Pudding Rice Rice Riki Whero

He pai me te hauora!

Ko te kai tuatahi me te whakamutunga ka tino uaua ki te rapu koe i tetahi mea pai me te reka. He uaua rawa atu tenei mo te hunga e kai ana i te kai otaota. Engari ko te tohutao i whakaatuhia i roto i tenei tuhinga ko te mea e hiahia ana koe.

He nui te tiihi raihi tawhito i roto i nga kai tukatuka me te momona. Heoi, ko te whakamahi i te kokonati kokoru hei utu i te waiu noa, te whakakapi i te raihi ma me te raihi parauri me te tango i te hua, he pai ake te hauora. He hauora, he tino pai tenei tohutao.

Te Wai kokonati

Ko te wai kokonati te tiki mai i te kokonati kokoti, ka pangia tuatahi ka ka paraoa ki te wai wera. Ka ara ake te kirīmi ka nekehia atu. Ko te toenga o te wai ka tātarihia ma te tiihi, ko te wai kokonati e toe ana. I tua atu i te waahanga pai mo nga vegans, ko te whakakapi i te mirakaa me te miraka kokonati he pai ake te hauora. Kaore i roto i te lactose, ko te tikanga ka taea hoki e te taangata ki te taangakore o te lactose.

He nui te waiu kokonati i te parahi, kua kitea nga taumata tiketike i roto i te tinana hei whakapiki i te tuakiri. He puna tino pai a te niacin, he kai tino nui te mea nui rawa atu ka tae mai ki te uri me te hauora hinengaro. Te whakapiki i nga uaua-whakapiki i nga homoni me nga waro whanaungatanga.

Tunu kokonati

Me hiahia noa koe i te wai me nga putiputi kokonati. Pania te wai, kia mahara kia kore e tae ki te wai kohua, tapirihia nga kiri kokonati me te pai whakaranu. Whakakorehia te kiko o te kokonati, ka rehu i te ranunga na roto i te tiihi hei peehi i nga waahanga iti. Ka taea e koe te inu tonu i te reira, ka waiho ranei ki te pouaka whakamātao mo etahi ra.

Raihi parauri

E ai ki te rangahau mai i te Whare Wananga o Harvard, ko te kai i te raihi parauri hei utu ki te raihi ma te whakaiti i te mate huka. I tua atu i tenei, he maha atu nga painga hauora e pa ana ki te pau o te raihi parauri. Ko te bran kei roto i te raihi parauri kua whakakiihia ki te thiamine, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te muka, me te maha atu o nga huanga.

Tihi tohutao

Te wa tuatahi: 5 meneti

Te wa tunu: 3 haora 35 meneti

Kai

• 2 kapu o te wai
• 1 kapu raihi paraihe maoa
• 1 kapu kokonati
• 1 tīpune vanilla
• 2 punetēpu tirikara maple
• 1/2 karepe karepe kapu
• 2 tīpune raima hinamona

Tohutohu:

Tuhia te wai, te raihi parauri, te kokonati, te vanilla me te tirikara maple mo te wera iti me te tunu mo te 3 haora. Na ka tapirihia he karepe me te hinamona. Na ngawari!

Nga raihi kia whakamahia

Ka whakamahia e ahau te raihi kaore i te hinu. I tetahi wa, he nui aku ruarua mo te mea ka taea te whakamahi i te raihi parauri ki te tohutao hei whakakapi i nga ma maamaa, ahakoa ko te kakano e hiahiatia ana i konei ka huri.

Inaianei kei te whakaaro ahau he iti rawa nga mate. Ka aro te anga o te witi, kaore e whakaaetia kia tino koretake te papa. Engari i roto i ia pikitia takitahi, kei a maatau tenei kakano kirihou miihini.

Riro ahau i te reka. Mena kei te pai koe ki te paraoa witi-nui rawa atu i te paraoa paraoa, katahi ka marama te papapaihi raihi.

Pauku ahau i te raihi i mua. Mahi ana ahau me nga otaota katoa o tetahi momo (nui atu mo nga antinutrients), kaore ma te pai ake o te keri.

Ko te Tiki parauri me te panui hua oriwa

Puddings on diabetdieta.ru tino kitea. Hoki i te Hakihea i te tau kua hipa, kei te whakarite ahau i te papa Kirihimete i hangaia mai i nga aporo me nga awi, a na noa iho. Inaianei kei te hiahia ahau ki te whakatika me te tuhi i tetahi mea hou.

Hei taapiri, ko enei kai wera i tere tonu te kai. Na e maia ana matou ki te maakete ki te hoko hua (Kaore au e tangohia i te hokomaha, na te aporo i tera nga momo koretake).

