He aha te hononga o te kawhe me te cholesterol: kei te awangawanga te haurangi ki tona taumata ki te toto?

Kua roa kua roa te kawhe i roto i te koiora o te tata ki te katoa; he iti nei te hunga e whakaaro ana i to ratou ata, kaore he waahanga o te inu kakara e harikoa ana, kia kaha. Engari he iti nei te hunga e whakaaro ana mehemea he whai hua, he kino nga hua o tenei hua, ahakoa he nui te rangahau. Ko tetahi atu hononga whakamiharo ko te kawhe me te cholesterol.

Ko nga taangata o te inu e whakaarahia ana te tipu o te kohinga toto o tenei maramara mataku kei te wehi ki te inu kawhe i nga waahanga o mua, engari e tika ana tenei wehi? I tenei ra me ata whakaaro e tatou te paanga o te kawhe ki te cholesterol i roto i te toto, ko enei tohu ka piki ake te whakaiti ranei i te inu, me te aha e whakainu ai i nga koti kia whiwhi noa ai i te painga mai i o raatau whakamahinga.

Tuhinga o te inu

Ki te whakaaro mehemea ka taea e te inu kawhe me te nui te cholesterol, me mohio koe mo te hanganga o te inu. Kua roa e tautohetohe ana tenei kaupapa mo nga tohunga - ko etahi e kii ana kei roto i nga kaarai kawhe nga taonga e he kino ana mo te tuunga toto toto, ko etahi e ki ana ko nga inu ka taea te painga ki te tinana noa.

• Ko nga warowaihā rewa - 1/2 o enei he namu,
• neke atu i te 30 ngā momo o te waikawa waro - he tino painga ki a ratou. Ka whai wāhi ia ki te waihanga o te whakakao pūmua, ka whakapai ake i te whakawhitinga hau, ka whai hua te mana o te tinana. I tua atu i te chlorogenic, kei te kawhe te citric, malic, acetic me te waikawa oxalic,
• kaimoana - kua rongohia e te katoa nga korero o tenei waahanga i te kawhe. Ko te kawhe te kawenga mo te tautohetohe mo te paanga o te inu ki te tinana, ka whara, ka painga ranei. No te roopu tenei o te ngota o te waipuna ngatahi ka kaha te tangi, kia kaha (me te whakahawea o te inu - te harikoa o te haurangi me te taapiri),
• waikawa nikotiniki - i roto i te 100 g. Ko nga tiihi kawhe kei roto i te 1/5 o te ritenga o te huaora o te PP, e tika ana kia kaha ake nga oko toto, kia mau tonu ai te toha toto ki nga kopa.
• nga huanga o nga waahanga nui he rino, he ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora me te konupora. Kaore e tohua e koe nga taonga whaihua o enei mea, kei te mohio nga katoa mo ratou. Ko te pāhare pāporo kei roto kawhe te pupuri i te kiko me te reo o nga kapillaries, kia iti ake ai te paku. He rite tonu te ahua, me nga kino o te kawhe, ka whai hua tonu te inu.

He aha i pau ai te wai inu ka arohaia e te tini kia kakara? Ko te kakara o te kawhe e whakawhiwhia ana e nga hinu nui kei reira, he maha nga waahanga e whai hua ana. He maha nga hinu e whawhai ana ki te mumura, te whakaiti i te mamae me te whakakore i te cramping. Ko te kakara o te kawhe ka whakawhirinaki ki te tikanga o te hinu tunutunu me te pāmahana i pupuri i te wa ano.

He cholesterol i roto i te kawhe ano ia? Me tohu ko te whakaurunga o nga purapura kaore i te tupu noa tenei whakatipu otaota, ko te inu ano ehara i te mea mo te kohinga nui-tinana. Engari kaore ko te whakapae noa i te toha o te cholesterol mai i waho ki te nuinga o tenei mea o te toto.

He pehea te paanga o te purapura

I te wa e inu ana te kawhe i ia ra me te whakaaro e pā ana ki te paanga o te pini ki te cholesterol, me mohio koe ki o raatau waahanga. Me whakarite e koe he rahui i taua wa tonu ka korero koe mo tetahi hua taiao parakore, kaore he taapiri.

