He pai nga hua koraka mo te tinana o te tangata me te tino kai. Engari me mohio nga kai kai ki te tohu glycemic (GI). GI o te tapahi, apricots maroke, he iti nga piki, no te mea kaore e raru enei hua mo te hunga e mate raru ana. Heoi, ko etahi hua maroke ka tohua e te maha o nga tohu. Ko ta raatau whakamahinga he whakaoho i te pākia, e pa ana ki te taumata huka toto, e taupatupatu ana ki nga turoro me te mate pera.
Ka whakaatuhia e te GI te tere o te kai kei roto i nga kaimoana kei te keri ki roto i te tinana ka uru ki roto i te kaiti toto hei huka, e pa ana ki nga taumata huka. Ko te tohu glycemic e whakaatuhia ana ki nga kai e whai kiko ana i te warowaihā, na te mea ko taua kai anake ka taea te peke i te huka toto. Ko te teepu i raro nei e tohu ana i te whakariterite o te kai e pa ana ki te taupae glycemic.
Ko nga apricots maroke me te gi
He apricots maroke iti te apricots - 35 waeine, na i roto i te whakaakoranga ka taea, ka pau i te mate huka. He nui te huaora me te kohuke kei roto i tona hanganga e tautoko ana i te ahuatanga whanui o te tinana. Na ka maroke ano hoki te aporoota ka horoi i nga whekau. He pai ake te whakamahi i nga hua maroke hei maimoatanga motuhake, i te ahua ranei o te miihini.
Tuhinga me nga GI
Ko te tohu glycemic of date ko te 146 waeine, e rua tuarua te nui o te poaka tapatapahia ana, ara, he tino kai te hua. Ka awhina te hua maroke ki te whakanui ake i te toto toto, engari e whai hua ana. Ka awhina ia ki te whakapiki i te mate tuuturu, te ate me te mahi a-whatukuhu, me te whakaoho i te mahi whiu, ka awhina i nga taangata e raru ai ki te ngutu. Ahakoa te nui o te kohinga nui, e hiahiatia ana nga ra i roto i nga kai o nga turoro. Heoi, me ata whakamahia e koe.
Piripi me GI
Kei te pai te haere a Prune me etahi atu hua me tetahi o nga momo haumaru pai o te hua maroke. I tua atu i te taupae glycemic iti - 40 wae - kei roto i tenei hua maroke te nui o te muka. Na tenei, ka ruarua ai te kaawha o te kai, ka peehia ai te rere o te huka ki roto i te toto. Ka whakapakari i nga paruru o te tinana, no reira he pai rawa ki nga mate turoro. Me pau i te wa ngawari.
Raisins and Glycemic Index
He maha nga tangata e pai ana ki te taapiri i te karepe ki nga rihi raanei ranei. Heoi, he teitei te tohu glycemic 65 o nga waahanga. Kaore e taea te whakakotahi i tenei hua me te whakamatautau, no te mea i te wa e kai ana i taua kai kei reira he kawenga kaha i runga i te pancreas. Me kai motuhake koe i te karepe i te kai karaka-iti ranei. Ki te momo momo mate huka 2 mellitus, me whakaiti te whakamahinga o te karepe.
Puaka me te taupuhiwa kirikiri
Ko nga hua ki nga hua maroke me te iti o te taupae kirikiri - 40 wae. Heoi, ahakoa te iti o te tau, ko te whakamahinga o nga piki maroke kua contraindicated ki te mate huka. Mena ka maroke i nga piki, ka piki ake te ihirangi calorie me te piki o te huka, e whakaohooho ana i te huka toto. He kino, he kino pea ki tetahi waahanga o te mate.
He aha nga hua maroke e raru ana mo nga mate turoro?
Ko nga taangata mate huka e raru ana i enei hua maroke:
Ko enei hua maroke kaore e kainga me te kokoti i a ratau, na te mea na te mate huka, e uru tahi ana me nga mate ka pa ki te hunga e mate nui ana te huka toto (pancreatitis, raupatu raruraru), kaore e taea noa te kino i te hauora, engari ka arahi ano hoki ki te mate .
Ko te tohu glycemic me te uara kai whai hua o nga ra
He rarangi a te rihi
Ka aukati te Endocrinologists i nga taote mate i nga ra e kai ana na te GI teitei. He tika nga taakuta, ko te tohu glycemic of date maroke, i runga i te momo rereke me te kiko huka kei roto i a raatau, ka neke mai i te 103 ki te 165 wae. Ko te tohu glycemic o nga ra hou ko 70 nga wae. He mea whakamiharo nga whika me te kii he aukati ki te whakamahi i nga hua. Ko nga ra maroke he "aukati" nga kai mo te mate turoro.
I roto i te keehi ki te whakaheke i te nama o ia ra ki te whakaiti i te taumaha, kaore ano hoki nga ra maroke i te tahua. Ko enei hua he nui i roto i te Calora. Ia 100 g o te hua, ko te uara kaha kei te 292 kcal.
Te uara kai mo te 100 g:
- pūmua - 2.5 g
- ngako - 0,5 g,
- karukaru - 69.2 g.
