Te papanga kino kino

Ko te Sugar tetahi hua e whakamahia whaanui ana e tapiritia ana ki nga momo rihi. Ko ia kai o te nuinga o nga taangata kaore e taea te mahi me te kore o tenei taapiringa kai, he maha nga inu, he keke, he kakara, he hinamona he reka reka.

Ko te umanga kai hou o tenei ao ka puta te huka mai i te toi me nga huka. Ko te whakakotahitanga o te taonga reka ko te sucrose parakore, ka, i muri i te urunga atu ki te taangata o te tangata, ka wehea ki te fruktose me te whaikorero. Ko te kohinga o enei matū ka tupu i roto i nga meneti, na reira ka whakamahia te huka he putake kaha.

He maha nga turoro e miharo ana he aha te taote e kii ai i tenei hua paitini tino paowa. He maha nga take, engari ko te tuatahi, kei te tau te kino kei te tino kuare te taonga, ka taea e te waihua te whakakoi i nga waahanga o roto me te whakangaro i nga hononga. He rereke te paanga o te huka ki te tinana tangata, na reira me whakaaro he aha te painga ki te kino ranei ki te hauora.

Te maha o te huka: pai, kino ranei

He maha nga pakiwaitara mo te kino o te huka, engari ko te tini o ratou he tino pono. Ehara tenei i te mea nui atu i te ingoa o te whare mo te sucrose, he waahanga tera o nga hua, huawhenua me nga hua. 100 g o taua momo hua kei roto i te 0,02 g o te wai, 99.98 g o te warowaihā, engari kaore he huka parukore, ko te ngako me nga huaora.

Me whakawhiwhia e te tinana o tenei tangata nga taonga mo te roro kia mahi, ka whakapau kaha ki te kaha roro me te kopa uaua. Na, ki te kore koe e kai i te huka i roto i nga nui, kaore rawa nga raru o te hauora e puta. Heoi, ka pai ake te whakatikatika o tenei hua me te whakaiti i te ngenge i te waa e kaha haere tonu ana.

Na te kaha o te huka konutai i runga i te punaha o te nerve, ka nui te hanga o te hiko, ka piki ake te taumata serotonin, ka pai ake te manawa. Engari ko te mea nui i konei ko te kore e whakapau kaha ki te inenga, na te mea ko te kohi o te huka me nui te taumaha o to tinana me te paanga kino ki to taatau hauora.

• Ko te huka me te whaikorero ki te nui o te wa ka kohia te tinana o te tangata. I raro i te mana o te taio o te taiora, ka hurihia nga matū ki roto ki nga kopa momona, ka nui ake te taumaha o te tinana. Mena kaore koe i te aro turuki i to taumaha ake ka kai i te koti kaore he aukati, he kino, he painga ka whakakapi tetahi i tetahi.
• E riro taua mau faahopearaa ra ei mau fifi rarahi. Kia mau tonu ai te toenga o nga hiko, me aro turuki i nga paura, kaua e wareware ki te mahi tinana. Mena ka whakamahi koe i te huka, ka pai ake pea tenei ki te kino me te kino, koinei te kino.

Ka taea pea te kai nui o te huka

Kia mau tonu ai nga mahi o te roro, kia iti rawa te wa e hiahiatia ana te hukahou, na reira ka paatai ​​te patai mo te huka mo te roro.

I te mea kua whakahuahia i runga ake nei, ko tenei taonga he waahanga o te nuinga o nga kai me nga inu, na he mea nui kia whai whakaaro koe ko te aha te kohinga kohinga o nga rihi katoa kei runga i te tahua.

I runga i te kupu whakahau a te Whakangaa Hauora o te Ao, ka taea e te tangata te pau te neke atu i te 5 ōrau momi ia ra mo te katoa o te kaari kai. Ko tenei horopeta he 30 g kaore ranei i te neke atu i te ono tīpune. I roto i tenei keehi, ko nga painga me nga whara o te huka mo te tinana tangata ka whakatauriteehia.

Ki te tatauranga, kaore anake te huka e totika ana ki te kawhe, i te tiihi ranei.

Ko te Sucrose tetahi wahi o te nuinga o nga hua, no reira ka tohutohutia ki te whakamahi i tetahi tepu mo te uara nui me te kiko o te kai.

He aha te pai o te huka?

He pai te karukaru ki te hauora - he korero ranei, he tuuturu ranei? Ko te painga o te huka kei roto i ona taonga motuhake, engari he mea nui ki te whakamahi i tenei hua hei whakaohohia. Mena kaore, ka puta te mahinga whakamuri, ka puta pea he paheketanga.

Mena ka peehia katoahia te taangata e te tangata, kaore e roa e ora ana. Ko te huka i muri i te wehenga ka hurihia ki te huka, ka huri ai te rere toto i roto i te tauiwi me te roro. I te kore o tenei rawa, ka taea e te wahine me te taangata te whakawhanake i te mate sclerotic.

Na te mea ko te waihanga o te glucuronic me te waikawa whanariki i roto i te tinana, ka tauwehe nga momo paitini paitini kei te ate me te kopara. Na, me te mate o enei waahanga, ka tino tuhia e nga taakuta te wa e kiia ana ko te kai reka, he maha nga tuunga.

1. Ko te horahanga o te huka toti hei whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate o te punaha musculoskeletal. Ko tenei hua ka rite ki te prophylactic ki te whaikorero me te tiaki i nga hononga o te kino.
2. Kei roto i te hua ko te hormone e kiia nei ko te koa - serotonin. Ma te kaha o te serotonin i roto i te toto, ka pai ake te manawa o te tangata, ka maamaa te manawa o te ngakau, a ma te hapai i te ngakau pouri me te pouri.
3. Ko te painga pai o te huka i runga i te tinana ko tenei taonga ka whai hua whai hua ki te ngakau. Ka tupu tenei ma te tiaki i te oko toto mai i te tipu o nga taakete. Koinei, ko te reka i roto i te waahanga iti kaore e whakaaetia te waihanga o nga katote toto i roto i te punaha cardiovascular.

He aha te huka kino

Ko te whara o te huka mo nga tamariki me nga pakeke ka whakaatu ake mena ka kai koe i te nui o te hua kua oti te hinu. Ko te kukume nui o te hauota kei roto i te roopu tane, wahine ranei ka mate pea te mate huka.

Ma te awhina o te pancreas, ka puta mai te insulin, ka tukuna e tenei huringa he kukume noa o te huka i roto i te toto me te tohatoha haere i nga wa katoa. I te nuinga o te wa, ka hurihia te hakihaki ki te ngako tinana, na te mea kua heke te taumata o te huka toto, ka piki haere te hiakai, ka piki haere te hiahia.

No reira, ka kai tatou i te nui o te reka, engari i te keehi o te mate kiripaka, kaore e taea e te pancreas te whakaputa i te nui o te huka hei whakaiti i te katoa o te huka. Ko tenei ka arahi ki te kohi o te glucose me te whakawhanaketanga o te mate huka. Mena kaore koe e tiimata ki te whai i tetahi kai whakaora i te wa tika, he tino kino nga hua.

• Ko te mate o te huka ko te mea he tino taonga-nui te hinu. Kotahi karamu o te hua e rite ana ki te 4 kilocalories. I tua atu, kaore tenei hua e whakauru i te muka, huaora, kohuke me etahi atu taonga whai hua. Ka arahina tenei ki te kohi o nga rahui momona i nga hiu me te puku, i muri i tera ka piki haere te taumaha o te tinana me te tipu o te pikinga.
• Na te iti o te nekehanga, ka raru te tangata kaore i te ngako, engari ka pakaru ano hoki ki te pancreas. Na reira, ko te koikoi i roto i nga rahi kaore e taea te pakeke me te tamaiti. Ki te koiora ngawari o te waa, kaore te waango e pau ki te pau, na tenei mea ka nui haere te kaha o te huka i roto i te toto.
• Ko te hua kino o te huka ki nga niho ka whai kiko ki te horo o te tohu waima niho. I te reanga a-waha, ka nui ake te kaikawa o te hinu, na te mea ka pakaru te kaawa, ka tipu nga ngote. Na tenei, he tino morearea te huka mo nga niho me nga pae.
• Ko nga kai reka ka puta i te hiakai teka. Kei roto i te roro nga tipu kei te kawenga mo te hiahia me te, mehemea e tika ana, ka mate te hiakai. Mena he maha nga wa e kai ai te tangata i nga mahi reka, katahi ka kino te huka ki te tinana.Ko te nui o te waikawa ka whakahohe i nga mahi whakaheke kore noa, e pa ana ki te mahi a nga neuron me te whakahee kino i te hiakai.

Mena he iti noa te paanga o te huka ka pa ki nga pūtau roro, na me te nui rawa atu, ka pau te huka i te roro me te mea he taapiri. I tenei keehi, ka timata tenei taonga ki te mahi rite ki te nikotini, te morphine, kokota ranei.

I te wa e kino haere ana te hupirimi, waihua me te ira tangata he tere ake te ahua, ka puta nga awhiu ki te mata me te tinana i mua i te waa. Na tenei ka pa ki te whakahekehia o te huka i roto i te kohinga o te kiri, na te mea kua ngaro te kiri i tona tino ngawari me te tino pakari. Ka whakaohohia ano hoki e nga miihini koreutu, e ai ai te whakangaromanga o nga waahanga o roto me nga pūtau.

Ko te hua kino o te huka toto e pa ana ki te takahi i nga mahi a te ngakau. I te nui rawa o te hupuku, ka ngoikore te thiamine. Ka arahina atu tenei ki te heke o nga kopa o nga uaua o te ngakau me te whakaemi nui i te wai, ka maha tonu te hopukanga o te ngakau.

1. Na te kore ngoikore o te thiamine, ka pakaru te pākia o te warowaihā, na te mea ka noho ngoikore tonu te kaha. I tenei keehi, ka raru te tangata i te tino mauiui, te ngenge me te mahi maana. Te taikaha, te karawhiu, te ngoikoretanga o te tinana, te pouri, te maru, te ngenge me te ngongo, ka haere tahi ano nga whakaeke mai o te hypoglycemia.
2. Mena ka kai tatou i te maha o nga kaimoana, ehara i te taumata huka toto anake, engari ko nga huaora nui o te roopu B ka tangohia mai i te tinana i roto i te rahinga nui.Ko enei taonga ka whakaratohia nga huringa tuuturu me te aukati o nga ngoikore, engari ko te nui o te huka ka whakahihiko i te whakauru kaha mai i te toto, uaua whatunga me nga whekau roto. I te mutunga mai, ko te ahotea o te raru toarawha, te whanaketanga o te mate ngako rongoa, ko te aukati i nga mahi whakakitenga, ka taea te ahua o te koretake o te nerve.
3. Ko te Sugar ka pupuhi ano te konupūmā mai i te tinana, na mo nga hononga o te niho reka ka ngoikore. Na te kore ngoikore o nga huanga o te taatai, he maha nga rickets me etahi atu mate o te punaha musculoskeletal. Ko te nui o te waikawa kaore e tukua te konupūmā kia hopukina, koinei te take e raru ai nga tukanga metabolic me te hāhi.

He aha te mea kino o te huka toto nui? Ko te nui ake o te huka kei roto i te toto ka arahi ki te ngoikore o te ao. Na reira, ka taea e koe te whakaaro he aha ka puta mena ka kino koe ki nga rihi reka. E ai ki nga rangahau pūtaiao, ko te nui o te waikawa ka whakaiti ake i nga waahi whakamarumaru o te tinana nui ake i te 15 nga wa.

Na, ko te hua o te huka i runga i te tuakiri ka whakapumautia te mahi.

Me pehea te whakaiti i te whakauru huka

Ka kitea he pehea te paanga o te huka ki te tinana, he mea tika kia whai whakaaro koe ki te whakaiti i te whakauru huka. Kia aroha mai, kaore he tikanga kaore i puta; ko nga kai reka, hei taapiri i nga mahi pai, he kino.

Kaore e taea te whakakorehia katoatia o te kai mai i te kai, na te mea he kai kei roto i tenei kai he iti noa iho te waahanga iti. Engari kaore te horopeta iti e whakaohooho nui ake i te huka toto, na reira ehara i te mea kino ahakoa mo te mate turoro. Ko te mea nui ko te maarama ki te mehua, te tātai i te ihirangi o te kaera me te whakarongo ki te taupae glycemic o nga hua e whakamahia ana i te wa e tunu ana.

Kia maamaa te taumata o te huka toto, me kaha te mahi, te taakaro i nga hakinakina, te mahi i nga mahi a te tinana, te hikoi i te hau hou. Ko nga hua raupatu he tino pai ke te kore i te tahua, ka tohutohuhia nga hua me te honi. He tino whai hua mo te mate huka te apricots maroke.

• Na runga i te reka, ka tohua e nga taote nga rongoa ka uru mai te chromium. Ko nga taapiringa kai me te matatini o nga huaora ka taea te hoko i tetahi momo rongoā.
• He maha hoki nga wa ka kai ano nga rihi totokore, kaimoana, harore, hua kai.Kei roto i a raatau te nui o te kromium, hei whakaora i nga hiahia mo te sweets, ka whakarite i te huka toto me te whakapakari i nga hononga.

