Patohia te 2 paanui kiri huka

Ma tenei tuhinga ka ako koe:

Ko te Diabetes mellitus he mate o te punaha endocrine kei te ngoikore te kaha o te huka. Me uru nga manawanui ki etahi tūtohutanga kai, na te mea mena ka takahi te kai ka raru tetahi mate kino. Na reira, ka miharo nga turoro ko tehea nga nati he pai rawa ki te mate huka.

Ko nga nati he hua noa ake i runga i te teepu. Ko te tini o nga toa ka nui te rere o ou kanohi, he uaua ki te whiriwhiri i tetahi hua motuhake. Engari he rereke te raarangi o nga rawa whai hua mo ratou.

He tino kai ratou, ka taea e ratou te whakahoki mai i te kaha me te makona i te hiakai mo te wa roa. Kei te 400 nga 700 kcal te ihirangi kohinga horahanga.

Ko te pīni, he pīni ranei, no te whanau legume. Ko ia tetahi o nga tuawhenua e kainga ana. Ko nga painga o nga hu ngawari e whakatauhia ana e o raatau hanganga.

• He nui o te poteora, ka uru ohorere i te tinana.
• Kei roto mo te 40% o te ngako kounga-kounga, he paku noa atu ki nga momo momo, na reira he tino pai mo te kai hauora.
• Kei roto i te hanganga te waikawa linoleic. Ka awhina i te whakaiti toto cholesterol.
• He momona i roto i nga huaora B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E.
• He nui te kohuke tino nui, tae atu ki te pāhare pāporo, te konupora, te kaimoana, te konupora, te konutai, te rino me te konutai.
• He maha o nga antioxidants, na tenei ka whai hua te reanga me te mahi anti-mate pukupuku.
• Ko te whakamahinga o te kiri ka whai hua i te punaha cardiovascular. E ai ki nga rangahau maha, ko te whakamahi tupato ka whakaiti i te mate o te kohanga miocardial.
• He mahinga choleretic tenei, na reira e whai kiko ana mo te cholecystitis.
• Kei roto i nga mea ka taea te whakapai ake i te manawa me te whawhai ki te ngakau pouri.
• Ka awhina i te ahuatanga o te ahua o te taera tane me nga wahine.

Toi Puuturu

Ko te tohu glycemic 20 nga waahanga, he tohu iti tenei, na reira ka taea te whakamahi i nga tiihi parai mo te mate huka. Hei tapiri, kua whakaatuhia mai ko nga papanga hei awhina i te whakaheke toto.

He kounga nui rawa o nga tiihi, mo te mate huka, ko te kaha ki te whakaheke i te cholesterol me te whakaiti i te mate o te mate cardiovascular. Ki te mate huka, ka nui ake te mate o te whakaeke ngakau, te mate toto me te atherosclerosis. Mo tenei take, he mea nui te kai i te tiihi pi tino nui mo te mate huka momo 2.

Ko te whakauru e whakaaetia ana ko te 50 karamu ia ra. He mea tika kia tirohia te ihirangi nui o te pauna, 552 kcal ia 100 karamu, na kaua koe e neke atu i nga tikanga o ia ra. Mo te mate huka, he pai ake te kore e kai i te pata pīni.

Whakatano Hiwi

Engari i mua i te whakauru i nga tiihi ki te kai, he mea pai kia waia koe ki ona contraindications me nga painga kino.

1. Ko te pīhi he mareka kaha, ina koa tona kiri, na me mate nga mate mate mate ki te tupato ki te kai i tenei nati.
2. Me ruarua te tiihi, ina koa he kauti kau.
3. Mena he kowhatu whatukuhu, me whakakorehia nga tiihi.
4. I te momenatanga, ka taea te pau i nga waahanga iti.
5. Waihohia te hua mai i te kai me te hiahia kia hangai nga toto.

Katoa mo Walnuts

He maha nga rawa e whai hua ana a Walnuts. He maha nga huaora, nga kohuke, nga antioxidants me nga hinu nui. Kei a ratou te mate huakita, te whakaoranga me te rongo-anti-inflammatory.

Kei roto i nga Walnuts nga matū e awhina ana i te whakaiti cholesterol. Ka pai ake te whakapai ake i te mahi me te whakanui i nga mahi a te roro. Na te mea e nui ana te ihirangi iodine, kei te pai ake te whakaputa o nga homoni thyroid. Ko nga huaora A me te E whakakaha ana nga taiepa o nga oko toto. I runga i nga mea o te rino me te kobalt, ka piki ake te hemoglobin.

