Strawberry Banana Smoothie - He aha Te Mea Tastier?
Ka pai ake aku tama ki tetahi parakuihi pai, ana taku maakete me taku maeneene hua. I roto i te wa rōpere, ka waihohia e tatou ki te maeneene-panana panana.
| Nga hua (mo ia ratonga) | ||
| Pana - 1 pc. | ||
| Rōpere - 6-7 pcs. | ||
| Wai - 0.5 kapu |
Hei whakakoi i te maana-panana paranaihi, i mua i te tunu tunu, ka tunu au i nga panana ki te pouaka tio. Mena kaore koe e pai ki te makariri, whakamahia nga hou, kaore i te panana.
Me pehea te hanga i te maenariki-panana:
Tapahia tetahi panana ki nga porowhita iti ranei.
Whakanohia te panana ki te pouaka tio mo te 3 haora, pai ake i te po.
I te ata, tangohia te panana mai i te pouaka tio, maka ki roto ki te whakaranu, whakauruhia he rōpere me te wai, patohia kia maeneene.
He maeneene pai, maamaa, me te maamaa-maamaa raana.
Rite i te maheni-panana maeneene mahi tonu.
| 33 kia mihi | 3
| Taisiya Mane, Hōngongoi 16, 2018 1:25 p.m. # |
| |  | |
Ka whakamahi te paetukutuku nei i nga pihikete hei whakarato i nga ratonga pai rawa atu. Ma te noho ki te papanga, ka whakaae koe ki te kaupapa here o te papanga mo te tukatuka o nga raraunga whaiaro. HE TINO ahau
Tuhinga o te Banana me te Strawberry
I nga panana, he maha nga huaora me nga kohuke, kei roto i te nuinga o te pāhare pāporo. Kei roto hoki i enei hua kowhai te muka, te toto, te fructose, te sucrose, te pūmua tryptophan, te catecholamines (dopamine, serotonin) me te konupora.
Ko te Strawberry he putake o te huaora nui C. He iti nei te hunga e mohio ana ki te whakakapi i te tinana ki nga tikanga o ia ra o tenei waahanga ka taea e koe te kai anake 100 karamu o te kakara whero. Ahakoa nga rōpere he nui ake te waikawa folic atu i te karepe me te rōpere.
Ko nga painga o te panana me te rōpere
Ko te pūmua tryptophan e kitea ana i roto i te panana ka huri hei serotonin, e awhina ana ki te whakamahau me te mau i te koa tino. He whakaaro ano na te panana hei awhina i te kai paipa. Kei te whakauruhia ki roto i te kai a nga tangata whai mate maroke duodenal me te kopu, nga mate mumura o te mucosa waha, enteritis. Ano hoki, ka hoatu nga panana ki nga tamariki iti rawa.
Nā te nui o tona uara kaha, ka taunakitia nga panana ki te kai me te nui o te mahi a-tinana me o raatau hinengaro. Ko nga hua ka whakaheke i te cholesterol, te tango i nga paitini me te paihana, te whakapakari i te tuakiri, te whakaora i te edema, te maamaa o te moe me te whakaora i te moe. Ma te mate huka, te mate toto, te atherosclerosis, nga mate o te whatukuhu me te ate, ka panana ka tino ora.
Ko te rōpere he kaihoko antimicrobial me te anti-inflammatory, no reira ka tūtohutia kia kai me nga mate o te kopu, te manawa kino me nga mate mumura o te nasopharynx. Ka karo te puaa i te huaketo rewharewha he whanake, he mea tino nui ma nga wahine e hapu ana. He pai nga hua rōpere ki nga turoro mo te mate huka mellitus, na te mea he nui te huka o te huka.
6 punetēpu o te kakara rōpere hou ka maroke i te mate me te mate urupa. Na me nga mate o te punaha ira, ate, whatukuhu, rheumatism, he pai ake te kai atu i te hawhe haurua o te rōpere hou i tangohia i ia ra. I te anemia, ka hua te beri mo te ngoikoretanga o te rino, ko te mamae o te taangata ka whakaiti i te ahuatanga whakawhetai ki te waikawa salicylic.
Berry Hou, Banana me te hinamona Reco Smoothie Recipe
- Paanana - 1 pc.,
- Rōpere - 0.5 kapu
- Rōpere - 0.5 kapu,
- Blueberries - 0.3 kapu
- Wai aporo - 0.5 kapu,
- Honey - 2 tīpako,.
- Koramora - he timonga
- Huka tio - 0.5 kapu.
- Horoi me tapahia nga hua me nga hua katoa ki nga poro,
- Makahia te kai katoa ki te whakaranu, ka whiua kia ngawari ra.
