Ka taea te kawhe mo te mate huka me te pehea te whakakapi
I roto i etahi momo tuhingaiao, i kitea e nga kairangataiao he hunga nui te mate huka i te hunga e inu ana i te kawhe nui atu i te hunga kaore i inu i te inu. Kua kitea e etahi tuhinga paataiao taua mea kawhe mo te mate huka ka whai hua ki te pikinga o te kukume toto toto. Na ka paanui te iwi, me te miharo mehemea ka waatea te kawhe ki te mate huka, kei te kino ke ranei.
Ka taea e te rangahau hou te aukati i enei painga.
Ka huri ko te kawhe kei roto te kawhe me etahi atu taonga e pa ana ki nga manuhiri maha ki nga turoro e mate ana i te mate pukupuku mellitus:
1) Ka whakanui te kawhe ki te toto totika i te toto, ara, ka pa he kino ki te tinana o te tangata turoro.
2) He pai nga hua o te matū ki te tinana o te tangata turoro.
3) Ko te mahi a etahi atu taonga whai hua kaore e whakaheke ana kaore e whakakore i nga mahi kino o te kafe ki runga i te tinana o te tangata mate.
Na i etahi atu kupu, kei roto i te kawhe nga matū e awhina ana i nga turoro o te mate huka, me te kawhe ka whakaiti i nga hua o te kawhe me te whakanui ake i te huka toto.
Kua kitea tenei i roto i tetahi whakamatautau tangata.
I roto i te rangahau e 10 nga turoro me te mate huka momo 2.
Katoa i tenei wa te inu inu mo te 4 kapu o te kawhe i ia ra, engari ka mutu te inu i te kawhe i te waa o te whakamatau.
I te ra tuatahi, i whakawhiwhia e nga manawanui te 250 mg o te kawhe mo te kapuu mo te parakuihi me tetahi atu 250 mg o te kawhe mo te kapuu mo te tina.
He riterite tonu tenei ki te tango e rua kape kawhe i ia kai.
I te ra i muri mai, i whakawhiwhia e nga taangata ano nga papa miihini koreutu-kawhe.
I nga ra i te hunga e kai ana i te kawhe, ka piki ake o ratau huka toto te 8%.
A, i muri o nga kai katoa, tae atu ki te tina, he nui ake to ratou huka toto toto atu i nga ra kaore i te kape.
I whakatau nga Kairangahau ko te kawhe ka awhina i te piki huka toto.
Ahakoa ko te tokoiti o nga turoro o te mate pukupuku e mate ana i te mate huka momo 2 e whakaatu ana ko nga kawhe he tino mate mo te oranga o ia ra mo te hunga mate huka.
E whakapono ana nga Rangataiao mo te hunga e mate huka ana, kawhe, etahi atu inu ranei kei roto i te kawhe ka whakapouri i te mana toto totika.
Diabetika, kawhe me te kawhe.
Ko te Kairangahau Harvard a Rob Vann Dam i tiro tata ake ki nga rangahau katoa mo tenei kaupapa.
1. Ka tuhia e ia i te tau 2002, i whakaaro nga kaiputaiao he hua pai te kawhe i te mate huka.
2. Heoi, kua puta ke nei inaianei ehara i te kawhe kia ora te kawhe.
3. Kei etahi atu waahanga kawhe haunga te kawheine ka whai hua i te wa roa hei whakaiti i te mate o te mate huka.
4. Ko te kaituhi e kii ana ka taea e te kawhe decaffeine te awhina i te hunga ki te pupuri i o ratau taumata o te huka toto, i te mea he kino te kawhe ki te huka toto.
5. Ka taea te kawhe e te kawhe e etahi atu o nga taatai kawhe, e whakapono ana te kaituhi, ka taea pea te pa ki te hunga mate ki te mate huka.
6. Na nga aukati anti-mate i roto i te kawhe e kore e utu mo nga mahi kino o te kafe.
Ka mutu, i whakahaerehia e nga kairangataiao tetahi mahinga hou i whakauruhia ai e ratou te kawhe ki te miihua i te kawhe ka kite i te pikinga o te huka i muri i te kai ki te hunga mate huka.
He aha te kawhe mo te mate huka?
Ko te patai ka taea te whakaputa ake: "He aha te kawhe mo te hunga mate turoro ki te mate kiripaka ranei te hunga e mate ana i te mate mate huka?"
Ko te whakautu ki tenei patai anake ka kitea e te tangata ake, koinei hoki tana ake whakaaro mohio. Engari tera te whiriwhiri.
1. Kaore e tangohia te kawhe pango taiao na tona kohinga kawhe, e whakaara ana i te huka toto.
2. Kaore e tohua te kawhe inamata na te mea:
- Kei roto i te kawhe
- He maha nga kino e pa ana mo te hauora.
Ka taea e koe te panui ake mo te kawhe tonu i te tuhinga "Ko te mea ka pai te kawhe?"
3. Kei te tūtohuhia te inu kawhe decaffeinated.
Ae, ko nga turoro e mate ana i te mate huka me te syndrome metabolic he pai ake te inu kawhe-kore kawhe nui atu i tena.
4. E taunahia ana kia huri ki te kawhe mai i nga otaota piipoi.
Ka taea pea e to keehi te whakarakei i te ritenga o te kawhe o ia ra, ki te timata koe i te inu kawhe mai i te otaota.
He pai tenei kaofe me te kakara ano he kawhe pango pono.
Panui atu ano mo tenei kawhe i roto i te tuhinga "Dandelion kawhe, tohutao"
Ko te whakakahore i te kawhe me te kawhe ka awhina i nga taakuta ki te whakaiti i to raru ki te whakawhanake nga raru o te mate ka whakaiti ranei i a raatau hiahia mo nga rongoa mate huka.
