He aha nga mea reka ka taea me te kai Ducan?

He aha nga kai reka e whakaaetia ana ki te kai Ducan?

Kaore i te taunakitia kia whakamahia te huka maramara i roto i te kai o te Ducan, engari ehara tenei i te mea ka tukuna te tima, te kai hinuhinu, te kakara, te inu me te aihikihi. Na i te mea na nga riha i whakawhanakehia e te kaiarahi French hei whakakapi i te huka he waahanga penei i te kaitaikini, e waatea ana i te paura, papa me nga kapeta. Ehara i te mea he waatea noa, engari he painga ano, hei taapiri, ko te rihi me te taapiri o te huka huka he rereke te rereke. Inaianei Kai tomua Ducan e mohiotia ana ko tetahi o nga mea pai.

Ko tenei momo huka huka e whakamahia ana i te ahua o nga papa, he reka atu i te huka puranga. Hei taapiri, he iti te kohinga, kaore te tinana e tango i te reira, penei me te reka. Ko te nui me te ngaro o te taumaha. Engari hoki he mate ano - he kino ki te kopu, na reira he pai ake mo te tangata e mate ana i nga mate o te kopu hei whakakapi ma tetahi atu. Whakamahia he horopeta haumaru kaore i te neke atu i nga tikanga o ia ra o te 0.2 g.

Kaore i nui te kakara o te Cyclomat hei whakakapi mo te huka puri, engari he reka atu i te waahanga o mua. He maha nga kai huka e whakakapi ana i te huka ki te cyclamate. He painga: ko tona tere tere i roto i te wai, i whakamahia hei reka hei ti, te taofe, te miraka miraka, tapiritia ki nga kai reka.

E rua nga momo o te cyclamate: te taarua o te konupora me te konutai. He kino atu to te mutunga, kaore i te tūtohutia mo te hunga whai turi mate. He kino ki nga whaea nēhi me nga wahine hapu. Ehara i te mea utu, na reira ki te tono.

Ka whakamahia tenei momo huka huka hei taapiri i nga taonga tunutunu me nga inu maoa, na te mea he maha nga wa reka atu i te huka noa, na reira, he pai ki te whakamahi. E waatea ana i te peera me te papaa, ka pai ki a ia. Ko te mea nui ko te taumaha o te taumaha, kaore he karori, he waatea ki te whakamahi. Whakamahia he horopeta haumaru, kaua e neke atu i nga tikanga o ia ra e 3 karamu.

Kia whai whakaaro taatau ake mo nga mea reka i Ducane:

Saccharin (E-954)

Kei te whakamahia ano hoki ki te hanga whakakapinga huka piri. He rau mano nga rau reka atu i te huka. I tua atu, he iti te kohinga kaore e pa ki te tinana.

Ka whai wāhi mai ki te taumaha, na te mea he nui atu i te huka, ko te mea he tika kia pau te iti. A kaore he pukupuku kei roto.

Kaihoko o te hinu (ka taea pea)

Ka taea e Saccharin te whara i te kopu o te tangata. I etahi whenua ka aukati tonu. Kei roto hoki i nga carcinogens e raru ana te mate kino. Ko te tikanga, ko te saccharin, mehemea he pai te kai, he mea onge.

Te horopeta haumaru: he pai ake te kaua e nui ake i te horopeta o ia ra o te 0.2 karamu.

Pāngarau (E 952)

Kaore i te reka te Cyclamate ki nga putea, engari ano, he maha atu i te huka. I tua atu, he pai ake tana reka ki te saccharin.

Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i te taumaha, ka taea e koe te whakamahi i te cyclamate hei utu mo te huka. He tino rewa i roto i te wai, ka taea te whakamahi kia reka ai i te tiu te kawhe ranei. Mo te taapiri, he iti rawa ia-kalori.

Ko te mate o te cyclamate (ka taea pea)

He maha nga momo cyclamate: te konupora me te konutai. Na, ka taea e te konutai te kino ki te taangata e pa ana ki te korenga o te tangata o te tangata. Kaore hoki e taea te tango i te wa e whangai ana me te hapu. Ae, i nga whenua o te Kotahitanga me nga Whenua o Europi kaore i kitea. Engari he iti te utu, na reira he rongonui i waenga o nga Ruhia.

Ko te horopeta haumaru e kore e neke atu i te 0.8 karamu i roto i te 24 haora.

Aspartame (E 951)

Kei te whakamahia tenei huringa huka kia pai ai te kohi me te inu, na te mea he reka atu i te huka noa, na reira ko te whakamahinga he nui te painga. E waatea ana i roto i te puka puehu me te pepa whakakii. He maamaa ataahua.

Kaore he kohinga o te aspartame. He painga ki te whakamahi.

Rarawe o te kete (kia kino)

Kaore e mau i tenei huringa huka i raro i nga tikanga o te pāmahana. Hei taapiri, mo te hunga e pa ana ki te phenylketonuria, ka taea e te whara kino.

Ko te horopeta haumaru o te aspartame he tata ki te 3 karamu i te 24 haora.

Acesulfame Potato (E 950, Kotahi Mea Pai ranei)

Ko te pāhare hakoro Acesulfame he pai atu i te huka, penei i te kai reka o mua. A ko tenei te tikanga i kaha kaha ratou ki te whakarite i nga inu me te awangawanga.

Tuhinga o mua

Kaore nga kaakaora, kaore e paahatia e te tinana ka hohoro te whakakore i a ia. Hei taapiri, ka taea te whakamahi mo nga taangata mate-mate kaore e puta he mate mate.

Ko te ahupea o te Acesulfame Pothare (ka kino pea)

Ko te ngoikoretanga tuatahi o tenei kai reka ko te hua ki te ngakau. Ko te mahi o te ngakau he raru, he mea tino kino. Ko te take mo tenei ko te methyl eter. I tua atu, na te mea whakaohooho i puta mai i te punaha o te taha, kaore e pai kia whakamahia ki nga whaea me nga tamariki.

Ko te horopeta haumaru kei runga i te kotahi karamu i te 24 haora.

Huamata

Ka taea e tenei huringa huka te pau e te mate huka. Kaore e kitea te taha tinana. Kei te whakaatuhia ano hoki te kaihokohoko waikawa i roto i nga papa.

Ko te Sucrazite kotahi tekau nga wa reka atu i te huka, kaore hoki i te kaataora. Hei taapiri, he ohanga. Ka taea e tetahi kete te whakakapi i te 5-6 kilokaramu o te huka.

Kaihoko o te sucracite (ka taea pea)

Ko tetahi o nga kai e hanga ana i nga papa, he paitini ki te tinana. Na tenei ra, kaore i te tutukihia enei pire. Na reira, mehemea ka taea, he pai ke kia kaua e whakamahia.

Ko te horopeta haumaru kaore e nui ake i te 0.6 karamu ia ra.

Stevia - he whakakapinga huka taiao (SWETA)

Ka tipu a Stevia i te Tonga me Amerika ki te Tonga. Ka whakainumia he inu ki roto. Koina, ehara i te mea reka ano i te huka huka waipiro, engari maori. I tua atu, he painga ki te tinana. E waatea ana a Stevia i roto i nga momo momo, engari he tino pai ki te tanu i te peera.

He reka, he maamaa hoki a Stevia. I tua atu, kaore e nui ake te huka toto, ko te tikanga ka pau i te hunga mate huka. I tua atu, ko te stevia he iti ake te calorie atu i te huka, na reira ka whai hua ki te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.

He kore o Stevia.

Ko te horopeta haumaru kei runga ake i te 35 karamu i te ra kotahi.

Kei a koe te mea whiriwhiri - ko wai te hunga e pai ana ki a koe mo te kai Ducane, kia mau tonu nga pota.

Te kai me te kai reka o Ducan - ko ēhea te mea ka taea, ko wai hoki?

He aukati whakaurunga ki te whakamahinga o te huka ─ te tikanga matua o te kai Ducan, i hangaia i runga i te tangohanga karepe mai i te kai.

Ko nga kai ka whakapai ake i te reka o te kai ka awhina i a koe kia pai ake ai te tohe i nga waa. I tenei ra ka taea e koe te hoko momo orite te mea reka ranei i te ahua o nga momo granules, nga puehu me nga papa. He aha te kaitao ka taea ki te kai Ducane, me pehea te whiriwhiri i nga whiringa tino tika?

Ko nga momo maamaa, te paura ranei o nga kaanahi kei roto i nga momo hua a-ahumahi. I roto i te koiora o ia ra, ka whakamahia nga waipuke, totika hoki o nga taapiringa kai. He pai nga papa ki nga inu, he otinga mo nga rihi wera.

He aha te kai reka mo te kai Ducan?

Ko nga taapiri kua whakaaehia: ko te karete kai totika, te konutai konutai, te aspartame, he huringa huka - he huamona me te otaota stevia taiao.

He ataahua nga whakakapinga kirikau i roto i te kore o nga tohutao me te nui ake o te reka. Kua whakamahia enei ki te hanga inu me nga kai kai.

Ko te taapiri he tino reka atu i te huka tuku iho. Kaore i te keria na te kore o nga kaataora. Nga pota e whakaaetia ana o te taonga e tino kitea ana e te tinana.

Ko te Cyclamate he iti ake te reka atu i te saccharin kai, engari he pai atu tana reka.

Ka whakamahia he hua iti-calorie hei whakamakona i ta tiihi kawhe ranei.

He tino pai na te kore o te rongoa whakarewa o te maitai. Ko tetahi oko hua ka whakakapi i te 6-8 kg o te huka.

Ko te Cyclamate he tino rewa i roto i nga waipiro, ka kaha te tu ki te pa tiketike.

Whakamahia ai i roto i te waihanga o te kotahoretanga o te kohinga he inu inu ranei. I hokona i te momo o nga papa me nga paura. He maamaa ataahua. Kua tohua na te kore o te raru o te waha i muri i te kai.

Kei roto i nga papa nga kaiwhakatakoto waikawa.

