Nga tohutao o a tatou kaipānui

Kua whakakahoretia te uru atu ki tenei whaarangi na te mea kua whakapono matou kei te whakamahi koe i nga taputapu miihini ki te tirotiro i te paetukutuku.

Ka puta ake pea tenei na te:

• Kua whakakorehia, kua aukatia ranei te Javascript e te toronga (c.
• Kaore e to taunaha to tautoko i nga pihikete

Kia mahara kei te whakahohea a Javascript me nga pihikete ki to huringa kore e aukati i a ratau download.

ID Tohutoro: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

Ko te tohutao mo te uma heihei me te feta me te kōkihi

• Pania te oumu ki te 230 nga nekehanga.
• Whakakotahihia nga puri, tapatapahia, te tiihi o te tiihi, te karika paraoa, me tetahi tote iti i roto i te peihana.
• Tapahia he putea hohonu i roto i ia uma, engari kaua e whakarere me te tarai. Ka taea e koe te maka i runga i te pereti, ka mau ki te taatai ​​ka tapahia.
• Wehea te whakakī kia 3 nga waahanga ka tiimata i ia uma.
• Whakamarerehia te pepa tunu ki te hinu, waiho te uma ki runga ka tunua te heihei mo te 7 meneti ka huri, ka tunu ano tetahi meneti 10-15 kia tae ra ano ka marama te wai ki te whiu koe i te uma ki te marau.

Ko nga korero katoa mo te papanga mo nga kai, ki te tātai i te BZHU me te kaihokohoko, nga kai whaihua, me era atu.
I mua i te whakamahinga, ka tūtohutia kia paapaki me tetahi tohunga (rata).

Tapahia te papa o huha ki nga waahanga ka panuku ma te miihini paraoa me te paraoa nui.

Patupatua te hua. Mash me te marau 100 g feta. Tangohia te kakau pokepoke mai i te kōkihi, tapahia nga rau ki nga piripiri angiangi.

Whakakotahihia nga kai kohua, te hua manu, te kōkihi me te fetaa pania i roto i te peihana, me te waa ki te pepa me te tote ngawari. Pai te pai i te kai tapatapahi.

Ko nga ringa maku he 4 nga waahanga tapatapa. Pania tetahi paraharaha ki te hinu oriwa ka paraihia mo te 6 meneti. ki tetahi taha ka rite.

Tapahia nga pi ki te hawhe, ka paraihia ki roto i te kaiha paraihe ranei i te oumu. Makahia nga rau rētihi me nga toenga e toe ana, katahi ka maka atu nga keehi, he hinu ki te pua nani, ka kapi ki tetahi atu haurua o te bun.

Riki Puki me te Feta Flatbreads ranei Quesadilas

Ahakoa kaore au e pai ki te taumaha i aku pou ki te wa koretake mai i tenei waa, me te piri ki te waa me te tuku i o maatau kaipanui ki te mohio i te raumati i te takurua me te puna i te ngahuru, engari, kaua e parea, e aku hoa ma, kei te Tau Hou kei runga i tona ihu! E wha noa nga ra e toe ana tae noa ki te waa ka mutu nga ringaringa e rua, te meneti me te haora, ki te nama "12" ka whakamarama i te taenga mai o 2017. I tetahi wa, i nga tau iwa tekau, ka tino miharo ahau i te timatanga o te mano mano. "E te Atua!" I mea ahau ki a au ano, "Katahi ka haere au ... kaore i roa kua ora te iwi ..." Na inaianei i te 2017 ... Na he aha, kua poauau ahau, he puhoi, he ngoikore ranei i tenei waa? Ae, kaore! Me whakahau noa ahau ki te mahi i nga mahi whakangungu ... Na, ahakoa taku hiahia inaianei, kaore ranei, engari me te Tau Hou e haere mai ana ki a koe! )))

