Tohu Hou mo te Diabetics Tau Hou: Hararei Cheesecake

Kaore e taea e te teepu Tau Hou te mahi me te kore kai maramara. Ko te tiihi o te tiihi he kowhiri pai mo te roopu tiihi kai hakari. He nui ki te whakakapi i te tiihi o te tiihi me te kirihou kirikiri ki te haamanawa tiihi tīhi ma te huka, me te huka ki te kai reka me te kohinga o te kohinga o te kai reka ka tata. Ko te hawhe haora te roa o te tunu kai.

Nga kai

Mo te turanga one, he pai te pihikete me nga totokore (pai ake i te katoa, "Tiupiri"). Ka hiahia ma 200 g. Ko nga toenga:

0.5 kg tīhi iti-ngako iti,
350 g o te tiakareti matarohia,
50 ml te aporo wai (kaore he huka, he pai mo te kai o te tamaiti, ka houhia ranei)
kotahi te haurua hua
huawhenua te pata ranei hei whakahinuhinu i te papanga,
1.5 punetēpu māngaro,
4 punetēpu putiputi
te wai me te punaha o te 1 rēmana

Ko taua whakaurunga ko te mea tino pai mo nga mate turoro. Ko te tiihi o te tiihi me nga kaimoana ka whakawhiwhia ki te maimoatanga wera iti, i te wa e mau ana o raatau taonga whai hua. Ano, ka rite te kai reka i roto i te pati wai. Ko te tiihi o te tiihi moa te hua e taunakitia ana mo te mate turoro he paati ki te rongoa, huaora me te konupora. Heoi, kaore e nui ake te huka toto. He rite tonu te miramira mo te mate huka. Ka whakatauhia e ia te punaha o te tuunuu me te tautoko i te punaha whakato, ka tuku i te lactobacilli ki te tinana.

Taahiraa ma te taahiraa tohutao

I mua i te tiimata tunu, ka whakamahana i te kai katoa ki te pāmahana o te rūma.

Kihia nga pihikete i roto i tetahi whakaranu, whakaranuhia ki te wai aporo ka kohia te pokepoke,
kohuatia te hangahanga wehewehe me tetahi hinu paku, horahia te pokepoke ki raro na ka tunua kia 10 meneti ki te pāmahana o te 150 ° C,
I te tunu keke me te whakamahana i te ahua, tukitukia te tiihi o te tiihi me te miraka, hua (kei te hawhe o te hua e rua te pūmua me te hupa), fruktose, karamoa rawa me te wai rēmana,
taapirihia te māngaro ki te papatipu hua me te whiti ano,
Ata kapi te pepa matao ki te konumohe, makahia te purunga whiu ki runga keke, kapi hoki ki te konumatua i runga,
maka te hangahanga ki te paraharaha o te diameter nui ka riringi wai ki roto na reira ka taupokina ai te haurua o te teitei o te paapa,
tunu kai maroke mo te 50 meneti i te pāmahana o te 180 ° C.

Ina rite, ka pai te keke kia tika i roto i te parani. Me neke atu, ka toera hoki kia iti ake te 6 haora. Mai i te nui o nga hua o te kai, e 6 nga kete tiihi ka whiwhi.

Ko te tiihi tiihi kaore i te kiko. Engari i te katoa o to whakaaro. Ka taea te whakapaipai ki nga hua hou, nga kaareti o te rēmana, karaka, he rau noa iho o te mint.

Tohu Korero o nga Hua paraoa

Ko te ariā o te tohu glycemic e tohu ana ki tetahi tohu e pa ana ki te rere o te huka ki roto ki te toto. Ko te iti o tenei nama, ko te pai ake o te hua. Kei te tupu ano hoki i te wa e rongoa ana te wera, ka kaha ake te whakanui o te tohu. He tika rawa atu tenei mo te kāreti, kei roto i te ahua raw 35 nga waeine, me nga kohua 85 nga waahanga.

Ko te tohu mo te mate huka e tika ana kia iti, he wa ka whakaaetia kia kai i te kai me te GI toharite, engari he nui te aukati.

He aha nga tohu e kiia ana he mea noa:

Tae atu ki te 50 PIECES - GI iti,
Tae atu ki te 70 PIECES - GI toharite,
Mai i nga waahanga 70 me runga ake - teitei GI.

Hei hanga i nga kaihaa kore anake, engari ko te hauora pai hoki, ko enei e whai ake nei ko nga hua e whakamahia ana i roto i nga tohutao, me o tohu tohu GI:

Te paraoa rai - 45 wae,
Kefir - 15 wae,
White hua - 45 PIECES, toene - 50 PIECES,
Apple - e 30 waahanga,
Blueberries - 40 waeine,
Blackcurrant - 15 PIECES,
He whero nui - 30 PIECES,
Te tīhi korehau-koreu - 30 wae.