Ko te whakakapi he nui atu i te huka, kei te iti rawa te nui o nga Calora, kaore e nui ake te toto ki te toto.

Ko te waahanga tohu o te matū ka taea te whakamahana i te hua ki nga pāmahana teitei.

Ko te taapiri taiao he iti ake te reka ki te taatai ​​ngongo, engari e whakaatuhia ana e te aroaro o nga mea whai hua. E waatea ana i roto i tetahi momo puka. He tino waatea ki te tono stevia i te paura.

Ko te hua reka me te tahua kaore e nui ake te pukukata. Ko te uara kaha o te stevia he iti ake i te huka. Ko te taonga taiao ka tino paahitia e te tinana, he reka ki a ia, kei te pupuri tonu i ona taonga taketake ka kohuatia. Whakanohia a Stevia ki nga rihi katoa.

Ko tehea te huka huka he pai ake mo te ngaro o te taumaha?

Ko nga kai reka taiao he rite ki te wariu pūngao ki te huka, engari i runga i te reka o te reka he nui ake te mahi mo tena.

Na te kore rawa o te kalori, he pai nga painga o te taapiri - kaore ratou e pa ana ki te pākia waro.

I roto i te whakahekenga, he haumaru te utu mo nga wahine e ngaro ana te taumaha, engari kua whakaatuhia e nga rangahau ko etahi o ratou he nui te kino mo te hauora tangata. Mo tenei take, me maarama te kowhiringa o te kaimakau.

Ko te hua haumaru kei runga i te kai Ducan ka whakaarohia he aspartame. Ko te kaituhi o te punaha kaha e kaha kaha ana ki a ia. Engari e kore e taea e koe te kohua te kai ki te taonga, mai i te mea ka ngaro te aspartame ma te whakawera.

Nga momo whakamahinga me nga contraindications

Ko ia whakakapinga e whakaatuhia ana e tona ake horopeta haumaru, he nui ake te mea e puta mai ai nga painga kaore e pai. Ki te whakamahi i nga taapiri, me tupato, whai muri i nga taunakitanga kua whakaarohia e te tohutohu.

Kua tohuhia e te rongoa ko te mahi a te kaimuraki he hua choleretic. Na reira, i mua i to taapiri i tetahi huringa ki te kai, me toro koe ki te taote. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia nga whakakapinga i nga ra katoa.

Kia kaua e puhipuhi i te tinana, me whai koe i nga ture me te tango i nga waahanga iti:

• hinu. Kua tohaina te hua i etahi whenua. Ka taea e te taonga te aukati i te mahi o te punaha kūwaha, kei roto i nga carcinogens. Kaore i te taunakitia mo te whakamahi i nga wa katoa. Ko te rohe o ia ra ko te 50 mg ia 10 kg te taumaha. Ko te paahitanga maataa o te tikanga whakaaetanga e whakaohoohooho ana i te tinana.
• hurihuri. Te contraindicated te hua ki te keehi o te mahi whakahou i te wa poto, i te wa e hapu ana me te riuakaha. Ko te matū e pa ana ki te uaua o te ngakau me te io. Kei roto i nga carcinogens. Ko te horopeta haumaru o te ra ko 0.8 karamu,
• tupurangi. He paitini te hua ka wera ana. Whakauru ki te phenylketonuria. Ko te tikanga e manakohia ana mo te aspartame ko te 3 karamu,
• tuutuu. Kei roto i te taonga te waikawa fumaric. Ko te whakamahi i te raau taapiri i te waa kaore i te tiekehia. Kaore e pau te hua i runga i te kopu noa. Ko te horopeta haumaru o te ra ko te 0.6 karamu,
• stevia. Kaore he waahanga urutomo me nga kino kino.

Me pehea taku whakamahi i te kai reka ki te kai? Ko te whakautu ki te ataata:

E ai ki nga arotake o nga wahine e whakamahi ana i te kai Ducan, he mea nui te reka o te hua. He pai te whakaaro ki te tarai i etahi taarua kia pai ai te whiriwhiri i nga whiringa e tika ana.

Kai reka mo te kai: ko tehea te whiriwhiri

Tetahi kai e waiho tonu ana nga patai mo te whakamahinga o te huka. Ko te kai a te Ducan, ka korerohia e tatou i enei ra, kua tirohia e tatou te whakamahi o te whakakapi huka i runga i te kai, kaore i pa ki tenei take.

Me timata tatou i nga kaupapa me te taketake o te whanonga o te kai paraoa kai, me te pai o te kai me nga warowaihā.

Me pehea taku mahi i te warowaihara kai

Kua wehea nga warowaihā kua rua nga roopu tuuturu - ka keria e te tinana o te tangata me te kore-keri. Ka taea e to tatou kopu te keri, hei tauira, ko nga warowaihā kua kitea i roto i te taro, huawhenua me nga hua, me te cellulose pākawa otaota, he waahanga o te rakau, kaore e taea ki te keri.

Ko te tukanga o te kerenga o te warowaihā ko te pakaru o te polysaccharides me te disaccharides ki monosaccharides (ko te huka ngawari) kei raro i te mana o te wai hakihaki. Ko te paura maamaa ka uru atu ki roto i te kaakuku toto ka rite te ngararaa tuuturu mo nga pūtau.

Ko nga hua e mau ana i te warowaikete ka taea te wehewehe ki nga roopu e toru:

1. Kei roto "te huka totika" - ka piki ake te piki o te toto toto huka e 5 meneti i muri i te whakauru. Kei roto ko enei: te maltose, te kairangi, te fructose, te sucrose (te huka kai), te karepe me te karepe karepe, te honi, te pia. Ko enei hua kaore he mea e uru ana ki te uru.
2. Te whakauru atu o te "huka tere" - ka piki te taumata huka toto i muri i te 10-15 meneti, ka tino tupu tenei, ko te tukatuka o nga hua i roto i te kopu ka puta ki te rua ki te rua haora. Kei roto i tenei roopu te ngongo me te fructose me nga honohono whakauru whakauru, hei tauira, nga aporo (kei roto i te fructose me te muka).
3. Te whakauru atu o te "huka puhoi" - ka timata te toto ki te toto ka piki ake i muri i nga meneti 20-30 me te piki haere o te pikinga. Kua pakaru nga hua i roto i te kopu me nga tina mo te 2-3 haora. Kei roto i tenei roopu ko te taatai ​​me te lactose, me te sucrose me te fructose me te roangai o te roanga ki te kaha, e aukati ana i to raatau pakaru me te whakauru i te huka i hangaia ki roto i te ka rere toto.

Kaihokoini Ngakau Kino

Kua roa kua mohiotia ko te mate taimaha ka nui ake te painga ki te whakamahi i nga warowaiharo matatini, kei roto ko nga huka puhoi. Ko te tinana e tukatuka ana i nga warowaiha pera mo te wa roa. Hei whiringa, ka puta ake he kai reka, kei runga i te kai Ducan te whakamahi hei utu mo te huka.

Hei mahi te tinana, kei te hiahiatia nga konupora. Ko te kukume o te huka kei roto i te toto ka whakarite i te mahi tika o te roro me te punaha raru. Mena he nui te nui o te huka i roto i te toto, katahi te hauora o te tangata, he pai ia.

I roto i nga ahuatanga penei, ka rapu te tinana i te taumata ngoikore o te ngako mai i nga momo werawera kia tere ai te hanga mo te ngoikore o te kaha. Kei te pukuriri tonu te tangata e nga whakaaro mo te paera tiakareti, tetahi waahanga keke ranei, ina koa i nga ahiahi. Ina hoki, ka whakaatu noa tenei i te ahua o te matekai i te wa o te kai Ducan, me era atu.

Mena ka whai koe i te kai Ducan, kaore e taea e koe te taapiri i te huka noa ki nga rihi, na me whiriwhiri e koe tetahi kai reka.

Engari he aha te momo reka hei whiriwhiri?

Te whakakapinga huka raupatu

Xylitol (E967) - he rite tonu te ihu o te kohinga o te huka. Ki te raru tetahi tangata ki ona niho, na he tika tenei mea ki a ia. Ko te Xylitol, na runga i ona rawa, ka taea e ia te whakahohe i nga mahi taatai ​​me te kore e pa ki te enamel niho, kua whakaaetia hei whakamahi i nga mate turoro.

Mena ka whakamahia tenei hua i roto i te rahi nui, ka taea e nga raru o te kopu te tiimata. E whakaaetia ana kia kai noa i te 40 karamu o te xylitol ia ra.

Saccharin (E954) - He tino reka tenei huka huka, he iti rawa nga karaka kaore i te uru ki roto i te tinana. Ma te whakamahi i tenei whakahiato, ka taea e koe te pauna taimaha, na reira ka tūtohutia kia totoro te hinu ki te tunu kia rite ki te kai Ducan

Cyclamate (E952) - he pai te reka me te kore e tino reka, engari he maha nga painga nui:

• he torutoru nga Calories
• nui hoki te kai,
• Ko te cyclamate he rara i te wai, na reira ka taea te tapiri ki nga inu.

Aspartame (E951) - I tapirihia atu ki nga inu me nga kaitaihi. He pai atu i te huka, he pai te reka kaore rawa ona karaka. Ka pa ana ki te pāmahana tiketike ka ngaro tona kounga. Kaore e nui ake i te 3 karamu o te aspartame ka whakaaetia i ia ra.

Ko te pāhare hakoro Acesulfame (E950) - te iti-calorie, ka tangohia ohorere mai i te tinana, kaore i te whakauru ki te kopu. Ka taea te whakamahi e nga taangata mate mo nga mate mate pāwera. Na te mea ko te ihirangi o te methyl eter i tona hanganga, he kino te acesulfame ki te ngakau, hei tua atu, he kaha te whakaongaonga i te punaha o te nerve.