Te whakatau
1. Kei te mohio koe he aha nga take a te kairangahau e pa ana ki nga painga o te kawhe me etahi atu mo nga aitua.
I roto i te kawhe kei reira nga mea e whai hua ana, e whai kiko ana (caffeine) mo nga mate huka. A ko nga taonga whai hua kaore e tangohia katoatia nga hua kino o te kafe - he pikinga o te huka toto.
2. E mohio ana koe me pehea te whakakapi o te kawhe ki te mate huka hei whakapai ake i te mate o te mate ka aukati ranei.
Me matua whiriwhiri koe anake.
Mahia te whakatau tika kia noho pai!
Galina Lushanova
He kaiako teitei a Galina Lushanova (i puta ia mai i te NSU me te tohu paetahi me te ira tangata), Ph.D. nui i roto i te rongoā. Kua whakangunguhia ia ki nga momo kai, he tino mema o te hapori Nukia. Kua panui ia i te "Kai me te Hauora" mai i te 2011. Kaiwhakahaere o te Kura Online Tuatahi o Russia "Te Kai me te Hauora"
Haina mo nga purongo rangitaki
R.S. I wareware ahau ki te taapiri i tera waa i ngana au ki te inu i te kawhe taiao me te koko. Ma te whakawhetai i mua mo te whakautu.
Galina! Kaore au i taapiri, i panui ranei mo te miihini i roto i te kawhe dandelion. Whakamatau
Galina! Tena po! Te ahua o taku korero kua tukuna mai e koe he whakautu, tae noa ki taku kawhe i te whare. Ko te mea nui kaore au e wareware ka tino whakamatau ahau i roto i nga painga o 2. I tenei wa, ka huri au ki te koko kokonati.Imahara au i te reka o te koko tiakaroa kua warewarehia a ka mihi katoa ki a koe mo o maatau. Ka rawe! Ma te pono, Galina.
Galina! Kei te koa ahau kei te whakamahi koe i tetahi hua taiao! He mihi mo te korero
E hia te roa o taau kai i te ate poaka i etahi atu ...
He aha te mea hei kai mo te mate autoimmune? Ki au ...
He kino te hua ki te hauora? I aroha tonu ahau ...
Ko te houra tunutunu ka taea te whakaiti i te mate o te mate i mua i te waa. Koe ...
Hei whakapai ake i te kiri, ka whakakore i nga kita o te mata ka awhina ...
Ka taea e au te inu i te wai me te kai? Na ...
Kua rongo koe i te horoi paraka? Mo te ...
Mei 9 - Te Raimana. He hararei pai mo ...
Hua me te kino
E mohiotia ana mena ka inu pinepine koe i te kawhe kaore ia e kawe i tetahi mea pai, engari he aha te painga o te inu ki runga i te tinana ka inu te iwi kaore i te neke atu i te rua kapu i ia ra?
I te nuinga o nga keehi, ka kitea e nga taakuta nga waahanga pai ake i te mea kino, hei tauira, ka whakakahangia e te kawhe, kia whakaongaonga hoki i nga mahi o te roro, ka whakakore i te kino o nga whakaheke kore. Kia whai whakaaro ki te teepu i raro nei e whakaatu ana nga taha pai me te kino o te painga o te inu ki te tinana me te whakamahi ngawari.
Nga painga me te kino o te kawhe:
| Puka aukati | Pouri kino |
|
|
 Ko nga huringa a te anatomical i te mate o Alzheimer | Ko nga huringa a te anatomical i te whaikorero rheumatoid |
He mea nui. Mena ka inu koe i nga kapu e 5 mo te kawhe maoa i te ra, katahi ka whanake ake te mate o te tangata.
Kua kite nga taakuta i te hononga i waenga i te taarua o te kawhe i roto i te tinana me te hanga o te insulin, engari pehea te ahua o te taunekeneke kaore ano kia tino maamaa. Heoi, he maha nga kairangahau a Uropiana o Western e whakahaere rangahau ana me te whakaputa i nga hua e whakaatu ana i te ahua pai.
Ka whakamahi ana i te taofe rongoa-kape e rua kapu, neke atu ranei i ia ra, ka whakahekehia te mate o te mate huka. Kia maarama ai te hohonutanga o nga mahi a te rangahau, e tika ana kia whiwhihia kia neke atu i te 88 mano nga wahine o nga tau rereke me te strata hapori i whai waahi ki te whakamatautau.
Nga mate huka me te Kaipara
Ko nga taakuta-kairangahau kaore ano e taea te whakautu he aha te kino o te kawhe ki te mate huka, kaore ranei, na tenei patai i akiaki tonu. Kei reira etahi taakuta e kaha ana ki te whakapono he pai te hononga o te mate huka momo 2 me te kawhe, a, e kite ana i te ahua pai.
Ko te whakamahinga ngawari o te inu kua mohiotia mai i nga wa o mua. Ko te waikawa Linoleic kei roto i nga purapura ka whai hua ki runga i te mahi o nga toto toto ka whai mana te aukati ki nga whakaeke ngakau me nga whiu.
Kei roto i nga mea pai ko ona taonga antioxidant me te anti-inflammatory, kei reira nga tohu he paku poto nei te whakaaro o te kawhe ki te tohu waikawa i te pancreas.
He mea nui. I te wa e inu ana koe i te kawhe, kaua te hunga mate e kawea atu me te nui o te kai, engari ki te whai koe i tetahi horopeta, ka taea e koe te whakaiti i etahi hua kino i whakaitihia e te momo mate huka 2.
Inamata inamata
I roto i te tuhinga me te nuinga o etahi atu tuhinga e korerohia ana mo nga paanga whai hua, ko te peera i hangaia mai i nga otaota i werohia. Ka kiia taua kawhe he mea taiao.
I roto i te mahinga ahumahi o te miihini-miihini o te miihini-miihini ranei i te waa e whakahekea ana, ka ngaro nga taonga whai hua katoa. Hei hoatu i te kakara me te reka i roto i te hua kei te nui o nga taapiri, te whakakakara me nga tuhinga. Ko te kawhe poto mo nga mate turoro kaore e kawe mai i tetahi mea pai, na reira he pai ake kia kaua e inu atu.
