He aha te momo hua ka mate i te mate huka?

Ko nga taatai ​​huka momo 2 e kaha ana ki te whakaheke i o raatau kai: whakaheke i nga huawhenua hakihaki me nga ngako kararehe, tino whakarerea nga reka Ka taea nga hua ki te kai mamao i nga mea katoa me te iti noa iho o te waahanga. Engari he rauemi nui tenei mo nga antioxidants, huaora, kohuke, bioflavonoids me etahi atu mea whai hua. He aha nga momo hua ka taea te mate huka momo 2?

Hua me te hua maroke

Ko nga hua e whai ake nei kei roto i te kai a nga tangata whai mate huka:

• Ko nga hua karaka: karaka, rēmana me te karepe.
• Berries: rōpere, parakipere, currants, rōpere, gooseberries, blueberries.
• Paramu me aperikota. He maha nga waahanga taapiri e whai kiko ana ratou.
• Ko nga cherries me te cherries he kromium, he whakaheke i nga wa o te mate huka.
• Nga purapura poaka: te terise me te aporo. He momona ratou i te pāhare pāporo me te rino.
• Ko etahi hua aorangi: te pamekaranete, te pineapere, te mango, te kauhau, te alpiki. Ko nga hua o te mate he peariki i runga i te glycemia, no reira ka whakaaetia mo te mate huka momo 2.

Ko nga hua maroke ka whakamahia motuhake ma te mahi inu inu huawhenua ranei. Hei tutuki i tenei, ka tunua i te tuatahi ka kohuatia. Hei whakapai ake i te reka ki te whakahiato, ka taea e koe te taapiri i tetahi waahanga reka, i whakaritea mo te mate turoro, me te hinamona. Ko te papaya maroke me te awhekiri me wehe i te kai.

Nga inu mate huka

Ko te rarangi o nga inu inu mo te mate huka momo 2 kei roto i te hinu rēmana. Me whakarite e koe te inu me te kore e tapiri i te wai. Whakamahia mo te whakarereke, i nga waahanga iti. He pai te hua mo nga pakitara uaua. Ano hoki, ka raru te wai rēmana te tukatuka metabolic, ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Kua tino whakamatauria te wai Pomegranate ano. Kia reka atu ai, tāpiri honi. Mena he raru o te kopu, he pai ake te kore e whakahukuhia i nga wai kapi hou.

I te momo momo mate huka 2, e arai ana nga kai whakakeke. I a raatau hanga, nga tae karakara, kakara, whakaranu kakara, me te huka te whakamahi.

Me pehea te whakaiti i te hua gi

I te momo mate huka 2, ka whakawhanake te hyperglycemia mena ka uru wawe te toto ki te toto ki te nui. Mena ka whakaiti koe i te GI o nga hua, ka uru noa te whakauru ki te tinana. Ka awhina tenei ki te karo i tetahi ahuatanga kino.

Ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina i te whakaiti hua GI:

• Whakamahia nga kai kaore e tino whakaherehia. Te tunutunu me te kohua i aua mea kaore e hiahiatia.
• Kaua e tio te kiri: kei kona te nuinga o te muka.
• Pau nga karukaru i te wa ano e rite ana ki te ngako me te pūmua.
• Tāpirihia he ipu paraihe ranei, he reeti ranei ki nga rihi hua e iti ana te muka. Ka taea e koe te hoatu hua i roto i nga totokore.
• Whiriwhiria nga hua maoa rawa. Ko etahi o nga huka kei roto i nga hua matomato kaore i te waaatea.

Te aukati i nga ra hua

Ko te mate huka momo 2 e haere tahi ana i te maha o nga mate, i roto ano i te momotu, te haangai, te mate tuutuu, atherosclerosis. Ma enei ahuatanga, ka whai hua nga ra o te nohopuku. Ka tuku koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakapai ake i to hauora ki nga kohinga huaora.

Whakahaerehia te maimoatanga kai mo te kai neke atu i te 2 i te wiki. I roto i tenei waa, whakatika te taatai ​​i nga raau taero-whakaheke i nga raau taero. Ko nga papa me te insulin e kore e nekehia.

Mo te kawe i nga kai whakangao, 1 kg o nga hua hou-koretake e hiahiatia ana (e whakaaetia ana nga momo 2-3). Kaore e tika ana te panana. Me kai nga hua whakato i te roanga o te ra, ka wehe ki te wha ki te rima inenga (200 g i te wa). Ka taea e nga momo miihini momono-hua te hua kotahi. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te kirīmi kawa me te ihirangi ngako kaore i te 10%.

He hua pai kei te whakaratohia e te whakakotahi o nga hua me nga huawhenua, te taapiri o te hinu huawhenua. Ko te whakamahinga o te tote te hiahia ki te whakawhitia. Ko nga huawhenua hoki me waiho he kore-hakarori (rīwai rīhi). O nga inu i te ra nohopuku, he pai te kohinga o nga hua maroke, engari kaore i wera. Ko te aperikota maroke, te aporo me nga pea ka tino whai hua.

I mua i te pau o nga hua me nga hua, haere i te tātaritanga tinana tino. Me whakatauhia e te taote nga hua ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 2. Ko te whiringa hua e ahu mai ana i te taupae glycemic. Kia maumahara ko te nui o te haangai mai i te whakamahi i nga hua ka nui te raru.

