Te momo momi i te puku i roto i nga wahine me nga tane maimoatanga, te kai
Ko te Endocrinologists e tarai ana i te ahurutanga o te kopu i te wa e nui ana te kohi o te kiko adipose i te kopu o te kopu me te kopu.
Ko tenei momo momihi ka kiia ano hoki ko te momi phi (na te tohatoha o nga putunga ngako tinana tane), pokapū, visceral ranei. Ko ia, mo nga taakuta he rite ki enei korero, ahakoa he rereke nga rereketanga o te visceral me te whakahirahira o te kopu: na te Latin, ko te kopu te tikanga o "kopu", ko te viscera te tikanga "insides". Ka puta ko te ahua tuatahi ko te whakaterenga koiora o te ngako e whakaatuhia ana, a i te tuarua kei te whakanuia ko tenei momona ehara i te subcutaneous, engari kei roto, kei roto i te omentum, kei te peeke hinu o te mesentery me te taha o nga waahanga visceral tonu.
I roto i nga tikanga noa o te tinana, ka tiakina e tenei kopu adipose te tiaki, engari he nui rawa te rahi - te momotu o te kopu - he kino rawa atu te paanga o te hauora.
, , , , , , ,
Epidemiology
E ai ki etahi whakapae, tata ki te 2.3 piriona mo nga pakeke he nui te taumaha o te ao, a, i roto i te toru tekau tau kua piki ake te maha o te maha, neke atu i te 2,5 wa. Hei tauira, i te United States, neke atu i te 50% o nga tane mai i te 50 ki te 79 tau te pakeke me te 70% o nga wahine o tenei reanga tau he tino momona. Na te mate o te mate nui me te mate huka i te 38.8 miriona Amerikana - me te 0.8% marara hei painga mo nga taangata. Tata ki te 32% o te taupori pakeke o te US (47 miriona) kua tutuki ki te mate kiri.
Ko te maha o nga Kanata neke atu i te 18 tau te pakeke ko te ngako kua piki tino, ahakoa te nuinga o te BMI kaua e neke ake i te 35 - ara, ko te momi momoho.
Ko te endocrinologists Brazil o Brazil e kii ana ko te 26,7% o nga tama Brazil o Brazil e 7-10 nga tau, ko te 34.6% o nga kotiro o taua tau he nui te taumaha, he tohu ranei o te momi, ko te nuinga o te kopu.
Ko te tini o nga turoro o te mate pukupuku kua piki ki Ahitereiria, Mexico, France, Spain, Switzerland, 27% o nga keehi o te mate taangata mo te taangata e pa ana ki te mate taangata, 38% - nga wahine.
I waenga i nga Pakeha, ko te mate taikaha tata nei kua paopao i nga tau 30 kua pahemo, ka eke ki te 22-24% o te taupori katoa o te UK.
, , , , , , , , , , , ,
Tuhinga o te mate huakore
Ko nga take nui o te puku o te kopu o te ngako e pa ana ki te takahi i te paanga o te tinana o te horahanga o te calorie me te whakapaunga kaha o te kaha - me te nui o te kohi. Ki te koiora ahua ora, ko te kaha kore i whakamahia i roto i te ahua o te triglycerides e whakaemi ana i roto i nga adipocytes (nga pūtau o te kiko adipose ma). Ma te ara, ka hua te momi kaore i te nui na te ngako o te ngako, engari ma nga kai kei roto i nga warowaihā, na te mea ko te waikawa nui rawa atu i raro i te mana o te insulin ka ngawari te huri hei triglycerides. Na reira ko nga mea e pa ana ki te momi mo te ngongo me te kore e ngoikore ana te motuka, kaore te tangata e ruarua.
Ko tetahi take e kitea ana i te kopu o te kopu o te kopu i te tane ko te waipiro. Ko te mea e kiia nei ko te "kopu pia" ka puta na te waipiro (tae atu ki te pia) ka nui te nui o te calories me te kore kai whaihua, a ka kore e tahu nga karatihe, ka rahui nga momona i roto i te kopu o te kopu.
Ko te mate kai ko tetahi o nga take o te taumaha: he maha nga taangata kei te "utu i a ratau ki te kai," ara, "haangai" nga taumahatanga me nga momo whakaongaonga (ma te matapaki i te pathogenesis o tenei ahuatanga i raro nei).
Ko nga take mutunga o te momi o te kopu e hono ana ki te whakawhanaketanga o te maha o te pūmua-peptide me nga homoni steroid, te neuropeptides me te neurotransmitters (catecholamines), me o raatau taunekeneke, te taumata whakareatanga o nga kaiwhakauru o te kopu me te urupare a te whakahaere o te punaha o te koha. He maha tonu nga whakaritenga, ko nga raru endocrine kua tino whakatauhia.
E ai ki nga tuhinga a te endocrinologists, ko te whakahirahira o te kopu o te kopu o te kopu o te tangata (ko te mea he nui ake te ngako visceral atu i nga wahine) na te whakaheke o te testosterone (dihydrotestosterone).He heke te hanga o nga tarukino moepuku, i te mea ka puta, ka kaha ki te piki haere o te maha o nga kaimori i roto i nga kopa, heoi, ka tino heke te maatanga o te taarongo, na reira, ko te tuku tohu ki nga neuroreceptors o te hypothalamus, e whakariterite ana i te nuinga o nga momo endocrine i roto i te tinana, heoi, ka he.
Ko te mate pukupuku o te wahine i roto i nga wahine ka whanake, hei peera, i muri mai i te tiimata o te menopause, a ka whakamaarama ana i te tere o te heke o te estradiol i roto i nga ovaries. I te mutunga, ehara i te huringa noa o te peera o te kiko adipose parauri, engari ano hoki te tohatoha i roto i te tinana. I tenei keehi, he maha nga kitenga o te moemoea o te kopu me tetahi BMI noa (ara, me te taupori papatipu tinana kaore e teitei ake i te 25). He nui te pikinga o te ovary polycystic ki te whakahihiri, te whakaheke i te taumata o te taote wahine. I tua atu, ko te hypothyroidism, he ngoikore o te hormone thyroxine me te hormone whakaihiihi o te thyroid (kua whakaatuhia e te pituitary gland), e whai waahi nui ana i roto i te tikanga whakariterite, e kiia ana ko te mea he tupono mo te mate o te visceral i roto i nga wahine.
Ko te mate nui o te whatu i roto i nga wahine i muri i te whanautanga i te whakawehi ki te hunga e kaha ake ana te hunga kirikiri i te wa e hapu ana (na te mea he 43% nga wahine e hapu ana). Ka whai kiko te pikinga me te piki o te taumaha o te tinana i mua i te wa e hapu ana, ina koa ki te papamuri o te taumata o te huringa prolactin nui i roto i te toto (ka whakaputaina i te wa o te taatai me te whakaohooho i te hurihanga o te huka hei ngako). Ko te whakawhanaketanga o te moemoea o te kopu i muri i te whanautanga o te kopu kaare tetahi o nga paanga o te mate o Sheehan e pa ana ki te tino mate toto i te wa e whanau ana, ka pa ki te kino o nga pūtau pituitary.
I roto i nga huringa ahumoana endocrine, ko nga mea e whai ake nei mo te kohi ngako i roto i nga kopu o te puku.
- te whakapiki ake i te hormone adrenocorticotropic (ACTH) na te hinu pituitary me te whakaheke i te hanga tipu tupu, beta me te gamma-lipotropins,
- te nui o te waihanga o te glucocorticoids (huringa hauora) me nga ngoikoretanga taumaha o te cortex adrenal,
- te whakanui ake i te inenga o te insulin e te pancreas i te wa e whakahekehia ana te hanga o te glucagon hormone (whakaongaonga i te lipolysis - te pakaru o te triglycerides i roto i nga pūtau momona).
Ina koa, ko te whakakotahitanga o enei mea ka puta te kiko o te kopu i te taha o te taatai kiri. Ko te mate taikaha o te kopu he waahanga o te matatini o te kirumita o te hakihaki me te hono tonu ki te piki o te kiko o te kiko (te ātete) ki te insulin, te whanaketanga o te hyperinsulinemia me te piki ake o te toto toto, me te hyperlipidemia - nga taumata tiketike o te triglycerides i roto i te toto me te iti o nga taumata lipoproteins teitei (HDL). I te wa ano, e pa ana ki nga rangahau haumanu, i roto i te 5% o nga keehi, kei te kitea te taakuta metabolic i te taumaha tinana, i te 22% - i te taumaha nui me te 60% o nga turoro e mate ana i te mate pukupuku.
Ko te kohi o te momona visceral i roto i te kopu o te kopu ka puta mai me te mamae o te Cache's syndrome (Itsenko-Cushing's disease), me te mate pseudo-Cush i te waipiro, me te haehae pancreatic (insulinoma), me te mumura, whawhati, raru ranei te kino ki te hypothalamus, tae atu ki nga turoro me te onge taiwhanga ira (Lawrence-Moon, Cohen, Karamura, me etahi atu).
Ko te mate pukupuku o te kopu ka tupu ki roto i nga tamariki me nga taiohi e pa ana ki te Frelich neuroendocrine syndrome (adiposogenital dystrophy), he mea i puta mai i te whanaketanga craniocerebral whanaketanga, neoplasma cerebral, ko te mate roro ki te meningitis te encephalitis ranei.
Ko etahi o nga rongoa, penei i te steroids me nga raau taero e whakamahia ana mo te mate hinengaro, ka raru pea ki te whakahihi.
, , ,
Te kaha o te hakihaki i roto i nga tane me nga wahine: nga take me te maimoatanga
Ko te mate pukupuku o te kopu he mate ka tino ngako te ngako ki te kopu me te koikoi o runga.Ka tupu tetahi mate ka kore e whakamahia te maha o nga calories mai i te kai ka tiakina kia peemea hei ngako.
Ki te nui o te taumaha, ka tohaina he papa o te kiko adipose ki te mata o nga whekau o roto, ka kiia ko te visceral. Ko te ngako Visceral e kapi ana i nga waahanga o roto, ka kukuti, hei aukati i te mahi noa. Ko te taatai Adipose ka uru ki nga toto toto, e mau ana i nga huringa e mahia ana e nga pūtau. Ka urupare tenei taiohi ki te awangawanga o te haumanu me te whai waahi ki te takahi o te pākia o te warowaihā.
| Ataata (paatohia kia purei). |
Ko nga take o te mate e:
- Te whakaranu
- Te kore o te whakangungu,
- Te rahinga o te raru ki te tinana,
- He mate mate thyroid
- Pepeini
- Nga mate ma'i o te pūnaha (mate, te hinengaro, te whakaeke)
- Nga waahanga o muri i muri i te tango i nga rongoa (huringa, tranquilizer, antidepressants),
- Te matapae heke mai.
