Diabetes mellitus i roto i nga tamariki: te kai, nga raarangi o nga hua aukati me te whakaaetia

Ko te kai totika, tika, me te pauna ma te totika mo te mate huka he mea nui hei pupuri i te utu pumau tonu mo te pehanga konupora. Heoi ano, i tenei wa kaore he rongoa whai hua hei whakaora i tetahi tangata mai i te mate huka, na reira, ko te kai, me te tikanga o te ra tika, a, mehemea e tika ana, ka tango rongoa, ka taea te awhina i te manawanui ki te ora i runga i te ora ma te kore e mataku ki te hauora.

Nga kai hauora

I mohio nga taakuta e pā ana ki te hiahia mo te kai mo te mate huka mo te wa roa - ko te kai hauora i roto i te waa o mua-insulin, koinei anake te huarahi pai hei patu i te raru. Ko te kai o te mate huka momo 1 he mea nui ake, kei reira te korenga o te komuma i te wa kua whakataka me te mate. Mo nga mate huka kei te mate tuarua, te tikanga o te kai haumanu hei whakarite i te taumaha me te akoranga e tino kitea ana mo te mate.

Te mau parau tumu tumu

1. Ko te ariā matua mo te kai totika mo te mate huka o tetahi momo ko te momo paraoa parakore - he mehua tikanga mo te rite te kotahi karamu o te warowaihā. I whakawhanakehia e nga kaitohutohu o tenei wa nga tepu motuhake mo nga momo hua katoa e tohu ana i te nui o te XE ia 100 karamu o te hua. I ia ra, ka tohuhia te manawanui me te mate huka ki te tango i nga hua me te "uara" 12-24 XE - ka tohua te taakaha takitahi, e pa ana ki te pauna tinana, te taipakeke me te taumata o te mahi tinana a te manawanui.
2. Te pupuri i te raau kai taipitopito. Ko nga kai kua pau katoa me tuhia kia, mena e tika ana, kua whakatikatika te kai whaihua o te punaha kai.
3. Te tini o nga tangohanga. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te 5-6 nga wa hei kai. I te wa ano, ko te parakuihi, ko te tina me te tina te tikanga mo te 75 ōrau o te kai o ia ra, ko te toenga 2-3 paramanawa - te toenga 25 ōrau.
4. Te takitahi o te kai hauora. E taunaki ana te maaputa hou ki te tohatoha i nga papaa tuuturu, kia uru ki nga manakohanga a te tinana o te manawanui, nga waahanga o te rohe (he huinga o nga rihi o te rohe me nga tikanga) me etahi atu tohu, i te wa e mau ana te toenga o nga waahanga katoa o te kai taurite.
5. Tuhinga o mua. Mena ka hurihia te kai, na, ko nga kai kē ka tohua hei whakawhiti i roto i nga Calories, me te ōwehenga o te pūmua, te momona, te warowaihā. I tenei keehi, ko nga roopu matua o nga waahanga ko nga hua kei roto i te nuinga o nga warowaihā (1), te pūmua (2), te ngako (3) me te multicomponent (4). Ka taea noa iho i roto i enei roopu nga urupare. Mena ka puta te whakakapinga (4), katahi ka whakatikatika nga kaiora ki te whakakotahitanga o te kai kai katoa, i te wa e whakakapi ana nga mea timatanga mai (1) he mea tika kia tirohia te ōritenga o te tohu glycemic - nga ripanga XE i whakaahuahia i runga ake nei ka awhina.

Ko nga hua e rukuhia ana mo te mate huka

Ko nga kai o te ao hou, he mauherea me nga tikanga matatau mo te tarai me te rangahau mo te paanga o nga matū me nga hua o te tinana, i nga tau kua pahure nei kua tino kuiti te raarangi o nga kai tino raru mo nga turoro me te mate huka. I tenei wa, ko nga rihi e pa ana ki te warowaihiti kua oti te whakahaumako, te kotahuka me te huka, me nga hua e mau ana i te ngako refractory me te nui o te cholesterol, kua tino whakapehapeha.

He paati haangai i runga i te taro ma, te raihi me te semolina, me te puruma - ka tino kaha taapiri ana. I tua atu, ahakoa he aha te momo mate huka, he taatai ​​te haurangi.

