Te Kai mo te mate huka - He pai mo te mate huka

Kei te mohio koe, me te mate huka momo 2, he pai ke te ngeru i nga hua kai. He tino pai te pīpea, e whakamahia whānuitia ana i te Middle East me te rongonui i Russia. I enei ra, ka whakaarohia ko tenei kanohi o te whanau legume hei rongoa pai mo te rongoa tuku iho.

Ko nga parani riki piana e kiia nei he tipu leguminous. He rite te ahua o nga peariki ki nga paariki, engari i te kainga tupu o te whakatipu ka kiia ratou he pi ngeru na te mea he rite ki te upoko o te kararehe.

Ka uru mai nga pi ki te beige, parauri, whero, pango, matomato. He rereke to raatau rereke o te hinu me te rerekee reka o te hinu. Koinei te hua e whai hua ana mai i te whanau legume na tona nui o te huaora, te kohuke me nga mea matū.

Ka whai hua te hauora mo nga mate huka

He tino pai te Chickpeas mo te mate huka momo 2, na te mea ko te rongoa kei roto ka hangai atu ki roto i te tinana. Ka tika taua momo hua mena he whai tetahi i te kai whakaora, kaore i te kai paraoa i te kai, me te aro turuki i tona hauora.

Mena kei te kai tonu koe i nga pīini Turkey, ka tino pai te noho whanui o te tinana, ka kaha te kaha o te mate, ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka, ka whiwhi nga aorangi o nga mea nui katoa.

I te aroaro o te momo tuarua o te mate huka, ka maha te mamae o te manawanui ki te nui o te cholesterol i roto i te tinana. Ka awhina nga Chickpeas ki te whakaiti i te cholesterol kino, te whakapakari i te punaha cardiovascular me te tohatoha, ka whakapiki i te elasticity o nga toto toto, ka whakakahangia te toto totika.

• Ka awhina tenei hua ki te whakaiti i te mate o te whakawhanaketanga o te hypertension, te whiu, te whakaeke ngakau, te atherosclerosis na te whakaiti i te wa o te pupuhi toto i roto i nga oko. Ina koa, ka whakakiihia te rino, ka piki ake te hemoglobin, ka pai ake te kounga o te toto.
• Kei roto i te tipu pungawaru te nui o te muka, hei whakapai ake i te waahanga gastrointestinal. Kua tangohia nga paitini me nga taonga paitini i te tinana, ka whakaongaonga te puku, e aukati ai i nga tukanga putrefactive, konu, me nga mate kino.
• Ko te Chickpea he painga whai hua ki te ara o te gallbladder, spleen, me te ate. Na te kaha o te diuretic me te choleretic, ka peia atu te peara mai i te tinana.
• Mena he mate pukupuku te momo 2, he mea nui kia ata tirotiro i o raatau taumaha. Ka tere te raru i nga mahi o te metabolic, ka whakaheke i te taumaha o te tinana, te whakaū i te huka toto, te whakarite i te punaha endocrine.

Ka whakamahia e te rongoa rawhiti a te riki chickpea te maimoatanga o te dermatitis, te mumura me etahi atu mate kiri. Ko te hua e tere ake ana te hanga kohinga, te whakapai ake i te ahua o te kiri, ka whakaiti i te tukanga tawhito.

Na te mea ka nui te kohinga kai, ka whakakahangia e te maatauranga te io. Ka pai ake te pai o te mahi ki nga mahi a-Turiki, ma te whakariterite i te pehanga uaua, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata me te glaucoma.

Ko te Phosphorus me te konupūmā te whakapakari i te kiko o te wheua, na te hua ka nui ake te kaha. Mai i te mea ka tere te harakeke me te roa o te tinana ka makona te tinana, ka mau te tangata i muri i te kai i nga nati, ka nui ake te manawanui me te mahi.

Nga tipu chickpea me o raatau painga

He nui ake te painga o te pītara whakatipu, na te mea nei ka pai ake te ngongo o te hua me te keri, ahakoa he uara kai whai hua nui. He pai ake te kai riki ki te rima o nga ra o te huringa, i te mea ko te roa o te pua e rua ki te toru whatianga.

E ono nga wa ake o nga antioxidants nui ake i te pini e kore e pihi. Ko taua hua ka whakapakari i te punaha raupuku me te whakaora ake i te tinana. He tino pai ki nga tamariki me nga tuupuna o te kai tupu, na te mea ka whakawhiwhia e ia te koki o te hakihaki.

He iti ake te tipu o te tipu chickpea, na reira ka whakamahia te whakaheke taimaha. Ko nga pīni te waiho nga warowaihā matatini e whakarato ana i te wairua ki te waa roa. He aha te mea nui rawa mo nga mate huka, kaore taua kai e hua i te mate ohorere i te huka toto.

Kaore i rite ki era atu o nga kaitohe, nga piihi pihi he iti rawa te kohinga - e 116 kcal ia 100 g nga hua noa iho. Ko te nui o te pūmua ko te 7.36, te ngako - 1.1, nga warowaihā - 21. Na, i te nui rawa o te momi me te mate huka, me whakauruhia nga pi ki te kai a te tangata.

1. Na, ka whai wana nga tipu ki te whakaora tere me te whai hua o te microflora puku. Ma te reuma e rongoa te dysbiosis, gastritis, colitis.
2. Ka tiakina nga pūtau o te tinana mai i nga hakihaki koreutu, e arahi ai ki te koroua me te mate pukupuku.
3. He maha nga wa e whai kiko ana i te huaora me te kohuke mai i nga hua hou, huawhenua, otaota putiputi.

