Ka taea te kai i te honi mo te mate huka: he painga me nga kino

Ko nga ingoa tautohetohe ka kitea pinepine i te raarangi o nga hua kua whakaaetia hei whakamahi i te mate huka. Hei tauira, ko te honi. Ina, ahakoa nga ihirangi o te hakihaki me te fructose, ko te whakamahinga o tenei reka taiao kaore e hua ki te piki o te huka toto. Ko etahi o nga tohunga e totohe ana ka taea e te honi te mahi hei ahua o te kai huka huka. Engari ka taea te kai i te honi mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2?

Nga taonga whai hua

Ko te honi ka waiho hei huka huka hei mate huka. Kei roto i te ngakiko me te whaihua, ka taea e te tinana te ngatahi me te kore whakauru o te haumanu. Kei roto i nga huaora (B3, B6, B9, C, PP) me nga kohuke (te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te konutai, te maramara, te ūkuikui, te rino, te kromium, kobalt, chlorine, fluorine me te parahi).

Te whakamahi i te honi:

• whakaongaonga tupu tipu,
• te whakariterite i nga tukanga taapiri,
• whakapai ake i te mahinga o nga punaha cardiovascular me te nerve, gastrointestinal tract, whatukuhu me te ate,
• ka whakahou i te kiri
• he whakapakari i te mate tuuturu
• Tuhinga o mua
• akina te taonga antioxidant o te tinana.

He kino te honi mo te mate huka?

Ko nga hua pai o te honi mo nga mate huka ka pa ki te kore e whai whakaaro ki ona glycemic nui me te reeti insulin. Na reira, kaore ano kia whakatau te hunga endocrinologists mena ka kainga e nga turoro o te mate huka te pai ki te pupuri i te honi he pai ake ranei te karo atu. Ki te maarama ki tenei take, ka kitea e tatou he aha te glycemic me te index index e he aha te rereke o raua.

Tohu kirikiri (GI) - te tere o te piki toto o te toto i muri i te tango i etahi hua. Ko te peke i te huka toto he arahi ki te tuku i te wahanga o te insulin - he homoni e haangai ana ki te whakakaha i te hiko me te aukati i te whakamahinga o nga ngako kohi. Ko te reiti o te tipu o te ngako o roto o te toto ka pa ki te momo warowaihā i roto i nga kai kua pau. Hei tauira, ko te buckwheat me te honi he rite te nui o nga warowaihā. Heoi, ka rewa te pāora buckwheat me te āta haere, engari ka piki te honi ki te piki tere o nga taumata o te huka waipiro, kei roto i te waahanga o te warowaihā. He rereke te taupae glycemic, i runga i te momo, mai i te 30 ki te 80 wae.

Tohu Iniao (AI) e whakaatu ana i te nui o te hinu insulin e te pancreas i muri i te kai. I muri i te wa e kai ana, he raru o te hanga hāora, he rereke te tauhohenga o te insulin mo ia hua. He rereke te mate glycemic me te insulin. Ko te taupae insulin o te honi he tino tiketike, he rite ki te 85 waeine.

Ko te honi he karamu parakore kei roto e 2 nga momo huka:

• fruktosa (neke atu i te 50%)
• Ngaru (ahua 45%).

Ko te ihirangi fruktosa nui haere ki te ahotea, he tino kore e pai ki te mate huka. A ko te whaikorero i roto i te honi he maha nga hua o te whangai pi. Na reira, hei utu mo te painga, ka taea e te honi te piki ki te piki o te toto i roto i te toto me te kino kua ngoikore ake te hauora.

Ko nga taangata me te mate huka momo 2 me whai i te kai iti-calorie, ko te uara kai o te honi he 328 kcal ia 100 g.Ko te kai nui o tenei hua ka taea te mate maaraki, e arahi ai te warewaretanga o te mahara, ka whakapouri i nga mahi a nga whatukuhu, ate, ngakau me etahi atu waahanga. nei kua pāngia ki te mate huka maha.

Nga Momo Ka whakaaehia

He mea nui kia whiriwhiria nga momo tika. Ka mutu, he rereke nga ahuatanga katoa o te kohinga kai o te huka me te fructose. Ka tūtohu matou me aro turuki nga turoro ki nga momo honi e whai ake nei.

• Ko te honi Acacia e 41% te fruktosa me te 36% te huka. He pai i roto i te kromo. He kakara whakamiharo tana kore e kia tino roa.
• Chestnut honi He hirianga tona, me te reka. Kaore e tarai i te waa mo te wa roa. He painga whai hua tenei ki te punaha o te nerve me te whakaora i te mate kore.
• Te honi Buckwheat ka kawa i te reka, me te kakara reka te raikini. He painga pai ki te punaha porowhita me te whakatau i te moe. E taunakitia ana mo te whakamahi i te momo mate mellitus mate momo 1 me te 2.
• Linden honi he tae koura he pai ki te whakamamae i te reka. Ka awhina ia ki te pa ki nga matao. Engari kaore i te pai mo te katoa na te mea na te kakano o te huka tii kei roto.

Tikanga whakamahinga

Ki te haurangi mate huka momo 1 ko te nui o nga honi kaore i te kino anake, engari ka whai painga ano ki te tinana. Kotahi noa iho tote. whakaroko Ma te werawera i ia ra ka awhina i te kaha o te toto me nga taumata glycogemoglobin.

Ki te mate huka momo 2 E taunaki ana kia kaua e neke atu i te 2 taapiri. te honi ia ra. He pai ake tenei waahanga ki te pakaru ki etahi taangata. Hei tauira, 0.5 tsp. i te ata i te parakuihi, 1 tsp. ko te tina me te 0.5 tīpune mo te tina.

Ka taea e koe te tango i te honi i tona ahua parakore, tapiritia ki te wai, i tii ranei, whakaranu ki nga hua, ka horapa ki te taro. I tenei keehi, me whai koe ki etahi tikanga.

• Kaua e wera te hua i runga ake +60 ° C. Ma tenei ka ngoikore ki a ia nga taonga whai hua.
• Mena ka taea, tirohia nga honi i roto i te honikoma. I tenei keehi, kaore koe e manukanuka ki te peke i te huka toto. Ko te kānawha kei roto i te ranu ka herea etahi warowaihā ka kore kia whakaae kia tere te uru atu.
• Mena ka pa ki a koe he tauhohenga mate mate ranei ki te whakaaro kaore koe e pai, kaua e tango ki te honi me te korero ki to taakuta.
• Kaua e nui ake i te 4 tbsp. whakaroko hua ia ra.

