Nga ture mo te tātai i nga waeine para mo te mate huka

Mo ia tangata, ka timata te maimoatanga o te mate huka ma te whakawhitiwhiti korero me te taote, i te waa e korero ana te taakuta mo nga ahuatanga o te mate, ka taunaki i tetahi kai motuhake ki te manawanui.

Mena kei te hiahiatia te whakamaoritanga me te insulin, na ko tona inenga me te whakahaere te korero motuhake. Ko te tikanga o te maimoatanga ko te ako o ia ra mo te maha o nga roopu taro, me te mana whakahaere ki te huka toto.

Hei whakatutuki i nga ture o te maimoatanga, me mohio koe ki te tātai i te CN, pehea te maha o nga rihi mai i nga kai karatihe kia kai. Eiaha tatou e wareware i raro mai i te mana o taua kai i te huka toto piki ake i muri iho i te 15 meneti. Ko etahi warowaihā ka piki ake i tenei tohu i muri i te 30-40 meneti.

Na tenei ka pa ki te reiti o te kohinga kai e uru ana ki te tinana tangata. He ngawari noa te ako "tere" me te "puhoi" ngota. He mea nui kia ako koe me pehea te tii tika i to reanga o ia ra, ka taea te kohinga kohinga o nga hua me te aroaro o nga paanga kino me te whai hua kei roto i a raatau. Hei whakahaere i tenei mahi, i hangaia he kupu i raro i te ingoa "roopu paraoa".

E kiia ana tenei kupu matua mo te whakarato i te mana mate glycemic i roto i tetahi mate penei i te mate huka. Mena e whakaarohia tika ana nga taatai ​​ki te XE, ka maarama tenei i nga mahi mo te toha i nga koretake i roto i nga whakawhitiwhiti-hauora-momo. Ko te nui e kiia ana ko enei waahanga ka aukati i nga tukanga patai e hono ana ki nga pito o raro.

Mena ka whakaarohia e tatou tetahi waahanga paraoa, katahi ka rite ki te 12 karamu o te warowaihā. Hei tauira, ko te waahanga o te taro rai i te taumaha 15 karamu. Ka tutuki tenei ki tetahi XE. Engari ki te kupu "waeahi paraoa" i etahi waahanga, ko te whakamaaramatanga o "kohinga huakita", ko te 10-12 g nga warowaihā me te waatea ngawari, ka whakamahia.

Me tohuhia ko te tahi o nga hua e whai paanga ana te iti o te warowaihā. Ko te nuinga o nga taakaro he kai pai mo nga mate huka. I tenei keehi, kaore e taea te tatau i nga waahanga taro. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakamahi i te pauna ka toro atu ranei ki te teeti motuhake.

Me tohuhia kua hangaia he tatauranga taapiri motuhake e taea ai e koe te tatau tika i nga waahanga paraa ka hiahiatia e te ahuatanga. Kei runga i nga ahuatanga o te tinana o te tangata i te mate huka mellitus, ka rereke te rereketanga o te haumanu me te whakauru o te warowaihā.

Mena kei roto i te kai te 300 karamu o te warowaihā, na tenei moni e rite ana ki te 25 waeine paraoa. I te tuatahi, kaore ko nga mate turoro katoa e whakahaere ana ki te tarai i te XE. Engari ma te mahi tonu, ka ahei te tangata i muri i te wa poto ka "ma te kanohi" te whakatau e hia nga waahanga o tetahi hua motuhake.

Ka haere te waa, ka tika nga waahanga ka taea.

Ko tetahi waahanga paraoa te mehua hei whakatau i te nui o nga warowaihā ki nga kai. I whakauruhia te kaupapa i whakaatuhia mo nga turoro pera ki te mate huka e whiwhi ana i te insulin hei pupuri i a raatau mahi nui. Te korero mo nga waahanga paraoa, aro mai ki te meka ko:

• he tohu tenei ka taea te tango hei putake mo te hanga menus e te hunga whai oranga hauora pai rawa atu,
• kei reira tetahi te tepu motuhake e tohua ai enei tohu mo nga momo kai me nga waahanga katoa,
• Ko te tatauranga i nga waahanga paraoa ka taea me mahi tika i mua i te kai.