Te Kai mo te mate huka

I etahi waahanga, ko te piri tonu ki te kai mo te mate huka momo 2 ka tino awhina i te whakakino i te warowaihā me te whakamahi i nga raau taero. Mo nga mate huka me te 1 me etahi atu momo mate huka, e whakaarohia ana te kai hauora me te mea he mea nui mo te maimoatanga matatini o te raru.

Nga momo o te Diabetes Diet

1. Takaroa. I whakawhanakehia tenei momo rongoa rongoa i nga tau 30-40 o te rua tekau tau, he peera, ahakoa he momo kai pai. Ko tetahi tohu maamaa i roto i nga momo kai a Ruhia ko te Ripanga Nama 9 me nga rereketanga maha ake. Ko tenei momo kai hauora e tika ana mo te nuinga o te hunga mate hika me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.
2. Inaianei. Ko nga tikanga o te whakawhaiaro me te whakaaroaro o nga roopu hapori takitahi i puta ai te whānuitanga o nga taera me nga kai hou o tenei ao, me te iti o te aukati ki etahi momo kai me te whai whakaaro ki nga taonga hou kua kitea, na reira i tuku mai ai te whakauru i nga hua whakapaa o mua ki te kai o ia ra. Ko nga tikanga nui i konei ko te take o te whakamahinga o nga warowaihua "tiakina" kei roto i te nui o te muka kai. Heoi, me maarama ake ka tohua ko tenei momo kai hauora te taangata takitahi, kaore e taea te kiia he tikanga ao mo te whakamate i te hao puukea.
3. Nga kai noho iti iti. I hangaia i maataki mo te mate huka momo II me te nui o te taumaha tinana. Ko te tikanga nui ko te aukati i nga kai ka nui rawa nga warowaihā, engari kia kaua e raru te hauora. Heoi, he contraindicated mo nga tamariki, a kaore e tika kia whakamahia mo nga taangata raru e pa ana ki te ngongo (te mutunga o nga waahanga nephropathies) me nga taatai ​​mate me te mate momo mate 1 mo te hypoglycemia kino.
4. He kaiora Vegetarian. E ai ki nga rangahau whakamatautau i te tau 1900, ko nga momo vega kai e tino aro nui ana ki te whakaheke nui o te kai o nga momona, kaore i te hoha noa ki te taumaha, engari ki te whakaheke i te huka toto. He maha o nga otaota katoa, he nui rawa te kiko o te kai me te muka, i etahi keehi ka kaha ake te kaha atu i nga kai taapiri tino pai, inaa ko te kai vegetarian te tikanga o te whakaheke nui o te kohinga kohinga o te kai o ia ra. Ko tenei, ka tino whakaheke i te mate o te mate kiripaka i roto i nga tikanga o te mate huka, ka kaha ki te mahi hei prophylactic motuhake me te whawhai tika ki te tiimata o te mate huka.

Tahua ia ra

Kei raro iho nei, ka whakaarohia e matou te tahua kai angamaheni mo nga mate huka o te mate 1st me te 2, he pai ake mo nga turoro me nga momo mate huka ngawari. I roto i te keehi o te aukati kino, te hiahia me te taumahatanga- me te hypoglycemia, me whakawhanake i tetahi kai whakapiki ma te kai hauora e whai whakaaro ana ki nga tikanga o te taangata, nga raruraru hauora o naianei me etahi atu mea.

1. Pūmua - 85-90 karamu (ono tekau ōrau o te takenga kararehe).
2. Ko nga momona - 75-80 karamu (he tuatoru - te tipu tipu).
3. Ko te warowaihā - 250-300 karamu.
4. Wai koreutu - tata ki te kotahi haurua rita.
5. Ko te tote te 11 karamu.

He raru te punaha hiko, e rima ki te ono nga wa ia ra, ko te awangawanga o ia ra kaore e nui ake i te 2400 kcal.

Nga Taonga Taarua:

Ko te ngako kikokiko / tunu kai, te ranu kai, te wai reka, te keke, te hupa nui, te kirīmi, te tiikiri me te waiariki, te kai momona me te ika, te tiimata, te tote me te waikawa, te paoa, te semolina, te raihi, te huka, te pupuri, te waipiro, te aihikiri me te kiki. te huka-a-huka, karepe, karepe, panana katoa me nga ra / piki.

