He aha nga rihi ka rite mo te mate huka momo 2 (nga tohutao me te arotake)

Ko te kai ma te mate huka ko te kai e tika ana te whakahaere me te whakahaere tukatuka. He raima, ka tunua, ka kumea. Ahakoa te tino uaua, he maamaa nga tohutao mo te mate huka momo 2 ahakoa mo nga timatanga.

Nga tikanga o te kai

E mohio ana te katoa: me peka atu koe i nga kaewao me te piri ki te kai, engari he ruarua te whakaaro nui. Ma te mate huka e hiahia te tangata ki te whai i tetahi rarangi kua taka-i mua. Na anake te mate kaore e haere whakamua.

He riha mo nga mate mate taatai ​​2, ko nga tohutao he maamaa noa iho ahakoa ko nga wahine maamaa kaore e taea te whakahoki, ka wehewehea ki nga waahanga e whai ake nei:

Ko nga tohutao rongonui e mahia ana mo te mate huka momo 2, nga tohutao mo te rihi wera me te makariri, me nga kaiamu kaore e whai kiko nga mea kino ki te tinana, ka taea te whakauru ki te rarangi.

Akoranga Tuatahi: nga hupa

Ko te putunga o te waahanga rarangi mo te wiki katoa ko te hupa. Ko nga akoranga tuatahi mo te mate huka ka rite ki te whakamahi i nga huawhenua. Engari me waiho te paraoa i te waa, na te mea kaore anake i te hiahia ki nga sweets, engari ano hoki te piki o te hinu ka nui ake te huka toto.

Ka taea te whakauru i taua hupa i roto i te tahua wiki o te tangata mate huka; he maamaa te whakarite, ina koa ki nga whakaahua o nga tunu tunu.

1. Heihei (uma) - 300 g.
2. Parani uaua - 100 g.
3. Hua - 2 pcs.
4. Rēmana wai rēmana ranei.
5. Riki - 1-2 pcs.
6. Chervil - ki te reka.

Ka tihorea te heihei, makahia hei kohua i runga i te umu. I muri i te haora, ka tangohia te kai, ka tapiritia te paraoa ki te hupa kohua ka tunu tae noa ki te hawhe tunua, ka whakaoho haere i etahi wa. I tenei wa, ka whiua nga hua ki roto i te ipu motuhake ki te maataki pai, ka ringihia he punetere o te wai makariri me te wai rēmana. Ki te ranunga hua - 1-2 nga hupa o te hupa, kua whakaranu katoa nga mea, ka riringi ki roto ki te paraharaha me te paraoa. Waiho ki te ahi mo te 3-7 meneti. Tiki nga huawhenua me te chervil. Ka tauhiuhia e ratou te kai i mua i te reka.

Ko nga hupa mo nga mate huka me tino rite mai i nga huawhenua

Ko nga rihi taha taha ko te putake o te tuarua

Ko nga rihi matua mo te momo mate huka momo 2 mo ia ra, he rereke nga ahuatanga. Ma tenei ka taea e koe te whakakii me te whakakapi i etahi o nga mea kai kia pai ake ai te reka. Kei raro nei nga momo tohutao pai mo te mate huka o te momo 2, e tika ana mo nga taangata katoa, kaore he wehenga.

Koinei te tohutao pepa ngawari ngawari e awhina ana i te heke o te toto ki te hunga mate mate huka.

1. Pepper - 240 g.
2. Karika - 1-3 pcs.
3. Hinu Olive

Ka horoi i nga huawhenua, horoia te maroke. E tarai ana he taakuta ki nga waahi maha mo te tunu pai ake. Ka whakauruhia e matou te korika o te karika hei poro, engari kaua e tihorea. Ka whakauruhia e matou he tihi ki te peera, ki runga - huawhenua. Ka whakauruhia e matou ki roto i te oumu i raro i te paraoa. Ka tunua kia tae noa te pouri o te kiri. Katahi ka tangohia e matou i waho o te umu, ka whakawhiti ki te ipu ka tatari ki te whakamatao. Peel nga huawhenua.

Ko nga pepa pera, kua rite ki te maturuturu o te ngako me te pupuri i o raatau taonga whaihua, he rongonui ki te momo mate huka momo 2 hei pupuri i te hauora o te mate mate mate mo nga tau maha. Ka taea te whakamahi hei hinu matua i roto i nga huamata (hei tauira, me nga tōmato me te arugula). Ki te whakaranu koe, ka whiwhi koe i te kaihi ika reka.

Kia kore ai e pahua te hua, ka tūtohutia kia waiho nga pepa ki roto i te oko ka ringihia te hinu oriwa.

Casserole me te eggplant me te kai paraoa - he maha nga maangai wahine e mohio ana i raro i te ingoa "Moussaka", ka taea te tunu kai me te kore kai ranei. Ki te mate huka momo 2, ka hangaia he casserole eggplant kaore he ngako ka taea te whakamarie i te hiakai mo te ra katoa.

1. Eggplant, zucchini - 1 pc.
2. Kāpeti, tōmato, riki - 300 g ia.
3. Tono (momo momo kai - puaa, korukoru)
4. Hua - 2-5 pcs.
5. Ko te kirikiri miraka 15% - 130 g.
6. Tīhi - 130 g.
7. Te hinu Olive, nga otaota hou, nga mea kakara, nga paraoa.

Peel zucchini me te eggplant, horoia i raro i te wai. Ka tapahi noa matou. Tunua i roto i te paraoa pokepoke ranei, parai. Mena ka taea, he pai ake te whakamahi i te paraoa. Whakanohia te riki tae noa ki te marama. Kihia ratou ki te kai ki te whakakotahihia. Peel i te tōmato, huri i te whakaranu, huri i nga hua. Ka tukuna atu e matou enei kai ki te kai tapatapahi, whakaranu tino.

He pai te pare casserole mo te makona i te mate huka e mate ana

I roto i tetahi ahua hohonu, horahia nga rau o te kāpeti, ka pania tuatahi ki te wai kohua. Ko te nuinga o nga taangata mo te mate huka ka tūtohu kia whakanohohia nga huawhenua ki nga papanga: eggplant me te zucchini, he karika iti ka pakaru, he apa angiangi o te kai tapatapahi.

Tihi ma te whakakii i te puka. Ka whakatakotoria tetahi apa o te tōmato ki runga, tapahia ki porowhita angiangi. Te tote me te pepa kia reka, tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi. Ringihia te ranu ki te hua manu kua whiua ki roto ki te pahuka. Tauhiuhia ki te tiihi kuoro, whakauru i roto i te oumu.

Ko te Buckwheat me te kai tetahi atu ingoa mo te tohutao mo te momo mate huka 2 momo mapi - "he tunu penei he kaihokohoko." He pai te whakaaro kia uru taua rihi ki te rarangi tauira mo te wiki mo tetahi turoro.

1. Parekurere Buckwheat - 350 g.
2. Riki - 1 pc.
3. Tae (puaa poaka poaka noa) - 220 g.
4. Ko te pata hinu me te hinu huawhenua.
5. Katoa.

Me pehea te tunu? Ko te tohutaka i te taahiraa-i te taahiraa me nga whakaahua ka awhina. Na, horoia aku kai, horoia maroke ka tapahia ki nga waahanga iti. Makahia ki roto i te miihini hohonu ka ngoikore noa iho i te hawhe haora mo te wera iti. Kei te paraihia nga peere maroke he mea wehe. Wees theamam from a husk, chop, fry. Tāpirihia te tote, nga mea kakara, nga otaota hou me nga aniana ki te kohu. Tuhia ki te taupoki ka waiho mo te hawhe haora.

Inaianei whakauruhia te kaimau ki te kai. Whakakiia nga mea katoa ki te wai maeke kia pai ai te kapi ki te totokore. Hipokina ka waiho ki te parai kia kohuatia kia oti ra ano te rere.

Tino reka: huamata

Ko te kai ma te mate huka kei roto i te whakamahinga o te nuinga o nga kai whakato, na reira ka noho rongonui nga huamata, a, i te kai o te mate huka, kaore e rereke.

He aha nga tohutao huamata ngawari mo te mate huka?

Te heihei me te Avocado Huamata:

1. Whakakapi heihei - 250 g.
2. Kōpere, awhekakōhoro, aporo - 2 pcs.
3. Pūkihi hou - 130 g.
4. Yogurt - 50-80 ml.
5. Hinu Olive
6. Wai puriporo

Ko nga tohutao mo te mate huka he tata ki nga mea o mua, engari ko nga hua e kino ana ki te mate huka ka whakakapia e nga tikanga kore. Na i konei, ko te huamata tino rongonui o nga avocados me te heihei kua paku whakarereketia kia taea ai e nga taatai ​​te mate maata ki te hamani.

Ko te Avocado me te huamata heihei he pai mo te mate turoro

He pai ake te tunu i te heihei mo tenei tohutao, kua tapahia ki nga waahanga iti. Ko te Avocados, te aporo me nga kukama te kiri me nga purapura me nga tapatapahi. A tuu te heihei, hua me te miraka i roto i te ipu kotahi, whakaranu katoahia. Koti tapatapahi. Kua whakaranuhia nga kai katoa, ka kohuatia.

Ko nga kai reka-whakamakuku

Ko tetahi mea he pohehe ko te whakapono ko te kai totika i te mate huka he mea iti, me te mate huka he contraindicated mo te mate huka, na te mea ka ara tere te toto toto i muri i te kai. He maha nga tohutao tino pai mo nga kai maramara, kaore i te ngoikore o nga hua ki te hua ma te taupae glycemic nui me te mana e kore e whakakahoretia ki te paparangi!

He tohutao tohutao reka

1. Te miraka mo te tiihi me te tiihi - 250 g ia
2. Gelatin - 1 toka
3. Koko - 3 tbsp. whakaroko
4. Vanillin - 1 toka
5. Tiaki.
6. Wai puriporo

Ringihia te gelatin ki te paraihe ki te miraka tapatapahia, whakaohohia, ka ngana ki te whakakore i nga kape. Ka maka e matou ki te ahi, ka whakaoho, engari kaore e wero. Patupatua te tiihi whare tote, te rēmana wai me te vanillin ki te whakaranu. I roto i te miraka - te puranga o te papatipu hua. Last engari e kore e iti, koko. Ohooho, ringihia ki nga papa, ki nga peihana, ka waiho ki te wahi makariri mo te rua, neke atu ranei nga haora tae noa ki te whakakotahi i te ranunga.

Kia rite nga paoa mo te mate huka momo 2 me te kore huka. Ma tera ka raru te kaawhiwhi i te waa e whakaaro ana ki te paanui mo te ra. Ana i nga ra o te raumati, a, i nga hararei he maha nga wa ka hiahia koe ki te hamani i a koe ki te inu! Ma nga tohutao mo nga turoro me te mate huka, he ngawari te hiahia o tenei hiahia. Hei tauira, ko te wai paneriki, maau ake e hiahia ana koe: cranberry - 500 g me kohua te wai tātari ranei - 2000 ml.

Kaore i te whakamahia te huka i roto i tenei tohutao, ka hangaia e nga cranberry nga tinana ki te nui nga huaora. Ringihia nga hua ki te karaihe wai ka whakaturia hei kohua. Kia reka ai, e tika ana kia tapiritia he punetere honi.

He pai te wai Cranberry hei tinei i te matewai me te mate huka.