Kai inu
Kia korero tatou mo te kawhe i te mate huka. Ko te inu maori noa e hangaia ana e te tikanga puutoro, i roto ranei i nga kaihanga kawhe motuhake ma te hunga mate. Engari, pera i te korero i runga ake nei, kaore i te whakaaetanga o nga taakuta mo te whaihua o te inu, ka weheia ki roto i nga puni e rua o te hunga whaikorero me nga hoa riri o te inu kakara.
E maia ana te mea whakamutunga e whakanui ana te kawhe i te waikawa. Hei tauira, he rangahau kei te tuhi i te pikinga o te 8% o te nui o te huka i roto i nga tangata e inu ana i nga wa katoa. I te wa ano, he uaua te whakakaha o te hauhake ki nga hanganga o te kiko me nga tinana takitahi, ka pa te kino ki nga tohu a te trophic.
Heoi, ka whakatauhia e o ratau hoariri nga uaua ka tino maia ki te kaha o te inu kakara ki te tinana o te mate huka. Kei te kite ratou he painga nui ki te whakapiki ake i te waatea o nga pūtau ki te insulin e hangaia ana e te pancreas, e taea ai e te hunga whakahaere ngatahi te huka toto. Heoi, kaore tenei taumahatanga e kitea ana mena ka inu koe i te kawhe me te mate huka momo 1.
I nga taangata tuarua, ko te huringa e hua ana kaore e pa ana ki nga uaua o te ngako me te ngako, ka noho tonu to maatau. Ko te kupu, ko te huka e puta mai ana i te kai kaore ano kia tino uru.
Ko tenei ahuatanga o te taatai ka arahi ki te meka ka timata te whakaemi i te toto o te kohinga korekore. Ka kite nga tohunga nga kai taakuta i te taha pai o te kawhe mo nga turoro ki te mate huka mena ka inu te tangata i nga kapu e rua mo te ra.
E kitea ana nga ahuatanga e whai ake nei:
- he iti ake te whanaketanga o te mate.
- Whakaoho toto huka toto,
- ka nui haere te kaha o te tinana,
- Ka pakaru te ngutu,
- ka whiwhi te tinana i etahi atu kaha, ahakoa i runga i te waahanga iti.
He mea nui kia maumahara ko te kawhe me te mate huka mellitus o te momo tuarua kaore pea he kino ki tenei mate na te mea ka pangia e te mate etahi atu mate. Ko nga tangata e mate huka momo 2 he maha atu i te 40, ka nui ake te taumaha, na reira ka nui te hiahia o te kawanatanga o te punaha cardiovascular.
I tenei keehi, me koa koe ki to kakara tino pai ki te tupato, i te mea ka taea te arrhythmia te whakawhanake ka taea e nga raru te paheketanga. Na, i mua i te maarama mehemea ka taea te inu kawhe mo te mate huka o te momo tuarua kaore ranei, e tika ana kia tirohia kia kaua e te endocrinologist anake, engari na te kairangahau mate.
Kia mohio ko nga taangata e mate ana i te mate huka-insulin, ko te inu kawhe e whakaiti ana i te glycemia i te po.
Taunakitanga mo te whakamahi o te kawhe pango
Ahakoa kua whakatauhia e te tangata kia kaua e whakarere i te mahi inu inu kawhe, me whakarereke e ia nga tikanga o te whakauru kia whakatika ranei i nga kai. Kua rukerukehia te whakatenatena i te inu me te huka.
Mena kaore koe e pai ki te reka kawa, me whakamahi e koe nga momona o te huka-kore. Kaua e inu kawhe i mua i te wa mo te moe. Ko te waa tino tika o te whakauru ko te haurua tuatahi o te ra.
Ma tenei e whai oranga, whakakahangia, ka whai hua ake ai te maangai o te tinana hei whakakotahi. Hei tauira, ka pau te inu inu i te ata, ka whakareihia ona taonga antiioxidant.
Tirohia. Mena ka inu koe i te maha o te kawhe me te kore e whakahaere i tana whakamahi i roto i te awatea, ka whanake te ngakau, ka ngoikore te ahua, ka heke te mahi.
Ko te whaihua o te inu i te ata, na te mea hoki o te pakaru o te kawhe, kua oti katoa te rewa i roto i te tinana i roto i nga haora 8. Ko tenei alkaloid ka whakaoho i te pehanga o te waikawa hydrochloric kei roto i te kopu, e maharatia ana e nga turoro me te gastritis me etahi atu mate gastrointestinal.
Ko te whakarei atu i te reka o te hinamona i te mate huka kaore i te aukatia. Ka whakaata tenei ki etahi ahuatanga o te ahupūngao.
He hiahia ki te aro turuki i te kukume o te huka kei roto i te toto, ina koa i nga wa tuatahi o te mate huka. Kaua e wareware ki nga painga o te mahi tinana me te kai tika.
Heoi, ahakoa ko nga hua whaihua o nga inu kawhe, ka taunaki tonu nga taakuta ki te whakarere ia raatau hei painga ki te waipiro karaka-kore. Ka whakawhitiwhiti tetahi huarahi i roto i nga waahanga e rua o muri o tenei tuhinga.
Kofe Green
He pono he maha nga korero kua nui ke atu i te waa kaore i te pango anake, engari ano hoki te kawhe matomato. Kei te whakamahia tenei taputapu mo te taumaha mate hei mea tino motuhake.
Heoi, koinei tonu te ahua me te ahurea noa, kaore e tukatukahia nga otaota ka whakamahia i roto i nga momo rawekewekewekewekewekewekewekewekewekeweke. Na kei raro i te mana o te pāmahana ka puta te tangohanga tika ka riro i nga purapura te tae pango o mua.
