Me pehea te totohu i te mate huka > Te koiora me te mate huka

Nga tangata e mate huka ana, pera me era atu katoa, me rapu huaora D. Mo te tiimata ka tiimata ki te tinana, ka hiahia koe kia iti rawa te meneti 15 i te ra. Ko te Huaora D e whakarite ana i nga mahi tohu, te kawenga mo te hanganga o nga pūtau hou, me te whakarato i te kaha o te wheua. Ka mahia noa te mea kei roto i te ra, he uaua rawa ki te tiki i tetahi horopeta nui mai i te kai. Na reira, he mea nui te whiti mai i te ra.

Ka whai kiko te tanu ki te waiaro o te tangata. Ko nga hihi o te ra e whai wāhi ana ki te hanga i te huringa o te harikoa - serotonin. Ma te ra e rongoa ana te psoriasis, eczema, ka heke haere, aha atu.

Heoi, he mea tika kia mahara ko te hunga e mate ana i te mate huka ka tino tupono ki te pa ki nga hihi pupuhi.. I nga turoro, he rereke te uruparenga o te punaha cardiovascular ki te ra. Koinei tetahi o nga waahi whakaraerae mo te hunga e mate huka ana. Kaore e taea te whakatau pehea ka whakautu te kaipuke ki te ra. Na reira me tiaki te whakarite kia haumaru te tan.

Ko te wera te huka toto. I raro i te mana o te pāmahana tiketike, ina koa kua kitea he tangata ki te whakatuwhera i nga hihi mo te wa roa, ka piki ake nga taumata huka toto. Ka arahina atu e tenei te mate kino o te ahua o te manawanui.

Engari ma te mate huka ka taea e koe te hau. Kei reira tetahi whakaaro ko te huaora D, i hangaia i raro i te mana o te ra, ka taea te whakaheke i te whakawhirinaki ki te insulin.

He maha nga ahuatanga ka pa kaha ki te oranga o te mate huka:

te whakanui ake, te pehanga whakaheke ranei, me te pathology o te ngakau,
taumaha
ka tuino te kiri.

I mua i te toro ki te takutai, he pai te tohutohu ki te taote.

Nga mehua haumaru i te ra:

He pai ake te mate huka ki te mate tere o te mate totika atu i etahi atu. No reira, me noho tonu he ipu wai me koe hei tarai i to matewai i te waa. Ko te inu i te iti rawa e rua rita o te wai ka tūtohutia.
Kaore e taea e koe te haere ma te takutai kaore he hu. Kaore i te rongoa nga kiri kia rite ki te tangata hauora, ka whakahekehia te tere o te whakahora. He mate o te mate, i te wa e heke ake nei ka whai atu ki te hyperglycemia, he waewae turoro me etahi atu raru.
Kaore e taea e koe te tango i te kaukau ra i runga i te kopu noa.
Whai muri i te putanga o te wai, horoia tonu me te tauera ki te aukati i te tahu.
Hei tiaki i te kiri, me tono e te tangata e mate ana i te mate huka te maramara, te hinu, me nga tanakura. Ko te tātari i te iti rawa o te spf
Hei karo i te raariki, me mau tonu he potae.
Ka kii nga taakuta kia kaua koe e pupuhi i nga ra roa atu i te rua tekau meneti. I muri i tenei wa, me haere koe ki tetahi waahi kei reira he atarangi, hei tauira, i raro i te umbrella me nga rakau ranei.
He tino kino ki te tango i nga ra mai i te 11 ki te 16 haora.
Ko nga tangata e whai huka toto nui e raru ana te ngaro o o waewae i o ratou waewae. He maha nga wa, kaore i te maarama nga turoro me te mate huka kua riro i o raatau tinana raro te ra. Ano, ko nga patunga kore whakaora mo te wa roa ka arahi ki nga raru kino, tae atu ki te gangrene. Na reira, he mea nui ki te aro turuki i te ahua o nga waewae, me te whakahou tonu i te papanga whakamarumaru ki runga i a raatau.
Ko te mate huka e piri tata ana ki te whakamahi tonu o te raau taero. He mea nui kia whakatauhia te haumaru ki nga rongoa, na te mea he mohio ki etahi o nga huringa tiketike. Ko te mea tuatahi, he awangawanga tenei mo te insulin me te mimetika.
Ka taea e koe te komotumatua ki te mate huka i roto i nga karaihe noa, i te mea ka nui haere te mate o te matakite ka ngaro te tirohanga. Mena kaore koe e tiaki i ou kanohi mai i te ra tika, ka tupono pea koe ki te aukati me te retinopathy.

Kaore nga taakuta e tohutohu i nga tangata whai huka nui ki te tukino i nga moenga o te tanane. He tino kaha atu i te tiimata pono, na reira ka taea ai e te tangata kia tere te pakaru o te kiri. Engari ki te whiriwhiri koe i nga huihuinga poto, katahi ka taea e koe te toro ki te maarene.

Panuihia tenei tuhinga

He pehea te ra e pa ai ki te tangata

Ko te patapatai he aha te kino, te painga ranei o te tan e noho puare tonu ana. Ki ta etahi e whakapono ana ko te maaramatanga o te ra ka tupu te kino ki te kiri, ka maroke, ka pakeke nga tau me nga kita. Engari ki te kore koe e tukino i te ultraviolet, engari, ka taea e koe te whakatutuki i te painga tika. Ina koa ko te patai o nga paanga o te ra ka whakararu i te hunga e mate ana i te mate huka.

Ko nga mea i tutaki ki tenei maarama, pera me era atu katoa, me whai huaora D. Mo te whakakotahitanga o te tinana, he mea tika kia poto ake te 15 meneti ki te ra. Ko te Huaora D e whakarite ana i nga mahi tohu, te kawenga mo te hanganga o nga pūtau hou, me te whakarato i te kaha o te wheua.

Ka mahia noa te mea kei roto i te ra, he uaua rawa ki te tiki i tetahi horopeta nui mai i te kai. No reira, e tohu ana kia noho te taangata, ahakoa ko te hunga mate huka, he maha nga meneti i te ra i roto i nga hihi mahana.

Hei taapiri ki te whakarato i te tinana ki te tikanga o ia ra o te huaora e tika ana, ka whai hua te tan ki te manawa o te tangata. Ko nga hihi o te ra e whai wāhi ana ki te hanga i te huringa o te harikoa - serotonin.

Ano hoki, ko te taning, tae atu ki te mate huka, ka awhina i te mahi o nga kiri kiri. Ma te ra e rongoa ana te psoriasis, eczema, ka heke haere, aha atu.

Heoi, he mea tika kia mahara ko te hunga e mate ana i te mate huka ka tino tupono ki te pa ki nga hihi pupuhi. Ko te mea ke ko nga mea i tutaki ki tenei maarama, he rereke te urupare o te punaha cardiovascular ki te ra kia rereke. Koinei tetahi o nga waahi whakaraerae mo te hunga e mate huka ana. Kaore e taea te whakatau pehea ka whakautu te kaipuke ki te ra. Na reira me tiaki te whakarite kia haumaru te tan.

