Momo kai momo mate huka 2 - tahua wiki me nga tohutao mate huka
Ko nga kaupapa iLive katoa e arotakehia ana e nga tohunga rongoa kia pai ai te whakapumau i te tika me te rite o nga korero.
He ture nui ta maatau mo te whiriwhiri i nga punawai korero ka korero noa tatou ki nga waahi rongonui, nga whare rangahau hangarau, a, ki te taea, kua rangahauhia he rangahau rongoa. Kia mahara ko nga nama kei roto i nga whare taiaho (,, me era atu) ko nga hononga taunekeneke ki enei rangahau.
Ki te whakaaro koe he koretake tetahi o a maatau mea, he korekore, he aha ranei te patai, kowhiria me te pēhi i te Ctrl + Enter.
I roto i nga turoro me te mate huka momo 2, ka whakaputaina ta ratau ake toto, engari, he maha tonu te waa, kaore i te kaha, ina koa i muri tonu o te kai. Ko te kai mo te mate huka momo 2 me pupuri tonu i te huka pumau i roto i te toto, me te tata ki nga taumata noa.
Ka mahi tenei hei taurangi hei whakapai ake i te ahua o te manawanui me te aukati i nga ngoikoretanga o te mate.
, , , , , , , , , , , ,
He aha te kai mo te mate huka momo 2?
Mo nga tangata whai mate huka momo 2, ka tukuna he tepu kai tohutara haurangi Nama 9. Ko te kaupapa o te kai motuhake ko te whakahoki mai i te warowaihā whai kiko me te pākia momona i roto i te tinana. He mea maamaa ko te tuatahi ko te whakarere i nga warowaihā, engari kaore tenei e tino pono: ko te whakakoretanga tino o nga hua warowaihara e kore e awhina anake, engari ka kino te mate o te manawanui. Mo tenei take, ka whakakapihia nga warowaihā tere (huka, confectionery) ki nga hua, totokore. Kia tika te kai, kia tino rite, kanorau kaore ano hoki kia kino.
- Pono, ko te huka, he whakama, he keke me nga hepeta ka tangohia mai i te tahua. Ko te ngako kia whakakapihia e nga taarongo: he xylitol, aspartame, sorbitol.
- Kei te kaha haere nga kai (6 nga wa i te ra), he iti ake nga ratonga.
- Ko nga wehenga i waenga i nga kai kaua e neke atu i te 3 haora.
- Ko te kai whakamutunga ko te 2 haora i mua i te haere ki te moe.
- Hei paramanawa, me whakamahi e koe nga hua, te harakei i te huawhenua ranei.
- Kaua e wareware i te parakuihi: ka tiimata te pākia mo te ra katoa, a, me te ma te mate huka he mea tino nui. Me marama te parakuihi engari he ngakau.
- I te wa e whakareri ana i te raarangi, whiriwhiri nga hua kore-tunu, kohua, me te kuhu ranei. I mua i te tunu kai, me horoi nga hua i te ngako, me tango nga heihei i te kiri. Nga kai katoa ka pau.
- Ka hiahia koe ki te whakaheke i te kaanga o te paura, ina koa kua taumaha koe.
- Whakakaa te whakauru tote me te aukati i te kai paipa me te inu waipiro.
- He nui o te muka kia tae ki roto i te kai: ka whakahohehia te whakauru o nga warowaihā, ka whakaheke i te kohu o te huka i roto i te taatai ngongo, ka whakakahore i te taumata o te waikawa i roto i te toto, ma te horoi i nga whekau mai i nga taonga paitini, me te aukati i te pupuhi.
- I te wa e whiriwhiri ana i te paraoa, he pai ake te noho ki nga karaehe pouri o te tunutunu, ka taea me te taapiri o te parani.
- Ka whakakapihia nga potae ngawari e te matatini, hei tauira, totokore: oat, buckwheat, mais, etc.
Me whakamatau kia kaua e nui te kai, ki te pauna ranei. Ka tūtohutia kia inumia te 1.5 rita o te puehu ia ra.
Mo nga turoro taumaha, ka taea e te taakuta te tuhi i tetahi kai hakihaki Nama 8, e whakamahia ana ki te hamani i te whakahihiri, te whakakotahi ranei i nga mea e rua e whai ake nei ki nga ahuatanga o ia tangata takitahi.
Kia maumahara: ko te manawanui me te mate huka momo 2 kaua e hiakai. Heoi, me kai e koe te kai i te wa ano, mena i waenga i nga kai ka whakaaro koe e hiakai ana koe, me kai e hua ana, karohia te karoti, inu inu ranei. Puritia he toenga: ko te kai mate ma te mate huka he iti te kino.
Tahua momo tahua mo te mate huka 2
Na te momo mate huka momo 2, ka taea e te tangata te arahi i te momo mahi, ka whakarereke i a raatau kai. Ka mea atu maau kia waia koe ki te tahua kai tauira mo te mate huka momo 2.
- Parakuihi. He waahanga o te oatmeal, he karaihe o te wai kāroti.
- Paramanawa. E rua aporo parai.
- Ka tina He ratonga mahi i te hupa pea, vinaigrette, he poro iti o te taro pouri, he kapu o te kaakaariki.
- He paramanawa ahiahi. Kāreti Karoti me te Prunes.
- Kai hakari Buckwheat me te harore, kūkamo, etahi paraoa, he karaihe wai kohuke.
- I mua i te haere ki te moenga - he kapu o te kefir.
- Parakuihi. Te taviniraa i te tīhi ma te aporo, he kapu o te tii matomato.
- Paramanawa. Wai Cranberry, ngatata.
- Ka tina He pini i roto i te pini, te keke ika, te tohutoro, te paraoa, te compote hua maroke.
- He paramanawa ahiahi. Sandwich me te tiihi kai, tii.
- Kai hakari Punu huawhenua, he tapatapahi o te paraoa pouri, he kapu o te tii matomato.
- I mua i te haere ki te moenga - he kapu miraka.
- Parakuihi. Ko nga panui i whakawhiwhia me te karepe, tea ki te miraka.
- Paramanawa. He aperikota ruarua.
- Ka tina He waahanga o te borscht vegetarian, punaha ika tunua me nga otaota, he paraoa iti, he karaihe o te hupa mohoao.
- He paramanawa ahiahi. He mahi huamata.
- Kai hakari Tapa kāpeti ma te harore, he paraoa, he kapu o te tiihi.
- I mua i te haere ki te moenga - miraka kaore he taapiri.
- Parakuihi. Ko te omete hinu, he paraoa paraoa, taofe.
- Paramanawa. He karaihe o te aporo wai, pani.
- Ka tina Tomato hupa, heihei ki te huawhenua, te taro, he kapu o te tiihi me te rēmana.
- He paramanawa ahiahi. Wahi o te paraoa me te whakapiri totika.
- Kai hakari Karoti tapahi me nga Kariki kokiri, taro, he kapu o te tii matomato.
- I mua i te haere ki te moenga - he karaihe miraka.
- Parakuihi. E rua nga hua ngoikore-kohua, te tote me te miraka.
- Paramanawa. He ruarua o nga hua.
- Ka tina Hou te hupa kāpeti hou, he rīwai rīwai, huamata huawhenua, paraoa, he karaihe o te compote.
- He paramanawa ahiahi. Tīhi tīhi me nga cranberry.
- Kai hakari Te ika ika tihorea, he waahanga huamata huawhenua, etahi parai, tii.
- I mua i to haerenga ki te moenga - he karaihe mirakaiti.
- Parakuihi. Te waahanga o te paihini rai mira me nga hua, he kapu o te tiihi.
- Paramanawa. Huamata huarākau.
- Ka tina Hīhi herehi, parei parai me te aniana me nga huawhenua, etahi paraoa, tī.
- He paramanawa ahiahi. Whakanohia ki te rēmana.
- Kai hakari Potato Potato, huamata tōmato, he tapatapahi o nga ika kohua, paraoa, he kapu o te compote.
- I mua i te haere ki te moenga - he karaihe o te kefir.
- Parakuihi. Te taviniraa o te tiihi tīhi me te hua, te kapu o te kawhe.
- Paramanawa. Wai hua, pani.
- Ka tina Riki hupa, heu heihei, he waahanga huawhenua huawhenua, etahi taro, he kapu o te whakaranu hua maroke.
- He paramanawa ahiahi. Te aporo.
- Kai hakari Rererangi me te kāpeti, he kapu o te tiihi.
- I mua i te haere ki te moenga - miraka.
Kai huawhenua
Ka hiahia maatau: 6 nga tōmato reo, e rua te kāreti, e rua te aniana, 4 te pepa kopere, 300-400 g o te kāpeti ma, he hinu huawhenua, he rau kokoru, te tote me te pepa.
Ka tapahia te kāpeti, tapahia te pepa hei piripiri, nga tōmato hei poraka, nga aniana hei hawhe mowhiti. Ka mau ki te wera iti me te taapiri o te hinu huawhenua me nga mea kakara.
Ka mahi ana, tauhiuhia ki nga otaota. Ka taea te whakamahi noa koinei hei rihi taha mo nga kai, i nga ika ranei.