He tino pai hoki mo nga taangata, ka piki ake te maamaa, he mahi aphrodisiac maori. Ko te konutai kei roto i enei nati ka pai ake te mau korii me te kounga.

Walnuts Diabetes

Ko te Walnuts he painga whai hua ki te ahua o te manawanui ki te mate mate mate mellitus, i te mea ka nui haere te taumata o te huka (taupoki glycemic 15 15 wae). Ko nga taonga kei roto i a raatau he koha ki te whakaoranga o nga maaka trophic, te whakarite i te totika o te toto, me te awhina ki te whakaora i nga muka nerve.

Hei ki nga rangahau o tata nei, kei roto i nga walnuts nga mea e whakaheke ana i te toto toto. Tautautefito i te kaha hypoglycemic kaha i ona matotoru. No reira, he mea nui ki a raatau kai mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Engari me mahara koe ki nga waahanga kohiko nui (e pā ana ki te 650 kcal), no reira ka taea e te hunga mate turoro te whakamahi i te neke atu i te rima ira ia ra.

Te nati pine

Ko nga nati pine tetahi o nga hauora tino pai. I runga i te kupu mo o raatau huaora me te kohuke kohuke, kei mua i era atu momo katoa. Kei roto i a raatau te nuinga o nga waikawa amino nui, kei roto i te arginine te waahi motuhake. Ko te Arginine te whakapakari i te punaha mate, whakaheke i te cholesterol me te whakatau i te totika o te toto.

He maha nga antioxidants kei roto i nga nati pine, ka awhina i te whakaiti i te mate pukupuku o te mate pukupuku. Ko te iodine kei roto i to raatau whakakoi ka whakapai ake i te hinu thyroid me te whawhai ki te hypothyroidism. Ko nga painga whai hua o tenei nati ka korerohia mo te kore mutunga ...

Pānga i te tinana

Ko nga kohiki he hua mo te rokiroa mo te wa roa. He mihi ki tetahi anga kaha, ka rongoa e ratou nga taonga whai hua mo te wa roa. He hua motuhake tenei e tino whai kiko ana hei kai ma te iwi. Kei roto i te maha o nga mea whai hua me nga waahanga e tika ana mo te mahinga katoa o te tinana. He puna waiora.

Nga waahanga hua whai hua

1. Huaora D, E.
2. Huaora o te roopu B.
3. He mea nui te peera mo te keri noa.
4. Kaleke
5. Pūmua
6. Ko te waikawa momona kore.
7. He maha nga waahanga taapiri me nga raupaparorohiko.

Kua whakaarohia mai i roto i te pūtaiao ko te whakamahinga o nga moni iti i ia ra ka hua he painga nui.

Nga painga whai hua ki te tinana

• whai wāhi ki te whakarangatira o te huka i roto i te awa rere,
• whakatere nekehanga pūkaha
• te aukati i te whakawhanaketanga o nga waahanga uaua,
• whakapeka te pēhanga
• whakaheke i te rahi o te cholesterol i roto i te ka rere toto,
• whai wāhi ki te whakaū i te punaha o te io,
• whakahaere i te whakaora mai i te aukati mate huka.

Ahakoa he maha o nga waahanga whai hua me nga mea e tika ana i roto i te whakahiato me te maha o nga waahi pai, me aro te mate turoro ki nga taunakitanga a tetahi kai turuhi me te tango i tetahi waahanga. Ko te tikanga o ia ra ka whakawhirinaki ki te momo mate, te tino o te akoranga, te taumaha tinana, me te aroaro o nga uaua. Mai i te mea he nui rawa te hua o te hua ka nui i roto i nga waikawa kore, he pai ake mo te kai turoro te kai i te ata.

Toi Patoaka Diabetika

He maha nga wa, ka miharo nga turoro he aha te kai i te pata pīni me te. He tino pai te paraoa o te paraoa paraoa hou i te tepu mate huka. He pai ake te whakamahi i te taro rai, i te paraoa paraoa rai ranei.

Ka taea e koe te tunu taro - koinei te huarahi tino pai ki te tiki hua ma te iti o nga waeoa paraoa, e tangohia ana i te waa e wero ana i te insulin, poto rawa atu, me te GI iti. E whakaaetia ana ki te whakamahi i aua momo paraoa - raiihi, buckwheat, flaxseed, oatmeal me te kopapa. Katoa e taea ngawari te hoko ki tetahi hokomaha.

