Diahu heihei

Ko te Diabetes mellitus e toha ana i te manawanui i tona ora katoa ki te aro turuki i tana kai me tona momo mahi kia tiakina ai te tinana i te piki o te huka toto. He maha nga hua tino pai ka tohaina, kaore i te rahi te raarangi whakaaetia.

Ka tukuna e te endocrinologist nga taangata he korero taipitopito mo nga kai ka taea te kai me te kore e kino ki te hauora. Ko te warowaihā ko te hoariri matua o te mate huka, engari ko nga pūmua me te muka, penei, ka pai ake te ahua o te manawanui. I te wa e hanga ana te raarangi i ia ra, me kiia te waahanga glycemic of products hei kaupapa matua.

Ko te tohu glycemic he tohu mo te hua o te hua ki te huka toto i muri i te wana. Na ko te iti ake o tenei tohu, ko te mea nui mo te kai ka mate mo te mate turoro. Ko nga reanga o ia ra me te reiti o te kaimene totika ka whakaitihia hoki. Per ko te huringa kia iti rawa te 1 ml o te wai, i etahi atu wai ranei. Engari e ruia ana te inu wai ki te mate huka.

Kaore e taea te kai i tetahi kai me te kore e kai i nga rihi kai. Ko te hua kai pai ka hei heihei kaore he kiri. Engari e taea ana ki te whakawhānui i te tahua kai mo te mate huka momo 2, kaore i whakawhitia ki te uma heihei kohua? Ko te tino whakautu ko te ae.

Nga take penei:

• te kai ate ate mo te mate huka,
• cutlets heihei me nga tohutao i hangaia mo te mate huka,
• te taupae glycemic o te heihei me nga hua e tunua ana
• tūtohutanga mo nga kai pai mo ia ra, kaore e pai te peke i te huka toto.

Diahu heihei

Ko te kai heihei he hua pai mo te mate huka, e rua me te 2 nga momo. Kei te tika tonu kia maarama kia horoia te kai o te kiri, kua panui na te mea kua peenaa ia. Na kua mate kē te mate huka i te momi.

Katoa o te heihei he rite tonu te ihirangi pūngoi tata, he 10 ki te 15 nga wae. Engari tenei ture kaore e pa ki te kiri. I tua atu i te uma o te heihei, ka taea ano e te turoro te whakamahi i nga waewae o te heihei. Ahakoa te roa ake nei, kua aukatihia e nga endocrinologists tenei waahanga o te tinana hei whakamahi.

Ko nga korero katoa mo nga paanga kino o nga waewae o te heihei i runga i nga taumata huka kua peia e nga kairangahau a Amerika. I taea e ratou te kite ko te ham kei roto i te waikawa amino tino nui, e aukati ana i te whakawhanaketanga o te glycemia. Na, kia horoia te ham i te kiri, ka taea e koe te kohuatia ka whakamahia ki te tina.

Nga ture mo te tunu me te kōwhiri i te heihei

Ka taea te kai i tetahi heihei, me te pai ake ranei ki etahi waahanga? Kei roto i nga Broilers te nui o te ngako kino, kaore e hiahiatia e te tinana tangata. He pai ake te whakawhiwhia ki te tinana o te heihei, i te heihei taitamariki ranei. Na ra. E whangai ana te broiler me nga kai e pa ana ki nga pungarehu anabolic me nga paturopi - he iti noa te painga ki konei.

Ko te parau tumu o te maimoatanga wera he mea nui ano hoki. Me mahara te manawanui ko te tikanga tunu ka whakaaetia anake i enei huarahi:

1. oti whewhe
2. kauruku
3. korohū kaore he taapiri hinu.

Mena kua whakatauhia ki te tunu i te hupa, ka peitahia te hupa tuatahi, ara, i muri i te kohua tuatahi o te kai - ka ringihia te wai ka paatohia he hou. Engari e taunaki ana nga taote te whakarite i nga hupa i runga i te wai, ka taapirihia te kai kohua ki te hupa i mua tonu o te kai.

E whakaaetia ana kia tunua nga rihi mai i te patunga heihei, ara, mai i te ate heihei. Na, ka mau ki nga tohutao ka whakaahuatia i raro ake nei, ka taea e koe te whakanui i te kai o te manawanui, kaua e ngoikore i roto i nga momo rihi ki te tangata hauora.

Ko nga riha e whai ake nei kua whakareri mai i te heihei me te atu:

• pate ati heihei,
• pōro waka
• hehei heihei,
• kai ke paerau me te raihi parauri.