Ka mutu, ki te inu te tangata ki te kawhe me te miraka, me whai whakaaro ia kei te whai rawa te cholesterol i tenei hua, ina koa mehemea he miraka miraka mo te ngako momona. Ko nga tiihi o te kawhe he huānga i kiia ko te kafestol - ko ia te mea e kaha ki te hiki i te taumata o te cholesterol i roto i te toto me te whakamahi i te inu i nga wa nui.

I whakahaerehia e nga Rangataiao nga rangahau hou, i te waa i taea ai te whakamatautau i te tika o te cafestol mo te ahua o te capillaries me te cholesterol toto. Kaore i te honohia nga taonga tuuturu me te korakora, engari ka takahi te kafestol i te kaha o te kuhu o to raatau ake cholesterol i roto i nga kopu o te whekau, ka pa te kino ki ona pakitara.

He aha nga momo kawhe e whai kiko ana i te kaati "kino"

Ehara i nga momo kawhe katoa te whakaoho toto toto, i te mea he rereke nga mea o te waahanga o te cafestol kei roto. He aha te momo inu hei aukati ki te mea he raru kei te piki haere te cholesterol:

• i Scandinavian - i tetahi atu tikanga e kiia ana ko "inu inu whakauru tino." Ko tana mea rereke i te tunu kai ko nga kohua o te whenua kaore i te kohua, engari me tatari noa mo te wa kohua, ano hoki, ka whakamahia te karika,
• espresso - me te nui o te cholesterol, he pai ake te kore e whakamahia ana, na te mea kei tenei kape he maha o te cafestol,
• he inu i hangaia ma te whakamahi i tetahi kohua kawhe, i tetahi peehi ranei a te French - he rite nui te tikanga mo te whakarite.

I tenei ra, he maha nga momo kawhe, ka whakawhirinaki ki ta te tangata e inu ai, ahakoa ko te taumata o te cholesterol kei roto i te toto ka noho noa, ka piki haere ranei. Kaore he painga o te hunga kaiwe kawhe hauora kia pau te inu wera ahakoa nga momo i runga ake nei, mena kaore e korero ana i nga keehi nui a ia ra.

Ko te hanganga o te hua me ona paanga ki te tinana

Ahakoa te ngawari o te inu me tana kohinga iti o te kohinga (i roto i te kapu kotahi 9 Kcal), ko nga peariki kawhe kaore i te rite noa ki te ahua o te tirohanga tuatahi, engari he tino pukumahi me te rereke o te hanga.

Te rongoa o te kawhe.

Kafe - Ko te waahanga tino nui, kaore i roto i te kawhe anake, engari ano i roto i te ti, ka kohia kia kaha ki te whakamahi i nga inu pūngao.

Ko te kawhe e mahi ana i te punaha o te pokapū o te pokapū, ka whakapiki i tana mahi, ka hua te nui o te hinengaro me te mahi tinana, ka ngaro te moe, ka ngaro te dopamine (tetahi homoni e pai ai te koa).

Hei taapiri, ko nga rangahau hou e whakamahi ana i nga taputapu hangarau teitei kua whakaatuhia ko te kawheina te whakaheke i te whakahiatotanga o te platelet, ara, ka whakaheke i te kaha o nga matūriki iti e piri tahi ana, ka puta ake nei he whakapiri toto.

Heoi, i reira he taha kino ki tenei paanga, na te mea ka whakarei te kawhe i te mahi o te ngakau, ka kaha te piki haere o te toto. Ko te aha tenei kaore nga taakuta e taunaki i te inu kawhe me te atherosclerosis, te mate toto me etahi atu mate o te punaha cardiovascular.

Niacin (Huaora B3) he huaora e pa ana ki te maha o nga tauhohenga metabolic, tae atu ki te metabolism lipid. Kotahi kapu o te tiihi kawhe taiao (100 ml Espresso) kei roto mai i te 1.00 ki te 1.67 mg o te waikawa nikotinic.

Kei te mohiotia ko te tango i te neke atu i te 3-4 mg o te waikawa nikotinic ia ra, ko te taumata o te cholesterol, LDL, me te HDL (ko te "cholesterol hua") ka piki nui o te toto o te tangata.

Kei roto i te waikawa nikotinic te huaora PP - tetahi o nga huaora matua hei whakatau i nga tikanga o te kaha, te ngako me te whakawhitinga huka. Hei taapiri, kei te whakapakari i nga kapillaries iti, ka whakarite i te hanganga me te hihiko o nga oko toto, ka pai ake te rere toto.

