Kai te kai mate huka i roto i nga wahine hapu

Ki te huka toto i hoki mai ano, me kai koe i tetahi koko i te ata i runga i te kopu noa.

I te maimoatanga o te mate huka i nga wa e hapu ana, ko te kai te mea nui. Ko te kiko o te kai o te kai i te awatea, i roto i te 1600-2200 kcal (he iti ake te rahi, he pai ake te pai). Kia kai raanei ki te 5 nga wa ia ra (3 nga kai nui me 2 paramanawa). Ko te horopeta o ia ra ka kiia i runga i te tikanga o te taumaha o te tinana i mua i te wa e hapu ana (mo nga pauna 35 kcal me taapiri).

Ko nga kai e whakaarohia ana i ia ra me uru ki:

• 40-50% nga warowaihā (me te nui o nga ahua matatini),
• Ko te pauna 15-20%
• 30-35% ngako.

Ko te horahanga o te paungatanga ka taatai ​​ki te tapahanga o te wa e hapu ana me te taumaha tinana o te wahine me tana mahi tinana.

Nga ture kai

Ko te kai ma te mate huka kei roto i nga wahine e hapu ana kia nui te ahua o te warowaihā (kaua e neke atu i te 200 g ia ra), ko te toenga e pa ana he pūmua, te ngako me te huka i runga i nga momo huawhenua, totokore, wholemeal ranei.

Ma tena kai ka awhina te utu mo te taumata o te huka me te kore e whakawehi i te hauora, te whanaketanga noa ranei o te kukune:

• Parakuihi tuatahi
• parakuihi tuarua
• tina haru
• tea ahiahi
• kai hakari
• he paramanawa iti i mua i te waa moe (miraka, he karamu parara ranei).

Anei etahi tohu:

1. Tohatoha nga kai i waenga i nga kai. Ko te nui o te kai i te wa ka nui ake o te taumata o te huka.
2. Whakapaihia etahi waahanga whaihua. Te mutunga o aua kai ka huri hei toto, na reira me pupuri tonu koe, ka kotahi, e rua nga waahanga o te taro ia wa.
3. Inu tetahi kapu miraka, he mea nui ki te konupūmā. Heoi, kia mahara ko te miraka he momo waatea o te hauhā, na reira kia nui te inu i te waa kaore i te taunakitia.
4. Katihia te waahanga hua e nui ana te huka taiao. Ka taea e koe te kai i nga waahanga 1-3 o nga hua ia ra.
5. He mea nui kia whakatikangahia te parakuihi, na te mea ko te kukume o te haumanu i roto i te toto he uaua ki te whakahaere i runga i te kopu kore na te heke o te reanga ki nga taumata o te huringa. Kaore i te tūtohutia kia kainga nga kareti, hua, tae atu ki te miraka i te ata, he pai ake te whakakapi me te taro me te pūmua.
6. A karo i nga hua wai.
7. Whakapiki i te kotiti me te kai reka - keke, pihikete, kaihi.

Tahua taumaha

Ko te tahua o nga whaea e mate ana i te mate e whai kiko ana ki te pikinga o te nuinga o te whakauru o te kai me te kai ki te taupae glycemic iti me te reo. Kei raro nei tetahi tauira mo nga wahine kaore nei i te paheko i te mate huka, i nga mate whakaahuatanga ranei, te 2000 kcal:

Parakuihi. E rua nga poro o te paraoa witi katoa, 70 go tiihi tīhi-ngako tiihi, rarihi, riki matomato, 150 go te miraka whaiti, te tea kahore he huka.

Te parakuihi tuarua. Kotahi te aporo iti-rahi, 2-3 poro o te paraoa pokepoke, 10 g pata, 40 g hamene parani, tōmato.

Ka tina 200 g te waewae heihei tunu, 50 g te raihi parauri, 150 g te puaa matomato, 200 g rēteti, te kāpeti Hainamana, te kāreti, te pepa whero, te witi me te hinu oriwa me te pāhiri, he karaihe wai wai.

He paramanawa ahiahi. 150 g o te tīhi tīhi 3% ngako, te tiiti, 5 te honi.

Kai hakari 60 go te paraoa, 10 go pata, ka kumea nga hua e rua nga hua, te harore me te riki, te kawhe me te chicory me te miraka.

