Tomato me te mate huka momo 2 - ka taea te kai

He maha nga karaka a te Tomato. 100 karamu o te tōmato he 15 kcal anake, i.e. Kotahi te tōmato reo (kia 150 g) te whakatipu i ta tatou kai me te 23 kcal me te 4 g nga warowaihā. Na reira, ko te tōmato he huawhenua moemoea mo te hunga e mate huka ana, ina koa ko nga hunga kua tohutohutia e te taakuta kia whakaheke te taumaha tinana

Kei roto i te Tomato te iti o te pūmua me te ngako, engari he whare putunga o nga huaora me nga kohuke kohinga. Kei roto i te nuinga o te lycopene (tae te whero), e pa ana ki nga carotenoid. Ko ia ano hoki kei te paprika me nga grapefruits whero, engari i roto i nga tōmato te nuinga o te mea.

Ka taunaki te taote kia nga taangata iti rawa te kai kotahi te kai huawhenua ki te lycopene. Ka whakaiti i te mate o te whakawhanake i te maha o nga momo pukupuku. He pai ta ratou ki nga momo paato tōmato, pēnei i te pasta me te wai.

Ko te Huaora A e tika ana mo te mahi pai o nga waahanga o te matakite, e whai hua ana ki te kiri, ka tiimata atu ki nga tiimata wawe, ka awhina i te pikinga o te taiohi.

He aha te painga o te kamato mo te mate huka?

He mate pera i te mate huka e hiahia ana ki te kai. Ano hoki, me whakarite te kai mo nga mea penei i te momo mate (momo mate momo 1, 2 ranei), te tau o te manawanui, te taumaha, te noho me te tohu o te mahi tinana.

Ko nga taangata e mate ana i tenei mate ka kaha ki te whakanui i o ratau kai ka taea, no reira ka tino kaha ki te whakamahi i etahi kai. He maha nga mea e awangawanga ana mo te patai: "Ka taea e au te mate i te tōmato mo te mate huka?"

He maha nga taangata e whakaaro ana ko nga tōmato me te mate huka e rua nga momo whakaaro rereke, engari ko tenei korero he tino hē. Ko te Tomato he whare putunga o te huaora me te kohuke, engari he iti rawa te nui o te huawhenua. Ko te 100 g nga tōmato he 18 karamu anake. Kaore o ratou momona, he korikori, kaore he aha te huka - ahakoa 2.6 g ia 100 g o te hua.

He nui tenei huawhenua ki te huaora o nga roopu B, C me te D. Kei nga tōmato hoki te konupora, te konupūmā, te konutai, te pāhare pāporo, te rino, te kaimoana, te selenium me te chromium. Ko enei kounga katoa e tohu ana ma te mate huka ka taea e koe te kai i te tōmato me te hiahia ano hoki.

Nga waahanga pai o te tōmato

Ko nga painga o te tōmato ki te mate huka e pa ana ki te maha o nga ahuatanga pai e hua ana ki nga hua. Ina koa, ko te tōmato he huawhenua hei rongoa, na te mea ko nga hua e whai ake nei:

Ko te mihi ki te lycopene he wahanga, kei roto i nga tōmato he mahi antioxidant kaha. Ka awhina tenei taonga ki te whawhai i nga mate maha, tae atu ki nga mate cardiovascular. I roto i nga huawhenua, kei roto i te taonga te phytoncide, e whai hua ana te mate antibacterial me te anti-inflammatory. Ka whakarite ratau i te punaha io, ka awhina i te manawa. Ko te Serotonin, he waahanga o te hua, ka pa ki te manawa pai. Kei roto i te Tomato tetahi taonga motuhake e whakatairanga ana i te mangumangu toto ka aukati i nga uaua toto. Ko nga otaota hei whakaiti i te hiahia. Ahakoa te meka he iti nga karaka, ko te whakamahinga o te hua ka whai kiko te tere. Ka awhina te Chromium ki te whawhai i te hiakai. Koinei te take e taunaki ai nga kaimätai kai tae atu ki enei hua i te nuinga o nga kai. Ko nga hua whero reka he whakaheke i te cholesterol toto me te whakariterite i te totika toto. Whakaitihia te mate o te tito me te whakawhanaketanga o te mate pukupuku. Ka whai wāhi ki te horoi o te ate.

Ko enei kounga katoa he waahanga noa iho o te raarangi o nga raarangi whai hua o enei huawhenua whakamiharo. Ko te whakamahinga o te tōmato ki te mate huka he pānga antidyslipidemia, ko te tikanga ka heke te nui o nga ngutu ki te toto. Kei te mohio koe, ko te nui o te momona me te cholesterol i roto i te toto ka arahi ki te atherosclerosis me te cirrhosis.

Ka taea e te wai kamato te mate huka?

I te taha o nga hua hou, he pai te painga o te wai kamato mo te mate huka. Ko te wai mai i nga hua reka ka kore e pa ki te huka toto, na reira ka taea e nga turoro te ki te pau i nga huawhenua kaore e mataku ki te peke i te huka.

Mena ka whakamahi koe i te iti o te 55 g o te tōmato ma te ra, ka pai ake te ahua o te kiri i muri o nga marama e rua. Kaore i te tūtohutia ki te penapena i te tiiti tōmato, no reira mena he paku huawhenua ka mahue, ka taea te whakamahi hei kanohi ki runga i te kanohi. Ko Lycopene, he waahanga o te tōmato, ka whai hua te whakakorekore.

Ka taea e ahau te kai i te tōmato ma te hunga pakeke e mate huka?

Ko nga tōmato me te wai tōmato mo te mate huka, ka pau i te hunga o nga momo reanga katoa. Ma te mate huka o te taangata tino maha ka pa ki te whakawhiti tika o te waikawa uric. He ruarua nga purapura i roto i nga tōmato, na reira ka taea kia whakauruhia nga huawhenua ki te tahua o ia ra. Hei taapiri, ko nga hua ka awhina i te whakakao me te whakaongaonga i te peristalsis, he mea tino nui ma nga koroua.