Huawhenua huawhenua, huaora huaora me nga rihi taha ka hangaia mai i nga pini kua puaa mai. Ko te Piha he kai huatahi reka, na reira ka kai pai nga tamariki.

Ko wai te kaipoipo i roto i nga pinieas?

Ko tenei hua ka whakatere i te taatai ​​toto, ka whakapiki i te waikawa uric i roto i te toto, na ko nga chickpeas ka contraindicated ki te taangata te mate o te thrombophlebitis me te kauti.

Pērā ki ētehi atu rēhi, e kuhu ana te pī o Turkey ki te maru i roto i te kopu. I te hono atu ki tenei contraindication ki te whakamahi ko te dysbiosis, te tauwehe o te mate ururua o te punaha, te pancreatitis me te cholecystitis. Na te mea ano e rite ana, kaore nga kuri e nui mo te hunga pakeke e mate ana i te gastroparesis huka.

Mena ka tango te tangata i te mate manawa i nga beta-aukati, me toro atu ki tetahi taote. He waahanga ano hoki ko te waahanga uaua o te mate o te ngako me nga whatukuhu, ina kaore nga hua o te diuretic me te rihi me te nui o te pāhare pāporo kaore i te taunakitia.

I te aroaro o te taangata takitahi me te tauhohenga mate, ka whakarerea te whakamahinga o te chickpeas, ahakoa ana waahi whai hua.

Nga otaota otaota

Mena he pai te tangata, ka kainga nga kai o te heihei. Ki te whakakii i te horopeta o ia ra o te huaora me te muka, he nui ki te kai 200 g o nga pi Tihi. Engari me timata koe me nga waahanga iti o te 50 g, mena ka kite te tinana i tetahi hua hou kaore he raru, ka nui ake te horopeta.

I te kore o nga hua o te kai i roto i te kai, ka whakauruhia nga pi ki te kai ki te kai e rua ki te toru nga wa i te wiki. Na kaore e kitea te maaka o te kopu me te whaikorero, ka pupuhi te pīni i mua i te whakamahi mo te 12 haora, me uru te hua ki roto i te pouaka pouaka pouaka.

Kaore he mea ka horoia ki te wai nga rihi chickpea. Kei te whakauruhia ehara i te mea tika ki te whakaranu i taua momo hua ki te aporo, te pea me te kāpeti. Me ata keri ana nga pi, no reira ka whakaaetia te whakamahi o te piepi kore i mua atu i te wha haora i muri mai.

• Ko te Chickpeas he whakarite i te toto toto, ka whakapai ake i te konupora lipid, ka whakaputaina i te inenga o te tangata tangata, te paheke o te huka i roto i nga whekau, na tenei hua me whakauru i te waahanga mo te mate mellitus o te momo tuatahi me te tuarua.
• Ko te taupae glycemic of Turkish pea he 30 noa nga waahanga, he iti noa iho, i runga i tenei whakaaro, me pau nga riha chickpea kia rua nga wiki. Ko te inenga o ia ra mo te mate huka he 150 g, i tenei ra ka hiahia koe ki te whakaiti i te whakamahinga o te faraoa me nga mea keke.
• Hei whakaiti i te taumaha tinana, ka whakakapihia e te chickpeas te taro, raihi, rīwai, hua paraoa. Ko nga pini i tenei keehi e whakamahia ana ko te rihi matua, ka taea e te momo kai te neke atu i te 10 ra. I tua atu, he tika ki te piri ki te kai whakataetae.

He pai ake te whakamahi i nga tipu, i muri i te kai i te wehenga i te wiki ka mahia. Ko te akoranga whanui mo te toru marama nga marama e toru.

Ko te kai toka ka tino whai hua mo te whakaheke taumaha, mena ka whakamahi koe i nga kohua i te ata, i te ahiahi ranei. Ma tenei ka pai ake te ngongo o te karamu ki te tinana.

Nga Taarua Diuka

Ka whakamahia te hua pīni hei pai te horoi i te tinana o te toenga me nga paitini, he mea tino nui mo te mate huka. Mo enei kaupapa, ka ringihia nga kapu panui 0.5 ki te wai makariri ka tukuna ki te whakapaiporo i te po roa. I te ata, ka rere te wai ka tapahi nga pī.

I roto e whitu nga ra, ka tapiritia te hua ki nga rihi nui ka kai ranei i te rawaka. Panuku, me whawhati koe kia whitu nga ra, ka mutu ka haere tonu te maimoatanga. Hei horoi i te tinana, ka whakahaerehia te maimoatanga mo te toru marama.

Hei ngaro i te taumaha, ka raupapuhia te wai ki te wai me te houra. I muri i tenei, ka tapiritia te hupa huawhenua ki reira, me kapi te wai i nga reuma ki te 6-7 cm.Kua oti te tunu o te hua mo te kotahi me te hāwhe haora, tae noa ki te ngoikore o nga pi. Te haurua haora i mua i te tunu tunu, ka tote te rihi hei reka. Ka whakamahia taua hua hupa hei kai matua mo nga ra e whitu.