Ki te hiahia tonu koe ki tetahi mea reka, he pai ake te tunu o te tunutunu ki te kainga kia mohio ai koe he aha nga hua o te rihi. Hei taapiri, he waahanga taapiri mo te hanga keke, pihikete me nga keke kore te taapiri o te huka parakore.

I tenei ra i runga i te hoko ka taea e koe te rapu i nga kai motuhake mo nga mate turoro me nga kai reka. Ka rite ki te kai reka, whakamahia stevia, fruktosa me tetahi atu momo whakamaama mo te huka parakore.

Ko nga aitua o te huka ka tohua ki te maatauranga e tetahi tohunga i roto i te ataata o tenei tuhinga.

Ko te hua o te sucrose i runga i te punaha cardiovascular

Na te kaha o te whakamahi o te hua, ka tino pa mai nga ngakau o te ngakau me te toto. Te huka White ai te ngoikore o te thiamine . Ka arahina atu tenei ki te dystrophy o te uaua ngakau.

I roto i te tinana o te tangata, ka whakaitihia te nui o te kohinga nui. Ko nga hua o tenei ka kiia ko te hopukanga a te ngakau.

Nga hua o te taapiri kaha:

• Te nui o te kino me te kino kino me te triglycerides, na whakapumautia e te rangahau .
• Ko te paheketanga o te rikitiki o nga taiepa o nga oko toto me te whakaheke i te taumata o te mahi o nga kopa.
• Te whakawhanaketanga o nga uaua varicose.
• I roto i nga rangahau e whakahaerehia ana i waenga i nga tamariki me nga taiohi i puta he hononga tuuturu i waenga i te nui o te kohi o nga hua o te huka me te tupono ki te whakawhanake i te mate ngakau.

Ko te hunga e kii ana i te hua "mate ma" ka korero mo te kino ki te tinana o te tangata, engari me wareware ki te korero mo te mea he pai.

Te Whakahaumakaha Tino:

• Ka aukati i te hanganga o nga uaua toto me te whakaheke i te nui o te cholesterol kino i roto i te toto.
• Ka whakaoho i te tohatoha toto.

100 karamu o te hua, mai i tana momo, tae atu ki te 400 kcal. Te kai neke atu i te 1 tīpune o te "mate ma" i ia ra, ka mau te tangata i te huarahi e tae atu ana ki te momi , ka pa mai te mate kino ki te punaha cardiovascular. Ko te whakakorenga o te ngako subcutaneous ka tiimata me te hanganga o tetahi papa rite ki te roanga o te tinana, ka haere te haere ki roto i te roto o te kopu. Ko te tere o te kohi ngako ka tino kaha haere.

Ko te nui o te taumaha ka arahi ki te whakawhanaketanga o te hypertension me te mate huka.

Ko te whakaemi i te ngako i te puku o te kopu he mea tino kino mo te ngakau. Kei roto ko te 30 nga matū kaha o te koiora. Ko te nuinga o ratou ka whakaoho i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te whakanui ake i te taumata o te hanganga toto.

Pānga i runga i te Toto

Ko te whakapiki i nga hua ka taea te whakakii i te tuku o te nui o te adrenaline i roto i te tinana. I roto i nga tamariki, na tenei ka puta te mamae me te ngakau. He uaua ki a raatau te aro ki te riri.

He nui rawa te kohi o te pakeke whakapiki i te pēhanga toto systolic. Ka pa te kino ki nga pakitara o roto o nga oko capillary.

Ko te nuinga o nga turoro hypertensive kei te kaha ki te whakawhanake i te mate huka. Na te whakakotahitanga o enei mate e rua i roto i te tinana o te tangata, ka piki haere to raatau mana kino ki nga wa maha. Mo enei taangata, he mea tino nui te aro turuki i te toto totika. Ko te paheketanga o runga kaua e neke atu i te 120-130 mercury. I te wa e moe ana, ka paheke nga turoro ki nga pakanui toto. Ki te mate huka, kaore e puta te heke o te toto.

Kotahi ano kei roto i te tinana, ka huri te huka ki roto i te huka me te hukahuka. Ko te nui haere o te toto toto ka uru ki te konupuku. Ka pai te pai mo nga taangata iti o te toto toto. Hei whakaiti i te whakaaro kino o te huka kei roto i te hua kei runga i te tinana tangata me te toto totika, kaore koe e hiahia kia tango i tetahi rongoa. Ki te mahi i tenei, noa me whakatikatika i te kai.

Kaore nga taakuta e taunaki i nga turoro hypertensive hei whakaheke koi i te totika o te toto. Ka taea e tenei te paoho i te raru hipoki. Na te maturuturunga iho o te toto totika, ka nui te kai ki tetahi waahanga o te huka parakore kia nui ake ai te wa poto. Ma te tika e whakahoki ake i te reo o nga oko toto kaimoana kawhe tiiti kaha ranei.Ko nga taangata whakaheke toto iti e tohutohu ana ki te kawe i tetahi tiakarete hei te huka parakore ranei.

I te whakauru i te huka kua oti te inu ki tetahi kapu o te tiihi, te kawhe ranei, he mea tika kia mahara ko te tinana ka hurihia hei momona i roto i nga oko toto i te tere 2-5 nga wa he tere ake i te māngaro.

Te whakamahi o ia ra

Ka whakaatuhia e nga tatauranga he whakapiki tere i te kohinga o te poaka o te ao. I nga tau kua pahure nei, kua piki ake te 3 o te waa. Ko te kai o te huka parakore i te toharite o te Ruso ko te 140 karamu o te hua ia ra. Ka kai nga Amelika i te toharite mo te 190 karamu ia ra.

Te utu o te kohi o te hua ia ra kaua e neke atu i te 1 tīpune.

Ko te whakakotahitanga o te huka i runga i te tinana o te tangata ka taea te whakaheke i te whakakotahitanga me nga hua kei roto i te muka. Ka whakaiti i te kaha o te ngako i runga i te tinana o te tangata. Ko te muka hoki he hua ka awhina i te horoi i nga oko toto o te huka me te ngako kua whakaemihia i roto i a raatau hei hua kino.

Nga momo me nga taonga o te huka

Ko te Sugar he disaccharide kei roto i te hakihaki me te hukahuka. He waahanga ki nga hua, hua me nga hua. Ko te nui o te sukareti ka kitea i roto i te beets huka me te tio, mai i tenei hua kai kua rite.

I Rusia, ko taana ake whakatipu huka mai i te beets i whakapumautia i te 1809 anake. I mua i tenei, mai i te timatanga o te rautau 18, ko te ruma o te huka i whakapumautia e Peter te Nui. Ko ia te kawenga mo te hoko huka i era atu whenua. Kua mohiotia te Sugar i Russia mai i te rau tau 11. Ko te moni huka nui kua whakamahia i roto i te tunutunu, te tunutunu tunu, te penapena, te ranu tunu me te maha atu o nga rihi.

Te huka kau

Ka whakawhiwhia tenei hua mai i nga kakau o te tipu koiora - te huka. Ka whakahaerehia te tangohanga ma te huri i nga kakau o te tipu ka haehaea me te tango i te wai ki te wai. Ko te tikanga tuarua o te tangohanga he rereke mai i nga taputapu rawahi. Ko te wai hua ka purea me te kotakota maoa, ka wera, ka whakahekehia, ka kikii hoki.

Huka pata

Ko tenei momo hua ka mau i te taha o te huka ngako: ma te whakakoi i te beets me te wehewehe i raro i te mana o te wai wera. Ka horoia te wai ki te taha o te penupenu, tātarihia, ka horoia ano me te kotakota waikawa waikawa ranei. I muri i nga mahi tukatuka tuatahi, ka wehea nga kiore i nga taonga e puta mai ana. Ano, ko nga rauemi mata kei runga i te werawera wera. I muri i te whakamaroke me te maroke, kei te hua te 99% te huma.

Te huka maple

Ko te tikanga mo tenei hua ko te huka maple huka. I roto i te puna, ko nga kohinga hohonu e waimeha ana ki nga mapi hei tango. I roto i nga wiki e toru, ko te wai kei roto i te 3% te ranu ka rere mai i roto ia ratou. Ko te tirikara maple kua rite mai i te wai, i whakamahia e nga kainoho o etahi whenua (ina koa, Kanata) hei whakakapi i te huka tihi.

Te huka karepe

Ko nga huka karepe ka puta mai i nga karepe hou. He maha nga sucrose me te fructose i roto i nga karepe. Kua puta mai te Sucrose i te karepe karepe, haere ana i te whenua diatomaceous. Ko te hua o tenei mahinga, ka tukuna he wai panui marama kaore he kakara whakahirahira me te papaahi. He pai te haere o te tirikara reka me tetahi kai. E hokona ana te hua kei roto i te wai me te peera puutea.

Mo nga kai whaihua, ko te huka karepe te tikanga ki te miihini, te huka wini ranei e taunakitia ana e nga kai whaikorero. Heoi, ko tenei hua haumaru me te taiao kaore e taea te whakakino, ina koa mo te hunga ka ngaro te taumaha.

Hangaia kua tuurua

Ki te tohu o te purenga (te whakahou), ka wehewehe te huka ki:

• te huka parauri (nga rauemi mata mo nga nekehanga o te pure),
• ma (kiri kiri).

Nga nekehanga rereke o te whakahiato ka whakatau i te hanganga o te hua. Ko te whakataurite o te whakahiato hua ka tukuna i te teepu. He rite tonu te rite o te kohinga karaati, he rereke nga mea i roto i nga waahanga o te waahi.

Te Huihuinga

Parakore Cane Huka Panui (Inia)

Ngaaronga (kcal)399397 Ko te warowaihā (gr.)99,898 Pūmua (gr.)00,68 Ngako (gr.)01,03 Kalika (mg.)362,5 Konupora (mg.)—117 Phosporus (mg.)—22 Sodium (mg)1— Zinc (mg.)—0,56 Te rino (mg.)—2 Te tote (mg.)—2

E whakaatu ana te tepu ko te toenga huaora-kohuke ki te huka parauri he nui atu i te peita ma. Ko te, te huka parauri he nui ake te hauora i te huka ma.

Tangohia he tepu hei whakataurite i nga momo momo huka tika ki konei kia tu tonu.

Nga painga o te huka

Ko te kai ngawari o te huka te kawe i etahi hua ki te tinana. Ina koa:

1. Ma te reka he pai mo nga mate o te kōiwi, me te mea kua piki ake te ahotea o te tinana me te hinengaro.
2. Ka rongohia te Tika reka i mua i te takoha toto (i mua tonu o te tikanga) kia kore ai e ngaro te kaha.
3. Ka whakaohohia e te Sugar te tohatoha toto i roto i te taura whoro me te roro, me te aukati i nga huringa sclerotic.
4. E whakaponohia ana ko te aruhe me te arthrosis he iti ake i roto i nga niho reka.

Ko nga hua whaihua o tenei hua ka puta noa me te whakamahinga ngawari o te hua.

Kia hia te huka hei pau i ia ra, kaore he kino mo te tinana?

Ko te tikanga ma te pakeke he 50 g ia ra. Kei roto i tenei moni ehara i te huka anake te whakauru ki te tiihi, te kawhe ranei i te roanga o te ra, engari ko te fructose me te sucrose ka puta mai i nga hua hou, nga hua, me nga hua.

He maha te sucrose e kitea ana i roto i nga taonga tunua, confectionery, me etahi atu kai. Kia kaua e hipa atu i nga tikanga o ia ra, whakamatau kia iti ake te huka i roto i te toka tii, i te inuinu ranei i te tīhi.

Te kino kino

Ka whakaatuhia nga paanga kino o tenei hua i te wa e nui haere ana te whakamahi i ia ra. Nga korero pono: e paahua ana te peera i te ahua, ka whara i te peera niho, e whakapataritari ana i te whanaketanga o te taaka i runga i nga niho o nga kareti.

Ko etahi atu taonga kino

Heoi, ko nga kounga kino o te sweets kaore e iti ana ki tenei:

1. Ko te makariri ka whakanui i te hiahia, ka mate te hiakai. Ko tana whakahirahira ka whakapōrearea i te hakihaki kiri. Ko enei mea e rua e arahi ana ki te huinga o te taumaha o te taumaha, ka whakaekehia te atherosclerosis o nga toto toto.
2. Ko te whakamahinga o te kau ka whakanui i te taumata o te hukuku ki te toto, he mea tino morearea mo te hunga e mate ana i te mate huka.
3. Te "totika" a te konupūmā i te kiko o te wheua, na te mea e whakamahia ana e te tinana ki te whakaheke i te paanga o te huka (waikawa) i roto i nga uara Ph toto.
4. Ko nga kaha o te tinana ki te whakaeke i nga huaketo me nga huakita ka whakaitihia.
5. Te waihanga i nga tikanga pai mo te whakatipu huakita i roto i nga keehi o nga mate ki nga mate ENT.
6. Ko te Sugar ka whakanui i te ahua pouri o te tinana. Ka kitea tenei i te wa e mau ana te koti ki roto i nga ahuatanga tino pouri, kaore e pa ki te mate tinana, engari ko te papamuri-hinengaro-ngakau hoki.
7. I roto i nga niho reka ka iti nga huaora B.A tenei ka pa te kino ki te ahua o te kiri, makawe, whao, nga mahi a te punaha cardiovascular.
8. Kua kitea e nga Kairangataiao o te Whare Wananga o Waina (UK) kei te hono te mate a Alzheimer ki te whakauru nui o te huka. E ai ki te rangahau, ko te nuinga o te ngako o te toto kei te haukino i te whakakotahitanga o te kaiao e whawhai ana ki tenei mate kino. (puna - Gazeta.ru)

Engari pehea te huka parauri?