I te wa e mahi ana i nga rihi, tae atu ki nga kai reka, kia kaha ki te haere ki te tepu tohu glycemic.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

He pai te pai o te ngeru mo nga mate turoro mai i te paraoa wholieal, he pai te whiriwhiri i te paraoa rai. He pai ake te tunu i te paraoa kaore he taapiri o te hua. Ko te tohutaka tino pai ko te whakaohooho i tetahi kete marena rewena (11 karamu) ki te 300 ml o te wai mahana me te kohu he tote. I muri i te tirotiro i nga karamu 400 o te paraoa rai, whakaranu kia kotahi te punetēpu o te hinu huawhenua ka kohuatia he paraoa pokepoke. Waiho i roto i tetahi wahi mahana mo te 1.5 - 2 haora.

Ki te whiwhi keke reka, ka taea e koe te whakakore i etahi papa kai reka ki te nui iti o te wai ka taapiri atu ki te paraoa pokepoke. Mo te whakakii o enei pai, ka taea e koe te whakamahi:

Ko nga aporo ka taea te haea i runga i te kaareti kikini ka tapahia ranei ki nga poraka iti, ka paupia me te kiri. Pai nga papaa ki te umu, i te pāmahana o te 180 C, mo te 30 meneti.

Ko tetahi o nga rihi tino rongonui mo te mate huka ko te panui kore-huka. He maamaa ratou ki te whakarite me te kore e rapua e te hinu tunu i te paraoa, he mea tino nui tenei mate. Ma te kai hinake kore-huka e pai ana kia pai te hauora.

Mo nga ratonga maha ka hiahia koe:

0.5 tīpune o te paura tunutunu
200 ml o te miraka
Oatmeal (kua rite mai i te oatmeal, i mua i te tapatapahi i roto i te whakaranu, te taapiri kawhe ranei),
Te pata, currants,
Kahurangi
Te hua.

Tuatahi, whiua te miraka me te hua manu, ka riringi ki te hinu otaota me te whakaranu o te paura. Mena he hiahia ki te mahi reka i nga tiu, katahi nga papa e rua ka rewa ki te miraka.

Whakaranuhia nga mea katoa kia kore ai he piripiri. Tunua ki te parai kia tae noa ki te parauri koura, kia kaua e whakamahia te hinu huawhenua. E whakaaetia ana kia paoa te paparanga kia kore e pupuhi nga Inu o Amerika.

Mahi ki nga waahanga, e toru nga waahanga, ka whakapaipaihia ki nga hua ka tauhiuhia nga tiu me te hinamona.

Te Kaieke me te tiihi

Ka tunua te keke riki paraoa ki te tunu me te reka rereke. Ka hiahia kia rua te aporo iti, ka tihiti, tapahia ki poraka me te kete me te iti o te wai. I te wa e ngohengohe ana, tangohia mai i te wera me te whiua me te whakaranu tae noa ki te rite o te rīwai penupenu.

Panuku, kōrori 150 karamu totokore i roto i te paraharaha maroke me te hinamona. Whakaranuhia te poro perehini me te karamu 150 karamu o te tiihi mo te kore-ngako, tāpiri 1.5 tbsp. punetēpu o te koukou me te whiua i roto i te whakaranu. Whakapaihia nga keke me te hurihia i roto i te totokore, maka ki roto i te pouaka whakamātao mo te po.

Kaore he tunu tunu, ka taea e koe te tunu i te tiihi keke, kaore koe e hiahia kia kuhu te paraoa pokepoke.

Hei hanga tiihi, ka hiahia koe ki enei hua:

350 karamu o te tiihi mo te ngako iti, he pai he hiri,
300 ml miraka iti-momona peera kefir ranei,
150 karamu o te pihikete mo te mate huka (fruktose),
0.5 rēmana
40 ml wai aporo wai
E rua nga hua
E toru nga papa reka
Kotahi punetēpu o te māngaro.

Tuatahi, kohuihia nga pihikete ki roto i te whakaranu, ki te mokete ranei. Kia iti ake te koroke. Kia whakatakotoria ki roto i te ahua hohonu, i panui i mua me te pata. Tukuna he tiihao hei te roera mo te 1.5 - 2 haora.

Ahakoa kei te waatea te turanga i roto i te pouaka whakamātao, kei te rite te whakakī. Whakaranuhia te tiihi puihi me te kefir ka whiua ki te whakaranu kia tae noa ki te maeneene. Kātahi ka tapirihia te rēmana tapatapahi ki te whakaranu ka whiua mo te meneti.

Whakaranuhia nga hua i roto i te peihana wehe me te māngaro, katahi ka whakaranu ki te whakakii. Tangohia te papa o te pouaka pouaka rehu ka ringihia te whakakapi ki reira. Ko te tiihi kaore e tunua ki te oumu. Hipokina te rihi ki te kai ka heke mai me te konumohe ka tuu ki roto i te ipu, he rahi te whanui, ka whakakiia ki te haurua ki te wai.