1. Ki te whakakoi i nga taumata huka toto, nga kuihi tapatapahi ki te nui o te kotahi punetēpu ka ringihia ki te wai kohua. Ka whakamarokehia te ranunga mo te haora, muri mai i te tātari. Ko te rongoa kua oti te tango 50 ml e toru nga wa i te ra i mua i te kai.
2. Ki te whakapai ake i te wahi o te hakihaki kikii, ka rimurihia ana nga pi ki te wai makariri, ka tiakina kia 10 haora. Whai muri, ka horoia nga ngeru me te takoto ki runga i te karawaka maku. Ki te whiwhi tipu, ka whakamakuku te kiko ia toru ki te wha haora.

Ko nga pīhi whakatipu i roto i te nui o nga punetēpu e rua e kapi ana ki te 1.5 kapu o te wai parakore, ka maka te ipu ki te ahi ka werohia. Whai muri iho o te ahi ka pau, ka tunu mo te 15 meneti. Ko te hupa hua kua makariri me te tātari. Ka inumia e ratou te rongoa i nga ra 30 meneti i mua i te kai, ka whakahaerehia nga rongoa mo te rua wiki. Ko te mahi maimoatanga i muri mai, mehemea e tika ana, ka whakahaerehia i muri i nga ra 10 o te okiokinga.

Ko nga painga me nga kino o te chickpeas e whakaahuahia ana i te ataata i tenei tuhinga.

He aha e pai ai nga ngutu o te ngeru mo te mate huka?

Ko te aroha ki nga pepeke he tino maamaa me te tika. I te mea he nui enei hua ki te pūmua me te papa kai kai, he pai tonu te painga hei waahanga o te rihi mo te kai me te kai mate huka. He maha nga waahanga whaihua whai hua me nga huaora, he nui te muka me te hua o te pini, he putunga o nga warowaihā ka ngoikore, ko te whakamahinga he iti rawa te hinu.

He aha te ahua o te mahi? I runga i te tini o te muka kai, ko enei hua ka "whakaheke" i te whakauru o nga warowaihono ka whai waahi ki te pupuri i nga taumata huka toto noa. I te momo mate huka 2, ko te kore o te peke koi ki te glycemia e taea ai e koe te kai pai me te rereketanga o te huka iti, me te momo mate huka 1, ka tino whakaiti i te tupono o te "koi" ka mau ki te kurupae huka i muri i te kai.

I te mea e manakohia ana ka whiwhi nga turoro i te haurua o te porote mai i nga kai whakato, ko te whakauru o te pi, te pi, te piera me etahi atu hua o tenei whanau i roto i nga kai ka ngawari rawa te whai i tenei taunakitanga. Waihoki, kaore i te kai, kaore nga huawhenua e whai kiko i nga momona, ahakoa, kaore he taumaha kaore i te tau ki te ate me te tupono o te whakawhanake i te momi. Na te tikanga, ko te whakauru tika ki te kai, ko te whai i te kai motuhake o nga momo reanga, ka awhina i te huka toto ki te prediabetes ranei te haangai ira mo te mate huka momo 2.

Ko te taupae glycemic ko te reiti i te tangohanga o nga warowaihono i te kai me te piki ake o te huka toto i roto i te tinana ka puta.

Ko te tauine GI e tohu ana i nga waahanga 100, ko te 0 te mea iti rawa, ko te 100 te rahinga. Ko nga kai me te GI tiketike e hoatu ana i te tinana ki a raatau ake te kaha, me nga kai me te GI iti kei roto i te muka, e paheke ana tana kuhu.

Ko nga kai e kai tonu ana me te GI nui ka taea te arahi ki te whakararurarua i te tinana, e pa ana ki te huka toto katoa. I te mutunga mai, he rite tonu te puta mai o te matekai o te hiakai me te whakahoheatanga o nga peeke momona i te rohe o te raru. He aha hoki te kohinga glycemic o te kohuke me te kohua mata?

Mo nga wahine

He hua tino pai a Chickpea mo nga wahine. Ko te kohinga rino nui i roto i te momo hangarua ka pai te whakatairanga i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto. Ko tenei tino painga ka whai kiko i te wa e hapu ana. Te kai i te tiihi Turahi e kaha ake ana te ngoikoretanga i nga wahine nate.

Ko te kai, tae atu ki te chickpeas, ka taea e koe te mau tonu i tetahi ahua me te taiohi, ka whai hua ano hoki te riupene ki te taatai ​​me te mahi o te ngakau. I te wa ano, ko te huri ki te kai anake me nga kaihaepi kaore he utu nui, mai i te mea kei kona ano nga taonga kino o te hua.

Ko te whakamahinga o te hummus kei te whai wāhi atu ki te kaha o te uaua o te uaua i roto i nga taangata, na te nui o te hinu pūmua me te aroaro o te hinu.

He mea nui ki te hunga ngaio e whai waahi ana ki nga mahi hākinakina. Ko te mea nui ko te mea nui ki te hanga cartilage, a i nga kaitakaro ko tenei kopapa tera ka raru i te taumaha.

Te maimoatanga kai: Nga Whakakotahitanga Tika

Hei pai te whakaeke i te mate huka momo 2, me tino maarama me ngawari te whakarite i nga rihi. He pai ake te kore kia tunu ia ratou, engari ki te whakamahi hou. Ko te mahi matua ko te whakaheke i te kiko o nga warowaihā me te ngako, me te kore e iti te rahinga o te pūmua, kia whakakorea te tote me te huka kia nui. Me whakakore nga kai parai. He pai ake ki te tunu, kohuatia, ka tunu ki te tunu tunu awhiawhiu ranei.