Whakaaro i tetahi waahanga paraoa, aro mai ki te meka he rite ki te 10 (haunga te muka kai) ranei 12 karamu. (tae atu ki nga waahanga papanga) nga warowaihā.

I te wa ano, me 1.4 nga waeine o te insulin mo te kohinga tere me te raruraru-kore o te tinana. Ahakoa te mea kei te waatea te roopu paraoa (te ripanga), me mohio nga mate huka katoa me pehea nga mahi tatauranga, tae atu ki te maha o nga warowaihara kei roto i te waahangaahi raima.

Ko te tikanga, ko te XE te rite o te 12 karamu o te warowaihā tuuturu (he 15 karamu ranei, mena ki te kai te hinu - hua, hua maroke ranei). He maha nga mea e kitea ana i roto i te 25 karamu o te taro ma ma.

Na te aha e pai ai tenei uara? Ma tana kaiawhina, ka tirohia te horopeta o te insulin.

Hei tauira: me te mate huka momo 1 (ara, i te wa e kore ano e hua te insulin i roto i te tinana), kia 4 nga waahanga mo te insulin e hiahiatia ana mo te whakauru noa o te 1 XE (e pa ana ki nga taatai ​​a te taatai ​​o te manawanui). I te momo mate huka 2, mai i te 1 ki te 4 nga waahanga.

Ano, ko te kaute mo nga waahanga paraoa ka taea e koe te whakamahere i te kai "tika" mo te mate huka. Kei te mohio koe, kei te tohutohuhia nga turoro ki te piri ki te kai totika me nga kai kia iti noa iho ia 5 i ia ra, engari ki nga waahanga iti.

I tenei wa, ko te tikanga o ia ra mo te XE me neke atu i te 20 XE. Engari ka hoki ano - kaore he tikanga tuuturu e taea ai te tātai i nga tau o te XE mo te mate huka.

Ko te mea matua ko te pupuri i te taumata huka toto i roto i te 3-6 mmol / l, e pa ana ki nga tohu o te pakeke. Ma te kai iti-karu, ko te tikanga XE te tikanga ka heke ki te 2 - 2.5 nga waahanga paraoa ia ra.

Ko te tino kai me waiho hei taakuta whai mana (endocrinologist, i etahi wa he kai whaihua).

Te kai me te rarangi kai mo te mate huka

He roopu rereke o nga hua kaore i te kino te tinana ki te mate huka, engari ka awhina ano hoki i te pupuri i te insulin ki te taumata tika.

Ko tetahi o nga roopu hua whai hua mo te mate huka he hua miraka. Ko te mea pai rawa - me te iti rawa te ngako, na me wehe katoa te miraka i te kai.

Na ko te roopu tuarua ko nga hua totokore. I te mea he nui nga warowaihā kei te tika, ka tika te tatau i o raatau XE. Ko nga momo huawhenua, nga nati me nga huu ka whai hua ano.

Ka whakaitihia e ratou te mate o nga pukenga o te mate huka. Mo nga huawhenua, he pai ake te whakamahi i era ko te maaka iti me te taupae glycemic iti.

Ka tika te kii ko te kai mo te mate huka ko te waahanga nui o te maimoatanga. Ano, ko tenei ahuatanga whakahirahira me maataki mo tetahi momo mate huka, ahakoa he aha te pakeke, te taumaha, te ira tangata me te taumata o te mahi a te tangata.

Ko tetahi atu mea ko te kai mo te katoa ko te tangata he tino tangata noa, me ma te tangata ake e whakahaere te ahuatanga me tana kai, kaua te taakuta, tetahi atu ranei. He mea nui kia mahara ko te kawenga a te tangata mo tona hauora e hono ana ki a ia ano.

Ka awhina tenei ki te whakahaere i te kai me te, i runga i taua, tātai i te reiti e hiahiatia ana mo te insulin-poto mahi mo ia whakaurunga, te tatauranga mo nga roopu paraoa. Ko te XE tetahi waahanga tikanga i whakawhanakehia e nga kaitukino Tiamana me te whakamahi hei whakatau i te nui o nga warowaihā ki nga kai.

E whakaponohia ana ko te kotahi XE he 10-12 karamu o te warowaihā. Hei kapo atu i te 1 XE, he 1,4 nga waahanga e hiahiatia ana.