Tomato me te pere pepa hupa
Ka hiahia koe: kotahi te riki, kotahi te pepa kopere, e rua rīwai, e rua tōmato (hou, he kēne ranei), he punetēpu o te paato tōmato, 3 nga kaarai karika, ½ tīpune o te purapura caraway, te tote, te paprika, tata ki te 0.8 rita wai.
Ka tapahia nga Tomato, te pepa me te riki ki nga poraka, kohuatia ki te paepae me te taapiri o te paapeti tōmato, te paprika me etahi punetēpu wai. Hurihia nga purapura karaka kei roto i te mira kumete pea i roto i te kaari whakakii. Tote i nga rīwai, tāpiri ki nga huawhenua, te tote me te riringi i te wai wera. Tunu kia rite noa nga rīwai.
He ruarua meneti i mua i te tunu kai, tapahia te kumine me te karika tapatapahia ki te hupa. Ruia ki te otaota.
Nga poikiri mai i nga huawhenua me nga kai paraoa
Kei te hiahia maatau: ½ kg o te heihei maamaa, kotahi te hua manu, kotahi upoko iti o te kāpeti, e rua nga kāreti, e rua te riki, 3 nga kaarai karika, he karaihe kefir, he punetēpu o te paapeti tōmato, te tote, te pepa, te hinu huawhenua.
Pai tapatapahia te kāpeti, tapatapahia ana te riki, e toru nga kāreti i runga i te riihi pai. Fry i te riki, whakauruhia nga huawhenua me te korohū mo nga meneti 10, pai. I taua wa, whakauruhia te hua manu, nga mea kakara me te tote ki te kai kohua, kohua.
Taapirihia nga huawhenua ki te kai tapatapahi, whakaranu, whakaranu i roto i nga kaimoana ka whakauruhia ki te kowhatu. Te whakarite i te ranu: whakaranuhia te kefir ki te karika maru me te tote, whakainumihia nga kai. Tonohia tetahi paati perehoti wai wai ranei i runga. Tuhia nga mahi koroera i roto i te oumu i te 200 ° C mo te 60 meneti.
Hupa hinu
E hiahiatia ana e matou: 200 g o nga hinu miro whero, 1 rita o te wai, he hinu oriwa iti, kotahi te riki, kotahi te karoti, 200 go harore (champignons), te tote, te otaota.
Tapahia te riki, harore, karohia nga karoti. Ka wera matou i te paraharaha, ringihia he hinu iti huawhenua, paraihia nga aniana, te harore me te kāreti mo te 5 meneti. Tāpirihia nga maripi, riringi te wai ka tunu ki te wera iti i raro o te taupoki mo te 15 meneti. He meneti i mua o te tunu kai, tapahia te tote me nga mea kakara. Katihia ki te whakaranu, wehea ki nga waahanga. He tino reka tenei hupa me nga crouton rai.
Ko te mea nui o te kai mo te mate huka momo 2
Ko nga turoro me te mate huka momo 2 e tūtohutia he tepu kai whakaora i raro i te Nama 9. E tohu ana ko te whakaheke i te horopeta karamu, engari kaore i te tino whakakotahihia. Ko te "ngawari" ngako (huka, kakara, paraoa ma, me etahi atu) me whakakapi i te "matatini" (hua, kai-totokore).
Ko te kai me whakarite i roto i te momo ahuatanga kua riro i te tinana nga taonga e tika ana. Ko te kaiora me rite ki te rereke, engari i te wa ano ka whai hua.
Anei etahi ture e tika ana kia whai nga turoro i te mate huka momo 2:
- ka hiahia koe ki te kai kai i nga waahanga iti, engari me maha tonu (mo te 6 nga wa ia ra). Te wehenga i waenga i nga kai kaua e neke atu i te 3 haora,
- aukati i te hiakai. Ka kai i tetahi hua hou, huawhenua ranei (c. Karoti) hei paramanawa.
- Me marama te parakuihi, ahakoa e pouri ana,
- piri ki te kai iti te kai. Anohia nga kai e nui ana te ngako, ina koa ki te taumaha koe,
- whakaheke i te kiko tote ki te kai,
- he maha atu nga wa kei reira he kai kei roto te muka. He painga whai hua ki runga i nga whekau, kei te he horoi,
- inu kia iti rawa te 1.5 rita o te wai ia ra,
- kaua e aro,
- te kai whakamutunga - 2 haora i mua i te wa moe.
Ko enei maatau ngawari ka awhina koe ki te ahua pai ki a koe me te pupuri i te hauora pai.
Tahua tauira mo te wiki
Ite
Parakuihi: Oatmeal, paraoa taro, kāreti hou.
Paramanawa: He aporo paraoa, he iti noa iho o te aporo maroke.
Kaarei: Pea hupa, taro parauri, vinaigrette, tea matomato.
Te ahiahi paremata: Huamata maama o te papatipu me te kāreti.
Kaarei: He paihini Buckwheat me nga champignons, kūkamo, 2 taro paraoa, he karaihe wai kohuke.
I mua i to moenga: Kefir
Rātapu
Parakuihi: Huamata kāpeti, he ika koromamao, he paraoa paraoa, he tea koretake, me te kai reka ranei.
Paramanawa: Riki huawhenua, maroke kaiao.
Kaarei: Pōti mā te kiko ngoikore, huamata huawhenua, paraoa, tī.
Te ahiahi paremata: Keehi kotiti, tea matomato.
Kaarei: Kino kai kino, raihi, paraoa.
I mua i to moenga: Ryazhenka.
Wenerei
Parakuihi: Sandwich me te tiihi, te aporo kuoro me te karoti, te tii.
Paramanawa: Kaipara karepe
Kaarei: Kāpeti kāpeti kāpeti, te uma heihei kohuatia, te pango parāoa, he maroke hua maroke.
Te ahiahi paremata: Tiki tīhi me te miraka-kore-te-miraka kawa, tii.
Kaarei: Huawhenua huawhenua, ika ika tunua, hupa rosehip.
I mua i to moenga: Kefir
Rāpare
Parakuihi: Kohuatia ruia, paihini raihi, compote hua maroke.
Paramanawa: Qiwi
Kaarei: Hupa huawhenua, paraoa heihei kore, tea ki te paraoa.
Te ahiahi paremata: Aporo, tea.
Kaarei: He kohua ngoikore-kohuatia, ka kumea te kāpeti, he hupa rosehip.
I mua i to moenga: Miraka.
Paraire
Parakuihi: He paihini Millet, paraoa, tii.
Paramanawa: Ko te inu hua kaore i whakaingoa.
Kaarei: Nga hupa ika, te kāpeti huamata kāpeti me te kaoti kāroti, te paraoa, te ti.
Te ahiahi paremata: Hua huamata o te aporo, karepe.
Kaarei: Porridge parataiti Moata, caviar kamokamo, paraoa panana, he inu me te rēmana wai, reka atu.
Hatarei
Parakuihi: He paihini Buckwheat, he tapatapahi o te tiihi, tī.
Paramanawa: Te aporo.
Kaarei: He pini, he pini ki te heihei, compote.
Te ahiahi paremata: Te tīhi.
Kaarei: Te īnohi ka haria, te kiri kohua, te karaka hukahuka.
I mua i to moenga: Kefir
Rātapu
Parakuihi: Te paepae witi me te paukena, ti.
Paramanawa: Aporo aporo.
Kaarei: Te hini tunu paraoa, te raihi, te paraoa, te apricots paraoa, karepe.
Te ahiahi paremata: Persimmon me te huamata karati ki te wai rēmana.
Kaarei: Pauna kai tapatapahi, zucchini tapatapahia ki te eggplant me te kāreti, te pango taro, he mea reka.
I mua i to moenga: Ryazhenka.
He tohutao tohutao tohu
Kotahi casserole kaore he paraoa me te semolina
- 250 go te tiihi o te tiihi (kaore i te ngako-kore, mehemea kaore i te casserole e mau te hanga)
- 70 ml te kau, te miraka koati ranei
- 2 nga hua
- rēmana karaati
- vanilla
1. Whakakotahihia te tiihi o te tiihi me nga hua, nga kaitao rēmana, te miraka, vanilla. Whakaoho ki te whakaranu, he maamaa noa ranei.
2. Patupatu nga oriwa (he pai ake te tapatapahia) me tetahi whakaranu tae noa ki te pahumohunga tuuturu, i muri i te taapiri i tetahi tote iti ki a raatau.
3. Whakaranuhia ano te pūmua ki te papatipu o te tiihi o te tiihi. Whakanohia te ranunga ki runga i te hangai he hinu iti.
4. Tunua mo te hawhe haora i te 160 degrees.
Te hupa huamata
- 3.5 l o te wai
- 220 g pītihi maroke
- 1 te riki
- 2 rīwai nui
- 1 te kāreti reo
- 3 nga riki o te karika
- paihere o te pāhiri, pi
- te tote
1. I mua i te hinu kia maroke mo te maha o nga haora, ka maka e nga pī ki roto i te ipu, ringihia he wai, maka ki te umu.
2. Ka tapatapahia te riki me te karika. Karoti karoti i runga i te kaareti waenga. He riki kuihi.
3. I muri i te pī-maoa ka tunua (tata ki te 17 meneti i muri i te kohua), whakauruhia nga huawhenua ki te ipu. Tunu tetahi atu 20 meneti.