Anei etahi atu korero mo te wa ka taea e koe te pupuhi i te wa e hapu ana.

Ka taea e au te ruketere ki te mate huka

Ko nga taangata i kitea he taangata kore e aro atu ki o raatau tinana. Mo te tane, kaore i te tautukuhia mo te mate turoro, engari he mea nui ki te whai i nga ture ka aukati i nga painga kino o te radiation hihi.

I te raumati, ka tae te pāmahana ki waho o nga nekehanga 30 ki runga ake nei, ka uaua te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto. Ko te mea e pa ana te wera ki te waihanga o tenei rahinga. I raro i te mana o te pāmahana tiketike, ina koa kua kitea he tangata ki te whakatuwhera i nga hihi mo te wa roa, ka piki ake nga taumata huka toto. Ka arahina atu e tenei te mate kino o te ahua o te manawanui.

Heoi, me te mate huka, ka taea e koe te ruru me te whai koe i nga ture ngawari. Kei reira tetahi whakaaro ko te huaora D, i hangaia i raro i te mana o te ra, ka taea te whakaheke i te whakawhirinaki ki te insulin.

Engari i mua i to haerenga ki te takutai, me korero koe ki to taakuta. Ka awhina ia ki te whakatau mehemea he haumaru ki te awatea i te aroaro o te taatai. Ka mutu, he maha nga ahuatanga ka pa ki te oranga o te mate huka i te waa e tarai ana:

te whakanui ake, te pehanga whakaheke ranei, me te pathology o te ngakau,
taumaha
ka tuino te kiri.

Te Whakatikatika i te Ra

Me mahi kia pai te tiaki i te mate huka. He mea tika kia maumahara ki nga ahuatanga o te tinana i te aroaro o tenei maatauatanga.

Na ko te raru o te ra he harikoa noa iho kaore e kawe i nga raru kaore e hiahiatia, me whai koe ki nga tikanga e whai ake nei:

He pai ake te mate huka ki te mate tere o te mate totika atu i etahi atu. No reira, me noho tonu he ipu wai me koe hei tarai i to matewai i te waa. Ko te inu i te iti rawa e rua rita o te wai ka tūtohutia.
Kaore e taea e koe te haere ma te takutai kaore he hu. Ko nga tangata e mate huka ana ki te tiaki kia kore e pakaru te kiri. Ko te mea ke ko nga dermis kei roto i a raatau kaore e whakaora nei i te wa e rite ana ki te hunga hauora, ka whakahekehia te tere o te whakahoutanga. Na, ko reira he mate o te mate, te mea ka arahi ki te hyperglycemia.
Kaore e taea e koe te tango i te kaukau ra i runga i te kopu noa.
He mea tika kia whakapumautia kia kore te kiri kia wera. Ki te mahi i tenei, i muri i te hika o te wai, horoia tonu me te tauera.
Hei tiaki i te kiri, me tono e te tangata e mate ana i te mate huka te maramara, te hinu, me nga tanakura. Ko te tātari i te iti rawa o te spf
Hei karo i te raariki, me mau tonu he potae.
Ka kii nga taakuta kia kaua koe e pupuhi i nga ra roa atu i te rua tekau meneti. I muri i tenei wa, me haere koe ki tetahi waahi kei reira he atarangi, hei tauira, i raro i te umbrella me nga rakau ranei.
He tino kino ki te tango i nga ra mai i te 11 ki te 16 haora. I te mate huka, ko te mate ki te maama ultraviolet teera i tenei wa.
Ko nga tangata e whai huka toto nui e raru ana te ngaro o o waewae i o ratou waewae. He maha nga wa, kaore i te maarama nga turoro me te mate huka kua riro i o raatau tinana raro te ra. Ano, ko nga patunga kore whakaora mo te wa roa ka arahi ki nga raru kino, tae atu ki te gangrene. Na reira, he mea nui ki te aro turuki i te ahua o nga waewae, me te whakahou tonu i te papanga whakamarumaru ki runga i a raatau.
Ko te mate huka e piri tata ana ki te whakamahi tonu o te raau taero. Na reira, me matua nui ki te whakarite i te haumarutanga o nga rongoa, i te mea ko etahi o ratou he tino aro ki nga wera tiketike. Ko te mea tuatahi, ka pa ana ki te haumanu me te mimetiki penapeta.
Ka taea e koe te haehau me te mate huka i roto i nga karaihe noa. Ko nga tangata kei tenei maatua he nui ake te mate o te aukati me te ngaro o te tirohanga. Mena kaore koe e tiaki i ou kanohi mai i te ra tika, ka tupono pea koe ki te aukati me te retinopathy.

Ka taea e ahau te toro ki te mokumahu

He maha nga taangata e kore e pai ki te whakaahuru o te ra, engari e hiahia ana ki te tiki i tetahi tae hiako ataahua o te kiri, ka whakatau koe ki te hoko i raro i nga rama ultraviolet. Mai i te mea e hono ana te tane me te maha o nga raru o te mate huka, he pai te ahua o te moenga whakato.

Heoi, kaore nga taakuta e tohutohu ki nga tangata whai huka toto toto nui ki te tukino i te UV artifika. He tino kaha atu i te tiimata pono, na reira ka taea ai e te tangata kia tere te pakaru o te kiri. Engari ki te whiriwhiri koe i nga huihuinga poto, katahi ka taea e koe te toro ki te maarene.

Na ko etahi atu korero mo te moenga tanuma me taku mioma.

Ko te aroaro o te mate huka, ahakoa ka pa ki etahi here, kaore e tino whakahekehia te rukutanga o te ra. Ko nga pāmahana tiketike me nga whakaaturanga korekore hei arahi i nga hihi ultraviolet ka arahi ki te nui o te toto toto, me etahi atu taumahatanga kino. Na reira, ka tohutohuhia nga turoro ki te riu i te auraki ki nga tikanga haumaru katoa.

Ataata whai hua

A mataitai i te video i te afaraa ia haa maitaihia:

E whakaponohia ana ko te moenga tanuma me te myoma ka whakaaetia ki te toro atu anake i roto i te ahua o te murunga roa i muri i te tango, i te menopause ranei. Ko te toenga ka tino pouri. Mena i kii te taakuta ka taea e koe te uru ki te haehae i te haehae me nga fibroids o te kopu, me tiaki tonu e koe te tiaki.

I te nuinga o te waa, ko te tarai i te wa e hapu ana he tino painga. Ka whai kiko to whakaaro pai, whai paanga ki te hanga huaora D. Engari i nga wa o te waa, a, i te waahanga tuarua me te tuatoru, he mea tika kia ata horoi koe i te ra, me whakamahi i nga hua tanning.