Ko te reiti o te kai tōmato mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Ma te patai, ka taea pea me nga tōmato mate huka, ka marama katoa nga mea katoa. Kei te noho tonu kia kitea he aha me pehea te rahi e taea te pau. Ahakoa te mea ko te tōmato me te mate huka momo 2 kei roto i te raarangi o nga kai e whakaaetia ana, me ata tirotiro nga hua o ia ra.

I te whakahiato o te kai o ia ra, me whakaaro koe ki te nui o nga warowaihā me te ihirangi maroke o te hua. Ko te kai o ia ra me te whakauru o enei hua me hanga ki runga i nga tikanga whanui mo nga kai mo tenei mate.

Ma te mate huka momo 1, ka taea e koe te kai tetahi kai kei roto i nga warowaihā. I etahi keehi anake ka whakaaehia kia whakauru i nga warowaihara tuuturu ki te tahua. Ko tenei whakawehenga e pa ana ki etahi waahanga o nga turoro (hei tauira, ko nga tamariki) he tino uaua ki te kore e wareware i nga hua o te warowaihā.

Mena kua tirohia e te tangata te mate huka momo 2, me whakarere katoa nga kai ki nga warowaihā tere. He tino pono tenei mo te hunga e pa ana ki te mate taikaha. Mena kaore e taea te whakatutukitanga o tenei tuuturu, me whakaitihia te nui o nga warowaihā ka ngoikore.

Ko nga Tomato me te mate huka momo 2 me kai hou. Kāore e whakaaetia nga huawhenua paraoa me te kēne. Ko nga mea e whai hua ana ko nga huawhenua mai i te whare raumati, kua whakatokia i te whenua tuwhera. He pai hoki nga tōmato o te kāwhena, engari ehara i te mea he nui.

I tua atu, ko te whakatipu huawhenua kei runga i to papaanga tetahi papahanga e kore te hua e whakauru i nga nitrates me etahi atu mea kino. Ko nga hua o te Hothouse ehara i te mea pai anake, engari he pai ake ano te reka.

Ko nga tōmato, pēnei i ētahi atu huawhenua hou, he momona ki te muka, e pai ake ai te tukanga kūmara. Me maumahara tenei ehara i te mea mo nga turoro anake mo te mate huka, engari mo nga taangata katoa e pa ana ki te kai.

Mena kua kitea e koe he mate huka, he pai ke ki te tunu i nga tōmato ma te ahua o nga momo totini hou me te taapiri o te otaota me etahi atu huawhenua. I te mea e whakaaetia ana nga taatai ​​mate ki te pau i nga kukama me te kāpeti, ka taea e koe te whakakotahi i enei huawhenua ki nga wehenga rereke me te tōmato. Mo te whakakoi, ka taea e koe te taapiri i te hinu huawhenua iti, kaore i te kii kia tapahia te tote ki te rihi.

Ka taea hoki e koe te whakarite i te wai tōmato reka mai i nga hua hou, kaore te mate huka i te paatai ​​i te whakamahinga o taua inu. Mai i nga tōmato ka taea e koe te huawhenua reka, te rīwai penupenu me te papapa hei whakakapi i nga ranu me nga ketchup. Ki te whakarite i te tōmato puree tōmato, ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu i te paraoa rii na roto i te tatari. Mena ka whakamahia te rua o nga tikanga, me tango tonu te kiri mai i te hua. He maamaa tenei ki te mahi mehemea ka tapahia e koe te hua me te maripi koi, ringihia he wai kohua ki runga.

Ko te tikanga, ko nga tōmato mo te mate huka he hua tino nui me te hauora, heoi, ka pau noa te waahi.

Ka taea e ahau te kai tōmato me te mate huka momo 2

He uaua te maarama ki hea nga korero mo te aukati i te aukati huawhenua. He maha nga paatai ​​o te mate huka - ka taea te kai i te tōmato ki te mate huka momo 2? He pai nga korero mo maatau - ae, e taea ana. 🙂 Engari me etahi o nga rahui, tirohia o raro.

Ko te Tomato he hua tino pai ehara i te maihi anake, engari mo te hunga hauora pai hoki. Hei tiimata, ko te tōmato he hua taiao e hua mai ana e te natura ki a tatou. Kaore o raatau hinu ngako trans, ka rongoa nga huaora i roto i nga puranga katoa, kaua ko te muka me te waikawa ngako.

Ko te Tomato he momo kai kore e whakaara huka toto. Kaua e wareware ki te whakahua i te choline, e aukati ana i nga ngako i te hanga i roto i te ate ka pa ki te whakahekenga o te cholesterol.

Engari ehara i te mea noa. Tomato:

whakapai ake i te oranga na te serotonin, mahi hei antioxidants na te lycopene, tiaki ki nga huakita, angiangi te toto, aukati i nga mate toto, horoia te ate, me te kukume.

Me whakaae, he huinga pai o nga ahuatanga totika kia uru ai nga tōmato ki roto i te kai?

Engari me whakatau taatau i raro i nga ahuatanga me te aha e rahuitia ana e koe ki te kai i te tōmato, ki te korero tatou mo te mate huka momo 2. Na te mea ka tino paatohia nga kai karatara ki te mate huka, ahakoa he iti rawa te kohinga glycemic, ko nga tōmato hoki te kaupapa ki taua mana. Engari, me te whakaaro ki nga ahuatanga katoa i runga ake nei, kaore nga rato e whara i a koe, engari ki te kai hou koe.

Mena kei te tunu koe i tetahi mea mai i te tōmato, me whakamatau kia wera koe i te mea iti. He mea tika tenei kia tiakina ai te uara kai.