Ki to maatau miihini kei waho o te matapihi, he putiputi - he ngoikore, he paru, he koroua. Ma te makariri, te haumākū tiketike o te takurua Nicholas ka tae koe ki nga wheua, a ki te mea ano hoki he hau koriri e pupuhi ana (me te koretake hoki na te mea kaore e taea te peera i nga huarere huarere e whakairihia ana i te rangi), ka haere koe ki waho ma te mea anake e kaha ana. . Hiahia Iukereiniana i tenei wa whakarereketanga: he maha tonu atu i te tahua kaainga kei te kohua te kohua nui kohuatia ki nga kohatu huka, he taapiri, he tote, he rimu he kohua ki te kohua, he pania rimurapa me te sauerkraut, te kirikiri kirikiri, nga ranu me nga aniana me te harore ... pai, he aha ahau ki a koe mo nga mea ngaro ka tuwhera ahau, kei te tino mohio koe ki tenei, ae tino mohio ana koe ki a koe ano, me te kore o taku tohu.

Aue, enei ahuareka katoa o te pararaiha gastronomic Iukereiniana i te takurua ka taea e au anake te mea. Kaore e taea e au te kii kaore au i te hunga haereere i roto i te pouaka whakamātao mo te hinu mo te rua o nga hanewiti mai i te papa tunutunu. Heoi, pau katoa au i runga ake nei, tino i raro i te tino mana whakahaere. Me aha ahau - He tangata ahau mo te rihi, kaore ano te tinana e huri i nga mea katoa i te rarangi, penei i mua ...

I konei, ko te maarama pai rawa atu ki a maatau taonga o te Iukereiniana "kaati tupapaku, kau me nga poaka", kua kitea e maua ko Julia te tohutao mo te rihi Kariki whakamiharo e kiia nei ko "quesadilos" - tortillas me te kōkihi me te feta. Ahakoa ana kai whakatipu rino, he tino kai to te quesadilos, he pai tonu, he tino pai, he reka hoki, he mahi tawhito i roto i nga kai o te motu Kariki. Ka pai pea te whakakapi i te tina me oou e kore nei e whakaaro ki te kai kai i nga ra katoa me nga mea katoa e piri ana ki tera. Na, hei tauira, he maha tonu taku mahi.

Mena kei te pukumahi koe, ka taea e koe te wehe atu i nga koikoi panuku raanei ma te whakarite i nga taapiri French Italian.

Kai hei Ham, Kuki me te Feta Frittat:

• Heihei heihei - 4 pcs.
• Ham - 150 g
• Kōkihi - 100 g
• Feta - 100 g
• Riki Green - 20 g
• Heahi pata - 30 g
• Karika - 1 niho.
• Paprika reka (whenua) - 1 tsp.
• Pepa pango - ki te reka
• Tote ki te reka

Horoi me te maroke i te purakau. Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga. Te huri kia kotahi noa karika. Tapahia nga kai katoa. Patupatua nga hua ki roto i te peihana, me te taapiri i te tote, te pepa me te paprika whenua. Ka whakaranuhia e matou nga mea katoa. Kia tupato ki te tote, me te feta he tīhi. Engari he kaupapa tenei mo te reka. I roto i te pata, paraihia nga karika mo te 1-2 meneti ka tapihia te koina. Roa mo nga meneti maha tae noa ki te ngoikoretanga. Ka whakatakotoria e matou etahi atu mea whakakapi ki runga, me tīhi te tīhi. Ringihia ki roto i te hua manu me te korohū mo nga meneti maha. Na ka anga ki te tunu mo nga meneti 10-15 i roto i te oumu.

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i nga ra katoa!

Tukuna te tohutao ki o hoa:

Paenga-whāwhā 25, 2016 katya1804 #

Paenga-whāwhā 25, 2016 konfetasladkaa # (kaituhi tohutao)

Rēhita, takiuru ranei mena kua rehita koe.

Ka taea e koe te whakauru i te papanga kaore e rēhita me te whakauru i tetahi kupuhipa ma te whakamahi i to putea i nga papaahi e whai ake nei:

Mena kaore he mea e tika ana ki a koe i roto i te hoahoa hou - tuhia to korero kia taea ai e tatou te whakatika.

