Me wareware ka pai te haere o nga kukama ma te kamato me te kāpeti. Me wareware hoki ki te tiaki. Inaianei ka kitea e matou nga reka hou me nga kukama tawhito pai. Hei tauira, he huamata me te kiwi me te mint.

Hei hanga huamata, tango:

kūkamo - 2 pcs.
Kiwi - 2 pcs.
mint - he puranga iti
aniana matomato - 10 nga huruhuru
puaarei - 1 tīpune.
Te hinu oriwa - 1 tbsp. whakaroko
wai rēmana - 1 tīpune.
te tote me te pepa kia reka

Horoia me te kiri i nga kukama. Tapahia ki nga poraka iti iti ranei. Tapahia te kiwi kiri. Tapatapahia te miimiti me te riki, ka uru ki te kiwi me nga kukama. Whakapaihia he kakahu huamata o nga toenga kai. Oho me te whakapaipai i te huamata me nga rau miihi hou.

Te hanga huamata me te kiwi:

Ka horoi matou i te kiwi ka tapahia ki nga poraka iti.
Ka horoia hoki e tatou te kukama, ka tapahia ki nga poraka.
He pai kia werohia nga otaota ka haea ranei e o ringaringa.
Mo te kakahu, whakaranuhia te pua nani me te hinu, tapirihia te wai rēmana, te tote me te pepa ki a ratou. Whakatikahia te nui o te ranu kia pai ki a koe. Me mahara noa ko te hinu te hinu-teitei rawa, na me tapiri he iti noa iho.

Whakaranuhia nga huamata paraoa me te kakahu, kua rite te voila la kiwi huamata.

Nga Kaitoko Per Container: 2

Nga tohu mo te 100 karamu:

Ko te warowaihā - 5.8 karamu
Ngako - 6 karamu
Pūmua - 1 karamu
Nga Moni - 80 kcal

0
3
1
1
0
5 hea

Ko nga tohutao mate huka

nga kai reka (165)
hupa kai (80)
paramanawa kai (153)
inu mo te mate huka (55)
huamata mate huka (201)
ranu kai (67)
rihi kai nui (237)

Ohauru ki to maatau papaanga

Paatohia te hono ka uru ki te wahitau imeera.

Kia kaua e neke atu i nga ritenga o ia ra o nga roopu paraoa, a ngana ki te whai paramanawa mo te mate huka momo 2, me etahi atu momo-kore-insulin, e kore e neke atu i te 1-2 XE.

He maha nga waahanga pai mo tenei waahanga mo te kai paramanawa pai.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>Ko te kaiaka ma te mate huka kia maamaa me te kai. Inuhia he kapu o te kaakaariki me nga kaari katoa o te witi, ka kai ranei i nga hua tunua me te honi.

Kia kaua e neke atu i nga ritenga o ia ra o nga roopu paraoa, a ngana ki te whai paramanawa mo te mate huka momo 2, me etahi atu momo-kore-insulin, e kore e neke atu i te 1-2 XE.

He maha nga waahanga pai mo tenei waahanga mo te kai paramanawa pai.

Huamata me te Timoti, Kiwi me te Mint

Hei whakarite ka hiahia koe:

kūkamo - 2 pcs.
Kiwi - 2 pcs.
mint - he puranga iti
aniana matomato - 10 nga huruhuru
puaarei - 1 tīpune.
Te hinu oriwa - 1 tbsp. whakaroko
wai rēmana - 1 tīpune.
te tote me te pepa kia reka

Horoia me te kiri i nga kukama. Tapahia ki nga poraka iti iti ranei.

Tapahia te kiwi kiri.

Tapatapahia te miimiti me te riki, ka uru ki te kiwi me nga kukama.

Whakapaihia he kakahu huamata o nga toenga kai.

Oho me te whakapaipai i te huamata me nga rau miihi hou

Ka taea e koe te tiki i nga taonga e tika ana i Hyperbole!

Taahiraa ma te taahiraa tohutao

Ko tetahi atu maamaa, kakara, me te maeneene harakeke mo nga ra nohopuku.

Peel i te kiwi, tapahia te kūkamo ki nga waahanga taikaha, haehae nga rau mai i nga peka miihi, tuu ki roto i te karaihe whakaranu, ka whiua marie i roto i nga pata riki.

Ringihia ki tetahi ipu karaihe wai parakore ranei ka kohua ka whiua ano hoki nga mea katoa.

Ringihia nga haehae ki nga karaihe me te whakapaipai ki nga putiputi o te miniti.