Me pehea te whakatau i te cholesterol i te kainga

Ko te Cholesterol (cholesterol) tetahi waahanga mahi koiora whai wāhi ki te whānuitanga o nga tauhohenga koiora. He tino nui te mahi Cholesterol mo te tangata. Ko te mea tuatahi, ko tana mahi ko te mea he waahanga o nga putaputa pūtau katoa.

Ko te Cholesterol he hanganga matū o te lipid (ngako), ka uru ano ki roto i te whakapiri o te ira tangata me te homoni steroid, me te pupuri i o toenga. I roto i te toto, ka kawea te ngutu ma te whakamahi i nga pūmua kawe albumin. I tenei korero, he rereke nga hautau o te cholesterol:

• lipoproteins iti totoka ki te mahi atherogenic nui,
• lipoproteins toenga tiketike me te pānga antiatherogenic hohe.

E ai ki te Ao Hauora o te Ao, ko te take tuatahi o te mate o te ao ko nga mate o te punaha cardiovascular. I tenei mea, me tirotiro tonu te kukume o te cholesterol i roto i te toto, ina koa ka pa te mate.

Kia kitea ai to taumata cholesterol, me tuku e koe te toto ki te whaikorero ngutu i roto i tetahi taiwhanga. Engari na te nui o te mate o te whakawhanake i te atherosclerosis, kei te aro nga turoro ki te pehea e whakatau ai koe i te taumata o te cholesterol katoa i te kaainga. Ka mutu, ko nga haerenga haere tonu ki nga whare haumanu me nga taiwhanga ki te whakamatautau i nga whakamatautau ka roa te waa me te rapu moni mai tonu. Mo te tangata hou, kaore e tino manakohia taua tikanga mana.

Ko te whakatau i te korakora i te kaainga he maamaa ngawari, kaore e hiahiatia ana te waa me te moni. I tenei ra, ka taea e koe te tirotiro i te taumata o te cholesterol endogenous me te kore e whakarere i to kaainga me te awhina a tetahi kaitirotiro rongoa motuhake.

Te hiahia kia mau tonu te whakawhitinga cholesterol

Ko nga ngutu hei waahanga tuuturu o te mahi noa o te tinana. Ko te Cholesterol, he waahanga nui mo te roopu koiora. Engari he nui rawa atu, ka tiimata nga konukore a te cholesterol ki te endothelium o nga hiko. Ka karangahia he atherosclerosis.

Ma te atherosclerosis ka raruraru te hanganga me te mahi o te moenga vascular. He mate kino kino na te mate hemodynamic nui e te mate o nga mate kino.

Ko nga tohu o te Atherosclerotic, i honohia ki te endothelium o nga hiko, whaiti te whiu o te kaipuke ka arahi ki te takahi i te toto toto ki te kopa.

Ano, me te atherosclerosis, te mate o te thrombosis, te aitua cerebrovascular koi me te mate coronary maamaa ka piki ake. I tenei whakaaro, he mea tika kia whakatau tonu i nga ihirangi o te cholesterol i roto i te toto. He mea tino nui ki te tirotiro tonu i nga taumata toto i roto i nga roopu ka paheke.

Hei mahi, ko nga roopu motuhake o nga turoro e nui ana te mate o te mate kino ki te whakaheke kino. Ko nga tangata e whai ake nei kei roto i tenei roopu:

1. Ko nga tangata he taupori papatipu tinana nui (BMI, tatau e te tātai motuhake). Ko te taumaha me te momi he tohu mo nga mate kiripaka me te tohu he momona ngako i roto i te tinana.
2. Ko nga taangata e mate ana i te mate ngakau nui a te koronari me te hitori o te kohanga miocardial maama.
3. Te taangata ki te matapae tuuturu.
4. Ko nga taangata e takahi ana i te noho kore mahi.
5. Parekareti.
6. Nga tangata o te hunga tuakana.

E taunaki ana te WHO kia haere ki te whare haumanu iti iho i te kotahi tau. Mai i te 40 o nga tau, he mea tika kia rongoa nga tirohanga motuhake mo te maatauhau a-tau.

Hei whakahaere i tetahi whakamatautau toto mo te cholesterol, kaore e tika kia toro atu ki te whare haumanu.

Ko te ahunga whakamua o tenei ra i roto i te hangarau rongoa ka taea e koe te whakahaere i tetahi whakamatau maau kaore e waiho to kaainga. Ki te mahi i tenei, me whai koe i tetahi taputapu motuhake e ine i nga ngutu toto.

Me pehea te whakatau i te cholesterol i te kainga?

Kia mohio ki te whakatau i te cholesterol i te kainga he ngawari. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te haere i tetahi o nga tikanga e rua ki te tiki raraunga ki nga meneti ruarua noa. Ko tenei tikanga ka karanga ki nga iwi hou kaore nei e whai waahi ki te toro ki te whare hauora. He ngawari ake te tirotiro i to cholesterol i te kaainga me te kore e haere ki tetahi tohunga.

Me pehea te mahi?

• Whakapaihia nga tohu
• Whakamahia te glucometer.

Me pehea te tirotiro i te cholesterol? He ngawari te mea, na te mea he taputapu hangarau motuhake, me nga tohu pono e whakamana ana i te taumata lipid he. Na me mohio te tangata ki nga korero o nga whiringa rua kia pai ai te whiriwhiri i tetahi mea pai.

Tirohia nga tohu

Ki te whakaaro e pa ana ki te tirotiro i te mate toto toto, me aro te iwi ki nga tohu. He huarahi haurangi ta raatau kia kore e whiwhi raraunga tika. Ahakoa ka taea te whakamahi i a raatau ki te whakaū i te takahi o te taumata, ka whakatau i nga whakatau e tika ana.

Me pehea te kite i te taumata o te cholesterol i roto i te toto i te kaainga, me te kore e whakamahi i nga tikanga hangarau?

1. Te mamae hoki o te uma,
2. Te ngoikore i te mana tane
3. Korokoro
4. Te raru o te riu me te mamae tonu,
5. Ko te ahua o nga papa kowhai i nga taha o nga kamo.

Ko enei tohu e kii ana me pehea te whakatau i te cholesterol. E kii ana ratou he nui te taumata o te tinana ki reira, no reira me tika kia mahia nga mahi akiaki. Ko ia taonga tetahi e whakaatu ana i te whakawhanaketanga o tetahi mate kino, e kaha ana ki te tirotiro i te cholesterol i te kaainga.

Ko te tikanga urupare e whakaatu ana me pehea te tirotiro i to taumata cholesterol i te kaainga. Ae, kaore e taea te kiia he pai, engari na roto i tenei ka taea e koe te mohio kua tae mai te wa ki te haere ki te whare haumanu. Kaua e whakarere i tenei mahi, i te mea ko te roa te mutunga o te whanaketanga o nga mate kino.

Ko te whakamatautau toto mo te cholesterol he whakakore i nga hapa ka whakaaehia te pakaru o te mate.

Whakamahia te mita

Ka whakaarohia ano hoki e nga kaitohu me pehea te rapu o to cholesterol i te kaainga. Mo tenei, kei te tukuna nga taputapu hangarau motuhake ki te maakete. Ko te mea katoa ko te mita e hokona ana i nga rongoā katoa. Ma te whakamahi, ka taea te whakatau i te korikori i te kaainga, pau noa nga meneti 3-4.