Mo tenei tohutao kua hokona e ahau "Seveninka", na te mea ka whakakiia ana tona kaakahu me te whakapaipai i tetahi mea, ara ki te tino reka. Tangohia he karepe iti, no taku reka kaore he mea pai atu i te karepe koura, kua maroke i te atarangi.

Kei te tumanako ahau kaore nga taangata i rere ki te wai totote? Ka haere tonu taatau ki te whakarite. Anei te tohutao.

Kai

Raihi parauri (kaore i rewa) - 2 tbsp.

Te paura miraka pukuriri - 1 tbsp.

Te miraka kiko - 2 tbsp.

White hua - 1 pc.

Tunu:

Tukuna kia pai te oumu (tae atu ki te 180-200 nga reera). I taua wa, i roto i te peihana nui, whakauru te paura miraka me te huka. Patupatua i roto i te hua manu, ka miraka, ma, hua ma me te vanilla.

Whai muri, tapahia te raihi parauri, te karepe me te aporo. Kua rite te papatipu ki te hurihia hei parei.

Whakaitihia te rihi tunu ki te hinu huawhenua, hurihia te tiihi mata ka hora noa ki runga i te koko. Top ki te hua manu, ka tauhiuhia ki te hinamona.

Inaianei kei te pai te huka, ka whakaranu te keke, ka taea e koe te tunu. I muri i nga meneti 15, tirohia te waatea. Me tango te peehara me te ranu wera, ka whakahokia ki roto i te oumu mo tetahi atu 30-40 meneti.

Ka mutu te miraka o te miraka ka ngoikore te raihi, ka tino rite te rihi. Ka taea te mahana me te makariri ki te tepu. Fakatāutaha, He pai ki ahau te waa tuarua. Whakanohia te rihi ki roto i te pouaka whakamātao mo te 15-20 meneti, ka rahi rawa tenei.

Kua rite te tunu hua, ka tunu mo te 1 haora te tunu.

Me huri te rihi mo nga ratonga e 8. Me whai wa pai, me te hauora pai!

Uara pūngao (ia ratonga):

Matuatea - 168
Pūmua - 6 g
Ngahau - 1 g
Ko te warowaihā - 34 g
Horoi - 2 g
Sodium - 100 mg

I Oketopa 25, 2012 i 8:54 pm. I raro i te pane: Nga Diapeta mo te mate huka. Ka taea e koe te whai i tetahi whakautu ki tenei urunga ma te RSS 2.0. Kei te katia tonu nga arotake me te ping.

He maha ake nga pepa

Ka taea te whakarite i te tiihi tiihi noa iho: whakaranuhia nga mea katoa ka tuu i roto i te oumu mo te 2 haora. Engari he tunu noa taku tunu ki te taera. I tenei keehi, ka whai waahi koe ki te whakahaere pai ake i te tiimata. Whakanuihia te kakara.

Mena ka haere koe i taku ara, ka whai koe ki te tinker me nga puka. Ko te mea e tika ana ma te whakamahi i te hangai e tika ana mo te hob me te umu. He kowiri tira ka taea e koe te mahi i tenei, kei reira ano nga ceramics motuhake. He whiringa tika taau.

He aha au e pai ana ki te tiihi raihi

I etahi wa ka korerohia e matou tetahi rihi na te mea he reka, i etahi wa na te mea he hauora. I etahi wa ka tunu tatou i tetahi mea, na te mea e hiahia ana matou ki te whakamahara i a maatau ki tetahi mea. He momo huihuinga kai. Hei tikanga, koinei nga mea katoa i mahia i te wa o te hararei i te waa hararei me te whakahirahira, ka kiia ko te kohinga tamariki. Ranei kaore mo te hararei.

I a au e mate ana, ka tunu ratou i taku kaihi paraoa raihi, ka tunu mo te wa roa, me te nui o te pata, me te raihi pai. Kaore, i tunua ano ki tetahi waa, engari i haere mai ia i te waa pai. Ko etahi ahua o te hoha i te tirohanga a nga tamariki.

Kei te pirangi tonu ahau ki te pata hinuihi i te wa e mate ana ahau. Nā te aha i pērā ai? Ko te mea ko te hononga. Ko te mea nui ko te manawapa e karapoti ana ia koe, te ahua o te haumaru, me te aroha. Ko te mea nui kei te maumahara i nga wa ata noho o te rihi i roto i te kihini i rongo ai koe ma te moemoea i tukuna e te mate. Ko te mea nui ko taku kuia, nana i ngana ki te pai ki ahau.

He aha te momo o to kai?

I tenei wiki, i nga telegrams, he aha nga inu waipiro kino, me aku kitenga i roto i tetahi wharekai me te ruma o nga tamariki.