I mua, kaore nga kirikiri matomato i taua rongonui a kaore e whakaarohia he mana motuhake. I tukinotia ratou ano he hua semi-oti, engari i hurihia nga mea katoa i muri i nga mahi a te kaiputaiao American a Mehmet Oz, nana i whakaputa i ana mahi pūtaiao.
I whakaatuhia e ia nga hua o nga purapura matomato me te whakaahua i a raatau hanganga koiora:
- pūmua
- lipid unsaturated
- nga warowaihā (sucrose, fruktose, polysaccharides),
- te whānuitanga o ngā waikawa rauropi,
- kafe
- hinu faufaa
- huānga maramara me te macro utu nui,
- huaora.
Kia whai whakaaro. I te nuinga o te waa, ka whakamahia nga otaota matomato kore-paraoa hei rongoa (ko te maimoatanga wera te whakaheke i nga waahanga whakaora), he waahanga ano hoki ratou ki nga momo bioadditives.
Diabetes me te Kape Green
I tohatoha nga kaiputaiao i te waenganui o te rau tau whakamutunga ka whai hua nga hua o nga otaota matomato me nga hua e mahia ana i a raatau.
Ko enei e whai ake nei ko o raatau tino kounga:
- heke iho te kai
- ka kaha haere nga tikanga o te taarua
- ko te kapenga o te hinu me te warowaihā kua heke,
- te nuinga o te mate anti-pakeke ki te tinana,
- ka whai hua te painga o te mahi ki te punaha,
- he rite te pehitanga, he mate aukati me te aukati i te whiu.
Engari he aha te pai o te kawhe matomato ma te mate huka?
I whakahaerehia e nga kairangahau o Amerika nga ahuatanga o tenei waahanga. Kaore matou e uru ki nga taaputaiao me te whakaahuatanga o nga whakamatautau, engari ka aro noa ki nga whakatau a nga taakuta.
I nga tangata o te roopu rangahau ka mau i te inu i nga wa katoa, ko o ratou huka matomato he mea tunutunu ki roto i o ratou kaakaariki ka wha nga wa iti atu i te mana (kaore te iwi i inu i te inu). Hei tua atu, ko te taumaha i roto i nga turoro me te mate huka ka heke o te 10%. Ma te ngawari noa, ko nga tangata e mate huka momo 2 e whakaatuhia ana ki te inu i te kawhe matomato.
He mea nui. Mena ka inu koe i nga kaofe kairangi, ka iti ake te hawhe o te mate o te mate huka, engari i nga waahanga nui kaore he utu.
Kaore e taea te whakahua i nga tikanga o te antioxidant o te kawhe matomato na te mea e taumanakia ana nga paanga kino o nga tuwhena hakiharo ka aukati i te mate pukupuku.
Nga Panui
Ahakoa ko nga painga whai hua o te kawhe pango me te matomato, kaore i te tūtohutia kia inu etahi iwi. Me tohuhia ko te mea inu he whakatairanga i te ngongo o te konupae mai i te tinana, te whakanui i te hihiri, te piki ake o te toto toto, ka taea te whakahaumau, ka tae atu ki nga mate whakaheke.
Kaore e taea e koe te inu ki nga tangata i nga waahanga e whai ake nei:
- tamariki ruarua
- pakeke no 65 neke atu
- nga turoro me nga mate pukupuku,
- nga tangata e tango miiharo ana.
Mena kaore e taea te inu kawhe, ko te inu i hangaia mai i nga pakiaka chicory ka taea te whiriwhiri pai.
Maama mo te mate huka
Ko te tiihi o te Kawhe mo te mate huka o tetahi momo kaore anake ka taea, engari e tika ana kia inu, ahakoa he aha te momo mate. He maha nga tangata ka angitu ki te whakakapi i nga kaimoana kawhe, me te chicory me te miraka he tino mohio ki te reka. He mea nui kia maarama ko te tipu tenei ka awhina kia kaua e iti noa te whakauru ki te kafe ki roto i te tinana, engari ki te kapi hoki me etahi atu taonga whai hua.
Te tuatahi, ko te chicory te tipu hei rongoa. Ko te inulin he painga pai ki te punaha cardiovascular. Ka whakapai ake i te rere toto, whakaongaonga, tautoko i nga mahi a nga uaua ngakau.
Ko tenei karirihe he whakakapinga pai mo te huka, na reira he mea whai hua ma te mate huka. Ka awhina a Chicory ki te whakaheke i te whaikorero me te whakaatu i te paanga-rite ki te insulin. Ka taea te taapiri i nga rau hou ki nga huamata, ka pai hei taapiri pumau mo nga mahi kai taiao.
Ko nga waahanga e whai ake nei mo te inu waipiro ko te tuhi:
- ka pakari
- ka whakapiki ake i nga parenga o te tinana,
- whakaiti whakaiti mumura
- ka whai mana te manawa
- whakaheke te pāmahana
- rewa toto toto.
Te taapiri i te inu maoaI te mea kei roto i te chicory nga taonga whakatipu koiora, ko te inu i roto i te rahinga kaore e tūtohutia. Ka taea te whakaaro ki te horopeta tino pai mo nga kapu 2-3 iti ia ra. Ma te nui o te awangawanga, me inu te chicory mo te hunga e mate ana i nga mate o nga oko me te wahi ngongo.
Nga painga me te ngoikoretanga o te inu
Ko nga matū kei roto i tenei inu ka whakaarohia pea (he pono ano) he nanakia. Engari, i era atu mea, he maha nga mea e mohiohia ana e te iwi, hei tauira, ko taua huka tena no tenei.
Kei te kawhe te kino o te tinana:
- tuatahi, ka uru ki roto ki te toto, ka piki ake te uaua, ka piki ake te piki o te toto,
- tuarua, e whakahihiko ana ia i te haora tuatahi, i te rua ranei, ka mutu kua pakaruhia he riri. E rua nga huarahi hei tango atu i a raatau: kia pai te okioki kia inu tetahi atu kapu ranei,
- Tuatoru, ko tenei hua te aukati i te moe me te moe. I pa mai tenei ki nga hua o te kawhe i runga i te pungarehu pokapū. Na, ka aukati i nga kaiwhiwhi o nga neurotransmitters, e pa ana ki te ngakau haurangi,
- ko te tuawha, ka whakahekehia e ia, ka hurihia nga taonga e tika ana, penei i te konupuna, mai i te tinana.
Heoi, he maha nga painga o te kawhe. Kei roto i te kaha o te kaha o nga antioxidants e whakakore ana i nga ngota me nga irahiko kore utu. Na reira, ko te whakamahinga ngawari o tenei inu ka ahei te wa roa ki te pupuri i te taiohi.
Ma te awhina o te kawhe, ka taea e koe te whakaheke i nga waahanga o nga oko roro. Na reira, ko te kapu o tenei inu ka hoki mai ano ki te hua, engari ka whakaora ano hoki i te mamae.
Ko te whakamahinga o te kawhe he mea aukati, tae noa ki te waahi o te rongoa mo nga momo ara. Kua whakaitihia te rongoa ko nga tangata e inu ana i tenei inu he iti ake te aro ki te oncology me nga mate o Parkinson.
Kei roto i te inu whakahihiri he maha nga waahanga whai hua:
- huaora B1 me B2,
- Huaora PP
- he maha o nga kohuke (konupora, pāhare pāporo, me etahi atu).
Ko te whakamahinga o tenei inu ka whai hua ki te whakaheke taimaha. Ka taea pea tenei e toru nga mea. Tuatahi: ka whakapai ake te kawhe ki te konupora. Tuarua: ko te inu kawhe ka kaha ake te tangata.
Kua piki ake ia i te hinengaro, engari ko te mea nui - mahi tinana. Ka pa atu ki tenei, ka whakapau nui te tangata. Tuatoru: Ko te korero i runga ake nei e whakakiihia ana e te kaimoana e aukati ana i te hiakai. I muri i tenei inu, ka hiahia koe ki te kai iti, ka mutu, i puta ake tenei ka pakaru atu te tinana ki nga triglycerides, ka huri ki te kaha.
Ka taea, ara, me tika tetahi waahanga ki te inu i te kawhe, engari me mahi i runga i te ahurea: 1, kia rahi - 2 kapu ia ra. I tenei keehi, me inu te whakamutunga o ratou kaore i muri ake i te 15:00.
Kofe mo te mate huka
Ka taea e au te inu i te kawhe me te mate huka? Ka taea e koe te mahi. Kaore te kawhe e whakanui, e whakaiti ranei i te taumata o te huka i roto i te toto, kaore i pa ki te mahi a te raau taero mo te maimoatanga o te mate huka.
Heoi, he mate ruropi, hei tikanga, kua whai "hainga" o nga mate tuuturu, tetahi tohu o nga raru o te mate raru kua mate. A ko te mea tika enei ahuatanga i roto i nga mahi a te tinana ka waiho hei take hei aukati i te kawhe kia kore ai e pai ki te whakamahi.
Ko te mea nui kia whakaarohia ko te inu kawhe ko tona kaha ki te whakapiki toto me te whakanui ake i te ngakau ngakau. Na reira, me whakawhitingi te haangai me nga kauri, te inu inu kawhe. A, me te kaha o te pehanga nui me te taapiri, whakarere katoa.
Me pehea te hanga i nga taatai mate kawhe?
He mea nui kia mahara he taapiri nga waahanga mo te kawhe, kaore katoa, he haumaru mo te mate turoro. Ka taea e te huka (he mea ke noa iho), te kirikiri, me etahi atu Na reira, i mua i te whakamahi i nga ratonga o enei punaha, kia mahara - kia kaua e whakamahia te mate huka mo te mate huka, ahakoa ka uru te mate ki te insulin. Na ko te hua o etahi atu kai ka taea te tirotiro me te glucometer.
Ka taea e koe te inu kawhe i mua, kaimoana i te kawhe whenua, ka pai te tango i te huka hei whakakapi i muri i te whakarite. He maha nga momo o te reka; saccharin, konutai konutai, aspartame, he ranunga ranei e mahia ana.
Kei te whakamahia hoki te Fructose, engari ko tenei hua ka tino pa ki te huka toto, ka whakamahia noa iho te mea iti. Ko te Fructose he maha ake te warihi i te huka, na reira ka ea tona mate hei utu mo te raau taero me te insulin.
Kaore i te tūtohuhia te kirīmi kawhe kia tapiritia. He nui to ratou kiko o te ngako, ka pa ki te huka toto ka waiho hei taonga mo te tinana ki te whakaputa cholesterol. Ka taea e koe te taapiri i tetahi rahinga iti o te kirīmi iti-momona. He tino tau te reka, engari he maha ki te pai.
He aha te kawhe mo te mate huka?
Ko te patai ka taea te whakaputa ake: "He aha te mate kawhe ma te mate turoro, me te haahi mate metara ranei ka tupono ki te whakawhanake i te mate huka?" Ko nga whakautu ki tenei patai ka kitea anake e te tangata ake koinei tonu tana ake whakaaro. Engari tera te whiriwhiri.
1. Kaore i te tūtohuhia te Kawhe pango pango na tona kiko kawhe, e whakaoho ana i te huka toto.
2. Kaore i te tūtohuhia te kawhe inamata na te mea:
- Kei roto i te kawhe. He maha nga mea kino ka pa ki te hauora.
3. E tūtohuhia ana te inu kawhe decaffeinated. Ae, ko nga turoro e mate ana i te mate huka me te syndrome metabolic he pai ake te inu kawhe-kore kawhe nui atu i tena.
4. E tūtohutia ana kia huri ki te kawhe mai i nga otaota paru. Ka taea pea e to keehi te whakarakei i te ritenga o te kawhe o ia ra, ki te timata koe i te inu kawhe mai i te otaota. He pai tenei kaofe me te kakara ano he kawhe pango pono.
Ko te whakakahore i te kawhe me te kawhe ka awhina i nga taakuta ki te whakaiti i to raru ki te whakawhanake nga raru o te mate ka whakaiti ranei i a raatau hiahia mo nga rongoa mate huka.
- Katahi koe ka mohio he aha etahi kairangahau e tuhi ana mo nga painga o te kawhe me etahi atu mo nga paanga. I roto i te kawhe kei reira nga mea e whai hua ana, e whai kiko ana (caffeine) mo nga mate huka. A ko nga taonga whai hua kaore e tangohia katoatia nga hua kino o te kafe - he pikinga o te huka toto.
- E mohio ana koe me pehea te whakakapi o te kawhe i te mate huka hei whakapai ake i te mate o te mate ka aukati ranei. Me matua whiriwhiri koe anake.
He utu nui mo te inu kawhe me te mate huka?
E ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i te International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, he kapu o te kawhe i te ra ka pai ake te whakamaoritanga mo nga turoro me te mate momo II.
Ko te rangahau nei e 200 nga kaitutei i inu i nga kapu o te kawhe tātari i hangaia mai i te tiihi kawhe pahua me te chicory i ia ra mo te 16 tau. I roto i nga kaiuru, 90 i tohuhia te momo momo mate huka II, e 48 taangata i inu i te taofe.
I kitea he whakamatautau toto o nga kaiuru ko nga turoro e mate ana i te kaimoana he nui te huka toto toto o te 5% te toharite me te taumata waikawa uric o te 10% toharite mo te 16 tau ki te hunga kaore i inu kawhe. kaore hoki he korero mo te mate huka.
I roto i nga kaiuru ki te mate mellitus i te mate huka, ko nga hua i puta ake: ko te hunga i inu kawhe he taumata toto toto o te 20% me te waikawa uric 15% iti iho i te hunga kaore i inu kawhe mo te 16 tau. He tika ki te tohu ko nga rangahau i whakaatu i te hononga tata i waenga i nga taumata tiketike o te waikawa uric i roto i te toto me te whakaeke a te tinana ki te insulin.
Koinei, na te tuku i te waikawa uric me nga taumata huka i roto i te toto, na te inu kawhe i awhina ki te whakapai ake i te taangata o te tinana ki te insulin, e kii ana nga kaiputaiao. Ko nga hua kua whakaatuhia he rangahau o mua, e whakaatu ana i te wa e inu ana i te 4-5 kapu o te kawhe i ia ra, kua 29% te iti o te mate o nga kai ki te whakawhanake i te mate huka. Hei taapiri, ko te taumata o te uruparenga o te mamae, me te parenga o te insulin, kua heke.
Kei roto i te kawhe te maha o nga pūhui koiora koiora, e whakapono ana he paanga ki te tinana o te tangata. Ko tetahi o ratou - te waikawa chlorogen - ka kiia he kaha antioxidant. Engari ahakoa nga momo hauora hauora mo te inu kawhe, ka whakatupato nga kairangataiao na te kai i te nui o te kawhe ka nui ake te mate o te awangawanga, te mania, te awangawanga, te ngongo, me te osteoporosis.
Hei taa, ka pau te kaimoana (285–480 mg) mo ia ra, ka kitea ano etahi atu painga - ko te whakapai ake i te ahua hauora o te hunga mate huka momo II. Kei te whakapono hoki ko te whakamahinga o te kawhe ka taea te whai whakamarumaru ki etahi momo mate pukupuku, nga mate turoro, penei i te mate a Parkinson me te Alzheimer, te mate papaariki me nga mate ate, e kii ana nga kairangahau.
Ka patu te kawhe i te mate huka
Ko te roopu o nga kairangahau i arahina e Dr. Rachel Huxley, Whare Wananga o Poihakena, Ahitereiria, te tiakitanga o te tiihi me te kawhe ki te mate huka, e ai ta te Reuters. Ko nga hua o te rangahau i whakaputaina ki nga Archives of Internal Medicine.
Ko te katoa o te 458 mano nga tangata i tirotirohia i roto i enei rangahau. Ko te mate huka momo 2, e pa ana ki te momi, e ai ki te National Diabetes me te Digestive and Kidney Diseases, USA, ka pa ki te 8% o te taupori o te US.
I tahuri te ke, me nga kapu kawhe o ia ra, ka whakahekehia te 7% o te mate huka. E ono nga rangahau i kii ko te inu 3-4 kapu o te kawhe-kore kawhe i te ra i whakaiti i te mate o te mate huka na te 36%. A e whitu o nga rangahau e pa ana ki te hononga i waenga i te tiihi me te mate huka, e kiia ana ko te whakaurunga o te neke atu i te 3-4 kapu ia ra, ka whakaiti i te mate o te mate huka ki te 18%.
Ko te nuinga o te mate huka mate mellitus (kore-inenga-insulin) e tupu ana ki te hunga 40 neke atu i te taumaha. I roto i o ratau tinana, kaore i te penei i nga turoro he mate huka momo I, ka puta te insulin, engari kaore e whakamahia tika. Ko tetahi take ko te kore o nga kaiwhiwhi mo te insulin.
I tenei keehi, kaore e taea e te ngongo te paheketanga ki roto i nga pūtau ka kohi ki roto i te toto. Kua kitea ko te momo mate huka II, te hinamona, te kokonati me te tiariki matomato hei awhina i nga taumata o te huka toto.
Te waahanga o te tau me te ariā
E ai ki te American Diabetes Association, i te tau 2012, 29.1 miriona US noho e mate ana i etahi momo mate huka. I te wa ano, ko te 8.1 miriona nga Amerikana, e ai ki nga tohunga, he muna muna te mate me te kore he maimoatanga me tetahi kai. Kaore e pai ake nga mea i era atu whenua.
