Ka taea te kai i te ate (heihei, te poaka, te poaka) me te nui o te cholesterol?

Ko te ate poaka, pera i etahi atu hara, kua kainga e te tangata mai i te waa o mua. I te tuatahi, i kiia ko te ate (tetahi ingoa noa mo te hara) he ururua, no reira ka hoatu ki nga rawakore, hei whangai i nga kuri. I muri mai, i te wa e ako ana te whakaurunga me te uara kai o te mīti ngako, ko nga tangata rawa nui ka mutu te kore e whakahokangia, ko etahi o nga rihi ka whakauruhia he kai reka, ka mahi ki nga wharekai pai rawa atu.

I tenei wa, kei te mau tonu tenei hara i te tahua o te nuinga o nga whanau, engari kaore e pahemo nga tautohetohe mo nga painga me nga kino o te ate mīti. Kia kite mehemea he pai ki te kai i tenei hua, he aha te painga o te tinana.

Whakataetae Hapi

He maha ka miharo ki te ako me pehea te hua o tenei hua o te momona, ina koa nga huaora me nga kohuke. I roto i nga kupu o te pūmua, ko te mea kaore e ngoikore ki te kiri ngawari, ka nui te painga o te ate ki runga i te kai, ko te mea iti tona ngako. Ko te nui o te ngako i etahi atu waahanga o te tinana, he rereke te nuinga o te waa, engari ko te ate e tata ana ki te 2 nga wa iti atu i te ngako i te kau e tino kiko ana. Ko tona ihirangi marautanga he tata ki te 2 nga wa ki raro - i roto i te 100 g o tenei whakaraatanga kei roto 128 kcal anake. I runga i tenei, ka taea e taatau ki te whakatau ko te ate te mea pai ki te kai o te kai ki te kai iho.

Ma te kiko o te huaora, te ate mīti ko tetahi o nga toa i waenga i nga hua o te kararehe. Kei roto nga huaora A, C, E, K, D me te roopu B, me te rahinga o etahi o ratou ka nui noa iho te 100 g ki te whakatutuki i nga whakaritenga o ia tinana.

Ko te ate e mohiotia ana i tana ihirangi kohuke. Kaore e taea e ia te whakamanamana i te tini o nga makuku, penei i te konutai, te konupora, te kaimoana. Engari ko te rino, te parahi, te kobalt, te molybdenum, te konutai, te konupora, te selenium me etahi atu, tae atu ki te mea onge, nga mea ka kitea i roto. I roto i nga momo maha, ko te ate kei mua i te maha o nga hua, ko te utu e nui ake ana te teitei.

Pānga ki te hanga toto

Ko tetahi o nga kupu tuatahi ka rongohia e te hunga e mate ana i te mate "anemia", kaore he aha mena he rino, he B12 ranei te kore, ko te kai ate ate. Ae, ko te mea tenei na te mea tino nui o te cyanocobalamin me te rino kei roto. Engari he maha te wareware mo te hematopoiesis noa, te pūmua, te konupora, te parahi me etahi atu waahanga taatai ​​e hiahiatia ana, he maha hoki enei taonga. Na tona hanganga, ko te whakamahinga o te kopu poaka ki te whakaora i nga rahui o te maha o nga taonga e tika ana mo te mahi o te wheua wheua.

Mai i tenei tirohanga, he pai te hua mo te wa e hapu ana, e raupatu ana hoki, no te mea e pa ana ki o raatau tinana he nui ake te hiahia mo te pūmua, rino, huaora me nga kohuke.

Te tautoko pūnaha raru

Kaore i te nuinga nga wa a te neurologists e tuku taatai ​​mo o raatau turoro mo te kai, ahakoa ko te whakamahinga o te maha o nga hua ka pa ano te hauora o te io. Ko te ate te mea kotahi. Ko nga kohinga nui o te huaora B, ina koa ko te B6, te waikawa folic me nga waahanga taapiri waahanga, ka whai waahi ki te whakahoutanga o nga pūtau nerve, ka pai ake te whakaongaonga o nga puku i nga taha o nga uaua nerve ka whakaohooho i te roro.

He maha nga kairangahau e whakaae ana ko nga taangata he iti rawa te wa kotahi i te wiki e kai ana i te ate mīti he iti ake pea nga huringa e pa ana ki te taangata.

Pānga ki te ngakau me nga oko toto

Ae ra, kaore e taea e tetahi te wareware i nga painga o tenei hua ma te miihini-a-ringa. Ko nga huaora me nga kohuke ka awhina i te kaha ki te whakapakari i te myocardium me te whakanui ake i te kaha uaua. Ko te kai tonu o te ate mo te wa kotahi i te wiki ka awhina i te iti o te cholesterol me nga triglycerides i roto i te toto, ara ko enei matū ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. I roto i te ate ko nga mea e moka ana te toto me te aukati i te thrombosis.

Ko te aukati i te anemia, i runga i te korero i runga ake nei, he mea nui hoki mo te mahi tonu o te ngakau, na te mea he nui te hemoglobin e whakahekehia ana, ka piki te kawenga ki runga.

Ko te ate ko te kai kai

Ko te whakauru o te ate ki te kai ka tohutohutia mo nga tangata e mate ana, e taumaha ana. Ma te iti o te kohinga o te kohinga me te iti o te hinu ngako, he haumaru ki te whakakapi i nga kai momona. I te wa ano, ko te uara o te kai o nga kai kaore i te heke noa iho, engari ka piki ake ano, ka riro mai i te tinana nga taonga e tika ana.

He tika, i roto i tenei keehi e korero ana matou mo te whakamahinga o te ate kakau, kaore i paraihia, ka whakauruhia ranei ki roto i te whakangao o nga puruma paramanawa ranei ki te pata me etahi atu taapiri.

Nga painga o te whakangahau mate

Na, ko te nui o nga huaora me nga kohuke ka whai hua whai hua ki te ahua o te pungawera. Ko te whakapau auau i te ate kaukau ka awhina i te rongoa me te whakapakari ake i te tinana. Hei taapiri, koinei tetahi o nga hua ka taea te awhina ki te aukati i te mate pukupuku me te maamaa o te tinana.

He kino te ate poaka?

He maharahara tenei patai, he maha nga korero mo nga raru o tenei hua ka kitea kaore e iti iho i runga i nga waahanga whai hua. Ko nga raru nui ka hua mai i te kohinga nui o te cholesterol i roto i te ate, me te pono ano hoki ko te ate, he punaha tātari i roto i nga mea katoa o nga mea kino ka uru ki roto i te toto ka uru ki roto.

Ko te ngako me te cholesterol i roto i te ate

Ae, i roto i te ate, penei i te nuinga o nga hua o te takenga mai o nga kararehe, tera ano hoki nga momona me te cholesterol, heoi, ko te rahinga o tenei hua kaore i te nui ki te whakawhiti i ona painga whai hua. Ina koa, ko nga waahanga momona i roto i te waa he maha nga waa i raro atu i roto i etahi atu hua.

100 g o te ate kei roto i te 4 g te ngako, he maha nga wa iti iho i te i roto i te konutai kiko moa ranei i te hua heihei. Engari he nui te kohinga o te cholesterol i roto i tenei hua, engari kaore i tua atu i te whakakii poaka. Koinei te take kaore i te tūtohutia te kai nui o te kopu o te mīti mo te kai, engari ko te mahi kotahi (200-300 g) ia wiki ka whai hua anake. Ahakoa ko nga kaihiki kai tino uaua e whakapono ana ehara ko te taumata cholesterol tiketike te take e tino whakarerea ai tenei hua utu nui.

Kei te Hopu Pee te Hopu?

Ko te nuinga pea, ko tenei patai te mea "mamae" nui mo te ahumahi kai o te ao o tenei ao. Kei te mohio koe, ka tātarihia e te ate te momotu o nga mea ka uru ki roto i te toto o te kararehe, engari kaore i te katoa kia whakaikohia ki roto, kia rite ki ta etahi e whakapono ana.

Ko nga kohinga kararehe o enei ra, tae rawa atu ki nga whenua o waho, e kaha ana ki te whakamahi i nga homoni me nga rongoā paitini, tae atu ki nga whangai kararehe me nga tini taapiri. I roto i te United States, he maha nga tau kua whakahaerehia nga mahi rangahau hei tautuhi i nga paanga o enei matū ki te tinana o te tangata i te wa e kai ana ratou i te kai me te parekura o era kararehe. Ko etahi o ratou i taea ai te hono atu i te kaha o te tipu o te kaha o te pikinga i roto i te iwi o Amerika me te whakamahi kai me te whakakii i nga momo matū. Heoi, kaore ano kia puta he korero whaimana mo tenei take.

Engari tetahi mea he tino tika: ko te ate o te kararehe taiohi otaota (tarutaru) he iti ake te cholesterol, he nui ake nga huaora, waikawa momona koretake me etahi atu taonga whai hua. I runga i tenei, ko te maha o nga whenua e kiia ana ko te eco-pāmu e whakaarahia ana nga kararehe i roto i nga tikanga maiao koiora, me te kore whakamahi i nga raau taero e whakanui ana i te tipu o nga taangata, kua piki haere i nga waahi katoa.

Mena ka eke koe ki te teepu te ate o te kararehe tawhito, ka tupu e te kaiahuwhenua koretake i runga i nga whangai pūhui, me te whakamahinga o te raau taero, katahi ka kore noa iho he uaua ka uaua, engari kaore ano kia tino whai hua. Koinei te take me tino tupato koe ki te whiriwhiri i tenei hua, ana mena kaore i te tino mohio ki tona kounga, ka pai ake te paopao ki te hoko.

Nga tohu hauora

Kaore e taea te kai i te ate piihi me te atherosclerosis nui, te hunga e mate ana i te hepatitis (he maamaa, te mate ranei) me etahi atu mate ate, tae atu ki te wa e whakanuia ana te pancreatitis, cholecystitis me te cholelithiasis.

Ko tenei huringa kei te whangai i te mate o Wilson-Konovalov. I tenei keehi, ehara tenei i te mea na te nui o te cholesterol, engari ki te meka e kitea ana te kaha nui o te parahi i roto i te ate, ko te whakarauika e haukotia ana i nga tangata e pa ana ki tenei mate.

Me pehea te whiriwhiri i te ate kau pai?

Inaa hoki, ehara i te mea he uaua ki te whiriwhiri i tetahi ate taiohi ka tino whai hua, na te mea ko tona ahuatanga e korero ana mo te kounga o te hua. I etahi waahi i nga maakete ka kitea e koe he hoko noa ehara i te kau, engari ano hoki he ate ate. Ko te muri, i muri i te tunu kai, he ngohengohe ake, he ngawari ake hoki, engari he nui atu nga momona.

Na, ko te mea tuatahi, ka tūtohutia kia whakarere i te hua totoka. I tenei ahua, ka ngaro te ate i tetahi waahanga o ona painga whai hua, kaore e taea te arotake i ona taonga organoleptic.

Ma te nui o nga waahanga o roto, ka taea e koe te whakawa i te pakeke o te kararehe, na, ki te hiahia koe ki te hoko i tetahi ate taiohi, me whiriwhiri e koe tetahi hua e taumaha ana i te 2 kg.

I te hoko i te ate mīti mīti heihei, me ata whakarongo koe ki tana tae. Mena he hue mai i te parauri marama (te tikanga o te kuao kau) ki te whero pouri, i etahi wa tae noa ki te tohu tira, kia rite tona tae. Ko te tae ate pouri pouri e tohu ana i te tau ataahua o te kararehe. Ko te mata o te hua, he maeneene, he maeneene, maeneene (kaore e paku) kaore e piri - ka puhoi te ngutu o te hua ka puta he piripiri.

Ko tetahi waahanga o te ate ka hoki te koretake me te iti o nga pores; kaua nga kohinga a nga iwi ke e kitea ki runga, ko tetahi waahanga ra toto noa. Mena ka rewa te toto whero i te pehi i tetahi wahi mai i te tapahi, katahi ka tino hou te hua, engari i te rua o nga ra i muri i te patu kaore koe e kite i tenei. I runga i te ate ka puhipuhi i muri i te pehanga, ka noho tonu nga rua. Mena ka rere te wai marama mai i te waahanga tapatahi, na tenei pea pea ko te wai i peeke atu nga kaihoko kore i nga hua o te raima kia ora ai o raatau papa. I runga i tenei, ka taea e taatau ki te whakapae mai i tetahi waahanga o te ate kia uru te toto, kaore ranei.

Mena he waahi me to hiahia, katahi ka tiimata te hua, kaua e kiki te kakara kaore i te pai ranei, he hinamona tera, he rite tonu me tera o te mīti hou.

Ka korero a Nutrist Lidia Ionova mo te ate poaka:

Kanata Tuatahi, ataata i runga i te kaupapa "Manutunu Hopu":

Kia pehea te nui o te cholesterol i roto i te ate

Ko te ate, nga whatukuhu, te ngakau o nga kararehe, no te ariā kotahi - he mate. I te wa ano, ko te ate ko te putake o te maha o nga kaiha kai miraka. I te wa e whakamahia ana he mea nui kia whakaarohia te nui o te cholesterol i roto i te ate, i runga i to timatanga o te hua.

Ko te ate, ko te hua mai i te kararehe kararehe, he nui te cholesterol. Mo te tinana hauora, ko te whakapiki i te cholesterol mai i waho, hei tauira mai i nga rihi ate, he mea nui na te mea he waahanga o nga putunga pūtau. Engari ki te wehe te mana lipid mai i te tikanga, he mea tika kia ata tirotiro te nui o te ngako e uru ana ki te tinana ki te kai.

Ka taea te kai i te ate me te pehea e pa ai ki te cholesterol

I te aroaro o nga mate o te ngakau me nga toto toto, me te wehe ki te taumata noa o nga ngutu toto, me kai tenei hua me te tino tupato. Whai muri i te kai mo te hypercholesterolemia ka tino paopao te ngako o nga ngako kararehe. Ka whakaaetia te ate ki te pau i nga waahi iti, mehemea ka kitea nga tikanga e whai ake nei:

• Kaua e paraoa te hinu, he iti te hinu oriwa,
• Kaua e whakauru i te kirīmi taumaha, te kirīmi kawa me te paraoa,
• Hoatu manakohia ki te tunutunu, tunu tunu, tunuunu,
• Kaua e kai i nga kai ate ate neke atu i te kotahi i te wiki me nga waahanga iti.
• Kia whai whakaaro ki te hou me te ahua.

Ko te kino me te pai o te ate e rua nga taha o te moni kotahi. He kino te hua o tenei ka pa ana te atherosclerosis vascular i te wa e haere whakamua ana. E taunaki ana kia whakamahia ko te ate o nga kararehe anake mena ka nui haere te ngutu o te ngutu i roto i te toto a i te wa ano ka pumau, kaore ano hoki nga weriweri o nga waahanga o roto.

Mena he nui ake te rihi o taua rihi, ka nui ake te piki o te taumata cholesterol "kino", nga lipoproteins iti ngoikore. Ko te hanganga matū o te ate kei roto i nga purapura o te hauota, kei roto i te tinana te waikawa uric. Ko tenei waikawa he whakaeke kauti.

Ahakoa ra, kei roto i nga muka o tenei wehenga nga waahanga whai hua:

• Retinol, tocopherol,
• Huaora o te roopu B me K,
• Ko nga kohuke penei i te parahi, te pāhare pāporo, te kaimoana, te molybdenum, te rino,
• Ko nga waikawa amino nui: lysine me te methionine.

Ko te Heparin kei roto i te kopu ate te taonga he mea whakaheke toto. Ko te mea, ko te aukati i te kohi o nga pūtau toto whero ki nga papa lipid me te kikii i nga oko toto na te taha toto.

Ko te taumata o te cholesterol i roto i nga kai me whakaarohia me te hyperlipidemia nui rawa atu. I tenei keehi, he pai ake te pai ki te tuku ika, ara ko te ate ate. 100 karamu o te ate ika kei roto i te 250 mg o te cholesterol. Ko tenei momo weranga kei roto te nuinga o te karamu, huaora B me D, waikawa folic, waikawa omega-3. Ko o raatau whakawhitiwhiti i roto i te tinana ka taea te awangawanga i te taumata o lipids i te toto.

Ahakoa te meka e kiia ana ko te kai heihei me te iti rawa o te ngako, he nui te cholesterol o te heihei. Ka awhina te ate heihei ki te whakaki i te hiahia ki nga waikawa amino, ara ko te tryptophan me te methionine. Kei roto hoki nga huaora PP, A me E.

Ko te iti o te kohinga kohinga he hua kohua me te paraoa, 135 me te 165 kcal, aua. Ko te mea nui o te lipoproteins he whakahawea mo te kai paraoa ate. Engari i te aroaro o nga tohu iti e whakateiteihia ana, ko te ate kohua me te huawhenua he mea pai mo te tina kai tika.

Kei te Beef te 80 mg o te cholesterol i roto i te 100 karamu ka taea te whakauru ki te tahua kai, na te mea he nui te puhoi me te huaora. Ko te ate Beef, engari, me te whakamahi tonu ka nui haere te "kino" cholesterol, i te tuku i te taumata o te "pai".

Pērā i etahi atu momo mīti kohua paiKa taea e koe te taapiri i te tote me te otaota hei whakapai ake i te reka.

Ka taea e koe te tunu i te kohua mīti ki roto i nga kohua ma te taapiri i nga kareti tapatapahi rawa, te kāreti, te arugula me nga aniana Ko te casserole roto ko tetahi o nga kai tino kai me te hauora.

I roto i tetahi waahanga iti, ka pai ake te ate ki te kounga o nga pūtau toto me te whakanui hoki i te taumata o te hemoglobin, na reira ka whakaekehia te raru o te anemia.

Ko te ate poaka i roto i tona hanganga he rite ki te tangata. Ka iti ake te kaha o te tinana ki tana ngana. Kei te whakauruhia ki etahi atu momo, kei roto i te poaka te kohinga iti rawa, mai i te 100 ki te 200 mg ia 100 karamu.

Ko te aroaro o nga huaora B me K, me te heparin ano kei te aukati i te puta mai o nga maru, whakaeke i te ngakau me nga pihinga toto i roto i nga pito o raro. He mea nui kia mahara ko te momo lipid tino nui (neke atu i te 7.8 mmol / l) he contraindication kino ki te whakamahi i tetahi o nga kai o te kararehe, inaa he rongoa i te ate.

He iti te rereketanga mai i te tikanga o te cholesterol ka taea e koe te ngahau i te ate kohua. He tino pai te piri o te poaka poaka ki te asparagus me te pepa pere.Mo te tunu kai, ka taea e koe te whakamahi i nga taonga hou: he tunu tunu me te kohua papaaho ranei.

Ka taea tonu te whakauru ki nga rihi kai o te ngakau. Engari ko te aroaro o te nui o te cholesterol me te whakatupato ki te kai i te ate. Kaua e wareware ki te whai korero ki to taakuta, me te mea ko te kaha ki te whakamahi i tenei hua ka whakawhirinaki ki te cholesterol.

Te whakahiato me nga taonga whai hua

Kei roto i te ate te nui o te pūmua, na he ngawari ka keri. Kei nga taonga e whai kiko ana mo te tinana, nga huaora. Ko te tino nui:

• Ko te Retinol (Huaora A) he antioxidant taiao. Ka arai i te wa e pakeke ana nga tipu me nga kopa. Ko te 100 g o te herenga kei roto i te kohinga huaora o ia ra.
• Huaora B, C e whakapakari ana i te mate mate, whakapai ake i te punaha aria. Kia mau tonu te toenga kaha. Whakaoho i te kotahitanga o te cholesterol pai.
• Ko te Riboflavin (te huaora B2) tetahi o nga huaora kawawa-wai tino nui mo te tinana, e tika ana mo te nuinga o nga rehohe redox, te mahi roro maamaa, me te punaha whakahiato. He awhina ki te tango rino.
• Ko te waikawa Amino: alanine, aspartic. Ko te kawenga mo te whakauru o te konupora. Whakahaerehia te haehae o te ngako, whakaoho i te kaha whakaora, whakakahangihia te uaua o te ngakau.
• Ma te Selenium e whakapai ake te whakahiatotanga cholesterol, ka horoi i te toto. Whakahaerehia ana te hanga o nga homoni thyroid.
• Ka whakarahihia e te rino te hemoglobin, ka aukati i te mate anemia, ka whakapai ake i te hanganga matū o te toto.
• Ka pai ake te tango a te kopapa ki te whakauru o te pūmua, nga warowaihā. Whakarato i te kiko ki te hāora. Ko te ngoikore o te kopere te nuinga o te waa e whakaatuhia ana e te kino kino o te punaha cardiovascular.

Kei te whakataurite ki nga whatukuhu, te ngakau, te ate o te heihei he iti ake te ngako me te nui o te pūmua. Kariri 100 g - 138 kcal. E tutohutia ana mo te kai kai.

Me pehea te tunu kai me te kai

I te mea nui o te hua o te hua, he mea whai hua ki te whakamahi i te ngoikore o te konupora lipid. Heoi, ko te paraihe tuku iho me te taapiri o te kirīmi kawa, te pata, te miraka me whakarere. Ma tenei tikanga tunu ka paarua te ihirangi cholesterol.

Ko te ate kohua te koromamao, kohuatia ana ki te kāreti, he pai ake te riki. Ki te hypercholesterolemia, ka pau i te wa neke atu i te 2-3 wa / wiki.

Kei te whakarite tere. Hei tiaki i te reka, nga matūkai, ka tukuna te ate ki te wai kohua, kohua mo te 10-15 meneti. Kaore i te hototahi ki nga hua miraka. Ko te rihi pai ko te kohua rīwai, he pini, he kāpeti, he pi.

Ki te rereke i te tahua, ka taea e koe te hanga i te pate kāinga. Hei whakariterite, kohuatia te ate, karoti, riki. Whakawhiti atu i tetahi mīhini kai ki te huri i te huri ranei me te whakakotahi ki te rite o te whakakotahitanga. Kua oti te whakapiri kua oti te hora ki nga toakahi, he paraoa.

Nga Panui

He maha nga painga whai hua o te rorotu, engari ko te whakamahinga kei te whakapehapeha i roto i nga keehi e whai ake nei:

• ko te kopa o te puku, ko te whewhe duodenal,
• tau, he tamariki kei raro i te 3 tau,
• he hemoglobin teitei
• te waahanga whakamutunga o te atherosclerosis vascular.

Ko te whara o te whakapae i nga wa katoa ka whakamaramahia e to ratau kaha ki te whakaemi i nga pūhui kino me nga mea matū. Kāore i te pai mēnā i whangai te manu i te huringa, te tāpiri ki te kai.

Heoi, ko nga korero mo te whangai nui o nga manu me nga raau taero uaua ka nui ake te whakapae. Tuatahi, ko te utu me te koretake. Tuarua, ko te nuinga o nga mea ka whakangaro i te wa e horoi ana me te maimoatanga wera o te weranga.

Mena ka uru te paitini ki te tinana, ka tangohia e te ate tangata nga mea kino katoa.

Ko te ate heihei he hua hauora me tetahi mea nui. Engari me te piki haere tonu o te cholesterol, me whakarere tonu tana whakamahinga.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

He aha te hua o te ate e nui ai te koroke kino

Ko te Cholesterol he putunga e puta ake ai te ate ki nga hiahia o te tinana. He waahanga nui tenei mo te membrane pūtau, ka whakaputaina te huaora D mai i a ia, me te cortisol, estrogen me te testosterone kua werohia i runga i tona kaupapa. Engari he maha nga mea e pa ana ki te raru penei i te cholesterol tiketike. He aha te mahi i tenei keehi?

He aha te putunga o te cholesterol i roto i te toto?

Ko te ate ka nui te whakawhitinga pera i te mea e hiahiatia ana e o tatou tinana ki nga ahuatanga o inaianei. Na, ki te puta ake te taumaha o te taumaha ka piki te taumaha o te tinana, katahi ka nui ake te nui o te cholesterol kia kaha ai te pupuri, na reira ka tiimata te ate ki te whakaputa i te nui.

He aha te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka kitea e koe i roto i te tepu e whai ake nei:

Take o te Korehara Nui

1. Kua heke te kaha o te ate he whakaheke i te waikawa ranei i te hanga waikawa. Ka taea e te tini o nga take, tae atu ki te hononga me te tango i nga rongoa.
2. Kai Kaiora. Ko nga kai totika kino e arahi ana ki te nui o te horahanga calorie, na reira ka nui ake nga pauna. Hei waahi, ka puta tenei ki te meka e akiaki ana te ate ki te whakapiki i te nui o te cholesterol ka whakaputa.
3. Te ahua noho aitoi. Kei te whiwhi maatau atu taapiri, engari i te wa ano kaore tatou i te taakaro ki nga taakaro, a, kua pahure te mahi tinana. Ko te hua o tenei koiora, ka tupu te kohi o te cholesterol ka tupu.
4. Te aroaro o te mate pukupuku. I tenei keehi, ka tiimata hoki te tinana ki te whakanui ake i te hanga cholesterol, na te mea kua kaha te hopu o nga ruma pukupuku i te puehu mo nga rauropi.
5. Whanui. Ka awhina te nikotini ki te whakapiki i nga kaiha toto, ka whakaheke i te taumata o te "pai" cholesterol ka pa ki te katoa o te punaha tohanga.
6. Tau. I muri i nga tau 40, he mea nui ki te tarai i nga whakamatautau ka kitea he aha te nui o te cholesterol kei roto i te toto, na te mea kua piki haere te ate "kaore e mahi.
7. Te maurara. Mena he tipu a te whanau, te mate huka, te mate ranei i nga raru o te repe thyroid, ka taea te whakapiki i te cholesterol, na, kia tupato ki nga taote.

Tohungia me te cholesterol i runga ake noa

Ko nga tohu e hiahia ana koe kia kite i tetahi taakuta hei tango i nga whakamatautau ranei:

• te ahua o te mamae i roto i nga waewae i te wa e kaha ana te mahi (e kawe ana i nga taumaha, e whakangungu ana i te whare miiharo, jogging, etc.),
• angina pectoris, i tupu hei hua o te kuiti o nga whekau ngakau o te coronary,
• Nga pakaru o te toto toto
• te aroaro o nga kirikiri maha i roto i nga oko me to ratou korokoro.
• te ngoikore o te ngakau
• te ahua o nga waahi kowhai i runga i te mata (xanthoma), ka nui ake te kitea i te takiwa o te kanohi.

Nga rongoa

Mena he nui te cholesterol kei roto i te toto, he maha nga momo rongoa mo nga kaitohutohu mo te raru tenei - ka kii me te kiri. Engari ko ia tetahi o ona ake painga me ona ngoikoretanga, otira ko te tohunga te take hei whakatau i roto i a raatau keehi hei tuhituhi, he rongoa ranei tenei.

Ngarangi Na roto i te tuku i te whakaputanga cholesterol i te ate, ka taea te whakaheke i te cholesterol plasma. Na, ko te "kino" cholesterol ka whakaitihia e te 45-60%, me te katoa - na te 35-45%, na te mea, ka piki te taumata o te "pai" cholesterol me te kukume o te apolipropylene A, i te wa e tango ana i te tarukino, ka heke te mate o te mate ngakau coronary i te 10-20%. Ko te kohanga miocardial me te angina pectoris - na te 20-30%.

Whakapainga: Simvastatin, Rosuvastatin, Fluvastatin, me etahi atu

Te Fenofibrates. He hinonga enei o te waikawa fibroic me te whakaiti i te hanga cholesterol ma te herea ki te waikawa bile. Me mihi ki a raatau, ka whakahekehia nga moni taapiri, kei roto i nga turoro me te hypercholesterolemia, te whakaheke me te triglycerides. Ka mau ana nga raau taero kei roto ko nga fibrates, ka heke te taumata o te cholesterol katoa i te 20-30%, o te "kino" kino i te 40-50%, i te wa ano, ka "pai" ka piki haere te 15-35%.

Whakapainga: Taykolor, Lipantil, Lipanor, Gemfibrozil me etahi atu.

Nga rongoa tangata mo te kohinga nui

Hinu hinu. Ko tana mea ngaro kei roto i te waahanga tiketike o te Omega-3 (60%). Mena ka kake te cholesterol, tangohia nga punetiti 1-3 ki te kopu kore i nga ata. Ka taea hoki e koe te hoko i te purapura harakeke, ka tapatapahia hoki ki te taatete kawhe, taapiri ki nga huawhenua huawhenua, totokore, te tiihi.

Linden. Ka hiahia koe i nga puawai maroke ka hiahia kia noho whenua ki te kaataki kawhe. Tangohia te paura mo te marama, 1 tīpune 3 nga wa ia ra i te kai, me te wai.

Raihana. Tangohia nga pakiaka o te tipu, tapatapahia nga mea. I muri i nga kohua 0.5 rita o te wai, ringihia nga punetēpu 2 o te pakiaka ki roto. Whakanohia ki te whewhe, whakaheke te wera me te korohū mo nga meneti 10. Ko tenei me hiahia koe ki te riu i te hupa, ka tango i tetahi tuatoru o te karaihe 1.5 haora i muri i te kai 3 nga wa ia ra. Kua waahia te akoranga mo te 2 wiki, katahi ka hiahia koe kia pau nga marama kia whakahoa i te huihuinga.

He ranunga a Iapana me te mistletoe. I tenei tohutao, ka hiahia koe ki nga hua o Sophora me nga puawai o te mistletoe ma. Whakakotahihia nga tipu me te tango i te ranunga hua 100 g., Ringihia te 1 rita o te vodka. Me kaha te tohe ki te pouri i roto i te wahi maeke mo te 3 wiki. I muri i tenei, riaka ka tango 1 tīpune i mua i te kai mo te hawhe haora. Ka mutu te akoranga ka haurangi te katoa o nga tincture.

Parakipere. Tangohia kia 1 punetēpu o te pune mohoao tapatapahi ka riringi te 0.5 rita o te wai kohua. Hipoki te rihi ka waiho ki te mate mo te haora. Tangohia te tuatoru o te karaihe 3 nga wa ia ra.

He Kai Toto Nui Kolesterol Nui

Nga hua e kaha ana ki te kai:

• Huawhenua me nga hua,
• hua, hua maroke, nati,
• totokore, hua paraoa witi,
• Nga hinu huawhenua o te tangohanga tuatahi (paraoa, te oriwa, te putiputi, te tataramoa miraka),
• kai momona (uma te heihei, korukoru, veal, kau)
• ika, mo te moana me te awa (tena kaore he aha mena he momona te momo kaore ranei),
• hupa i runga i te hupa huawhenua.

Ko nga kai ka pau i te wa kotahi i te wiki:

• kai momona (poaka, reme, kuihi),
• hua miraka-waipiro
• te huka (he pai te parauri), he reka (kaore he kirikiri, he maama tonu)
• kaimoana.

Ka kitea he raarangi tino o nga hua ka kitea: http://timelady.ru/1027-produkty-snizhajushhie-holesterin-v-krovi.html.

He aha te aukati i te kohinga nui

E pa ana te Bans ki etahi kai me tino whakakorehia i te kai:

• margarine, hinu poaka, hinu parakore,
• mayonnaise, ketchup me etahi atu huamata me nga taapiri maha,
• hōtiti, hōtiti, ham me era atu kai paowa,
• maramara, pihikete me etahi atu paramanawa,
• Nga hua kua oti (kua oti te mahi, te kumara, te harakeke, te zrazy, te paraikena me nga rakau),
• confectionery (keke, keke, sweets me tetahi pihikete),
• inu inu fizzy reka.

He aha te cholesterol me te aha e hiahiatia ai i roto io tatou tinana?

He aha te tangata, te tangata noa kaore he maakuta hauora e kii mo te cholesterol? He mea tika kia patai ki tetahi, ina maha tonu nga tātai paerewa, he tohu, me nga whakaaroaro ka whai tonu.

Ko te whaipua-ira te rua o nga momo: "pai" me te "kino", ko te cholesterol te take o te atherosclerosis, i te mea ka whakaemi mai i runga i nga taiepa o te toto toto me te hanga kowhatu.

I runga i tenei ko te matatini o te matauranga mo tetahi taangata ngawari ka mutu.

Ko tehea o enei matauranga he pono, koinei anake te whakapae, kaore he korero?

He aha te cholesterol?

He ruarua noa nga tangata e mohio ana he aha te cholesterol. Heoi, ko te kuware kaore e arai i te nuinga ki te whakaaro he kino tino kino me te kino ki te hauora.

Ko te Cholesterol he waipiro momona. I roto i nga mahi a-roto me nga mahi rongoa a-iwi ke, tetahi atu ingoa mo te taonga kei te whakamahia - "cholesterol". Ko te mahi o te korōria e kore e tino nui rawa. Ko tenei taonga kei roto i nga membrane pūtau o nga kararehe, me te kawenga kia kaha ki a raatau.

Ko te nui o te cholesterol ka uru ki te waihanga o nga membrane pūtau erythrocyte (e pā ana ki te 24%), ko te haehae pūtau ate te 17%, roro (mea ma) - 15%, me nga mea hina o te roro - 5-7%.

Nga painga hua o te cholesterol

He mea nui te Cholesterol mo o tatou tinana:

• Ko te Cholesterol kei te kaha te whakauru ki te mahi nakunaku, na te mea kaore he hanga o te tote waihini me te inu i te ate e kore e taea.
• Ko tetahi atu mahi nui o te cholesterol ko te whai waahi ki te whakahiatotanga o te taiohi wahine me te tane wahine (testosterone, estrogen, progesterone). Ko te huringa o te kukū o te waipiro ngako i roto i te toto (e rua ki runga ka heke) ka arahi ki nga hapa kino o te mahi uri.
• Ko te whakawhetai ki te cholesterol, ka taea e nga kopae adrenal te whakaputa kortisol, ka uru te huaora D ki roto i nga hanganga parakihi.
• Ko te nuinga o nga taonga e hangaia ana e te tinana ake ma te mea (tata ki te 75%) a ko te 20-25% anake ka puta mai i te kai. No reira, e ai ki nga rangahau, ka rereke pea nga taumata cholesterol i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei, i runga i te kai.

Te "kino" me te "pai" - he aha te rereketanga?

Na te porohita hou o te haumanu cholesterol i roto i nga 80-90, i tiimata nga korero mai i nga taha katoa e pa ana ki te kino o te waipiro momona.

He purongo pouaka whakaata kounga o te kounga kino, rangahau pseudoscientific i roto i nga niupepa me nga maheni, me nga whakaaro o nga taakuta whai matauranga. I te mutunga mai, ka pa mai te rerenga korero porotiti ki te tangata, na runga i te whakaahua he he.

I whakapono tika tera ko te iti o te kukume o te cholesterol i roto i te toto, he pai ake. He tenei rawa? Ka rite ki te huri noa, kaore.

He nui te kawenga o te Cholesterol ki te mahi pumau o te tinana tangata me ona punaha takitahi. Ko te waipiro momona te tikanga kua wehea ki "kino" me te "pai".

Koinei te whakariterite tuuturu, na te mea ehara i te mea he pai te cholesterol, kaore e taea te "kino". He hanganga kotahi tana, he hanganga kotahi hoki. Te reira katoa tei runga i te aha te pūmua kawe uru ana ia.

Arā, he mōrearea te korikori i roto i tētahi here, ā, ehara i te noho noa.

Ka taea e te cholesterol kino "(kino kino iti ranei) ki te noho i runga i nga pakitara o nga toto toto ka whakatuu i nga papa taakae e hipoki ana i te lumen o te ipu toto. Ka honoa ki nga pūmua apoprotein, ka hangaia e te cholesterol nga matatini LDL. Ki te nui ake o taua mate i roto i te toto, kei te mau tonu te ati.

Ko te whakairoiro, ko te matatini-pūmua-pūmua o te LDL ka taea te tohu penei:

Ko te "Maakakau" pai "(he nui te cholesterol kino, HDL ranei) he rereke mai i te cholesterol kino i roto i nga hanganga e rua me te mahi. Ka horoi i nga taiepa o nga kaiha toto mai i te kohinga "kino" ka tuku i te mea kino ki te ate mo te tukatuka.

Tirohia atu: Nga take o te cholesterol tiketike, he aha i kino ai?

Ko te reiti o te cholesterol i roto i te toto na te tau

toto toto kia rite ki te CNN:

Tirohia etahi atu mea: Triglycerides i te taha o te tau, me te pehea e whakaiti ai ia ratou?

Te Hopu Heiakau me te Cholesterol

He hua penei i te ate heihei he nui nga taonga e whai kiko ana. Engari ko te tini o te whakapae he hua tenei no te cholesterol, e tika ana ko tehea o nga kaiwhakaatu e tika ana?

He maamaa te ate te moa ranei te hua ka taea te pau me te humarie? Me whakautu te kai whaihua ki tenei patai, engari ahakoa kaore te awhina a te taote, ko te mohio ki te raru ehara i te mea uaua. He maha nga tautohe e kiia ana ko te kino o te whakapaa i roto i te meka ko nga "hei papu" me nga homoni me te anabolics. He pera ano? Kia whakatau i te reira i roto i.

Hua painga

Kia pehea te nui o te cholesterol kei roto i te heihei.

• Kai ma: 78.8
• Tino pouri: 89.2
• Te ngakau: 170
• Te Peehoe heihei: 40-60
• Te huha: 490

Ko te taumata o te cholesterol ka whakawhirinaki anake ki te hua ake, engari ki te tikanga ano hoki. I te ate heihei, he nui te cholesterol. Engari kaua e tarai ki te whakatau, ka kore pea e kore e whai hua nga huaora me nga kohuke.

He aha te whai hua:

1. He huawhenua ki te huaora C me te huaora B.
2. Huihuinga me etahi atu matū.
3. Ka whakapai ake i te mahi o te punaha nerve.
4. Ka awhina i te ngongo i te tinana ki te konupora me te kaimoana.
5. He painga whai hua ki te ahua o te kiri me nga makawe.

He mea pai ki te tiimata me te mea kua tino keri te hua, he nui ki nga huaora B, me te whakapakari i te punaha a te tangata. Ko te Huaora C e whakaongaonga ana i te punaha ruru, ka awhina ki te karo i nga ahuatanga o te pouri me te tino raruraru.

Ko te whakakotahitanga o te ate ko te maha o nga waahanga taapiri whai hua. Kei roto ko te karika me te konupūmā. Ka tūtohuhia te hua kia whakauruhia ki roto i te kai mo te hunga e pa ana ki a raatau mahi me te whakapau kaha o te tinana.

Taua: He mea nui ki te pau i te ate kia kotahi te wiki mo te makawe i te ohoroa me te paahua. He tino haumaru te hua, ka taea te kai na te tamariki.

I te mea ko te ate te nui o te huaora A me te E, e pai ana kia kai atu ma nga wahine e tiro ana ki o raatau ahua. Ka whakakaha te hua i nga makawe, ka whakatairanga i te whakahoutanga o nga pūtau kiri.

He maha nga kai whaihua e tohutohu ana i nga wahine o te wa e whanau tamariki kia whakamahia te ate heihei, na te mea he nui te rino.

Ma te kore noa iho, he cholesterol i roto i te ate, engari kaua ia e aro ki tetahi waahanga noa iho. E taunakitia ana kia ata titiro ki nga hua whai hua o nga rihi ate heihei.

Ko wai ka whakauruhia ki roto i te kai

Mena he iti iho te taumata o te cholesterol i roto i te toto, i roto i te ahua pumau, ara, ka taea te humarie o te ate, me te kore e aro atu ki nga tikanga whakarite. Engari ki te kore e maumauria te tohutoro, he teitei rawa ranei ona tohu, me whai koe i te kai ka tohua e te taote, ka paopao te ate o te heihei, ka tunu raanei mo te tokorua anake.

Ko nga hua kei roto i nga momo ahua kei kona katoa:

• tamariki neke atu i te 6 marama te pakeke
• nga wahine tupu uri me te menopause,
• nga tangata e hono ana te mahi ki te whakapiki tinana.

I te kai o nga tamariki, me noho tenei hua me te kore e hapa, me nga ika me te kai. Mai i te mea he nui te ate ki te kaimoana me te konupūmā, ka whakaongaonga i te mahi roro o te tamaiti ka uru ki tana whanaketanga hinengaro.

I te mea he nui te rino i roto i te ate, ka tūtohutia kia whakaputahia ki nga wahine o te whanau uri. A, kia rite ki te prophylaxis o oopoporosis, ka tohutohu ano te hua ki te whakamahi i te wa o te menopause.

Mena ka hono te mahi a te taangata ki nga taumaha taimaha, ka raru tonu te tinana ki te ngoikore o te huaora me nga kohuke. Ko te ate heihei ka awhina i te whakakii i te ngoikore.

Te aro! Mena he tika te tunu o te ate, kaore nga raru e raru ana. Engari ki te paraihia tonutia e koe i roto i te parai paraihe me te nui o te hinu, ka nui ake te piki o te cholesterol.

Ma te tupato, me whakamahi te hua e te hunga e tau mai ana i te awangawanga. Ina koa ka pa ki nga mate o te punaha whakaari.

He aha te kino?

I te wa e whakamahia ai te parepare i te kai, me mahara ka mate pea te tinana. Na ka whakarere katoa etahi tangata i a raatau whakamahinga. He pai te keri me te hopi o te ate heihei. Engari, ahakoa tenei, kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te aroaro o enei mate e whai ake nei:

1. Ko nga raru i te hanganga toto.
2. Nga taumata tiketike o te hemoglobin i roto i te toto.
3. Atherosclerosis o nga toto toto i tetahi wa.
4. He mate ngakau.
5. Nga raupaparorohiko hei whakangungu.

He nui te rino i roto i te ate, na te mea tenei kaore e kainga me te hemoglobin nui kei roto i te toto, engari ka taea tonu te whakahoki mai i te ngoikoretanga o te rino i te anemia.

Ko te Atherosclerosis me te mate o te ngakau e kiia ana he contraindication tika ki te kai atu i te hara, kaore hoki i te ate heihei, engari ko te poaka ano hoki.

A kaua hoki e taunaki ki te kai i tetahi hua i te aroaro o nga mate o te ate me nga mate-a-ringa. Ina koa i roto i te wa whakarangatira. Whakapaihia te kai o te poka hara kei te aroaro o te pyelonephritis i roto i te ahua tuuturu peera ranei o te akoranga.

I tua atu, ka taea e tenei hua te whakararu i te mahi o te punaha papara. Hei karo i nga raru, he mea tika kia tirohia me te taakuta he kai pea me te whakarite i te whakamahinga o etahi raupatu.

Nui: Engari ko nga wahine hapu ka taea te kai i te ate, engari me ata tirotiro koe i te taumata o te huringa o te hua.

Mo nga kino o te ate

He maha nga taangata, e korero ana mo te kino o te kai, e kii ana ko nga heihei he "paepae" me nga homoni kia tere ai te piki me te whai kiko. Engari kaua e mataku. Ko nga hormone, pera i nga taakaro anabolic, he tino utu i enei ra. Ko te whakamahi i a raatau hei kai manu he tino ngahau nui.

Kaua e mataku i nga whakamatau matū, engari nga huakita ka kitea i roto i te kai heihei. Hei tauira, ka mate te huakita salmonella i te mate e kiia ana ko te salmonellosis.

Mena i te wa ka tutaki te tinana o te tangata ki te huakita, katahi ka taea e ia te urupare ma te huarahi motuhake, me nga tohu paitini. He onge te haurangi kino. Ko te nuinga o nga turoro kei te amuamu i te mamae o te puku, nga mate paanui, me te keha. Ka whakamahi ana i nga raau taapiri huka, ka hohoro te ngaro o nga tohu.

Ki te tutaki ano te tinana ki te huakita, katahi ka puta nga tohu o te haurangi kino. Ko te Salmonellosis he mate kino kino e arahi ana ki te whakapakaronga uaua me te arahi ki te mate.

Te aro! Ko te tikanga, ko te muru, penei i te heihei, ka whakamatauhia mo te salmonella, engari ki te whiwhi koe i nga taonga kounga-iti, ka raru pea koe.

Ko tetahi atu mate nui ko te toxoplasmosis, he mate parasitic. Hei karo i nga mate, he mea tika kia ngohengohe te kikokiko me te ate ki te maimoatanga wera.

He mate kino te mate toxoplasmosis mo nga wahine hapu, na te mea ka mate pea te mate o te wahine. Ehara tenei i te mea me whakarere i te whakamahinga o te hara ki te kai, he mea tika kia tunua te whiriwhiri me te whiriwhiri ma te ate.

Ka tohutohu nga tohunga tohunga ki te tirotiro i te ate me te heihei i mua i te hoko, whakarere i te hua mēnā kei te raru te kounga. A i mua i te paraoa i te parai ranei i te toera, me horoi e koe i raro o te wai rere.

Ehara ko te wai anake te patu i nga huakita, engari he makariri hoki, na tenei take ka taea e koe te whakakii i to ate - ka awhina tenei koe ki te tiaki i a koe mai i nga tupono pea.

Ki te atherosclerosis

Ko te kohinga toto toto nui e taapiri ana etahi o nga here ki te kai a te manawanui. Hei tikanga, kaore e uru ki te kohinga hara, ka whakatauhia he haeretanga ki nga hua o te kararehe kararehe, tae atu ki te kai me te heihei.

Mena ka taunaki te taakuta i tetahi kai me te paopao i etahi hua, me whai me te kore e whai. Ahakoa te mea i roto i o taatau tinana ka whakaitihia e te waikawa o te ate, ka whakawhiwhia e tetahi ki etahi o tenei huringa mai i te kai.

Na tenei mea tika, he mea tika kia ata tirotiro i nga mea e uru ana ki te kai a te manawanui. Mena kei te piki haere tonu te cholesterol, katahi ka kore e tohua te kai ate ate tohutoro.

Te aro! Mena ka nui ake nga tohu, engari kei roto i te awangawanga tonu, ka tika ki te tunu i te ate mo te tokorua, he paraoa me te kore e tapirihia he hinu me te kirīmi kawa.

Mai i tenei ka taea e taatau ki te whakaaro kaore i te tohatohahia kia kainga te ate heihei, penei i etahi atu mate mo te atherosclerosis. He pai ake te tuku manakohanga ki nga ika me te kaimoana, ka taea te kai i nga waahanga katoa, me te kore caviar.

Ehara tenei i te mea ko te ate heihei he kino te kino o te tinana. Ahakoa tenei, he nui te kohinga o te hinu mo te huaora me te kohuke, he iti nga reiti o te ate, mo tenei take ka taea te whakaaro he hua kai.

Cholesterol i roto i te ate heihei

He nui te kiko o te ate heihei i te huaora, te macro- me te microelement. He hua iti-calorie, engari he maha te hunga e miharo ana he putunga kei roto i te ate o te heihei.

Ko te ate heihei he hua pai e peehia ana e te tini o nga kaimoana kai. Ka taea e koe te whakamahi i nga mahi tunu pai rawa atu i tera, kua tino rite te whakareri ka huri hei ahua ngawari, hauora me te kakara. Mo etahi taangata, he maarama te paoa a te hara, a kaore i pai te katoa.

Ko te kohinga peera o te kopu heihei ko te 137.7 kilocalories anake mo te 100 karamu o te hua, he mea tino ataahua ki nga tangata e ata tirotiro ana i to taumaha, me te hunga e kai ana i te kai tika.

Painga o te Hopu heihei

Ko nga whakaaro mo te whaihua o te hua-i tino wehea i roto i nga tini tohunga.

Ko etahi o nga tohunga e whakaatu ana he mea tino pai te ate heihei mo te tinana tangata me whakaurua ki roto i te kai o nga taangata.

Ko etahi e whakapono ana na te mea ko nga kai e whangai ana i nga heihei he nui nga homoni ka taea e nga manu te taumaha kia tere ake te tere, ko o ratou ate he hua kai tika.

Heoi, kua roa kua tiakina e te ate heihei te taitara o tetahi hua whai hua, e tika ana, he pai ake nga take. Ko te whaihua o tenei hara kei roto i enei waahanga whakahirahira:

1. Kei roto i te hua te pūmua, he tino ohie te tinana o te tangata.
2. Kei roto i te ate heihei te waikawa amino, kei te haangai ki te haangai o te konupora, e tika ana kia pa te metabolism ki te tinana, hei whakaora i te kino. Ko te tangohanga o te ate heihei he arai pai ki te osteoporosis.
3. Ko nga mea e ahu mai ana i te ngaahi ka whai waahi ki te pai ake o te moe, ma te horoi i te punaha o te punaha, ka whai kiko.
4. Ko nga huaora B me te C e whakanui ake i te tahumaero a te tangata, ka awhina ia ia ki te tiaki ia ia mai i nga momo mate me nga mate katoa, ka whai hua te painga ki te punaha raima.
5. He tino tika te waikawa hinu mo nga wahine e whai whakaaro ana ki te hapai i te tamaiti.
6. Kei roto i te ate heihei nga hua e pa ana ki te hanganga o te hemoglobin. Ko te mate hauora ko te huarahi pai hei aukati i te mate urutaru.
7. Ko te huaora A e taea ai te kiri i nga wa katoa, ka awhina hoki ki te tiaki i te hauora o te kanohi mo te wa roa.
8. Ko te Iodine me te selenium te whai hua pai ki te tautoko me nga mahi noa o te repe thyroid.
9. Ko te Phosphorus, kei roto i te ate, he mea tino pai mo nga wheua, matakite, me nga roro.
10. Ko te pāhare pāporo te wāhi nui i roto i te mahi noa o te ngakau me nga oko toto.

He iti te momona ngako o te heihei ina oti te tunu tika, he mea tino nui ki te kai pai o te mate pukupuku. Ko etahi o nga kaimatai hauora e kii ana i te ate heihei hei kai ma nga kohungahunga ka tiimata mai te ono marama.

He mea nui te Huaora B 12 mo te punaha porowhita, no reira he mea nui tonu mo te tipu e tipu haere ana. Ko nga ihirangi tiketike o nga antioxidants kei te-hua he tonic me te whakahokinga mai.

Kei te ate heihei heparin, e tika ana mo te whakariterite i te paheko toto toto, he mea tino nui ki te aukati i nga mate cardiovascular me te kohanga miocardial.

Korahoa Hara

Ka whakaatuhia te hara e te maha o nga rawa whai hua, engari kei a ia ano hoki nga tohu. Hei taapiri, ka raru te mate kino ki te tinana. Kaore i te tūtohutia te ate heihei:

• e nga taangata, i te mea kei te opahara nga taonga tangohanga kaore e puta he painga mo a raatau. Ko te tohungatanga o tenei hua ka taea noa te nui o te rahinga,
• nga taangata mate paihini, te whatukuhu, te ate, te mate ngakau, me te pyelonephritis,
• me te hemoglobin nui kei roto i te toto,
• me te atherosclerosis o nga toto toto,
• i etahi puna, kaore i te tūtohutia te ate heihei mo nga tamariki kei raro iho i te 3 tau.
• me te nui o te cholesterol i roto i te toto, ka tūtohutia kia whakapiki i te whakauru o te-hua i roto i te kai.

Ko te korero mo te whakamahinga nui o nga homoni ki te kai manu, kua tino whakarahihia, na te mea ehara i te mea he tino manakohia. Heoi, kaua koe e manukanuka nui rawa ki tenei.

Mena kei te raru nga taonga kino, ka kaha te ate o te tangata ki te heihei, a, me te kore mahi ka tangohia nga hua kore katoa mai i o tatou tinana. I tenei ra ka pai pea te rapu pāmu iti o te takiwa o te rohe, mo te kounga o nga hua kaore pea koe e manukanuka.

He mea nui kia aro nui ki te ahua o te hua, tona kakara. Ko te ate heihei hou he tae parauri pouri, he mata kiko kaore he toto toto. Ko te mea nui, kaua e hoko i te koiora, kiri, pokepoke te heihei.

Mena, me te whakarite tika, he tino kawa rawa, ko te tikanga ka roa te keehi ki tera taha. Ehara i te mea kaore he painga tera, engari ka taea e te mate kino te tinana.

Mena he kawa te ngutu o te ate, na he pai ke ki te kore e kainga, na te mea ka arahi tenei ki te kopore o te puku, ki te paihana ranei o te kai. Ka taea e te taera parauri, te karaka whero ranei te whakaatu i te meka e makariri ana te ate, a, na reira, kaore i roto i nga moni e hiahiatia ana o nga matūkai e tika ana.

Ko te hononga o te ate heihei me te cholesterol kino

Ka whakamataku nga taakuta i te kupu "cholesterol" mo te tata katoa o te hunga mate mo te toru tekau. He aha te mea me pehea te kino? Ko te Cholesterol he pūhui organic, he waipiro momona e kitea ana i roto i nga momo ora e rua. Ka hangaia hoki e te tangata te cholesterol.

Ko nga wheua e whai ake nei e whai waahi ana ki tenei mahi: te peera, te ate, te repe adrenal me etahi waahanga o te punaha uri. Ko te tinana e whakaputa ana i te 80% o te cholesterol, ka haere ko te 20% me te kai. Kei reira etahi ahuatanga ka taea te huri i tenei toenga ki tetahi taha ranei.

E hia nga whanaketanga kei roto i te ate heihei? He pono e paingia ana te paatai ​​penei, ina koa ko nga tangata kua piki te toto. Ko te ate heihei 490 mg o te cholesterol i roto i te kotahi rau karamu o te hua. He tohu tika tenei, otirā ki te whakatairite me ona mea i roto i te nui o te ngakau o te heihei - 170 mg, fillet heihei - 79 mg.

Heoi, ko te taumata o te cholesterol me te whakamahinga tika me te whakarite kaore e raru i te tinana o te tangata. He pera e kiia ana he kino kino. Kei te hiahiatia te tangata pai mo tona oranga kaha me te whakaatu ki tona hauora pai.

Ko te tangata kino ka taea te hangai o te maroke o te cholesterol, te aukati o nga toto toto, na te mea ka puta he patunga, ka whakaekehia te ngakau.

He mōrearea ki te nui o te cholesterol:

• taumaha iwi. He kino to ratou kino, he pai hoki e kaha haere ana ki mua. Ka taea te whakarereke i te ahuatanga ma te ngaro o nga pauna anake,
• te tangata koi, ara ki te ahua pīrahi,
• mēnā ka raru te whānau ki te raru o te mate kapi,
• kaiurungi
• nga tangata e raru ana ki te mate thyroid
• te hunga mate kai momona, paraoa paraoa, nga hua paraoa,
• tangata neke atu i te rima tekau tau. I nga wahine i mua i te menopause, he tino iti te tupono o te cholesterol nui, i muri i te menopause ka piki haere te hua na te ahuatanga o te tinana o te tinana.

Ko te ate heihei he nui te kohinga nui o te cholesterol, heoi, ko te mea tino kino ko nga tikanga ki te whakarite rihi mai i tena. I nga wa katoa ka whakamahia e ratou he paraihe i te pata me te paraoa, te kirīmi kawa, te ranu, ka nui ake te ihirangi cholesterol o te rihi kua oti i nga waa.

Ko nga mea katoa kei roto i te matatini, me nga hua pirau i te wa e paraihia ana, ka whakapiki ake i te kohinga o te koroke kino, e uru ana ki te kai, ka uru ki te tinana tangata. Ko tenei waahanga tunu kai ka nui ake te kino i te pai. He tino painga ki te kapo i te ate o te heihei ki te kakau o te pini, te asparagus ranei, ki te paraoa noa me nga aniana me te kāreti.

Ko taua momo tunu kai ngawari e kore e taapirihia he taapiri nui ka tino ora i runga i te whakarahiora o te cholesterol toto.

Ko te ate heihei he hua tino pai mo te tinana o te taangata, heoi, i runga i ona ahuatanga, he mea tika kia taea te tunu pai ki te kohua kai, tae atu ki te kai i roto i te haratau, ina koa mo nga tangata whai toto toto nui.

Ma te whakapiri, ka taea e tatou te kii ko te ate heihei he hua pai mo te kai. He nui ake i te kino. Heoi, ka whai mana ia tangata ki tana ake hiahia me te whakatau me kai ranei, kaore ranei. Ko te mahi a nga tohunga he whakaatu i nga whakaaturanga me nga mea.