Me pehea te whiriwhiri i te honi

I te mellitus huka, he mea nui ki te tuku i te honi kua maoa me te tupato ki te whakapae kua whakaranuhia ki te tirikara huka, te piihi me te tirikara tunu, saccharin, kape, paraoa me etahi atu taapiri. Ka taea te whakamatautau i te honi mo te huka i roto i te maha o nga huarahi.

• Ko nga tohu matua o te honi me nga huka huka he tae maamaa, he maamaa he rite ki te wai reka, he koretake me te hongi. Hei mutunga ko te whakapae i o whakapae, whakauruhia te hua ki te miraka wera. Mena he mea e koriri ana, ka he to raru koe me te taapiri o te huka wera.
• Ko tetahi atu huarahi ki te tautuhi i te kuruti ko te whakakore i te kohanga 1. te honi i roto i te 1 tbsp. tea ngoikore. Mena kua hipoki ki raro te kapu o te kapu, ka waiho te kounga o te hua ka hiahiatia.
• Ka awhina tera ki te wehe i te honi taiao mai i te kongakonga parakore o te taro. Me riringi ki roto i te ipu me te reka me waiho mo etahi wa. Mena i muri i te tangohanga o te taro ka ngohengohe, na, ko te hua kua hokona he mea he noa. Mena ka whakapakeke te korokoro, he maara te honi.
• Kohia nga feaa e pa ana ki te kounga o te wereweti ka awhina i te pepa pai. Makahia he honi ki runga. Ka waiho te hua whakarakei i nga taarua maku, ka haerere haere, ka horapa atu ranei ki runga o te peera. Na tenei ka nui te maakete o te huka tirikara wai ranei kei roto.

Mena kei te whai koe i enei ture me te kore e kino ki te honi, ka taea e te whakamahi mo te mate huka momo 1 me te momo 2. Heoi, i mua i te whakauru i te reka o te amber ki to kai, me korero koe ki tetahi taakuta me te whai whakaaro ki nga ahuatanga o ia takitahi me nga hohenga o te tinana ki te hua.

Nga Panui

Heoi, ko nga hua nui he contraindications ... Ko te arai anake ki te whakamahi i te "amber wai" he mate pāwera ki nga hua o te tiaki. Ko te honi he pepeke mate nui, no reira kaore e taea e nga tangata te pau i a ia.

Ka taea e te katoa te kai me te kai i te honi, engari me mahara koe ki te mehua. Ka taea e te tangata hauora te kai mo te 100 karamu ia ra, mo te tamaiti 30-40 karamu te whakaaetia.

Me mahara ano hoki koe ki te kohinga kohinga nui, tata ki te 300 kcal ia 100 karamu, na me te whakahoha ka whakapangia.

Engari ko nga turoro me te mate huka kei a raatau ake tikanga. Na, kua oti te tirotiro i nga waahanga me nga rawa whai hua, ka taea e taatau ki te tiimata mehemea ka kainga te honi mo te mate huka.

Me pehea te whakamahi i te honi?

He tiketike te taupae glycemic o te honi - 30-90 wae, i runga i te momo me te waahi o te kohinga.

Ano hoki, ka piki haere te taupuhi glycemic mena ka whangai nga pi ki te huka. Na reira, he mea nui ki te hoko i tetahi hua taiao mai i te beekeeper pono.

Mo te wa e taea ana te honi me te mate huka, kei te haere tonu nga tautohetohe. Ka whakaaehia etahi ki te whakamahi ma te kore tonu, ma etahi atu e aukati. Engari ka taatau ki te "auro koura." Ki te utu mate huka, ka taea e koe te 1-2 tīpune ia ra. Na ka puta te painga o te manawanui ki te mate huka, kaore e whara.

He pai ake te hoatu manakohanga ki te pine, te waikawa ranei te honi, ahakoa, i etahi atu momo he nui rawa te taupae glycemic.

He mea whakamere ko te mea i mua i te kitenga o te insulin, i taote etahi taote i te mate huka me te honi. I te wa i werohia nga turoro ki roto ki ta raatau kai, ka iti haere te kaha o te mate, a he iti ake te riri.

A ko nga Inia o Amerika Te Tai Tokerau ka nui ake te mate huka ina ka hurihia te honi ki te huka. I kite nga Kaihoko o te iwi i tenei meka kua tohutohuhia kia inu nga tote ki te honi, i muri i te kaha o te mate kua tino heke iho tenei.

• He pai ake te whakamahi i te waahi tuatahi o te ra.
• Hei painga nui atu, ka taea e koe te rewa i te punetēhi o tenei maimoatanga whai hua i roto i te karaihe wai me te inu ki runga i te kopu kore, ka whakawhiwhia tenei ki te kaawawa mo te ra katoa.
• He pai ki te kai i te honi me nga kai momona-hinu, ka aukati tenei i te huringa koi i roto i te huka.

Na, ki te mea kua hokona e koe he parani maama kai miihini nui ranei, katahi ka taea e koe te utu kia rua nga huka i te ra, ahakoa te mate.

Ma tenei e hoki ake ai nga muka nerve i pakaru i te mate huka, ka whakapakari i te punaha cardiovascular, ka awhina i te rongoa o nga pukupuku o te trophic, te whakapai ake i te pākia, te whakarauora i te toto, te whakahoki i te kaha, me te pai o te moe.

He aha te honi

Ka maarama maatau he aha te honi kei roto i nga waahanga o ona angaanga. He marama kei te hauora tenei, he pai te kai. Engari he aha te mea he noho ngaro mo te tini.
Ko te honi he hua o te tukatuka nectar o nga tipu ma te pi me nga pepeke e pa ana. I te kitenga, he totika noa, he rereke te tae me te kiato. E mohio ana te katoa.

Inaianei me tona hanganga. E rua nga waahanga nui:

• wai (15-20%),
• hāoraora (75-80%).

I tua atu ki a raatau, he honi kei roto i te honi etahi atu waahanga:

• Huaora B1
• Huaora B2
• Huaora B6
• Huaora E
• Huaora K
• Huaora C
• whakairo
• waikawa folic.

Ko te kukume o a raatau takitahi kaore i te neke atu i te kotahi miriona, engari ka whakatauhia e ratou nga painga whaihua o te hua.
Ko tenei whakaahuatanga o te hanganga o te honi kaore e tino whakaekehia me te kore he tirotiro i nga karika kei roto i te honi.
Kei roto hoki enei i:

Ko enei nama te mea nui rawa ki te whakatau i te tiimata o te honi mo te mate huka. Ka hoki mai ano ki a raatau a muri ake nei.