Mo nga tamariki me nga wahine e raru ana, kua tohea tenei raina, heoi, kaore te waahanga tuatahi me te tuarua i runga i te kai o te Ducan. Ko te horopeta haumaru mo te tinana he 1 g ia ra.

Ko te Succrazite - e pai ana ki te whakamahi i te mate huka, kaore i te kapia e te tinana, kaore ona kaata. He tino ohorere, na te mea kotahi te kete whakakapinga he tata ki te ono kirokaramu o te huka ngawari.

He rite tonu te ahotea o te Sucrazite - te paitini. Mo tenei take, he pai ake te kore e whakamahi, kia kore ai e kino te hauora. Kaua e neke atu i te 0.6 g o tenei ruinga te whakaaetia i ia ra.

Ko te Stevia he kaitao huka koiora hei mahi inu. Na te mea ko tona tuuturu, he pai a stevia sweetener ki te tinana.

• E waatea ana a Stevia i roto i nga momo peera me etahi atu momo,
• kaore he karakau
• ka taea te whakamahi mo te tunu kai mo nga kai.
• Ka taea e tenei huringa huka te whakamahi a nga taakuta.

Na, ki te patai ko wai hei whiriwhiri i te wa e kai ana, ka tukuna te whakautu ki te whakamaarama o nga kounga whai hua ranei i runga ano i nga waahanga whakahou.

Kaaikaha - ka taea pea te totito i te kai ducan

E nga kotiro, kia korero tatou mo te hunga reka. Ko wai ahau ki ta Dukanet i aro ki te patai mo a raatau i whiriwhiri ai. I pouri ahau kaore au e mohio ki nga mea hei tango.

Kei te mohio au he maha nga reta o raro, tangohia mai i te wananga a Dukan i whakapata atu.

Te whakakapinga o te Sugar - fruktose

E arohaina ana ia na te mea he pai ake ia i te huka, te tikanga ka whakamahia te fructose hei reka i tetahi mea. Ka taea hoki te whakamahi e te mate huka. I runga i te kai o te Ducan, kaore ia i kapea.

Ko te mate o te memo (kino pea)

Kaua e riro nui atu. Tuatahi, ko te whakakino i te fructose, ka mate te mate o te ngakau, a ko te tuarua, ko te fruktose i roto i te tinana te kaupapa mo te hanganga o te ngako. Na reira, ki te hiahia koe ki te whakaheke i te taumaha, he pai ake te momi ki te aukati. Ko te horopeta haumaru o te memeha i roto i te 24 haora ko te 30 karamu.

Kaikahau - sorbitol (E 420)

Ko Sorbitol tetahi o te whakakapi huka koiora i kitea i te nuinga o nga apricots me te pungarehu maunga. Ka whakamahia e te nuinga o te mate huka. Kaore i te tino pai mo te whakaheke taimaha - he toru nga wa iti atu i te huka. Na i roto i nga kalori kaore e iti ki a ia.

Ka awhina a Sorbitol i nga hua kaore e pahuatia mo te wa roa. Hei tapiri atu, ka whakaongaonga i te mahi a te kopu me te aukati i nga mea whai hua mai i te waiho i te tinana i mua i te waa.

Ko te mamae o te sorbitol (kino pea)

Ehara i te mea noa, na te kai i te sorbitol i roto i te nui, ka taea e koe te taumaha, engari ka whiwhi ano hoki koe i te kopu nui.

Ko te horopeta haumaru mo te sorbitol he rite tonu mo te fructose - i roto i te 40 karamu.

Te whakakapinga huka - xylitol (E967)

Ko te ngaro o te taumaha ma te whakamahi i te xylitol ka hinga ano hoki, na te mea kei te teitei te nui o te ngako kia rite ki te huka. Engari ki te mea he raru o te niho, ka pai ake te whakakapi i te huka me te xylitol.

Ko te Xylitol, penei i etahi atu o nga huka huka taiao, ka whakamahia e nga taakuta. I tua atu, he tere te whakanui i te pākia me te whakapai ake i te ahua o te niho.

Ko te mate o te xylitol (ka taea te kino)

Mena ka whakamahi koe i te xylitol kaore i te kaha te mutunga, ka tupono he mate ngenge. Ko te horopeta mo te ra i roto i te 40 karamu.

Kaikahau - saccharin (E-954)

Kei te whakamahia ano hoki ki te hanga whakakapinga huka piri. He rau mano nga rau reka atu i te huka. I tua atu, he iti te kohinga kaore e pa ki te tinana.

Ka whai wāhi mai ki te taumaha, na te mea he nui atu i te huka, ko te mea he tika kia pau te iti. A kaore he pukupuku kei roto.

Kaihoko o te hinu (ka taea pea)

Ka taea e Saccharin te whara i te kopu o te tangata. I etahi whenua ka aukati tonu. Kei roto hoki i nga carcinogens e raru ana te mate kino. Ko te tikanga, ko te saccharin, mehemea he pai te kai, he mea onge.

Te horopeta haumaru: he pai ake te kaua e nui ake i te horopeta o ia ra o te 0.2 karamu.

Te whakakapinga o te Sugar - cyclamate (E 952)

Kaore i te reka te Cyclamate ki nga putea, engari ano, he maha atu i te huka. I tua atu, he pai ake tana reka ki te saccharin.

Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i te taumaha, ka taea e koe te whakamahi i te cyclamate hei utu mo te huka. He tino rewa i roto i te wai, ka taea te whakamahi kia reka ai i te tiu te kawhe ranei. Mo te taapiri, he iti rawa ia-kalori.

Ko te mate o te cyclamate (ka taea pea)

He maha nga momo cyclamate: te konupora me te konutai. Na, ka taea e te konutai te kino ki te taangata e pa ana ki te korenga o te tangata o te tangata. Kaore hoki e taea te tango i te wa e whangai ana me te hapu. Ae, i nga whenua o te Kotahitanga me nga Whenua o Europi kaore i kitea. Engari he iti te utu, na reira he rongonui i waenga o nga Ruhia.

Ko te horopeta haumaru e kore e neke atu i te 0.8 karamu i roto i te 24 haora.

Kaikarata - te kete (E 951)

Kei te whakamahia tenei huringa huka kia pai ai te kohi me te inu, na te mea he reka atu i te huka noa, na reira ko te whakamahinga he nui te painga. E waatea ana i roto i te puka puehu me te pepa whakakii. He maamaa ataahua.

Kaore he kohinga o te aspartame. He painga ki te whakamahi.

Rarawe o te kete (kia kino)

Kaore e mau i tenei huringa huka i raro i nga tikanga o te pāmahana. Hei taapiri, mo te hunga e pa ana ki te phenylketonuria, ka taea e te whara kino.

Ko te horopeta haumaru o te aspartame he tata ki te 3 karamu i te 24 haora.

Te whakakapinga o te Sugar - te konutai hakihaki (E 950, Mea Pai ranei)

Ko te pāhare hakoro Acesulfame he pai atu i te huka, penei i te kai reka o mua. A ko tenei te tikanga i kaha kaha ratou ki te whakarite i nga inu me te awangawanga.

Tuhinga o mua

Kaore nga kaakaora, kaore e paahatia e te tinana ka hohoro te whakakore i a ia. Hei taapiri, ka taea te whakamahi mo nga taangata mate-mate kaore e puta he mate mate.

Ko te ahupea o te Acesulfame Pothare (ka kino pea)

Ko te ngoikoretanga tuatahi o tenei kai reka ko te hua ki te ngakau. Ko te mahi o te ngakau he raru, he mea tino kino. Ko te take mo tenei ko te methyl eter. I tua atu, na te mea whakaohooho i puta mai i te punaha o te taha, kaore e pai kia whakamahia ki nga whaea me nga tamariki.

Ko te horopeta haumaru kei runga i te kotahi karamu i te 24 haora.

Ka taea e tenei huringa huka te pau e te mate huka. Kaore e kitea te taha tinana. Kei te whakaatuhia ano hoki te kaihokohoko waikawa i roto i nga papa.

Ko te Sucrazite kotahi tekau nga wa reka atu i te huka, kaore hoki i te kaataora. Hei taapiri, he ohanga. Ka taea e tetahi kete te whakakapi i te 5-6 kilokaramu o te huka.

Kaihoko o te sucracite (ka taea pea)

Ko tetahi o nga kai e hanga ana i nga papa, he paitini ki te tinana. Na tenei ra, kaore i te tutukihia enei pire. Na reira, mehemea ka taea, he pai ke kia kaua e whakamahia.

Ko te horopeta haumaru kaore e nui ake i te 0.6 karamu ia ra.

Stevia - he whakakapinga huka taiao (SWETA)

Ka tipu a Stevia i te Tonga me Amerika ki te Tonga. Ka whakainumia he inu ki roto. Koina, ehara i te mea reka ano i te huka huka waipiro, engari maori. I tua atu, he painga ki te tinana. E waatea ana a Stevia i roto i nga momo momo, engari he tino pai ki te tanu i te peera.

He reka, he maamaa hoki a Stevia. I tua atu, kaore e nui ake te huka toto, ko te tikanga ka pau i te hunga mate huka. I tua atu, ko te stevia he iti ake te calorie atu i te huka, na reira ka whai hua ki te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.

He kore o Stevia.

Ko te horopeta haumaru kei runga ake i te 35 karamu i te ra kotahi.

Ka kite ana tatou he aha te ahua o nga paanga o nga kai reka i etahi wa, ka koa taatau kaore matou e whakamahi.

Engari kaua e tere ki te whakatau! Engari pehea nga hua katoa ka hokona e tatou i nga toa? Ka whakapau moni te kaiwhakanao ki te whakamahi i nga kaikahikiko maori? Mena kaore. Na reira, ka pau taatau kaimene nui, kaore rawa e mohiotia mo tena mea.

Na, me ata panui koe i nga hanganga o nga hua kei runga i te kapi me te ngana ki te kai i nga hua hauora me nga mea tuuturu, tae atu ki nga kai reka.