4. I te wa e tunu ana te hupa, whakauruhia nga otaota tapatapahi ki roto, ka hipoki, whakawetoahia te wera. Kia mate te hupa mo te rua haora.
Mo te hupa pea, ka taea e koe te mahi kongakonga paraoa. Me tapahi noa te paraoa ki nga poraka iti ka maroke ki roto i te ipu maroke. Ka mahi ana i te hupa, tauhiuhia ki nga pihikete hua, mahi motuhake ranei.
Turkey meatloaf
- 350 g te waikano korukoru
- riki nui
- 210 g kareparakau
- 160 karaka wai
- paihere o te riki matomato
- te tote, te pepa
1. Kihia te whakakī i roto i te mīhini kai. Tāpirihia nga riki (tapatapahi rawa), nga mea kakara.
2. Whakanu iti te tunu tunu. Tuhia te haurua o te whakakeke kua oti ake.
3. Wehea te kareparāoa ki nga kohinga iti, whakanekehia ki te apa o te kai tapatapahia ki roto i te konutai.
4. Tuhia te haurua tuarua o te kai kohua ki runga ake o te apa o te kareparāoa. Piri me o ringa ki te pupuri i te raarangi.
5. Ringihia te riu me te wai tōmato. Tapatapahia te riki matomato, tauhiuhia ki runga.
6. Tunua 40 meneti i te 210 nga nekehanga.
Paukena paukena
- 600 g paukena
- 200 ml o te miraka
- huka huka
- ¾ kapu pata totokore
- hinamona
- ko etahi nati me nga hua maroke
1. Tapahia te paukena hei poraka. Maka ki te tunu mo te 16 meneti.
2. Whakahinuhia te wai. Tāpirihia nga tohe witi, miraka, reka. Tunu tae noa ki te ngoikore.
3. Kia raumati me te mahi, ka tauhiuhia ki nga hua maroke me nga nati.
Huamata Potae huawhenua
- 320 g kohlrabi kāpeti
- 3 kūkamo reo
- 1 te karika riki
- he paihere o nga otaota hou
- oriwa hinu oriwa hinu ranei
- te tote
1. Horoi Kohlrabi, pae. Tapahia nga kukama hei tarai roa.
2. Tapatapahia te karika kia pai ake ra hoki ki te maripi. Pai tapatapahi nga huawhenua horoia.
3. Whakaranuhia, te tote, te ngongo me te hinu.
Hupa pai te mate huka
- 320 g rīwai
- 130 go harore (pai ma)
- 140 karoti
- 45 g te pakiaka pāhiri
- 45 riki riki
- 1 tōmato nui
- 2 tbsp. whakaroko kirīmi kawa
- paihere o te otaota (te pāhiri, pi)
1. Horoihia te harore, katahi ka maroke. Wahia nga potae mai i nga waewae. Tapahia nga waewae ki nga mowhiti, potae ki nga poraka. Fry i runga i te momona poaka mo te hawhe haora.
2. Tapahia nga rīwai hei poraka, te kāreti - i runga i te kaakareti. Paku pakiaka, riki tapatapahi me te maripi.
3. Whakatauhia nga huawhenua rite me te harore parai i te 3.5 l o te wai kohua. Tunu mo te 25 meneti.
4. 10 meneti i mua o te tunu kai, tapahia te tōmato tapatapahi ki te hupa.
5.Ka rite te hupa, whakauruhia te kumine tapatapahi, te pāhiri. Kia waatea mo te 15 meneti. Mahi ki te kirīmi kawa.
Maakeroti tunua
- pouaka whakakii 1
- 1 rēmana iti
- te tote, nga mea kakara
1. Horoihia te kaawana, tauhiuhia ki te tote, o au mea kakara tino pai ai. Waiho mo te 10 meneti.
2. Pania te rēmana, tapahia ki porowhita angiangi. Ka tapahia te porowhita ki te hawhe.
3. I roto i te ika kiki ika tapahia. A tuu i tetahi waahanga o te rēmana ki ia o ngā hinonga.
4. Hiritia nga ika ki te konumohe, tunua ki te oumu he 200 nga nekehanga mo te 20 meneti. Ka taea hoki e koe te tunu ika taua ika i runga i te kohua - kaore i te hiahiatia te peera. Te wa tunu ko te taua - 20 meneti.
Whaiwhai huawhenua i roto i te ranu kirīmi kawa
- 400 g ia zucchini me te kareparāoa
- 1 kapu kirīmi kawa
- 3 tbsp. whakaroko paraoa rai
- 1 rōkara o kāriki
- 1 tōmato reo
- 1 tbsp. whakaroko kotiti
- 1 tbsp. whakaroko pata
- te tote, nga mea kakara
1. Ringihia nga zucchini me te wai kohua, tapahia te kiri. Tika.
2. Ko te kareparāoa ka wehewehe i roto i nga waahanga hokohoko. Tukuna kia tunua ki te zucchini tae noa ki te paraoa.
3. I tenei wa, wera te maroke maroke, tapirihia te paraoa rai ki runga. Kia mau ki te wera iti mo te meneti e rua. Tāpirihia he pata. Oho, ka mahana mo tetahi atu 2 meneti. He ahua o te hue rosy ka hangaia.
4. Tāpirihia te kirīmi kawa, nga mea kakara, te tote, te ketchup ki tenei paraoa. Ka waiho hei hinu.
5. Tāpirihia te tōmato tapatapahi, ka rōkara te kāriki i roto i te peehi ki te ranu I muri i nga meneti 4, maka nga zucchini maoa me te kāpeti ki roto i te ipu.
6. Whakamaihohia te katoa mo tetahi atu 5 meneti.
Huamata huawhenua pai
- 90 g te parani asparagus
- 90 g pītiki matomato
- 90 g kareparakau
- 1 aporo reo
- 1 tōmato maoa
- 8-10 rētihi, greens
- wai rēmana
- he hinu oriwa
- te tote
1. Kohuatia te kāpeti me te pini tae noa ki te paraoa.
2. Tapahia te tōmato ki nga mowhiti angiangi. Aporo - kakau papapa. Me toro tonu te aporo ki te wai rēmana kia mau tonu ai tana tae.
3. Raua te huamata i roto i nga porowhita mai i nga taha o te rihi tae atu ki te pokapū. Ka kapi tuatahi ki raro o te pereti me te rētihi. Tuhia nga mowhiti tōmato ki ngā taha o te pereti. Ka ahu atu ano ki te pokapū - he pini, te karepe. I tuia te kiri ki te pokapū. Tuhia nga kakau aporo ki runga, ka tauhiuhia ki nga otaota hou tapatapahi.
4. Ko te Huamata kia tuohu ki te kakahu hinu oriwa me te wai rēmana me te tote.
Pie māra aporo
- 1kg te aporo matomato
- 170 g blueberries
- 1 kapu pihikete rai tapatapahi
- Tuhinga o mua
- 1 tohu pata
- hinamona
1. Engari ki te huka i roto i te tohutao mo tenei keke, ka whakamahia nga tincture o stevia. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia toru nga putea o te stevia, kia tuwhera, ka riringi he karaihe wai kohua. Na ka tohe kia hawhe haora.
2. Whakaranuhia nga reti purepure me te hinamona.
3. Te tiporo aporo, tapahia ki poraka, ringihia ki te tincture o stevia. Waiho mo tetahi atu hawhe haora.
4. Tāpirihia nga blueberries ki te aporo, whakaranu.
5. Tangohia he paepae paraoa, he hinu paku raro. Tukuna he 1/3 pihikete me te hinamona. Na - he apa o te aporo me nga blueberries (1/2 o te katoa). Katahi ka maramara ano, me te ranunga aporo-bilberry. Ko te papanga o muri he koikoi. Kei te paiia te apa o ia papanga ki te koko kia mau ai te keke i tona ahua.
6. Tunua te kai reka ki te 190 nga nekehanga 70 meneti.
Rere Walnut
- 3 nga hua
- 140 g hazelnuts tapatapahi
- xylitol ki te reka
- 65 te pata
- 1 rēmana reo
1. Tuhia nga kuo mai i nga hua o te hua. Patupatua nga kaikiri i roto i te pahuka-kore. Me ata whakarei ake i nga pua.
2. Ki te papatipu hua hei tapiri ½ o te maha o nga nati, xylitol.
3. Tuhia te ranunga hua i runga i te pepa tunu maoa.
4. Kohuatia ki te nekehanga 180 tae noa ki te paraoa. Ka taea e koe te tirotiro i te panui ki te whakataetae - me noho maroke tonu.
5. Tangohia te papanga nati oti ki te maripi, maka ki te teepu.
6. Kia whakakiia te whakakii. Patupatua kirīmi, tāpiri rēmana tapatapahi, xylitol, te haurua tuarua o nga nati.
7. Whakamahia te pereti nati me te whakakii. Hurihia te ruri. Press, raumati.
8. I mua o te mahi karakia, tapahia nga poro. Meinga i taua ra kia kore ai te wa kirawaawa e whai kiko.
Ko te kai ki te mate huka he waahanga nui ki te pupuri i te hauora. I te wa ano, kaore te ngarara reka e ngaro, no te mea me te mate huka ka taea te kai katoatoa. He maha nga tohutao mo te tuatahi, tuarua, kai maroke me nga rihi hakari e manakohia ana mo te kai o te momo mate huka momo 2. Whakamahia ki a raatau, ka waiho i to oranga ngakau me to ahua ahuareka.