Ko te pathogenesis o te mate huka

Ma te mate toto mellitus e tupu na te kore o te ture tika o nga taumata huka toto. E rua nga take matua:

• me nga mate mellitus o te momo tuatahi, kaore i te whakahekehia te pancreas e te insulin - he hormone e whakahaere ana i nga taumata huka,
• i te mate huka mellitus o te momo tuarua, ka whakaputahia te insulin, he nui te rahi, engari ko nga pūtau o te tinana e taunekeneke ana me te iti rawa.

He tohu tika tenei mo te momo miihini o te mate, engari e whakaatu ana i te ahuatanga.
Me tetahi momo mate, hei aukati i a koe, me whakariterite e koe te reanga o te huka i roto i te toto. Na te momo mate-insulin e mahi ana, na tenei ka whakatutukihia e te werohanga insulin, me te momo motuhake-insulin, ma te whakaohooho i te taunekeneke o nga pūtau me te insulin.

Ma te mate huka e pa ana ki te mate

He wa roa kua roa nei, he waahanga whanganga motuhake - i hangaia te waahanga paraoa - mo nga turoro me te mate huka. Ko tona ingoa he iti noa te pa ki te taro.
Ko te keke, he kohinga karakaa ranei (XE) he waeine inenga i hangaia hei ine i te nui o nga warowaihā i roto i nga kai.

I tua atu i te meka ko te kohinga paraihe he mea nui ki te hanga i te kai mo nga mate turoro, me te whakatau tika te pikinga o te huka toto i te wa e pau ana etahi paura.
He rite tenei ki nga nama:

Ko te mea, i muri i te kai i te 10-13 karamu o te warowaihā (1 XE), ka piki te taumata huka toto o te manawanui e 2.77 mmol / L. Hei whakatikatika mo tenei, ka hiahia ia ki te werahi mo te 1,4 waeine o te insulin.
Kia pai ake ai te kii: 1 XE he waahanga paraihe, e pa ana ki te 20-25 karamu.

Ko te kaiutu ki tenei mate ngate e pa ana ki te maha o nga roopu taro. I runga ano i te akoranga motuhake o te mate, ka piki ake o raatau nama i ia ra, engari ka taka tonu i roto i te 20-25 XE.

Ma te mohio ki enei tau, he ngawari te tātai i te paanga o te honi ki te XE. Ko tenei hua momona ko te 80 te pauna. Na reira, ko te 1 XE te mea kotahi o te puneti o te honi. Hei whakatikatika mo te pikinga nui o te huka toto mai i tetahi punetēpu o te honi pi, me uru te manawanui ki te 1,4 waeine o te insulin.

Ma te whakaaro ko te taangata mate huka e mate neke atu i te kotahi rau wae o te insulin mo ia ra, ko te utu mo tenei moni o te honi he mea iti.
Engari me mahara koe ko te ra mo ia ra mo te maha o nga roopu taro ko te 25 XE. He paku tenei. Na i roto i enei ahuatanga, me whakaoti koe: kainga tetahi punetēpu o te honi, te nui noa iho o te kai kai me nga kai e tika ana kia iti ake te warowaihā.

Ko nga whakakapinga kaore i te rite i nga wa katoa. Ae e kore hoki e manakohia ki te honi.
Kia maarama ake nei, ko etahi hua me o ratau rite ki te XE kotahi:

Hei taapiri atu i te maha o nga roopu paraoa, i te wa e hanga ana te tahumaoro mate huka, me whai whakaaro ki te hiahia kia rereke. Na ko te koikoi kaore i te waahanga pai rawa atu. Tika pai, whakarere ratou. Engari ehara tenei i te aukati reanga.

Ko tetahi atu tohu me whakaarohia ko te tauwehenga o te honi ki te mate huka ko te taupae glycemic. He taonga tenei e whakaatu ana i te painga o te warowaihā ki nga huringa o te huka toto. Ko te taupae glycemic of glucose, he rite ki te 100, i whaaia hei tohu tohutoro.Ko te mea, mai i te kotahi rau karamu o te warowaihono ka uru ki te tinana me te ngako, kotahi rau karamu o te huka ka whakaritea i roto i te toto i te rua haora.

Ko te iti ake o te glycemic index, ka iti ake te paanga o te hua kei runga huka toto.
I roto i te honi, ko te taupae glycemic ko te 90. He tohu nui tenei. Na koinei tetahi take e whakarere ai i te honi i roto i nga kai o te manawanui o te mate huka.

Ka taea e te honi mo te mate huka?

Kaore e whakatutukihia te taatai ​​mo te honi mo te mate huka. Mena ka tika te whakauru ki roto i te rarangi mate huka, na mai i te waa ka taea e koe te kai i tetahi punetēpu o taua reka.
Engari me mahara koe me ki tenei mate te huarahi haangai ki te hanga i te kai kaore koe e ngana ki te kai i tetahi punetere o te honi i te nuinga o te tikanga.

He aha nga mea e tika ana kia mahara koe mehemea kei te tino hiahia koe ki te honi?

Ka mutu ta matou kaore i te kii whakatauhia mo te honi mo te mate huka. A, ki te mea ka whakatauhia tonu e te manawanui te kai i tetahi punetēpu o tenei hua reka, me mahara ia ki nga ture e rima mo te whakamahi me tenei mate mate:

• • 1. Hei whakauru i te honi i roto i nga kai, me toro atu koe ki te taote. Ko ia anake ka taea te hoatu i te maara matomato ki tana whakamahinga.
  • 2. I muri i te honi, me tirotiro tonu te taumata o te huka i roto i te toto. Ko nga tohu me whakatu i nga rohe kua whakapumautia e te taote. He maha nga wa i puta ai te honi i nga tauhohenga-a-tuatoru, tae atu ki te hyperglycemia.I era keehi, ka tiakina katoatoa te reka.
    Ka roa te waa, ka ako te manawanui i te tauhohenga o te tinana me te hiahia o te tirotiro tonu ka ngaro. Engari ko nga tangohanga tuatahi 5-10 o te honi me inenga o te huka toto.
  • 3. Me wareware ka taea te haehae o te 1 XE mo te 1,4 waeine o te insulin. He maha nga wa, ka whakapono nga turoro na te whakanui ake i te horopeta o te tarukino, ka kai koe i tetahi mea. Kare tenei e pera.
    Ko te honi ia ra, ka taea e koe te kai neke atu i te kotahi tīpune. I roto i tetahi take.
  • 4. Ko te honi mo nga mate huka e taea noa te kai i muri i te kai nui: i muri i te parakuihi mo te tina raanei. Ka whakaheke ake tenei i te tukanga whakauru, ka aukati i te peke koi ki nga taumata o te huka.
  • 5. Kaua te honi e kai i te po. Ka moe ana te taangata, he tere haere te huringa o te metabolic i te tinana. Kaore e whakamahia te Glucose me te kore o te ahotea o te tinana me te hinengaro. I te ahiahi, he pai ake te uru me te kore e whakaheke i te toto.
    Na ko te mea tino nui: ko te honi he hua kino rawa mo te mate huka. Kia kore koe e kai me te kore korero ki tetahi taakuta. Ka taea e tenei te arahi i te mate kino.