Ko te mea ka taea me te aha kaore

Ko tetahi huarahi ki te pupuri i nga taumata glycemia i roto i nga rohe noa ko te tirotiro i te nui o nga warowaihono ki to kai. Ko nga hua ka keria ka hurihia hei huka, e tika ana mo te tinana katoa me te kai o te peepi. Heoi, me aro turuki te nui o nga warowaihā i roto i tetahi ahuatanga patai.

Ko te maaka me te purapura te whakarite i te tinana ki te pai o te kai. He pai ake te whiriwhiri i nga taputapu paraihe nui. He whiringa pai ka:

• te witi witi me nga maramara,
• raihi parauri me te paoa, te totika,
• totokore
• pīni
• rīwai me te witi.

Ko te miraka me te kaawawa e whakarato ana i nga mea whai hua ki roto i te tinana, he tino waahanga kai ratou. Ko nga hua iti-momona ka waiho hei whiriwhiri pai, hei tauira, soy me te aramona maramara.

Ko nga hua hou-muka he nui ake i te waipiro me nga hua kēne.

Kaore nga ngote e ara whakaheke i te whaikorero ki te toto, na te mea kaore he huukore. Heoi, he puna mohio o nga kaakaora, na, hei whakahaere i te taumaha, he mea tika kia whakaitihia te taarua o nga ngako. Ka whai hua te:

• nati
• purapura harakeke
• avocado
• te oriwa me te hinu rapese.

Ko te Kai, he panui mo nga whaea e whai mate ana:

• te huka, te honi, te karawhiu, te huka, te aihikiri, halva,
• te waiu momona me nga hua miraka kau, kirīmi, tiihi ngako,
• mayonnaise
• taro reka
• hua maroke
• wai reka, inu reka,
• kawhe māori
• pua nani, kiri.

Nga hua tino whai hua

Ko tetahi mahi nui mo nga wahine e hapu ana me te mate huka e whakakiihia ana e te kai toenga.

Ko nga kai e tino tukatuka ana, rawa ko nga mea e nui ana te huka huka, me tangohia mai i te tahua. Ko to ratou taikaha kino e pa ana ki te pancreas, e whakaputa ana i te insulin.

Ko nga kai o nga whaea e tiakihia ana kia whai taonga i roto i nga taonga e whai ake nei:

1. Kainga kia nui nga huawhenua me nga hua. Heoi, ko etahi hua (karepe, hua maroke) ka kaha ake te glycemia, na me iti rawa.
2. Whiriwhiria nga hua witi katoa. Whakauruhia nga rohi paraoa me nga otaota katoa, te raihi parauri, te potahe.
3. Pau nga poro kikokore o te kai, penei i te hiu, te kiri ngaki, te whakakii. He mea tika kia whakakorea te kiri mai i te heihei me te korukoru.
4. Whiriwhiria nga hua miraka me te iti te ngako, he iti nga momona ranei.
5. Whakamahia te oriwa, te hinu orite hei whakakapi i nga ngako totika mo te tunu kai.

Ahakoa te mea ko te kai i roto i nga wahine hapu he rereke te rereke, i te wa e tirotirohia e te mate huka mellitus, ka taea e te kai whaihua te whakarereke i nga whakarereketanga o te mahere kai ka awhina i te whakararu i nga raru o te toto toto nui ranei.

Me pehea te kai tahi me te mate huka i te wa e hapu ana

Ko te whakahaere a te tomokanga kaore i te tūtohutia te rongoa ki a koe ano, a, i nga tohu tuatahi o te mate, ka tohutohu atu koe ki te korero ki tetahi taakuta. Kei roto i ta maatau papaarangi nga taakuta tohunga pai, ka taea e koe te whakarite i runga i te ipurangi, ma te waea ranei. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi taakuta whaitake ka tohua e maatau maau mō te kore utu. Waihoki ka tuhi noa i a maatau, Ko te utu mo te whakawhitiwhiti korero ka iti ake i te whare haumanu ake. Koinei ta tatou mea iti noa mo ta tatou manuhiri. Kia ora!

