Te hiakai ano he tohu o te mate huka

Me tiakina te tangata e te matewai mau tonu, te maroke o te waha, te ngoikore, te kaha o te ururua me te ngongo ki te waha.

Ko te mate huringa mellitus he tino mate nui, e pa ana ki Ruhia anake e pa ana ki te 20% o te taupori. Ka taea te mate e te raru kaore i te hua te pancreas ki te kore e nui te taiora o te insulin, kaore ranei te tinana o te tangata e aro atu ki te insulin. Mena kaore ia, ka whawhai te tinana mo te hurihanga o te huka i roto i te toto ka waiho hei hiko whai hua.

He maha nga taangata e pa ana ki te tupono, kaore i te mohio mo te aha ano, a ki te kite koe i tenei mate i nga waahanga tuatahi, ka taea e koe te whakatika. Kaore i roa, ka karanga nga taote i te tohu tuatahi o te mate huka.

Kei te tupono tetahi tangata mena ka hiakai ia ki te hiakai, ahakoa i muri i te nui o te kai. E ai ki a ta Dr. Matthew Kaphorn o Nui Nui Nui o Ingarangi, te hiakai i muri i te tina he tohu whakatupato mo te huka toto nui. Kei te whakapono hoki ia me noho i roto i te 4-5 haora te wairua. I roto i te katoa, he maamaa te hiakai i te hiakai.

Hei taapiri, ko te whakaoho i nga "pere" kia rite tonu te matewai, te maroke o te waha, te ngoikore, te ngaro o te kaha, te nui o te ururua, me te reka o te konganuku ki te waha.

I te iti o te whakapae o te mate huka, ka taunaki te tohunga ki te korero ki te taote ki te aukati i nga hua kaore e pai.

Katerina Dashkova - RIA VistaNews Tuhita

He aha te take e mate ai te mate huka?

Ko te tikanga o te kai whaipara pūtau kei roto i te tuku puukea ki a ratou, ko ia te "kai" mo a raatau mahi o te heke mai. Ko te insulin e hangaia ana e te pancreas he kawenga mo te tukunga o tenei ruinga. I roto i te mate mellitus i te mate huka, he ngoikoretanga o te insulin, ko tana koretake ranei e te taha o nga puutoro, ka kitea e te tohu ki te roro kaore he ngako nga kopa. Hei whakapumau i nga ahuatanga, ka tiimata te tinana ki te whakapataritari i a ratou i te hiakai.

Mo te mate mellitus momo 1, ka puta te ngoikoretanga o te insulin, ka taea te whakatikatika ma te whakatikatika mo tenei ngoikoretanga me etahi atu puna o te hormone. Akene he haumanu hau te korero, whakatikatika i te kai pai, te momo noho. Ko te matekiri o te mate huka momo 2 ka whakamaramatia e te kore o nga pūtau ki te tango i te insulin, e arahi ana ano hoki te kaare o te huka. I etahi keehi, ka tohua te rongoa rongoa motuhake me te kowhiringa o nga rongoa tuturu.

Me pehea te whakaiti i te hiakai?

Ko nga tikanga o mua kaore e utu mo te kore o te kai, i te mea he mea nui ki te whakakore i te mea whakaoho. I roto i nga take o nga pathologies e pa ana ki te glycemia, ko te mahi maataa te tikanga o te huka huka. Ka taea tenei ma te awhina o te rongoa o te tarukino me te whakauru mai o te insulin, ka tiimata katoa te momo maimoatanga tautoko.

Mena kua whakamahia kē te whakamaoritanga ki te whakatika i nga taumata o te huka, engari he tiketike rawa nga uara o te huka, katahi ka tohua etahi tikanga whai hua me te endocrinologist. Hei taapiri ki te whakamahi i nga huarahi kua tohua hei pupuri i te taumata huka toto, ko te matekiri o te matekai o te mate huka ka whakaitihia e nga mahinga e whai ake nei:

Me kai koe i nga waahanga iti, engari i te nuinga o te waa, i te toharite, e rima nga wa, ko enei e toru he matua, ko nga toenga he paramanawa.
Ko te waatea o te kai e whakamahia ana e pa ana ki te tohu glycemic, ara ko te tohu o te whakakino o te warowaihā i runga i nga huringa o te huringa. He rarangi hua motuhake e pai ake ana te kowhiri i te raarangi tika.
Te whakarangatira o te taumaha. Ko te ngako tinana nui e whakaoho ana i te kohi o te huka kua tino raruraru, na me pupuri tonu to taumaha. Mo tenei, ko te kai tino pai ka tohua, kei konaa nga hua huawhenua. Kei a raatau te nui o te muka, huaora me nga microelement e tino pa ana ki te punaha endocrine, te gastrointestinal tract a, i te wa noa, ko nga mahi metabolic.
Ngohe tinana. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi whare tapere miiharo motuhake, whakaritea hei ture mo te haere i tetahi tawhiti. Ko te mea pai ko te kaukau kaukau, hihiko, karaehe kanikani me etahi atu mahi hei awhina i te whakaongaonga o te rere toto, ko te tikanga ko te whakapai ake i nga kai totika.
He nui te nui o te rerenga o te wai. Na te mate huka, he kaha tonu te kaha o te matewai me te kore e tika kia paopao, ahakoa ko te waa ka pa te mate. Kei te taha o te wai, he waahanga o te hukahuka ka tangohia i te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakaheke ki te toto. He pai ake te whiriwhiri i te wai parakore, te tii me etahi atu inu, engari ko te mea maori anake, me te kore taapiri huka me te huka.

Mena ko te manawa o te hiakai i muri o te kai me te mate huka kaore e ngaro, ahakoa ko te whakariterite i nga taumata o te huka, katahi pea nga take e puta ai tenei ahuatanga i roto i te ahuatanga wairua. He tūponotanga ki te whanaketanga o nga tukanga patological kei roto i te punaha o te keri, te mate thyroid, hei tauira, me te hyperthyroidism, me etahi atu take e hiahiatia ana kia kitea. Ka taea e te taakuta te rongoa, te maimoa ranei te mohio ki nga tohu e whai ake nei, ka tohua ano ia ki tetahi tohunga.

He whakaaro mo nga painga o te nohopuku i te mate huka, mena ka paahaki tenei ki te taakuta, i raro i te tirotiro o nga kaimahi hauora i roto i nga take kaore i whakaarohia e te tinana. He iti te kai o nga hua, engari ka noho pumau tonu te kai inu, neke atu i te 2-3 rita ia ra. Ko te nohopuku haumanu i te neke atu i te wiki. Ko te kaupapa o te tikanga ko te whakaheke i te taumaha, tae atu ki te ate, te pancreas, me arahi ki nga huringa i roto i nga tikanga o te metabolic, a i runga ano i nga wheako o etahi haumanu, ki te whakaheke i te huka toto.

Ko te patu i te hiakai me te mate huka i taau ake he tino koretake, na te mea ka taea nga raru te kore noa mai i te mate o raro, engari ano hoki ki nga whanaketanga o te mate. Ko te painga pai ko te whakapiri atu ki tetahi tohunga me te whakatikatika o muri mo te maimoatanga, tae atu ki nga rongoā e pa ana ki te kukume o te haurangi o roto o te tinana.

I te mutunga, ka tiimata koe i to ra me tenei paanga o te huka:

11 karamu o te huka i roto i te 100 karamu o te oatmeal (me te 2 karamu o te muka, he paku nei te kohu)
17 karamu o te huka mai i te punetēpu o te honi
4.5 karamu o te huka mai i te 50 karamu o te rōpere
20 karamu o te huka mai i te wai (ko te mea e peratia hou ana kaore e whakakapi i te ihirangi huka, peera e rite ana ki tana kaupapa kei roto i nga inu konutai penei i Coca-Cola)

Tapeke: tata ki te 50 karamu o te huka i runga i te kopu kore, i te nuinga o tatou = he peke nui i roto i te huka toto. (ko te hukahuka me te haehae e kiki ana i te huka konei kei te keri i nga momo rereke, engari i te mutunga ka whakapiki i te ahurutanga o te insulin).

Ano, ka tupu tonu te ahuatanga i runga i tenei ahuatanga: ka timata te pancreas ki te whakaputa i te insulin, engari, ka rite tonu te tupu me te hinu ohorere o te huka, he nui ake te mea e tika ana. Ko te "insulin" te tango "te nui o te huka mai i te toto me nga huarahi e taea ana, engari na nga hapa i roto i te tatauranga, he iti ake te mea e tika ana, a, i muri i nga haora e rua, ahakoa te maha o nga calorie e kai ana, kei raro ake te taumata o te huka toto. i hoki mai te hiakaikua tapirihia Tuhinga o mua, tokomona he tika ranei Tuhinga o mua.