He otaota paraoa totokore
- Paanana - 1 pc.,
- Te pea - 1 pc.,
- Rōpere - 0.5 tbsp.,
- Wai paināporo - 1.5 tbsp.,
- He totokore - 1 tbsp. l.,
- Muesli - 3 tbsp. whakaroko
- Pea me te kiri panana, tapahia ki nga poro,
- Horoi me te tapatapahia nga rōpere,
- Tukuna nga kai katoa ki roto i te whakakotahitanga me te whakaranu kia tae noa ki te raeneene.
He Mate me te Strawberry te pania reka
- Banana - 1.5 pcs.,
- Rōpere - 5 te nui,
- Apple - 1 pc.,
- Lime - 0.5 pcs.,
- Mate hou - 1 paihere,
- Te wai - 1 kapu.
- Peel te aporo me te panana, horoia nga rōpere,
- A tuu nga hua tapatapahi me nga rōpere, te kaaka rote, te rau miniti me te wai i roto i te whakakotahitanga. Whakaranuhia nga mea katoa tae noa ki te maeneene.
Maamaa panana Taka Korero
- Paanana - 1 pc.,
- Rōpere Raraiti - 1.5 kapu,
- Te miraka vanilla - 1 kapu,
- Wai karaka - 5 tbsp. whakaroko
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te whakaranu,
- Ringihia te puranga kua oti ki nga karaihe teitei, ka mahi tonu.
Ko te Tika Green Green Berry Tere
- Paanana - 1 pc.,
- Parani tarutaru paraoa - 0.5 tbsp.,
- Nga blueberries totini - 0.25 tbsp.,
- Rōpoti Raraiti - 5 te nui,
- Parani parakipere - 0.5 tbsp.,
- Honi - 3 tbsp. l.,
- Tote kohua - 0.25 st.,
- Tio Green - 0.5 tbsp.
- Whakapae tea matomato kia makariri,
- Peel, tapahia te panana,
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene ka mahi tonu.
Ko te hua me te punu maeneene ki te oatmeal
- Ko nga hua totini - 1 kapu,
- Rōpere Raraiti - 1 kapu,
- Paanana - 2 pcs.,
- Nati - 1 tbsp. l.,
- Yogurt - 2 tbsp. l.,
- Ko te waiu kore - 1 kapu,
- Oatmeal - 1 tbsp. whakaroko
- Peel a panana, tapahia, ka uru ki te whakaranu, me nga rōpere, nga hua me te miraka,
- Ringihia nga nati, te oatmeal me te waiu ki roto i te ranunga. Panuku anō ki te kaaramu.
He maeneene hou me te kara huka
- He karai hio vanilla - 2 kapu,
- Paanana - 1 pc.,
- Rōpere - 1 tbsp.,
- Rōpere - 0.5 tbsp.,
- Blueberries - 0.75 st.,
- Wai rēmana - 1 tbsp. l.,
- Wai Cranberry - 0.5 tbsp.,
- Kahi - 2 tbsp. whakaroko (kōwhiri)
- Huka tio - 0.5 kapu,
- Ko te maru hou he paihere.
- Horoihia nga hua katoa, kiri, ka tapatapahia te panana,
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene.
- I muri i te tunu kai, kawea atu ki te tepu, ka whakapaipaihia ki te pihi o te miihi.
Banana Citrus Berry Tohu Korero
- Paanana - 1 pc.,
- Rōpere - 1.25 kapu
- Te miraka iti-ngako - 0.75 kapu,
- Wai karaka - 0.5 kapu,
- Te paura miraka - 2 tbsp. l.,
- Vanillin - 0.5 taapara.,
- Honi - 1 tbsp. whakaroko
- Pania te panana ka tapahia ki nga poro, horoia nga rōpere,
- Whakaranuhia nga hua katoa tae noa ki te maeneene i roto i te whakakii.
Nga kai
800 g houra rōpere ranei- 1 panana waenga
- 1 toka kai iti iti
- Tuhinga o mua
- 1 kiwi
800 g houra rōpere raneiPatupatua nga rōpere, te miraka me te panana i roto i te whakaranu, tapirihia te vanilla me te kiwi poro (kia pai).
Me pehea te hanga maeneene - te tikanga tunu
Parakuihi kai parakuihi marama ranei, paramanawa - ka uru mai nga kahakore i nga wa katoa o te ra. He tino pai i te raumati na te mea he whakahihuru, he makona i te hiakai me te matewai i te wa ano.