Nga hua kua taunakitia mo nga wahine e hapu ana me te mate huka

• Nga huawhenua hou (karoti, beets, kāpeti, kukama),
• Nga otaota hou (pi, pāhiri, cilantro),
• Lentils, pi, pi,
• Porridge pāora
• Te nati tuutuu
• Berries me nga hua (kaore i reka) - karepe, paramu, aporo matomato, kuihi, currants,
• Hupa huawhenua, okroshka,
• Nga hua miraka momona iti,
• Kai mīti me te ika,
• Ko te wai kohuke
• Kaimoana (haria, kaimoana, capelin, sardine),
• Heihei manu, ka taea e koe heihei,
• Ko te hinu Polyunsaturated (oriwa, purapura paukena).

Ko nga wahine hapu e mate ana i te mate huka ka taea te whakamahi i nga hua maroke ki te iti, ko te waa anake e tika ana mo te 20 meneti. totohu i roto i te wai kohua makariri. Ko nga hua mai i nga hua kaore i te reka me nga hua ka whai hua, 1 karaihe ia ra. Ko nga hua ka taapirihia hou, kaua ki roto-toa, na te tini o nga tuumomo i roto i a raatau. Ko nga kai e whaitua ana ka uru nga kai mata o te tipu tipu. He pai ake to raatau hua i muri i te tukatuka. E rua nga kai e hiahiatia ana me te pūmua, ko te taonga hangai mo nga pūtau o te tipu o te tamaiti. Ko nga kai rongoa o te muka (purapura katoa) e hiahiatia ana i runga i nga menus hapu.

Ko te hunga mate huka kaore e roa te wa poto i waenga i nga kai.

Nga kai aukati kei roto i nga wahine e hapu ana me te mate huka

• Ko nga kakano (keke, keke, pihikete me waffles)
• He kai momona me te ika,
• Nga momona miraka miraka momona
• Nga inu hupa
• He kai paowa, kai kēna, hua-oti
• Nga kai reka, paraoa ma,
• Akoranga tuatahi ki nga hupa momona,
• Tetahi waipiro
• Kao (pua nani, horseradish, te pepa whero), he kutikuti me te ranunga, ko te kumara.

I te kai o nga wahine e hapu ana me te mate huka, ko te kawenga matua o nga hua kei roto i nga konupora. Kei te tohutohuhia tetahi kai mo te iti o te kohinga iti, ina koa i te ahiahi. Kia taea ai e te ngako, te ngako me nga warowaihono te uru ki roto i te tinana ki te taurite, me whakakotahi ratou. Ki te mate huka momo 1 ka tangohia nga kai me te whakauru i te inenga ture.

Hei aukati i nga kohinga o pea (hypoglycemic or hyperglycemic coma), i te wa e hapu ana me te mate turoro mellitus ka tohutohuhia kia whakapaa katoatia ai nga otaota o te ongaonga, dandelion, pihi hope, ginseng, me nga purapura harakeke. Ko te tautoko phytotherapeutic kaore e tutuki i te ngoikore o te metabolic i te wa e hapu ana, a ka kaha ki te pupuri i nga taumata o te huka. Engari he pai te korero ki to taakuta.

I te 5% o nga wahine e hapu ana (kaore e mate i te mate mellitus), ka piki ake te huka toto, a, ka puta te mate huka, e kiia ana ko "gestational". Ma te mate tika i te wa me te maimoatanga tika, ka puta te haputanga me te kore raru, ka whanau te tamaiti me nga reiti noa. Engari ka whakakorea te kai maana, pera tonu i tenei keehi, he tikanga haumanu e hiahiatia ana. I muri i te whānautanga, ka ngaro te mate huka i te nuinga o nga keehi. Engari, me tika tonu te tirotiro mo nga whakamatautau toto me te urine, na te mea ka ora pea te whakawhanake i te mate huka momo 2.

Ko nga kai whakaora mo te mate huka ka tino whai hua ki te whakakotahitanga me te mahi tinana, te haere i te hau hou. He tino pono tenei mo nga wahine e taumaha ana. Ko te ngako o te tinana nui rawa ka pa ki te mate o te insulin.

Te Kai Ma te mate huka mo te mate pukupuku

Ko te tikanga i te wa e hapu ana ka pehia te konupora i te warowaihā ka kiia te mate huka gestational. Ka pehia te pancreas a te wahine. Mena kaore i a ia te whakatutuki i te mahi, na te waipiro iti ka hua mai, ka hua ake, ka piki te taumata huka o te toto. Hei whakatikatika i nga tikanga o te manawanui, me whai kai tonu tetahi kai.