Nga Taonga / Rawa Kua Hoia:

1. Nga hua paraoa - ka tukuna te rai me te paraoa paraihe, me nga hua paraoa parakore.
2. Hupa - tino pai mo te kai hauora mo te borscht, te hupa kāpeti, te hupa huawhenua, me te hupa me te hupa iti-momona. I etahi wa okroshka.
3. Te kai. Nga momo iti-momona o te mīti, te veal, poaka. Ko nga heihei iti, koni, reme, arero kohua me te ate e whakaaetia. Mai i nga ika - tetahi momo karepe kore-kiri i roto i te momo kohua, koromamao ka tunua ranei kaore he hinu huawhenua.
4. Nga taonga whakapaipai. Keihi iti-ngako, hua miraka me te kore huka huka. He taapiri - 10 ōrau kirīmi kawa, he iti te ngako, he ngoikore totoka ranei. Ka kai nga hua kaore he korikori, i roto i nga keehi tino kino, i te ahua o nga omere.
5. He totokore. Oatmeal, parei, pi, buckwheat, hua, rai.
6. Huawhenua. Ko nga kāreti kua tohua, beets, kāpeti, paukena, zucchini, eggplant, kukama me te tōmato. Potato - iti.
7. Paramanawa me te ranu. Huawhenua huawhenua hou, tōmato me te ranu iti te ngako, te kaimori, te pua nani me te pepa. He iti noa - he pungarehu tetahi atu ranei huawhenua huawhenua, vinaigrette, ika hiwi, tihi kai kaimoana me te iti iho o te hinu huawhenua, te tiihini poaka puehu iti.
8. Ngako - iti ki te huawhenua, pata me te ghee.
9. Maitai. Inu-kore-Sugar (te ti, te kawhe, te hupa rosehip, te hupa huawhenua), tiēre, te kaihi, te reka hou me te karepe kaore i te tauwhiwhi, hei whakatipu. He tino iti - te honi me te kotiti ki runga i nga kai reka.

Ite

• Ka parakuihi matou me te rua rau karamu o te tiihi whare ngoikore ngoikore, ka taea e koe te taapiri i etahi hua iti.
• Te rua o nga wa ka parakaihi matou me te karaihe kotahi te keeti pārau.
• Kua tina i a maatau me te 150 karamu o te mīti paraoa, he pereti o te hupa huawhenua. Whakapaihia - huawhenua kohuatia i roto i te nui o te 100-150 karamu.
• Whakapaihia te huamata ahiahi me te huamata hou o te kāpeti me nga kukama, he mea ano ki te tīpune o te hinu oriwa. Ko te katoa te rato 100-150 karamu.
• Ka kai tatou i te kai paraoa me te huawhenua paraoa (80 karamu) me tetahi ika paraihe paraoa e pa ana ki te rua rau karamu.

• Kei te parakuihi matou me te paraharaha o te paepae paraoa - kaua e neke atu i te 120 karamu.
• Mo te wa tuarua ka mahi parakuihi me nga aporo e rua-rahi.
• Ka kai tatou i runga i te pereti o te kohua huawhenua, 100 karamu o te mīti kohua. Ka taea e koe te inu kai me te whakaranu kaore he taapiri huka.
• Me whai karaihe ahiahi i te hupa mai i nga hope o te rohi.
• Kua kai matou ma te peihana o te huamata huawhenua hou i roto i te nui o te 160-180 karamu, me tetahi tetahi kohua ika iti-momona (150-200 karamu).

• Kei a matou parakuihi me te casserole tīhi - 200 karamu.
• I mua i te tina, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te hupa mai i nga hope o te rohi.
• Ka kai tatou i runga i te pareti o te hupa kāpeti, e rua nga ika iti me te rau karamu huamata huawhenua.
• Me whai paramanawa i te ahiahi ki tetahi hua manu kohua.
• Ko te parakuihi he pereti o te kāpeti tapatapahi me te rua o nga kohua kai nui-nui e tunua ana ki te oumu, he mea kohua ranei.

• Kei te parakuihi o matou me te omeletika mai i nga hua e rua.
• I mua i te tina, ka taea e koe te kai i te kapu miraka ki te iti rawa o te ngako, me te kore e hongi.
• Kei te tina kai ma te hupa kāpeti me te roopu e rua o te pepa panui i runga i te kiko kikokore ka tukuna nga pata.
• Kei a tatou paramanawa ahiahi he rua rau karamu o te ihoika mai i te tiihi whare ngoikore ngoikore me te kāreti.
• He tina ta maatau me te kai heihei kokoti (tetahi waahanga e rua rau karamu) me tetahi pereti o te huamata huawhenua.