Hei aha tatau nga waahanga paraoa i te mate huka

Ko te waahanga paraoa o te hua ko te nui o nga warowaihā kei roto, ka awhina ki te tātai i te horopeta o te insulin ki te manawanui. Ko te puna nui o te kaha ki roto i te tinana ko te whakauru i te kai warowaihā. Kei te hiahiatia te haukoti mo tana whakauru. Na te mea kaore i hangai te taiohi, kaore ano hoki kia aro ki te whakamaarama, kua tohua he werohanga. Kei te hiahiatia ratou e nga turoro katoa e mate ana i te mate momo 1.

I te momo 2, ka whakamahia te haumanu ki te rongoa i te waa kaore e taea te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana me nga pire (e hiahiatia ana e te insulin-te mate huka), te hapai, te mahi, nga whara, nga mate.

I te tangata e hauora ana, ka "whakauru" te kohurutanga ki te tarai ki te kai; ka huna e te pancreas te nui o te insulin hei whakautu i nga warowaihoki hou. I te mate huka, me kaha ki te whakarato i te horopeta o te homona na te tatauranga whaiaro. Ko te roopu paraihe, he poto ranei te XE, ka whakamahia hei waatea o nga tatauranga pera.

Ahakoa i te wa tuatahi kaore e maamaa te punaha ki te mate huka, engari i te waa i muri i te wiki 1, ka taea e nga turoro te tohu tika, me te tere te whakatau i nga uara e tika ana.

Anei ko te maha atu o nga whakaaro mo te kai mo te mate huka momo 2.

Nga pautaa tatau i roto i nga tatauranga

Ko nga paura katoa kei roto i te kai kua wehea ki te konupunuku me te "ao roa". Ko te whakamutunga ko te waahanga tino nui o te kai e whakaatuhia ana e te muka kai. Ko te muka o te tipu, te pectin, te maamaa ki te tango me te tango i nga mea katoa kaore i te hiahiatia, nga hua kirihou, te taikaha o te cholesterol me te huka, nga paitini. Kaore e whakaarohia ana ko te whakatau i te horopeta o te insulin, na te mea kaore i te piki te huka toto.

I te 40 g o te muka mo te ra he mea nui. kia mau tonu te pākia waro e whakaroa ana i te tinana, ka aukati i te atherosclerosis.

Katoa era atu karawha e hangarua ana, engari i runga i te reiti o te urunga ki roto i te toto kua wehea ki te tere me te ngawari. Ko te tuatahi ko te huka parakore, te honi, te karepe, te karepe, nga peka hua. Ka taea anake te whakamahi ma te whakahekehanga toto tino nui - he ahua hypoglycemic.

Mo nga mate huka, e hiahiatia ana te ngoikore o te hinu - totokore, paraoa, hua, hua, hua miraka. Kei te whakaarohia e nga roopu paraoa, kotahi te 10 g o nga warowaihā pono (hei tauira, fruktose) 12 12 ranei ka whakakotahihia e te muka (karoti, beets).

Me pehea te tatau i nga hua XE

Ka kiia tenei waahanga he taro na te mea ka tapahia e koe te paraoa ki nga waahanga noa (tata ki te 25 g ia), katahi ka whakanuihia te huka e te 2.2 mmol / l, hei whakamahi maau me uru koe ki te 1-1.4 waeine mo te whakarite mahi poto. Ko tenei ture e whakaatu ana i nga uara toharite, i te mea he rereke te rahi o te huringa mo te katoa, ka whakawhirinaki ki:

• tau
• "Te wheako" o te mate huka,
• te urupare takitahi ki te kai me te rongoa,
• Tuhinga o mua.

Na, ko te paearu matua mo te inenga tika ka waiho ko te tohu toto huka toto 2 haora i muri i te kai. Mena kei te noho tonu i roto i nga tikanga kua taunakitia, katahi ka hiahiatia kia piki haere nga mate.

Ka awhina nga tepu motuhake ki te tātai i te rahi o te XE. Ka tohu ratou i te taumaha o te hua, he rite ki te 1 XE.