Takiuru kaore he rēhitatanga

Ka taea e koe te takiuru ki tenei papaanga.
i raro i to ingoa.

• Me hiahia tatou:
• 500 heihei
• 250 g te kihipi tio
• 1 te riki
• 200 ml kirīmi momona ngako
• 100 g tīhi kuoro
• 3 tbsp. whakaroko he hinu huawhenua
• te tote, te pepa, nga mea kakara ki te reka

I tunua heihei me te Pihi - Ko tenei kete heihei kapi me te reka hei tunu ki te kōkihi me te tiihi he kai reka noa. Waihoki, he whai hua ano hoki, na te mea e mohio ana nga tangata katoa mo nga painga o te koina. Ka taea te whakarite i ia ra, ma te paku noa i te whakarereke i te tohutao tunu, te huri me te taapiri i etahi atu kai ranei. Na ia waa ka waiho hei rihi paku, engari he tino kakara me te tino reka.

Whakamātauhia te tapahi i te tōmato maroke, te nui o te tiihi o te gorgonzole, he tiihi pineini tapatapahi rawa ranei. Mahi ki te heihei ki te kōkihi ki tetahi rihi taha. Ko tenei rihi he ranu karika tino pai ano hoki.

1. Te tapahi heihei hei tapahi i te roa, e toru nga waahanga. Kariihia ki te tote, te pepa me nga mea kakara (c.

2. Kohuatia te riki tapatapahi ki te parai paraihe i roto i te hinu huawhenua taangihia, whakauruhia he kumea ka kotia te kihi, kirīmi kawa, te tote me te pepa kia reka. Tunihia mo te wera iti tae noa ki te kirihou kirīmi. Ka taea hoki te tapahi i te kaarai tapatapahi o te karika me te timonga o te pepa wera.

3. Whakanohia te heihei ki te ahua wera, maka te kōkihi ki runga, tauhiuhia nga mea katoa ki te tiihi kuihi ka tunua mo nga meneti 15 mo te pāmahana o te 190 nga nekehanga.

4. Mahi ki te paoa, te rīwai penupenua, totokore ranei. Kai reka!

Kua rite noa tenei rihi, engari na tona ahua taketake, he pai mo te tepu whakanui.

Whakanohia te kōkihi ki roto i te colander ka riringi wai kohua. Ka kua hauruhia te kōkihi, kotia ki o ringaringa me te tapahi. Tapatapahia nga uha heihei me te tiihi feta ki nga wahi iti. Kaore ahau e kii ki te tuku i te tini o te feta, na te mea ka taea te huri i nga poro hei tote.
Whakanohia nga waahanga o te uma heihei, te kōkihi, te tiihi feta me te 2 tbsp. punetēpu paraoa. I te aratau pulsating, ka hurihia e taatau nga otaota. Ko te nui atu o te tapatapahi he, ka ngawari te pihi i te mutunga.

Ka tangohia e tatou he punetite a ka whakamahia e tatou ki te kowhiri i nga poro iti mai i te puranga kua puta. Kia māmā ake ai te mahi karu, whakaineia nga ringaringa ki te paraoa.

Pai ana taatau wera te paraharaha ki te hinu huawhenua ka utaina he porooro ki runga. Fry hoki 4-5 meneti. ki tetahi taha. Ko te pōro kia rite ki te koura. Tirohia mo nga peera poti o roto me te marau.
Ka rite nga poroi, kaakihia ki nga taapiri kia nui ai te hinu o te karaihe. Mahi atu ki te tepu tonu ake, i te mea ka wera te rihi. Kai reka!