Ko te hanganga o te honi taiao

Whakaarohia te hanganga o te honi, te honi, 80% o nga huka ngawari:

fruktosa (huka hua) te kūmara (te huka karepe)

He mea nui kia marama ko te kore o enei huka he rite ki te huka pīti. Ko te whakamutunga he putea totoka, mo te pakaru o te tikanga me mahi ta tatou tinana. Ka puta nga whakama ki nga huka ngawari, ki te kore e tupu te whakapahe. Ko nga kumara i roto i te honi kua rite ki te kai, ka whakamahia kotahi rau hereni.

Ngaro mate mellitus

Ko nga kupu ngawari, ko te mate huka ko te piki o te kukume o te glucose ki te toto. Ko te whakamahinga o te hakihaki i roto i nga kai me rahuitia.

I tetahi honi taiao, ko te ōrau o te fruktosa he nui ake i te huka. He honi whai kiko i roto i te huka, he nui te honi fruktosa. Kia rite ki te mea kua matapaihia e koe, ko te honi nui-fruktosa ka pau i te maoro.

Me pehea te whakatau i te fruktose momona te honi?

Na te tangihanga. Ko te nui atu o te kaimoana i te honi, he tangi te huanere me te uaua. Heoi ano, ka nui ake te hukahuka, he ngoikore te tioata, ara, kaore pea e ara ke. Ko te honi ki te rahinga iti o te huka ka wehe ki tetahi hautau wai i runga o runga me te tioata i raro. Ko te honi taiao nei ka tino kaha ake. He reka te honi nui o te honi parakihi.

No te aha te mea ka nui ake te huka i roto i te honi kotahi me te konupuku ki tetahi atu?

Tuatahi, te momo honi. Ko te honi mai i te rapeseed, putiputi, te pua whero kowhai, te serei, te ripeka, he maha tonu o te huka. He tere, he totika hoki te Whakanui. Ko te honi mai i te paparahi, te tataramoa maru, ana ka puta ke te putiputi, engari, he maha tonu te wai, ka tiimata te tio, he maha tonu atu.

He "honi" koretake kore-tangi, hei tauira mai i te acacia ma (kaore i Siberian). I Siberia, he maha atu nga honi penei, engari ehara i te mea tenei na te momo huaota o te honi, engari ki nga momo whenua taiao.

Na, matawhenua. He whenua makariri a Siberia. Te wa poto, poto te raumati, kaore i te ra. I raro i enei tuuturu, he kino te hangango o te konupae ki roto i te kohinga tipu. Na kaore anake i roto i te waihonga, engari ano hoki i te wai o nga hua me nga hua. Ko nga hua Siberian pai rawa atu kaore i te reka. Ko te reka i roto i a ratou ka ara ake na te huka hua - fruktose.

He maha nga kua kite he pai te oriwa i te raumati wera. Ko te mea tenei na te hanga o te toto ngako. Karepe - he punaha me te ngongo. Engari i nga whenua mahana, ko te reka o nga karepe kaore e mau tonu i nga waa o te waa.

Mai i runga ake ka taea te whakatau ko te honi Siberian (ehara i te Altai) te honi he iti ake te huka me te pai ki te mate huka. Mena ka kite koe i te tuhi "mo te mate huka", katahi ka rere atu i tenei nama, he huruhuru te honi kei runga i a koe kei mua i a koe.

Ka taea te kai me te honi ki te honi?

Kei te tino whakahaerehia nga kai Diabetic i runga i nga whakaritenga o te huka me te kohinga kohuke. Na reira, kaore i te miharo ka puta tenei take ki te purongo me te mahi rongoa. Ko te mate huka he mate pancreatic kaore e hua te insulin ki te rahi.

Koinei te nuinga o te mamae o te hakihaki, te nuinga o te warowaihā. Ko te Sugar me te māngaro kaore e taea te kukume, na reira ka peia ki te urine. Ko nga tohu o te mate huka ko te urination tonu, te matewai nui ranei te hiakai, te mate taimaha, te ngenge, te ngoikore, me te mate.

Ka arahi tenei kaore noa ki te momona, engari ano hoki i te nuinga o te waa - ki nga mate o te ngakau, te rere toto ngoikore i roto i nga waewae me nga mate kanohi. I te mea ko te mate huka momo 1, ka awhina nga werohanga insulin ki te uru ki roto i nga puutoro o te tinana me te pupuri i te toto o te toto toto, me te rongoa momo mate huka 2 te nuinga o te rongoa. Ko te nuinga o te hunga mate huka 2 ko te hunga neke atu i te 40 tau te pakeke.

Mena ka patai koe ki tetahi taakuta mehemea ka taea e te mate huka te kai i te honi, i te 99% o nga ke ka rongo koe "kaore, kaore!". Kaore tenei i te miharo, no te mea ko te whakaaro ki te kai honi mo te whakarite toto huka toto te ahua he tautohetohe ranei. Engari e kore e korero nga rata ki a koe kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu ko te honi parakore (ahakoa ko etahi o nga momo noa) he pai ake te hauora i roto i te kai mate huka nui atu i te huka tepu me etahi atu mea reka penei i te Splenda (sucralose), saccharin, aspartame.

Kia mahara ko te kaupapa nui ko te nui o te māngaro me te warowaihono i roto i o kai, ehara i te nui o te huka. Ko te honi piana he kai warowaihā, he rite ki te raihi, te rīwai, nō reira me mahara tonu kei te kotahi punetēpu o te honi he 17 karamu o te warowaihā. Me whai whakaaro ano hoki ki te tātai i te nuinga o nga horopeta o ia ra, ka taea e nga taatai ​​te whakamahi i nga mea pera me etahi atu mea whakakapinga huka.