E kiia ana te huka parakore kaore i te kino i te onepu ma. Ko te tikanga, ehara i te hua ake te mahi i te kino, engari ko te taapiri o tona kai. He pohehe ki te whakapono ko te kai i te huka parauri ki te nui o te neke atu i te 50 g, kaore e whara i to tinana. Hei taapiri, ko te whakaaro ko te nuinga o nga paanga o te huka parauri ki runga i nga papa o ta maakete kaaore kua paapia, kaore nei e whai hua ki te hua toenga parauri.

Opaniraa

Ko nga painga me te whara o te huka mo te tinana o te tangata kaore i te hono atu ki te hua ake, engari me te nui o te ture o ia ra ka pau ana. Te huka nui, me te paopao oti o tenei hua, ka tau te kino ki te mahi o nga punaha me nga punaha. Kia tupato i to kai kia noho ora ai koe kia pakeke ra koe.

Ko te aha e taea te whakakapi - 5 nga maimoatanga hauora

Ko te hua tetahi waahanga o nga hua maha, ko te whakamahinga o te whakaheke me kawe mai he painga ki te tinana. Ko enei hua ko:

1. Ka piki te hua o te epicatechin i roto i te plasma toto. Ka whakapai ake i te roto o nga oko toto. Ko te tiakarete pouri ka whakaheke i te toto toto me te whakanui ake i te ahotea o te insulin.
2. Kei te whakauruhia he hua taiao ki te kai o te tangata hei whakapakari i te uaua o te ngakau.

Tata ki te 160 tau ki muri, ka haria mai te huka ki Europe, heoi, ka nui te moni, ka hokona te huka anake ki nga raau taero, he "utu nui ki te koura". Kaore i taea e nga taangata te hoko te huka, tera pea te hunga he nui ake te hunga ora i te waa ...

I tenei ra ko te huka he harikoa e wātea ana ki nga kaitao, engari he kai kai mo nga ra katoa, he tino kino ano hoki. Ahakoa te kore e pau te huka i roto i ona momo tuuturu, na te mea ko te nuinga o te mea he taapiri ki nga momo rihi, ka raru te hua o tenei tinana, he uaua ki te rahi. I te tuatahi, ko te hukapapa te taonga hei mahi whakaputa, na te mea kei roto i ona kakau te nui o nga inu reka. I muri mai, ka tu ano te beets huka ki runga ake i te paramu me te ngongo, i tenei ra e pa ana ki te 40% o te huka mai i kona (ka whakamahia te huka ki te tiki 60%). Ko te Sugar kei roto i te huka i tona ahua parakore, ka kuhu te tinana, ka wehea, ka whiwhi tatou i te horopeta ohorere o te fructose me te glucose. Ko enei mea e rua ka uru ki nga meneti, na, i tetahi taha, ko te huka he puna pai o te kaha. Koina pea nga mea katoa e kiia ana he pai mo te huka.E tino mohio ana ko tenei hua noa iho te tino huakore o te rongoa karawhiu, ina koa ka peke ake. E kore e riro i te Sugar tetahi uara koiora, kaore he mea anake engari ko te calorie -100 gr. / 380 kcal he mea whakamiharo, kaore ranei?

He pukapuka mo te kino o te huka

I tenei ra, i te wa e pai ai te noho hauora me te maha o nga tikanga o te kai hauora kua whanakohia, kua puta mai nga tini tuhinga taatai ​​mo nga kino o te huka. Ko etahi o ratou e tino mohio ana:

1. "He maatau katoa tatou i te mate huka. Aukati i nga hiahia mo te huka me te aukati i te mate huka momo 2. " , kaituhi: Reginald Allouche. E whakaahua ana te pukapuka i nga take e kore ai tatou e riro hei rangatira mo te huka. I te wa ano, ka korero te kaituhi mo nga taakapa e rua: te prediabetes me te mate huka 2. Ka akiaki te kaituhi ki ana kaipānui ki te whai whakaaro nui ki tenei raru, mai i te wa o te mate prediabetes, ka taea te whakarereke te ahuatanga, engari i te waahanga o te mate huka o te momo tuarua, kaore e taea te huri ke. Ka tukuna ano e te pukapuka nga whakamatautau, kua paahitia nei, ka mohio te kaipanui he aha te waahi kei a ia, ko te tikanga ka whai waahi ia ki te whai i te huarahi whakaora,
2. "Kai hauora-Sugar-kore" , kaituhi: Rodionova Irina Anatolyevna. Kei tenei panui, e whakaahua ana te kaituhi i nga hua kino o te kai huka me te tuku tohutao ki a maatau mo nga rara reka me te hauora kaore e taea anake te whakakapi i nga ahuareka reka, engari ka awhina ano hoki ki te tango i te huka i roto i te tinana.
3. "Maia huka. Haere mai i to hauora mai i nga kaiwhakakino o nga werawera o nga werawera me te hinga ki te hiahia korekore mo nga kai hiwi i roto i nga ra 10 noa iho, "na M. Hyman. Anei ka korero te kaituhi me pehea tatou, me te kore e kitea, ka hinga i raro i te mana o te huka. Engari ko tana mahi he rite ki te mahi a te matika narkotic, e whakangaro ai ia tatou i roto. Anei hoki tetahi huarahi kia kore ai e mau i roto i te matau "reka",
4. "Kaore he huka. He kaupapa pūtaiao me te whakamatauria kia whakakahoretia atu nga paraikete i roto i taau kai. , nga kaituhi: Jacob Teitelbaum me Christle Fiedler. Ko te panui e whakaatu ana i te hotaka ma te akoako me pehea te ora me te kore o nga werawera, i te wa ano kaore e koa ki te kai. I te wa ano, kaore he take o nga kaipanui ki te whakawhirinaki ki nga kaituhi o tenei pukapuka, na te mea he taakuta tohu enei he maha nga tau o te wheako ki nga mahi,
5. "Ko te huka he whakamatautauranga reka. Ko nga korero mo te Sugar Hauora me nga Whakaaetanga Pai mo te Whakamahi, na F. Binder. Ko te ingoa o te pukapuka e korero ana mo ia ano, koinei tetahi kaupapa e whitu nga taahiraa, ma reira e ako ai matou ki te whakamahi tika o tenei hua,
6. «Pūnu , kaituhi: M. Kanovskaya. Ko te kaupapa o tenei pukapuka ko te whakakore i a tatou whakataunga he e kai ana tatou i te paraikete, na te mea e "hiahia" ta tatou tinana.

Ma te ata panui i tetahi o nga pukapuka i runga ake nei, ka mohio tatou ko te koiora kaore he huka he pono, ko nga take katoa e kii ana he iti nga tohu he pai he mea nui atu i te whakapae mo o tatou ake ngoikoretanga.

Me pehea te huka ka momona

Ko te urupare a te tinana ki nga koetahi ko te whakapiki ake i nga taumata o te insulin i roto i te toto.

Ko te Insulin he huakita waka. Ko tana mahi ko te whakahaere i te taumata o te huka (huka) ki te toto.

Me pehea e mahi ai ia: ina uru te huka ki te tinana, ka tukuna e te insulin ki roto i nga kohinga hei whakamahi ko te mahi. Ko te Glucose te puna tuatahi o te kaha mo nga pūtau.

Mena he nui rawa te huka, me kaha te tinana ki te waa, katahi ka tukuna te toenga hei rokiroki: i roto i te glycogen o te ate me nga uaua. He tere rokiroki tenei.

Ka whakakiia, ka hurihia e te tinana te huka hei ngako, ka tiakina e nga tangata katoa kei hea nga waahi.

Ko te nui o te huka e kai ana tatou, ka nui ake te taumata o te insulin me te huka kei roto i te toto ka nui ake te painga o te ngako.

Otira ehara i te mea noa.

"Kei te hiahia au ki te reka."

Ko te kiko o te warowaihā, kei roto i nga momo huka (te huka tepu, te fructose), he 4 te nui o nga kaataora. Ko te pao. Na tenei e rua nga wa iti iho i te ngako ..

Engari kua kite koe e hiahia ana koe ki te kai atu i nga warowaihā, me etahi wa he uaua ki te aukati? Kaore tenei e tupu ki te pūmua me te ngako (ki te kore au e reka).

He tino mīharo rawa nga kai reka: e hiahia ana ratou kia nui te kai. He rite ki te mea kaore i a tatou te "Pai!" Puka i roto hei aukati i te whakamahinga o nga kaewhangewha.

Koia hoki te ngawari ki te tarai, koinei te take kotahi te hoariri ki te ngaronga taumaha.

He aha "e hiahia ana ahau kia nui o reka"

He kiri o te tinana e kiia ana ko te leptin. Ko tetahi o ana mahi ko te whakahaere i te kare o te ngakau. Ko te mea e ki tonu ana tatou, he korero kaore anake mo te kopu, engari ko tenei homoni ano e mahi ana i runga i te roro.

Ko te taumata o te leptin i roto i te tinana ka rite ki te nui o te ngako, na te mea e mahia ana e nga pūtau momona 6. He mahi arai tenei hei whakaiti i te hiahia ki te aukati i te mahi ki te whakakaha i nga kai ki te mea kua "rongoa" noa.

He aha te wa ka kite ai tatou i te hunga momona ngau?

I raro i etahi tikanga, ko tenei tikanga hei whakahaere i te waimarie ka "whakaweto". Ka karanga te tikanga te mate tuuturu (rite ki paturopi insulin).

Ka whakaatuhia tenei i te meka e kai ana te tangata, engari kaore e maoa, ka whakawarea noa te kai i te nui o nga paura a tae atu ki te nui o te whaainga taumaha.

He tino noa te parekura a Leptin i te hunga e mate ana i te 6.7.

Ko te take tuarua e pa ana ki te kaupapa o tenei tuhinga ko te kai kai, me te mea, ko te whakamahinga o te nui o te huka.

Kua kite koe i te wa e kai ana koe i te paraikete, i muri i te wa poto ka mate ano koe i te hiakai? Ko te reira. He maha nga take o tenei take, engari ko tetahi o ratou pea te ngaro o te kaha o te tinana ki te urupare ki te leptin.

Mo nga momo huka katoa, ka whai hua (kino) te fructose i roto i tenei: i nga rangahau o mua tata nei, kua whakaatuhia e nga kaiputaiao me te wa e pau ana, tae atu ki nga taangata o te taumaha noa iho ka taea e nga tuuru te leptin 6.

Kia mahara ko o maatau tepu huka he 50% te huka, me te 50% fruktosa. Tirohia a maatau rauemi Glucose, fruktosa, huukui: he aha te rereketanga?

I tenei ra, kei te rongonui te fractose hei kaingakau, kua tapiritia ki nga kai tae noa ki te paraoa ka tunuhia ki runga.

Ko te whara o te huka mo te taumaha o te tinana, o te kaupapa tinana ranei ka whakamaramatia e te maaramatanga e whakamahia ana e nga huringa o te huringa o te tinana e whakaohooho ana i te hiakai

3 Te paura me te mate huka

He maamaa te hononga i waenga i te horahanga o te huka me te mate huka.

Ko te taikaha, ko te nuinga o te mutunga o te pau o te huka me etahi atu warowaihā, e mohiotia ana e nga kaiputaiao hei kaupapa nui mo te whanaketanga o te mate huka.

Heoi, i roto i nga tikanga, ko te whanaungatanga i waenga i te momona me te mate huka kaore e kitea: i nga whenua maha ka tupu te mate huka i nga tangata o te taumaha noa, a ka tupu ana me te piki o te tohu o te momi i waenga o te taupori, ka heke te kaha o te mate huka.

He whakapae ano na tera tonu te nui o te whakauru huka (ina koa ko te fruktosa) te take nui o te mate huka i roto i era peera 10.

Ko te Fruktose ka uru ki roto i te tinana ma te tikanga motuhake. Ka tupu i roto i te ate.

Mena he nui te fruktosa i roto i te kai, katahi ka harotu te ate "(tirohia ki raro) me nga mahi mumura i roto. Ka pa tenei ki te huarahi o te muna me te mahi o te insulin i roto i te tinana, ka pa atu ki te mate tahumaero me te mate huka 11.

E ai ki nga tatauranga, ko te kai auau o nga inu huka (te waihoki me te inu) ka tino piki te tupono o te whakawhanake i te mate huka 12,13.

Ko te kino o te huka ki te taangata o te tangata e kitea ana i te nui o te tupono ki te whakawhanake o te mate huka. Ko te mea nui ko te fractose.