E WHAKAARO I NGA TAKI HUARAA KI TE WHAKAMAHI ANA I TE FETA AND SPINATO

• Huaora A te kawenga mo te whakawhanaketanga noa, te mahi uri, te kiri hauora me nga kanohi, te pupuri i te aukati.
• B-whakaoti Ko te provitamin A tenei me te whai taonga antioxidant. 6 mcg o te beta-karotenene kei te rite ki te 1 mcg o te huaora A.
• Huaora K whakahaere aukati toto. Ko te kore o te huaora K e arahi ki te piki haere o te wa toto toto, he aukati o te prothrombin i roto i te toto.
• Huaora PP whai wāhi ki te tauhohenga redox o te pākia pūngao. Te ngoikore o te huaora ka haere tahi me te takahi i te ahua o te kiri o te kiri, te hakihaki me te punaha.
• Te tote Ko ia te miihini intracellular matua e uru ana ki te whakariterite i te wai, te waikawa me te pauna electrolyte, ka uru ki nga mahi whakahaere tikanga whakaheke o te nerve me te whakarite i te pehanga.
• Te konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te waipuna pūmua, waikawa karihi, he pumau mo te membrane, he mea tika kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te ngoikore o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, te nui o te mate o te whakawhanaketanga o te hypertension, te mate o te ngakau.
• Phosporus ka whai waahi ki nga tikanga o te ahupūngao, tae atu ki te pākia pūngao, te whakarite i te toenga waikawa-turanga, he waahanga o te phospholipids, nukleotides me nga waikawa ngota, e tika ana mo te kohuke o nga wheua me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi ki te anorexia, te anemia, nga rickets.
• Kukuti he waahanga o te huaora B12. Whakahohehia te waikawa momona waikawa me te whakauru o te huakita pākia folic.
• Molybdenum he cofactor o nga whākōkī maha e whakarato ana i te pākia o te waikawa-kei roto i te waikawa amino, te horoi me te pyrimidines.
• Chrome whai wāhi ki te ture o te toto o te toto, kia pai ake te mahi a te insulin. Ko te ngoikoretanga ka arahi ki te whakahekenga o te paarua ngako.
• Zinc he waahanga o te neke atu i te 300 nga whaaiao, ka uru ki nga mahi o te whakahiatotanga me te pirau o nga warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa ngota me te pupuri i te whakaaturanga o te maha o nga ira. Ko te koretake o te whakauru ka arahi ki te anemia, te mate tuarua tuarua, te cirrhosis, te ngoikoretanga o te wahine, me nga hapanga o te wahine. Ko nga rangahau o mua tata nei i whakaatu ai te kaha o nga mate o te konutai ki te wawao i te aukuhitanga o te parahi ka na reira ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te taatai.

Ka taea e koe te titiro ki te tohutoro oti mo nga kai pai o roto i te taupānga Taumarutanga Haumaru.

Ko te heihei ki te miihi Myasnov ki te tīhi me te kōkihi

Kaihoko: Russia Plant Myasnov

Tunihia nga rara ki roto i te parai paraiini i te pata kia tae ra ano he kirinuku panana mo te 5 meneti. Na ka maka ki te kowhatu me nga pakitara matotoru ka tunu kia tunua ki te oumu mo te 25-30 meneti i te pāmahana o te 220 nga nekehanga.

Kai: he waewae heihei, he tīhi fetax, kihi, he pango pango, he kakara whakaranu

Te uara kaha (ia 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Te uara kai (ia 100 g): pūmua - 18 g, ngako - 8 g, nga warowaihā - 0.5 g.

Te ora noho: 3 nga ra i te t +2 + 6 ° C.

Tunihia nga rara ki roto i te parai paraiini i te pata kia tae ra ano he kirinuku panana mo te 5 meneti. Na ka maka ki te kowhatu me nga pakitara matotoru ka tunu kia tunua ki te oumu mo te 25-30 meneti i te pāmahana o te 220 nga nekehanga.

Fryia nga raka i roto i te pukete preheated i roto i te pata tae noa ki te parauri mo te 5 meneti.

Whakanohia nga rara ki roto i te rihi pakitara-matotoru, ringihia etahi wai ki roto i te kaho.

Tunua paraihia kia tunua ki roto i te oumu mo te 15-20 meneti i te pāmahana o te 200-220 nga nekehanga, ka ringihia nga riu me nga hupa hua.

