Te piki o te huka toto: nga take, nga tohu me nga tikanga maimoatanga

Ko nga huringa toto nui kaore he tohu o te mate huka. Heoi, kia aukati i te mate, te tautuhi ranei i te ahua o te mate turoro, ka taunakitia kia paahitia he tirotiro hauora.

Ko te Sugar, ko te glucose anake te tino putake o te kaha o te tinana o te tangata. Ko te taumata huringa noa i roto i te toto capillary ko te 3.3-5.5 mmol / L, ko te ihirangi pākia i roto i te toto harakore ko te 4-6 mmol / L. Ko te tikanga e kiia ana ko te huka toto nui e kiia ana ko te hyperglycemia.

Kei roto i te roopu o te hunga e mate ana nga wahine e hapu ana ki te mate o te whanau ki te mate huka, te taikaha, te haangai kino, te kohukohu i roto i te hitori.

Ko te pupuri i nga taumata o te toto toto waro ko te hua o te maha o nga mea, i roto i te tikanga o te ture e whai waahi ana. Ko te taiohi matua e whakaiti ana i te kukume o te toto o te ngako i roto i te toto ko te insulin - he peptide hormone e hua mai ana i te pancreas (i nga cells-pūtau o nga motu o Langerhans). Ka whakanuihia e te insulin te whakauru o te glucose ki o taha, e whakahohe ana i nga whao glycolysis tino, ka whakaongaonga i te hanganga o te glycogen i roto i nga uaua me te ate, ka whakaheke i te kaha o te gluconeogenesis. Ko te ngaro o te huringa o tenei huringa (he ngoikore o te insulin) ka whai wāhi nui ki te whakawhanaketanga o te mate mellitus momo 1. Ki te takahi i te mahi o te insulin ki runga i nga kopa tinana (he ngoikore te mate o te insulin), ka whakawhanakehia te momo mate huka 2 mellitus.

I runga i te kukume, ka whakarōpūhia te hyperglycemia ki nga nekehanga e toru:

1. Maama - 6-10 mmol / L.
2. Te toharite ko te 16 mm mm / L.
3. Taumaha - 16 mmol / l neke atu ranei.

Whakaaetia te hyperglycemia rangitahi, pumau, nohopuku hyperglycemia me te aukati (i muri i te kai).

Mena kua kaha te tangata ki te whakanui i te huka toto nohopuku, kaore tenei e tohu i te aroaro o te mate huka, heoi, kia aukati i te taha o muri ka whakatau i te ahua prediabetic ranei, ka taunakitia kia paahitia he tirotiro hauora.

Ko nga mea e pa ana ki te mate ka piki ake te huka, ko:

• predisposition ira
• te kai pai (ina koa ko te maha o nga hua tunu kai me te raatini),
• whakamahi koretake o te raau taero
• tikanga kino (ina koa te waipiro)
• whakaheke toto taimaha,
• kore o te huaora o te tinana (ina koa na B₁ me C)
• hurihuri nui rawa
• te paitini o te hauhā
• ai nga ahuatanga ngawari.

Na te whanaketanga o te mate huka gestational i nga timatanga mai o te wa e hapu ana, ka raru te mate o te whanonga, tae atu ki nga mea nui.

Ko nga taumata o te huka teitei e kitea ana i te mate huka mellitus, te whiu o te Itenko-Cush, te whiu, te ngoikore o te ngakau, te mate epileptic, etahi huarahi o te repe thyroid, te puku me te kopu. Kei roto i te roopu o te hunga mate te wahine e mate ana i te polycystic ovary syndrome, tae atu ki nga taangata iti o te pāhare pāporo o te toto.

