Ka taea e nga nati te mate huka

Ko te mate huringa mellitus he mate kino o te punaha endocrine, na te taumata o te hupuku o te toto e neke atu ana i te tikanga o te 5.5 mmol / l. Ko te matapae ira, te kai kino, te taumaha me te maha atu o nga mea ka kaha ake te whanaketanga.

He maha nga taangata e whakapono ana ko nga nati mo te mate huka he hua aukati. Ahakoa te nui o nga waikawa momona me te nui o te kohinga nui, i roto i te iti noa, ka awhina nga nati ki te poipoi i te tinana ki nga mea whai hua.

Matanui

Ko te Walnut te puia rongonui o te ao. Kaore e taea te kimi i tetahi tangata kaore ano i whakamatau i tenei kaupapa. He maha nga painga whai hua, na te mea kei te kaha te whakamahi i te kore noa i te tunu kai, engari i roto i nga rongoa a iwi.

Ko nga Walnuts mo te mate huka ka whangai i te tinana ki nga waahanga whai hua me te ahurei e tino pa ana ki te ahua o te kiri. Ma te whakamahi i nga waahanga mai i tenei nati, ka taea e koe te tincture motuhake, ka taea ai e koe te tango wawe i nga mate hakihaki o te kiri.

Ka rite ki te tikanga aukati, ka taea e koe te taapiri i nga kaarama ki te huamata, ka taea hoki e koe te kai i a ratou i to raatau momo parakore.

He mihi ki te whakamahinga auau, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua e whai ake nei:

• Aukati me te karo i te atherosclerosis,
• Ki te whakaara i te mahi kūna,
• Whakatauhia te maamaa o te kopu,
• Te whakahekehanga iti
• Whakanuia te taatai ​​o te insulin.

Ano, ko nga matū kaha te pa ki te mahi o te pancreas, ko te kawenga mo te hanga insulin. He pai te pa atu ki te aukati o nga pūtau, te whakaora i nga mahi o nga roopu o roto. He whaihua nui tenei mo te nakunaku me te konutai.

Ki te tiki i te paanga nui mai i te tono, ka taea e koe te hanga i te tincture motuhake o te wōnati. Me tangohia i mua i nga kai.

Ko te Walnuts he pai rawa mo te mate huka momo 2. He painga tino pai ki nga mahi o te pancreas, kaore e taea e tenei mate te whakaputa i te nui o te whakauru o te insulin. E taunaki ana nga taakuta kia kaua e neke atu i te 8 karamu walnut ia ra. Kia mahara ko te maha o nga kiri o te kai e rite ana ki te kilogram o te kai.

Ko nga aramona tetahi punua ahurei e whai kiko ana i te nui o te muka, te pūmua me te konupūmā. He mea whai hua na te huaora me te kohuke, he nui ake te whakanui i te taangata ki te pimi pancreatic - insulin. Ko nga almond hoki e whakanui ake ana i nga mahi a nga tuumotu takitahi o tenei kohinga, ko ia te kawenga mo te hanga insulin.

Kei roto i nga taonga whai hua o te aramona:

1. Kei roto i nga aramona te maha o te konupora, e whakahou ana i te taumata o te kawatanga o te kopu,
2. Ka aukati a Walnut i te whakawhanaketanga o te mate huka,
3. Ka whakatauhia te taumata o te cholesterol i roto i te toto, hei aukati i te whakakorenga o nga taakete.

Hazelnuts - he putiputi tino nui mo te pupuri i te hauora o te tangata e mate huka ana. He tino pai te paanga ki te pancreas, hei whakatere i te waihanga hinu. Kei roto ano hoki i nga Hazelnuts te nui o nga momona huawhenua me nga warowaihā, he puna mahi.

Mena kei te hiahia koe kia mau to tinana, ngana ki te whakamahi i nga waahanga iti o tenei nati i ia ra.

Ko te Hazelnuts te whakakaha i te tinana me nga huanga whai hua hei whakapiki i te tohu o te ngako o te ngako e te tinana. Mo tenei take, he maha nga taakuta e kii ana kia kainga e nga turoro tetahi waahanga iti o te hazelnut.

Na te nui o nga warukino, ka taea hoki e koe te whakamahi i te nui o tenei kaitao, kaore he kino e pa ki te tinana.

• Hei whakapumau i te mahi a te punaha cardiovascular,
• Ko te whakaora i te mahi a te kiko ate me nga whatukuhu,
• Ka whakaheke i nga mahi patu kukume
• Ka whakaiti i te huka toto.

Te nati pine

Ko nga nati Cedar - he hua ahurei e tino pa ana ki te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka. Kei a raatau he nui o nga warowaihā, koia te take kaore i te taunga te hunga e mate ana ki te hyperglycemia ki te whakamahi i nga nati pine.

Kei a raatau ano te puranga o te kohinga nui rawa, na me iti rawa te maha o nga nati ia ra. Ka taea e ta raatau ngawari ki te pikinga o te taumaha o te tinana.

Ahakoa tenei, he pai nga hua o te nati ki te tinana o te tangata. Kei roto i a raatau te maha o nga mea whai hua, penei i te huaora o nga roopu A, B, C, waikawa polyunsaturated, pūmua, te konupora, te pāhare pāporo, te muka.

Ano, ko te whakamahinga o te nati pine he awhina ki te whakatutuki i nga hua e whai ake nei:

1. Ko te whakahoki i te punaha endocrine,
2. Whakamaa te haehae,
3. He whakahou i te punaha cardiovascular,
4. Whakanuia ai te kaha mate o te tinana
5. Whakahaa i te paura.

Ko nga pītara he nati e nui ana te pūmua. I roto i tenei tohu, he nui ake te hua o te wōnati. Kei roto hoki i nga tiakiwi kei roto ona ngako whai kiko me te antioxidants e tino pa ana ki te tinana.

Ko nga kounga nui rawa o nga kiri o te tiapeti mo te mate huka:

• He tango i nga paitini me nga paitini,
• Whakatika i te haumanu me te cholesterol,
• Horoia nga kowiri tarai o nga oko toto
• Whakamaa te pēhanga toto
• He whakahoki i te punaha cardiovascular.

Kia maumahara me pau te ngeru i te kore tote me te kore parai. Ma tenei momo anake ka whai hua te tinana. Ko te kai nui o tenei nati ka mate pea te paarua o te nati me te piripiri.

Nga painga o te nati

Na te kaha o te anga kaha, ka taea e raatau te rokiroki i nga mea whai hua katoa mo te wa roa. He ahurei tenei hua, he pai ki te kai katoa. Kei roto i te hua te maha o nga mea e hiahiatia ana mo te mahi noa o te tinana, he putake kaha.