Valentine | 11/18/2018 18:57:11

Tino! I purihia e ahau ki roto i te oumu mo te 15 meneti ka horahia e 3 punetēhi o te soy 1 punetēpu o te honi 1 koko o te hinu oriwa! I horahia e ahau nga rauna mo te 20 meneti, ka puta mai ratou i te ataahua me te tino reka

Elena | 11/13/2018 16:30:32

Aroha mai to tatou whanau ki enei pukapuka. Ka haere ahau ki to toa ka tangohia i te tuatahi! Tino reka rawa, kakara reka, a tae noa ki te maroke te rihi, ahakoa ra ka noho tino reka! Ae, he tino watea! I hoki mai ahau i te kaainga mai i te mahi, kaore i te tunu kai, i tukuna e koe he rihi tata ki te paraihe! Ka mutu, kei reira etahi mekameka taonga e tau ana ki a raatau kaihoko! Nga kaihoko pai, he ratonga pai, me nga hua kounga!

Elena | 11/06/2018 16:48:04

Inanahi nei i hokona e ahau nga raarangi i roto i te toa i Budenova. I taua wa tonu tonu he ahua kaore te kai. I muri i te tunu kai, ka kaha noa te kakara (
Tena koa tirohia mai te ture o te rokiroki i roto i nga toa.

Kaiwhakahaere Kaihoko | 11/08/2018 10:28:04

Pai ahiahi, Elena!
Hei karo i nga ahuatanga o mua atu i tenei wa, i to whakawhiti to tono ki te kaiwhakahaere o te rohe i te toa i hokona ai, mo te whakahaere korero whakamarama me nga kaimahi. Ko te tino aronga i whakaputahia ki te whakatinanatanga o a raatau mahi ngaio, ina koa ki nga tikanga penapena mo nga hua.
Hei utu, ka whakawhiti a KEGLi ki to kaati KEGELBUM i te tau e haere mai ana.
Ka mihi atu ki a koe mo o korero urupare me te tumanako kei roto i nga hoko a muri ake nei i tenei toa ka puta noa i a koe.
He pono, Ko taku Myasnov.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

Rere tino reka! I kitea tata nei to toa. Nui! He tutei noa iho tenei! Ka panuihia e ahau nga arotake me te whakamaarere, kei te tumanako ahau ka mau tonu te kounga i nga ra kei mua! Mauruuru, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

I hokona i te huarahi nui o Rublevsky I mauria he korokoro. I mua atu, ka kino te toa toa, i runga i te pouri.

Kaiwhakahaere Kaihoko | 09/26/2018 10:33:56

Kei te ahiahi, Ilya!
Ka mihi matou mo te koretake o te mate!
I runga i to tono me nga kaimahi toa, ka korerohia he maarama ki nga ture mo te mahi me nga taonga i whakapumautia i Myasnov. Ko te mea nui ko te arotahi ki te whakatutuki i nga tikanga me nga tikanga o te rokiroki o nga hua, me to raatau whakatinanatanga.
Kei te whakamahara atu koe ki a koe mehemea kaore koe i makona ki te kounga o te hua kua hokona mai i a maatau, ka taea e koe te whakahoki ki te toa ka whakawhiti atu ranei mo te mea e rite ana. Mo tenei me tuku e koe tetahi hua, he tahua hoko mai i te pepa putea mai i te kete hua ranei.
Hei utu, ka whakawhiwhia e matou to KEGELBUM KEGLI i runga i to kaari, ka tae atu ki a koe i roto i nga ra torutoru.
Te ti'aturi nei matou ka mutu noa tenei kaupapa kaore i te pai ki ta matou mahi tahi.
He pono, Ko taku Myasnov.