I te natura, neke atu i te 60 nga tipu e mohiotia ana kei roto i te kafe. Kei roto i a raatau ko nga tiihi kawhe me nga rau tiihi. Ko te kawhe alkaloid ka taapiri atu ki nga inu pūngao, ano hoki Kei te kaha te whakamahi i te rongoa mo enei mate me nga tikanga e whai ake nei:
- Ko te whiu o te hakihaki ashensic o nga oko whakarewa i te pouri o te punaha o te punaha o te pokapū e mahi ana i te ngakau nui o te moe
Ka whakahohehia e te kawhe te mahi hinengaro, ka "whakaoho" i te roro, ka whakakore i te ngenge me te whakapai ake i te kukume. I te wa ano, ka whakapiki i te pehanga me te diuresis.
Nga mea pono pūtaiao o tenei ra
Ko tetahi rangahau i te Harvard School of Public Health i kitea ko te hunga kawhe kawhe 11% te iti ake o te mate mate huka momo 2. Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te inu i te iti rawa 1 kapu o te kawhe i ia ra. I kitea hoki e nga kairangataiao ko te hunga e kaha ana ki te karo i te kawhe he mate huka 17% te nuinga.
Ko te tātari i whakapumautia ko te mate o te mate huka he rite ki te rahi o te kawhe ka pau. He pārekareka kei te rongoa nga mea tuku iho me te inu decaffeinated. Ko te kaha o te mahi tinana ki te mate huka e whakapumautia ana e nga taakuta. Ko tetahi atu rangahau iti nei i kitea ko te kawhe me te whakakii kaha ki te whakaheke i te huka toto noa atu. Ko te mea nui ko te kaua rawa e raru.
AtAKi me te ahunga o te kawhe
Hei taapiri atu ki te kawhe kawhe waipiro, kei te kawhe te maha o nga matū kaha-koiora o nga hanganga matū rerekē - polyphenols, pūmua, monosaccharides, lipids, waikawa organik, tote kohuke, me etahi atu mea e mohio ana nga Kairangahau o Amerika he mana motuhake o nga kawhe e pa ana ki nga papanga hanganga polyphenolic - antioxidants mohio.
Ko te ranunga raanei o te kai hauora, te ahua, kaore e taea anake te whakaroa i te whakawhanaketanga o te mate huka, engari ka whai waahi ano hoki ki tana maimoatanga whanui. Ko te ahua kua oti te whakatau i a ratau, ka koa te hunga kaihi kawhe ka koa.
Engari kaore nga mea katoa e tino rorirori ana: kei reira etahi rangahauiao e hono ana ki te whakamahi o te kawhe me te piki haere o te glucose me te whanaketanga o te waihanga o te insulin - he aukati i te urupare o te tinana ki te haumanu o te taiora. E ai ki tetahi o enei mahi, ko te 100 mg anake o te kawhe ka nui ake te huka toto i nga tane hauora e kaha ana te taumaha.
Ano, i etahi keehi, ka taea pea e te kawhe te raru i te hope.Ko tetahi roopu o nga kaimahi mai i te Tari Dietetics me te Kai Tino i te Whare Wananga o Harokopio (Kariki) kua roa e pa ana ki nga paanga o te maha o nga kaawhe kawhe i runga i te huka toto me te taumata insulin. E 33 nga taangata he nui te taumaha tinana - 16 nga wahine me te 17 nga taangata.
I muri i te inu i te 200 ml o te kawhe korekore, i tangohia e nga kaiuru o te taiwhanga toto te toto mo a ratau hei tātarihia. I whakatau nga kai whaipua Kariki ko te tango kawhe mo te wa poto ka piki ake te kukume o te huka me te kukume o te hauota ki roto i te toto. Ano, ko tenei whaainga he mea tino whakawhirinaki ki te taumaha tinana me te ira tangata o nga kaiuru.
He aha nga whakatau ka taea te whakatau?
Na te maha o nga ahuatanga kaore e tino marama ana ki te mohio me te maha o nga take, ka kite tatou ko te kawhe me te mate huka kaore i te 100% whai hua. Engari kaore pea e taea e koe te whakamatautau i tenei inu. E tino mohiotia ana ko te kawhe decaffeine me te tiihi kaore e puta te heke o te huka toto. Heoi, ko te ihirangi kawhe nui i roto i te inu ka waiho pea nga painga kaore e pai.
Ka whakahiatohia ano e nga kai whaihua ko te inu pai mo te mate huka he wai parakore. Mena ka inu koe i te kawhe, na kaua e wareware ki te whakahaere i to mate me o tino oranga! Tāpirihia te huka, te kirīmi, te karamera me era atu koa ki te kawhe kaore i te taunakitia ki a koe.
Ko nga Endocrinologists o te Mayo Clinic rongonui o te ao (USA) e whakapono ana ahakoa ko tetahi pakeke tino hauora kaua e pau te neke atu i te 500-600 mg o te kawhe mo ia ra, e hono atu ana ki te 3-5 kapu o te kawhe taiao. Te kore, pera pānga taha:
- whakaponokore pukuriri whakakahoretanga o te uaua tachycardia uaua
Kia mahara he nui nga taangata mo te hunga kotahi te kapu kawhe ka nui. Ka kaha ake te whakaaro o te tane ki nga ahuatanga o te kawhe nui atu i nga wahine. Te taumaha o te tinana, te pakeke, te ahua o te hauora, nga rongoa i tangohia - ko enei katoa ka whakatau he pehea te kawhe o te kawhe ki to tinana.
Koinei te take he uaua ki te whakatau mehemea he pai te kawhe ki te mate huka, ki te kino ranei. He pai ake te kore e whakawhirinaki ki te hiko kawhe i muri i te po kaore o te moe. Engari, kia pai te noho me te ine i roto i te koiora, kai tika, moe rawa atu, kaua e wareware ki te haere i nga wa katoa.
Ka taea e au te inu i te kawhe me te mate huka?
He mea whakaheke: ko tenei inu ka whakaiti i te mate o te mate huka, engari, he tika, kaore i te aukati katoa. Engari, inaianei, ko te patai: anei te kawhe me te momo momo mate huka 2?