Ko nga kaihauturu kāpeti
Ka hiahia koe: ½ kg o kāpeti ma, he pāhiri iti, he punetēpu kefir, heihei heihei, 50 go te tiihi kai totika, te tote, he punetēpu o te parani, 2 punetēpu paraoa, ½ tīpune o te houra, te paraoa tunutunu ranei, te pepa.
Pai te tapatapahia te kāpeti, tuku ki te wai kohua mo te 2 meneti, kia maroke te wai. Tāpirihia nga huawhenua tapatapahi, te tiihi kuihi, kefir, hua manu, he koko punua o te bran, paraoa me te puehu paraoa ki te kāpeti. Te tote me te pepa. Ka whakaranuhia e matou te puranga me te waahi i roto i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora.
Ka hipokina e matou te pepa tunu ki te kirihou ka pania ki te hinu huawhenua. Ki te koko, hoatu te puranga ki te peita i te ahua o te kaitoi, tuu i roto i te oumu mo te haurua haora i te 180 ° C, tae noa ki te koura.
Mahi ki te miraka Kariki, ki runga ake ranei.
Ko te kai mo te mate huka momo 2 ka taea e te taakuta, te tango i nga tohu o te pathology, me te noho mai o etahi atu mate. I tua atu i te kai, he mea tika kia tutuki ki nga tohutohu katoa a te taote, kia kore ai e kaha te mate tinana. Na tenei tikanga maimoatanga ka taea tonu te whakapai ake i te ahua o te manawanui.
Nga ture whanui
Ngaro mate mellitus He mate e puta ana ka iti te hanga insulin panui. Ko te take nui mo te peera me te kai nui o nga ngako me nga warowaihā. Na tenei ka mate te pancreas, e pa ana ki te "whakaekenga whakaheke", "mahi ki te rohe". I te wa ka piki nga huka huka i muri i te kai, ka kaha te rino ki te whakaputa i te insulin. Ko te mate e pa ana ki te ngoikoretanga o te pākia o te warowaihā: te taikaha o te huka waipiro e nga kopa me te tipu haere o te ngako mai i te ngako me te glycogen.
Ko te mea nui ko tenei mate huka momo 2, ka whanake haere pinepine i roto i nga pakeke mo te 40 neke atu. Ko te maha o nga turoro kei te tino piki ake i muri i te 65 tau. Na, ko te kaha o te mate ko te 8% i te tau 60 ka tae ki te 23% i te 80. I te hunga pakeke, ka whakaitihia te mahi tinana, te whakaheke o te uaua papatipu e whakamahi ana i te huka, me te kaha o te kopu ka kaha te kaha o te mate taiaki. I nga wa tawhito, ka whakatauhia te haongaa o te hakihaki e te maamaa o nga kopa ki insulinme nga mea ngaro o tenei hormone. Kei te kaha ake te pehitanga o te haurangi ki nga taangata o te taikaha, me te whakaheke i te hunga ngaro ki te hunga totika, ka taea ai te maimoatanga rereke. Ko tetahi waahanga o te mate i tenei tau ko te akoranga asymptomatic, tae noa ki te wa e puta mai ai nga mate.
Ko tenei momo mate huka e tino paahitia ana ki nga wahine, ka nui ake te tiimata o te waa ka pa ki te pakeke. Ko te whānuitanga whanui o te mate i waenga i nga wahine 56-64 e 60-70% te nui ake i te taangata. Na ko tenei ka pa ki te raru o te hakihaki - ko te tīmatanga o te menopause me te kore o te estrogen e whakahohe ana i te reanga o nga tauhohenga me nga mate metabolic, e haere tahi ana me te pikaunga, te koretake o te waipiro ngoikore, me te takenga o te dyslipidemia.
Ko te whakawhanaketanga o te mate ka taea te tohu ma te kaupapa: te taumaha - nui ake te ātete o te insulin - kua piki ake te taumata o te huka - te nui o te waihanga insulin - kua kaha te pikinga o te hau. Ka huri te porohita kino, me te taangata kaore e mohio ki tenei, ka pau i nga warowaihā, ka whakaiti i te mahi a tinana me te ngako i nga tau. Ko nga punaha Beta ka mahi mo te kakahu, ka mutu te tinana ki te whakautu ki te tohu e tukuna ana e te insulin.
Ko nga tohu o te mate huka mellitus he tino noa: waha maroke, te matewai tamau, te urination, te waikaha tere, te ngenge, te mate totika kore. Ko te mea tino nui o te mate ko te hyperglycemia - te huka toto nui. Ko tetahi atu tohu tohu ko te mamae o te hiakai i te mate huka mellitus (polyphagy) a na tenei ka pa te mate o te ngako o te tipu. Ahakoa ko te parakuihi pai, ko te manawanui i te haora kua ahua te hiakai.
Ma te nui o te hiahia o te ngako e whakamarama ana ko te korukore, ka waiho hei "wahie" mo nga kopa, kaore e uru ki roto. Ko te kawenga mo te tuku a te kūrae ki nga pūtau insulin, ko nga turoro ko te kore he kiki ranei e kore e raru. Ko te mutunga, kaore te glucose e uru ki nga pūtau, engari ka uru ki te ka rere toto ka kohi. Ko nga punaha kore kai paraoa ka tuku he tohu ki te roro, ka whakaohooho i te hypothalamus, ka tiimata te tangata ki te matekai. Ma nga whakaeke maha o te polyphagy, ka taea e tatou te korero mo te mate huka, e tohu ana i te nui o te hurihuri huka i roto i te awatea (0, 6 - 3, 4 g / l). He kino te whanaketanga ketoacidosis me ngā koma mate huka.
Kei insipidus hukae, e pa ana ki nga mate o te punaha pokapū pokapū, ka kitea nga tohu rite (ka nui te matewai, te piki haere o te nui o te urine e tae ana ki te 6 rita, te kiri maroke, te taumaha o te taumaha), engari kei te ngaro te tohu nui - he pikinga o te huka toto.
Kei te hiahia nga kaituhi a-iwi ki te whakapono ko te kai o nga turoro e whiwhi ana i te rongoa whakakapi me kaua e whakapiki i nga warowaihara ngawari. Heoi, ka rongoa te rongoa o roto i te huarahi ki mua ki te maimoatanga o tenei mate. Ko te kai totika i te mate huka he take whakaora i roto i te waahanga tuatahi o te mate, ko te tohu nui i te mate huka me te whakamahi i nga rongoa o te hypoglycemic waha me te mea e tika ana mo te mate huka-whakawhirinaki.
He aha nga kai e tika ana kia tirohia e nga turoro? Kua tohua Te tatahi nama 9 ona momo ranei. Ma tenei kai kai ka whakarite i te pākia pākawa waro (ka taea e koe te whakaheke i te huka toto me te whakatuu i te taumata e tata ana ki te waatea, ka aukati i te mate o te taikaha ngako.
Ko te nui o te pūmua kei roto i te tikanga o te whiringaaro. Ko te nui o nga warowaihā ka whakatauhia e te taakuta ki te tohu o te piki o te huka, te taumaha o te manawanui me nga mate e pa ana.
Momo Diabetes Momo 1 Kaiaka
Ko tenei momo mate huka he noa ake i te wa o te taiohi me nga tamariki, ko te waahanga ohorere he tohu ohorere me nga mate hakihaki (hakiraki, mate, whakama) I whakapumautia ko te takenga o tenei momo mate huka kaore i te whai hononga ki te take kai, engari na te mea i whakahekehia e te panc -atic p-cell, e arahi ana ki te ngoikore o te insulin, te whakamahi huka waipiro, me te whakaheke i te pūmua me te whakakotahitanga ngako. Ko nga turoro katoa e hiahia ana ki te rongoa mo te haumanu mo te wa roa, ki te kore e ranea ana, ka whakawhanakehia te ketoacidosis me te koma mate huka. He mea nui, ko te mate ka tau ki te ngoikoretanga me te matekiri nui e pa ana ki te moroiti - me nga sisotanga macroangiopathic.
Ko te kai ma te mate huka momo 1 kaore i te rereke i nga kai hauora pai ka nui ake te nui o nga warowaihara ki roto. Ka tiakina te manawanui ki te kowhiri i tetahi tahua, ina koa me te whakamaarama ki te haumanu hau. Inaianei tata katoa nga tohunga e mohio ana ka taea e koe te kai i nga mea katoa ko te huka me te karepe anake, engari me mohio koe ki te nui me te wa e kai ai koe. Ina hoki, ka riringi te kai ki te tika te tātai i te nui o nga warowaihā ki nga kai. He maha nga tikanga nui: kaua e neke atu i te 7 nga wae paraoa ka pau i te wa kotahi, ka inu nga kai reka (Tii me te huka, te rēmana, te inu reka) ka kapohia e te kara.