Ko nga tarai heihei mo te mate huka momo 2 e whakaaetia ana hei whakamahi mo ia ra, ko te mea matua ko te whakarite tika i nga kai totini mo ratou. Ki te mahi i tenei, tangohia te uma heihei, tangohia te kiri me te iti o te ngako, e watea ana i te waha o te wheua. Ka taea te hoko i te toa ki te toa toa.

Hei whakarite i nga waahanga ka hiahiatia:

1. e rua nga whakakii umanga iti,
2. kotahi riki reo
3. kotahi te hua
4. papa zucchini
5. te tote, te pepa pango.

Ko nga kai katoa ka paahihia ki te whakaranu kai, i kohuatia ranei ki te whakaranu. Kaua e whakama i te aroaro o te zucchini i roto i te tohutao. Ka hoatu e ia te huka kai, me te whakakapi ano hoki i te taro. Ka taea te taapiri i te tohutao ki te paepae totupa tunua kohua, i roto i te nui o te 100 karamu. Mena kua whakatau koe ki te tango i te zucchini me te whakauru i te buckwheat, kaore koe e whiwhi tapahi, engari he Kariki. Ka kereihia e ratou mo te 25 meneti.

Kaua e whakakahoretia nga kaimoana. Anei a ratou tohutao: ko te uma o te heihei kua paahihia i te mīhini kai, te tote me te pepa kua tapiritia. Ka tapahia te riki ki nga poraka iti. Ka whakamahia te raihi parauri, me kohua mo te 35 - 45 meneti. Ka whakaranuhia nga kai katoa, ka whai mai i muri mai o te kaera maakunu, ka paraoa.

Ka taea e koe te tunu me te paanui ate. Mo tetahi ratonga e hiahia ana koe:

• 150 karamu o te ate heihei,
• kotahi te hua
• tetahi riki iti me te kāreti.

Ka horoia te ate ki raro o tetahi wai matao ka tapahia ki nga poraka 3 cm, katahi ka tukuna ki tetahi paraoa kua kapi. Ka kumea te ate ki te wai, me te taapiri o te hinu oriwa. Whai muri i nga meneti 10, ka tapirihia nga kāreti me nga aniana, i mua i te paati i runga i te kaakareti. Whakanohia ki te wera iti, ka kati te taupoki mo te 15 meneti. Ki te pangia te tāpiri te tote me te paku pepa pango.

Ka rite ana te ranunga ate-huawhenua, ka pakaru ma te whakamahi i te miihini paraoa, he whakaranu ranei, me te tapiri o te hua kohuatia. Ko taua whakapiri mo te mate huka ka whai painga ki te tinana, na te mea ko te nui o nga waahanga o nga taatai ​​me nga huaora e kitea ana i te ate o te heihei.

Ehara i te mea he nui te riha ate ate heihei, he mea tunu, he rite ranei he pate ka rite ki a ia. Ko te tohutao tuarua mo te whiu heihei ko te ate ko te mea totika, ka hohoro te tunu. Me tango e koe te parepare, horoia i raro i te wai rere me te tuu ki runga i te paraikete kua oti ake nei te panu ranei. Ka whakahekehia te panui i roto i te wai, me te taapiri o te hinu iti.

I muri i nga meneti 10 o te tunu, ka taea e koe te taapiri i nga aniana tapatapahi me nga kāreti ki te ate. Ko nga kāreti anake kaore e toia kia, he pai ake te tapahia ki nga poraka 2 cm.

Ko te tohu glycemic o te heihei me nga hua e tunua ana

He mea nui ma te hunga mate maata ki te kowhiri i nga kai me te taupii glycemic iti. Engari me pehea te maarama i te iti o te tohu, a he wa e manakohia ana? Anei nga raraunga taupuhi glycemic taketake:

• tae atu ki te 49 KAUPAPA - iti,
• piki ki te 69 waeine - waenga,
• neke atu i te 70 PIECES - teitei.

Mai i nga kai me te taupii glycemic nui, me kii te taatai ​​ki nga taatai ​​mo aana tonu ake ake. Ko nga tohu e whai ake nei he tohu mo nga hua GI i whakamahia i roto i nga tohutao i runga ake nei.

Me timata me nga hua me te taupae glycemic iti rawa - ko te ate heihei, he panui te kore. Panuku ka puta mai te zucchini me te riki, kei reira te GI 15 nga waahanga. Te piki ake:

1. heihei - 30 PIECES,
2. raihi parauri (parauri) - 45 PIECES,
3. hua heihei - 48 PIECES,
4. kāreti mata 35 PIECES, kohuatia - 85 PIECES.