Nga taonga whai hua
Ko nga ra kaore i te kounga kai nui rawa, engari ko nga waahanga whakaora. Kua roa nga hua hei rongoa mo te mare. He pai nga raarangi mo te ngenge, te ngaro o te kaha, te whanaketanga o nga tamariki, na te mea he pai te puhipuhi. Ko enei taonga ka pai ake kia tere ake i muri i te mate kino, te mahi uaua.
Ko nga taapiri he koha ki te pai o te hanganga toto, whakapiki i te rino i roto i te toto. Kaore i roa i mua, kua kitea e nga kairangataiao nga momo anti-inflammatory i roto i nga ra e rite ana ki te aspirin i o raatau ra.
Ko nga hua o te nikau rā he nui te pāhare, he whakapai ake i te mahi ngakau. Ki te koretake o te koukou, ko nga ra ka waiho hei tohu pai ma te werahi me nga koti. He pai nga raarangi mo te paramanawa tere me te ngawari i te wa o nga whakamatautau.
Ko nga raina he nui te waikawa amino - tryptophan. Ko tenei taonga he painga pai ki te mahi roro, te whakapai ake i te mahara, ka awhina i te whawhai o te ngakau pouri. Ko te waikawa Amino te koa, ka awhina i te pai o te moe.
Ko nga hua nikau he oxytocin māori. Ko tenei taonga ka pai ake te kirimana o te kopu i muri i te whanautanga me te pikinga ki te miraka a te wahine. Ko nga raarangi he pectins e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku. Ko nga raarangi o te muka kai ka ngoikore, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngoikoretanga o te whekau me te whakakore i te kiri koretake.
Tuhinga o mua
Kaua e tukino i nga ra, i te mea he nui rawa nga raorao. Ko nga tangata e whai kiko ana me te mate huka me kati nga ra o te kai.
Kaore e taea e koe te whakamahi i nga ra me te maarama o te tangata takitahi, te puta mai o nga tauhohenga mate mate. Ka tautokohia nga raina i nga keehi o te mumura pancreatic me te mate hakihaki. Mo nga tamariki iti mai i te 3 nga tau, ka nui nga ra 1-3 i ia ra.
Ko te reiti o te nakunaku o te hua he tino iti, no reira, me te whakanui i te gastritis, kaore i te whakamahia te ra.
Nga korero me nga korero
Kei a au tetahi mate huka momo 2 - kaore i te whakawhirinaki-insulin. I kii tetahi hoa ki te whakaheke i te huka toto me DiabeNot. I whakahau ahau ma te Ipurangi. Kua tiimata te huihuinga. Kei te whai ahau i tetahi kai kore-kaha, i nga ata katoa ka tiimata ahau te haere ma te 2-3 kiromita i te hikoi. I roto i nga wiki e rua kua hipa, ka kite au i te heke ngoikore o te huka i runga i te mita i te ata i mua i te parakuihi mai i te 9.3 ki te 7.1, a inanahi tae atu ki te 6.1! Ka haere tonu au ki te aukati. Ka raru ahau mo nga angitu.
Margarita Pavlovna, kei te noho hoki ahau ki Diabenot inaianei. SD 2. Kaore au e whai wa mo te kai me te hīkoi, engari kaore au e whara i te tima me te warowaiharo, ki taku whakaaro ko XE, engari na te mea kua pakeke te tau, he nui tonu te huka. Kaore nga hua kaore i te pai ki a koe, engari mo te 7.0 huka kaore e puta mo nga wiki. He aha te glucometer e ine ai koe i te huka me te? E whakaatu ana ia i a koe he hinu, he toto katoa ranei? Kei te hiahia au ki te whakatairite i nga hua mai i te tango i te tarukino.
Ko te taupū ka taea te neke atu i te 100. Ka pai te ako i te kaupapa.
He aha te korerorero kore mo te GI (ra) 146? Ko te GI te nuinga kei roto i te glucose me te 100, aa ka tohua katoa nga hua ki tenei tohu. Engari kaore e taea te neke atu i te 100. Ko te ra ko te GI te nui o nga hua maroke, engari ko te 70.
Whakamahia kia iti ake ranei te whakaiti i te whakauru i te rongoa kararehe i roto i to kai - kai me nga mirakae. Ano hoki, kia karo nga kai ngako penei i nga nati me era atu mea, ka pahemo nga mea katoa. Te pukapuka "ako Hainamana" ki te awhina.
He tohu pai, ka piri atu ahau ki a ratau
He pai nga hua koraka mo te tinana o te tangata me te tino kai. Engari me mohio nga kai kai ki te tohu glycemic (GI). GI o te tapahi, apricots maroke, he iti nga piki, no te mea kaore e raru enei hua mo te hunga e mate raru ana. Heoi, ko etahi o nga hua maroke ka whakahiatohia e nga tini tohu o tenei tohu. Ko ta raatau whakamahinga he whakaoho i te pākia, e pa ana ki te taumata huka toto, e taupatupatu ana ki nga turoro me te mate pera.
