Te raka kai mo te mate huka e pa ana ki te insulin: me pehea e ngaro ai te taumaha? Te wheako whaiaro

Ko Helen Kuini toku ingoa. Ko ahau he mate huka mo te 20 tau te wheako. Na te werohanga tuatahi o te insulin, e hiahia ana taku ora ki te whakarereke. I pai te hanga o te mea hou, tae atu ki te hiahia kia ngaro te taumaha.

Kaore e taea te whai i te mate huka te whai i nga punaha whakaarohia me nga kai ki te whakatau i te taumaha. Ko nga whakarereketanga o te koiora me tupato.

Ko te Diabetes mellitus te rangatira o tona rangatira hei taakuta i a ia ano, ka whakarite i tona ora hei whakawhitiwhiti korero me nga tohunga. Kei te hiahia au ki te whakapuaki i aku korero mo te ngaro o te taumaha me te pupuri i te taumaha.

I te 28, i mate taku mate huka momo. Ma te teitei o te 167 cm me te taumaha tonu o te 57 kg i te waa o te ngoikore o te insulin (tae noa ki te wa i timata te maimoatanga), kua ngaro ahau 47 kg. I muri i te tiimata o te whakahaere insulin, ka tiimata au ki te whakanui. Mo te 1 marama i ora ahau i te 20 kg! I hoki mai ahau i te ru i muri i te rongonga i te tātaritanga, ka whakatau ahau ki te whakahoki i taku taumaha o mua. I kii nga taakuta he uaua, engari ka taea. Na ka tiimata ahau ki te whakatika i te huarahi mo te taumaha mate i runga i te insulin, e korerorero ana me te endocrinologist ki nga whiringa ka taea.

Ko te putunga mo te taumaha o te taumaha

I to maarama ki nga whakaritenga o te punaha o te werohanga me te kai, ka whakatauhia e te taote me hiahia ahau ki nga huringa:
- whanonga kai,
- horopeta o te ra mo te insulin,
- aratau weronga.
I uru atu ahau ki roto i nga tuhinga pūtaiao, kitea ana nga korero e tika ana, riro te whakaaetanga a te taakuta haere ki te taakuta, me te whakarite mo te whakamaori i te whaainga.

Kei hea ka tiimata?

Ki te ngaro taimaha mate huka:
1. Waiho i "nga warowaihā tere" - ko te sweets, te inu huka, he paraoa me nga pata. Ko tenei mate huka, a na reira kaore i tika, ko au noa te whai i tenei whakaritenga.
2. Ka hurihia e ahau te kai tongi (6-7 nga wa ia ra) me nga kai 3-4 i te ra. Ka raru au i te parakuihi mai i te punaha kai. Kaore ahau e hiakai tae noa ki 11-12 a.m. I whakakahore ahau te parakuihi.
3. Mo nga paramanawa, i nga haora o te tihi o te mahi inihi, hei utu mo te hanawiti, i mahue noa iho he taro. Pango, pai me nga purapura. I tino pouri ahau i te patai: he aha me aha ahau he paramanawa me te hanawiti, mena ka pai ke anake te waahanga warowaihini o te kai? I kitea e ahau ko te waahanga "reka" i roto i te hanawiti ko te nui o nga calorie kaore e hiahiatia e au. Katie!
4. Hangaia he "goodies" hou mo koe. I kitea e ahau nga rihi hauora me nga hua hou:
- huawhenua mai i nga huawhenua hou me te kumara,
- nati me nga purapura,
- kai kikokore
- taro hei hua kai motuhake.
5. He pai ki ahau nga mea kakara: korikori, kanane, pepa pango. Ko te kai ngawari noa iho te kai, a, i roto i a raatau ano he taonga mo nga rongoa whakaora.
6. I aroha mai ahau ki te wai. Ka hurihia ahau e ia ki te tii, kawhe, inu. Ko Te Kawhe he kapu noa i te ata, hei awhina i te ara tere. Engari ka pahure noa te 40 meneti ka inu ahau i tetahi karaihe wai (koinei te mea tuatahi ka kuhu ki toku tinana i te ata).

