Paukena, putiputi me etahi atu momo purapura kei roto i te kai na te tangata mate

Ina whakahiato he kai, me titiro nga manawanui ki te mate huka kia pehea te kai e pa ana ki nga taumata o te huka. Uara Caloric, glycemic index. Ko te aro nui ki nga purapura. I mua i to whakamahi, me rapu e koe nga paanga o te tinana.

Ko nga purapura putiputi he hua nui-calorie. Engari he maha nga waahanga e hiahiatia ana e te tinana.

• pūmua - 20.7 g
• ngako - 52.9,
• nga warowaihā - 10,
• ihirangi pāngarau - 578 kcal,
• taupū glycemic (GI) - 8.
• waeepe paraoa - 0.83.

Ko te hanganga o nga purapura putiputi etahi mea:

• huaora A, B, C, D, E,
• huānga: rino, konupora, konutai, konupora, selenium, fluorine, iodine, chromium,
• waikawa momona ngako.

Ki te whakamahinga ngawari, he painga to raatau mo te tinana tonu.

He maha nga tohutohu hei utu mo te putiputi kia kai nga purapura paukena. Nga korero tohutoro:

• pūmua - 24.5 g
• nga warowaihā - 4.7,
• ngako - 45.8,
• 556 kcal,
• taupū glycemic - 25,
• ko te nui o te XE he 0.5.

Mo te ihirangi o te kaeraera, kaore nga tohunga e taunaki ki te takahi i tenei hua. Engari kaua e tino whakarerea e koe nga purapura paukena, na te mea kei roto:

• huaora A, E, B, K,
• pūmua huawhenua
• te muka kai
• waikawa amino, tae atu ki te arginine,
• konutea, ūkuikui.

I runga i nga mea iti o te warowaihā, kaore i te aria mo nga turoro te kai i te putiputi me nga purapura paukena.

Kaore ratou e puta i te peke huka. Engari me mahara te iwi ko te whakapiki i nga raruraru metabolic kaore he utu.

Kua Tukuna nga Hua o te Diabetika

Ko te hunga mate me te pākia pākia haumanu me mohio ki te paanga o te kai ki to ratau hauora. Kaore ratou e hiahia ki te ngau i nga purapura tupapaku i roto i te tini. Engari kaore he take e whakarerea katoatia ana e ratou.

Ko nga putiputi putiputi me nga kākahu nga purapura he iti te warowaihā. He iti to ratou GI, no reira kei roto i te rarangi o nga hua ka taea e nga mate huka nei kaore i te tupono ki te hauora. Engari ko nga turoro e mate ana ki te mate metabolic me mahara ki te paanga o te taumaha o te taumaha i runga i te whakaoranga o te huka.

Mena he purapura kei te momo momo mate huka 2 mellitus, ka kitea tenei:

• he whakapakari i nga makawe, nga whao,
• te whakakore i nga ngoikoretanga o te nerve, nga punaha taatai,
• whakatere whakaora whakaora
• te whakapai ake o te horoi horoi ngoki.

Ka aukati ratou i te atherosclerosis, he painga anticarcinogenic.

I te wa e kai ana i te hua paukena:

• he rite te tukanga o te kohinga toto
• Ka whakaiti te kiri hiako,
• ka iti ake te mate o te whakawhanaketanga adenoma prostate i nga taangata.

Kua whakamahia hoki ratou hei anthelmintic.

Engari na te mea ko te kohinga nui o te kohinga, kaore e tohua ana kia whakawhirinaki ki nga purapura paukena. Ko te ngako nui o te kopu ki te tinana o te manawanui ki te mate huka momo 2, ka iti ake te aro ki te insulin. Mena ki te kai koe i te 50-100 go o nga karaka, katahi ka kore nga raru e puta.

Ka tūtohu nga taakuta kia whakamahi hou, ka maroke ranei. He pai ake te karo i te parai. Ina, i ta raatau maimoatanga wera, 80-90% o nga taonga whai hua ka ngaro. Kaore i te tohatohahia kia hoko i tetahi hua kua whakahoutia. Ka tere te whakaatu.