Ahakoa he nui te huka o te honi, e rua nga warowaihono ngawari - te huka me te fructose, e uru ana ki te tinana ki nga momo rereke. Ka tohutohuhia te Fructose hei reka i te kai a te hunga mate mo te mate huka e tika ana ki tana taupae glycemic iti. Ko te raru, he rereke te fructose i etahi atu huka.

Kaore i te whakamahia te kaha mo te mea, na te rongoa o te hakihaki i roto i te ate hei triglycerides. Ka puta ake he pehanga nui ki te pākia i roto i te ate, ka mutu pea he raru ki te raru o te hauora e pa ana ki te momi, aha atu.

Heoi, i to maatau anga ki te aukati i te huka i roto i nga kai, he maha nga taatai ​​i te mate i te wa ka tiimata ana ratou ki te whakamahere i a ratau kai huri noa i te "huka hua fruktosa", "keke hurihuri mate" me era atu, kei roto i te tirikara witi ranei te whakakapi huka waipiro, tera pea ka nui atu te kino o te huka hinu ka pau i te wa roa.

Ko te honi e hiahia ana ki te iti iho o te insulin i te huka ma me te kore e whakaara i te huka toto tere ake i te huka tepu. Arā, he taupū glycemic iti ake i te huka. Ko te mea pai mo te kotahi-ki-kotahi te ōwehenga o te fructose me te kūrae i roto i te honi ka whakahaere i te rere o te huka ki roto i te ate, na reira ka aukati i te taumaha mai i te whakauru ki te kohu ki te rere toto.

Mai i tenei takotoranga, ko te honi anake te hua taiao e whai taonga ana i a ia. I te wa e hoko ana i te honi arumoni mo nga mate huka, kia mohio he maakuku noa, ehara i te mea teka. Ko te honi tinihanga i hangaia mai i te māngaro, te kara huka, tae atu ki te kino, ka pai ke te karo i te kai mate huka.

He honi mo te mate huka: te huka, te honi ranei - ko tehea te pai?

Ko te whakahaere i te toto toto he mea nui mo nga tangata e mate mate huka. Ma tenei ka taea te aukati te whakaiti i nga ngoikoretanga o te mate huka, penei i te tuukino o nga neura, nga kanohi, nga whatukuhu ranei. Ka taea hoki te awhina to tiaki i to koiora.

Ko te taapiri o te huka, penei i te huka parauri me te honi, kei te tihi o te rarangi kai e taea ai te huka toto. Engari e pa katoa ana nga huka ki te huka toto i te ara ano? Kei te pai te honi mo te mate huka he kino ranei? Ka whiwhi koe i te whakautu ki tenei patai i raro nei.

Hauora Hauora mo te Moni

I rangahauhia e nga Kairangahau nga tini hua pai o te honi, mai i te meake ka taea e te whakamahi o waho te honi te awhina i te rongoa o nga patunga me te whakamutua ki ona taonga, he mihi ka taea e koe te whakahaere i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. Ko etahi rangahau kaare ano ka taea te whakamahi i te honi hei whakatika i nga taumata o te huka toto.

Ko tenei te tikanga mo te hunga mate huka he pai ake te kai i te honi hei utu i te huka? Eiaha roa ’tu ïa. Ko nga Kairangataiao i uru atu ki enei rangahau e rua e taunaki ana kia nui ake te ako mo tenei take. Ka hiahia tonu koe ki te whakawhāiti i te nui o te honi e pau ana koe, me te huka.

He honi huka ranei - ko tehea pai?

Ka hurihia e to tinana nga kai e kainga ana e koe hei wairu, ka whakamahia ano hei wahie. Ko te Sugar ko te 50 te pauna he glucose me te 50 ōrau ōrau. Ko te Fruktose he momo huka e pakaruhia tere ana, ka ngawari ki te arahi i te kohinga toto o te toto.

Ko te honi he taupae glycemic iti ake i te huka puranga, engari he nui ake nga tohutao te honi. Ko te punetēpu o te honi he 68 nga kareti, ko te 1 punetēpu o te huka he 49 anake te kaata.

Whakamahia iti ake mo te reka pai.

Ko tetahi hua nui o te honi mo nga tangata e mate huka ana ko te reka me te kakara pai. Ko te tikanga ka taea e koe te tapiri kia iti iho me te kore e patu patunga tapu. E taunaki ana te American Heart Association ki te kohi i te whakauru huka ki te 6 tīpune (2 punetēpu) mo nga wahine me te 9 tīpune (3 punetēpu) mo nga tane. Me tatau ano hoki koe i ou karukota mai i te honi, me te whakauru ki to raanei. Ko tetahi punetēpu o te honi kei roto kia 17 karamu o te warowaihā.

Hei haapoto

Mo reira ka taea te whai honi mo te mate huka he kaore ranei he utu nui atu? Ko te whakautu Ae. He reka atu te honi i te huka, na reira ka taea e koe te whakamahi i te iti o te honi i etahi tohutao. Engari ko te honi he nui ake nga warowaihā me te nui atu o nga karaka mo te tīpune nui atu i te huka puranga, na reira kia whakaitihia etahi karati me nga warowaihā ka whiwhi koe i nga kai. Mena he pai ki a koe te reka o te honi, ka taea e koe te whakamahi ma te hika - engari i te whakaakoranga anake.

Diabetes mellitus (toka mate mellitus). He honi mo te mate huka

Kaore ano nga tirohanga paatata e pa ana ki te mahi o te honi i roto i te mate huka. I etahi waahi i te Austrian, ma nga moheni a Beekeeping o Russia he ripoata o nga turoro e whai mate ana i te huka me te honi pi, engari ko enei karere katoa me ata whakamaherea.

A. E kii ana a Davydov i rongohia e ia nga turoro pai ki te hunga e mate ana i te mate huka, e tuku ana i nga tiimata iti. I kii ia kei roto ko te honi he matū penei i te insulin. Hei whakamana i tona whakapae, i whakahaerehia e Davydov nga whakamatautau ki nga turoro me te mate huka, e hoatu ana i a ratou he honi me te decoction o te hua, reka ki te huka, kei roto i te honi. I roto i enei whakamatau, i kitea e ia ko nga hunga i kai honi, he pai te pai, ko etahi atu i tango i te decoction ki te huka kaore i whakaae.

Ko te maha o nga kitenga e whakaatu ana ko te huka hua (fruktose, levulosis) he pai te paatohia me te kapo atu e nga turoro. Kei te ripoata hoki a Amos Routh, Robert Getchinson, me L. Pevzner e pai ana te aro a te mate turoro i te fructose.

E ai ki te maheni "Bee" me te niupepa "Diary", he kaiwhakaako mo te Toi Whakaaturanga Toi o Sofia. I whakahaere a Vatev i tetahi rangahau mo te awangawanga huanga o te honi i runga i nga tamariki e mate huka ana. Mo tana rangahau, prof. Ko Vatev te korero i tenei korero: "... I kitea ano e au he honi pai te honi pi i roto i tenei mate, i whakamatautauria e au.

E rima tau ki muri, ko ahau te rongoa 36 tamariki mate huka me te tono i taku maimoatanga honi, i puta he hua pai. Ka tūtohu ahau kia tangohia nga noro ki te honi i runga i tetahi tīpune i te ata, i te tina, i te ahiahi, me te whai i nga kai e tika ana. He pai ake te pau i te honi puna hou, mo te roa tonu o te waa. Ka whakamāramahia e au nga painga o te honi i roto i te maimoatanga o te mate huka me te momona o te katoa o nga huaora o te honi ... "

I rangahauhia e matou nga huringa o te huka toto me te urine i roto i te 500 nga turoro (me nga uara maamaa) e rongohia ana e te honi na nga mate manawa. I tangohia e ratou 100-150 g te honi ia ra mo nga ra 20. I tenei wa, kaore i piki te piki o te huka toto, me te taangata ano hoki - mai i te 127.7 mg te toharite mo te manawanui i muri i te whakahekenga o te maimoatanga ki te 122.75 mg, kaore ano hoki i kitea i te huka i roto i te urine.

Ka taea e au te whakamahi i te honi mo te mate huka?

Ko te mate huka he mate e kore ai e taea e te tinana te tukatuka tika i te warowaihā, ka tika ai te nui o te huka toto. I te nuinga o te wa, ka tohutohuhia nga tangata whai mate huka ki te karo i te huka me etahi atu warowaihā ngawari i nga wa e taea ai.

Heoi, kei te miharo etahi o nga tote he pai ake te honi i nga huka tukatuka, me te tii ka taea te whakamahi hei utu mo te huka tepu. Heoi, ko te mea pono ko te hononga i waenga i te honi me te mate huka he tino uaua, he tika te whakaaro ma te whakaaro.

Ko te tikanga ko te kowhiri i te honi hei utu i te huka kaore e pai ake ana ki te whakahaere i nga taumata o te huka, he kawe ano hoki era ki nga whatukuhu me etahi atu punaha he kai huka. Ma te ara, he mea nui ki te mohio ki nga tohu tuatahi o te mate huka.

He rite tonu te honi i te huka toto rite te huka putiputi auau. Mena i a koe te whiriwhiri i waenga i te huka me te honi, ko te whiriwhiri i te honi mata ko te mea pai rawa te painga.

I runga i tenei, ko te mate turoro kaore e kiia ko te honi he tohu pai ake mo te huka i roto i nga kai. Ko te mea pai ko te whakamahinga o nga kaikahuka kiko, kaore he karekau. Ahakoa te meka i tenei waa kei te maakete te maha o nga momo whakakapi ka taea te whakamahi me nga kai wera me te makariri me te inu, kaore rawa he take ki te whakamahi i te honi hei whakakapi i te huka.

Ko te patai pea ko nga raru e pa ana ki te whakamahinga o te honi i runga ake i nga painga e hua mai ana i tenei hua. I te mea e whakapumautia ana e te maha o nga taatai ​​mate, ko nga hua o te honi kaore e tau te utu mo te kino o tana whakamahinga. He tika tenei mo nga taatai ​​mate me nga taangata kaore e mate i tenei mate.

Heoi, ko te aroaro o nga mea whai hua ki te honi kaore e kii te pai o te hononga i waenga i a ia me te mate huka. Ko te honi ka kiia ko te iti ake o te rua nga kino mo te mate huka. Na reira, kaua ki te ngana ki te whakatika i te whakamahinga o te honi me tona uara totika, me kai nga taatai ​​i etahi atu kai e rite ana nga kai totika engari kaore he warowaihi. He pai te whakaaro ki te tiro i te hononga o te honi me te mate huka kaore i te tino pai, me te aro ki nga huarahi whai hua hei whiwhi i nga matūkai e tika ana.

Ko te honi mo te mate huka, te fariiraa, contraindications

Ko te mate huringa mellitus he tino mate o te punaha endocrine tangata. I te taha o tenei, ka tohe nga turoro ki te whakapiki i ta raatau whakauru o nga kai warowaihono mo te koiora. Ko nga wereweti katoa, ko te tikanga, kaore i kapea. Na mo te tini o nga tangata, he punetiti o te mea reka he pakari mo te wairua.

Engari ko te mate huka kaore i te rerenga! Na, ko te mea nui ko te tangata e mate ana i te mate huka ka taea te whakamahi ma te marumaru (ma te maakete, he nui nga utu). He pai ano tenei mea.

Ka rewa te honi mo te mate huka?

He ngawari te whakautu ki tenei patai - ae, ka taea. Ko te mea ke ko nga matū matua kei roto i tenei hua ko te fruktosa me te hakihaki. He monosugars enei, a ka whakamahia e te tinana kaore te whakauru o te haumanu o te taiora, he mea ngaro ki nga turoro me te mate mate mellitus. Ko nga taangata pera he mate metabolic i nga taumata katoa, kei te honi te maha o nga whaaiao taiao hei whakahohe i nga mahi o te catabolism me te anabolism.

Maimoatanga huka huka

Ko te tuatahi, me tohu ko te whakamahinga o te honi kaore e whakaora i a koe o te mate. Ahakoa ko koe, ki te tiaki koe i to hauora, katahi ka tohe koe ki te tango i nga raau taero hypoglycemic ranei te whakarite i te insulin e whakaritea ana e to taakuta mo te koiora.

Ka taea e tenei hua te awhina ia koe i roto i te pakanga uaua ki te whakaeke i te mate, ma te whakaheke i to ahua me te whakapai ake i te kounga o te koiora. I tua atu, ka taea e koe te whakamakuku i taau kai pai. A he mea nui ano hoki tenei.

He kino te honi ki te mate huka?

Tetahi kai mo te mate huka e tino pa ana ki te huka me te paraikete. Na reira, ka puta ake he patai taiao: he kino te honi ki te mate huka? Ko te mate huka he mate kore whakaora e taea ai te huka toto nui. He maha nga momo mate huka: te mate huka momo 1, te mate huka momo 2 me te mate huka gestational.

Ko te honi he hua tuuturu e whakarato ana i te kaha ma te kaha o te tinana, whakaongaonga i te punaha urupare me te tu rongoa mo nga mate maha. He maha ona ahuatanga ataahua me te reka. He maatauranga maatuna he nui o nga warowaihiki e tuku ana i te kaha me te kaha ki to tatou tinana.

Ko te Glucose mai i te honi ka tere te whakaputa i te kaha, i te wa e puhoi ana te fructose me te kawenga mo te tuku tonu o te kaha. Ka whakataurite ki te huka, e mohiotia ana te pupuri i te huka toto toto kia mau tonu.

He mea tino nui, me tino whakamaarama tenei, i te wa e hoko ana i te honi mo te mate huka, me tino tupato. Kia mahara ki te honi e hokona ana e koe, he maamaa, he tupono ano kaore he taapiri, pēnei i te huka, te hakihaki, te huka me te kino, me waiho e te mate turoro.

Kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu ko te honi parakore he pai ake te painga me te hauora pai mo te mate huka ki etahi atu mea reka i hangaia mo ratou. Ko te honi e hiahia ana ki te iti iho o te insulin ki te huka ma.

Koinei te tikanga he iti iho te taupara o te mate glycemic. Ahakoa kei roto i te honi te nui o te huka, te fruktosa me te kūpapa, te whakakotahitanga e whakahuatia ake nei, ka uru ki roto ki te tinana ki nga reiti rereke.

Ko te honi ka taea te whakarite ko te whakakapinga huka pai rawa ki te mate huka. He whai hua whai hua ki nga mate maha, hei awhina i te whakapakari i te moe, me te aukati i te tino kiko. Ka whakatauhia hoki te hiahia, kaore i rite ki nga kai reka, me te whakapai ake i te maarama o te whakaaro, he tohu e tata ana ki te amuamu katoa nga turoro.

Nga tuhinga a nga tohunga rongoa

Ko te mate huka he mate matatini me te kino, ko te mea nui ko te mahi he o te punaha endocrine: he haukoti me te haukati wai i roto i te tinana. Ki te hunga katoa kua pa ki te mate huka, ko te taakuta i tohua i mua i te kai totika kaore i te mahi ki te maha o nga hua - tae atu ki nga sweets. Engari, kaore nga mea katoa e maarama ana i konei: hei tauira, ka tiakina te honi mo te mate huka? Ka mutu, he tino whai kiko te honi, na te nuinga o te wareka, ka whakaaetia e etahi taakuta. Me ngana, ka marama hoki taatau ki tenei take.

He huka mate huka

Ko te kohungahunga he waa whakarereke nui i roto i te tinana wahine. I runga i nga huringa o te hormonal me te kaha o te ahotea ki nga whekau o roto, ka kiia ko te waikawa gestational te tahi mau taime. Hei tikanga, ko te takahi i taua wa he tuuturu, he maama ano te ahuatanga o te wahine i muri i te whānautanga mai o te tamaiti. Heoi, i runga i nga tatauranga, tata ki te 50% o nga keehi, i te roanga o te wa, i tupu ake nga wahine pera, te mate huka tika ranei.

I te wa e hapu ana, ka aukatihia etahi kai mo te whaea e tatari ana. Ka kaha ke atu te kai mena ka kitea te mate huka gestational i te wa e mate ana te mate. Mai i te mea ka penei te wahine ka "whakakahoretia" o nga koti katoa, he mea tika kia rapu i tetahi taapiri e tika ana, ka riro tonu te honi.

Ina hoki, e manakohia ana te honi mo te mate huka maatua - engari kaua e nui ake i te 1-2 tsp. ia ra (he pai te whakaaro kia kaua e whakamahia tenei moni engari, engari kia "totoro" mo te ra katoa). Na ko te taapiri tino nui: me tino pono te maimoatanga, mai i te beekeeper pono. Ko te hua kua hokona i roto i te toa, i te maakete ranei mai i tetahi kaihoko noa kaore e tino maamaa ana i te whiringa pai. Ko te meka ko te honi te kaipupuri rekoata mo te maha o nga peke, a mo te mate huka mo nga wahine hapu, "te rere" ki te rūpahu he tikanga kia kore noa iho ko koe, engari ko te tamaiti kore tonu.

He aha te mate huka, nga waahanga!

E ai ki nga tatauranga e whakaatu ana, na 6% o nga taangata i te whenua e mamae ana. Ko nga taakuta anake te mea ko te mea he nui ake tenei tatauranga, no te mea kaore i te mate katoa nga taangata kua rite ki te tirotiro i te mate mate, kaua e whakapae he mate ratou. Engari he mea tino nui ki te whakatau i te aroaro o te mate huka i te waa. Ma tenei ka tiaki i te manawanui mai i nga tini o nga mamae. He mea tika kia whakauruhia nga whakamatautau hei whakatau i te taumata o te hupora i roto i te toto. Ka kitea tenei mate i roto i te nuinga o nga keehi penei, i te mea kaore i te kaha ki te tango i nga taonga whai kiko mai i te huka, ka kohikohi ratou i roto i te ahua kore. No reira, i roto i te mate huka, ka raruraru te metabolism, ko te ōrau o te tauira pera i te insulin. Ko ia te kawenga mo te mahinga o te kohinga o te sucrose. He maha nga wa o te mate e whai ana ki o raatau tohu.

Nga tohu haumanu

E ai ki nga taakuta, ko te mate huka ka kiia ko tetahi o nga mate porehu kaore e haere tahi ana e nga mamae mamae o te timatanga. Hei whakatau i te mate i te wa wawe, me ata tirotiro koe i to hauora me te whakatau i ana tohu tuatahi. Ko nga ahuatanga whanui, nga tohu o te mate e tino rite ana, ahakoa he aha te taipakeke me te ira tangata.

He tohu o te momo I

Kei te tere haere te waahanga nei, kua whakaatu i nga whakaaturanga: ka piki haere te hiaai o te hiaai, te whakaheke o te tinana, te moe moe, kei kona ano te matewai, te ngenge, me te paanui.

Nga tohu o te momo II

Ko te momo rereketanga o te mate he uaua ki te mohio. Ko nga tohu tohu kei te whakahuahia i roto i nga waahanga o mua ka haere tonu.

Ka taea te honi me te mate huka momo 2. Tōtikoto o te huka Raru

Ehara i te mea ke, engari ko te taakuta e whakahaere ana i ana ake rangahau e kii ana mo te hunga mate turoro ka whakaaetia kia kai i te honi, he momo momo noa, nui. No te mea ka whakamahia e ia ka taea tonu te pupuri i te taumata huka kei roto i te toto puta noa i te ra. I tua atu, kei roto i nga huaora ka whakaatuhia pono ki te koiora tangata. He mea nui kia maarama ko te whakamahinga o te honi kia whakaae me te taote. I tua atu, e mohiotia ana ko te honi kei roto i te momo mate huka momo 2 ka taea noa te kai i te ahua wai, i te mea kaore ano kia timata nga mahi whātioatanga.

Ka taea te kai i te honi mo te mate huka?

Ae taea e koe. Engari anake i roto i nga horopeta ngawari me te kounga tiketike. Mo nga tangata e mate huka ana, he pai te whai i te mita huka toto i te kainga, he taputapu e taea ai te huka toto. Tata ki nga turoro katoa e aro ana ki te paatai ​​mehemea ka piki tona aroaro ki te toto mena ka kai te honi. No te maakete, ko te whakamahinga o te honi mo te mate huka momo 2 ka whai hua ki te toto toto. Engari i etahi o nga take hauora, mo nga take rongoa, ka taea te whakamahi i te honi hei pupuri i te huka toto tino pai puta noa i te ra.

Kei te kora te huka toto?

Mo te wa roa, ka mau tonu te huka i roto i te toto i muri i te tango i te honi. Ka taea te aroturukihia te reira motuhake, ka whangihia i mua me te muri o te glucometer. Whakaitihia te nui rawa o nga hua i roto i te toto, ka taea e koe te tarai i te insulin. He mea nui noa kia kaua e nui ake te horopeta o te insulin, na te mea he mate nui pea, he maha nga amuamu, tae noa ki te mate. Ko te rongoa e tino pai ana mo te hauora hauora ko te kai iti-karekau.

Te huringa honi i te mate huka II

E tūtohutia ana nga taatai ​​mate momo 2 ki te whakamahi i te kaari, te koroke, te honi tiriti. Ko enei momo he maha nga huaora whai hua me nga kohuke e taea ai te pupuri i te ahuatanga o te manawanui. He mea nui kia piri ki te kai karihi iti, me era atu taunakitanga a nga tohunga, kia uru ki nga mahi ako tinana, ki te whakamahi raau. Ko te rongoa aukati ko te karo i te maha o nga sweets. Ko nga taangata mate momo II kaore e tino whaaihia kia pau i te kotia me te honi tioata.

Ka kitea e koe te huka me te honi?

Te Tono, te honi ranei: ka taea, kaore ranei? Ka taea e te Sugar, me etahi wa, kia hurihia ki te honi kounga. Engari me korero koe ki tetahi taakuta mo tenei. He tino pai ki te pau katoa o nga hua mai i te kai iti-karekau, ko enei:

• mīti
• reme
• kai koni
• hua heihei
• nga momo hua ika,
• Nga huawhenua hou me nga hua.

Ko nga hua katoa e whakaahuahia ana i runga nei he mea whai hua, he mea iti to ratou utu. Ko enei hua ka tino reka me te huaora. Kaua e whakanui i te cholesterol.



Ka harikoa etahi turoro ki te sweets mo te wa roa, katahi ka taea e koe te whakakapi ki tetahi taapiringa kai. Ma tana awhina, i roto i nga marama e rua ka taea te pakaru atu i nga ahuatanga o nga koti. He maha nga taapiringa kai e taea ai e koe te wareware ki nga putiputi. Engari mo tenei, me matua korerorero me tetahi taakuta, tohua takitahi te tarukino.

He aha te momo honi e taea ana me te mate huka momo 2?

Ahakoa te meka i roto i nga momo honi he waahi pai, ahakoa he linden, he acacia ranei, ka rukea e te hunga mate turoro te tango i a ratau ano. Ko te whiringa pai ka waiho hei whakakapi mo era atu rongoa. Mo te manawanui o te momo tuarua, he pai ake te tiaki i a koe mai i te sweets. Na te mea he nui te taumaha o te hunga penei, ana kaore hoki e ngaro te taumaha, na tenei ka raru te rere o te nekehanga me nga mahi a nga tinana o roto.

Me pehea te mahi o te ranunga rēmana, te honi me te karika?

He maha nga tohutao mo te maimoatanga me te aukati i nga tini o nga mate, engari mo te tangata hauora anake ka whai momo momo aukati. Mo te tangata e mate huka, kaore e taea e tetahi te whakamatau i konei, ina koa me nga ranunga kei reira he rohe huka nui. Ko te kai whakauru tino pai i roto i te ranunga o te rēmana, te honi me te karika ko te waahanga whakamutunga.

Maimoatanga huka huka

Ahakoa nga whakakorekore ki te mate huka, me tino tupato koe ki te honi, i te mea ka taea e tenei te piki i te tohu toto toto. Kei te whakahiatohia nga taakuta me te tirotiro tika i tenei hua, ko etahi e tautohetohe ana ki tenei take. Engari ki te tirohia e koe tenei tarukino mai i tera taha ka arotakea i ana tohu kounga katoa, me kai e koe, me piri tonu ki nga paerewa e whai ake nei:

1. Ma te ahua ngawari o te mate, ka taea e koe te whakaiti i te huka me tetahi werohanga insulin, me te whai ranei i tetahi kai.
2. Me aroturuki tonu te ōrau o te whakakitenga ki runga i te kete kia kaua e nui atu i nga tikanga. Kaua e neke atu i te 2 tīpune ia ra.
3. Ka arotake i tona kounga i mua i te tiimata ka whakamahia. Ko nga maakete taiao te taiao o nga mea taiao, he iti ake te ōrau o te huka mai i te kara.
4. Ki te kai i tenei hua me te kaeka. Ka mutu, ko te ware ka awhina i te whakaheke i te kohu o te huka, te fructose kei roto i te toto, me te tuku ano hoki i te warowaihara ki te uru ki roto ki te toto.

Nga momo maimoatanga me te rongoa ki te honi

Kaore e taea e koe te whakawhirinaki ki te whakaaro ka taea e koe te rongoa o te mate huka 100%, ina koa me te whakamahi o te honi. Ka kaha te pau o taua mate, ma te mohio kua kore e taea te rawekehia. Heoi, ko te mate turoro me tango nga rongoa puta noa i o ratau oranga hei whakahaere i te huka.

Ko te whakamahinga o te honi te awhina ki te whakaputa i te huringa o te hari i roto i te toto, ka whakaheke i te maha o nga uaua. Na reira, he mea tino nui ki te korero ki te endocrinologist me te taote, kia whakatikatika i ona moni e tika ana, ka whakaaetia mo te ra.