Ko te pata pītiti-kore huakore he tino ngawari ki te hanga. Ko te mea matua ko te kaitohu he tata, ki te kore e mahi kia pai te rite o te rihi. He pai ake te kai raau pera i te tiihi mo te parakuihi, na te mea he tino tiketike i roto i nga kalori, a ko te tere tere o te kalori e hono ana ki te tinana o te tinana, ka puta i te hawhe tuatahi.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

1. hawhe kirokaramu o te kiri kiri tihinii,
2. te hawhe tīpune o te tote
3. kotahi punetēpu o te hinu huawhenua parakore, he oriwa pai,
4. kotahi punetēpu o te kai reka - stevia honi ranei (acacia, pine).
5. wai.

Me mahara tonu ka tohua etahi momo honi kia iti te GI - acacia, linden, eucalyptus me te pine ranei. Kaua e manukanuka ki te whai hua te honi mo te mate huka na te mea ka tino pai te whakautu.

E ruia ana ko te whakamahi i te hua whangai tioata. Mena ka whakamahia te stevia i roto i te tohutao, na ka iti noa iho, na te mea ka reka atu i te honi me te huka.

I te whakahaere o te tunu kai, kaore e tika kia whakamahia te wai. Ka hiahiatia kia kawea mai te whakapiri ki te toka e hiahiatia ana, engari kaore e whakamahia ana e etahi taangata penei ki te whakapiri matotoru me te wai kaore e whakamahia ana i te tohutao. I tenei keehi, me whakawhirinaki ki nga hiahia hiahia whaiaro.

Kia whakanuitia nga tiihi ki roto i te oumu mo nga meneti e rima meneti, i te pāmahana o te 180 C, i muri mai o te tiihi tunutunu me etahi atu mea e whakauruhia ana ki roto i tetahi whakaranu ka kawea mai ki te tino rite. Tāpirihia te wai ki te hiahiatia. Ka taea hoki e koe te whakakaha i te reka o te whakapiri katamona. Na ko te hinamona e whakaheke ana i te huka toto me te pata pata he tiihi ahurei, pera i ta te maha o nga taatai ​​huka.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga painga o nga kiri.

Nga mate mo te mate huka

Ma te korero mo te mate huka me te kaipiki, te tikanga, kaore e taea e te tangata te pehi i nga tikanga matua, he nui rawa te ahuatanga. Ko te mea tuatahi, kei te korero tatou i te mea kino ki te piripiri, na te mea he nui te kapi me te ngako e aro ana ki te hua.

Ma te aha ka taea ai e te taangata te kawe kawenga nui ki te waahanga ate. I tua atu, kaua tetahi e wareware ki te aroaro o te paoho o te mate pāwera, na te mea i mohio koe, ko te tiihi tetahi o nga mate hakihaki tino.

I tua atu, ko te paraihi anake ka whai waahi ki te whakarei ake i te mate mate pāwera.

Mo etahi mate o te kiko gastrointestinal, kaore e manakohia te whakamahinga o te tipu. Kia whakaarohia i roto i te hinengaro, ahakoa, he pai te whai o te miraka pi i roto i nga mate o te papanga gastrointestinal.

Ko nga nati katoa ka raru noa te kiri panui. Ko nga pīnati he mea koretake hoki i te aroaro o nga uaua varicose.

I tua atu, kaua tetahi e wareware ki nga tohu nui ake o te kohinga toto.

Ko te mea pono ko te whakamahi punaha o te hua ka nui ake te toto, ka taea ai te whakakii i te hanga toto o te toto (ma te whakamaarama ano hoki i te aukati mo nga uaua varicose).

I tua atu, he he ki te wareware mo te kore ngoikore o te whakamahinga o te tiihi e te hunga e mate ana i te mate gout, arthrosis me te arthritis. He he ano hoki te he ko te whakamahinga o nga hua e nga tamariki mate huka.

Na, ko te whakamahinga o nga mea penei i te paanati whanui me te peanutututuri pata ranei he pata ke pea ka korerohia ki te tohunga kia kore ai te whanaketanga o nga urupare mate kino.

Mo nga painga katoa o te hua, me whai whakaaro koe ki etahi o ana ahuatanga. Ko te tiihi he taupoki tauhohenga nui, no reira, he mea tika kia uru ki roto ki te kai o te manawanui ki te mate huka mai i te witi kotahi me te tirotiro i nga huringa i roto i te hauora.