Te mate tuatahi o te taumaha

I honoa oku ngaronga tuatahi ki te timatanga o te Oreti Orthodox. Ka whakatau ahau ki te ngana ki te whai.
Ki te taraiwa o nga mate huka momo I, ko te mahi tino nui e whakahaerehia ana e te huringa o te warowaiharo i te kai. Ko nga aro tuarua ka utua ki nga ngutu, me iti to raatau moni. He tika tonu te Protein, engari kaore i te whakauru te insulin ki tona whakauru, kaore i te whakahaerehia tana moni.

I te wa e nohopuku ana i te nohopuku Orthodox, ka aukati nga ngutu kararehe me nga pūmua. Ka whakakapihia e ratau nga waahanga otaota. Hei whakaiti i te taumaha, ka whakaitihia e au te kaera o nga pata totokore nui, ka piki haere te rahi o te huawhenua. Ko nga papa kai o nga hua, kei te whakaatuhia i roto i nga pukapuka katoa o te mate huka me nga papanga tuuturu, i awhina i au te tatauranga i te nui o nga warowaihā kua pau. Ka whakaritea e au te taumaha me te kapu inihi (katahi kaore he kohinga kaainga, inaianei ma ta raatau awhina).

Ka whakaiti haere i te horopeta o ia ra o te warowaihā, i whakaiti ahau i te nui o te insulin e whakahaerehia ana e nga waahanga 2-4 ia ra.
I te pono, he tino uaua. Engari ko enei he raruraru hinengaro e hono ana ki te wehe i te rohe whakamarie kai hei whakatutuki i te whaainga.
I pai te hua ki ahau. E 7 wiki te nohopuku, kua ngaro ahau i te 12 kg!

Ko taku raarangi whaanui:
- kohua kua tunua ranei nga huawhenua,
- pine
- nati me nga purapura,
- te pua tipu
- hua soy,
- greens
- huawhenua tio
- taro.
I muri i te mutunga o te panui, ka mohio au kei te pai taku punaha hou me te haumanu haumanu. I noho ahau ki a raatau, me te whakaheke i te horopeta o te ra ki te insulin me te ako me pehea te whakahaere. Engari he tangata ahau i etahi wa ka taea e ia te keke. I roto i te takurua, ka taapirihia e au te 2-3 kg, e hiahia ana ahau kia ngaro i te raumati. Na reira, kei te whakamahi tonu ahau i te punaha kai kaitaa me te rapu waahi hou mo te whakatika i te taumaha.

Te Whakakore o te Hinonga Tika Tino

I enei waa, kaore e taea te whakamahi i "te whakamaroke i te tinana", te kore-karirihe, me te nohopuku mo nga mate turoro. Ahakoa he aha te kaha o taatau ki te whakaiti i te whakauru o te warowaihā, kaore e taea e taatau me te kore - e herea te insulin. Kaore hoki e taea te karo i te insulin i te wa e kai ai: te tinana e hiahiatia ana tenei huringa. Ko nga tikanga katoa mo te ngaro taimaha mo te mate huka e tika ana kia whai ake:
- whakaheke i nga Calora
- te whakapiki ake i nga wa ki te whakapau moni.

Ngohe tinana

Ko taku angitu i roto i te ngaronga mate o te mate huka tuatahi kaore pea i horahia me te kore e kaha ake te whakapiki tinana. I haere ahau ki te kaunihera mo nga karaehe Pilates roopu mo nga taangata noa. Ko te mea i wehe mai i a au ko te tango i tetahi pungarehu reka ki ahau i roto i nga take he whakaekenga o te hypoglycemia (kaore ano kia tae noa mai ki tenei mahi, engari ko tenei inihua tonu i nga wa katoa).
I mahi ahau mo te 2-3 wa i te wiki. He marama i muri mai, ka kite ahau i nga huringa pai tuatahi. I awhina a Pilates ki te whakakaha i aku uaua me te kati i oku tinana me te kore oho, nekehanga. Kei te mahia e au i tenei ra tae noa mai ki tenei ra, te huri me te hikoi.