He tauira penei te ra ra tauira:

• parakuihi (oatmeal me te punetēpu o te haora i runga i te sorbitol, tii, he waahanga o te tiihi iti-ngako),
• tuarua parakuihi (he waahanga noa o te paraoa witi katoa me te tiihi whare iti-ngongo, te aporo),
• tina tina (huawhenua puree hupa, cutlet veal koriri me te pīni matomato, compote hua maroke),
• Te ahiahi i te ahiahi (te miraka, te miraka tunutunu me te kefir),
• tina kai (te keke tunutunu, huamata matomato, compote ranei wai hawhe hawhe ana ki te wai).

I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i te otaota otaota hei whakamarie i nga uaua, ki te hinu iti te ngako iti, te miraka, te hikareti homemade.

Me pehea te tono

Kei te whakamahia te heihei hei kai. Nga hupa, nga rihi taha, nga kai tihihi, te kai kai, huawhenua ka tunua mai i nga momo momo ma o te tipu nei. Ka hangaia te harakeke mai i nga pi, ka hangaia ano hoki he mea kakara. Ko te paraoa Chickpea he maha nga waahanga o te kai a te pēpi. Ko te Chickpeas, na o raatau momo taiao, he puna pai ki te pūmua me te waikawa amino nui.

Ka whakamahia nga chickpeas hei whakaiti i te mamae o te menstrual me te whakariterite i te huringa. Ka awhina ano hoki i te waihotanga o nga wahine ki te whakapiki ake i te nui o te miraka.

Ko te kai tonu o nga chickpeas te whakapai ake i te mate mate, te whakarite i nga tukanga taapiri, me te pauna i te punaha raru.

Whakamahia hei punaha mo te whakapakari i nga makawe, ki te horoi i nga waikawa, he rongoa mo te tuutuu me te mate uruta.

He awhina ki te whakatau i nga raru o te ate me te kopa, ka horoi o ratou kopu.

Kua whakamahia hei whakapiki ake i nga taumata hemoglobin, pure i te toto me te tinana.

Kei te whakamahia te hamani i te raupaparakau, raupaparorohiko, nga tikanga mamae, me te whakaiti i te karu.

Kei te whakamahia hei prophylactic mo nga mamae o te ngakau, me te whakauru atu hoki ki te maimoatanga matatini o te mate pukupuku me etahi atu mate.

Chickpeas e rua nga momo matua:

1. Kabul - he parani tae ma te paku anga maeneene.
2. Desi - he pini iti ake me te tae pouri me te anga kiri.

Ka whakamahia e Kabuli te nuinga hei kai, ka tapiritia ki nga akoranga tuatahi, ka mahi hei rihi taha, ka rite nga kai reka a te iwi Filipino. Ka whakamahia te paraoa Chickpea hei tunu paraoa, nga rara me nga keke. Ka tohutohuhia kia kainga nga nati ki te kai, na te mea he tino rawe ki a raua. Ma te whai i te whakatipu hau kia nui te awhina i te whakamahi i te tiihi piihi me te kumine.

Kaua e inu pihi me te wai makariri i te wa o te kai. Ka taea e tenei te arahi ki te kiko o te kopu.

Nga waahanga o te whakarite mo te chickpeas:

1. I mua i te tunu kai, horoia totika ki te ringaringa.
2. Paura mo te 12-24 haora, ka whakaiti i te wa tunu ma te 30 meneti.
3. Kua hokona nga tiakariki me te kohuatia, otira ko te kape i te anga ka taea e koe te tunu i nga tiihi Tiihi. Ki te mahi i tenei, kohuatia nga pini mo te 1 haora, katahi, ka riringi ki roto i te colander, kia tere te whakamatao i raro i te wai rere. Ringihia he wai matao ka huri ki o ringaringa, ka tukuna nga pini mai i nga anga. I muri i tenei, toia te wai ki te kiri, ringihia nga pi ki roto ki te paepae, ringihia he wai hou, ka tunu mo tetahi atu haora.

Ko te roanga o te waa e hiahiatia ana mo te whakarite i nga rihi chickpea e whakamarama ana i te iti ake o te rongonui ki te peahi me te hinu piihi.

• He maha nga taangata kei te whakaaro mena ka tote koe i a koe ka ngote, i te wa e tunu ana, ka uaua te pini. Ki te pai o te chickpea, he mea tika kia tunu i te wai, me te whakauru i te 1 tīpune o te houra, te tote me te huka ki te 1 rita. Ka ngoikore te reka, ka whakaheke te wa tunu.
• Ko te paroroihi reka me te hauora i hangaia mai i nga Pini tiini ka puta mena, ka mutu kua kohuatia te pini ka "maroke", tapihia he pata ki a ratau, katahi ka kapii te parai, ka kihia atu ki tetahi paraikete ka rimai kia 30 meneti.

He hua tino whai hua a Chickpea, he nui ake nga painga o te painga atu i nga mea kino. Mena e tika ana te whakamahi, ka awhina tera ki te pupuri me te whakaora i te hauora.

Maimoa Chickpea

Whakapaihia ki te tunu i etahi kai paraoa pai me te tere-tunu-kai kia tino pai ki to momo momo momo mate huka 2.

Ki te whakarite i te hupa huawhenua maroke ka hiahia koe:

• 2 l hupa iti-momona te hupa,
• 1 zucchini
• 500 g broccoli
• te tote me te pepa kia reka.
• aoro kai waikawa iti ranei te hinu,
• pihikete mai i te taro bran, te rai rai ranei.