Ko nga uaua e takoto ana i te tātai tika o nga roopu paraoa me te whakatau i te hiahia mo te insulin. Ko nga paura katoa kei te whangangahia i roto i nga waahanga paraoa me to ratou moni i tangohia me te kai i te wa kotahi ka whakaemihia. Kotahi te XE e rite ana ki te 12 g nga warowaihā, kei roto i te 25 g paraoa - koia te ingoa. Kua whakauruhia he tepu motuhake ki runga i nga waahanga paraoa kei roto i nga momo hua, mai i reira ka taea e koe te tii tika i te nui o nga warowaihā kua pau.
I te wa e whakareri ana i te raarangi, ka taea e koe te huri i nga hua me te kore e nui atu i te nui o nga warowaihono kua whakaritea e te taote. Mo te tukatuka i te 1 XE, ka hiahia pea koe ki te 2-2.5 IU o te insulin mo te parakuihi, 1.5-2 IU mo te tina, me te 1-1,5 IU mo te tina. Ka whakauruhia te kai, he mea nui kia kaua e pau te nui ake i te 25 XE i ia ra. Mena ka hiahia koe ki te kai nui atu, ka uru koe ki te whakauru i te insulin. I te wa e whakamahi ana i te insulin iti, me wehewehe te nui o te XE ki nga kai nui e toru me te 3.
Kotahi te XE kei roto i nga koko e rua o tetahi paraharaha. E toru nga punetēpu o te puruma he ōrite ki te whā punetēpu o te raihi pāhu miihini me te paepae hake me te rua ngā parāoa, ā, kei roto katoa te 2 XE. Ko nga kai ka kohuatia, ko te tere tere ka uru ratou ko te huka ka tere ake. Pore, panini me nga pini e kore e warewarehia, na te mea kei te 1 XE kei roto i te 7 punetēpu o enei harakeke. Kei te wikitoria te huawhenua i tenei whakaaro: kei roto i te XE te 400 g o te kukama, 350 g te rēteti, 240 g o te kareparāoa, 210 g o tōmato, 330 g o te harakeke hou, 200 g o te puihi matomato, 250 go te kōkihi, 260 go te pāunu, 100 go karoti me te 100 g beets.
I mua i a koe ka kai i nga kaawana, me ako koe me pehea te whakamahi i te inenga tika mo te insulin. Whakaaohia nga reka ki te hunga turoro e whakahaere ana i te huka toto i etahi wa i te ra, ka taea te tatau i te nui o te XE a, na reira, ka whakarereke i te horopeta o te insulin. He mea tika ki te whakahaere i te taumata o te huka i mua me te whai i te tango i nga kai reka me te arotake i te tika o te haurangi.
Tau Kai 9B Kua tohua mo nga turoro he mate kino rawa o te mate e whiwhi ana i te nui o te insulin, a, e whakaatuhia ana e te nui o nga warowaihā (400-450 g) - ka nui ake te taro, pata, rīwai, huawhenua me nga hua. Ko te nui o te pūmua me te ngako ka paku paku. He rite te kai ki te whakaurunga ki te tepu whanui, 20-30 g o te huka me te kai reka e whakaaetia ana.
Mena ka whiwhi te manawanui i te insulin i te ata me te ahiahi, na 70% o nga warowaihā kei roto i enei kai. I muri i te werohanga o te haurangi, me kai rua koe - i muri i te 15 meneti me muri i nga haora 3, ka tohuhia tona painga nui. Na reira, me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka tino whai kiko te kai totika: ko te parakuihi tuarua me te paramanawa o te ahiahi kia mahi i nga haora 2.5-3 i muri i te wa o te kai matua, me uru ki te kai karatihe (porridge, hua, rīwai, te wai hua, te taro, pihikete bran ) Na te whakauru o te insulin i te ahiahi i mua o te kai, me waiho e koe tetahi kai iti i te po hei aukati i nga urupare hypoglycemic. Ko te tahua wiki mo te mate huka e whakaatuhia ana i raro nei.
Ko nga rangahau nui e rua kua tino whakaponohia nga hua o te whakahaere tikanga konupora i roto i nga tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o nga whakatipuranga hikareti me te macrovascular. Mena kua nui ake te taumata o te huka huka mo te waa roa, katahi ka whanake etahi momo raruraru: atherosclerosiste heke o te ate, engari ko te mea tino kaha - nephropathy mate huka (pakaru te whatukuhu).
Proteinuria Ko te tohu tuatahi o tenei mahinga pathological, engari ka kitea noa i te atamira IV, ko nga waahanga tuatahi e toru ko te asymptomatic. Ko tona ahuatanga e tohu ana ko te 50% o te glomeruli kei te sclerosed kei reira kaore he waahanga e taea te whakahoki. Mai i te tīmatanga o te proteinuria, kei te haere tonu te koretake o te renal, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te kore o te whakahoroa o te whakahou i te uaua (te nuinga o nga tau 5-7 i muri i te ahuatanga o te proteinuria tonu). Ki te mate huka, he iti te rahinga o te tote (12 g ia ra), me te nephropathy a te whatukuhu, he nui ake te whakaheke (3 g ia ra). Ko te maimoatanga me te kai totika ka whakatika ano i te waa whiu.
He Aratohu Kai mo te Diabetika
I te nuinga o nga pikitia haumanu, ko nga turoro me te mate huka mellitus he momona a he taumaha ranei. No reira, ko te kaupapa matua o te manawanui ko te ngaki i te taumaha.
Ko te mahinga rongoa e whakaatu ana mehemea ka pa te mate turoro ki te 5% o te taumaha o te tinana, ka taea e tenei te whakaheke i te kiko o te huka i roto i te tinana, i te mea ka heke te kaha o nga ngaru glycemic.
He mihi ki nga whakaritenga o te taumaha o te tinana, ka taea te whakaheke i te horopeta o te raau taero e whai ana ki te whakapai ake i te mahi o te pancreas.
I roto i nga kai, ka tohua te kai ko te teepu Nama 9, e whai ana ki te whakatikatika i te paahitanga o te warowaihā, nga matū pūmua me te lipids, me te aukati i te kino o te paanga o te pathological.
Ture ture mo te tautukunga:
- Ka arotakea i nga tapanga hua. He rite tonu te aro o nga ngako, nga pūmua, nga warowaihā me etahi atu mea i ia 100 karamu.
- I mua i te whakarite i nga rihi kai, he mea tika kia whakakorea nga ngako o te ngako, te kiri ma te heihei / paera.
- Whakapaihia te kai me nga huawhenua kaupeka (ka taea te kai tae atu ki te kotahi kilo ia ra), nga hua kaore i karohia (300-400 karamu ia ra).
- Nga tikanga tunu kai ma te mate turoro: te tunu kai, te totohu i runga i te wai, te tunutunu i roto i te oumu. I te tukanga o te tunu kai, ka taea e koe te whakamahi i nga taonga pera me te mea he tunu tunu, he kohua taarua, he kohua pehanga.
Ko te kai rongoa mo te mate huka ka uru ki tetahi atu mea e whakaaetia ana, me te whakakore i nga kai hiapori e whakaohooho ana i te huka toto, te taumaha o te taumaha.
Ko te mea pai, ko te rarangi te kaiwhakauru a te taakuta, me te whai whakaaro ki nga mea maha. Hei tikanga, ko te tohu o te taatai, te aroaro o te kore ranei o nga tohu, te taumata tuatahi o te huka o roto o te toto i roto i te toto, mate whakaahuatanga, mahi tinana, taumaha manawanui, me te taipakeke pakeke.
Hei whakakore i te mate huka ma te kai tika, me piri te manawanui ki tetahi kaupapa me nga raanei:
- I tetahi ra me kai koe 5 ki te 7 nga wa, ko te mahi kotahi neke atu i te 250 karamu, ka tūtohutia kia kai i te wa kotahi.
- Ko te tino pai ko nga kai matua e toru - he parakuihi tonu, he kai parakuihi maha, he tina marama. Hei taapiri atu, kei te tohutohuhia kia whakarite i nga paramanawa kia taea ai e koe te whakaeke i te matekai o te hiakai, ki te whakakore i te kaakaa me te hiakai.
- Ko te kai whakamutunga me kawe i mua atu i te rua haora i mua i te moenga.
- Kaore e taea e koe te matekai me te mokowhiti i tetahi kai, na te mea ka taea e tenei te mate koretake i te tinana.
- E riria te inu inu waipiro, na te mea ka taea e ratau te heke mai o te kukume huka, e pangia ana e te koma huka me etahi atu amuamu.
Diet for type 2 mate huka mo te mate taimaha e tatau ana ki te tatau calories. Ko nga mea e hiahiatia ana e te kaihokohoko mo te kai o ia ra e whakatauhia ana ki te taumaha o te manawanui, tana mahi tinana. Ko te toharite, he mea tika kia pau atu i te 2000 kilocalories.
Mena kaore i te taumaha te manawanui, ko te tikanga kaore e tika ana te aukati. Ko te mea matua ko te pupuri i te huka toto i te taumata e hiahiatia ana ma te kai totika me te paahitanga o nga warowaihā tere.
He mea tika kia whakahaere te rahinga o te waahanga: ka wehea te pereti kia rua nga waahanga, ka tuu nga greens, huamata me nga huawhenua kei runga, tetahi, me te kai pūmua me te warewaro-ngako i te karu tuarua.