I enei ra, ara nga huarahi ngawari ake, engari e whai hua ana ki nga mahi a tinana - nga kaupapa whakaheke. He tino pai mo nga mate huka. Inaianei ka mahi au i a raatau ki te kaainga.

Whakamaumahara mo te ngaro o te taumahax mate huka

Ko nga tangata katoa e whakatau ana ki te whakarereke i te taumaha me mahara ki te tira nui: me tu tonu te mate turoro ki tona hauora kia kore ai te whakaeke kino o te hypoglycemia. Ko te whakaeke i nga rereketanga o te kai whanonga me te whakakori tinana, me whakakaha tenei mana:
1. Ko te timatanga o nga huringa katoa, nga huringa koi i roto i te oranga me te tohu tohu tātari me matapakihia me te haeremai ki te endocrinologist.
2. Te aro turuki i te huka toto me te haemaiatanga o te whaiaro. I te wiki tuatahi o nga huringa, me mahi he whakamatautau toto:
- i runga i te kopu kore i te ata,
- i mua i ia whakahaere mo te insulin,
- i mua i ia kai me te 2 haora i muri o tena,
- i mua i te haere ki te moe.
Ko nga raraunga tātari ka awhina i te whakatika i te nui o te insulin me te warowaihā kua pau. Ma nga tohu whakatuu i roto i nga ahuatanga hou o te kai me te mahi a tinana, ka taea e koe te hoki mai ki to mana whakahaere tohu tuku iho.
3. I nga wa katoa kei kona ringa nga warowaihā (te houra reka, te huka, te honi) hei aukati i te whakaeke pea o te haemateatanga.
4. Ma te whakamahi i nga taatai ​​whakamatautau, ka whakahaerehia he whakamatautau urine mo te aroaro o nga tinana ketone (acetone). Mena kua kitea, whakamohio ki te taote mo te mahi.

Ko taku taakuta tuatahi, nana i tuku i ahau ki te ao o te mate huka, i kii ko DIABETES NEI TE KOREUTU, engari he MAUTU KORE.
Ki ahau nei, kua whaaia e au hei motini koiora, ka waihangahia i roto i taku huarahi taku hiahia ki a au. Kua ora ahau mai i taua wa.

Te tiimata o te kai

Kaua e wareware ki te wai kua pau i te waa. Ko taaku i whiriwhiri ko te wai ma te ngawari, ka taea te whakakapi i te ti, te kawhe, te houra, te inu me etahi atu inu. I whakamahia e au te rongoa rongoa hei rongoa kē, engari na te mea tino pai e kore ahau e ahei te inu i te waa. Ko te wai te whiringa pai rawa atu i whakaritea i runga i nga hiahia takitahi.

Me pehea te ngaro o te mate huka pau me te kore e patu i a koe?

makssis Pepuere 13, 2005 6:14 p.m.

Katyushka Hui-tanguru 14, 2005 1:22 AM

Juris Hui-tanguru 14, 2005 2:11 AM

Mararua Hui-tanguru 14, 2005 3:09 p.m.

tany Pepuere 14, 2005 3:28 p.m.