4 Ko te Sugar ka piki ake te mate pukupuku o te mate pukupuku

E ai ki nga raraunga houiao, ko te huka tetahi o nga take matua mo te whakawhanaketanga me te ahu whakamua o te mate pukupuku i roto i te tinana tangata.

Nā te aha i pērā ai? Na te mea hoki e pai ana nga kohinga mate pukupuku ki te kaukau - te huka ma ratou hei putake kaha mo te whakatipu me te wehewehe.

Ko nga mea e mohiotia ana ko te whanaketanga o te mate pukupuku ko te pikupuku me nga tukanga paahitanga e whai hononga ana, he nui te nui o te insulin i roto i te tinana - ko enei katoa, pera i te whakaaturanga i runga ake nei, e whakatau ana i te nui o te huka i roto i te tikanga 18.

Ko te maarama o nga Rangataiao mo te kai kai neke atu i te 430,000 hunga neke atu i te 7 tau ka whakaatu ko te whakamahi o nga momo huka he paanga ki te nui o nga momo mate pukupuku: nui te huka - me te nui o te mate esophageal, te nuinga o te fructose - te mate o te mate pukupuku o te whekau iti, nga momo huka katoa - e mōrearea ana te mate pukupuku raru me te ovarian i roto i nga wahine 14.

Ko te whara o te huka ki te tinana tangata e whakaatu ana i a ia ano ki nui atu te tūponotanga o te mate pukupuku pukupuku i roto i nga wahine.

Ko nga raraunga epidemiological mai i te tātaritanga neke atu i te 15 mano nga mate o te pukupuku pukupuku e whakaatu ana i te whanaungatanga marama i waenga i te kai o te warowaihā me te taupae glycemic nui (tae atu ki te huka) me te mate o te mate pukupuku o te uma 15.16.

Ko te mate pukupuku e kiia ana ko te insulin taua rite, ko te taumata e piki ana ki te whakamahi o te huka me te arahi ki te piki o te taumata o tetahi atu o te hormone - IGF-1, e whakaohooho ana i te tipu o te pukupuku pukupuku 15.

I runga i nga whakamatautau ki nga kiore i whangai i tetahi kai me te ngako huka e rite ana ki tera ahuatanga o tetahi Westerner, i whakaatuhia e nga kairangahau i taua kai ka whakaihiihi te tipu o nga pukupuku ki te pouaka me nga metastases o te mate, na te mea e whakahohe ana i nga tukanga mumura ki te tinana 17.

I roto i tenei rangahau, ko te 30% o nga kiore i whangai i nga kai māngaro he mate pukupuku pukupuku, ko nga kiore i whangahia he kai momona-ngako, ka kitea te mate pukupuku ki te 50-58% o nga kararehe.

A, kei konei hoki, ka aro nga kairangahau ki te waahanga motuhake o te fructose i roto i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku.

He kino te huka na te mea ka whakapiki ake i te mate pukupuku o te mate pukupuku: ko te glucose he kai mo nga pūtau mate pukupuku

Te Tono me te Honu (Hakihaki)

Kua whakaatuhia e nga rangahauiao nga ko nga kai e nui ana i te warowaihiti kua whakauruhia, ina koa ko te huka, e pa ana ki te hakihaki.

Ka whakaarahia e te Sugar te taumata o te insulin i roto i te toto, e whakaohooho ana i te whakamaoritanga o te taihemahema tane (androgens), na te mea ka pa ki nga kakano o te kiri, ka whakapiki ake i a ratau.

Ano, ko te taumata o te huringa-rite te tipu o te huka (rite IGF-1) i roto i te toto, e, ana, i runga i nga tatauranga, ka tau ki te tohu o te kino o te hakihaki kiri 19.

I roto i te rangahau o te 2,300 taiohi i Turkey, 60% o ratou he hakihaki, kua kitea e nga kaiputaiao he taiohi me te kiri ma, kei a raatau kai te hauora.

Auau te kai huka ka nui ake te tino o te hakihaki na 30%, nga kai momona - na te 39%, hōtiti me te tanu - e 24% 20.

Ma te miiharo, he hakihaki te kiri kiri hakihaki kaore i te maamaa ki nga taangata (taiohi) e noho ana i nga waahi tuawhenua 19 .

Maamaa, ko tenei ano hoki na te rereketanga o te kai e ahu mai ana i te mahinga kai: hei tikanga, kaore i te uru atu ki nga whakatutukitanga o te umanga hou i roto i te momo milkshakes, aihikini me era atu "koa harikoa mai i te McDonald's", engari me kai te nuinga o nga hua taiao.

Ko te Sugar ka pa te kino ki te kiri a ko tetahi o nga mea o te kino o te hakihaki (te hanga o te hakihaki). Ko nga raru o te kiri i nga tuawhenua kaore e tino maamaa na te nui o te hua o te whakakapi mo ratou.

Te Tono me te hakihaki kiri kiri ranei

E 300 pea nga ariā aoiao mo te pakeke o te tinana me te kiri.

Ko tetahi o ratou ko te hanganga kei roto i nga mea e kiia nei ko nga hua mutunga glycation Advanced (AGE) - nga pūhui e hua ana he tauhohenga matū i waenga i te huka (te huka) me nga pūmua.

Ko enei ruinga ka puta he maha nga mate o te tinana ki te taumata koiora, whakaoho i nga tikanga o te rongoa, paoho whakaheke, tipu tupuranga, whakakahore i nga mahi o te pūmua, te ngako me nga whākōkī, ka hua, i roto i era atu mea, te ngaro o nga paanga o te kiri 25.

Ka hangahia nga AGE ki roto i te tinana ka taea ano hoki te ahu mai i te kai. Ko te whakamahinga o te huka nui o te huka ka whakanui i o raatau ngongo ki roto i nga kopa o te tinana, na, e ai ki nga kaiputaiao, e arahi ai ki te tawhito o te tinana me te kiri 26.

Ko nga hua o te hauora o te taapiri nui o te huka pea ko te maamaatanga o nga kopa tinana, tae atu ki te kiri

6 Ko te Sugar e pa ana ki te ahua aronganui, ka nui haere te mate o te pouri

Ko ta tatou oranga oranga ngakau e whakaohohia ehara i te mea noa e te iwi me nga ahuatanga e karapoti ana ia tatou, engari na nga whakahaere ano hoki e puta ana i roto i te tinana.

Ko tetahi atu hua kino o te huka nui atu o te huka i roto i te kai ko te ... pouri

E ai ki te rangahau tatauranga, te pouri, ahakoa i te whanui, te mate hinengaro, he nui noa atu i te hunga e kai ana i nga kai parakore (tae atu ki te huka me ona huringa) ki te hunga e kai ana i te nuinga o nga hua taiao. 21.22,24.

Ko tetahi o nga take e mate ai te pouri, ka kii e nga kaiputaiao te kaupapa o te mumura i roto i te tinana 23, ko te mea kua whakahuahia i mua ake nei, mo te kai nui o te huka.

Ko te kino ki te huka mo te tinana tangata e kitea ana i te nui o te mate o te pouri me etahi atu mate hinengaro ka pau rawa

7 Te huka me te ahua ngoikore

Kua kite koe i te ngoikore me te ngoikore i etahi wa i muri o te kai reka?

No te aha tenei ka tupu ai?

I muri i te pau i te horopeta nui o te huka toto, ka nui haere te kaha o te insulin, na, e tika ana, ka tau te kaha ki te 27.

Heoi, he ohorere ano hoki tenei whakapae ka mutu, i te mea ka tiimata, ka oti te whakapa o te insulin. I te mutunga, ka heke iho te taumata huka toto, kei te hiahia ano te tinana ki te kai, kei te ngoikore hoki te ngoikore.

He momo motuhake tenei kai e nui ana ki te huka, he warowaihā tere ranei, engari kaore he rongoa, he muka me te ngako: ko te taapiri o enei taapene he whakaheke i te raupatu, ka uru totika te kai ki roto i te toto, e makona ai te hiakai mo te wa roa 28. Koinei tetahi o nga maakete mo te kai tika mo te whakaheke taumaha.

Hei karo i te kaimuhumau i nga manawa me te ngoikore o te ngoikore, kia kaua e kai anake i nga reka (huka): hangaia to kai ki runga i nga warowaihara matatini me nga kai e whai kiko ana i te pūmua me te muka.

Ko tetahi o nga kino o te tinana o te tangata e nui ana te huka ko te manawa o te ngau o te kaha i muri i tana whakamahinga. Kaore tenei e tupu i muri i te kai i nga kai uaua e pa ana ki nga warowaiharo matatini, nga kai pūmua me te muka.

8 He kino te huka mo te ate: “te ate ate”

He rereke te rereketanga o te Fructose mai i etahi atu momo huka: Ka whai waahi te ate ki tona whakauru, engari ko etahi atu huka ngawari (he ngako) ka mau ano.

Te kai nui o te fructose ka nui ake te tupono o te waihanga o te "waikawa momona", he rite ki te waipiro.

Pehea te haere?

Mo te whakauru, me huri te fruktose ki te whaikorero i roto i te ate. I etahi wa ka whakamaramahia te kohikohi o te ngako i roto i te ate na te nui o te huka e tahuri ana ki te glycogen me te momona, he "rongoa" i roto i te ate.

Heoi, ko nga rangahau putaiao e whakaatu ana ko te tatauranga iti o te fruktose tonu ka huri ki te momona. Engari he pera ano tera mo te ate, mo te taha kotahi, whakarei ake i nga tukanga o te hanga ngako i roto, me i runga i te tahi, te aukati i tona werohanga (wera mo te pūngao) 29.

Kia mahara ko te huka tepu he 50% te fruktosa.

He aha te mea he kino te ate?

Ko te meka e tipu haere ana nga uaua o roto, ka arahi ki te kino kaore e taea, ka rite ki tera e nui haere ana i te waipiro: ko tona mutunga pea cirrhosis me te aukati i te mahi ate 30 .

Ko te kino ki te huka mo te tinana tangata e whakaatuhia ana i te nui o te tupono mo te waikawa o te ngako ate, ko te mea ka puta ko te cirrhosis ate me te tino takahi i ana mahi

9 Othertahi atu Hua Hauora mo te Huka Nui

I roto i etahi atu korero mo te kino o te huka ki te tinana tangata ko enei e whai ake nei:

• Kua nui ake te mate o nga mate tamariki: E ai ki nga rangahauiao a nga tatauranga, te nui o te huka (fruktose) i roto i te kai ka nui ake te mate o te mate o te mate o te mate 31.
• Ka pa te kino ki te hauora niho: ko nga huakita e noho ana i te waha ka kai i te huka, ko te hua o to raatau mahi he oranga i te waikawa, e arahi ana ki te paoho kohuke mai i nga niho ka piki te tupono ki nga ngote 32.
• Ka takahi i te microflora kei roto o nga whekau: Ko te microflora, te huakita ranei i roto i nga whekau ka kiia he motuhake tuuturu, na te mea nui o tana mahi mo te tinana o te taangata, ina koa mo te tuakiri. Ko te nui o te huka te arahi ki te whakarereketanga me te whanaketanga o te "waikawa i te mate ngongo", ehara i te mea he ture hauora, engari e kii ana i te takahi o te peehanga o te kopu me nga hua kino mo te hauora o te tuuturu 33,34.

Tuhinga o mua

E rua nga momo o te reka: he kohu me te konukore. Ma te haumanu anake e whai hua mo te tinana, ka tohatohahia e waru tekau ōrau ki ia pūtau i roto i te tinana ka huri hei pūngao, ka rua tekau miriona taima kei roto i te ate, ka huri ano hoki ki te hiko. Ka kohia rawatia te Glucose mai i te tinana. Ana he fruktosa, e noho ana i te ate me te hanga i te ngako subcutaneous. E kore e kitea te Fructose anake i roto i nga kai tukatuka, engari i roto i nga hua me nga huawhenua. Engari i nga hua o te tipu, he iti rawa te kohinga hukihuki hei whara i te tinana o te tangata.

Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao he tautoko te huka i nga pūtau mate pukupuku. Ko etahi o nga pūtau mate pukupuku e kai ana i te nuinga o te huka, ara, ko te kai tonu o te nui o te huka e awhina ana i nga tipu pukupuku.

Me pehea te whakakapi i te huka me te kore e kino ki te hauora

Ko te kino ki te huka mo te hauora ko te maatauranga whaimana e mohiotia ana, a kaore he mea ngaro na te noho taitamariki, pīhono, ataahua, i taua wā tonu, me whakarere te huka. Heoi, kia mutu ai te inu i te tiihi reka, ki te whakarere i te whakamahinga o nga keke, aihikimi me era atu mea, kaore e taea te pau. Hei whakahaere i tenei mahi, ka taea te whakakapi i te huka:

• Nga momo hua reka
• Honey
• Ko nga hua maoa me nga hua.

Ko enei kai kaore e whakakapi noa i to huka noa, engari ka whakakotahi i to tinana ki nga huanga whai hua: nga kohuke, nga huaora, te muka.