I roto i nga wahine, ko te pikinga o te huka ka taea hoki te kite me te whakapae premenstrual, i te wa e hapu ana. Ko te Hyperglycemia i nga wa e hapu ana na te huringa o te papamuri o te hormonal me te aukati iti o te kopa o te tinana ki te mahi o te insulin. Ka kiia tenei ahuatanga ko te mate huka gestational. He maha nga wa e kitea ana i te korenga o nga whakakitenga haumanu, ka kitea noa i te wa e tirotirohia ana e te taiwhanga taiwhanga ka whiti i muri i te whanautanga tamariki. Na te whanaketanga o te mate huka gestational i te wa e hapu ana, ka tupono te whanaketanga o nga taatai ​​o te hakihaki, tae atu ki nga mea nui: parekura o te ngakau, parebral palsy, cataract congenital, me etahi atu, i etahi waahanga, ko te mate huka gestational ka huri ki te pono. Kei roto i te roopu o te hunga e mate ana nga wahine e hapu ana ki te mate o te whanau ki te mate huka, te taikaha, te haangai kino, te kohukohu i roto i te hitori.

Kua kite nga taakuta i te pikinga o te waahi o te hyperglycemia ki nga tamariki. Ko tenei whakahoahoa e pa ana ki te whakamahi tonu i te nuinga o te kai nohopuku, ko te timatanga wawe o te miraka o te kau me / ranei pata ki roto i te kai, te whakamahi i te wai inu me te nuinga o te pākawa, me nga raruraru irirangi i puta mai i te koretake o te hinengaro kino i roto i te whanau. I tua atu, ko te hyperglycemia i roto i nga tamariki ka kitea i muri mai i te rewharewha o te rubella ranei.

Ko nga tohu nui o te pikinga o te huka mo te wa-roa:

• te matewai mau (ahakoa te inu i te nui o te wai), te ngoikore ki te tinei katoa.
• Nga membrane maroke o te reanga a-waha,
• urination maha, nui haere putanga mimi, urination po,
• te whakaheke i te koiora kiko,
• kiri kiri
• ngoikore, ngoikore,
• riri
• aritaria,
• Tuhinga o mua
• Te taumaha o te taumaha o te taumaha (me te tika o te kai)
• kakara o te acetone mai i te waha.

Hei taapiri, amuamu ki te hyperglycemia amuamu o te ngutu o te ngutu, te ngenge me te whakamahana o nga pito o runga me / o raro ranei, he maharahara e ngoikore ana, he keue, he mate ngatahi, he mate ngatahi ranei, he ngaungau, he mangumangu, he rere nga ngutu ki te aroaro o nga kanohi, te raru ki nga mate ka pa ki te mate.

I nga taangata e piki ana i te huka, kaore e tupono te ngoikore o te moepuku me te mumura o te kiri.

Ko enei tohu ka taea te whakapae mo te hyperglycemia, engari ka whakapumautia te whiu whakamutunga i muri i te tirotiro.

Taihauhau

Hei taapiri mo te whakatau a te taiwhanga mo te kukume toto toto, ki te mea ka whakapaehia te ahua mate, ka whakamatautauria te whakamutu i te hauota (whakamātautau mo te koretake o te huka). I roto i tenei rangahau, ka whangangahia te taumata o te toto toto nohopuku, katahi ka mau te manawanui ki te rewa o te ngongo i roto i te wai. Whai muri i tera, he maha nga whanaketanga kei te whakahaeretia me te 30 meneti te roa. Ko te tikanga, ko te kukū o te haumanu i te rua haora i muri o te kawenga o te huka e kore e neke atu i te 7.8 mmol / L. Ki te taumata huringa o te 7.8–11.0 mmol / L, ko te hua ka kiia he takahi i te whakaaetanga o te huka, a ka tohua te mate huka ki nga reiti teitei ake.

Hei karo i te rereketanga o nga hua o te whakamatautau, ka tūtohutia kia mau ki etahi ture mo tana whakaritenga:

• kia mate toto i runga i te kopu kore, ko te kai whakamutunga me kaua e neke atu i te 10 haora i mua o te ako.
• i te ra i mua o te ako, me whakarere i nga hākinakina, kaua e aukati i te kaha o te tinana.
• kaua e whakarerekehia to kai noa i te ahiahi o te ako.
• kia karohia te ahotea i mua i te tango i te whakamatautau,
• moe pai i mua i te rangahau.

Mena kei te whakapaetia te hyperglycemia, ka whakaritea e nga turoro he toto whanui me te whakamatautau mimi (me te tautuhi i nga tinana ketone), he whakamatautau mo te whakatau C-peptide, hemoglobin glycosylated, antibodies ki te pancreatic β-cells.

Ma te taumata o te huka teitei o te huka, ka tohua kia arotakea te mahi o te ngakau, ate me nga whatukuhu (ECG, ultrasound, me etahi atu).

Hei aukati i nga urupare e whanake ana i te papamuri o te hyperglycemia, ko te manawanui, i runga i nga tohu, kua tohua mo te whakawhitiwhiti korero ki tetahi endocrinologist, ophthalmologist, urologist ranei gynecologist, cardiologist, neurologist.

Me aha ake

Ko te piki o te ahupūngao o te huka te tikanga kaore e hiahiatia te maimoatanga motuhake, he rite te kaha o te huka o te huka ina kua whakakorehia.

He uaua te maimoatanga o te huka teitei o te huka me te whakahaere i raro i te tirotiro o te taakuta haere. He mea nui kia mahara ko te rongoa ki a koe ano ka whakanui i te ahuatanga ka pa ki nga painga kino.

Mena ka whakaatuhia e te turoro te mate huka, kua whakaritea te maimoatanga ki tana taangata. Hei taapiri i te rongoa o te kai, ka whakauru pea ki te werohanga mai a te korotohu, te raau taero hypoglycemic a-waha. Na te kore o te utu mo te mate huka, ka mate ko te whanake i te coma hyperglycemic, he mea e ora ana te ora.

Ko te Sugar me whakakorea mehemea he uaua ki te mahi tonu, he toenga iti kei te toe, ka whakaheke noa, kia mutu ra ano te tango atu i te kai.

I etahi keehi, ko nga turoro me te hyperglycemia e whakaatuhia ana te huaora me te phytotherapy (te tiaka blueberry, tea hibiscus, tea mai i te rau lilac, sage).

Ko te whakaawainga o nga taumata o te hukore ka whakarangihia e te ngohe tinana ngoikore (whare tapere, kauhoe, aerobics me te aerobics aqua, badminton, tennis, korowha, poikiri, poitūkohu, pahikara). Ko te hīkoi, te pikinga piki i runga i te waewae, me te rere i te wa tere, he pai hoki. Ahakoa te haurua haora te roa o te whakangungu tinana i ia ra e whai wāhi ana ki te whakariterite i te huka toto. I roto i etahi atu mea, ko te mahi tinana te rite ki nga tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Ko nga turoro me te hyperglycemia me kape atu i te ahotea, te taumaha o te tinana me te hinengaro, ki te huringa mahi mai te mea e tika ana. He mea tika kia whakakahoretia nga tikanga kino, kia nui ake nga wa o roto i te ao.

Ko te huarahi matua ki te whakarite i te toto toto ko te kai. Ko te nui o te pauna ka pau i runga i te tinana me te whakakori tinana. Kei te whakaatuhia te kai totika - te kai i te 5-6 wa ia ra i nga waahanga iti i nga waa waa. I tua atu ki te whakaheke i nga taumata huka, ko te whaainga o te maimoatanga kai ko te whakakaha i te taumaha. Ki te nui ake o te taumaha o te tinana, me whakaitihia te horahanga o te kohinga o ia ra e te 250-300 kcal mai i te horahanga o ia ra ka tohutohuhia mo te tau me te oranga o te ra.

Ko te putunga o te kai ko te huawhenua-pūmua, nga hua kei roto i nga warowaihā ka whakaaehia anake te hunga he iti te tohu glycemic. Taunakitia:

• huawhenua kei te puka raw-ngawari me te wera (ka kainga nga huawhenua hou i nga ra katoa, ko te waahanga me te iti rawa o te 20% o nga huawhenua katoa),
• kai maroke, tuawhenua, ika, kaimoana,
• hua (kaua e neke ake i te rua ia ra),
• miraka kau me nga hua miraka kau,
• pata (buckwheat, millet, barley, pearl barley, oatmeal),
• he keke rewenakore, he witi katoa, rai,
• pīni
• nga hua, nga hua, me nga inu hou i a raatau,
• Te taofe tioro, te tiu pango, te matomato, te ma, te otaota, te whakaurunga kai, nga inu hua
• etahi kakara (pastille, marshmallows, marmalade, he iti te honi, he tiakarete pouri),
• he hinu huawhenua.

Ki te hyperglycemia, ka tūtohutia kia pau i te 1.5-2 rita te wai ia ra.

Ahakoa te haurua haora te roa o te whakangungu tinana i ia ra e whai wāhi ana ki te whakariterite i te huka toto. I roto i etahi atu mea, ko te mahi tinana te rite ki nga tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Ko nga hua o te raupatu kaore i te kai ka kapea, he otaota i te pata me te puihi keke, raihi, semolina, te hupa, te hamene, te hupa kai momona, te ngako, te paowa me te hua piihia, te paapara, te ngako me te paoa hakihaki, te kai nohopuku , paramanawa. Ko te Sugar me whakakorea mehemea he uaua ki te mahi tonu, he toenga iti kei te toe, ka whakaheke noa, kia mutu ra ano te tango atu i te kai. Ka rukuhia te waipiro, kaore i te iti (1-2 karaihe) o te uaina whero maroke whero 1-3 nga wa i te wiki.

Me pehea te aukati

Hei aukati i te huka toto nui, ka tūtohutia:

• te kai hauora, ma te aukati i te kino o te huka, nga kai kei roto i te huka me te waipiro, te karo i nga kai totika.
• te pupuri i te taumaha tinana
• mahi tinana tinana, i te wa e karo ana i nga taumaha maha,
• te aroturuki i te kukume o te huka i roto i te toto (ina koa ki nga tangata e mate ana),
• te ahotea raru
• te tuku kino i te kino,
• te maimoatanga tika o nga mate ka taea e nga mate ki te hyperglycemia.

Te nui o te huka i roto i te tamaiti

He rereke nga mea o te taumata huka i roto i te tamarikitanga. He iti ake te reera o nga tamariki, na, me korero koe e pa ana ki te hyperglycemia me te taumata huka kei runga ake i te 4.4 mmol / L i nga kohungahunga tae atu ki te kotahi tau te pakeke, neke atu i te 5.0 mmol / L i te tau 5,5 tau. I nga tamariki kua whiti i te tau e rima tau te tohu, ko te tohu o te huka toto he 3.5-5.5 mmol / l.

Mena kua nui ake te taumata huka o te tamaiti, kua tohua he tirotiro hauora. Ko te tuatahi, ko te tawai o te mate huka mellitus ka whakapumautia, ka whakahawea ranei. Mo te ako whanui mo te ahuatanga, ka tirotirohia te ahupūngao me te taumata hemoglobin glycosylated.

Ko te take o te huka toto nui i roto i nga tamariki ka waiho hei matapaitanga tuuturu, he taumahatanga tonu, he taumaha, he kare-hinengaro-kare i roto i te whanau, i te roopu ranei. Ko te whakatikatika i te tupono ki te whakawhanake i te maakete kaore i te kai pai: ko te hiahia ki nga werawera me etahi atu momona, o nga kai whakaeke, te houra reka me te kai tere.

I roto i te kohungahunga, ko nga take o te hyperglycemia ko te timatanga wawe o nga kai whakaongaonga, ina koa, te miraka o te kau me nga pata, te kore o te huaora D me te whakamahinga o te wai paru.