makssis "Peperu 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana Hui-tanguru 19, 2005

makssis.
Ka tiimata au i nga raru taumaha mo te po i te wa kua tarai ahau ki te wero. Tuatahi i whiwhi ahau i te 10 kg., Na ka nui noa atu. Ko te take mo tenei kaupapa noa iho tetahi - Perekol.
Neke atu i te kotahi tau kua pahemo mai i taku whakamahinga i te tikanga a Jura. Mo tenei tau, i hoki ahau ki nga taera i a au i te 17 oku tau. I ahau katoa kia whakarereke i te kakahu kakahu. Ko te mea tino pai ka kaha tonu ahau ki te ngaro o te taumaha. I tae atu ano ahau ki te haere ki nga tohunga..I ki au ko tenei na te mea kua kai ahau i tetahi iti .. Engari i nga wa katoa i kai ahau i tenei, engari i te wa ano ka tino ora ahau.
Na whakahou i o horopeta. Kei a koe tetahi kairi? E hia nga wa?
Ko tenei, kaua tatou e wareware kei te kai pono koe. Mahalo koina pea te keehi i nga warowaihā me te ngako .. Tuhia hei tauira i te ra katoa o to raarangi. Pai ki nga ngota me te huka ..

A kaore ko to taumaha te mea nui! Koinei tonu te rohe o runga o te tikanga ..

Hipuna Pepuere 19, 2005 11:39 p.m.

Mararua Pepuere 21, 2005 12:22

makssis Pepuere 26, 2005 4:56 p.m.

Mararua "Pepuere 28, 2005 10:28 AM

makssis Mar 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Maehe 07, 2005 12:20

Karen "Paehe 16, 2005 1:32 p.m.

Hipuna "Paenga-whāwhā 16, 2005 10:10 PM

Kaati, ka pai, ka tipu ano koe ki nga mea katoa atu. Na ko te mea e hiahia ana koe, kaore koe e hiahia, ka piki te taumaha (me te teitei, ia)! Na reira, ko te whakarereketanga "ma" kaore e 20 kg, engari he nui ake te iti.

Ka hiahia ranei koe ki te pauna i te 11 tau te pakeke?

Tuhinga o mua

Ko te mate huka he mate endocrine e whakawhanake ana me te ahu whakamua ki nga mate mamae. Ka puta mai i te whakapumautanga o te pa ki te ngongo i roto i te tinana - he tikanga e mutu ai nga tipu o nga kopa o te tinana ki te tango i te insulin. He maha nga waahanga ka whanakehia tona whanaketanga:

1. Ko te pancreas ka hua te insulin i roto i te nuinga noa,
2. Ko nga kaiwhaiwhai o te insulin i roto i nga kopa ka ngaro te kaha ki te taapiri i nga matūmai paitini na te kino, ki te whakangaromanga ranei,
3. Ko te tinana e "kite" he ahuatanga penei me te kore e whakaputa i te insulin, me te tuku i te tohu ki te roro e hiahiatia ana e ia,
4. Ko te pancreas he nui ake te insulin, kaore ano kia tino pai,
5. I te mutunga, me te mate mellitus momo 2, he nui te "huakore" o te insulin e whakaemi ana i roto i te toto, he kino ki te tinana,
6. Ka mahi te pancreas i tetahi aratau whakarei, ka arahina ki tana whakahekenga me te tipu o te kiko ngoikore.

No reira, ka roa ake te mate o te mate, ka kaha ake te mate o te pancreas me ana mahi ka rite ki te whakakorenga o te whakapao taiaki.

He aha ka ara ake?

Ko te whakawhanaketanga o te mate ka puta mo nga take maha. Ko etahi o ratou e whakaatuhia ana.

• Te maturuturu ira tangata. Ko tenei momo mate ka tohaina, na reira ko te hunga he whanaunga e mate ana ki tenei mate, me tirotiro tonu i o ratau taumata huka toto, i te iti rawa kotahi i te tau ki te whakamatautau i te whakarite whakapumau o te toto.
• Ko nga waahanga o te whakawhanaketanga intrauterine ka pangia ano pea te mate. I te nuinga o te wa, ka tupu ake i roto i aua tamariki ka whanau mai he taumaha mai i te 4.5 ki te iti iho ranei i te 2.3 kg.
• Te ngoikore o te korikori tinana ka paheke te haehae me te ngoikore o ana mahi kino. Ko te nui ake o nga mahi a te tangata ka pa ki ia ra, ka iti ake te tiimata o te mate o tenei momo,
• Ko nga mahi kino (te kai paitini, te waipiro) ka puta hoki he mate taarua,
• Ko te Obesity ko te pauna nui ranei te taumaha ko te take o te mate. Ko te nuinga o nga taangata insulin e kitea ana i te kiko adipose. Ma tona whakatipu piki rawa, ka pakaru, ka whakangaromia ranei. Na te mea ko te ngaro o te taumaha i te mate huka he waahanga nui o te maimoatanga,
• Ka taea hoki te koroheke te take. Ma nga tau, ka heke te kaha o nga kaiwhakataetae.