Kei te ngana nga taangata ki te mohio mehemea ka whakaaetia ki te hauawhe i te mate kohi, me te mea kaore, he aha. I roto i te tikanga, i etahi ahuatanga, i muri i te rongoa i te ngutu, ka whakaaetia e te taakuta nga wharanga ki te ra, engari kaore i te tuwhera.

I runga i te ahuatanga o te manawanui, ka puta mai he whakautu ki te mea ka taea, kaore ranei e toro atu ki nga whare mokomoko me nga takutai, ki te hauwharawhara me te mate hepatitis. Hei tauira, i te maimoatanga o te hepatitis C ka taea anake ma te murunga pumau, engari me te taha whakarakei kaore i te tino taunakitia.

Kei te mohiotia ko te melanin mo te tanane he mea ngawari noa iho. Ka taea e koe te tere i tana mahi ma te miihini, me te whakamahinga o te kirīmi me nga papa. He nui nga piripiri mo te werohanga. Heoi, kaore nga taakuta e kii kia werohia.

Ka pehea te ahumoana ki te tinana?

Ko te ra i roto i nga ra raumati wera ka piki te maha o nga tangata ki te tan. E whakapono ana te taupori o tenei ahuatanga ka pai ake te hauora. He pera ano? He pai nga painga o te ra kei runga i te tinana o te tangata.

Atekehanga o te haehae:

Ka whakapai ake i te rere toto,
Ka whakapiki i te reo ake o te tinana,
Ka whakaoho i te rauropi mate
Whakarato Huaora A

Mahinga o te ra whiu:

Ka nui te kaha o te ra ki te whakangaromanga o nga kiri kiri,
Te nuinga o nga hiahia mo te whakahou i nga pūtau mate i te wa e mate kino ana ka nui haere te mate o te mate pukupuku kiri.
Ko te mate paitini ki te ra ka puta te mate o te hypersensitivity nui.

E kiia ana te tan he tika, ko te tuatahi, he poto, he tuarua, i etahi wa ano o te ra. Kaore i te kino te radiation radiation i te ata me te ahiahi. Ka tika ta te awangawanga, i te raarangi kei te awatea, na reira me tono haere te tan, engari he haumaru, kaore he raru o te ra, he wera ranei.

He pai ma te hunga ma te kiri ma, he maha nga kiore hei whakaora i te wa poto, i te atarangi, i muri i te hora o te rohe kiri kua kitea me te kirihou paruru.

Ka taea e ahau te whakarauora me te mate huka?

Ko te mate huringa mellitus me te wera he hototahi anake i taua keehi. Mena ka whakatata koe ki te mahi tarai me te kawenga me te matauranga.

He pehea te paanga o te pāmahana nui i te mate huka:

Na te wera, he iti te makuku a te tangata, he tere ake te tangata huka i te tangata hauora. Ko te nui o te rerenga ka waiho i te tinana, ka piki ake te glycemia tere. Na reira, ko te manawanui me te mate huka, me tirotiro tonu te whakamaangai hau.
Mena ka roa rawa atu koe ki te ra, ka taea e koe te wera, ka whero te kiri, ka taea te tahu, ka mamae, ka pau i a ia. I roto i te mate huka, he nui ake te rereketanga o te tukanga whakaora.
Mena kei te raru nga mamae o te ahua o te neuropathy, ka iti ake te taangata o te taha o te manawanui ki te mate huka, kaore pea i te whakapae te tangata i te paanga o te taumaha tiketike ki runga ki a ratou. Na reira, he mea nui ki te ngau i te kiri ma te kirihou paruru i mua i te tiimata o te ra, he pai ake te kapi me te tauera hei tirotiro i to raatau ahuatanga.
Ko etahi o nga rongoa ka whakapiki ake i te taangata o te kiri ki te ra whakaatu o te ra, ka tere ai te hua ki te werawera, ki te raina wera ranei.

Ka taea te haere ki te moana, ka tae ranei ki te kaukau ki te momo mate mote momo 2 mellitus, he uiui me te maha o nga whiringa whakautu i runga i te mate o te mate me nga ahuatanga o te tinana o te manawanui. He pai ake te patai ki te taunakitanga a te taakuta i mua i te haerenga me te whakarite kia tino pai to tau, he pai ake hoki te painga o te whakatauora.

Me pehea e whakahaere ai i te moana?

Ko nga ture matua me mau te tangata mate ki a ia i te hararei:

Whakapaaihia kia whakaaetia te haere ki te moana mai i to taakuta,
Tangohia ma te toha o nga raau taero,
Mena he mataku ki te rere, he pai ake te tango i nga tikiti tereina, peia ranei te motuka kia kore ai nga rereketanga o te taumata huka i te haerenga,
He tika ake te tohe i tetahi tamaiti iti i roto i te haerenga, na te taumahatanga o te haerenga kaore e arahi ki te peke atu i te glyemia.
Tangohia nga taonga tiaki ra e tika ana me koe,
Kaua e toro ki te one i te wa tina,
Ka oti te kaukau, horoia katoahia nga pata wai katoa,
Kaua e wareware ki te inu i te takutai,
Kaua e tihorea ki runga i te kopu kaore i te kai ranei,
Me mau ki te potae taatai ranei
E taunaki ana kia kaua e noho i te ra tika, engari ki te noho i tetahi waahi o te atarangi,
Mena ka tango koe i te insulin me etahi atu rongoa mo te mate huka me koe ki te takutai, kia noho ki te atarangi koe, ki te kore e taea e te radiation hihi te whakangaro i te rongoa.
Tiakina tou kanohi mai i te ra
Tirohia nga wa o te huka toto i roto i te toto me te whakariterite i nga wa e taea ana, mehemea ka tiimata nga piki i runga ake i te manakohia, me waiho e koe te ra tuwhera.

Mena ka whai koe i nga ture, ka taea e koe te koa ki to hararei me te kore e manukanuka ki to hauora.

Ka taea e ahau te haere ki te taraiwa?

Ko te solarium he tikanga mo te whakauru kaha o te radiation hihiu e te epidermis tangata. I roto i te wa poto, he mahinga ka rite ki te ra katoa i te ra.

Kei te whakaarohia he moenga tanning mo te nuinga o te hunga hauora, na te mea he maha nga paanga o te taha me nga contraindications. Ko ona ahuatanga pai ka whakataetae ki nga whakaaro kino, me tupato te tangata ki te kaupapa e haere ana ki te tuarere.

Ko nga haerenga ki te moenga o te tanane e tino paatai ana mo nga mate turoro. Ae, e korero ana matou mo nga haerenga haere tonu. Ko te noho kotahi te kore e puta ki nga raru nui, engari kaore he taangata e haere ki te whare mokomihi.

Na te kaha o nga raru kino ka pa ki te pākia me te tikanga o te tinana i te tangata e mate mate ana i te mate huka, kei te rārangi tuutuu te haona. Ka kaha ake te mahi a te Ultraviolet ki nga taangata me ona ahuatanga kino kei te kaha ke atu.