Ko te whakamatautau mo te cholesterol me te tikanga hangarau e kii ana i nga hua tika. Ko te mita te mahi ma nga waahanga whakamatautau iti e whakaatu ana he aha te taumata kua eke. Kaore nga raru o te tono, na kaua koe e manukanuka ki te kore o nga mohiotanga.

Ka taea pea te haere ki te whare haumanu?

I mua i te patapatai me pehea te tirotiro i to cholesterol, ka kii etahi taangata he waa te haere ki te whare haumanu. He tika tena taahiraa, engari kaore i te waa te waa.

Mena ka mohio koe ki te whakatau i te cholesterol i te kainga, ka mohio koe ki nga painga whakahirahira:

• Taki inamata
• Raraunga tika
• Kaore he utu.

Mena e tika ana, ka taea te whakamahi i te mita. Ka oti te whakamaarama me pehea te mohio ki te toto toto, ka ako tere te tangata ki te mahi me tetahi taputapu taurangi. Ka taea e koe te whakahaere i tetahi whakamatautau i roto i nga meneti torutoru ka whiwhi i nga raraunga e rite ana ki nga hua o te tātaritanga hohonu i roto i te hohipera.

Mena kei te whiriwhiri tonu tetahi tangata i te whare hauora, me mahara ia ki nga ngoikoretanga o tenei momo whiringa. Me pehea te tirotiro i te cholesterol toto? Tangohia te kumete whakamatau me te whakapiri i muri i te tātaritanga ki te taputapu. He aha te mutunga e tu ana i te raina ka hoki mai ano i muri i etahi ra torutoru kia whiwhi hua. He pono kaore e tukuna ano tetahi atu i te waahi mahi, me te arai i te hauora me te kore e hapa.

Me pehea te tirotiro i te cholesterol toto i te kaainga? Mahia he huarahi ngawari, hei whakaiti i te waa i pau. Ae, kei nga whare tapawha tata tonu te tata ki te tuku i nga hua tere mo nga whakamatautau, engari ko nga utu mo o raatau ratonga he mea iti ki te hunga whakarongo. I te ako ki te tirotiro i te toto toto ki te kainga, kaore te tangata e hiahia ki te pa ki nga uaua kino.

Ka taea pea te whakatau i te cholesterol i te kainga?

I te wa e tautuhi ana i te pathology o lipid metabolism, he mea nui kia tirohia tonu te taumata cholesterol plasma. I te nuinga o te wa kei te whakahaerehia tenei tohu i roto i nga waahanga o waho. Ko nga tangata e aro turuki ana i to ratau hauora, ka ngana ki te whakarongo ki nga taunakitanga a nga taakuta me te tarai i te whaikorero lipid i nga waa katoa e hiahiatia ana e te ahuatanga haumanu.

Engari, ka tupu ana kaore e taea ki te toro i nga wa katoa o te taiwhanga o waho. Na ka tae mai tetahi tikanga ki te whakaora me kitea e koe te taumata o te cholesterol i roto i te toto kaore i mahue o to kaainga. Mo tenei kaupapa, he mea tika ki te hoko i tetahi taputapu motuhake.

Nga waahanga taputapu mo te whakamatautau tere

Na, he whakawhetai ki nga whakatutukitanga o te ao rongoa hou, kaore i te tika kia toro atu ki te taiwhanga hei whakatau i te kukumate o te cholesterol toto. I tenei wa, kua whakawhanakehia e nga kairangataiao nga whakaaro ka taea e koe te ine i te cholesterol i te kainga.

Na o raatau ahuatanga hangarau, he rereke nga whakaaro mo te whakamahi kaainga. Ko etahi e tuku ana ki a koe ki te ine wawe i te cholesterol anake, ko etahi ka taea te whakahaere i te ihirangi o te kaimakuku, te serum lactate, urates, nga tinana ketone. Ahakoa etahi ahuatanga rereke, kaore te rereke o te algorithm mo te mahi me enei taputapu:

• te whanganga o te tohu e hiahiatia ana e whakahaerehia ana i runga i te kopu kore, pai i te ata,
• ki te tahuri i te taputapu, me rapa e koe te pato "Tīmata",
• katahi ka whakauruhia e koe te piripiri tairongo ki roto i te kohua e whakaratohia ana ki te tinana o te taputapu,
• he puninga i te maihao he mea hanga motuhake, ko te putunga o te toto ka pa ki te reagent,
• i muri i te wa kua poutuhia, kua puta te whakautu mamati ki te whakaatu o te taputapu.

He maha nga waahanga kawe mo te ine i te cholesterol me etahi atu toto toto i te kainga ka nui ona painga. Ko te rahi o te rahi e tika ana kia kore noa iho mo nga ahuatanga o te kaainga - ka taea te kawe me te taputapu ki te mahi, mena e hiahia ana koe ki te tango inenga.

Ko te kete tuawera kei roto nga tarai ka rewa, ka oti ai te hoko ki tetahi mekameka rongoā. Ki te tiki i nga hua kaore e hiahiatia kia tatari roa, ko te nuinga o nga wa kua whakaatuhia nga whika whakaata i runga i te whakaaturanga o te taputapu kua 2 meneti i muri o te tiimata. Na ko te mutunga, ko te hoko i tetahi taputapu mo te whakatau i te kukume o te cholesterol i te kaainga ka tino pai ake i te toro i nga waimaero koiora, na te mea ko te nuinga o ratou he ratonga utu.

Te whakatau i te pikinga o nga taumata ma nga tohu o waho

Ko te pikinga me te pikinga o te tipu serum ka taea te whakapae kaore e whakamahia te taputapu mo te whakamahi kaainga. Tirohia te cholesterol i te kaainga nga tohu o waho ona hua. Kei roto ko enei: xanthomas me xanthelasms (kei roto i te kiri o te nuinga o nga ngutu i raro i te kiri o nga momo waahanga o te tinana, tae atu ki nga tendons), te aroaro o te ngutu lipid huri noa i te iris.

Mena kaore e taea te ine i te cholesterol i te kainga, ka tohu nga tohu e whai ake nei he pikinga atu:

• He mamae tunu maui i muri o te whatu,
• te ngongo hurihuri ki nga pito tawhiti.
• ngoikore pakaru
• te ngoikoretanga ngoikoretanga
• te puta mai o nga raru tirohanga.

He tohu koretake mo te pikinga o te cholesterol he aroaro o etahi atu pauna.

Ko nga mea ka pai ake te whakapiri atu ki te taiwhanga

Ma te kairangahau kawe, ka taea e koe te tango i tetahi whakamatautau cholesterol i te kaainga. Heoi, ka puta ake nga tohu kino e tohu ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis tetahi ranei o ona komuhumatua, he mea tika kia paahitia te mate mate. Ki te tiki i te pikitia pono me te oti o te ahuatanga o te hononga o te kaimono o lipid, kia kitea ai te taumata o to cholesterol i te kaainga kaore i te nui.