Ahakoa ko etahi o nga mea kaore e taea te whakahaere, ko te mate huka, ahakoa ko te aha te take o te mate, me tino whakarereke i to ratau momo noho. Ko te whakakahore i nga tikanga kino, te taumaha me te whakapiki i nga mahi tinana ka kaha ake te maimoatanga. Ano hoki ko te hunga he mate huka te hunga whanaunga, na me tirotiro ano hoki ratou ki te taumaha, haere ki te whare kaukau me te aukati i te inu waipiro me te paowa na te mea na tenei katoa ka kaha te whakanui i te mate.

Ahakoa he aha te mea e mate ai te mate, me kawea e tana maimoatanga e tetahi taakuta tohu. Ahakoa kei reira etahi tohutao rongonui mo te whakaheke i nga taumata o te huka, he tohu noa iho ta raatau mahi kaore ranei. Ka taea e ta raatau whakamahi he riri tata tonu ki te koiora me te raru o te raru.

Mena kei a koe nga tohu tuatahi o te mate, pēnei i te waha maroke, he huka whanui i te taumaha, te whakaora roa ranei o nga patunga, me korero atu koe ki tetahi taote. I muri i nga mahi tirotiro, tae atu ki te whakamatautau toto me etahi atu rangahau, me te taatai, ka taea e te taakuta te tuhi tetahi maimoatanga me tetahi kai e tika ana i ia keehi.

Ko te rongoa o te tarukino te whakaurunga o nga rongoa matatini. E toru nga paanga ka pa ki a raatau:

1. Whakaitihia te toto toto
2. Whakanoho i te waihanga insulin
3. Whakapai ake i nga mahi o nga kaiwhiwhi insulin.

I te nuinga o te waa, ka taea e tetahi nga rongoa te mahi mo nga waahanga e toru. Ka tohua ano e te taakuta etahi rongoa hei whakaiti i te whakawhanaketanga o nga uaua. Ka tere te haere o te manawanui ki te taakuta, ka kaha ake te rongoa mo te mate mellitus momo momo 2, he whakahoutanga nui ranei o te tikanga me te murunga roa.

Te noho a te manawanui

Ko tetahi waahanga nui o te maimoatanga angitu mo te mate huka momo 2 e hanga ana i nga momo ka taea e te mate i te kainga. He maha nga ahuatanga, ko te oranga o te manawanui e pa ana ki te whai huatanga o te maimoatanga. Mena kaore he huringa ka tarai, ko te rongoa rongoa ka kore e whai hua.

• Whakanuia te mahi tinana. Ehara tenei i te huarahi pai ki te ngaro te taumaha me te mate huka momo 2 me te haukati, engari na te mea ano hoki e tere ai te haehae. I te mutunga o nga ohanga, kaore e pa te taumata huka. Ko te Insulin ka whakaputaina i te rahi, ka kaha te mahi a nga kaiwhiwhi,
• Titiro i to kai. Whakaitihia te nui o te pūmua me te warowaihā, kaua e kai i nga kai papai ki te monosaccharides me te kaikahu. Mo te tini, he pai hoki tenei ki te whakaiti taimaha me te mate huka momo 2,
• Mena ko nga tikanga e rua e whakaahuatia ana kaore he rahi. Me whakapau kaha ki te ngaro te taumaha. Ka hiahia pea koe ki te aukati ki roto i nga horopaki o te kai, i etahi atu tikanga ranei e tohutohutia ana e to taakuta. Ko te whakaheke o te ngako tinana ka arahi ki te whakahoki mai i nga kaiwhakauru me te iti o te whara ki a raatau,
• Panui nga tikanga kino ka pa ki te paohukore. Ko te tikanga, kei te paowa te inu me te inu waipiro (inaa, ka whai kiko te hua o te ngongo).