I roto i te nui rawa, kaua e whakamahia nga purapura putiputi mo te tangata e pa ana ki nga raru o te kapi gastrointestinal. Mena ka ngau koe i o niho, ka pakaru to enamel. He maha nga amuamu o te korokoro mamae i muri o te kai. Na tenei, he pai te whakaaro kia whakarerea atu tenei hua ki nga kaiako, nga kaiwaiata, nga kaikorero, nga kaikorero.

Kaore nga purapura paukena e kii ana ki te tarai i roto i nga turoro he mate hakihaki, he karepe. Ko te kino mai i to raatau whakamahinga ka nui atu i te pai.

He Aratohu Kai Iti Auaha

I tohuhia e nga taakuta nga turoro o te mate huka ki te whakaheke i o raatau kai. I kii ratou kaore i neke atu i te 35% o te horahanga o te kohinga o ia ra mai i te ngako.

Na kua maama ake te maarama mo nga mate hakihaki ki te aro turuki i te nui o nga warowaihono ka uru ki te tinana. Me utu te whakarongo ki te taupae glycemic, te ihirangi o nga waeine paraoa i nga hua.

Ka whakamahi koe i te momona i runga i te kai karetao iti, ka tere te tango i te tinana ki te tahuna ranei. Na reira, kaore e tika kia whakarerea katoatia nga purapura. Engari me te kohi o te maha o nga warowaihā me te ngako, ka piki haere te taumaha tinana. Na he kino tenei mo te mate huka, na te mea ka tiimata te ngoikore o nga kopa ki te insulin. Ka mutu, ka kohia te huka ki roto i te toto, ka mutu ka uru ano ki te tinana.

Kaore he mea e wehi ki te paoho i nga purapura, ahakoa te nui o te cholesterol me nga triglycerides i roto i te toto. He mea tika kia arotakea tonu i te kai. Hei whakarite i enei tohu, me aro koe ki te kai iti-karetao. I tenei keehi, ka tukuna te mate ki te whakawhanake i nga mate o te ngakau me nga putea toto.

Ko nga tangata e hiahia ana ki te whakaheke i te nui o nga warowaihā ka pau ka taea te whakauru i nga purapura hei paramanawa ki o raatau momo kai.

Ka taea hoki te taapiri ki nga huamata, nga ranu. Ko te pika kei roto i taua hua kei roto ko nga waikawa amino nui. E tika ana ma te tinana te whakarite i te konupora momona.

Kei raro nei te tohu o nga tohutao iti-carb:

Ki te mate huka gestational

Ko etahi wahine he tino huka nui i te wa e hapu ana. Mai i te wa o te tātaritanga, me arotake te whaea o te kaitohutohu i te kai me te whakaiti i te whakauru o nga warowaihā. Ko nga menus mo te mate huka maamaa me whakaae ki te endocrinologist. He mea nui kia whiwhi te manawanui i te maha o nga huaora, nga kohuke tino. Engari me whakariterite te kai kia kore ai e kitea te ohorere o te huka.

No reira, ko te mea nui te kai, he iti rawa te taupae glycemic. E whakaaetia ana te paukena peni me te putiputi mo nga wahine hapu i te kore o nga mate hakihaki. He uaua ki te tarai i to raatau painga mo te tinana o te whaea a muri ake. Ae, i roto i te 100 go nga karepe putiputi kei 1200 mg o te huaora B6. He mea tika mo te aukati i nga amuamu o te mate huka. Ano hoki, ma a raatau awhina, ka whakakiia nga ngoikore o etahi atu huaora o te roopu B, C.

Me aro te mate huka ki nga tikanga o te kai-iti o te aukati. No reira, ko nga kai me te iti glycemic index he whakauru ki te kai. Ko nga putipiri me nga purapura paukena ka taea te taapiri atu ki te tahua. He puna pai ratau mo nga huaora, nga kohuke. Kaore he huakore o nga kaari i runga i te huka toto.