Hua me te rihi ranei

Te taumaha, te rahi ranei te rahinga o te utu 1 XE

Ko te miraka miraka inu, miraka

Syrnik

Tawharu

Panuku

Nga poaka paraoa

Hupa hupa

4 punetēpu

Maaka, hakutaki (raw)

1 punetēpu

Pato koti

Pauna rīwai

3 nga koko kai reka

Putu maroke

3 nga koko kai reka

Nga Mihinare, Toi, Chickpeas, Peas

Walnuts, Hazelnuts, Peanuts

Paanana, te pea, te paramu, te cherry, te peach

Rōpere, currants, blueberries

Kāreti, paukena

Porooro

Tapahi

Nga korero

Te wai aporo

Huriporo

Hoururger

I te wa e hoko ana nga hua i roto i te toa, ka arahina e te nui o nga warowaihā kua tohua ki roto. Hei tauira, ko te 100 g te 60 g. Ko te tikanga o tenei waahanga ko te 100 g te 5 (60:12) XE.

Me pehea te waahanga o te papa paraoa e whakamahia ana i te mate huka

Ina tuhia e koe te kai, ka whai ake nga tikanga e whai ake nei:

• 18-22 XE ia ra e hiahiatia ana i runga i te tohu o te whakakori tinana, kaore i te whakapaa te koretake kia nui ake te 8 XE, me te koiora whakarakei me te pikinga piki - 10 XE,
• ko te kai matua ko te 4-6 (kaua e teitei ake i te 7) me nga paramanawa e rua o te 1-2 XE,
• ki nga taumata huka teitei, kei te taapiri etahi waahanga o te insulin hei taapiri mo nga mea kua tohua, ka iti ana te heke.

He tauira: ka tohutohuhia te manawanui ki te pupuri i te toto toto i te taumata tae atu ki te 6.3 mmol / L. I tangohia e ia he inenga 30 meneti i mua i te kai, a ka whakaatuhia e te mita 8.3 mmol / L. Mo te tina hararei, 4 i nga waahanga paraoa kua whakamaheretia. Ko te horopeta o te huringa o te huringa: 1 waahanga i mua i te mana o te toto me te 4 i te kai, ara, ka werohia e ia nga waahanga 5 o te insulin poto.

Kia tae noa ki te poutumarotanga, ka hiahia koe ki te kai i te nui o nga warowaihā, a i te ahiahi me iti ake o ratau taumata, he pai te noho o te werohanga o te huka. Ko nga paoa o te tarukino ka porohita i te ata me te iti ake i muri i te tina.

Ko te nuinga o nga mate huka mo te haumanu haumanu e whakamahi ana i te rua nga rongoa - he poto me te roa. Ko taua momo tikanga e kiia ana ka kaha haere, kaore e hiahiatia te whakamaarama tupato mo te nui o te XE me nga horopeta o te huringa. Heoi, he mea tino nui te aukati i nga puna o nga warowaihā ngawari me te mohio ki nga moni e mau ana i nga hua warowaihono i roto i te kai, kaua e neke ake i te wa kotahi.

Ko te taunakitanga matua mo te whakahaere pai o te mate huka ko te whakaiti i te kai o te kai paraurehe, ka tere ai te huka toto, ka aukati i te haangai o te ngako, he maha nga taonga atawhai me nga waikano.. Kei roto i te nuinga o nga hua kua oti te whakahaere, tae atu ki te paraikete mo te mate huka.

Ko nga kaitautoko o te "kai koreutu" (ara me te tatauranga tika o te horopeta o nga homoni) tera pea ka pa ki te mamae o te kopeka nui atu i nga kai o te kai.

I te mate huka kaore e hiahia ki te whakauru i te insulin (momo 2, huna), ko te whakamahinga o nga tepu me nga waahanga paraoa ka taea e koe te aukati i te nuinga o te warehanga korohiko. Mena ka whiriwhiri koe i nga hua me te iti noa o te taupae glycemic (te piki o te huka), whakaitihia te nui o te warowaihā ki te 8-10 XE, na tenei ka awhina to ngaro o te taumaha ahakoa he aha o te mate me tona paahitanga.

Na ano ko te mea ka pa ki te aukati i te mate huka.

Ko nga waahanga paraoa paraoa e hiahiatia ana hei whakarite i te nui o nga warowaihono ki te kai. Kotahi te XE he rite ki te 10-12 g me te kii kia whakauruhia tetahi waahanga o te insulin hei tukatuka. Ko te tātai ka mahia i mua o ia kai e rite ana ki nga tepu motuhake, kaua e neke ake i te 7 mo te whakauru kai nui. Ki te whakahoutia o te raima haumanu mo te werohanga nui me te mate tuarua o te mate me te whakamahi i nga papa, he mea nui ki te whakahaere i nga mahi o te warowaihara i ia ra.