Engari pehea te hunga e aroha ana ki te tunutunu me te rihi maha-waahanga? Ehara i te mea uaua rawa ki te whakaoti i tenei raru, he mea nui kia pai ake:

• Tangohanga vanilla
• Te huka parauri
• Nga Toi.

Heoi, ma te ngakau mahara e te aukati i nga mea o runga ake nei hei whakamahi ma te tangata e mate nei i te mate huka. Engari ko te kaimene hauora e kore e wehe i tetahi keke tunua ki te mea nui, me tetahi keke tunua me te taapiri o te huka e maarama ana ki nga tangata katoa! Ko te hunga e inu ngatahi ana i te kohinga nui o nga taonga e kiia ana hei whakakapi mo te huka i runga i te reka:

No te mea he aukati ia ki te inu tii, pihikete, keke me etahi atu kamangiti ki te tiihi, ka whakakapi ki nga hua maroke ranei i tetahi papa i roto i te muesli, waimarie, he maha nga kohinga o ratou i roto i nga toa me nga rongoā.

Heoi, ahakoa ka taea e koe te whakamanamana i te kaha nui me te kaha ki te whakamutu i te whakamahi huka i te meneti kotahi, kaore e taea e koe. Ma tera mahi tino nui e kawe mai ai te kino ki te tinana me te oranga, te ngakau ngawari, te ngenge, te whakakao, na te riri kei a koe. I tua atu, ka ngaro te paura o te tinana. Ko te take, ahakoa ko te kino o te huka ki ta te tangata, me kaua e kapea, engari ka whakakapi! Ahakoa nga taatai ​​huka insulin me piri ki tenei maataapono. Ko te ersatz pai o te huka he fructose, engari me heke tana whakamahinga ki te nuinga - 40 g / ra.

Na, ki te whakaoti, ka taea e tatou te kii ko te huka i roto i tona momo ahua he kino. Me mohio koe ki tenei mea ka ako i au tamariki mai i te tamarikitanga kia tupu pai ai ratou me te heke mai kaore o raatau pakanga ki a ratau ano me te aukati i nga koti. Ano, ka taea e koe te kitea he tau pai ki te huka!

Pūnu Kei te hiahia tatou ki a ia?

I roto i te tuhinga e hiahia ana ahau ki te matapaki i te huka, ara ko te kino o te huka ki te tinana.

Kua rongo tonu au ko te huka, ina koa te nui, kaore e puta he painga, engari ko te koretake.

Ka hiahiatia e te tinana, ko nga mea iti noa, mo te kaha!

Ka kai tonu tatou i te huka, ehara i te taapiri anake ki te ti, engari ano he waahanga rereke. He mea hanga mai i te ngeru te huka te tiiti ranei.

Kei roto i te Sugar nga warowaihā tuuturu me te kaimoana.

Uiiti = waipiro

E toru nga take o te kino o te waipiro o te waipiro ki runga i te tinana he rite te huka. Kei roto i te awhi o nga pūtau roro. Ko te Sugar e pa ana ki te waahanga o te roro e whai mana ana ki te matekai me te ngenge. Na reira, ko te tangata e pau ana i te nui o te huka he maha nga wa ka wheako i te hiakai me te pouri tonu, te ngoikore, te kore o te moe. Ko te Sugar ka pa ki te pehanga, te mahi o te miihini koiora, me era atu.

Inaa, ko te huka he hua e kitea ana i nga waahi katoa, no reira kaore e taea e te tangata te aukati i te kai, engari ka taea e koe te whakahaere i te whakamahi o te huka parakore, tirohia te taumata o te huka i roto i te hua, ara, kia tupato atu ki nga reka, me nga kai me nga kai katoa ma te tiketike ihirangi huka.

Piri i te honi ranei?

Ko te honi, ko taau e mohio ana, kei roto i te nui o nga mea whai hua (kohuke, huaora, whaa), ka whai hua pea te tinana. Heoi, ko te tiimata i runga i te meka ka taea e koe te kai i te honi i nga rahinga kore mutunga ki te whiu, me te iti rawa. Na te mea ko te honi he 70% o te fruktosa, te kūmara me te sucrose, kaore i te rereke i te huka.

Ko te tikanga o te honi kaore e neke atu i te 0.8 karamu o te honi ia 1 kg o te taumaha tinana. Koinei, me te taumaha tinana o te 55 kg ka taea e te tangata te kai ma te haurangi 44 karamu o te honi. Ano, ko te toharite, no te mea ko te taumaha tinana o te tangata he rereke, he rereke ano te hanganga o te honi, he rereke nga rauropi o nga tangata katoa ...

I tenei wa ko nga korero mo te kino o te huka na te mea i kiia ai ko te mate ma. Mo tenei take, e ngana ana etahi ki te aukati i tenei hua mai i a raatau rarangi. Engari i te wa ano, me tona ngoikoretanga, kaore e taea e taatau tinana te mahi i nga mahi whakahirahira, penei me te nui rawa.

Ko etahi tatauranga

I roto i te US, ko te raru o te whakahoha ka tino paowa. Ki ta tatou whenua, he iti ake nga nama nei. Na ko te mea ngaro katoa kei roto i te nui o te kai huka me nga hua kei roto kei roto. Mena ka huri tatou ki nga tatauranga, he tohu nga tohu mo tenei: te toharite, ka kai tetahi Amerika mo te 190 g o te huka ia ra, he Ruso - tata ki te 100 g Heoi, ahakoa ko te keehi o muri ake nei, he nui te horopeta ka nui atu i te tikanga tūtohutia e te kotahi me te hawhe wa.

Mahi huna

Ko te Sugar ehara i te hua noa iho, ko ia ano, a kua kitea ko te kore noa i te tunu tunutunu, nga kai reka me nga inu. I tenei ra ka taapirihia te tata ki nga waahi katoa: ki te penapena, i nga hua mai-kua oti, te tiihi, te wai, nga momo ranu, nga hua tunu, te paraoa tere me te paraoa kai.

Tikanga hopu

He tino! Ko te kino ki te huka mo te tinana tangata ko te mea taikaha. A ka mahi i runga i te kaupapa piki haere - ko te nuinga ka pau i te koti, ka kaha te tinana ki a ratau. No reira he tino uaua te mamae o te ngau - ki te tuku i nga koti. I te wa ano, ko te waahanga o te kai e whakararu ana i te mahi o te huringa huringa nui - te leptin, e "korero" ki te roro kua ki tonu tatou. I te mutunga mai, kaore nga korero e tika ana kia tae atu ki te whaainga, kei te haere tonu atu te tangata ki te matekai i te hiakai. Ko te hiahia i roto i tenei keehi he mea uaua ake i te whakahaere. Engari kei reira te whakaoranga - mena ka kitea e koe te kaha i roto ia koe me te wero i te taapiri ki te kaha nui o te huka, ka hoki mai ano te taumata o te leptin, ka kaha ano te hormone ki te whakatutuki i tana mahi nui.

Kaore koe i makona i te huka

Engari ahakoa te tino maarama o tenei korero, i etahi wa ko te huka ka tata ki nga mea matua i te tahua. Na ko te hua o te mea - ka riro te taumaha. Ano, ko nga koti he nui atu te morearea i roto i tenei tikanga nui atu i te koiora noho. Ko te ngana ki te whakaiti i te hiakai me te kai i te nui o nga kai o te huka mo tenei, he maha nga mea kaore i te mohio kaore o raatau kaataora. Ma te tikanga, he nui te paanga o te huka, engari kia tino pai ai, he iti enei tohu. I tua atu, me te whakaaro ki nga painga me nga kino o te huka, me tohu ko tenei hua kaore he muka, he kohuke, kaore he huaora - kaore he mea e tino hiahiatia ana e te tinana kia makona te hiakai me te pai.

Te rautaki rautaki

Ko te Sugar he puna o te warowaihā. Na, i tona whakamahinga, he tere ake te piki o te toto o te toto. E tika ana kia mahia e to tatou tinana, na te mea he awhina i te mahi o nga pūtau me nga uaua, engari i roto i te tini ka tino kino tenei taonga. I roto i te taha ki te koiora noho ora, ko taua kai ka whai wāhi atu ki te whakahekenga o te kiko adipose, ka mutu, kaore i te kino noa te ahua o te ahua, engari ka kapi ano hoki i te pancreas. Na i konei ka tino kitea te kino o te huka ki te tinana.

Te hauora niho

Ko nga huakita, ko te mahinga e arahi ana ki te whakangaromanga o te waarangi niho, ka whangai i nga warowaihara ngawari. A, no te mea ka tohatoha te huka i a raatau, ka hangaia te taiao tino pai mo nga pathogens. I roto i te mahinga o to ratau koiora, ka huna e ratou te waikawa, e hono ana ki te tohu, ka whakararurahia e te tuatahi te enamel, katahi ka tika ki te kiko.

Nga taumata insulin tiketike

I roto i tenei, ko te kino ki te huka mo te tangata e whakaatuhia ana e enei tohu: he ahua o te tino mauahara, he mamae o te hiakai, te mahara ka poipoia ka piki te toto. I tua atu, ka penapena te kiko o te kiko adipose i roto i te kopu. Na te mea kino rawa atu o tenei ahuatanga ko te nuinga kaore i te kite, kaore ranei e hiahia ana ki te kite i te paheketanga o to ratau oranga tae noa ki te wa e puta ana ki te mate mellitus.

Na te mate huka i pangia

Kei te whakamutua tenei mate kei roto i te maha o ona momo kaore i te tohu maarama. Na kia mahara koe ko te whakamahinga pinepine o nga inu reka ka nui ake te mate o te mate i te mate huka. Mena ka huri ki nga tatauranga mana mo Ruhia i te tau 2014, ka kitea e maatau noa i te tiimatanga o tenei waa, 3,960,000 nga taangata i mate te mate. Engari i te wa ano, ko te ahua tino he nui ake - he 11 miriona.

Kotahi te karaihe o te inu reka i ia ra ka taea te tāpiri ki te 6 kg ia tau. Na, ko tetahi waahanga o taua wai he taahaki ki te whakahihi.Kia tika te tohu atu i konei ko te houra kaore i te nui o te kaakaora, ko ia anake kaore e nui atu i a raatau reanga o ia ra. Engari i te wa ano, ka whakaatuhia te kino o te huka ki roto i te tinana i tenei keehi, ko te mea, he puna kore noaa e nui ake ai te hiahia, ka whai wāhi atu ki te kai nui atu o te kai nui atu i te mea e tika ana.

Tapunga atu ki te ate

Ko te nui o te huka kei roto i te kai ka whakaohohia nga tukanga mumura ki te ate, e arahi ana ki te tipu o te mate ngako. E ai ki nga tohunga, ka pa mai pea tenei ahuatanga me te nui o te whakamahinga o te hinu rēmana. Heoi, i runga i te tika e tika ana kia mohio ko te take motuhake mo te whanaketanga o te mate kore-waipiro kaore ano kia whakapumautia - kaore e mohiotia ana he reka ranei he momi taikaha. Ma te mate pera, kaore te tangata, e rite ki te ture, kaore e tino pawera, no reira he maha nga iwi kaore nei i te whakapae mo te aroaro o tetahi raru. Ahakoa te ngako o te tinana e whakaoho ana i te hangahanga o te pararutiki, e whai atu ana ki te ngoikore o te ate.

Pancreas

Ko te Obesity me te mate huka nga mea e pa ana ki te pancreas i nga tino taumaha. A, ki te mau tonu to raatau, katahi ka mate te mate pukupuku. Ano hoki, ki te kore koe e whakaaro ki te kai me te whakaheke i te nui o te huka kua pau, ka whara kino - ka whai waahi ki te tipu me te whakawhanaketanga o nga neoplasma kino.

Te pehanga toto

Ka taea e te Sugar te paoho i te pehanga toto. Ko te taunakitanga o tenei ko nga rangahau e rua i whakahaerehia e nga kaiputaiao o Amerika. Ko te tuatahi i tae mai ki te 4.5 mano nga taangata kaore ano kia wheako mai i te mate taatai. Ka hia nga ra, ko te kai totika kei roto i te huka te nui o te 74 g.Kei te mutunga mai, i kitea ko nga waahanga iti nei ka nui ake te rere o te toto totika. I roto i te rua o nga whakamatautau, i whakaekea te iwi ki te inu mo te 60 g o te fructose. I muri o nga haora e rua, i whanganga ratou i te puma me te huri ka kaha te ara o te tere. I whakahekehia tenei tauhohenga e te waikawa uric, he hua-fructose.

Nga mate tākihi

He tohu kei te kino te kino o nga whatukuhu me o raatau hua ki te hauora o nga whatukuhu me a raatau mahi. Kaore ano hoki he tohu o te whakaaturanga i tenei, engari ko nga whakamatautau kua whakahaerehia i runga i nga kiore taiwhanga. He nui te huka i whakauruhia ki roto i ta raatau kai - tata ki te 12 nga wa e teitei ake ana i te tikanga i whakaarohia. I te mutunga iho, ka tiimata te piki o nga whatukuhu, ka tino whakaheke haere a ratau mahi.