He aha te mahi? Ma te kaha o te radiation ultraviolet e tuku he riaka ki te kiri, i runga i tetahi waahanga nui o te kiri, ka arahina ki te tukunga o te hau, me te hunanga o te adrenaline, e piki ake ana nga huka toto.

Ae, ko te mate huka, kaore e tika ki te karo i te ra. He maha nga taonga nui kei roto i ona hihi, kaore e whiwhi ana nga kai totika nei. Hei kapi i te hiahia mo te huaora D ia ra, me whakamahi e koe 250 karamu o te ngako momona, me te tata tonu te kilogramika o te pata. Na ka tohatoha noa atu tenei ki te tangata hauora.

Ko te kaupapa tenei ia ra, ahakoa te rangi me te waa o te tau, me haere koe, me te iti rawa te hawhe haora. I tenei wa, ara i nga kapua, ko nga hihi o te ra, e pakaru ana, toha i te tinana ki te huaora D, he mea nui rawa atu mo te mahi noa o nga whekau me nga punaha kikokiko.

Na te kaha o te pikinga o te mate pukupuku o te kiri, ko nga tikanga o runga ake nei kia noho ki uta, me maumahara katoa e te iwi, na te mea koinei anake te huarahi hei tiaki i a koe mai i nga kino kino o te radiation ultraviolet me te aukati i nga paahitanga aa i nga ra kei mua.

Mo te wa poto noa: ka taea, ka pehea hoki te haehae i te mate o te mate huka?

Ko te Diabetes mellitus he mate i te waa e kore e tino nui te hua o te pancreas - he insulin.

I te mutunga, he nui ake te nui o te huka i roto i te toto. Kaore e taea te rongoa o te mate nei, engari ki te whai i nga taunakitanga a nga taakuta me te tango i nga rongoa motuhake, ka taea e koe te whakamau i te mate kia kore e tino mamae te tangata.

Mo te raru o tenei mate, he maha nga patai ka puta ake. Ko tetahi o enei e whai ake nei: ka taea pea te hau ki te mate huka? Ads-pc-2

Te ra me te mate huka

Kei te mohio koe, mo nga taangata e pa ana ki tenei mate, he uaua te uaua ki te pupuri i o raatau huka huka. Engari i te reanga tiketike, he uaua ake te mahi i tenei.

Ko te nuinga o nga taangata maha o nga mate huka e whai kiko ana ki te kirika, o roto, o waho.

Kua whakapumautia nga taunakitanga ka nui ake te kaha o te pāmahana ki te kaha o te toto ki te toto o te tangata.

I roto i te tino wera, he matewai te mate huka no te mea ka ngaro te makuku o te tinana ki te makuku. Koinei te mea ka arahi ki te piki o te kohinga o te huka i roto i te plasma. I te ra tino wera, me inu e te manawanui te wai horoi kia kore ai e ngaro te makuku.

He mea nui hoki kia kaua e wehe i nga waahanga huna o te rori e kitea ana ki te ra. He pai te whakaaro ki te whakauru i nga mahi o ia ra i te tiimata o te ra, ki te tata ranei ki tona mutunga, ka pau te wera.

He maha nga mate huka kaore i te tino mohio he pehea te ahua o o ratau tinana ki te wera. Ko tenei na te mea he maha nga uaua o te nuinga o raatau.

He take na tenei ka taea e ratau te whakararu i a ratau i raro i te ra pungarehu.

Kei etahi o nga turoro te wa ka tiimata te tinana o te tinana, engari kaore etahi atu. Ko te waa ka tiimata te tiimata o te tinana ki te piki tere ka haere tahi me te ngoikore .ads-mob-1

Kaua e wareware ahakoa ko tenei rua ka taea te ngohe ki te werawera wera. E taunaki ana nga taakuta i nga marama nui ake o te raumati kia kore ai e whakakotahara tonu kia puare ake te ra. Ka taea e te mate huka te wheako i te wa e kiia ana te tino wera o te wera, te whiu ranei te tere. Ko te mea na te kaawhi i o ratou werawewe he kirimana.

Ka akiakihia e nga taakuta nga taangata katoa ki te mate huka ki te tirotiro tonu i o raatau huka toto. Kaore tetahi e wareware ki te huinga huinga o nga hua e tika ana (insulin me nga taputapu) kia kaua e pa ki te whakaatu whakapae a-ra. Ma tenei ka raru ai ratou. Me penapena te whakauru i roto i te pouaka whakamātao, me nga taputapu motuhake i te waahi maroke me te pouri.

Ka taea e ahau te haere ki te moana me te mate huka?

Kia mohio te katoa mehemea ka taea ano e ratou te takutai kaore ranei.

He maha nga tikanga matua mo te hunga e mate ana i te mate huka, me whai ake i nga wera wera:

he mea nui ki te karo i te tanotini, na te whakaatu tonu ki te kiri ka kaha haere tonu te piki o te huka,
me mau tonu te makuku ki te tinana, ka karo i te marumaru,
He pai te whakaaro ki te takaro i nga hākinakina i te ata, i te ahiahi ranei, ka iti te ra,
he mea nui kia tirohia to taumata huka o nga wa katoa,
Kaua e wareware ka taea e nga huringa pāmahana inamata ka pa ki te kounga o te raau taero me nga taputapu mo te mate huka,
He mea nui rawa atu te mau i nga kakahu maama noa nei i hangaia mai i nga papanga taiao ka taea te manawa,
A ape i te haakinakina ki waho
Kaore i te whakapaingahia kia haere i runga i te ra wera me te onepu kaore he hu,
he mea nui ki te whakarite kia kaua e paahitia,
Me karo rawa atu te kawhe me te waipiro i te waipiro, na te mea ka tau tenei ki te hau.

Nā te aha?

Hei whakautu i te patai mena ka taea tonu te whakamaawata i te mate huka, he mea tika ki te maarama ake ki te whakamaarama i te paanga o te radiation ultraviolet i runga i te tinana o te tangata mate.

Ko te huaora D, e hua ana i roto i te tinana i raro i te mana o nga hihi ultraviolet, ka kaha ki te whakapai ake i nga waikawa katoa kei te tinana, tae atu ki te warowaihā.

A, ki te whakaarohia e tatou te paanga pai o te ra ki runga i te koretake, te kaha ki te mahi me te ahuatanga whanui o te punaha musculoskeletal, katahi ka kore rawa atu e pai ki te ra ka taea hoki.

Kei te mohio koe, na te aroaro o te mate huka, ko nga urupare o te punaha cardiovascular me te punaha he rereke i nga ritenga. No reira, ko te mea nui ki te hararei raumati ko te maataki o nga ture kei reira mo te noho haumaru ki uta. Me tino tiakina te upoko ki te whiti ki te ra.

