Me pehea e arai ai i te mate huka me te karo i te tane me te wahine?

Ahakoa te mea kua neke whakamua te rongoa o tenei ra, he maha nga mate kaore ano kia aata rongoa. I roto i enei mate o te mate, me whakahuahia te mate huka, ahakoa ko tana momo.

E ai ki nga tatauranga a te iwi, tata ki te 55 miriona nga taangata i te ao e pa ana ki te mate huka. Heoi, he nui ake nga nama pono, na te mea he maha tonu nga mamae o te tangata e haangai ana i nga tohu patata, kaore ranei e rapu awhina awhina hauora.

He mate kino te mate huka, engari ki te whakapumau koe i tenei mate mate, ka taea e koe te ora i to koiora me te kore raru. Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te tirotiro tonu i to kai, tohu tohu glycemia. Heoi, he pai ake te mate huka hei aukati i te oranga.

Me whakatau e ia tangata ake ko ia kia tango i te ora ki tona ringa ake ranei ki te whawhai. Ma te mate mate ka uru ki nga tikanga he maha nga aukati, ki te kore e taea e ratou te karo i nga uaua kino o te pathology.

He aha nga tauhohenga o te mate huka?

Ko te mate huka kaore i te kino, engari ko te papatipu o ona mate, ka taea pea te whakarereke. Ko te mea kaore i tino pai ki a ratau ko te puhoi kaha o te mahara, he ngoikore o te roro, ahakoa he whiu. Ko nga wawaotanga i roto i nga mahi o te rohe ira-mana kaore i te whakatau, ko nga wahine e mate ana i te hyperglycemia he huringa haehae e raru ana, a ka taea e te manawanui te paitini. Mo nga taangata, ko te mate huka ka whakawehi i te mate kore.

Ko tetahi atu whakaarotanga mo te mate huka he tino whakaheke nui i roto i te koi, kite matapo. Ka tiimata pea nga turoro ki nga niho, ka kaha ake te ahua o te waha o te waha. Ko te mate hepatosis kaore e tukuna te haere, me nga ngoikoretanga o te mahi o te ate, ka ngaro te taikaha ki te tiketike me te iti o te manawa, te mamae.

Ko nga taangata nui me te mate huka mataki kua kite i te maroke nui o te kiri, te ahua o nga kopa, nga panga me etahi atu weriweri. Ko te rere toto ano hoki ka kino rawa atu, ka ngaro te kiko o te toto toto. I te tangata e mate ana, ka rite te ngoikore o te tinana ki te waa, ka tiimata nga raru o te ngakau. Na te ngoikoretanga o te tohanga, ka kaha te whakararu o nga waewae, ka nui ake te whakataki o te waewae kua pa. Ka puta tenei ma te whakawhanaketanga o te mate huka i nga taangata.

Mena he raru ki te aukati i te mate mellitus o te momo tuatahi, ka taea ana hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate o te momo tuarua. He tika rawa tenei mo nga turoro kua paahitia ki te hyperglycemia:

me te whakapapa kino,
me nga mate o te pancreas.

Ahakoa nga waahi tuatahi o te mate huka ka aukati ki te whai koe i nga tohutohu a nga taote me te kore e tuku i nga mea katoa kia rite ki tana ake. He mea nui ake tenei mena ka taea e te mate huka te whakawhanake i roto i nga tamariki.

Nga huarahi hei aukati i te mate huka

Ma te mate huka pehea e karo? Mena kaore koe e whakaaro ki nga take o te pathology kaore i te whakawhirinaki ki te tangata ano, katahi ka kore te uaua e arai. Tekau nga ahuatanga taketake hei whakapumau i tenei.

Hei tiimata, he mea nui kia whakakahoretia atu o te taumaha, ka heke te tūponotanga o nga huringa o te huka kia 70%, ki te ngaro o te taumaha 5 anake te pauna. E hiahia ana tenei ki te arotake i te kai, te whakawhanake i te tikanga o te kai noa i nga kai pai: huawhenua, hua, putunga warowaihā.

He taunakitanga ko te whakamahi i te winika ka awhina i te kaupapa. Mena ka whakamahi koe i nga punetēpu e rua o te hua i mua o te kai (haria ki te karaihe wai!), Ka heke te Sugar. Ko te mea ngaro ko te winika te whakauru i nga taonga e whakaheke ana i te whakauru mai o nga warowaihara.

Ka kaha te taunaki a nga taakuta ki tetahi koiora hauora, te oranga tinana e rite ana te painga. I etahi wa ka nui te ra:

ki te haere
eke he pahikara
peke.

Ko taua kawenga ka kore noa hei whakapakari i nga uaua, ka awhina ano hoki i te kaupapa o te taumaha. Ka whakaatuhia e te hunga Endocrinologists ko nga tikanga penei ka tino whakaiti i te mate o te mate huka. Ko nga mahi a te tinana mo te 30 meneti i ia ra ka whakaiti ake i te mate o te mate 80%.

I te wa e haere ana, ka piki te kounga o te ngako o te insulin, ka tiimata te kuhu ki roto i nga hapau katoa. Na, ko te kohi o te haehae ka pakaru, ka kuhu i nga pakitara o nga toto toto ka whakakorehia.

Ko tetahi atu tikanga e whakauruhia ana ki te aukati i te mate huka ko te whakamahi i nga hua totokore kaore i whakaekehia. Engari i mua i te whakamahi i tena kai, me mohio koe ki te whakahiatotanga ki a ia, kitea atu te tohu glycemic, te huka tuka.

Kei kona etahi atu huarahi hei aukati i te mate huka. Ma te tino miharo, ko te hunga e aroha kaha ana ki te taofe taiao he iti ake te mate o te mate huka. Heoi, kaua koe e kino ki te inu pera, ka puta pea nga raru o te ngakau.

Hei aukati i te mate huka, me inu koe i nga kaofe kaiao ma te kawhe, ko tenei taonga:

ka tiimata i te pākia i roto i te tinana,
ka awhina i te whaikorero kia pai ake ai te tango.

He mea nui ano hoki kei te kawhe te huanga o nga waahanga e tika ana mo te mahi noa o te roro me te tinana.

He aha atu e hiahia ana koe kia mohio?

Ko te whakawhanaketanga o te mate huka mellitus o te momo tuarua ka awhina te aukati i te whakakorekore o te maatau ki te kai nohopuku, na te mea kaore he mahi kino o taua kai. Haunga nga hua semi-oti, nga momo kai kai me etahi atu hua ahumahi.