Mo te pepa tireti, wai tetahi atu hua ranei e ahu mai ana i te penupenu tōmato, tirohia te whakakitenga. Ko nga Sugar me nga kaaparahi kei te wa tonu i roto i te whakapiri tōmato - ehara tenei i te mea maataki mo te mate turoro, engari ko te tunu-whaiaro o te whakapiri he awangawanga tenei, na te mea ka taea te whakahaere i nga taapiri.

Tomato - koinei te momo huawhenua kaore koe e tau ki te tatau i nga waahanga paraoa. Kaore i te tiakina te wai Tomato ma te katoa, engari kia mahara ka ki te tukatuka i nga huawhenua me nga hua, ka ngaro nga kai katoa o te muka, me te kore he aha, ka maha te tere o te kohinga o te hua.

Kei te hauora katoa nga tōmato?

Kua whakahuahia e matou kaore nga tōmato kēne e tika ana kia kainga, me te rokiroki i te parāoa, te wai ranei. Engari mo te tōmato hou? He tino awhina ratou? He pono kua mohio koe na roto i nga toa hokomaha, ina koa i nga waa-kore mo te tōmato, he pai nga hua ataahua me te tino uaua, engari maamaa me te matū. Mo o raatau ataahua katoa, he tino taumaha, engari ehara tenei i te mea iti o raatau. Ko te raru nui ko te whakamahi matū mo te maoa.

Na reira, kiia kia rite ki te ture:

kainga nga tōmato mai i tāu ake māra, i te tipu tika ranei e nga kaiahuwhenua, ngana ki te kai i te tōmato i te waa, whiriwhiri momo momo e whakatipu ana i to rohe.

Ma enei ture e 3 e pai ana kia kai koe i nga hua hauora anake.

Na, ka taea pea te kai i te tōmato me te mate huka momo 2? Na kei te mohio koe Ae. Na ko nga tikanga e pa ana ki te penapena i nga hua me te taapiri o te huka. Kia mau ki to hauora. 😉

Tōmato huka

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate na, i te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai me to ratou rahinga, ka hangaia he anga tino maatau mo te manawanui. Mena, i raro i enei ahuatanga, ko te tino kaupapa ki runga i nga hua whaimana me nga tikanga kua whakaaehia. Ko te whakamahi o te tōmato mo te mate huka kaore e aukati, engari me whai whakaaro koe ki te maha o nga waahanga o tenei huawhenua.

Ko te Tomato he hua huawhenua mai i te whanau nighthade. I te maha o nga whenua, he nui te tono o tenei hua na te ngawari o te mahinga kai me te reka. Hei taapiri, he iti rawa teera. Kei roto i nga Tomato he maha nga waahanga whaihua me nga huaora. Ko te ahurea e tika ana mo te maakete a-tau: i te takurua ki nga maaka matapihi, i nga otaota ranei, i te raumati i tetahi mara, i roto i tetahi kari ranei.

Ko te "aporo koura" (ko te whakamaoritanga i te kupu mai i Itari) he momona, i te wa ano hoki o te hua kai mo te 19 kcal ia 100 karamu anake. Hei taapiri, kei roto i te huka te peera o te fruktosa me te whaihua, te rongoa, te nui o te waikawa o te waikawa, te māngaro, muka, pectin, huaora B 1 2, 3, 5, 6, 12, D, waikawa ascorbic C.

Na hoki nga kohuke (konutea, konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te kaimoana, te rino, te selenium me te chromium). He taonga ano hoki nga hua hei awhina i te whakaiti toto toto. Ko te tuatahi, he choline, ma te mea ka aukati i te koretake o te huringa kino o te maimoatanga, ka kaha te whakapiki i nga mahi tiaki me te hanganga o te hemoglobin.

Kai me te kai - Tomato mo te mate huka momo 2 - ka taea e au te kai

Tomato mo te Diabetes Momo 2 - Ka taea e au te Kai - Kai Tino me te Kai

Kei te hiahia te tangata ki te whakakii i nga wa katoa ki te whakaora huaora. He tino tika tenei mo tera hunga e pangia ana e te mate pera i te mate huka. E kaha ana ratau ki te tango i nga rongoa ka whai i te kai puta noa i o ratau oranga, na reira kaore i taea e to ratau tinana te tango i te nui o te huaora mai i nga kai ka kai ratou.

Kua raru te maha o nga kai hei whakamahi i te mate huka momo 2, na reira e hiahia ana nga turoro ki te mohio mehemea ka pau nga tōmato ki te momo mate huka 2. Ka whakaaetia nga taakuta ki te kai i te tōmato, engari he mea nui ki te whai i etahi ture kia kore ai tenei hua e kino ki te tinana, engari ka whai hua.

Te Huinga Whakaaturanga

Ko etahi taangata ruarua kei te ruarua me te mate huka momo 2 ka taea e koe te kai i nga tōmato, engari he maarama tonu nga taakuta mo tenei - ka whakaaetia nga maakete hei whakamahi i tenei mate.

Ko tenei huawhenua he torutoru nga karamu, engari ka tino pai ki te whakakotahi i te tinana ki te mate huka momo 2. He puna pai rawa atu o te whakakapi i roto i te tinana o te kohinga ngoikore me te kohuke.

Kei roto i nga tōmato te huaora o te waarangi B, te waikawa ascorbic, huaora D, me te maha o nga waahanga taapiri:

Ko te Tomato he iti te calorie, 100 karamu o te huawhenua kei roto 18 karamu anake, kaore he momona me te cholesterol, e tohu ana ka taea te kai ma te tōmato me te mate huka 2.

Hua me te mate

Mo nga turoro me te mate huka, ko te tōmato he hua whakaae. Ehara tenei i te mea ke, na te mea ko te 350 karamu o te hua hou ka kotahi noa te waahanga paraoa, ka tohua te hua he taupae glycemic (10) me te kawenga glycemic iti (0.4 g). I nga waahanga e whakaaetia ana, ka pau nga tōmato i ia ra, ko te tikanga he 200-300 karamu ia ra.