Kai reka mo te kai Ducan

Kei te mohio koe, kua ruruhia kia tapiri i te huka auau ki nga rihi ki te kai mo te Ducan. Na, me matua tirotiro e pehea koe e whiriwhiri ai i tetahi mea reka mo te kai Ducane.

Nga momo momo kai reka mo te kai Ducane:

Ko tenei huringa huka he rite nui ki te huka. Engari, mehemea kei a koe nga raru o o niho, he pai ake te pai ki a ia.

Nā ki ona taonga, ka tere e te xylitol te pākia me te kore e tūkino i nga niho. Ka taea te whakamahi e nga taakuta.

Ko te whakamahi nui i tenei momo momona ka raru pea te kopu. E wha tekau noa karamu o te xylitol ka whakaaetia i ia ra,

Ko tenei kakara reka he tino reka, he iti te calorie kaore e mau ki te tinana. Mauruuru ki a ia, ka taea e koe te whakaheke taimaha. Na reira, ka taea te whakamahi totika i te saccharin ki te tunu i nga kai i runga i te kai Ducane. Engari i etahi whenua, kua rukuhia tenei whakakapinga, na te mea ka whara i te kopu. Kua awangahia te ra kia kaua e neke atu i te 0.2 karamu o te hinu totoro,

Kaore i te Cyclamate he tino reka me te tino pai. I runga i te whakaaro kai, ka taea e koe te whakamahi i te humarie, te whakakapi i te huka. Na te mea he tino rewa i roto i te wai, he pai ki te taapiri i te Tii, kawhe, te wai ranei. He iti iti rawa.

I roto i te ngoikoretanga o te whatu, ka whana te konutai. He tino kaha te contraindicated i te wa e hapu ana me te lactation. E whakaaetia kia whakamahia kia kaua e neke atu i te 0.8 karamu ia ra,

Ko taua mea reka ka honoa i nga taonga tunua me nga inu. He pai atu i te huka, he reka pai me te kaore he Calories. I te pāmahana teitei, kua ngaro ona taonga. Hei ia ra ka pau te neke atu i te toru karamu,

Kaore he kaongaora i tenei kaarearea, ka peatea katoa e te tinana, kaore i horahia e ia. Kua whakaaetia mo te whakamahi e te hunga whai mate pāwera. Engari, na te mea kei roto i te konupuna methyl eter, he pākia te ngakau te pāhare acesulfame. He tino kaha ki te whakaihiihi i te punaha io. Na reira, he panui i roto i nga tamariki me nga whaea hou. Horenga haumaru - kotahi karamu ia ra,

E whakaaetia ana kia whakamahia ma te mate huka. Kaore e paahia te tinana. Kaore i roto i te Sucrasite nga kaataora me te tino ohanga. Ko tetahi kete huka huka ka whakakapi i te ono kirokaramu o te huka auau.

Ko te paoho iti o te Sukrazit ko te mea whakamate o tetahi o ana waahanga. Na reira, ki te kore koe e hiahia ki te kino ki to hauora, he pai ake te kore e pai ki te whakamahi. Ka taea e koe te whakamahi i te neke atu i te 0.6 karamu ia ra,

• Ko Stevia he kaitao huka koiora.

Mai i tana tipu he inu. Ma tona natura ka painga te tinana. E waatea ana i te paura me etahi atu momo. He tino reka, me te utu a Stevia.

Kua whakaaetia mo te whakamahi e te mate turoro. Kaore he kaiora, no reira he mea whai hua ki te whakarite kai mo te kai. Na tetahi atu me te nui o te stevia ko te mea kaore he tino puhoi me nga contraindications.

Te inenga haumaru - 35 karamu ia ra.

Kei te mohio koe inaianei ko wai te kai reka ki te kai Ducan te mea pai rawa atu. Me panuihia nga tapanga o nga hua katoa e hokona ana e koe.

Panuihia te Whaikorero: KI TE KORE I TE TARI. 2 TE WHAKAMAHI KAUPAPA I TE WHAKAMAHI

I roto i te tikanga o te ao, ka wehea nga tangata reka katoa ki nga momo e rua: maori me te tohu

Engari hei taapiri, kei roto ano i a raatau he peera-teitei me te kore-caloric. Ka aukati te whakamahi i nga whakakapinga haurangi-nui katoa i runga i tana kai, na te mea hoki ka riro mai i a raatau taumaha. Ko enei he fruktosa, xylitol, sorbitol, isomalt, he hakihaki, dextrose, maltodextrin me te FitParad Nama 8 ranunga. Kia maumahara! Kaore e whakaaetia enei hei kai i runga i te kai Ducane.

Sweeteners taiao mo Ducane

Ko te hunga e hiahia ana kia "whakamaatoha" ka whakamahi i nga huka huka haumaru kei runga i te Ducane me ata tirotiro ki te erythritol me te stevia, me nga mea reka katoa i hangaia mai i a ia, penei i te Stevioside (te tangohanga kristal o te stevia), FitParada Nama 1 me FitParada Nama 7.

Ko te Stevia kei te paura, papa me te peera. Ko te mea iti o te papa, he pai noa ki a ratau hei kai reka: ti, kawhe, inu maamaa, me era atu. No te mea kaore o raatau pepa papaa e whakamahia ki te tunutunu, ka reka ranei i te tiihi tīhi. He pai nga turi, engari he uaua ki te horopeta, ka taea e koe te tarai nui. Ae, ko te whakamahi kaore e tino waatea.

He tino pukumahi te puehu: he pai te whakahaere i te tunutunu, i nga inu wera me te makariri, ka taea e koe te tauhiuhia tetahi mea ki runga. Ka taea e koe te tunu kai reka o te Ducan ki a ia: pihikete, keke, keke, keke, aha atu.

Ko te whakakapi huka, ko te Parade Fit mo te kai o te Ducan kua tino pai ia.

He tino waatea - he mea hanga i roto i nga paura me nga putea, a, hei taapiri, kei te whakaarohia te ranunga kaore he kopiri whakakakara.

Ka taea e tatou te ki atu ko te whakakapi huka te ahua he pai ake i te huka me te reka ki etahi wa. He mea nui ano hoki kia whakauruhia nga taahitanga o te Fit Parade he rite ano ki te mea kaore i te kino i te hauora.

Hei tauira, ko te hanganga o te ranunga Fit Parade Nama 7: Erythritol, Sucralose, Stevioside, Rosehip Tango. Kaore i te kino.

• He maori a ia. He tarutaru he tipu i Paraguay me Brazil.
• Ko te putunga he 200 nga wa reka atu i te huka.
• Kua roa nga tau kua whakamahia e Stevia. He tipu rongoa tenei.
• Kei te whakamahia te rongoa i nga raru o te kopu, te tahu, me te colic.

Ko te koretake o Ducane

Pierre Ducane - te tino kai rongonui o te ao, te kaihanga o te ahurea wha nga waahanga o te kai Ducan. Ko tana tikanga mo te whakaheke taumaha i whakawhiwhia ano ki te maatau tuarua ki nga miriona taangata, a, kei te piki haere te tokomaha o nga kaiwhakararu.

Engari ko te taote Ducan kaore ia e whakaaro ki te okioki ki ana kaihi moni, ka haere tonu ki te whakapai i tana punaha. He putanga hou mo te kai, pukapuka hou, mahere hou ... Ko te hihiri me te kaha o tenei kaore ano kia puta te taiohi, ka koa Rangiatea.

ru hanga i roto i te uiui ki Pierre Ducane.

FashionTime.ru: He aha i whakatau ai koe ki te whakawhanake i tetahi punaha hou "Raarangi o te Mana"? He pehea te rereke mai i to kai kai wha tuawhana rongonui?

Pierre Ducane: I whakawhanake au i taku kai e wha-tuuranga mo nga turoro e hiahia ana ki te tino kai totika. I hiahia enei iwi kia ngaro te nui o nga pauna, a he tino hihiri ratou.

Mo nga turoro penei, i whakauruhia e au he kai wha-waahanga, i muri mai ka hangaia te turanga o te pukapuka ("Kaore au e mohio ki te ngaro o te taumaha." - tata. FashionTime.ru), i hokona e 16-17 miriona kape.

Koinei, kaore ano au i whakawhiwhia ki nga turoro i te tari kanohi raanei, he hunga whakarongo nui ahau.

Hei taapiri ko nga kaipānui nei e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha ka tino hihiri, kei reira nga mea e hiahia ana kia ngaro te taumaha kaore i te taumaha, na te hihiko kaore i te teitei. Mo ratou, he tino uaua te kai.

Ka whakatauhia e au ki te tuku i a raatau he putanga ngawari o te kai. Kei te rite tonu tona ahuatanga, engari he rereke te kaupapa. I te Mane, te ra tuatahi, ka kai koe i te kai ano i te waa o te "Attack" mo taku kai tino, ara, ko nga kaikiri. Ko te Rātapu te waahanga "Whakawaaetanga", nga rongoa me nga huawhenua. I te Wenerei, ka tapiritia e koe tetahi hua ki te pūmua me nga huawhenua.

Hei te Rāpare, e rua nga keke o te taro ka taapiri, i te Paraire - 40 karamu o te tiihi, i te Hatarei - nga kai māngaro pēnei i te rīwai me te raihi, me te Rātapu - he kai hakari. Arā, i ia rā ka tapiritia he mea hou ki te turanga pūmua. A mai i te Mane e haere ake nei, ka tiimata katoa ano.

Koinei te "Te Papa Kai" ara noa.

FashionTime.ru: Ko te nuinga o te hunga ka ngaro te taumaha ka kiia nga paura kua pau. Kaore e whakaekea ana ki o poti. He pehea te huarahi e ngaro ake ai te taumaha?

Pierre Ducane: Ko nga kai e pa ana ki te tatau tatauranga ka hangaia i runga i te parau tumu o te "1 calorie = 1 calorie". Ko taku tikanga, ko to raatau whakaaro, ko te 1 toharite o tetahi hua kei te rite ki te 1 te pauna o tetahi atu hua.

Ina koa, kaore i te rite te kai o te 1 karati ki te 1 karamu huka.

Ko te mea nui ehara ko te tohungatanga ia ia ano, he mea nui te timatanga. Mena ka pau koe i te 2,000 karamu o te huka ia ra, ka whiwhi koe i te ngako.

Mena ko nga kai o tenei ra, ko te 2,000 te kiko o te kai, kaore koe e whiwhi i te taumaha. (2 mano nga pauna kei roto katoa nga tikanga ka kiia ko te ture o ia ra mo te pupuri i te kaha o te pakeha toharite. - tata.

FashionTime.ru) Na reira, ko te tatau i nga calories ehara i te punaha angitu.

FashionTime.ru: Kia korero tatou mo to pukapuka hou, 60 Nga ra me te Dr Ducane. Ko nga korero nui o taau mahi o mua ko te haere tonu ki te kai totika. He aha nga whaainga kua whakaritea e koe mo nga kaipānui ki te pukapuka hou?

Pierre Ducane:"60 nga ra ..." - He korero noa tenei o taku kai. I tuhia e au hei awhina i te taangata o te hunga oranga puta noa i te kai, me te whakauru atu ki a raatau i tenei pakanga. Ko te taangata i roto i te whare herehere ka mau ki tetahi ripeka i runga i te pakitara i nga ra katoa i pau i te taha anga. Ka awhina tenei ki a ia kia ora tae noa ki tana tuku.

E 6 peera te pukapuka mo ia ra, ka korero ahau ki te kaipanui mo nga mea katoa: mo te kihini, mo te hauora, mo te korikori tinana, mo te hinengaro hinengaro, mo te hihiri.

Ehara noa tenei i nga wharangi 6 e ki ana i nga korero katoa, ko taku awhina tenei ki te taangata i tana pakanga iti i ia ra. Ki te hinga i te ra kotahi o te taumaha me te taumaha nui rawa atu, ka taea e te tangata, ano he herehere, te tuku ripeka. Ko taku pukapuka hei whakarite kia whakaheke, kia iti ai nga uaua.

FashionTime.ru: He maha nga taangata e piri ana ki nga werawera, a, ka ngaro te taumaha ka hoatu ki a raatau he uaua motuhake. He aha nga korero ka taea e koe te hoatu?

Pierre Ducane: Ko te tikanga, ko te huka he haurua kino, ko te harikoa haurua. Ko nga tangata e piri ana ki nga koti kaore i te kai i te kai maori, engari mo te ahuareka.

Engari ki te pai o tenei, kaore ratau e kai nga kai-huka noa iho. I tenei ra ko nga mea katoa ka taea, na te mea kei a matou nga taonga e taea ai e koe te hari anake. Kei te korero au mo nga kaarote, a he maha.

Hei tauira, i roto i Coca Cola ZeroInu ahau inaianei, kaore he huka me te tata kahore Calories.

FashionTime.ru: He aha nga kaaroha ka taea e koe te taunaki ki a maatau kaipānui me te aha?

Pierre Ducane: Hei tauira, ko te stevia maori taiao a tae noa ki te sucralose. Ko enei huringa huka ka kitea i nga hua raina. Ducan. I a Moscow, ka taea e koe te hoko i a raatau ki nga whatunga "Te Haapa o te Maama" me ngā Pahetle.

FashionTime.ru: Kei te mohio nga tangata ko te kai kaore he mahi tinana kaore e arahina ki te hua e hiahiatia ana. I te wa e kai ana koe, ka tūtohu koe i etahi meneti mo te haere haere ia ra. He aha ta koe e korero mo te oranga i roto i to kai?

Pierre Ducane: Mena ka mahi koe i te 20 meneti i te ra, na reira kaore koe e tika kia haere i nga meneti 20 i ia ra.

Mena ka whakatauhia e koe he haora ki te ra ki te whakapakari tinana, na, ma te tikanga, kaore he mea kino, ko te mea nui ko te ata tirotiro i nga mahi tinana i te wa o te "Attack".

Ko te mea ke ko tenei waahanga i a ia ano he tino uaua mo te tinana, me te whakangungu whakangungu i roto i tenei keehi kaore te painga. Ko te kaha a te tinana te whakakaha o te matekai o te hiakai, kaore e taea te whawhai. Kaua e tukino i a raatau.

FashionTime.ru: Korerohia mai ki a au, me pehea e taea ai e ahau te whakatikatika i te papatono kai mo nga wahine hapu kia kore ai te tamaiti hou e raru ki te taumaha?

Pierre Ducane: Ka whakaatu noa ahau i tenei patai i roto i te pukapuka e mahi ana ahau inaianei. Ka kitea, i te wa e hapu ana, me tirotiro te wahine i te kai pai. Kei te whakapono ahau me utu nui ki to kai me nga marama 4 me te 5 o te haputanga.

I tenei waa ka hangaia te pancreas o te tamaiti. Ko te pancreas he okana e uru ana ki te whakawhanake hononga ki te huka.

Kei te tino mohio au ko te 4 me te 5 o te marama o te hapūtanga ko te wa e ako ana te pancreas o te peepi me ona puutoro ki te hanga insulin.

I roto i enei marama e rua, me kai te wahine, kia karo i nga huka totohe, ara, ka kai ana i nga kai whakatoi ana i nga kai ka taea.

Me kai te wahine taumaha i te mea i kai te kuia i a ia i a ia e haea ana i tona whaea, a i te wa kua haea tona whaea e tona kuia. Kei te korero ahau mo nga hua kaore a te umanga kai e tuku i a maatau, engari mo nga mea e pa ana te wahine ki a ia ano, me oona ringaringa.

Kei roto i nga kai o te ahumahi nga matū e kiia ana ko te "ngawari", ko nga matū e whakatika ana i nga mahi whakaputa, engari he mea kino ki te tinana tangata.

Hei tauira, kaore te wahine e aro atu ana ki te inu i te wai hua, me kai ia i te hua katoa, na te mea kaore i te wai te maha o nga hua whaihua: muka, muka, aha atu. Na reira kei te tango koe i te tinana o te tini. Engari ehara tenei i te mea kino.

Ina tae mai ki nga paraoa paraoa i hangaia ma te mahi, he mea moemoea tenei. Engari kaore ahau e korero mo tenei mea, i te marama o Pepuere he haerenga ahau ki Moscow me te korero mo tenei kaupapa.

FashionTime.ru: Tena koa, korero mai ki a maatau mo te ahuatanga o te paenga o te haumanu.

Pierre Ducane: Kite, ki te kore koe e mate panui me te mea, kaua e mate i te insulin, ka kai koe i tetahi kete pihikete ka mate tonu mai i te koma mate huka. Ka whakaputa te pancreas i te insulin hei tango i te huka i roto i te toto.

Na, ka kai pinepine ana koe i te huka, ka waihohia e te pancreas te haumanu i te waa katoa, a, ka pau, ka ruha. Na ka tae mai te whakapao o te insulin, ko te pa ki te insulin he tatau tuwhera ki nga mate katoa: te whakahihiri, te mate huka, te mate a Alzheimer, te mate ngakau.

He mea tino nui kia kaua e peka i te whakaekenga o te insulin, me nga tukanga e haangahia ana ki tenei i roto i te kopu, i te wa e hanga ana te kukupa.

FashionTime.ru: Kaore i roa ka whakaputaina to pukapuka hou "10 Pillars of Fiefia". Me pehea ia?

Pierre Ducane: Ko taku whakaaro matua ka taea te whakataurite ki te riiki reti a te kaitakaro kirikiri, kei runga i te papa kei reira nga kohao, engari kaore i waenganui o te kohao nei. Ko te waahi i waenganui e kore nei he kohua ko te kai.

Ka tiimata te tangata ki te whiua i te poroana na te paitini, a ko enei pupuhi ka hinga i te waa katoa ki te waahi kaore he poka, ara, ko te kai. Waihoki ka rite ki taau haere mai ki te hotera, a 10 nga tatau ka katia, a kotahi anake te tuwhera, a ka uru noa koe ki te tatau tuwhera. He kai hoki tenei tatau.

Kia kore e aro te tangata ki te kai anake, no reira, kaore e nui te taumaha, ka hiahia ia ki tetahi atu mea ke atu i te kai. Mena kaore he waahanga pai i roto i tona oranga, na te kai anake e tuku tona tinana ki te whakaputa serotonin.

Ko Serotonin tetahi taonga e haangai ana ki te mauri o te ahuareka, koa, mo te hiahia ki te ora. Ko era taangata i pai ai te kai i te nuinga o nga kai, na, na te taumahatanga i eke ai te taumaha.

Ki taku whakaaro, he 10 nga taahira e hua ai te hanga serotonin ki te tinana. Te mea tuatahi, ko taau ano kua maarama, ko te kai. Ko te tuarua e pa ana ki te moepuku: ko te aroha tenei, te whanau, nga tamariki, te hononga i waenga i te tane me te wahine. Ko te tuatoru ko te tuunga i roto i te hapori, ko te mea nui o te taumata o te pikinga hapori kei reira koe.

Ko te tuawha ko te waahi e noho ana koe, ko to ahua o te haumarutanga ki tenei waahi. Ko te tuarima ko te mate tinana, o te kori maori. Ko te tuaono te hono atu ki te ahua e karapoti ana ia koe. Ko te tuawhitu ko te haka e kiia ana, ara, ko to mohio ki te waiata, kanikani, ngahau me o hoa. Ko te tuawaru no tetahi roopu, ki te hapori iwi.

Ko te tuaiwa he hono ki te taha wairua, ara ki te karakia, me tetahi mea tapu. Na, ko te whakamutunga ko te ataahua me te hiahia o te tangata mo te ataahua. Ko enei waahanga katoa o te oranga o te taangata e pa ana ki te ahua o tona ahua, te ahua o te tinana me te ahuatanga morare. Ko te nuinga o enei mea kaore e mahi, ko te mea kaha te utu mo te kai.

Ka tirohia e au ko te tohu tohu o te zodiac, mai i tetahi waahi rongoa, rongoaiao hoki.

FashionTime.ru: He aha te mea i akiakihia ai koe ki te tuhi i tenei pukapuka?

Pierre Ducane: Kua tutaki ahau i roto i toku ora mo te 40 mano nga tangata, aku tūroro.

I te nuinga o te wa, ka ui au ki a ratau he aha te nui o te taumaha, ko te raru kei te ngaro tetahi mea i roto i te koiora o tetahi.

Kaore he tangata o te whanau, kaore he tangata i a raatau mahi, ko etahi atu raru i roto i te koiora. Na tenei i whakaohooho i ahau. Heoi, e whakapono ana ahau ki a ia, maaku he pono.

FashionTime.ru: He tohunga kei te whakahei ki to huarahi ki te kaupapa kai. Kei te pehea o to whakaaro mo tenei?

Pierre Ducane: Ko te nekehanga i hanga e ahau, ka whakararuraru i etahi taangata, ka raru ai ratou. Ko taku tikanga he kaitara. I kitea te kupu tika: he whakaihiihi i a ratau.

Engari e 40 tau te roa o taku mahi ki taku kai, kaore ano au i kite i te tangata e mate ana, ahakoa he miriona me nga miriona taangata kua mate mai i te mate huka, mai i te taikaha, mai i nga mate ngakau.

E whakapono ana ahau mo te hunga e whakahe ana ki ahau, he uiui tenei.

Te Huihuinga

Huxol Sugar Whakakapi i Ducane Diet

Huxol huka whakakapi i roto i nga papa (1200 pcs.) I runga i te cyclamate me te hinu.

Ko tetahi papa Huxol kei roto 40 go cyclamate me te 4 mg o te hinu totara, e rite ana ki te 1 waahanga o te huka.

Ka whakamahia te hinu hei ngaki (inu, kawhe, koko) me etahi rihi (pata).

He mea watea ki te pupuri i te peekepeke me te kaiheta ki to ringa. Ka taea e te kaiwhakahauhau te whakarite tika i te nui o te hua e hiahiatia ana. Huxol 1200 papa he rite ki te reka ki te 5.28 kg o te huka taiao.

Kai: he reka te konutai, cyclamate, te konutai miihiniarori, te konutai, te konutai, te hinu totina, lactose.

I runga i te paanga o te kounga-kounga, ko nga hua Huxol te tuku pai ki runga i te maakete o nga huka huka i te waahanga ohaoha. Hangaia te hua i a Tiamana.

Ko te Nutrisun GmbH & Co te whakamahi i tetahi punaha mana kounga e whakarite ai te hua i te tino ture o te ture kai a te Pakeha.

Kaore te konupora o te Huxol kaore i nga karati kaore e pa ki te huka toto, ko te tikanga ka taea te mahi ki te kai me te mate huka.

Kei te pai hoki koe

Heoi, kaore to kaiwhakaputa e tautoko i nga hangarau hou e whakamahia ana i to maatau papaanga.

Tena koa whakahou i to kaitirotiro ma te tango mai i nga hononga i raro nei, me waea atu ki to kaiwhakahaere pūnaha.

Ko Pierre Ducane e pa ana ki tana kai hou: Ko te FashionTime.ru motuhake o Pierre Ducane he tohunga rongonui mo te ao, te kaihanga o te wha momo waahanga Ducane e wha. Ko tana huarahi mo te ngaro o te taumaha i tukuna

Kaipakarongo i roto i nga papa 1200 pcs Ka riro mai i te ota, ka whakapā atu matou ki a koe ka whakamohio atu ki a koe nga korero mo te utu. Tirohanga Matapiri Hei whakakapi i te Huxol Sugar Whakakapi mo te Whakakanoho Dietono Ducane

Nga momo o nga Tohu Awhina me te mea kakara

Ko nga huringa huka katoa ka wehea ki nga waahanga matua e rua: te waihanga me te ahaora.

Ko to raatau painga matua ko te mea ka tino poipoia ratou e te tinana, ka reka he reka ki nga rihi, ka hurihia te huka me te kaha ki te whakanui i te reka. Ko te ngoikoretanga ko te mea ano kei a raatau nga pukupuku, ko te mea ko te ngaro o te taumaha ina whakamahia ana ka paahono.

Ko nga kaikorero taikaha kei roto:

• hurihuri
• tupurangi
• sucracite
• pauna pākana

He reka taau kai, ka taea e raatau te whakakapi i te huka i te ti, te kawhe ranei ina kai ana koe. Ko etahi o ratou he koretake te ihirangi kohinga, he waatea ki te whakamahi. Ka mutu, kei te hangaia i te ahua o nga papa iti, ka whakakapihia e ia he tīpune huka.

Ka taea hoki e koe te hoko atu i te mea kakara me te mea kakara i te ahua o te wai. I roto i te umanga, ka uru mai nga kaihoko ki roto i nga oko kirihou iti, ka whakakapihia e te 6-12 kg te huka parakore.

Ko te nuinga o nga whakakapinga huka koiora he nui te nui o te calorie, na reira kaore e taea e koe te whakamahi i nga waahanga nui. I runga i o raatau uara kaha, ka taea e raatau te arahi ki tetahi huinga pauna taapiri i te waa poto.

Engari me te whakamahi ngawari, ka taea e raatau te whakakapi i te huka (na te mea he maha nga waa reka) me te whakakore i te hiahia kaha ki te kai reka. Ano hoki, ko to raatau painga kaore e taea te whakaheke, ko te haumaru nui me te iti o te kino o te taha o nga paanga.

Ko te Fructose, kaore i te haurangi, kaore e arahi ki te peke atu i te huka toto, na reira kua tohutohuhia kia manakohia mo te whakamahi i te mate huka. Engari he rite tonu te kiko o te peera o tenei hua mai i te huka ngawari - 380 kcal ia 100 g. Ahakoa ahakoa he 2 neke te reka atu i tera, ko te tikanga ko te nui o te waikawa i roto i nga kai ka taea te hika, ko te whakamahinga o tenei hua kaore e hiahiatia ana mo era nga tangata e hiahia ana kia ngaro te taumaha.

Ko te hiahia mo te huka hua hei utu mo nga wa o mua ka arahi i te meka ka mutu te tirotiro a te tangata ki nga pota me te hia o te whakamahi. I tua atu, ka tino tere te hukahuki i roto i te tinana, ka nui ake te hiahia.

A, na te mea ko tona ihirangi tino nui o te kohinga me te haamauia i te waipiro, ko tenei mea kaore e taea te arahi ki te ahua o etahi atu pauna. Ko tenei karapu kei roto i nga pota iti he haumaru me te whai hua, engari, ka arohia, kaore e mahi kia ngaro te taumaha ma tena.

Ko te Xylitol tetahi atu kai reka taiao e ahu mai ana i nga hua me nga huawhenua. He hua takawaenga o te kaimaho, aa, he iti nei te whakauru i roto i te tinana o te tangata.

He nui atu me te xylitol ko tona paanui pai me te haumaru, na te mea ehara i te taonga ke i roto i tona hanganga matū. Ko tetahi atu taonga pai ko te tiaki i te niho o te niho mai i te whanaketanga o nga kareti.

Ko te tohu glycemic of xylitol tata ki te 7-8 waeine, na koinei tetahi o nga tino reka e whakamahia ana i te mate huka. Engari he nui te kohinga o te peera o te taonga - 367 kcal ia 100 karamu, na, kaua hoki koe e kapea atu.

Mena ka whakamahia e koe te xylitol i roto i te nui iti, kaore e waiho hei painga mo te taumaha, engari, heoi, ka kore rawa e awhina. Ka rite ki te fruktosa, kei tenei papa huka pea kei runga i te tahumaihohi mate na te mea he iti rawa te piripiri o te hinu, engari kaore e awhina.

Ko te Stevia te tipu i puta mai i nga mahi a te stevioside taiao. He reka pai ki te hii otaota paku motuhake.

Ko tana whakamahinga i te kai kaore i te taha o te huringa koi o te huka toto, e tohu ana i te taupae glycemic iti o te hua. Tetahi atu taapiri mo te stevia ko te kore o te kino me nga paanga o te tinana o te tangata (ka pa ki nga inenga whakapae).

Kia tae atu ki te 2006, i whakatuwherahia te take haumaru o te stevioside, a, he maha nga whakamatautau kararehe i whakahaerehia mo tenei kaupapa, ko nga hua kaore i te whakaatu i te nuinga o te hua ki te hua. I puta nga korero mo te paanga kino o te stevia i runga i te ira tangata me te kaha o tenei kaikahaki kia hua ai nga koretake.

Engari i muri mai, ka tirotirohia nga tikanga mo enei whakamatautau, i puta nga kaimutaiao kaore i te whakaarohia nga hua o te whakamatautauranga, na te mea kaore i tika.

I tenei wa, kua tae mai te Whakangao Hauora o Te Ao ki te whakapae kaore a stevia e whai i te paitini, mutagenic, carcinogenic ranei.

Ano, ko tona whakamahinga ka arahi ki tetahi whakapainga ake i te oranga o nga turoro me te mate huka mellitus me te haangai mate. Kei te haere tonu nga whakamatautau haumanu o te stevia, na te mea kaore ano kia tino akohia nga paanga katoa o tenei otaota.

Engari i te iti o te kohinga calorie o te hua, he maha nga endocrinologists kua whakaaro ki te stevia hei tetahi o nga hiri hakehuru haumaru kaore e arahi ki te whiwhi taumaha.

Erythritol (erythritol)

Ko te Erythritol no nga kai reka i tiimata ai te tangata mai i nga taonga taiao taiao i runga i te tauine ahuwhenua. I roto i tona hanganga, ko te taonga tenei he waipiro polyhydric.

Ko te reka o te erythritol kaore i te reka mai i te huka (he 40% iti iho i te whakahua), engari ko tana kohinga kohinga he 20 kcal ia 100 g anake, no te mea ko te hunga mate huka e taumaha ana, ko te hunga noa ranei e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, ka taea e tenei kaiakuku te pai huringa rereke ki te huka auau.

Me pehea te whakakapi i te huka me te kai tika

Mo te hunga e kore e whakakahore ki a ratou ano he kaakahu, kei te hokona te kaakahu me te huka waipiro. Ko te mea tuatahi, mo te pai o te kai, he mea tika kia whakaarohia te roopu tuatahi o nga hua.

He whakakapinga kaore i te kino i te putake mai i te tipu. Ka whai hua ki te ahua o te hauora - te whakapai ake i te punaha o te nakuta, te whakarite i te totika o te toto, te tango i nga mea kino, te taikaha o te cholesterol.

Ka ārai a Stevia i te koroua na te kakano o te antioxidants, kei roto te pāhare pāporo, me etahi atu taonga whai hua. E pai ana ki nga mate kiripaka, mate huka, te totohu toto tiketike, te momi.

• Ko te Fructose tetahi hua taiao ka tangohia mai i nga hua me nga hua.

Ka taea e koe te taapiri atu ki nga inu hei kai hinuhinu. Ko tetahi o nga mea tino haumaru. Me whakauru ki te kai tika mo te whakakii i te tinana, he pai te fruktosa mo te whakapiki ake i te tinana. Ka whakahekehia ano hoki te mate o te pirau niho. Kua whakakapihia e te whakakapinga ki nga kai mo te ngako, te mate huka, nga mate ate me etahi atu mate.

Kei te hua te pānga choleretic, ka whakapiki i te muna o te kopu. He ngawari ki te keri, reka kaore e tino reka, ka whakaritea me ana "taangata". Whakamahia ai mo te taatai ​​kiripaka, te taumaha, te mate huka. Ko te whakauru o te sorbitol o ia ra ko te 16 g.

• Te tirikara maple, te tirikara Agave, te tirikara artichoke o Hiruharama - nga koikoi maori, me whakauru ki te kai ki nga rahinga iti na te nui o te kohinga nui.

Heoi, ko nga tirikara taiao kei roto nga momo rongoa whakaora, he pai te maaka pai mo te kai.

Ka karangahia e nga Dietite nga tohu whakariterite o nga kai huka tiu auau. He iti rawa te kohinga o te paraoa, koinei te take e whakauruhia ai nga hua ki roto i te kai mo nga taangata e whai ana i etahi momo kai. Ano, kaore he paanga whakarakeiti ki te wereweti kaore e pa ki te pehanga konupora.

I tenei wa, koinei te kai reka e kiia nei ko te tino haumaru mo te hauora. E whakaaetia ana i Russia, nga whenua pakeha, e pai ana ki nga wahine hapu, tamariki.

Kua hokona tenei huringa ki tetahi whare hokohoko, he 200 te wa pai atu i te huka. Ko te Aspartame te nuinga e taunga ana mo te taumaha, engari ka taea e te hua te whakauru ki te kai tika. Ko te korero o tona haumarutanga he tautohetohe. E taunaki ana kia taapiri te aspartame anake ki nga kai kaore i te wera.

Na ka taea te hokona tenei kai kakara ki roto i nga rongoā, kei te hokona i te ahua o nga papa. Ko te taonga he 500 nga wa pai atu i te huka noa. Na reira, me whakamahi koe i te saccharin ki nga waahanga iti. Mo te tangata hauora, ko te tikanga o ia ra kaore i te neke atu i te 5 g Ko enei e toru nga papa. Mena ka nui ake te horopeta, ka kaha te nui o te urination, ka puta te ahua o te piripiri kino i roto i te waha.

He taapiri waipiro maha atu i nga whenua o Ahia. Ko te Sodium cyclamate e tata ana ki te 40 nga wa pai atu i te angitu. Ka mau te rongo ki nga wera tiketike. I etahi whenua i Uropi, Amerika, ka aukati te ture hei mea kakara.

Kei roto i nga kai whaipua ngao me nga mea taiao ki nga kai tika hei whakaiti i nga kaakaora. I te wa ano, ko te reka reka o o inu tino me te rihi ka tiakina. Koinei nga painga matua mo te whiriwhiri i nga kaingakau. Ano, ka taea e o raatau mea whakariterite te rereke me te mea he iti te teitei. Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki te momo taapiri, te kakara reka ranei.

I roto i te tino kai hauora, ka taea te taapiri i nga huringa huka koiora me te whakarewa i te nuinga o nga tangata. He kohinga taonga e taea ai e koe te kimi i nga hua tika mo tetahi hua kai.

Ko nga waahanga iti, i te wa e whiriwhiri ana i nga taapiri hanga taapiri, kia mahara ki te tikanga matū ki te tiki reka. Ko nga tautohetohenga mo nga kino me nga painga o ia momo whakakapinga rongonui kei te haere tonu. Na reira, he pai ake ki te toro atu ki to kaihoko hauora e pa ana ki te whakamahinga o nga kaitoi korotiko. Ano, ki te mea he raru hauora, ko te haerenga ki te tohunga motuhake.

He mea nui kia maumahara ka taea e nga taonga taapiri te whakaputa teka, me o ratau kounga kaore pea ma te kaihoko noa e tirotiro. Na, ko te mutunga, kaore nga kaita reka e kii i te whakauru kore e whakahaerea.

Ki te whakauru i te kaimewha ki te kai, kaua tetahi e wareware ki nga herenga. Kia kaha ki te whai i nga tohutohu kia kore ai e pakaru te oranga, a ki te pa mai nga ahuatanga o te taha, me whakarere koe i nga taapiri me te korero ki te taote.

Ko enei whakaurunga pea kei roto i nga mate pāwera, te raru o te raru, te raru o te moe, me era atu.

Mena e tino whakaaro ana koe mo te whakarereketanga o te kai ki te whakapai ake i to hauora, ki te ngaro ranei o to taumaha, me whakauru ki to kai kaore i te honi huka anake me te honi, engari ano hoki he honi, nga hua maroke, nga hua hou, me nga hua. Ahakoa te nui o nga warowaihā, ka kitea ake o raatau painga ki te tinana. Ko nga kai e whai kiko ana i nga huaora ka kaha te kaha, me te kai whakaheke, kaore rawa e nui te taumaha.

Mo te hauora pai, kia mau tonu te hauora pai me nga ahua hihiri, me aro koe ki te kai taurite. Ka taea e koe te whakakapi i te huka me te kai tika me nga hua e whai ake nei:

Ko enei hua katoa he nui o te huka taiao - fruktose. Ko te taikaha o tetahi huka ka arahi ki nga putunga ngako, te aukati i te punaha cardiovascular, te hanganga o te piripiri.

Hei whakaki i te maaka, ka nui te rahi o te hua mo te rahi o te 2-3, ia ra, he ruarua ruarua o nga hua maroke, hua, me te honi - 2 tīpune. Ka taea e te tinana me te kore o enei hua, na te mea ka pakaru te kai ki te huka (he momo huka), engari ko te hiahia o te maaramatanga mo nga werawera i tukuna i te wa o te tamarikitanga ka kaha ki te whakamahi i nga kaakahu.

Ko te Diet kaore e whai waahi ki te matekai me te whakahē katoa o nga koti. Ka taea te whakariterite i te sweets me i runga i te kaupapa o te tiihi o te tīhi, paraoa paraoa, me te taapiri o nga hua maroke. Ka taea e koe te whakakapi i te huka i roto i te tunutunu me te huka huka o nga momo takenga:

• Ka whakakapihia te huka vanilla e te tangohanga vanilla, te paura ranei te paura.
• Ko te huka parauri he iti ake te kino, no reira ka tapiritia he iti ki te tunu tunutunu, he iti te huka huka kaore i te kino i te ahua.
• Te Panui: Kua rukuhia enei hua ma te hunga e mate mate huka me te ngaro o te taumaha ki runga i te kai pakari.

Kainga mai i nga Waarangi Stevia

Kaore e pai te ngongo a te koretake me te kakano i te tinana. Ko te ahua pea koinei te otinga o te raru.

Engari ko te purongo pouri ko te mea ko nga mea katoa o te raihana o te endocrine e hangai ana, me te whakaputa i te haumanu. Ka kai koe i tetahi mea reka, ka kitea e te katoa o nga punaha me nga punaha he tohu mo te tuku i te insulin ki te toto.

Engari, ko te mea pono, kaore he mea hei tukatuka, kaore he huka penei i taua, ko kona noa iho ko tona reka. Koinei te tikanga o te insulin he huakore.

Hei whakamahi noa i te whakamahi, ka tiimata te tinana ki te tatari mo te whakauru i nga warowaiharo, e whakaohooho ana i te matekai o te matekai. Kua roa te tatari nei mo te ra kotahi, tae noa ki te kai i tetahi mea tino reka - hua he reka ranei - kaore he aha.

Ka honoa ano tenei ki te puhoi e whakarite ana i te hiahia ki a tatou ina ngau ana te mea reka.

Engari he raumati pai, he rereke nga kare a raatau o nga karati, kaore i te whakaheke i te insulin, ka taea te reka o te koiora ahakoa ko te hunga kua mate i te mate huka. E pa ana ki te stevia, he kakara reka i hangaia i nga otaota kei Paraguay me Brazil.

Ehara i te mea noa, ka kiia ko te stevia te mea pai rawa atu, ka whakaaetia ki nga whenua katoa o te ao. I Amerika, Japan, Brazil, Europe, kua tohatohahia kia whakamahia. Mena, he pai te mehua ki nga mea katoa me te whakakapinga huka stevia kaore e pau atu i te 40 g ia ra.

• Ko nga papa Stevia e 25 nga wa ki te reka o te huka.
• Ko nga Glycosides kei roto i nga rau ka reka.
• He haumaru me te kariri huka koreutu.
• Ko te paura Stevia, papa ranei ka taea te taapiri ki tetahi rihi e tunu ana, nga inu wera, me nga pata.
• Ka whakamahia te reira i roto i te puka o te paura mai i te rau maru, e whaowhia, ka hangaia te tiihi mai i ona rau.
• Ko te tukatuka o te stevia e te tinana ka puta me te kore whakauru o te insulin.
• Ko te Stevia he kore-paitini, e tika ana mo te hunga e mate mai ana i te mate huka, te mate raanei ranei.
• Ka tere noa te whakarere o te huka Stevia, kaore e huri i ona taonga ka wera ana.
• He iti te hauora tere - 1g. Stevia kei te 0.2 kcal. Na ka taea e koe te whakataurite, 1 g o te huka = ​​4 kcal, ko te waa 20 neke atu pea.
• E mau ana te whakawera ki te 200 nga nekehanga, ka taea ai te whakamahi ki te tunu.

He maha nga kairangataiao e tohu ana me te whakauru i nga wa katoa o te stevia, ka pai ake te hauora.

• te punaha o te nakima, te ate, te pancreas ka pai ake te mahi
• ka whakapakaritia nga taiepa o te toto toto,
• tauhohenga mate pāwera ki te sweets i roto i nga tamariki ka ngaro te pakeke,
• kua paheke te tipu,
• Ka kitea te koa, ka piki ake te mahi hinengaro me te tinana, te mahi, he mea tino nui ma te hunga e kai ana, e uru ana ki nga hākinakina.

Kei te tohutohuhia ano hoki a Stevia mo te hunga e kai ana i nga hua hou me nga huawhenua, na te mea ko tenei tipu tonu he nui te makimaki me nga microelement, huaora, taonga nui rawa.

Ka awhina ia i te hunga e mau ana ki te kai noa i nga kai maroke kore-maroke, i te paraoa tunutunu me te wera.

• Kaore he kino o te taha, o te taha raru ranei mo te whakamahinga stevia
• E taunakitia ana kia kaua e neke atu i te 40 g o tenei kaamanuku ia ra.

Me pehea me hea te hoko stevia

Ka taea e koe te hoko i te stevia i roto i nga rongoā, i nga tari motuhake ranei o nga toa miiharo e whakaarohia ana mo te maoro. Ko te otinga o te stevia me nga rereke rereke o te 30 ml ka taea te whakamahi i nga maturuturu.

4-5 maturuturu, e rua ranei nga papa, e pai ana mo te karaihe wai. I te korero i roto i nga tohutohu, ka whakaohohia e te stevia nga tikanga o te taatai, ka whai waahi ki te nekeneke o te huka mai i te toto, ka whakaheke i te cholesterol, ka awhina i te whakaheke toto, me te whakaora i te collagen i roto i nga hononga.

Whakautu taiao

Ka taea e raatau hei hua kapi tonu, ka whakaputaa ranei i nga momo hiu. Kei roto i enei ko:

• Honey Ko te momo rongonui me te rongonui ki te huka. He tino whai hua, na reira ko te whakamahinga ka whakanui i te kai ka kawe mai i nga painga. Ki te kore he kino ki te whika, ka taea e koe te kai kotahi tīpune ia ra. I tenei keehi, he pai ake te whakakotahi me nga tika o te warowaihā (tāpiri ki te miihini, i te kakahu huamata ranei) kaua e pangia.
• Stevia. He tipu me nga rau tino reka. Ka taea te taapiri atu ki nga inu me nga kaitaihi. Engari kaore te katoa e pai ki tetahi "reka" reka. Ka whakawhiohia kia rua i roto i nga momo parakore o te tipu maroke, ma te ahua o te tirikara, papa, te paura stevioside ranei. Na reira, he rereke nga inenga e whakaaetia ana, ka tohua ki te paanui.

• Tiaki. Kei te kiia tonu "huka huka." Ka awhina ia ki te whakamau i te taumata o te hupora i roto i te toto kaore i te kino i te niho, engari ko te uara o te caloric he rite ki te huka parakore.

Ko te horopeta o ia ra o te hinu parakore i te wa o te taumaha taimaha kaua e neke atu i te toru tekau karamu. I te wa ano, he mea tika kia tirohia te taumata o o ona ihirangi i roto i nga hua me nga hua. A, ki te hiahia koe ki te whiriwhiri, he pai ake ki te tuku manakohanga ki nga hua, kaua ki te "paura", mai i te taha o nga huaora me nga muka whakato e tika ana mo te keri ka uru ki te tinana.

• Sorbitol me te xylitol. Koinei tonu te tipu o te huka huka e uru ana ki nga mahi o te taatai. Ka whakakapihia e ratau te hangarua, engari kaore i te kaha ki te uara uara. Hei taapiri, ka taea e raatau te arahi ki te kopu mauiui. Na reira, ko te horopeta "whakaaetia" mo raatau ka ngaro te taumaha, me te huka noa, kaore.

Sweeteners Fit Parade, Milford - Arotake

Ko te whakakapinga huka waipiro e kiia ana he tino kakara, na te mea kaore i tino reka. Kaore e horahia ana e te tinana, na te hohonutanga noa o te reka reka.

He maha nga kaihanga e hanga ana i nga mea kakara hou na te whakakotahitanga o nga hua whakatipu me te whakakapi huka taiao.

I roto i te tepu ka kite koe i nga tino reka ki a raatau, ako mo o raatau painga me nga painga.

Ahakoa ahakoa ko enei raraunga kaore i pai ki a koe, ka pa atu ki a koe, kaore pea koe e angitu, na te mea ko enei mea reka katoa e kaha ana te whakamahi i te umanga kukuti me te umanga tunutunu. He nui a raatau i roto i nga inu ngote waro, kua tapiritia ki nga rongoa hei aukati i te kawa.

Irina, 27 tau. He maha nga tau kaore au i te whakamahi i te huka namu, ina hoki he maha nga hua me nga hua, ka tapiritia e ahau he kai reka ma te tiu me te kawhe. I etahi waa (i te Ratapu) ka whakarite e ahau tetahi kaihokohoko tinihanga iti i runga i te ahua o te marshmallows halva ranei - he kakara enei he kino. Mauruuru ki tenei ahuatanga, I tangohia e ahau etahi atu centimeter i te hope. Ma te kiri o te kiri ka pai ake.

Anastasia, 22 nga tau i ahau e taumaha ana. I haere ahau ki tetahi kai whaihua, i whakaaro ia kia whakakapi ahau i te huka ma ki te stevia (tarutaru honi).I hokona e ahau he fitparade i runga i te papanga, kei te stevia tetahi. I te taha o te whakangungu kaha mo te marama kotahi, i taea e au te wehe atu 5 pauna. Ka whakamahi tonu ahau i tenei hua hei kaarata.

Olga, 33, e miharo ana ahau me pehea ki te whakakapi i te huka me te taumaha mate. He maha nga panui mo a au e pa ana ki tenei kaupapa. Kei te ora ahau na nga hua, nga hua maroke, engari mai i tenei wa he uaua ki te whakawhitia i a au ki te rahinga. I ngana ahau ki te taapiri i nga kaikahikiri nui ki te tiihi me te kawhe, engari ka mau tonu te rongoa haurangi whakarake. He maha nga wa ka pakaruhia e ahau nga kaakahu toa.

Alexander, 40 tau tau ka kite au i te whakakapinga huka ki taku wahine, ka whakatau ahau ki te whakamatau. Kaore he rereke rereke, rereke i te ahua o te huka namu, engari he pai te reka. Mo te wiki mo taku kai reka, kua heke taku kopu. Ka haere tonu ahau i te whakamatautau, ka tirohia e au te whakapai ake o to ahua tinana, kaore he huka anake i te kai.

Fruktosa - he kakara reka

He maha nga hua, te koati, te hupeke, te pihikete mo te mate huka e pa ana ki te fructose.

Ko tenei huka taiao ka maua mai i nga hua me nga hua, ka kitea i te kohinga o te tipu puawai, te honi, nga purapura me nga otaota.

E whakaponohia ana he pai ake te whakakapi huka huka. No raatau nga waahanga taiao, no reira, kaua e kawe nga kawenga matū.

Ko nga pakitara o te wharanga gastrointestinal e tarai ana i a raatau waahanga, kaore i te whakaeke ohorere i te insulin me te whakaeke i te "matekai". Engari ko o raatau whakamahinga i te wa o te kai mo te taumaha o te taumaha kaore i te tino pai.

Ko te nuinga o enei kai ka tino nui ki te Calora. No reira, ko a raatau nama i roto i nga kai ka tika kia whakatata.

Ko te hangarite, engari, kaore noa iho te reka. Ma te iti o te rōrahi, ko tā ratau reka he nui atu i te huka he maha nga rau. Koinei te take he nui te whakaputa i a raatau i nga ahua o nga papa iti, ko te taumaha kaore e neke atu i nga karamu maha, ko te uara hiko he 1 kcal. Kia whakaarohia i roto i te hinengaro ko nga matū e whakaata noa ana i te waikawa, ka whakahihiri i nga kaiwhakauru a te arero.

I muri i to raatau whakamahinga, ka tiimata te punaha "tinihanga" ki te tuku i te kohinga nui o te insulin ki roto i te toto, me te tumanako ka hiahiatia ma te tukatuka huka. Ki te kore e whiwhi, ka hiahia te kopu kore.

Hei taapiri, e whakapono ana ko nga kaikohu poipoia "poraka" nga tikanga taiao o te tukatuka karunga. Ko te tikanga, ko te wairua o te hiakai i muri i ta raatau whakamahinga kaore e makona.

Ahakoa ko te tiimata o te tangata ki te kai i nga hua hauora e kore e pai mo te ahua, ki te okioki ranei i te "kino", ko te rahinga o nga utu ka piki ake te maha o nga wa, ka tukuna katoa nga kai ki nga waahi raru.