Ka taea noa e koe te ra tae noa ki te tekau ma tahi o nga haora a muri iho o te tekau ma whitu i te ahiahi. I roto i tenei wa tino kino o te wa, me kore e tiakina koe mai i nga kino kino o te ra tutu.

Engari e taea ana te haukati me te mate huka momo 2? Ko te whakautu ki tenei patai e marama ana: ko te waa e whakaaetia ana mo te ra whakamarama kia kaua e neke atu i te rua tekau meneti.

I te wa e tanu ana i te kauhoe me te kauhoe ranei, me tiaki e koe te ahua o te kiri ma te tono atu i te ra rewa utu nui ki a ia me te tātari paruru kia rua tekau pea Ko nga kanohi me tiaki ano i nga karaihe pouri.

He mea nui kia maharahia te aukati i nga waewae o te onepu i runga i te onepu. Mena ka tupu ohorere te wharanga o te kiri, katahi ka puta ake te mate me te whakaora roa.

Ko te kiri o nga pito ka tino tiakina kia kore e maroke me te ngaro o te makuku, na, i muri i ia kaukau i te wai moana, me horo koe ki te horoi ka whakamahi i tetahi kirihou paruru paruparu tino pai.

Ko te tino kino ki te hunga mate huka ko te kai iti te wai i a koe i roto i te waa wera.

I te mea he nui ake te kaha o te makuku i te raumati, me whai whakaaro tenei ki tera me whakatika. Ko te nui o te waipuke e pau ana i ia ra me iti ake i te rua rita. Ano, kaua e wareware me kore e hau.

Nga whakataunga a nga tohunga

I te mea kaore he maha o nga turoro e mohio ana mehemea ka taea te hau ki te mate huka momo 2, kaore nga taakuta e kii kia noho ke i te ra tuwhera mo te wa roa.

Hei tiaki i a koe, me whakamahi koe i tetahi kirīmi motuhake me te nui o te tiaki kiri.

Ko nga turoro e kaha ana ki te whakarite i te waarangi o te sulfonylurea, me whai whakaaro ki te nui o tenei tarukino ka piki ake te taatai ki te ra. Na reira, me whai tupato katoa, inaaita, kia whakakite i nga wa katoa i te ra Ko nga panui-mob-2 ads-pc-4 I tenei keehi, ko te mate huka me te tanano nga mea katoa e rite ana. Ko te mea nui ko te kore e kitea ki te maarama ultraviolet mo te neke atu i te tekau ma rima meneti, na te mea i tenei waa ka tiimata te tinana kia ngaro te makuku, ka kaha te heke o te huka.

Me tirotiro ano koe i te kukume o te huka kia kore ai e nui atu i te wa e hiahiatia ana. He ra me inu e koe neke atu i te rua rita o te wai matao purea - ma tenei ka mau tonu te makuku o te makuku i roto i te tinana o te tangata mate maoro.

Ataata e pa ana

He kiriata mo nga turoro mate huka momo 2, he tohu mo te whawhai ki tenei mate:

Mo reira ka taea ki te haukati me te mate huka? Ka taunaki nga taakuta kia tino tupato i te wa e one ana. Ko te mate huka ka mate i te ra anake mena ka peehia nga tikanga matua. He mea nui kia tino kitea ko nga taputapu mate totika e waatea ana me nga rongoa kaore e pa ana ki nga ra tika, na tenei ka pakaru ai. Ko te Insulin me etahi atu rongoa me rongoa i roto i te pouaka pouaka.

Nga haerenga poto me te waa roa mo te mate huka

Haere ki te haerenga poto (he maha nga haora) (haerenga tūruhi, hīkoi ki te ngahere mo te harore me te hua, me etahi atu), me kawe mai e koe te "kete kai" me koe mo te 5-6 XE, tera he 60-70 g te warowaihā, ano hoki me nga whakaraatanga glycemic nui me te reo. I roto i enei hikoi me etahi atu tino kaha (a) kia kaha tonu te whakarongo, me whakarongo "ki te oranga o tetahi kia kore ai e ngaro te whakawhanaketanga o te hypoglycemia me te whakakore i ona tohu tuatahi ma te kai tika.

Mena e whakamahere ana koe i te haerenga me te whakakaha tinana tino nui (ka haere ki waho o te pa i te pahikara, te kauhoe, te hikoi neke atu i te 5 km, me etahi atu mea), me whakaheke te horopeta o te ata kia kore ai e heke te toto toto. Ko te tohu motuhake o te whakaheke horopeta ka taea te whakatau mai i te glycemia tuatahi.

Kaua koe e whiti i roto i te ra tika i te wera (neke atu i te 25 ° C) ka whai muri i te 10 - 11 haora o te ra, kaua e hikoi noa iho i runga i te onepu ngoikore kia kore ai e wera, e whara ranei o waewae. Ko te mea whakamutunga he mea nui mo nga tangata whai tohu tuatahi o te "waewae mate huka." He mea tika kia kauhoe atu i te takutai, a, pai ake ano i te taha o te kamupene. Kaore e taea e koe te kauhoe ki te hohonu i te wa roa (neke atu i te 20 - 30 meneti) ka kauhoe. He pai ake te kauhoe mo nga meneti e haere ana i te takutai, me te kauhoe i te kauhoe me te riihi i te takutai.

Ma te mate huka, kaore e papaia nga haerenga roa me te roa. Mena ka pai te whakaaro o te manawanui, e mohio ana ki te whakahaere i te taumata o te mate glycemia, kua mohio ia ki te iti o te matauranga mo te kai me te maimoatanga tarukino, na i runga i te huarahi me te taenga mai ki te waahi ki te whakatau i te nuinga o ana raru i a ia ano, ka taea e ia te haere ki nga whenua rereke.

Ko nga haerenga roa i te tau tuatahi o te tawai o te mate huka momo 1 kaore i te tūtohutia. Ko taua maakuta kaore ano kia mohio ki nga taumahatanga o te haumanu hauwhaka, kaore ano i te mohio ki te whakarereke tika o te kai, kaore e mohio ki te whakawhanaketanga o te hypoglycemia, aha atu, ki te whakamahere i tetahi haerenga, me mahi he tirotiro kia kitea ai te utu i te mate huka. Mena he tohu nga whaainga kaore e ranea te utu, me whakaroa te haerenga roa kia tae atu ra ki nga hua o te maimoatanga pai ake.

Mo nga haerenga roa, ina koa ki nga taangata, me nga rererangi tawhiti, me penei nga tohutohu e whai ake nei:

- Ki te whakaputa i tetahi tiwhikete mate huka i roto i tetahi umanga rongoa, i tana haerenga ki waho - i te reo Rusia me te reo Ingarihi. Whiwhi i etahi atu taapiri mai i te taakuta (ka taea, i te reo Latin) te ngaro o te rongoa i te haerenga. Ko te tiwhikete o nga mate ka awhina i te kawe tere, karaka, me etahi atu raau taero ma te tirotiro i te taunga rererangi me nga tikanga. Ko nga taatai me te insulin, he glucagon ranei, me maaka te tapanga huawhenua.