Mo te tirotiro taipitopito, he mea tika ki te koha toto ki te kōtaha lipid. Ko tenei tātaritanga koiora matatau ka whakaatu ehara i te taumata noa o te katoa o te cholesterol, engari ano hoki ko te wehenga o ona wahanga katoa, whakatau i te whaikorero o te atherogenicity. Ko te hua o te ako taiwhanga ka awhina i tetahi tohunga ki te whakatau tika mo te mana hauora o te manawanui, a, ki te tika, whakatika i te mahere maimoatanga.

Ko te whanganga o te cholesterol i te kainga kua oti te whakawhetai mo te tono mai a nga kaitirotiro kawe motuhake. Engari kaua tatou e wareware ki te, i runga i te kupu whakahau a tetahi taakuta, me toro te tangata ki te taiwhanga me te tarai i te tātaritanga oti. Ma tenei ka awhina koe ki te tiaki ia koe mai i nga hua kino e puta ana ki te hypercholesterolemia!

Ko te tirotiro whaiaro i te cholesterol i te kaainga

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko nga tohu o te haangai lipid he mea nui ki te tirotiro i nga mate o te punaha cardiovascular. Engari he iti nei te hunga e hiahia ana kia rere i roto i te whare haumanu, he whakapau i te wa me te kaha. Na konei ko nga hangarau hou kua tae mai ki te whakaora tangata. Kia whai whakaaro tatou me pehea e whakatau ai i te taumata o te cholesterol me te kore e whakarere i te kainga.

• Nga waahanga hinu hinu
• Inengaiti ngutu toto
• He aha te take e tika ai te cholesterol?

Nga waahanga hinu hinu

Ko te lipidogram he tikanga taiwhanga e taea ai e koe te aromatawai i te ahua o te pākia momona. Ka taea te whakarite i nga turoro e rua ki nga turoro me te maarama o te punaha cardiovascular, me nga take prophylactic, hei tauira, i te wa e tirotirohia ai te rongoa.

• Ko te Cholesterol tetahi taonga nui hei waahanga tuuturu o te katoa, kaore he mea rereke, ko nga pūtau o te tinana tangata. Na tona hanganga matū, he waipiro waikawa ka tae mai ki te toto kei roto i te waa koreutu, me te hono atu ki nga waikawa ngako (linoleic, etc.). Kei te kitea tenei i roto i nga lipoproteins totoka tino iti me te huri i roto i te toto. Ko te kupu katoa o te cholesterol (OX) kei roto nga momo cholesterol kore utu.

1. He waahanga hanganga kei roto i nga membrane cell.
2. He mea nui mo te whakahiatotanga o nga taiohi sex me te huaora D.
3. Ka whakarato i te kawe o nga waikawa polyunsaturated ki te kopa tinana.

He mea tino pai mo te whakatipu tinana o te tamaiti. I te kore o te cholesterol i te kai, ko nga tamariki, hei tikanga, kei tua i te tipu o te tinana me te hinengaro. Ko te Cholesterol he tika mo te mahi noa o te nerve, endocrine, uri me etahi atu punaha tinana.

Ko te taumata e taunakitia ana i te OX i roto i te toto o te pakeke e iti ake i te 5.7 mmol / l, ka rereke pea nga uara i runga i nga waeine, te tikanga whakatau, te pakeke me te ira tangata.

Ko nga uara rohe ko 5.7-6.69 mmol / L. Ko te kukume o te hauora katoa o te neke atu i te 6.7 mmol / l e tohu ana i te taumata teitei, i roto i tenei ahuatanga, e hiahiatia ana he whakawhitiwhitinga korero a tetahi taakuta me etahi atu whakamatautau.

• Lipoproteins Taonga Nui (HDL) - Ko te matū o te hinu me te hinu. Ko te mahi nui o te HDL ko te whakawhiti hāora mai i nga kopa ki te ate, ka huri ratou ki te waikawa bile. Ko te Lecithin, he waahanga o nga lipoproteins, e whakapumau ana i nga mahi ki te kawe i te cholesterol i roto i nga oko, te aukati i o "kikii".

Ko te HDL e kiia ana ko te cholesterol pai "pai", ko te teitei ake o te taumata, ko te iti ake o te mate o te whakawhanake i te atherosclerosis. Ko te tikanga o te HDL te toharite 1.4-1.7 mmol / l, ko te uara o te tohu e rereke ana i te ira tangata me te pakeke. Ko te whakaheke o nga taumata HDL e tohu ana i te nui o te tupono ki te whakawhanake i nga mate pukupuku, inaa ko te atherosclerosis.

• Ko te lipoproteins ngoikore iti (LDL) e whakawhiti ana mo te 65% o te cholesterol ki nga whekau me te kopa, ka kiia ko te "kino" koretake na te mea i roto i te hanganga o te waipiro atherosclerotic e whakapiki ana i te kaha o nga oko toto.

Ko nga uara o te LDL i runga ake i te 3.37 mmol / L i te nuinga o te waa e whakanuia ana ko te taumata teitei, ka kaha te whakanui ake i te atherosclerosis.

• Ko te Triglycerides te nuinga i kitea i te kiko adipose, engari ko etahi o ratou e tohatoha ana ki roto i te taakapa hei papaa hiko mo nga pūtau. I te mea ko te nuinga o te raupaparenga a LDL, ka hono te taumata teitei o te TG me te nui o te tipu o te atherosclerosis. Ko te tikanga, kia kaua e neke atu te 1.7 mmol / L.

Kei te whakapono te moni ko nga kai katoa e whai kiko ana ki te cholesterol he kino ki te hauora. Engari ehara tenei i te mea - he mea nui ki te tinana nga ngutu, he whakangao kore roa o te cholesterol mai i te kai e kore ai e taea te whakarite i nga mahi metabolic.

Na te mea kua mate kua kitea te hinu whakarihariha lipid, kaore e taea te aukati i nga hua penei i te hua, te pata, te kirīmi, me kati tonu o raatau nama. Kia mohio ki te taapiri atu ki te rihi kai e whai hua ana i nga huaora me nga kohuke (tiihi o te tiihi, ika, otaota, hua, huawhenua, totokore, nati). Ka awhina ratou ki te whakaara i nga taumata HDL, na reira ka whakaorahia te kakano o te ngako lipid.

Inengaiti ngutu toto

1. Tuku Akeera - I te nuinga o te wa he uaua te whakamahia i naianei mo te uaua o te whakahaere, ko te nuinga o nga mea e uru ana ki nga kaimahi o nga kainga iti.
2. Aunoa - He pai te whakamahi i nga kaiwhakamahara koiora i roto i te katoa o nga whare rongoa hou o tenei ao, na ta ratou awhina ka taea te tere, whakatau tika i te whānuitanga o nga tohora toto serum. Ko te aro turuki i te kounga o nga whakamatautau taiwhanga ka awhina ki te whakaiti i te hua o nga mahi he.
3. Whakawhitihia te whakamarama ma te whakamahi i nga taputapu pūkoro e whakahaere ana i runga i te maarama o te "matū matū".

He maha nga kairangahau toto kawe koiora, he rereke te utu me te maha o nga tohu kua whakaritea.