Valentine | 09/23/2018 19:45:22

A kaua e aro ki te maha o nga Calories

Valentine | 09/23/2018 19:38:31

He tino reka! Ka taea tonu e koe te kore tunu i te oumu mo te 25 meneti! I mua i to whakaotinga, te hinu ki te kirīmi kawa, te mayonnaise ranei.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

Korerohia mai ki a au, me pehea te tatauranga o te horahanga o te rei. He mea hanga mai i te hope, te kohinga marau o te huha he 108 kcal, fetax 260. He iti noa te kohinga a te Spinach, engari he iti kei reira, kaore e tino kore e taea te whakaiti i te kohinga peera ki te 76 kcal. I te wa ano, ko nga ihu o te peera o te rarangi rite, engari me nga tōmato, he tata ki te 2 te wa ki runga ake i te rae o tenei rarangi

Arthur | 06/23/2018 11:37:00

E Ihimaera, ka whakahaua e au kia rua nga wiki.

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

Aroha ki nga roulettes te whanau katoa. Ka mahi tonu tatou ki te hoko.Nga mihi ki te pai!

Wikitoria | 04/16/2018 16:05:46

Nga rara tino reka me te reka! Ka rawe!

Wikitoria | 04/09/2018 02:00:34

He reka, rōnaki, kōkihi.
He nui te whakaki. He pai!

Manuwhiri | 03/21/2018 12:23:47

Kaore he amuamu mo te hua, nga rara tino pai. Aroha ana matou ki enei me te harore.
Engari ko te BJU ehara i te pono! Ko te huha heihei BJU 210-240 kcal. Ahakoa o huha heihei i tohua 149 kcal (kaore ano hoki kia makona). Me pehea te rarangi 76 kcal? Ko te kebabs heihei (hei tauira, i roto i te teriyaki te ranu) i whakahiatohia 121kcal, he mea rite ki te pono, he iti ake te kohinga kohinga o te uma mai i nga mea o nga huha. Ana, kaore nei te rarangi 76kcal i mahi!
Tena tohu te BJU tika!)

Anna | 03/01/2018 13:07:08

I whakahaua e ahau enei mea katoa ki a Hiha. Ko tenei me te wairua kopikopiko i roto tonu i te parai! Na ka whakahaua he raupapa tino hou ki te kawe mai! Whakamaatua!

Kaiwhakahaere Kaihoko | 03/05/2018 10:38:17

Pai ahiahi, Anna!
Ka tuku mihi matou mo te ngakau whakararuraru me te mihi ki a koe mo to urupare.
Ko nga korero i whakawhiwhia i tukuna atu ki te kaiwhakahaere o te rohe o te toa i hokona ai te hoko ki te korero ki nga kaimahi e pa ana ki te puritia o nga ture mo te mahi me o mua i o taatau kaihoko.
Kei te whakamahara atu koe ki a koe mehemea kaore koe i makona ki te kounga o te hua kua hokona mai i a maatau, ka taea e koe te whakahoki ki te toa ka whakawhiti atu ranei mo te mea e rite ana. Ki te mahi i tenei, me whakaatuhia e koe te hua, hoko mai i te raru ranei, mai i te kaawhi hua.
He pono, Ko taku Myasnov.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

Ana, maka katoa koutou e. Hurihia te moni.

Mahalo pea ko te hinamona tetahi o nga rihi angitu e tae mai ana ki te hinengaro i te wa e hoha ana koe ki te kai totika heihei 🙂 I hangahia e ahau te paraoa kia rite ki te tohutao kua oti te whakamatautau, heihei parai, tapiritia he huawhenua, he huawhenua ranei, ringihia he tiihi tīhi me muri i te hawhe haora i runga i te tepu he kai reka kakara kakara! Anei NA HANI Kua oti kē te tuhituhi i te tohutao mo te paoa hauhautanga, engari ka takahi noa ahau i te keehi, ana konei

Kai
mo te whakamatautau:
500 g paraoa
180 g pata
50 go te tīhi (ka taea e koe te tango i te cheddar, ka taea e koe te tango i tetahi tiihi uaua me te konutai. Kei konei hoki to whakaaro)
2 nga hua
te nuinga o te waiu, mo te wa ano e 10-15 g
te tote
Rosemary, thyme

mo te whakakii:
4 whakakai heihei
100 g pekipua tio
1 te riki
200 g kirīmi kawa
2 nga hua
150 g feta
te tote, te pepa