Kei te hiahiatia kia whakarerea nga kai momona, ka whakakapi ki nga heihei, hei huawhenua ranei. Ko nga taakuta e kii ana ko te hononga i waenga i te mate huka me nga kai momona ka rapuhia i roto i te nui o te cholesterol. Ko te iti ake o tenei matū ki te toto, tera pea ka pai te oranga me te whakahaere i te mate huka.

Ma te hinamona e awhina i nga taangata mate maha mo te mate huka, ko tona whainga kua whakamatauria e te maha o nga rangahauiao. Mo te hunga i pau i te hinamona, ka heke te pea o te mate mellitus moroiti me nga huringa o nga taumata glycemic i te 10%. Ka taea te whakamarama e tenei paanga na te aroaro o te hakono o te hinamona, ara:

te painga pai ki te tinana,
He awhina i nga pūtau kia pai te taunekeneke ki te insulin.

Na, me whakauru tenei hua ki te kai hei aukati i te mate huka.

Me pehea te aukati i te mate huka? He mea tika ki te okiokinga, kitea he wa mo te moe taatoa, karo atu i nga ahuatanga pouri, e pai ake ai te ahua o te manawanui. Mena kaore koe i te whai i tera tikanga, ka tiimata te tinana ki te whakaemi kaha mo te whakautu, kei roto i te awangawanga tonu, kua tiimata tonu te tangata, he mahunga, me te awangawanga kaore e paahitia. He mea pai tenei huarahi ki te aukati i te mate huka i nga taangata.

Ko te raru o te ahotea ka awhina:

nga akomanga yoga tuuturu (ma te mahi pai e awhina i te whakaoho i te tinana, kia whakarite mo te mahi),
kaua e whawhati (e taunakitia ana kia mau ki nga manawa hohonu i mua i te mahi i tetahi mahi),
Whakatauhia he wa mo te okiokinga (me te iti rawa i te wa kotahi o te wiki he pai ki te awatea o te ra, kaua e whakaaro mo nga mahi).

Me pehea te karo i te mate huka ki etahi atu huarahi? He mea noa kia nui te moe, he mea tino nui te moe mo te taangata, he mea tino pai hei aukati i te mate huka. I te toharite, me moe koe mai i nga haora 6 ki te 8 ia ra, mena kaore i te pai te moe o te tangata, ka nui ake te rua o te waa o te tipu o te mate mellitus. Ano hoki, he kino te moe mo te roa o te moe, he roanga mo te moe neke atu i te 8 haora i te ra ka nui ake te mate o te hyperglycemia e toru nga wa.

Ko te whakawhitiwhiti korero i nga wa me nga tangata tata ka awhina i te mate huka momo 2. Kua roa nei e mahara ana nga kairangataiao he maha nga taangata kino o te hunga mokemoke i te kino noa iho.

Ka tohutohuhia mai i te waa ki te whakamahi i tetahi taputapu mo te ine i te huka toto, na te mea ka puta te mate huka i roto i te riu ahua, kaore e tuku tohu tohu. Hei whakatau i te pathology i nga waahanga tuatahi me te tiimata maimoatanga, me tohu nga huringa waikawa.

He pai te koha ki te toto mo te 1 wa ia tau.

Ko etahi atu tikanga aukati

Ko nga tohutohu kua whakaatuhia mai i nga whakaaro katoa me pehea te karo i te mate huka. Kia mau tonu te tinana me te pupuri i te huka toto i roto i nga tikanga noa, ka taea e koe te whakamahi i nga tipu kei a raatau nga huka-whakaheke. Ka taea te whakamahi i taua momo ki te decoctions, tinctures, tea, nga tipu hei whakakapinga pai mo nga raau taero nui.

I roto i nga tipu me tapaina nga rau me nga hua wōnati, elecampane, rōpere, pungarehu maunga, blueberries. I tua atu i te mea he pai o raatau whai hua ki te ahua o te tinana me te glycemia, ka uru atu nga tipu ki te whakaora i te tinana o te katoa. He pai tenei tikanga hei aukati i te mate huka ki te tamaiti.

I te mea he nui ake te whanaketanga o te mate huka ki nga tangata taumaha, he mea nui kia ngaro te ngako rawa. Mo enei kaupapa, he pai ki te whakaritea he kai motuhake ma te tangata. Mena kei te pehia koe ki te hyperglycemia, he mea nui kia aro turukihia to tatau kai me te nama.

Na, ko nga maaramatanga o te kai o te mate huka kei roto i nga kai pūmua, na te nui o nga momona me nga warowaihā e whakaemi ana i roto i te tinana ka pa atu ki te mate. Ka taea te noho ki runga i te kai pera ki nga tamariki? Ae, engari me whakawhitiwhiti korero ki tetahi endocrinologist me te taote tuatahi.

Me wareware koe ki enei hua:

sweets
He tunu tunu tunu
kai kai paipa
inu inu konaora.

Ko te kai me tino rite ki te mea ka taea, me nui nga huaora me nga kohuke.

I te nuinga o nga keehi, ka taea e te mate huka te aukati i nga tikanga ngawari, me pehea te arai i tenei ahuatanga, i whakaahuahia i runga ake nei.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ko te kaupapa o te aukati i te mate huka kei te haere tonu.

Huri ki te hinu oriwa

Hurihia te ketchup, he nui te huka mo te ranu hauora. Kua kitea e nga Kairangataiao o te Whare Wananga o Jaen te kai e tino whai kiko ana te hinu oriwa hei aukati i te mate huka ma te tuku i te toto toto toto me te triglycerides. Na i te mea ko te iti o te cholesterol, ka whakakorea ano hoki etahi mate o te punaha cardiovascular, ka kitea i nga wa e mate ana te mate huka. Ahakoa e mohio ana nga kairangahau ki nga take, haere ki te wharekai Itari.

Me mahi whakangungu kaha

Na ka taea e koe te karo i te mate huka, na te mea, i runga i te Diabetes UK, ka uru te kopa ki runga ki te 80% o te huka e uru ana ki te toto a muri i te kai. Ko te whakaheke taiao i roto i te papanga uaua me te tau ka whakaekea te tuukura o te insulin, he mea tutuki i te mate huka me te patu i nga taumata o te huka toto. Na ko te whakangungu ehara i te mea noa he kaha o te kaha, engari kei te tautoko hoki i te hauora o te ngakau, ka aukati i te whakaheke o te papatipu uaua.

