Ka taea e te maari tihi mo te mate huka?

Ko nga kaiakihakihi me nga paariki mo te mate huka kaore i te kino. Kei ia hua tetahi tohatoha huaora, macronutrients me nga kohuke, na reira ka taea e koe te whakauru tika i o hua tino ki te kai. I te ra he mea tika kia kai kaua e neke atu i te 1-2 hua, he pai ake kia kaua e whiriwhiri hua maoa. I nga mate o te kopu, he pai ake te hua ki te pa atu.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

He aha nga painga kua whai hua mai i nga paariki?

Ko te Peach tetahi o nga hua ora tino pai. He iti te konaora me te whakamahi mo nga paramanawa ki te mate huka momo 2. Huaora me te macronutrients e tino whai kiko ki te tinana:

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

whakapai ake i te rere toto
tiaki i te retina
whai wāhi ki te whanaketanga o te matū e whawhai ana i te ahotea, te awangawanga me te awhi,
whakapiki i te hemoglobin,
whakarite i te waikawa
whakapiki i te kawatanga o te kopu,
whakarite i te pākia
whai hua diuretic
whakapai ake i nga ahua o te kiri.

Hoki ki te tepu o nga mea

Te whakahiatotanga me te GI

100 karamu o te hua kei roto:

2 g o te muka kai,
0.9 g pūmua
9.5 go nga warowaihā,
0.1 g o nga momona
0.7 g o te waikawa organic
86 go te wai
0.6 g o te pungarehu
8.3 g o totetote,
44 kcal
0.85 XE.

Ko tenei hua he tino pai, he maha nga huaora, nga kohuke.

Ko te tohu glycemic a pītiti he 30, nectarine e 35 wae.

He aha nga painga kua whai hua ki te tiihini ma te mate huka:

Ko te rino te whakatau i te hemoglobin.
Ko te pāhare e whakapai ake te mahi o te ngakau.
Ka kaha te pauna i nga wheua.

Huaora:
- A - whakapai ake i te tirohanga, te kiri me nga kiri putu,
- E - antioxidant, ka tango i nga paitini me nga mea kino,
- C - he tohu aukati-mate
- B1, B2, B3, B5, B9, B12 - ka whakarite i te punaha iria, tiaki i nga uaua o te ngakau, whakaheke i te "kino" kino,
- K - whakapai ake i te taangai toto.

Hoki ki te tepu o nga mea

E whakaaetia ana nga taatai?

Ahakoa nga huka huka, ka taea te pau o te paariki ma te mate huka. Engari, he mea tika kia whakakorehia te tikanga o ia ra ki te 1-2 hua. Ko nga whakaranu taapiri whakauruhia ki roto i te hanganga ka whakatere i nga tukanga taapiri, he mea tino nui ma te hunga ma te mate huka. Kaua e whiriwhiri i nga momo reka me nga hua kua nui noa atu - he nui ake te kaakaora.

Nga ture mo te kowhiringa me te rokiroki

E taunakitia ana nga peariki mo te mate huka ki te whiriwhiri i nga kirikiri, me te kiri korekore. He pai ake te tuku manakohanga ki nga hua paku noa iho. He pai ake te penapena i te pāmahana rūma ki te peeke pepa. Ko te patu mīti ka tiakina nga huaora me nga kohuke whai hua katoa. Ka tohutohuhia kia horoia nga hua, maroke ki te tauera mai i nga toenga o te wai, tapahia ki nga poro ka waiho i nga ipu whaihua. I te takurua, ka taea te whakamahi i enei kohinga hei taapiri ki nga kai maramara, whakakiia mo nga hio mate huka, hei whakaranu ranei i nga waahanga.

Me pehea te kai i nga paariki mo te mate huka?

Ko te tikanga mo te ra ko te 1-2 nga hua. Kaore he mea hei kai ma ratou i te noho kotahi, he pai ake te wehewehe ki nga kai e rua. He mea nui ki te tuku manakohanga ki nga momo kaore i tino reka. Mena he peach kei roto i te kai o ia ra, he pai ake te paopao ki etahi atu hua. Taapiri atu:

ki te nui te kaiao kiki ki te nui ake o te peehanga o te wai hakihaki ranei, he pai ake te aukati i enei hua mai i te kai.
Kaore e taea e koe te kai hua reka i runga i te kopu noa, me te whakakotahi i nga hua hou ki nga rihi kai.

Hoki ki te tepu o nga mea

Te raakau hua

1/3 kapu hinu huawhenua kore.
200 ml kefir iti-ngako,
3 kapu he paraoa rai
0.5 tīpuna winika houra
te tote, he kakara
aporo kawa - 3 PC.,
paarake - 3 PC.

Whakaranuhia te kefir me te hinu huawhenua. Tāpirihia te tote, te reka me te houra.
Oho, heke noa paraoa, pokepoke ki te paraoa pokepoke. Roroa ki te takai kirihou ka whakahoroa mo te 30 meneti.
Peelia nga aporo mai i te kiri me te kiko, te paariki mai i te kiri me te poka. Mira i roto i te whakakotahi. Tāpirihia he hinamona.
Tuhia tetahi waahanga o te paraoa pokepoke ki runga i te pepa tunu, ki runga, ki te whakakii, kapi me te waahanga tuarua o te paraoa pokepoke, he kowhiri a tawhio noa. Tunua i te 180-200 C tae noa ki te paraoa.

Hoki ki te tepu o nga mea

Panekeke ki te peach me te tiihi tīhi

1 peach or nectarine ranei,
40 go paraoa
100 g tīhi iti-ngako iti,
wai o te hawhe rēmana,
4 tbsp. whakaroko wai kohuke
1 te hua manu
hinamona, te tote.

Ka taea te mahi panekoti oti-hanga me te tiihi whare kua roa.

Tapahia nga hua ki nga poro.
Patupatua te pūmua i roto i te pahuka ki te timonga o te tote.
Whakaranuhia te toene ki te hinamona, te kohuke wai, te kakara, te paraoa. Whakaranu atu ki te pūmua.
Ringihia tetahi paraoa pokepoke ki roto i tetahi paraharaha kua oti ake me te koikoi, maka nga pereti hua, parai, hurihia.
Oho te tīhi tiihi, te rēmana wai me te kaamakau.
Tuhia te panuku ki te pereti, ki runga - he poroi tīhi.

Hoki ki te tepu o nga mea

Huamata Hiku

2 pītiti
1 kapu horoi wai,
100 g kōkihi
1 kūkamo iti
ngutu
50 g tofu
3 tbsp. whakaroko hikareti
0.5 kete korukoru.

Ko te mahi tuatahi ki te whakarite rihi ko te ngaki me te hiri i te hua.

Peel hua ma, tapahia ki poraka. Ka rewa ki roto i te kaata o te wai kohuke kia kore e pouri te hua.
Patupatua te kōkiri ki o ringaringa.
Ka raupapahia nga riki me nga kumoma.
Ruia nga hua, uru ki nga poro.
Tofu tapahia.
Tapahia nga korukoru kohua hei poraka whakairo, tāpiri ki te huamata.
Tote, ringihia te hikareti, whakaranu.

Hoki ki te tepu o nga mea

Huamata moana

2 hua kohua
100 pītiti g
he hinu huawhenua
1 kohua ka tunutihia te kiri,
te pāhiri, te kumine,
100 g rimiti kiri,
50 go te roe cod,
winika hua.