Ano, ko te waikawa nikotinic kei te whakaheke i nga oko toto iti, ka whakapai ake i te tohatoha taonga o roto, ka whakapiki i te mahi fibrinolytic o te toto. Na te mea he maha nga waahanga rongoa rongoa, ka waihohia te waikawa nikotinika ki te maimoatanga matatini o te atherosclerosis me etahi atu mate whanaketanga.

Heoi, kaore tenei e kii i te nui o te cholesterol ka nui ki te pau nga kapu o te kawhe ia ra, me te whakarato "rongoa" waikawa nikotinic. Kaua e wareware ki te ihirangi nui i roto i te pini kawhe o te waahanga o mua - kawhe.

Kaipara - he moka ngota kei roto i nga momo arapi koretake (kei roto i nga inu tātari kei roto i te rahi te rahi). Hei tikanga, ka hangaia te cafestol i te wa e tunu ana. I roto i nga hanganga, he rite ki te resin, kaare i roto i te wai, a ka uru ki te tinana, ka takahi i te metabolism lipid, ka hurihia te ngohe o nga waima o te ate, tae atu ki te whakarangatira o te waikawa roro.

Hei taapiri atu i enei waahanga e toru e tino aro nui ana ki a maatau, kei roto i te kaari kawhe:

Te papanga o te taararu rawa o te kafe ki runga i te tinana.

matū hauota

Ka whakaarahia te cholesterol?

I tetahi taha, ki te whakaaro tatou i te inu mai i te tirohanga o te hanga matū, ko te whakautu ki te patai mehemea he nui te koretake o te kawhe mai i te mea kaore he koputaru huawhenua me te korikori ranei kei roto i te kawhe.

Heoi, he nui ake te aronga o te whakaaro ki te hua mai i te tirohanga o te paanga o ona waahanga ki te tinana. Tata ki tetahi momo kawhe, inae nei kaore i koretake, i hangaia mai i nga momo arabica, kei roto i te cafestol, e whakaaraoho tika ana te cholesterol i te toharite o te 8-9% i muri mai i nga wiki maha o te inu inu auau.

Ma te kore, mo te tangata e mate ana me te cholesterol toto noa kaore e whakaekea te hauora. Heoi, mo te tangata e mate ngongo ana i te ngongo lipid ngoikore, me te nui o te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis, tera pea he raru te whakarereke.

Ka uru ki te kopu, ka whakaitihia e te cafestol nga kaiwhakataetae o tana epithelium, na te mea, i muri i te urupare koiora koiora, ka kaha te whakanui o te cholesterol i nga pūtau o te ate. Hei taapiri, ka taea e te cafestol te whakaemi i roto i te tinana o te tangata, a, i te waa o te waa, ka nui rawa atu te whara o te kino. Na, me tana whakamahi tonu, i muri i te tau, ka piki te reanga o te cholesterol ki te 12-20%, a, ki te mea kua tino teitei tona taumata, ka piki haere te pikinga ki te 20% kaare tonu.

Mo reira ka taea te inu kawhe me te cholesterol nui?

I te nuinga o te waa, na te kiko o te cafestol, kaore nga kaitohutohu e taunaki ki te inu kawhe me te cholesterol nui. Heoi, me te huarahi angitu, e uru ana ki te whakarite inu ma te iti o te hanganga o te cafestol, ka taea e koe te mahi tonu ki te kapu inu kakara.
E rua nga tikanga o te wawao i te aukati, he tino haumaru te hua o te cafestol:

1. I muri i te waahi i te kawhe, me whiti atu ki tetahi tātari pai, hei tauira, pepa pepa. Ko tenei, ko nga waahanga korekore me te kawana kei roto tonu i a ratau ka mau tonu ki te tātari. I a ia e whakarite ana i te kawhe i roto i te miihini kawhe, he mea tika ki te whakarongo ki te aroaro o tetahi tātari kei roto, mena kaore he, ka taea e koe te peke i te inu i roto i te kopae pepa i muri i te paanga o te miihini kawhe.
2. I te mea he nui ake i te 95% o te cafestol i hangaia i te wa e tunu ana, ka taea e koe te inu i te kawhe tonu kaore e haere i roto i tenei mahinga. Heoi, i tenei keehi, ka whakawhirinaki nga mea katoa ki te kounga o te hua, na te mea ko te kawhe iti ka hangaia mo te kai whanui kaore i te rite ki te tukatuka haumaru me te hangarau kapi.