Nga Whakahauhau i te Diabetes

Ko nga whakamaoritanga o te mate huka ka taea pea te nui o te rereketanga. Ko nga amuamu e whai ake nei ko te nuinga:

te haamana'oraa i te ngoikore me te mahi roro, i nga waahanga onge, ka taea te whiu,
kino o te punaha uri. I roto i nga wahine, ko te huringa menstrual ahakoa te kohungahunga ka taea, i roto i nga tane, te ngoikore,
heke te maamaa o te kite ranei te matapo oti,
nga raruraru raru, te aukati i te reanga o te waha,
hepatosis ngako e haere tahi ana me te mahi kino o te ate,
te ngaro o te maramatanga ki te mamae me te pāmahana o nga ringaringa,
te kiri maroke me te ahua o nga whewhe kei runga,
te ngaro o te kiko i roto i nga oko toto me te tohatoha rawakore,
ngoikore o te ringa,
nga raruraru me te punaha cardiovascular,
te tupono o te gangrene me te taapiri o te toenga.

A, ki te kore noa te ārai i te mate huka momo 1, ka kore e mate te mate huka momo 2 kaore e tukua kia whanakehia, me mohio noa koe ki te karo i te mate huka ma te tuatahi e arai ai te whanaketanga o te mate.

He tino pono tenei mo nga taangata kua paangia ki tenei mate mo te maha o nga take, hei tauira, he tohu tuawhaka ranei te mate pancreatic.

12 huarahi ki te aukati i te mate huka

Mai i te mea he tata ki te 25% o nga Amelika he mate huka, he mea nui ki a ia, kua whakawhanakehia e nga kaiputaiao tetahi tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate mellitus i te mate huka He tino ngawari, he whai hua enei taunakitanga, ka taea e te tangata te whakamahi, ahakoa te pakeke me te ira tangata.

Arotake Diet

Ko te hunga mate ki te mate huka ka uru ki te kai i nga kai pai. Kei roto i enei ko te maha o nga huapiri i pania ki te hinu oriwa. Ko to raatau whakamahinga i mua i te kai matua ka iti te whakaheke i te taumata o te glucose.

Kua whakapumautia ano e nga rangahau haumanu nga hua o te winika i te whawhai mo te huka nui. E ai ki nga tohunga, i mua i te kai, ko te rua punetēpu o te winika e ringihia ana ki te wai he nui ki te whakaheke i te taumata o te huka. Ko te mea ko te waikawa hakihaki kei roto nga mea e whakaheke ana i te whakauru mai o nga warowaihara.

Te oranga noho

Kaore ano kia kino te mahi a te tinana. Ahakoa te hikoi ka whai hua ki te hauora. Hei taapiri i tenei, ka whakaheke ano te taumaha, he mea tino nui rawa mo te mate huka

Kua whakapumautia e nga taakuta mai i te ao katoa ka taea e te whakangungu ngawari te aukati i te tihi o te mate huka. Ka nui te totika noa te hawhe haora ki te mahi tinana a ka mate te mate o te mate ki te tata ki te 80%. ka taea e te hakinakina me te mate huka te hono.

Ko nga hua o te haupoi kua kitea e nga kairangahau. Ko te mea ko te ka haere i te haerenga ka whakapiki i te kaha o te whakauru o te hau. Ka uru ki nga punaha o te tinana ka takahi te paati. Ki te puhoi te kaha o te insulin ki roto i nga membrane pūtau, katahi ka whakahekehia te huka i roto i te toto o te tangata, ka tau ai te whakakii i nga pakitara o te toto, ka puta pea he putanga kaore e taea.

Kafe i te whawhai ki te huka

Ko nga Kairangahau i muri i nga tau 18 o te rangahau kua whakaatuhia ko te hunga e aroha mai ki te kawhe he iti ake te mate huka. I te wa e inu nui atu ana i te 5 kapu o te kawhe ia ra, ka whakaheke te mate o te mate ki te 50%. Mena ka pau te tangata ki te 5 kapu o te kawhe i te ra, katahi ka heke te tupono ki te 30%. Kotahi te kapu o te kawhe i te ra kaore pea i te paanga nui ki te taumata o te huka i roto i te tinana.

Kia whai mana ai, me whakamahi te kawhe kape. Ka whakatauhia e ia nga mahi o te taha ki te tinana me te whakatairanga i te kiki o te huka. Hei taapiri, kei roto i te kawhe etahi o nga mea taatai e tika ana mo te mahi a te tinana.

Me wareware ki te kai nohopuku

Te kai i nga wharekai kai nohopuku kaore e mahi engari ko te kino. Mena he haerenga kotahi tenei, katahi kaore pea e nui te kino, heoi, mena ka kai te kai i reira kua pai te tangata, ka nui te maha o nga mate o te mate mellitus.

Ko te nuinga o nga rihi kua tunuhia ki nga wharekai kai nohopuku kei roto i te nui o te momona me te warowaihara. I roto i nga whakamatautau, i whangai tetahi o nga taangata i te kai totika noa. I muri i te wiki o taua kai kai, ka piki ake ta ratou taumaha ma te toharite o te 5 kilo. Ahakoa he kore nui te huringa o te taumaha, ka nui te maha o nga mate o te mate huka.

Huawhenua engari kaua ki te kai

Ko te mea e tino pai ana nga huawhenua me te nui o nga huaora ka mohio te katoa. Engari i te wa ano, kaore te katoa i te rite ki te whakarere i te mahi kai. Engari, ko te kai o te kai o ia ra te mea nui ki te whakawhanaketanga o te mate huka.

E ai ki nga Kairangahau ko te take he cholesterol i roto i te kai. Hei taapiri, i te wa e rongoa ana nga wera ki te hua kai, ka tukuna nga ngutu kino.Hei tauira, ko te aroha o te bacon parai ka whakapiki i te mate o te mate tata ki te 30%.

Ko te hinamona hei whakariterite i te huka toto.

Ko te whai huatanga o te hinamona kua whakamatauhia e nga kairangahauiao na roto i nga whakamatautau o te taiwhanga. I nga taangata i whakamahi i tenei panima, ka heke te mate o te mate tata ki te 10%.