Tapahia nga kiri oriwa kohuatia, me te marau, totoro nga otaota.
Whakakotahihia nga yolks ki te pata, kaeri me te winika, uru.
Tapahia te whekau ki nga piripiri.
Ko te kairiki i te kaoteu ki nga poraka iti.
Oho nga hua, paoa me te kaanu.
Te kakahu me te ranu, te tote, uru, tauhiuhia me nga otaota tapatapahi.

Hoki ki te tepu o nga mea

Peach tiēre

Peel 2 hua me nga purapura, whakamatea me te whakaranu, tapahia he reka hei hiahia.
Kohia he putea o te gelatin i te 100 go te wai wera.
Whakaranuhia te wai me te wai pītiti, ringihia ki roto i te peihana ataahua, toha mo te 1 haora i te pouaka whakamātao.
I mua i te mahi, whakapaipai ki te miihi me te tapatapahi o te peach hou.

Hoki ki te tepu o nga mea

Nga waihonga mo te mate turoro

Ko nga narei mo te mate huka he iti ake te painga. He teitei ake te taupae o te mate glycemic - 35 wae. Ki te kore, ka whakamahi ana, me whai koe ki nga tikanga ano:

kaua e kainga i runga i te kopu noa
kia karohia te whakamahi i nga mate o te taatai gastrointestinal,
kaua e whakauru atu ki nga kai mo te mate pāwera,
rahinga - kaua e neke atu i te 2 nga waahanga ia ra.

Hoki ki te tepu o nga mea

Āheahea ka whakakorehia?

Ko nga menus mo te mate huka me whakaae ki to taakuta. He tino pono tenei mo nga taangata mate.

I nga keehi onge, ka puta he tauhohenga mate pāwera. He maha tonu nga wa ka puta mena ka tukatukia e nga kaihanga parakore nga hua me nga matū. I etahi wa ka puta te mate pāwera i runga i te kiri kiri pītiti. I tenei keehi, ka tūtohuhia e nga taakuta te whiriwhiri i nga nectarines maeneene. Ma te whakamahi i te wa nui o te tiiti, ka taea te tipu dysbiosis. I nga mate o te kopu, he pai ake te kai i nga hua i roto i te ahua o nga compotes unsweetened.

Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.

Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ka mate, ka mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa kei te mohio ki a koe i a koe ake.

Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka tonu. Panuihia te panui >>

Ka taea e au te whakauru ki te tahua

Ko nga taangata me nga haehae endocrine me mahara ko te kohi o nga hua kaore i te tiakina e hua mai ai te hyperglycemia. No reira, he iti rawa o raatau nama. Kotahi te peach iti-rahi ia ra kia nui. Kaore e taea e koe te whakakotahi ia ratou me etahi atu hua, hei tauira, i roto i te huamata huamata, ki te compote reka ranei. Kaore ano kia tohuhia nga turoro ki te paraoa i nga hua hei kai matua maama. Ko nga kohinga katoa e arahi ana ki te kii e nui haere ana te kukume o te glucose ki te tinana.

Ko te maoa o te hua, ka nui ake te nui o te huka kei roto i tona hanganga. No reira, ko te whiriwhiri i nga tiiti maeneene, te mahara ka mahara tonu ka nui ake nga paatiha kei roto. Mai i nga hua nui, he pai ake te kai ki te haurua. Mena kei te whai koe i nga taunakitanga a nga taakuta, ka taea e koe te whakariterite me te whakamau i te taumata o te hukorea, ka aukati i te whakawhanaketanga o te hyperglycemia.

Ma nga maaka mo te mate huka momo 2 e iti nei. Mena he uaua ki te manawanui ki te paura o te warowaihā waihoki kia mutu i muri i tetahi hua, ka pai ake kia kaua koe e tawai ki a koe ano. He ngawari ake mo te tini ki te whakakore i enei mahi pai atu i te whakahaere i o raatau whakauru.

Hua me te kino

Me kai nga tangata hauora i nga hua katoa e wa ana i tenei waa. Ka whai hua tenei ki te kohi o nga taonga tino nui i roto i te tinana. Mo te hunga e mate ana i te "mate huka," he rereke te ahuatanga. Na te kai kore o te tiiti, ka taea te whakawhanake hyperglycemia. Engari i roto i nga waahanga iti, ka whakaaetia nga taakuta ki te kai i enei hua, na te mea e tino whai hua ana ki te hunga e pangia ana:

whakamātautau
nga raru ngakau o te ngakau
ka ngoikore te tuakiri.

Na te mea ko te whakauru o te huaora i roto i te hua, ko te whakamahi i te whaikorero ki te whanaketanga o nga momo hopuhopu me te makariri. I tua atu, ko enei hua:

whai wāhi ki te whakaoratanga o te pākia,
te aukati i te ahua o te taumaha o te taumaha na te iti o te kohinga o te paraoa,
whakapai ake i nga mahi o nga punaha, uaua me nga punaha,
whakaitihia te maha o nga huakita pathogenic i roto i nga whekau,
te whakahaumau i nga ahuatanga o nga whatukuhu, te koikoi, te ate.

Heoi, he mea nui kia mahara ko nga turoro me nga mate pākia e kore e taea te kai nui atu i te 1 kiri. Ano, ko nga taangata mate mate ka whakarere i enei taonga o te taiao.

Te whakamahi i te hapu

I te wa e kawe ana i te tamaiti i te raumati, ka tūtohu nga kaitohutohu kia aro ki nga huawhenua me nga hua-a-tau. Ka taea e nga maheni te whakaiti i nga kitenga o te paitini. Ma to awhina, ka taea e koe te tinei i te matewai me te hiakai. Ko enei hua ka pai ake te ahua o te ate, na reira ka ngawari ake te tinana ki te wawahi i nga kai momona.

Ki te mate huka whaimana, ka waihohia te whakamahi o tenei kohinga whai hua. Mena he nui te ihirangi huka, na me mahi katoa ka taea te whakaheke i te taera whakaoho. Hei tutuki i tenei, me whakarere nga wahine i nga kai e nui ana nga warowaiha. He maha nga hua ka hinga i raro i te aukati.

Ma te whakaae anake o te endocrinologist e tika ana, me kai nga whaea e mate ana i te mate huka whaipua i te ra kotahi. He mea nui ma te wahine te whakaiti i te kukume o te huka ki roto i te tinana ka taea, ka kore, ka mamae te tamaiti. Ko te Hyperglycemia o te whaea ka arahi ki te ahua o nga ara intrauterine, ka whakawhanake te embryo i te ahotea, he nui te ngako subcutaneous me te taumaha i te wa e whanau ana. I muri i te whanau o te raru kaore e mutu ki reira. Ko nga taumata huka nui te whakaohooho i te whanaketanga o te hypoglycemia i roto i nga kohungahunga. Ko etahi o nga peera he uaua ki te manawa o a raatau whanau.

Huringa kai

Kaore ano kia kitea e nga kairangataiao tetahi raau taero e awhina ana i nga turorotanga e tino whakangau i te mate huka. Ko te maimoatanga tino whai hua ko te kai. Ma te kai iti-karu, ka pai ake te ahua o nga turoro. Ka hoki haere, ka eke ano te koretake me te taumata o te insulin.

Engari me tino tau te iwi ki te whakatau. Ko nga kai reka, he keke, he paraoa, he pata, he tunutunu tunutunu ka rāhuitia. I tua atu, ka whakarere koe i nga pini, te potaa, te rīwai. Ko te nama nui o te Calories me nga kai totika mo nga turoro me te mate huka kia riro mai i nga huawhenua, kai, hua miraka kai, ika, hua.