Ko te kai tika mo nga wahine e hapu ana me te mate huka

Ko te mate, hei tikanga, kaore i kitea i mua atu i te 28 wiki o te hapu ka taea te whakaawe i te whanaketanga o te kukupa, na reira kaore koe e ngana ki te huna i ona tohu. Me mahi te taakuta i te tohutohutanga o te koruku ki te whakahekenga ka whakauruhia nga maimoatanga. Ka tohutohuhia e ia tetahi wahine te raarangi kai e pai ake nei tana kai. Ko te kotiro e hapu ana me te mate huka e mate ana i a ia ano ki te kai i runga i enei tohutohu:

1. He mea tika ki te whai i te kai totika. Ko nga kai o ia ra me whakauru e toru nga kai nui me nga paramanawa - me nga wa ano i waenga i a raatau.
2. Ko te kai mo te haputanga me te mate huka gestational e whakarite ana kia ea ko te ōwehenga o te warowaihā, te pūmua, me te ngako kua pau i ia ra ko te 50:35:15.
3. Ko te wai ia ra e hiahiatia ana kia inu kotahi ha me te hawhe ki te rua rita.
4. Te kai mo te mate huka whaihua o nga wahine hapu me te taumata huka nui te tikanga o te whakakore i nga warowaihā ka ngawari me te warowaihono ngawari.
5. Kaua e pau nga hua miraka i te ata.
6. Ko te Diet mo te GDM me kaha te whakakore i te huka me te honi.
7. I runga i te kai mo te mate mellitus mestitus, me whakangaihia e te hunga hapu nga ra, kia ia ra mo ia kilogram o te taumaha ka pau te 35-40 kcal.
8. I roto i tetahi paraoa, kaua e whakakotahi i nga hua warowaihā me nga hua pūmua.

Ko etahi o nga kai e pai ana mo te kai me te mate. He aha taku e kai ai me te mate huka:

• huawhenua mata kohua ranei (kaore he karoti, rīwai),
• hua karepe: blueberries, rōpere, rōpere, rōpere, gooseberries, currants,
• hua: grapefruits, aporo, paramu, pears, apricots, pītiti,
• totokore, haunga te semolina,
• he rai rai
• kai e tunuhia ana me te hinu iti rawa: ko nga momo pai ko te heihei, heihei, ko te korukoru, te ate (ko te rahinga o te poaka kikokore e whakaaetia ana),
• te awa me te ika moana: cod, salmon māwhero, herring, perch, capelin, carp, pollock, sardine, mackerel, puru whiting,
• Caviar, honu,
• hua heihei
• tīhi, tīhi, etahi miraka,
• nati
• harore, paparehe, greens.

Ko te kai o te wahine e hapu ana, he tino whakakahore i era momo hua:

• hua semi-oti
• rīwai
• parakuihi semolina
• haora, haora
• kāreti
• honi
• hōtiti
• hua paraoa ma (tunutunu, pasta),
• inu reka
• tio
• nga ra, nga mahanga, panana, piki, karepe, aporo reka, merengi,
• Whakaputanga
• pahuhu
• he inu kiki hua
• reka me nga hua me o raatau kaupapa,
• pata (tino rohe).

E rua nga momo mate huka kua tohua, ko enei te paatai-mai i te haumanu 1 momo mate mote mellitus me te momo 2 kore-insulin-mellitus. Ko te rereketanga i waenga i a raatau i roto i nga momo whakakitenga me nga tikanga maimoatanga. Ko te tikanga mo te mate huka wahine e mea nui ana mo te wahine me te whakaraeraetanga o te kopu. He mea nui mo te akoranga noa o te wa e hapu ana.

Ko te kai o te wahine e hapu ana me te mate huka e hangai ana e te taakuta i roto i te huarahi e uru ana ki te tinana o te huaora, nga waahanga taatai, nga karamu. Na ko te nui o nga warowaihā he mea iti ake, kaore e neke atu i te 250 g ia ra. I te wa ano, kaore i te rongoa nga warowaihono "waatea" mo nga wahine e hapu mate ana i te mate huka (huka, keke, kakara, kaati).