Engari ahakoa nga momo pera, kaore i te tūtohutia kia whakakino nga inu me te inu neke atu i te rua kapu ia ra. Hei taapiri, kaua e wareware ki te nui o nga kairangi o te kafe, kei te hangaia he pikaunga taapiri i te ngakau me te piki ake o te toto toto, he tino kore e pai ki te cholesterol tiketike.

He pakiwaitara ko te taapiri i te miraka ki te kawhe ka taea te whakarere i te kawhe, a muri iho ko nga whakaurunga kaore e pa ki te kukume o te cholesterol i roto i te toto.

Ina hoki, ehara tenei i te pono me te miraka kaore e pa ki te cafestol i nga huarahi katoa. Hei taapiri, ko te taapiri o te miraka ki te ngako ngako nui atu i te 2% e kaha ana te kawhe, na te waiu kei roto nga ngako kararehe maha, kaore e pai mo nga tangata e mate ana i te hypercholesterolemia.

Te Whakamutunga: Ko nga tiihi kawhe taiao, e kiia ana he karaehe, me te nui o te cholesterol ka raru noa iho, na te mea, ahakoa he maha nga kounga pai me te nui o nga huaora, kei roto i te kawhe me te kawhe. Mena he tangata hauora kaore e whai kiko o raatau, na mo te tangata e nui te kohinga nui, ka kikii noa ratou i taua ahuatanga. Ma te panui ano te tarai i te inu ma te tātari pepa.

Ko te huarahi atu i te ahuatanga ko te kawhe huamata, kaore e haere i roto i te mahinga paraihe ka rewa i roto i te wai mahana noa. Heoi, ahakoa tenei take, he mea tika kia tirohia te kaha o te inu me te maha o nga kapu o te kawhe ka pau koe i te waa.

Te whakahou i te inu inu hou

Ko tetahi atu whakaheke haumaru mo nga kaitohinu inu ko te kawhe decaffeined i hangaia i te 1903. I te wa e tukatuka ana i te tiihi kawhe, kua oti te kawe - te mahi ki te tango kawhe ma te maimoatanga me te kao, te kohua te wai, te saline me te maha atu o nga tikanga. I tetahi keehi, tae atu ki te 99% o te kawhe ka taea te tango mai i nga purapura.

Ko nga kawhe decaffeinated he painga penei:

• Ko te kore o te paanga o te pēhanga toto, me te taatai ​​ano hoki - he pera te whakaheke i te inu,
• Ko te kore o te hua o te whakaihiihi i te mahi o te ngakau ki te mahi ka nui haere te mahi,
• Ko taua inu he huakore mo te moe, waihoki ka taea e koe te inu i te ahiahi i te ahiahi.

Ko te taha kino o tenei maimoatanga ko te ngaro katoa o nga taonga whakaongaonga me te hihiri, ma te mihi ka pai ki te iwi ka inu kawhe i te ata. Ko nga ahuatanga reka anake ka mau tonu ki te inu, engari ko nga huaora tae atu ki te waikawa nikotiniki hoki, ka whai hua ki te whaikorero lipid.

Te hanga kawhe

Ko te kawhe he hua tipu. He mea tino whakamiharo tana hanganga, na te mea he puna mo te 2 mano nga huanga rereke, kei roto ano nga huaora, otirā he huaora PP, B1 me B2, nga hinu tuuturu e tuku ana i te tino kakara me te reka ki a tatou katoa e pai ai, na e tika ana huānga koiora o te koiora penei i te konupora, te kaimoana, te pāhare pāporo, te konutai, te rino me te konupūmā, tae atu ki te polysaccharides whakarewa, neke atu i te 20 o te waikawa rerekee.

I waenga i nga momo waahanga tuuturu katoa, kei te purei tonu te mahi nui e te kawhe. Ko tenei te alkaloid rauropi, e pa ana ki te mahi o te punaha nerve pokapū. He tona whakaongaonga me te hihiri, e arahi ana ki te piki o te ngakau me te piki o te toto totika. I tua atu, ka uru te kawhe ki te waihanga o te dopamine, he hormone o te hari. Na tenei ka pa ki te meka ko te whakamahinga punaha o te inu he mea taapiri me etahi wa he taapiri, he rite ki te waipiro, tupeka ranei.