Kaore nga taakuta e taunaki i nga tiu ki nga turoro e hiahia ana ki te huri ki te tikanga kai-iti.

He pai ki te aukati tata ki nga hua katoa, pai, mena ka waiho nga hua citrus ka mahue. Ko nga taangata i kaha ki te tango i te mate i raro i te mana ka whakaaetia ki te whakanui i a raatau kai paku. Mena ka kai koe ki te 100 g o nga toehara i ia ra, katahi kaore pea he raru e pa ana ki te hauora o te manawanui.

Te rapu mehemea ka piki te huka, he ngawari te waa. He mea tika kia mahia he whakamatautau toto i runga i te kopu kore, ka mutu i muri i te kai i te paariki. Ko te whakarereke i nga ihu huka he wa roa ka whai waahi ki te aromatawai me pehea te urupare a te tinana ki enei hua.

Na te mea ko te taupoki glycemic iti, kaore i te piki ake o nga peke. Ka kaha haere te kukū o te karukaru. Engari ko te urupare a te haumanu whakahiato ka arahi ki te meka kaore e taea e te tinana te utu mo te kaha haere tonu o nga tohu tohu i te waa. Ma te whakahoutanga tere o nga taatai toto katoa me te pai o te hauora pai, ka kainga nga kai ma te hunga e hiahia ana ki te tiaki i o raatau hauora ma te huri ki te kai karaka-iti.

Nga hua e whakaaetia ana mo te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Ko nga hua ko te kai ka taea, he ataahua ano hoki i nga wa katoa o te tau, ina koa i te raumati me te ngahuru, ina kikii nga toa me nga maakete i nga hua hou. Engari kaore katoa i te whakauruhia ki roto i te kai o te mate huka kaore e pa ki te paanga o te warowaihā.

Whakaahua: Depositphotos.com. I tukuna e: dml5050.

Ko nga hua ka taea e koe, me te whakamahere raanei ki te kai me te mate huka momo 2, hei tauira, ko te tiiti, he karaka, he merengi, he rōpere, he awhekewha. Engari he aha i tukua mai ai kia kai ano, ka rukuhia etahi atu?

Ko te warowaihā mo te mate huka

Ko te kai tika he mea tino nui mo te maimoatanga o te mate huka. Ko te mea ko te tunu kai, kei te whakahaerehia e etahi o nga ture. Ka whai hononga ratou ki nga whakaritenga o te kai, tona ihirangi o te peera me te whakakotahitanga o te kai.

I roto i te kai o te mate huka, me noho ki nga kai me te nuinga katoa o te karamu 15-20%, tae atu ki te 30% te ngako me te 50-60% nga warowaihā. I roto i te mate mellitus, he tino nui te tohu glycemic (GI) - he tohu whanaunga o te taumata toto toto i muri i te tango 50 g o te huka me te 50 g o te warowaihā mai i te kai. No reira, ko te nui o nga warowaihā kua kai me te aha tena e whai waahi ana ki nga taangata mate mate momo 1, 2 ranei. Ko te tahua kia kaua e kino, kia ngawari, ka tika kia nui ake te aro o nga turoro ki nga kai.

Mena kei te korero tatou mo nga hua, katahi ko te kaupapa matua o te whakawhitiwhiti whakaaro - he putiputi - he huka tuuturu kei roto i nga hua reka, me te kawe haere ano hoki hei kai reka i roto i nga momo rihi.

Ko te fructose GI anake 20. Ko te tikanga o tenei matū kaore e hua he nui o te toto toto. Hua pai rawa atu ki etahi atu warowaihā.

Me pehea te tukanga whakahekenga? Mai i te kopu iti, ka tukuna nga ngota ngahi i te urunga uruwhenua tika ki te ate, ka uru ratou ki nga hepatocytes me te whakahaere i tetahi atu tikanga metabolic. Kaore te ahuru e uru ki tenei mahi.

I te mea ko tenei taonga he mahi motuhake i roto i te koiora o te mate huka, ka tika te korerorero.

Hapa me te mate huka: hoa, hoae ranei

Tae noa mai ki tenei wa, ko te whakapae ko te fructose he rongoa pai mo nga turoro ka taea te pau i ia ra, kaore he painga kino kino. I whakaponohia ano hoki kaore e whakaekea nga taera e rite ana ki te huka ma, me te whakaiti i te maha o nga kaeraora i roto i te kai ka aukati i te mate taikaha.

Engari kia rite ki nga korero hou, he tino rereke te ahuatanga. Ko te kai me te nui o te ngoki ka nui ake te mate o te whakahihiri me te mate o te huakita, a ka piki ake te toto.

I roto i nga tau 30 kua pahure nei, kua nui haere te kohi o te fructose, penei i te maha o nga tangata e mate nui ana i te waikaha, te mate huka, te mate turoro me nga mate o te whatukuhu.

No hea enei hua kino? Ki te nui te kai o te fruktosa, ka arahi tenei ki te waipiro o te hunga e kiia ana ko te hunga momona. Na reira, ka ara ake te uaua o nga triglycerides i roto i te toto, ka awhina i te puta mai o nga raru o te pūnaha cardiovascular. Te whakamahi roa o te nui o nga huka taiao ka taea te whakarereke i te whaikorero ngutu.

Ano, ko te nuinga o te fruktosa i roto i te kai haumanu ka taea e te tuukino i te ahuru o te ahanoa o nga pūtau me te mea, he mate huka momo 2. Kaore he mea e tika ana, kaore he painga mo taua hunga kua mate i tenei mate.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kaha ake o te hukahuka, ka aro atu te tinana ki ona hua. Na reira, ko nga taane wahine me nga waahine he nui ake te paanga o nga hua o tenei matawaka noa i te hunga ngawari.

I roto i etahi atu mea, kua whakaatuhia e nga taakuta ko nga taangata kei runga i te whaainga o te tahumaero i ia ra, he nui ake te hiahia o nga kai ngako.

Na he haumaru te fruktosa mo te maoro? I roto i nga moni iti, ae. Ano, ko te horopeta o ia ra kei raro o te 90 g ka ara pea te hauora o nga turoro. Heoi, he tika ki te haere i tua atu o te nui "haumaru", me nga raru o te uaua, te whatukuhu, me era atu.

Ehara i te mea ko te mate huka te ngawari ki te kai. Ahakoa ko etahi hua me nga matū, penei i te fruktose, ka whaihua, ka whai muri mai i etahi wa ka huri ana kaore tenei. Na reira, i te wa e hanga ana koe i nga kai, me mohio ki te toro atu ki tetahi taakuta.

He aha te momo hua ka taea e ahau me te mate huka momo 1

Ma te mate huka momo 1, ko nga momo aporo kaore i te huringa o te aporo, nga purapura pamata, te terise me nga paramu ka riro hei hoa pai.

Ko enei kai kei roto i te maha o nga warowaiharo matatini (i te ahua o te muka kai) kaore e pai te whakanui i te huka toto.

Engari ko te rimurapa (ake mo ona paanga whaihua), ma, whero me nga karepe pango, te kiri me nga apricots kaore e pai ki te kai.

Ko te taupuhanga glycemic tino tiketike he ahuatanga mo te katoa o nga kaari hua.