Nga momo o te Obesity Visceral
- Te ngakau pouri. Ko te ngako e whakapiri ana i te putea ngakau, ka pororaru te mahi ngakau.
- Nga Haahi o te ate (mate hepatosis ngako). Ka arahi ki te takahi i te hanganga o te papa me te tango i nga taonga kino i roto i te tinana.
- Piki haikini. Ko te apa o te ngako e pakaru ana i te mahi mimi, ka puta tonu te miihini mimi. I te mutunga mai - ko te hanganga o nga kohatu, ko nga tukanga hopukini me te mumura i roto i te punaha genitourinary.
- Te kaha o te Pancreatic - ka arataki atu ki te whakakorekore o te punaha o te mahi.
E rua nga waahanga o te whakahihiri visceral: he ahunga whakamua, he mau tonu. Ma te waahanga e ahu whakamua ana, ka kitea te whakapiki i te taumaha, me te waa tonu, ka mau tonu te taumaha kaore i rereke.
Kia kitea ai he aha te taumaha o roto, whakamahia he tātai ngawari: Te teitei (cm) - 100 = taumaha maori. Tauira: 189cm-100 = 89, ara, me te pikinga o te 189 cm, ko te taumaha kia 89 kg. Ko te he e whakaaetia ana ko te wahanga 8-10. I runga ano i tenei whakamaarama, e 4 nga tohu o te momona e kitea ana:
1 tohu. Ko te taumaha te tinana nui ko te 8-10 kg. Kare taua mate e akatupu i te au tangata. I te wa e whakangungu ana, ka poto te manawa o te manawa, ka tere te okioki.
2 tohu. Ko te taumaha te neke atu i te rahinga ma te 10-15 kg. Ka poto ake te manawa, ka puta te werawera me te whakapiki tinana. Ka hoha nga waewae, ka pupuhi i te ahiahi. Ko te ahua o te taangata e pa ana ki nga huringa, ko nga putunga ngako kitea kei te puku, he ringa.
3 tohu. Ko te taumaha te 50% te nui ake ranei o te taumaha. Te pikinga ake o te taumaha ki te ngakau me nga taumahatanga o te raro ka tino pa te kino tangata. Ko te korikori tinana e whakaitihia ana.
4 tohu. He tino varavara. Te nuinga o te taumaha nui atu i te 4-5 te wa. Ko te manawanui e kore e neke, kaore e taea te mahi ki a ia ano. Ko te kawenga i runga i te ngakau, ate, whatukuhu me etahi atu punaha he catastrophic. Ki te kore he awhina hauora, ka mate tetahi tangata.
Ka kitea te mate e te mate. I te tuatahi, ka kitea te taumaha te taumaha, i pa ki te "noho whakaurunga." I tenei wa, ka whakaheke haere te ngako visceral ki runga i te kopu, nga ringa, te uma, te whakakii i nga kopa o roto. Ka timata te ngako Visceral ki te whakaputa i tetahi homoni e awhina ana i te whakapiki i nga hiahia. Ko ona puoro he whakaheke i te whai kiko o nga waahanga ki te insulin, e hanga ana i nga mea e hiahiatia ana mo te paheketanga o te mate huka. Kei te piki haere te whaawha, he mea pai ki nga kai raukikini, momona, parai paraoa, sweets.
Ko te huihuinga o te ngako i roto i nga tane me nga waahine he rereke.
I roto i nga wahine, ko te ngako tinana e whakaemi ana i te rohe o te hope, nga hiu, nga peeke (nga mea e kiia ana ko "taringa taringa").
I te tangata, ka timata te kopu ki te tipu o te waahanga tuatahi. Na te mea he marino, he pai hoki te noho, ka utaina te ngako ki te omentum. Ko te wa e kiia ana ko te "kopu pia" ka puta ake.Kei te tipu te ngako i runga i te kopu, kei te arahi te tangata ki te koiora, kei te piki haere tona kopu ... He kotahi tonu te huarahi mai i te porowhita kino - te kai me te hākinakina.
I roto i nga waahanga tuuturu o te 3 me te 4 nga nekehanga o te kaha huango, he nui ake te kaha o nga tohu o te mate:
- ngoikore, te moe, te ngawari,
- hiahia korekore,
- Tuhinga o mua
- mamae, mamae te ngakau,
- te takahi i te urination me te poke.
- tikanga neurotic
- te piki haere o te cholesterol me te huka toto,
- te mamae, te pupuhi o te papanga o raro, ina koa i te ahiahi.
E ai ki nga rangahau rongoa, ko nga taangata i te mate o te kopu ka nui atu te mate o te hanga hei tohu kirikiri (whakaekea i te insulin) i te wa e pai ai te kiri o te tinana. I nga keehi o mua, ka whakaaetia te whakatumatanga o te mate huka.
I tua atu ki te hyperglycemia, he maha tonu te kaha o te ngutu o te ngutu i te toto, me te taapiri o te lipoproteins iti (te kino kino). Na te nui o nga lipoproteins iti o te kaporeihana, ka ara ake te ahua o nga kiripaka cholesterol, na te mea i puta te riri o te waihanga o nga huringa atherosclerotic, te whiu me te kohuru miocardial ka kaha te whakanui ake.
Mo nga wahine, he kino ano hoki te momo kopu o te kopu o te kopu na te mea ka puta te whakaputanga o te tane tane, e whakaatuhia ana i roto i nga ovaries me te adrenal cortex. Na tenei ngoikore o te taiohi i roto i nga wahine, ka hangahia te hirsutism - te tipu huruhuru tane-momo. I tua atu, me te nui o te hanga o te tane taiohi tane, he raru te huringa menstrual.
Ko te whaainga matua o te whawhai ki te mate whakakaha ko te whakakore i te ngako visceral mai i te tinana.
Mena he kino te mahi o te mahi o te huringa o te tinana, he mea tika ki te mahi i te ultrasound o te repe thyroid. E ai ki nga hua o te tātaritanga, kua whakahekehia te raau taero kiri.
Ko te pikinga o te huka toto he tohu whakaoho no te tihi o te mate penei i te mate huka. Ko te hanganga o te maimoatanga matatini e whakahaerehia ana nga raau taero he whakaiti i te toto o te toto. I roto i nga momo penei, he mea tika kia whawhai me te take (mate), kaore hoki me tana hua (taumaha).
Mena he piripiri te piripiri, ka whakawhanakehia nga tikanga maimoatanga i te taha o te endocrinologist me te immunologist.
Ko te umanga rongoa ka whakaekea te whanui mo te rongoa hei whakaiti i te taumaha. He rereke nga ahuatanga o te whai hua, te huarahi tono:
- hei whakaiti i te hiahia,
- e kiki ana i te tino ki,
- te whakanui i te kaha o te kaha,
- ka whai wāhi tere ai te rere o te ngako i te tinana.
Ko nga rongoa ka tangohia noa e te taakuta. Ka taea e koe te whiriwhiri i tii anake mo te taumaha taumaha i runga i a koe anake.
He mahi whakangungu kua puta mai nga ngako mai i nga waahanga raru o te tinana. Kua tohua i roto i nga keehi kino (te momi i nga waahanga 3-4). He ngawari te mahi, ka mahia i raro i te awangawanga. I te huihuinga kotahi, tae atu ki te 6 kg o te ngako ka peehia. Ko te ngoikoretanga ka whakahokia mai i te ra. Hei whakatutuki i te paanga tino pai, pai tonu kia 3 nga marama mo te kakahu o roto.
Mena kaore i te kitea te whara i nga waahanga me nga punaha, ka whakawhanakehia he hotaka taumaha mate. Kei roto i nga kai hauora, whakangungu tinana, me te whakawhitiwhiti whakaaro a te psychotherapist.
Ko te mea tuatahi, me whakaheke koe i te horahanga o nga kai o te kohinga nui.
Kaore i ngaro i te kai:
- keke
- pororaki
- sweets
- pihikete
- tunu tunu,
- Whakaputanga
- kai kēne
- kai kai paipa
- huawhenua piripiri
- ika he tote
- kai momona
- rīwai, pura,
- ko te wai huikiri
- paramanawa kiko.
Ko te hanganga o te kai o ia ra, me whakauru ko:
- huawhenua, hua
- taro parauri
- te honi (hei huka huka),
- hua miraka,
- kai kiko
- ika
- greens
- hua
- vinaigrette.
Ko te rarangi mo te ra katoa ka awhina i te taakuta - kai whai painga. Me kai noa koe (5-6 nga wa ia ra), i nga waahanga iti (kaore e nui ake i te 250 karamu te mahi.I te po, me inu e koe he karaihe mirakaweti hukahe iti ranei te hinu.
Kotahi te wiki mo nga ra nohopuku he whakahau (aporo, tīhi, kai, raihi, hua, miraka).
Engari, me te kore o te whakamatautauranga tinana, ka waiho ko nga hua o te maimoatanga.
Hei whakaiti i te taumaha o te taumaha, he mea nui kia pau te whakapau kaha o te kai me te kai, engari ano hoki he ngoikore. I roto i era momo take, ko te maatauranga o te tinana he mea whakaora.
Ko nga huinga whakangungu kua tohua tika:
- ka awhina ki te whakapau kaha
- he whakangungu i te ngakau
- whakapakari me te hanga uaua,
- ka awhina ki te tahu ngako, whakaheke i te taumaha tinana,
- he whakapai ake i te mahi o te punaha pulmonary,
- ka whakapiki i nga mahi a te tangata me te kaha.
He momo mahi e hangai ana ki runga i te parau tumu o "mai i te ngawari ki te matatini":
- Ko te wahanga tuatahi ko te nui ake o nga mahi mo te whakamahana, te totoro, te whanake i nga hononga, te taahi i nga ahunga rereke.
- Muri mai, ka taapiri nga mahi whakangungu: te hikoi haere, te rere marama, te tuu, peke i te waahi.