Me maharatia ko te tōmato he whakaohooho i te hanga o te kopere me te wai pancreatic. I te momo mate huka momo 1, kaore i te tinana te wahanga o te insulin, kei te he te mahi o te pancreas. Na reira me whakaarohia i roto i nga whakaaro mena ka nui te "tikanga tōmato", he mate i roto i te ahua o te whaowhao insular.

I te momo mate huka 2, ko nga tōmato te hua tūtohutia, engari he hou. Kāore e whakaaetia te tiaki me te salting. Heoi, me aro atu koe ki te huarahi whakatipu hua. Ko nga tōmato o te kaainga ehara i te mea pai kia tipu i roto i te huawhenua. Ko te aroaro o te muka ka awhina i te whakariterite me te whakaongaonga i te tukanga kūnatu.

Mo nga mate huka, he mea tino pai te rawa o te tōmato hei horoi i nga taiepa o nga oko toto mai i te cholesterol. Na, me tenei mate, ko te punaha tohanga te whakaraerae i te tuunga tuatahi. Me pehea te whiriwhiri me pehea te kai? Me matua whiriwhiri koe. Ko te painga nui ka kawea mai e nga hua ka tipu i runga i to ake ake mahere.

I tenei keehi, ka tino mohio te tangata kaore he rongoa taapiri kua tono me te hua he mea taiao. He nui te wai o te tōmato o te otaota Kiki ka iti ake nga matūkai. I te wa e whiriwhiri ana i nga tōmato, he pai ake te tuku manakohanga ki nga kaihanga o te rohe, na te mea kua whero nga hua kawemai ka pihi mai ana ki nga toa.

Ae ra, kaore nga hua i puta i nga whakahiato me nga waahanga pouri. Ko te hika totika taiao e whakaatu ana i te paanga o te hua. Mo te mate huka, ka tohutohuhia ki te whakamahi i a raatau i nga momo huamata mai i nga hua hou me te taapiri o etahi atu huawhenua me te hinu oriwa i nga waahanga iti, he kore kaore he tote.

Ka taea hoki te hanga i te wai tōmato me te kore tote. Ko te keke me te tōmato ma te purihia ki nga rihi rereke ka ka tunu i te purini. Na reira, ki te kai koe i nga tōmato ki te whakakao, kaore e nui ake o raatau momo kai, engari ka whai hua ano hoki.

Hua huawhenua

Kei roto i enei hua te nui o nga hua whaihua, no reira he tino tiketike to ratou uara mo te tinana. Ka taea e ratou:

1. Whakanuia te kukumate o te hemoglobin i roto i te toto toto.
2. Ma te awhina o raatau ka taea te horoi i te toto.
3. Ko te Serotonin kei roto i te hanganga o te huawhenua te whakaniko i te manawa.
4. Ko te whakawhetai ki te lycopene kei roto i nga tōmato, ka puta he mana antioxidant i roto i te tinana.
5. Aukati i nga mate o te ngakau me nga papa toto.
6. Kei a raatau he mate antibakiko me te anti-inflammatory.
7. Ka ārai i te whanaketanga toto o toto.
8. He mea nui i te wa e kai ana.
9. Whakaitihia te mate o te whakawhanake i nga pūtau mate pukupuku.
10. Ka horoi ratou i nga whatukuhu me te ate.

Na runga i enei taonga, ka tūtohutia kia whakauruhia he tōmato ki roto i to kai mo te mate huka momo 2, he ngoikore-ngoikore ratou, na ko nga tangata e mate ana ki te pākia haumanu he pai ki te kai i nga tōmato.

Me pehea te kai i nga hua

E taunaki ana nga taakuta e te mate huka, ehara i te otaota hou anake, engari ano hoki te wai ia ratou. Kei roto ano hoki i te wai Tomato he iti huka, na reira ka taea e nga turoro te whakapiri i tenei hua ki ta ratau rarangi, ma te kore e mataku kei muri i to raatau whakamahinga ki to ratau tinana ka peke ake te huka.

Ka taea te kai maataki e nga mate huka, ahakoa he aha te tau. Ko te painga nui o tenei hua mo nga taangata tuuturu e mate ana i te mate huka, na te mea ko tenei mate e whakaoho ana i te paheketanga o te waikawa o te waikawa, a ko nga puri kei roto i te tōmato te whai waahi ki te mahi o tenei mahi.

Ko tehea nga tōmato he pai ake te whiriwhiri

Ehara i nga huawhenua katoa te whai painga nui. Ko te mea tino pai ko te whakamahi i te tōmato i whakatipu ki runga i o raatau moenga. Kaore e waihohia he taapiringa matū, taawana, kei roto i a ratau waihanga huaora me etahi atu taonga nui.

Ka taea e te peach momo mate huka 2 me nga nectarines

Engari ki te kore he huarahi hei whakatipu motuhake i nga huawhenua, me whakawhirinaki koe ki nga taunakitanga a nga tohunga. He pai ake te kore e hoko i nga tōmato e mau mai ana i tawhiti. He koretake ratou, ka pakeke i raro i te mana o nga momo matū. Kei roto i te tōmato o te kāwhena te nui o te wai, ka whakaiti i a raatau taonga whai hua.

E hia nga huawhenua ka raru e te mate huka

Ko nga tangata e mate huka momo 1 he ngoikore ki te insulin. Koia te taunaki o nga taote kia kai nga kai nui kei te nui o nga warowaihā, ka pai tenei te whakahoki mai i te pauna i roto i te tinana. Ki te mate huka o tenei momo, ko te whakauru o te tōmato o te rā ka tohua he neke atu i te 300 karamu.