Ko nga ngoikoreko he mea nui atu i te kokotoru makawe i mau i nga hua, nga hua, nga huawhenua me te taapiri o te wai. He maha nga rereketanga o te inu, na te nui o te kore o nga whakakotahitanga hua.
- Whakapaia nga hua: horoia tuatahi, kiri, tangohia nga waahanga ngoikore. Ko nga hua nui, huawhenua ranei ka tapahia ki nga poraka.
- Whakanohia nga kai katoa ki roto i te peihana i te wa kotahi, hurihia te tapatapahia mo te 30-40 hēkona.
- Ringihia te ranunga hua ki roto i nga karaihe, whakapaipai me te mahi ki te kakau witi.
He ahua ngawari noa nga mea katoa, engari ki te whiwhi i te inu tino pai me te inu hauora, me aro koe ki nga tikanga e whai ake nei:
- Ko te whiriwhiri o te ngongo ka whakatau i te uara kaha o te maeneene. Ko nga momo kai e tika ana kia whakareri i runga i te wai, i te kaakaariki, i te otaota ranei. Ko nga tiikiri tote i runga i te honi he tohutoro pūngoi tohua; ko nga ranunga kai tino whai hua ma te whakauru i nga hua miraka whakarake, aihikahi ranei.
- Ko nga hua me kai i te tio (ma te iti rawa o te waahanga) kia pai ai te paraoa. Ka taea e koe te pupuri rauemi mata mo te haora i roto i te pouaka tio i mua i te tunu kai. Na reira, i tenei keehi kaore e tika ki te taapiri i te huka. Ahakoa nga kaiawhina hei awhina i te huri paraoa, ka nui haere te wai nui ki te reka.
- He momo hua me nga hua ka tino rite. Engari ko te waahanga he maeneene kaha, ki te kore e pai te mahi o te maeneene. Mo te tino pumau, he pai ki te taapiri i te panana, i te kiri a aporo ranei, te paariki. He maha atu nga hua reka (karaka, maramara) me kaua e tino tango te whakarite i te inu kaore he wai.
- He pa ora te panana. He tino reka, no reira ka taea e te reka te kokote reka te ngohengohe ahakoa nga hua kawa. Ka taea hoki te hukapapa.
- Mo nga whiringa huawhenua, me tango e koe nga kukama huapiri, ma mo te hanganga totoka - whakauruhia ai nga avocados ki te tohutao. Nga otaota me nga otaota ka mihi ano hoki. Te nuinga o te purapura me te kuihi.
- Hei taapiri huka, kaore ranei, ka whakatau te katoa maana. Engari ko te huka parakore he nui ake te kohinga kohinga me te tohu glycemic, e whakaiti ana i nga painga o te kaihikihi. He pai ake te reka o te inu me te iti o te honi mena kaore he mate pāwera. He pai ki te taapiri i nga hua maroke, nga ra reka i waenga i a raatau.
- Ka taea e nga Vegetarian te whakamahi i te miraka huawhenua. He tino pai ki nga kokonati me nga aramona nga hua.
- Kaore i te whakakotahi nga tiaka me etahi atu rihi; ka whakamahia tonu hei kai motuhake kaore ranei i mua atu i te 2 haora i muri i te parakuihi, i te tina raanei. Ehara noa tenei i te inu reka, engari he pai ano te hauora, he momona ki te huaora me te muka. A, kia nui ai te rahinga o te pūmua, ka taapirihia he aha noa te miihini, engari ko nga ranunga puehu maroke hoki mo nga kaitakaro.
Mena kua nui rawa te puta, katahi ka riringi ki roto i te kaera ka tukuna atu ki te pouaka tio. Ko te hua, he kai huka pai.
Ko te rōpere me te panana te reka o te Banana
Ko te ranunga o enei hua e rua tetahi o angitu. Ko nga mea kaore ano kia hangai nga tiimata kia timata. Ko nga rōpere ka whakawhiwhia he kakara kanapa me te tae ataahua; ko nga rahui ka taea i roto i te waa ma te koreutu. Ka whakaekehia e Banana te reka me te rite tonu.
Me pehea te hanga i te rōpere me te pania aana ma te karaikini huka
Kaata te rongoa-nui, engari ko te maimoatanga raumati tino pai. Hua e hiahiatia ana:
- 80 karaka o te huka,
- 70 ml te miraka
- haurua he panana
- 100 go rōpere hou.
Na te mea ko te mahi a te aihikimi, ka pai te rere o te kokote, na reira ka pai ake te tango i nga toenga e toe ana ki te pāmahana o te rūma. Mena kei te hiahia koe ki te taapiri i te vanillin, whakapaipai ki te rau kokota.