1. whakaranuhia te paraoa me te pata. taea i roto i te whakaranu. engari ka taea noa iho e koe to ringa. Me huri te peepi.
2. Tāpirihia te tiihi, hua manu, he timonga tote, te waiu iti, te rosemary tapatapahi rawa me te thyme. Kine i te pokepoke. Roroa i roto i te kiriata piri me te tuku i roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti.
3. I taua wa, tapahia te ipu ki nga waahanga iti. Fry.
4. Tāpirihia nga riki tapatapahi ki te heihei. Taapirihia te kōkihi (ka taea e koe te whakamau i mua. Kaore au i peekerua. Ka maru noa ahau i te wai i runga i te ahi teitei ka koina tena)) Pai kia 15-20 meneti.
5. Pania te oumu ki te 180 ″.
6. Hoatu te pokepoke ki roto i te parani kua pania ki te pata. Whakamahia he marau hei tarai nga rua i te turanga. (Tonu, ka taea e koe te hurihia i te paraoa pokepoke. Ki au te tino mangere, katahi ahau ka hoatu ki roto i te ahua ka koha ana ma aku ringaringa). Tunua mo te 10 meneti.
7. I roto i tetahi ipu motuhake, whakauruhia nga hua manu, kirīmi kawa, feta. Tote, pepa, uru kia maeneene.
8. Tangohia te papa o te oumu. Whakanohia te heihei ki te kōkihi. Ringihia ki roto i te ranunga hua, te kirīmi kawa me te feta.
9. Raua ki te umu mo te 30-40 meneti.
10. Tukuna kia pai te pie ma te mahi, kaana ki te teepu!

Kei te pai koe ki tenei ahua o nga pai? He aha nga mea whakakiihia e koe? 🙂

1. 
   Udovichenko, O.V. Ko te mate huka / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M .: Te Rererangi Matai, 2015 .-- 272 p.
2. 
   Ko te tohu aenenko-Cush: monograph. , Taiao - M., 2015 .-- 224 wh.
3. 
   Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: hyperpigmentation o te kiri, cirrhosis poaka o te ate, "parahi" mate huka / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - M .: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 wh.
4. Kasatkina E.P. Diabetes mellitus i roto i nga tamariki: monograph. , Taiao - M., 2011 .-- 272 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Whakaahuatanga o te whakaritenga:

Whakanohia te kōkihi ki roto i te colander ka riringi wai kohua. Ka kua hauruhia te kōkihi, kotia ki o ringaringa me te tapahi. Tapatapahia nga uha heihei me te tiihi feta ki nga wahi iti. Kaore ahau e kii ki te tuku i te tini o te feta, na te mea ka taea te huri i nga poro hei tote.
Whakanohia nga waahanga o te uma heihei, te kōkihi, te tiihi feta me te 2 tbsp. punetēpu paraoa. I te aratau pulsating, ka hurihia e taatau nga otaota. Ko te nui atu o te tapatapahi he, ka ngawari te pihi i te mutunga.

Ka tangohia e tatou he punetite a ka whakamahia e tatou ki te kowhiri i nga poro iti mai i te puranga kua puta. Kia māmā ake ai te mahi karu, whakaineia nga ringaringa ki te paraoa.

Pai ana taatau wera te paraharaha ki te hinu huawhenua ka utaina he porooro ki runga. Fry hoki 4-5 meneti. ki tetahi taha. Ko te pōro kia rite ki te koura. Tirohia mo nga peera poti o roto me te marau.
Ka rite nga poroi, kaakihia ki nga taapiri kia nui ai te hinu o te karaihe. Mahi atu ki te tepu tonu ake, i te mea ka wera te rihi. Kai reka!

