Zucchini i roto i te oumu

Zucchini Young - 2 pcs.
Te paraoa witi katoa - 2 punetēpu
Paraoa - 1 pc.
Tote ki te reka

Tono kirikiri me nga otaota hei reka i te wa e tu ana.

Tunu:

Horoia te zucchini taiohi, kiri, me te parai

Te tote o te puranga kua oti, kotia te paku me te tatau i te wai ka puta.
Tāpirihia te paraoa me te hua manu, whakaranu katoa.
He mea tika kia kiia ko tenei rihi ka kiia he mate huka, na te mea te paraoa witi katoa he tohu glycemic na 50. Mo nga mate huka, he mea nui kia kaua e neke atu tenei tohu i te 70. Ka taea e koe te whakakapi i te paraoa witi katoa ki te ototeeti.

Whakapaihia nga panui papatahi ka utaina ki runga i te papa tunu kapi ki te pepa tunu.

Tunua ki roto i te oumu, kua oti te wera ki te 200 nga nekehanga, mo nga meneti 10 mo ia taha.

He maama te rihi me te hauora.
Ka taea e koe te mahi ki te kirīmi kawa, te miraka me etahi atu ranu, kua oti te rongoa me nga otaota.

Mo te rihi: Ko te tohutao mo te paninga zucchini ka tono kaua anake ki te hunga e mate ana i te mate huka, engari ki te hunga ano e whai ana i o raatau ahua, na te mea tenei rihi he iti rawa te korero iti. -> Kai Zucchini Young - 2 pcs.
Te paraoa witi katoa - 2 punetēpu
Paraoa - 1 pc.
Tote ki te reka