Peanuts whakaohoahia te whakahoutanga o te pūtau, whakapai ake i te ahua o te kiri, makawe me nga whao. Ka whakatauhia te reanga o te whakatipu me te whakaū i te totika o te toto, he mea tino nui mo nga mate turoro.

Ano hoki, me pehea te whiriwhiri i te hua tino whai kiko me te whakaiti i nga painga kaore e pai ana ina whakamahia ana? He maha nga waahanga o te tiihi i runga i te hoko: mata, i roto i nga peke me nga taapiringa whakaranu, parai, pata tii.

Ko nga ka ngawari o te tiihi me te kiri ngawari e mohiotia ana ko te mea tino whai hua. He ataahua nga kirikiri i te ahua ataahua, engari he iti te tote, engari ko te nui o te tote kei roto i etahi wa he nui ake i nga tikanga e whakaaetia ana mo nga mate turoro, na ko te kino ka nui atu te painga.

Ko te pata pītiti he hua e hiahiatia ana i te tahua o te mate huka momo 2, na te mea e whakapiki ake ana i te hiahia me te whakaongaonga i te taumaha tere, a ka whakaarahia hoki te toenga o nga waikawa polyunsaturated, e arahi ana ki te ngoikore ngoikore.

Kaore he panuitanga pono hei whakamahi i te tiihi, haunga mo nga urupare mate paitini. Ma te mate huka, he pai te kai i te tiihi, e tika ana kia whiua e koe te nui me te whakatata atu ki te take me te kore e miharo, no te mea he pai nga mea katoa.

Ka taea e Walnuts i te mate huka

Ko te mahi paoho i te mate huka kaore e taea anake te painga, engari ka kino ano hoki. Ka tohutohu atu koe ki a koe kia peka ke ki te wōnati i roto i te take o:

• Ko te whakahihiri, te hiahia ranei ki te whakapiki i te taumaha,
• Nga mate o te taatai ​​papanga me nga hononga,
• he mate piihi
• Tuhinga o mua.

Hei tikanga, ko te nuinga o nga urupare kino kaore e hiahiatia ko te hua o te kohi hua i roto i te maha.

Ka taea e au te kai i te tiihi parai huka

He mea nui mo te hua mo te mate huka ko tona kaha ki te horoi i te tinana o te paitini ka whakararangihia mo te ngoikore o te huaora, nga kohuke, me nga kai.

E ai ki nga kaiputaiao mai i Toronto i whakahaere i nga whakamatautau nui i te tau 2011, he maakete o te whanau legume ka tino pai ake te utu i te mate huka ma te whiu ki te kino kino.

Ko te taupae glycemic o te hua ko te 14, he iti noa te mate o te maturuturu koiora i te huka mai i enei warowaihā me te ngako.

He aha te painga o te hua mo te mate huka

Ko te rongoa whakaora o te kiri ka whakamahia mo te mate huka momo 2:

• Ki te kai paraihe, ka taea e koe te pauna pauna,
• Ko te Walnut te whakapai ake i te mahi ate,
• Ka awhina i te whakahaere huka
• Whakatairanga i te whakahoutanga pūtau
• Ka whakapakari i nga uaua o te ngakau me nga tohanga toto, Whakaurunga o nga tiihini

I runga i to ratau reka, nga rawa me te hanganga matū, ko nga purapura o te tipu piana ka rite ki nga nati, koia te take i honoa ai tenei ingoa ki a ratou. Ko te putake o nga hua ko te ngako me te pūmua. Ko te warowaihā - ko nga hoariri matua o te mate huka - he tata ki te ngaro i reira. I te momo momo mate huka 2, ko te mate taapiri ka whakaoho atu i nga mate o te hakihaki.