Na ka maka he keke ki te umu ka tunua ki te pāmahana o te 170 C, mo te haora. Tukua kia maeke me te kore tangohia mai i te oumu, ka wha pea nga haora. I mua i te mahi ki te tiihi keke i runga i te teepu, tauhiuhia ki te hinamona me te keehi me te hua hua.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga he maha nga tohutao mo te mate huka.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

Kei te mate huka te kai. Mai i te kai me whakakorehia e koe te huka, te sweets, keke me nga tiihi. Kua aukatia hoki te tunu pai o te kainga. Engari kaore e ngaro te mate huka i enei rihi me nga kaitaihi, na te mea kaore i a ratau, he tohu mo nga kai reka kaore e pa ki te huka toto. He aha te mea ko te kohua mo te mate huka e korerohia i raro nei.

Nga Ture Tika Tika mo te Diabetics

Ko te kohua mo nga taatai mate me whai kai-kai (whakaahua: sysop.net.mx)

Ko nga kai hepara, he keke, he heu me nga pihikete kua paopao ki te mate huka, na te mea ka piki te huka toto. Engari kei reira etahi tohutao tunu kaore noa e pa ana ki te toto, engari ano ki te turaki ki te whakaheke toto me te whai painga ki te tinana. I te whakarite i tetahi rihi mo te mate huka, me mohio koe ki te whakakii, te paraoa ranei hei whiriwhiri, ko nga kai ka kore e kino ki te manawanui. Na reira, me mahara koe ki nga tikanga:

He pai nga piihi rai rai. Buckwheat, witi, oat, paraoa chickpea he pai, ka whakaae ano te paraoa pea me te bran ranei.
Me whakakapi te pata ki te margarine iti-ngako.
Mo te whakakii, whakamahia nga hua kore hua me nga hua (aporo, pea, cherries, currants, me etahi atu).
Engari ki te huka, me whakamahi nga whakakapinga huka. Ko te kōwhiringa pai mo te tunu ko te stevia.
Hei whakakiinga, tohua nga momo iti-ngako o te ika, te ika ranei.
He pai te whakaaro ki te whiriwhiri i te tiihi o te tī, te miraka, te kirīmi kawa me etahi atu hua miraka me te iti o te ngako.
He pai te whakaaro kia kaua e taapiri te hua ki te paraoa pokepoke ki te whakaiti ranei i a raatau. A, ko te mea e whakakiia ana, he nui nga hua kohua he nui.
Ko te kohua mo nga mate turoro me whakauru te iti rawa o nga pauna.

Me pehea te kai i nga taonga paraoa kaore i te whakaitihia te hauora

Kaua tetahi tangata e mate i te mate huka ki te kai i te tunutunu nui (whakaahua: 3.bp.blogspot.com)

Ahakoa he aha nga kai kai me te hauora e whakamahia ana ki te tunu tunutunu, ahakoa pehea te tika me te whai i nga taunakitanga kua rite te rihi, ka nui te kaha o te kai ka taea te whakanui i te huka toto. Na reira, pai ki te whakamahi i tetahi taonga tunua kia rite ki etahi ture.

Mena ka tarai te mate huka ki te tunu mo te wa tuatahi, ka tūtohutia kia kainga tetahi waahanga iti kia tirohia he pehea te urupare o te tinana.
He rereke nga tuumomo o nga paoa ki te huka toto. I muri i te kai i tetahi kai, me tirotiro e koe to toto toto.
E ruia ana te kai kia nui te tunu i te wa kotahi. Me wehe te waahanga.
He pai te whakaaro kia kai noa i nga rihi tunu hou.

Mena kaore koe e wareware ki enei taunakitanga, na kaore ano hoki e kawe nga raru ki nga tiihi kore-huka mo nga mate huka.

Ko te kai paraoa pai mo te pai

E kore e pai nga kai o te kai Diate ki te whakaheke toto huka (whakaahua: tawhito tawhito.ru)

Ko nga kai pai mo nga mate turoro ka whakamiharo koe me o raatau kakara reka me te reka. He maamaa te tunu i a ratou.

Nga mea pai mo te paraoa pokepoke:

paraoa rai 1 kg
rewena 30 g
400 ml wai
2 tbsp. whakaroko he hinu huawhenua
te tote.

Te faaineineraa: whakaranu 500 g paraoa, rewena, wai me te hinu, uru me te taapiri i te toenga 500 g paraoa. Tukua he paraoa pokepoke kia maka ki roto i te wahi mahana kia pai.

Hei whakakiinga, ka taea e koe te whakamahi i nga hua katoa e whakaaetia ana mo te hunga mate marika (aporo, te terise, te cherries, currants, nga kohua kohua, nga huawhenua, he kiko kikokore, he ika ranei, me etahi atu).

Nga momi mo te mate huka

He ngawari te reka o nga momini mo te mate huka (whakaahua: vanille.md)

Ka taea te whakarite i nga konutai mo te mate huka kia rite ki te tohutao motuhake.

paraoa rai 4 tbsp. l.,
hua manu 1 pc.,
margarine ngoikore iti 55 g
rēmana karaati
karepe ranei currants,
te tote
kaiarahi.