• Ka mahi parakuihi taatau me te pereti paramu o te rai, me te aporo kotahi.
• I mua i te kai, kainga ai nga karaka e rua te rahi.
• Ka kai matou i te parakuihi kai (kaore i te kotahi rau karamu), he pereti o te hupa ika me tetahi pereti o te parei.
• Me kai paraihe i te ahiahi me tetahi pereti o te huamata huawhenua hou.
• He pai ta maatau kai ma te roopu pai o nga huawhenua paraoa me te reme, tae atu ki te 250 karamu te rahi.

• Ka mahi parakuihi taatau me te pereti paramu i runga i te parani, ka taea te kai i tetahi peara me te ngau.
• I mua i te tina, he mea tika ki te kai tetahi i te hua manu-kohua.
• Ka kai tatou i runga i te pereti nui o te kiki huawhenua me te taapiri o te kai ngoikore - 250 karamu anake.
• Me whai paramanawa i te ahiahi me nga hua kua whakaaetia.
• Kia kai ta maatau me te kotahi rau karamu o te reme kotiti me tetahi pereti huamata huawhenua kei te nui o te 150 karamu.

Rātapu

• Parakuihi me te peihana o te tiihi mo te ngako iti-iti me te iti o nga hua - tae noa ki te rau karamu te katoa.
• Mo te tina, e rua rau karamu o te heihei maoa.
• Ka kai matou i te tina me te peihana o te hupa huawhenua, kotahi rau karamu o te Goulash me tetahi peihana huamata huawhenua.
• Whakataihia tetahi pereti ahiahi o te huamata huamata - tae atu ki te 150 karamu te katoa.
• Ka kai maatau ma te kotahi rau karamu o te paoa kohua me te rua rau karamu o te hini koromamae.

Ka taea te kai tahi me te mate huka: te nati, te beets, te raihi, te persimmons, te pamekaranete me te paukena?

Kaore e taea te kai i te momona. Nga nati (walnuts, peanuts, almonds, cedar) - ka taea, engari i roto i te rahinga iti (tae atu ki te 50 karamu ia ra), i peehia i mua i te anga me etahi atu mea. Ka taea e koe te whakamahi i te beets mo te mate huka i roto i te ahua kohua, ma te whakamahi, hei tauira, hei waahanga vinaigrette - kaua e neke atu i te 100 karamu ia ra.

Ko te Persimmon he hua nui mo te taupae glycemic nui, engari he nui nga toha kai me te kore e pa ki nga taumata o te huka, na te mea kei te nuinga o te pepeha. Ka taea e koe te whakamahi, engari he iti rawa te rahi, kaua e neke atu i te kotahi hua kotahi nga ra katoa.

Ko te paukena kei roto i te "raarangi matomato" mo te mate huka ka taea te whakamahi me te kore herenga motuhake (ko te paepae noa ko te katoa o te kohinga marautanga o te tahua). Ka taea te pau i te momo mate huka momo 2, kaua e neke atu i te 50 karamu / ra.

Ka taea e au te whakamahi i te honi mo te mate huka?

Kia tae ra ano ki te 90s o te rautau 1800, na nga kai whaikorero i kii te honi ki nga momo hua raru mo nga momo mate huka. Ko nga rangahau o mua tata nei i puta ai i te momo mate huka 2 te nuinga o te honi (5-7 karamu ia ra) kaore e nui haere te huka toto na te nui o te waikawa i roto i te honi. Na reira, ka taea te pau, engari i te waahi iti.

Kei reira ano tetahi momo kai-iti mo te mate huka momo 2?

Ko nga taapara iti-mate he tika mo te hunga mate huka me te momo mate huka tuarua, e raru ana mo te taumaha. Ko tona ahunga taketake ko te whakaheke i te taatai ​​o te warowaihā me te heke iho o te uara kaha o ia ra mo te kai. Hei huarahi ke atu, he maha nga momo kai ki nga kaimetaiao hou e tuku ana i nga kai paraihe - i etahi waahanga, he pai ake te tuuturu atu i nga kai taakaro rongoa a te taakuta e taunakitia ana e nga taakuta.

Kei te tika te kai totika mo te mate huka?