He aha te momo hua ka taea e ahau me te mate huka?

Ko nga hua kaore anake te huaora me etahi atu taonga whai hua. Tenei me te nui o te huka hua. A, ki te mea he maha nga mate he hua whai hua, na me te mate huka kei reira nga herenga. Ko tetahi waahanga nui o te hua he GI nui a kei roto he kohinga nui o te huka, he warowaihā. Na reira, me toro atu koe ki te whiriwhiri i nga hua me te tupato.

Ko te rarangi katoa o nga mea ka mate turoro he uaua. Na reira, tohu tatou i nga mea nui kia rite ki te GI me te nui o nga warowaihā:

Ko nga hua i te tepu e whakarite ana i runga i te tohu glycemic index. Engari me tino whakaaro koe ki te mea he nui te warowaihi. Hei tauira, ka nui ake te kaewari i te aporo, mena ka whakataurite e rua nga tohu.

Ko nga raraunga katoa hei tohu noa iho. I te mate huka, me whakaae tetahi o nga waahanga o te kai ki te taakuta, na te mea anake e mohio ki nga ahuatanga takitahi o te manawanui me te akoranga o te pathology.

He aha nga hua ka rukuhia ki te mate huka?

Kaore e whakaritea he taatai ​​i runga i tetahi hua mo te mate huka. Ko tetahi waahanga iti o te hua tino pai kaore e whara i a koe ki te whakauru tika ki taau kai. Engari tera he hua ka piki te nui o nga warowaihā me te taupae glycemic ki nga tohu kua tohutohutia, ko te whakauru ki te kai kaore e hiahiatia.
Ka rite ki nga mea kua whakaaetia, he uaua ki te kawe i nga hua katoa kaore i te tūtohutia ki te mate huka. No reira, ko nga mea noa kei to tatou whenua e whakaatu ai maatau.

Me tino whakakorea o raatau tahumaera mai i ta ratau papaa kia kore ai e peke i nga taumata o te huka. Ahakoa tetahi waahanga iti o te hiahia me kaha ki te utu. A, ki te mate huka, me arotahi atu enei mahi ki runga i nga whaainga nui ake.

Mena kaore he hua i roto i nga tepu, na, he ture ngawari mo te whakatau tata i te GI: ko te kaipeeke i te hua, ka teitei te taupae glycemic. Ko te hiahia ki te whai hua ki te whai kawhe, ka whakaaetia ki te mate huka me te whai hua.

Ka raukahia pea nga Haupoi Rakau Maau mo te mate huka?

Ko tetahi atu patai a nga taatai ​​i te patai penei: Ka taea pea te kai hua maroke. Ki te whakautu i tena, ka mahi taatau ki te ariā o nga hua maroke. Ko nga hua maoa ka rite ana hua, kaore anake te wai. Ko te ngoikoretanga o te hau te take mo te piki o te kukume o nga waahanga katoa mo te taumaha o te waahanga. I pa ano tenei ki te warowaihā.

Ko te taumaha o nga aporo hou i muri i te whakamaroke ka whakaitihia e te rima nga wa. Ko te nui o nga warowaihā i te kotahi rau karamu o te hua ka nui ake hoki e rima nga wa. Na tenei ano he tino tino aro. He pai tenei riterite mo nga hua maroke katoa. Na reira, me kai pai nga kai turoro me nga waahanga iti.

He haumaru ki te whakamahi i nga hua maroke mo te mate huka mo te tunu tunu. Na ka taea e koe te whakamahi i nga matūkai katoa me te whakaiti i te nui o nga warowaiharo ki te kai.
Mena ka korero taatau ki nga hua maroke mai i nga hua me te GI tiketike, ka tiakina mau. Ko te kukume nui o te huka he kino ki nga turoro me te mate huka

He aha te momo huawhenua ka taea te mate huka?

Tata ki nga huawhenua katoa mo te mate huka, ina koa ko te momo tuarua, he whai hua. E rua nga waahanga nui o raatau:

• he nui te muka, e awhina ana i te rere o nga huringa o nga taumata o te huka me te tango i nga paitini,
• taupū glycemic iti.

Ko te tohu glycemic i roto i nga huawhenua he tohu e whakarite ana i te whakarite i te rarangi mate huka. He nui te huawhenua GI nui, iti me te iti. Ma te mate huka, ko te nuinga o nga huawhenua ka taea. Anei etahi o raatau me nga tohu nui:

Mai i te tepu ko te maarama he pai te maara o te huawhenua mo te mate huka. I te taha o te GI iti, he iti noa te nui o nga warowaihā, he mea nui kia waihangahia te tahua o nga kaari kai.

Engari he mea okotahi.

He aha nga huawhenua kaore e whakaaetia mo te mate huka?