Ko etahi atu o te whakatiu huukui:

1. Whakamātauria te Amine Acid, i whakahaere i te mahi o te serotonin hāneanea pai.
2. Ko te muka kai, e hanga ana i te taiao tino pai mo te lactobacilli me te bifidobacteria (ka whakahoki ano i te microflora puku).
3. Ko te Choline me te matatini huaora (ina koa ko te roopu B) ka whakahoki i te koiora matakite, ka aukati i te whakawhanaketanga o te retinopathy, ka tiaki i te retina mai i te radiation hihi ultraviolet. He whai hua enei mo nga punaha o roto me nga punaha.
4. Te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui kia kaha te punaha musculoskeletal.
5. Ko te Tocopherol, te selenium, te biotin, he nui nga mea nui mo te tinana.
6. Ko te Polyphenols te mahi hei antioxidants (tuawha i te mana): ka tangohia e raatau nga miihini koreutu e whakaemi nui ana i te tinana o te tangata mate.
7. Ko nga huaora E me C te whakapakari i te tuakiri mate, whakarite i nga mahi o nga kakano me te kirihou lipid.
8. Ko te waikawa nikotiniki e whai painga ana ka tiakina nga oko toto mai i te kino. Kei roto i nga reanga te oleic, te linoleic, te waikawa stearic, me te pata pīni, saponins, alkaloids.

Ko te haurua o te puranga o te tiihi kei roto i te ngako, kei te toru tuatoru kei roto i nga pūmua me te hautekau anake i roto i nga warowaihā.

Te ako atu mo nga pīhi aika ki te mate huka, ko nga painga me nga kino ka kitea i te ataata.

Tohu Petapapa

He pai te hokona o nga tiihi i nga momo mata, kaore he putake: penei ka roa ake. He pai nga hua o te tae rite; ka wiri, me tangi te anga.

I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi, ko te momo tukatuka he kaupapa nui: he kohinga hou, he paraoa, he salate.

• Ko nga nati totika me te reka o te tiihi, te hinu ranei, he tino rekareka te wairua.Engari ko nga painga o enei taapiri ki te mate huka he mea nanakia: te tote i te mate huka ka awhina i te whakanui ake i te toto, ki te whakaemi i te edema, kaua ki te whakahua i te hanga matū o enei taapiri.
• Ko te pata pītiti, he maha tonu nga tuumotu, he pai te hua, engari kaore mo te mate huka me te mate momo momo 2. Ko te hua ngako nui ka awhina i te pauna tere. Hei taapiri, ko te aflatoxin, kei roto i te hinu, te whakaoho i te pauna o te waikawa polyunsaturated te Omega 3 me te Omega 6 ka aukati i te mahi o nga whekau me nga punaha e kua ngoikore haere i te mate huka.

Me pehea te whiriwhiri i nga huorangi kounga teitei, tirohia te ataata

Me pehea te whakamahi i te hua me te painga

Ko nga pini mo te mate huka momo 2, penei i nga rongoa ka whai hua. I te toharite, ka taea e te tangata te kai i te 30-60 g nga hua mata ia ra kaore he kino. Me tirohia te mate huka me te taakuta, he nui tonu te whakawhirinaki ki te tohu o te utu huka, te waahi o te mate, me nga urunga honohono.

He kino te nui atu o te horopeta, i te mea kei te kopu kei te waikawa ome--9 erucic. I te kukume tiketike (a he tino uaua ki te tango atu), ka taea e ia te aukati i te mahi a te kuinui me te mahi o te ate me te ngakau.

Ka tunuhia, ka mau tonu nga nati io ratou momo whakaora.ina koa, ka whakaitihia te kohinga waikawa erucic. Engari ko te huinga noa o nga huaora me nga kohuke ka taea anake te whakaputa mai i tetahi hua mata. Ka taea e koe te parai i nga nati ki nga anga, ki te peita ranei, ma te whakamahi i tetahi paraharaha parai maroke, oumu, ngaruiti hei whakarereke.

Ko tetahi o nga momo pīni - he pinii ahurea - ka toia ki te āhuarangi o Rūhia. Ko nga Maori o Amerika ki te Tonga e angitu ana i te tipu me te tonga o Russia. He koretake te pehe i te kari: me te tiaki paerewa (whakainu, tarutaru, hiwi) ka hoatu e ratou he pai o te kotinga o nga nati kainga pai.

Mo te aukati tika, he paearu te kounga hua. Ki te rokiroki o te tiihi, Aspergillus, he harore paitini, ka taea te hangai ki roto o te anga. Mena he ahua haehae hina-marama ka puta i te kiri o te kiri, te tikanga kua pangia e te harore. Ko te whakamahi i taua hua he mea morearea.

Ka whai hua te peanut ki te Diabetics Katoa?