Kua whakarahihia e te maatauranga onanahi nga raarangi o nga hua kua whakaaetia mo te mate huka, na te hunga mate i rereke ai o raatau mahi o ia ra. Ko te tino uaua o te kai kei roto i te tātai i te nui o nga warowaihā kua pau, me te tapeke o te kohinga reanga me te maha o nga kai, i nga waahanga takitahi o te kai me whakakapi i roto i a ratau roopu.

I whanau tetahi tamaiti me te mate huka. Me pehea te whangai ia?

Kaore i te maarama he aha te momo mate huka e pa ana ki tenei. Mena he momo rongoa taau to tamaiti mo te mate huka neonatal, ka taea te rongoa, a, hei tikanga, ka taea e koe te wehe atu i te tamaiti. Mena kei te korero tatou mo te mate huka neonatal tūturu, ko te oranga katoa o te tamaiti ka hiahia te whakarite ki te whakauru o te insulin, a, na reira, ko te rongoa ora tonu. Ko nga momo mate e rua he mea onge noa, he momo ira-a-ira, i etahi wa ka arahina ki te momo mate huka 1 a muri ake.

Mahalo ko te tikanga o te mate huka momo 2 i riro i te tamarikitanga? I roto i tetahi keehi, ka hiahia to tamaiti ki tetahi kai totika he tino taurite ki nga mea katoa, ma te makona i nga hiahia o te kaha o te tipu tipu. Ko te kai o te tamaiti e mate huka kaore e rereke te kai i te kai o te tamaiti hauora o te taua tau me nga tauira whanaketanga a-tinana ano - ko nga kai whaanui noa e ahu mai ana i te warowaihā kua rewa, te awangawanga me te huka, me nga hua e mau ana i te ngako reke me te nui o te cholesterol, kua rukuhia. He paati haangai i runga i te taro ma, te raihi me te semolina, me te puruma - ka tino kaha taapiri ana.

Noatia, ehara tenei i te ahua tino kino o te mate i te waahanga o te pirau. Ko nga take katoa, mo te whakawhanaketanga o te kai takitahi mo te tamaiti, me whakapa atu ki tetahi kaitukino hauora e whai whakaaro ana ki te momo mate huka kei roto i to tamaiti, nga ahuatanga o tona tinana, me etahi atu mea.

Nga Hua Whakapai me te Taunakitia

I te wa e whanake ana te kai ma nga tamariki mate huka, he mea tika kia whakaarohia ko te tohu whanaketanga o te mate endocrine matua anake, engari ano hoki te ahuatanga o nga waahanga o roto, te puta mai o nga mate whakahiato.

Ina koa, i te kore o nga raru e pa ana ki nga whatukuhu me te ate, he pai te tohutohu ake me te whakauru i nga otaota me nga aniana kei roto i te kai.

Mena kaore he panui motuhake, he paku noa te pua nani me te pepa ka whakaaehia he iti. Kaua e tukino i te tote.

Ko nga hua e whai ake nei e whakaaehia ana hei whakamahi:

1. pata me te hinu huawhenua,
2. totokore - ki te whānuitanga, rawa te semolina me te raihi (ka taea e te parawihi te whangai i te peepi neke atu i te 1 te wa ia ra),
3. nga hua citrus, merengi, rōpere - he rahinga iti,
4. hua (me poto nga otaota).

E taunaki ana kia hoatu ki te tamaiti nga momo rihi mai i nga hua penei:

1. kai kiko
2. he toenga ika
3. kaimoana
4. inu miraka me te tiihi,
5. pepa reka
6. beets
7. rarihi
8. kāreti
9. aniana matomato, te kumine me te pāhiri,
10. kāpeti
11. ahu
12. te eggplant
13. Tōmato
14. zucchini
15. pi
16. aporo koretake
17. chokeberry,
18. fuamelie pango
19. here
20. kuihi

Ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana he paku rereke atu i te raarangi o nga kai pai engari kaore i te pai, na me ako nga matua ki te tunu i nga rihi hauora pai.

Te raru o te Sugar

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Ko te Sugar tetahi waahanga nui o te kai mo te nuinga o nga tangata hauora, engari kaore i te mate huka. Ko te taapiri o tenei ka taea te arahi ki te papanga hyperglycemic, te piki haere o nga mahi whakaora i te patunga, te whakaraeraetanga i nga mate kino. He mea nui kia tino whakatau i te taumata o te kino i te wa e kai ana nga huka.