Ko nga huawhenua GI teitei kaore e pai mo nga mate turoro he ruarua:

Whakakotahihia nga huawhenua GI nui me te nui o te huka me te māngaro. Ko enei waahanga e rua ka whakanui i te huka toto me te whakaheke i te pākia.
I te wa e whiriwhiri ana i nga huawhenua mo te kai me te tupato, me toro koe ki ta raatau whakaritenga. Me ngana koe ki te whakakore i nga mea parai i te rarangi, a me whakaitihia nga kohua. I muri i taua maimoatanga wera, he maha nga huawhenua ka piki ake te GI na te pakaru o nga warowaiharo matatini ki nga mea ngawari. He hononga tika i waenga i te roanga o te maimoatanga wera me te tipu o te taupae glycemic.

Ka taea e te mate huka me nga hua kēne me nga huawhenua?

Ka raru nga hua kēti hei mate huka. Ka tapiritia e ratou te huka, e whakanui ana i te GI me te nui o nga warowaihā. He kino tera hua. Ko nga hua kua mate e te maoro te mate, ina koa me te mate tuarua, me whakakore.

Ki nga huawhenua kēne, he rereke te ahuatanga. I nga koikoi i te wa e tohatoha ana, ko nga tohu he mea nui mo nga taumata toto toto kaore e piki. Na ko nga huawhenua he rawaka he GI iti me te iti o nga warowaihā, ka taea te whakauru atu ki te kai me te momo penapena.

Te aukati i runga i nga huawhenua kēne e pa ana ki te kohinga tote teitei i nga piripara. Kaore te tote e whai kiko ki te akoranga o te mate. Engari ko te taapiri ka taea te whakaweto i te whanaketanga o nga pathologies cardiovascular, he mea tino kino te mate huka.

Na reira, me te tiaki, pera me etahi atu hua, me mate te mate turoro. Ko te tahua me te maataki penei ka taea te reka me te rereke. Engari kia iti ake nga mea katoa.

Ana ka pai te kai me te pai. Na koinei te putake o te pakanga angitu ki te mate.

Te hua o nga hua me nga huawhenua i runga i te akoranga o te mate

Hei whakahaere i te taumata noa o te huka i roto i te toto, e whakamahia ana te tohu glycemic - he tohu e whakatau ana i te tere o te whakauru o nga warowaihā. E toru nga nekehanga:

• iti - ki te 30%,
• te taumata toharite ko te 30-70%,
• taupū tiketike - 70-90%

I te mate huka o te tohu tuatahi, me whakaaro ano koe ki te horopeta o te haurangi o ia ra. I roto i nga turoro o te mate huka o te tohu tuatahi, me te taumata glycemic nui, tata katoa nga hua me nga huawhenua kaore i te kai, mo nga mate turoro o te waahanga tuarua - me whakamahi tupato atu. Mo ia manawanui, he mea tika kia tohua tetahi kai takitahi me te wa e whiriwhiri ana nga hua me nga huawhenua mo te mate huka he pai ake to korero tahi me to taakuta.

Kei runga i te tatauranga o nga warowaihara ngawari, ka wehea nga hua ki nga waahanga e whai ake nei:

• Tohu taupū glycemic - tae noa ki te 30%. Ko nga kai pera ka puhoi te kiko me te haumaru hoki i nga mate turoro. Kei roto i tenei roopu nga totokore totokore katoa, heihei, etahi momo huawhenua.
• Tuhinga 30-70%. Taua hua ko te oatmeal, buckwheat, legumes, etahi hua miraka, me nga hua. Me whakamahi tenei momo hua me te tupato, tautautefito ki te hunga e tango ana i te insulin i ia ra.
• Tauira 70-90%. Ko te taupii glycemic nui, ko te tikanga kei roto i nga hua te maha o nga huka ngawari ki te hinu. Ko nga hua o tenei roopu mo te mate huka e tika ana kia whakamahia, kia whakawhitiwhiti korero me to taakuta. Taua hua ko nga rīwai, raihi, semolina, te honi, te paraoa, tiakarete.
• Ko te taupae he nui ake i te 90%. Ko te "raarangi pango" o te mate huka - huka, confectionery me sweets oriental, taro ma, witi o nga momo rerekē.

Ko te waihanga i tetahi kai mo ia ra, me whakaae me te taote, na te mea he maha o nga kai ka nui ake te huka huka, e arahi ana ki te whakarahinga, ki te hauora ngoikore ranei o te mate turoro.

He aha nga huawhenua e whakaaetia ana mo nga momo mate huka?

Ko te hunga mate ki te mate huka momo 2 ka taea te kai i nga momo huawhenua whai huawhenua-nui i ia ra me te iti o te paanga o te huka me te warowaihā He aha nga huawhenua e uru ana ki te whakauru atu ki te kai o nga turoro o te mate huka:

• Kapeti - he iti te kohinga me te taonga i te muka. Te upoko-ma, te broccoli, kei roto i te huaora A, C, D, me te konupūmā me te rino, ka tupu nga Brussels me te kareparoti (hou, kohua ranei).
• Kōkihi kei roto i te huaora K me te waikawa folic, te whakahaumaha.
• Kukama (ma te ahu nui o te pāhare pāporo, huaora C).
• Pae pepeke (he iti te huka me te cholesterol, e tohu ana mo nga mate turoro o nga momo tuatahi me te tuarua).
• Eggplant (ka awhina i te tango i nga momona me nga paitini i te tinana).
• Zucchini (whakarei ake i nga mahi tohu me te whakaiti i te taumaha) e whakaatuhia ana i te waahanga iti.
• Paukena (ahakoa he taupae glycemic nui, ka awhina i te whakaheke o te taumata huka kia tere ake te tukatuka o te insulin).
• Rareri
• Ngaherehere.
• Te riki.
• Rētihi Rau, kumine, te pāhiri.