Ko nga hua pai mo te mate huka momo 2

Ko nga hua me te mate huka e whai hua ana na runga i o raatau kohinga iti o te hinu me te nui o te muka muka. I tua atu ki te fruktosa, he huaora me nga kohuke whai hua, engari me pau e koe nga taonga ngawari o te taiao. Koinei tetahi o nga tikanga taangata kai mo nga tangata e mate huka momo 2.

Ko te mea nui o te taupae glycemic i roto i te kowhiringa o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka ka whakahekehia, na te mea he iti rawa nga warowaihono kei roto i a raatau. Heoi, ko ta ratau tau tino pai rawa atu te take e pai ai koe ki nga hua citrus hou, hei whakarewa, he rōpere, he rōpere, he maramara. Kaore i te tūtohutia kia kainga nga panana, karepe, hua maroke, hua pania me nga hua i roto i te tirikara.

Anei nga hua papai mo te mate huka momo 2 kaore e peke ake i te huka huka, kia pai ai hoki te reka o te reka.

Ko tetahi waahanga o te miraka miraka ka whai oranga whakamarie kaore he hua, na te 220 g o tenei hua kei te 10 go nga warowaihā. Ko te wai parupai me tino tupato atu i te mea, na te mea he putunga tupunga ki te warowaiharo me te taupae glycemic nui.

Kaore he mea pai atu i te kai i te pereti o te rōpere kakara kakara i te ahiahi raumati! Ko te paramanawa anake 15 karamu o te warowaihā, engari kaua e taapiri e koe kia nui rawa te kirīmi - he pai ake te whakakapi na ratou i te miraka kai-iti.

Ka tino whakapaipai e te merengi miraka tetahi kai. Ko te kohinga karekawe iti ka taea e koe te kai i te nui tika kaore e awangawanga kia piki nga taumata o te huka. Me utu te utu ki nga painga pai o te karaka-anti-ahotea.

Ki nga kete, hei waahanga ranei o te huamata hou, ka whakaatu te awatea i nga ahuatanga o te raumati. Ka taea e koe te whakamutu i tenei hua na te iti o te huka huka i roto i tona penupenu. Na ka whakawhetai ki te uara kai nui mo te whakatipu, ka hoatu e koe te tinana he nui o nga pūhui tino.

I roto i nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka, me maarama nga kiriu. Ko te hua riki-rahi (mo te 179 g) ka pai ake taau, ka paku te paku o to huka.

Mena ka kai koe i enei hua i roto i te whakahekenga, ka waiho hei taapiri nui ki te kai hua o te tangata e mate ana i te momo mate huka 2.

Ko te haurua o te hua citrus nei ka pai te timatanga mo te ra katoa me te kore nui o te piki o te konupora o te toto ki roto i te toto.

Ko tenei taonga o te natura e ki tonu ana i te huaora C e whai painga ana ki te tinana, engari i te wa ano kaore e taea te whakamanamana i tetahi taumata warowaihā. Te kai o te karaka mo te mate huka e tika ana, e tika ana hoki.

E rua nga poro o te papaya hauora he taapiri nui ki te kai o te ata me te miraka. Ko te taapiri i te wai karaka hou i tenei parakuihi ka pai ake to koa, me te whakanui i te kaha mo te ra katoa.

Ka taea e te mate huka te whakauru i nga hua takitahi i roto i a raatau kai me te kore e mataku ki te whakaara i te huka, i te taumata insulin ranei. Ko te mea nui ko te maarama.

Te whakamahi Peach mo te mate huka momo 2

Ko nga taangata e pa ana ki te mate "reka" i etahi wa ka aro kaore ratau kia kainga te paariki mo te mate huka momo 2. Ko te nuinga o nga taote ka kii ko tenei hua ka taea te kai. Ko te mea nui ko te whai i etahi ture. I tenei keehi, ka taea e koe te maha nga painga kaore e kino ki te tinana o te manawanui.

Ko te mate huka momo 2 he nui te mate kirihou. Kei te haere tahi me te piki haere tonu o te kukume o te toto ki roto i te toto. Ko te ahuatanga o tenei ahuatanga ka tino mamae nga uaua kino me te whakauru o te katoa o nga waahanga me nga punaha i roto i te kaupapa.

Kei te aro atu nga turoro ki te taea te kai i nga kiri ma te mate huka momo 2. Ko te tino take mo te tupato ko te reka reka. He tokomaha e whakapono ana me tona aroaro, ka taupatupatu tetahi hua ki te mate o te mate.

Kei te hē tenei whakawakanga. Ko te kaha ki te kai i tetahi rihi, huawhenua, hua, peach ranei mo te mate huka momo 2 e whakaritea ana e te maha o nga mea. Ko te ruru te mea iti o ratou.

Ko tetahi mahi nui i roto i te waatea o te kai i nga hua ka takahia e o raatau tuuturu. Kei roto i a raatau:

Ko te kohinga me te waikawa amino
Te Poly me te monosakarida,
Te muka muka
Horoi
Huaora (C, A, E, B, PP),
Minuke (kromium, pāhare pāporo, konupora, konupora).

Kotahi te peach-rahi te peach e pā ana ki te 280 mg o te pāhare pāporo. Ko tenei waahanga tohu ka awhina ki te whakapumau i nga mahi o te ngakau me te io. Te whakarite i nga whakaritenga endogenous ka puta.

Ko te whakahiato taonga e whai hua ana i nga paariki hei painga mo te hunga hauora, me nga turoro e mate ana i te momo mate huka 2. I roto i nga keehi o muri, he mea nui kia mohio koe he aha nga moni e taea te pau i te maimoatanga taiao ma ia ra.

Tikanga whakamahinga

Kia mohio ai koe ki te uruparenga o to tinana ake ki nga maariki, me timata wawe te kai i a raatau. Ko te mate huka he mate ki te whakauru i te huka toto. Hei aukati i te whanaketanga o nga kino kino, me whakamahi tonu e koe te mita i mua me muri i te kai i nga hua.

Koinei, ka taea te aromatawai i te kaha o te urupare o te tinana. Ko nga ture taapiri mo te whakamahi i nga tiiti hei whakaiti i te tupono o nga raru.

Kaua e nui ake i te 1 nga paerewa me nga hua iti e rua ra ranei. I roto i era momo hua, ka whai hua nga hua mo te manawanui ki te mate huka,
I te wa e kai ana i te peach i taua ra, ka araia kia kainga tetahi atu hua reka. Na te mea ko te nui o nga warowaihā "marama", ka tere te nuinga o te huka i roto i te toto, ka tere,
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me whai hua ki nga momo waikawa. Ko te maarewa ka ngohengohe te kiri, ka kaha ake te hiki i te glycemia ki tetahi manawanui,
Mena kei te haere atu tetahi tangata i nga kohatu o te kowhatu, i tenei tikanga, me matua korero koe ki to taakuta. Ko te maatauranga o nga peepi ka nui haere te whanonga kino ki te rongoa,
Ko te inu i te wai katinika he mea iti ki te karaihe ia ra. I te kawanatanga wai, he nui te taupae glycemic i te hua. Hei whakaiti i te tupono o te raru o te hakihaki, ko te mea tika kia waatea te inu ki te wai.

Ma te whai i enei ture ngawari, ka taea e koe te painga nui mai i tetahi hua ahuareka-ki-reka. Ko te mea nui ko te kore e whakatoia. Ko te rongoa i te mate huka me nga hua kaore e taea. Heoi, kaua e wehi ki te atawhai i a koe ki nga maariki ngawari.