Peel te zucchini, tapahia ki nga waahanga. Whakakorea te broccoli ki nga pikaunga. Kohuihia nga huawhenua i roto i te hupa, ka riringi i te hupa ki te kai tukatuka kai ka kohuatia ki roto ki nga mea whakaranu. Whakahokia te hupa ki te paraharaha, wera, te tote me te pepa. Ka taea e koe te taapiri i te iti kirīmi iti-momona kirikiri taiao ranei. Mahi ki nga pihikete hanga kāinga.

Ko te rihi parakuihi tino pai ko te omeletone pūmua. Mo te kai nui, ka taea e koe te taapiri i nga huawhenua hou me tetahi tiihi iti-ngako ki roto. Ka taea te whakarereke i te huinga huawhenua ki te reka, ma te whakamahi i te tōmato, te eggplant, te pepa pepeti, nga momo momo kāpeti, te witi.

• 2 nga kiri ma
• 2 tbsp tapatapahi pīni matomato
• 1 tbsp pīni matomato
• te tote
• pepa hou
• 20 g tīhi-iti ngoikore ngoikore,
• hinu huawhenua mo te whakahinuhinu.

Motuhia nga tahua i nga toene me te patu i te tote ki te pahuka. Whakamarerehia te paraharaha ki te hinu huawhenua, maka nga pī me te tapatapahi o nga pini matomato ki runga, whakakiia me te pūmua me te tuu ki roto i te oumu kua oti ake. Tunua a taea ra ano te whakanoho. Tangohia te paepae, tauhiuhia ki te tiihi kuoro ka tuu ano ki te oumu mo te 1-2 meneti. Mahi atu ki te tauera i runga i te pereti wera ki te keke paraoa maroke ranei he tapatapahi paraoa paraoa.

1. Chickpeas he mea tino nui mo nga tipu. He mea rongonui ki te whakamahi i te purapura o te chickpea hei kai. Mo tenei, ka maka nga purapura katoa ki tetahi ipu me te apa angiangi ka ringihia ki te wai. Mena e tika ana, tapirihia te wai. Ka puta nga wana taitamariki i roto i nga ra torutoru, ko te nuinga ka pau i a raatau huawhenua.
2. Mo te paitini me te maru, ka whakamahia he putoretanga o te chickpeas, e rua nga koko nui o te pini ka riringi ki te wai (1.5 kapu), ka kawe mai ki tetahi whewhe ka kohuatia mo tetahi atu meneti 15-20 mo te wera iti.
3. Mo te whakahihi, te mate huka, te mate uruta kohatu, tangohia te whaowhia a chickpea. Me kohuatia he punetēpu o te purapura, ka riringi he karaihe wai kohua. Whakanohia 30 meneti me te tātari. Tangohia kia 3 nga wa ia ra, 50 ml, i mua i nga kai.
4. Hei horoi i te tinana, ka hongi te hawhe karaihe o te pika. I te ata, totohu te wai ka werohia nga pi ki roto i tetahi mīhini kai hei whakaranu ranei. I te ra ka kai ratau i nga piika ki nga waahanga iti, ka taapiri atu ranei ki nga momo rihi mo te 7 nga ra, ka mutu i muri i te waa mo te wiki. Ko te roa o te maimoatanga ko te toru marama.
5. Ko te wai e toe mai ana i te heihei hei rongoa pai mo te pakirehua, ka whakamahia hoki ki te rongoa i nga mate o te kiri, me te whakakore i te mumura ki nga kapia kiri.
6. Te kokoti a te Pakeha kei te kohuatia: ka kohuatia te karaihe o te chickpea mo nga meneti 30 mo te rua rita o te wai, ka tapiritia te pata, ka wehea hei waahanga ka kainga i te ra katoa. Mena ka tapiritia e koe nga aramona, te herewi, te rarihi, ka whiwhi koe i te rongoa mo nga kohatu i te kiripaka.

Kei te mohio koe, me te mate huka momo 2, he pai ke te ngeru i nga hua kai. He tino pai te pīpea, e whakamahia whānuitia ana i te Middle East me te rongonui i Russia. I enei ra, ka whakaarohia ko tenei kanohi o te whanau legume hei rongoa pai mo te rongoa tuku iho.

Ko nga parani riki piana e kiia nei he tipu leguminous. He rite te ahua o nga peariki ki nga paariki, engari i te kainga tupu o te whakatipu ka kiia ratou he pi ngeru na te mea he rite ki te upoko o te kararehe.

Ka uru mai nga pi ki te beige, parauri, whero, pango, matomato. He rereke to raatau rereke o te hinu me te rerekee reka o te hinu. Koinei te hua e whai hua ana mai i te whanau legume na tona nui o te huaora, te kohuke me nga mea matū.

I roto e whitu nga ra, ka tapiritia te hua ki nga rihi nui ka kai ranei i te rawaka. Panuku, me whawhati koe kia whitu nga ra, ka mutu ka haere tonu te maimoatanga. Hei horoi i te tinana, ka whakahaerehia te maimoatanga mo te toru marama.

Hei ngaro i te taumaha, ka raupapuhia te wai ki te wai me te houra. I muri i tenei, ka tapiritia te hupa huawhenua ki reira, me kapi te wai i nga reuma ki te 6-7 cm.Kua oti te tunu o te hua mo te kotahi me te hāwhe haora, tae noa ki te ngoikore o nga pi. Te haurua haora i mua i te tunu tunu, ka tote te rihi hei reka. Ka whakamahia taua hua hupa hei kai matua mo nga ra e whitu.

1. Ki te whakakoi i nga taumata huka toto, nga kuihi tapatapahi ki te nui o te kotahi punetēpu ka ringihia ki te wai kohua. Ka whakamarokehia te ranunga mo te haora, muri mai i te tātari. Ko te rongoa kua oti te tango 50 ml e toru nga wa i te ra i mua i te kai.
2. Ki te whakapai ake i te wahi o te hakihaki kikii, ka rimurihia ana nga pi ki te wai makariri, ka tiakina kia 10 haora. Whai muri, ka horoia nga ngeru me te takoto ki runga i te karawaka maku. Ki te whiwhi tipu, ka whakamakuku te kiko ia toru ki te wha haora.

Ko nga pīhi whakatipu i roto i te nui o nga punetēpu e rua e kapi ana ki te 1.5 kapu o te wai parakore, ka maka te ipu ki te ahi ka werohia. Whai muri iho o te ahi ka pau, ka tunu mo te 15 meneti. Ko te hupa hua kua makariri me te tātari. Ka inumia e ratou te rongoa i nga ra 30 meneti i mua i te kai, ka whakahaerehia nga rongoa mo te rua wiki. Ko te mahi maimoatanga i muri mai, mehemea e tika ana, ka whakahaerehia i muri i nga ra 10 o te okiokinga.

Ko nga painga me nga kino o te chickpeas e whakaahuahia ana i te ataata i tenei tuhinga.

Pau te hawhe kapu o te shisha i roto i te wai makariri i te po. I te ata, ka toia, ka huri noa i te neke o nga kohiki. I roto i te wiki, whakauruhia te ranunga ina ka tunu i nga rihi nui ka kai ranei i te mata. Katahi ka whakaarohia he okiokinga mo te 7 nga ra. He momo mahi whakaora tonu - 3 marama.

Mo te whakaheke taumaha

I mua i te wai-ki te wai kia houra ki te HARINI ringihia te hupa huawhenua. Ko te rearangi wai kia 6-7 cm i runga ake i te chickpea. Kohuatia mo te haora me te hawhe tae noa ki nga ngoikoretanga o roto. 30 meneti i mua i te taka ki te tote ki te reka. Mo te wiki, whakakapihia nga tiihi kotahi kia rua, e rua ranei nga rihi nui ia ra.

Ringihia he punetēpu o te pīti tapatapahi ki te karaihe o te wai kohua ka tohe mo te 60 meneti, katahi ka tuuhia. Inu ki te whaowhia oti kua 50 ml e toru nga wa i te ra i mua i te kai.

Paumina te koihi mo te 8-10 haora i roto i te wai makariri, katahi ka horoi ki te karawaka maku mo te whakarau. Katoa 3-4 haora ka hiahia koe ki te whakamakuku i te kiko. E rua punetēpu o te pītiki kōwiri ka riringi kotahi me te hāwhe karaihe wai me kawe ki te whewhe. Whakaitihia te ahi kia iti ake ka kohuatia ki tetahi atu hauwha o te haora. Whakanu i te hupa me te riihi. Me kaha koe ki te inu i te tarukino i ia ra (e toru nga wa) hawhe haora i mua i te kai mo te rua wiki. Mena e tika ana, tukurua te tikanga i waenga i nga akoranga me whakatikatika mo nga ra kotahi tekau.

Tuhia atu te rua rita wai ki te karaihe o te tapatapahi o te tapatapahi ka kohuatia mo te hawhe haora. Te tote ki te reka, he wa me te pata. Me roimata wera wera i te ra katoa. Ka awhina tenei ki te whakaora, ki te whakapai hoki i te hinu kopere.

Whakapaia tetahi keke kia rite ki te tohutao o mua. Tāpirihia ki te hinu rarihi, herewi tapatapahi me nga aramona kuoro. Whakamahia nga mea katoa mo nga ra 7-10, ko te toenga mo te wiki.

Ko te whakamahinga o te rimurapa ko nga mea mata he i roto i te momo rihi ka taea te kawe mai i te ngahau gastronomic anake, engari he painga nui ki te katoa o te tinana. Ko te mea nui ko te whai i nga taunakitanga taketake mo tana whakaritenga me te whakamahi me te kore e warewarehia i nga tohutohu a nga tohunga mo te mate o tetahi mate.

Nga Panui

Ko te Chickpea he paitini-kore, kaore ano hoki he panekoti. Engari ko nga kai "he taumaha" te mea na te mea ka roa te wa e roa ana te kohu, ka puta te tangohanga. Na reira, kaua koe e kai i te kohikihi ki nga tangata e pa ana ki te ngako, ko nga mate hakihaki peptic, te kauti, te mumura o te ngako, te ngutu kohi, me te ano hoki o te tohatoha rawakore.

Kia tupato atu kia whai waahi ki nga piere mo nga tuākana me nga tamariki. Ka taea hoki te urupare mate mate mate i roto i te keehi o te maarama takitahi. Kia kore ai e raru te aha, kaore i te tūtohutia kia inumia nga rihi o te chickpea me te wai. Ano hoki, ko te wehenga i waenga i nga kai me whiua te 4 haora, kia whai wa ai te piihi.

Ka taea e te Hummus te whakapouri i te tinana, i te mea e kiia ana ko te kai "taumaha". I tua atu, ka whai waahi ki te pikinga o te waikawa uric i roto i te toto.

Ko te kohi nui o nga piepi ka arahi ki te whakahiato hau i roto i nga whekau me te maru. Ko te aro nui ki tenei rawa me utu ki nga pakeke, whaea whaea me nga wahine nēhi. Mo te taua take, kaore nga kuri e taunaki mo nga tamariki ki raro iho i te toru tau te pakeke.

E taunaki ana te Panui Polzateevo ki te taapiri i te tīpune o te houra ki te wai i nga kohikena o mua. Ka whakatereia te pakaru o te ngongo o nga pūhui warowaihono (oligosaccharides), me te whakawhetai ki tenei, ko te rii kua oti te tata kaore e pa ki te whakangao hau, ina koa na te kore e raru te hinu.

Ko te whakamahinga o nga tiihi o Turahi me te mate o te kopu a te mate gastritis ranei ka whakapataritari i te akoranga o te mate.

Ko nga taangata o te ngakau e tango ana i nga poraka beta i mua i te kai i te tiihi o te Turiki me whai korero ki tetahi kaimātai hinengaro.

He maha nga hua whai hua a Hummus, engari he waahi here me nga contraindications hei whakamahi.

Ko nga Chickpeas kaore e pau:

1. Ma te manuhiri takitahi ki te hua.
2. Ko nga tangata e mate mate ana i te kiri o te kiri.
3. Ko te hunga e pa ana ki nga mate ngako, ka rite ki nga pini te heka.
4. Na te mumura o te mucosa whiwi me te kopu, te kauti, te thrombophlebitis, he mokemoke.

Ko tenei hua ka whakatere i te taatai ​​toto, ka whakapiki i te waikawa uric i roto i te toto, na ko nga chickpeas ka contraindicated ki te taangata te mate o te thrombophlebitis me te kauti.

Pērā ki ētehi atu rēhi, e kuhu ana te pī o Turkey ki te maru i roto i te kopu. I te hono atu ki tenei contraindication ki te whakamahi ko te dysbiosis, te tauwehe o te mate ururua o te punaha, te pancreatitis me te cholecystitis. Na te mea ano e rite ana, kaore nga kuri e nui mo te hunga pakeke e mate ana i te gastroparesis huka.

Mena ka tango te tangata i te mate manawa i nga beta-aukati, me toro atu ki tetahi taote. He waahanga ano hoki ko te waahanga uaua o te mate o te ngako me nga whatukuhu, ina kaore nga hua o te diuretic me te rihi me te nui o te pāhare pāporo kaore i te taunakitia.

I te aroaro o te taangata takitahi me te tauhohenga mate, ka whakarerea te whakamahinga o te chickpeas, ahakoa ana waahi whai hua.

I te kaha o te hua ki te whakatere i te kohinga toto me te whakanui ake i te taumata o te waikawa uric i roto i te punaha porohita, he pai ake te kore e pai ki te aukati i nga rihi nakhat ki te thrombophlebitis me te kauti.

Pērā i era atu harakeke, ka taea e te maataki te ngaki i nga puku. I runga i tenei whakaaro, kaore nga taote e taunaki i te kai ki te hopu i nga pi ngongo mo te dysbiosis me nga mate o te punaha o te nakunaku i roto i nga waahanga o te waikawa, hei tauira, me te pancreatitis me te cholecystitis. Mo taua take ano, me tupato tetahi ki nga taangata tuuturu, kaore nei e whakaae te keehi a te mate hakihaki ki nga taumaha kaha.

Ko nga tangata e whakamahi ana i nga beta-aukati mo te mate o te ngakau, me korero tuatahi ki tetahi kaimātai Hinengaro.

Ko tetahi atu contraindication ko te mate a te whatukuhu me te pupuhi i roto i te waa a-wa, ka hiahia koe ki te karo i te aukati i nga hua o te diuretic me te whakauru i te nui o te pāhare pāporo.

Ka mutu, kaua tatou e wareware ki tetahi ahuatanga penei i te manawanui o te tangata takitahi, he mea he ngoikore, engari ka puta. Me tupato te tangata ki nga mate mate mate ka whakamahi i te vesicle.

Te Kai Kai mo te mate huka: nga tohutao whai hua

Ki te mate huka momo 2, ko te mea nui kia whakapumau te rahunga o nga warowaihā ki te tahua. Ko te kai me tino nui te kaakaora, engari ko te kai pai. Mo te painga nui ake, ka tūtohutia kia wehea te maha o nga momo tangohanga, me taapiri atu ki te parakuihi o mua, te tina me te kai parakuihi tuarua me te parakuaka ahiahi. Ko te kai totika ka awhina kia kaua e hiakai, te pupuri i te ahua pai, me te whai i te kai me te kore e pakaru.

I te nuinga o te wa e tukuna ana te endocrinologist he kai tika, ma te kawe i te ahuatanga whanui o te tinana, taipakeke, taumaha o te manawanui me etahi atu mea. Heoi, kei reira ano nga taunakitanga e tika ana kia whai atu. I tua atu i te kai tika, ka tūtohutia kia piki ake nga mahi tinana, haere ki te kauhoe, te hikoi, te eke pahikara ranei. Ma tenei ka awhina noa i te whakaheke i te taumaha, engari ka whakaū ano hoki i te hiahia.

Ka whakauruhia he tahua mo te wiki, he mea pai te whiriwhiri i nga rihi rereke, kia pai ai te tepu mo te rereke. I tenei keehi, he mea tika ki te tango i nga whakaaro o te maramatanga o nga hua, me te whakarite kia kaua e hipa i te tikanga. Te kai o te mate huka momo 2 e noho ana te rihi kei roto te nui o te muka me te wai. Ma tera kai ka ngawari te totika ka kore te whakanui i te toto toto.

Pilaf Vegetarian

• e wha rau karamu raihi,
• kotahi rau karamu shisha
• he karaihe paraoa
• e rua nga aniana nui,
• e toru nga kāreti reo,
• te karika
• he karaihe hinu huawhenua
• Kotahi te tīpune o te pepa whero, te zira me te asafoetida, me tetahi punetēpu o te aukara,
• te tote ki te reka.

Whakanuihia nga pihoihi mo te 12 haora. Ka taea e koe te whakamahi i nga purapura me te pupuhi pupuhi, he pai ake te reka.

Tapahia nga kāreti ki roto i nga tarai ka riringi ki roto i te kaakahu ma te hinu kua oti te pai. Mena ka tiimata te parauri, ka tapahia te riki riki ki te haurua karaka ka haere tonu ki te paraihe kia tae noa ki te parauri koura. Ringihia nga mea kakara, te tote, te kai whakahiu maru me nga piepi ki konei, ka paraihia te ranunga kia rima meneti. Tuhia te upoko karika ki te pokapū.

Ki runga, me te kore whakaranu ki te parai, maka te raihi horoi, ka whakahoro i te mata. Ringihia te wai wera 1-1.5 cm ki runga ake i te taumata witi. Mo runga ake mehemea e tika ana.I muri i te nui o te ahi, tatari kia whewhe te waipuke, ka heke iho ki te rahinga iti. Tunuhia nga mea katoa kei raro o te taupoki mo te 50-60 meneti. Tangohia te paepae kua oti i te wera ka paowa kia hau te neke atu i te hautoru o te haora.

Huamata Awhekewha

• 200 karamu o te pata kohua, tōmato here me te oriwa pango,
• kotahi te avocado maoa
• hawhe te riki whero iti,
• kotahi pere pepere
• 100 karamu tīhi feta,
• tetahi rēteti rau
• te pāhiri
• hinu oriwa
• winika balsamic,
• te tote.

Tapahia te riki ki nga mowhiti, pepa ki nga taapara, awhekoma me te feta ki nga poraka iti, me te tōmato hei haurua. Whakaranuhia nga kai katoa, whakauruhia nga parani, oriwa, rētihi me te pāhiri. Hei mutunga mutunga, me raumati koe i te huamata me te winika balsamic me te hinu

I mua i te korero mo nga hua motuhake e tika ana kia kaua e pau e nga turoro mo te mate huka mellitus, me korero etahi kupu whanui mo te kite i te kai totika i te mate huka mellitus i roto i te rongoa hou.

Ko te mea tuatahi, ko te kai o era tu turoro ki te whakanui ake i te nui o te pūmua me te muka, tae atu ki te tino hihiko me te nui o te whakaheke o nga ngako, a, rawa, ko te warowaihiti kua rewa. Ko tenei e pa ana ki te hunga e kiia ana ko nga warowaihoki tere, kua tohua mo o raatau kaha kia tere ai te whakauru ki roto i te toto i roto i te tini. Ko tenei ka arahi ki te tere o te taumata o te glucose (huka) i roto i te toto, ko te tuku koi i te insulin me te tino pikinga o te koi.

Ko te kaupapa o runga ake o te urupare a te tinana ki te piki haere o te toto toto e kore e pai mo te hunga hauora. Mena he raru kei te hanga te ngongo i te taha o te pancreas (me te mate huka momo I) me te mate nui o te tinana, me te mea hoki, ko te ate (he mea ma nga mate ma te mate momo II), ko te whakamahi i nga warowaihā tere me waatea i te kai.

I roto i te katoa, ko te whakaiti i te taumaha o te taumaha ki te maamaa me te whakariterite i to kai ka kiia he rongoa mo te mate huka II Heoi, ko tenei kaupapa kei tua atu i nga waahanga o tenei tuhinga. Mahalo pea i muri i tetahi wa ka tukuna he tuhinga motuhake ki taua mea. I te wa e pa ana, ka taea e koe te kii ki etahi atu tuhinga kei runga i tenei papa e pa ana ki nga kai totika me te whakaheke taumaha.

Paramanawa tunu kai:

1. Raupapahia nga pnepi kia 12 haora i te wai makariri i mua i te tunu.
2. Ka tipu te chickpea ki te rahi me te pupuhi, whakaturia ki te tunu mo te 35 meneti.
3. Fry riki tapatapahi rawa i roto i te hinu huawhenua.
4. Ka mutu te kotikutu i te rapikuriki.
5. Whakaranuhia te hikareti, nga mea kakara me te mint.
6. Whakaranuhia nga kohua paraoa ki te aniana parai.
7. Ka taea e koe te whakauru i nga piihi me nga kaakote kaakahu i te wa tonu, engari i pai ahau ki te mahi wehe ia ratou me te whakakotahi takitahi i roto i te pereti.

Ihirangi Calorie me te uara kai (100 karamu):

Ko te warowaihā - 29 karamu
Ngako - 7.5 karamu
Pūmua - 9.8 karamu
Kāreti - 219 kcal

• 0
• 0
• 1
• 0
• 0
• 1 hea

Ko nga tohutao mate huka

• nga kai reka (165)
• hupa kai (80)
• paraka kai (153)
• inu mo te mate huka (55)
• huamata mate huka (201)
• ranu kai (67)
• rihi kai nui (237)