Ko te nuinga o nga kai matomato he painga whai hua ki runga te tuku i te huka toto me te hauora whānui. Ko te huawhenua "tika" te whakatere i te warowaihā, te haangai i nga paitini kino, me te whakariterite i nga tikanga o te taarua.

He aha nga taapiri e taunaki ana e nga taote?

Ka taunaki nga taakuta kia tango Ferment S6 me te kai, ka tino whakarei ake i te mate tere o te huka toto. Ko te whakarite otaota ahurei ko te whanaketanga hou o nga kaiputaiao a Iukereiniana. He hanganga taiao tuuturu, kaore he tapiringa aote waipiro kaore ano i te taha o nga hua o te taha. Kua whakaarohia te rongoa ko te rongoa he tino whai hua ki nga turoro me te mate huka momo 2.

Kei te Ferment S6 te whakamahinga o te whakaoranga nui, ka whakahoki i nga tukanga taatai ​​i roto i te tinana. Ka whakapai ake i nga mahi o te pūnaha endocrine, cardiovascular me te keri. Ka taea e koe te ako ake mo tenei tarukino me te tono i nga waahi katoa o Ukraine kei te paetukutuku mana http://ferment-s6.com

He aha nga hua e whakaaetia ana mo nga mate turoro

Hei whakahaere i te huka toto, i te wa e hanga ana i te kai, me whakaaro koe ki te tohu glycemic o nga hua me nga huawhenua. Ko te kore e pai ki te kai ka taea e te mate te mate.

Tērā e whakaaehia te mate huka nga hua me nga hua:

• aporo matomato (he nui ratou i te muka o te rua nga momo),
• cherries, (kei roto i te Coumarin kei roto i enei hua te whakahou o nga taarua toto i roto i nga oko toto, ka kitea i te nuinga o nga taatai ​​mate II).
• rōpere, i roto i te rahinga iti (e pa ana ki te ngakau, ka whakapakari i te punaha)
• gooseberry (kei roto i te muka huawhenua whakarewa, te horoi i nga paitini me te paihana, me te whakariterite i te huka),
• here reka (Berry ki taupū glycemic itikei roto i nga antioxidants e whakaheke ana i te mate pukupuku o te mate pukupuku me te mate cardiovascular),
• Ko te rōpere, rōpere (te aroaro o te konupora me te huaora C i roto i nga hua ka awhina i te whakapakari i te punaha cardiovascular, engari kaore e pai ki te tango mo a raatau ma nga tauhohenga mate o enei momo hua),
• dogrose (whakamahia te hupa tunua i te whaowhia ranei),
• nga blueberries (he aukati me te haumanutanga o te tirohanga me te aukati i nga mate o te kanohi i whakawhanake ki te taha o te maarama mate huka, e whakaoho ana i te huka toto),
• Ko te viburnum (he punaha tino pai mo nga turoro me te mate rereke o te mate o te mate, he maha nga waikawa amino, huaora me nga kohuke, e whai hua ana ki nga kanohi, toto toto, whekau roto).
• moana-buckthorn, hinu-buckthorn moana (mo nga taakuta maha, ka taunaki nga taote kia whakamahia te hinu-buckthorn hinu - hei whakakore i nga raru o te kiri me nga makawe),
• terise (hua reka me te hauora mo te mate huka momo 2),
• te pamekaranete (te tohu i nga tohu pēhanga, te whakapai ake i te haehae, whakaheke cholesterolwhakaheke)
• chokeberry (he mana antimicrobial me te anti-inflammatory, e whakariterite i te totika o te toto, engari he pai ake te korero atu ki tetahi taakuta i mua i te whakamahi).
• Ko te Kiwi (he hua pai mo te mate taimaha mo nga mate turoro - kei roto i te waikawa folic, nga whaaiao me nga polyphenols, e pai ai te whakahou i nga kopa tinana, te whakatairanga i te pakaru o nga ngako),
• pītiti, aperotiti, paramu,
• nga blueberries (he nui rawa nga huaora me nga antioxidants - he tino pai te hua mo nga turoro me te mate momo mate momo 2),
• cranberry, lingonberry,
• fuamelie
• Karaka (whakaaetia mo te mate huka, hoatu he horopeta o ia ra o te huaora C),
• karepe (waatea ia ra).

He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga hua me nga hua ma nga momo mate huka 2 hou, ki te tio ranei, kaore e kohuatia ki nga tirikara, ka ruia nga hua maroke.

He aha nga hua kaore i te taunakitia mo te mate turoro?