Ko te taputapu EasyTouch ka taea e koe te arotake i te kukume o te cholesterol me te toto toto. He iti te taputapu, engari ko te huringa whanganga he tata ki te 20%, na reira kaore e taea te whakamahi ma nga turoro mauiui. Heoi, ka taea te whakamahi hei whakahaere takitahi i te taumata o te huka me te koretake i roto i te toto o te tangata e wehe ke ana i enei tohu mai i te mea noa, mo nga kaupapa aukati ranei.

Whakauru Plus - he taputapu mo te whakatau motuhake o te cholesterol, triglycerides, lactate, glucose, he tino tika. Na te mea ko te whakakotahi angitu o te utu me te kounga, kua tohaina katoa ki nga turoro. Kei te hangaia i Tiamana.

Ko te CardioChek e whakatau ana i te katoa o te cholesterol, triglycerides, HDL, LDL, te kūmara, te ketone, te kaihanga. Ko te whenua i whanau mai ko USA, na te nui o nga taatai ​​e whakatauhia ana ka whakamahia i roto i nga kaariwhanga whakapuaki me te kaainga. Ko tana painga nui ko te kaha ki te whakamahi i nga taatai ​​whakamatau-maha e whakakotahi ana i nga tohu 4 i te wa kotahi. Mahalo ko tona ngoikoretanga anake ko te utu nui o te taputapu.

Ko te maaramatanga o te mahi he rite mo nga taputapu katoa - ko te taumata o te tohu i whangangihia e te roera whakamatautau me te maturuturu o te toto e pa ana ki runga. Ko nga whiu whakamatautau a tetahi kamupene e tika ana mo te kaiarahi o te ingoa kotahi, he rereke ano ta raatau rereke i runga i te taatai ​​kua whakaritea (cholesterol, he puehu, me era atu)

Me pehea te ine i te cholesterol me etahi atu tohu e whakamahi ana i te taputapu:

1. He pai te mahi i te ako i te ata i runga i te kopu kore, i mua (ia ra) kaore he waipiro me te kawhe.
2. Horoia marie atu te ringa ki te hopi i mua i te whakatutukitanga.
3. Tahuri ki te taputapu, whakauruhia he whiu whakamatautau mo te taatai ​​e rite ana.
4. Puruhia he mowhiti o te maihao whakakai me te raima ka whakamahia he maturuturu toto ki te muru.
5. Ko te uara kei te whakaaturanga whakaatu e whakaatu ana i te kukume o te mehua i whakaarohia i roto i te toto.

Nga painga o nga tikanga tere mo te ine i te cholesterol i te kainga:

• Te hua tere.
• Te tiimata o te aro turuki ia ia o nga roopu koiora i roto i nga turoro me te nui o te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis, nga turoro me te mate mate mellitus, nga turoro me nga mate haangai lipid, kei te tango rongoa i waho o te hohipera.
• Ko te maarama mo te 100 nga tātari ka taea e koe te whakataurite i nga hua.
• Ko nga mahi o te pana, he iti te rahi, ka taea e koe te haere tahi me koe i te haerenga.
• Hei tātari, ko te kotahi te pata ka nui te toto.

He aha te take e tika ai te cholesterol?

Me mahara tenei ko te atherosclerosis he mate noa me te tino kino. Ko te waihanga o te kirihou cholesterol ka arahi ki te whaiti o te lumen o te kaipuke, na reira ka pakaru te toenga toto ki te taangata tika. Ma te ahunga whakamua, ka raru te mate ki nga raru penei i te infarction miocardial, te whiu, te gangrene o nga pito o raro.

Ko nga mea e pa ana ki te whanaketanga o te atherosclerosis:

• Te maurara.
• Te noho aitua, te mahi kino, te kai kino.
• Ngaro mate mellitus.
• Hypothyroidism
• Te Tuhinga o mua
• Whakanui ahunga ā-ringa.

Ko te mate o te hunga mate e mate ana mo te whakawhanake i nga mate o te punaha aria, ka tohua kia whai taputapu mo te meera ake o te cholesterol i te kaainga. He mea nui hoki te taputapu mo te aro turuki i te whai huatanga o te rongoa rongoa kua whakaritea.

• Ko te kai pai.
• Te pato'iraa i te mau peu ino.
• Te oranga noho.
• Te aro turuki i te ahupūngao o te huka, cholesterol cholesterol.

Koinei, ko te whakamahi tika o te kaitirotiro koiora kawe e awhina ana ki te pupuri i te hauora, i etahi waa ko te ora. Engari kia kaua e rongoa ki a koe ano, mena ka wehe ke nga tohu i te tikanga, me tupono koe ki tetahi taakuta.

Nga toto toto i roto i nga taangata

Ko te Cholesterol he ngutu katahi i te ate ka uru ki nga momo ahupūngao i te tinana. Ko tona taumata tonu te taatai ​​i te pakeke me te ira tangata o te tangata. Ko te taapara nui o te cholesterol ka pa ki te mahi o te ate me te punaha cardiovascular, na kona ka taea te whakakii i te ahua o nga kirihou i roto i nga oko. Me pehea te tātai i te tikanga o te cholesterol mo nga tane? A me pehea e mohio ai koe i tana uara o naianei?

Te Wnanga Matapihi

Ko te taumata noa o te cholesterol ko te kukume ka tino kaha ki te pupuri i nga tikanga ahumoana katoa e pa ana ki tenei lipid. He aha ta te taumata e whakawhirinaki ai? Ko te nuinga mai i te tirotiro i te kai hauora, mai i te katoa o te taumaha o te tangata, tona puranga momona.

Me mahara hoki kei reira tetahi mea penei i te cholesterol "whaihua" me te "kino". Ko te tuatahi ko te toenga noa, ka whakahekehia te tuarua. Ko te mea whakamutunga ka noho te nuinga ki te pakitara o nga toto toto. He rite tonu te ahua o te whakahiatotanga o nga momo e rua o te cholesterol, engari ko te mea he iti te nuinga ka uru ki roto i nga mahi a te punaha cardiovascular. A he iti ake te tuunga ki te cholesterol o te tauine tika, a i nga tau katoa.

Me pehea e kitea ai te taumata? Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te tango i tetahi whakamatautau toto hei whakatau i te kukume o te cholesterol. Ano, ko nga hua wehe he tohu mo te tatai (he mmol ia rita ranei te toto) mo ia momo.

Ko te tikanga o te cholesterol mo nga taangata

Ko te cholesterol tika i roto i te toto ka tiimata tonu te mea i runga i te pakeke o te tangata. Ka taea te hoatu tetahi tepu ki runga i tenei whika.

Ka kite pea koe ka piki haere te taumata cholesterol toto i roto i te waa. Ko tenei ka pa ki te kohi o te puranga momona, me te aukati taiao o te punaha cardiovascular. I te wa ano, ko te tinana o te tane e whakakapi ana i te iti rawa o te testosterone me te pakeke. Ara, ko tenei taiohi ira tangata e uru tika ana ki te whakauru o te cholesterol mai i nga pūtau (he waahanga o nga membrane). Na ko te tikanga o te cholesterol toto i roto i nga taangata i muri i te 50 nga tau e kaha haere ana. Kei te tino hono atu tenei me nga mahi a te punaha endocrine, nga koretake o te tinana, te aroaro o nga mate maumau me te ngakau ngoikore.