Ahakoa tenei, ka kite nga taote i te wa e inu ana i tenei inu rangatira i te waatea, kaore he tupono o nga tikanga pathological nui. Ae ara noa. Ko te inu i nga kapu 1-2 o te inu i ia ra ka tino whakaheke i te tipu me te whakahaere i nga mate penei i:

• Te mate a Alzheimer
• Te whiu hemorrhagic me te ischemic
• Te mate a Parkinson
• Ngaro mate mellitus
• Arenui

Hei taapiri, ka whakaheke te kawhe i te koroheketanga o te tinana, ka whai mana ki te kaha ki te aro me te mahi o te roro i te nuinga o te waa, te whakapai ake i te manawa me te whakaheke i nga taumata o te ahotea, a, he maamaa ano hoki te paanga ki te diuretic.

Ko nga rangahau e whakahaeretia ana e nga kairangahau o Amerika i waenga i nga turoro e mate ana ki te mate atrium e whakaatu ana ko te hunga e inu ana i te inu kaha he 18% te heke o te uru ki te moenga o te hōhipera. Ahakoa ra, me maharahia ko te kawhe he maha nga contraindications, tae atu ki nga mate cardiovascular. Koinei te take e toro atu ai te tari o te taakuta me te maha o te waa ka paatai ​​te patai mehemea he matea nui te whakarere i o inu inu tino.

Ka whakaarahia te cholesterol he kawhe

Ko te Cholesterol he waahanga nui mo nga mahi tika o te tinana. Ko te nuinga o nga mea e mahia ana i te ate, a he wahi iti noa iho ka uru ki roto ki te tinana me te kai, na ko te aha tonu te taunakitanga a nga taakuta mo te kai mo te cholesterol. Ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto e hono tonu ana ki te whakawhanaketanga o tetahi mate penei i te atherosclerosis me te waihanga o nga tohu atherosclerotic.

I roto i nga akoranga o nga rangahau hou mo te paanga o te kawhe ki te cholesterol toto, i kitea ko ia ano, kaore e taea te pa atu ki nga taumata cholesterol. Heoi, i muri i te tunu i nga pini mai i nga hinu whakahirahira kei roto i te kawhe, kua tukuna mai he huānga pararutiki e kiia ana ko te cafestol. Ko ia te mea e pa ana ki te mate o te kawhe ki te cholesterol.

Heoi, ehara tenei i te tikanga kua whakarerea e koe te kaofe me te cholesterol nui. Waimarie, he momo momo tohutao maha mo tona whakaritenga ka taea e koe te karo i nga mahi kino o te kawhe i te cholesterol.

Ka taea e au te inu i te kawhe me te cholesterol nui

Kaore e taea te whakautu patai i tenei patai, na te mea ka tiimata katoa te huarahi ki te whakarite me te tohutaka motuhake. Ko te kawhe i runga ake nei ka tukuna mai i nga hinu whakahirahira i te wa kohua, na reira ko te mea nui ko te mea nui, ko te roa o te huringa kohua kua kitea te hua o te kawhe. Ko enei momo whakarite ko te kawhe Scandinavian me nga momo espresso, ina koa ki te miraka, na te mea he momona te miraka mo te waiu. Ko te kawhe me te kohinga nui kaore e tino tūtohutia.

Waihoki ko te peera i te kawhe taiao i Turk. Ko te otinga pai mo te hunga e aroha ana ki te taofe whenua maori, ko te hoko mai i tetahi kaihanga kawhe me tetahi tātari pepa hanga. Ka whakaaetia koe ki te horoi i te inu kua oti mai i nga hinu whakahirahira, ko te tikanga kia whakaiti i te taumata o te cafestol.

He maha kei te hiahia ki te patai mehemea ka taea te kape i te kawhe. He tino nui, engari he pai te whakautu o tenei keehi. Ki te mahi i tenei, he waahi motuhake mo te maimoatanga matū, i te waa e ngaro ana te witi i ona hinu whakahirahira. I te mutunga, kaore e hua te cafestol, ko te tikanga kaore pea ka pa te mate totika. Heoi, i tenei keehi, ko te mea whakahirahira me te tonic kaore ano hoki kia tika.

Hei huarahi rereke ki te kawhe pango auau, ka taea e koe te inu korokoro, chicory, kawhe matomato ranei. Mai i te mea kaore i te tunua nga purapura o muri, engari ka maroke noa, aua, kaore ano e hua te cafestol. Hei taapiri, kua kii te kawhe matomato i nga taonga antioxidant, kei roto i te tannins, purine alkaloid, na te mea e whai paanga pai ana ki te tinana, kia pai te whakaohooho, peone me te awhina ki te tahu i te ngako nui. Ko te mea noa hei whakarite maau ko te reka motuhake me te hongi, e rereke ana i te reka me te kakara o te kawhe pango e mohio ana ki a tatou.

Cafestol me te Cholesterol

I te mea kua whakahuatia ake nei, ka hangaia te cafestol i te wa e tunu ana i te tiihi kawhe. I nga wa iti o te whekau iti ka pa ki nga pūtau epithelial, ko te cafestol ka pa ki nga mahi o te whakaputa cholesterol, ma te tuku i te ngongo kino ki te ate, e tohu ana i te whakaheke o te cholesterol. Hei whakautu ki tenei, ka tiimata te tipu ki te whakaputa i tana ake cholesterol, na, na, ka ngoikore tana taumata engari ka tipu haere tonu.

I roto i nga akoranga, i kitea ko te kai o ia ra e 5 kapu o te kawhe mangu pango e arahi ana ki te piki o te cholesterol mai i te 6 ki te 8 ōrau i muri mai o nga ra 7-10, me te 12-18 ōrau i muri o te tau. nga taiepa o nga toto toto, na reira ka whakaheke i to raatau penehanga. I runga i tenei, ko te kawe i te hāora ki nga whekau me nga kopa o te tuuturu katoa ka tohaina. He mea tino kino tenei ki te mahi a te ngakau me te roro. Heoi, ehara tenei i te tikanga me whakarere katoa koe i to inu pai, heoi, kia tupato koe i te wa e inu ana koe i te kawhe me te cholesterol nui.

He waahanga mo te kawhe tonu

Ko te kawhe poto tonu ka tino rongonui na te ngawari o te whakarite. Ahakoa ko tona reka me te kakara he rereke ke i te papa, i te kaitiaki ranei, i te kounga ehara i te mea he ngoikore noa iho, engari i etahi wa he rangatira ki o mua. Ko te ahua whakarewa o te inu he painga kore e whakakahoretia i runga i nga hua o te haumanu, na te mea kaore e hiahiatia e te whakariterite te tunu kai, na reira ano hoki kaore te hua cafestol e puta.

Ano hoki, i roto i tetahi o nga wahanga o te kaupapa "Ora Ora" me Elena Malysheva, i kii ko te kai kawhe i ia ra ka whakaiti te tupono o te whakawhanake i te mate o Alzheimer. Heoi, ahakoa ko nga painga katoa o te inu totoka, ka taea e te whakamahi korekore te whakararu i nga ahuatanga o te hakihaki, te hakihaki, me te pancreas. Ko tenei paanga ki te punaha o te ngunu ka whai hononga ki te hangarau whakaputa o te inu whakahihiko, na te mea ka hangaia he ruinga e mau ana i te whakakakahu i nga pakitara o te kopu.

Ka taea e au te inu i te kawhe me te atherosclerosis

Ko te whakapiki i te cholesterol he kino mai i te mea ka arahina ki te waihanga o nga taakaro atherosclerotic, a, na te whanaketanga o te atherosclerosis o nga toto toto - te mate noa o te punaha cardiovascular. I runga i nga korero i mua ake nei, ko te whakautu ki te patai he aha ranei ka taea te inu kawhe me te atherosclerosis e tohu ana. Ahakoa te whakanui i te cholesterol me te aroaro o te atherosclerosis, ehara i te mea nui ki te whakakahore i a koe ano i te ahuareka o te raanaki o te kapu kakara, whakahihiri. Heoi, he mea tika ki te urupare tika ki te paatai ​​i tana whiriwhiri me nga mea e pa ana ki te maha o nga kapu haurangi ia ra.

I te mea e mohio ana koe, me te nui o te cholesterol, me ata tirotiro marietia to kai. Ko te taangata e haere ana ka tino awhina ki tenei, na reira ka ea ko te kai tino pai i runga i nga tikanga o te gastronomic me te mana hauora o te manawanui. He maha nga rangahau a nga kairangahau puta noa i te ao kua whakaatuhia ko te ngohengohe ki nga ture ngawari ka awhina koe ki te karo i nga ngoikoretanga o te akoranga o te mate i te wa e kore ai koe e whakakahore i to inu inu tino.

Kape inamata

Ko te rangahau hou hei whakatau i nga painga me nga kino o te inu kawhe mo nga tangata whai cholesterol nui, ka kitea ko te kawhe inamata ko te tino haumaru mo tenei roopu turoro.

Ko te Cafestol tetahi taonga ka nui haere atu i te inu i nga wa roa o te tunu tunu. Engari ko te kawhe tonu kaore he take mo te tunu mo te wa roa. He maha nga iwi e kore e pai ki te inu whakarereke, i te mea kaore he mana.

Heoi, i roto i te whakarite ki te whakarite purapura, ka tukatuka ano ratau - ka paraihia, ka inoi, ka mutu kua maroke noa te kawhe me te awa o te wera, ka pa te kape whenua. Ko te mutunga, i nga waahanga e rua ka whiwhi i tetahi hua kua oti ke.

Mena i whakauruhia e nga kaiwhakanao o mua te dichloroethane ki te kawhe tonu (i te wa e hangai ana), inaianei kaore nga paerewa tuuturu e tuku i te whakamahinga o tenei taapiri. Na reira, ko te hunga e aroha ana ki te inu inamata ka taea te marino - he tino tuuturu te hua, ahakoa he kakara iti atu te korero i te whenua.

Ka taea e au te inu kawhe mena he nui taku cholesterol

Ma te nui o te cholesterol, he maha nga taakuta e taunaki ana i tana tino whakarere atu i te tiii me te kawhe, engari ka tika? I te mea kua whakahuahia, i roto i nga momo oneone o te inu kei reira te cafestol, a ka kaha haere, me te maimoatanga wera roa. Ko te roa ka mau tonu te inu ki te ahi, ka nui ake te kino mo nga rangatira o te kohinga toto nui.

Na, ki te kohuatia te taofe i nga wa maha i te wa o te whakaritenga whakarite (hei tauira, ina tunu kai ki te ara Scandinavian), ka kore e taea te whakamahi me te kohinga nui. Ka taea te whakatupato i te hunga e inu waipiro ana ki te tango i te kawhe nui atu i te kawhe, kia taea ai te whakamahi me te kore e mataku.

He mea tika kia whakamahia he taapiri pepa, ko te toenga o nga taonga kino ka waiho tonu ki runga i nga pakitara o te tātari, ka horoi ai te inu ano. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te hoko i tetahi kaihanga kawhe motuhake kua oti i te punaha tātari pepa.

Tetahi huarahi ki te karo i nga kino kino o te kawhe i runga i te tinana ko te inu i te inu kawhe-kore. Kua roa te aroha mai o nga waahine, na te rawa o te whakaheke taumaha, te horoi i nga tinana o te whakakotiko me nga paitini. I te wa o te whakarite purapura, ka peehia te kawhe nui mai i a ratau, i te wa e pupuri ana i te kakara kore warewaretia me nga painga whai hua.

Heoi, kei te korerorero ano hoki nga taakuta i konei, na te mea ka tukuna te cafestol i te waa e roa ana te inu i te inu, kaore ano kia honoa nga ihirangi kawhe ki tenei mea. Ko nga tangata e aro ana ki te patai mo te rahi me te ahua o te kawhe ka taea te haurangi kia kore ai e kino te hauora, he pai ake te toro ki tetahi tohunga, tuku toto mo te cholesterol me te whiriwhiri i tetahi momo inu pai ki te taote.

Hei mutunga

He maha nga taakuta e whakatupato ana i nga turoro - ka nui atu koe te inu kawhe, he nui rawa atu te mate o to ahua. Na he tika tetahi waahanga - na te mea i roto i te inu kua oti nga kohua i nga wa maha, ko te kiko o te kawhe, he kino ki te ahua o nga toto toto, ka ara nui.

Engari ki te whakamahi koe i te inu wera totoro ka hurihia ranei ki te momo kawhe-kawhe, kaore pea e raru to hauora. Me mahara hoki kaore te cholesterol i roto i te kawhe ano. Engari kia kaua e whakarahi i tona taumata i roto i te toto, kaua e tukino i te inu, he mea nui kia tirohia te hangarau whakaritenga me te korero ki nga tohunga.