- Na anake ka taea e koe te whakauru ki te pupuhi i te paanui, te pana-piki, te wa poto ka rere me era atu.
- Hei whakakotahi i nga hua, he pai ki te mahi kauhoe, pahikara, riihi, te hikoi Nordic.
Ko enei tikanga kei roto i te acupuncture, te ruuma Russian, te sauna.
Ka whakamahia pai te Acupuncture hei hamani i te mate o te kopu. I runga i te whakahohenga o nga ira koiora, ka kaha haere te mahi o te kaimora i roto i te tinana, ka heke te taumaha engari ka heke haere tonu He mamae rawa te tikanga. Ko nga ngira motuhake e whakauruhia ana ki nga waahanga motuhake o te tinana mo etahi meneti. Ko te paanga ka nui atu i nga wawata katoa. Ko te mea nui, kaore he hua o te tikanga o tenei tikanga.
Ko te painga o te kaukau me nga sauna ko te mea whai kiko o te tinana mai i te tinana. Ko te tiketike o te pāmahana i roto i te ruuma ka whakahohe i nga tukanga taapiri, e whakatairanga ana i te kohi o te ngako me te tango i te nui o te wai mai i te tinana. Kaore he maere e kiia ko te ruuru Russian he "kaiwhakaora o te tinana me te wairua."
He mea tika kia tirohia ko te haerenga ki te ruuma taatai he contraindicated ki te maha o nga mate:
- whakamātautau
- cardiovascular
- epilepsy
- Nga mate kiri hopuhopu (eczema, rubella, poponga),
- mate fungal.
Ka taea e koe te ako ake mo te ahotea o te kopu i te ataata e whai ake nei:
Ka whai kiko te ahotea. Ko te mea nui ko te tangata ka kitea te kaha ki a ia ano ki te whakarereke i tana momo noho, e whai ana i nga tohu a te taote.
Te kaha o te ngako: nga momo taikaha, te maimoatanga, nga take, te kai
I roto i nga momo momona o te mate, ko te mea tino kino me te kino ki te hauora ko te whakahoha o te kopu. Ma tenei mate, ko te whakaemi nui rawa o te kakano adipose ka puta i te taha o runga me te kopu. Tirohia etahi atu taipitopito he aha te kino o te ahua o te kaha taikaha mo te tangata, me pehea te mate me te aha e peehia ai.
Ko te raru o te taumaha o te taumaha kei te kaha haere. Ko te taapiri o te paungatanga ma te ngoikore me te ngoikore o te mahi tinana kaore pea e totika atu ki te momi. Kaore nga tangata katoa i te tohatoha ki nga kaitohutohu.
Te nuinga o te whakamatau i nga momo maimoatanga kore-paerewa: te rongoa o te iwi, te taapiringa kai, nga hua kua panui i roto i te hunga panui. Ko te hua o taua maimoatanga ko te ngaro, he ahuatanga poto ranei.
Ko te whakatau tika ko te maarama ki te takenga mai o te mate, whai i nga tohungatanga ngaio me tetahi huarahi whakauru ki te whawhai ki te ngako tinana.
Ina tohua te mate o te kopu, ka kitea nga tohu e whai ake nei:
- Hurihia te ahua o te momo "aporo". Ko te kiko Adipose ka arotahi ki te kopu.
- Nga hapa o te papamuri o te hormonal, te nui ake o te ihirangi o te testosterone.
- Nga raru o te pouri, te hiahia ki te "hopu" i nga raru.
- Te kai kore arai, te hua o te "kopu korokoro."
I te nuinga o nga türoro e rite ana te mate, te ōwehenga o te hope ki te hiu ko 0.9: 1, 1 ranei.Ko te tupono o te ngako o te kopu nui ko te nuinga o te waa ka arahi ki te mate huka me te maha atu o nga mate, penei:
- Te Whakanui Taonga Arterial,
- Te ātete insulin
- He ngoikore i te waikawa waikawa
- He mate ngakau
- Hipanga
- Kua piki ake te kawenga ki runga i te tinana katoa, nga kakahu o mua.
Kei te mohio nga rongoa he 3 nga momo momi:
Ko nga momo o muri ake e kaha kitea ana. Mena i tuhia e nga taakuta he nui ake te nui o te whanaketanga o nga taangata, inaianei kua kaha te kaha o nga wahine ki tenei mate.
E ai ki nga taakuta he maha nga mea e whakaohooho ana i te kohi o te momo ngako kopu:
- Te ahua noho aitoi.
- Ko te matapae a te whakaranu i roto i te punaha whakatipu.
- He huarahi whanaketanga ki te kai.
- Te whakamarumaru hinengaro, te taapiri ranei ki te kai totika.
- Te waipiro whakato.
- Nga mate Endocrinological.
- Mo nga wahine: nga huringa o te hakora i te wa e hapu ana, i etahi atu ahuatanga ranei o te taha tinana.
- Te pouri, me te tango i te maha o nga raau taero ki te hamani, ki te tango i nga raau taero o te kiri.
Na te whakakotahitanga o etahi o enei mea, ka nui ake te tupono o te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te kopu. I nga keehi, he mea nui kia aro turukihia te ahua o to taumaha me te kawe i nga tikanga whakaora me nga aukati hei whakapai ake i to hauora.
Nga tikanga hei aukati me te maimoatanga o te mate o te kopu: me pehea te tango i nga ngako o te kopu
Ko te noho me te whakapumautanga i nga mahi tinana he kaupapa nui tonu. Ko tetahi kawenga ka tautoko, ka whakawhanake i nga uaua, ka whakapiki i te kaha o ia ra me te whakapai i te oranga.
Kaore i te tūtohutia kia tiimata me te hakinakina tino kaha, penei i te rere me te mahi kaha ranei na te mea, na te mea ka piki haere te kawenga ki te ngakau ka taea te arahi ki etahi atu mate. I te waahanga tuatahi, me whakamahi nga mahi aerobic maamaa, te korikori, te kauhoe, me te whakakotahi ia ratou ki te kai pai.
Ka whakauruhia te tahua, ka whakaarohia e koe ehara i te rahinga anake, engari ko te kounga o nga hua. Ko nga punaha o te hinu kia waiho hei kaupapa o te kai hauora i te wa e whakaiti ana te nui o nga ngako me nga warowaihā. Peke, reka, tukinotia te paraoa kua araia. Ko te kai me tino huawhenua, hua, totokore, rereke.
I te maimoatanga o nga keehi tino uaua, ka tohua pea e nga taakuta te maha o nga rongoa tautoko hei whakaiti i te hiakai, te pouri ranei. Ki a raatau, ko nga mana whakahaere ka ngawari ake. Heoi, i reira he painga o te taha, penei i te taapiri.
He mea nui ki te whakarite kai i mua me te whakarite i nga kai katoa e whakarato ana i te kaha, te whakauru i nga mea whai hua katoa ki te tinana.
I taua momo kai he:
- He pai nga hua, huawhenua,
- nga purapura katoa, kei roto i te nui te muka, e tautoko ana i nga whekau,
- he hinu poaka, whakakapihia te pata ki te hinu huawhenua,
- kai kiko
- ngā momo ika katoa.
Nga inu:
- Wai
- taapara tii
- he otaota huawhenua hou ranei ka ruruhia.
Kaore i te kai:
Inu reka, houra,
- Kai tere
- kai momona
- momo whakahaere katoa
- ngako, ranu taumaha.
I roto i te whakaakoranga:
Ko nga nati (aramona, he tiiti kore), tapiritia ki nga huamata.
Te momo ngenge o te ngenge: nga take, nga nekehanga, me pehea te wehe
Ko te Endocrinologists e tarai ana i te ahurutanga o te kopu i te wa e nui ana te kohi o te kiko adipose i te kopu o te kopu me te kopu.
Ko tenei momo momihi ka kiia ano hoki ko te momi phi (na te tohatoha o nga putunga ngako tinana tane), pokapū, visceral ranei. Ko ia, mo nga taakuta he rite ki enei korero, ahakoa he rereke nga rereketanga o te visceral me te whakahirahira o te kopu: na te Latin, ko te kopu te tikanga o "kopu", ko te viscera te tikanga "insides".Ka puta ko te ahua tuatahi ko te whakaterenga koiora o te ngako e whakaatuhia ana, a i te tuarua kei te whakanuia ko tenei momona ehara i te subcutaneous, engari kei roto, kei roto i te omentum, kei te peeke hinu o te mesentery me te taha o nga waahanga visceral tonu.
I roto i nga tikanga noa o te tinana, ka tiakina e tenei kopu adipose te tiaki, engari he nui rawa te rahi - te momotu o te kopu - he kino rawa atu te paanga o te hauora.
E ai ki etahi whakapae, tata ki te 2.3 piriona mo nga pakeke he nui te taumaha o te ao, a, i roto i te toru tekau tau kua piki ake te maha o te maha, neke atu i te 2,5 wa. Hei tauira, i te United States, neke atu i te 50% o nga tane mai i te 50 ki te 79 tau te pakeke me te 70% o nga wahine o tenei reanga tau he tino momona. Na te mate o te mate nui me te mate huka i te 38.8 miriona Amerikana - me te 0.8% marara hei painga mo nga taangata. Tata ki te 32% o te taupori pakeke o te US (47 miriona) kua tutuki ki te mate kiri.
Ko te maha o nga Kanata neke atu i te 18 tau te pakeke ko te ngako kua piki tino, ahakoa te nuinga o te BMI kaua e neke ake i te 35 - ara, ko te momi momoho.
Ko te endocrinologists Brazil o Brazil e kii ana ko te 26,7% o nga tama Brazil o Brazil e 7-10 nga tau, ko te 34.6% o nga kotiro o taua tau he nui te taumaha, he tohu ranei o te momi, ko te nuinga o te kopu.
Ko te tini o nga turoro o te mate pukupuku kua piki ki Ahitereiria, Mexico, France, Spain, Switzerland, 27% o nga keehi o te mate taangata mo te taangata e pa ana ki te mate taangata, 38% - nga wahine.
I waenga i nga Pakeha, ko te mate taikaha tata nei kua paopao i nga tau 30 kua pahemo, ka eke ki te 22-24% o te taupori katoa o te UK.