Me hapu te mate huka:

Whakakii i nga whakaritenga o te kaha o te tinana,

1. Kia ngawari, me kai e koe, engari iti rawa nga waa 6,
2. Whakapakaha i te tinana me nga mea whai hua,
3. Ka mau ki te kai kai kaore e nui ake te taumaha tinana,
4. Kei roto nga puna me te whakamaoritanga o te warowaihā.

Ko nga wahine hapu e mate ana i te mate huka me te momi kaua e neke atu i te 1900 kcal ia ra. He mea nui rawa tenei kia kore ai te taumaha o te tamaiti hou ki te neke atu i te 4500 g: kia kore ai e whara i nga wa o te whanautanga me nga pathologies i roto i te kopu.

Te raka kai mo te mate huka e hapu ana: te menus, nga tohutohutanga me nga tohutohu whai hua

Ko te mate huka rongoa (GDM) te patai ka tipu i roto i te 3-4% o nga whaea e tumanako ana na te waikanga o te paturumatanga wahanga o te waikawa o te rauropi me te pākia waro. I te nuinga o te wa, he tohu iti-tohu kaore ia e haehae i te wahine, engari ka pa te kino ki te akoranga o te hapai me te hanganga o te tuawai.

He mea tika ki te hamani i te mate, me te nuinga atu i te kore o te whakarite i nga whakamatautau taiwhanga ka tutuki ma te whakatikatika i te koiora me te kai totika. He tino rorirori ki te whakamahi i te haumanu mo te haumanu. A he aha te kai e pa ana ki te mate huka e whaanuitia ana: ka tohe taatau ki te whakaaro ki te tahua me nga mea whakahirahira nui i roto i ta maatau arotake.

Me pehea koe e kai ai?

Ko te mate huka rongoa i roto i te rongoa e kiia ana he mate e pa ana ki te piki haere o te pathological i te monosaccharide glucose i roto i te toto i te wa o te kai pai, i muri ranei i te kawenga o te huka toto, i puta tuatahi mai i te wa e hapu ana (te nuinga kaore 16-30 wiki).

Ko te take tino me te tikanga mo te whanaketanga o te pathology kaore ano kia whakamarama i nga kaiputaiao, heoi, ko te nuinga o te wa ko te GDM e hono ana ki nga huringa o te hormonal i roto i te tinana o te wahine, me te whakaheke haere i te taha ki nga kaitoro o nga kaitoro ki nga kaitoro ki te wahanga taiora.

I waenga i nga mea morearea:

• neke atu i te 30 tau
• momi
• te pikinga mo te mate huka,
• hītori o te whanau tonu ranei
• polyhydramnios.

Ko nga taapiri taapiri he kai hauora.

I muri i te whānautanga, ka hoki mai te reanga o te hakihaki ki ona uara tuuturu, me te kaha o te huka o te toto ki roto i te toto.

Kia whai whakaaro! Ko nga wahine whai GDM kaore i te neke atu i te 6 wiki i muri mai i te whānautanga he whiu whai muri iho. He mea tika tenei kia aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka "pono" i puta i te wa e hapu ana.

He maamaa nga tohu "Tauhoko" i roto i te GDM

Ko te tikanga matua mo te rongoa i te mate me te whakahou i te taarua o te warowaihā he kai.

Ko te kaiarahi haumanu mo nga wahine e hapu ana me te mate huka e whai ana ki nga tikanga e whai ake nei:

Kia whai whakaaro! Te kai o te mate huka kaore he tohu mo te tuku atu i te nuinga o nga kai me te matekai. Ko nga taapiriora haurangi e pa ana ki te waahanga ngawari noa iho. Ki te kore e tohutohutia e te taakuta, totokore, paraoa, rīwai me era atu polysaccharides "puhoi" ka pau, engari i te wa ngawari.

Ko te kai o te wahine hapu me te mate huka e taunaki ana i te whakamahinga o enei momo hua e whai ake nei:

• paraoa witi katoa
• tetahi huawhenua
• pīni
• harore
• totokore - pai mira, pereti parei, oat, buckwheat,
• kai maoa
• ika
• hua heihei - 2-3 pcs. / wiki.,
• ngā hua miraka kau
• hua karepe me nga hua,
• he hinu huawhenua.