1. Huaora D, E.
2. Huaora o te roopu B.
3. Hopu, e hiahiatia ana mo te keri noa.
4. Kaleke
5. Pūmua
6. Ko te waikawa momona kore.
7. Micro me makarini.

Mena ka whakamahia e koe ia ra i nga ra iti - he painga nui tenei.

Ko te hua e whai ake nei:

• ka whai wähi ki te whakarite i te toto toto,
• whakatere tukanga whakarite,
• aukati i te hanganga o nga mate uaua,
• whakatika te pēhanga
• whakaheke toto toto
• ka awhina i te punaha o te punaha,
• whakahaere i te whakaora mai i te aukati mate huka.

Ahakoa ko nga nati he nui o nga waahanga whai hua ki te whakahiato, me whai nga turoro me te mate huka ki te tohutohu a te taote me te whakauru i tetahi waahanga kai.

Ko te horahanga o ia ra ka whakawhirinaki ki te ahua o te taatai, te kaha o te whanaketanga, te taumaha, te aroaro o nga uaua. Mai i te mea he nui-calorie te hua, me te whakauru o te waikawa kore kukupa, ka tūtohutia nga taatai ​​ki te kai i te ata.

He aha te momo nati e taea ana e ahau te kai me te mate huka? Mo nga mate taarua 2 momo, ahakoa ko ia momo e whakaaetia ana. Engari i te mea ko te mate o te manawanui ki te whiriwhiri, ka kitea nga kai e tino whai kiko ana, me te iti o te tupono, he mea tika kia tirohia te raarangi e whai ake nei o nga nati e whakaaetia ana:

Ko enei nati he whai hua mo te mate huka, na te mea he haumaru ana ka tuku koe ki te pupuri i te huka pai ki roto i te punaha ara.

Ko te nati Brazil

Ko te Diabetes Beres nut he awhina i te whaikorero kia hopukia rawatia. Ko te Thiamine kei roto i te hanganga, ka uru ki te mana stroma ki te aukati i nga taonga paitini mai i te tinana.

Ka tūtohutia kia whakakotahi i te nati Brasil me te mate mate mellitus me etahi atu momo. Me pau nga kai paraoa ki nga turoro. E whakaaehia ana he ra neke atu i te 50 karamu.

• ka awhina ki te whakahaere i te hakihaki
• whakakorea te hiakai
• ka whakapakari i te mahi whakangahau.

Kei roto i te hanganga te maha o nga waahanga radioactive, koinei te take hei whakahaere i te nui o te hua kua pau.

Mena kei te puta he tauhohenga mate ki te mango me tetahi atu nati ranei, na tenei momo ka nui haere te whai kiko.

I tua atu, ko taua momo nati ka aukati i te hanganga o te retinopathy. He mate kino tenei e anga ana ki te matapo.

Wōnati

Ko tenei momo hua ka tu ki mua i te waarangi, na te mea e whakamahia ana i te tunu kai me te rongoa. Kaore he painga anake o nga hua, engari ko nga waahanga hoki o te tipu.

He nui nga kau i roto i te konutea, te manganese, te waikawa alpha-linoleic. Ko enei kaitono he matua mo te whakapai ake i te mate huka momo 2.

1. Ka rukuhia e te Nuklei te kawatanga o te kopu, he pai te pa ki te pākia.
2. Ka awhina ratou ki te whakaheke i te tere o te huka, ko tana whakauru e te kopa.
3. Ko te whakawhanaketanga o te angiopathy o nga waahanga o roto, te atherosclerosis, e haere whakamua ana me tetahi mate i roto i nga waewae, ka maru.
4. Ko nga tukanga whakaora i muri i te mate tere.

Ka tohutohuhia kia pau atu i te 8 hereni ia ra, na te mea ko te uara kai me te tere o te pakaru ka whakataurite ki te kai. E whakaaetia ana nga hua ki te kuhu ki te whakahiato o nga huawhenua mai i nga huawhenua, nga hua ka kainga hei kai tunu.

Ko nga painga o te wini mo te mate huka

1. Kia arai te atherosclerosis. Ko enei hua he waikawa linolenic, me etahi atu waikawa omega, e whakaheke ana i te cholesterol kino. Na reira, kua mauhia ratou hei aukati i te koikoi me te whakaeke ngakau.
2. Whakahaerehia te waihanga insulin i roto i te mate huka momo 2, whakawhetai ki nga momona huawhenua nui. Ko te hua pai o te taapiri i tenei hua ki te kai ka tino kitea i muri i nga marama e rua.
3. Ka arai i te waahi patuu mai i nga tini o nga mate, na te mea ka tau te kawa.
4. Ka mawhiti te ahua o te mate kauti, me te whakatere i te haehae.
5. Ka awhina i te ohoroa me te rongoa i nga mate neuralgic.
6. Ka whakaheke i nga kohinga toto toto.
7. Ka awhina i te anemia na te rino.
8. Ko te hinu kua hangaia mai i tenei hua ka rongoa nga pukupuku, nga mamae me te whakaora i nga patunga. Ko te tango i te tīpune o te hinu i mua i te waa moe ka tiakina te ate ki te mate momona.
9. He he anti-inflammatory me nga waahanga vasodilating, ka taea te whakamamae i te mumura, te whakakore i nga patunga.
10. Ko nga waahanga o te wōnati i roto i te mate huka e whakaiti ana i te taumata glucose toto.

He contraindicated te psoriasis, neurodermatitis, he mate pāwera ki tenei hua, stomatitis. Ko te taapiri o tenei hua ka taea te mamae o te upoko e tika ana mo te kaha o te whanaketanga.

Ko nga nati ka rongoa i nga papa o raro o te pouaka pouaka rehu kia mau tonu ai o raatau taonga nui mo te waa roa. Ma te mate haehae, ka kai te tangata i a raatau i te 30 g ia ra. Mena kaore he raru o te taumaha, ka taea te takirua o te horopeta o tenei hua.

Nga Hinu Diose

Ko te mate huka kaore he rerenga, na tenei taatai ​​ka taea e koe te mahi me te arahi i te ora tonu. Ko te mahi nui i roto i te whawhai ki te mate ka whai kiko te kai. Ko etahi o nga hua me ruarua, kaore rawa ranei e kapea. Ka taea e te ma te mate kokotaha mo te mate huka?

• He aha te momo nati e taea ana e ahau te kai me te mate huka?
• Te pīni me te mate huka
• Nga Taakapa Huka
• Nga Potae Hoana me nga mate huka
• Hazelnut mo te mate huka
• Ko te nati Brazil
• Walnuts Diabetes
• Ngai whatu Walnut mo te mate huka
• Rau Walnut mo te mate huka
• Wāhanga Walnut mo te mate huka

Ka awhina nga nati ki te maha o nga whakaaturanga o te mate huka hei pupuri i te tinana ki te whakapai ake i te ahua o te manawanui. Ka whakapai ake te roro me te mahi o te ngakau.

Te pīni me te mate huka

He pai nga hua o tenei nati ki te pākia me te whakaheke i te taumata o te "kino" kino. Ko nga pīnati he koha ki te whakahoutanga o te tinana i te taumata ohaoha, na reira ka aukati i nga ngoikoretanga o te punaha nerve. Ko te Walnut kei runga i te tauine o te glycemic index he tohu o te 20, ka waiho hei hua kua whakaaetia mo te mate huka i nga momo tuatahi me te tuarua.

Ka taea e koe te whakamahi i te hua e rua, he parai, ka tapiritia ano hoki ki nga rihi. I te nuinga o te wa, ka tunu, ka piki te taumata o nga taonga antioxidant i roto i te nati, engari ahakoa, ka tohutohuhia nga taatai ​​e te mate ngeru ki te kai i nga hu tuuturu. Kua kitea e nga kaipupuriiao o Amerika he nui te whai hua o te pīnati kohua.

E whakaaetia ana nga pīni tote, engari koinei noa iho te kore o te mate tauhohenga. Ka whakanuihia e matou nga waahanga nui ki te whakamahinga o te hua:

• te momenatanga, te taapiri ranei,
• whewhe puku
• mate huangō bronchial.

Whakaarohia nga painga whai hua o te nati:

• pakaru te ngako
• Te whakapai ake i nga mahi o te ate
• te whakanui ake toto,
• taonga whakahou
• te whakaheke o te tipu toto kore, aha atu.

Ko te taonga nui o te nati ko te kaha ki te whakaheke i nga taumata huka toto ki nga taumata noa. Ko te nui o te pīni kia pau i ia ra, he mea takitahi me te pa ki te toto toto. Kotahi te kai mo te kotahi witi i te ata me te ahiahi. He pai ake te hoko i te tiihi piihini.

I whakahaerehia e nga kaiputaiao o Kanata tetahi rangahau ka kitea e pau ana te ono karamu o te kiri, me etahi atu nati kei te momo mate huka momo 2, ka whakaheke te cholesterol me te toto toto. Kua pau nga kaupapa i nga pehe mata mata.

Te kai i te tiihi i roto i te rahinga nui ka arahi ki nga tauhohenga mate me te piripiri. Ano, kaua e wareware ki nga Calora kei roto i te hua. Kotahi rau karamu o te tiihi he nui ake i te 500 kcal. Kotahi noa iho nga karamu o te hua, a ka whakaratohia e koe to tinana i ia ra o te parahi me te huaora B. He pai ake te penapena i nga tiihi i roto i te wahi maroke maroke, ka kore ka tere te tangi.

Nga Taakapa Huka

Ko tetahi atu momo momo nara he aramona. Kua tohua te hua mo tetahi momo mate huka. E tika ana tenei ma te kaha o te muka me te hinu momona tino kore. Kaore he papu i te aramona, e kore ai e mate ki nga turoro. Ko te aroaro o te pāhare pāporo, te parahi me te konupora i roto i te tau ka whakaiti i te nui o te cholesterol kino me te whakanui ake o te mohio o te insulin.

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He kawa te reka o te aramona. Mo te mate huka momo 1, ka taunaki nga taote kia kai nga aramona reka i ia ra.

I te katoa, ka aro mai te aramona ki o raatau taonga whaihua, ara ki te kiia ko "nut nut". Ko te hua e whai waahi nui ana ki nga mate o te punaha endocrine, na te mea e kaha ana ki te whakaora i te taha ki te whakaora. Ka whakaitihia e nga tohunga me te whakamahi i nga aramona i nga wa katoa, ko nga turoro e mate ana ki te prediabetes he whakaiti i te heke o te whakawhiti ki tetahi ahuatanga o te mate huka momo 2.

Ka taunaki nga taakuta kia kore e neke atu i te tekau nga nati ia ra na te nui o te kohinga o te hua. Ko te maimoatanga wera kaore e pa ki nga painga hua o te aramona.

Hazelnut mo te mate huka

He mea nui ki nga Hazelnuts mo te mate huka momo me te momo mate huka momo 2. Ko te nui o nga warowaihā me te ngako huawhenua kei roto i te waahanga iti. Ka taea e koe te whakamahi i te hua i ia ra, e rua, he parai. Ko nga Hazelnuts ka whai hua ki te mahi o nga whatukuhu, ate, te koha gastrointestinal me te ngakau, he nui i roto i te ūkuikui, te konupūmā, te pāhare pāporo.

Ko te Hazelnut he hua nui-calorie. Kei te rau karamu kotahi rau karamu kei te 700 karaka. He ra kaua e kai ake i te 50 g o te hua. Ko te taapiri o te hua ka taea te arahi i te haehae cerebrovascular. Kaua e wareware ko nga hazelnuts he hua uaua ki te keri, na kaua koe e whakamahi i te wa, i te mutunga ranei o te ra.

Ngai whatu Walnut mo te mate huka

Ki te whakarite i nga tiariki mai i nga whatu:

• tikina he torutoru o nga nati ka whakaranu ki te buckwheat (kia rima wa pea e rima nga wa)
• whakaranu nga kai ki nga paraoa,
• ringihia te ranunga ki te kefir kia kapi ai nga otaota,
• waiho te hua i te po katoa
• tāpiri aporo kuoro i te ata,
• kia tangohia kotahi tīpune puta noa i te ra e toru tekau meneti i mua i te kai.

Rau Walnut mo te mate huka

Ko te Rau he rongoā pai mo te mate huka momo 2. Ko nga hua kua pakaru te whakaora me nga taonga anti-inflammatory. Ko nga decoction, tinctures, hinu, tangohanga he rite mai i nga rau.

Me rite te pepa e whai ake nei:

• tapatapahi rau rau tapatapahi
• Kotahi te tīpune o te rauemi mata ka ringihia me te karaihe o te wai kohua,
• i roto i te haora, kua takahia te rongoa
• tangohia te waahanga tuatoru o te karaihe e toru nga wa i te ra hawhe haora i mua i te kai.

Wāhanga Walnut mo te mate huka

Ko te tangohanga wai ka hangaia mai i nga waahanga:

• Kei te whakakiia nga wehenga ki te wai kohua,
• i roto i te haora kotahi, kua maroke te rongoa i roto i te pati wai,
• kua whiriwhirihia te hua
• kia tangohia i mua i ia kai, kotahi koko kai.

Na, ko nga nati mo te mate huka ka awhina i te whakamarama i nga tohu ka pai ake te hauora. Walnuts, aramona, hazelnuts - ko enei hua katoa ka pa ki te taumata huka toto, ka whakahoki ano i nga reiti ki te ao noa.

Kaua e wareware ko nga nati mo te mate huka he kai nui-calorie, na he mea nui kia aro turukihia te nui o o raatau kai. He maha nga contraindications e tika ana kia tirohia hoki. Ko nga nati noa e kore e whakaora i te mate huka; Heoi, ka whai hua pea ratau ki te hihiri o te kaupapa maimoatanga.

He aha nga nati e kai ana au me te mate huka momo 2?

He mate noa te mate huka i te mate huka, ko te tirotiro i etahi o nga tikanga o te kai pai. He kai me uru ki roto i te kai, hei tauira, nati, na te mea he tino taonga rokiroki nga kohuke me nga huaora, ka awhina i te tinana kia pai ake te huka.

Ko nga rangahau o nga Kairangahau e whakaatu ana ko te nuinga o te ra mo te manawanui he mate tuarua, ka pau te 60 g o te hua. Ahakoa ano, ka kai te hua me te tino tupato, kia mohio ki te tirotiro i te huka toto me te cholesterol.

He aha nga nati e taea ana e au te kai me te mate huka momo 2, kia kore ai e kino ki ahau, kaore e hua i te glycemia? Ko tenei patai ka paatai ​​e te maha o nga mate turoro, na te mea he uaua te mate, he maha nga pukenga me nga pathologies e hono ana.

Kei roto i te hua nga taonga tino nui, ka awhina ratou i te tinana ki te ngawari ki nga tohu o te mate, ka pa ki te nui o te huka. Ko enei taonga ko:

Ko nga Kaipupuri o tenei taonga o te taiao ka koa ki te mohio ko nga hua ka whakaaetia hei mahi hei paramanawa matua Mo tenei take, ka noho tetahi momo hua ki te takahi i te pākia waro.

Ki te huka toto nui, he pai tenei kai, engari me kai koe ki te kore e tiakina. Ko te tohu glycemic of nati he 15 tohu, e waiho ai hei hua kai mo ratou. Mo nga mate huka, e whakaaetia ana ki te whakamahi i nga momo e whai ake nei:

Ko nga taonga taiao me puta mai i runga i te tahua mo nga raru o te glucose, ka taea e ratou te whakaheke i te kukume o te huka, he whai hua mo te ahuatanga whanui o te manawanui.

Ko o raatau taonga nui i etahi keehi nui atu i te maha o nga huawhenua me nga hua, engari ki te hoko koe i nga momo kounga-kounga anake. Kei te papa te tepu me te ihirangi marautanga me te taupae glycemic.

He maha nga hua e kitea ana i roto i nga membrane, te anga me te matua o enei hua. Ko te matua he 8 nga waahanga taapiri, 7 nga tonotono, 12 huaora. He 656 Calories ia 100 karamu o te hua, e 3.9 g he monosaccharides.

Te pupuhi i roto i te tinana, ka pakaru te nati ki nga waahanga o ia tangata, ka pa te uru ki te punaha tohanga, te mahi a te miihini ngakau. I tua atu, ka taea te horoi i nga taiepa o nga oko toto, ka taea te whakaohooho i te whakahonoretanga o te kiko na te hua o te antiseptic, me te whakarite i te waikawa i roto i te kopu, me te whakapai ake i muri i te whakatutukitanga o nga mahi.

Ko te kai i nga nati mo te mate huka e tika ana ki te tiimata te rongoa o nga patunga me nga tapahi, ka whanake haere te riihi o nga whao me nga pito o raro. E tapuhia ana nga hua ki te kai i ia ra, he nui ki te kai i nga waahanga 5-7 i roto i o raatau ahua parakore, ka whakaaetia kia tapiritia atu ki etahi atu rihi, huamata, confectery mate huka.

Ko te momo wōnati he painga nui hei aukati i te atherosclerosis vaskular, he amuamu kino o te hyperglycemia, e kitea ana i te nuinga o nga turoro me te momo tuarua o te mate. Ka whakaaetia ki te whakarite i nga rongoa rongoa mai i te hua, he:

• tangohia-ā-waha
• i waho hei whakaora i te kiri.

He pai nga membrane mo te whakarite decoction, waewae he totoka i te wai, ka hangaia te waipiro mai i te kiri matomato, i roto i te 1 waahanga o te waipiro me nga waahanga 3 o nga hiako, ka kuhu te taputapu i nga wa whakaora roa me nga patunga.

Kaore e taea te kiia tenei hua he pua, he hua o te akomanga legume, engari ko ona taonga e rite ana ki te nati. E 5 huawhenua te pītiti, 5 microelement, 6 macroelements. Te uara kaha o te 100 g - 550 Calori.

Ko nga pītini e whai hua pai ana ki te tinana o te tangata, me te mate huka, ka taea e koe te whakawhirinaki ki te whakahekenga o nga paitini, te paitini, ka whakamahia ano hoki te heke o te huka.

He pai nga momo nati mo te mate huka momo 2, me kai mata, me te tiihi tunutunu ka iti ake te painga. Ka taea e koe te kai te neke atu i te 20-30 g o te tiihi i ia ra, mena kaore pea he tupono ka tupu i te kiri konu, te mamae i roto i nga whekau me te kopu o te puku.

He nui te kiko o te kaimoana i te punaha a te tangata, na reira ka kainga enei hei waahanga:

He pai mo te kāpeti me te kaoti karoti, mena ka whakakorehia e koe me te hinu oriwa wahine hou, te hinu rēmana. I tenei keehi, ko te waahanga o nga taonga whaihua me te utu nui e hurihia ana, ko te rihi kei roto te muka, te muka kai me te iti o te ngako.

He maha nga whiringa mo te tunu kai casseroles mai i te kāreti me te tiupapa, ka raru ratou i te matekai, ka whai hua ki te mahi o te kapi o te gastrointestinal, ka pupuri tonu i nga taonga whai hua i te wa e rongoa ana te wera

Hei whakarite i te ihoatu, me whakarite e koe:

1. paraoa witi katoa (1 kapu),
2. kāreti mata (3 nga waahanga),
3. pīni (10 g),
4. miraka kau (ko nga koko).

Patupatua nga kai ki te whakaranu, whakauruhia 5 go te houra tunutunu, tunua te rihi ki te oumu mo te 25 meneti.

Ko nga painga o te hua kaore e tino nui rawa, ina koa mo nga mate mate taatai ​​2. Mena kei te kai koe i nga purapura hita, ka piki ake e ratou te tere o nga tikanga metabolic, ka awhina i te whakaiti i te huka toto. Kaore he purapura o te tipu Cedar, ka whai hua nga kai ki te punaha tohanga, whakapakari i nga toto, horoi i te tinana o nga mea kino, ka whakarite i nga mahi a nga punaha o te punaha endocrine.

He mea nui kia mohio koe ko nga rakau hita he otaota kei roto i nga raupatu whakararurarua ka tino whai hua ina ka whakatauritea ki etahi atu momo hua. I te wa e kai ana te manawanui i nga nati pinea, ka whakaatu te whakamatautau mo te huringa o te haumanu ki te whaainga pai o te mate, a ka pai te whaikorero mo nga tau kei te heke mai.

E whakamahia ana nga purapura Cedar:

• i roto i te ahua parakore
• whakauruhia ki roto i nga huamata, nga kai reka.

He mea tika kia maumahara mo nga inenga e whakaaetia ana, ko te tohu glycemic of nati he 15 tohu.

Ka whakaaetia e te taakuta te mate turoro momo 1 me nga turoro momo 2 neke atu i te 30 g ia ra, me mataa, he nui kia maroke ratou.

Ko te hua ka uara tonu mo te anga, ka mahia he decoction mai i tena. Ko te hua o te hua ka rongoa i te kiri o te kiri, ka horoi i te whewhe me nga kapiti.

Ko nga aramona me te momo mate huka momo 2 he tino rite, me te whakamahi pūnahanaha, ka hua nga hua ka whakaheke te huka toto, te whakahoki i te paahono, te whakapai ake i te mahi whekau, me te whakapai ake i te whakangao toto.

Ko nga purapura o te rakau almond kei roto i nga taonga motuhake e whakaheke ana i te cholesterol, i te whakapiki i te maha o nga leukocytes, te hemoglobin, me te whakarite i te kohinga toto.

I muri i te 30 nga ra e kai ana i nga aramona, ka whakahoki mai nga taiepa o nga toto toto i te maarama, ka nui ake te lumen i roto i nga arteriana me nga veins, e whakahoki mai ana i te rere toto taiao i roto i te tinana.

Mena kei te huaki te manawanui, te gangrene me te mate huka, ka tapahia etahi atu kino ranei ki te paahi, te kiko ngoikore, ka pai ake te whakamahinga kai:

• he tohatoha toto,
• te whakahoutanga o nga kopa kua pakaru.

He reka nga aramona, na reira me kai pai koe, mo te mate huka, he nui te whakamahi i nga waahanga 4 i ia ra. Ko nga aramona he pai ake te hopu me te muka o te tipu; ka rite ki etahi atu momo hua o te hua, ka honoa ki nga momo rihi.

Ka kainga maroke te aramona ki te kai miraka, na te mea ka taunekeneke ki te warowaiharo, ka piki ake te taupara o te mate glycemic

Ki te mate momo 2, he aha etahi atu nati whai hua? Kei roto i te nati Brasilila te nuinga o te hinu, no reira, he tiketike hoki te uara kai - 682 Calori mo te 100 g. Kaore he hua o te hua, he waikawa hakihaki polyunsaturated e tino pa ana ki te kiri, makawe, pepi, he maha nga hua totika-waireka A, E, D, K.

I te hoko i nga hua kaore i pania i roto i te toa, me whakakorikori ratou, mehemea ka pihi ana roto, ka maroke te witi, kua tawhito, he kiriora. Ko te kowhiri i te momo tika o nga hua kiri ka ngawari ake, me nui te taumaha, he kiko o te kiri me te koi, he kakara huatau ano. Mena he taumaha te witi, kaore he paraoa, he iti te kounga.

Ka tohutohu te taote me nga hazelnuts kei roto i te kai; he tino pai ki te hyperglycemia. Na te nui o nga warowaihā, ka kainga nga hazelnuts ahakoa te nui o te kai, kaore e taea e te taangata te awangawanga ki te piki o o ratou taumaha.

I roto i nga hazelnuts tera etahi taonga ka tangohia:

Ka whakapai ake nga Hazelnuts i nga mahi a te ate, ka awhina ki te aukati me te aukati i nga mahi putrefactive, horoia te tinana. I roto i te tangohanga hazelnut, kua kitea e nga kairangataiao nga taonga e whai paanga ana ki te mate pukupuku.

Hazelnuts - he puna o te rongoa huawhenua, he mea tino nui ki te kai o nga otaota me nga mate turoro. Ko te aroaro o nga waikawa polyunsaturated ka tiakina te tinana mai i nga mate o te ngakau me nga toto toto, ka mahi hei mehua hei aukati i te atherosclerosis, horoi i te toto, me te whakapiki i te mate.

Ka taea e au te kai i nga nati kokonati? Ko to raatau papanga marautanga kei te 640 te tohua mo ia 100 g, he nui te paati, he warowaihā, konutea, te konupora, he kaimoana, te rino, te huaora A, B1, B2. Ko nga huaora o te Cashew e awhina ana ki te whakapai ake i te konupora o te waikawa ngako, te rongoa, i muri i ta raatau whakamahinga ka taea:

1. whakaheke cholesterol
2. kei te whakapakari i te mate tuuturu
3. te whakakao o te punaha cardiovascular.

Hei taapiri, ka whakamahia nga kaiha ki te ngote niho, te dystrophy, te anemia, te psoriasis, me etahi atu nga mamae taarua.

Ko tetahi atu tohu mo nga turoro o te mate huka ko te kai i te pistachios, i nga pistachios tae atu ki te 90% o nga ngako e kiia nei ko nga ngako pai, e whakaiti ana i te paahitanga o nga huarahi o te ngakau me nga oko toto, ka pai ake te kakano.

Mai i te mea ko te take o te mate huka mellitus o te momo tuarua he nui te momi, he mea tika kia whakauru atu nga pistachios i roto i te kai. Kei te tino mohio nga Kairangahau kia awhina ratou ki te ngaro te taimaha na te nui o te kiko muka. E whakaaetia ana te kirikiri Pistachio, engari kaua e nui ake i te rua nga waahanga o nga wereweti ia wiki. Kei te papa tetahi tepu e whakaatu ana i nga ihirangi o te paraoa me te tohu glycemic o ia waahanga o te rihi.

