He Sugarati te Kai Tiaki Kai

Ko te kai hua me te mate huka e pa ana ki nga raru e hua ana i nga kai kareti. Mena kaore he mate o to mate, ko te nuinga o nga hua ka peia. Engari tera pea he hua ka nui atu te kino o te painga. Kei roto i enei kaari te karepe. He aha e tino whai hua ana te karepe mo te mate huka, me pehea te whakamahi tika i te wa i muri mai i te tuhinga.

Ko te whakahiato me nga taonga whai hua o te karepe

Ko te kaari otaota, pera i etahi atu hua citrus, he nui te huaora C. E mohio ana te katoa ki tenei. I te ara, i konei ko nga tuhinga mo te kai karaka mo te mate huka me te mandarins. Engari he aha atu ka whai hua ki tenei hua.

• Flavonoid naringin. Te uara nui o te karepe ki te mate huka. Kua whakaatuhia e te maha o nga rangahau e pa ana tenei taonga ki te arai i te ahurutanga o te insulin. Ka awhina tenei i te heke o nga huka huka ki te mate huka momo 2. I tere hoki a Naringin i te pākia me te whakapai ake i te pākia.
• Huaora C. Kei roto i te hua te karamu 100 karamu 50% o te whakauru o te huaora C. Mai te taumaha o te hua kotahi 200 karamu, ka huri te hua ki te whakauru i te huaora mo te tangata toharite. Ko te Huaora C e uru ana ki nga tauhohenga whero, kei te pākia. I te mate huka, he mea nui ki te whakamahi i nga kai ki tenei huaora hei aukati i nga paarua o te mate huka.
• Huaora B1, B2, B5 me B6, me nga kohuke K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe kei roto i nga waahanga iti, engari he mea nui hoki mo te pupuri i te tinana me te aukati i nga whakapouri.
• Horoi. I te 100 karamu o te hua, 2 karamu o te muka kai. Ka awhina ratou i nga warowaihā ki te keri tere ake, na reira ka whakaheke te piki o te huka toto i muri i te kai.
• Ko te waikawa organik whakatere metabolism, me te pupuri i te taumata o te kawatanga o te kopu. Na reira ka awhina ahau i te kai kia pai ke atu.

Te inenga me te horopeta mo te mate huka

Ia 100 karamu o te hua, 6.5 karamu o te warowaihā, 0.7 karamu o te pūmua, 0.2 karamu o te momona me te 35 kcal.

He hua iti te taupuhitanga o te hua - 22 gi, ko te iti rawa o nga hua citrus katoa.

Mo tetahi hua e pā ana ki te 200 karamu ka puta 1 kohinga paraoa. Na reira, ka taea e te karepe te kai paramanawa pai.

Ko te taupū karepe putunga karawhiu ko te 22II, he rite ki te taupori inapi. Na reira, kaore e taea te wehi ki te peke i roto i te insulin i muri i te kai.

I te mate huka, ka pau i te ahua o nga hua, kaua e neke atu i te 1 waahanga ia ra. Ka pau te wai ma te haurua hawhe me te wai, kaua neke atu i te 200 karamu i te wa.

Nga Panui

Na te nui o te kaakawa, kaore te iwi e kai e te hunga mate. Kaore ano hoki e mate ma nga whatukuhu, hepatitis, whakaheke toto toto me nga mate pāwera ki nga hua citrus.

Mena ka piki haere nga taumata o to huka, kaore pea koe e mohio ki etahi o nga raru. Na reira, me te huka totoro, he pai ake te toro atu ki tetahi taakuta i mua i te tiimata i te kaari karepe.

Huarahi Diabetes Karahipi - He Raupapa Tono

• Tohu. E haere pai ana te kaarieke ki nga otaota, kaimoana, kaingakau, nati me te heihei.
• Kohaka. Ka taea e te penupenui hua te peene he kai pai mo te ika, mena he whero.
• Tihi Tāpirihia nga nati, te miraka me te hinamona ki te karepe.

Kei te kite koe, ko te karepe he hua citrus pai ki te mate huka. Ehara i te pupuri noa i te iti o te warowaihara, engari ko te taupae glycemic iti rawa atu. Kei roto i tenei hua nga flavonoids e whai paanga ki te mate turoro.

Meinga ki te kai i te iti rawa o te waahanga o tenei hua i te parakuihi i ia ra. Ma tenei ka awhina i te whakapai ake i te hāora, tae noa ki te ngaro o te taumaha, he mea tino nui ma te mate mate momo 2.

Nga painga me te whara o nga hua

Ko nga taonga whakaora matua o te hua kawa:

• Hypoglycemic. Kua tutuki mo te maama o nga take e rua:
  1. Naringin, he putiputi ka kitea i roto i te karepe, kua pakaru i roto i nga whekau ki te naringenin antioxidant. Na tenei, ka kaha ake te taatai ​​o te kapi ki te insulin, ka whakangaromia ano hoki nga waikawa momona ka tino rite te hinu o te warowaihani ki te tinana, ka whai hua ki te taumaha. Hei taapiri, ka unuhia te kohinga "kino".
  2. Ko te muka, ko te whakauru hoki ki nga kaukau, ka paheke i te whakauru o nga warowaihā, ka whakaheke i te huka toto.
• Te Kaiawhina. Mai i te nuinga o te wa ka puhipuhihia te mate huka momo II, he mea nui te karepe mo tana ihirangi iti.
• Tohu. Ko te hua kawa ka whai kiko ki te waikawa me te huaora. Hei tauira, ko nga huaora E me C ko nga antioxidants e raru ana i nga hua o nga tukunga tireti ka piki ake me te mate huka. Ma tenei huinga huaora e tiaki ana ka tino pai ake nga oko, ka whakahoki i o raatau pakitara, me te whakariterite i te rere toto.
• Te tote me te konuporaHe momona hoki tenei hua citrus ki te whakaheke i te pehanga. Ko te mea he tino awhina, na te mea he maha nga haeretanga me te hyperglycemia haere i te ringa.
• Nā ki te huaora B he rite te mahi o te punaha o te nerve: ka piki ake te awangawanga o te pouri, ka pai ake te manawa.

Ko te nui o te kino ka pa ki te whakamahi karepe i te aroaro o nga panui.

Ko wai e kore e taea te karumaruhe?

1. Na te nui o te kawatanga, kaore te karepe e tika kia tangohia e te hunga e mate ana i nga pukupuku.
2. Na te hua ko te mate hakihaki kaha, no reira me karo e nga tamariki me nga taangata taangata.
3. He pai ki te karo i te karepe me te hunga e mate ana i nga mate o te punaha ira, te whatukuhu, te ate, te pancreas me te pupuhi kiri.
4. Na te hepatitis me te jade, kaore e taea te pau i te hua.

Ko te hanganga o te citrus kawa

O te 100 karamu o te karepe, 89g he wai, ka whai haere nga pauna karawhiu 8.7g, pūmua 0.9g me te hinu 0.2g.

Mua ano hoki 100g - 35kcal.

Ko te taupae glycemic ko 22.

Kei roto i te karepe he huaora: A, B1, B2, C, niacin me te waikawa folic, me te whai hua o te macro- me te microelement: te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te konutai, te kaimoana, te rino, iodine, cobalt, mangan, te parahi, te hauwharewha me te konutai.

Ko te hinu nui kei roto i te penupenu me nga piripiri ka awhina i te whawhai ki te ngenge me te ngenge, te whakapai ake i te mahara me te whakarongo.

Nga ture hei whakamahi i te mate huka

Ka tohutohu nga Kaimätai Kaiora ki te hunga mate taatai ​​ki te whakamahi i te karepe na te paanui, mo te korero i whakaahuahia e te naringin i mua atu te kawenga. I te mea ko te waahanga tino kawa ko te kiriata ma, kaore e tika kia tangohia.

Ka taea e koe te kai i te wai, i te penupenu ranei, engari kaore i neke atu i te toru nga wa i ia ra. I te wa ano, kei kona ano nga tikanga motuhake mo te wai: me inu noa e koe i te aroaro o nga kai, he mea tenei na tona kaitaa nui, kaore hoki e reka i te wai me te honi, te huka ranei, kia kore ai e pupu i te taha o te huka toto.

Ki nga momo mate huka momo II, he iti ake te ture: ka pau te hua 2-3 i te wiki mo te 5-6 poro i mua i te kai matua.

Ko te nui tonu e tohua ana e te taakuta, me te aro ki te taumaha, tau, me etahi atu ahuatanga hoki. I muri i te whakamahinga, ko te insulin te tikanga e hiahiatia ana hei ine i te toto o te toto.

Kaua e inu kai me te wai karepe, kaua hoki e tapiri ki nga huamata huaKa taea e te mate toto huka.

He aha te mutunga?

Ka taea e te kaari otaota me te pau e te manawanui ki te pupuri i nga taumata o te toto toto. Mo nga tangata hauora, ko te whakamahinga o tenei citrus te mea hei aukati i tenei mate kore whakaora. He maha nga huaora me nga kohuke e karepe ana i te atherosclerosis, te whakapai ake i te pākia, me te whakanui noa i te manawa. Kaua e neke atu i te horopeta e taunangihia ana, na ka whai hua ano!