I etahi keehi, me tino whakakahoretia te huka mai i te kai:

1. i nga waahanga tuatahi o te ahunga whakamua o te mate huka, ko te whakakahore i te huka ka taea te whakaora i te hiahia ki te insulin,
2. Mena kua timata kē te whakahaere o te insulin, ka taea e te kore o te huka te whakaiti i te uta ki runga i te pancreas.

Ki te puka whakatipu, he pai ki te pupuri i tetahi horopeta o te whakauru huka. A, me nga ahuatanga hypoglycemic, ko te huka maamaa te huka he awhina ranei ki te whakapai ake i te ahuatanga.

I etahi keehi, ka whakaaetia te whakamahi i te honi, engari i te kore noa atu o nga contraindications taumaha me te iti rawa o te waa, na te mea me te fructose haumaru, kei kona ano te korōria e hiahiatia ana.Engari tera etahi atu mea ka reka te reka. Ka whakamahia whānuitia ratou ki te tuku i nga kai tino pai ki nga kai me nga rihi.

I te hoko atu ka kitea e koe he maha atu o nga kai pai me nga kai whakato i te mate huka, i roto i tenei ka whakakapi nga huka auau e nga kaikahaki, fructose, saccharin, sorbitol. Heoi, ahakoa ko te kore o te huka angamaheni, ko taua kakara ka taea e te peera te hauora.

Ae, he maha ano hoki nga hua kei roto i a raatau hanganga he nui te nui o te pūhui rite te ngako, ina koa ka pa ana ki te tiakarete. Koinei te tikanga o te rongoa mo te mate huka i te nuinga o te waa he kino, ina koa i te tamarikitanga.

Kaore he take e kore e taea e koe te wareware i nga aukati, te aukati raanei ranei mo te tamaiti mo te whakamahi huka, he mea tino tupono.

Ataata whai hua

Mo te aha te tuhinga o te tamaiti e mate mate huka ana i te ataata:

Ko te tikanga, ko te kai mo te mate huka i nga tamariki te tino whakatau i nga manakohanga haumanu e whakaaetia ana e te tangata mate. Engari ki te taea e nga matua te tunu i nga taapara maha i roto i nga momo hua iti, ka maama ake te ora o te tamaiti ki te kore o te pai. He tohutao mo te rihi reka me nga kai reka ka taea te whakarereke i te tahua mo te mate huka i roto i nga taiohi me nga tamariki. Engari ko te tuku i te peka ki te kai i te kai kore, ki te nui ake ranei o te moni e whakaaehia ana he kino rawa te he. Kia wawe te mohio o te peepi ki nga tikanga o te kai kai me te mohio ki te hiahia ki te whai i tetahi kai, ka pai ake te wa kei te heke mai. Ko enei ritenga pai ka roa te ora me te aukati i nga huringa kino kino o te tinana.

Nga matapono o te kai pai mo te mate huka

Ko te kai tohatoha o nga turoro me te mate huka e hiahia ana kia kaha. I runga i nga raru o te tango i te huka i te tinana, me tupato koe ki nga koti me etahi atu kei roto i te huka. I te wa ano, kaore e taea te noho karukaru mai i te kai, na te mea he puna kaha mo te tangata. Na, ko te kaupapa nui o te kai ko te mate huka he iti te kai huka toto ki runga i tana rarangi..

Nga Hua Karekau

1. Koruarua. Ma te tika, kaua koe e tohungia, no te mea me te ahua hypoglycemic ka taea e te manawanui te kawe i te taumata o te huka i roto i te toto ki etahi kai reka.
2. Starch-kei roto: rīwai, keke, hua katoa mai i te paraoa.
3. Hua. Te kai i te kai hake ka tere te piki o to huka. Ko nga mea reka me te waikawa kei roto i nga warowaihiwi kore e tino whai kiko ki te hanga o te toto.
4. Huawhenua. Ko nga mea kaore he maaka anake e tika kia kowhiria.. Ka taea te pau i a raatau i nga tini mutunga.

Ko te kai o te mate huka kaore e kii ko te whakakore i nga mahi i nga warowaihara. Kia taurite te tikanga, pera me te whakauru o te warowaihani he kai kei te haere ma te waihotanga. Ko nga mea penei i te pāmahana o te kai ka pa atu te reiti o te uru: ki te makariri, ka pai haere te taumahatanga. Ma tenei ka aukati i te hyperglycemia.