Na te mea tenei e pa ana ki te whākōkī kei roto i te hinamona. Ka mahi ratou ki nga miihini o nga pūtau, kia pai ake ai to taunekeneke ki te insulin. Na ko te hinamona mo te mate huka kua whakamatauria he hua tika.

Kia maarama nga momo huka

Mena kei te pirangi koe ki te tiihi me te kaawhiu, panui nga mea kua tuhia i te pepa iti i runga i te paanui. Te kai reka, te tirikara, te dextrose, te fruktosa, te tirikara witi totini fruktosa nui, te huka hurihuri, te koretake, te tirikara kino, te miimii me te sucrose he taapiri e whakapumau he whakaheke i te huka toto, te tikanga o te ohanga o te insulin.

Ka okioki

Ko tetahi atu huarahi ki te aukati i te mate huka, me te whakapai ake i nga tikanga whanui o te tinana, he pai o te okiokinga me te moe, me te kore ano o te ahotea. Ka ngoikore te tinana ki te awangawanga tonu me te ahotea, ka tiimata ki te whakaemi kaha mo te whakautu. I enei wa, ka tere te puhipuhi, he ngoikoretanga me te ahua o te awangawanga e puta mai ana. Ki tenei ahuatanga, ka tupu te mate huka.

He maha nga tikanga whai kiko me te ngawari ki te pa ki te ahotea, penei

akomanga yoga o ia ra. Ka taea e te whakangungu i te ata te whakaoho i te tinana me te pai ki te mahi.
kore o te wiwi ki tetahi umanga. I mua i te mahi i nga mahi, ka kii nga tohunga ki te tango i nga manawa hohonu, kia mutu ai te tango i nga mea e whakaarohia ana.
He mea tika kia whakarite i nga ra okiokinga. Tekau neke atu i te wiki, me whai taima koe i a koe mahi pai, whakararu i a koe ano, kaua e whakaaro mo te mahi.

Nga tipu rongoa hei aukati i te mate huka

He nui rawa nga tipu kei a raatau nga huka-whakaheke. Ko ta raatau whakamahinga i roto i nga momo tinctures, decoction i te tea ranei ka taea te whakakapi pai mo nga raau taero utu nui me nga otaota e whakaheke ana i te huka toto ka taea te whakamahi i te whakakotahitanga.

I waenga i nga otaota hei whakahou i te huka toto, ka taea e tetahi te wehe i nga blueberries, te pungarehu maunga, te elderberry me te rōpere mohoao, nga rau me nga hua o te wōnati me te iwa-kaha. I tua atu i te meka ka taea e enei tipu te whakaheke i te huka toto, kei a raatau ano te mahinga whakaora ki te tinana katoa.

Nga Taumaha Kaha me te Papa

Kei te mohiohia ko te hunga e nui rawa te taimaha o te mate ka pa ki te mate huka. Na reira, hei aukati i tona whanaketanga, ko nga taangata kua whakapaetia mo tenei mate me aro turuki i ta raatau kai me te maha o nga paura kua pau.

Me pai te kai ki te hinu, na te nui o nga ngako me nga warowaihā kei te whakakotahihia me te kai ka kohi i raro i te kiri o te mea he ngako momona ka arahi ki te momi. Me wareware koe ki nga tima me nga paraoa paraoa, nga inu waro me nga kai paowa. Kia taurite te kai ka taea me te whai i nga huaora me nga kohuke katoa e tika ana.

I te nuinga o te waa, ko te mate huka ka aukati i nga huarahi tino ngawari. Ko to raatau whaihua kua whakamatauhia e te tini o nga tangata o te ao. Na reira, ehara te mate huka i te rerenga, engari he take ki te whawhai.

Kaua e māharahara

Ko tetahi rangahau na te American Diabetes Association i hono te taumata o te cortisol ahotea ahotea, e tohu ana i te tuku o te huka, me te mate huka momo 2. Ko te nui ake o te awangawanga e kitea ana e koe, ka nui ake te kortisol, a, na reira, ka kaha ake te mate o te mate huka. Kia pai ki te okioki me te tuku i nga waima kia waiho tonu nga taumata cortisol.

He Maarama Whakatupato i te mate huka

E ai ki nga tatauranga he neke atu i te 380 miriona nga tangata e mate huka ana ki te ao katoa. Na ko nga tau 12-15 nga tau, ka taarua te maha o nga turoro o te ao. Ko enei korero e kii ana ko te mate huka ko te mate kino kino kaore i te paanui i tenei rau tau. Engari me pehea te karo i te mate huka me ona karaehe mehemea ka puta?

He mate te mate kino mellitus ehara i te mea te piki haere tonu o te huka toto, engari he raru o te paheketanga. Ka whanaketia e riterite tonu te nuinga o nga tane me nga wahine.

Ko te mea nui o nga amuamu.

Te pakaru o te kanohi. He paatai ki nga mate porotaka kei roto i te putea. Ka whanake haere te mate me te mohio ki te manawanui.
He kino ki nga whatukuhu. Ko nga mate uruta e kitea ana i roto i nga tane me nga wahine. Ka kitea te hinu o te karika, me te hakihaki.
Ko te kino o te tipu ko te amuamu matua e arahi ana ki te taatai o nga punga o te manawanui. Ko nga waewae ka tino paehia ki te mahara mai i konei ko nga muka nerve roa rawa atu. Ka ngaro te manawanui ki te mamae o te mamae, ka nui ake te whara o te whara.
Te raupatu o nga toto toto nui, kei roto.
Te takahi o te taikaha i roto i nga taangata, te huringa menstrual i roto i nga wahine.
He pakaru i te ate.

Mai i te mate toto mellitus o te momo tuatahi ko te mate tuuturu autoimmune, kaore e taea te karo i te mate huka i te tino o te kupu. A ko tenei ahakoa te mea ka kitea e nga taputapu tātari o tenei wa te mate ahakoa kei te timatanga noa iho. Engari ko te mate huka-kore-tiimata ka taea te aukati, tae atu ki te maha o nga mea morearea.

Ko te aukati i te mate huka-a-insulin ko te whakakore i nga mea mate mo te mate i roto i nga wahine e hapu ana, e roro ana.

Te aukati o te mate patupatu, rubella, herpes, rewharewha.
Ko te whangai a te Muna kia tae ki te tau kotahi, tae atu ki te tau kotahi ki te hawhe tau.
Ko te whakauru mai i te kai a nga whaea o te wahine e hapu ana me te whakahekeheke o nga kai e whai kiko ana ki nga taapiri, te waikano, te whakakapinga me te kai reka.