Nga waahanga me nga matapono o te kai koiora i te mate huka momo 2
Ma te mate mellitus momo 2 ka paheketia te kukū o te konupora me te kore o te kaha o nga uaua o roto o nga taura o te tuaiwi na te kore o te kohinga o te huka o roto o nga tinana o te manawanui. Ko tenei momo mate huka e tupu ana i te taangata me te pakeke ranei e pa ana te hono ki te koroheketanga o te tinana, ki te momona ranei. Ko te mahi a te taangata ki te mate huka momo 2 kia ngaro te taumaha, ka ea e ia te mate. Ko te ngaro o te taumaha na te 5 kg ka tino nui ake te taumata o te insulin i roto i te toto, na me whai koe i te kai iti-calorie.
Ko nga hinu, nga ngako me nga warowaihā te koha nui ki te tinana o te tangata i te wa o te kai. Kei te kaha te ngako o te ngako, he tata ki te rua te nui o te warowaihā, te rongoa ranei, na reira ko te whakaheke nui i te ngako o te tahua ka whai hua te kai iti-calorie mo te mate huka momo 2. Ki te tango i te ngako nui, me piri ki nga tikanga maha i roto i te kai:
- I mua i te tunu kai, tangohia te momona i te kiko me te kiri mai i te heihei.
- Me ata panui nga korero ki te kohinga hua, ka whakaatu ai i te ihirangi momona.
- A ape i te kai parai i te hinu huawhenua. He pai ake te whakamahi i te paraoa, te tunu tunu ranei te kohua.
- Te taapiri i te mayonnaise ranei te kirikiri kirikiri ki nga huamata ka tino whakapiki i a raatau ihirangi marika.
- Me toro atu ki te kai paraoa huawhenua nui atu i te kohua.
- A ape i nga maramara me nga nati - he nui to ratou i roto i nga kalori.
Nga Taonga me te Taarua
I roto i te kai mo te mate huka momo 2 mellitus, e rua ana nga kai kua whakaaetia me nga aukati. He rereke te rarangi o nga riha e whakaaetia ana, na me te mate huka, he kai totika te kai. Ka whakaaetia e nga kai hauora nga taote mate ki te kai i nga momo ngako iti-momona o te ika, kai, hua iti-momona te miraka miraka, huawhenua, hua. Kei te whakaatuhia i roto i te kai mo te mate huka o tetahi momo nga hua me nga huawhenua kei te heke iho i te taumata o te huka, me te "kino" cholesterol:
I tohuhia e nga taakuta nga kai e tika ana mo te mate huka momo 2. Ko tenei raarangi me tino mohio ki nga mate turoro katoa. Ko te waipiro, te ngako, te hongi, te rihi reka kaore e manakohia, penei:
- Nga hua-a-Sugar. Engari ki te huka, me whakamahi koe ki nga mea reka.
- Puff he otaota ranei.
- Panana, rōpere, karepe, me nga hua maroke pai: karepe, ra, piki.
- Tipu, he parai tote.
- Te haki i te inu i te huka.
- He kai paowa, hinu, pata me te hupa ngako.
Me pehea te mahi kai
Ko te kai mo te mate huka momo 2 me rerekee, me wehewehe te kai o ia ra ki te 6 nga wehenga o nga waahanga iti. Ka awhina tenei i nga ngutu ki te tango kai, me te tautoko i te tuku ohorere o te huka ki roto i te toto. Ko nga hua katoa mo te mate huka me pau i runga i te waarangi, me te whakahaere i te toto o te toto, ko te rarangi ra ko ia te muka. Ko te kai ma te mate huka momo 2 e hangaia ana e nga tohunga mai i nga hua e pupuri ana te tinana i te mana whakahaere, engari mo te nuinga o nga turoro he uaua ki te whakarereke i nga kai o mua.
Ko nga taakuta e rongoa ana i te mate huka momo 2 e kaha ana te tohutohu ki nga kai e whai kiko ana te muka: koinei nga waahanga o te putunga tipu kaore e hiahiatia kia whai kiko. Kei a ratou he haahi hypoglycemic, lipid-whakaiti i te hinu, me to raatau whakamahinga ka taea e koe te whakaheke i te whakauru o nga ngako i roto i nga kopu, ka tiimata ai te whakaiti i te taumaha o te tinana.
He Kai-Iti Torotihini Ngaro mo te Hauora Tika 2
Mo nga mate huka momona, he pai te kai-karaka iti. I puta nga hua o tana rangahau ko te mea ka pau te hunga mate mate huka kaua e neke atu i te 20 g nga warowaihā i ia ra, ka whai muri i te ono marama ka iti te huka me te tino whakarere i te rongoa. Ma tera kai ka pai te hunga e mahi ana. I roto i nga wiki e rua, ko te manawanui me te mate huka ka pai ake te toto toto, kōtaha lipid. Ko nga momo paraihe-iti tino rongonui:
Ko te hua matua o te kai Mayo ki nga turoro me te mate huka momo 2 ko te hupa wera-wera. Kei te ono nga aniana, he rua tōmato me te pepa pere matomato, he kāpeti kāpeti iti, he paihere o te here here me te rua poraka o te hupa huawhenua. Ko te hupa e tika ana ki te pepa wera (paraoa, te cayenne ranei), na te mea ka tahu i te ngako. Ka taea e koe te kai i te reira i roto i te maha mutunga, te tāpiri hua ki ia kai.
Ko te whaainga matua o tenei kai ko te whakahaere i te hiakai i roto i tetahi turoro me te momo mate huka 2 mellitus, hei whakaiti i te taumaha, ka mau tonu ma te ao. I te waahanga tuatahi o taua kai kai, he mea tino aukati: ka whakaaetia kia pau nga pūmua, kua tino tautuhia he huawhenua. I te waahanga tuarua o te kai iti-karati, ka whakaheke te taumaha, kei te whakaatuhia etahi atu kai: he hua, te miraka-miraka, he kai kikokore, he warowaihā matatini. I roto i nga taatai mate huka 2, he pai ake tenei kai.
Ko te kai e whakaarohia ana he awhina i te manawanui o te momo mate huka momo 2 me te paheketanga kaha ki nga taumata o te insulin. Ka ahu mai i te ture kaha: 40% o nga Calories i roto i te tinana ka ahu mai i nga warowaihara matatini matatini. Na reira, ka whakakapihia nga wai ki nga hua hou, ka whakakapihia te taro ma ki nga purapura katoa me era atu. Ko te 30% o nga reiti i roto i te tinana ka puta mai i te ngako, na ko te poaka ngoikore, ko te ika, me te heihei kei roto i te kai o te wiki o te mate turoro 2. 30% o te kai me uru ki nga hua miraka kore.
Karawhi Haka Papa
Hei whakahaere i nga kai totika o te momo mate huka momo 2 mellitus, kua whakawhanakehia e te maakete tetahi tepu motuhake mo te tātai i te nui o nga warowaihā. I akohia nga momo huakita ki te taiwhanga, me te kawe i nga hua o te rangahau ki nga tangata i tawhiti atu i te maataiiao, i hangaia he waahanga paraihe motuhake (XE).
Ka whakauruhia nga kai ma te kaupapa o te warowaihā, ehara i te kohinga kohinga. I roto i te huihuinga, kei te XE nga 12-15 g nga warowaihā, he waatea ki te ine i nga momo rereke kei roto - mai i nga merengi ki nga tiihi reka. He ngawari te tatauranga o nga waahanga paraoa mo te manawanui ki te mate huka: i runga i te papanga wheketere o te hua, hei tikanga, e tohu ana i te nui o nga warowaihā i te 100 g, ka wehea ki te 12 me te whakatauhia e te taumaha.
Hei tātai i te XE i roto i te kaari kaainga, me mate te taatai i te mate huka, tohutao, me te tepu XE. Na, hei tauira, mehemea i whakamahia nga puneteti 9 mo te 10 panui whakaroko paraoa (1 tbsp. l - 1XE), 1 karaihe o te miraka (1XE), 1 te heihei manu (kaore he XE) me te 1 tbsp. hinu huawhenua (kaore he XE), na kotahi te maaka he kotahi XE. I ia ra, ka whakaaetia nga mate huka i te 50 te utu ki te kai 12-14 XE, me te mate huka me te matea o te 2A - kaua e nui ake i te 10 XE, me te mate huka me te mate i te tohu 2B - kaua e neke atu i te 8 XE.
Papa teepara paraoa
Kei roto a 1XE i nga hua e whai ake nei:
- 25 go te paraoa
- 1 tbsp. whakaroko paraoa, māka, pihikete,
- 2 tbsp. whakaroko totokore totokore
- 1 tbsp. whakaroko huka
- 3 tbsp. whakaroko kohu pani
- 35 go rīwai parai,
- 75 g rīwai harakeke,
- 7 tbsp. whakaroko tetahi pīni
- 1 kokota momo
- 1 punetēpu o cherries rōpere ranei,
- 70 go karepe
- 8 tbsp currants, rōpere, gooseberries.