Ko te momo mate huka momo 2, he rereke, ko te whakapiri i te warowaihā me nga kai me whakaiti i te waa. Ko te mana tino uaua ki te uru ki te tinana ia ra, e tika ana tenei mo nga taangata e mate ana i te mate pukupuku. Na reira, mo nga mate huka o tenei momo, ko nga tōmato hou anake ka whakaaetia, kaore he tote. Tōmato kēkirētia he piripiri ranei ka rāhuitia. Ka taea e koe te hanga huamata kaore he tote me nga mea kakara.

Tuhinga o mua

I te mate huka, ka taea e koe te kai i aua kai kaore nei i te taupori neke atu i te 50 waeine. Ka kiia tenei kai he iti-karamu ka paku noa nei te whakanui ake i te kukume o te kaimoana ki roto i te tinana. Ko te Kai, me nga tohu tae atu ki te 69 nga waeine kei roto, ka whakaaetia i te wa e rongoa ana te papa kai mo te mea he okotahi, kaua e neke atu i te rua i te wiki me te iti. Ko nga kai me te GI o te 70 nga waahanga neke atu ranei te whakanui ake i te huka toto i roto noa iho i te tekau meneti te 4 ki te 5 mmol / L.

Ko etahi huawhenua ka kaha ake te whakarahi i a raatau tohu i muri i te maimoatanga wera. Ko tenei ture anake ka uru ki nga kāreti me te beets, he iti nei te ahua hou, engari i te wa kohua, ka tae te taupū ki nga 85 unit. Ano, ina hurihia te riterite o te hua, ka paku haere te GI.

O nga hua me nga huawhenua, ahakoa me te taupū e tae ana ki te 50 waeine, ka riria kia mahi ai nga inu. Ko tenei na te mea i te wa e tukatukihia ana ka "ngaro" te muka, kei te haangai i te rere o te hukaora ki roto i te toto. Heoi, ko tenei ture kaore e pa ki te wai tōmato.

Kei nga Tomato nga tohu e whai ake nei:

• ko te taupua 10 nga waahanga,
• kalori ia 100 karamu o te hua ka anake 20 kcal,
• ko te maha o nga roopu taro he 0.33 XE.

Mo enei tohu, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga tōmato me te mate huka momo 2 he hua haumaru.

A, ki te whakaarohia e koe nga huaora katoa me nga kohuke e hanga ana i te hanganga, na reira ka taea e koe te whakaaro ki tenei huawhenua he hua tino nui mo te maimoatanga kai.

Ko te painga o te tōmato

I roto i nga tōmato, ko nga painga kaore anake te penupenu me te wai, engari he pai te kiri i roto i nga anthocyanins - antioxidants taiao. Kare e maere ko nga tōmato te putake o te kai rongonui ki tāwāhi.

He mea nui kia ngaro nga tōmato tote i te nuinga o a raatau mea whai hua i muri i te tiakitanga. Mena ko te taangata tuarua te mate huka, ka rite te aukati o te takurua kia rite ki nga tohutao kaore he huka. Ko te whakapiri tōmato kāinga kaore he huka i rite i te wa ano. Ka whakaaetia he ra ki te kai ki te 250 karamu o te tōmato me te inu kia tae ki te 200 mililita o te wai.

He iti te hunga e mohio ana kei te whakataetae te tōmato me nga hua citrus i ona huaora C. Na te nui o tenei huaora, ka kaha te kaha o te mate, ka kaha te whakaeke o te tinana ki nga tini mate, ka tere te whakaora o nga patunga ki runga i te tinana.

Kei te Tomato nga matūkai e whai ake nei:

1. whakamanamana A
2. B huaoraora,
3. Huaora C
4. Huaora E
5. Huaora K
6. lycopene
7. flavonoids
8. anthocyanins
9. pāhare pāporo
10. konupora
11. molybdenum.

Ko nga hua katoa me te tae whero, tae atu ki te tōmato, he waahanga pera me nga anthocyanins. He antioxidant tino kaha e whakamana ana me te tango atu i nga mea kino mai i te tinana. Kua tuhia hoki i roto i nga taangata i te wa e kai ana i te punetiki tōmato ma te kai, ka paheke te kaha o te koroheketanga o te tinana.

Ko te Lycopene tetahi waahanga onge e kitea ana i etahi o nga hua noa o te tipu. Kei a ia hoki nga taonga antioxidant, ka whakaiti i te mate ki te whakawhanake i te mate pukupuku. Ki tenei, ko te tōmato ki te mate huka momo 2 he waahanga nui o te kai tika.

Ka taea e koe te kai i te tōmato ehara noa i te hou, engari me kai ano hoki i te wai. Ko tenei inu ka tino taunakitia mo te hunga e pa ana ki te raru o te katote gastrointestinal. Ka whakaihiihi i te mea ngaro o te wai hakihaki, ka whakapiki i te korikori. He rongoa, he waahanga o te wai me te penupenu, he pai rawa atu i te aukati.

Ko te hono tika o te huaora C me te PP, me te lycopene i roto i tenei huawhenua, ka whai hua nga painga ki te punaha cardiovascular, ka arai i te ahua o te trombosis, ka tangohia te koretake kino mai i te tinana. Ko te whakakotahitanga o enei mea he mahi hei aukati i te atherosclerosis, angina pectoris, te mate ngakau coronary me te toto totika.

Hei taapiri, he pai te maakete mo te mate huka:

• te awhina ki te whakaheke i te taumaha ma te whakapai ake i te puhipuhi o te kopu,
• Ko nga huaora B e whakamahana ana i te punaha o te punaha, ka ngaro te awangawanga ngoikore, ka moe te moe, ka ngoikore te tangata,
• he maha nga antioxidants e aukati ana i nga pukupuku kino,
• ka ruha te huringa o te tinana,
• Kei te nuinga o nga kohuke tote te rongoa tote
• whakapakari i te kiko o te wheua (te aukati i te osteoporosis), he mea tino nui ki nga wahine i te wa o te menopause,

Ko te wa nui o te tōmato tote, ka kino pea ko te whai i te kai kore-tote. I etahi atu keehi, ko te tōmato me te wai mai ia ratou he hua mai i te tepu mate huka.