Ko te huarahi ngawari me te tino whai hua ki te aukati i te mate huka ko te noho hauora. Ko nga tangata neke atu i te 45 tau te tikanga me whakamatauhia e te huka toto. Me whakarereke nui te hunga taumaha i ta ratou kai.

Ko nga parau tumu o te kai pai he penei:

Te kohi o te maha o nga huawhenua me nga hua.
Me whiriwhiri e koe nga huawhenua, nga hua o nga tae kukume - he maha atu nga huaora ka nui atu.
Engari ki nga kaewekeweke, nga pihikete, keke, me kai koe i nga warowaihua "ngawari" - huawhenua katoa, huawhenua, hua.
Me here e koe nga inu e whai huka ana.
He mea tika kia pai te paramanawa - he kai nati, he hua-tau.
Me pau koe i nga ngako kaore i tino pai (hinu).
Kaore e taea e koe te kai i te po, me te "hopu ano" nga kare kino.

Hei ārai i te mōmomo o te mate, me mahi tonu koe. Mena kaore e taea te toro i te waaahi, ka hiahia koe kia whakapau kaha ki waho. He tino whai hua ki te haere i te wa o te reti tina, me te hoki ki te kainga.

Ko nga tikanga pera me te haere i mua o te wa mo te moe, me te hikoi ano ki te hokomaha hei utu mo te taraiwa waka, he tino pai ki te whakapumau i to mahi tinana.

Ki te whakamahere i to taumata motuka me te kai, me mahara ka kitea he mea kaore e taea te whakahaere.

Tau. He tino tika tenei mo nga wahine: i mua i te menopause, ka whakahekehia e te estrogen te mate o te mate huka. Heoi, ka pakeke haere, ka nui haere te mate o te mate ki te tane.
Te maurara.
Ko nga kainoho o etahi rohe o te ao ka nui te mate o te mate huka. A e pa ana tenei ki nga taane me nga wahine.
He mate huka Gestational. Tata ki te haurua o nga wahine i whakawhanakehia e ia i mua he tupono ki te whakawhanake i te mate huka-kore-tiimata.
Te taumaha i te whanautanga.

Ko te pakaru mai i te toto toto nui ka taea te karo mena ka tiimata te wa tika. Mo te mahi i tenei, kaore e nui te roa o te tirotiro i nga whakamatautau hauora me te whai i nga whakamatautau toto. Me whiwhi te tangata i te glucometer pūkoro i te kainga. Ka awhina tera ki te tirotiro i te wa tika ki te paarua o te huka ngoikore o te tangata.

Kia maumahara ko te prediabetes ko te mate kohi. Kei te ora te rongoa, engari i runga i te tikanga ka tiimata nga tikanga whakaora i roto i te waa. A, ki te kore e rongohia te prediabetes, katahi ki te kotahi rau miriona taara ka tahuri ki te mate huka i roto i nga tau tekau e whai ake.

Ma te nui o te kohukohu ki te toto, ka pa te toto toto, ka whai kiko nga keehi, a, ka pa ke tenei ki nga pito o raro. Ina hoki, he "whariki" tonu ratou. Ano, i nga tane me nga wahine, ka whakaitihia te mamae me te ngawari o te pāmahana.

Ko tenei ahuatanga e kore e taea te karo - he mate kaore e taea te karo te whakatai. Ko tenei ka pa mai ki te piki haere o te tinana ki te hanganga o nga microcracks i runga i nga waewae me o raatau mate.

He maha nga mamae i runga i te waewae, te marumaru o te tae o te kiri, me te keratinization ka arahi ano ki te mate. He mea tino kino mena he wera te waewae i te mea e ahua ana.

Hei karo i te whakapae o nga taumahatanga o raro o te taha o te mate huka, whai i enei tohutohu:

te whakariterite i te huka
horoi o koutou waewae i nga ra katoa ki te wai mahana,
hamani te kiri keratinized me te pumice,
whakakiihia nga waewae ki te kirīmi mena kua maroke,
tino tapahia nga whao.

Ka taea te karo i nga tautohetohe ma te whakakore i nga tikanga kino me te whakatu i tetahi kawanatanga tinana.

Ko te akoranga roa o te mate ka pakaru i nga whekau o te tirohanga. Ka taea e koe te karo i tenei ma te tirotiro i te whakamatautau tinana. Kia tino mohio koe ki nga mahi penei:

tirohia te koiora,
ophthalmoscopy pūtea,
te whakatau mo te pehanga o te taatai, te tirohanga
whakamātautau tahua.

He maha nga taangata o te mate huka e raru ana nga raru. Ka taea e koe te karo i a raatau penei

he pai te utu mo te mate huka
hamani mate cardiovascular
kainga pai
kia whai wheako i te mahi tinana.

Kei te aukati i te kotahitanga o nga menstrual i roto i nga wahine:

penapena mate huka
tautukunga ki te ture inu
Te whakaiti i te horopeta whakauru
te aukati i te raru o te nerve,
whakahohenga o te whakakori tinana.

Na te mea ka mate nga wahine ki te mate huka mai i nga taangata, me pai ake te tiaki i o raatau hauora.

He mea tino nui te whakakaha o te mahi a-whatukuhu mo nga tane me nga waahine.

Me tirotiro tonu koe i to huka toto.
A mataitai i to toto toto. I nga tane, he nui ake te toto o te toto i te wahine, engari ko nga waahanga katoa o nga turoro kaua e neke atu i nga tikanga o te tikanga.
Kia mataara to cholesterol.
Kati nga mahi kino katoa.

Ka taea e koe te karo i te mate huka me ona mamae i te tirotiro i nga tohutohu katoa a te taote. Na tenei ra kaore koe e whakaae kia puta nga aitua kino o te mate, tae atu ki te koha. He maha nga turoro e whakahaere ana kia mau tonu i te kounga o te koiora, i a raatau e whakahaere ana i o raatau hauora.

Heoi, ko te mate huka kei te horapa haere noa atu te maha atu o nga tau i ia tau. Na reira, me mohio koe ki te mohio ki te maarama me nga aha hei whakamahi hei aukati i a ia. Ko te patai pehea te aukati i tetahi mate e kiia ana ko te mate pukupuku mellitus e pa ana ki nga tane me nga wahine.

Ka whakawhanakehia tenei mate na te kore o te huringa e hangaia ana e te pancreas. Kiia te reira ko te insulin. Ko tana mahi ko te kawe i te whaikorero ki nga pūtau tinana. Ko ia te kawenga mo te whakarato ki te moka ki te kaha me te whakawhiwhia mai i nga kai kua pau. I tetahi ahuatanga ka kaha te kaha o te taatai o te huringa, ka kaha te piki o te ngako i roto i te toto. I etahi keehi, ka puta ano hoki te kohurutanga o etahi kakano ki te glucose. Katoa nga mea i runga ake nei e kiia ko te hyperglycemia.

Kua wehea te mate mellitus ki nga momo e rua:

Ko te momo tuatahi e whakaatuhia ana e te mate o nga pūtau beta pancreatic. Kei te kawenga ratou mo te whakahiato o te insulin. Na, ko to raatau mate ka kawe mai i te kore o tenei homoni. Ko tenei momo mate e tino kitea ana i roto i te tamarikitanga tae atu ki te taiohi. He maha nga take mo tenei ko te ngoikore o te punaha raupuku, te mate, te tuakiri tupuna. Ka puta ohorere te mate ka puta mai pea i nga wahine hapu
Ko te momo tuarua o te mate huka kei te whanake i te 30-40 tau. I te tupono he taumaha nga tangata. Kaore i rite ki te keehi tuatahi, ko te insulin i roto i te tinana kei te whakaputa hua tonu. Heoi, ka heke iho te maarama o nga puutoro, ka kaha te mahi ki te whakaahuru i te toto. Ka puta te mate nei.

Mena, kaore te mate huka i timata mai i te timatuma me tana ake huarahi. Ko te mea tuatahi, me whaiwhakaaro ki nga mea e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te mate. Ma te mohio ki a raatau, ka taea e koe te tiimata ki te whakahaere i to hauora me te maarama pehea te pai ki te aukati i te tiimata me te whakawhanaketanga o te mate huka. Ko te ahuatanga o te mate ka taea te:

Te matapae heke mai.
Te kore o te kai toenga.
Te taumaha taumaha.
Pouri
Tikanga e pa ana ki te whakaaweoho iti.
Te paowa me te waipiro.

Na reira, ko te tuatahi, hei karo i te mate huka i nga taane me nga wahine, he mea tika kia aukati i enei waahanga. Ngana ki te kai tika, ka whakarite i nga kai pai. He tika rawa tenei mo te hunga ka riro te taumaha o ona taumaha. Kei te whakakiihia te Ipurangi ki nga tohutao, ka waiho tonu hei whiriwhiri i to hiahia. Kia iti te tihi me te tango i nga mea ma te ata.

Ko te mea he nekehanga he nui ake mo te hunga kua mate te mate, engari mo nga tangata katoa. Ahakoa ka mahi koe me te iti o te nekehanga, whakamahia tetahi meneti kore utu mo te utu iti. Ko te awhina ki te aukati i te mate huka he mahi ano hoki kei roto i te hau hou. Whakamātauria kia puta ki te ahua kia kotahi te wiki mo tenei kaupapa. Ko nga tohu e whai ake nei ka awhina i te whakatau mate mate huka:

Te matewai kore.
He maha nga koretake i te wa e wero ana, ka tino kaha.
Te whakakite o te moe me te ngoikore i te tinana.
Huringa tirohanga. Ko te ahua o te kohu i mua o nga kanohi me nga whakaahua korori.
Ko te ahua o te maha o te hakihaki.
Te kiri maroke.
Kia roa rawa te whakaora.
Te kiri kiri.
Te hiakai tino.

Mena ka puta mai enei tohu, me toro atu ki te taote. Kia mahara ko te whakakitenga o nga tohu kua whakaahuatia ko te tikanga he nekehanga nui o te mate. Na reira, me tika te aukati wawe ki te aukati i te mate huka. Ina koa ko nga tangata kua pahemo te pakeke o te 40 tau. Ko te mate ka tino noa atu i roto i nga wahine.

Ki te paatai me pehea te karo i te mate huka, ko nga whakautu he waahi ngawari. Engari e tika ana kia waia ta raatau ki nga mahi o ia ra. Ko te tuatahi, tirohia te pauna wai o te tinana. Ko te tukanga o te huka huka ki roto i nga kopa ka taea te kore anake i te aroaro o te insulin. Mo te whakamau, ka hiahiatia te wai.

Inu he ipu wai takirua ki te ata. Mahi i te taua tikanga i mua i te kai. He mea e hiahia ana ko te puna. Mena kaore i te waatea tenei, katahi koe ki te hoko i te wai mā i roto i te toa. Ko te mea matua ko te wai me kore hau. Kaore i te pai te kii kia whakamahia nga rerenga, na te mea ka horoi te matū. Kati tou tiimata me te kawhe me te tī. Tangohia nga inu waro i to kai. Rawa te tuku i ana hoa reka pera i Pepsi, Coca-Cola.

Panuku, whakaitihia to kai kai. Ko te tuatahi, he iti rawa te huka.

Ngana ki te kai ko te kai anake ka whakawhiwhia koe ki tonu koe i te waa roa.

Koinei te mea me matua whakarongo koe. He pai ki te tiimata ki te kai i te tipu tipu, i roto i te totara, te pata, te mokete, nga huawhenua.Mena kei te mate koe i te mate, katahi koe ka whakauru i te tōmato, te otaota, te pi, te wini i roto i to kai. He mea pai ano hoki ki te tarai i nga kai citrus. Kaua e wareware ki te whai waahi ki te tiimata ki te kai i nga hua. I nga ra katoa, me whakamatau kia kai te 500 karamu huawhenua me nga 200 karamu o te hua. Te mea ko te panana me te karepe, ka whakarerea. Ka taea e koe te kai taro parauri, kai (kohua noa), totokore.

Mena kua taumaha koe, me whakaaro koe ki te rāhui i te kai i muri i te 18.00, ina koa mo nga wahine. Kia tupato ki te paopao o te kai (parai ka paowa), miraka (takitahi), hua paraoa. Wareware paraihe, hinuhinu (kai nohopuku), kai paraihe, kai pā noa. Aukata te pau o nga kohukohu, nga ranu, te waipiro. Ko te mea tika, me korero koe ki to taakuta mo nga whiringa kai. He maha nga wahine e ngana ana ki te tango i a ratau mai i a ratau hoa, engari he he tenei. Ko te mea nui ko te whakawhanake i tetahi tikanga o ia ra mo to kai, kaore hoki e hanga he waatea mo te kai.

Ko te whakangungu mau ka awhina ki te aukati i te mate huka. Ma tenei ka aukati i te mate korukoru ki te tinana. Ngana ki te whakapau iti rawa te hawhe haora i te ra mo te whakangungu. Mena kaore e taea e koe te mahi i tenei mahi, katahi koe ka takahi ki etahi huarahi mo te maha meneti. Me whakamahi haakinakina i te ata. Kaua e mangere i roto i nga mahi o ia ra. Meinga ki te pikinga, kaore i te ara. Haere ki te wahi mahi, ki tetahi atu whare ranei. Ko enei huarahi katoa kaore e hiahiatia kia haumi moni ki te moni, ki te whakaponotanga ranei.

Kia whai whakaaro ki nga huarahi o te akomanga yoga ka aukati i te mate huka. Haina mo nga akoranga ka hoatu i te rua ra i ia wiki. Hei taapiri i nga mahi a tinana, ko enei korikori ka whai kiko ki a koe. He rongonui nga karaehe tinana mo te maha o nga wahine, he awhina pai ano hoki kia kore ai e mutu te mate i te mate huka. Hei taapiri, ko nga whakawhitiwhitinga a nga kaiwhakangungu he mea nui mo nga kawenga tino pai mo nga ra tuatahi o te whakangungu. Ko te tino pai o te whare taakaha te mea pai mo nga wahine, ka uru ano hoki ki roto i to reo o te ao. Kotahi pea tekau ma rima meneti te roa.

Me tiaki o o uaua, me te karo i nga ahuatanga e pouri ana i nga wa e taea ai. Ako ki te whakahaere i o whatumanawa. Mo tenei, ka taea e koe te whakamahi i te whakangungu-aunoa, te whakaaroaro. I tenei take, me whakamatau ki te whai korero ki nga tohunga ngaio. Whakarongo ki te puoro ma te puoro. Aukati me te whakamutu ranei ki te whakapae ki te hunga ka tarai i a koe. Mena kei roto i taau mahi nga ahotea tonu, katahi koe ka whakaaro ki te whakarereke i a koe. Kia maumahara he mea nui ake te hauora.

Kore rawa e tiimata ka tiimata ki te inu i nga kaimati me era atu raau taero, he ahua noa mo nga wahine. Ka taea pea e tenei te paahi i to ahua. Me matapae te wairua o te "hopu" kare. He pai ake te matakitaki i tetahi kiriata, whakarongo ki te waiata, me hikoi me o hoa. Ko te whakahaere whaiaro he waahanga nui ehara i te aukati me te mate huka, engari ko te turanga hoki mo te koiora ora. Aukati te whakamahi i te tupeka i te koretake. Ehara i te huarahi tika ki te maataki. Hei taapiri, ko te paowa te tere tere i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ka tiimata kia kitea mai i roto i nga whare hohipera. Kaua e whakaaro ki te whakawhitiwhiti korero ki tetahi tohunga endocrinologist. Ma tenei mehua e pai ai te whakahaere i to ahuatanga. I tua atu, ko te mate huka ka taea e tetahi komaru i muri i te mate. Ahakoa te rewharewha tino ka tiimata ko te tiimata o te mate. Ko nga hunga e manukanuka ana ki to hauora me te toro ki nga taakuta he mohio he ngawari ake te karo i te mate o te mate huka i roto i nga tane me nga wahine.

Mena kua neke atu i to 40 tau to tau, kia mohio koe ki te whakahaere i nga whakamatautau huka i ia ono marama. Ko te aukati i te mate huka i roto i nga wahine ka taea ano te kawe me te raau taero. Heoi, ko enei mahi katoa kia tino whai kiko ki te taha o to taakuta kia kore ai e pa te mate. Ko te mea nui kia maumahara ko nga tikanga katoa hei aukati i te mate huka me whakamahi me te tino whakahaere-a-tinana me te waiaro haangai ki to hauora. Ma tenei ka awhina tetahi mate.

Ko te mate huka he mate tino noa e pa ana ki te iti o te waihanga o te insulin e te tinana. I tenei ra, neke atu i te 350 miriona nga tangata o te ao ka pa ki tenei mate. Na ka tau katoa te maha, ka nui ake. I te wa ano, kaore ano kia rongoa nga rongoa mo te mate huka. Na kei te wero te whawhai ki te mate ki te whakakore i nga tohu ka pa te kino ki te hauora anake, engari ki te oranga o te manawanui.

He tohunga ta Anna Maslova, he endocrinologist i te MEDSI Clinic i Krasnogorsk, e korero ana mo nga tikanga hou o te rongoa i te mate huka.

Kei te mohio koe, e rua nga momo mate huka. He tino koretake te momo tuatahi - kei roto i te 10% o nga keehi. Ko nga take mo tona ahua korekore e mohiotia ana ki te rongoa o tenei ra, ko te tikanga kaore he huarahi hei aukati atu. Engari ko te rua o nga momo mate huka he pai te matauranga, a, ko nga take e tuku ana i tana whanaketanga kua tino mohiotia hoki.

Me aha koe hei tiaki i a koe mai i te mate huka? He maamaa noa te tohutao - ki te arahi i te noho pai. Ko nga waahanga e tika ana mo te aukati i te mate huka ko te kai, te whakangungu, te taumaha i te taumaha me te aukati i nga mahi kino. Mena he take tuuturu, me timata te aukati i te mate huka mai i te tamarikitanga - me mahara nga matua aroha me te tiaki i tenei.

Ko te tikanga matua o te kai ko te whakakorekore o te "kino" nga warowaihono (waihou, inu hukahuka, taro, he paraikete, kai maramara, pia) hei painga mo nga mea "tika" (raihi, buckwheat, oatmeal, bran, huawhenua). Me kai koe i nga waahanga iti me te nuinga o te waa (tino pai - 5 nga wa ia ra). Kia taurite te kai, ka nui te nui o nga huaora C me te B, te kromium me te konutai. Me whakakapihia nga momona momona ki te kai kikokore, hei utu mo te parai paraoa, ka tunu tunu ranei.