Peach me nga kohatu toka

Ko nga whatukuhu te kohinga takirua o te whakaputa a te tangata. Ko te Neftrolithiasis ko te urolithiasis tetahi raru tino noa e pa ana ki nga iwi i nga reanga rereke. Ko te hanganga o te onepu, a, ko nga kohatu ka, e tika ana na te maha o nga ahuatanga.

He paku raru te rori o te paariki. Ka taea te whakaongaonga i te putanga mimi. Na tenei mea i puta mai, ka whakapono etahi ka taea e nga hua te rongoa i tetahi mate.

He maha nga waahi whakahirahira e whakatau ana i te hiki ki te whakamahi i nga hua hei whakapumau i te ahuatanga o te manawanui e whai ana i nga tikanga o te renal:

Mena he raru nui te raru nui atu i te ureter, na kaua koe e whakawhirinaki ki o maariki. Kaore ratou e taea te here i te okana. Te hiahia mo te wawaotanga pokanga,
Mena ko te nephropathy i te mate huka kei te haere tahi me te hanganga o te kirikiri iti, katahi ka taea e nga hua te whakapai ake i te ahua o te manawanui,
He rite tonu, me tango e koe nga antispasmodics me te whai i te whakahaunga a te taote,
Ko te taapiri o te microflora kitakita me te ahuatanga o nga tohu o te mate (kirika, te mamae, te urination ahotea) e hiahia ana ki te whakatūnga o nga kaihoko antibacterial.

Ko nga piriti ehara i te rongoa mo nga kohatu o te whatukuhu. Ka taea e raatau te mahi hei taputapu awhina takitahi. Ko te aroaro o te mate huka ka aukati i te taea o te kai hua. Tuatahi me tono tonu koe ki te taote.

Ko te rongoa-whaiaro i taua momo whakaheke kaha o te maarama me te kore e whakamatauria e te taakuta he whakakino i nga whanaketanga.

Ko nga keehi i te aroaro o te mate huka momo 2 ka uru ki nga kai a te manawanui. Ko te mea matua ko te kore e tukino i nga hua. Ka taea te whakamahi i nga mea hou, ka rite ki te waahanga o nga huamata hua ranei i te paraka ranei. Ko te mea whakamutunga kia kainga me te tupato tonu i raro i te tirotiro tonu o te glycemia.

I te wa e hapu ana

E kaha ana te whakapae a nga Kaimatiwi ki te whakauru i nga hua o te rohe i roto i te kai mo nga whaea e tumanako ana. Ka waihangahia e ratou te tinana ki nga huaora e tika ana, nga huanga kohuke. Ko te muka kai e mau ana i roto i a raatau ka whakatau i te mahi o te koha gastrointestinal.

Engari me te mate huka maamaa, ka rere ke te ahuatanga. Me kaha te whai a te wahine taumaha i nga taunakitanga o te endocrinologist, nana koe e whakaatu ki te whakahou i te kai i muri i te kitenga o te pakano pākia waro. He mea tika kia iti ake te whakamahinga o nga kai hei whakaoho i te huka. Ko nga Nectarine kei roto.

I roto i nga keehi me te awhina o te kai ka taea te tango i te hyperglycemia, ka waiho pea e te taote te 50-100 g o te nectarine hei paramanawa. Mena he nui te huka, ka aukatihia nga hua papai.

He mea nui kia whakaritea te tikanga i roto i te wa poto. Ka mutu, ko te hyperglycemia he kino ki te hauora o te tamaiti kaore i whanau.

I nga wahine e hapu ana me nga mate endocrine, ka tipu nga tamariki i te ahotea, ka nui to ratou ngako subcutaneous. Mena i timata te mate huka i te huringa tuatahi, katahi ka puta pea nga momo taatai, ara, ka mate pea te mate o te wahine.

Nga Panui

Ko te Nectarine he hua hauora. Engari he rua nga taha o te putea. Na reira, whakauruhia tenei hua i roto i te kai me te tupato i etahi o nga mate.

mate pāwera. Ko te aroaro o te urupare mate pāwera ki nga hua ka aukati i tetahi tangata e kai ana i te waihonga. Ki te kore, ko te urupare kaha a te tinana ki nga matū e hanga ana i te hua o te ra ka taea,
mate huka momo 2. Ko te putu o te kiko o te putunga he huka. I te mate huka, kaore e taea te wehe i nga nectarines mai i te kai, engari me pau te whakapau, me tatau te nama o te kai me te taumaha o te hua,
i etahi wa ka mumura. Mena he tohu ki a raatau, whakauruhia te hua ki roto i te kai me te ata, ki tetahi waahanga iti. Kaua e nui ake i te 2 nga hua iti i ia ra,
lactation I te whangai i te peepi, me karo nga wahine ki te whakamahi i te waihonga. Ka wheako te tamaiti i tetahi tauhohenga mate mate.

Ko nga hua raumati nui ka puta mai he painga nui ki te tinana. Me kai i nga ra katoa, ka maha tonu i te wa wera.

Ko te painga o peaches

Ko te meka he nui nga huaora o te tiariki me nga kohuke. I whakapumautia ko tenei hua ka whai hua ki te mahi o te taha katoa o nga waahanga me nga punaha.

Engari he aha te paanga o te tiiti ki te tinana?

Ko te ngakau hauora me nga oko toto. Kei roto i nga hua te nui o te pāhare pāporo me te konupora - nga waahanga hikoi e tika ana mo te mahi whakariterite o te ngakau me nga oko toto. Ko te waahi ngoikore o te hunga mate ki te mate huka - ko nga pakitara o nga oko toto - ka tino kaha ake, ka kaha. E mohiotia ana ko nga tangata e kai ana i nga paariki he iti ake te mamae o te ngakau me nga whiu. Ka whai hua nga hua ki te mahi i nga mahi o te roro me te kati o te nerve.
Te whiri o te kiri. He huinga katoa o nga huaora B, te huaora E i kitea i te hua, hoatu i te kiri he maarama me te whiti. Koinei te take e whakamahia ana nga kiriariki ehara i te kai anake, engari ka uru mai ano ki te whakakotahitanga o nga whakapaipai.
Te tirohanga kanohi. He rite ki te aperikota, kei te peach te nui o te karoti. Koinei te tikanga he hua pai nga hua ki te mahi o te maataki kaupapa korero. Ana, e mohio ana koe, ko te kanohi o te tangata e mate ana i te mate huka kei te mamae tonu.
Te whakapai ake i te ngaohiko. Ko te mate huka he mea tino nui atu i te mate mamae tuuturu. Ko nga waahanga phenolic i roto i te penupene o te kukupa he pai rawa atu ki te whakakii i te kaimiriora, na reira ko te hua he waahanga nui i roto i te rarangi o te mate turoro.
Ko te whakanui ake i te maue o te tinana. Ko te nui o te huaora C e pa ana ki nga taumarumaru aukati, ka whakapiki i te punaha raupatu, ka awhina i te maeke. Ko te kiko o te rino e takirua ana me te huaora C ka aukati i te whakawhanaketanga o te taatai. He taonga nui hoki nga hua o te otaota i nga antioxidants, na reira e tino whai hua ana ki te aukati i te mate pukupuku.
He painga pai mo te nakunaku. He nui te muka o te muka me te muka e whakaohooho ana i te waahanga gastrointestinal. Ko te whakaurunga mai o te whakapiki kino ka whakaitihia, ka aukati te whanaketanga o nga huakita pathogenic. Ko nga hua ka whai hua tuawaru, na reira ka awhina i te whakamaoritanga.

Tohu raupaparehu

Ehara i te kohinga kohinga me te hanga hua ko te nuinga o te waa he paanga ki nga mate turoro. Ko te taupae glycemic of pītiti te uara tino nui ki te hunga e pākia ana te pākia waro. Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te kaha ki te whakapiki i nga taumata o te huka i muri i te kai i tetahi hua motuhake. E pa ana te tohu ki nga kai kei roto i nga warowaihā.

Ko te nama tetahi momo tohu o te kounga o nga huka kei roto i te hanganga o te hua.Ko nga warowaihā tere te kaha kia tere te hopu me te whakapiki i te huka toto.

Ahakoa ko te tohu glycemic of peach e whakaritea ana e nga tohunga motuhake ki te taiwhanga, he rereke pea tenei tohu i te rohe o te tipu, te tohu o te haangai me nga waahi rokiroki. Ko te GI pea toharite he 35 nga waahanga. I roto i nga hua o te tonga, ka piki ake tenei ahua ki te 40, i roto i nga maaka kawa ka heke ki te 30.

I te wa e tukatuka ana i tetahi hua, ka rereke te taupae glycemic. Na, mo nga tiihini o te kēne i roto i o raatau ake wai, ka rite te GI ki nga 45 wae. Ko te wai Peach te tohu e 40.

Na, ko nga hua he kai glycemic index index iti, na nga peariki mo te momo mate huka 2 ka taea te taunakitanga.

He mea pai kia mahara ko te huringa o te huka huka i muri i te tango i te hua he tohu takitahi. Mena i kitea ko te peach te take o te puhipuhi koi i roto i te huka, na me whakaae te kai totika o muri.

Me pehea te whakamahi?

Me kai te kiri o te mate huka ma te atawhai, penei i etahi atu hua reka.

I mua i to rongoa i tetahi maimoatanga, me tino mohio koe kaore te taumata o te huka e nui ake i nga tohu e tohuhia ana e to taakuta.

Mena ka whakawhiwhia e te mita te huanga pai, katahi ka taea e koe te whakamahere i te kaakainga o te hua.

Ki te huka toto nui rawa atu, he pai ke ki te whakapiki i a koe ki nga kai me te GI iti rawa atu, nga kai kaore ranei nga warowaihā.

He pai ake te kai hua i te ata, i te waa o te mahi nui. Nō reira he nui te tupono ka pau i te tinana nga warowaihā e te tinana. Mena ka kai koe i te hua i te ahiahi, i te po ranei, ka whakaatuhia te nui o te huka kaore i roto i te toto anake, engari ka waihohia ano hoki i te wa o te peeke momona i runga i nga huha me nga hope.

Ka tohutohu nga tohunga ki te kai i nga paariki hou i te waa - i te raumati me te ngahuru. I roto i tenei waa, ka tukuna e nga hua ki a raatau nga maimoatanga matū iti.

Ka waiho te maheni hei waahanga whakakotahi o etahi atu rihi. Ka tapuhia nga hua ki te huamata, kua rite te tiuporo i a ratou. He pai nga hua me nga hua miraka rewena.

E hia nga ra?

He pai ake te kai kaua e nui ake i te kotahi hua ia ra.

He pītiti toharite tenei e pa ana ki te 150 ki te 200 karamu.

I tenei keehi, ko te hua anake ko te hua pai i roto i te rarangi ra.

Kaore pea e taea e koe te whakakotahi i te whakamahinga o te tiiti ma te karepe, piki, persimmons, panana me etahi atu hua.

E taunakitia ana kia pai ake te paanui ki nga tiiti me te kaari. I te nuinga o enei ka hua aperiki-rahi rahi te rahi. Ka taea e koe te kai i te 2-3 o enei ra.

Nga mahi whakaoranga haumaru

He keehi i te wa e taupatupatu ana te kai o te tiihini mo te mate huka momo 2. Ma te tupato, he mea nui ki te kai te tonga me te nui o te piki o te glucose ki te toto. He mea pai hoki kia tukua atu i nga tiiti i te aroaro o etahi atu mate tera pea ka uru atu te mate huka.

He pai ake te whakawhāiti i te whakamahinga o te hua mo nga mate o te ngutu gastrointestinal, pēnei i te gastritis me te kaahi mate peptic.

Ko nga waikawa i roto i te hua ka raru nga taiepa o te kopu. I nga whakaeke kino o te pancreatitis, kaore i te tūtohutia kia kainga tenei hua.

Kaua e kainga nga kiri aka mena kua tohutohuhia te mate mate mo tenei hua.

Ma te hiahia o te mate mate pāwera, ko te tauhohenga ki nga wae matū e whakamahia ana hei tukatuka i te tiiti me nga waihonga.

Ka tohutohu nga taote kia kaua e whakakotahi i nga tiiti ki nga rihi kai, kia kore ai e whakaohooho i te kopurehu.

He maaka kakara me te tiikiri te peepi ka taea te whakakapi i te kai reka tino koretake nei. Anei he maha o nga tohu pai mo nga hua - he pai te hauora me te huka kei raro i te mana whakahaere.

Momo momo kai mate huka 2

Ka kaha te tohutohu ki te mate huka ki te tirotiro i o taakuta karepe kia kore ai e tipu te huka. Ka kii nga tohunga ki te mahi kai kia iti ai te karaati. Me whakakorehia e koe nga koti, nga kai tiriti, nga ka tunu tunu totara, te maha o nga pata, te paraoa i hangaia mai i te witi pararaihi, me nga rīwai.

Heoi, ko te kai ko te tikanga kia tirohia ko nga taangata noa e hiahia ana kia whakatata atu ki a ratau kia tino pai, engari mo te hunga e mate ana i etahi mate, tae atu ki te tauira mate huka 2.

I tenei keehi, ko te kai kai he awhina ki te whakaiti i te taumaha me te mea he waahanga nui o te maimoatanga o te mate. Ko te kai mo te mate huka momo 2 he pai o ona ahuatanga, engari kaua e whakaaro ko te tahua o te ra i te wa ano kaore e pai te kai, te rereke me te mea ano he reka noa.

Hei poto, me kii te kai mo te mate huka momo 2 ki te whakamahinga o nga huawhenua (tata ki te 800-900 g ia ra) me nga hua (tata ki te 300-400 g). He pai te whakakotahi ia ratou me nga hua miraka (0.5 l), te ika me te kai (300 g), harore (150 g).

Ka taea e koe te utu i etahi warowaihā, hei tauira, 100 g o te taro, te 200 g o te totokore ranei / rīwai ia rā me te sweets hauora. Katoa enei ka taea ai te whakahoki i nga pūtau o te tinana ki te whakaaro ki te haumanu me te kaha ki te whakaoho i te huka.

Ko te kai mo te mate huka momo 2, me nga mahi tinana e tika ana, ka taea te karo ki te aukati i te rongoa me te whakarite kia ora ai.

- Te huka, te honi me nga mea reka,

- sweets (i roto i nga keehi tino nui, ka taea e koe te kai i tetahi waahanga iti o te tiakarete pouri),

- nga hua kei roto i te fruktosa, te kūmara, aha atu,

- nga hua totokore (paraoa, paraoa, paihere, pukapuka, pihikete, me etahi atu),

- huawhenua me te nui o te kiko o te māngaro me te warowaihā (rīwai, he pini, he pi, te beets, te kāreti),

Ka taea e te maakete te mate huka?

Ma te korero mo nga painga o tenei momo hua, whakarongo mai ki nga mea e kiia ana ko nga mea whakahiatohia. Ka whai wāhi nui ratau ki te tere o te tukanga whakamana. Ahakoa te katoa o te reka, he iti-calorie nga hua e tukuna ana. Hei taapiri, he tohu o te ira glycemic, he rite ki te toharite, ara ko nga waahanga 30. Ma te korero mo te ihu o te peera o te hua, ka aro nga tohunga ki te meka e 100 gr. Nga hua kaore i te neke atu i te 45 kcal. Ahakoa te 200 ml o te wai hou ka perehitini kaore i te 60 kcal, na reira ka tohutohungia ki te whakamahi i te inu he iti ake te nuinga mo nga mate huka e taumaha ana.

Na te mea ko te pāhare pāporo kei roto i nga tiiti, ka taea e tatou te kii he kaha te whakatinana i te mahi o te nerve, uaua me te punaha cardiovascular. Te toharite, kei roto i tetahi kopu tetahi neke atu i te 285 mg o te pāhare pāporo, e taea ai te pupuri i nga mahi nui mo te tinana ki te whawhai ki te mate huka. Ko te korero mo nga paariki, kei te kaha hoki te whakaaro kia aro tatou ki te meka e:

ko nga hua hua te nuinga e pa ana ki te aroaro o te huaora C, me tetahi waahanga penei i te carotene,
I roto i nga wheua o nga hua kua whakaahuatia he nui te nui o nga hinu tuuturu,
kia pai te whakamahi i nga maariki mo te ngutu me te kore o te hiahia. He huarahi pai hoki ki te whakatau i te ngakau,
e whai hua ana nga hua ki te whawhai kaha ake ki nga huakita pathogenic, ka pai hoki te whakapai ake i te ahua kore o te mate.

Ma te mohio ki etahi atu taonga whai hua ma te mate huka, kaore e taea te aro engari te aro ki te aukati i nga ngakau o nga ngakau me nga mate uaua. Ka pa ano tenei ki nga pathologies o nga whatukuhu me te ate, he aukati. Kia taea ai e te maakete te mate huka kia rite ki nga mea e pai ana, ka kaha te tohutohu kia mohio koe me pehea te pau.

Me pehea te whiriwhiri i nga maariki?

Kia maumahara koe me o raatau tuhinga glycemic, he nui ake pea te kai reka ranei i enei hua. Ano, ko te korero mo te huringa o te kowhiringa hua, kia tupato ki te meka e:

ko te mea tino pai ko te pītiti ana he kakara reka. Heoi, ahakoa te nui o nga hua, ka pau nga hua me te reka reka,
Me kowhiria nga hua kaore i te tino uaua, i te ngohengohe ranei, kaore ano kia whara i waho,
He pai tonu te tohutohu kia whakatipu i a raatau kaimoana. I tenei keehi, ka taea e te mate huka te 100% te mohio ki o raatau kounga, uara taupee glycemic.

Ma te korero mo te wa e tuku ai i a ia ki te whiriwhiri me te kai i nga hua, kia tupato ki te meka i muri o te whakamahi i te tiariki, ka tukuna etahi atu hua ki te ra e whai ake nei. Hei tauira, i te wa e whakamahi ana i nga paariki i enei ra, ko te aporo, te terise me etahi atu ka whakamahia noa apopo. Ko te kupu, ka kaha te whakaaro me ata whakaaro koe ki te whakarite i nga tiiti mo tetahi taumata huka toto, engari he mea tino nui tenei ki te reeti iti rawa ranei.

Tohu Hua

Hei waahanga o te maimoatanga o te mate huka, kaore e taea te pau noa i nga peariki, engari ka whakamahia ano hei waahanga o nga tohutao. Mo te korero mo tenei, e hiahia ana ahau ki te aro ki te whakaaetanga ki te whakarite i te kohua karaka iti me tetahi huamata motuhake.

Mo tana whakaritenga ka tika kia whakamahia e pā ana ki te wha o nga karaihe o te paariki (ka taea te whakamahi i te hou, ka reku ranei). He mea nui kia tapahia ratou ki nga waahanga iti, ka whakarite i a raatau i tetahi waahanga motuhake ka tauhiuhia ki te kaawariawhi. Tahi, ka tauhiuhia te kohinga hua ki te kotahi noa iho. me te hinamona papa. I muri i tenei, tata ki te 70 karamu kei te whakauruhia ki tetahi oko motuhake. oatmeal, e rua ki te toru tbsp. whakaroko walnuts, kotahi me te hawhe kapu o nga pihikete kaore i pakaru. He mea nui kia werohia rawatia ratou ki te ahua o nga kongakonga.

Na me tohu e koe nga momo mahi e whai ake nei:

i roto i te papatipu hua tāpiri rua tbsp. whakaroko margarine tapatapahi
i whiua katoa me te kaarahi kaiwhakaari ranei,
whakatakotoria te ranunga hua kua whakatakotoria ki runga i nga paariki, ka tunua ai te kohua a muri ake nei i roto i te oumu mo nga meneti 45.

Ae ra, i te mea ka nui haere te huka, ka kaha te whakamahi i tera kai mahi i etahi wa. Ka kii nga tohunga ki te mahi i tenei kaore noa atu i te kotahi i ia ra 10 ra i te waahanga iti. Heoi, he pai rawa atu tana painga ki te kaimoana. Ko te tuatahi, ko te kaha ki te whakahaere i nga rauemi e whakamahia ana, me te tuarua, ko te whakamahinga o tetahi hua hou me te kounga nui.

Korero mo te peach i te nuinga o te waa, kia whai whakaaro ki te whakaaetanga o te whakamahi i roto i nga huamata. Ki te mahi i tenei, ka horoia kia rua, e toru ranei nga paariki hou, ka wehea i nga purapura me te kiri. I muri i tera, ka tūtohutia kia tapahia nga hua ki nga poro. Na mo etahi wa ka hiahia nga hua ki te whakaki i te wai houra - kua oti tenei kia kore ai e rereke to ratau tae, kaua ranei e pouri.

Na ka mau 100 karamu. kōkihi, e horoi ana ka tapahia. Ko te iti noa o nga otaota ka whakaranuhia ki nga otaota, ka tapiritia tetahi ki te totoma kumete. Panuku, me taapirihia he paariki ki nga huawhenua kua whakamahia, katahi ka whakamahi i nga uma heihei kohua (he rahi te rahi, kaore he kiri), ka tapahia kia tapahia. He pai te whakaaro kia kaua e wareware ki te taapiri i etahi taonga toi. whakaroko tīhi tīhi.

E whakaaehia ana te whakamahi i nga toi e toru. whakaroko Potae huamata, ka oti nei te whakauru tino huamata. E hiahia ana ahau ki te aro atu ki te meka ma te mate mote momo 2 mellitus, me te tuatahi, i mua i te whakamahi i taua huamata, ka pai te korero ki tetahi tohunga. Ko tenei i roto i tenei take ka tino whai hua.

Kei reira etahi panui?

Ka aro nga tohunga ki te meka e, mo te korero mo te peach, i roto i te keehi e tika ana kia tirohia etahi contraindications. Ko enei momo paanga kia uru atu ki:

he tauhohenga mate
nga raru i roto i te punaha o te rauropi, hei tauira, te whakanui i te gastritis, te mate peptic ranei,
te aroaro o nga raru kei roto i te mahi a te punaha uaua uaua.

Ko te Diabetes mellitus e taunakitia ana e DIABETOLOGIST me te wheako Aleksey Grigorievich Korotkevich! ‖. panui atu >>>

No reira, peach, ahakoa ona painga katoa, kaore e taea te whakamahi i nga wa katoa mo te mate huka. I runga i tenei whakaaro, ka tūtohutia kia aro mai kaua ki nga waahanga panui, engari ki te meka e kitea ana etahi herenga e pa ana ki tana whakamahinga. Hei taapiri, ko nga tohunga he aro ki te aro ki te whakapau i te hua i roto i nga huamata me etahi rihi, kaore nei e tika ana kia kawea. Ko te keehi tenei ko te painga o tenei hua ka tata ki te 100%, engari ma te aha, ka whakatauhia e te katoa he aha ta ratau ake i muri i te whai korero ki te tohunga turoro.

He aha nga painga kua whai hua mai i te tiihopa ma te mate huka

Kei te maroke te peach me te kohinga nui o nga kohuke, nga huaora me nga waikawa hua, e whai kiko ana ki te pupuri i te tinana kia pai. Na reira, kua roa tenei hua e mohiotia ana hei kai kai, ka whakauruhia ki roto i te kai hei whakakaha i te tinana me te whakariterite i te waihotanga ahakoa nga mate kino. Ko te hanganga o nga hua kei roto ko te pāhare pāpaku me te konupūmā, te konupora, te rino, te parahi, te phosphorus me etahi atu waahanga tiriti, me nga huaora A, E, C, PP, K me nga waahanga o te roopu B, citric, tartaric me te waikawa malic.

Ko enei matū katoa he painga pai ki te tinana, ka whai hua mo nga mate turoro i tenei ara:

Hauora me te hauora kikokiko. Ko te mate huka momo 2 e haere tahi ana me nga uaua o te punaha cardiovascular. Ka awhina nga peach ki te whakapakari i nga uaua o te ngakau me nga taiepa o te toto, te tango i nga putunga kino kino me te pupuri i te toto totika. Ka taea e nga maakete kai te awhina i te whakaheke o te whakaeke ngakau, te whiu, me te atherosclerosis.
Ka whakapai ake i te taha konupora. He tohu tino nui mo te mate huka ko te reanga metabolic. Ma te mea he pai te whakamaoritanga, ka tika te whakauru o te ngako, te karamu me te huka, ka pa te hinu ngako, a ka pai ake te ngongo o nga tai. Ko nga whakaranu rongoa i roto i te peach ka awhina i te tere o te pākia me te whakapai ake i te oranga o te mate huka.

Hei taapiri, ko nga maakete e whakapakari ana i nga punaha o te nerve, ka awhina ki te pupuri i te whakangahau, te whakaongaonga i te mahi moepuku me te tautoko i nga reo o te uaua

He whai hua nga maaka mo nga tane, waahine me te tinana o nga tamariki. I te wa ano, kaore ratou e whara i te hauora o te mate huka, na reira ka taea te whakauru mai ki roto i te kai, ina koa i te waa o te raumati, ka hoatu e nga maakete he kotinga hua hou.

E hia nga kiri ka taea e au te kai

Ko te tohu glycemic a te hua ka rere ke i te 35 ki te 45 nga waeine, he tohu noa iho. Ko te peach te 40 kcal anake mo te 100 karamu, i te wa e makona ana te hiakai, ka whakamahia ki nga kai hauora hei whakaiti i te taumaha.

I nga ahua kino o te mate huka me te tino noho ki te peke i nga taumata o te huka, me matua korero ki te taote. Ki nga momo ngawari o te mate huka, ka kiia nga peariki he hua haumaru me te kai ngawari.

1 pītiti nui (150-200 karamu o te penupenui) ia ra ka pai te waikawa o te tinana me nga mea e tika ana. He pai ake te kai i nga tiiti kaore i nga ra katoa, engari i ia waa, ka huri i etahi atu o nga toakahu haumaru me nga hua.

Ka taea e taua momo hua te whakakapi i nga kai nui nui-calorie me te makona i te hiahia o te tinana mo te "reka" kaore he kino ki te ahua whanui. Ko nga maariki ngawari me te kawa ka ora i roto i te wera, ka whakakapi i etahi atu kai-calorie nui i roto i te kai. E tūtohutia ana te mate huka ki te whakakotahi i nga paariki me nga kai koreutu i roto i te kai - katahi ka puta mai he hua anake he painga me te rongoa.

He Whakamahi Tips

Kia kaua e whakarerea o maau manakohia - me te pupuri i nga reiti tino pai mo te mate huka, me aro ki nga tohutohu e whai ake nei:

Ko nga pīti mo te mate huka he pai te kai ma te hou, i te wa e whiriwhiri ana i nga momo reka me te kawa.Ka iti ake te huka na ratou ka pai te keria e te tinana.
Ko te takenga o te peach he nui ano te mahi. Ko nga hua e tino whai hua ana, ko nga hua kua tipu i te kaainga kaore i te pesticides me te kore e pangia e nga maimoatanga motuhake hei whakapiki i te oranga papa.
Ka pau nga hua i te timatanga o te ra: ko tenei ara ka pai ake te ngongo o nga hua, me nga paura kua whiwhi mai i te mea ka whakapauhia ki nga utu hiko o te tinana.
Ko nga waahanga o te kaari, ka maroke i roto i te oumu kaore he taapiri huka, ka awhina i te taumata o te huka i roto i te toto mo nga tangata e whai waahanga ana mo te mate huka. Ka taea te kai i taua hua i nga waahanga iti, hei tauira, hei whakakore i te matekai.
Kei te pupuri tonu te peach i ona taonga whai hua i roto i te ahua tiini. Na reira, i mua i te tukatuka mai i nga hua kairangi mo te paati, paua te keehi me te ahuru. Ka taea e te patu mīti koe ki te manaaki i nga hua kaore ano i te waa i te takurua, i te mea kaore he hua hei tapiri i te reka.
Hei whakahiatohia, peach peepi ranei, ka whakakapihia te tirikara huka ki te fruktose. Hei taapiri, he pai nga inu whakaranuku Peach na te mea kaore e hiahiatia he kaakari kaha - ka taea e te wai, te compote ranei te reka kia kaua e taapiri i te reka. Ko te peine Peach he pai te mahi me nga waahanga katoa o te hua. Ma tenei ara, ka tiakina te muka pai o te tiihini, ka whiwhi ai koe i nga rihi reka e rua: he inu hinamona me te hinuhinu ngohengohe o nga hua kua horo.

Mo te hunga e aroha ana ki te kakara maeneene o te maariki, kei reira he korero pai: ko te taapiri i te peach i te tiihi ka whakarei ake i te inu me te kakara maamaa me te huaora, me te kore e taapiri i etahi atu Calories.

He rite tonu nga nectarines ki te whakakotahi i nga paariki. I te nuinga o nga mea he kaiora noa nga hua, ka reka me te nui atu te pūmua. Ma tera momo hua ka pai te kaimoana me te tito, ka rīwai pai rawa atu, he poro tapatapahi me te honi "ora" ka puta ka puta mai i nga maariki maroke.

Kaua e whiriwhiri i nga maariki matomato hei kai ma te tumanako ka iti ake te huka - ko nga hua ka puta he tipu. Kia whai whakaaro ki nga momo ma o nga hua.