Me whakahuahia ano hoki ko nga rereketanga o te kaihokohoko peera o te cholesterol i te taangata mai i nga tikanga. Ka puta tenei me nga mate o te punaha endocrine, i te pāmahana teitei, me te paheketanga ohorere (ka pa ki te hypertension te hypotension ranei). Engari i muri i nga wiki 1-2, i tenei keehi, he maha nga taumata cholesterol tae noa ki te taumata kaitara noa.

Me pehea te whakatau?

Me pehea e taea ai e te kiri toto? Ko te whiringa ngawari ko te whai i tetahi kai motuhake. I tenei mea, he pai ake te korero ki tetahi kaitohu kai hauora. Hei tauira, i muri i nga tau 40, ka whai hua te mana whakahaere o te taumaha, na reira ka taea e nga taakuta te tohutohu kia whakangungu. Engari i muri i nga tau 60, ko te kai uaua anake ka awhina i te wehe mai i te kai o era o nga hua e whakaohooho ana i te whakaputa cholesterol.

I nga keehi tino nui, ka tukuna nga turoro mo nga beta-aukati motuhake, ka kaha ki te whakahaere i te kohinga o te cholesterol i roto i te toto. Engari e pai ana hoki ki te whakaaro ko te tikanga i roto i nga taangata he rereke me te kore e piri ki te teepu o runga ake nei. Ko te mea hoki ka whakawhirinaki ki te kaupapa tuku iho. Mo etahi, ko te tohu mo te 8 mmol / rita ka waiho hei ritenga, ma etahi atu, 6.5 i te tau kotahi te tiketike rawa. Na reira, kaua e tika kia utua mo nga tau, engari he pai ake ki te whai korero atu ki to taakuta, i muri i te paahitanga o nga whakamatautau hei whakatau i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.

Na mai i te aha o nga tau e tika ana ki te aro ki tona aro? E whakaae ana nga taakuta mo nga tau e wha tekau, ko te nui o te cholesterol he nui te kino o te hauora me te nuinga o te waa ka whakaekea e te ngakau. I te timatanga mai i tenei tau, ka tūtohutia kia pai nga whakamatautau i te iti rawa ki te 2-3 i te tau ki te whakahaere i te kukume o te cholesterol. Ana, mehemea e tika ana, ka hoki whakamuri tana taumata.

Me pehea te whakaheke i te toto toto?

E kiia ana ko te Cholesterol he taonga kino, engari te mea he kino anake mena ka whakaarahia te taumata o te toto. Ka maka ana ki nga pakitara o te toto toto, ka puta he kirikiri e aukati ana i te nekehanga o te toto me te oranga kai. Ko te nui o ona hua ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau, ka taea e nga mate e puta mai ai te mate. Ko te mahinga o te hunga katoa i pa ki tenei raru ko te pehea e heke ai te toto toto.

He aha te cholesterol?

Ko te nuinga ka mahia i te ate, mo te 20% ka puta mai i te kai. Ko te hanga e te tinana ka taea te whakahaere i runga i te nui o te kai me te kai. Ko tenei taonga momona-ngako, he lipophilic waipiro, he mea nui ki roto i te tinana, me te noho kaore e kore.

Kei te kitea te Cholesterol i roto i nga membrane sela, me te kaha ki a raatau. Ka whai waahi ki te hanga o nga homoni, te wahine me te tane, e tika ana mo te mahinga noa o te punaha uri. I tana whakauru, ko te huaora D ka whakaputa i te kiri me te cortisol i roto i nga hiko adrenal. Ko te tukanga o te nakunaku kaore e taea te kore he hāora: he whakawhetai ki a ia, ka puta te hangatanga o nga whakamaariki i te ate. He hiahiatia mo te mahi roro, te whakawhiti pūmua, me etahi atu momo koiora.

Te ahua o te cholesterol

He rerekee te tikanga o te tangata ki nga momo reanga me te nuinga o te ira tangata. Ko te toharite, ko te tapeke toto kei 3.8 ki te 5.2 mmol ia rita. Mena ka nui atu tenei tohu i te 6 mmol ia rita, he mea tika ki te whakaheke i te cholesterol kia kore ai e mate te Cardiovascular. Ki te mahi i tenei, me te tuatahi, me karo e koe te taumaha o nga taumaha, ma te whakarereke i nga kai, ka whakarere i nga tikanga kino. Ka nui rawa te haangai o te Cholesterol na te kai totika, te noho whakarihariha kino, te kai waipiro me te paowa.

Nga hua kino

He raupapa katoa o nga hua me tino whakakorea i te mahinga kai. Ko te mea tuatahi, he momona nga kai me te reka. Me whakakapi nga kai momona ki te korukoru, heihei, ki te koni. Ko nga hua miraka me whakauru he iti o te ngako, hei tauira: te tīhi pahua 2%, te miraka 2.5%, kefir 1%, te tiihi 15-17%. Ko te whiringa pai ko te tiihi ngote katoa: Adyghe, Brynza, suluguni me te ihirangi ngako kaore i te 30%. He pai ake te whakakore i te kirīmi kawa me te kirīmi ranei, mehemea e tika ana, whakamahia te kirīmi iti-momona.

Ko te mea ke atu i tenei keehi he ika: he pai ake nga momo momona mo te mea kaore e whakaae kia whakaemi te cholesterol. I tua atu, ka aukati te ika ki te thrombosis na tona ihirangi iodine.

E tohutohuhia ana kia whakarerea katoatia nga keke, keke, keke, paraoa mai i nga paraoa paraoa, he putiputi, he putiputi, aha atu. Mai i te kai me tango koe i nga hōtete, hōtiti, kai paowa, sausages, mayonnaise. Mo te kakahu huamata, he korikari, he iti te ngako iti, he hinu oriwa te tika. Me whakarere koe i te hinu tunu, margarine, hinu. He pai te whakaaro ki te whakakapi i te pata me te huawhenua (oriwa, mani, soy), engari kaore i te tohatohahia kia whakarerea katoatia, i te mea he taonga cholesterol ano hoki. I te ra e taea ai e koe te kai i nga hanewiti e rua me te pata (kia rua noa nga tīpene kaore he tihi).

I mua, e whakapono ana ko nga hua ka piki haere te toto toto, engari i kii nga taakuta kaore he pono tenei, a e rua nga hua i ia ra kaore e whara.