He mea tika kia tohua kia tohua nga tohutao katoa ki te mate ki te "reka", ara, he iti rawa te kohinga puoro me nga tohu, tae atu ki te 50 nga waahanga. Ko nga tikanga e whakaaetia ana mo te maimoatanga wera te kitea hoki.

Na ko nga rihi huawhenua mo nga mate rote momo 2 ko tetahi waahanga nui o te kai totika i ia ra. Ka mutu, ko nga huawhenua kei runga i te tahua ka tu i te haurua o te kai o ia ra. I te tunu i nga kaiha paraoa, me piri ki te maimoatanga wera e whakaaetia - te tunu kai, te kohua, te paraoa me te paraihe i roto i te kaera ma te whakamahi i te iti o te hinu huawhenua.

Ko nga kohu katoa ka rite ki te tōmato, engari ka taea te kowhiria nga mea matua, ma te whai ake i nga manakohanga o te reka. He mea nui kia tirohia te wa panui o ia huawhenua, kaua hoki e tuku ki nga rihi i te wa ano.

Ko nga kai e whai ake nei ka hiahiatia mo te kohu mate huka:

1. e rua tōmato reo
2. kotahi te riki
3. he torutoru nga riki o te karika
4. kotahi hupa
5. hawhe karaihe o te pini kohuatia,
6. kāpeti ma - 150 karamu,
7. he puranga o nga otaota (te pāhiri, pi, cilantro).

Ringihia he punetēpu o te hinu huawhenua parakore i te raro o te kumete, tapahia te kāpeti tapatapahi, zucchini tapatapahi ki nga poraka iti me te riki tapatapahia ki nga mowhiti angiangi.Tāpiri te tote me te pepa. Whakanoho i raro o te taupoki mo te wera iti mo te 7 meneti, te whakaohooho i etahi wa. Kātahi ka tapirihia te tōmato, kuoro ki runga i te kaakarotiihi ka riringi ki te karika, ka tapaina, uru, uru, tunu mo etahi atu e rima meneti, pepa.

Kātahi ka riringi i te pīni me te puihi tapatapahi, whakaranu tino, kia korohuru mo te meneti kotahi, whakaweto, kia paraoa te hinu mo te tekau meneti pea. Ka taea te kai ki te 350 karamu o taua paraoa ia ra. He mea pai ki te mahi tapahi mo nga mate huka e rite ana i te heihei i te kainga i te kai korukoru ranei.

I roto i nga ataata i tenei tuhinga, ka kitea e koe he aha nga hua o te tōmato.

Ko nga painga me nga kino o te wai tōmato

Tomato, he tōmato hoki, he hua whakamiharo ehara i te mea anake mo tona reka me nga kounga kai, he punua he whenua, kei roto i to tatou whenua kei roto i nga huawhenua, a i nga wa o Europi ka kiia he hua. Ahakoa te whakama me te whakama, kaore i iti te aroha o te tangata ki tenei hua, ano hoki, kei te tipu haere tonu te tono mo te tōmato na te mea e whai hua nui ana te wai kamata.

Ko nga painga e whai hua ana i te wai tōmato na tona huaora nui me te kohuke kohuke. Ko te wai Tomato kei roto i te huaora A, B, C, E, PP, kohuke: te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te maamaa, te kaimoana, te rino, te whanariki, te konutai, te selenium, te yodine, kobalt, te kromium, te mangan, molybdenum, nickel, rubidium, fluorine , boron, Iodine, parahi.

Ko te Lycopene tetahi o nga matū kei roto i te nui o te wai tōmato. Ko tenei antioxidant kei te kaha te rongoa o te mate pukupuku-mate. Kua whakaatuhia ko nga tangata e whakamahi ana i te wai tōmato ka iti ake te mate pukupuku. Ko te hunga kua mate pukupuku, na te whakawhetai ki te wai tōmato, i tino ora ake te ahua o te mate, kua heke te rahi o nga pukupuku kua mutu ka mutu ranei te whakamua. Ko te hunga e hauora ana me te aukati i nga wa o te tōmato - ka whakaū mai i a ratou te hauora pai mo nga tau maha.

Ko te wai Tomato kei roto i nga taonga e pa ana ki te hanga serotonin, e aukati ana i te awangawanga i te punaha urupa me te whakaiti i nga hua o te awangawanga. Kaore e taea te tango i etahi atu waahi whai hua nui o te wai tōmato, he painga antimicrobial, ka uru ki roto i nga kokonga, ka mutu te wai ka he te pirau, ka awhina i te horoi i te tinana.

Ko te wai Tomato he painga mo te hunga e mamae ana i te mate hakihaki me te gastritis (me te iti o te kaitaa), te ree duodenal me etahi atu mate o te taarua o te ngongo, engari kaua koe e inu i te waa o te whakanui i te mate, ka kaha ake te mate o tenei.

He painga nui te painga o te wai kamato mo te mate huka; koinei pea tetahi o nga wai paku ka taea te haurangi me te mate huka kaore he mea e pa ki te hauora. Ano, kei a ia he rawa ture me te whakariterite i nga taumata huka toto.

He pai mo te wahine hapu te ngote Tomato, he mea nui ki te haputanga (ki te kore e mate te tamaiti, kaore hoki e mate i te mate piripiri).

He iti ake mo te painga o te wai tōmato

Ko te kohuke nui me te kohinga huaora o te wai tōmato kaore i te whai hua, ko te kino o te wai tōmato e whakaatuhia ana i roto i te reuma o te neurotic, te wai ka whakanui i te mamae, ko nga painga o te wai tōmato e whakanui ake i te motuka o te ngutu me te whakarite i te tinana mo te kai.