Me pehea te tatau

Kotahi te waahanga paraoa e pā ana ki te 10-15 g o te warowaihā, 25 g ranei o te taro. He mea nui rawa mo nga mate turoro ki te tirotiro i te nui o nga warowaihā kua pau - ka iti ake te kai, ka nui ake te hauora o te kai. Ko tetahi roopu paraoa ka piki te nui o te toto ki te toto na te 1.5-2 mmol / l, na reira, mo te pakaru, ka hiahia kia 3 nga waahanga o te insulin. He mea tino nui tenei tauturutanga ki nga turoro mo te mate huka momo 1 mellitus. Ma te mohio ki te nui o nga warowaihā kua kainga, ka taea e nga turoro te tarai te rahinga o te insulin me te karo i nga uaua kino.

Ko tetahi tapahi o te pango, he ma ranei (kaore i te pata) te paraoa ko te 1 XE. Ka rite ki te nuinga o ratou ka noho i muri i te maroke. Ahakoa kaore i rereke te rahi o nga roopu taro, he mea nui ake he painga mo te hunga mate ki te kai i nga kokoti, ahakoa kei kona tonu nga warowaihā. He ōrite te maha o XE:

• he tapatapahi wai maramara, anana, merengi,
• 1 beetroot nui
• 1 aporo, karaka, peach, persimmon,
• hawhe karepe panana, panana ranei
• 1 tbsp. whakaroko pata totokore
• 1 rīwai rahi te rahi
• 3 tangerine, aperotiki, paramu,
• 3 kāreti,
• 7 tbsp. whakaroko whaikorero
• 1 tbsp. whakaroko huka.

Ko te tatau i te maha o nga roopu paraoa i roto i nga hua iti me nga hua ka ngawari ki te kawe, ka whakawhiti ki te rōrahi o te ranu. Ko te mea matua ko te tono kai me te kore paanui. Na, 1 XE kei roto tetahi riringi:

Ko nga hua reka me te pai ka taea te ine takitahi. Hei tauira, 1 XE ia 3-4 karepe. He ngawari ake te ine i te maha o nga roopu paraoa ki nga inu ma te karaihe. 1 XE kei roto:

• 0.5 tbsp. aporo wai ranei etahi atu hua reka,
• 1/3 Toi. karepe karepe
• 0.5 tbsp. pia pouri
• 1 tbsp. pia marama ranei kvass.

Kaore e puta he whakaaro ki te tatau i te maha o nga roopu paraoa ki nga inu koreutu, ika me te kai, na te mea kaore i a raatau he haukini. Ko te taha rereke e kitea ana me nga koti. He potae anake, he ngawari noa iho. Na, i roto i tetahi waahanga 100 g o te hukapapa kei roto i nga waahanga kai 2. I te wa e hoko mai ai nga hua i roto i te toa, ko te tatauranga o te XE mo te momo mate hika momo 1 (me te tuarua)

1. Panuihia nga korero i runga i te tapanga ki te waahanga kai.
2. Rapua te nui o nga warowaihā i te 100 g, whakanuia ma te rahinga o te hua. Ko te mea matua ko te mahi tātai i roto i nga waahanga kotahi, i.e. Me tahuri te kirikiri hei karamu.Kia rite ki te whakarea, ka whiwhi koe i te maha o nga warowaihā i ia hua.
3. Ano ano, me wehewehe te uara kua whiwhi ki te 10-15 g - koinei te nui o nga warowaihā i te 1 XE. Hei tauira, 100/10 = 10 XE.

E hia nga kai hei kai ia ra

Ko te ture toharite o ia ra o nga roopu paraoa he 30, engari he mea ano ka whakaiti i tenei moni. Ko tetahi o ratou ko te mahi ora, tae atu ki te tohu o te mahi tinana. Ko te iti ake o te taangata ka neke, ko te iti ake o nga waahanga paraoa hei kai ma ia:

Tikanga XE ia ra

He tangata hauora kaore he mate kirikiri me te hiu. He nui te mahi tinana, ka taea te uru ki nga hākinakina ngaio.