Te kai hauora

Ko nga kai e whai ake nei ka awhina i te whakaiti cholesterol:

1. Te moana moana.
2. Ngati. He tino pai te aramona, ka awhina i te whakaheke o te cholesterol "kino" me te whakanui i te "pai." Heoi, me mahara koe he mea nui-calorie, na, me tika te kai i te reira he iti nga waahanga.
3. Ko nga huawhenua nui-huawhenua me nga hua. Ina koa ko te korero mo te asparagus, e whakatairanga ana i te kohinga o te cholesterol me te waikawa raupatu. He mea tika ki te whakahua i nga huawhenua penei i te kāreti, beets, kareparāoa, eggplant, pini matomato. Ko tetahi atu huawhenua e whakaheke ana i te cholesterol kino he tōmato kei te lycopene.
4. Oatmeal. Ko nga hinu ko nga puna pai rawa atu o te muka kia kore ai te tuku o te toto ki roto i te toto.
5. He oriwa He mea tika kia aro nui ki nga blueberries. Ka awhina tera kia kaua e werohia nga hikoi ki nga tohu. Ka taea e koe te kai i tenei rakau hou i te reku ranei. Hei tua atu, ka whakaoho i te ate.
6. Piki Nā te whai kiko o te muka muka, ka taea te whakaiti iho i te cholesterol mā te 8 ōrau mena ka kai noa koe i te hāwhe kapu ki ia ra.
7. Porridge, otirā te buckwheat me te raihi.
8. Nga hua miraka-miraka (kefir, te tiihi, te tiakareti me te iti o te ngako).
9. Ka haria, ka taea te taapiri ki te kai i roto i te ahua pakaru.
10. Te paraoa pango.
11. Tiakarete pouri Ko nga Flavonoids me nga antioxidants e kitea ana i roto i te tiakarete pouri, tae atu ki te 70% o te koukou, ka tuku i te whakaheke cholesterol. Me kai koe i te tiakarete ki te rahinga iti - kaua e nui ake i te 30 karamu ia ra.

Ko nga hua kia kohuatia te kohuatia ranei, me kuti nga hinu kia kaua e neke ake i te 1.5 g ia ra. He mea nui kia tohatoha tika te kai puta noa i te ra. Te nuinga kia pai mo te parakuihi, iti iho mo te tina.Ko te kai whakamutunga - kaore i muri ake i te rua haora i mua o te taoto.

Te rongoa o te tarukino

Me whakamaatohia Hypercholesterolemia me nga raau taero i raro i te tirotiro a tetahi rata. Kua whakaatuhia nga korero i muri i te tātaritanga maama. Ka taea te whakaatu ki nga taangata, me te matapae ira mo te mate toto toto nui, me te aukati.

Ko nga statins, i puta mai i te timatanga o te rau tau 2000, e kaha ana ki te whakaheke i te cholesterol, me te wehe ano i nga tohu karakara. Ko nga raau taero i roto i tenei roopu e whakaheke ana i nga tohu o te atherosclerosis, post-infarction, te mate ngakau coronary.

Nga huihuinga nunui

Ki te whakaheke i te cholesterol me te pupuri i te taumata o ona toto, me whakarereke koe i to momo noho, ka pa ana kaore i te kai anake, engari ki te okioki hoki, ki te mahi a tinana, me te kaha ki te karo i te ahotea Kei roto i nga mehua noa:

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

• Ka okioki. Hei whakaiti i te whakawhitinga toto, me moe koe mo te 8 haora i te ra, haere wawe ki te moe (kaua e roa ake i te 22 haora).
• Ngohe tinana. Kei roto i tenei ko nga hikoi o waho, te jogging, te maatauranga tinana, te maara. He nui te tuku i te mahi tinana noa mo te hawhe haora i te ra e rima nga wa ia wiki.
• He mea nui ki te karo i te ahotea o te ngakau. I raro i te awangawanga, ka whakaputaina te adrenaline me te glucocorticosteroid, e arahi ana ki te cholesterol kia waihangahia i roto i te ate.
• Te whakakore i nga tikanga kino. Kua roa te kino o te kai paipa. Ko tenei ahuatanga, e pa ana ki te ahuru o nga punaha me nga punaha katoa, me tino whakakorehia. Mo te waipiro, ka taea te pau atu i te 200 g o te ngoikore me te 50 g o te inu kaha ia ra.

Nga tikanga tangata

Hei tango i te cholesterol me te tuku i nga tangata whakaora. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga tipu me nga otaota.

• pi - he karaihe purapura,
• pakiaka valerian - e rua punetēpu,
• te honi taiao - e rua nga karaihe,
• kohua te wai - 2 rita.

Purihia nga purapura piihi, whakaranuhia ki te pakiaka valerian, tapahia te honi, ringihia te wai kohua, waiho mo te 24 haora. Tangohia he punetēpu i mua i te kai. Raka tincture i roto i te pouaka whakamātao.

E kii ana nga taote taakuta na te whakamahi i te pini, ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol. Ki te mahi i tenei, me tunu koe 100 karamu o te pini i te po, kohuatia te ata, ka kai i te awatea i te wa e rua nga horopeta. Ko te akoranga maimoatanga e toru wiki.

Kihia he rau callisia kakara (ngira koura) he 20 cm te roa, ringihia he wai kohua (kotahi te karaihe), tohe mo te ra, i muri i te kapi ake. Inu tetahi punetēpu i mua i te kai e toru nga wa ia ra. E toru marama te maimoatanga.

Opaniraa

Ko te cholesterol nui ka raru te hauora me te koiora, na reira he mea nui kia whakaiti te taumata i roto i te toto i te waa. Ko te mea nui ko te tirotiro ano i te huarahi o te koiora, hurihia nga tikanga kino ki nga mea hauora. Kei roto i tenei ko te kai toenga: me tuku e koe te hiahia ki nga kai tipu, ka whakarere i nga hua kino o te takenga mai o nga kararehe, me te whakarereke i te hangarau tunu kai. Hei taapiri, he mea nui kia kore e mutu te paowa, te taumaha, me te koiora noho ora. Ko nga momo mahi me nga kai katoa me whakahonoretia i te ao katoa, ina koa mo nga tau neke atu i te 50 tau.

He aha e mau tonu ai

Ko te nui o te cholesterol ka whakaoho i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, kei roto i nga momo kowhatu momona i roto i nga oko. Ka piki te waa, ka piki haere, ka aukati i te lumen vascular, ka aukati i te tohatoha toto o nga kopa me nga whekau. I te wa e whakapiki ana i te whiu o nga artereti i te 50% neke atu ranei, ka whanake nga raru o te koiora: ischemia o nga taha o roto, whakaeke ngakau, whiu, gangrene o nga pito o raro.

I te 70% o nga keehi, ko te mate kino o te haangai ngutu o te lipid he mea ora, ko te toenga 30% - te whakakao. Me ine e koe te cholesterol mena he tupono he:

• te kai tika: te kino o nga kai ngako, kai paraurehe, te kore kai,
• kore ngoikoretanga, ngoikore o te korikori tinana,
• Nga mate kino: te mate huka mellitus, te ngoikore o te mate thyroid, te takawhita arterial,
• taumaha
• predisposition ira
• ka tango i nga raau taero lipid-heke.

I enei ahuatanga katoa, he mea tika kia ata tirotiro te arai ngutu o te toto, kia mau ki te whaarangi korero. Engari me pehea te tirotiro i te cholesterol mena kaore e taea te tuku atu i te tātaritanga ki te taiwhanga? I tenei keehi, ka taea e koe te whakamahi i te kaiwhakamahara whakaaturanga multifunctional e ine ana i te taumata o te sterol, glucose, hemoglobin.

Mita mita toto me te kopae whakamātautau cholesterol

Kei te whakahaerehia te tirotiro i te cholesterol me te glucometer. I te nuinga o te waa ka whakamahia te reira ki te whakatau mate pākia huakita i roto i nga turoro me te mate mellitus.

Engari, he maha nga mahi a nga taputapu hou. Ka whakaatuhia e ratou te taumata o te kūrae, te cholesterol, te hemoglobin, te waikawa uric. Mo ia tātaritanga, whakamahia nga tohu tohu waipiro, tarai whakamatautau ranei. Ko te tikanga katoa e 2-3 meneti:

1. Ka hurihia te taputapu, ka whakauruhia he toka whakamatautau ki te miihini motuhake.
2. Ko te maihao o te toto ka kumea mai e te haurangi.
3. Ka tuia te maihao ki te raima, kua whakauruhia ki roto i te pene syringe motuhake.
4. Ka paatuhia he maturuturu toto ki te pereti tohu.
5. I muri 5-10 hēkona, ko nga hua ka puta i te mata taputapu.

I roto i te tata katoa o nga tauira o te mita, ko te awhe e taea ana e te inenga he 20%. Na reira, ko nga tohu i whakawhiwhia i runga i nga momo rereke me nga taiwhanga he rereke te rereke.

Me pehea te tirotiro i te cholesterol kia pono ai nga hua o te whakamatautau whare? Me whai ake nga tikanga e whai ake nei:

• tango toto i te ata i runga i te kopu kore
• I mua i te tirotirohia, me peka ke i tetahi mahi a tinana.
• kaua koe e kai ma te iti rawa te 15 meneti i mua o te rangahau.
• kaore e pai te whakaaro ki te kai i nga ngako momona, inu i te waipiro i te ahiahi o te tikanga - kaare katoa tenei i nga hua o te whakamatautau, e whakaatu ana i te cholesterol tiketike.

Ko te whakamatautau toto kaainga ka pai ake te 2 wiki i muri i te inenga tuatahi. Mena i tohua e te taakuta nga raau taero lipid-heke, taapiri i ia marama tae noa ki te wa e hiahiatia ana te inenga e hiahiatia ana. Hei whakamarama ano te 3 marama.

Me tapiri ka taea e koe te tirotiro i nga ra katoa. Ka awhina tenei ki te akiaki i te manawanui ki te huri ki tetahi momo momo kai. Kei roto i te whakamatautau kaainga he pehea te rereketanga o te kukume huringa me te pehea e whakawhirinaki ai ki te kai a te tangata.

Nga tohu tohu mo ratou ake

Ka aha koe mena kaore he glucomomo me te kaha ki te mahi he waha korero? Ko te pākia lipid whakapae ka taea te whakakotahi i nga tohu. Ka puta mai ka whanake ana te atherosclerosis, he kuiti te toto o te toto, he awangawanga te toto, a ka mahi te punaha cardiovascular. Kei roto i enei ko:

• angina pectoris
• mamae, mamae te mamae i roto i te sternum,
• peke i roto i te pēhanga toto,
• te mamae, te pupuhi o nga waewae, ka puta mai i etahi wa, ko te claudication takirua,
• te ahua o te xanthomas xanthelasm ranei.

Ko enei tohu he tohu noa ehara i te cholesterol tiketike anake. Ka taea e ratou te puta i te wa o te whakawhanaketanga o etahi atu mate maamaa: te riihini varicose, te waihotanga mo te hakihaki huango, te whaikorero, te ngoikoretanga ranei o te ngakau. Na, ki te mea he whakapae mo te kore o te mahi o te ngako o te ngako, me tango e koe he tātaritanga mo te ngutu o te ngutu o te toto, ki te mea e tika ana, me tirotiro ano he.

E ai ki te WHO, nui ake i te 60% o nga whakaeke ngakau, ko nga whiu ka hua mai i te atherosclerosis. Ka tūtohuhia e nga taakuta he tohu kiriu mo nga tane me nga wahine i muri o nga tau 25 ki ia 3 tau. He tupono te tangata - i nga 6-12 marama.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

Me pehea te whakatau i to cholesterol i te kainga

Ko te taputapu mo te ine i te cholesterol he taputapu iti, ko te whakamahinga kaore e raru ai. He rereke nga kaihanga e whakaputa ana i nga tauira, kei te hokona nga taputapu honohono hei whakarite, hei taapiri i te haumanu, te hakihaki, te waikawa uric, te ketone, te waikawa lactic, etc. He rereke te rereke o nga taputapu i a raatau ano, engari ko nga ture whanui mo te whakamahi mita ko nga mea katoa:

• tahuri i te taputapu
• whakauruhia he tarai whakamatautau i hokona i roto i te rongoā ki te poka motuhake,
• ka whakamahi i te pene motuhake, ka hanga he tohu ki te maihao, whakauruhia he maturuturu toto toto ki te toka,
• ka neke tatou i nga taonga ki te taputapu,
• i muri i etahi meneti (ko te wa tatari kei te tauira o te taputapu), ka whakaatuhia te hua ki te mata.

Ka taea te whakamahi i tetahi taputapu whakahiato hei whakatau i te whakawhitinga toto, te huka me te hemoglobin. He maha nga painga o tona whakamahinga:

• Rahi kiato kia taea ai e koe te tango i te taputapu me koe ki te mea e tika ana,
• i runga i te hoko, kua herea nga tohutohu a te kaiwhakanao me te whakamarama taipitopito mo te kaupapa parauri tono,
• Kei te nuinga o te waa nga whakauru whakamatautau me te taputapu ka mutu, ka taea e koe te hoko i nga mea e whai ake nei i tetahi rongoā,
• te kaha ki te whiwhi wawe i te mutunga, ko te nuinga o te wa e 2-3 meneti te roa.
• te mahinga o te rokiroki o nga hua, kei roto i te nuinga o nga tauira, ka taea e koe te kite i te taumata o te cholesterol i roto i nga hihiri,
• he utu utu, e tino whakatikatika ana i a ia me te nui o te cholesterol cholesterol, ka whakakapi te taputapu i nga hiahia ki te haere tonu ki te taiwhanga.

Tohutohu! I mua ki te ine, horoia o ringaringa! Kia tere ake nga rangahau, kaua e pai te makariri. Mena e tika ana, ka pakaru rikiriki kia tere ai te rere o te toto ki nga maihao.

Ko wai te hiahia ki te aroturuki i te taumata

Ka whakaarohia e etahi o te mea ka tango koe i te whakamatautau toto mo te cholesterol, ka pai te otinga, na kaore koe e manukanuka tae noa ki te mutunga o te koiora. Ina hoki, he waahanga ano ka taea te huri i te huringa o te konupora lipid, ka tino tere te piki o tenei taonga.

Mena ka wareware koe i tenei, ka raru tonu nga raru. Ko te mea tino kino ko te atherosclerosis, ka taea pea te mate ki te ngakau ngakau, te whakaeke ngakau, te whiu ranei, na reira ka tau te kino ki te hauora o te tangata. Na reira, he mea tika kia tirohia tonu te taumata o te cholesterol toto i roto i nga momo penei:

1. Te Tuhinga o mua Ko nga pauna taapiri, ina koa ka maha ana o raatau, ka tohu pea he korenga i roto i nga mahi o te metabolic me te nui o nga ngutu. I tenei keehi, he raru te tinana ka mau. I te nuinga o nga wa, ko te cholesterol he nui ake i te waa.
2. Nga mate o te punaha cardiovascular. Ka taea e te cholesterol nui te whakaohooho i enei mate, a, ano hoki, ka mate te ngakau. I nga mate kino, ahakoa he iti te rereketanga mai i te tikanga he kino pea.
3. Te maturuturu ira tangata. Ko te Hypercholesterolemia he mate tuuturu kei reira te nui o te whakawhitinga cholesterol.
4. Nga mahi kino. Ko nga kaitautoko o te noho hauora e kore rawa e tutaki ki tetahi raru penei i te cholesterol tiketike. Kino kino: te kai paipa, te waipiro, te ahua noho kino e taea ai te piki ake.

Whakaongaonga! Mo te waipiro, e kii ana etahi tohunga ko te 150 ml te waina whero maroke ia ra ka awhina i te whakaiti cholesterol! Heoi, ko nga raraunga nei kaore ano kia whakatauhia.

Te whakaheke i te kai

Mena ka puta ko te whakaheke i te cholesterol he mea e hiahiatia ana, ko nga mea tuatahi e tohuhia ana ki nga turoro katoa ko te maimoatanga kai. Kāore te kai e tūtohutia ana kia pakari, ko ōna mātāpono he mea whakamahara ki te kai tika. Ahakoa te kore e puta ke te rongoa me te rongoa kua whakaritea, me whakarereke tonu te kai.

He maha nga hua me te taonga o te whakaheke o te cholesterol. Kei roto i enei ko:

1. Nga hua me nga phytosterols. Ko enei matū e kitea ana i roto i te nui o te awarua, na reira kaore i te hawhe o tenei hua ka tohua kia kainga ia ra. Ano, ko enei phytosterols he waahanga o te oriwa hinu me te hinu linseed, raihi parauri, nati.
2. Te hinu ika. Kei roto ko nga waikawa momona omega-3, he whakaiti i te cholesterol. Ko te ika kaore he tino pai ko te ika, otira he salmon me nga sardines. He mea nui noa ki te tunu tika - hemo, he kakau, tunua.
3. Horoi Kua kitea tenei taonga i roto i nga totokore maha, na reira ka tūtohutia kia tiimata te ra ka whawhai tonu te cholesterol me te pereti oatuka. Ko etahi atu pata, paraoa witi katoa, me te kāpeti ma he mea nui ano hoki te muka.
4. Polyphenols Ko te nuinga o enei mea ka kitea i nga hua whero me nga hua: te pamekaranete, te rōpere, te karepe me etahi atu. Ko Polyphenols hoki tetahi waahanga o te maha atu o nga hua me nga huawhenua, engari ki te whakaaro iti.
5. Karika. Ki te kohinga nui mo ia ra, me whakamahi koe ki nga kaoahi 2-3, me te taapiri atu ki nga kaataata rereke me era atu rihi.
6. Te konupora Ko nga hua kei roto i te rahi o tenei mea i roto i te whakaurunga kei roto ko te kāpeti, inaa ko te sauerkraut, rīwai tunua, te whanau legume, me nga purapura.

Tohutohu! I te kainga, ka taea e koe te tunu kia nui nga rihi e pa ana ki enei hua! Ma te awhina o taua momo kai, kaare noa koe i te cholesterol, engari ka horoi ano hoki nga oko, me te tango i nga paitini i te tinana.

Me pehea te whakaheke i te rongoa a te tangata a te cholesterol

Ko nga rongoa o te iwi ka awhina ki te whakaheke i te cholesterol me te whakamahi hei taapiri i te maimoatanga kai, hei rongoa ranei. I mōhio o ō tātou tūpuna ki te wehe atu i ngā tohu kore kino o te mate, ka horoi i te tinana o enei taonga kino. I enei ra, he rongonui nga momo rongoa hou:

1. Kararehe. Ko te hinu me nga uri o tenei tipu te waahanga o te maha o nga rongoa rongoa mo te cholesterol me te kore anake. He mea ngawari ki te tono i nga purapura, ka tapahi me te taapiri atu ki nga momo rihi rereke, hei tauira, he huamata, he pai te whakamahi i te hinu. Ka taea e koe te tango i nga kohua 1 tsp. purapura i mua i ia kai.
2. Linden rakau. Hei whakarite i tetahi hua o te hinu-pua, me whakamahi koe i nga puawai maroke. Kihia ratou ki te paura, tangohia 1 tīpune. e toru nga wa i mua i te kai me te wai iti.
3. Dandelion. Ko te pakiaka o te tipu kaore he huakarere, na reira ka whai hua te whakamahi i roto i nga keehi. E taunakitia ana kia tango 1 tsp. pakaru ki te kāwanatanga o te paura pakiaka, ka horoia ki te wai.

Tohutohu! Ko te whakamahi i tetahi tohutao iwi me te kore kai ka mahi kore utu!

Te aukati

Ko nga mahi haukoti ka aukati i nga raru o te cholesterol, me te aukati i etahi pea o nga raru. Ko ta ratau tirotiro kaore e nui te mahi, na te mea ko te aukati matua he oranga hauora. He mea nui kia aro nui mai ki nga mea penei:

1. Nga mahi kino. Kia marama ki te taapiri koe i te waipiro, ka taea e koe te whakamatautau i a koe - ki te tuku waipiro mo te 2 marama. Ko etahi i tino miharo kaore tenei pera ngawari. He mea nui kia whakakorea era atu tikanga kino.
2. Sport Ka kitea e koe he maha nga whiringa mo te whakakite i te whakakori tinana, i roto i nga momo hakinakina kei reira te whai waahi ki te whiriwhiri i tetahi mea e pai ana koe.
3. Ko te kai tōtika. Ko te ritenga o te kai kai hauora ka whai hua kaore ko te huringa o te cholesterol anake i roto i te toto, engari ko te mahi hoki a nga tini waahanga o roto. Na ka whai hua mo te aukati i nga mate maha.

Kia kore ai e tatari mo te wa e hiahia wawe ana te rongoa, he mea tika kia aroturuki tonu i te taumata o te cholesterol. Ka taea tenei te mahi i tetahi whare taiwhanga hauora, engari mo te nuinga he pai ake te hoko i tetahi taputapu motuhake mo te mehua motuhake.

Ahakoa me nga kotahitanga iti mai i te tikanga, he mea tika:

• whai i te kai
• Ka taea e koe te taapiri i nga tohutao,
• mehemea e tika ana, tirohia ki te taote.

Ko tenei katoa ka karo i nga mate urupare pea i te ahua o te atherosclerosis, etahi atu mate o te punaha cardiovascular, etc. A ko te aukati o te cholesterol nui ka whai hua mo te aukati i te maha atu o nga mate.

Ko te tikanga, ko te huarahi matua ki te whakaheke i te cholesterol ko te whai i tetahi kai. Ko te kaha ki te whakahaere i te taumata o tenei taonga i roto i te tinana ka whakapakari i te hauora me te whai hua ki te ahuatanga o te tinana.