Kei te kite koe, ko te mate huka me nga nati he tino rite. Ka kainga kaore he whara i te hauora, engari kaua e wareware ki te tatauranga nama o nga paraoa, te calories me te inenga auau o nga tohu huka toto o te manawanui.

Ko te tohunga ki te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo nga painga o nga nati mo te mate huka.

Ko te mate huringa mellitus he maaramatanga o te punaha endocrine e hua mai ana i te takahi i te whakapae o te insulin, ko te mea e piki ake ai te taumata huka o roto i te toto, ka heke ranei. Ko nga taangata e mate ana i te mate huka e piri ana ki tetahi momo noho, me te kore e whai i te kai. Me tino whiriwhiri te Diabetics i nga hua mai i te raarangi ka manakohia. Ko to ratau oranga me te kaha o te akoranga o te mate ka pa ki tenei.

Ko nga kohiki he hua mo te rokiroa mo te wa roa. He mihi ki tetahi anga kaha, ka rongoa e ratou nga taonga whai hua mo te wa roa. He hua motuhake tenei e tino whai kiko ana hei kai ma te iwi. Kei roto i te maha o nga mea whai hua me nga waahanga e tika ana mo te mahinga katoa o te tinana. He puna waiora.

1. Huaora D, E.
2. Huaora o te roopu B.
3. He mea nui te peera mo te keri noa.
4. Kaleke
5. Pūmua
6. Ko te waikawa momona kore.
7. He maha nga waahanga taapiri me nga raupaparorohiko.

Kua whakaarohia mai i roto i te pūtaiao ko te whakamahinga o nga moni iti i ia ra ka hua he painga nui.

• whai wāhi ki te whakarangatira o te huka i roto i te awa rere,
• whakatere nekehanga pūkaha
• te aukati i te whakawhanaketanga o nga waahanga uaua,
• whakapeka te pēhanga
• whakaheke i te rahi o te cholesterol i roto i te ka rere toto,
• whai wāhi ki te whakaū i te punaha o te io,
• whakahaere i te whakaora mai i te aukati mate huka.

Ahakoa he maha o nga waahanga whai hua me nga mea e tika ana i roto i te whakahiato me te maha o nga waahi pai, me aro te mate turoro ki nga taunakitanga a tetahi kai turuhi me te tango i tetahi waahanga. Ko te tikanga o ia ra ka whakawhirinaki ki te momo mate, te tino o te akoranga, te taumaha tinana, me te aroaro o nga uaua. Mai i te mea he nui rawa te hua o te hua ka nui i roto i nga waikawa kore, he pai ake mo te kai turoro te kai i te ata.

Ka tūtohuhia e nga Nutritionists te whakamahinga whakahauri i te nati mo te mate. Ka taea te whakauru ki te tahua i tetahi momo ahua: parai, ka tunua, paraoa. Ka awhina ratou ki te heke o te toto toto toto na te mea ka kitea etahi o nga waahanga hiko o te whakakii. Ko nga nati ka whai waahi ki te whakaoranga o te pakitara ururua, ka whakakore i te tupono o te raru.

Ka whai hua ia momo ki te whakaarohia e koe nga ahuatanga, te horopeta, me nga taonga o te hua.

He maha nga momo hua. Kei ia tangata etahi waahanga whai hua ki te whakahiato, a, i runga i nga paerewa kohi ka painga ki te tinana.

Ko nga ahuatanga me nga hanganga o nga momo rereke e korerohia ana i te teepu.

• he iti te huka
• whakarite i te waikawa o te waatea, te kaha ki te whakapiki ake i te kawenga ranei,
• ka tohea te taumata o te rino i roto i te toto.

• he painga mo te momo mate huka tuatahi me te tuarua,
• E tūtohutia ana te kiri tiakareti momo momo 2 hei hua o te cholesterol cholesterol.
• kona te taara,
• whakapiki i te pākia
• ka whakaora i te tipu o te pūtau.

Ka whakamahia motuhake i roto i te peera ahua, ka taea te kai i te matomato. Ko te horahanga o ia ra kaua e neke atu i te 30 karamu ia ra.

• whakarite i te mahi o te pancreas,
• whakapakari i nga parenga
• whakaitihia te nui o te cholesterol kino.

• whakarite i te mahi o te punaha mimi,
• ka whai hua ki te mahi o te punaha cardiovascular.

• ka whakahoki i te mahi o nga punaha nerve,
• aukati i te whakawhanaketanga o nga amuamu,
• whakarato ngawari te ngoikore o te huka,
• Ka horoi te tinana o nga mea paitini.

• ka whakaiti i te whakawhanaketanga o te mate huka me nga amuamu kino,
• whakaitihia te nui o te cholesterol kino,
• whakangaromia te ngako
• horoia te tinana o nga taonga paitini.

E taunaki ana kia whakauruhia nga wahine hapu e ngaua ana e te mate huka ki nga momo kai.

Ko nga turoro e raru ana ki tenei pathology kaore e mohio ana mena ka taea e te tiihi nga paariki. Kaore noa iho e taea ana, engari me whakauru atu hoki ki to mahi i ia ra. I tana whakauru, he maha nga tohutao kua whakawhanakehia mo nga mate turoro.Ka tapirihia te nati ki nga huamata, nga moa, nga pata, te kai raw, i te parai ranei. Ko nga kai aruhei, he tino paanui te pata tiu, he tino paanui ki nga kaimini.

He nui nga painga e whai hua ana ki nga kiri paapihi i te mate huka:

1. Ka whakapumau i te punaha nerve ma te whakarei ake i te tipu tipu.
2. Te whakaiti i te kohinga toto toto.
3. Te whakaiti i te toto toto toto.
4. Ka awhina i te mahi ate.
5. Ka whakaitihia te tipu o nga pūtau kaore i te maarama o te tinana.

Ka tohutohu nga kaitohutohu ki te kai pīni i nga rereketanga rereke: ki te paraoa, kai ka tunu, ka tunu. Ko nga painga o nga huawhenua kohua kua whitikihia e te pūtaiao.

Ki te whakamahi i tenei momo, me piri te mate huka ki nga tikanga o ia ra. He mea tino nui tenei kia whakaarohia mo nga turoro me te nui o te momona, i te mea ko te tiihi ko te hua nui-calorie. Kaore i te tūtohuhia te mate huka ki te kainga nga paitini totini.

I te maimoatanga o te mate, ka tohatohahia e te mate huka te whakamahi i ona waahanga katoa: rau, kutikuti, septum, matua. Ka kii nga tohunga ki te kai kia kaua e neke atu i te 80 karamu o te hua ia ra, i te tuunga o te taumaha tinana - kaua e nui ake i te 40.

Nga momo rongoa rongoa, decoction, tangohanga he rite mai i nga rau wōnati. Ko nga rongoa he whakaora i nga taonga antiseptic.

I te take o te mate huka o te momo tuarua, e tūtohutia ana kia tohe te rau me te tono penei:

• tapatapahia te rau
• 1.5-2 Toi. ringihia e te koko he karaihe wai kohua,
• tohe i etahi haora
• wehewehe ki te karaihe kia toru nga waahanga ka inu kotahi haora i mua i te kai.

He maha nga tohutao mo te kaena i nga waahanga wōnati i runga i te vodka. Ma te mahi motuhake o nga kaihoko haumanu, me tupato me ata whai koe i nga tohutohu whakarite-taahiraa-i-te-waahi. Ko te kore e pai ki te piri ki te horopeta ka raru te tinana.

He maha nga taonga e tika ana, ko te mea totika e pa ana ki te tinana. He mea nui mo te hunga e pa ana ki te mate ki te whai whakaaro ki te tikanga o te whakarite, te horopeta me te raanatanga.

Ko Andrey toku ingoa, kua pau au i te mate huka mo nga tau 35 neke atu. Mauruuru koe mo to toro ki taku papaanga. Diabei mo te awhina ki te hunga e mate huka.

Ka tuhia e au nga tuhinga mo nga mate huhua me te tohutohu ki nga taangata ki Moscow e hiahia ana ki te awhina, na te mea kua maha nga tau tekau o taku ora kua kitea e au etahi mea mai i o wheako ake nei, he maha nga tohu me nga rongoa. I tenei tau 2018, he nui te whanake o te hangarau, kaore e mohio nga taangata mo te maha o nga mea i hangaia i te wa mo te oranga o te hunga mate huka, no reira ka kitea e ahau taku whaainga me te awhina i nga tangata e mate ngako ana, kia tino pai, kia ora ngawari me te koa.

Ka taea pea mo te maaka mate huka e kore ranei

Ko nga painga o te kai nati mo tetahi momo mate huka kaore e nui ake. He maha nga huaora whai kiko kei roto i tenei momo hua. Ahakoa te mea ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka he mea iti noa, kaore nga nati kaore i te whakauru atu ki roto, engari ko roto hoki i nga mea tuatahi e taunakitia ana e te endocrinologists. Engari ko nga nati he ingoa piripiri kei roto i nga momo momo rereke. He aha nga nati e kainga ana me te mate huka momo 2 ka korerohia i raro nei.

Ko te rimurapa ko te purapura raau he puoro katoa o nga waahanga taapiri ahurei me nga huaora.

Ko nga nota he puna nui o te pūmua, te muka, me nga matū penei i te konupūmā me te waikawa omega-3.

He iti noa te taumata o nga warowaihā tere, ko te mea tino pai mo nga tangata e mate ana i te hyperglycemia. Na reira, ko nga nati me te huka toto toto he painga whai hua ki te whakaheke i tana taumata, ka whakaongaonga hoki i te pancreas hei whakapiki i te waihanga insulin.

I tua atu i te whai hua o te mate o te mate huka, kei roto i nga momo rereketanga nga taonga e kaha ana ki te whakaora i nga tikanga e raru ana, me te whakakore i nga tikanga o te mate. Ko tenei, ko te kai roa o te nati ka awhina i te mahi me te pono o te tinana me te whakapiki i ona kaha ki te tu atu i nga ahuatanga kino.

Me pehea te whai i te taumaha me te momo mate huka tuatahi

He maha nga tangata e whakaaro ana ko nga mate huka katoa he taumaha, engari he mea tawhiti tenei i te keehi. I te nuinga o te wa, he mate reka, ka tino taumaha te iwi. Na tenei, ano, ehara i te tohu pai. Ko te take mo te mate taimaha koi tonu ko te kore o te insulin. I tenei keehi, ka waiho te ngako o te tinana ki te kore e uru ki nga roto. He mea nui ki te whakahaere i nga taumata huka toto o te tangata mate huka. He maha nga mea e aro ana ki te paatai: me pehea e piki ai te taimaha o te mate huka momo 1?

Me pehea te pai ake mo nga mate huka

He mea nui kia tae ake te nui o nga kalori. Kaore e taea e koe te peke noa i te kai kotahi. Ka mutu, ko tenei ka pakaru mai i te rima rau karamu mo te ra. Kaua koe e peka i te parakuihi, tina, tina, tina, whakamahere i nga ra katoa. He mea nui te kai me te mate huka - e ono nga wa ia ra.

He mea nui nga paramanawa i waenga i te parakuihi, te tina me te tina. Ka awhina ratou ki te whakakotahi i te tinana ki te koraora. Kia toru nga iti o te paramanawa.

Mo te hunga e hiahia ana ki te patai: me pehea te whakaora mai i tetahi mate reka, ko nga ngako polyunsaturated he whiriwhiri pai. Ko te taua mo te monounsaturated. He nui a ratou tohu. I roto i nga paramanawa, ka waiho noa te waahi. Ko enei hua ko:

• walnuts
• aramona
• purapura paukena.

He pai nga ngako hauora i roto i te hinu oriwa - me taapiri atu ki te pata totokore ranei te keke huawhenua.

Me te mate reka, me kai koe i te tino toenga. Ma tenei ka piki ake te taumaha tinana. Ka nui te tinana i roto i nga Calories me nga kai hauora. Me whakauru nga roopu rereke o nga hua ki te kai. He mea nui kia nui te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Nga Hua Kaiwhiwhi Insulin

Ko te waiu Goat, te soya, te hinu hinu, te huawhenua matomato - ko enei hua katoa ka awhina ki te whai i te taumaha i te mate huka momo 2 me te tuatahi. I te wa e hanga ana te tahua, kia kotahi nga hautoru o nga kai o ia ra. Mo nga warowaihā, ka rua tekau ōrau ka nui. Mena ka kai noa koe me te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto, na reira he tuuturu kia tere te whiwhi i te taumaha e hiahiatia ana.

Take o te Mate Taumaha Taumaha ki te mate huka

1. Na te kaha o te mate marohirohi, he riri, he ngakau poto te tangata, ka riri ia. Na te mutunga, ka pa te heke o te taumaha.
2. Ma te aukati ki te mohio ki nga pūtau e haangai ana mo te hanga o te insulin, ka puta mai nga huringa ki te tinana. Kei kona te hiakai, te ngenge, te ngenge me te maau. Mena he mate huka te taapiri tuatahi, tuarua ranei, ka ngaro te taumaha na te mea kaore i te kaha te pancreas ki te whakaputa i te insulin.
3. I te korenga o te insulin, kaore e whakamahia ana e te puehu te tinana hei tuunga wai. Mo tenei, ka whakamahia te kiko o te uaua, me te momona hoki. Ki nga ahuatanga o te wera ngako kaha, ka kitea te taumaha o te taumaha.
4. Ko te Metabolism tetahi atu take mo te whakaheke taumaha.
5. Nga mate neurological.
6. Te ahotea aronganui.
7. Pouri
8. Kua piki ake te mahi thyroid. Ko e pā ana ki te hyperthyroidism.

Nga mahi tika hei whakatau i te taumaha

Ko te mea tuatahi maau, kua ngaro te taumaha o te taumaha, ko te korero ki te tohunga me te whakamatautau. I muri i nga whakamatautau tika, ka tohua e te taakuta te maimoatanga tika. Mena ka ngaro te taumaha o te tangata, kaore he take kitea, kaore i te pai mo te hauora.

Kia kore ai e tiki i te ngako, engari ki te hoki ki te taumaha o mua, he mea tika kia huri ki tetahi kai me te whakamahi o nga kai totoro.

Me kai koe i nga kai nui ka awhina i te waihanga teitei o te insulin.

• Te karika me te witi kua pihi te tipu,
• honi
• te waiu koati.

Me kai e koe te nuinga o te wa, e wha, e wha ranei nga wa i te ra kotahi. Me paku nga ratonga.

He aha te kino o te mate ohorere o te mate taimaha

Raru nama kotahi - mauiui ranei cachexia. Atrophy o te kiko adipose ka kitea - ko te waahanga, ko te katoa ranei. I tua atu, ko te uaua o nga waewae o te waewae.

Hei whakaora i te cachexia, ka whakamahia te huringa hāora. Ko nga mea whakaongaonga kua whakamahia hoki. He mea nui kia kai katoahia te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.

Te Kai Toi Whakaoho Tino

Ma te kai totika ka awhina koe ki te whakatutuki i to whaainga. Me huri te paura huakita. Ko te hiahia ki te tuku ki nga hua me te iti o te GI - te iti o te taupae glycemic, ka iti ake te huka ka hoatu te hua ki te toto.

Ko nga kai e whai ake nei me pau:

• pīni
• totokore - parei parei i te wahi tuatahi,
• miraka - maori, koretake,
• te miraka korefatara - te rahinga o te 2 tetehau momona
• panana matomato me te aporo
• walnuts
• apricots maroke
• Tomato me nga kukama
• kāpeti me te asparagus,
• rētihi, rarihi
• pepa whero me te matomato.

Ko tetahi mea nui ko nga waahanga iti me nga kai tae noa atu ki te rima, e ono ranei nga wa i ia ra. Na te mate o te insulin, he pai te honi kiko ki te ngenge. Ko te taua ano mo te miraka koati.

I nga ra katoa, me whakarite te kai pera i te ahua e rua tekau ma rima paihēneti o te kai e kiia ana e te ngako, te tekau ma rima paihēneti e te pūmua, ono tekau paihēneti e te warowaihā. He mea nui kia mau nga punga ngota nui ki te pauanga puta noa i te ra.

Mo nga taonga mo te paraoa mo te parakuihi, mo te tina, mo te tina, me rua tekau ma rima tae noa ki te toru tekau ōrau o te katoa o te kohinga kohinga. Kei te toe ano te parakuihi tuarua, ka kai. I konei he rereke nga tohu - mai i te tekau ki te tekau ma rima paatene.

Ka rite ki te kai hauora, tona kanorau, i roto i te whakariterite me nga tohu a etahi atu taakuta, ka taea te whakariterite i nga tohu huka me te aukati i te mate ohorere.

He Whakamahi Tips

Mea titauhia ia huti i te maa tano. I nga ra katoa he tika ki te whakarite i te raarangi ki te tango i te paenga o nga momona me nga paoa, nga warowaihono. Waihoki ko tenei ka pa ki te kohinga kohinga kai.

Ko te paura haurangi kia pau katoa, puta noa i te ra. Kaore e taea e koe te kai i te nui o nga warowaihā mo te parakuihi.

Kaua e inu i mua i te kai. Ka pa tenei kino ki to hiahia. I muri i te inu i te wai, ka kitea te ngakau makona, i mua tonu i te kai kua tika. Te iti iho i te hawhe haora i mua i te kai, kaore e hiahia kia inu.

He mea nui kei roto i te rohe noa te taupū papatipu tinana. He tohu tohu tenei mo te taatai ​​teitei me te taumaha. Ko te nui ake o nga kaloma e kai ana te tangata, ka tere ake te piki o te taumaha. Na reira, mo te hunga e hiahia ana ki te whiwhi kirikiri, me whakauru koe ki nga kai totara nui atu ki o kai.

Me tatau e koe te maha o nga paura e pau ana i ia ra i te waa. Na me tapiri mo te wiki te rima rau mo te wiki mo te wiki. He mea nui te mana whakahaere i konei. Mena kaore i taea e koe te paanga o te pauna e hiahiatia ana, me whakauru e koe te nui o nga kaeraora i ia ra - i etahi atu wiki.

Me mahi tonu tenei tae noa ki te wa ka tiimata te tipu o te taumaha. Ano ano, kia mau tonu te taumata o te kaihokohoko kia tae ra ano ki te pikaunga o te tinana e hiahiatia ana. Kia whiwhi taumaha ai, me kai e pā ana ki te toru me te haurua mano karaka ia ra.

Te nati pine

Ko enei nati ka whai hua mo te mate huka. He tino painga ki nga tamariki, nga wahine hapu me nga taangata. Ko te hanganga o nga nati kei roto i nga waikawa amino, tocopherol, te huaora B, e awhina ana ki te pupuri i nga taumata o te huka me te whakapai ake i nga whakaritenga o te taha metabolika.

Ngakau

Ka taea e tenei whaowhia koretake te tino painga. Ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol "kino", me te gamma-tocopherol i roto i te hanganga o nga pecan ka whai hua mo nga tangata e mate huka ana na te mea e aukati ana i te huringa pathological i te pH i roto i te aronga waikawa. Kia whai mana pai, kainga e pā ana ki 10 nati i te ra.