Ko nga kai haumanu mo nga wahine e hapu ana me te mate huka ka tino wehe mai i te kai:

• te huka me te reka,
• honi
• tiakina, paremata, piutu,
• sweets, keke, keke, pihikete pihinga pihinga, pukapuka me era atu mahi kai,
• tio
• he inu hua me nga nectars,
• inu inu hake
• hua reka - panana, karepe, persimmons, merengi, rā, piki
• semolina me nga raihi raihi.

Ko te mea tino nui ko te huka me te kaikahu.

Ahakoa etahi herenga, ko te kai me te GDM ka pai ake, he pai te reka, me te mea nui, he rereke. Ko te tahua ahua o te wahine hapu me te mate huka e whakaatuhia ana i te ripanga i raro nei.

Rarangi: Ma te kai totika mo nga wahine e mate huka pai ana:

Ko te mate huka rongoa (HD) he mate konupora i te hakihaki (ahua prediabetic) i te mate huka ranei mellitus o te rerekee. Ka pa mai o raatau tohu mai i te wiki 14 o te wa e hapu ana. I tua atu i te paanga kino o te tipu o te whiu me te riri o te kohukohu, ka taea e te HD te whakaheke i te fetopathy mate turoro, te whanaketanga o nga ngoikoretanga o te ngakau me nga hanganga roro ki te tamaiti hou.

Ko te mate huka o nga wahine e hapu ana he tata ki te 100% tohu mo te waahanga cesarean, na te mea e nui haere ana te whara o te mamae i te wa e mahi ana ma te tamaiti me te whaea.

Tae atu ki te 14% o nga kotiro hapu ka pangia e tenei mate mate huka. I roto i te 10% o nga wahine kua pa mai ki a ia, kua mate te mate huka momo 2 mo nga tau 10 e whai ake.

Ko te take o te HD:

• ngoikore ngoikore,
• he iti rawa, mo te akoranga noa o te wa e hapu ana, he whakamaatao o te insulin.

Ko te whakaheke o te ngoikore o nga pūtau uaua me te kiko adipose ki te insulin na te heke o te tinana e nga kai ngako o mua, nga mate viral.

I te nuinga o te wa, ka kitea nga HD ki nga wahine e whai ana i nga "hainga" o nga mate tuuturu, "mate turoro" mate turoro, me te hunga e whanau mai ana i muri i te 30. Nga pauna nui, te whanautanga o mua o te peepi nui (neke atu i te 4 kg), me te syndrome polycystic ovary tata ki te rua te mate o te HD.

Ko te tautuhi o te HD i te mutunga o te wa e hapu ana na te mea he waimarie nga wahine ki te tikanga mo te whakawhiti i te "rua haora rongoa mo te whakamātautau karu", e haangai ana mo te haere i waenga i te 24 ki te 28 wiki. Ko te pikitia pohehe i te wa e tātarihia ana, me te mea, ko te tātaritanga mate o muri mai o te HD e tupu ana na runga i te meake kaore nga wahine hapai i te whakatutuki i te ahuatanga matua mo te tuku i te whakamatautau - ki te paahitia e ia ki te kopu kore.

He mea nui kia mohio koe me te mate huka i nga wa e hapu ana, kei te noho tonu nga taumata o te huka nohopuku i roto i nga ahuatanga o te maamaa, a ko te mate huna o te insulin e puta noa ana ko te urupare ki te kapo kai. Ko nga kohungahunga o nga wahine e hapu ana, he mohio ki nga uaua o te whakarite mo te whakamatautau me te parekura i te tupono i mua o te tauira toto tuatahi e arahi ana ki te kore kitenga HD. No reira, kei te kaha te kii kia puritia e koe nga tikanga e whai ake nei:

• kai mo nga ra 3 i mua i te tikanga kaore i te aukati,
• ia ra, kai atu i te 150 g nga warowaihā kua kitea i roto i nga huawhenua, nga hua, keke me nga pata witi katoa,
• kia mau ki nga tikanga o nga mahi tinana - ka piki haere te heke, te taumaha ranei ki te taumaha,
• whakaitihia te whakauru o te warowaihā ki te 40 karamu i te po i mua atu o tera.
• nohopuku (me te taarua o te wai tonu) i mua i te tango toto tika kia 8 ki te 14 haora.

Ko nga hua o tenei whakamatautau ka pangia e to makariri o enei waa me etahi rongoa. Ko te tātaritanga o te HD ka hangaia i muri noa i tetahi waahanga 2-whakapau o te whakamatautau.

Ahakoa he hua kino, ki te kore e whakapumautia HD, i muri i te whakangungu me te taote wahine i te tari o te taakuta, he mea tika ki te whakahaere takitahi i te huka toto kotahi i te wiki.

Whanaungatanga haumanu, werohanga inakiina me te kai mo te mate huka maamaa ko nga huarahi maimoatanga matua. Kaua e whakato-te rongoa! Ko te taatai ​​o te werohanga o te huringa o te huringa me te whakatau waikawa insulin kua whakatauhia e te gynecologist.

I te tau 2010, i whakaputaina e te mana o te Mana Whanake nga huringa matua ki nga aratohu kai mo nga wahine e mate whangai ana i te mate pukupuku.

1. Kaore i te penei i te punaha kai hauora mo nga turoro me te mate turoro mellitus, kaore nga wahine e ngata ana ki te whai i tetahi kai karetaka iti, ka tohutohuhia kia huri tonu i muri o te mutunga o te wa e whangai ana.
2. Whakakorea rawekehia nga warowaihini "tere" mai i te kai - he reka, he paraikete me nga rihi rīwai.
3. Waihangahia to ake tahua me te whakauru o nga warowaihara i ia ra mai i te tatauranga o te 80-100 karamu (i tohutohuhia i mua atu ki te 350g).
4. Ko te ōwehenga o ngā pūmua, te ngako māori me te warowaihā, kia 402 te ōrau - 20% - 40%.

Tātaihia te uara tohu o te raarangi o ia ra i te paahitanga kaua e nui ake i te 35 kilocalories ia 1 kg o te taumaha tinana tino (BMI) me te pikinga mo te wiki i te wa e hapu ana (BMI):

BMI = (BMI + BMI) * 35 kcal

Ko te BMI ka paehia e te tauira:

BMI = 49 + 1.7 * (0.394 * teitei te cm - 60)

I tangohia BMI (i te kg) mai i te teepu:

Ko nga kai o tenei ra e tuku ana i nga whakaritenga e whai ake nei me nga uara kounga mo nga taatai ​​me nga tohu ki runga ake nei.

Kotahi haora i muri i ia kai, ko nga wahine e hapu ana me te mate o te HD, me tirotiro o ratou taumata toto toto:

Mo te tunu kai, he pai ake te whakamahi i te hangarau kohua, "kohua" ka tunua ranei ki te oumu.

I te wa e tuhia ai te raarangi takitahi, whakamahia nga tepu o te tohu glycemic me te indeseti insulin, tātai me te tirotiro i te taumata tika o te kawenga glycemic, me te whakamahi hoki i nga hua kua tuhia i raro nei:

• tīhi maru
• te waiu kawa
• Ka taea te whakamahi i te miraka maori (rite-ti) ano mo nga kakahu kaakahu,
• pata pata, pata,
• kai me te heihei
• te ika me te kaimoana, te moana moana (te huka koreutu),
• hua
• huawhenua matomato - avocados, kukama, kamaho, eggplant, nga momo katoa o te kāpeti, kareparāoa, broccoli, parani asparagus matomato, kihi, nga otaota puaa, aniana matomato me nga pepa wera,
• he iti noa te huawhenua huawhenua mai i te raarangi aukati - te kāreti, te paukena, te riki me te aniana (mo te tina anake),
• harore
• soy me nga hua mai i roto i nga waahanga iti, te miraka mirakaa me te paraoa mirakaa,
• Ko te nati Brasil me nga taramanawa, nga purapura putiputi (tae atu ki te 150 g i te wa),
• pota whakauaua te tote me nga papa kei roto i te konupora,
• wai tōmato - 50 ml ia tohutoro (i muri i te whakamatautau),
• ti, kawhe, kawhe me te kirīmi - kaore he huka.

Whakamutua i te wa o te wa e hapu ana ehara ko nga huka anake me nga huka-kei roto i te kai. Tata ki te peke tonu i roto i te huka toto ka taea te tiki mai i te maha o nga hua, no reira, i te wa e hapu ana me te HD, me tino peera tenei:

• he reka, te huka me te honi,
• Katoa nga kai reka me nga maramara, tae atu ki nga mea kua tohua ko te "mate huka", "kai",
• nga rihi katoa kei roto i nga hua totokore me te totokore katoa mai i a raatau (tae atu ki te raihi parauri me te puaa),
• rīwai
• tetahi paraoa (keke), paraoa (tae atu ki nga otaota katoa) me nga hua tunu i mahia mai i te paraoa witi me etahi atu totokore.
• taro kai, taro Bran, pihikete,
• tetahi totokore ranei muesli mo te paramanawa ata parakuihi ranei,
• hua katoa me te inu hua
• Hiruharama artichoke, pere pere, beets, kāreti me te paukena,
• tetahi reanga
• hua katoa me te rihi mai i te tōmato-tukinotia wera,
• te waiu, te hua miraka miraka (kefir, te miraka tunutunu, te miraka) me te miraka kua tohutohutia, kua raruia te whey,
• Ko nga tiihi maramara ngoikore penei i te Feta, Mozzarella, etc.
• ngako iti, reka ranei te miraka me nga hua,
• Katoa nga kai tukatuka me nga hupa kēne,
• margarine, winika balsamic,
• pīnati, kuihi,
• inu inu fizzy reka.

• Kaua rawa e kai! Ko ia hiakai nui ki te peke koi i roto i te toto toto, ahakoa ki te rihi nga kai ka whakaaetia.
• Me whai koe i tetahi mea mai i a koe mo te paramanawa mai i te raarangi o nga kai kua whakaaetia, hei tautoko i a koe i nga wa uaua ka whakaora ia koe i nga whakamatautau.
• Ko te whakahiato i te tahua maarama mo te wiki me te tino whai i te mea ka puta nga hua pai o te mana whakahaere mo te DG.
• Hei whakakoi i o kai, whakaritea taau raarangi whakaari - ma te whakamatau i te taumata huka o te toto 1 me te 2 haora i muri o te kai me te glucometer. Kia mohio ki te tirotiro i te tauhohenga ki te tiihi tīhi-miraka tiihi, kamato hou, nati me nga purapura.
• Ko tetahi rangahau na te Canada Institute of Nutrition i te 2015 i whakaatu ko nga grapefruits ka taea te rite ki nga raau taero metformin ki te tinana. Ahakoa te aukati kaha ki te kai i tetahi hua, kia mohio koe ki te tirotiro i to urupare ki tenei hua.

I te wa e hokohoko ana nga kai, nga mea kakara, me nga kinaki, tirohia te tapanga mo te huka huka, huka ranei.

Ki te mate huka maamaa, kua rukuhia ki te tango i nga pire kai me nga paoa ka whakaheke i te toto toto toto! Mea atu kia kaua e mau ki te metformin kei roto i te Siofor me te Whakapakari.

I muri i te HD o mua me te mutunga o nga mahi whangai i te aukati hei aukati i te whanaketanga o te momo mate huka momo 2 mellitus me te whakahou i te taumaha, me huri koe ki te kai karetao iti (mai i te 20 ki te 40 g o nga warowaihā ia ra).

He pai te whakamatautauhia kia whakamatauhia mo te mate huka i te 8-12 wiki i muri i te whānautanga me te tirotiro i te hemoglobin glycated i te iti rawa 1 te wa i te 3 tau.

1. 
   Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev und Nikolay Vasilyevich Danilenkov Ko te waewae mate huka, LAP Lambert Tuhinga Whakaputa - M., 2013. - 92 p.
2. 
   Huarahi Tiriti A.V. Ko te taatai ​​mate me te maimoatanga, GEOTAR-Media - M., 2014. - 416 c.
3. 
   Ametov A.S. Granovskaya-Tsvetkova A.M., Kazey N.S. Ko te mellitus e kore e tautokohia e te mate-insulin: nga mea o te pathogenesis me te rongoa. Moscow, Russian Medical Academy o Te Ratonga Hauora o te Russian Federation, 1995, 64 wharangi, kaore i tohua.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.