I roto i te tamarikitanga, ko nga mate pipiri penei i te rubella me te patuna ka nui ake te huka. He iti ake te tikanga, ko te rewharewha whakaheke te rewharewha.

Te aukati

Ko te maarama o nga ture ngawari te arai i te tipu o te huka toto. Katihihia to taapiri o nga warowaihā tere, whakarere i te waipiro, nga paowa paowa me te sweets, mahi mau tonu.

Mena he hitori whanau o nga turoro me te mate huka, he mea nui kia ata tirotiro ake i to hauora me to koiora. He mea tika ki te whakariterite i te taumaha me te pupuri i te taumata tino pai, ka whakarere i nga taapiri me te karo i te ahotea. Mena he tupu to hyperglycemia, me whai korero koe ki to taakuta.

Ko te huka toto kaha e tohu ana i nga tukanga patai i roto i te tinana me tino kitea ka whakakorea. Ko te tangata e kaha ana ki te hyperglycemia me mohio nga tohu nui kia pai te korero ki te taote me te wa e kore e tino raruraru.

No te aha ka piki ake ai te huka toto

Ko nga take e whai ake nei o te hyperglycemia e mohiotia ana:

• Nga mate hopuhopu
• mate tahumaero
• te whakamahinga o te tarukino,
• hapu
• mate huka mellitus
• pouri
• te nuinga o te warowaihā ka ngawari ki te kai.

Ko te pikinga o te huka wa poto e taea ai te whakaeke i te angina pectoris, te epilepsy, i te infocair myocardial ranei. Ano, ko te taumata o te kairangi o te toto o te toto ka piki ake ka pa te mamae o te mate.

Ko nga taakuta endocrinologist pai

Me pehea te whakaatu o te huka

Ko te pikinga o nga huka huka he maha nga tohu e whakaatuhia ana. Mena ka whanake te ahua o te hyperglycemia mate, ka tino kiia ratou. Ko nga taunakitanga mo te piki o te toto toto he tino tohu tera:

• mangai maroke, hiainu,
• te takahi o te urination (maha, korero, tae atu ki te po),
• kiri kiri
• te huri i nga tohu tohu tinana mo nga waahanga e rua,
• nui ake te momoe
• ngoikore, ngoikore,
• ngoikore, he mauiui,
• te hoha o te acetone mai i te ana o te waha,
• te whakaora roa o nga kiri kiri,
• ngoikore
• nui ake te ngawari ki nga mate,
• ngoikore o te taangata.

Mena ka kitea e koe etahi tohu pera i roto i a koe (kaore i tino katoa), me kaha koe ki te whakamatautau i nga toto o te toto.

Me pehea e whanake ai nga tohu?

Ko te momo whanaketanga o ia tohu i runga ake nei e pa ana ki te glucose.Na, ko te hiahia ki te inu (polydipsia) ka puta mai i te here o nga iraruke wai ki te huka. Ka heke te rere mai i te waahi takahuri ki roto i te lumen vascular. Na reira, kua mimiti te kopa.

I te wa ano, ko te kaha o te piki o te toto e pa ana ki te wai ka uru mai he piki haere o te toto, me te piki o te rere toto i roto i nga whatukuhu. Ka toro te tinana ki te kiki atu i te totika o te ngako na roto i te waa, ka whanake te polyuria.

Ki te kore he insulin, kaore e taea e nga ngota ngongo o te hakihaki te uru ki nga pūtau. Na reira, me te iti o te hanga e te pancreas, e rite ana me te mate huka momo 1, he ngoikore nga kopa. Ka tohe te tinana ki te whakamahi i etahi atu huarahi o te whakaputanga pūngao (pūmua, te ngako), na te mea ka whakaitihia te taumaha o te tinana.

Ka puta te ahotea i te wa e raru te mahi mahi a nga kaimono-inenga-insulin - te mate huka momo 2. I te wa ano, ka whakaputahia te insulin, he nui te ngongo, ka whakaongaonga i te whai kiko o te ngako, kaore hoki te glucose e uru ki nga ruuma, e arahi ana ki te hemokai.

Ko nga ngoikoretanga o te ngoikore, te ngoikoretanga, te tere o te ngoikore o te ngako e pa ana ki te ngoikore o te kaha o nga uaua o te roro. Ko te ngako o te waikawa, ka whakarei ake te tinana ki te whakakotenga o te ngako. Na tenei ka hua te pikinga o nga tinana o te ketone kei roto i te kaipuke toto, ka arahi ki te ahua o te kakara o te acetone mai i te waha.

Ko te kore ngoikore o te huka kia uru ki roto ki nga kopa e pa ana ki te punaha a te mate - te leukocytes ka mahi ngoikore, kaore hoki e kaha ki te whawhai i te mate.

Ko nga pakaru ki te kiri ka kiia ko te "tomokanga" mo nga microorganism pathogenic. Ko te nui o te huka i roto i nga kopa patunga ka awhina ano hoki i te mahi whakaora puhoi, ka waiho hei whenua whakatupu pai mo te hakoro.

Nga Methods Kaititihia Te Hunga Kohikohiko

Ko te putake mo te whakaheke huka ko te whakakorehia o te mea i puta mai ai te hyperglycemia. Na, mehemea ko te tango i nga rongoa ka whai hua te piki o te toto toto, he mea tika ki te whai korero ki to taakuta mo ta raatau whakakapi.

Me nga mate o te repe thyroid me etahi atu, me whakaora e koe. I te keehi o te mate huka (i te wa e hapu ana), he pai te arotake mo te kai.

Ki te whanaketanga tuatahi o te mate huka mellitus i roto i te keehi ranei i te kaha o te whakakore i te take, kua tohua te maimoatanga haumanu. Mo tenei, me te mate e rite ana ki te momo tuatahi, kua tohua he werohanga mo te insulin, me te momo tuarua, ko nga raau taero he whakaheke i te huka he tohu.

Ahakoa he aha i roto i ia take ka wehe wehe, ka whakahiatohia nga tikanga whakaora, he ture whanui mo nga turoro katoa. He mea tika kia kaha te whai i nga tohutohu a te taote, kia pai te aro ki nga kai, kia pai te oranga, me te tuku i nga toto mo te huka ngako.

Te Kai mo te hyperglycemia

Ko te arotake tupato i te kai ko te mea tuatahi kia pa ana ki te hau totoro nui o te toto. He nui nga tohutao kai, e pa ana ki te hekenga nui o nga warowaihā ngawari ki te kai.

Ko te whakaheke i te kohinga kohinga o te rihi me whakakotahi me te tiaki i te wa ano o te nui o te karetao, te ngako, nga warowaihā, nga huaora me te kohuke.

Ko nga taapiri waipiro kia tino nui te puhoi, me te taupuhanga glycemic iti. Ko nga karaka o ia ra ka whakatauhia i runga i nga ahuatanga o ia tangata. I tenei keehi, me wehewehe te kai o ia ra i roto i nga kai maha (tae atu ki te 6), me nga waaahi kaua e neke atu i te toru haora.

Me whakauru i te rarangi nga kai hei awhina i te toto toto toto. Tenei ko:

• hua karepe
• hua citrus
• nga hua (lingonberry, pungarehu maunga),
• Hiruharama artichoke
• hou greens.

O nga totokore, he kaupapa matua te totika. I roto i nga kohua, he iti te kohinga o te kohinga me te uara kai nui. Kei roto i te Buckwheat nga kohuke, nga huaora me nga matū kaha e kore nei e whakaheke noa i te huka, engari ano hoki te taumaha tinana, tae atu ki te horoi i te paanga o te paitini me te paitini.

Ko tenei tohutao e whai ake nei ka awhina i te heke o te huka. He mea tika ki te whakaranu i tetahi punetēpu o nga totokore maru ki te ahua o te paura ki te karaihe o te kefir, kia tunutunu kia 7-9 haora. Me inu e koe te ranunga 60 meneti i mua i te kai mo te wiki.

Ko te mea e whakawehi ana ki te whakapiki i te huka

Ko nga raru i puta mai i te toto toto tiketike e tino raruraru ana, ka tere, ka tawhiti. I te keehi tuatahi, ka taea e te hyperglycemia nga tikanga penei:

• he kino ki te punaha o te punaha pokapū, koma, ahua precomatous (i whakaatuhia e te takahi o te rourou o te nerve, he mate o nga hononga whakaheke, he ngoikoretanga, he ngaro noa ranei te maarama),
• ketoacidosis
• whakama
• koma waikawa tuakiri.

Ko nga ahuatanga penei ko nga tohu o mua. Ko tenei: he ngoikore ngoikore, he matewai me te nui o te urine (tae atu ki te 4 l). Mena ka puta nga tohu nei, me rapu wawe koe ki te awhina rongoa.

Nga waahi kua roa o te huka nui i roto i te tinana:

• te kino o te toto me nga waka nerve o nga pito o raro, e whai ana i te nekrosis me te gangrene,
• te kino o nga whatukuhu, kei roto i te ngaro o te rukuhia o a raatau mahi, me te whanaketanga o muri mai (kaore e raru te ora),
• te whakangaromanga o te retina, ka pa te ngaro o te tirohanga.

Ko nga huka toto kaha e kore e tohu i te wa e whai ake nei te taatai ​​i roto i te tinana. Mena he maha ake nga ahuatanga o nga tohu, haunga etahi atu ka uru ki a ratau, katahi he mea tika kia koha toto mo te toto, kia korero atu ki tetahi tohunga.

Nga tohutao rongoa tuku iho

I roto i nga rongoa o te iwi, he maha nga tohutao kua whakaemihia e hangaia hei whakaheke i te toto toto. Kei raro ko te hunga tino whai hua.

• Tangohia oati, he kohinga e pā ana ki te karaihe hawhe hawhe hawhe-rita ranei. Ringihia he wai kohua ki runga (6 nga karaihe). Whanau mo te haora kotahi. Hei whiringa: purihia ki roto i te pati wai ka maka ranei ki te oumu i te wa ano. Kia maoa te hupa, me tarai. Ka taea e koe te tango i tetahi mahi puta noa i te ra mo te waa kore mutunga.
• Tangohia 40 karamu o te whakauru wōnati. Raua atu ki roto i te haurua rita o te wai ka kohuihia ki te wera iti mo te haora. I muri i te hupa o te hupa, me tarai. Whakamahia te rongoa i mua i te kai. Ko te inenga he kotahi koko. Ka taea e koe te penapena i te hupa i roto i te pouaka whakamātao.
• I te puna, me kohikohi nga puku lilac i mua i te pua. E rua punetēpu o te taputapu raw, korukoru 0.4 rita o te wai wera, ka waiho ki te pahuhu mo te 6 haora (he pai ake te mahi i tenei ki te takawai). Ka oti ana te whaowhia kia panui. Inu ki nga waahanga iti puta noa i te ra.
• Horoi me te riihi kaana (pakiaka). Kaweihia te paraoa ka hua ki te hua miraka whakaharahara (kefir, miraka, miraka miraka, mirakaa) i roto i te paanga o te 1:10. Whakamahia te hua i mua o te kai, e toru nga wa ia ra. Inenga - kotahi koko.
• Whakapaia he whaowhia o te rau kokoru: 10 nga rau e werohia ana ka hiahia kia 200 ml te wai kohua. Ringihia nga rauemi mata ki te takawai, waiho mo te ra. Riutuu. Me tango e koe te whaowhia kia tino mahana ana, e wha nga wa i te ra (kaore ano). Inenga - he kapu hauwhā i mua i te kai.