Kai (4 ratonga)

• 30 g te tīhi feta
• 1 tīpune paraoa maroke
• He tōmato maroke (kōwhiri)
• 2 tbsp. punetēpu tīhi kirīmi
• 2 nga kopu heihei ma te koretake, he mea kua memeha
• Kapi o te pepa pango
• Tote ki te reka
• 1 tīpune hinu oriwa hinu ranei
• 50 ml te rakau heihei
• 300 g horoia, ka tapatapahia te kohihi
• 2 tbsp tapatapahi wōnati
• 1 tbsp. koko o te wai rēmana

Me pehea te tunu

• I roto i tetahi peihana iti, whakaranu i te tiihi o te tiihi, te paraihe, maramara tomans me te tiihi aihikahia ana me wehe. Ma te whakamahi i te maripi koi, hanga he kakano ki te taha matotoru o te uma heihei hei hanga pute. Whakakiia enei peeke me te ranunga tiihi. Mena e tika ana, whakatihia nga peke ki nga peepi raima. Tauhiuhia te heihei ki te pepa me te tote.
• Ringihia te hinu ki roto i te papa paraihe-kore-piri ka paraihia nga uma o nga heihei i nga taha e rua mo te wera iti mo te 12 meneti, kia mutu ra ano te mawhero. Tangohia te heihei i te paraharaha, waiho ki roto i te peihana ka kapi kia kore ai e matao.
• Me ata riringi te taraka o te heihei ki te ipu. Whakanohia ki te whewhe, tapahia te hawhe o te kihi tapatapahi rawa. Hipoki me te tunu mo te 3 meneti tae noa ki te mapu. Tangohia te kōkihi i te ipu, waiho ana te wai i roto. A tapiti me te toenga o te kōkihi ka whakahoki i te kōkiri katoa ki te paepae. Tāpirihia nga nati me te wai rēmana. Whakanohia nga uha heihei i runga, ka koretake ake i nga meneti e rua
• I te wa e mahi ana, wehea te kōkihi ki te 4 pereti, toha i nga uma o te heihei.

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho.

I te 55 o oku tau, i te pehipehi au ki te insulin, kua kino katoa nga mea katoa. Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te puhipuhi, i hoki mai te ambulance i te ao o muri mai. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I huri nga mea katoa ka tukua e taku tamahine ki te panui i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau 2 ki muri ka tiimata ahau ki te neke haere, i te puna me te raumati kei te haere ahau ki te whenua i nga ra katoa, ka whakatō i te tōmato ka hokona atu i te maakete. Kei te miharo oku tupuna ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira mai te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana he 66 tau oku.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

Ko nga Hamburgers me te heihei, te feta me te purepure i te taahiraa tohutao

Tapahia te papa o huha ki nga waahanga ka panuku ma te miihini paraoa me te paraoa nui. Ka tūtohu ahau ki te whakamahi i nga wera.

Patupatua te hua. Mash me te marau 100 g feta. Tangohia te kakau pokepoke mai i te kōkihi, tapahia nga rau ki nga piripiri angiangi.

Whakaranuhia te kai tapatapahi, te hua manu, te kōkihi me te feta hurihia i roto i te peihana (Ka tohutohu atu ahau ki a Sertaki), he tau me te pepa me te tote iti. Pai te pai i te kai tapatapahi.

Ko nga ringa maku he 4 nga waahanga tapatapa. Pania tetahi paraharaha ki te hinu oriwa (ka taea te whakakapi ki te hinu putiputi) ka paraihia mo te 6 meneti. ki tetahi taha ka rite.

Tapahia nga pi ki te hawhe, ka paraihia ki roto i te kaiha paraihe ranei i te oumu. Makahia nga rau rētihi me nga toenga e toe ana, katahi ka maka atu nga keehi, he hinu ki te pua nani, ka kapi ki tetahi atu haurua o te bun.

Kei te pai koe ki te tohutao? Ohauru ki a maatau i roto i te Yandex Zen.
Ma te ohauru, ka taea e koe te kite i nga tohutao reka atu me te hauora. Haere me te taatai.