Ko nga huringa oranga i roto i a ratau ano ka whai hua pai, me te kaha ki te whakaiti i nga taumata o te huka me te utu mo ona peke.

Me pehea te hiki ake i o pauna?

I te mate o tenei momo, i te nuinga o nga wa ka kitea te taumaha o te taumaha. Mahalo ko tenei te mea e rua. Ko te tuatahi o te kore ko te endocrine kore, he huringa i roto i te pākia me te metabolism. Koinei te take tino kore, engari he iti ake te noa atu i te tuarua. Ka nui ake te waa, ko te taumaha i te taumaha na te kai nui, no te mea ko te hunga e mate ana i te mate huka e tata tonu ana ki te wairua hiakai.

Tetahi take he aha te mate o te hunga ka rahi ka pakaru mai i nga whatukuhu. Na reira, ka mau tonu te wai ki te tinana, ka tupu te pupuhi.

Engari ko etahi tuuroro e uiui ana he aha te take e ngaro ai te pauna i te mate huka? Ka puta tenei ka kore noa te insulin i te tinana, i.e. inahore i hua ke mai. Ka puta tenei i te wa o te whakangaromanga o nga kopae beta pancreatic e hua ana hei paanga o te tukanga autoimmune patological, i.e., me te mate huka momo 1. I te momo tuarua, he tino onamata te mate taimaha o te taumaha me te kapi.

Te Huringa Taumaha: Diet

Ko te huarahi pai ki te whakaheke taimaha me te mate huka momo 2 ko te kai iti-karetao, ka awhina hei te whakaiti i te taumaha anake, engari me te whakarite ano i nga taumata huka. He tūtohutanga whānui mo te kai. Heoi, mena he ruarua tetahi hua, he pai ake te korero ki to taakuta mo nga taonga ka whakamahia?

Ko te tini o nga paura ia ra kaua e neke atu i te 1500. He mea nui noa atu te kai noa, te mea taara, te mea hou ranei. Whakakorea mai i nga kai tukatuka me nga hōtiti, he maha o nga taawewe e taea ai te whakanui i nga taumata o te huka. Kaua e kai i te kai parai, me nga hua kua rite mo te whakamahi i te nui pata (pata or huawhenua ranei). Te aukati i nga kai reka me te hakihaki.

He mahi tino nui na te putunga o te kai tika. Kainga kia toru nga kai i te ra kaore he paramanawa ka kai ranei i nga kai iti i nga waa waa. Ko te mea nui ko te whakarite kai me whakarite i ia ra.

Te Huringa Taumaha: Whakangungu

Kaua e wareware ki te whakangungu. Ka rite ki o raatau, ka puta te taumaha nui me te mate huka momo 2. Ka mutu, ko te waa o te mahi a te tinana ka whakahaerehia te huka i roto i te tinana hei uaua mo te mahi uaua. Ahakoa i muri i te takahi iti o te kai, ka awhina te mahi tinana ki te karo i te peke i nga taumata o te huka.

Ko te kaha o te kawenga kaore i te mea nui mai i tona tere tonu. He ara pai e hikoi ana i te ata. Me timata me te haerenga o te 30-40 meneti mo ia wiki. I muri i tera, ka whakamahia te tinana ki te kawenga. Ka taea e koe te whakauru i nga huinga mahi. Heoi, kaore pea te ahua o te tino kiko o te ngako me te kaha. Ka pai ki a koe te kauhoe me te eke pahikara ranei. Ko enei tikanga ka whakaongaonga i te mate taimaha i te mate huka momo 2.