Ko te tarai o te paanga o te insulin: he aha te mea, ko nga ture o te ora o te manawanui

Ko te mea nui o te insulin i roto i nga mahi o te tinana o te tangata he tino uaua ki te tino nui. Ka ahatia te parenga atu o te insulin? He aha i puta ai me pehea te raru? Panuihia to korero mo tenei, me te takahi ano o te whakamaamao ki te haumanu i roto i nga ahuatanga rereke, mo te maimoatanga o tenei maara.

He aha te whakahekenga i te insulin?

Ko te whakahekehanga haurangi he takahi i nga urupare metabolic hei whakautu i te mahi o te haumanu. Koinei te ahuatanga e mutu ana te tipu o nga tipu o te ngako, te uaua me te ate ki te urupare ki nga paanga o te insulin. Ko te tinana kei te haere tonu te whakahiatotanga i te insulin i te wa noa, engari kaore i whakamahia i roto i nga moni tika.

Ka pa tenei tikanga ki tona painga ki te pākia o te pūmua, lipids me te tikanga whanui o te punaha vascular. Kei te awangawanga pea tenei ahuatanga mo tetahi huringa tikanga, i te waa kotahi ranei. I roto i te tata katoa o nga keehi haumanu, kaore e te mohiotia te tuuru o te insulin tae noa ki te ahuatanga o nga taatai ​​i roto i te kaiao.

Katoa nga matūkai kei roto i te tinana (te ngako, nga pūmua, nga warowaihā) ka whakamahia hei rahui hiko mo etahi waahanga puta noa i te ra. Ka pa tenei mate na te mahi o te insulin, na te mea he rereke te kiko o ia kiko. Ko tenei punaha pea ka mahi pai, kaore ranei i te tino pai.

I roto i nga momo tuatahi, ka whakamahia e te tinana nga warowaihā me nga mea momona hei whakatau i nga molekoti ATP. Ko te rua o nga ahuatanga e whakaatuhia mai ana e te kukume o te pūmua mo te taua kaupapa, na te mea ka heke te kaha o te whakahekenga anabolic o te waikawa o te ngota.

1. Te hanga ATP,
2. te huka insulin huka.

Nga take mo te whakawhanaketanga

Kaore ano i taea e nga kairangataiao te whakaingoa nga take tika i te wa e whakaarotia ai e te tangata nga paanga o te insulin. He maamaa kei te kitea i roto i te hunga e haere ana i te momo haere, he taumaha, he taera noa iho o te ira tangata. Ko te take hoki o tenei kaihokohoko pea ko te whakahaere i te rongoa rongoa me etahi raau taero.

Mena he mea nui kei roto i a koe tetahi o enei e whai ake nei, na reira ka pangia e te maarama karawhiu:

Tuhinga o mua

Ko te taangata o te ahotea iniha ka pa ki etahi tohu. Heoi, he uaua ki te tarai i tenei ahuatanga na ratou anake.

Na te paheketanga o te insulin i roto i tetahi taangata, ka kitea nga tohu e whai ake nei:

• Ka uaua ake te aro ki te manawanui, ka tiimata tonu tona mahara,
• He nui te huka i roto i te toto,
• Ngatata. Ko te nuinga o nga hau ka paowa he kai waikawa. I te mea kua ngoikore te waikore o te peehatanga, ka mamae te ngohe o te hakihaki.
• Ka mutu ana te kai, ka hiahia tonu ahau ki te moe,
• Peke kaha i roto i te pēhanga toto,

Ko nga take nui mo te whakawhanaketanga o te whakaoranga i te insulin

Kaore e tino mohiotia nga take o te pehanga hauota. E whakaponohia ana ka taea te arahi i nga ngoikoretanga e pa ana ki nga reanga e maha: mai i nga huringa o te ngota insulin me te kore o nga kaiwhakaora o te insulin ki nga raru me te tuku tohu tohu.

Ko te nuinga o nga kairangataiao e whakaae ana ko te take matua mo te ahuatanga o te paheketanga o te insulin me te mate huka ko te kore o te tohu mai i te ngota o te hakihaki ki nga puutoro o nga kopa ka uru atu te toto ki te toto.

Ka mate pea tenei takahi na te kotahi, neke atu ranei o nga mea:

1. Te Tuhinga o mua - Kua whakakotahiahia me te parenga o te insulin i te 75% o nga keehi. Ko nga tatauranga e whakaatu ana ko te pikinga o te pikinga o te 40% mai i te tikanga me te ahuru o te heke o te maarama ki te insulin. Ko te mate o te mate kiripaka ko te mate nui o te momo kopu, i.e. i roto i te kopu. Ko te mea pono ko te kiko adipose, i hangaia i te pakitara kopu o mua, e whakaatuhia ana e te mahi nui o te taarua, ko te mea ko te nui rawa o nga waikawa ngako te uru atu ki te taha whakaroto.
2. Huihui - te tuku ira mo te ahotea o te haumanutanga o te haumanu me te mate huka mellitus. Mena he mate huka te whanaunga, he nui ake pea te raru o te haumanutanga ki te haumanua, ina koa ki te koiora kaore koe e kiia he hauora. E whakaponohia ana ko te tohetohe o mua i whakaaro kia tautokona te taupori o te tangata. I te wa e tino whangaia ana, ka ora te iwi i te ngako, i roto i te hiakai - ko te hunga anake he nui atu nga rahui, ara, ko nga tangata e kaha ana te riri ki te insulin, i ora tonu. Ko nga kai nui o tenei wa ka arahi ki te kaha taikaha, te haangai me te mate huka.
3. Te kore o te whakakino - ka arahi ki te meka e iti ana nga uaua o nga uaua. Engari ko te kopa uaua e pau ana i te 80% o te hakihaki mai i te toto. Mena kei te hiahia nga uaua o nga uaua kia kaha ki te tautoko i a raatau mahi nui, ka tiimata ana ratou ki te wareware i te haumanu e mau ana i te huka kei roto.
4. Tau - I muri i nga tau 50, ka nui ake te tūponotanga o te ahuru o te insulin me te mate huka 30%.
5. Kai Kaiora - te kai nui o nga kai e whai kiko ana i te warowaihā, ko te aroha ki nga huka parakore te nui o te huka i roto i te toto, te whakatipu kaha i te inetini, a, ko te hiahia o nga kopa o te tinana ki te tautuhi i a raatau, e arahi ana ki te pathology me te mate huka.
6. Te rongoa - ko etahi rongoa ka puta he raru o te tuku tohu tohu insulin - corticosteroids (te maimoatanga o te rūmātiki, te hakihaki, te leukemia, te hepatitis), te beta-aukati (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), huaora B

Nga tohu me nga whakaaturanga

Ki te kore he whakamātautau, kaore e taea te whakatau pono ka tiimata nga punaha o te tinana ki te whakauru i te insulin i roto i te toto. Ko nga tohu o te pehanga haumanu ka taea te pa ki etahi atu mate, he taikaha, he hua o te kai kino:

• piki ake hiahia
• detachment, uaua ki te mahara ki nga korero,
• te nui o te hau i roto i nga whekau,
• te mokemoke me te ngenge, ina koa ka whai muri i te waahanga nui o te kai reka.
• te piki o te nui o te ngako ki te kopu, te hanganga o te wa e kiia ana ko "lifebuoy",
• pouri, ngakau pouri
• piki te wā i roto i te pēhanga toto.

Hei taapiri i enei tohu, ka arotakehia e te taakuta nga tohu o te paanga o te haurangi i mua i te paatai. Ko te manawanui angamaheni mo te mate huka nei ko te puku a te kopu, he matua, he tuakana ranei kei te mate huka, he wahine he polycystic ovaries, he mate huka gestational ranei i te wa e hapu ana.

Ko te tohu matua o te aroaro o te hoatutanga o te insulin ko te ngongo o te puku. Ka whakatauhia e te hunga taumaha nga momo taumaha. Ko te momo gynecoid (ko te ngako e whakaheke ana i raro iho i te hope, ko te nui o te hiu me te huha) he pai ake, he kore noa iho nga mate o te taarua. Ko te momo Android (momona i runga i te kopu, nga pokohiwi, hoki) ka pa ki te mate nui o te mate huka.

Ko nga tohu o te whakamaoritanga o te waimaero ngongo kino he BMI me te ōwehenga o te hope ki te hope (OT / V). Ma te BMI> 27, OT / OB> 1 i roto i te tane me te OT / AB> 0.8 i te wahine, he tino tino tuutoro ki te mate o te insulin.

Ko te tohu tuatoru, e tohu ana i te 90% ka taea te whakarite i nga takahi - acanthosis pango. Ko enei o nga kiri o te kiri me te whakarei ake o te whakaraihi, he maha tonu nga raakau me te whakapiki. Ka taea e te tuara i runga i nga rekereke me nga turi, ki te tuara o te kaki, i raro i te uma, i nga hononga o nga maihao, ki te kaki me nga ringaringa.

Hei whakaū i te tātaritanga, ko te manawanui me nga tohu o runga ake nei me nga tohu e tohua ana he whakamātautau arai i te insulin, i runga i te whakatau o te mate.

Whakamatau

I roto i nga whare taiwhanga, ko te tātari e hiahiatia ana hei whakatau i te maarama o nga pūtau ki te insulin te tikanga e kiia ana ko "Te Aromatawai mo te Tiaki Iniao."