Nga roto ngakau me nga toto

Ko te punaha cardiovascular e tino mamae ana i te kai paipa me te noho koiora. Heoi, ehara enei i te mea noa iho - kaore te kino o te huka e iti ake. E ai ki nga rangahau o mua tata nei, ko te nuinga o nga kai reka i roto i te kai kaore e pa ki te hauora ngakau. Ano, ko nga wahine kei te roopu kaupapa nui.

Te whakaheke i nga mahi roro

Ko te mate huringa mellitus me te taumaha he hono tika ki te whakahekenga o te kaha mohio. Ano, ko nga rangahau hou kua whakaatuhia ko enei mate ka pa ki te whanaketanga o te mate o Alzheimer. Na te nui o te kai huka, ka heke te kaha hinengaro, ka nui haere te mahara, ka ngoikore te ngakau. I te mutunga, ko tenei ka heke iho i nga mahi whakaari me te tirohanga ki nga korero hou.

Te ngoikore o te kai

E ai ki te rangahau i whakahaerehia i te tau 1999, ka heke te taumata o nga waahanga whaihua me nga huaora i roto i te tinana ka kitea mai ahakoa he iti rawa o nga Calora mai i te huka i riro - i te 18%. Kei roto i te tini o nga kaimoana i roto i te kai, ka whakakahore koe ia koe i nga hua hauora ka taea te whakakii i te tinana ki nga mea whakatipu koiora.Hei tauira, ko te rēmana, te raka toa ranei ka whakakapi i te miraka, ka huri nga keke me nga pihikete nga hua, nga hua, nga nati ranei, ko nga hua pai mo te paramanawa pai. Ko te mea, ka whakawhiwhia e koe te tinana ki nga mea korekore noa iho, a i te wa kaore e riro mai i nga huaora, kohuke, me etahi atu mea nui ranei. Ko te kino o te huka i roto i tera ahuatanga ka tino puta mai i te ngenge o te ngoikoretanga, te ngoikore o te uaua, te moe me te waatea.

Te mate o nga kingi - koinei te mea i karangahia ai te mate kauhau, mai i te wa i tupu mai he kai waipiro me te kai nui. I tenei ra, he mate noa tenei mate i nga waahanga katoa o te taupori, ahakoa kua rereke te kai ki te rereke. Ko nga kaiwhakatairanga nui o te whakawhanaketanga kauti ko te horoi, ka hurihia hei waikawa uric i te wa e tukatukahia ana. Hei taapiri, ko tenei taonga he hua-huanga o te huka huka, na, ki te nui atu o nga ngau i te tahua, katahi ka tino nui te mate o te mate.

Te huka me te parauri: he rereke ano ranei

Ma te whakaaro ki nga paanga me nga kino o te huka tio, he tika tonu kia mohio ka, mai i tana tukatuka motuhake, ka tohaina ki tetahi rahinga iti ake i te ahua o te kopa adipose. I tua atu, kei roto i nga ka poke maroara, e pai ake ai te painga. E whakaponohia ana ko te wai o te tipu te whakarato i tenei kaita me te nui o nga huaora me te kohuke. Heoi, he iti noa iho o raatau nama kaore e taea te kawe mai i nga painga kaiahoki ki te tinana.

He korero ano mo te kino o te huka tio - i runga i te paanga o te uara, kaore he rereke i tona peera ma. Ko te uara kai o te huka parauri he 10 noa te toharite. Na mo te tuku o te insulin, kei roto i tenei onepu onepu he rite ki te ma, aua, me te mate huka kaore e taea te whakamahi.

Hurihia te huka

Ko nga painga me nga kino o te huka tahuna he nui te tautohetohe. Ma tana awhina, hamani i nga maremare i nga pakeke me nga tamariki, ka mahi ki te tunu kai, ka mahi kotiana mai me te taapiri i te creme brulee ki te kai kai. Heoi, ko te tunutunu ko te huka rewa noa iho, ahakoa, te maimoatanga wera, ka mau tonu nga taonga kaore e pai ana me nga kohinga maru. Mo enei take, kaua koe e uru ki te kai i a ia. Hei taapiri, mena ka whakatau koe ki te whakamahi i te huka tahuna hei rongoa i nga mate manawa, na, me matua korero koe me tetahi tohunga.

Te whakakapinga hake

Ko nga korero mo te painga me nga kino o nga huringa huka he mea nui mo nga tangata e mate roro. Ko tenei hua he taapiringa kai e mau ana i te fructose, he iti ake te caloric me te reka. Heoi, kaua e whakaaro me te awhina o te huka huka, ka wareware koe ki te taumaha o te taumaha me te whakatika o to ahua. Ko te taua hua he rite - ka whakapiki i te kaha o te hiahia. Ko te paanga ki te tohu niho, na, kia rite ki nga otinga o nga kaiputaiao a Ingarangi, he pai ake te mahi a te fruktosa i tenei mea. Ko tana mahi nui ka noho tonu te hurihanga o te kai ki te kaha, ki te momona ranei i te nui o te kai.

Engari ki te korero taatau ki te whakauru ki te kai a te hunga hauora - ka puta mai he hake huka he painga, he whara ranei - kaore ano kia mohiotia e nga kairangataiao.

Me aha

1. Tangohia nga kai kei roto i te huka parakore o te hinu - sweets, te waiu taatete, keke, keke, ori, tiakareti, tea me te huka,
2. Whakakapihia te huka me nga hua me te honi, nga hua maroke me nga hua.
3. Ko te huka parauri brown he rite tonu te mamae o te tinana ka rite ki te huka auau.

Parau mau, te vai ra te tahi tihore - teie mau mana no te huka, i.e. taapiringa whakaheke kaore e pai te whakakino.

He maha nga momo me nga whakaurunga.

Kei te tautohetohe tonu nga kaiputaiao mo o raatau painga, na te mea ka raru ano te tinana ki te tinana, hei tauira, ka raru te toenga o te huringa ki te tangata, he tino kino te kino.

Kua wehea nga mea kakara ki nga mea taiao me te taapiri.

Nga hua me nga hua taiao, hei tauira, te fruktose, xylitol, sorbitol, beckon, maltitol, aha atu.

He taapiri he kapura a Stevia i mahia mai i te tipu o Stevia. He maha nga mea e whai kiko ana, he pai tana hua ki nga momo taangata tangata, engari he tino utu.

Na reira, kaore he mea pai atu i nga hua taiao, nga hua, nga hua maroke me te honi kaore ano kia hangahia kia kaua e uru koe ki nga tino reka.

Ko te mea noa, i roto i te tuhinga i korero ahau mo nga paanga o te huka, mo nga mate ka pa ki te huka kua oti te peariki, he pai ake te whakakapi me te honi maori me nga hua maroke.

Ki taku whakaaro he mea uaua rawa ki te aukati i te huka mai i te kai, engari ka taea e koe te whakamatau, ka puta ke ke to oranga me te kore ka tiimata!

Mena kaore e taea e koe te whakamutu i te whakamahi i nga tini mea, tirohia te kiriata nei. I kii tetahi hoa ko tana tahu i muri i tana matakitaki kua pao katoa te huka, kua ngaro te 5 kg i te 1 marama!

Kia pai, me te hauora ki a koe!

Ko te tukatuka kaha-kaha mo te wa roa o te tau monocultures penei i te beets huka me te huka ngako ka arahi ki te meka kua ngaro nga waahanga tino nui, a ko nga toenga taatai ​​kua whakahekehia. Ina hoki, Ko te huka he "hua-kore" - ururua engari he mihi ki nga panui o nga hua mai i te umanga tukatuka huka me te huka ka hokona e ratou hei hua kai oti mo nga waahanga katoa o te taupori (ahakoa iti me te tawhito). tika noa!

Kia piki ai te huka kia hopukia e te tinana, me pakaru. Mo tenei, he rauropi e hiahiatia ana, a, e ngaro atu ana i te huka, na reira me whakawhiwhi e te tinana ki a raatau, he mea he taumaha te nuinga. I te mutunga mai, ka whiwhi tatou i te riri me te mumura o te mucosa pupuhi, te toto toto nui, te koriana korehiko, te mate mellitus, te mate taatai, me te whakakii i te koretake o te kino me te whakauru i te maha atu o nga mate me nga raru hauora.

Ko te kino o te huka

Ko te Sugar he hua nui o te keri. Me whakapau nui te tinana ki te tukatuka huka i roto i te taatai ​​tuuturu - te puawai hakihaki - penei i runga i te kai. Na, he maha nga kai e kai ana tatou i a maatau kai o ia ra (150-250 gr.) Ka hia hoki ia ra .. taiohi, ka kai nga pakeke i nga kai huka, maha tonu nga kai reka (aihikinikeke, kakara, taipa, panana, keke, potioni) me te hia inu miramona reka, Coca-Cola, inu, kawhe me te ti? I tenei ra, he waipuke noa iho. Na kei te whakangaro ia ia, ka kawe atu ia tatou, i te mea ko te puku gastrointestinal - te waahanga gastrointestinal - ka mahi hei kakahu, timata mai i te tamarikitanga, te tukatuka i nga werawera me te maka ki raro i o taatau kiri. Ahakoa nga korero pouri e pa ana ki nga tamariki he niho huruhuru ratou, engari, ma te maramarama, e maarama ana tatou he kore noa iho te akiaki i a ratau ki nga mate me te waatea o muri mai. Aue Tuhinga o mua Ko te tikanga kaore ratou e kii i runga i te TV, no te mea ka kitea te huka i roto i te nuinga o a maatau kai pai (tiakarete, tiakarete, wai).

Ko te horoi i to tamaiti me te mea reka, ehara i te mea nui ki te hoko paraihe me te tiakareti mo ia, na te mea he maha nga hua kaiao me te pai o taau tamaiti e pai ai.

Mena he mea pai ta nga tamariki he aha taau e kai ai mo te parakuihi, mo te tina, mo te tina ra - he pono kua hiahia ratou ki tetahi mea reka. He taikaha te huka, he iti noa iho nga hinengaro.

I te nuinga o te wa, kaore nga matua e mohio ki nga raru o te huka mo nga tamariki: ko nga werawera ka pa ki te hiaai o te tamaiti, ka raru te ngenge me te pahua i o ratou niho. Auaha, ka haere tonu te raarangi:

Te Sugar me te whanonga a nga tamariki - Kaore nga taangata e tohu i te moe pai ki to tamaiti, na te mea he tino uaua ki te moe a te tamaiti. Ko nga huringa o te manawa, te waihanga o te taapiri ki te sweets, te ngenge, te whakarongo ki te ngakau, te mamae o te ngakau - he pera te huka ki te tamaiti iti. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakaurunga o nga maramara mai i te kai o ia ra o te tamaiti ka puta nga hua tino pai: te pai ake o te hiahia, te pai o te moe, aha atu.

Ko te Sugar ka whakaheke i te mate mate - Ko te whakamahinga o te huka te tohu ki te whakaheke haere i runga i te tiaki taiao mo te tinana o te tamaiti, ka tino whakapiki i te mate.Ma te ara, i te wa e mate ana nga tamariki, kaua e whakawhiwhia nga tamariki ki te paraikete, na te mea ko te huka i roto i te tinana e whakatairanga ana i nga whakahiatotanga o te hakihaki me nga huakita.

Ko te Sugar e pupuhi ana i te konupūmā mai i te tinana me nga waahanga tiriti whai hua - ina koa i tenei keehi, he kino te huka ma. Ka hurihia hoki te Sugar e nga huaora B mai i te tinana o te tamaiti, ka pa ana ki te kukuhu me te kora o nga warowaihara. He nui atu te kino o te tukino i te ngana i to whakaaro. Ko nga waahanga o roto katoa me nga kopu wheua ka tangohia nga huaora me nga kohuke, na reira, ka raru nga mahi a te tinana katoa o te tamaiti. I te mutunga, ka raru te pēpi i nga mate o te punaha cardiovascular, mate o te kiri, te ngoikoretanga, te paheketanga, te raru o te mate, te aha atu.

Te huka whakakapi kino

Ko te Sugar he "mate ma", engari kaore tatou e hiahia ki te mahara me te whakarongo mo taua mea na te mea kei te whakawhirinaki tatou ki te huka i roto i te waipiro ki te waipiro, te hunga kaiahi i te tupeka, nga raau taero i te horopeta.

Ahanoa, matū He kino te whakakapi huka . Kei te whakamahia katoa i roto i te nuinga o nga kai me nga inu, he nui atu te kino i te huka ((inu, panikara, aihikaha, ngaungau, paura reka, me etahi atu).

Ko te Sugar me nga whakakapinga katoa he whai take nui ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku. Ko te pikinga o te whakauru huka ka uru ki te nuinga o te ngako - ma te tino koretake.

Whakamātautau Sugar

Ko nga hua o nga rangahau whakamatau i whakaatu he kaha te huka ma ki te whakaatu i te "mana ora" o nga kiore. I te wahine e kai huka ana, i whanau mai nga kuao kua mate. Mena he waikawa te kiore i a ratau kai i ia ra, 14 noa ki te 19 marama te noho.

Ko nga niho katoa i pa ki nga mamae me etahi atu huringa kino.

Ko te mate o te huka i whakahaerehia ma te huka engari kaua e pa ki te waha i pa ki te pirau niho kia rite ki era i tae mai nga niho ki o te huka.

