Tono me te Parāoa putiputi

Lydia Zinchenko, whakaputaina April 03, 2018, 15:00

Ka tutaki tatou ki te puna ki te taro me te tote. Ahakoa, ka taea me te kore tote - whakatau koe.
I tenei ra i runga i te teepu he taro whakatipu reka. I te wa kua paakihia e koe taua taro, kaore koe e hiahia ki te kai ano i te taro auau. Ehara i te mea he hauora noa iho, engari he ataahua ake ano hoki, ka uru ki tetahi rihi me te miharo i to kai. Pania kaore he paraoa, kaore he rewena, kaore he houra, kaore he gluten, vegan mai ikikoida.kōmeke.

Ka huri te paraoa ki te makuku, engari ka taea te maroke ki te ahua maroke, ma te taapiri i te taapiri 15 meneti ki te wa tunu. He tino kaiakora - kaore pea e taea te kai neke atu i te 1 waahanga, ka kakara.
Kaore ahau e ruarua ka pai ki a koe. He pai ki ahau ki te mahi i taua taro i te ahua o nga kakano ki te avocado me te hummus. Tunu Ka tamata tatou!

Kai

• 1.3 / 4 kapu wai (1 kapu - 250 ml)
• 1/4 kapu chia uri
• 1/2 kapu purapura putiputi
• 1/2 kapu purapura paukena
• 3 tbsp. koko o nga purapura sesame
• 1/2 kapu huakita kaore i te tunu
• 1 kapu oatmeal kaore he gluten (he waa ano ranei, mena he aha te mea nui o te gluten)
• 1/2 kapu aramona
• 3 tbsp. koko o te purapura harakeke papa
• 3-4 tbsp. punetēpu kokonati hinu oriwa ranei
• 2-3 tbsp. punetēpu o te tirikara agave (ka taea te whakakapi ki te 1.5 tbsp.spoons
  huka)
• Tote ki te reka
• Tetahi nga mea kakara ka pai nei koe

Hurihia nga aramona. Whakamahia ana e au te pungarehu - he waatea ake ki ahau. Pania te oumu ki te 165C / 325F.
Tuhia te pepa tunu ki te pepa tunu. Na ka tino kore koe e tahu i tetahi mea.
Ringihia buckwheat, nati, paukena me nga purapura putiputi ki runga. Taapirihia he koko o te oatmeal. Te ahua nei ki ahau ka riro mai i te taro he paraihe tino pai, engari ka taea e koe te peke i te taahiraa ki te oatmeal. Tunu mo nga meneti 10.
Tangohia a uru ki roto i etahi atu mea kai.

Tāpirihia te tote, nga mea kakara. E pai ana ahau ki te taro rosemary penei, engari ka taea e koe te whakamatautau me etahi atu otaota me nga kinaki.

Inaianei kia tu mo te wa poto kia uru ano nga kai ki roto i te wai me te pupuhi iti. Kore ake i te 1 haora.
I whakatakotoria e matou te hangai me te pepa kotahi i tunu ai matou ki te purapura. Ko te penapena te kaupapa nui o te angitu o te whanau. He koti noa. Mena ka tunu koe i te puka silicone, ka kore noa maau e pepa.
Ka tukuna atu e matou ki te umu mo te 1 haora 15 meneti.

Kia mahara kaore te taro e wera. Me maroke ka tangohia te ahua parai paraihe tino pai.
Ka hikoia e mātou, hau. Ka mahi!
Tapahia, ka mahi!

Ko te heihei ka ngawari te hangai mai i taua paraoa, hei tapiri ma te paraihe ki roto i te kaimau raanei.
He pai me te hauora! Kai reka!

Kaore pea e taupatupatu ki te whakaaro a te kaituhi.
I roto i te take o nga raru hauora kaua e rongoa-whaiaro, tirohia ki to taakuta.

Rite ki a maatau waiata? Hono mai ki o taapiri hapori kia ora tonu ai nga mea hou katoa e tino nui ana!

Rite ki a maatau waiata? Hono mai ki o taapiri hapori kia ora tonu ai nga mea hou katoa e tino nui ana!

Ohauru ki nga korero hou mai i OrganicWoman

Kia ora koutou! Ko au tēnei! He rorirori whakamataku, whanau whanaunga, he whaea no nga tama tama e rima (triplets me rua "hopu ake"), he kotiro no Moscow e noho ana i Amerika. He tangata ahau kua whakawhitiwhiti korero ki nga taangata mo nga pukapuka me te mokemoke e tino koa ana ki tenei. Ko te tunu kai te rongoa ka uru au ki te tiaki i taku whanau, maana ...