I nga waka rererangi a te US, ko nga kaihaero me nga peke kokiri kei runga i te waka rererangi o te papa rererangi, kaore i te whakaaetia, na te puehu o te pīnati ka taea e nga mate pāwera te raru i nga mahi o te ngutu me te bronchi. A ahakoa ko tenei momo mate haurangi kei Amerika he iti iho i te kotahi taara, he tino kaha te whakahaere i nga tikanga.

Te nuinga o nga waahanga hei whakaaetanga mo etahi atu waahanga o te mate huka:

1. I roto i te katoa, ko nga pītini penei i te ate, engari ko te taikaha te kino ki a ia. Na reira, he mea nui ki te whakahaere i te reanga o ia ra ngako me nga pini i roto i nga nati.
2. Ki nga uaua varicose me te thrombophlebitis, kaua tetahi e uru ki nga mahi tiihi, i te mea kei a raatau te mana o te toto kaheni.
3. Na nga haehae ngatahi (arthritis, arthrosis, gout), ka taea hoki te aukati.
4. I te momenatanga, kaore i te aukati tino, pera i nga papanga iti e tere ana te konupora. He mea nui noa iho te tirotiro i te inenga, na te 100 g o nga hua kei roto 551 kcal, a kotahi te paraoa ka hangaia e 145 g o nga nati kiri.
5. Ka taea e nga nati muka uaua te whakararu i te taatai ​​o te kopu me te kopa. Mo nga raru gastrointestinal, kaore i te hua katoa, he pai ake te whakamahi i te miraka pīni.
6. Me whakatenatena hoki nga tamariki me nga taiohi kia kore e tiitihia e ratou nga tiihi, na te mea ka taea e te arai te kanohi.

I etahi keehi kaore e kitea, ka mutu ana te kai i te tiihi, ka puta nga paanga:

• Te ihu maroke, te kiri kiri, te maremare me etahi atu mate mate,
• Ko te ohorere o te anaphylactic me te ngongo koretake,
• Te mamae mamae
• Te puripoto roa.

I whakapono te iwi onamata he mea tino whai hua te kiri: he whakauru i te kaha o te ra, te marama me te whenua, ma nga hua me nga huawhenua kaore e mau i te mara korero o te whenua. Whakapono ki nga tupuna kaore ranei, engari me te mate huka momo 2, ko te kai totika te putake o te maimoatanga tika.

Na, ki te whakapiri i nga hua hou ki te kai, he mea nui kia whakawhitiwhiti korero ki tetahi endocrinologist me te aro turuki i nga tohu ki to koiora.

Pānuitia atu mo te kohinga kohinga me nga hanganga o te kiri - i tenei ataata

Te whakangao putiputi

I roto i nga tiinu, kaore he warowaihara ngawari, he uaua noa iho - tae atu ki te 10%, he momona te turanga (he tata ki te 45%) me te pūmua (25-26%). He nui hoki nga kohuke me nga huaora ki nga nati.

Ko nga matūkai e whai ake nei i kitea i roto i nga kiri o te kiri paitini:

• muka e tika ana mo te mahi whekau noa,
• te kūmara me te konupūmā, e whakarato ana i te kaha o te uaua me te wheua,
• choline tirohanga pai
• niacin, ka tiakina e ia nga toto ki te ngoikore,
• pūhui polyphenolic e whakatairanga ai te whakakore i nga paitini o te hakihaki,
• selenium, saponins e awhina i te iti o te huka huka,
• biotin e aukati i te hao pākia.

I tua atu ki enei pūhui, ko te huaora A, C, D, me te tocopherol kei roto i nga tiihi.

Te inenga mo te mate huka

Kia kore ai e raru te noho pai me te kore e raru i te taumaha o te taumaha, me whakamahi te Dibetics i nga tiihi ki nga waahanga iti. Ko tona tikanga mai i te 30 ki te 60 g ia ra. Ko te nui o te taatai ​​e tau ana ki te momo mate huka, te tino nui o te mate, te taumata huka toto o te manawanui, tona taumaha, tau, me te ahunga o nga mate whakatipu. He mea tino nui kia whakaarohia nga raru me te taatai ​​gastrointestinal, te taikaha o te taumaha, ko te aroaro o te haangai.

He mea tika kia whakauruhia nga tiihi ki roto i te kai totika, ka tiimata me te tini o nga nati. Mena kaore he mate mate mate, tetahi atu mea kino, ka kaha ake te rahinga o tona inenga.