Nga tangata hauora me te korikori tinana. Te tikanga noho kore e noho kia ngawari.

He taangata kei raro iho i te 50 nga tau ka haere ki nga waaahi. Kei te mate kino te taatai: te mate kiripaka kaore i te tino mate, he iti o te taupori papatipu tinana.

He tangata kua neke atu i te 50 tau. He iti te tohu tohu mahi. Ko te taumaha o te tinana he mea noa, he taumaha ranei o te 1 tohu.

Diabetes mellitus, te roa o te 2 me te 3 nga tohu.

Kei te tiimata nga taapiritanga o te warowaihā i te waa o te ra. Kua wehea te tikanga o ia ra ki roto i nga kai maha, me nui te tautuhi i nga waahanga o te paraoa i nga hua. Te nuinga ka waiho mo nga kai tuatahi. Kaore i te tūtohutia kia pau ke atu i te 7 XE i te wa, te kore ka piki ake te kaha o te huka toto. Te maha o nga waahanga kai mo ia kai:

He aha ka tupu i roto i te tinana ka pau nga warowaihā

Ko nga kai katoa ka pau i te tangata ka tukatukia ki nga waahanga macro me nga micro. Ko te warowaihā ka hurihia ki te whaikorero. Ko tenei tikanga e huri ai i nga hua matatini ki nga taonga "iti" kei te whakahaerehia e te insulin.

He hononga honohono i waenga i te horanga o te warowaihā, te toto toto me te insulin. Ko te warowaihā ka uru ki roto ki te tinana ka tukatukahia e te inu kūmara ka uru ki te toto ki te ahua o te huka. I tenei wa, i te "kuwaha" o nga kopa-a-te-kopa-kapi me nga whekau, ko te hormon e whakahaere ana i te whakauru huka he tiaki. Ka taea te uru atu ki roto i te whakaputanga pūngao, ka taea te penapena atu i muri mai i te kiko adipose.

I nga mate huka, ka ngoikore te kiko o tenei mahi. Ki te kore te iti rawa o te insulin, ko nga pu ranei o nga whaa whaainga (e whakawhirinaki ana ki te insulin) ka raru rawa. I roto i nga waahanga e rua, ka ngoikore te whakamahinga o te glucose, me hiahia te tinana ki waho o te awhina. Mo tenei kaupapa, ka whakahaerehia nga kaihoko o te insulin, o te hypoglycemic ranei (i runga i te momo mate huka)

Heoi, he mea nui ano ki te whakahaere i nga mea e whai ake ana, na ko te maimoatanga kai he mea tika kia tango i nga rongoa.

He aha e whakaatu ai i te XE

1. Ko te maha o nga roopu taro e whakaatu ana i te nuinga o nga kai ka tangohia hei toto toto. Ma te mohio e hia te piki o te kukū o te mmol / l, ka taea e koe te tarai i te horopeta o te insulin e hiahiatia ana.
2. Ko te tatau i nga waahanga paraoa ka taea e koe te arotake i te paanga o te kai.
3. Ko te XE he huringa o te taputapu inenga, ka taea te whakarite ki nga kai rereke. Te patai mo te aha e whakahoki ai nga waeine paraoa: he aha te rahinga o etahi hua ka rite tonu ki te 12 go nga warowaihā?

Ko te mea, ko nga waahanga paraoa he ngawari ake te whai i tetahi maimoatanga kai mo te mate huka momo 2.

Me pehea te whakamahi i te XE?

Ko te maha o nga roopu taro i roto i nga momo hua ka tuhia i te tepu. Ko tona hanganga e penei ana: kei roto i te rarangi kotahi nga ingoa o nga hua, me era atu - e hia nga karamu o tenei hua kua whakaarohia mo te 1 XE. Hei tauira, 2 nga punetēpu o te pata harakeke (te buckwheat, te raihi me etahi atu) kei roto i te 1 XE.

Ko tetahi atu tauira ko te rōpere. Ki te tiki 1 XE, me kai e koe mo nga hua iti 10 o te rōpere. Mo nga hua, nga hua me nga huawhenua, te tepu e whakaatu pinepine ana i nga tohu nui i roto i nga waahanga.

Ko tetahi atu tauira me tetahi hua oti.