Mena he keehi kotahi noa te keehi, ko tenei ahuatanga kaore e raru te whakahekenga - na ratou i ngote o tetahi mea ka wareware ki te waatea. Tena ra, whakaarohia ko tenei ahuatanga ka whakahoki tonu mai - i muri katoa he rite noa te wai me te korotoro mo te parakuihi (I maumahara ahau, tata ki te 15 tau ki muri, ko taku parakuihi pai he pouaka na Ferrero Rocher ...). Ka haere te waa, ko te peke i nga taumata huka toto me te ngana o te insulin hei pana ki a ratau ki nga hapuna ka anga whakamate (mate), me te whakautu ka iti ake te taangata ki enei nganatanga, ara, kua waihangahia e ratou te paturumaru o te insulin. I te mutunga ka nui ake nga tohu o te insulin ki te mahi me te moni nui o te huka - i era kupu, to Ka ara te taumata o te insulin.

Na inaianei ka "peke" te huka, a, kaore e taea e te insulin te pupuri i tetahi taumata o te huka i roto i te toto. He maha nga wa, kaore e taea te wahia ki nga waahi karawhiu, a, ko te hua ka tau tonu mai me te kore rawa o te puna hiko, ahakoa ka eke te taumata huka toto ki te whiu, kei te taumata o te oranga e tukuna ana e te tau ngoikore me etahi atu tohu kua whakaahuahia i runga ake nei, tae atu ki muri i te wa poto i muri i te kai.

Ko ia tangata e whakahaere ana i enei tohu i tona ara ake, engari i roto i nga tikanga e tino paingia ana: te inu i a taofe (i roto i te nui, i roto i era atu mea, Ka taea e te kawhe te whakanui i te whakapae o te insulin), atu paramanawa (tae atu ki te reka, ka kati noa te porowhita kino), mānukanuka me te kare o te pouri e tika ana ki te ngana ki te aukati i nga kare kino.

Ano, ko enei tikanga ka whakarahi noa i te tikanga:

te piu i te "huka huka", te heke o te kaha o nga pūtau ki te insulin me te whakapiki i ona ahua huna
te whakawhānui i te koretake o te taiora, me etahi atu o nga homoni metabolika i roto i te mahi: cortisol, leptin
whakapataritari i te whanaketanga o te tukanga mumura
whakaongaonga i te tipu koretake o te huka microflora e kai ana i te huka

He whakamataku te wehi, engari ehara i te whakamataku i a au, engari ki te mea mena he ahua rite nga tamariki, o ou whanaunga, kia mahara kaore tenei pea e pa mo nga ahuatanga whaiaro, engari he mea tino kitea. ko nga tukanga ka taea te huri ma te whakarereke i te mana.

He aha te panoni ka pai mo te parakuihi Tuhinga o mua kainga koutou tīhi, nga hua, parepara witi katoa me nga nati tetahi mea pera? Tō Ka mau tonu te huka huka, ka whiwhi koe i te utu kai mo te oranga me te mahi hinengaro whai hua (mai i te kore croissant rawakore mo nga matūkai) me te roanga o te waa whakaheke taumata insulin, he tika noa te tikanga mo te "ngoikore" o te matekai.

Ki te iti o te insulin, ka tiimata te hanga o tana hoa mahi Huringa glucagon (kei puta ke whakama glycogen - he ahua o te huka mo te penapena i nga uaua me te ate). Ko te Glucagon, kei te koa o te hunga katoa e ngaro ana te taumaha, e peehi ana i nga waikawa momona mai i nga rahui e kaha ana tatou me te glycogen i kiia mai i te ate mo te mahi pūngao. Whakaarohia noa iho: ehara i te koiora, engari he moemoea: ka noho koe i runga i te rererangi roa atu i te wa kaore o te kai me te kore matekai hiakai me te awangawanga e marama ana koe, a i te wa ano ka tahu te ngako e whakaemihia ana e te mahi kore tangata!

Ae, me tetahi atu mea whakamiharo ki te rangatira wahine: tuhihia he aha, e ai ki nga hua o nga rangahau rangahauiao katoa i kitea i roto i nga taangata roa: he tangata me etahi atu kararehe? Nga taumata insulin iti! He maamaa tonu te maarama ki tehea huarahi e tika ana hei arahi i nga mahi.

Te tikanga o tenei ko te warowaihā me karo i te mate penei i te whiu, mo te parakuihi kei reira noa nga hua? Kaore, engari he tono nui kia pai ake te haere ki te oranga o tetahi, kia mohio ki nga mea e pa ana ki a ia, me te urupare ki nga tohu e homai ana e ia ki a tatou. Kia tika, ki te meaka ko te kai te mana.