Na ko te ariā o te tohu glycemic (GI) - koinei te tohu o te hua o etahi hua i runga i te huka toto. Mena kei te rarangi kai te raarangi o te GI iti, ka pau ana, ka puhiri te uru o te hau ki te toto.. Ko te nui ake o te GI, ka tere ake te tere o tana taumata.

He Aratohu Mo te mate huka

• Mena ka taea, kainga nga huawhenua mata, na te mea he iti rawa o te glycemic index (GI),
• i te wa e kai ana, me ngana ki te ngau pai. Na tenei, ko nga warowaihā kaore e mimiti tere, ko te tikanga ka iti ake te huka ki roto i te toto,
• kia takahi te kai, kia 6 nga wa ia ra,
• ki te whakanui i nga rihi me te muka (te aukati i te kohi o te huka me te tango i te kohinga nui)
• kohuatia te tunu kai ranei,
• karo i nga kai hinuhinu me te paowa.

Nga Kai Kai i roto i nga Tamariki Diabetika

E rua nga momo mate huka: te tuatahi me te tuarua. Ma te momo mate huka 2, he kaha ake te kai penei i te momo mate huka momo 1. Ko te kai ma nga tamariki mate huka he rite ki nga pakeke. Engari ka tipu haere nga tamariki, ka hiahia kia nui ake nga kai o nga kai pūmua kararehe. Kei roto i te raarangi o ia ra nga hua miraka miraka (iti-te ngako), hua, kai iti-ngako, ika ranei.

Ko te mate huka momo 2 ka puta, ko te nuinga o te keehi, he kino ki te papamuri o te taumaha o nga taumaha i roto i nga tamariki me nga pakeke. Na reira, he rereke nga kai me te mate momo momo 2. I tenei keehi, he tika te kai iti-calorie.

Ma te tino tika, ka tino aro te tamariki ki nga aukati o o ratau matua, ina koa ki o ratou koti pai. Ka taea e koe te kowhiri i nga kaikahikiri utu me te mea ka hangaia e ratou he kotahurutanga whare. Engari me pau enei hua o te tamaiti ki te iti noa, no te mea kei roto katoa hoki nga warowaihā me te ngako.

Kua whakaaetia nga kai mo te mate huka

Ko te putake o te ahumahi, o te whare ranei hei kaingakau, i te whakaakoranga - te honi,

1. Ko nga hua anake he reka me te kawa, he koretake i te warowaihā:

• hua citrus
• fuamelie
• blueberries
• grenades
• here
• rōpere
• here keke
• kuihi
• Cranberry
• kiwi
• aporo
• paramu.

1. Huawhenua. Ko te nuinga o te rarangi o ia ra. He tino whai hua ko te hunga he tae matomato:

• zucchini
• kāpeti
• pepa
• kukama
• paukena
• te eggplant
• tōmato (tohutohu ki te kai maha atu i etahi atu).

1. Kaiwawa.

Kei te tohutohuhia kia pau nga waipiro whare me nga inu hua ki te taapiri o te hukihuki Ko nga putea o te rohi rohi, he tōmato me te wai paukena, he pai te pai o te whakatipu me te kawa. Te whakatipu otaota mai i te otaota, te pungarehu maunga, lingonberry, te puawai me te kuratini pango he mea nui ki te kai. Kaore he puna huaora noa iho, engari ka taea hoki te whakaheke i nga taumata huka. Engari ko te whakamahi i te hunga ngawari noa.

Nga mea e arai ana mo te mate huka

• te waka moana mai i nga huawhenua,
• huawhenua māngaro (rīwai, witi, keke),
• confectionery (tiakarete, rā, karepe, piki, aikikimi), hora,
• Ko nga hua reka (panana, pineapples, persimmons, karepe) kaore e pai ana, engari i etahi wa ka kai koe,
• pāhau harakeke, te paitini me te ngako.

Te raarangi o nga hua ka hurihia mo te mate huka

Tauira tauira tahua wiki mo nga tamariki mate huka

He maha nga huarahi hei pupuri i te hauora o te mate huka, engari kaore he tikanga taiao e tika ana mo te katoa. Kaore e taea te rongoa aukati i te peke i te huka toto i muri i te kai. Ko te kai iti-karekau mo nga mate huka ko te maimoatanga matua. Ko ia anake e kaha te pupuri i te huka noa, engari he tino ngakau me te reka hoki.

Tirohia te ataata me pehea te ngote i te tamaiti mai i te sweets: