Diemini Tahi

Keehi he hua whakaranu. He nui i roto i te konupūmā, he ūkuikui, te waikawa amino me nga huaora-whakarewa i te ngako, tera e tino whai hua. I tetahi atu, he nui o te cholesterol, te tote, me tana taupae glycemic (GI) he tere mai i te 0 ki te 56 nga waahanga. Mo nga momo tiihi, he rereke enei tohu, na me maarama he aha nga momo tiihi ka taea te mate huka momo 2.

Ka rereke te tiihi ki te ōwehenga o te pūmua, te ngako me te warowaihā, me etahi atu tohu kounga, e rereke ana i te momo. Na, hei tauira, te uara kaha:

• tahu - 73 kcal,
• Feta - 243 kcal,
• tīhi tiihi - 260 kcal,
• Suluguni - 285 kcal,
• tīhi - 317 kcal,
• tīhi kirīmi - 323 kcal,
• momo momo - 360 kcal.

• tīhi pakeke, suluguni me te tīhi feta - 0 wae,
• tahu - 15 waeine,
• feta - 56 wae.

Pēnā i te hua tukatuka miraka, he nui te konupūmā he nui, he mea e tika ana mo te hanganga o te kiko o te wheua, me te phosphorus, he waahanga o nga membrane cell. Engari ko te pāmahana nui i roto i te tiihi ka kaha te raru i te hauora o te mate huka, ka pa ki te hyperkalemia.

Nga painga o te tiihi mo te mate huka

Ko te tiihi he hua miraka miraka kei reira he nui ake te karamu ki te ika, ki te kai ranei. Ka kapi katoa nga whakaritenga mo te waikawa amino o te takenga mai o nga kararehe, no te waa roa te tautoko i te manawa o te makona, te whakaheke i nga hiahia mo te kai-kore-korekore me nga kai reka ano hoki.

Tata ki te tiihi he tohu glycemic iti kaore e waiho kia peke ki nga taumata o te huka toto, he pai ki nga turoro. Nga momo miramira, ina koa ko te hunga e roa ana te ora, e mau ana i nga waahanga huka miraka anake. He haumaru te tiihi mo te mate huka e pa ana ki te inetini-hika, engari kaore e taea te kai i nga tini.

Ko te konupora me te phosphorus i te tiihi ka nui atu i era atu kai. Na reira ka tūtohutia te tiihi mo nga kaitakaro, nga wahine hapu, nga turoro me te mate huka, te mate kupukore, te anemia, me te ate me nga mate taawewe.

He momo painga kei ia momo o ia momo momo.

• Camembert me Brie, hipoki ki te pokepokea, whakarite i nga whekau.
• Emmental, Gouda me Epuas kei roto i nga kohinga nui o te konupora, ka taunakitia mo nga wa e hapu ana, nga taangata 35 neke atu te pakeke, te hunga kaipaipa me te hunga ngoikore ki tenei macrocell.
• Mozzarella kei te awhina i te ohoroa.
• Swiss me te Kuihi Kuihi whai wāhi ki te horoi o te ana ki te waha me te aukati i nga ngeru.
• Adyghe tīhi Kua whakaatuhia e te iti o te momona ngako me te reka nui, he pai ki te whakauru ki te kai i nga ra o te nohopuku.

Ko nga taangata o te mate huka kia mohio kei roto te tīhi he cholesterol me te nui o te tote. Na tenei, kaore i te tūtohutia mo:

• momi
• atherosclerosis,
• takawhita uaua.

Mena kei a koe nga raraunga patolohiya, me kape nga tiihi-ngako nui.

Ko te nuinga o nga momo uaua he nui te tote. I te momo mate huka 2, kaore enei momo tiihi e uru ki te kai:

Nga Momo Ka whakaaehia

Ki te mate huka momo 2, he pai te tīhi me te tiihi Adyghe, na te mea kei a ratou te GI iti kaore e pa ana nga kaikopuhi i te huka toto. Ko enei he momo momona iti. Mena ki te mea he tino ngawari te Adyghe, ka tote te tīhi feta.

I roto i te iti noa o te moni, ko Rūhia, te tiihi Switzerland, roshfort, cheddar, neuchatel, me te camembert ka taea te whakauru ki te kai o nga taatai ​​mate huka. Ka pau nga hua mai i tenei roopu ki te 25 g ia ra.

I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi, me aro te whakarongo ki te paanga o nga pūmua, te hinu me te warowaihara, te maha o nga waeine paraoa me te Calories.

Kīhi Kirīhi

I te tuatahi, ko nga tiihi tukatuka i hangaia i runga i te kaupapa o nga momo Swiss. Ko nga hua o tenei ra kei tawhiti atu i o mua. Kua rite ratou me te taapiri o te paura miraka, hinu, he phosphates, nga tai kaukau me te waikawa citric. Ko te whakaputanga he hua, ahakoa he reka, engari me te nui o te momona o te ngako me te cholesterol, me te nui o te kohinga nui.

Kaore nga tiihi i tukatukihia kia tohua mo te mate huka. I nga waahanga onge, hei okotahi, ka pau ratou ki te 30 g ia ra, engari kaua e neke atu i te rua i ia wiki.

I runga i nga papa, he maha tonu te tiihi ka tiimata me te tiihi kua tukatukia. He mea iti ake tenei he whakauru huawhenua, tae atu ki te nikau me te kokonati. Ko nga mea penei ka pupū ake te hanganga o te ngako trans-isomeric e kino ana ki te hauora. Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i te tiihi, kia whai whakaaro nui ki te tapanga.

I te momo momo mate mote 2, ko nga momo tiihi iti ake e hiahiatia ana. A kia tino mohio kei te hoko koe i te hua kounga me te pauna, kia ata mohio koe ki te tapanga.

Te tino kai o te tīhi

He rereke nga rereke o te horahanga o te hua mo nga momo rereke me nga tikanga whakarite. Ko te tiihi kaore i te kai hei rongoa motuhake, he pai ake ki te whakamahi i nga mea hanaweti nga kakahu raanei. Ko te raru o te mate huka te mea tupato ki te whakahiato o nga rihi.

He momona te tiihi i te pūmua, na reira ka tohutohuhia kia kainga nga kaitakaro kia ora ake ai. Ko te mea ko tetahi o nga taonga hanga matua mo te tinana, ko te rongoa mai i tenei hua he maamaa, he tuku kai ki nga pūtau.

Ko te tukino i nga ngako kararehe e whara ana i te ahua o te ate me te punaha tohatoha. Engari ko te ngako e tino whakapiki ake ana i te kohinga kohinga mo te 100 go te matū. Ka tohutohu nga taakuta ki nga taatai ​​mate mate ki te aukati i te ahua o nga pauna iti me te whiriwhiri i nga kai iti-momona. Engari he whakakahoretanga katoa o nga ngutu ka whakakino i te papamuri o te hormonal ka pakaru nga raru me te roro.

Ko te kohinga kino kino te waikawa ka arahi ki te trombosis me te embolism. He nui i roto i nga whiringa momona. Kei te haere tahi te mate huka i te:

• ngenge
• takawhita uaua
• atherosclerosis.

Ko enei mate he tohatoha ki te whakamahi i te nuinga o te tiihi o te tiihi i te momo mate huka 2, haunga mo te "Adygea" tetahi.

Whakamahia ai hei whakapiki kaha ki nga uaua me te tinana katoa. Ko nga tiihi kei roto i te rahinga iti o te huka ka whakaritea ki etahi atu hua, na reira he taupae glycemic tino iti. Ko te tikanga ka pau te ira kotahi ka kore e puta he rereke o te huka toto, he mea tino kino mo te mate.

He mea nui kia mau tonu ki nga mahi noa o te tinana. E taunakitia ana te taangata hauora pakeke ki te kohi 1 haora pea. konutai hauhahe.

Nga Tono Keemu mo te mate huka

Kei te hua te nui o te pūmua ka whai wāhi ki te whakaora i nga pūtau tinana. Ko nga huawhenua o nga hua miraka miraka kaore e whakaoho i nga mate pāwera, he pai ake te kapia.

Ko te momona te tohu matua i te wa e whiriwhiri ana i nga tiihi mo nga mate turoro. I nga momo me ona ihirangi tiketike, he nui te kino o te cholesterol kino ka tohaina, ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Te aukati ki te whakamahi o te tiihi pakeke, me te ngako momona e neke atu i te 50%, e hiahiatia ana mo nga turoro he nui te taumaha o te tinana, te cholesterol tiketike, te toto toto nui, me te mate atherosclerotic. Ka taunaki nga tohunga ki nga turoro mate hika ki te whakamahi i te tiihi feta, te momo Adygea.

He aha te momo tiihi ka taea e ahau te kai mo te mate huka? 25 karamu ia ra ka whakaaetia:

• Camembert
• Neuchatel
• Russian
• Tatimana
• Parmesan
• Rochefort
• Mozzarella
• Cheddar
• Swiss

Me mahara nga manawanui ko te maha o nga hua tiihi kei roto i te tote tepu. Ko te taikaha te whakaohooho i te hinu i roto i te kopa, te pupuhi, te piki o te uta ki runga i te ngakau.

Nga momo iti-momona - me nga uara lipid kaore e neke atu i te 30%. Nga whiringa taapiri kei a Sirtaki, Gaudette, Tofu. Ko te mema o muri ko te hua soy kaore e whai miraka miraka, ka whakamahia i roto i te vegetarianism.

Ko te mate huka Gestational me nui ake te aro ki nga kai o ia ra. Ko nga whakaheke mai i nga paerewa e pa kino ana ki te ahuatanga o te tuumomo. I roto i te waa whakaharahara, ka tohutohuhia nga momo iti-ngako o te tiihi.

Ko te kuihi hei whiriwhiri

Ma te mea tika, kua tohatoha koe ka taea te kai tii me te mate huka momo 2, mai i te aukati i tenei mate. Ma te tiihi, kaore pea e kaha te whakaora, engari ka taea e koe te whakapai ake i to hauora.

I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi, me whakarongo nga mate huka ki nga tohu rereke ka nui ake te huka toto. Hei tohu, ko te taupee glycemic me te ihirangi maroke o te rihi.

I te mate huka, kaore e taea te kai nga kai me te taupii glycemic nui. Ka awhina tenei ki te maarama mehemea ka rere ke te huka toto i muri i te kai i tetahi hua. Mo nga taangata e mate ana i te mate huka, kaua e neke ake i te 55. Ko nga kai e pa ana ki etahi kariri iti kaore e whakaohooho te hau (insulin).

He mea nui ano te ōrau o te ngako. Kei ia momo o te tīhi te ngako totika. Na te kai ngawari i te mate huka momo 2, kaore ratou e whara. Engari ki te nui te paanga o nga ngako kukume - nui atu i te 30% - katahi ka kaha pea te whakanui ake i te cholesterol, ka pa ki te mahi a te ngakau. He mea nui hoki kia kaua e nui atu i te 30 karamu o te tīhi ia ra.

Na te kohinga konutai nui, kei te kitea i roto i nga tiihi maru katoa, ka taea e koe te piki ake o te pehanga, ka pa atu ki te awangawanga i te ngakau me nga oko toto. Mo te mate huka momo 2, me whiriwhiri e koe nga tiihi kaore i te hiukino.

E kiia ana ko enei e whai hua ana mo te mate huka:

• Tofu
• Mozzarella
• Reretone
• Philadelphia
• Adyghe
• Tapepaata

• Te tīhi
• Feta
• Edam
• Halloumi
• Ko nga tiihi maakete me te ranu tīhi.

Te painga o nga momo tiihi mo te mate huka

Ko tenei momo tiihi ka hangaia mai i te miraka o te kau. Kua tohua e te kiko ngako iti, te kakara motuhake me te rite tonu.

Kei roto i te pūmua, te konupūmā, te huaora B2 me te riboflavin. He 95 nga tohutao ia 100 karamu o te tīhi. Ki te momo mate huka 2, kaore e pai ki te kai neke atu i te 30 karamu ia ra.

Ko te tiihi o te tiihi i mahia mai i te soy e tukatukihia ana te mea pai mo nga tangata kua pa ki te mate huka momo 2. Noa iho te 76 kilocalories ia 100 karamu o te hua. He nui te konupora, te pāhare pāporo me te huaora A tenei tiihi, he tino pai mo te punaha cardiovascular.

He kuihi ka ngawari te keri, ka whakaheke i te huka toto, na te 15 anake te taupae glycemic.

Adyghe tīhi

Kua rite te tiihi i runga i te kaupapa o nga toenga o te miraka kau ma. He reka te miraka miraka miraka me te kakara, kaore he tote me te iti o te ngako kukupa. Engari i te wa ano, he nui-calorie - 226 Calori ia 100 karamu. I te mate huka, kaore e nui ake i te 40 karamu mo ia ra. Ma te ara, he pai te tiihi o te Adyghe mo nga mahi o te taatai ​​gastrointestinal; ko tenei momo he probiotic taiao. I roto ano hoki i te kohinga he maha nga huaora B, he mea whai hua mo nga whekau, te ngakau me te pākia.

Ko tenei momo tiihi ka hangaia mai i te koaka a te koati skim, te miraka hipi ranei. He reka maeneene pai, he kakano ngawari, he hanganga maamaa. He pai mo te mate huka o te momo tuarua, na te mea ko te tiihi he uara kai nui me te kohinga iti o te kohinga. Na, kei roto 140 kcal ia 100 karamu. Engari i te ra ka taea e koe te kai i te neke atu i te 50 karamu. He nui hoki te nui o te paoa, te konupūmā, me te huaora B i roto i te ricotta Ka kaha ake tenei tiihi ki te punaha whakato, te ngakau, nga oko toto ka kaha ake, ka pai ake te mahi a te roro me nga waahanga o te matakite.

Ko te tiihi semi-pakeke he tino pai mo te mate huka momo 2, na te mea he iti te ōrau o te warowaihā me te ngako momona. Hei taapiri, he nui rawa te tiihi ki te kaimoana, te konupūmā, te waikawa organik, nga huaora A, nga roopu B, E, PP me C. Engari kia mahara he nui te kiko o te kohanga - 340 kcal ia 100 karamu. Na reira, kaua e kai neke atu i te 30 karamu ia ra.

Philadelphia

E whakaaetia ana te tiihi kirīmi ki te kai me te mate huka momo 2 na te iti rawa o te ngako - 12% noa iho. Ano, he nui te paati, he mea nui mo te mate huka. He maatauranga kaha me te tere o te kukume kaore i te tukuna o te insulin.

Hei whakamutunga, e hiahia ana ahau ki te taapiri ko te tiihi he puna nui o te pūmua, makimaki me nga micronutrients. Mauruuru ki a koe, ka taea e koe te whakapakari i te punaha mate, te whakapai ake i nga whekau, te tiaki i te tinana mai i te huakita rewena. Na reira, me te kore mate huka, me whai whakaaro ki tenei hua.

Te mea e tika ana kia mohio koe mo nga tiihi

E mohiotia ana e toru nga momo tīhi: he nui te pakeke, te pakeke iti, te momo ngohengohe. Ko nga kohinga nui e tino mohiotia ana e nga kohao nui, ka pai ake te aukati i nga mate o te ana. Ko te whakamahi i te tiihi pera ka awhina i te tango i te awangawanga, te pouri, te whakangungu i te punaha o te nerve, ka whai hua ki te oranga o te tangata, ka whakaheke i te toto totika.

Ka horahia te tiihi maeneene ki te taro, ka kai hei paramanawa i mua i te parakuihi, tina mo te tina. Ko te hua e tino whakaohooho ana i te hiahia, ka whai hua ki te ahua o te kiri, tirohanga, me te kaha ki te whakahaere i nga mahi tipu me te paahitanga.

Ko te uara kai, ko nga rawa whai hua e whakakiihia ana e te kakara pai, te reka o te pai, ka koha ki te whakamaoritanga o te wai hakihaki i roto i nga moni e hiahiatia ana, kia pai ake ai te whakauru ki era atu taonga.