- I mua i to haerenga, me ata panui koe i nga tuhinga inihua, tirohia nga ratonga rongoa e whakaratohia ana e ratou i nga keehi o te kino o te hauora i roto i te whenua o te ope.

- Ko nga taonga katoa e pa ana ki te maimoatanga o te mate huka (insulin, syringes, glucometer me te pākahiko mo ratou, tarai whakamatautau, papa-heke-huka, me etahi atu) me tu i roto i te peeke, i etahi atu putea ranei. E kore e tangohia kia purihia, ka ngaro pea ranei. He mea nui kia uru enei taonga ki nga "ringa tata". He pai te whakaaro kia rua nga huinga o te glucometer me te pākahiko, kei te kohia i roto i nga peeke rereke, me etahi atu (teitei ake i te mea e hiahiatia ana mo nga ra o te haerenga) nga pounamu o te insulin, glucagon me etahi atu raau taero. Me mahi taatau ki te maataapono: he pai ke ki te nui ake i a koe i te mea iti iho. Mena ka whakamahia e te manawanui te ahotea o te U-40 me te haere ki Te Hononga o Amerika, noho mo nga syringes U-40 hei whakahaere i te inenga tika o te insulin. I roto i te United States, ko te U-100 insulins me syringes he paerewa. Mena e kohia ana te ahotea o te U-40 me nga momo syringes penei, ka taea te tiki i te iti o te insulin, a, ko te whakamahi i te syara U-40 mo te U-100 he tohu nui ake te wahanga nui. U-40 insulins me syringes kei te hokona i Uropi me Amerika ki te Tonga.

- I roto i nga putea peeke ka ai he "ohorere" kiki kai mai i nga puna mai i nga warowaihono ka ngoikore (pihikete, pihikete, pihikete me etahi atu kai anuanu maroke) me te whakauru i nga warowaihono: te papa huka, te poraka huka, he tiihini poaka te honi, te korikora kore-tiakarete, nga ngohengohe ngohengohe , wai, Tii reka i roto i te takawai tetahi atu ipu ranei mo te 250 - 300 ml. He rereke nga whakarereketanga me nga huringa ka puta i te huarahi ka pa ki to mahi o ia ra me te wa kai. Ko nga konupora puhoi maataa e hiahiatia ana mo te "ngau", mena ka parea te whakangao kai, e tika ana kia hopukia nga warowaihono mo te whakakore i nga tohu o te haemahi o te hypoglycemia.

- Ko te aro turuki i nga taumata o te toto toto he tika mo te hauora hauora i te wa katoa o te haerenga.Mena kaore e manawanui te tango a te manawanui i nga kainga ki te kainga, katahi nga rererangi i tawhiti ka hiahiatia ia 4 ki te 5 haora. Me kawe tenei i roto i te hinengaro ko te rere, te taumata o te huka o roto o te toto, hei tikanga, ka piki haere.

- Ka haere ki te rawhiti, ka poto te ra - me neke te karaka ki mua. Mena i tenei wa kua whakahekehia te ra e te 3 haora neke atu ranei, na i te ata i muri mai, me whakaitihia e te 4-6 te horopeta o te insulin-taapiri-iti, kia iti ake te 8 nga waahanga. Muri iho, ka whakahaerehia te insulin i nga waahi o mua. Ka haere ana i te ahunga whakamua, ka roa te ra - kua huri te karaka. I te ra e wehe ana, me kaha ki te mahi koe i te inumatanga o te hinu i roto i te horopeta o te waa, engari ki te roa te ra e 3 haora neke atu ranei, i te mutunga o te ra ka taea e koe te tarai i te taapiri o te 4 - 6 - 8 nga waeine o te insulin poto-mahi ka whai i te kai iti kei roto i nga warowaihā. Ko enei huringa ki te pota taiata insulin he mea tino nui ki nga rererangi tawhiti. Ko te tikanga, kaore e hiahiatia nga huringa horopeta mena he iti iho i te 5 nga waahi ka kowhiria. Heoi, ko te tikanga: "Ko te ahunga o te rawhiti he iti ake i te insulin, ko te ahunga o te hauauru he nui atu i te insulin." Kaore e tino pono. Ko nga rereketanga o nga haora haora, te rerenga rererangi me nga taarua takawaenga ka hiahia pea ki te maataki mo te whakamaoritanga mo te ahuru maana e hiahia ana ki te tirotiro i nga taumata glycemia. Mo nga haerenga roa mai i te raki ki te tonga ranei mai i te tonga ki te raki, kaore e rereke te mahere mo ia ra mo te haumanu haumanu.

- Ko nga huringa i nga wa waahi i te wa o te haerenga he iti te whai hua ki nga papaa whakaheke huka i te wa i runga i te tari insulin. Mena ka mau te manuhiri ki te metformin, he whakariterite ranei te sulfonylurea 2 nga wa ia ra, he pai ake te whakaiti i te horopeta me te ngawari o te hyperglycemia i te wa e rere ana (kaore pea he 7-8 haora) i te tono e rua nga taarua, he poto te wa i waenga i a raatau, ka nui ake te tupono hypoglycemia. I te wa e tango ana i te acarbose me nga raau taero hou pera ranei ki te repaglinide, kaore e hiahiatia nga huringa: kua haruhia enei raau taero, pera i mua i te kai.

- Ka haere ana i te taha moana, te nehaki, te ruaki, te aukati ki te kai me era atu tohu o te moana. I te nuinga o nga take o te mate nekehanga, me whakaitihia te iti o te insulin. Mena kaore e taea te kai, ko te horopeta o te waipiro porotaka iti e whakahekehia ana e te haurua, me te waihanga roa o te insulin na te tuatoru. Mena he matewai, ka taea e koe te inu i te hua reka me te kawa-reka me te puniwa paraka. I runga i te haerenga moana, tika ana ki te tango i nga rongoa hei aukati i te whakaheke i nga whakaaturanga o te moana.

Kei te whakawhiwhia he mate huka tuarua ki te manawanui roro me te raihana taraiwa me tetahi motuka: mo tetahi atu (nga kaihoe, nga kaihihi waka) me to raatau hauora. Ko te maangai nui o te manawanui roro e noho ana i muri o te wira o te motuka, ko te aukati me te whakakore i te wa o te hypoglycemia. Ki te mahi i tenei, me tutuki nga tikanga e whai ake nei:

• I mua i tetahi, engari rawa i mua i te haerenga roa, kaua e whakarahi i te horopeta o te insulin me tino kai koe i te kai iti iho i te waa o mua, kaua hoki e tarai te kai kia tae atu ra ano ki te kaari o te kaihokohoko.

• I te wa o te haerenga, kia mau tonu nga hua o te warowaihā e tata ana: te papa huka, te huka waipiro, te wai reka, tetahi atu inu reka ranei ka taea te whakatuwhera, te pihikete reka, me etahi atu, i runga i te nohoanga waka, tihi ranei.

• I roto i te haerenga, tirohia te kai totika me te insulin, me te kore kai kotahi. Ia 2 haora, ka pai te tohutohu, kia hikoi, haere ana tetahi wahi, ngaua ana me te inu.

• I te tohu iti o te hypoglycemia, me mutu te mahi me te kai me te inu i tetahi o nga kai kei roto i nga warowaihā. I muri i te whakaeke o te hypoglycemia, ka taea e koe te peia i te motokā noa iho i te hawhe haora, ka pai ake i muri i te kai o muri.

• Kaore i te tūtohutia kia peia te manawanui ki te tapanga (ara te mate hypoglycemia), nga turoro i tiimata tata nei te maimoatanga taiaki, kaore ano i te mohio me pehea te ahunga o o ratau mate - he maama, he uaua ranei, nga taangata i roto i nga marama 3 ki te 4 kua pahure ake nei kua kaha ki te tango i te papa puehu-glukenclamide (inaa ko te glibenclamide) kaore ano kia tino whakakotahi ki enei raau taero.

Ka haere ana to haerenga, he haerenga roa ranei ki tetahi atu whenua, he uaua ki te whai i nga kai oana ki te kaainga, ina koa kaore rawa mo nga whenua o Europe me Amerika. Engari ko te mea tika ki te piri ki te taua tau me te wa o te whakauru kai, mai i te kainga, ka ngana ki te whiriwhiri maarama, tata ana ranei ki a raatau nga kai me nga rihi. Kua tuhia i runga ake nei he pai te whakaaro ki te whakamahere i nga haerenga roa me te roa mo nga momo mate huka momo 1 me te momo mate huka 2 momo, mo te tau kotahi, 3 ki te 5 marama ranei i muri i te tawai me te maimoatanga. I roto i enei waa, me whakaemi nga turoro i te wheako tuatahi ki te whakatau i te nui o te kai ma te kanohi, he aromatawai tata ki nga hua ma te ihirangi o te warowaihā me te whakamaoritanga ki roto i nga "roopu paraoa" i te wa e haumanu ana te haumanu. He pai te tohutohu kia waia ai koe me nga pukapuka mo nga ahuatanga o te kai a te motu o te whenua rangatira.

Ko te hunga mate e mate huka ana me karo i te mate maroke, e tino pai ana i nga whenua wera, i te wa i roto i nga wa wera. Mo te inu, he pai ake te whakamahi i te kohuke parani, te wai puna ranei, te tii matomato, engari kaua mo te inu waipiro, kawhe ranei.

Ko te mea nui ko te maaramatanga o nga ture rokiroki taiaki. Kia maroke nga papa-heke-ngongo, kia tiakina kia kore e kitea ki te makuku nui.

Ma te whakarite i te whakaaro pai mo te haerenga roa, me haere tonu me te korekore me te whakapai ake i te kounga o te koiora. Engari ma te whanoke kaore i te ahua o te kai, te rongoa me te mana whakahaere i te mate glycemia, ka taea e nga turoro te whakawehi i te kore e tino pai ana, ara, he whakaahuru i te koiora. Waihoki, me pupuri koe i tetahi whakauru motuhake ki to pute o koe ki te putea ranei me to raraunga (ingoa whakamutunga, ingoa tuatahi, wāhitau) me te tawai. I Amerika, me etahi atu whenua, ka tohutohungia nga tangata ki te mate huka ki te kakahu i nga poroporo, i nga raina kaki ranei, e tohu ana ko te tangata he mate huka tana e pangia ana e te insulin.

Diabetika me te katoa e pā ana ki reira! :: tiro kaupapa - te tarai i te taraiwa - kei te waa, he mea tika?

E ngā kōtiro! Aue, he aha koe ... Na, me pehea te "kore aukati i te ra"?
IMHO, ka raru ko nga rohe kaore e tika ana, penei me era atu mate turoro.
Kei te mahara au ka mate noa ahau, i kii ratou kaore rawa i raro, kaore he mea tino iti rawa: he caviar pango kaore i raro, he tiakarete me te champagne kaore e heke, kaore he ra raro, moana, kaore he moana o raro, me te tino kaore rawa mai ... , he mea e tino taea ana, engari i roto i nga tikanga whaitake me te whakahaere i te huka.
Mo te kino o te ra, kaore au i te mahara ki te waahi o nga korero tino pai mo tetahi tino rongonui, he ahua ke no Amerika, kua tae mai te taakuta. Ko ia te kaiwhakatairanga kaha o nga taunakitanga e pa ana ki te kino o te whiti mai ki te ra, a, i muri i nga reti, i whakaae ia kua whiwhi ia i nga hua nui mai i nga kaihanga o te ra. Ina hoki, kaore he hononga pūtaiao e tu ana i waenga i te ra me nga mate i whakawehi ia i nga iwi kaore ano kia whakapumautia.
Ko te totona ka rite ki te whai hua ki te tangata. Engari i muri katoa, kua tohua mai mena he ngoikoretanga o te UV ki reira (i te iti rawa o te tamarikitanga he mea whakarite au kia rite ki tera). Mahalo ki te kore koe e tino kawea atu, ka taea hoki e koe te whakamahi i te haona? Ahakoa ko te whakakotahitanga o nga contra-insulators me te kore o te haumanu o te haumanu, ara, he raru ...

Ka kino te ra ki te mate huka?

Ko te mate mellitus tuarua ko te mate e hangaia ana e te tinana o te tangata e te nui o te nui o te tangata, engari i roto i etahi ahuatanga, kaore e taea e te ngongo, te nuinga ranei o te nui o te hinu o te hakihaki te rongoa o nga kopa. I te mutunga, he nui tonu o te taumata toto toto.

Ko tenei mate ko te raru hauora tino kaha e taea ai te whakararu i te manawanui. Ko nga raru nui i roto i tenei keehi ka taea: te wairua o te matewai tamau, te ururua tonu, te taumaha, te raruraru o te kiri, te ngoikoretanga o te ngongo, te waihanga o te pupuhi, te kore whakaora i nga patunga. I tua atu, ka uru te maha o nga mate uruta.

Mellitus huka tuarua, i roto i te ahua wareware, ka taea e nga mea katoa o te raru te whakatutukitanga. Ma te aha tonu ka mate nga turoro me nga mate totika ki te whakatutuki i te maha o nga tikanga o te aukati, tae atu ki te tanting. Na, ka taea e te sunbathe ki te mate huka?

Te papanga o te taning ki te tinana

Katoa nga taangata mo te iti rawa i te wa kotahi ka ui mena ka taea te hau ki te mate huka?

I te waenganui o te raumati wera e ki ana i te ra, he tino uaua ki nga turoro ki te whakahaere i te taumata o te glucose i roto i te toto, i te mea ko te pāmahana tiketike te awe nui o te hanganga o tenei matū i roto i te tinana. He pukumahi te ahuatanga na te nuinga o nga mate huka he tino mohio ki te wera, ka pa te nuinga ki te oranga me te taumata o te huka o te toto o te manawanui. Ko te maha o nga hunga hohipera e mate ana i te mate huka i te wera o te raumati ka tino piki ake.

Heoi, i tenei wa, he maha nga hinengaro o nga hinengaro o to tatou wa e tohu ana i te whaihua ake o te mahinga tipu mo te oranga o te manawanui e mate ana i te mate turoro mellitus. Kua whakaatuhia e nga rangahau nga painga o te wa e pa ana ki te tinana o te manawanui na te mea ko te kuhu ki te kiri o te tangata, ka uru te ra o te ra ki tona tinana ki te huaora D. Koinei te mea e pai ai te whakaiti i te tiakoranga o te manawanui.

Kei te warewarehia i tenei, ko nga mahi hauora puoro korero e korero ana mo te koretake o te whakapau kaha ki te mahi ki raro i te ra, na te mea ka nui te mate o te ahi ka pau i te ngako o te kiri. Ko te hua o te wera wera ko te puhipuhi koi i roto i te hakihaki i roto i te toto me te nui o te ngaro o te wai e te tinana tangata.

Ko te tinana o te mate huka he nui ake te whiu o te paarua o te taangata, ko te aha te tikanga me ata tupato katoa i a raatau, me whakamahi i te reiti e tika ana mo te ra. Hei taapiri, ko te whara o te kiko o te epidermis mo te mate huka he mau tonu te mate, te timatatanga o te tukanga mumura me te mahinga o hyperglycemia. Ko te take o tenei ko te ngoikore iti o te kiri i nga tangata e mate ana i te mate huka ki te whakaora i nga patunga me nga whakahou.

He pai ake he pati hau i te makariri, i te taumarumaru o nga rakau, i raro ranei i te umbrella, atu i te roa o te noho ki te ra e kaha ana te ra. Ano, i te atarangi ka taea hoki e koe te tan, he iti noa te kino mo te hauora o te kiri kua kikokore o te mate turoro.

Heoi, i te wa e kore e taea e te maoro te whakakahore ia ia ki te okiokinga i te awangawanga, ki te hiahia ranei te ahuatanga kia pa te manawanui ki te ra e whiti ana i te waa roa, ko nga tikanga katoa me kaha ki te tiaki i tona tinana mai i te radiation hihi i te ra.

Ka tukuna e te ra te hihi ultraviolet ki te whenua, ka taea te whara i te tinana ngoikore, te kiri kiri me nga kanohi, ina koa i te wa e noho ana ia i tana waahanga zenith. Koira te take, ka whiti te ra, me whai nga turoro i etahi taunakitanga haumaru kia tiakina ai ratou i nga kino o te tinana o te ao:

Ko te mea tuatahi, kaua koe e panui i mua i te kai i muri tonu o te kai. I muri i te wa kaukau, he mea tika kia horoi te kiri, na te mea ka tino kaha te taiao rererangi i nga hihi o te ra, ka nui ake te wera.
Hei tiaki i te kiri mai i nga kino o te ra, me te mate huka ka tohua kia whakamahia tonutia te ra, rama, hinu me nga emulsions me te tohu taupuhitanga o te iti rawa o nga waahanga 15 mai i te radiation radiation.
He mea nui te tiaki i te mahunga, mo tenei kaupapa ka tohua kia mau te potae i nga wa katoa o te ra. I tua atu, ka tohutohuhia kia whakapau waa mai i te 11 am ki te 3pm i te kaainga i te kaainga, i te atarangi ranei, a mo te ra o te ra, ko te waa i te ata tae ki te tekau me te ahiahi i muri o te tekau ma ono nga tau. Na te mea he ngoikore tenei o te tinana tiretiera mai i tenei waa.
Ko te hunga mate huka nei e whakamahi ana i te rongoa rongoa pera i te sulfonylureas me mahara ka taea e tenei papa papa te whakapiki i te tuwhera o te kiri ki te ra e mura ana, koinei te take e hiahia ana ki te whakamutu i te otaota i te ra.

Hei taapiri, ko nga taangata tohungatanga mellitus tuarua e tika ana kia kaha tiaki i te hauora o o ratou waewae. Ko te take mo tenei ko te kaha o te mate huka ki te aukati i nga whakamutu o nga uaua o nga waewae, he mea e heke ai te rereketanga o o raatau ngakau me nga raru o te maimoatanga. Ki te ohorere nga whiu, nga wahi wera, kaore nga rongoa e ora i te wa roa, ka tupono tenei ki nga turoro me te tupono o nga amuamu o te gangrene. Koinei te mea e kaha ai te tiaki motuhake i nga waewae o te mate huka mai i te whara nui.

Kaore i te whakapaehia te mate huka ki te haere kore waewae, ara i te moana, na te mea he tino uaua ki te kite i te toro o te ahi, i te huringa ranei o te kukuti.

Ma te hora roa ki te ra, ka hiahiatia e te mate huka mai i tenei waa ki te tirotiro i nga ahuatanga o nga waewae puta noa i te ra. Hei taapiri, mo te hunga e mate huka ana, ka tohutohutia ano hoki kia whakaangahia te rāwhero ki te phalanges o nga matimati me te waewae katoa.

Te whakamarumaru kanohi mai i te ra

He mea tino nui ma te hunga mate mo te hunga mate ki te tiaki i nga kanohi mai i te maarama o te ra, na te mea ko tenei roopu he waahi tino raruraru mo nga turoro. Ko te takahi i te hanga o te insulin e te tinana, ka pa te nuinga ki te hauora o nga kanohi, i te nuinga o te waa ka whakahekehia te tirohanga. Na, ko te hunga e mate ana i te mate huka ka raru ki te tiaki i a ratau kanohi mai i te awangawanga o te ra ki te mata o te kanohi, na te mea ka pakaru te ra ki te retina, ka arahi ki te retinopathy o te ra.

Ina hoki, ko nga taangata mate katoa e mate ruka ki te raumati kei te tirotiro tonu i nga toto o te toto ki roto i te toto. Engari, i te wa ano, ka raru rawa atu ki te whakamau i o raatau mehua ngongo o te waikawa, nga rongoa me nga syringes, na te mea he nui te kaha ki te wera, ka taea e tenei te kino.

Ko te mate huka he mate tino matatini e hiahia ana kia nui ake te kawenga me te tino taumaha. Ko te hua o te pāmahana teitei ka kaha te whakarara i te akoranga o tenei mate, na kaua koe e whakamatau ki to hauora me te pai ki te aukati i te tanan me te taaputanga o waho i te raumati.