Na ko te kohi o te kāreti i te whakareri i nga rihi kai ka tino whakahekehia ki te iti, kia kore ai e whakaoho i te peke pai i roto i te huka toto.

He aha te mea ka pai hei rihi taha mo nga rihi kai heihei. Ka taea e koe te kohuatia te zucchini, riki me te tōmato i roto i te korete. Ranei kia hanga i tetahi huawhenua huawhenua hou me te kūkamo (GI 15 PIECES) me te tōmato (GI 10 PIECES). I roto i te katoa, ka nui nga rihi kai mo te mate huka, e kii ana ratou, "i te kaupapa."

Ko nga pata, he pareputihi witi, he pera ranei ta ratou e kiia ana ko te mamalyga, he mea rongonui mo ona painga whai hua, e, ana ka whakamahia i nga wa katoa, ka tino whai hua te oranga o te tangata e mate ana i te mate huka. Ko te parakuihi rite he GI o 22 PIECES.

He tino whaihua hoki a Barley, he iti rawa te taupae o te mate glycemic.

I roto i te katoa, ko tetahi totokore, haunga ki te raihi me te witi, ka rite ki te rihi taha mo nga rihi kai.

Taunakitanga kai

Kia kai te tangata mate i te 5-6 wa i te ra, i te wa ano, i nga waahanga iti ka karo i te inu nui, ano, he tino hiakai. He pai te whakaaro kia puta nga kai katoa i te wa kotahi. Ma tenei ka awhina i te tinana ki te urutau ka ngawari ake te whakaputa i te hinu ki te pancreas.

Kua riria te inu porridge ki te miraka me nga hua miraka-miraka - ka puea ake tenei i te huka toto. Ka aukatihia hoki nga momo ki te kore o te tōmato, he iti rawa te kohinga puoro me te tino paatari ki te manawanui. Ko te horopeta o ia ra kaua e neke atu i te 150 ml. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe he aha te momo o te kai ka taea e koe te kai me te mate huka.

He aha nga waahanga o te heihei e pai ana ki te mate huka?

I te nuinga o nga wa, ko nga taakuta he raru nui: ki ta raatau whakaaro ko te kai heihei he pai, ahakoa he aha te waahanga o te tinana mate ka kai koe. He tino tika tenei o ona waahanga momona, me nga hupa ka tunu ki runga. Me mahara te tikanga me waiho tonu etahi waahanga o te heihei.

E whakaponohia ana ko te kai mai i te uma (ma) te mea iti iho i te uara nui atu i te kai mai i nga waewae, waewae, tuara. He pohehe tenei: ko te maha o nga paura kei te hua katoa he tata te ahua (110-125 kcal), engari mena noa kaore mo te kiri. Kei roto i te reira e whakaemi ana i te ngako, e whakatau ana i nga waahanga kohinga nui o te rihi maoa. Mena ka whakaarohia e koe ma te maha o nga calories he waahanga kai me te kiri, ka piki ake te haere ki te 175 waeine.

I runga i enei korero, he ngawari ki te whakapae: i mua i te tunu kai, me tino horoi e te mate taahoa te heihei mai i ona kiri. He tika rawa tenei mo nga turoro me te mate huka momo 2, he maha nga mate e raru ana ki te taumaha. Ko etahi taangata he rite ki nga parirau heihei, kua tata nei te ngaro o te kai, kaua e neke atu i te 7-8 karamu ia waahanga, na kaua koe e kai rawa. Engari i nga waewae e tangohia ai te ngako me te kiri, he pai te painga mo te mate turoro, inaa, ko te taurine waikawa amino. Kua tohua tenei taonga ki nga taatai ​​mate mo te maimoatanga o te hyperglycemia, no reira, ko te kai i nga waewae heihei, kaore e raru noa, engari ka tūtohutia hoki.

Tohutohu tunu heihei

He maha nga ture, ko te whakatutuki i nga mea e tika ana kia kaha tonu te pupuri i te hauora o te mate turoro.

• Kaua e wareware ki te kiri i te kiri katoa mai i te kai heihei
• Kaua e parai i te kai, kaua e paraoa ki te ngako: he pai ke ki te kohua i te wai, te mea kohua, kohu
• Kia pai ki nga kuao kai me te heihei ki nga tinana "wheketere"
• Kaua e tunu i nga hupa i runga i nga waahanga ngako o te heihei, engari ma te tatau i te hupa momona, tangohia te kai me te tunu i te hupa huawhenua mo taua mea