E taunaki ana nga taakuta rongonui me nga kai whaikorero:

1. Kai atu i te tiihi mo te mate huka, ina koa ka whakapau nui te tangata i nga ra katoa,
2. 150 g o nga hua ka pai ki te whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra mo nga kohuke kohuke.

Mena he mahinga mumura i roto i te pancreas i roto i te hitori, ko te momona, te tote, te paowa, te tiihi tiihi ranei, ka puta he whakaongaonga kaha o nga whaa i roto i te whekau, ka paheke ai te ngohe o te mahi.

Nga momo whakaaetanga me te huka nui: Rusia, Adyghe, Neuchâtel, Roquefort, Swiss, Almette, Camembert, Parmesan me etahi atu, kua whakaritea hei penapena maatau.

He maha nga painga o te tiihi o te kohinga taiohi, he ruarua nga tohutao, he nui nga kohinga:

Hei taapiri, ko te tiihi taiohi mo te mate huka kaore i te warowaihara, engari he tino taonga i roto i te waikawa amino waikawa.

Heoi, ahakoa ko te painga kitea o te kirīmi, ka mate te tiakareti kaore pea i te kotahi te ngau i te ra. Ka whakaaetia te kai atu i te tiihi iti i muri i te kai, i te ra ano ranei o te tina.

Kia pehea te nui me te wa ka tiihi te tiihi, me te momo mate huka momo 2, me tehea hua e taea ana e te manawanui, ka whakaarohia e tatou i raro.

Kai Kai Tihi Pai

Ko nga huora o te huaora kei roto i nga tiihi kei roto nga kopa:

• B12 - ka awhina i te akohono i te whakauru o te rino,
• B2 - whakapumautia te ahua o te punaha o te io, ma te whakapai ake i te kiri,
• B6 - kua whakauruhia ki roto i te hanganga o nga whākōkī, te whakarite i nga tukanga tikanga o te tinana,
• retinol - kei te kawenga mo te whakaoranga o te kiri, nga tohu o te koiora mata,
• waikawa ascorbic - e tika ana mo te mahinga noa o te punaha autoimmune, ka whakaiti i te kaha o nga ra toto,
• ko Tocopherol - kei te haepapa mo te mahi a te tari whakatipu, te whakarite i nga whakaheke koreutu.

Kei te whakaatuhia nga huanga kohuke:

1. Kaleke - e pa ana ki nga waahanga hiko o te takenga o te koponotanga ki te kiko o te wheua. Kei te tīhi te 600 ki te 900 mg mo nga 100 karamu o te hua.
2. Phosporus - Kei te whakaarohia he waahanga nui me te mea nui o te kophi wheua. Kei te tautokohia te huanga o te waikawa e te toenga waikawa, kei te kawenga mo te waka kawe, kei roto i nga membrane o nga taiepa pūtau.
3. Te tote - ka whakatauhia i roto i nga hanganga whakarau o te tinana. Kei te noho tenei i te tiihi, engari kaore nga taote e taunaki i tana whakamahinga nui ki te mate huka o te momo tuarua, o te momo tuatahi ranei. I nga mate huka, ka nui ake pea te pāhare pāpaki na te iti o te insulin.

Te aukati ki te whakamahi i te hua miraka na te nui o te tote, te pāhare pāporo.

Te papanga o te tiihi ki te toto toto

He iti te GI o te hua - kua uru ki te tukunga o te huka waipiro, kaore i te whakaohooho i te mate huka. Ko te whakamahi anake i te tiihi hei taapiri me etahi atu hua kai ka nui te piki o te huka i roto i te ka rere toto.

GI i roto i te tiihi Adygea, te tiihi feta, Suluguni me te koretake.

Taua: Ko te tiihi me te tiihi ka whakaaetia nga kai mo te mate huka.

Keihi Kehi mo te mate huka

Ka taunaki nga taote kia whakamahi nga taote i te tiihi mo te mate huka hei kai ma te whakarite i nga rihi takitahi. Ma tenei ka rereke te maahi o te rarangi mate turoro.

Ropu Sandwich - mo te hanga taro, he keke parauri ranei, kua oti te tihorea o nga tiihi kua tukua ki runga. He pata, he parakore te parakore.

Hupa - te putake o te hua he huawhenua, he hupa heihei ranei. Mai i nga waahanga e whakaaehia ana, ko te harore, te harakei kei reira. I mua o te mutunga o te mahi, ka tapirihia nga kaimoana hou me te nui o te tiihi kuoro ki nga rihi.

Syrniki - 200 karamu o te tiihi whare ngoikore ngoikore, he hua e rua, he punetēpu nui o te paraoa kokonati, he punetēpu o te tiihi paraoa, ka tunua te houra tunutunu ki te pito o te maripi mo te tunu. He pai te whakauru i nga kai katoa, ka pania te houra me te hinu rēmana. Ka tunua nga tiihi ki te oumu.

Ko te tiihi he putake nui mo nga karepe kararehe, huaora, me nga kohuke. Kaore te hua e pa ki te mate ngako, engari ka kaha ki te whakapiki i te cholesterol i roto i te ka rere toto.

I te mate huka, pai ake nga momo kaore-ngako. Me whakarongo nga manawanui ki te hanganga o te tiihi, tona ora papa, uara marau.

Kaua e wareware ki te kino pea. Me mahara tetahi ma te mate huka kei roto i te tiaka te cholesterol, te tote. Ko nga turoro me te mate momona o nga tohu o te tohu, te mate atherosclerotic, ka arai i te mate toto ki te pau i nga momo he nui te ngako momona.

Ma te kai mate huka ka taea e koe te whakaiti i te taumaha o te tinana, ka whakaū i te ahuatanga o te tinana - i te whakatutuki i nga whakaritenga o te taote whakangungu. Ko te takahi i nga taunakitanga ka ahei nga kai ki te kohi i te huka, ka nui te oranga o te oranga.

Ka taea te kai i te tiihi me te mate huka, engari ko nga tikanga e tika ana kia mahara.

Ko Andrey toku ingoa, kua pau au i te mate huka mo nga tau 35 neke atu. Mauruuru koe mo to toro ki taku papaanga. Diabei mo te awhina ki te hunga e mate huka.

Ka tuhia e au nga tuhinga mo nga mate huhua me te tohutohu ki nga taangata ki Moscow e hiahia ana ki te awhina, na te mea kua maha nga tau tekau o taku ora kua kitea e au etahi mea mai i o wheako ake nei, he maha nga tohu me nga rongoa. I tenei tau 2019, he tino nui te whakawhanaketanga o te hangarau, kaore e mohio te iwi mo te maha o nga mea i hangaia i te wa mo te koiora oranga mo nga mate huka, no reira ka kitea e ahau taku whaainga me te awhina i nga tangata e mate ngako ana, kia tino pai, kia ora ngawari me te koa.

Ka taea te kai tiihi mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Mai i te mea kei roto i tenei hua nga pūmua me te ngako, kaore he karekau, ka uru kia whakauruhia ki roto i te rarangi mo nga turoro o te mate huka. Heoi, ko nga tiihi he taonga whai hua, he kino hoki. Ko te tuatahi ko:

• He pai te ngongo (tino pai ake i te miraka),
• hoatu i te kare e roa, ka pai ake te manawa,
• whakaongaonga i te keri, te punga o te wai hakihaki, peau,
• te aroaro o te huaora B - B1, B6 me B12, A me D, E, waikawa nikotini me nga pantothenic,
• he maha o te konupūmā, he nui rawa te ōwehenga me te ūkuikui, hei whakapiki i te kiko o te wheua.

Ko nga painga kino o te hua ko:

Ki te mate huka momo 1, ko te tiihi kaua e nui te tote me te raukikini, na te mea e raru ana te maakete ki nga mahi o te whatukuhu. Katoa etahi atu whiringa ka whakaaetia i roto i te nui o te 50-70 g ia ra. Ko enei moni anake ki te 0.1-0.2 waeine paraoa, kaore e taea te tango korero ina te tatauranga i te horopeta e hiahiatia ana e te insulin.

Ki te momo 2, ko nga tiihi mai i nga momo kohinga iti-nui ka tohua. Ko te mea tino pai - me te ihirangi ngako 17 ki te 30 ōrau. Ka taea te kai me te kore e mataku tae atu ki te 75-100 g ia ra. Mo te waahanga nui atu o te ngako, ko te waahanga kaua e neke atu i te 30-50 g. He mea tino nui te tika ki te tātai i nga kaarai i roto i nga kai, kaua ki te whakakotahi i te tiihi me te pata, kaua ki te tunu i te tiihi tīhi me te ranu ranei. Ko te waahanga pai rawa atu ko te taapiri i nga huawhenua hou ki te huamata.

Na konei ko te maha atu o nga whakaaro mo te kai mo te hypothyroidism.

Kei te whakaaehia te tiihi ki te tahua mo te kakano whaihua i nga wa e hapu ana?

I te wa e hapu ana, he mea nui te whakarite kia whakapumautia te whakauru o te pūmua me te konupūmā. Kei runga i enei tohu ko nga hua miraka ka kiia ko te mea tino nui. Ka awhina ano hoki te tiihi ki te tango i nga huaora whai kiko i te kai. Ko tana waikawa amino me te hanganga ngako te takenga mo te whakahiatotanga hormonal.

Na reira kaore e whakaaetia ana, engari ka tūtohutia kia whakauru atu i tenei hua ki roto i te kai o ia ra mo te momo momo mate huka. He mea nui kia kowhiri i te tiihi kairangi katoa-taiao. He aukati hei kai tote me nga momo koi nui. Ko nga tiihi kua tukatukihia, he hua tīhi kaore e whai hua.

Kua rewa

I te nuinga o te wa he nui te momona ngako, me te maha o nga whakarei tohu waipiro me nga taarongo reka, te whakakakara, te tote, te waikawa me nga mea kakara ka tapiritia ki runga.

Ahakoa kaore tenei e whara i te kai, na te mea ka ngaro nga kaimono i nga wa e whakaranu ana, ka tino heke iho te waikawa amino me te waikawa o te tiihi. Na te tote me te ngako, ko te tiihi kua tukatuka i nga turoro na te mate huka:

• te whakanui ake pēhanga
• te pupuhi
• tauhohenga mate pāwera
• pakaru o te ate,
• Tuhinga o mua
• ngoikore o te koi,
• whakaheke i te honohono kohuke wheua.

Na reira, me whakarere, ka pau ranei kia kaua e neke atu i te kotahi marama i te marama kotahi i te 50 g.

I roto i ona hanga, nga mea kakara, hinu, me te rite tonu o nga taapiri rite mo nga mea kua tukatukihia. I tua atu, kei te taarua te paowa i te kai paipa. Ka whakarei ake tenei i te reka me te kakara, engari ka nui ake te kawenga ki te ate, te papa o te aukati, te kopu me te pancreas.

Ko nga turoro me te mate huka kia karo i te tiihi tiihi, penei i te wa e tukatukihia ai te whakauru o te paowa paowa.

Nga mea ki nga māka karaehe. Ko nga hua whai hua katoa o tenei hua e pa ana ki te tiihi pakeke. Ko te hunga mate ki te mate huka me arotahi ki nga ihirangi calorie, te whiriwhiri i nga momo iti o te momona, me te aukati hoki i te nui o te konutai me te pukuriri. I te wa e hoko ana, me tino mohio koe, kaua ki te tiihi, kaore e hokona te hua o te tiihi. Ko te whakakapinga tera pea e tohu i nga tohu:

• Kei roto i te hanganga nga paura miraka, tetahi momo hinu huawhenua hei utu mo te pata, he waikano, te monosodium glutamate, te koromatua. I roto i te tiihi o te tīhi, he miraka anake, te waikawa, te kaitahe, te tote, me etahi wa te konupora hauota.
• Te tae maamaa, te tae koretake.
• Ka parea ana, ka maturuturu te hinu momona, a ka tarai, he tohu maamaa tonu te whakaatu ki te maripi.

Na reira, i te wa e hoko ana, he pai ake te whiriwhiri i nga hua kei reira he tino hanga.

Tirohia te ataata mo te hanga i te tiihi pakeke:

Whaia ki te mate huka

Ko enei momo ka whiwhi ano hoki i te miraka miraka, kefir, ara, he mea tata ki te whakakotahitanga ki te tiihi whare ki te tiihi. Ko nga momo momo o te tiihi o te tiihi:

Ka taea e raatau te mea iti me te nui o nga momona, a, na reira, ko te ihirangi marautanga. Na, i te wa e whiriwhiri ana, me aromatawaihia e koe te uara hiko. Ko te Brynza me te feta e tika ana kia whakamahia e nga taakuta mate i te kore o te toto toto tiketike, te ngoikore o te ngakau me nga whatukuhu, i te mea he nui te konutai o ratou.

Tirohia te ataata mo te painga o te tiihi:

Na te hangarau hanga tika, ka taea te penapena i tenei tiihi mo te wa roa, kaore e hiahiatia ana te taapiri o te taatai. He ihirangi kounga toharite o 290 kcal, engari kua kitea nga momo suluguni, he nui te tote, he paowa ranei. He kino rawa atu ta raatau ki te whatukuhu me te ate.

He tohu mo te tiihi, na te mea i hangaia mai i te miraka mirakaa. He reka tino tino kore, kaore e pa ana ki te tote, engari he taonga kei roto i te karamu kounga tiketike, ka uru ki te konupora.

Ma te whakauru tonu ki nga kai ka awhina i te aukati kia:

• menopause tino uaua
• whakaheke i roto i te kiko o te wheua,
• te ahunga whakamua o te atherosclerosis me nga uaua komaru o te mate huka,
• Whakapiki (90 anake kcal / 100 g).

Kua tohua mo nga turoro e piri ana ki te kai otaota, kaore ranei i te maturuturu ki nga paraka miraka.

Ka whakaaetia te whakauru ki te whakauru i nga kai o nga turoro me nga momo mate huka katoa. Ki te mate momo 1, paitini, nga momo raukikini me karo, me ma te momo 2 ano hoki nga mea-tiketike.

Na konei ko te mea nui atu mo te zucchini i te mate huka.

Ko nga hua kei roto nga kowhai, nga whakakakara me nga whakarei kakara kia whakakorea. Ko te tino whai hua mo nga mate turoro ko te totoka me te ngako ngako tae noa ki te 40%, Adyghe, ricotta, mozzarella, tofu, suluguni totototahi.

Tata ki tetahi o nga huawhenua tino whai hua ko te zucchini mo te mate huka. Ka taea te kai me te kai i te 1, me te 2, me te momo taakaha. Ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi, tae atu ki te kaipiri, te casserole, te hupa. Whakaaetia katoahia, engari he pai ake i te oumu.

Kei te whakaaehia te miraka mo te mate huka, ahakoa ko nga painga katoa, kaua i nga wa katoa. Hei tauira, me te ohanga, ka taea te whakararu kino, i muri i te mea he pai ake te whaaia o nga kohungahunga. Ka taea te whai miraka mo te mate huka me tehea tetahi - koati, rewa, me te kawhe, maroke, me te aha o te% ngako ngako?

Ko te kai mo te nephropathy mate pukupuku e tika ana kia whai ake. Kei reira nga rarangi o nga hua ka whakaaetia, kaore ano hoki he tauira o te tahua mo te mate.

Kua whakatauhia tetahi kai me te kore e ngoikore ki te hypothyroidism. Ka taea e koe te waihanga i te tahua mo te wiki i te wa tonu, inaa ki te whai kiko te mate o te mate - e hiahiatia ana te autoimmune, subclinical, te gluten-free nutritional. Me pehea te whakaiti i te momoe i roto i nga wahine me nga taangata na te hinu thyroid?

He pai ake mo te taakuta te whiriwhiri i nga huaora mo te takahi o te kiri o te wahine e pa ana ki te anamnesis me te tātari. E rua nga waahanga matatini kia pai ake ai te whakaoranga, a kua tohua takitahi ratou ki te whakaatu i te ahuatanga whanaungatanga o te wahine.