Ko te whakamahi panana, merengi, cherries reka, tangerines, pineapples, persimmons kaore i te tūtohutia, ko nga hua mai i enei hua kaore hoki e hiahiatia. Kaua e kainga nga karepe me te mate huka 2. Ko nga hua kua rukuhia mo enei tātaritanga he rā me te piki. Kaore e taea e koe te kai i nga hua maroke me te tito mai i a raatau. Mena e tino hiahia ana koe, ka taea e koe te tunu i te tauira hua maroke ma te pahuhu i te hua maroke mo te rima ki te ono haora i roto i te wai, kia rua nga kohua hei huri i te wai ka tunu tae noa ki te ngoikore. I roto i te kohinga hua, ka taea e koe te taapiri i tetahi hinamona iti me te kai reka.

He aha nga hua e kino ana mo te hunga he nui te huka:

• Ka taea e te pineaporo te peke i nga taumata huka. Me tona whaihua katoa - he iti te kohinga o te kohinga, te aroaro o te huaora C, e whakapakari ana i te punaha ārai mate - kua contraindicated tenei hua i roto i nga turoro o te momo mate huka.
• Ko te panana e whakaatuhia ana e te ihirangi paraihe nui, kaore e pai pā te huka toto.
• Ko nga karepe o tetahi momo ka tohaina mo te mate huka na te mea ko te ihirangi huka nui, e kaha ake ana te taumata o te huka.

Ko nga Wai e Taakihia ana mo te Diabetics

Ko te mate huka o nga momo momo ka inu i enei momo momo inu:

• tōmato
• Ko te rēmana (ka horoi i nga taiepa o nga toto toto, ka whakapai ake i nga tikanga o te taatai ​​me te horoi i nga paitini me te paitini, me inu i roto i nga hinu iti kaore he wai me te huka),
• te pamekaranete wai (ka tohutohuhia kia inu me te taapiri o te honi),
• putiputi
• Birch
• cranberry
• kāpeti
• beetroot
• kūkamo
• kāroti, i roto i te puka whakaranu, hei tauira, 2 rita o te aporo me te rita o te kāroti, inu kaore he huka, me te tāpiri ranei mo te 50 karamu hei kakara.

Me pehea te whakatau i te tino pai o nga hua, huawhenua ranei ka kainga

Ahakoa ko te whakamahi huawhenua, hua ranei me te taupae glycemic iti ka nui ake te nui o te huka huka i roto i te tinana. Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i te rarangi tohutohinga o ia ra, me ata whakarongo koe ki te mahinga o tetahi hua, ka tirotiro i nga waahanga e tika ana ki te whakamahi. Ko te mahi kai hua kaua e neke ake i te 300 karamu mo nga momo waikawa (aporo, pamekaranete, karaka, kiwi) me te 200 karamu o te reka me te paitini (pears, peach, paramu).

Mena i muri i te panui i tenei tuhinga kei a koe ano nga paatai ​​mo te kai mo te mate huka, tuhia nga korero kei raro o tenei tuhinga, ka koa ahau ki te tohutohu ki a koe.

He maha atu ano mo te taupae glycemic

Mo nga turoro he mate huka momo 2, he mea tika ki te tātai i te kai tika. I runga i tenei, ko te maarama matua ko te taupae glycemic. He tohu tenei e whakamana ana i te tere o te whakauru o nga warowaihā.

Kia tupato He maha nga iwi e whakaaro ana ko nga inu riki hou ka pai noa, ka hauora. Heoi, e ai ki nga tatauranga, he nui te taapiri ki nga wai hou ka raru e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te mate huka i roto i nga tamariki. E whakamarama ana tenei ma te nui ake o nga ihirangi o te glucose.

Tohu Hua Glycemic

Na reira, he pai ki te wehe i nga hua katoa ma te tere o te whakamate.

He waahanga o nga hua i te mate huka

Ko te tautohe matua e tika ana kia mahara koe ko te mea e raru ana kia tunua hua ki te huka. Ko nga huinga o te hua me te huka, he ranunga kino. No reira, ka taea e nga turoro te kai noa i nga kai hou, i te tio ranei. He mea tino nui te aukati i nga honi hou i te kai. He nui noa atu, kaua koe e whakamahi i nga kaimoana ahakoa mai i te raarangi whakaaetanga, na te mea he nui o te huka, nui ake i roto i te hua ake.

Kua tukuna nga hua mo te mate huka momo 2. Wāhanga 4

1. Te pea me te aporo. Koinei nga hua e whai hua ana mo nga taatai ​​mate, na te mea he nui nga huaora me nga pectins. Ko te whakamutunga he mea tino pai ki te whakapai ake i nga tukanga metabolika. Na i roto i te mate huka, ka turaki te tikanga o te taau. I tua atu, ka tangohia e te pectin te cholesterol, te aukati i te waihanga o te kirakaaka, te whakapai ake i te tohanga toto. Engari, ko te painga nui mo te mate huka ko te whakakore i nga taonga paitini e whakanui ana i nga taumata o te huka.
2. Keriira. Ko te hua penei, ka whai hua ki te Coumarin. He mihi ki tenei waahanga, ko nga marau toto i hangaia i roto i nga oko ka rewa tere. Ko te hanganga o nga toto toto e puta ana i te atherosclerosis i te mate huka momo 2. Na reira, ka tūtohutia kia kai cherries mo nga kaupapa aukati.
3. Kaipara karepe. He tohua tenei o nga hua citrus, he nui te muka, te huaora C. Me utu te whakarongo ki nga tangata e mate ana i te mate huka o te momo tuatahi hei whakariterite i te taumaha me te pupuri i te uaua vascular.
4. Kiwi. Ka whakamahia te hua hei whakariterite i te taumaha, na te mea ka awhina o ona enanthono ki te tahu ngako tere.
5. Paarake. E waatea ana ratou ka rereke nga korero o te antioxidants.
6. Pararaiha. Ka kitea te maha o nga waahanga o nga waahanga hiko. Kaore i rite ki etahi atu hua, ka whakaaetia te kaima hei pau e nga mate turoro i roto i te moni e wha nga waahanga ia ra.

He Kai toarei Diuka

Kia tupato Me karo te mate huka i nga tangerines! Ko enei hua he nui te warowaihā.

Ko te mate huka e mate ana i te mate o te momo tuarua e tūtohutia ana ki te tirotiro i te ataata, kei te raarangi i nga raarangi o nga hua kua whakaaetia.

Me pehea te whakamahi i nga kika mo te mate huka

Nga taangata mate katoa i te whakamahi i nga wai kairīia hou ki te taumata o te huka nui, ka tino kaha ake te piki o te huka. Heoi, he raarangi o nga inu whakaaetanga mo nga mate huka:

• wai rēmana. Ko te inu me kore e tapiri i te wai; me te mea ka pau te paraoa me te haehae iti. He pai te hua o tenei wai ki nga pakitara whaihua, a he tohu pai ki te atherosclerosis. He pai te paanga ki nga tikanga o te metabolic,
• te pamekaranete wai. Ma te mate mellitus momo momo 2, ka taea te kite i nga momo urupare, hei aukati i a raatau, ka tohutohuhia kia aro mai ki nga hua tika hei awhina i nga ahuatanga o te manawanui. Ko te whakauru o te wai pamekaranete ko te taapiri i te taapiri o te honi iti. Mena kei te raru nga turoro i te kopu, ka whakakorehia te whakamahinga o te wai nei, me te wai rēmana.

Te Kai mo te mate huka

He mea nui tenei! Mena ka rongohia te mate huka momo II, katahi ka tino arai. I a raatau mahinga, ka whakamahia te huka, he mea tino kino mo te ahua o te maaka mate. Na i roto ano i taua inu ka waiho etahi huringa tuuturu mo te tae me te tae.

He hua harakeke mo te mate huka

Ko nga hua maoa ko tetahi o nga kai pai rawa atu, engari kaore i roto i te waahanga o nga mea hauora mo nga mate turoro. Ki te whānuitanga o te ihirangi huka nui, kua whakatipuhia nga hua maroke ki te mate huka.

Ka taea e koe te whakamahi i a raatau noa mo te mahi inu wai, hua ranei. Ki te mahi i tenei, ka tūtohutia kia maroke i mua i nga hua maroke, ka kohuihia nga hua mo te wa roa. Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i te nui o te hinamona me te kai reka, i hangaia mo te maoro, ki te compote.

3 nga waahanga o nga hua mo te mate huka

Mo nga mate taatai, wareware ki nga kai penei i nga panana maroke, papaya maroke, awhekore me nga piki.

Ko te kai ma nga taatai ​​mate e tika ana kia whakaritea ma te kai takitahi e piri ana ki nga tikanga e whakaaetia ana ki te kai i nga hua. Na reira, i mua i to tiimata i te kai i nga hua, me haere koe ki te tirotiro i te mate tinana ki te korero ki te taote kia kore ai e ara te taumata huka i roto i nga hua.

I te whakahiato o te kai, me matua kowhiri te whiriwhiri i nga hua ma te tohunga, me aro atu ki te taupae glycemic, e rite ana ki nga mahi tatauranga katoa. Eiaha tatou e wareware na te mate o te momo tuarua ko te tuakiri-insulin, na, nui atu i te tohu inenga o te huka e pau ana me nga hua ka puta he nui.

He aha te mate huka

Tata ki te 10% o te taupori o te ao ka pa ki te mate "reka". Ko te Diabetes mellitus tetahi tohu o te punaha endocrine, kei te iti rawa te whakamaoritanga o te tai pancreatic - insulin. Ko te hua o te mahinga he piki o te toto toto - hyperglycemia. Ko te Diabetes mellitus ka wehea ki te 1 momo - te kore o te insulin, me te 2 - te pupuri i etahi moni o te hormone.

Ko te mate e whakaatuhia ana e etahi tohu. He ahua kino ki a ratau te tangata, ka whakangaro i te tinana. Kei nga tohu nga:

• tino matewai
• Te hakihaki o nga waahanga o te kiri, te kiri,
• riro te taumaha tere
• urination tonu (ia haora),
• ngaro te taumaha i nga waahanga o muri mai,
• mangai maroke
• ngoikore ngoikore
• ngoikore
• te aukati i te kaha ki te whakaora i nga patunga, nga maripi,
• membrane marumaru maroke.

Ko te paahitanga o nga tohu e pa ana ki nga ahuatanga o te manawanui, te roanga o te mate me te taumata whakaheke i te whakama o te insulin. Ko nga tohu e whai ake nei he ahuatanga o nga momo mate e rua:

• Te reka o te korowha i roto i te ana o te waha,
• me inu tonu
• Te kino o te tirohanga - te ahua o te arai ma ma te heke o te retina,
• te koroke o te hiakai
• Tuhinga o mua
• haehae momeniti, mahi moepuku,
• makawe makawe
• okiā
• Nga makariri maha na te whakaheke o te tahumaero,
• uaua puku i roto i nga kuao kau,
• te taumaha i roto i nga waewae, e tohu ana i te hanganga o te toto toto i roto i nga oko,
• whakaheke pāmahana tinana.

Ko te kai totika mo te mate huka ka aukati i te tupono o nga raru pea kei roto i nga mahi o te ngakau, nga toto toto, te ate, me te hakihaki. Ko te kai o ia ra ko te 50% nga warowaihā matatini, 30% te momona huawhenua, 20% te pūmua. Kia tino kai ki nga kai kei roto i nga huaora, nga kohuke, me te pectin me te muka (hua me nga huawhenua). Ko te kai me wehewehe i roto i nga wa 5-6 i ia ra, me te mana whakahaere o te kohinga kohinga kai. Ko tana utu o ia ra ka whakatauhia takitahi, mai i te utu hiko.

Ka taea pea te kai hua i te wa e pangia ana e te mate

I tata atu nei, ka tiakina te hunga e whai ana i te hinu huka waipiro ki te pau i tetahi hua na o ratou warowaihā ka tere te mahi, ka taea pea te pikinga o te tino putunga karawaka.

Heoi, ko te rangahau mo te wa roa o te mate e nga tohunga, nga momo rangahau e nga kaiputaiao kua tae mai ki te meka ko enei ra kaore te taangata e tukuna ki te kai i nga hua, engari ka tohutohuhia kia whakauruhia ki roto i te raarangi o ia ra, i te mea ko nga hua o te tipu ka puta he painga nui ki te tinana ngoikore.

Ko te tikanga o te mate huka te mohio ki o raatau toto huka toto, na tenei tohu e tirotirohia ana, mehemea ka rere ke i te taha o te tohu noa, he paku paku noa iho ra, koinei, ko te raau taapiri whakaheke huka e mahi ana i a ratau mahi, katahi ka taea e koe te whakauru i etahi hua reka ki roto i te kai.

He aha nga momo hua ka taea te whakamahi i te mate huka, nga korero mo te nui o te monosaccharides i roto i nga hua tipu ka awhina, a me pehea te hua e pa ai te pākia o te warowaihā o te tangata motuhake ka taea te tirotiro me te glucometer.

Te aukati ki te whakamahinga o nga hua kei roto i te fruktose

Ko te Fructose, he monosaccharide e taapiri ana i te reka o te huka me te wha nga wa o te lactose, he nama he reka. Engari, he rereke nga hua reka ki ia taangata i te nui o nga warowaihā me te reiti o to ratau hakihaki, ko te tikanga ka tutuki nga tikanga, ka taea te kai i etahi hua me te mate huka.

Ko te kaipeita i te hua me te nui atu o te whaikorero, te mea e tika ana ma te hunga mate turoro. Ko etahi hua ka tino iti noa te whakamahinga, te tino whakarere ranei. Ko te nuinga o te fructose e kitea ana i roto i nga wai maramara, ra, cherries, blueberries, piki, persimmons me te karepe. No reira, me maarama nga taatai ​​i nga hua me nga hua ka iti noa te reka ki te reka.

Me pehea te whiriwhiri i nga hua, i runga tonu i te taupae glycemic

Ko te tohu glycemic of sweet hua me whai waahi ki te whakarite i nga raarangi o nga hua kai mo te manawanui e mate ana i te mate huka. Ma tenei tohu e whakaatu te tere o te hinu ngota i muri i te kai i tetahi hua.

Mena ka kai koe i te hua o te tipu me te tohu glycemic neke atu i te whitu tekau nga waahanga, ka arahi tenei ki te peke koi o te taumata o te huka o te toto, e kaha ai te tuku o te insulin. Ko tenei, ko nga warowaihā kaore e uru ki te ate me te uaua kiko, engari ka tukuna mai ki te taha o te ngako.

Raarangi o etahi hua me te glycemic index me nga warowaihā (ia 100 g)

Te whakatauranga mo te tahumaohi mate huka:

• Nui:
  • karepe - 22 / 6.5,
  • aporo - 30 / 9.8,
  • rēmana - 20 / 3.0,
  • paramu - 22 / 9.6,
  • pītiti - 30 / 9.5.
• Pai:
  • pia - 34 / 9.5,
  • karaka - 35 / 9.3,
  • te pamekaranete - 35 / 11.2,
  • cranberry - 45 / 3.5,
  • nectarine - 35 / 11.8.
• Waimarie:
  • tangerines - 40 / 8.1,
  • kuihi - 40 / 9.1.
• Kaore e pai ana:
  • merengi - 60 / 9.1,
  • takiwa - 55 / 13.2,
  • pineapples - 66 / 11.6.
• Waiho:
  • karepe - 65/66,
  • tembupa - 75 / 8.8,
  • rā - 146 / 72.3.

Koinei, ka whakatau i ngahea hua ka taea e koe ki te kai me te mate huka, me matua aro atu ki nga tohu e whakaaturia ana i te raarangi. Mena he iti iho te taupū o te paura huukawa, ka taea te kai i taua hua kaore he mataku.

Diabetes He Hua whai hua

Me kai nga mate huka i nga hua he nui te nui o te muka kai (muka me te pectin). Ko te Fiber kei roto i nga hua i roto i te hangawari me te ahua hangareka. Ko te muka korekore he whakarite i te mahi o te punaha kūwaha me te tino pai ki te manawa o te manawa. Ko te puka whakarewa e tino whakaheke ana i te taumata o te lipoproteins ngoikore iti (VLDL) kei roto i te cholesterol "kino" me nga monosaccharides i roto i te taima.

Ko te nuinga o te muka ka kitea i roto i te aporo me nga terise, me nga momo e rua o te muka e kitea ana i te kiri o te hua tuatahi. Ko enei hua tipu ka tino whai hua ki te hunga momona, i te mea e kaha ana ratou ki te whakaheke i te taumaha tinana.

Mo te hunga taumaha, ka raru te karepe hei hua tino nui, hei taapiri i te mate taimaha, he nui te muka kai me te waikawa ascorbic, e pai ake ai te mate. Ko te Kiwi, kei roto i nga whākōkī e tere tere ai te ngako, ka awhina hoki i te taumaha. Ko etahi atu hua whakatipu kai ko te mango, te kotakota, te pineapa, te papaya, me te pamekaranete.

Ka taea e koe te taapiri i nga blueberry, karaka, rōpere, cherries, peach, paramu, rōpere me panana ki te rarangi o nga hua hauora me nga hua. He mea nui kia arotahi ki te taupae glycemic me te nui o nga warowaihā i roto i nga hua, mena he nui rawa, me kai enei hua i roto i nga waahanga iti.

Ma te whakauru i nga hua e whaaia ana i to raarangi mate huka, ka taea e koe nga ahuatanga e whai ake nei:

• whakapakari i nga parenga o te tinana
• whakapai ake i nga konupora
• whakaheke i nga taumata VLDL,
• whakaheke i te ngako tinana
• kia whakanohohia te pēhanga toto
• whakakakahu i te tinana ki nga mea whaihua,
• whakapai ake i nga mahi o te ate, nga whatukuhu, te pūnaha cardiovascular me etahi atu punaha.

Patohia nga momo momo mate huka 2 me nga inu hua

Ko te mate huringa mellitus e rua nga momo - he-whakawhirinaki-insulin me te kore-whakawhirinaki-insulin. I te keehi tuatahi, kaore nga turoro e kaha ki te aukati i te tahua, ara, ka taea e ratou te kai i nga momo hua, engari me kaha te whakahaere i te nui o te huka kia uru ki roto i te tinana. Ki te mate huka o te momo tuarua, me kai nga kai, ka whakakorea nga makawe. He tino pai tenei mo te hunga e tere ana te whiwhi taimaha.

He aha te momo hua ka pai ake ki te whiriwhiri me te mate huka momo 2

Ko nga hua mo nga taatai ​​mate momo 2 me kowhirihia, mai i te fructose, ka pau i te rahinga maha, ka mate te momi. Na, ko nga hua reka reka i te momo tuarua o te mate huka me tino wehe i te tahua.

He aha nga hua ka pai ake mo te mate huka momo 2 me te taote. He mea tika kia tirohia te taupae glycemic o ia hua, te ihirangi huka i roto i te hua, me te tino whakatau i te waahanga o ia ra, kaore pea e taea te kawe. I te nuinga o nga wa ka tohua nga hua mo te mate turoro he momo waikawa. Ko nga hua me te iti o te huka iti, ka taea te kai atu ki te toru rau karamu ia ra. Mena he pai nga hua, katahi ka taea e koe te kai neke atu i te rua rau karamu ia ra.

Kaiinu hua

Ko nga hua mo te mate huka he pai ake ki te kai hou, engari ka raru nga wai mai ia ratou. Ko tenei na te take he nui nga monosaccharides i roto i te wai i whiwhi i nga hua, me te kore o te muka anake e whakaohooho ana i te huarahi o te whakapaheatanga. Mo tenei take, kaua e pai te haurangi o nga hua miihini mo te hunga e mate mate ana i te mate huka.

Ko nga mea he kopere he pamekaranete he honi ranei. I te nuinga o te wa ka pau enei momo wai mo o raatau paanga painga - ka tiakina e te rēmana ki te atherosclerosis, a ko te pomegranate te whakapai ake i te kounga toto me te tango i nga paitini i te tinana.

Nga Inu Kai

I te mea kaore e raru te inu ki te inu i te mate huka, ka taea e koe te whakareri i nga momo inu mai i nga hua. I tenei keehi, he mea tika te whiriwhiri kaore i nga hua tino reka. Ka taea te inu i nga inu mai i te aporo, grapefruits, quinces, oranges, pears, lingonberry, cranberry, raspberry, currants ranei gooseberries. He pai nga hua me nga hua mo te hanga tiika, whakaranu, kaore i te haurangi ranei. Ko nga hua ka taapirihia i te otaota kaihi hei pai ake i te reka me te kakara o te inu.