Nga momo o Peanuts mo te Kai e te Diabetics

Ma te mate huka, he aha te ahua o te kai tihini. Ka taea te whakauru ki to kai, i te mea kaore i te mate noa. He mea nui kia hou te hua, kaore he tohu kawa (momona kiri) kaore he waahanga o te papapa. Ki te mahi i tenei, me penapenahia i roto i te pouri, atu i nga waahanga whakawera me nga umu. He mea nui hoki kia whakatutukihia e nga pukupuku me nga purehuruhi kaore e tiimata i nga nati.

Koinei te waahanga pai rawa atu mo te hua, mai i nga waahanga katoa o te wahanga kua tiakina. He tino pono tenei mo te huaora. Ko nga nati miraka kei roto i te tini o nga whākōkī e whakahohe ana i nga tukanga metabolic me te kaha ki te wawahi i nga kai whakauru. Ka taea e koe te tauhiuhi i nga nati me te huamata, te tiihi whare ranei. I roto i tona momo mata, he pai te whakakotahi i nga mea totika me te rihi reka me nga kai reka. Engari ka taea e te tiihi ngati whakatipu haumi te nui noa atu i te tiihi tunutunu. He pai ake mo te waimehatanga ngawari ki mua i te whakamahi i te tiihi tihini mo nga haora e rua i te wai, i te wai ranei me te taapiri i te wai rēmana. Ka taea hoki te kohua nati.

He iti ake nga waahanga nui o nga kaima maroke, engari ko te kakara me te reka o aua nati he nui ake te kiko, he maama. Ina tunua ki nga nati, ka heke te nui o te makuku, na, ka piki haere te ihirangi pūngoi. He pai te noho o te pīni koroua he paramanawa tonu. I tua atu, na te wera o te maimoatanga wera, ka horoia te hua, ka pau nga huakita me nga waahanga pea o te hangai. Ki te tunuhia i roto i nga tiorangi, ko te kukume o nga antioxidants e whakarato ana i nga taiohi kia piki ake. I tenei ahua, he pai te taapiri o nga tiihi ki nga pata, ki nga kai reka. Ka taea te whakakapi me te whakamahi i nga nati mata.

Ka taea e koe te parai i nga kiri o te nati me te hua kaore i pania i roto i te paraharaha, te whakamahi ranei i te oumu. He pai ake te kore e whakamahia te hinu i roto i tenei keehi, na reira kia kore ai e nui ake te uara kaha o te hua.

Ko nga pīnati me te tote tote, ina koa kua hokona i roto i te toa me te whakaranu me te whakatipu kakara, kaore e puta he painga mo te mate huka. Heoi ano, ka raru te noho pupuri o te kopu ki te tinana, te pupuhi. Ko te tote kei roto i te hua ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te hypertension. Ko te tote tote tai kaua e kainga me te mate huka.

Te pata pia

Mena kua rite te tiini o te pītiti kia kore huka (he mate huka motuhake), i hangaia i roto i te whare, ka taea te whakauru atu ki te kai mo te mate huka. Ma te awhina i te whakaheke o te toto o te toto ki roto i te toto. Ko te pata pia ko te prophylactic ki te mate coronary, atherosclerosis me etahi atu huarahi o te punaha cardiovascular. I mua i te hoko i te puhai, me panui koe i nga hanganga: he hua reka ka tino tūkino i te hauora o te mate turoro. Ko te pata pīnati he nui ake te kiko o te ngako me te ihirangi maroke atu i te nati mata.

Tuhinga o mua

Ko te Diabetes mellitus he mate endocrine e pa ana ki te pancreas. Ko te kai whaihua, te whakakao, nga mate o roto, te riaka whakaraerae e whakapataritari ana i nga mahi o nga tipu beta hei whakaputa i te insulin (he hormone e aukati ana i nga tikanga o te taatai). I te mutunga, ko te nui o te glucose e piki ake ana o te toto, ka pa ki te ahua hauora.

He maha nga momo mate huka:

• Mate huka momo 1. Ko tenei momo mate e puta mai i roto i nga rangatahi na te mea i ngaro i nga pūtau pancreatic. Ko nga turoro penei e kiia ana ko te insulin-e whakawhirinaki ana. E kaha ana ratau ki te mahi i nga werohanga whakakaputa i nga ra katoa i roto i o raatau oranga.
• Ko te mate huka momo 2 te nuinga o te wa kei te pakeke me te koroheke i te kaha o te momi. Ko te pancreas e whakaputa ana i te insulin, engari he iti rawa te rahi.
• Ko etahi atu momo iti he iti noa. Ko tenei hepatitis i roto i nga wahine e hapu ana, ko te mate pancreatic na te kino kore o te mate autoimmune ranei.