He kino me te hua o te huka mo nga niho me nga pae

Ko te Sugar he kino kino ki te niho me nga wheua e rua ana nga kai me roto o te tinana.

Kua tohaina e matou te maha o nga moni me nga niho ki nga taoteahi a kaore ano kia hoatu.

E whakaponohia ana ko te toenga o te huka ka pirau i raro i te mana o te huakita i roto i te anahe a-waha, te waikawa (inaa ko te waikawa lactic), he maha tonu te pirau ki te piripiri niho me te pupuhi toto.

Ko te honi pi, he rereke ki te huka, he whai kiko nga rongoa o te rongoa, tae atu ki te alkalinity pea, a na te mea ka awhina ia ki te patu i te kopu a-waha, ka whai hua ki te niho.

Ko te honi, kaore i rite ki te huka kua oti te whakama, kaore i te pirau niho! Ka taunaki nga taote Switzerland kia kikii nga paura a te peepi ki te mea punaha.

Ka taea e te Sugar anake te mahi kotahi - whakawhiwhia te tinana ki te kaha mo te wa poto, kia kaha, ka noho tonu ki roto i te tinana ki te ahua o nga putea momona.

TE MAHI MA TE "WHAKAMAHI KI TE KAUPAPA"

Caramelization - Koinei te hua whakamutunga o te glycation (CNG). Koinei te hua o te matatini o nga tukanga koiora e raruraru ana te hanganga o te pūmua i roto i te tinana na te mahi o te huka.

Ko nga tauhohenga matū te kawenga mo te heihei heihei, heihei paraoa ranei i te wa e paraihia ana, ka rite tonu nga mahinga matū ki roto i o maatau tinana, i roto i nga ruau me nga wae katoa.

Ko nga tauhohenga kore-aukati me te huka ka waihohia he "kaari-a-matū", cobweb nga puoro katoa i roto i te tinana ka rite ki te hiawhi i te awhi i nga rakau, ka hokona e ratou i nga maara. Ko tenei paetukutuku huka "caramelizes" katoa o nga pūtau, pakaru te DNA, e arahi ana ki Tuhinga o mua . Ko te taangata tonu hei rite ki te raakau i werohia ai te huka paura, ma te aha ra e rereke te tupu o roto.

I raro i te mana o te huka me te kai reka o te CNG, ko nga hua mutunga o te glycation te arahi ki te ngaro o te mahi mahi, ka huri te taiohi ki te koroheke, te kiri o te taiohi, te manawanui ranei e pa ana ki te mate huka he mea hipoki ki te kiripaka-kowhai-koura, ko nga mahinga taua ka arahi ki te waihanga o te kirikiri i runga i te keke paraoa, koati, parai grill heihei

Ko nga kaimahi i roto i nga wheketere huka me nga toa tunu kai ka pa ki te mate rongoa o te ngutukuma me te tinana katoa na te puehu o te huka, te caramelization o te tinana, i enei ra kaore noa nei e taea te tango atu i te tinana. Ko nga mea o roto o roto ano he huka, he karaihe. Ko te tumanako anake mo te huringa ma te pai o te oranga, i te mea ka whakawhetai ki te wai horoi, ka taea e te tinana te wehe i tenei paru.

Nga paanga o te huka i runga i te tinana

Ko te nui ake o te huka kei roto i te tinana - ko te nui ake o te hinu glycated (glued). Ko nga tangata e mate huka ana, he tino aro ki tenei tikanga, ahakoa he aha te tau, ka kite ratou i te tere o te koroheketanga. Ko te taangata me ona roopu katoa e totika noa ana ki te tioata huka, na roto i te tauhohenga matū o te tinana, me te mea ka paahuka, ka haa, kia honohono, ka herea, "aukati paitini" e piri ana nga pūmua, whakakahore i nga whao, me te kukume i te tauhohenga koiora kore i roto i nga puoro o te tinana. He nui te paanga o te huka ki runga i te tinana o te tangata !! E whakakoihia ana nga puoro ki te huka "karaihe", kaore he uru ki te hāora, e hanga ana i nga ahuatanga mo te whakarea o nga putrefactive matū, nga huakita mo te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku.

Koinei te take e tohutohu ana nga taakuta i nga turoro ki te noho mai i te rangi mo te wa roa ka pau i te maha o nga wai taiao me te tipu, huaora kai, i te mea e kawe ana e ratou te hāoraoraora-koiora tae noa ki te roopu whakaoti engari i te waatea. Ko te aha e tika ai te tango i te wai mai i te ata ki te 12:00, he mea tino nui mo te kohinga hāora puukea i roto i te tinana, a ka nui te wai i roto i te wai parakore.

He mea tika kia iti te rahinga me te auau o te whakauru huka ki te iti noa iho , ina koa ko nga tamariki, ko nga taangata, he maha tonu te paanga o te mate taapiri, mena kei te kitea ano etahi atu tohu o te mate (pakaru te niho, te waipiro, te tarukino.).

Engari he pai ake te "raau taero" - he maamaa tere tenei i te rua (5 nga ra) i te Haahi Ruarua me te Haerenga), ko te taiwhanga 2-3 ra, ko te Paraire me nga ra katoa mai i te ata tae noa ki te 12:00 ki te tango i te wai mā, wai hou. .

Ehara i te makona me te tino ki te hauora, engari i roto i tona maamaa (waatea).

Me utu te utu ki te huka me ana whakakapinga (he pai nga mea katoa: mai i nga inu ki nga keke) a, ko te mea tonu ka taea anake, kaua ko te whakaheke anake, engari me aukati mai i te kai.

Mena ka korero koe i te pono mo te huka, kitea he aha, me te aha:

Ko te Sugar he ururua ahumahi!

Me korero i roto i nga korero katoa o nga taakuta ahu whakamua i roto i te hapori o te ao.

Mauruuru ki nga kaipānui i tenei tuhinga mo nga paanga o te huka tae noa ki te mutunga. Te Hauora ki a koe me o hoa aroha!

He aha te huka?

e pa ana ki tetahi o nga taonga kai tino rongonui. Kei te whakamahia pinepine hei tāpiri i roto i nga momo rihi, kaore hoki he hua motuhake. Ko te hunga tata ki nga kai katoa (kaore ano hoki ko te whakakahore i nga mahi) ka kai huka. I tae tenei hua kai ki Uropi mo te 150 tau ki muri. Katahi he mea tino nui te utu me te kore e kitea ki nga taangata noa, i hokona e te taumaha na roto i nga rongoā.

I te tuatahi, ko te huka anake i hangaia mai i te ngongo, i roto i nga kakau o reira he nui te kohinga wai reka, e tika ana mo te whakaputa i tenei hua reka. No muri ake nei, i akohia ai te huka kia tangohia mai i te beets huka. I tenei wa, 40% o te huka katoa o te ao ka hangaia mai i te beets, me te 60% mai i te tohi huka.Kei roto i te ngako he sukrose parakore, ka taea ki te wehe i te tinana me te fructose, ka uru ki roto i te tinana i roto i etahi meneti, na reira ko te huka he puna tino kaha.

Kei te mohio koe, ko te huka he potaora noa iho o te konupora kua tino pai rawa atu, ina koa he huka parakore. Ko tenei hua kaore he uara koiora, me te kore o Calories.100 karamu o te huka kei roto 374 kcal.

Te whakauru i te Sugar

Ka kai tetahi taangata Ruhia ki te 100-140 karamu o te huka i te ra kotahi. He tenei mo te 1 kg o te huka i te wiki. Me tohuhia ko te waahanga o te tangata kaore he take mo te huka kua oti te whakahoki.

I te wa ano, hei tauira, ko te taangata US tangata e pau ana i te 190 karamu o te huka i ia ra, he nui ake i nga mea i pau i te iwi o Russia. Kei kona nga korero mai i nga momo rangahau mai i Uropi me Ahia, e tohu ana i enei rohe ka pau te 70 ki te 90 karamu o te huka i ia ra. He iti ake tenei i te Russia me te United States, engari ka piki ake i te ritenga, 30:30 karamu o te huka ia ra. Ma te ngakau mahara e kitea te huka i roto i te nuinga o nga kai me nga momo inu kua pau nei i nga kainoho tata ki nga whenua katoa o te ao.

Me whakaaro e koe ehara i te huka anake i maka e koe ki te tiihi. Ko te Sugar e kitea ana i roto i te nuinga o nga kai! He tauira pai mo koe i te taha matau, pato noa ki te pikitia hei whakanui.

1) Ko te Sugar te whakaheke i te ngako

Me mahara ano ko te huka e whakamahia ana e te tangata e penapena ana i te ate hei glycogen. Mena kei te nui ake nga taonga o te glycogen kei roto i te ate, ko te huka e kai ana ka tiimata ka tiimata ki te ahua o nga toa ngako, ko te nuinga o enei waa kei runga i nga hiu me te puku. He etahi rangahau rangahau e kii ana ka pau koe i te huka me te ngako, ka pai ake te whakauru o te tuarua ki te tinana. Ma te ngawari noa, ka pau te nui o te huka ka aro ki te momotu. I te mea kua whakahuatia ake nei, ko te huka he hua nui-calorie kaore e whai huaora, muka me nga kohuke.

2) Te huka he hanga i te hiakai teka

I taea e nga kairangataiao ki te kite nga peka i roto i te roro tangata e whai mana ana ki te aukati i te hiahia ki te ngau i te hiakai. Mena kei te whakamahi koe i nga kai me te ihirangi huka nui, katahi ka tiimata ana ratou ki te tohe i nga mahi o mua, me te mahi noa o nga neuron, i te mutunga ka aro atu ki te matekai teka, me tenei, hei tikanga, ka mutu me te hiakai nui.

He kotahi ake ano o te take ka pa ki te hē o te hiakai teka: ka nui ake te piki o te toto toto i roto i te tinana, a, i muri i te paheketanga o te tino koi, ka hiahia te roro ki te whakaoti i te ngoikore o te toto toto. Ko te kai nui o te huka te tikanga ka piki haere te taumata o te insulin me te huka i roto i te tinana, a na tenei rawa ka puta ake te pohehe o te hiakai me te hiakai nui.

He Katoa

Me pehea te whakatika i te nui o te huka i roto i te tahua? E ai ki nga kai whaihua, ka taea e te pakeke te pauna mo te 60 g ia ra.Kau e 4 punetēpu, 15 poraka ranei o te huka parakore. Kaore i iti noa iho ko te ahua tuatahi, engari kaua e wareware kei te kitea te huka i roto i nga kai maha ka taea e koe te kai i te roanga o te ra. Hei tauira, i tetahi pae tiakarete ka kitea e koe te horopeta o ia ra. E toru nga pihikete oatmeal ka tapahia e te tuatoru, me tetahi karaihe kia haurua. Ko te aporo he iti ake te huka - tata ki te 10 g, me te karaihe o te karaka karaka - 20 g.

Heoi, me mahara ko te tinana kaore e paahitia ana e tau e tuku ana, ahakoa ki te whakamahi koe i te fruktosa hei utu mo te huka - ko nga painga me nga kino o enei hua he ahua nui. Engari i waenga i te aporo me nga pihikete he nui te rereke.Ko te meka he rua nga momo huka: ko roto (hua, totokore, huawhenua) me waho (ko te huka tika, te honi, me etahi atu). Ko te tuatahi ka uru ki te tinana me te muka, huaora me nga kohuke. A, i tenei ahua, ka mau tonu nga huka o roto. Ahakoa ko nga mea o waho, e whai kiko ana i nga keke me te kaikahu, ka kaha te whakakotahi i nga mahi a nga tini punaha me nga punaha.

Ko te tino painga, ko te kai tino kino kaore ranei. E tika ana tenei korero mo te huka, he pai nga painga me nga painga kino. He aha te painga o te hauora me te kino o te huka? Panuihia nga korero mo to maatau tuhinga.

3) Te whakatairanga i te Sugar ka koroheketia

Ko te kai nui o te huka ka taea te puta i nga kiri ki te kiri i mua atu i te waa, na te mea ka penapena te huka ki te rahui i roto i te kohinga o te kiri, na reira ka whakaiti i tona kiko. Ko te take tuarua he aha te huka o te huka ki te koroheke ko te huka te kukume me te pupuri i nga tuwhena koreutu e patu o tatou tinana i roto.

5) Ka rakaihia e te Sugar te tinana o nga huaora B

Ko nga huaora B katoa (otirā te huaora B1 - thiamine) e tika ana mo te keri me te whakahekenga tika e te tinana o nga kai katoa kei roto i te huka me te māngaro. Kaore nga huaora o te B B i roto i nga huaora B Mo te take nei, kia uru ai te huka ma, ka tangohia e te tinana nga huaora B mai i nga uaua, ate, whatukuhu, ngamae, puku, ngakau, kiri, mata, toto, etc. Ka kitea maara ake pea e taea ai e tenei te arahi i roto i te kopu tangata, i.e. i roto i te maha o nga tinana ka tino ngoikore te huaora B

I te nui o te kai huka, he nui te "hopu" nui o nga huaora B i nga waahanga katoa me nga punaha. Na tenei, ka taea e tenei te arahi i te mamae nui o te nerve, te mate ngau kino, te ahua o te tino mau tonu, te heke o te tirohanga, te anemia, te uaua me te kiri, nga whakaeke ngakau, me te maha atu o nga painga kino.

Ka taea e taatau te kii me i runga i te 90% o nga keehi ka taea te karo i te wa i parea ai te huka i te waa. I te wa e kai ana nga warowaihā i o ratau taiao taiao, ka kore te huaora B1, hei tikanga, kaore e whanake, na te mea ko te thiamine, e tika ana mo te pakaru o te maaka, te huka ranei, ka kitea i roto i nga kai kua pau. Ko te Thiamine te mea nui ehara i te tipu pai o te hiahia, engari mo te huringa o te huringa.

Nga momo huka

I enei wa, ko te nuinga o te wa e whakamahia ana e te huka nga momo huka e whai ake nei ki te tunu kai:

• tio (mai i te huka)
• nikau (mai i te wai nikau - kokonati, rā, aha atu)
• beetroot (mai i te ngati huka)
• maple (mai i te wai o te huka me te maple hiriwa)
• sorghum (mai i te sorghum)

Waihoki, ko ia momo huka ka taea te parauri (kaore i te ma) ka ma ranei (he parakore, he parakore). Te kore, pea, beetroot, i roto i te momo kaore ano kia tino kakara te kakara. Ahakoa me te horoi tonu ka tika ana mo te whakamahinga i te maarama me te hoko kaore e tino purea, ka whakawhiwhia e ia he kowhiri kia kore ai e horoi.

Na te tikanga, ko te whakakapi huka ko te horoi i nga tioata whakakoi totika mai i te "kore-huka" (molasses, te huka hurihuri, te tai kohuke, te huaora, nga aamu korotiki, molases). I te mutunga o tenei purenga, ka mau nga karaihe huka ma, kei reira kaore he kohuke me nga huaora.

Na te mea he rereke te rereketanga o te hanga matū o te hua tuatahi, ka taea te wehe me te nui o nga momo huka katoa kia rua nga waahanga:

• huka parauri (he rereke nga nekehanga o te whakamahine)
• ma te huka ma (kua tino)

I te tīmatanga, i whakamahia anake te huka parauri hei kai (kaore he mea noa atu). Heoi, me te whanaketanga o te ahunga whakamua me te hangarau, kei te nui ake te hunga e pai ake ana ki te huka ma, i te mea ko tona utu i Europe mo etahi take he maha nga wa he iti iho i te utu o te huka parauri.

I nga whenua mahana, kei te whakamahia tonu te huka parauri - he iti ake te reka, engari he pai ake te painga (me te pono, koinei te rereketanga nui i waenga i te huka ma me te parauri) ...

Ihirangi Calorie me te hanganga matū o te huka

Ko te hanganga matū o te huka huka (parakore) he rereke ke i te hanganga o te huka parauri. Ko te huka koura he tata ki te 100% te warowaihā, ko te huka parauri te maha o nga poke o te raima, ka nui te rereke i runga i te kounga o te feedstock me te tohu o te purenga. Na reira, ka tukuna e matou he tepu whakatairite me nga momo huka maha. Mauruuru ki a ia, ka mohio koe ka pehea te rereke o te huka.

Na, ko te kaupapa kohinga me te whakaurunga matū o te huka:

He rereke te huka pīti parakore i te huka tio?

He mea korehu, kaore. Ahakoa, ahakoa, ka kii te tangata ko te huka he nui ake te reka, he reka, he pai hoki te ahua, engari ko te mea ke katoa, he pohehe noa tenei me nga whakaaro whaikorero mo tetahi huka. Mena he "kaitaihi" ka whakataurite i nga waitohu huka kaore e mohiotia ana e ia, kaore pea e taea te wehewehe i te huka namu i te kume, nikau, maple, sorghum ranei.

Nga painga me te kino o te huka (parauri me te ma)

Ko te mea tuatahi, me kii ko nga painga me nga whara o te huka mo te taangata tangata kaore i te tino marama. Ko te tikanga tenei apopo ka taea te whakahaere etahi momo rangahau e whakahee ana i nga kereme a nga kaiputaiao i enei ra mo te kino me nga painga o te tioata tioata.

Ko tetahi atu, ko nga hua o te kai huka nui ka taea te whakawakia me te kore rangahauiao - mai i o maatau ake wheako. Na, hei tauira, kua kitea te kino o te huka i roto i te meka e:

• he whakaparahako i te haangai lipid i te tinana, na te mutunga ka arahi ki tetahi huinga pauna atu me te atherosclerosis (ina koa me te nui o te kohinga huka o ia ra)
• whakapiki i te hiahia me te whakaongaonga i te hiahia ki te kai tetahi atu mea (na te peke koi ki te toto toto)
• whakaarahia huka toto (kei te tino mohiotia tenei ki nga taatai ​​mate huka)
• ka ngongo te konupae mai i nga wheua, na te mea he konupūmā kei te whakamahia ki te haamou i te kaha o te huka i runga i te toto Ph
• ka whakatoia, ka whakaiti i te whakaeke o te tinana ki nga huaketo me nga huakita (ina koa kua uru ki te ngako - i roto i nga keke, he paraoa, he tiakareti, me etahi atu)
• whakahuihui me te whakaroa i te ahotea (i runga i tenei, ko te hua o te huka ki te tinana he rite tonu ki te paanga o te waipiro - i te tuatahi ka "tohaina" te tinana, katahi ka pa ki a ia)
• hanga he taiao waikawa pai mo te whakarea atu o nga huakita i roto i te ana o te waha, kei runga i tetahi taumata o te mangere ka tau ki nga raru o nga niho me nga piripiri.
• e hiahia ana kia nui te huaora B mo tana whaainga, me te nui o te kohi o te raima ka whakahekehia e te tinana, ka paahitia ki nga momo mate hauora (te koretake o te kiri, te keri, te weriweri, te kino o te punaha cardiovascular, me etahi atu)

Me tohuhia ko nga taonga "kino" katoa kei a maatau raarangi rarangi, ko te mea ke i muri ake nei, ko te awangawanga kaore ko te huka maamaa noa, engari he parauri kaore ano kia parakore. Na te mea ko te take nui mo te tata katoa nga hua kino o te nui o te whakauru huka mo te tinana ko te pikinga nui o te huka toto.

Heoi, i te wa ano, ko te huka korekore he iti rawa te kino ki te tinana, na te mea kei roto i etahi moni (i etahi wa ka tino nui) o nga kohuke me nga huaora e tino whakaiti ana i te kino na te nui o te waikawa. Ano, ko nga painga me nga whara o te huka tio ka maumati ai a raatau ia. No reira, mena ka taea, hoko me te kai ki te huka karepe kore parakore ki te toenga o nga poke hauota-kohuke.

Mo nga hua whaihua o te huka, hei taapiri i te tinana ki etahi huaora me nga kohuke, ka whai hua tenei hua ki tetahi tangata mo nga keehi e whai ake nei (ko te akoranga, me te kohi whakaheke):

• i te aroaro o nga mate o te ate o te kopere (i tangohia i te kupu a te taote)
• i te pouri hinengaro me te ahotea
• Mena e tika ana, riro hei kaihoro toto (i mua tonu o te tuku toto)

Inaa koinei noa. Kei a koe nga korero katoa e hiahia ana koe kia whakatau he aha te pai mo te huka he pai ranei mo koe.

Heoi, ko te huka he mea tino wawe rawa ki te kati i runga i tenei kaupapa. Ka mutu, me whakaaro tonu tatou me pehea te wehewehe i te huka kaore i tino whaaia mai i te huka parakore kua peita, a mena he pai te whakamahi i nga huka huka ...

Te huka parauri: me pehea te wehewehe i te rūpahu?

He whakaaro (kaore e pono, he pono) he nui te onge o te huka waipiro i runga i te maakete o-whare. Te nuinga o te waa, ka hokona te "tinted" huka parakore. Heoi, ka whakapono etahi ki etahi: kaore e taea te wehewehe i te rūpahu!

Ko te mea pouri rawa, ko te mea tika, na te mea kei roto i te toa kaore i te mahi ki te wehe i te huka koretake mai i te huka kua oti te peene.

Engari ka taea e koe te tirotiro i te tuuturu o te hua ki te kainga! Ki te mahi i tenei, me mohio koe ki:

6) Ka pa te Sugar ki te ngakau

Mo te wa roa, i whakapumautia he hononga i waenga i te kaha nui o te huka (ma) me te ngoikore o te ngakau (cardiac) ngoikore. He kaha te huka ma, engari he kino ka pa ki te ngohe o te uaua ngakau. Ka taea e tenei te raru o te thiamine, na tenei ka arahina ki te dystrophy o te kiko uaua o te ngakau, me te kohinga nui o te kohinga nui, tera pea ka arahi pea ki te hopukanga i te ngakau.

7) Ka whakahekehia e te Sugar nga rahui hiko

E whakapono ana te tini o te iwi, ki te pau te nui o te huka, ka nui ake te kaha, na te mea ko te huka te kaihoroi pūngao matua. Engari ki te korero ki a koe he pono, he whakaaro kino tenei mo nga take e rua, kia tau tatou te korero.

Tuatahi, ko te huka te ngoikore o te thiamine, no reira kaore e taea e te tinana te whakamutu i te paura o te warowaihā, na te mea ko te putanga o te pngao ka riro mai kaore e puta i te ahua mena ka keri katoahia te kai. Na tenei ka puta te korero i tohuhia e te tangata nga tohu o te ngenge me te mahi kua tino whakaitihia.

Tuarua, ko te taumata huka teitei, he ture, ka whai ake i muri i te whakahekenga o te huka huka, e tupu ana na te tere o te taumata o te toto whero, ara, na te mea ka nui haere te kaha o te taumata huka. Ko tenei porohita nanakia e arahi ana ki te meka kei te tinana kei te heke iho o te taumata o te huka he iti ake i te tikanga. Ko tenei ahuatanga e kiia ana he whakaekenga o te hypoglycemia, kei te haere mai ano me nga tohu e whai ake nei: te maremare, te taikaha, te ngongo, te ngongo, te whakakao kino me te whakaohooho o nga whakapae.

8) Te huka he whakaongaonga

Ko te Sugar i roto i ona whenua he whakaongaonga maoli.Ina nui ake te huka toto, ka tupono te tangata ki te whakangungu, he ngakau ngawari tona, kei te whakahohehia te ngohe o te punaha puoro. Na tenei, ka mutu katoa ka pau te huka ma, ka kite ka piki haere te ngakau, ka paku haere te peha o te toto, ka tere te manawa, me te reo o te punaha irirangi autonomic ka ara katoa.

Na te huringa i roto i te koiora, kaore i te whai mai i nga mahi a te tinana, kaore i te kaha te wehe o te kaha. Kei te ahua o te awangawanga a roto o te tangata. Koinei te take i kiia ai te huka he "kai awangawanga."

Ko te huka kai te huringa o te hauwehenga o te kaimoana me te konupora i roto i te toto, i te nuinga o te waa ka kake te taumata o te konupūmā, ka heke te taumata o te waikawa. Ko te tatara i waenga i te konupūmā me te kaimoana ka hē rawa atu i te 48 haora i muri i te pau o te huka.

Na te mea ko te ōwehenga o te konupora ki te ūkuikui he tino kaha te ngau, kaore e taea e te tinana te tango i te konupora mai i te kai. He pai ake, ko te taunekeneke o te konupūmā me te ūkuikui kei roto i te paanga o te 2.5: 1, a ki te takahi enei uweana he nui ake te konupae, na te konupora taapiri kaore noa e whakamahia me te hau i te tinana.

Ko te konupora he nui ka peehia me te urine, ka taea ranei e ia te hanga putunga tino kiko ki roto i nga kopa ngoikore. Na, ko te whakauru o te konupora i roto i te tinana pea ka ranea, engari ki te tae mai te konupora ki te huka, ka kore noa he hua. Koinei te take e hiahia ana ahau ki te whakatupato i nga tangata katoa kaore te konupae i roto i te miraka miraka kei uru ki roto ki te tinana pera me tera, engari, ara, ka piki ake te tupuranga ki te whakawhanake i tetahi mate penei i nga reti, me era atu mate e pa ana ki te ngoikore o te konupora.

Kia puta ai te pākia me te huka o te huka kia tika, ko te aroaro o te konupora i roto i te tinana e tika ana, a na te mea kaore he kohuke o te huka, ka tiimata te konupuna ki te tono tika mai i nga wheua. Ko te take mo te whakawhanaketanga o tetahi mate penei i te osteoporosis, me nga mate piripiri me te ngoikore o nga wheua, ko te kore o te konupora i roto i te tinana. Ko te mate penei i te reti e ahei ana i tetahi waahanga na te nui o te kai nui o te huka ma.

Ko te Sugar ka whakaiti i te kaha o te punaha raupuku ma te 17 nga wa! Ko te nui ake o te huka kei roto i o taatau toto, ka kaha te ngoikore o te pūnaha ārai mate. Nā te aha