- 3 nga kaari kāreti
- 70 g panana karepe otaota ranei
- 150 go te karamu, te aperikiti, te tangerines ranei,
- 250 ml kvass
- 140 g painapiki
- 270 go pata wai,
- 100 karaka merengi
- 200 ml o te pia
- 1/3 Toi. karepe karepe
- 1 tbsp. waina maroke
- ½ kapu aporo wai
- 1 tbsp. hua hua miraka kau,
- 65 go te aitiki
Whakahaa Hou mo te mate huka
Ko te kape mate huka DiabeNot he rongoa whai hua e whakawhanakehia ana e nga kairangahau Tiamana mai i a Labor von Dr. Budberg i Hamburg. Ko DiabeNot i tu i te waahi tuatahi ki Europe i roto i nga rongoa rongoa mate huka.
Fobrinol - ka whakaheke i te huka toto, ka whakaoho i te pancreas, ka whakaheke i te taumaha o te tinana me te whakariterite i te totika o te toto. Rōpū Tuarua!
I kitea he he i roto i te tuhinga? Tīpakohia te reira, pēhi i te Ctrl + Whakauru ka whakatika taatau!
Nga mea nui o te kai whaihua
I nga turoro me te mate huka kaore e whai ana i te kai kaore i te aro ki te kai, i te mea ka nui rawa nga warowaihono o te kai, ka ngaro te taapiri o nga hinu ki te insulin. Na te mea ko tenei, ko te konupora i roto i te toto ka tipu me te pupuri i nga reiti tiketike. Ko te tikanga o te kai mo te mate huka ko te hoki ki nga waahi tuutuu ngaro ki te karetao, i.e. te kaha ki te whakaoho i te huka.
- Whakawhitihia te tapeke o te horahanga o te paura i te wa e mau ana tona uara kaha mo te tinana.
- Ko te waahanga kaha o te kai me whakarite i te kai pūngao tūturu.
- Kai atu i te wa ano. Ka whai wāhi atu tenei ki te mahi maeneene o te punaha raupatu me te akoranga tonu o nga tikanga metabolic.
- Ko nga kai o te Mana Whenua 5-6 ia ra, me nga kai paramanawa - he tino pono tenei mo nga turoro e pa ana ki te insulin.
- Ko te taua (āhua) i roto i te horahanga kai totika caloric. Ko te nuinga o nga huakita ki te hawhe tuatahi o te ra.
- Te whakamahi whanui mo te maha o nga hua i roto i nga rihi, me te kore e aro ki nga mea motuhake.
- Te taapiri i nga huawhenua hou, huawhenua whai kiko mai i te raarangi ka tukuna ki ia rihi kia waihangahia ai te ngoikore me te whakaiti i te kohurutanga o nga huka ngawari.
- Te whakakapi i te huka ki nga kaikahikimatanga kua tiakina me te haumaru i roto i te rahinga.
- Ko te hiahia mo nga kai maramara kei roto nga momona huawhenua (miraka, nati) na te mea ka pakaru te ngako i te huka o te huka.
- Ko nga kai paraikete anake i nga wa kai nui, kaore i te wa o te paramanawa, haunga ka peke ake te toto o te toto.
- Te aukati haangai ki te whakakotahitanga oti o nga warowaihā ka ngawari.
- Katihia nga warowaihā matatini.
- Ko te whakanui i te waahanga o nga momona kararehe i roto i nga kai.
- Te kohihe nui ranei te whakaiti i te tote.
- Te whakahekenga whakahiato, i.e. te toenga o te taawewe.
- Ma te kore ka kai tonu i muri i te mahi hākinakina.
- Te aukati, te aukati koi ranei i te waipiro (tae atu ki te 1 ratonga i te awatea). Kaua e inu i te kopu kore.
- Te whakamahi i nga tikanga tunu kai.
- Ko te moni katoa o te kohinga koreutu i ia ra, ko te 1.5 rita.
Ko etahi waahanga o te kai totika rawa o te mate huka
- Ki te kore koe e wareware i te parakuihi.
- Kaore e taea e koe te hiakai ka tango i te waa roa o te kai.
- Ko te kai whakamutunga kaore i tua atu i te 2 haora i mua i te wa mo te moe.
- Ko nga papaa kia kaua e wera rawa ake he makariri rawa.
- I te wa e kai ana, ka kainga tahi nga huawhenua, muri iho ko te hua pūmua (kai, tīhi).
- Mena he nui o nga warowaihā kei roto i te kai, me whai hinu te hinu, ko nga ngako tika ranei hei whakaiti i te tere o te keri o te tuawhenua o mua.
- He pai te whakaaro ki te inu inu whakaaetanga, wai ranei i mua i nga kai, kaua hoki e inu kai ki runga.
- I te wa e whakarite ana i nga waahanga tarai, kaore i te whakamahia te paraoa, engari ka taea e koe te taapiri i te oatmeal me nga huawhenua.
- Kaore e taea e koe te whakapiki i te GI o nga hua, taapiri hoki ki te taapiri, te tapiri paraoa, te tunu paraoa i te keke tunutunu me te paraharaha, ka pania ki te hinu me te kohua (beets, paukena).
- Na te kore e aro ki nga huawhenua mata, ka tunuhia e ratou nga rihi tunu mai ia ratou, nga momo pi me nga paihaki.
- Ka kai haere, me nga waahanga iti, ka ngau i nga kai.
- Kia mutu te kai ko te 80% te kukume (kia rite ki nga whakaaro o te tangata).
He aha te tohu glycemic (GI) he aha te take e hiahiatia ana te mate huka?
He tohu tenei mo te kaha o nga hua i muri i te urunga mai o te tinana ki te piki o te huka toto. Ko te GI tetahi o nga huringa tino nui i roto i te mate nui o te mate huka me te mate ngote-inapi.
Kei ia hua tana ake GI. Na, ko te nui ake, ko te tere o te taupū huka toto ka ara ake i muri i tana whakamahinga me te waahi.
Ka tohatoha e te Grade GI nga hua katoa ki te teitei (neke atu i te 70 wae), reo waenga (41-70) me te GI iti (tae atu ki te 40). Ko nga reera me te pakaru o nga hua ki enei roopu, i runga ranei i te raarangi raarangi mo te tātai i te GI ka kitea i runga i nga papaahi whaikorero me te whakamahi i nga ra katoa.
Ko nga kai katoa me te GI nui e kapea ana i te kai kaore i te tino kitea nga mea e whai painga ana ki te tinana tangata me te mate huka (honi). I tenei keehi, ko te GI katoa o te kai ka whakaitihia na te mea kua whakakorehia etahi atu o nga hua warowaihā.
Ko te tikanga o te kai ko te kai me te iti (te nuinga) me te rahi (te rahi o te rahi) GI.
He aha te XE me pehea te tatauranga?
Ko te XE te roopu paraihe ranei tetahi atu waahanga mo te tatauranga i nga warowaihā. Ko te ingoa ka puta mai i tetahi wahi o te "pereki" parāoa, ka whiwhia e te paerewa tapatapahi i tetahi paraoa ki nga wahanga, ka tahi ki te haurua: he tapahi 25-karamu tera e 1 XE.
He maha nga kai kei roto i nga warowaihā, ahakoa he rereke nga ahuatanga o te whakahiato, nga taonga me nga ihirangi calorie. Koinei te take he uaua ki te whakatau i te nui o ia ra o te tikanga o te whakauru kai, he mea nui mo nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin - ko te rahinga o nga warowaihā kua rite ki te horopeta o te insulin e whakahaerehia ana.
He ao ke tenei punaha tatauranga ka taea e koe te kowhiri i te horopeta e hiahiatia ana e te insulin.Ma te XE ka taea e koe te whakatau i te waahanga warowaihā me te kore e taumaha, engari na te awhina o te ahua me nga rahinga taiao e pai ana ki te tirohanga (waahanga, mongamonga, karaihe, koko, me etahi atu). Ma te mohio ki te nui o te XE ka kainga ki te 1 inenga me te ine i te huka toto, ka taea e te manawanui ki te mate huka-whakawhirinaki mellitus te whakahaere i te inenga tika o te insulin me te mahi poto i mua i te kai.
- 1 XE kei roto i te 15 karamu o nga warowaihā ka taea te karawhiu,
- i muri i te pau i te 1 XE, ka piki te taumata huka toto ki te 2.8 mmol / l,
- ki te whakatupu 1 XE me 2 nga waahanga. insulin
- Tahua ia ra: 18-25 XE, me te tohatoha o nga kai e 6 (paramanawa i te 1-2 XE, nga kai nui i te 3-5 XE),
- 1 XE ko: 25 gr. taro ma, 30 gr. paraoa parauri, te haurua he karaihe o te oatmeal or buckwheat, 1 aporo iti-rahi, 2 PC. pihi, etc.
