Ka taea pea te kai tiikini me te mate huka momo 2: nga tohutao mo te mate huka

Ka taea te kai aspic me te mate huka momo 2? He awangawanga tenei patai mo te maha o nga turoro, na te mea i etahi wa ka tino hiahia koe ki te hamani ia koe ano ki te rihi reka, engari kia kaua e kino to hauora. Ko etahi o nga taote ka whakatupato i te hunga mate taatai ki te whakamahi i nga kai momona pera i te nuinga o te wa e kore e kainga te kai mai i nga momo kai.

Ko te tohutao matarohia mo nga kai whakatipu e whakarato ana i te tukatuka wera o te kai, ara ki te tunu kai. I muri i te kohua roa, ka wehea te kai ki nga waahanga, ringihia me te hupa, ka waiho ki te whakamatao. I muri i etahi haora, ka ruku te rihi ka pau.

Ko nga kai kohua ka whakaaetia ki te kai i te rahinga iti, e rite ana ki tenei ahuatanga, ka whakaaetia nga taote ki te kai tenei rihi reka. He mea tika kia kowhiri i nga kai ngoikore, ka taea e te mīti, te korukoru, te heihei me te riihi taiohi ranei.

He pai ake te kore e pai ki te tunu tiikiri i te kai momona, tiika mai i te kuihi, poaka, he pukutaha rawa te parani, ka tino kore e pai mo nga turoro me te mate huka. Ahakoa tetahi waahanga iti o te rihi, ka pau te rua nga wa, ka kore e tino heke te huringa o te huka toto, ka raru te hauora, he whakaeke o te hyperglycemia.

Ko te kiko o te peera o te rihi he 100 ki te 300 Calori mo te 100 karamu o te hua, he iti rawa te taupae glycemic o te tiupapa. Te uara tika:

pūmua - 13-26 g,
ngako - 4-27 g,
karukaru - 1-4 g.

Ko te rihi kei roto nga huaora A, B, C, PP. He momona hoki te kai totini, te konupūmā, te iodine, te waikawa momona koretake me te konupora.

He aha nga painga me te kino o nga tuukino?

Ko te tiupapa he tino whai hua na te mea ko te aroaro o te collagen kei roto, e awhina ana ki te whakahou i nga kopu, kia whakapakari i nga kopa o te tinana o te taangata, me te tiaki pai mai i te koroheketanga. Ka raru te rihi hei arai i te wheua o te wheua me te tiaki i te cartilage, ka whakaheke i te ngoikore o te wheua.

Mena mai i te wa ki te kai, ka kai nga kai i nga kai totika me te mate huka momo 2, ka puta ake nga makawe, ka whakaongaihia te rere toto i roto i te roro, ka whakahaihia te mahara, ka pahemo te ahua pouri, ka heke te ngakau ohorere.

Ko te aroaro o nga waikawa polyunsaturated, ko te huaora B he pai nga hua o te hematopoiesis. Ko nga kai whakatipu kua etahi o nga taonga antiviral, e whakapakari ana i te tirohanga o te kanohi, te aukati i a ia, I te wa ano, ko te tohu glycemic o te hua kaore e pa ki te taumata o te huka o te toto i roto i te toto.

Heoi, ka kino te rihi, ka pa te ahua o te hauora, na ko etahi o nga turoro o te mate huka ka karo i te kai i nga kai hianga. Ka taea te kai i te wa kotahi, e rua ranei i te marama. Ka taea e te rihi te:

whakapiki i te kawenga ki te ate,
te hanga raruraru mo te punaha cardiovascular.

Me maarama te mate huka momo 2 ko te aroaro o te cholesterol i roto i te tiahiki e akiaki ana i te heke o te kowhatu i runga i nga taiepa o nga toto toto, ka uru atu ki te whiu, myocardial infarction, thrombosis. Ko te tiupepa kino rawa mai i te poaka, ano hoki he tiihi momona, mena he kuihi kei roto. Ko te tohu glycemic o te tiikiri he maha nga waa teitei atu.

Na te whakamahinga o nga kai totika, me korero te korero mo te whakawhanaketanga o nga raru hauora hei whakanui i te cholesterol toto. Ko te rihi ka pa ki te ahua o nga kaawera, ka mau ki te whakawhanaketanga o nga kowhatu, ki te whakaheke toto. I tenei keehi, ko te mate pukupuku ka pa ki te mate o te ngakau.

He maha tonu nga wa, ka hiahia nga turoro ki nga momo karika ki te tiikaha, he kino ano hoki ratou i te mate huka, a ka whakaohohia nga ara:

Kua ngoikore noa enei waahanga ki te hyperglycemia, na reira ka mate haere te tuururu o te tere o te oranga mai i nga wa wera.

He ruarua nga tangata e mohio ana kei roto i nga hupa kai te mea e kiia ana ko te hormone tupu o te tipu; e kiia ana ko ia te take matua mo te whakawhanaketanga o nga tukanga mumura i roto i te tinana. Ano, ko te tipu tipu i etahi wa ka waiho hei utu mo te hypertrophy kiko.

Kei roto i nga hupa-tunua i te poaka i te histamine. Ka whakaarohia tenei huānga ko te take o te whakawhanaketanga o te furunculosis, nga mate o te gallbladder me te appendicitis.