100 g o pihikete "Tiupiri" te 66 g o te warowaihā. Kotahi pihikete kotahi tekau pauna 12.5 g, Na, i roto i tetahi pihikete he 12.5 * 66/100 = 8.25 go nga warowaihā. He iti ake tenei i te 1 XE (12 g nga warowaihā).

Te whakamahi toenga

E hia nga waahanga paraoa e kai ana koe i te kai kotahi mo te ra katoa ka whakawhirinaki ki te pakeke, te ira tangata, te taumaha me te mahi tinana.

E manakohia ana kia tatau koe i to kai kai kei roto pea i te 5 XE. Ko etahi tikanga o te roopu paraoa ia ra mo nga pakeke:

1. Ko nga tangata whai BMI noa (te taupori papatipu tinana) me te mahi whakatuma, me te noho whakaheke - tae atu ki te 15-18 XE.
2. Ko nga taangata whai BMI noa o nga umanga e hiahiatia ana mo te mahi tinana - tae noa ki te 30 XE.
3. Nga taumahatanga taumaha me te taikaha me te ngoikore o te tinana - tae atu ki te 10-12 XE.
4. Ko nga taangata o te taikaha me te taumaha tinana - tae atu ki te 25 XE.

Mo nga tamariki, i runga i te pakeke ranei, e taunaki ana kia whakamahia:

• i roto i nga tau 1-3 - 10-11 XE ia ra,
• 4-6 tau - 12-13 XE,
• 7-10 tau - 15-16 XE,
• 11-14 tau te pakeke - 16-20 XE,
• 15-18 tau te pakeke - 18-21 XE.

I te wa ano, me nui atu nga tamariki mo nga kotiro. I muri i te 18 tau, ko te tatauranga e pa ana ki nga uara pakeke.

Te tātai o nga waeine insulin

Ko te kai ma nga roopu paraoa kaore i te tatauranga noa te nui o te kai. Ka taea hoki te whakamahi ki te tātai i te maha o nga waeine o te insulin kia whakahaerehia.

I muri i te kai ko te 1 XE, ka piki te toto toto ki te 2 mmol / L (tirohia i runga). Ko te rahi o te huka e hiahiatia ana 1 waahanga o te insulin. Koinei te tikanga i mua i te kai, me tātai te tini o nga waeine paraoa kei roto, ka uru atu ki te maha o nga waeine o te insulin.

Heoi, ehara i te mea ngawari katoa. He pai te whakaaro ki te whangai i te toto toto. Mena ka kitea te hyperglycemia (> 5.5), me uru atu koe, me te waahi ano hoki - me te hypoglycemia, he iti ake te insulin e hiahiatia ana.

I mua i te tina, ko te 5 XE, he hyperglycemia tetahi tangata - he toto toto o te 7 mmol / L. Hei whakaiti i te huka ki nga uara noa, me tango e koe te waahanga 1 o te insulin. Hei taapiri, kei te toe ano nga 5 XE ka haere mai me te kai. He "whakatauhia" ratou 5 waahanga o te insulin. Na reira, me uru tetahi tangata i mua i te kai tina 6 waahanga.

Te rohi uara

Te ripanga o nga waeine paraoa mo nga kai paraoa mo te mate huka:

(buckwheat, raihi, pearl barley, oat, etc.)

kohua30 g ranei 2 tbsp. koko Kōpuku½ taringa Potato1 kōpura (rahi te rahi) Panana½ nga wehenga Merono1 wahi Rōpere10-15 pāua Rōpere20 pcs Keriira15 PC Karaka1 pc Apple1 pc Karepe10 pcs Pūnu10 g (1 waahanga ranei 1 tbsp.spoon kore whakaata) Kvass1 tbsp Te miraka, kefir1 tbsp Kāreti200 g Tōmato2-3 pāua

He maha nga huawhenua (kukama, kāpeti) kei roto i te iti o nga warowaihā ka taea, na kaore koe e uru ki te whakauru ki te tatauranga XE.

Ko te tatauranga o nga roopu paraoa i te mate huka kaore i te uaua penei i te ahua tuatahi. Kei te waia wawe nga manawanui ki te tatau i te XE. Ano, he maamaa ake ki te tātai i te kohinga me te taupū glycemic mo nga mate turoro.