Ko nga tangata e mate huka ana kia piri ki te kai motuhake, ki te taapiri i nga kai me te taupae glycemic nui.

Ka taea e te tiihi te maukino i te mate huka?

Ko nga tiihi ka taea te whakauru ki te kai mo te mate huka me etahi herenga.

He mea nui na tenei kohinga kounga nui (neke atu i te 500 kcal i te 100 karamu). Koinei te take me kai nga kaiui ki te neke atu i te 50-60 karamu o enei nati ia ra.

Tuarua, ko te peinut he hua tino mate whaanui, ka taea e kona te paheketanga nui, kaore i roa, engari ka tuhia te maerongo anaphylactic.

Tuatoru, ko te tiihi nga tote Omega-9 (waikawa erucic). Ka tangohia te taonga mai i te toto o te tangata mo te wa roa, a, i te tino uaua ka puta te whakapouri o te ngakau me te ate, ka paheke te whanaketanga o te punaha uri i roto i nga taiohi.

He aha te painga o te kiri o te tiihi mo te hunga mate huka?

Kei te whakaaetia nga taatai ​​huka ki te kai parai. Ko tana painga ki tenei momo mate ka tika ana ki tana whakatipu-iti. 100 karamu o te hua kei roto:

• 10 karamu o te warowaihā,
• 26 karamu o te karamu
• 45 karamu momona.

Ko te toenga ko te muka kai me te wai. Kei roto i te nati tata te nuinga o nga huaora me nga kohuke, he maha nga waikawa amino.

Ko te paanga o te kiri ngawari he hua kai mo te mate huka e whai ake nei:

• e whakapakari ana i te mate tuuru
• te whakamanatanga o nga whekau,
• te tango i nga paitini kua whakaemihia i te tinana,
• pai ake o te whakahoutanga pūtau,
• whakatere whaikorero,
• whakaheke pukutanga toto, me te whakakaha i te mahi ngakau,
• whai hua ki te punaha io.

Me pehea te kai ai i te tiihi?

I te katoa o te ao, he mahinga noa ki te kai i te tiihi tunutunu. Kaore tenei e pai ake i te reka, engari na te mea hoki ka nui haere te kaha o nga antioxidants ki te hua. E tohutohu ana te hunga mate huka ki te kai nati mata. Kōwhiria he hua. Me warewarehia, kia pai te kakara.

Ko te manawanui o te mate huka e whiriwhiri ana ki te taapiri i ana kai ki te tiihi, me mahi noa. Me tiimata me te maha o nga hua. Mena kaore tenei e pa ki te hauora, me ata heke te utu. Ka taea e koe te kai i te tiihi i roto i to raatau momo parakore (hei paramanawa), ka tapirihia atu ranei ki nga huamata, ki nga rihi matua ranei.

Ka whai hua nga kaimoana ngawari te mate huka. Ka whakahoutia e ia nga tukanga metabolic me te whakaheke i te taumata huka.

Nga Hinu Diose

Ka tūtohuhia e nga Nutritionists te whakamahinga whakahauri i te nati mo te mate. Ka taea te whakauru ki te tahua i tetahi momo ahua: parai, ka tunua, paraoa. Ka awhina ratou ki te heke o te toto toto toto na te mea ka kitea etahi o nga waahanga hiko o te whakakii. Ko nga nati ka whai waahi ki te whakaoranga o te pakitara ururua, ka whakakore i te tupono o te raru.

Ka whai hua ia momo ki te whakaarohia e koe nga ahuatanga, te horopeta, me nga taonga o te hua.

Ko ngahea nga paanga e tino whai hua ana mo tenei maarama

He maha nga momo hua. Kei ia tangata etahi waahanga whai hua ki te whakahiato, a, i runga i nga paerewa kohi ka painga ki te tinana.

Ko nga ahuatanga me nga hanganga o nga momo rereke e korerohia ana i te teepu.

Ka whakamahia motuhake i roto i te peera ahua, ka taea te kai i te matomato. Ko te horahanga o ia ra kaua e neke atu i te 30 karamu ia ra.

• whakarite i te mahi o te pancreas,
• whakapakari i nga parenga
• whakaitihia te nui o te cholesterol kino.