Aukuhia te whakamahinga o te wai tōmato me te kaha o te mate peptic o te taatai ​​o te ngongo, me te whakanui ake i te pancreatitis, cholecystitis, gastritis. He contraindicated te take o te paitini.

Ko te kino o te wai tōmato he ariā whanaunga, mena ka whakamahia e koe tenei hua, na ko te painga anake ka taea te whai mai. Ko te wai Tomato kaore e pai kia whakaranuhia ki nga peera-whai hua me nga hua pūmua (te paraoa, te kai, te rīwai, te hēki, te ika, te tiihi), ka taea e tenei te arahi i nga kohatu o te whatukuhu.

Mo te tiki i te painga nui rawa mai i te wai tōmato, me whakamahi koe i te wai hou ka perehitihia (he wai e nui ana te kai), he haurua haora i mua i te kai matua.

Ko te taapiri i te tote tepu te whakaheke i nga painga hua o te wai tōmato, engari ka taea e koe te whakapiki i te waatea ki te taapiri kia rua nga punetēpu o te ngako huawhenua (oriwa, etahi atu hinu ranei) me te inu wai me nga hua-ngako (ngote, tiihi). Kei te pai te inu Tomato me etahi atu wai huawhenua me nga otaota.

Ki te kai hauora

Ko te Tomato he whare putunga o te huaora me te kohuke, engari he iti rawa te nui o te huawhenua. Kaore o ratou momona, he korikori, kaore he aha te huka - ahakoa 2.6 g ia 100 g o te hua.

• Nga tiihi pakeke me te ngako momona e kore e nui ake i te 30% (iti).

1. Nga huawhenua o nga huawhenua hou (ka taea e koe te tauhiuhia ki te wai rēmana, ringihia he nui iti o te hinu huawhenua), kohuatia ka tunua paraoa ranei i roto i to ake wai (i te wa e ngana ana ki te whakawhāiti i te beets, te kāreti me nga hua, ka taea te whakakore i te rīwai).

Kaua e hokona nga tōmato i tupu ki waho atu, i roto ranei i nga tikanga o te kati kōtuhi. Ko nga tōmato ka tukuna atu ki te whenua kua pakeke, ka pakeke i raro i te mana o te matū. Ko nga tōmato o te greenhouse he nui toha o te wai kei roto i a raatau whakangao, he nui te whakaheke i o raatau painga.Tomato kei roto i nga huaora B, te huaora C me te D, me nga tohu o te waahi, penei: ka pa ki te horoi i te ate.

He pai ake te kore. Ranei rawa iti.

Ko nga mea katoa e aroha ana kia mohio koe kaore e kino atu ki a koe i nga mea e taea ana mo te mate huka me te aha te rahinga. Whakaarohia, hei tauira, ko Aunt Masha i tae mai ki a koe ki te kawe mai i tetahi koha - he kilo o te sweets. Ano te uaua ki te whakahē i te whakamatautau! Ana mena kua whakamaramatia ia mo te kai kua whakaritea e te taakuta me te

Kei te kai noa i nga Tomato. E ruia nga huawhenua tote. Me whakarere i nga huawhenua parai.

Tōmato mate huka me o ratou taonga

Ko te hanganga o te tōmato kaore i te rereke i etahi atu momo huawhenua. 95% o tona taumaha he wai. Na te tino iti o te uara kaha o te tōmato.100 g o tōmato he 24 kcal. Ko nga whakaheke ka puta mai i nga warowaihara. He iti rawa te tohu glycemic tomat. I te taha o te ihirangi o te "karapu" ngatahi, te GI taapiri "ka aukati" ka rewa me te hinu hangareka. Mo nga tangata e mate ana te mate i te mate huka momo 2 ranei, te mate kapi, te taumaha ranei, ko nga tōmato he tino kai hauora. Ko te kohinga nui o te pāhare pāporo me te ihirangi konupora ka awhina i te whakaheke i te totika toto mo te toto toto. Ko nga tōmato he whakamate i nga urupare mate mumura. Ko te kaha o te kaha o tenei aronga e whakaatuhia ana e te wai tōmato.

Ko te Tyramine i roto i te tōmato ka pupū ake pea te raru o etahi taangata. Pērā ki te rīwai, ko te solanine i roto i te kiri ka taea e te mate paitini. Kia tupato, kia whai kiko, ki nga tōmato koretake. Ko nga tōmato i kawemai mai i nga whenua o te tonga e tino kotia ana i roto i te ahua ngawari.

Painga o Tomato

Ko te Tomato he punaha huaora C me te A. Nga huaora e rua mo te kiri, na reira ka kainga me nga mate kiri. Ka whai wāhi atu ratau ki te whakaora tere i nga patunga, he maha tonu nga raru o nga turoro o te mate huka.

Kei te Tomato tetahi taonga e kiia ana ko te lycopene. He tino pai rawa atu nga antioxidant e tino whakaiti ana i te tupono ki te whakawhanake i etahi momo mate pukupuku. He whakaiti i te cholesterol me te tiaki i te ngakau. Kei te pupuri tonu tenei maakete ahakoa kua mutu te maimoatanga wera.

Ko te Lycopene, kei roto i te tōmato, ka aukati i te rongoa o te lipids i te serum, na reira ka puta he paanga whakamate ki nga mate cardiovascular. Kua whakaatuhia ko te kai noa o te tōmato he whakaiti i te taumata o te cholesterol kino me nga triglycerides i roto i te toto. Ko enei lipid tetahi take nui o te mate cardiovascular ka taea te arahi ki te whakaheke i te ngako i roto i nga oko toto.

Ko nga hua o te kore o te lycopene

Ko te kore roa o te lycopene kei roto i te tinana e pa ana ki te pakaru o te pūtau me te nui o te mate o te whakawhanake i nga momo mate pukupuku, te mate huka me etahi atu mate e pa ana.