Ko nga take nui o te puku o te kopu o te ngako e pa ana ki te takahi i te paanga o te tinana o te horahanga o te calorie me te whakapaunga kaha o te kaha - me te nui o te kohi. Ki te koiora ahua ora, ko te kaha kore i whakamahia i roto i te ahua o te triglycerides e whakaemi ana i roto i nga adipocytes (nga pūtau o te kiko adipose ma). Ma te ara, ka hua te momi kaore i te nui na te ngako o te ngako, engari ma nga kai kei roto i nga warowaihā, na te mea ko te waikawa nui rawa atu i raro i te mana o te insulin ka ngawari te huri hei triglycerides. Na reira ko nga mea e pa ana ki te momi mo te ngongo me te kore e ngoikore ana te motuka, kaore te tangata e ruarua.
Ko tetahi take e kitea ana i te kopu o te kopu o te kopu i te tane ko te waipiro. Ko te mea e kiia nei ko te "kopu pia" ka puta na te waipiro (tae atu ki te pia) ka nui te nui o te calories me te kore kai whaihua, a ka kore e tahu nga karatihe, ka rahui nga momona i roto i te kopu o te kopu.
Ko te mate kai ko tetahi o nga take o te taumaha: he maha nga taangata kei te "utu i a ratau ki te kai," ara, "haangai" nga taumahatanga me nga momo whakaongaonga (ma te matapaki i te pathogenesis o tenei ahuatanga i raro nei).
Ko nga take mutunga o te momi o te kopu e hono ana ki te whakawhanaketanga o te maha o te pūmua-peptide me nga homoni steroid, te neuropeptides me te neurotransmitters (catecholamines), me o raatau taunekeneke, te taumata whakareatanga o nga kaiwhakauru o te kopu me te urupare a te whakahaere o te punaha o te koha. He maha tonu nga whakaritenga, ko nga raru endocrine kua tino whakatauhia.
E ai ki nga tuhinga a te endocrinologists, ko te whakahirahira o te kopu o te kopu o te kopu o te tangata (ko te mea he nui ake te ngako visceral atu i nga wahine) na te whakaheke o te testosterone (dihydrotestosterone). He heke te hanga o nga tarukino moepuku, i te mea ka puta, ka kaha ki te piki haere o te maha o nga kaimori i roto i nga kopa, heoi, ka tino heke te maatanga o te taarongo, na reira, ko te tuku tohu ki nga neuroreceptors o te hypothalamus, e whakariterite ana i te nuinga o nga momo endocrine i roto i te tinana, heoi, ka he.
Ko te mate pukupuku o te wahine i roto i nga wahine ka whanake, hei peera, i muri mai i te tiimata o te menopause, a ka whakamaarama ana i te tere o te heke o te estradiol i roto i nga ovaries.I te mutunga, ehara i te huringa noa o te peera o te kiko adipose parauri, engari ano hoki te tohatoha i roto i te tinana. I tenei keehi, he maha nga kitenga o te moemoea o te kopu me tetahi BMI noa (ara, me te taupori papatipu tinana kaore e teitei ake i te 25). He nui te pikinga o te ovary polycystic ki te whakahihiri, te whakaheke i te taumata o te taote wahine. I tua atu, ko te hypothyroidism, he ngoikore o te hormone thyroxine me te hormone whakaihiihi o te thyroid (kua whakaatuhia e te pituitary gland), e whai waahi nui ana i roto i te tikanga whakariterite, e kiia ana ko te mea he tupono mo te mate o te visceral i roto i nga wahine.
Ko te mate nui o te whatu i roto i nga wahine i muri i te whanautanga i te whakawehi ki te hunga e kaha ake ana te hunga kirikiri i te wa e hapu ana (na te mea he 43% nga wahine e hapu ana). Ka whai kiko te pikinga me te piki o te taumaha o te tinana i mua i te wa e hapu ana, ina koa ki te papamuri o te taumata o te huringa prolactin nui i roto i te toto (ka whakaputaina i te wa o te taatai me te whakaohooho i te hurihanga o te huka hei ngako). Ko te whakawhanaketanga o te moemoea o te kopu i muri i te whanautanga o te kopu kaare tetahi o nga paanga o te mate o Sheehan e pa ana ki te tino mate toto i te wa e whanau ana, ka pa ki te kino o nga pūtau pituitary.
I roto i nga huringa ahumoana endocrine, ko nga mea e whai ake nei mo te kohi ngako i roto i nga kopu o te puku.
- te whakapiki ake i te hormone adrenocorticotropic (ACTH) na te hinu pituitary me te whakaheke i te hanga tipu tupu, beta me te gamma-lipotropins,
- te nui o te waihanga o te glucocorticoids (huringa hauora) me nga ngoikoretanga taumaha o te cortex adrenal,
- te whakanui ake i te inenga o te insulin e te pancreas i te wa e whakahekehia ana te hanga o te glucagon hormone (whakaongaonga i te lipolysis - te pakaru o te triglycerides i roto i nga pūtau momona).
Ina koa, ko te whakakotahitanga o enei mea ka puta te kiko o te kopu i te taha o te taatai kiri. Ko te mate taikaha o te kopu he waahanga o te matatini o te kirumita o te hakihaki me te hono tonu ki te piki o te kiko o te kiko (te ātete) ki te insulin, te whanaketanga o te hyperinsulinemia me te piki ake o te toto toto, me te hyperlipidemia - nga taumata tiketike o te triglycerides i roto i te toto me te iti o nga taumata lipoproteins teitei (HDL). I te wa ano, e pa ana ki nga rangahau haumanu, i roto i te 5% o nga keehi, kei te kitea te taakuta metabolic i te taumaha tinana, i te 22% - i te taumaha nui me te 60% o nga turoro e mate ana i te mate pukupuku.
Ko te kohi o te momona visceral i roto i te kopu o te kopu ka puta mai me te mamae o te Cache's syndrome (Itsenko-Cushing's disease), me te mate pseudo-Cush i te waipiro, me te haehae pancreatic (insulinoma), me te mumura, whawhati, raru ranei te kino ki te hypothalamus, tae atu ki nga turoro me te onge taiwhanga ira (Lawrence-Moon, Cohen, Karamura, me etahi atu).
Ko te mate pukupuku o te kopu ka tupu ki roto i nga tamariki me nga taiohi e pa ana ki te Frelich neuroendocrine syndrome (adiposogenital dystrophy), he mea i puta mai i te whanaketanga craniocerebral whanaketanga, neoplasma cerebral, ko te mate roro ki te meningitis te encephalitis ranei.
Ko etahi o nga rongoa, penei i te steroids me nga raau taero e whakamahia ana mo te mate hinengaro, ka raru pea ki te whakahihi.
He aha te matekoto o te kopu?
Mai i te Latin "puku" kua whakamaoritia ano he kopu. Ko te mate pukupuku o te kopu he taatai e whakaemi ana i nga penapena momona ki tenei rohe. Ko te silhouette o te tangata ka rite ki te aporo, a ko te taupū papatipu tinana (BMI) kei roto i nga turoro takitahi kei roto i te awangawanga kaore e neke atu i te 25. I roto i nga ra katoa, ko tenei momo tohatoha ngako kua kiia hoki ko te tane, he "kopu pia ranei."
Te nuinga o nga wa ka pa tenei mate ki nga taangata. Ko te momo kiko o te kiko o te ngutu i roto i nga wahine he mea noa ake ano, engari i te wa ano he take pera. Ko tenei ahua o te taumaha e kiia ana ko tetahi o te mea tino morearea, na te mea kua roa te waa, ka houhia te ngako ngako o roto:
Ko te nuinga o nga putunga kua tuuturu ki roto ki te whekau, koia te take ka rere ke te pakitara o mua o te peritoneum. Ka piki ake tenei katoa i te kawenga ki enei waahanga, ka takahi i te pākia me te tuku toto, e arahi ai ki te whakakorekoretanga o nga mahi o nga punaha tinana maha. Hei tua atu, ka tukuna e te papanga ngako te maha o nga paitini paitini, he kaawhea ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku kino me te toto o roto. Ko te kaha o te taangata tane i roto i nga wahine ka taea te mahi kino i roto i te huringa, te tipu ranei o te makawe ki te tinana, te ahua o te ahua me te ahuatanga o te tane.
Ko te whakahirahira penei i te aporo ka rite ko te kino o te kai kino, ina koa ki te whakakotahihia e te overeating me te koiora. Ko nga wa e paahitia ana nga momo porotaka mai i nga matua ki nga tamariki, no reira kaore i te aukati te haangai ira tangata. I roto i enei ahuatanga, me whakahaere nga kai katoa e te whanau katoa. Tetahi atu take mo te whakawhanaketanga o te mate kiko o te kopu:
- ngoikore taiohi,
- ngoikoretanga o te hypothalamus,
- kore ngoikore o te serotonin (ko te huringa te haangai mo te whakaeke hinengaro me te hinengaro pai),
- te kino kino mo te wa roa,
- rongoā whaihua, tae atu ki te raau taero kiri me nga hinengaro hinengaro.
Te Panui
I roto i te tangata hauora, ko te papatipu o te ngako visceral tata ki te 3 kg. Ma te momona o te kopu, ka nui haere te rahi. Ka waihangahia te pathology i roto i tetahi o nga tikanga e rua:
- Ko te kiko Adipose te awhi i nga whakangao nui. Ko te momonatanga o te pokapū tenei, he uaua ki te ngaro taumaha. Hei tapiri atu, he kino te ngako huri noa i nga waahanga, na te mea ka roa te waa ka pa he kino ki a raatau mahi. Ko nga maimoatanga i roto i tenei keehi ko te kai tino uaua ki te whakauru ki nga taakaro me te tango i nga rongoā kua whakaritea e to taakuta.
- Ko nga putunga momona ka whakaemi i raro i te kiri. Ko te ahotea peripheral nei, he maamaa ake ki te paopao. Ko te Therapy e whai ana i te haakinakina me te kai iti-te hinu.
Ko te tikanga, ko te mate pukupuku o te kopu ka taea te whakapae ki te kainga. Ki te mahi i tenei, ka whangai i te rōrahi o te hope me te huha. Ka whakapumautia te maatai mehemea he rite te nui o te ōwehenga ki te 1 ki te taangata, he rite ki te nui ake o te 0.85 i nga waahine. I tua atu, ka taea e koe te whakatau i te pakeke o te pathology:
- Tuatahi. Kei te rongohia mai mena he nui ake te rahi o te huha i te 80 cm i roto i nga wahine, me te 94 cm nga tane.
- Ko te tuarua. I tenei waahanga, he rereke te huha i waenga i te 81.2-88,6 cm i roto i nga wahine me te 94.2-101.3 cm te ahua o nga tane.
- Te toru. Ko te waahanga whakamutunga, i te nui o te hope o te huha i nga tane he 102.6 cm, i roto i nga wahine - 88,9 cm.
Ko te waahanga tohu ko te waahi nui o te hope o te hope na te kaha o te piki o te kopu. Ko te hunga mate ki tenei tātaritanga i kite i te tere tere o te ngakau ahakoa i muri i te whakakino tinana. Ki tenei papamuri, ka piki haere te werawera, te ngoikore me te taatai, kaore i te aroaro o, kua kitea. Signstahi atu tohu tohu o te mate o te kopu:
- paheketanga
- Ngahuikahu
- te takahi i te mahi o te punaha o te nakunaku,
- uaua weriweri
- whakapāho
- dyslipidemia - he takahi i te pākia momona,
- ngoikoretanga
- tairitanga haehae i roto i nga wahine,
- whakahekehia te mahi
- heke nga mahi moepuku,
- te hurihanga toto,
- te taumaha i roto i te kopu i muri i te kai.
- piki ake kai
- haafifi i te maremare,
- pēhanga toto tiketike
Nga mate pea
Ko te tupono nui o te whakaemi i te ngako o te visceral ngako ko te taapiri i nga waahanga o roto, e whakakore ana i a raatau mahi, ka whakaparahako te rere o te rere me te tohatoha toto. Hei ki etahi o nga rangahau, ko nga putea raanei ko te hua o te cortisol, ko te taangata puoro. Na tenei rawa, he taumahatanga tonu te tangata. I te mutunga, ka kaha ake te mahi a nga okana.
Ko tetahi atu mea i whakaitihia na te ngako visceral ko te huringa o te hakihaki, na te mea he makariri noa iho ka kino te kino.Ko nga ara e whai ake nei kei roto i te raarangi o nga raru o te kopu o te kopu o te puku.
- whakaheke te kaha
- te ngoikore o te ngakau
- kauhoe
- te takahi i te konupora waikawa uric,
- mate huka mellitus
- huka tuutuu,
- Te mate a Alzheimer
- te korenga o te menstrual
- te ahua ki te tinana o nga makawe o te wahine kaore e hiahiatia,
- ngoikoretanga
- haehae ovari waro,
- patu, whakaeke ngakau,
- te memeha o te ate,
- totika tote ki nga hononga,
- cholecystitis tatauranga.
Taihauhau
Ko te waahanga tuatahi i roto i te tātaritanga o tenei huarahi ko te rangahau mo te hitori o te manawanui: koinei te huarahi ka whakaarohia e te taakuta tetahi take nui mo te whakawhanaketanga o te mate taikaha. Hei taapiri, he kohi anamnesis te tohunga. Ki te mahi i tenei, ka ako ia i nga korero mo te kai me te mahi tinana o te manawanui, e whakamarama ana i te aroaro o nga tikanga kino. Ko te whakatau i te tohu o te ngako e whakahaerehia ana e whai ake nei:
- Ka uiui te taakuta ki te manawanui mo nga tohu me te waa o to ratou ahua.
- Whai muri, ka whakahaere te tohunga i te palpation me te koretake o te pakitara o mua o te ana o te kopu.
- Ko te mahi i muri mai ko te ine i te taawewe o te kopu, te pauna me te ine i te taupū papatipu tinana.
Ko te waahanga tuarua o te tātaritanga ko te rangahau rangahau. Ko te whakamatautau toto aa-koiora me te koiora kua tohua ki te turoro. Ka awhina ratou ki te tautuhi i nga mea whakarihariha i roto i te whakakotahitanga o te wai rauropi a te tangata, he tohu ano mo te mate pukupuku o te kopu. He whakamatautau toto kei tangohia mo te triglycerides, te insulin, te hakihaki, te cholesterol. Ko te urine o te manawanui e tirotirohia ana mo te maha o te cortisol. Mai i nga tikanga tātaritanga whakaraotanga e whakamahia ana:
- Radiography ma te whakamahi i tetahi reo rerekee. I te momenatanga, kaore he mahi o tenei rangahau, engari ka kitea e ia te adenoma pituitary.
- Ko te whakaohooho whakaohooho whakaohooho (CT, MRI). Kei te whakahaerehia enei rangahau ki te kitea nga huringa, te tohu ranei o te kino o nga taha o roto.
- Ko te tirotiro ultrasound (ultrasound) o te puku o te kopu. Ko tenei tikanga he mea tika kia ea te rahinga o te ngako visceral.
- Takaroa Kua tohua mo te nuinga o nga turoro me nga mate totika. Ko te tikanga ko te tirotiro i nga pakitara o te taatai a-kopu ma te whakamahi i te endoscope, ka whakauruhia ma te waha ki te esophagus.
Te maimoatanga mo te mate pukupuku o te kopu
He matatini te rongoa mo te mate huakore. Ka taea e te maimoatanga te maha o te waa, na te mea ko te hunga mate kua ngaro te pauna o te pauna. I te nuinga o te waa, ko te waahanga maimoatanga ko nga waahanga e whai ake nei:
- hurihia te noho
- te whakawhiti ki te kai totika, iti, engari ki te kai totika
- te whakataki i te rahi o te whakakori tinana ki roto i nga ra o ia ra,
- maimoatanga o nga mate honohono,
- tango i te rongoa i whakaritea e te taakuta.
Ko te matatini o nga mahinga ahupūngao ka tohua takitahi mo ia manawanui, i runga i te whakaaro ki te tohu o te momi me te mana hauora. Ko tetahi ahuatanga tuuturu mo te angitu o te therapy ko te waiaro aronganui. Me maarama te tūroro ko te ngaro o te taumaha me te whakapai ake i te kounga o te koiora ka taea anake ma tona ake hiahia. Mena kaore e arotake te tangata ki tana kai, ki nga tikanga, ki te mahi whakakori tinana, na reira kaore he rongoa hei awhina i a ia kia kaha ki te pupuri. Ko te raau taero hoki tetahi waahanga o te maimoatanga, engari me whakakotahi me te taakaro me nga hākinakina. Ka tohua pea e nga taakuta enei rongoa:
- Ko te Metformin. Ko te tohu matua mo te whakamahinga ko te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo. I tua atu, ka tohutohuhia a Metformin mo nga turoro me te mate pukupuku o te mate. Ko nga wahine kua tohua mo te kura kura, engari i raro i te tiakitanga a te rongoa. Ko te hua nui o te Metformin he whakaheke i te whakauru o te huka mai i te whekau ki te papamuri o te piki o te kiko o te kopa ki te insulin.
- Orataha. Ko te taua mea i roto i te hanganga o te tarukino poraka te whakauru o te triglycerides ki roto i te toto, ka pa ai te mate o te hiko. Nā runga i tēnei, ko te tinana o te tangata e whakanikonohia ana ngako mai i ona ake rahui.Whakamahia ai te rongoa hei whakanui i te taumaha hei aukati i te taumaha, engari ki te papamuri noa o te kai.
- Sibutramine. Ko tenei rongoa he pānga anorexigenic, na, ka whakamahia ki te hamani i te manawanui ki te taupori papatipu tinana mo te 30 neke atu ranei. Na te kukume o Sibutramine, ka pai ake te ongo o te makona, ka peehia te hiahia.
Aratau mana
Ko te whai i te kai iti-calorie he tikanga nui mo te maimoatanga i te whakahoha. Ka whakaitihia nga kakano mo te 300-500 waeine ki te kai o te tangata. Ka whakahaerehia te whakaheke taumaha ehara i te whakaheke i te painga o te kaha o te kai, engari na te whakakapi ano i nga hua kino ki nga mea hauora. Kei roto i te aukati te:
- huka
- He tunu tunu tunu
- sote reka
- sweets
- Whakaputanga
- parai parai
- poaka
- mayonnaise, ketchup,
- hua miraka miraka momona,
- hua semi-oti.
Ko nga papaa me waiho e te muka, kukuti ka tunua ranei. Kaore e tino peka ke koe i nga ngako - ka taea te tiki mai i nga hinu huawhenua, awhekorea, nga purapura, nga nati, me nga ika hiamo. E taunaki ana kia whakauruhia nga hua e whai ake nei i roto i te kai:
- miraka kau me te ōrau iti o te ngako,
- kaimoana
- hua
- kai maoa
- pīni
- Nga huawhenua hou me nga hua
- paraoa witi katoa
- totokore.
Ngohe tinana
Mai i te mea he nui ake te taumaha o te taumaha ki te whakakaha ake i te tinana (he tikanga noho mokemoke), ko te tikanga nui mo tona whakahekenga he pikinga o te whakakori tinana. Mo tetahi hākinakina motuhake, tirotirohia ki te taakuta, no te mea ehara i te katoa o a raatau momo taangata mo te hunga he nui te taumaha tinana. Mena e taumaha ana koe, ka taea e koe te whakamahi i nga waahanga e whai ake nei mo te ngohe tinana:
- Ko te iti o te ahotea ki nga hononga he rereke te kauhoe. Mo te mate taimaha totika, he nui nga akoranga 3-4 mo ia wiki mo te 45-60 meneti.
- Ko te huarahi ngawari ki te whakapiki ake i nga mahi tinana ko te haere. Ko nga mea nui i konei kaore ano i te tere, engari he waa. Mo te 1 haora te haere, ka noho te tinana mo te 400 kcal.
- Te maara, te hikoi, nga taakaro hohe i te hau hou.
I muri iho i te whakaheke nui o te taumaha, ka taea e koe te taapiri i te kawenga mana - mahi me nga dumbbells me etahi atu taputapu. He tika tenei hei aukati i te kiri o te kiri i muri o te taumaha. Me wehewehe nga mahi katoa i te ra o te wiki. Hei tauira, hei te Mane, utaina nga uaua o nga waewae, i te Wenerei - te tua, i te Hatarei - te whitiki pokohiwi. I te mutunga o ia akoranga, ka taea e koe te whakangungu i to abs. He mea nui kia kaua e whakaparahakahia, ki te kore ka nui ake te rahinga o te kopu mai i te mea ka tipu hoki te paparanga uaua i raro i nga ngako momona.
Nga maimoatanga raru
Ki tetahi momo whakahirahira, ka tohua te maimoatanga rongoa mena ka peekehia te maimoatanga atawhai. He tohu mo taua momo whakamaaramatanga o te rongoa - mo nga marama 3 kaore e tino hua ana te piri ki te kai. I tenei keehi, i runga i te whakaaro ki te ahuatanga o te manawanui, ka taea e te taakuta te tuku i nga whiringa maha mo te maimoatanga o te rongoa:
- Whakakeke. He rongoa tenei mo te paheketanga kei roto te peeke i te kopu o runga. He mowhiti, tena i te wa o te tono e tuku ai i te kuiti o te okana. Na tenei, ka wehea te kopu ki nga tari e 2 - he iti me te rahi. Kei nga pito o te taangata tetahi o nga kaimoretanga kukupa, he iti te rahi. He mihi ki tona wehenga mai i te waahanga o raro, ka tere ake te tangata.
- Nga pokanga Bypass. Ma te mahinga pera, kaore ko te kopu anake, engari ko te pukupuku iti hoki ka pa. Mai i te puku o te kopu, ka mau te taakuta i nga waahanga iti o te kiko, ka oti te hanga he kopu iti hou: kua whakanohoia ki runga ake i te kopu nui. Na tenei, ko te manawanui kei te heke mai kaore e nui te kai nui.
- He kirihou pono. He momo kopikopiko tenei. Ko te mea nui o te mahinga ko te whakahaere i te whakapiripiri i runga i te kopu ki te tango i nga waahanga nui o te kiko te taapata, te rongoa ranei i te paitini kino.
- Kupu whakataki ki te huha o te kopu o te palaka. Ka karangahia ano tenei tikanga mo te purei poihau.I te taha o reira, ka whakauruhia he poihau o te rino silicone ki roto i te kopu, me te nui o te 400-700 ml. I reira, ka pupuhi te taputapu me te noho i tetahi waahanga nui o te okana. Ko te tikanga kaore he heera, kaore i te noho te manawanui ki te hohipera. E kore noa te siliki e tuku ki te kai nui, engari ka haukiri hoki i nga kaimoha haurangi, na te mea ka tere ake.
Nga tikanga tangata
Ka taea te whakamahi rongoa rongoa hei taapiri mo te maimoatanga matua kua whakaritea e te taote. Ka awhina nga tohutao a te iwi ki te whakaheke i te hiahia, te heke iho o te cholesterol toto, me te rongoa o te hinu. E whai ake nei ko enei e whai ake nei:
- Mo te 250 ml wai, tangohia 1 tbsp. whakaroko tapatapahi pakiaka burdock. Kohuahia nga rauemi mata me te wai kohua, kia tunu kia 30-60 meneti. I mua i te whakamahi, riaka, inu i te tarukino i te 0.5 tbsp. hawhe haora i mua i ia kai.
- Ka tapirihia nga rau maaka hou o te tipu o te tipu o te tipu o te tipu ranei o te kaimui. He pai ana tenei otaota me nga rīwai, te pauna riki, te aniana.
- Te huri ki te paura 2-3 tbsp. whakaroko purapura fenugreek. Whakamahia te rongoa ki te 2-3 wa i ia ra mo te 1 tsp.
- Whakaranu 1 tbsp. whakaroko tapatapahi tapatapahi, panui, pāhiri, rau senna, te miniti me te kumine. Tangohia 2 tbsp. whakaroko kohinga, ringihia he karaihe wai kohua. Kapiia te ipu me te hupa, waiho mo nga haora 2. Inumia te rongoa i te ata mo te 2 tbsp.
- Ringihia 1 tbsp. whakaroko rosehips maroke 200 ml o te wai wera, kawe ki te whewhe ka karapotia mo te 10 meneti. Whakamahia te hua i te wa, ka pai ki te inu.
Te aukati
He tikanga nui mo te aukati i te taumaha o te taumaha me te matea ko te kai hauora me te kai pai. Haunga o te warowaihā ngawari (sweets), me whakamahi koe i nga mea puhoi i roto i nga momo totokore mai i nga momo totokore. Me whakauru te kai ki te maha o nga hua me nga huawhenua, na te mea nui o te muka. Ko nga hua e whai kiko ana me te miraka me te iti o te ōrau o te ngako. Hei taapiri mo te kai whaihua, ko te aukati e whai ake nei:
- He rawaka te rongoa kua whakaritea e te taote,
- piri tonu ki te koiora ora,
- te tuku kino i te kino,
- te aukati i te pouri me te pouri ngakau,
- whakapakari i nga puku o te kopu,
- te maimoatanga o nga mate kino kei reira te mate ka nui te taumaha.
Ki te korero e pā ana ki te ngako o te kopu
Ko te paearu matua mo te tātaritanga haumanu o tetahi momo ahurutanga he BMI (taupori papatipu tinana) o te 25-30 me te teitei ake. He mea nui ano hoki ki te whakatau i te huarahi tino pai mo te whakawhanaketanga o te mate, tona tino uaua me te momo. I te wa ano, e arahina ana ratou e nga ahuatanga o te ahua me nga inenga i hangaia me te nui o te taumaha.
Ko te kaha o te kakaha o te kopu e whakaahuahia ana e te paanga o te kiko ngako i roto i te kopu me te tinana o runga, me te hopu o te kaki, te kanohi, te whitiki pokohiwi. Kei te kiia ano ko te runga, phi, me te ahua ka whakaritea me te aporo. I te wa e korero ana nga taangata mo te aroaro o te kopu "pia", ahakoa kaore i te waipiro ki te waipiro.
Ko te tātaritanga koreutu mo te taumaha nui rawa atu i te whare hauora Dr Bormental, whakahaere ki te haina inaianei me te whiwhi taonga!
Ko te whakawhiti ki te huha me tenei momo momi kaore i te kitea, me nga putea nui kua ngaro. Kei te whakanuihia te kopu, ka porotaka, ka tiimata kei tua atu o te raina o te pubis, kaore e taea te whakahoki mai i te wa e takoto ana ki tona tuara. I te wa ano, ko nga huha me nga whakahekeheke o te ahua ka tino kitea "kua ngaro te taumaha" ahakoa he nui rawa te ngako o runga.
Nga paearu haumanu matua mo te maarama penei:
- Ko te pikinga o te OT (nga waahi a-hope) i te nuinga o nga tau. Mo nga wahine, kaua tenei ahua e neke atu i te 88cm, mo nga tane - 102cm. Ko te whakaurunga i te noho i te taha o te wa e kiia ana ko te rangahau tirotiro matua mo te whakamaarama i nga mahi o te kopu o te kopu.
- Hurihia tewehenga i waenga i nga hononga me nga hiu. I roto i nga wahine, ko tenei tohu ka nui ke atu i te 0.85, i nga tane - he nui ake i te 1.0.
Ko te whika "aporo" kaore i te ahua o nga kaupapa ture, kaua e peitahia e koe ki nga uaua o te kopu kaore i te whakapaa. He maamaa nui tenei ki te mate nui o te whanaketanga o nga mate. Ko nga taangata o taua raru e tohutohu ana kia toro atu ki tetahi taakuta, na te mea he uaua ki te waatea o nga wahine ki te peehi i te kopu o te kopu me te whakatau i nga komaru kua oti ke te kore he awhina a tetahi tohunga.
Akohia nga take mo te taumaha rawa me te pehea e tere ai to taumaha
Waitohu mo te tuatahi
raimaa ki te kai whaihua!
He aha te whai waahi ki tenei haangai
Ki te maturuturunga iho o te mate mamae o te kopu:
- Te ahua noho aitoi.
- Te kai parauri totokore. Ko nga tangata e pirangi ana ki te momona ka tino hiahia ki te kai tino kai, me te nui o te ngako o te kararehe i roto i a ratau kai, te nuinga o te kai o te paraoa, etahi atu kai kareti, me te mea ko te "ururua kai" (maramara, pihikete me nga taapiri whakaranu, pihikete, me etahi atu). He nui tonu te kai paramanawa, he maha tonu nga paramanawa.
- Te ngoikore o te Endocrine. I waihohia pea me te waa o te wa e hapu ana me te riuakii, te koretake o te rongoa o te rongoa a-waha, te ngoikoretanga o te repe thyroid me te punaha hypothalamic-pituitary, me te whakamahi i etahi taero hormonal. Ko te mea nui ko te whakarereke hoki i te wa o te menopause.
- Ko etahi mate hinengaro (ko te nuinga o te awangawanga-whakaheke pouri), te whakamahinga o nga antidepressants, antipsychotics me etahi atu raau taero he mate hinengaro.
- Tika ki te kai waipiro.
- Te ahotea taumaha, te taumaha hoki o te psychoemotional, mahi nui rawa atu.
- Te kore o te moe, kaore i te mātakitaki i te huringa moe-moe (hei tauira, me nga hurihanga o ia ra, mahi nekehanga, me etahi atu).
Ko te koretake ki te penapena visceral ko te ira tangata ano hoki.
He aha koe e hiahia ai ki te ngako visceral?
Ko te pūtake o nga momo kiko o te kiko adipose he pūtau ngako - adipocytes. Ka taea e ratou te whakaemi i te ngako, e noho ana i te taha katoa o te miihopetoto. Ko tenei te "rahui rautaki" o te kaha e pau ana i te wa e rukuhia ana e te kore atu ranei o etahi atu puna. Ko te kakano Adipose kei roto ano hoki i te thermoregulation, te tiaki me te tautoko i nga hanganga kikokiko-koiora. Engari kaore ana mahi i reira.
Ko te kiko momona he hanganga tino kaha; i tenei wa, ka whakauruhia ki nga roopu endocrine peripheral. Na ko te tino nui e pa tenei ki te momona visceral. Ka whakatauira i nga matū koiora e pa ana ki te whakariterite i nga tikanga maha i roto i te tinana tangata:
- Ko nga estrogen i hangaia mai i te androgens adrenal na adipocyte aromatase. Kua waihangahia i roto i te tinana tane, me te taikaha, ko te taumata o tenei hormone ka tino nui te haumanu.
- Ko te Leptin he taatai mo te hanga o te wairua ki tonu. Ko tetahi waahanga nui o te punaha o te whakariterite i te pakano kaha i roto i te tinana, ka uru ki te ture o te hiahia me te pupuri i te mohio o nga pūtau ki te insulin.
- Ko te Adiponectin ano he huringa te kawenga mo te homeostasis pūngao. Kei roto i te whakariterite o te glucose me te waikawa momona ngako i roto i te uaua uaua, myocardium me te ate. Kei a ia ano nga mahinga anti-atherosclerotic (anti-atherogenic) me nga mate anti-inflammatory.
- Angiotensinogen. He tuatahi tenei mo te huringa angiotensin, e whai ana i te waahanga vasoconstrictor na reira ka whai hua te piki haere o te toto.
- Ko nga mea e uru atu ana ki te mumura me nga urupare kore-motuhake i roto i te tinana: prostaglandins, interleukin 6 (IL6), ko te puku nekehanga koi (TNFα). Ko etahi o ratou e whakarereke ana i te tipu tipu me te waahi o te arai antitumor.
- Ko te tipu tupu-rite te tipu o te huka 1 (IPFR1), e aukati ana i te huringa koiora o nga pūtau, to ratou tipu tipu (wehewehe, tipu me te motuhake).
- Adrenomedullin.Kei a ia te mahinga vasodilating me te antioxidant, e tiaki ana i te ngakau mai i te pakaru (cardioprotective effects)
- Ko te Fibrinogen, e uru ana ki roto ki te whakahaere kohinga toto.
Ko te kiko Adipose te takenga nui o te waikawa momona (kaore i tino). I roto i te tinana, he papaa kiki kaha mo nga pūtau uaua ka hurihia hei triglycerides me te phospholipid, he mea whakapau ki te waihanga o nga membrane me nga mahi huna o te maha o nga mea whakatipu koiora.
Ko te ngako Visceral he waahanga nui o te punaha whakahau-a-tinana o te tinana. Ko te huringa o tona rahinga e pa kino ana ki te ahua o te hauora, a he maha nga whanaketanga whanaketanga kaore e taea te huri, ka hono atu me te tupono o te tahuti mate. Ko ratau ko te nuinga o nga keehi te take mo te haere ki te taakuta, me te maha o te whakahihi ka rite tonu te pakiaka o te mate ma te kore e aro tika. Ma tenei huarahi e whakahekehia ana te painga o te maimoatanga me te piki ake o te mate ki nga maararatanga.
Te mōrearea o te taikaha visceral muka
Ko te whakaemi nui o te ngako visceral ka arahi ki te koretake o te endocrine, me te waihanga o te matatini o nga mate metabolic tuarua. Ka kiia tenei he mate metabolic. Ka kaha te whakanui i te tupono o te whakawhanake i te maha o nga mate, me te hinga o te maha o nga whekau me nga punaha tinana.
Ko nga whakaaturanga matua o te mamae o te hakihaki ki te kaha o te kopu kei te:
- He nui ake o nga taumata serum o te triglycerides, te korehau koreutu me nga wehenga lipoproteins iti. Ko tenei kohinga o te kōtaha lipid ka kiia ko te atherogen dyslipidemia, ka whai waahi ki te whakahekenga o te cholesterol i raro i te intima (roto o te membrane) o nga uaua me nga whanaketanga o te atherosclerosis.
- Kua piki ake nga taumata o te whakauru o te ngongo-pro. Ka whai hua tenei ki te whara kaore i te motuhake ki nga pakitara o te toto toto, myocardium (uaua ngakau), nga hononga me etahi atu hanganga, ka paheke te kaupapa whakahoutanga, ka piki ake te mate me nga mate kino.
- Ko nga huringa o te pākia waro i roto i te ahua o te tuutuu o te insulin (kua heke te maarama o nga pūtau ki te insulin) me te insulinemia whakataki (piki te taumata o te insulin i roto i te toto). Ka whakatauhia tenei ki te whakawhanaketanga o te momo mate huka momo 2 e whai ake nei me te tautoko i nga mate o te kai. Ano, ka taea e te ahotea te ahotea ki te kore he paheketanga totohe, tae atu ki nga taangata he BMI paku teitei.
- Nga huringa i roto i te taiepa pakiwaitara whakaohooho, predisposition ki te haangai arero.
- He whakaheke i te kounga o te arai antitumor.
- Tuhinga raupaparorohiko.
- Te takahi i te punaha kohinga toto, me te whakapae ki te thrombosis.
Ko nga ngoikoretanga i roto i te whakamaoritanga metabolic ka puta ko te huringa noa o te huringa o te hormones e whakaekea ana e te lipocytes. Ko te punaha endocrine e mahi ana i runga i te maakete korero urupare, me nga ahuatanga e puta mai ana ka ahu mai ki nga urupare o te uruparenga o te taatai. No reira, he maha nga tangata mo te hunga taimaha nui kaore i te nui, ki te whai i tetahi kai. Ka hiahia pea ratou ki te maimoatanga e te endocrinologist, na te mea e whakakotahi ana i te kaha o te kopu kaore i te whakatikatika i te mana o te kiri, ehara i te waa te painga hei painga.
Tuhinga o mua
Ko te momo mate o te manuhiri e kiia ana ko nga mea e taupatupatu ana mo te whanaketanga o nga mate maha. Ko te nuinga o ratou he tino amuamu o te taatai hakihaki, ko etahi atu e pa ana ki nga mate o te rauropi tuarua.
Ko nga hua e tino kitea ana me te tino kino o te taarua-a-mate-nui-a-kiko kei te kaha o te whakahaumaha:
- Nga mate Cardiovascular, na te huringa atherothrombotic kei roto i nga momo ngakau-nui (cardiac). Ko nga taangata o te hunga mate kua tino aro ki te mate ngakau o te koronary me te mamae me te ngoikore o te ngakau, te miihini miihini, te aruaruana ngakau.Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te pikinga taumaha mo ia 10% te hua o te mate o te whakawhanake i te mate ngakau coronary i roto i nga tau 5 ki te 10%.
- Ko te whakawiringa me nga tūponotanga e pa ana ki te whiu o te mamae kino ki te mate (whakaeke ngakau me te whiu) me te encephalopathy whiu. Ahakoa ko te 5% te pikinga ake o te taumahatanga o te tinana ka nui ake te tupuranga o te whakawhanaketanga o te hypertension e 30% (i nga tau e wha e whai ake nei).
- Te ātete whakahiatotanga me te mate huka momo 2.
- Ko te dyslipidemia atherogen, ka whai i nga mamae atherosclerotic o nga oko o te arterial matua. I te nuinga o nga wa, ka kitea nga kiripara cholesterol i roto i te aorta thoracic me te kopu, i nga arero carotid, i roto i nga oko o te ngakau, roro, whatukuhu, me nga aho o nga pito o raro. Ka taea e ratou te aukati ki te 70-80% o te lumen o te ipu, ka kikii ki te whanaketanga o te ischemia (te hemokai waro) i roto i nga waahanga whakangao toto.
- Whakaputaina reproductive. Ka whai hononga ratou ki te pikinga o te huringa kore-ovarian o te estrogens me nga huringa tuarua i te taumata o etahi atu wahine sex. Ka whanaketia e nga wahine nga raru o te huringa ovarian-menstrual, he mate nui o te ngoikoretanga. I roto i te momenatanga o te taiohi, ka taea te whakaroa atu i te whakawhanaketanga. I roto i nga tane, ko te ahua o te ahua e rite ana ki te momo wahine, ka heke te libido me te heke, ka puta te gynecomastia.
Ma te pikinui ka kaha ake te mate pukupuku o te mate pukupuku. Ko nga wahine ka kaha ki te whakawhanake i te mate pukupuku endometrial (te mate kino o te kiri hakihaki o roto o te kopu) me te pukupuku pukupuku, me nga taangata e whai kiko ana ki nga pukupuku o te kopae.
Nga kohinga kore-whakarereke o te huikaha
I te taumaha o te mate, ka kitea ano etahi atu kohinga kaore e whai kiko ana ki nga mate tuukino. Hei tauira, ko nga putunga a visceral e haangai ana ki te whakakino i te mahi a nga roopu o roto, e puta ana i roto i te whakakapi me te whakakii i te "anga". Ko te pancreas, nga whatukuhu, me te ngakau te nuinga e pa ana ki tenei.
Ko te taikaha o te hunga taumaha he pai ano ki nga huringa o te degenerative-dystrophic i roto i te tuarere me nga oko nui. Ko te taumaha he taumaha tonu ki te kawenga nui i runga i te punaha musculoskeletal, engari me te kaha o te mate o te visceral-abdominal, he nui ake te tupono o te aukati i te cartilage articular. E pa ana tenei ki te kore o te mate kirihou, engari ki te nekehanga i te pokapū o te paarua me te huringa o te whirihoranga o te tuaiwi he nui te piki o te puku.
Kei te whai kiko te mate a Visceral ki te nui o te tupono o nga uaua varicose o nga taha whakarunga o raro me nga whekau kiri. Ko te taikaha o te ngako o te kopu me te piki ake o te pehanga i roto i te kopu ka whakakorehia te rerenga kino mai i te tinana o raro, i te mea, kaore i tino kaha te mahi tinana, ka tupu te whanaketanga o nga uaua varicose.
He kopu nui te kopu?
He mea nui kia mohio ko te piki haere tonu o te kopu ka puta ko te kore noa o te penapena ngako, engari na te maarumaru ano kei roto i te kopu. Hei tauira, ka whakaatu te whakamaarama ki te whakaemi wai (piki), te hanga ngongo (te puku) o nga momo takenga, whanui kore me te roa o te whekau, me etahi atu mate.
Ko enei raru ka taea te whakakotahi me te taumaha i te taumaha. Ko nga moni taapiri subcutaneous nui i roto i tenei keehi ka peehia nga tohu, ka arahina ki te haerenga a muri ake ki te taakuta me te tarai mai i te maimoatanga e tika ana. Na reira, kaua te hunga e taumaha ana i te taumaha kia kaua e warewarehia te tohutohu a nga tohunga me nga tirotiro, ina koa tonu i te aroaro o nga tohu whakaoho mai i te punaha o te kohua te ate ranei. He mea nui ano hoki te mate ki te ahua kaore e taea e koe te taumaha me te kaha o te puku o te kopu, ka noho ngatahi te kopu me te heke o te taumaha tinana.
Ko tetahi atu take o te kopu whakaheke i te kore o te kaha o te whakahoha ko te whakakorehia o te ngako visceral. He tino rorirori noa te tangi, engari ko nga kaiwhakaatu o enei wa e aro ana ki tenei raruHe iti noa te ngako subcutaneous me te tino whakarite i nga uaua puku, ka honoa me te kopu puku. Ko te take mo tenei koretake ko te taatai hakihaki.
Ko nga mate e pa ana ki nga kaiwhakaatu tinana e hono ana ki nga tauhou o te hormonal i hangaia i te wa e whakamahia ana etahi raau taero hei whakaoho i te tipu o te uaua (hypertrophy). Ko te mea tino kino i runga i tenei whakaaro ko nga putea e ahu mai ana i te hormone tupu tipu, e kiia ana hoki ko te hormone tupu. Kaore ratou i whakaoho noa i nga mate turoro, engari ka taea hoki te whai waahi ki te tipu o te tinana o roto me nga waahanga takitahi o te tinana.
He aha nga whakamatautau e hiahiatia ana
Ko te mate pukupuku o te kopu me rapu i tetahi huarahi rongoa matawhānui, he pai te whakaaro kia peia e tenei raruraru i raro i te tirotiro a tetahi taakuta. I mua i te tiimata o te maimoatanga, he pai ake te tirotiro i te tātaritanga roa hei tātari i te kino o te taatai me te whakapiri. Ka awhina ano hoki te tirohanga whakamarama ki te tautuhi i nga kaupapa whakahiato me nga mate whakaahuatanga e taea ai te whakaheke haere i te whakatutukitanga o te whaainga.
Ko te tātaritanga taketake mo te momo momotuhi visceral-puku
- Whakawhitinga mo tetahi kaitohutohu (tuatahi me te ahu mai i nga hua o te tirotiro), me te aromatawai mo te taumata o te pehanga toto, whakatikatika o nga tohu anthropometric me te whakatau i te BMI. I etahi o nga umanga rongoa, ko tenei he mate tuuturu kei te whakatutukihia e te kai whaihua me tetahi tohunga mo te whakaora whakaora.
- ECG
- Te whakamātautau toto koiora. Ko te toto o te toto, te bilirubin katoa me ona hautau, te Urea, te auahatanga, te katoa o te paatimati, te kōtaha lipid (triglycerides, te koretake o te cholesterol, nga hautau lipoprotein) kua tirohia. Mena e tika ana, arotakehia etahi atu tohu.
- Te whakawhitiwhiti korero a Endocrinologist.
- Te tautuhi i te paturumaru o te insulin me nga ngoikoretanga o te warowaihā: te whakatau i nga taumata insulin nohopuku, te whakamātautau ahumate. Ko te tikanga o tenei whakamatautau ka whakaritea e te endocrinologist.
Mena ka kitea nga tohu o te atherosclerosis, pathology cardiovascular, hypertension, deviations in carbohydrate metabolism and other disorders disorders, he tirotiro roa tonu. Ka taea te whakahua ki te manawanui mo te ultrasound o nga waahanga o te kopu, te ultrasound o nga ipu me te ngakau, ki te koroheke. Ko nga wahine e haangai ana i nga haehae momi, me pai ake te tirotiro e te tohungaakuta.
Ko te whakamatautau hoki ka hiahia nga turoro ki te taumaha nui, ko wai i haere ki te taakuta mo nga mate e pa ana ki te taumaha. Ae, ko te tango i te momi ka whakaiti i to raru o te mamae o te ngakau me te haputanga o te mate, ka ea i nga tikanga o te waa me te whakapai ake i te maarama o te mate.
Me aha ake. Nga tikanga o te maimoatanga
Ko te maimoatanga mo te mate pukupuku o te kopu me anga ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, te whakatika i te endocrine me te mate kiripaka, me te utu mo nga kohinga kua oti kē. Ko tenei mahinga whakauru ka pai ake te ahua o te hauora o naianei, ka whakaiti i te tupono o nga aituā uaua kino (whiu, whakaeke ngakau) ka waiho hei aukati i nga tini mate.
Kia maarama ko te tikanga kaore e taea te tarai atu i te nuinga o te ngako visceral na roto i nga mahi kirihou, liposuction, miihini, weriweri, i nga tikanga taonga ranei. Ka taea e taatau te tango i tetahi kopore subcutaneous anake, me te kore e whakaoti i te tino take o te raru me te kore e whakakore i nga ngoikoretanga aana.
Engari kei te whakamahia tonu te maimoatanga mo te rongoa mo te momoe. Mena he tohu, ko nga whakahaere ka whakahaerehia hei whakaiti i te rahinga mahi o te kopu. Ka uru atu pea enei ki te whakauru i te poihau, ki te tono i te hianga, te aukati ranei i nga pakitara o te okana.
Engari i roto i te nuinga o nga keehi, ko te maimoatanga pakari o nga momo kopu o te kopu-visceral o te momi e pa ana ki te atawhai atawhai. I tenei keehi, kua tohua te takitahi nga rongoā rongoā. Kua tohua mo te korekore o nga tikanga kore-tarukino, i te aroaro o te mate kino o te mate whakarereke ngoikore, he aukati huakore.
Me pehea e rongohia ai te mate taikaha?
Ko te rongoa atawhai atawhai he maha nga mehua:
- Kai Kai Hypocaloric. Kei roto i nga taunakitanga te whakarite tika i nga haehae me te ngako, te pikinga o te pūmua me te muka. Me whakaratohia e te kai te nui o nga huaora me nga kohuke. Ko te nui o te ngako kua tohua kaore i te neke atu i te 25% o te toenga kai (te nuinga o te 80-100 g / ra), i te mea kaore e neke atu i te 10% o ratou ka puta mai i nga punawai kararehe. I te wa e pau ana nga warowaihā, me whakawhiwhia ki nga momo rongoa-roa (te warowaiharo matatini mai i nga totokore), ka pau nga kohinga o nga hua mai i te paraoa paraihe 2c me te paraoa witi katoa. Ko te kai kai ka whakaemihia e tetahi kaiakuta, kai whaihua ranei, ma te whai whakaaro ki nga momo kai a te manawanui, tona kaha putea, te oranga me te ahua o nga takahi i tohua.
- Kua nui ake te korikori tinana, na te mea kaore i te pai te mahi a te tinana me nga mahi aerobic toharite o ia ra. Kei roto i nga taunakitanga te haere i nga ra katoa, me te taapiri i te whakamahinga o te hikoi me te kawe, te mahana-mahana i nga wa o te mahi takahi, te toro i te poka wai, me te mahi i nga huinga mahi i tohua e te kaiwhakaako. I te kaha o te manawanui me te kaha tinana, kei roto i te kawenga te pahikara, te haere ki nga kaupapa whakangungu o te roopu, te whakangungu taputapu me nga taonga,
- Te whakarite i te roa o te moe mo te po (mo te 7-8 haora i te rarangi). Ka whakapai ake tenei i te punaha endocrine, ka taea e koe te whakaiti i te taumata o te ahotea o roto, ka whai hua nui ake ki te whakahaere o te whanonga kai.
- Whakamutua paowa.
- Tautoko a psychotherapeutic, ma te hinengaro hinengaro.
- Te rongoa mo te paanga o te insulin ki te kore ia e whakatika i te kai. Mo tenei, ka taea te whakarite i nga kaihauturu hypoglycemic a-ropu o nga roopu, i te nuinga o te wa ko te metformin te tarukino o te whiriwhiri.
- Te whakamahi o nga raau taero he whakaheke i te nui o te kuhu o nga ngako i roto i nga whekau. Ko te hiahia ki nga kaihoko e aukati ana i te mahi pancreatic me te ngutu lipase.
- Whakatikatika i te rongoa o nga kohinga konganui o te mate, te haangai whaipoipo, te uaua nui o te hinengaro.
Ko te Obesity me ona maatauatanga cardiovascular e hono ana ko tetahi o nga raru tino uaua o te rongoa hou. Ano, ko te mate taimaha o te iti rawa ki te 510% neke atu i te 1/3 te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake o nga raru kino me nga parekurenga uaua. Na reira, e tohutohuhia ana nga taangata ki te momo aporo kia kore e roa te mate o te kopu. Ma tenei ka awhina i te whakatairanga o te oranga me te whakapai ake i tona kounga, me te karo i nga mate tuarua tuarua.
Ngaro (visceral) momo whakahirahira - he aha te mea
Ko te raru o te taumaha o te taumaha kei te kaha haere. Te taapiri o te paungatanga ma te ngoikore me te ngoikore o te whakakori tinana kaore pea he taumaha. Kaore nga tangata katoa i te tohatoha ki nga kaitohutohu.
p, paati 2.0,0,0,0 ->
Te nuinga o te whakamatau i nga momo maimoatanga kore-paerewa: te rongoa o te iwi, te taapiringa kai, nga hua kua panui i roto i te hunga panui. Ko te hua o taua maimoatanga ko te ngaro, he ahuatanga poto ranei.
p, poronga 3,0,0,0,0,0 ->
Ko te whakatau tika ko te maarama ki te takenga mai o te mate, whai i nga tohungatanga ngaio me tetahi huarahi whakauru ki te whawhai ki te ngako tinana.
Ina tohua te mate o te kopu, ka kitea nga tohu e whai ake nei:
p, paatiwi,0,0,0,0 ->
- Hurihia te ahua o te momo "aporo". Ko te kiko Adipose ka arotahi ki te kopu.
- Nga hapa o te papamuri o te hormonal, te nui ake o te ihirangi o te testosterone.
- Nga raru o te pouri, te hiahia ki te "hopu" i nga raru.
- Te kai kore arai, te hua o te "kopu korokoro."
I te nuinga o nga türoro e rite ana te mate, te ōwehenga o te hope ki te hiu ko 0.9: 1, 1 ranei.
Ko te tupono o te ngako o te kopu nui ko te nuinga o te waa ka arahi ki te mate huka me te maha atu o nga mate, penei:
p, poronga 7,0,1,0,0 ->
- Te Whakanui Taonga Arterial,
- Te ātete insulin
- He ngoikore i te waikawa waikawa
- He mate ngakau
- Hipanga
- Kua piki ake te kawenga ki runga i te tinana katoa, nga kakahu o mua.