Me pehea te tuku toto ki te tiki hua pono:

1. I te wa e whiwhi ana koe i te tohutoro mai i te taakuta haere, korerohia ki a ia te raarangi rongoa, takakau me nga huaora kua tangohia hei aukati i te hunga e pa ana ki te hanga toto.
2. I te ra i mua o te tātaritanga, me whakakorehia e koe nga whakangungu, tarai ki te karo i nga ahuatanga taumaha me te whakapau kaha tinana, kaua e inu inu waipiro. Ko te wa kai tika me tatau i mua i te tango toto 8 ki te 14 haora kua pahemo.
3. Me mau te whakamatautau ki runga i te kopu kore. Ko te tikanga o tenei ata ka tiakina kia perehi i o niho, ngau kiki kaore nga putu huka, inu inu inu, tae atu ki nga mea kore i whakaingoatia. Ka taea e koe te paowa noa te haora i mua i te toro ki te tapanga.

Ko taua whakaritenga tino hei whakarite mo te tātaritanga na te mea he kapu whakakeke o te kawhe, haurangi i te wa he, ka taea te whakarereke i nga tohu huka.

I muri i te tukunga o nga tātaritanga, ka tatauria te tohu paenga hauwhanga i te taiwhanga i runga i nga raraunga mo te toto toto me te taumata o te insulin i roto i te plasma toto.

Taupae paturopi

Mai i te mutunga o te 70s o te rautau whakamutunga, ko te whakamatautautanga tohu hipokiulinemoana i whakaarohia he paerewa koura hei tātari i te mahi o te hinu. Ahakoa te mea ko nga hua o tenei tātaritanga te tino tika, ko tana whakatinanatanga he uaua te mahi me te pai o nga taputapu hangarau o te taiwhanga. I te 1985, i hangaia he mahinga ngawari ake, me te whakapumautanga honohono o te taumata kua whiwhi i te ahotea o te insulin me nga raraunga o te whakamatautautanga. Ko tenei tikanga e whakatuihia ana i runga i te tauira paerua o te HOMA-IR (tauira homeostatic hei whakatau i te whakahekenga i te insulin).

Ko te tohu o te ahotea a te ahotea e pa ana ki te tauira e hiahiatia ai te iti rawa o te raraunga - ko te basal (nohopuku) te taumata o te puehu o te karu ki te mmol / l me te hinu basal i roto i te μU / ml: HOMA-IR = te huka x te insulin / 22.5.

Ko te taumata o te HOMA-IR, e tohu ana i te mate turoro, ka whakatauhia i runga i nga raraunga tatauranga. I tangohia nga tātaritanga mai i te roopu nui o te taangata me nga uara taupua i tatauhia mo raatau. Ko te tikanga i whakaahuahia ko te 75th o te reanga o te tohatoha i roto i te iwi. Mo nga roopu taupori taupori, he rereke nga tohu tohu. Ko te tikanga ki te whakatau i te haukoti i roto i te toto ka pa ki a raatau.

Ko te nuinga o nga taiwhanga ka kii he paanga mo nga taangata 20-60 tau o te 2.7 wae tikanga. Koinei te tikanga o te pikinga o te taupuhanga o te insulin ki runga ake i te 2.7 e tohu ana i te takahi o te ahotea o te insulin ki te kore te tangata e mate ki te mate huka.

Me pehea te whakahaere o te insulin i te pākia

Te whakauru i roto i te tinana tangata:

• ka whakaongaonga i te whakawhitinga o te kohu, te waikawa amino, te pāhare pāporo me te konupora ki roto i te kopa,
• whakapiki i nga toa glycogen ki nga uaua me nga ate,
• ka whakaheke i te hanganga o te huka i roto i nga kopa ate,
• whakarei ake te kōtuitanga pūmua me te whakaiti i to ratou kino,
• ka whakaongaonga i te hanganga o nga waikawa ngako me te aukati i te pakaru o te ngako.

Ko te mahinga matua o te insulin huringa i roto i te tinana ko te kawe i te haumanu mai i te toto ki nga pūtau uaua me te ngako. Ko nga mea o mua he kawenga mo te whakaihiihi, he nekehanga, he rere toto, ko te whakamutunga o te tiaki i nga matūkai mo te hiakai. Mo te karu ki te uru ki nga kopa, me whakawhiti i te membrane sela. Ka awhina a Insulin ki a ia i tenei korero, he korero whakarite, ka whakatuwhera e ia te tatau ki te whare herehere.

Kei runga i te membrane pūtau he pūmua motuhake, e rua nga waahanga, kua tohua a me b. Kei te takaro te mahi a te kaiwhiwhi - he awhina ki te mohio ki te insulin. Ka whakatata atu ki te membrane pūtau, ka kiki te hakihaki insulin ki te a-subunit o te kaiwhiwhi, ka mutu kua hurihia tana tuunga ki te moka ngota. Ko tenei mahi ka kukume i te mahi a te b-subunit, ka tuku i tetahi tohu hei whakahohe i nga whiu. Ko te hunga, ka whakaihiihi i te nekehanga o te pūmua kawe GLUT-4, ka neke ki roto i nga membrane me te hanumi ki a ratau, na reira ka taea e te glucose te rere mai o te toto ki roto i te pūtau.

I nga tangata e mate ana i te maakete whakaheke wini me te nuinga o nga turoro me te mate huka momo 2 mellitus, ka mutu tenei wa o te timatanga - kaore etahi o nga taangata e mohio ki te insulin i roto i te toto.

Te Rahui me te Whakahauhau

Ko te parenga o te haurangi ka arahi ki te huka toto nui, na reira ka kaha ake te mahi pancreatic, ana ka mate te mate huka. Ko te taumata o te insulin i roto i te toto ka piki haere, ka whai wāhi ki te whakapiki ake i te hanga adipose. Ko te momona taikaha te whakaheke i te hinengaro.

Ko tenei porohita nanakia e arahi ana ki te taumaha o te taumaha ka taea te mate ngoikore. Ko te take ko te kiko adipose te kaha ki te whakaputa testosterone, me te nui o te taumata e kore e taea te hapu.

He mea whakamiharo, ko te tuuru o te insulin i te wa e hapu ana ko te tikanga, he tino whaimana. E whakamarama tenei na te kiko ko te glucose te kai matua mo te tamaiti i roto i te kopu. Ko te roa o te wa whakaputa, ka nui ake te tono. Mai i te hauwhiti tuatoru o te whaikorero, ka tiimata te korokoro, ka uru te mokowhiti ki roto i te ture o ona rerenga. Ka huna i a nga tarukino cytokine, e whakarato ana i te parekura i te insulin. I muri i te whanautanga tamariki, ka hoki wawe nga mea katoa ki tona waahi ka whakahokia mai te hinengaro ki te karawhiu.

I nga wahine e whai kiko ana te taumaha o te tinana me te mamae o te haputanga, ka kaha tonu te tohetohe o te insulin i muri i te whanautanga tamariki, ka kaha ake te mate o te mate huka.

Me pehea te hamani i te paturopi insulin

Te awhina o te kai me te mahi tinana ka awhina i te whakamaoritanga o te insulin. I te nuinga o te wa, ka ranea a raatau ki te whakaora i te hinengaro ngawari o nga pūtau. Hei tere ake i nga tikanga, i etahi wa ko te raau taero ka taea te whakarereke i te kaihaa.

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua roa nga tau e ako ana ahau i te raru o te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

Te Kai Kaiora kia pai ake ai te mahi insulin

Ko te kai me te parenga o te haumanu me te kore o te calorie e taea te whakaheke i nga whakaaturanga i roto i etahi ra, i mua i te taumaha o te taumaha. Ko te maturuturu iho 5-10 kg o te taumaha ka whakanui i te paanga ka whakahou i te urupare o nga pūtau ki te insulin. E ai ki nga rangahau, ko nga turoro me te tuukuranuka o te insulin, engari kaore he mate huka, ka ngaro te taumaha, ka piki ake te taikaha o te tinana e 2% na 16%.

Ko te tahua e pa ana ki nga tātaritanga ka whakahiatohia e te taakuta e haere ana ki nga ahuatanga o te manawanui. Na nga ngutu toto noa me te pikinga nui o te taumaha, ka tohua kia iti iho i te 30% o nga kaataata mai i te ngako me te aukati i te harakeke o nga ngako kore. Mena e tika ana te whakaiti i te taumaha o te tinana, me tino whakahekehia te nui o te ngako i roto i nga mahinga.

Mena kaore koe i te mate huka, ko te whakaiti i nga warowaihā ki te whakaheke toto toto kaore e tika. Kaore i kitea e nga kairangataiao he hononga i waenga i te nui o te huka kei roto i te kai me te pukenga o te pūtau. Ko te tohu nui mo te kai tika ko te whakaheke taumaha, ko tetahi kai, tae atu ki te iti-carb, ka tika mo enei kaupapa. Ko te mea nui ko te kore o nga Calora, e whakarite ana te whakaheke taumaha.

Nga mahi tinana tinana tonu

Ka awhina nga whakangungu ki te whakapau i nga paura, na reira, ka whai wāhi ratou ki te whakaheke taumaha.Ehara i te mea noa iho o raatau paanga pai i runga i nga whakaritenga o te metabolic. I kitea ko te huihuinga whakangungu 45-meneti e mau ana i nga toa glycogen uaua me te whakanui ake i te piki huka toto mai i te toto ma te 2 nga wa, ka pa tenei mate mo nga haora 48. Koinei te tikanga o te mahi tinana i nga wa 3-4 i te wiki i te kore o te mate huka e awhina ana ki te tu ki te whakaoranga o te pūtau.

Ko enei mahi e whai ake nei he pai ake:

1. Ko nga whakangungu aerobic e mau ana mai i te 25 meneti ki te haora, te wa e tohatoha ana he paahara 70% o te nui o te ngakau o te ngakau.
2. Te whakangungu kaha kaha me nga huinga maha me te maha o nga reps.

Ko te ranunga o enei momo e rua o te ngohe ka puta te hua pai. Ko te whakangungu mo te wa roa ka whakanui i te taangata o nga pūtau kaore i te wa kotahi i muri o nga karaehe, engari ka hangai ano hoki te ahua pai ki te whakaheke i te penehina o te ahotea i roto i nga waa kaore i te whakakaha tinana. Ka taea e te hākinakina te hamani me te aukati i te raru.

Nga rongoa

Mena kaore e ranea nga whakarereke o te koiora, ka haere tonu nga mahi tātari ki te whakaatu i te taupahitanga HOMA-IR, te maimoatanga me te tuuru o te ahumoana, te aukati i te mate huka me etahi atu tuukino e whakamahia ana ma te whakamahi i te metformin taero

Ko te Glucophage he rongoa taketake na runga, i whakawhanakehia, ka hangaia i France. Ka whakapai ake i te maarama o nga pūtau ki te insulin, engari kaore e kaha ki te whakaongaonga i tana whakaputa e te pancreas, na kaore i whakamahia mo te mate huka momo 1. Ko te whai huatanga o te Glucophage e whakapumautia ana e te maha o nga rangahau mo nga ture katoa o te rongoa-a-taunakitanga.

Heoi, ko te metformin i roto i nga tikanga puhoi he maha nga paanga o te taha o te whakapairuaki, te korepa o te, te kikii. I tua atu, ka taea te pokanoa ki te hopu i te huaora B12 me te waikawa folic. Na reira, ka whakaritea he metformin ki te horopeta tino iti, ka aro ki te maimoatanga i te taumaha o te taumaha me te whakakori tinana.

Ko te Glucophage he maha nga taatai ​​- he raau taero he tino rite ki te whakahiato. Ko nga mea rongonui ko Siofor (Tiamana), Metformin (Russia), Metfogamma (Tiamana).

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere i nga ra roa o te pire me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Te ātete whakahiatotanga - he aha te mea i roto i nga kupu ngawari

Mena ka whakamarama koe i te tutu a te insulin ki nga kupu ngawari, ko te tikanga ka hua te tangata ki te hinu, engari kaore te ate, te uaua me nga pūtau kiko o te adipose.

Ka ngaro te kaha ki te urupare ki te huringa, a na te mea ko te huka, kaore i te uru te huka mai i te kai, ka noho tonu te toenga i roto i te toto. Kaore nga rongoa e whiwhi i te kaha e tika ana, a, ko nga huringa hauota ka whakangaro i nga taiepa o nga toto toto. Ko te taangata iti ki te insulin te aukati i te pakaru me te whakakore i te ngako, ka wawao ki te hanganga noa o te pūmua.

Ka puta atu tenei mate ki tona ake ake ranei i muri i te whanaketanga o tetahi atu mate (mate totohu, te whakahirahira, momo mate huka 2). Ko nga tohu o te pehanga hauota kaore i te tohu noa, engari ka whakaekehia e ratou nga mate o te taatai ​​me te whakarakei ranei i te huarahi o nga huarahi o mua.

Na i konei ko te maha atu o nga tohu o te huka.

Te take mo te ahua

Ko nga take i whakaakohia ki te ahuru o te insulin, ko:

• pouri
• whakarae
• te nui o te paraikete me te paraoa, te fructose (te huka huka),
• nohopuku
• hapu
• kore o te motuka motuka,
• momi
• taiohi, menopause (huringa hormonal),
• koroheke tinana
• nga mate
• te tino kaha o te renal me te ngoikoretanga hepatic,
• predisposition heke mai (mate huka, te kauhau, te momi i roto i nga whanaunga toto).

Nga momo o te mate

Ko te tauhohenga o nga pūtau ki te insulin e whakawhirinaki ana ki te aroaro o nga mate, nga hakihaki, te metabolism, engari kei te kitea ano hoki i nga tangata hauora. Na reira, e rua nga ahua matua - he whaimana (kaore he mate) me te pathological. Ko te tuatahi ko:

• i te wa e hapu ana
• i nga taiohi
• i roto i nga tau tawhito
• e tika ana ki te nui o nga kalori i roto i te kai (te nuinga o te huka me te momona).

Ko te tuumomo o te taatai ​​ki te hormone ka tupu i te aroaro o te tikanga o raro. E toru nga ahua:

• whakawhiti - te mate huka momo 2, te mate huka momo 1 i roto i nga keehi tino nui, te ketoacidosis (te kohi o nga tinana ketone na te kore o te insulin), te momi, te nohopuku roa, te waipiro paitini.
• hormonal - he mea na te mate o nga roopu endocrine: te pituitary gland (acromegaly, Hisenko-Cush), te repe thyroid (hypothyroidism, hyperthyroidism), nga koikoi adrenal (he nui te cortisol, pheochromocytoma),
• kore-endocrine - te taatai, te whatukuhu, te mate ate, nga mate, nga mahi, te whakakakara whanui, te ngoikore o te ao, te mate autoimmune (hei tauira, te mate rheumatoid).

Nga putanga kaore he maimoatanga

Ko nga hua matua o te tuukutanga o te insulin, e pa ana ki te ngako me te warowaihā puhipuhi:

• atherosclerosis me te ngakau me nga mate vaskular - angina pectoris, hypertension, he nui ake te tupono o te whiu, whakaeke ngakau, nga mate turoro i nga pito o raro, te whakaheke i te ngako i te ate me te pancreas (te aukati i te ngako o nga wheua).
• mellitus momo 2 mellitus - e whakaitihia ana e te kino o te pakiwaitui (angiopathy), i te waa roa, ka arahina te heke o te tirohanga, te mahi a te whatukuhu, me te iti o te ngoikore o nga uaua.

Nga Tohu me nga Tohu

Kaore he tohu e tohu tika ana mo te tuukura o te insulin, na reira ka whai kiko nga tohu ki:

• te whakaheke ngako i te hope (me ona taha me nga ngako o roto kei roto e kohi ana),
• te pehanga toto tiketike me te maru, te piki me te maha o nga palpitations, te ngoikore, te whero o te mata,
• te huringa o te huka toto - te whakaeke i te matekai, te matewai, te ngenge tonu, te ngoikore, te pouri,
• te whakaatu kiri - te pouri o nga kiri kiri (i raro i nga maru, nga putiputi mama, kei te kaki), penei pea te tihiti.
• piki te uruparenga o te taane ngote tane i roto i nga wahine - he nui te ovary polyary, te tipu o te makawe ki te mata me te taha o te tinana, te kiri hinuhinu, te huruhuru o te makawe, te hakihaki, te kino o te huringa menstrual.

Me pehea te whakamaoritanga o te insulin?

I te mea he ngoikore noa nga tohu o te riri o te haumanu, kaore ano te hunga mate e haere ki te endocrinologist e peehia ana e te kaimati, neurologist, gynecologist mo nga mate whakaahuru. Ko te kitenga o te paturumaru o te insulin he maha ina puta mai te mate huka momo 2 me te matea.

Mo te tirotiro, ka tohua kia tirohia nga tohu tātari e whai ake nei:

• Whakamatauria te paukawa huka - ka whangangia te manawanui ki te huka toto tere, katahi ka mau ia ki te otinga huka, i muri i te 60 meneti ka whakahoki ano nga mehua,
• te tātai i te taupūtanga o te inenga - te whakatau o te haurangi i roto i te toto, te hakihaki ki te kopu korekore, me te tātai ma nga tātai,
• whakamātautau toto mo C-peptide (he inenga i mua i te insulin), te cholesterol me nga lipoproteins totika iti, kei te takahi i te urupare o te taiohi ki runga ake i te waa noa.

Me pehea te tuku i te tātaritanga

Ki te tiki i nga tohu pono mo te tātaritanga mo te whakahekenga i te insulin, he mea tika kia tango kia rite ki nga ture:

• haere mai ki te taiwhanga i runga i te kopu kore, i muri i te whakatikatika i nga kai mo te iti rawa ki te 8, engari kaua e neke atu i te 12 haora, i te ata ka inu koe i te wai noa,
• I mua i te tātaritanga, kaore e taea e koe te paowa, te taakaro taakaro, me uru te mate turoro me te mate mate mate (ultrasound, tomography, x-ray),
• he mea nui kia tirotirohia ki te taote nana i tono te whakamatautau toto aha nga rongoa me nga ra e hia ana e hiahia ana koe ki te whakakore, ina koa mo nga raau whakaheke huka, nui te homoni, whakawai i roto i nga papa,
• Ko te waipiro me te hiinu kore e whawha ia ra, engari ko nga huringa whaanui o te kai kaore e tika kia mahia, na te mea ka raru tenei ki te tautuhi i nga mate hakihaki,
• Ko nga ra 1-2 i mua o nga whakamatautau, te taumahatanga me te ahotea o te tinana, me karo, mehemea kei kona ano nga mate hakihaki, he pai ake te tarai i te tātari tae noa ki te whakaora.

He aha te take o te haumanutanga o te insulin?

Ko te tauwehe wero taiohi te tauhohenga takitahi ki tana whakahaere i roto i te werohanga. Me mohio koe ki te tarai i te horopeta o te huringa e hiahiatia ana mo te whakauru o te huka mai i te kai. Kei te tatau ahakoa te momo mate mellitus mate mo te hunga mate katoa e tohua ana he haumanu mo te haumanu. I muri i te whanganga huka, ka tukuna he horopaki mana o te haki ka mutu te 30 meneti te mahi mo te inenga tuarua. Te toharite, 1 waahanga o te insulin ka taea te whakaheke toto i te 2 mmol / L.

He mea tino nui ki te tirotiro i te tauaramatanga ki te mea he tohu ano ta te manawanui:

• riro te taimaha
• te piki ake o nga hope
• pēhanga toto tiketike
• nui ake i te korikene noa me nga ngutu totika iti (kia rite ki nga whakamatautau toto).

I roto i nga turoro me te mate huka, ka takahi i nga tauhohenga o te uruparenga o te huringa o te hormone

• te tūkino haerereatanga o te kai,
• te whakauru i nga pota nui
• whakapiri mate
• pouri
• he whakaeke o te hypoglycemia (he maturuturu koi i roto i te huka).

Matakitaki i te ataata i runga i te paahitanga matao o te insulin.

Ko te metformin mo te whakaoranga i te insulin

Ki te whakaekenga i te haumanu, kua whakaritea a Metformin hei taapiri, ka whakauruhia e te taangata ki te kai me te whakakaha ake i nga mahi motuka. Ko te hua nui o te tarukino e whai ana ki te aukati i te hangai o te huka hou i roto i te ate, te whakaora i te hohenga o ona sima me te uaua, te kiko adipose ki te insulin.

Ko te horopeta tuatahi ko te 500 mg, ka piki haere te pikinga, kaua e nui ake i te waa kotahi te wiki. Ko te horopeta o ia ra ka tohua e te taakuta. He mea tika kia whakahaerea nga whakamatautau toto i te wa o te maimoatanga. Kua rongo te rongoa i roto i:

• mate kino rukaru,
• inu waipiro
• hapu
• kore ngoikore o te hāora (hypoxia) o tetahi take - pokanoa o te ngakau, nga ngongo, te anemia, te kirikaa, te ahua ohorere.

Ko te Metformin nga taonga kaha o te raau taero penei i Siofor, Glucofage, Metamine, Metfogamma, Langerin.

Me pehea te rongoa i te pao hau me te matea

Ko te parenga o te haurangi me te momi e rongoa ana ki te kai me te nui ake o nga mahi tinana. Mena kaore i te nui, taapirihia te raau taero (Xenical, Meridia, Glucophage), i roto i nga keehi tino nui, he mahinga hei whakaiti i te roro o te kopu ka awhina.

Ko te kiko Adipose te whakaputa i nga mea matū me te mahi hormonal. Ka whakaekea e ratou te ahuruini me te haukoti i te pakaru o te ngako. Na reira, me te momi, ka hangaia he porohita nanakia - ka nui rawa te taumaha ka riro te take o ona hua.

Kei roto i nga taunakitanga e pa ana ki nga take pūtaiao te taumaha:

• te tātai i te ngaronga o te kaha ia ra, ko te katoa o te kohinga o te kai kia 300-400 kcal raro, ko tetahi atu 150-200 kcal me wera te whakamahi i nga taumaha - ko tenei te 30-40 meneti te utu me te kaha toharite,
• Kei te hangahia te kai ki runga i te maha o nga huawhenua (haunga nga rīwai, te ranu tunu, te kāreti, te paukena), te kohua ka tunua ranei te ika, te kai, nga hua miraka momona-ngako,
• kia kaua e nui ake te ngako i te 25% o te katoa o te ihirangi kohinga, tae atu ki te 10% o nga kararehe,
• te whakakahore i te paraoa paraoa, te huka.

I muri i te marama, ko te hua o te rongoa rongoa kaore i te rongoa, a, na te kore e rawekehia, ka taapirihia nga tarukino hei whakaiti i te taumaha me te whakapai ake i te urupare ki te insulin. Na te mate nui o te mate me te nui o te mate o te ngakau me nga mate vascular, ka rongoa nga rongoā mai i nga ra tuatahi o te maimoatanga.

Me pehea e whakahoki mai ai i te ngakau whakamaangotango

Ko nga huarahi matua mo te whakahoki mai i te ahotea o te insulin.

• te aukati o te kai,
• te whakakakahore i nga kai e nui ana i nga warowaihara ngawari - he reka katoa, he paraoa paraoa, kai nui-calorie - parai, kai momona, maramara, mayonnaise, tiihi ngako, waipiro,
• mahi tinana mo ia ra mo te haurua haora.

He waahi kore mo te whakaeke i te insulin

Ko te tikanga mo te tuarutanga o te insulin ko te rongoa-huawhenua ka tūtohutia, me kowhiria te momo konupora me te taupae glycemic iti rawa. Ki nga kai, te huka, te paraoa, nga kai momona ka iti noa iho. Ka hoahoatia te menus kia na te nuinga o te ata me te warowaihono i te ata. Ka taea te whakamahi i te kai keto, engari i raro i te tirotiro hauora.

Nga ture kai

Ko nga hua e whakaaetia ana:

• Nga huawhenua kore-koretake (kei a raatau te taupae glycemic iti rawa, na reira kaore i whakahekehia e raatau nga mahi metabolic) - kāpeti (momo katoa), kukama, zucchini, tōmato, eggplant, pepa,
• kai kikokore - heihei, korukoru, veal i roto i te kohua ka tunua ranei te tunu kore kai
• ika me te kaimoana, te moana moana,
• Te waiu miraka nui tae atu ki te 2.5% te ngako, te tiihi mo te roera - tae atu ki te 5%,
• rehu i runga i te wai mai i te buckwheat, oatmeal,
• nga hua, nga hua (kaore i tukua).

I roto i te iti noa (tae atu ki te 30 g ia ra), nati, hua maroke, tiakareti pouri, hinu oriwa ka whakaaetia. Me paatai ​​ki nga whiwhinga katoa.

Whakaheke ki te iti, he pai ake te whakarere i te hiahia ki:

• rīwai, paukena, witi, kohuatia te kāreti me te kāreti,
• semolina raihi
• te miraka katoa
• hua toene (ka taea te tapiri ki te rihi neke atu i te 1/2 ia ra),
• pata
• huka, tunu katoa
• panana, karepe, karaka, ra,
• waipiro

Kei roto i te raarangi aukati:

• he kēne ika i roto i te hinu, māua,
• hōtiti me te hōtiti, ham, loin, hinu
• wai inu, waihonga, houra honi,
• keke, pastries, kai reka hinikini, kirīmi,
• maramara, paramanawa, kai nohopuku,
• tiaki, hiwi, tirikara.

Me pehea te hanga mo te tahua

I te wa e tiro ana i te tahua, tirohia nga tikanga e whai ake nei mo te kohi o nga hua:

• huawhenua 700-800 g 3-4 wa ia ra, pai raw (huamata), koromamao, kohua, tunua tunu, tunu ki te wai, hupa huawhenua me nga otaota, harore,
• te witi katoa, te rai rai, me te parani - 200 g,
• totokore me nga piriona - 50 g i te ahua maroke,
• nga hua me nga hua - 200-300 g,
• kai 150 g, ika 150 g, tīhi pahure 2-5% - 100 g ranei tīhi ki te ihirangi ngako tae noa ki te 30% - 50 g,
• he karaihe o te waiu miraka inu kaore he taapiri.

Ko nga hua hauora katoa ka tohaina i waenga i nga kai i roto i te nei ara ka iti rawa te 35% i te toinga tina, a e rua paramanawa (2 parakuihi me te paramanawa ahiahi) 10% ia, 1 te parakuihi he 25%, a ko te kai he 20%.

He aha te mea he kai keto

Ko te kai Keto he momo kai e kore ai te ngaro o nga warowaihā (tae atu ki te 5% o te kai katoa). Ka taea e nga huawhenua, te kai, te ika, te tiihi, te hua, te nati me te pata, engari he pata, he piriona, he hua, he oriwa, he maha, ka whakakorea hoki te paraoa, kaore ranei e neke atu i te 1 tapatapahi. Hei kai, i whakamahia te kai keto ki te hamani epilepsy, tera pea ka taea e koe te whakahaere i te mate huka momo 2.

I te aroaro o nga mate kiripaka, tae atu ki te whakahekenga i te insulin, he aukati te whakamahi i nga momo kai e totika ana ki runga i to ake kaupapa ake. E ai ki nga rangahau, ko nga waahanga he pai me te kino ki taua momo kai. Ko te tuatahi ko:

• te whakaiti huka
• te whakaheke hiahia mo nga rongoa antidiabetic,
• mate tinana, te nuinga i te utu o te wai.

I kitea hoki nga paahoretanga kaore e pai:

• i muri i te hokinga ki te momo kai noa, ka hoki te taumaha ki te taketake, ka nui ake te paturopi o te haumanu,
• na te ngoikore o te tinana o te antioxidants me nga huaora kei roto i nga kai whakato, he tika te whakauru i nga whanaketanga huaora.
• i roto i te wa o te haangai perestroika kei reira tonu te ngoikore, te mamae, te ngako.

Ko te noho roa i runga i taua kai ka whakaoho:

• mate uri toka
• osteoporosis (wheua iti),
• tupu whakakahoretanga i roto i nga taiohi,
• nui cholesterol
• constipation.

Me pehea te ngaro o te taumaha me te waikawa o te insulin

Kia ngaro ai te taumaha me te waikawa o te insulin, he mea tika kia taapiri ake te mahi tinana ki nga kai pai. Ehara i te mea ka wera noa te hinu, engari ka pai ake ano hoki te urupare o te uaua me te kiko adipose ki te mahi o te insulin.Ka tere te tipu o te huka waipiro, ka nui te whakahekehia o te hormone mai i te pancreas.

Ko te kawenga iti rawa e 150 meneti ia ra me te kaha o te mahi. Koinei te tikanga:

• e haere ana ma te tere tere, he puhoi ranei, engari me te roanga atu i te 1 haora ia ra,
• mahi haumanu me te uta i nga roopu uaua nui,
• kauhoe kau
• eke pahikara

Mena kaore he contraindications o te taha o te pūnaha cardiovascular, na he mea tika kia tutuki i tetahi momo kawenga te piki ake o te ngakau ka piki ake ki te 50-70% o te nui ka taea (220 nga whiu iti rawa te pakeke).

He aha te whiu rabson-mendenhall

Ko te mate a Rabson-Mendenhall te ahua whakaari (ira) hei tohu wero. Kua tohuhia e nga taumata o te huka me te insulin i roto i te toto. Ko te momo mate huka e puta ana he raru. Kaore pea he rongoa me nga pire me nga homoni. He maha nga tamariki ka mate i te kohungahunga.

Ko nga whakaaturanga tino ka tohua i te 3 tau o te koiora:

• nga piripiri o te hiako pango
• ka tupu te makawe ki runga o te tinana
• ko te taote o te mako, he rua pea
• kua korikori te tamaiti, ka ngenge ana, kua maru tona kopu,
• nga ringaringa me nga waewae me nga kopaki nui.

Na te kaha o te taiaki o te taiohi, ko nga wahanga taane tane e kaha ana. I nga tama tane, ka tiimata te timatanga, a i nga kotiro, ka whakanuihia te clitoris, ka tupu nga makawe o te mata me te tinana ka tupu, me te maha o nga huringa i roto i nga ovaries. Ko nga Uniana ka ora ki te pakeke. Ka whakahaerehia te maimoatanga ma te whakamahi i te kai iti-karamu, Siofor, te tipu tipu-rite te hinu, te leptin.

Te Patoi Whakanui me te Tiaki

Ko te taumaha te mea nui tetahi o nga mea nui mo te whakawhanaketanga o te paturopi. Hei whakatau i nga mea e hiahiatia ana mo te ngoikoretanga o te ngoikoretanga ki te haumanu me te kirumarehu metabolic i te nuinga, me mohio koe ki to taupori papatipu tinana. Ka awhina ano hoki tenei nama ki te tautuhi i te waahanga o te momona me te tātai i nga mate o te whakawhanake i nga mate o te punaha cardiovascular.

E kiia ana te rekoata ki ta te tauira tauira: I = m / h2, m ko to pauna i nga kilogram, h ko to tiketike te mita.

Taupiri papatipu tinana ki te kg / m²

Te mate o te tutu i te insulin
me era atu mate

Iti (tera pea ka puta etahi atu mate)

Nga Korero 1 te whiu

Nga Korero 2 te whiu

3 te tino whakahoha

He kino te aukati tenei?

He tupono tenei pathology na te ahuatanga o te mate o muri mai. Ko te tuatahi, ko te momo mate huka 2.

I roto i nga momo mate huka, ko te nuinga o te uaua, te ate me te muka ngatahi. Mai i te mea ka puhipuhi te haumanu o te insulin, ka mutu te ngongo ka pau i roto i nga waahanga e tika ana. Mo te taua take, ka tiimata nga tiimata o te ate ki te whakaputa papatipu ma te whakakore i te glycogen me te tarai i te huka mai i nga pūhui waikawa amino.

Ko te kiko adipose, ka whakahekehia te paanga antilipolytic ki runga. I nga waahanga tuatahi, ka tukuna tenei mahi ma te whakarei ake i te waihanga o te insulin i roto i te pancreas. I nga waahanga o mua, ka wehea nga rahui ngako ki nga moka ngota hakihaki kore kore me te glycerol, he nui te taumaha o te tangata.

Ko enei waahanga ka uru ki te ate ka puta nga lipoproteins iti-te ngoikore. Ko enei matū ka whakaemihia i runga i nga pakitara uaua ka whakaekehia te whanaketanga o te atherosclerosis. I runga i enei whakaritenga katoa, he maha nga koka ka tukuna ki te toto.

Te Tautoko Hupirimi Nocturnal

He tino taapiri te tinana ki te insulin i te ata. Kei te ngoikore tenei hinengaro ki te ra. Mo te tinana o te tangata, e rua nga momo punaha whakauru: te po me te ao.

I roto i te awatea, ko te nuinga o te kaha ka tangohia mai i te huka, kaore e pa ana nga toa momona. Ko te taha ke ka puta i te po, ka whakawhiwhia te tinana ki te kaha, kua tukuna mai i nga momona waikawa, ka tukuna ki te wai rere i muri i te wehenga o te ngako. Na tenei, ka raru te ngoikore o te insulin.

Mena ka kai koe i te ahiahi, katahi ka kore pea to tinana e kaha ki te tu ke i nga roro o nga taonga ka uru atu ki roto. Ka taea e tenei te raru i nga raru hauora nui.

Mo te wa poto, ko te koretake o te haumanu tonu ka tukuna e te pikinga nui o te taonga i roto i nga puehu beta o te pancreas. I kiia tenei ahuatanga e kiia ana ko te hyperinsulemia he tohu mohio ki te mate huka. Ka haere te wa, ka kaha te tipu o nga pūtau ki te whakaputa i te nui o te insulin, ka piki te kaha o te huka, ka whakawhanake tetahi mate huka.

Ano, ko te whakaawe i te insulin me te hyperinsulinemia he whakaongaonga totika mo te whakawhanaketanga o nga mate o te pūnaha cardiovascular. Na te mahi o te haurangi, te tipu me te heke o nga pūtau uaua maeneene, te whakatipu i nga fibroblasts, me te aukati i nga tukanga fibrinolysis. Ko te kupu, ka mate te ahurutanga vascular me nga putanga katoa o muri.

Te āturutanga o te hapū

Ko nga hakihaki ngakuku te pakano puāwai mo te whaea me te peepi. I te wa e piki haere ana te pikinga o te pēpi, ka tiimata ana tona tinana ki te hiahia kia nui ake hoki te ngako. Ko te mea nui ko te tiimata mai i te toru o te hauwhiti o te wa e hapu ana, ko nga whakaritenga o te huka he nui ake.

I te nuinga o te wa, he iti ake te huka toto o nga pēpi ki nga whaea. I roto i nga tamariki, he tata ki te 0.6-1,1 mmol / rita tenei, a, i roto i nga wahine he 3.3-66.6 mmol / rita. Ina tae te tipu o te kukupa ki te uara nui, ka whanake pea te whaea ki te karawhiu i te ahupūngao.

Ko nga ngongo katoa e uru ana ki te tinana o te whaea, kaore i te uru ki roto ka tukuna ano ki te kukune kia kore ai e whai kiko nga kai i te wa o te whakawhanaketanga.

Ko tenei mana e aukati ana i te manawha, koinei te maataki o te TNF-b. Tata ki te 95% o tenei taonga ka uru ki te toto o te wahine hapu, ka uru te toenga ki roto i te tinana o te tamaiti. Ko te piki ake o te TNF-b koinei te tino take o te paanga o te hau i te wa e whakaatuhia ana.

I muri i te whānautanga mai o te pēpi, ko te taumata o te TNF-b ka tere, ka tau, ka hoki te kiri o te insulin. Ka raru pea nga raru o nga wahine ka taumaha rawa atu, na te mea ka nui noa atu te TNF-b atu i nga wahine na te taumaha tinana. I roto i nga pera pera, ko te wa e hapu ana tetahi mea e piri tahi ana me te maha o nga amuamu.

E kore e ngaro te aukati whakahiato i te wa e whanau ai, he nui te% o te tipu o te mate huka. Mena he mea angitu te hapu, ko te toenga te take hei awhina i te whanaketanga o te tamaiti.

Te taihara o te aro ki te insulin i roto i nga taiohi

I roto i nga taangata i roto i te tuitui, kei te nuinga o te wa te tuhi i te mate ketone. He mea whakamere ko te aro huka kaore e piki ake. Whai muri i te huringa o te tuitui, te tikanga ka tupu.

I roto i te tipu kaha, ka tiimata te taakuta anabolic kia tino waihangahia:

Ahakoa ko nga huringa o aua mea he, kaore e pa te mate o te waikawa amino me te pākia waro. Ma te hyperinsulinemia compensatory, ka whakareihia te waikawa me te whakaongaonga i te tipu.

Ko te whānuitanga o nga painga o te ngongo o te insulin ka awhina i te whakatipuranga me te tipu o te tipu, tae atu hoki ki te pupuri i nga tikanga o te whaikorero. Ma taua mahi whakahoahoa e penapena ai te penapena o te kaha ki te kai totika, ka whakapiki i te ruuma me te kaha ki te hapu me te whanau mai i nga uri ki te kai pai.

Ka mutu te tiuputanga, ka nui tonu te kukume o nga huringa sex, ka mutu te whakangungu o te insulin.

Ma te haukoti whakatoo

I mua i to tiimata i te pakanga ki te whakaekenga i te insulin, ka whakahaerehia e nga taakuta he tirotiro i nga manawanui. Mo te paatai ​​i te ahua prediabetic me te mate huka momo 2, he maha nga momo whakamatautau taiwhanga:

• A1C whakamātautau,
• Te waipiro whakamātautau glucose glucose
• Te whakamātautau o te hauota puoro.

Ko te mate huka momo 2 e 6,5% rite ki te whakamatautau A1C, te taumata huka mai i te 126 mg / dl me te hua mai i te whakamatautau whakamutunga neke atu i te 200 mg / dl. I mua i te waahi o te mate huka, 1 te tohu mo te 5.7-6.4%, ko te tuarua ko te 100-125 mg / dl, ko te whakamutunga ko te 140-199 mg / dl.

Te rongoa o te tarukino

Ko nga tohu nui mo tenei momo maimoatanga ko te taupori papatipu tinana neke atu i te 30, he nui te tupono ki te whakawhanake i nga mate vascular me te ngakau, tae atu ki te aroaro o te momi.

Ki te whakapiki ake i te ngoikoretanga o te glucose, e whakamahia ana nga rongoa e whai ake nei:

Na te paatai ​​o te haumanu, ko te mea nui kei runga i te kai iti-karetao ki te kore o te matekai. Ka tūtohuhia te kai totika tipua, kia 5 ki te 7 nga wa ia ra, me te whakaaro ki nga paramanawa. He mea nui kia nui te inu ka nui te wai, kaua e iti ake i te 1.5 rita ia ra.

Ka whakaaehia te manawanui ki te kai i te warowaihiti mo te haere noa. E nehenehe e:

1. Porridge
2. Rye paraoa paraoa nga taonga tunua
3. Huawhenua
4. Ko etahi hua.
   

Na te kai kai-iti, kaua te manawanui e:

• Raihi White
• He kai momona me te ika,
• Katoa reka (he warowaihiti tere)
• Maku
• Potato
• Nga kai paowa,
• Punarua,
• Nga Wai
• He pata me te paraoa,
• Ko te pata kirikiri.

Ko nga kai katoa ka kai te kai ma, me iti te taupae glycemic. Ko tenei tohu he tohu mo te tere o te pakaru o nga hua o te warowaihara i muri i te urunga o te tinana. Ko te iti o tenei tohu o te hua, ka nui ake te pa ki te manawanui.

Ko te kai hei patu i te tuukura o te insulin ko enei mea he iti te taupū. He tino uaua te kai i tetahi mea me te GI reo. Ko te tikanga o te whakarite mo te hua he iti ake te paanga o te GI, engari he okotahi.

Hei tauira, te kāreti: ka koretake ko tona taupua he 35 ka taea te kai, engari ko nga kāreti kohua he GI nui rawa atu ka kore e taea te kai.

Ka taea hoki te kai nga hua, engari me kai e koe kia neke atu i te 200 karamu ia ra. Kaore e taea te whakarite i te wai kainga mai ia ratou, na te mea ka wahia te penupenuhia, ka memeha te muka, ka riro te GI i te wai nui.

Ko te GI ka taea te wehewehe ki nga waahanga maha:

1. Tae atu ki te 50 - iti
2. 50-70 - kua tau,
3. Neke atu i te 70 he nui.

Ko etahi o nga kai kaore he tohu glycemic index. Ka taea hoki te kai ki a raatau me te waikawa o te insulin? - kāhore. Tata ki nga wa katoa, he kai nui te kohinga nui o taua kai, a kaore e taea e koe te kai tetahi me te takahi i te inenga o te haumanu.

He kai ano me te taupū iti, me te nui o te kohinga:

Me rerekee te pai mo nga turoro. Me kai tetahi, nga hua, nga huawhenua. Ka tohutohuhia nga hua me te ngako hei pau i mua o te 15:00. He pai te tunu o te hupa i te hupa huawhenua; i etahi wa ka manakohia ki te whakamahi i nga hupa kai tuarua.

I runga i te kai-kai iti, ka taea te kai i enei momo kai:

1. Atawha (heihei / mīti)
2. Turkey,
3. Heihei
4. Taha
5. Kai kiko
6. Kai kiko
7. Nga Reo.
   

Mai i nga ika ka taea e koe te paihoe, te pirau me te kiri. Me kai ratou i te iti rawa 2 nga wa ia wiki. Mo te paihini totokore he pai rawa atu. Kua kohuihia ki roto i te wai, kaore e taea te waiho i te kinaki ki te takenga kararehe.

Ka taea e koe te kai i taua totara:

I etahi wa ka taea e koe te hamani i a koe mai i te taruma durum. Ka taea e koe te kai 1 toene hua i ia ra i mua i te rongoa. I runga i te kai, ka taea e koe te pau i te nuinga o te miraka anake engari ko te mea kotahi te nui o te paanui o te ngako. Ka taea te whakamahi mo te kai i te ahiahi.

Ko nga hua e whai ake nei kei roto i te rarangi matomato:

• Pūpara
• Miraka
• Kefirs,
• Kirikete tae atu ki te tekau%,
• Owharewha koretake,
• Tofu
• Ryazhenka.

Ko te kai a te raiona ko te kai huawhenua. Ka taea e koe te hanga i te huamata, i tetahi rihi taha ranei mai ia ratou.

Taupae glycemic iti i roto i taua huawhenua:

1. Karika me te riki,
2. Tiki
3. Kukama
4. Tōmato
5. Pepa o nga momo rereke,
6. Zucchini,
7. Tetahi kāpeti
8. Kai hou me te maroke.
   

Ko te manawanui he iti noa nga momo kakara me nga mea kakara. Ko te Oregano, Basil, turmeric, kōkihi, te pāhiri, te kumine, te thyme ranei ka taea te noho humarie ki nga rihi.

He pai ake te whakauru ki taau kai:

• Tautumaru
• Pararaiha
• Te Peara
• Rōpere
• Parakipere
• Aporo
• Toenga Tuariki
• Te waihonga.

Ka taea e koe te kai i te maha o nga kai rereke i runga i te kai totika-iti. Kaua e wehi kei maakaa te kai me te takahi.

Te takaro taakaro

E whakapono ana nga kaiwhakatika hakinakina ko te mahi tinana ko te huarahi tino whai hua hei patu i te pao haukati. I te wa whakangungu, ka piki ake te taatai ​​o te hauota na te kaha o te kawenga o te waikawa i te wa e whakahekehia ana nga uaua o nga uaua.

I muri i te kawenga, ka heke te kaha, engari ka tiimata nga huringa o te mahi tika o te insulin ki nga hanganga uaua. I runga i ona hua anabolic me te anti-catabolic, ka awhina te insulin mo te ngoikore o te glycogen.

I nga kupu ngawari, i raro i te taumaha, ka uru te tinana ki nga muota glycogen (glucose) ka taea, ka mutu ana te whakangungu, ka rere te tinana mai i te glycogen. Ka piki te mahorahora o te hauota na roto i te meka kaore he uaua o te uaua o te uaua.

He rawe tenei: ka taunaki nga taote kia arotahi ki nga whakangungu mo te hunga mate huka momo 2.

Ko nga mahi aerobic he huarahi pai ki te patu i te ngongo o te insulin. I tenei wa o te kawenga, ka tere te pau o te kulukura. Ka kaha ake te taarongo o te mahi cardio ngawari, nui ranei ki nga ra e whai ake nei. Ko nga whakapainga ka kitea i muri i te wiki whakangungu me te iti rawa o te 2 mahi whakaari mo te kaha.

Mena ka mau tonu nga karaehe, ka kaha tonu te hihiri mo te waa roa. Mena i etahi wa ka tere te whakarere i tetahi taakaro, me te karo i nga mahi a tinana, ka hoki mai te riri o te insulin.

Te kawenga mana

Ko te painga o te whakangungu kaha kaore i te whakapiki i te whakaaro ki te insulin, engari ki te hanga i te uaua ano hoki. E mohiotia ana ko nga uaua e kaha ana ki te tango i nga waikawa ngongo waikawa kaore i te waa noa iho, engari ano hoki i muri.

I muri i nga whakangungu kaha e 4, ahakoa i nga wa okiokinga, ka piki te maarama o te insulin, me te taumata o te huka (inaa kaore koe i kai i mua i te inenga) ka heke iho ano. Ko te kaha ake o nga taumaha, ko te pai ake o te tohu taatai.

Ko te parenga o te insulin he pai ake te whakakore i te huarahi whakauru ki te whakakori tinana. Ko te hua pai ka tuhia ma te huri i nga mahi aerobic me te kaha whakangungu. Hei tauira, haere koe i te whare tapere i te Mane, te Wenerei, te Paraire, me te Ratapu. Mahi i te cardio i te Mane me te Paraire (hei tauira, te rere, aerobics, pahikara), ka mahi me te taumaha i te Wenerei me te Rātapu.

Ka tiakina te parenga haukiri ki te kore e whanake ki te ahurewa o nga tukanga penei i te pakeke, te hapu ranei. I etahi atu waa, ka kiia tenei ahuatanga ko te taarapa metaboliko kino.

He uaua ki te whakaingoa i nga take tika mo te whakawhanaketanga o te mate, engari ko nga tangata ki tonu te mea kua tino whakatauhia. Ko te nuinga o tenei waa kaore i te haere tahi me nga tohu maama.

Mena kaore i rongoa, ko te takahi o te ahotea o te insulin te mate mellitus me te maha o nga mate o te punaha cardiovascular. Mo te maimoatanga o te koretake, ka whakamahia nga rongoa, te mahi tinana me te kai pai.

Nga Mahi Whakaaoho Iniao

E ai ki te maarama o te "ira ira ohaoha" na V. Neil (1962), ko te whanaketanga o te paturopi taiohi ka hono atu ki te tikanga whakakapi o te tinana i roto i nga waa kore ngaro, i te nui ranei o te kai:

• Kai karihi, te kai nui o te houraNgote ngako - Ka taea e te IR te tohu i te takahi i te kaiao o te warowaihā.
• Te taumaha - Ko nga pūtau kiko adipose he iti ake te aro ki te insulin, me te nui o te ngako i roto i te tinana, ka tau te ahotea o te insulin hei tohu paati.
• Te paoa roa, te waipiro.
• Te ahotea o te waikawa waikore.
• Hypodynamia - ngoikoretanga, kore ngoikore o nga mahi tinana e whakaohooho ana i te ahuru.
• Te wā whakangungu, tahu whara, sepsis.
• Nga tukanga mumura o te ahua tuuturu.
• Acromegaly - Te mate pituitary e pa ana ki te tipu ngoikore.
• Hipanga - me te waikawa insulin, ka taea hoki e te IR.
• Te mate Hypercorticism - ko te mate te raru o te hakihaki, i te piki o te huka toto, me te rahinga o te kiko adipose,
• Te Maikanikani Rheumatoid
• Te hypokinesia roa - Te kore o te nekehanga kaore e pa ki te tinana o te tangata, kua puta ke te whakarereketanga, he whanake i te insulin.
• Te waa e maoa haere ana i te taiohi a ko te huringa menstrual i te taumata o te hormonal he whakaeke i te wa poto. Ka pa ano tenei ki te moe moe i te po.

Tuhinga o mua

Ka whakaatuhia te whakahekenga o nga pūtau ki te insulin me te kore e kitea nga tohu, he uaua ki te whakaatu.

Ko nga tohu matua o te tuukutanga taiaki:

• Whakaheke kaha o te kiko adipose, ko te nuinga kei roto i te kopu,
• Kua piki ake te huka toto
• Nga taumata triglyceride nui i roto i te toto,
• Te pehanga toto tiketike
• Ko te hinu i te mimi
• Ngatata
• Te Ngautu
• Te ngakau pouri, te aroha,
• Te nuinga o te matekai o te hiakai.

I te IR, ko te whiwhi tohu maatauranga tika ma te whakamahi i nga whakamatautau taiwhanga he mahinga uaua, na te mea kei te huri tonu te taumata o te insulin i roto i te toto.

Ko nga tohu tuatahi e tohu ana i te aroaro o te parenga o te insulin.

1. Ko te tino haangai o te kopu tenei,
2. Te pehanga toto tiketike.

Nga take whakaheke o te waikawa insulin

Ko te tauhohenga he take nui ki te matapae ki te whakahauhau i te haumanu he tino noa. Engari na te mea kaore i te rongohia te tohu nei, ka kitea te maakete ma te kore o nga mate whakaahuru. Hei tauira, mena he whanaunga o to whanau ki te mate huka, te momi, me te haangai hipoki.

Mea faufaa!

• Ko te mate tuutuu me te mate whakaheke i te haumanu he mahi tuarua
• ko te whanaketanga o te paturumaru o te insulin te aukati ma te awhina o nga aukati: te oranga kaha me te aro turuki i nga kai o te kai.

He aha te rereketanga i waenga i te rereketanga o te insulin me te syndrome metabolic?

Ko te parenga o te haurangi me te syndrome metabolic, e kiia ana hoki ko te ahotea arai i te haumanu, he rereke te rereke mai i a raatau.

1. I te keehi tuatahi, kei te mahi tatou i te whakaheke rereke i nga kohau ki te insulin,
2. I te tuarua - he waahanga katoa o nga ahuatanga taatai ​​e whakaheke ana i nga mate o te punaha cardiovascular me te momo mate mellitus momo II.

Kei roto i tenei raupapa o nga mate turoro o te taatai ​​me te pākia haangai:

• Te kaha o te whatu,
• Whakanui ahunga ā-ringa
• Te ātete insulin
• Kaitohu-waha.

Te Awhina Tauhokohoko

Ko nga tohu tuatahi o te tuukutanga o te haumanu e kitea ana ki waho:

• Ko te tatauranga o te ngako tinana e kaha ake ana
• Ki te taumata nui ake, ka whakaekea ki te rohe o te kopu.

Engari e kore tonu tenei e puta. I etahi wa ka nui te reanga whakareatanga insulin ki nga taangata kaore i te nui o te taumaha. Na ko te tohu matua ko te maatauranga hei whakatau i te taumata o te huka me te insulin ki roto o te toto.

Nga tikanga hei tarai i te ātete:

• Euglycemic clamp insulin ranei EGC whakamātautau,
• Te whakamātautau whakahiato hau
• Te whakamātautau o te hauota puoro (PGTT),
• Te tikanga iti o te tauira, ka whakaritea i runga i te tātaritanga ahupūngaa o te waikawa huangai.
• Ko te huarahi ngawari ki te tiro i te pao insulin, ko te whakamatau i to huka nohopuku me nga taumata o te huringa: te tohu CARO, te whakamatautau HOMA IR ranei.

Nga mea raru

Ko nga mea nui mo te tuukuranotanga o te insulin ko:

• Te ahua noho aitoi
• Te taumaha
• Tau
• Te aroaro o te mate huka, te mate toto i roto i te whanau, te atherosclerosis, te mate Alzheimer,
• Ko te mate ira i roto i te tuku me te whakaputa waikawa,
• Nga mate tino mate

Taupae papatipu tinana hei whakatau i nga tupono o te waikawa o te insulin

Ko tetahi tohu e tohu ana he pikinga, he reiti ranei o te tohu paitini o te inenga, ko te paanga o te taumaha o te tinana me te teitei.

Ko te taupae papanga tinana e kiia ana i runga i te tauira Ketle: I = m / h2, kei hea nga raraunga ma - papatipu, a hē - tipu. Mena he 60 kg te taumaha o te wahine me te teitei o te 1,64 m, na tenei ahua te rite: I = 60 / (1.64 × 1.64) = 22.3 kg / m².

Ko te tikanga o tenei ko te taupū o te taupū papatipu tinana kei roto i nga wariu noa me te tohu kaore i te tupono ki te pao o te insulin.

HOMA IR Whakamatau

Ko tetahi o nga whakamatautau tino ngawari ki te whakatau i te tohu tohu pao te haurangi ko te HOMA IR. Mo te rangahau, ka whakamahia te toto harakore, ka whakamahia hei whakatau te nui ake o te taupū paturumaru o te waipiro, te tikanga ranei.

Mena he nui atu i te 2.5-2.7 te uara o te HOMA, ko te tikanga tenei te nui o te taupae mo te insulin.

Te whakahaere i tetahi whakamātautau CARO hei whakatau Tohutoro paturopi He rite tonu ki a HOMA IR, te rereke o nga tatauranga me nga uara tikanga.

Whakatau Taumata Whakatau e ai ki te whakamatautau, kei roto i te awhe o te 0.33.

Nga paanga o te tutu

Ka mutu ana te kai, ka piki te piki o te glucose, ka nui ake te insulin hei kawe i a ia ki nga pūtau.

Na te paatai ​​o te insulin, ka piki te kawenga ki te pancreas, me hua ake te nui o te homoni hei pupuri i nga taumata o te huka i roto i nga tikanga noa. I te mutunga o tenei, ka puta mai te hyperinsulinemia, he nui te painga o te tinana o te tangata.

Te paturopi whakahiatotanga me te wa hapu, te ngoikoretanga

Na te kaha o te insulin, ka ngoikore te ngoikoretanga, a, ka tupu ana te haputanga, ka toha tonu te waa ki te wa wawe. I ahu mai tenei ki te meka e nui ana te kaha o nga wahine tane i roto i te tinana o nga wahine. Na tenei:

• huringa menstrual kaore he ovulate,
• haehae ovari waro,
• te kaha o te papanga o roto o te kopu - te endometriosis, te toto.

Mai i te mea ka hurihia nga homoni tane ki roto i nga taote wahine i roto i te kiko adipose, he taapiri tonu te taumata o te estrogen me te kaha whakahoha. Ko te mutunga, ko te progesterone, e pa ana ki te whakapiri o te hua o te momi ki te whanau, kaore i te nui. Na reira, ahakoa ka tupu te ngoikore, ka wawe te whakamutu o te hapu. I nga wahine e kaha ana te riri o te insulin, kei te mau tonu te riri o te kohoretanga i te 2-3 trimester.

Mo te maimoatanga, he kai me te aukati i te huka me te paraoa paraoa, ka whakamahia te mahi tinana. I te wa e whakamahere ana i te wa e hapu ana, ka tohua ko Metformin, engari ka whakakorehia.

Nga mate Cardiovascular

Ko te pikinga nui o te insulin i roto i te toto, e raru ana nga mate kino o te ahua:

• Kei te whakahohehia te kohinga toto,
• Ko te Dislipidemia te haere whakamua,
• He toto toto tiketike,
• Kua nui ake te tangi o te wairua me te tuku i te ara o te norepinephrine

Te arai o te haurangi ki te:

1. Ki te takahi o te hinu ngongo lipid i roto i te kopa.
2. Ka pa to tenei kino ki nga waka toto.
3. Ka roa ake te waa, ka puta ake o raatau uaua me o raatau toto.
4. Ka whanake a Atherosclerosis.

He puhoi tenei tukanga, me te rongoa me te aukati, ka taea te karo.

Ko te piki haere o te reo aroha me etahi atu whakaaturanga o IR e whakaheke mai ana i nga mate patai o te punaha cardiovascular:

• Whakanui ahunga ā-ringa
• Tachycardia
• Ma te mate ngakau
• Tae atu ki te kohanga miocardial.

Ngaro mate mellitus

Ko te parenga o te haurangi he harbinger o te momo mate huka II.

Ki te hyperinsulinemia roa:

• Kua pakaru te kiko pancreatic.
• Ko te whakaaturanga o ta raatau mahi huna.
• He ngoikore te insulin me te pikinga o te huka plasma ki nga uara whakahirahira.
• Koinei te tīmatanga o te mate huka.

Nga raupapatirua e whakapataritari ana i te whakawhanaketanga o te mate:

• Hipanga
• Te Tuhinga o mua
• Tua maatua.
• Te ātete insulin.
• Te maurara.

Te maimoatanga me te kai

Ko te hua pai o te maimoatanga o te waihanga o te insulin ka taea anake me te whakatinanatanga o nga punaha ngawari.

Ko te meka ko te roanga o te waa, ko te ahua o te paturumaru o te insulin e haere tonu ana, no reira me whakaora tonu koe:

• Te aro turuki i nga kai whai hua.
• Te hauora tinana.
• Mahi tangata.

Te whakaiti a te tinana

Ko te tuatahi, me matua whakapiki koe i nga mahi tinana hei whakaiti i te tekau o te kiko adipose kei roto i te tinana. Ka taea e te whakakori tinana tonu te whakatutuki tika i nga mahi, engari ki te koiora tonu me te kai tika.

Ko te whakaiti o te taumaha i te iti rawa o te 5-10% ka awhina i te heke o te toto, te whakapai ake i te whakateatanga o te huka me te karawaka whero o nga pūtau.

Ko te whanaketanga o te paturumaru o te insulin e whakawhirinaki ana ki nga tikanga kai. Ko nga hua kei roto i nga warowaihā ngawari, reka, kai māngaro, me te waipiro he whakaohooho i te hau. He nui te kai tenei kai, ko te tikanga ka nui te piki o te huka kia mutu tonu te kai.

Ka arahina tenei ki te hiahia ki te tuku i etahi atu taapiri, e whakaohooho ana i nga momo taapiri paanga ki te tinana me etahi atu huarahi.

Ko nga ture o te kai totika hei whakaiti ake i te parenga o te insulin.

• Kai 5 nga wa ia ra.
• Nga waahanga iti
• He tika te whakauru i te wai
• Te kai huawhenua, nga hua me te pūmua
• Te whakauru mai i nga kai para-tiuma, te huka, te ngako, te paraoa, te inu waipiro me te inu waro me te huka mai i te kai,
• Te whakauru ki roto i te kai o nga kai ka whakaheke i te taumata huka me te whakanui ake i te karawhiu (initini): kuene, hua hou, turmeric, hinamona, spirulina, purapura caraway, pakiaka barberry.

Nga rongoa

Ko te tango i nga rongoa hei whakahaere i te huka toto kua tohutohutia i roto i te keehi o te tuukuranui o te insulin anake e te taote. Ko te maimoatanga whaiaro me nga rongoa ka pa ki nga hua kino o te ahua o te kore o te hauora hauora me te pikitia haumanu o te mate.

Ko nga raarangi matawhānui e whai ana ki te whakarahi i te whakahiato o te insulin me te whakaheke i te taumata o te huka he Glucofage, Diaformin, Insufor, Metamine, Metformin.

Na reira, ka taea pea ki te whakaiti i te tupono o o raatau whakawhanaketanga na roto i te aukati. Ko te whakatutuki i nga paerewa kai pai, ko te kori tinana mo te iti iho i te 3 nga wa i ia wiki, ko te oranga kaha ka awhina i te waatea o te ahotea o te insulin me etahi atu tikanga e pa ana..

Te ahuru hau me te mate o te makawe

Ko te makawe o te makawe me te haurangi o te insulin, na te nui o te uruparenga o nga karu makawe o nga makawe ki nga homoni tane. Ko te tikanga, ko te whakahekenga i te kianga o nga makawe e pa ana ki te rohe o te taiao. I te nuinga o te wa kaore e tae ki te pakira. Ko te mea whakaoho pea ko:

• pouri
• mate huakita
• kai kina.

Hei whakaora i nga tipu tupu makawe:

• maimoatanga a rohe (hinu burdock, minoxidil),
• Hauora rongoa (Perfectil, Revalid),
• te kai me te nui o te pūmua (kai, ika, kaimoana), huaora (greens, citrus fruit, berries, nati).

I muri i te tirotiro a te tohunga hauora, ka taea te taunga ki te haumanu me te antiandrogens (Diane, Yarina).

Te aukati

Hei aukati i te mate o te insulin, ka awhina:

• whakaheke i te taikaha
• kai tōtika
• mahi tinana i ia ra
• kia tutuki i te kawanatanga o te ra, te roa o te moe mo te po,
• te whakauru ki te wa o te endocrinologist i mua i nga mate e ngoikore ana te urupare ki te insulin, me nga whakamatautau whakamate,
• te aukati i nga ahuatanga e taumaha ana, te taumaha-a-hinengaro,
• te aukati o te rongoa whaiaro, inaa he rongoa te rongoa.

Matapihi mo nga turoro

Mena ka kitea te whakapaetanga o te insulin i mua atu i te whanaketanga o nga komaru (mate huka, te whakahoha, atherosclerosis, ovary polycystic) me te whai i nga tohu mo te kai, te whakakori tinana, he pai te tohungatanga. Ka taea te whakariterite i te huka toto me nga taumata o te insulin.

Ma te tirotiro tonu me te pupuri i te oranga tuuturu, ka karo nga kino kino.

Na konei ko te mea nui ake mo te momona o te wahine i roto i nga wahine.

Ka puta te parenga o te haurangi ki te whakaheke i te tauhohenga o te ate, nga uaua me te kiko adipose ki te insulin. Na te kaha o te kaimekehanga, he matapae, he mate, he mate. Ki tona papamuri, atherosclerosis, hypertension, mate huka mellitus, ovary polycystic me te kohakore me te ngoikore.

Hei kite i nga whakamatautau toto mo te huka me te insulin, ko nga whakamatautau me te taumaha he tika. Kei roto i te maimoatanga nga rongoa karekau-ki-here, te mahi tinana, me nga raau miimatanga metformin.

Ko te haumanu o te hormone e whai waahi nui ki te tinana. He mea whakaputa na te pancreas. He hono ki te tipu whakatipu, adrenaline me nga mea katoa o te tinana. He aha te mea nui mo nga wahine, nga tane me nga tamariki? He aha tona painga?

Ko te hormone adiponectin te awhina ki te wawahi i te ngako i roto i te tinana. I raro i tana mana e kore ai a te iwi e aro ki te kai totika iti. Me pehea te whakapiki i nga taumata huringa?

He maha nga wa i roto i nga turoro me nga raru o te hypothalamus, te tohu adrenal, te repe thyroid, ko te momi mai i te ngoikore o te hormonal. Kei te whakahengia ano e te ahotea, te rongoa, te whakamaarama radiation. He momi i muri i te pire hakihaki. I runga ano i te take, ka tohua te rongoa - he raau taero mo te mate o raro, te pire me te kai mo te mate momona.

He tino uaua ki te mohio ki te take i whakapataritari ai te mate o te taiohi i roto i nga wahine, na te mea ka puta he panoni ki tetahi momo o te punaha endocrine. Ko nga take ka he ki te kino o te hypothalamus me te pituitary, te mate thyroid me te pancreas. He uaua noa te maimoatanga.

Ko te pokapū mo te mate huka Mellitus kei te awhina i nga turoro me te momo tohu o te taatai, ratonga whakaora, te tika o te maimoatanga. I etahi waahanga, ko te mate huka ka ara ka aukihia ma te kowhiri noa i te kai tika.