E ai ki nga hua o nga rangahau o te wa tata nei e whai ana ki te awangawanga o te lycopene i runga i te tinana o te tangata, ko tona kaha ki te aukati i te ahotea o te oxidative, e hanga ana i nga ahuatanga pai mo te whakawhanaketanga o te mumura o te mumura me nga pukupuku kino.

Me pehea te penapena i te tōmato

Mo te penapena o te tōmato, kei reira etahi tikanga. Kaore nga tōmato paraoa e tūtohutia kia penapena ki roto i te pouaka whakamātao. Mena kei te taiao te punu o te pāmahana i raro ake i te 12.5ºC, ka aukati i te mahi a nga whākono e kawenga ana ki te maoa o te tōmato. Ka taea te rongoa i nga kaari i roto i te kaari o te rihini me te waahi maamaa, hei tauira, i roto i nga kaarai. Ko te wahi pai ka maroke me te pāmahana e pā ana ki te 10-12 ° C.

Tomato tohutao mo te mate huka

He mea tika kia tohua kia tohua nga tohutao katoa ki te mate ki te "reka", ara, he iti rawa te kohinga puoro me nga tohu, tae atu ki te 50 nga waahanga. Ko nga tikanga e whakaaetia ana mo te maimoatanga wera te kitea hoki.

6. Ko nga kiki hua tuuturu

He kino kei te whakahe

Ko te maakete he morearea mo etahi taangata mate. Parau mau, e ere te taatoaraa i te taatoaraa ia ratou. Ko te tikanga, ko te taangata mate mate te tuatahi ki te whakamatau i tenei tupapaku i Uropi, a, ko te whakaekenga o te mate i roto i te Waenga Ake i tangohia hei paihana. I Uropi, kua roa te wa, i kiia ko tenei hua he paitini.

He mea nui kia mohio ko te waikawa oxalic kei roto i te tōmato hei tohu mo nga turoro me nga pathologies o nga whatukuhu me te punaha musculoskeletal. Ka akiakihia nga kaitoro taua ki te whakarere i te whakamahi o te tōmato mo te mate huka.

He awhina nui nga mate huka. He maha nga taakuta ngaio e whakakotahi ana i tenei whakaaro. Ko nga kukama huawhenua mo te mate huka e tūtohutia ana kia whakauruhia ki roto i te kai mo taua hunga kaore e aro ki te tiupara.

• Maamaa te whakawhiwhi i te kawenga ki te pancreas, i te wa e mahia ana ana mahi,
• Ka whakariterite i a ratou nga haangai o te warowaiharo i roto i te tinana,
• Āwhina ki te whiriwhiri i te inenga tika mo te insulin,
• Kaua e uru ki te piki o te taumaha,
• Ka awhina ki te aukati i nga raru o te ate
• Ka whai wāhi ki te tangohanga o te pāhare nui mai i te tinana.

Ko nga kai penei i te kai e tika ana mo te hunga e tiakina ana e te mate i te taumata ngawari, ngawari ranei. Mena he mea tino nui te maatau, na, me matua tirotiro e koe ki te taote i mua i te whakamahere kai. Kua uru te whakauru i tenei hua ki te raarangi. Mo te mate huka, kua rite nga piripiri kia rite ki te tohutao i mua, engari ko te huka (mena kua whakauruhia) me whakakapi me te kai reka.

Ko tenei tipu me te mate ka pau i te koretake o te rahinga, na reira kia marino te hunga tote. Ka tukatukahia tenei hua, ka peia rawatia, kaore he kino mo te hauora.

Ka taea te kai i taua momo hua hei taapiri ki te rihi matua i ia wa o te ra. Kaore e kawea mai he kino, engari kaua e whakawhiwhi ki a raatau kia kore ai e ngaro o raatau taonga.

Heoi, ko nga kukama me nga tōmato kaore e taea te kai i runga i te kaupapa tonu. Ka taea e ahau te kai tōmato me te mate huka? Ka taea te kai i nga tōmato porotaka? Ko tenei huawhenua me te mate huka ka taea noa te kai hou, ka mutu noa iho nga waahanga.

• Kia pai ake to manawa,
• Aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku
• Aukati i te whakawhanaketanga o te mumura me te tini o nga huakita kino i roto i te tinana,
• He tohunga toto toto nui
• Whakahauhau i te ahua o te toto toto,
• Tino whai kiko ki te tango i nga taonga kino i te ate,
• Kaore pea e waiho maau te ahua o nga mate oncological i roto i te tinana,
• Ka whakataetae ratou ki te ahua o te hiahia kaha,
• Whakamutua te ahua o te matekai me nga wa ngoikore.

Ko te tōmato kei roto i te tahua a te manawanui kaore e taea te totika, ahakoa kei roto i te huamata. Ko te wai Tomato me riringi ki te wai i mua i te kai i te paanga o te 1: 3.

Kaore nga Tomato e puta he kino ki te tinana mena ka kai koe i to waa iti. Ko te mea ko te tōmato he huawhenua nui-calorie, kaore i te tino tūtohutia mo te nui o nga turoro. Whakaritihia o kai me to taakuta kia whai oranga ai te tinana ki te huaora kaore hoki e kino.

Ko te kupu, kaore nga huawhenua katoa e mate ana i te mate pancreatic ka taea te kai i te maha noa o nga momo me te ahua whakaahuru. Tirohia nga ahuatanga o ia huawhenua takitahi ki te whakarite kia ora.

Engari kia maumahara ki te hauora ka hiahia koe ki te oranga, ki te kore e whai hua ki te whakahoki mai i nga wa ngaro.

Ko te whakamahi i te tōmato ki te mate huka kaore e whai waahi ki te whakaheke tohu o te huka i roto i te toto o te tangata turoro. Kaore e kitea he matū hypoglycemic motuhake. Heoi, i roto i nga tōmato he maha atu o nga mea whai hua mo nga turoro.