He maeneene-hua
Ko nga raarangi o nga waahanga he e whai ake nei:
- 200 ml kokonati ma,
- 100-120 go rōpere tio,
- 1 panana maoa.
Ka taea te inu i te kokote i te mea kaore i te parakuihi, i te tina ranei. Kia kore ai e nui te piki o tona uara kaha, me taapiri koe i te miraka ngako-iti, hei tauira "Activia". Engari, ka mahia e te kefir me te miraka tunutihia.
Me pehea te hanga Strawberry Banana Smoothie me Oatmeal
Ko tetahi atu tohutao mo te parakuihi pai i te wa wera. He pai te ngohengohe mo te whakaheke taimaha na te nui o te muka. Ko tona hanganga:
- 1 karaihe o te hua
- 1 panana
- 1 kapu o te wai (wai, skim milk),
- 3 tbsp Herewa
- 1 tohu honi.
Ka taea te whakarite i te kokota ki te muka, me te kawe i te moni ano he totokore. I mua i te taviniraa, he pai ake te tuku o te pia inu mo te 10 meneti.
Mo te huringa huaora ka hiahia koe:
- 1 panana
- 1 kiwi
- 120-150 go nga oriwa tio,
- 1 kapu keke
- 1 tbsp honi.
Mo te whakarite, he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi kiwi tino maoa, ki te kore ka puta te kaiharo. Whakatikahia te nui o te honi ki te reka, waiho tetahi waahanga o te kiwi hei whakapaipai i te karaihe.
Ki te kōkihi
Ko te maeneene hou me te rereke o te kahurangi maeneene ka tono ano ki nga tamariki. E kore ratou e kite i te mea he kihi no te mea o te kakara kanapa o te rōpere. Inu tohutao:
- haurua he panana
- 100 go nga oriwa tio,
- 100 g kōkihi (hou, mātao ranei),
- 120 ml mirakareti
- 120 ml o te kohuke wai.
Hei whakarite, tuatahi ka tapatapahia te kihi ki te wai kairua ki te whakaranu kapi, katahi ano ka kapi nga otaota katoa ka kohuatia ano. Mo te reka ake, reka te 0.5 tsp. tetete kuihi.
Ka pai nga aporo ki nga tae. Mena he reka rawa atu ratau, katahi ka awhina te rēmana, te otaota ririki ranei ki te whakatika i te reka, mena ka karaka te honi. Ko te ahua o tenei tohutao:
- 1 aporo
- 8 rōpere,
- 0.5 panana
- 3-4 nga puku o te miniti
- 1 kapu aporo wai ranei wai.
Ki nga paoa
Ko te rarangi o nga hua mo tenei kokoru he penei ano
- 100 go penupenu nania,
- 1 panana maoa
- 7-8 PC. rōpere
- 120 ml waipiro waiinu miraka ranei.
I roto i nga maeneene, kaore i te whakamahia nga hua o te kēne, engari ka taea te mahi mo te pineapa. Mena ka waihangahia e koe te wai mai i te toea (tirikara) tetahi iti ki te wai, katahi ka haere mai ki te whakamahi hei utu i te wai.
Ki te karaka
Ko nga hua citrus katoa he puna nui mo te waikawa ascorbic. Ki te whakarite i te kokota hauora ka hiahia koe:
Me maarama te karaka o te karaka, mena ko te reka ka puta he kawa. Mena he reka, na kaua e taapiri tetahi wai. Ko nga taangata o nga atarangi whaikorero ka whakauru ki te thyme he hinamona ranei i roto i te tohutao. E whakaaetia ana kia tunu i te kokote ki te karaka karaka hei hua. Ka hiahiatia te 100 ml.
He rerekē te rere o te tiimata ki te tini. Ina koa, he maamaa, he reka me te hauora. Ko te rōpere me te panana he paati-win-win, i runga i te kaupapa ka taea e koe te kawe mai i te tini mutunga o nga whiringa kokote me etahi atu hua, otaota, miraka he wai ranei.
NGĀ MAHI
- Banana 1 Kotahi
- Rōpere ki te reka
- Milk 1 Cup
Horoia me te kiri i te rōpere, tapahia te panana ki nga mowhiti.
Matarihia nga hua ki te whakaranu.
Whakaranuhia nga mea katoa tae noa ki te maeneene, ka taapiri i te rahinga e hiahiatia ana o te miraka ka uru ano. Ringihia te maeneene oti ki nga karaihe, i muri i te whakamahana.
-
Diabetes mellitus i roto i nga tamariki: te kai, nga raarangi o nga hua aukati me te whakaaetia
Kai me te kai mo te mate huka. ... -
-
-