E Whakaaetia ana me nga Raraunga Whakamahia
I te wa e kai ana me te mate huka - ko nga kai kua whakaaetia ko tetahi roopu ka taea te kai me te kore aukati.
| GI Iti: | GI Toharite: |
|
|
| Ko nga hua me te raina GI - me tino iti, me te mate huka kino, me kapea enei: | |
|
Nga Taonga Taonga
Ko te huka parakore ake e tohu ana ki nga hua me te GI toharite, engari me te uara o te raina. Ko te tikanga ka taea te pau ki te kai, engari ka tere te whakauru o te huka, ko te tikanga ka ara tere te huka toto. Na reira, maatau ake, me tuku kia kaua e whakamahia noa.
| Kai GI nui (E aukati) | Ko etahi atu hua kua rukuhia: |
|
Whakauruhia ki roto i te kai |
| Raihi White | Raihi parauri |
| Potato, rawa i roto i te ahua o te rīwai penupenu me te parai | Jasm, rīwai reka |
| Pepa pania | Pasta mai i te paraoa durum me te huri pokepoke. |
| Paraoa White | Tihorei paraoa |
| Kutu kikorangi | Bran |
| Ngaahia, nga piana | Hua me nga hua |
| Kai paraoa | Kai kai White (koni, korukoru), ika iti-momona |
| Ko nga momona o te kararehe, ko te ngako trans | Ko nga momona huawhenua (rapeseed, harakeke, oriwa) |
| Te hupa rewena kai | He hupa marama i runga i te hupa kai tuarua |
| Te tīhi | Avocado, he tiihi ngako iti |
| Tiakarete miraka | Tiakarete pouri |
| Te tioiti | I whitikihia nga Hua Frozen (Kare te Huka Panikiri) |
| Te pata | Ko te miraka kore |
Ripanga 9 mo te mate huka
Diet No. 9, i whakawhanakehia motuhake mo nga mate turoro, e whakamahia nuitia ana i te rongoa o nga turoro penei me te whai i te kainga. I whakawhanakehia e te kairangahau Soviet o M. Pevzner. Ko te kai mate huka ko te whakauru o ia ra ki te:
- 80 karamu. huawhenua
- 300 gr hua
- 1 kapu wai huarākau
- 500 ml o nga hua miraka kau, 200 g te tiihi whare ngoikore ngoikore,
- 100 karamu. harore
- 300 gr ika me kai ranei
- 100-200 gr. rai, paraoa me te whakaranu o te paraoa rai, paraoa paraoa ranei 200 karamu o te rīwai, totokore (oti),
- 40-60 gr. hika.
Rihi matua:
- Nga hupa: hupa kāpeti, huawhenua, borsch, beetroot, kai me te okroshka huawhenua, kai marama me te hupa ika ranei, hupa tunu me nga huawhenua me nga pata.
- Te Kai, te heihei: veal, koni, korukoru, kohua, tapatapahi, heihei tapatapaki.
- Nga ika: kaimoana hi-iti te ika me te ika (pike perch, pike, cod, codffiff) i roto i te kohua, te kawena, te paraoa, ka tunua i roto i tona ake momo wai.
- Paramanawa: vinaigrette, whakaranu huawhenua o te huawhenua hou, caviar huawhenua, hopi puehu ka tote mai i te tote, te kai kai paraoa me te ika, huamata kai me te pata, te tiihi koretake.
- Raumaru: Ko nga kai maramara i hangaia mai i nga hua hou, nga hua, i te tiupapa huakore kaore he huka, he punapuna, he paruparu me te karaka kaore he huka
- Nga inu: kawhe, tea, ngoikore, te wai kohuke kaore he hau, huawhenua me te wai hua, rosehip hupa (huka koreutu).
- Tiki Egg: omelet protein, hua ngohengohe-kohuatia, ki nga rihi.
Te ra tuatahi
Hupa huawhenua huawhenua, kiki kai me te koti koti koti. Kotahi te aporo.
Ra tuarua
Te ra tuatoru
E wha nga ra
Te rima o te ra
Kaikahau
Ko tenei patai tonu kei te tautohetohe, na te mea kaore o raatau hiahia mate ma te mate turoro, ka whakamahi i a raatau anake ki te whakatutuki i o ratau reka me te tikanga o te rihi reka me nga inu. Ko te whakangao hakei me te huka tuuturu me te kotahi rau ōrau te ora haumaru i roto i te parau tumu kaore ke. Ko te hiahia nui mo ratou ko te kore o te tipu o te huka toto, he paku paku ranei te tohu.
I tenei wa, me te tino whakahaere o te huka toto, 50% te fruktosa, stevia me te honi ka taea hei whakamahi hei kakara.
Ko te Stevia he taapiri mai i nga rau o te tipu tipu o Stevia te koiora e whakakapi ana i te huka kaore i roto i nga kaataora. Ko te tipu te whakatau i nga glycosides reka, penei i te stevioside - he matū e tuku ana i nga rau ka tuia he reka reka, e 20 nga wa pai atu i te huka noa. Ka taea te taapiri atu ki nga kai kua rite, ka whakamahia ranei ki te tunu. E whakaponohia ana kei te awhina a stevia ki te whakaora i te pancreas me te awhina ki te whakawhanake i tana ake insulin kaore e pa ki te huka toto.
I whakamanahia mana hei kaiwhakamanatanga a nga tohunga o WHO i te 2004. Ko nga tikanga o ia ra ka tae ki te 2.4 mg / kg (kaua e neke atu i te 1 punetēpu ia ra). Mena ka whakatoia te taapiri, ka taea e nga whara o te paitini te mate paitini me te mate paitini. E waatea ana i roto i nga pepa paura, tangohanga wai me te tirikara kukume.
Hara 50%. Mo te konupora fruktosa, kaore e hiahiatia ana te insulin, na reira, he haumaru. E rua nga wa ka iti ake te kohinga o te kohinga me te 1.5 nga wa ka nui ake o te reka ki te ahua o te huka noa. He iti te GI (19) a kaore e roa te tipu o te huka toto.
Ko te utu whakamahi kaua neke atu i te 30-40 gr. ia rā. Ka pau atu i te 50 gr. Ko te fruktose ia ra ka heke te maarama o te ate ki te hinu. E waatea ana i te ahua o te paura, papa.
He honi pi pi. Kei roto i te whaikorero, te fruktose me tetahi waahanga iti o te sukrose (1-6%). Kei te hiahiatia te insulin mo te pākia ngongo, heoi, he iti rawa te kiko o tenei huka i roto i te honi, no reira he iti te kawenga ki te tinana.
He taonga i roto i nga huaora me nga matū kaha o te koiora, ka kaha ake te whakangahau. Katoa enei mea, he hua putunga nui o te pauna me te GI nui (e pa ana ki te 85). Ki nga nekehanga ngawari o te mate huka, ko nga tiihi o te tiihi te tiu me te tiihi ia ra, e manakohia ana, i muri i nga kai, ka mutu te whakaheke, engari kaore e taapiri atu ki te inu wera.
Ko nga taapiri pēnei i te aspartame, xylitol, suclamate me te saccharin kaore i te tūtohutia e te endocrinologists i runga i nga hua o te taha me etahi atu morearea.
Me maharahia ko te reiti whakauru o te warowaihara, me te ngako huka kei roto i nga hua ka rereke mai i nga uara kua whakaarohia. No reira, he mea nui ki te whakahaere i te toto toto i mua o te kai me te 2 haora i muri i te kai, tiakina he papa rei kai ka kitea nga hua e huaki ai te takitahi i te huka toto. Hei tātai i te GI o nga kai oti, he pai ake te whakamahi i te taatai motuhake, na te mea ko te tikanga tunu me nga momo taapiri te whakanui ake i te taumata tuatahi o te GI o nga hua o mua.
He aha taku e kai me te mate huka momo 2?
- hua paraoa mai i te paraoa rai, mai i te paraoa paraoa, te karaehe II, me te bran,
- tuatahi nga akoranga mai i nga huawhenua, me te iti o te rīwai. Ko nga ika ngoikore me te iti momona me te hupa kai e whakaaetia ana,
- kai iti-momona, heihei, te ika,
- hua miraka iti-momona, kefir hou, miraka kau, tīhi, kai tīhi
- pata: buckwheat, millet, oatmeal, parei,
- nga momo huarere koreutu
- huawhenua, huawhenua: rētihi, kāpeti, kūkamo, zucchini, tōmato, eggplant, pere pepa, etc.
- whakawai, kakara, tae atu ki te pepa,
- tī, kawhe (kaua e tukino), hua me te otaota wai, compote.
He aha kaore e taea te kai me te mate mate momo 2?
- He pokepoke pata, he paraoa paraoa, he pai, he hapai me te pihikete, he keke me nga pihikete reka,
- hinu hupa i te kai ika ranei hua,
- momona, kai momona, ika momona,
- he ika tote, hipi, herring,
- maramara momona nui, kirīmi me te kirīmi kawa, tiihi maramara me te pata papatipu,
- rihi mai i te semolina me te raihi, te paoa mai i te paraoa paraoa ma.
- pickles me nga putiputi,
- te huka, te honi, te reka, te houra reka, te wai mai i nga paanga,
- tio
- hōtiti, hōtiti, hōtiti,
- mayonnaise me te ketchup,
- margarine, ngako confectionery, horahia, pata,
- te kai mai i nga wharekai kai nohopuku (French fries, te kuri wera, hamburger, cheeseburger, me etahi atu),
- nati tote me nga pihikete,
- te waipiro me te inu waipiro.
Me whakawhāiti e koe te whakamahinga o nga nati me nga purapura (na te nui o te momona o roto) o te hinu huawhenua.
-
He aha te glucosuria me pehea te hamani i te momo ahupūngao me te pathological o te mate
Ko Glucosuria tenei. Glucosuria: te whakaahuatanga, te take, nga tohu, te whakamaarama me te tohu maimoatanga Ko te Glucosuria tetahi mate e tohua ana e te ihirangi o te huka i roto i te urine. He mea nui tona aroaro. ... -
-
-