Ae! Ka taea e koe te whakamahi i te kawhe mo te mate huka. Engari ko te hunga kaore e taea te whakaaro i to ratau oranga me te inu i tenei inu me ako i etahi mea iti.
Hei tauira, me matua rangahau ratou i te tohu glycemic of kawhe. Koinei, ka whakawhirinaki ki te momo inu. GI o te kawhe taiao he 42-52 tohu. Ko tenei rereketanga e tika ana ma te mea ko etahi o nga momo kei te nui ake o te huka me etahi atu mea ka nui ake te taumata o te sucrose i roto i te tinana kaore i etahi atu.
I te wa ano, ko te GI o te kawhe tonu kaore he huka i nga wa katoa - 50-60 tohu. Na tenei e tika ana mo nga ahuatanga o tana mahinga. Ko te tohu glycemic o te kawhe me te miraka, na te mea kua rite te inu. Hei tauira, ko te latini GI kei te taumata 75-90.
Mena ka tapuhia te huka ki te kawhe taiao, ka piki te GI ki te 60, ahakoa ki te mahi koe i te taofe tonu, ka piki ki te 70.
No reira, ka taea ano te haurangi o te kawhe me nga momo mate huka 1. Engari pai ake i te taiao, kaua e tere.
He pehea te mate o te kawhe ki nga tangata mate huka momo me te mate huka momo 2?
E rua nga waahanga rereke o te tirohanga kei runga i nga patai e pa ana ki te tuhinga.
Ko etahi taote e whakapono ana ko te kawhe me te huka toto toto he kino i te tinana.
Ka whakatauhia e raatau to raatau turanga ma te mea i piki ake te hua o te kukū i te plasma ki te 8%. Ko tenei, na te mea i te mea ko te aroaro o te kawhe i roto i nga oko ka uaua ake te ngongo i nga ngongo e te kopa.
Ko etahi atu hawhe o nga taakuta kua kite ko te whakamahinga o tenei inu ka whai hua ki te tinana o te kaitoi me te mate huka. Hei taatai, e kii ana ratou he pai ake te urupare o te tinana o te manawanui e inu kawhe ana ki te whakauru o te insulin. Ko tenei meka he tohu i te kitenga mo nga wa roa o nga turoro.
Te ara e pa ai te kawhe huka toto kaore ano kia ako. I tetahi taha, ka whakapiki i tana maatauranga, engari i tua atu, ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o te pathology. Na tenei, e rua nga ahuatanga rereke o te tirohanga.
E ai ki nga tatauranga ko nga turoro me te inu kawhe ngawari he pai ake te whakawhanake i te mate huka. Kei a ratou ano he iti ake o te kukū o te kukū ina kai ana i nga kai.
He whakarewa, he taiao ranei?
Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!
Me tono noa koe ...
Ko te kawhe, i pangia e te maimoatanga matū tino, kaore e whai kiko. Engari, i te wa e tukatuka ana, ka uru ki nga momo paitini katoa, e pa ana ki te hunga hauora me te mate turoro. Ae ra, ko te kawhe tonu he tohu glycemic teitei.
Te taamira tonu me te kawhe maori
Na reira, ko te hunga e aroha ana ki te inu kawhe, ka tūtohutia kia whakamahia i roto i tona ahua taiao. Ka taea e koe te hoko i nga otaota, i tetahi hua ranei kua puutuhia hei puehu - kaore he rereke.
Ko te whakamahinga o te kawhe taiao ka whakaaetia e koe te ngako o te reka me te kakara o te inu, ka nui te painga, ka kore e whara i te tinana.
He whakamahinga whai hua, kino hoki
He maha nga taangata e pai ki te inu i te inu i whakaranu ki tetahi mea. Engari kaore i te tūtohutia nga taapiri katoa mo te mate huka. Ka taea pea e etahi o ratou te whara.
Ko te mea tuatahi, ko te taapiri hauora ko te soy me te miraka aramona.
I te wa ano, ka homai e te tuatahi ki te inu he reka reka. Ko te miraka ono ko te taapiri kua whakaaetia. Ka taea e koe te whakatutuki i te reka ngawari me te ngako i te tinana ki te huaora D me te konupūmā. Ko te mea whakamutunga, ko te mea nui, ko te horoi i te kawhe te waahanga kua tohua.
I te wa ano, ko te miraka skim kaore e whai waahi ki te piki ake o te triglycerides i roto i te tinana. Ko te hunga e pai ana ki te paanga a te kawhe, engari kaore e hiahia ki te inu me te kore huka, ka taea te whakamahi i te stevia. He maamora-kore te karepe.
Na, mo nga taapiri kino. No reira, kaore i te tūtohutia nga taatai ki te inu kawhe me te huka me nga hua kei roto. Ko to raatau whakamahinga ka tino whakapiki i te HA o te inu.
Ko nga kaikorero taangata ano hoki tetahi waahanga. Ka taea te whakamahi, engari i roto i te ngawari.
Ko te kirīmi miraka ko te ngako tino parakore. Kaore e tino paahitia te ahua o te tinana o te mate huka, ka tino whakapiki hoki i te cholesterol.
Ko te kirikiri-kore-miraka he tino kapi. Kei roto i nga ngako trans, ara, ehara i te mea kino ki te hunga e mate ana i te mate huka, engari ki nga iwi hauora katoa hoki, na te mea ka whakanuia e te mate pukupuku te mate.
Ataata e pa ana
Ka taea e au te inu i te kawhe me te mate huka momo 2? Ko te whakautu ki te ataata:
Kei te kite koe, he mahi whakakotahi te kawhe me te mate huka. Ko te mea matua ko te pau i tenei inu i roto i tona momo taiao me te whakahekenga (maatau tonu te paanga ki nga tangata hauora), a kaua hoki e whakamahi i nga taapiri kino e whakanui ana i te taumata o te huka o te hua, ka arahina ki te piki o te ngako tinana.