Te faaineineraa: whiua hua ki te margarine, tāpiri huka huka me te rēmana zest, uru. I muri i tenei, whakauruhia he paraoa. Ka taea e koe te taapiri i te karepe iti raanei ranei i te hua karepe ki te paraoa pokepoke. Whakawhiti atu te pokepoke ki roto i te papara kia greased me te margarine, ka tunua mo te hawhe haora i roto i te oumu, he 200 nga nekehanga Celsius. Kua rite nga muffins huka.

Pie poraka

Ko te tiihi i hangaia mai i te karaka kaore i te hauora anake, engari he pai hoki (whakaahua: i.ytimg.com)

Ka pai te katoa ki te porowhita kakara me te karaka. Ka mutu te whakamahi, kaore koe e manukanuka ka piki te huka toto.

karaka 1 pc.,
hua manu 1 pc.,
sorbitol 30 g
wai rēmana
rēmana kiri 2 tīpako.,
aramona whenua 100 g.

Te faaineineraa: toua te karaka i roto i te wai kohua ka kohuatia mo te 20 meneti. Tango, pana, tapahia nga waahanga ka tangohia nga wheua. Kihia ki te whakaranu ki te kiri. Hei whakarite i te paraoa pokepoke, patua nga hua ki te sorbitol, tapirihia te wai rēmana me te koi. Ringihia nga aramona me te karaka ki te papatipu hua, whakaranu. Tuhia te paraoa kua oti i roto i te kaera ka tunua ki te oumu he 180 degrees Celsius mo nga meneti 40.

Apple pai

Apple pai - he kai kai reka (whakaahua: gastronom.ru)

Ko te tiihi aporo tino pai kua rite ki te tohutao motuhake ka taea te kai me te kore raru o te mate huka.

Te faaineineraa: whiua nga ra tapatapahi me te margarine. Te aporo karepe ka tapiritia ki nga ra. Oho, whakauruhia te tote me te panuku. Patupatua te puranga kua puta. Tāpirihia nga hua me te karepe, uru. Na ka tapirihia te paraoa, te paraoa pokepoke me te waiu kokonati. Pania te oumu ki te 180 degrees te Celsius. Tuhia te pepa parchment ki raro o te rihi tunu me te whakawhiti i te paraoa pokepoke. Tunua tae noa ki te parauri kirikiri mo te 40 meneti.

Pie toama

Ka awhina te Blueberries ki te whakaheke i te huka toto (whakaahua: e-w-e.ru)

Ko te peera pera ka tino pai mo te mate huka momo 1 me te momo 2, na te mea e rongonui ana nga blueberries mo to raatau kaha ki te whakaheke huka. Engari mo nga blueberries tio, hou ranei, ka taea hoki te whakamahi i te hua fuamelie.

paraoa paraoa 150 g
tīhi iti ngako iti 150 g,
margarine ngoikore iti 150 g,
koromoroo 3 pata.,
he blueberries hou, he hukapapa ranei (7 ranei g.
hua 2 pcs.,
huka huka 2 tbsp. l.,
aramona 50 g
kirīmi kirīmi kawa ranei 1 tbsp. l.,
tote 1 tīpako.,
hinamona ki te reka.

Te faaineineraa: Sift paraoa, tapahia te tiihi whare, uru. Na ka tapirihia te margarine ngoikore me te tote. Kohia te pokepoke me o ringaringa. Na ka maka ki roto i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora. Hurihia te pokepoke makariri, iti te tauhiuhia ki te paraoa, ka uru ki te haurua ka hurihia ano. Mena he makariri nga hua, katahi ratou ka horoia kua maroke, ka horoi ano nga mea hou ka maroke hoki. Na me patu e koe nga hua, tapiritia te kakara, aramona me nga mea kakara me te whiua tonu. Tāpirihia te kirīmi, whiu. Pania te oumu ki te 200 nga nekehanga Celsius. Whakamahia te puka ki te margarine ka maka te pokepoke ki roto ka tuu ki te oumu mo te hauwhitinga o te haora. Ko te paraoa pokepoke he paraihe paku. Tango i te oumu ka tauhiuhia ki nga nati tapatapahi. Whakatakotoria nga hua ki runga, ka hipoki ki te ranunga hua. Hoatu ki te oumu. Whakaitihia te pāmahana tunutunu ki te 160 nga nekehanga Celsius. Ka rite te keke i roto i te 40 meneti.

Tsvetaevsky porowhita

Ka taea te hanga i taua pai ki te rōpere, cherries, ki te rōpere ranei (whakaahua: gastronom.ru)

He putanga kai mo te tohutao pai o Tsvetaevsky e pa ana ki nga taatai o te momo 1st me te 2, mo te hunga katoa e aroha ana ki nga koti.

Nga mea pai mo te paraoa pokepoke:

paraoa rai 1.5 kapu,
kirīmi kawa (ihirangi ngako 10%) 120 ml,
margarine ngoikore iti 150 g,
houra 0.5 taapara.,
winika 15 g
aporo 1 kg.

Nga Kai mo te Kirihimete:

kirīmi kawa (te ihirangi ngako 10%) 1 kapu,
fruktosa 1 kapu
hua manu 1 pc.,
paraoa rai 2 tbsp. whakaroko

Te faaineineraa: ki te whakarite i te paraoa pokepoke, me rewa te margarine ka uru ki te kirīmi kawa. Whakamahia te winika ki te tinei i te houra me te whakaranu ki te paraoa. Pai te pai. Whakanohia te paraoa tunu me te margarine ka tuu ki te paraoa pokepoke ki roto. Horoihia nga aporo, kiri, tapahia ki poro ka uru ki te paraoa pokepoke.

Hei whakarite i te kirīmi, me whakaranu koe i nga mea e tika ana me te whiua me te takoto i runga o te aporo.

Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga Celsius ka tunua te keke mo te 40-50 meneti.

Keke kāreti

Ka taea te kai i te keke karoti me te mate huka (whakaahua: diabetesdieta.ru)

Ko te keke karoti ka miharo koe ki tana reka rereke me te kakara o nga kaimoana katoa me te mate huka.

paraoa rai 50 g,
kāreti 300 g
walnuts 200 g,
fruktosa 150 g
he maramara para rai rai tapatapahia 50 g,
4 nga hua,
hua ranei i roto i te wai punetēpu 1 tbsp. l.,
houra 1 taapara.,
hinamona me etahi atu mea kakara.

Te faaineineraa: kupenga ki te kāreti kiri. Kihia nga nati me te whakaranu ki te paraoa me te paraihe paraoa. Tāpirihia te houra, te tote. Te wehe i nga koiri i te waatea. Tāpirihia te fruktosa me te wai (ka taea te whakamahi i te wai) te kakara me nga mea kakara ki nga tau. Patupatua. Tāpirihia te paraoa ki nga keke me nga kāreti. Whakaranu pai. Patupatua nga pūmua me te whakauru ki roto i te paraoa pokepoke.

Whakanohia he pepa tunu ki te margarine ka waiho i te paraoa pokepoke. Tunua ki roto i te oumu kua oti te whakamahana ki te 180 nga nekehanga Celsius tae noa ki te paraoa.

Ma te mohio ki nga hangarau me nga ture hei whakarite kia tunutihia te tunutunu ki te mate huka, ko nga taangata toto nui e tino koa ana ki te reka o nga riha hauora me te tino reka.

Me pehea te tunu i te pihikete buckwheat, kaore i te kino i te mate huka, ka kite koe i roto i te ataata i raro nei.

Ko te kohua mo te mate huka kaore e tino arai: ka taea e koe te kai me te ahuareka, engari ko te maarama i te maha o nga ture me te aukati.

Mena ko te tunutunu kia rite ki nga tohutao papaaho, ka taea te hoko i nga toa, i nga toa maakaa ranei, ka whakaaetia mo nga mate turoro momo 1 i nga waahanga iti rawa, katahi ka tino rite te tunu tunu mo nga momo mate huka momo 2 i roto i nga tikanga ka taea te tino aro turuki i te ture ki nga ture me nga tohutao, kaua e whakakorehia

He aha nga kai ka kai me te mate huka?

Kei te mohio nga tangata katoa ki te tikanga matua o te tunutunu tunu mimi mo te mate huka: kua rite te kore ki te whakamahi i te huka, me ona whakakapinga - fruktose, stevia, maple tirikara, honi.

Ko te kai iti-carb, iti te glycemic index o nga hua - he maamaa enei maarama ki te hunga katoa e panui ana i tenei tuhinga. I te wa tuatahi, te ahua kaore nga tiihi kore-huka mo nga mate huka kaore i nga paati me nga kakara o mua, na reira kaore e taea te reka.

Engari kaore tenei pera: ko nga tohutao ka tutaki koe i raro nei ka whakamahia e nga taangata kaore e pa ki te mate huka, engari kia piri ki te kai tika. He tapeke nui ko te ao nga tohutao, he maamaa, he tere ki te whakarite.

He aha te momo paraoa paraoa mo te mate huka e taea te whakamahi ki nga tohutao tunu?

Ko te putake o tetahi whakamatautau he paraoa, na te mate huka e tika ana kia kaua e whakamahia katoa. Wheat - aukati, me te haunga o te parani. Ka taea e koe te tono i nga tohu iti me te huri poraka. Mo te mate huka, he pai te harakeke, rai, korere, mahi koi me te oatmeal. He pai a raatau paraihe ka taea te kai e te momo mate turoro 2.

Nga ture mo te whakamahi hua i roto i nga tohutao tunu mo te maatau mate huka

Kaore e whakaaetia te whakamahi i nga hua reka, nga tihi me te huka me te pupuri kai. Engari ka taea e koe te taapiri i te honi i roto i te mea iti.
E whakaaetia ana nga hua heihei - ko nga hepara katoa mo te mate huka me ana tohutao kei roto 1 nga hua manu. Mena ka nui ake te hiahiatia, katahi ka whakamahia nga pūmua, engari kaore nga otaota. Kāore he herenga i te wā e whakarite ana i ngā māpere mō te pāhi me te hua kohua.
Ka whakakapihia te pata reka ki te huawhenua (oriwa, putirā, te kaihi me etahi atu) me te margarine iti-momona.
Ko nga momo mate huka 2 e mohio ana i te wa e tunu ai nga taonga tunua kia rite ki nga tohutao motuhake, he mea tika kia kaha te whakahaere i nga ihu o te kohanga, te maha o nga waahanga paraoa me te taupae glycemic. He mea nui kia tika tenei mahi i te tikanga tunu tunu, engari kaore i muri i te otinga.
Tunuhia ki nga waahanga iti kia kore ai e whakamatautauria te nui o te kohinga, haunga nga hararei, ka karangahia ana nga manuhiri me te kaupapa e mahia ana ma ratou.
Me tuku ano hoki - 1-2, engari kaore ano he ratonga.
He pai ake te hamani ia koe ki nga mahi keke hou, kaore i te waiho i te ra e whai ake nei.
Me mahara hoki ko nga hua motuhake e rite ana ki te waatea e whakaaetia ana mo nga mate turoro kaore e tunua me te kai i nga wa maha: kaua e neke atu i te 1 te haora ia wiki.
E taunaki ana kia whai toto toto koe i mua me muri i te kai.

Ko te tohutao mo te whakamatautau tunu kai ma te ao me te haumaru mo te mate huka momo 2

Ko nga tohutao mo nga keke, o nga raima, o pai, me era atu o nga kai e mate ana mo te mate huka e hangaia ana i runga i te whakamatautau ngawari, ka hangaia mai i te paraoa rai. Kia maumahara ki tenei tohutao, he pai ki te mate huka momo 1 me te mate momo 2.

Kei roto i nga punaha tino taketake e kitea ana i nga kaainga katoa:

Mai i tenei whakamatautau, ka taea e koe te tunu i nga keke, porohita, te pizza, nga taakaa me te maha atu, o te akoranga, kaore ranei i te topapings. Kei te rite noa - kua whakawera te wai ki te pāmahana i runga ake i te pāmahana o te tinana o te tangata, kua rewena te rewena ki roto. Katahi ka tapiritia he paraoa iti, kua pokepohia te paraoa pokepoke ki te taapiri o te hinu, i te mutunga me tote te papatipu.

Ka mauria te paninga, ka whakanohohia te pokepoke ki tetahi wahi mahana, ka hipokina ki te tauera mahana kia pai ake ai. No reira me noho he haora mo te wa ka tatari kia maoa te whakakii. Ka taea te mahi kāpeti ki te hua manu, te aporo ranei i oti i te hinamona me te honi, tetahi atu mea ranei. Ka taea e koe te whakariterite ia koe ki nga keke tunutunu.

Mena kaore he waa, he hiahia ranei ki te haangai i te paraoa pokepoke, kei reira te tikanga ngawari - ko te tango i te faraoa kikokore hei putake mo te pai. Kei te mohio koe, kei roto i tana hanganga - ko te paraoa anake (mo te mate turoro - rai), te wai me te tote. He mea tino waatea ki te whakamahi ki te tunu i nga paiha puff, nga tohutao parani me etahi atu hiakai koreutu.

Me pehea te hanga keke mo te mate huka?

Ko nga keke totika kaore e whakakapi i nga keke, he mea aukati mo nga mate turoro. Engari kaore i tino, na te mea he keke mate huka motuhake, nga tohutao ka tohatoha atu tatou inaianei.

Ko nga tohutao maamaa pera ano te maramara maramara maramara marumaru ranei te ngako me te aha, kaore pea, engari ko nga keke ngawari, i etahi wa i runga i te miihini, i etahi atu mea ranei, me te ata tupato o nga kai ka whakaaetia!

Hei tauira, tango i te keke a-cream-kukupa mo te mate huka momo 2: kaore i te paoa te tohutoro ki te mahi tunu tunu! E hiahiatia ana:

Ko te hanga keke me o ringa ake he mea maatauranga: me raupatu i te gelatin ka pai ki te paku, uru ki te kirīmi kawa, te miraka, te tiihi tae noa ki te maeneene, taapirihia te gelatin ki te papatipu me te waahi ata. Na ka whakauru i nga hua, i nga nati ranei, ka pania, ka riringi te whakaranu ki te puka kua rite.

Taua keke mo te mate huka kia whakanohoia ki roto i te pouaka whakamātao, kei reira te 3-4 haora. Ka taea e koe te whakamakuku i te karepe. I te wa e mahi ana, tangohia mai i te maarama, ka pupuri mo te meneti kotahi i te wai mahana, ka hurihia ki te rihi, ka whakapaipai i te tihi ki te rōpere, he poro aporo he karaka ranei, he wini tapatapahi, nga rau miniti.

Pies, pies, pukapuka: tohutao tunu mo nga momo mate huka 2

Mena kua whakatau koe ki te hanga i te pai mo te mate huka, kua mohio tonu te tohutao ki a koe: whakapaia te paraoa pokepoke me te whakakii i nga huawhenua, nga hua, nga hua, nga hua-miraka ka whakaaetia mo te kai.

E pai ana te katoa ki nga keke aporo me nga momo whiringa katoa - French, charlotte, on pastcrust pastry. Kia kite me pehea te tere me te ngawari ki te tunu i te tohutao pai, engari he tino pai te aporo tohutao pai mo nga taatai momo 2.

Kei te konatohia te Margarine ki te fruktose, ka tapiritia he hua manu, ka whiua te papatipu ki te whiti. Ka whakauruhia te paraoa ki tetahi koko ka oti te taatai. Ka maru nga koati (tapatapahi rawa), ka tapiritia ki te puranga me te miraka. I te mutunga, ka tapiritia he paura paraoa (hawhe peke).

Ka whakatakotoria te pokepoke ki roto i te maru me te paepae tiketike, ka whakatakotoria kia hangai ai te raima me te waatea hei whakakii. He mea tika kia mau te pokepoke ki roto i te oumu mo te 15 meneti, kia mau ai te apa. Panuku, ka rite te whakakii.

Ka tapahia nga aporo ki nga poro, ka tauhiuhia ki te wai rēmana kia kore ai e ngaro to ratau ahuatanga hou. Me paku whakaae ki te paraihe ki te hinu huawhenua, kaore he kakara, ka taea e koe te taapiri i tetahi honi iti, tauhiuhia ki te hinamona. Tuhia te whakakī ki te wāhi kua whakaratohia mo reira, tunu mo te 20-25 meneti.

Pihikete, keke, keke mo te mate huka: tohutao

Ko nga tikanga mo te tunu pai mo te mate huka momo 2 ka whai ano hoki i enei tohutao. Mena kaore i te tupono mai nga manuhiri, ka taea e koe te manaaki i a raatau ki nga pihikete oatmeal kaainga kaainga kaainga.

Te pupuhi o te Hercules - 1 kapu (ka taea te whawhati, ka taea ranei te waiho ki to ratau tuururu),
Roa - 1 wahi
Te paura paraoa - hawhe peke,
Margarine - he ruarua, e pa ana ki te koko.
Ka reka ki te reka
Milk - na te rite tonu, iti iho i te hawhe karaihe,
Vanilla mo te paraihe.

He maamaa te oumu - he mea whakaranu katoa nga mea i runga ake nei ki te waimeha, tino kiko (kaore hoki i te wai!) Raua, ka whakatakotoria ki roto i nga waahanga rite tonu me nga momo i runga i te pepa tunu, pania ki te hinu huawhenua, ki runga kirihou ranei. Mo te huringa, ka taea ano hoki e koe te taapiri i nga nati, nga hua maroke, nga maroke ka maroke nga hua. Ka tunuhia nga pihikete mo te 20 meneti i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Ko nga miihini, keke, keke mo nga mate turoro - ko tenei katoa ka taea me te tunu tino ki te kainga anake!

Mena kaore i kitea te tohutao tika, whakamatau ma te whakakapi i nga kai kaore i te pai ki te mate turoro i nga tohutao matarohia!

He akomanga matua mo te whakarite i nga tiihi, i rite taku tamahine i taku awhina iti)

Ka mea ahau i mua ko te pineapples i te tohutao te ahua pai ki te tangata, ka taea te whakakapi ki tetahi mea.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki ki a koe he maama noa

tetahi tohutao mo nga tiihi reka me te hauora

kaore e tohungia ana te paraoa me te huka. Ko te mea nui, ka taea e to peepi te whai wāhi nui ki te tunu kai. Kotahi tau me taku marama taku tamahine, no reira i whakapaia ano e ahau nga kai katoa, engari me te tamaiti pakeke ka taea e koe te tuku atu i te haere noa. Ko taku kotiro i roto i te kihini tona ake kokonga me te apron me ana taputapu. I hanga e matou a maatau keke i reira.

rēhita kia kite i te hononga
Ka hiahia koe: Mo nga karoti keke

oatmeal 150 g
ma te mirakaika 250 g
pūmua o hua e rua
aporo me / pears 350 g ranei
he tapahi pineapere 250 g
kāreti 300 g
cranberry maroke, karepe ranei karepe 20 g
prunes, apricots maroke ra ranei rā 80 g
tunutunu paraoa 1 tīpara

Mo te pata kirīmi:

rēhita kia kite i te hononga

iti tīhi tīhi ricotta ranei 250 g
mirakairi 100 g
nga oriwa (i mauria i te tiakareti, engari he pai hou) 220 g

Ringihia he hinu ki te miraka me pai noa te ra. Tāpirihia nga tapawha whiu.

rēhita kia kite i te hono Kerea kāreti ki runga i te karepe maoro, aporo me te pea i runga i te karepe pararutaki, tapatapahia rawatia te paina (ka taea e koe te tapatapahia nga mea katoa ki roto i te whakaranu, ko te mea nui kaore e whakarahua), taapiri atu ki te paraoa pokepoke.

rēhita kia kite i te hononga

Tāpirihia nga hua maroke tapatapahi me nga maramara maroke ki te paraoa pokepoke, tapahia te paraoa tunu, whakaranu katoa ano

Raua te paraoa pokepoke ki nga koata whakarewa. Tunua ki roto i te oumu kua oti ake i te pāmahana o te 160 nga nekehanga 50 meneti.
Hangaia e matou he kirīmi: whi i te miraka me te hua i roto i te whakaranu, taapirihia te tiihi o te tiihi ki te kirīmi a muri ake. Kua rite te kirika, ka taea tonu te whakamaroke.

Tangohia nga cupcakes i roto i te umu, kia pai. I horahia e matou he kirikiri beri ki runga ki a ratou. Waiho i roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora.

Awhina ia koe ano!
rēhita kia kite i te hononga

He akomanga matua mo te whakarite i nga tiihi, i rite taku tamahine i taku awhina iti)

Ka mea ahau i mua ko te pineapples i te tohutao te ahua pai ki te tangata, ka taea te whakakapi ki tetahi mea.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki ki a koe he maama noa

tetahi tohutao mo nga tiihi reka me te hauora

rēhita kia kite i te hononga
Ka hiahia koe: Mo nga karoti keke

oatmeal 150 g
ma te mirakaika 250 g
pūmua o hua e rua
aporo me / pears 350 g ranei
he tapahi pineapere 250 g
kāreti 300 g
cranberry maroke, karepe ranei karepe 20 g
prunes, apricots maroke ra ranei rā 80 g
tunutunu paraoa 1 tīpara

Mo te pata kirīmi:

rēhita kia kite i te hononga

iti tīhi tīhi ricotta ranei 250 g
mirakairi 100 g
nga oriwa (i mauria i te tiakareti, engari he pai hou) 220 g

Ringihia he hinu ki te miraka me pai noa te ra. Tāpirihia nga tapawha whiu.

rēhita kia kite i te hononga

Tāpirihia nga hua maroke tapatapahi me nga maramara maroke ki te paraoa pokepoke, tapahia te paraoa tunu, whakaranu katoa ano

Raua te paraoa pokepoke ki nga koata whakarewa. Tunua ki roto i te oumu kua oti ake i te pāmahana o te 160 nga nekehanga 50 meneti.
Hangaia e matou he kirīmi: whi i te miraka me te hua i roto i te whakaranu, taapirihia te tiihi o te tiihi ki te kirīmi a muri ake. Kua rite te kirika, ka taea tonu te whakamaroke.

Tangohia nga cupcakes i roto i te umu, kia pai. I horahia e matou he kirikiri beri ki runga ki a ratou. Waiho i roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora.

Awhina ia koe ano!
rēhita kia kite i te hononga

Me pehea te tunu i te tiihi paukena-kore pata:

Tunua te paukena. I roto i te whakaranu, potaa ki te maeneene.
Whakaranuhia nga kai katoa mo te whakakii (tirohia nga kai) ki te papatipu whakatipu. Kia whiwhi koe i te hanganga hukarere. Waiho kia 2 nga punetiti o te paukena puree mo te turanga.
Tangohia he paepae paraihe me nga teitei teitei. Hipoki me te taatai. Ringihia te whakakī ki roto. Hipoki te runga ki te takai.
Tangohia he ipu nui, ringihia te wai ki roto. Hoatu ki roto ta matou puka whakakii. Me tae te wai ki waenganui o te puka whakakii paukena.
Whakanohia te hanganga ki roto i te oumu. Tunua mo te 1 haora i te 180 nga nekehanga.
I muri i te tuku i te whakakī kia pai, ka waiho i roto i te pouaka whakamātao pō.
Ka whakarite maatau i te putunga o te wa e whakakii ana te peariki kirīmi o te tiihi. Whakakotahitia nga maroke maroke o te turanga, ka wehe wehe i te wai, te hinu me te paukena puri.
Tena koa hono atu, kaua e whiua te nui. Me mau tonu te papatipu.
Tuhia tetahi apa angiangi o te puranga ki runga i te pepa tunu maoa, ka tunu mo te hawhe haora i te 180 nga nekehanga. Na ka tukua te keke kia makariri.
Na ka kohia e matou ka whakapaipai i te tiihi keke. Tuhia te keke ki runga i te rihi, ata tuu te whakakii ki runga. Hei hanga kirikiri parauri, whakamahia te maltitol me tetahi kaipatu. Mena kaore he kaipatu, ka taea e koe te whakapaipai i te tiihi me te tapatapahi o te paukena, nga mea kakara ranei.

Ko te kaiora BJU, i tuhia i roto i te taatai kai: