He mea nui kia mohio nga matua ko te cholesterol teitei e whakaatuhia ana ehara i te pakeke anake, engari ki nga tamariki hoki. Ko nga whakaheke mai i te tikanga ka puta mai i te kai tarutaru, i te momo mahi koretake, te momotu, te ahuatanga tuuturu. Ko te taikaha o nga mea kei roto i te toto o nga tamariki ka waiho hei tohu tohu mo te whanaketanga o te mate koiora. Ko nga tamariki e mate ana ka tiimata tonu te mate.
Kōwhiringa maimoatanga whai hua
I te nuinga o nga wa, kaore i te hiahiatia te rongoa rongoa. Ki te whakaheke i te cholesterol, ka tūtohutia nga kai me nga whakaritenga. Ka tohutohuhia nga matua kia tirotirohia he kaitangai kai e awhina ana ki te whakatika tika i te kai o te pēpi. Heoi, ki te kitea tetahi taumaha nui o nga taonga, ka hiahiatia pea te rongoa me nga raau taero.
Kua whakaarohia te rongoa o te tarukino i muri mai o nga tau 10, na te mea ko te paanga o te raau taero ki te tinana o nga tamariki te taiohi atu i tenei tau kaore ano kia tino ako. Ka taunaki te taakuta kia whakamahi nga raau taero kaore e uru ki roto i te kaakuku toto, engari ka aukati i te kukume o te cholesterol me nga whekau. Ka whakaatuhia a Satin ki te aukati i te mate o te whakaeke ngakau, ko nga tamariki ka whakapaehia ki te hypercholesterolemia maatau tonu.
Ko te nikotika e pa ana ki te kōtaha o te toto o te toto, na reira he mea nui kia kore ai te taiohi me te paowa i te paowa.
Ko te kai toenga hei turanga mo te maimoatanga
He mea tika kia aukati te kai me te nui o te ngako o te kai. Ka tūtohu nga Kaimätai Kai ki te kai kiki ake i nga momo kai o te kai me te ika, hua miraka paraka kai, me nga kai e whai kiko ana i te muka. Ki te whakaarahia te cholesterol, ka haria te kumete o nga wheketere o te wheketere, he pai ake te whakakapi i te pata me te huawhenua. Ka whakaaehia nga hua heihei i te rahinga o te 3-4 pcs. ia wiki.
Te mahi a tinana: whakapakari i te tinana
Ka awhina te hākinakina ki te whakapiki i te HDL. Ko nga mahi aerobic-momo hihiri e whakaatuhia ana; e taunaki ana ratou ki te mahi reti korere, jogging, me te peke. Ka taea te tuhi i te tamaiti ki te maha o nga waahanga (whutupaoro, poitūkohu, hockey, tennis, kanikani), te aro ki te pahikara. I te tamarikitanga, ka pai te haere tahi me te whanau katoa. He mea nui kia herea te taiohi i te wa e whai waahi ana ki te TV me te rorohiko.
Tuhinga o mua
Ko te pikinga nui o tetahi taonga i roto i te toto ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga tikanga patai kaore e taea te huri i roto i te tinana. Ka whakaemi nga tohu o te Cholesterol ki nga pakitara o te toto toto, ka rere te toto. Ko te nuinga, ka pa ki nga oko o te roro me te uaua ngakau. He mate ke mo te whakawhanake i te kohanga miocardial, atherosclerosis, whiu, mate ngakau koponiki, huringa whakarereke i nga pito o raro me o runga.
He kupu whakatara
Mai i te tamarikitanga he mea tika kia waia ki te noho hauora, ki te whakakore i nga kai totika mai i te kai. Ko te kai totika me te whakangungu tika e whakaiti ana i te tupono ki te whakawhanake cholesterol nui. Ko nga taangata e matapae ana ki te ira tangata ka tohutohuhia kia haere tonu nga mate ki te tawai me te koha toto ki te tātari.
He aha tenei
Kei roto i te taangata te matū-rite te ngako e kiia ana ko te cholesterol - he "pai" nga lipoproteins e tino pai ana me te lipoproteins iti "kino". Kei ia wahanga tana ake mahi. Ko te tuatahi kei roto i te pākia o te ngako, pūmua, warowaihā. Ko te "kino" te hanga o te kiri o nga pūtau, kei roto i te hanga o nga homoni sex me te cortisol. Ko te momo tuarua e whai waahi tonu ana ki te whakawhitiwhiti o nga huaora me te whakakii i te inenga o te whaea i te wa e hapu ana. Ka hiahiatia tenei taonga hei whanaketanga o te roro o nga tamariki.
Ko te lipoproteins "kino" he nui te toto i roto i te toto ka mau ki roto ki nga oko kei te peera tonu. Ko tenei ka arahi ki te tipu haere o te atherosclerosis, na te mea e puta mai ana nga mate o te ngakau me nga oko toto. Ki te atherosclerosis, ka kitea te whaiti o nga kaipuke, e whakaatuhia ana e to raupatutia - he whakakii, he oti ranei. Na te whakakikorua o te waahanga, ka puta mai he mate ischemic.
Na te takahi o te tohanga toto o te ngakau me te roro, ka pa te atherosclerosis ki nga mahi a nga whekau katoa. Ki te aukati oti o nga oko, ka tupu te whakaeke ngakau, te whiu ranei. Ka puta te atherosclerosis i te mea he tauwehe i waenga i nga momo e 2 o te cholesterol. I te wa e tirotirohia ana te tohu cholesterol, ka mauhia nga tuhinga o te triglycerides.
Ka pakeke ake, ka nui haere te kina o te cholesterol. Kei te whakahaerehia nga Diagnostics mai i te 2 tau. Ka puta te tohu:
- E whakaaetia ana - iti iho i te 4.4 mmol / L.
- Taarawaka - 4.5-5.2 mmol / L.
- Te teitei - 5.3 mmol / L neke atu ranei.
Mena he nui te cholesterol o te tamaiti, he aha te tikanga? Koinei te tikanga he nui ke atu te taumata ki te 5.3 mmol / L. Ka taea e te tikanga te whakapiki ake i te ahumoana, kua whakaritea e nga ahuatanga o ia tangata, te kai, te taumata o te whakakori tinana. Engari ko te mea he wehe i te mate mai i te tikanga, i te wa e paahitia ana te take. Mo ia keehi, ka hiahiatia he waahi maimoatanga motuhake. Ko te whakararu ko te kotahitanga na te pa mai o nga ahuatanga taatai.
Taumata teitei
He mate toto toto nui ta te tamaiti na te take ira. I tenei keehi, he nui te tūponotanga o nga painga kino me etahi atu mea. Ko te cholesterol nui i roto i te tamaiti he tohu nui atu i te 5.3 mmol / l i roto i tetahi tamaiti kei raro iho i te 12 tau te pakeke me te 5.5 - mai i te 13 ki te 18 tau.
Mena ka kitea he ngoikore, he tohu tuarua mo te lipidogram e whakarahihia ana e te tohunga. Ka kitea te kukū o te lipoproteins me te whakaheke tiketike. Mena ka whakaputuhia o taatau pikinga, te whakaheke ranei, ka whakapumautia te rongoa rongoa me te whakatika i te momo noho.
He aha te tamaiti ka nui ai te cholesterol? Ko tenei pea na te:
- Ki te tohu ira. Na te aha etahi atu take i I te whakakitenga mai o te matua ki te atherosclerosis, he whakaeke ngakau, he whiu ranei, ka nui ake te cholesterol i te wa noa i te tamaiti.
- Hypodynamia, te kore o nga mahi tinana. Mena ka kore e aro ki te maatauranga tinana, noho roa ki te rorohiko, kaore hoki e hiahia ki te whai waahi ki nga taakaro hoahoatanga, ka puta pea tenei koretake.
- Obese. Ka puta te mate me te koretake o te tinana, i te kai kino ranei, e pa ana ki te paanga.
- Aratau mana. Ko te whakamahi i nga ngako transgenic i roto i te rahinga nui e kiia ana hoki he mea nui ki te whakawhanaketanga o te cholesterol tiketike.
Ka tiimata te mana metabolism mai i te wa o te tamarikitanga, i te wa e waahihia ana e nga maatua, te waihanga o te raanei o te raanei, me te haangai i te taapiri ki nga kai motuhake Ka pa tenei ki te waahanga hauora me te hanganga koiora o te toto. Ahakoa he aha te take o te cholesterol nui i roto i te tamaiti, he mea tika kia pai ake te oranga.
I runga i nga tirohanga a-kaupapa, kaore e kitea te cholesterol nui i roto i te tamaiti. Kaore tenei tohu i te tohumate, ko nga whakakitenga haumanu e hono atu ana ki tetahi mate huanga, na reira i paihoki ai te hinu o te toto.
Ka taea e koe te tirotiro i te ihirangi matū ma te tango i te whakamatautau toto. Ki te kore e warewarehia, ka nui ake te koretake o te cholesterol, ka kitea tenei i te ahua o te:
- te whakaheke o te cholesterol i raro i te kiri, xanthelasma, xanthomas,
- te mamae i roto i nga waewae i muri i te haere roa.
Te Whakaputanga
I roto i nga moni noa, ka taea e te hāora te uru atu ki te keri (he putunga o te waikawa o te waikawa). Kei te whakaarohia he papanga whare mo nga homoni hāora moepuku. Mena ka nui ake te ihirangi o te tamaiti, kaore e mahia nga maimoatanga, na te mea, ka tau te heke o te aukati ki etahi atu paanga kino.
Ko te cholesterol kino i roto i te tamaiti ka aukati i nga kaipuke. Ka kitea nga papaa i runga i o ratou taiepa, he uaua te rerenga o te toto, a i te wa pakeke ka kaha ake tenei ki te atherosclerosis. Mena kaore he maimoatanga, ka puta he mate whakamaoritanga o te lipid i te wa e pakeke ana. Ko nga urupare ka pa ki te punaha cardiovascular, te gastrointestinal, nga tohu mutunga endine me te punaha o te pokiha.
Taihauhau
Ma te whakamatautau toto ka taea e koe te whakatau mehemea kua piki te kohinga o te kohinga o te tamaiti, kaore ranei. Ka kohia e te taakuta tetahi anamnesis o te ora me nga mate e piri ana, ko nga mate e nekehia ana e nga matua. Ko te tātaritanga tuatahi ka whakahaerehia i muri i te 2 tau, ā, mena he tau te taumata, ka whakahaerehia he mate tuarua ki muri i nga tau e 1-3. I runga i te tono a nga maatua, ka whakahaerehia nga tikanga i ia wa.
Kia mahara ki te tango i tetahi tātaritanga:
- me te taumaha rawa, te momoe,
- mate huka
- hitori whanau kore
- te kai koretake, te nuinga o te kai o nga ngako momona,
- kore ngoikore o te koretake, ngoikore o te whakangungu,
- te pakaru o te hauora
- whakahekehia te hiahia, nga mate o te taatai kohuka.
Ma te mate tahae e taea ai e koe te kite cholesterol. Mena he kotahitanga mai i te tikanga, ma te taakuta e tohu te maimoatanga e tika ana. He mea tika kia piri ki nga tūtohutanga katoa e whakaratohia ana e te tohunga.
Ki te nui ake o te cholesterol i roto i te tamaiti o te 10 tau, teina, pakeke ake ranei, kua whakaritea te maimoatanga matatini, tae atu ki te kai me te tango rongoa (statins, fibrates). Ka whakaratohia te whakariterite me te whakarereke i te momo noho. Me kaha ake te mahi a te tamaiti, te takaro i nga kemu o waho me te mahi whakangungu.
Kua whakaritea nga rongoa i runga i te kaupapa o te mate sabab. Mena ko te whakahaere i nga mea kei roto i nga waahanga ka taea te whakaratohia e te kai me te mahi tinana, kaore i te whakatau nga rongoa. Hei whakatau i te taumata o te ngako i roto i te toto, me:
- aukati i te paowa tuarua,
- mahi i ia ra
- pau te muka
- iti iho te huka
- whakahoki i nga mahi o ia ra, moe moe pai.
He mea nui te kai
- Whakataihia nga kai kei roto i nga waikawa momona trans me nga ngako kukume.
- Kei te hiahiatia kia whakahekehia te kai o te huka me te parakore, "tere" warowaihā.
- Te kai me waiho hei ika, kai ma, paraoa witi katoa.
- Engari ki te momona ngako, me whakamahi nga hinu huawhenua.
Me pau te ngako i te kopapa, kaua e tino kapea. Ko nga kai tipu e whai hua ana - nga hua, huawhenua, totokore, kaore e korikori. Engari i roto i nga hua o te kararehe mai i te mea he nui o reira.
Ngohe tinana
Ko te tikanga pai mo te whakapiki ake i nga lipoproteins totika tiketike e hiahiatia ana e te tinana he haakinakina. I te iti rawa 20-30 meneti o te korikori 3 nga wa i te wiki ka makona. He mea nui kei te kaha te kawenga ki nga roopu uaua o nga waewae me te ngakau kaha. Mo nga tamariki, ko nga mahi e whai ake nei he tino mahi tinana:
- eke pahikara
- hurihuri aihaka
- te haere roa i te taiao,
- peke whakapae
- kēmu pōro.
Me whakapau taapiri koe ki te TV me nga taonga mahi. Ko nga tamariki e whai kiko ana ki te whakahuhiri i te nuinga o te HDL me te tino hihiri o te LDL. Na te mana o te taumaha, ka eke te cholesterol ki te taumata e hiahiatia ana.
Te aukati paowa
Kei te hiahiatia kia kore ai te kai paipa i waenga i nga taiohi, na te mea e pangia ana te huringa o te toto toto me te maha atu o nga waahanga hauora. He mea tika kia tiakina te tamaiti ki nga waahi huihuinga o nga hunga momi. Ka mutu, he tino kino te paowa o te ringa tuarua. Hei ārai i te kai paipa me te hypodynamia, he tauira ake mo nga matua e hiahiatia ana, katahi ka whai whakaaro ano hoki te tamaiti ki te momo noho hauora.
Ko enei moni ka tohua ki nga tamariki he iti rawa te korenga, ko te mea anake i te aroaro o era ahua o te kohinga nui i puta mai i te mate ira-ira, ehara i te mea na te kai, ki te ahua kino ranei.
Mena kaore e heke te cholesterol i muri o te whakaora i te kai me te whakatikatika i nga momo noho, katahi ka tohutohuhia nga kai motuhake i muri i te paanui ki tetahi tohunga. Kei reira ano nga hoia motuhake e whakakore ana i te nui o te cholesterol. Engari i nga keehi uaua, i muri i te whakawhitiwhiti korero me te taote, ka taea te whakamahi i nga statins. He mea tika kia piri ki te maimoatanga i tohua e te tohunga motuhake. I muri i te marama o 2-4, ka whakahaerehia he tirotiro ki te hanganga o te ngutu i te toto. Ma tenei ka maatau te arotake i nga hua o te maimoatanga.
Ko te aukati tuatahi o nga whakaputanga ko te pupuri tonu i te taumaha me te piri ki nga kaupapa o te koiora oranga. Na te nui o te cholesterol, ka tohua he tamaiti hei rongoa mo te whakakoi i tenei matanga, tae atu ki nga patiki - Prakhavol. Ka taea te whakamahi i tenei rongoa i roto i te maimoatanga o te waitohu ira. Ko te tikanga, ka whai i nga tohutohu a tetahi tohunga, he nui te ahua o te cholesterol.
He aha te cholesterol?
Ko te matū-rite te ngako e kiia ana ko te cholesterol (he rite ki te cholesterol) kei roto i nga taangata i roto i te ahua o nga hautau e rua - "pai" he lipoproteins ki te rahi-pai (HDL) me te "kino" lipoproteins iti-kino (LDL). Ko ia waahanga katoa o te koretake o te cholesterol ka mahia ana mahi. Ko te HDL e whakauru ana ki te pākia o te ngako, te pūmua me te warowaihara. Ko te "Bad" LDL te hanga o te membrane o nga pūtau katoa, ka uru ki te hanga o nga homoni taatai me te cortisol. Kei te whakauru ano te LDL i te haehae o te huaora me te hanga i te inenga o te whaea i te wa e hapu ana. Ko tenei taonga maataa tonu mo te whakawhanaketanga o te roro tamariki.
Ko te lipoproteins "kino" me nga taumata whakaheke i roto i te toto, ka mau ki runga ki te pakitara o nga oko toto ki te peera.
I tenei keehi, ka whakaarahia te atherosclerosis ki te taha o nga mate o te punaha cardiovascular. Ko te Atherosclerosis te ahua o te vasoconstriction, e haere tahi ana me te aukati, me te aukati oti ranei. Ki o raatau taapiri, ka mate nga mate ischemic. Ko te whakakore i te rere toto o te ngakau me te roro, kaore e taea te atherosclerosis te pa ki te mahi o enei whekau. Ko te hua o te aukati i nga waahanga toto he whakaeke ngakau, he whiu ranei.
Ko te Atherosclerosis ka hangaia i te wa e taupatupatu ana waenganui i te "kino" me te cholesterol "pai". Ki te aromatawai i te katoa o te cholesterol, ka mau ano te taumata o triglycerides.
Te take ka ara ake te cholesterol
Ko te koretake i roto i nga tamariki ka ara ake mo enei take:
- Mo te nuinga noa, he kai me te ahua-kore o te tinana. Me maarama tenei me te takahi i o te kai me te whakamahinga o nga kai kua kino ki te nui o te kohinga cholesterol. Ko te Margarine me te hinu tunu e whakamahia ana e nga matua mo te tunu kai ko nga momona, he awhina ki te whakapiki i te "kino" me te whakaiti i nga lipoproteins "pai".
- Ko te take o te kohinga nui i roto i te tamaiti ka waiho hei take tuuturu. Mena he whanonga o nga whanaunga, te whakaeke ngakau, te angina pectoris ranei, na kona ano pea ka nui te cholesterol o te tamaiti. Ko nga mate ka pa ki nga matua ka puta mai ka tupu nga tamariki ka eke ki te tau 40-50.
- Ko nga tamariki e mate huka ana ranei ki te mate haangai ka tino aro ki te cholesterol nui.
- Ko te mate o te punaha cardiovascular i roto i nga tamariki he waa hei tirotiro i te cholesterol toto.
- Ma te haurangi paowa e whakaputa te cholesterol.
- Te kore o nga mahi tinana.
Ko te kai kore-kore me te koiora noho koiora nga take matua mo te whakawhanaketanga o te mate o te tamaiti, ka tiimata me te cholesterol nui
Ko nga haora o te noho i te rorohiko mo nga tamariki ka whai kiko ki te whakahihiri, a ka tūpono tenei ki te whakapiki i te cholesterol me te whanaketanga o etahi atu mate whakaahuru.
Ina tirohia te cholesterol i te tamarikitanga
Ko te whakanui ake i te cholesterol i roto i nga tamariki e pa ana ki te tupono o te mate cardiovascular. Na reira, he mea tika ki te tirotiro i tana taumata mai i te wa o tetahi wa.
Te tikanga o te cholesterol i roto i nga tamariki:
- mai i te 2 ki te 12 tau, ko te reanga tonu ko te 3.11-5.18 mmol / l,
- mai i te 13 ki te 17 tau - 3.11-5.44 mmol / l.
He whakamātautau toto mo te cholesterol mo nga tamariki ka whakahaerehia anake i muri i te rua tau.
I tetahi wa o mua, ko te wehewehe o te ngako kaore i te hangai. Kei te tātarihia te tamaiti kei te 2 tau te pakeke mena kei roto i a ia e kii ana i te rōpu teitei. Kei roto i tenei roopu nga tamariki kei raro i nga ahuatanga e whai ake nei:
- ki te pa tetahi o nga matua ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei i mua o ona tau 55,
- mēnā he nui te korōria o ngā mātua.
- he mate huka mellitus te tamaiti, te toto totika ranei.
Ahakoa me nga tohu noa, ka whakawhiwhia ki nga tamariki te whara whakahaere i nga tau e 5.
Me pehea te whakaheke i te cholesterol
Ma te piki haere o te LDL, ka whakamahia e nga taakuta nga maimoatanga matatini:
- Ko te putake o te haumanu he kai totika. Me rereke te tahua. Me whangai nga tamariki 5 nga wa ia ra i nga waahanga iti. A ape i te inu nui. Waiho i te kai i nga haora o te ahiahi.
- Ko nga maramara, shawarma, parai Parani, hamburger me te koretake me te kore totona te kai i te kai. Kei a ratou te cholesterol kino, te whakatere i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
- Ko te tahua te whakauru i nga ngako trans - te margarine, te hinu tunu. Kua whakakapihia ki te hinu huawhenua - oriwa, soy.
- Ko nga kai momona, roro, ate, tupapaku ka tino kapea. Kaore i te raarangi te whakauru i te kai paowa, te ngako, te parai. Ki te parai, ka hangaia nga kai i raro-oxidized me te carcinogens.
- Ko nga kai heihei ma te kiri kahore he kiri, korukoru, kai arapeti.
- Katihia nga hua miraka kau o nga ngako momona - kirikiri kawa, kirikiri. Te tono i te miraka, te kefir, te miraka tunu paraoa, te tiihi iti 1% te momona. I muri i nga tau e rua, ka taea te hoatu e koe miraka 2%. Kei roto i te rarangi nga momo ngohe ngohengohe - feta, mozzarella, Adyghe tīhi, te tiihi feta.
- Aukuhia nga warowaihā ka haria - he taonga paraoa, he tiakarete, he houra me nga inu hua. Whakaitihia to taakaha o te huka me te kaawahi.
- Kei roto i te rarangi nga hua me nga huawhenua. I mua i te kai, he mea whai hua ki te hoatu huamata. Ka whakakiihia e ratou te tinana ki nga huaora, ka tuku hoki ia koe ki te whakapiki i te kaakai o nga kai paraoa.
- Kei roto i te rarangi te whakauru waikawa polyunsaturated e kitea ana i roto i te ika moana a-hinu me te hinu oriwa kua pa te makariri.
- Te pata totokore katoa - raihi, oat, buckwheat - awhina kia heke iho te cholesterol.
- Kei roto i te rarangi nga haonga (beans, lentils) e whakaheke ana i te LDL.
- Aniana, te karika me etahi atu mea kakara. Ma te tere o te waimeha, ka awhina ratou ki te whakaheke i te cholesterol me te taumaha.
- Mena he nui te cholesterol o to tamaiti, me mohio koe ki te tunu i nga kai. Ka taea te tunua, kohuatia, tunu, engari kaore e parai.
Kaore i te tatari mo te tipu o te cholesterol i roto i te toto o te tamaiti, me whakaputa e koe tana kai me te iti o te ngako (ngota) nga momona, me nga hua penei: he hamburger, he kuri wera, he rēmana kua kapea mai i te kai
Ahakoa me te kai pai, ka kaha haere nga tamariki ki te neke haere ruarua.
Engari ki te noho i te rorohiko, he pai ki te tautuhi i nga tamariki ki te waahanga takaro. Ka taea te tango i te ohaurunga ki te kaukau. Me whakaiti te cholesterol me te huka toto. Ko te mihi ki te koiora tinana o te tinana, ka kaha te mate o te tinana me te aukati ki nga mate.
Te maimoatanga o te tarukino
Ko nga tamariki e whai kiko ana te korikori me te mate kino o te mate vascular e tohu ana i te kai hauora me te pupuri i te taumaha. Engari i etahi o nga wa, ano he tau 8-10 te pakeke, ka rongoa te rongoa. Kei te whakamahia nga whakaritenga otaota e ahu mai ana i te Polycosanol. Ma enei rongoa ka heke te LDL "kino" me te whakanui i te "pai" HDL. Ko tetahi o ratou ko Phytostatin.
I te mutunga, ka mahara matou ka nui haere te tamariki o te cholesterol toto. Ko te take noa e mate kino ana i te kai. He wāhi nui tonu te āhuatanga ira. Ko nga mate Cardiovascular ka pa ki nga tamariki te mate, ka nui te mate cholesterol. Te maimoatanga nui ko te kai tika. Hei taapiri, he harikoa nga tamariki ki nga hakinakina, ki te maatauranga tinana ranei. Ko te kai pai me te whakakino tinana ka whakaiti i te mate o te mate i muri i te tipu haere.
Te Wnanga Matapihi
He mea tika mo te koiora o ia koiora. Ko te pai o te cholesterol ko te whakakotahitanga o nga waikawa momona me nga waahanga o nga pūmua matatini. Ko te lipoproteins ki te whakahekenga tiketike e tohua ana e te HDL whakapoto. Ko te cholesterol kino ka arahi ki te aukati o nga toto toto na te kohi o nga matūriki ngako i runga i nga pakitara. Ko te lipoproteins ngoikore iti e tohuhia ana e LDL.
Ka taea te whakapaehia te mahi kino i te aroaro o te momi i te tamaiti. Koinei te tohu tuatahi me whakaohooho i te huarahi ki tenei tātari.
Ahakoa i te wa o te taiohi, ka taea e te cholesterol kino te whakatau i te whanaketanga o nga pathology cardiovascular me te atherosclerosis.
I te tamarikitanga, e tino hiahia ana te tinana ki tenei mea, na te mea ka awhina i te whakawhanaketanga hinengaro, ka tiakina nga kopa mai i te ruurua, ka whakapakari i te punaha nerve.
Ko te Cholesterol ka uru ki te hanga huaora D, e hiahiatia ana i te tamarikitanga hei aukati i te whakawhanaketanga o nga reti. Na reira, he mea nui kia mau tonu tana toenga, na te mea ko te whakaheke, ko te whakaiti ranei i te cholesterol ka arahi i etahi raru.
He nui ake te ngako o te tinana o te tamaiti ki te matea o te pakeke, na, i te waa o te tamarikitanga, ko nga tikanga he nui ake te kaha.
Ki te nui atu te tohu ki te rohe o runga, ka paahitia te hypercholesterolemia, i muri mai i te wa e tohua he whakamātautau whanui hei tautuhi i nga take o te pathology. Ko te tikanga i roto i nga tamariki ka whakatauhia i runga i te pakeke me te ira tangata.
Nga tikanga hei tarai i te cholesterol
Kia kitea ai e nga wa te raru me te rongoa i nga maimoatanga e tika ana, me tirotiro tonu te toto mo te ngako momona. Ki te mahi i tenei, me tuku e koe ma te tātaritanga i te whare taakata tamariki tata ake. I reira ka kitea e koe te tohu whanui me te whakamahi i te kōtaha lipid hei whakatau i te kukū me te pauna o te cholesterol pai me te kino.
I te kainga, ka taea te mahi ma te tātaritanga ma te whakamahi i tetahi haemetaana e tautoko ana i tenei mahi, me nga taatai whakamatautau motuhake, engari ko te tohu noa ka kitea atu ki reira.
Ko te tohu toto mo tona whakataunga ka mahia mai i te maihao, me te toto whakahirahira e hiahiatia ana ma te whaikorero lipid. I mua i te tikanga, kaua e kai koe mo te 8-12 haora ka pau i te ngako kararehe iti ka taea mo nga wiki 3-4.
Ko te tikanga, ki te kore he whakapae, e tohutohu ana kia mahia e nga tamariki tenei tātaritanga i te tau 8-11 tau, ka mutu mai i te 17 ki te 21 tau.
Mena he whanaunga tata i roto i te whanau kua pa mai ki te dyslipidemia, te mate totoro, i te wa o te waa, i te mea ka pa te mate o te tamaiti ki te mate huka, te haangai, me te taikaha, na me tohu tenei tohu e tiimata mai i te 2 tau.
Tuhinga o mua
Ko te tohu e tino kitea ana ko te ahua o te taumaha o te taumaha. I te nuinga o tenei ka whai hua ki te kai kore o te kai. I tua atu, ka puta mai pea etahi atu tohu, penei:
- Te pehanga toto tiketike. Mo nga tamariki, ko te taumahatanga o 90/60 ko 100/60 tetahi mea. Mena ka piki tonu te neke atu i te 120/70, e tohu ana tenei kei te kaha haere te kaha o nga ngako o te ngako, na reira ka piki haere o te toto.
- Whakaheke hiahia. I te wa ano, ko te taumaha o te peepi, a, kaore e rite ki roto i nga waa noa, he paku iti iho ranei. Ko te raru o konei kaore e taea te ngaki i te ngako i te ngongo o nga kai momona me te heke o te hiahia ki te tamaiti.
- Kua piki ake te huka toto i roto i te tamaiti. I te wa ano, kaore te pancreas e pai ki te whakaahuru i nga kaha o nga ngako i te tinana. I te mea ka nui rawa te cholesterol, ka nui ake te hua o te insulin hei tukatuka i enei waahanga. Mena kaore i te mahia te rongoa, ka puta te taatai o nga kaimakima inamata, ka uru te whenua prediabetic, katahi ano te mate huka e pa ana ki te mate huka.
He aha te tikanga o te taumata teitei?
I te mea ko te cholesterol he poraka whare nui mo te tinana, ko te nui o te mea ka arahi ki te maha o nga punaha, pēnei i te taatai paraoa, te karawhiu, te tuakiri me te punaha cardiovascular.
Ko tenei waahanga e uru atu ana ki te whakaputanga o te huringa o te sex me te awhina i te tiaki i tetahi tangata mai i te mate pukupuku. Mena kei te raru te pauna, katahi ka kore te mahi a te hormonal.
Ko te maha o nga ngutu ka arahi ki te ahua o nga kirihou i runga i nga pakitara o nga toto toto me te paahitanga ngoikore. Ka heke te toto ki te ngakau o etahi atu kopa tinana ka whakaheke, ka aukati i te "motuka", etahi atu punaha me nga punaha.
Take o te Korehara Nui
Ko nga take o roto, o waho hoki ka piki ake pea te tohu nei:
- Ko te uaua ko te kaupapa matua e whakatau ana i te roopu oro. Ko nga tamariki i pangia e te mate ki te atherosclerosis, te ngoikore o te ngakau, i whiua he whiu me te whakaeke ngakau, i te nuinga o te wa ka pa mai te mate ngatumatua o te lipid.
- Ma te kai tika, he nui-calorie, nga momona momona, te kai nohopuku - koinei nga take matua mo te nui o te taumaha o te taumaha me te whanaketanga o te ngongo.
- Te ngohe kua heke. He tino pūkoro ana nga tamariki takakau, penei ki te rere me te peke, engari i na tata tonu nei, he maha nga wa kei te rorohiko, te pouaka whakaata, kaore e pai ki te mahi me te hikoi haere, e raru ai nga raru.
- Nga mate maamaa penei i te whatukuhu, te ate, te mate thyroid me te pancreas.
- He paowa tuarua. Kaore te nuinga o nga matua e whakaaro ana mena ka paowa te tamaiti, ka pakaru te mahi o tana ate ka pakaru te taiepa o nga ipu.
I runga i te tupono ko nga tamariki e mate toto nui ana, ko te mate huka. Ko te tikanga, me tirotiro ratou i tenei waa, pai atu i nga 2-3 tau.
Me pehea te whakahoki mai i te tohu ki te waa noa
Kaore e roa ka whakamahia e nga taakuta nga raau taero ki nga tamariki tamariki. Ko te tikanga, kia puta ai he reanga angitu, ka tūtohutia kia hurihia te noho.
Me mahi te tamaiti i nga korikori tinana ia ra me te whakanui ake i nga mahi tinana katoa puta noa i te ra.
He mea nui ano kia whakaarohia ano te kai totika, te tango i nga kai reka me nga momona, muffins, houra, hōtiti, pata. Engari, me whakauru koe i nga hua, te huawhenua, te kai kiko, te ika, te kaimoana, te hinu huawhenua, he wai katahi ka maroke, he otaota, he karika.
Ko nga papaa me kuhu ka kohuatia.
Kia tika ai te whakaata i te kai o ia ra, he mea tika kia tirohia te rahinga o te pūmua, te ngako me nga warowaihono kia rite ki te pakeke o te tamaiti, na te mea he tepu motuhake tenei. I roto i te wa maimoatanga, ia ono marama he tika ki te tirotiro i nga huringa o te riu o te ngutu.
Nga kai hauora
Hei whiriwhiri i te rarangi tika me te heke iho i te cholesterol ki te taumata e hiahiatia ana, ma te tākuta e whaiwhai te taumaha, te taupori papatipu tinana o te tamaiti. Ahakoa he aha te tau, me whakapiki i te katoa nga mahi tinana, me nga taiohi e paowa ana, ka whakarere i te kino kino.
Ko nga hua e tiakina ana ko:
- Kopi, te tiipiki kaha, koko.
- Paratete paraoa, pastries, confectionery, tiakarete.
- Te kai momona, te ika, te hinu poaka, te ate, nga whatukuhu, te kaeri.
- PICKLES, nga raukikini me nga paowa.
- Nga hua mai i nga karaehe ngohengohe o te witi.
- Tino hua maroke rawa.
- He kopurepure, kōkihi, rarihi.
- Semolina.
Ko te whakauru whakataki ki te tahua ko:
- Nga hua keke mai i nga kiki kikiko o te witi.
- Croup: buckwheat, oatmeal, witi.
- Tae kai iti-momona, heihei.
- Ko nga hua miraka me nga miraka kei nga iti te ngako.
- Hua
- Kaimoana.
- Green me te otaota ngoikore tea.
- Nga hua hou me nga hua. Ka taea e koe te hanga i te wai hou, te wai ranei i a ratou.
- Huawhenua: tōmato, rīwai, zucchini, kāreti, beets, kukama, broccoli, kāpeti ma, te kāpeti Beijing.
- Nga pua, te karika.
Te rongoa o te tarukino
Mena kaore e kitea ana nga huringa me te kai tika me te nui ake o te whakakori tinana, katahi ano ka tirotirohia te tinana o te tamaiti kia mohio ai etahi atu huarahi.
I muri i nga tau 8-9, ka taea te taatai i etahi raau taero ka heke te kohinga nui. Ka tiimata nga ra i muri iho i te 10 tau. Engari me te hypercholesterolemia whakapapa i roto i nga keehi uaua, ka taea te tohu Pravastatin i muri i nga tau 8.
Ko te parau tumu o te mahi a te tarukino e ahu mai ana i runga i te meka ko te waikawa momona (cholestyramine, colestipol, chamomile) e herea ana i te waikawa o te ate i roto i nga whekau me te whakatere i a ratau puhipuhi ki te hinu. Katahi ka tiimata te haumanu hepatic ki te whakapau kaha ki te waipuna o te waikawa o te waikawa, na reira ka heke te reiti. Kaore e kitea enei moni ki roto i te tinana ka kiia he haumaru mo nga tamariki.
Ko te whakamahinga o te rongoa i muri i te 10 tau te pakeke, na te kore o te paanga o te kai kai, i te kore e heke te taumata cholesterol mo te kotahi tau te iti iho i te 190. Mena ka awhina te kai ki te whakaheke ki te 160, na reira ko te hitori o te whanau me te whanaketanga o wawe te mate ngakau, te aroaro ranei o nga waahanga morearea.
Ka heke iho te taumata ki te 130, ka ea te mate rongoa a te tamaiti mna ka pa ki te mate o te mate huka, te mate totohu, me te moemoea.
Te whakaheke iti
Mo te whanaketanga tika o te tinana, ka hiahiatia e te tamaiti te cholesterol, ko tona ngoikore ka taea te raru i te hauora nui. Ko nga take nui mo te whakaheke i te tohu ko te predisposition ira, te ngoikore o te ate, te kai pai me te nui o nga warowaihā me te kore o te ngako, te mate thyroid uaua.
Ko te tohu matua i roto i tenei keehi he ngoikore aronganui, ohoroa. I etahi wa ka raru nga raruraru ka pa ki te whakamahinga o etahi taero, ki nga momo mumura ranei, paitini ana.
Ka tiimata pea te tamaiti ki te whai taumaha, ahakoa he iti te cholesterol. Na te mea kaore e taea e te tinana te tango tika i nga ngako, ahakoa kaore e whiwhi i etahi atu taonga, hei tauira, serotonin. I tenei keehi, ka taea e ia te whanake tika ma te tinana me te whatumanawa. I roto i tenei waahanga o nga turoro, ka whakahuahia, ko nga whakaekenga o te kai nui ka tupu pea.
Te aukati
Hei aukati i nga hua kino, he tika ki te tirotiro i nga mea e kai ana te tamaiti. He mea nui ehara i te mea ko te kohinga kohinga kai anake, engari ko te nui hoki o nga ngako, nga warowaihā me nga pūmua ia ra. Ko nga ngako kararehe katoa me whakakapi me nga ngako huawhenua.
He mea nui te mahi taakaro me te mahi i nga aakahu o ia ra. Mena kei te kitea etahi o nga mate o te mate, me haangai te wa ki te wa.
Ko te Cholesterol he waahanga tino nui mo te oranga o tetahi kaiao. Mena ka takahi te toenga o nga taonga kino me te whai hua, ka tiimata te tipu o nga momo pathological ki roto i te tinana.
Hei aukati i te reanga iti me te iti, me nga ngoikoretanga tohu, me aro turuki koe i nga mahi, te kai, te hauora o te tamaiti, ka tango i nga waa e tika ana hei whakatika.
Kei te whakaarohia te tikanga
Te tikanga o te cholesterol i roto i nga tamariki:
0-1 marama - 1.6-3.0 mmol / l,
1 marama-1 tau - 1.8-3.7 mmol / l,
1 tau-12 tau - 3.7-4.5 mmol / l,
pakeke ake i te 12 tau me nga pakeke ka eke te tikanga ki te 5 mmol / l.
Ko te taumata cholesterol i roto i enei uara he tino pai mo te tinana ki nga tikanga ka whakaiti i te mate o te whakawhanake i nga mate cardiovascular me o raatau amuamu.
Te take ka ara ake te cholesterol
Ko te cholesterol nui i roto i nga tamariki he maha e pa ana ki tetahi mate penei i te hypercholesterolemia whakapapa. I roto i te katoa, ehara ano tenei i te mate pera, engari he mate, he tohu ranei, na te mahi o te ngakau me nga oko toto e poipoia ana kua pakaru.
Ko te Hypercholesterolemia ka taea e tetahi tamaiti mai i tetahi o nga maatua, pa ana ki te kino o nga ira.
He iti ake te nuinga o nga taiohi, he pikinga o te cholesterol toto e puta mai ana i te ngoikore o te kai me te kore o te whakangungu (he oranga noho noa).
Kei te tere haere o ratou nama, ka kii nga taakuta mo te 15-18% o nga tamariki hou he tino pukumahi, ahakoa i te mutunga o te rau tau whakamutunga ko te 2-3% anake te tau ka whiwhi i te ahua o tena mate.
No reira, i te wa o te kai nohopuku, me ata tirotiro nga matua ki te kai o a ratau tamariki, me ngana ki te tito i te tahua kia peenaa, mehemea ka taea, ka aukati i te iti rawa ranei o nga hua ka uru te nuinga o te cholesterol ki te tinana.
Me pehea te tirotiro i to cholesterol
Mena kei te whakapae he pai ake te cholesterol o te tamaiti, na me koha ki te toto - mai i te uaua ki tetahi kopu kore.
I tua atu ki te tirotiro i te tapeke o te cholesterol, ka tohutohuhia ano hoki ki te whakahaere i te whakamatautau toto mo te triglycerides, LDL (lipoproteins iti iti), HDL (lipoproteins toenga tiketike), he tohu atherogen ki te aromatawai i te tupono o te whakawhanake i te mate cardiovascular.
Te mea e taea ana e koe kaore e taea te kai i te wa e nui ana to taumata cholesterol
He nui te kohinga nui e kitea ana i roto i te toene o te hua heihei, roro poaka, te ate, caviar whero, pata, he reo, haapu, he haki.
Anei etahi hua e taunakitia ana kia whakarerekehia, kia whakakorea ranei mena he nui te cholesterol o te tamaiti:
Me whakakapi te kiri ma ma ki te katoa o te witi, o te paraoa witi ranei.
whakakapi hupa i te hupa kai ki te huawhenua,
kati nga hua paraoa, engari ka taea e koe te whakamahi i te pūmua heihei kohua,
he hinu hinu, he pata, he margarine hei whakakapi me etahi hinu huawhenua.
kai momona, tino whakakorea nga kaimoa, engari whakaurua ai te heihei, te korukoru, te kai konutai, me te tunu kore he kiri.
mai i nga koromotu he manakohia ki nga wnote, kaua e uru ki nga rorotiriki me nga tiihi,
huawhenua parai, ina koa ko nga rīwai, ka huri me te kohua ranei.
mai i nga inu ka kai koe i nga hua me te inu hua i roto i te punu, Tii, kawhe me te miraka,
Me wehe te mayonnaise me te ranu kirīmi kawa, he pai ake te whakamahi i nga mea kakara, ka whakaaetia ano te waahanga iti o te ranu totokore.
He toto toto
I tetahi pakeke, ka whakaaetia te aro ki te 140 ki te 310 miligram ia rita
Ka hangaia nga taiepa o te pūtau mai i te cholesterol. Ka whai wāhi ki te hanga o te taiohi sex, te whakarite i nga mahi o te miihini, ko te tiaki i te tinana mai i te mate pukupuku, ka whakapakari i te io me te aukati. Kei te tinana o nga tamariki te kawenga mo te whakawhanaketanga o te hinengaro me te wa. Ka whakamarama tenei i te whakarangatira o te miraka miraka me te cholesterol.
Ko te whakaurunga rauropi pea he hoa, he taarua ranei. Ko te tauwehenga pai o te taupū i roto i te toto e toha ana te nui o te korikori "pai" - e tautoko ana i nga mahi a te tinana o te tamaiti, kaore hoki e waiho nga putunga i runga i nga taiepa o nga toto toto, me te kore "kino" e kikii ana i te taatai toto. Engari ki te korero e pa ana ki te taumata whanui o te cholesterol i roto i nga toto o nga tamariki, na tenei tohu me whai i nga paerewa kua whakapumautia.
Kei te whakahaerehia nga mehua i roto i nga ruita, i roto ranei i nga mira. Ko te kukume o te pūhui ka piki haere me te pakeke. Ko te tuakana te tangata, teitei ake te ahua. I roto i nga tamariki, ka whakaratohia nga tikanga o te kohinga e whai ake nei, i roto i te tepu tau:
Tau
Korero | Te Whanau
53–135 mg / L (1.37–3.5 mmol / L)
|
Tae atu ki te 1 tau
70-1175 mg / L (1.81–4.53 mmol / L)
|
Mai i te 1 ki te 12 nga tau
120-200 mg / L (3.11-5.18 mmol / L)
|
13-17 tau
120–210 mg / L (3.11–5.44 mmol / L)
|
I tetahi pakeke, ka whakaaetia te aro ki te 140 ki te 310 miligram ia rita.
Ka taea te tipu tipu o te tohu, me te whakapono noa, kaore i roto i nga pakeke anake. Ko te kohinga nui i roto i te tamaiti kaore i te kaute i te wa o te waa.
Ko te matea te whakatau wawe o te take, na te mea ko te whakawhanaketanga o te mate ngakau o te ngakau me te patunga ka taea. Kaore e taea te whakatau i te wehenga mai i te tikanga o te koretake o te cholesterol ma nga tohu o waho, ina koa ki nga waahanga tuatahi. Na, me maarama nga matua ki nga take o tenei ahuatanga.
Ko nga tamariki ko o ratou tupuna i mua o te turi tuarua i mamae te ngakau, te whiu ranei
Ko nga hua o nga rangahau rongoa i whakapumau mena he kaha ake te hononga o nga matua, o nga tupuna, na ko te tikanga tenei o te tuku i tenei ahuatanga ki nga tamariki me nga mokopuna he 30-70%. Na reira, ko te mutunga o te mutunga o nga mahi ka puta mai i nga tikanga i te taha o enei taangata i roto i to ratau oranga me te whakatau ki te mate o te ngakau me te haangai hipoki. Kei roto i te roopu mate ko nga tamariki ko o ratou tupuna i mua o te turi tuarua i whiua he mamae ki te ngakau, ki te whiu ranei i mua o te 55 o nga tau (nga wahine), 65 nga tau (nga tane) mai i te mate mate mellitus ranei te mate toto.
Ko te ti'aturiraa o te cholesterol i runga i te taangata o te taangata, he mea nui ki nga taakuta a-iwi ke, me te mea hoki, na nga taakuta o Amerika. Ko te mate o nga mate ka tohaina penei i roto i te whakaheke o te raupapa:
Kua whakapakarihia te korikori tinana.
Ka tohutohu nga Kaituku Hauora ki nga tamariki mai i te tekau tau te whakahaere i tetahi mahi tātari. Whai muri te whakahaere, me te mahi tuatahi, i te 17 nga tau. Heoi, kaua koe e taatai ki enei taunakitanga, engari kia whaaihia mai i te rua tau te pakeke:
Mena he nui te reiti o te tamaiti, me tirotiro te tohunga ki te kai. Ma tetahi tohunga koe e awhina ki te whiriwhiri i nga kai ka whakakapi i nga kai e kai ana i te paraoa, te nui o nga momona ngako, me nga kai e whai kiko ana i te pūhui kore. Kei te tohutohuhia kia whakapiki ake i nga korikori tinana (takaro o waho i te papa tuwhera, haere ki nga waahanga takaro)
Ko te tikanga tātaritanga i raro i te whakaarohia he pai ake, he whai hua hoki. Ko te tika o te tātaritanga ka whakawhirinaki ki te taha o nga ture o te whakarite mo te tātari. Ko nga hapa o te ako he paku noa iho kaore e neke atu i te 1%.
Ka mahia te taatai toto i runga i tetahi taputapu whakaranu. Ka whakanohia nga rauemi koiora ki runga i te kaiarahi e whakatau ana i te taumata o te cholesterol. Ko te tikanga mo te tuku hua kaore i neke atu i te ra.
Ka taea te whakanui i te kohinga nui i roto i nga whakamatautau toto i roto i te tamaiti, he tohu ranei i raro ake nei. Ko nga take e wehe ana ki te taha nui, ka wehea e nga taangata mo te ahupūngao me te pathological. Ko te roopu tuatahi ko: te koiora noho, nui te taumaha o te tinana, te taumaha i te whakawai, kai i nga kai momona, te tango i nga raau taero. Ko te pathological ko te: atherosclerosis, te mate huka, te pancreatitis, te mate ate, te mate pituitary.
Ko nga ngutu taapiri o te tikanga kua whakapumautia, ka raru te raru o nga oko toto
Ko te kohinga iti i roto i te tamaiti e kitea ana, hei tikanga, i te wa e matekai ana, e mate ana ranei i te tinana, ka pakaru te punaha o te aorangi, pokepokohoro, mate oncological, i roto i te mate o te mate huakita, te kore o te huaora B12 me te waikawa folic.
He tohu pathological i roto i nga tamariki he tohu pathological. Ma te mohio ki te whakauru i roto i te mimi ka whakaatu he hapa i roto i te tinana. Ko tona aroaro e kitea ana me te kanohi tahanga. Ko nga tioata huakore o te korakora i roto i te urine o te tamaiti he ahua cylindrical. Ka whakatere ki te mata ka noho ranei ki raro, ki nga taiepa ranei o te tank. Ka taea te rongoa me nga mate penei i:
Ko te ngako Cholesterol i te tinana o nga tamariki ka awhina i te whakawhanaketanga o nga kongakonga, ma te hinengaro me te tinana. Engari, ko te nuinga o nga ngutu o te tikanga kua whakapumautia, ka raru te raruraru o te oko toto. Ko nga kiripaka momona e piri ana ki nga pakitara ururua, ki nga kapiler, me te rere o te toto ki te ngakau ka raru.
He huarahi tino rongonui me te whai hua hei whakaniko i te taumata o te cholesterol nui i roto i te tamaiti he mea kai. Ko te ōwehenga tika o te ngako trans ki te ngako ngako. Mo nga kai katoa i pau e nga tamariki, ko te rahinga o te ngako e rite ana ki te 30%. I te wa ano, me karo nga ngako trans, me nui te kohi ka ngana.
Ko te kai o ia ra e tipu haere ana he momo rereke. Kua tutuki tenei ma te whakauru i nga momo hua, huawhenua me nga hua i runga i te tahua. He mea tika ano kia pau nga nati me nga purapura i nga horopeta ngawari. He mea whakamiharo ina ka taea e nga matua te whakawhiwhi i te tahua o a ratau tamariki ki te whakauru i te kaimoana, te broccoli, te otaota me nga pini.
Mo te parakuihi, tino pai, me whakawhiwhia e te tamaiti nga hua totokore, hua me te hikareti. He pai ake te whakamahi i te miraka kowiri. Ko nga hua mo te tina me te kai tina me paraoa me tunua ki te oumu. Kaore he hiahia ki te whakakahore i te teina teina he paramanawa. Ki tonu tenei kai ki te rohi taro, granola, hua me nga huawhenua.
Ko te rikarika o nga ipu o te tinana o te tamaiti ka pa ki te koiora o te tamaiti. Te kori tinana - te kanikani, te oma, te kauhoe, te mahi, te haere noa me te haere, ka whakaheke te taumata cholesterol o te peepi. Ahakoa nga tamariki e mate ana ki te ngakau, me whakangungu i muri i te whai waahi ki te taote. Me whakahau nga mahi hakinakina. I nga ra katoa me hoatu e te meneti 30 meneti.