Whakaitihia te huka toto me te whai waahi ki te hanga insulin, blueberries, pini me te sauerkraut. He pai te kiko, te riki, te karika me te herewi.

Ko te nui o te nekehanga me te hākinakina i roto i te koiora e tika ana hei aukati i te mate huka anake, engari he maha atu o nga mate. He mea tino nui kia nui te kaha nui i a koe e pau ana i te kai me ia kai. Na ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, ka hiahia koe ki te whakapau nui atu i te kaiora. Ka waia te waipiro me te hikareti.

Ko te whai i enei ture ngawari mo te 5 nga tau ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake mate huka ma te rekoata 70%.

Ko nga tohu o te mate huka ka ngawari te whakama me nga tohu o etahi atu mate. He maha nga wa ka kikii ratou ka kitea e te ngoikore o te tinana. I roto i nga tohu e tino kitea ana mo te mate huka ko te ngenge, te ngenge, te waihotanga tere, te matewai tamau, te urination tonu, te ngoikore o nga ringaringa, te taumaha o nga waewae, me te whakaora tere o nga patunga me te whakaheke tere.

Kia tere ana koe ki te whakatau i te mate o te mate mate huka, ka tere te huri ki tetahi tohunga mo te awhina - he ngawari ake te pa ki o ana whakaaturanga. Ko te tirotiro me te aromatawai i te ahua o te tinana e taea ai te papatono mo te tere o te tirotiro i te "Diabetes".

He tohunga nga tohu o te Whatunga MEDSI mo nga Kuratini i roto i nga haora iti noa, ka whakahaerehia nga tirotiro me nga rangahau katoa e tika ana hei tātari i te tupono o te whakawhanake mellitus i te mate huka, te whakamarama i nga wa moata, a ka hohoro te whakarite i nga korero mo te maimoatanga me te aukati.

Ko te mea tino kino mo te hunga mate e mate ana i te mate huka ko ona amuamu. Ko te tono whakapehapeha ki tetahi tohunga ka arahi ki te meka he mate ahumoana e pa ana ki te ngakau, ki nga whatukuhu, nga toto toto, te punaha me te tirohanga kanohi. 50% o nga turoro o te mate huka kei te ao ka mate i ia tau mai i nga whakaeke ngakau, nga whiu me etahi atu mate ngakau. Na reira, ko nga turoro me te mate ki tenei, me tirotiro tonu e nga taakuta whai tohu, tae atu ki nga whakamatautau toto auau - mo te toto me te ngako.

Ko te MEDSI Medical Corporation e tuku ana i tetahi kaupapa mo te mate huka mate huka. Ma te whakaoti i te kaupapa, ka whai waahi te manawanui ki te whakapā atu ki te taakuta haere me nga tohunga motuhake e whai wa ana i nga wa katoa. Koinei te tautoko hauora whaanui e hiahiatia ana e te hunga e mate ana i te mate huka. Ma te kaupapa ka taea e koe te whakahoki i nga mate pukupuku, te aukati i te pakaru o te vascular, te pupuri i te hanganga toto noa me te taumaha o te manawanui.

Ano, ko te hotaka o te mate huka mellitus he ao katoa e tika ana mo te momo mate huka tuatahi me te tuarua. He whaihua mo te hunga kua whakapaua tuatahi ki tenei mate, mo nga turoro he roa nga korero o te mate.

Ko te mate huka i roto i nga taangata me tona aukati he tino take nui mo tetahi rangatira o te ahua kaha ake. I te nui o te kaha o te mate, ka tata ki te 40 tangata te tangata e nui haere ana te kakano.

Ahakoa ko te ahua me te atamira o te akoranga, ka pangia te mate kaore noa iho ki te pancreas, engari ko te tinana katoa o te tangata.

Ko te waahanga matua e rereke ai te titiro ki nga taangata tane ko te awe kaha o te tukanga pathological i runga i te punaha uri o nga turoro. I tua atu, ka haere nga tane ki nga taakuta kaore i te wa e puta mai ana nga tohu tuatahi o te mate, engari ka mate ana to ratau mana.

Ko nga "pere" tuatahi, ka mutu me kii te tangata ki te taote, tae atu ki:

Ko nga huringa ohorere i roto i te taumaha. He maha tonu nga take, ka ngaro pea te tangata i te nuinga o te pauna i te wa kotahi ranei. Ko enei mea katoa he tohu mo te mate huka.
Ka nui te piki haere o te hiahia. I puta tenei tohu na te kore e tau ki te tango toto i te toto rere. I te mutunga, kaore e nui nga kaha o te waikawa roro me te hiakai hiakai, ahakoa i muri i te kai nui o te kai.
Ngau-kawa. Na te kore o te kai tika o te cortex cerebral, he raruraru te moe, ka ngoikore te tangata.
Ko te tupono mai o te ohorere, te hakihaki (mo te maimoatanga o te hakihaki na te mate huka, panui HERE) me te hyperpigmentation i te awa.
Kua nui ake te sweating.

Ko enei tohu katoa kaore i te kii i te whakawhanaketanga o te mate kapi katoa, engari e tohu ana i te paarua o te huka ngoikore me te nui o te tupuranga o te mate.

Te aukati i te mate huka i nga taangata i tenei waa ka tiakina tino ki o ratau tinana. Engari, ki te kore koe e aro ki enei tohu - kei te heke mai ka kaha tonu te mate ki runga i te tinana.

Kaore e tino wehea te tikanga mo te whakaeke i te mate o te maarama mo nga mema o nga wahine. Ka mutu, he rite te ahua o te tinana ki nga wahine (mo te aukati i te mate huka i nga wahine e whakaahuatia ana i roto i tetahi tuhinga motuhake), i roto i nga taangata.

Ko te rereketanga anake ko te papamuri o te hormonal me te mahi hangai o te punaha uri o te taangata, ka mau mai i nga ahuatanga o te ahua o te maimoatanga me te aukati.

Koinei te putake o nga putake. I te mea ko te pancreas, he wheketere tuuturu nui, ka pakaru i te wa o te mate, ko te kai e whaaia ana e te tangata, ka pa to tenei mate.

Ka rite ki te aukati i te mate huka i te taangata, me pai te kai ki nga whakaritenga e whai ake nei:

Me whakahekehia te nui o nga kai e whai kiko ana ki te warowaihā marama (tiakarete, inu konutai, confectionery). Ko ratau te nuinga e pa ana ki te taha ki nga taha o te hinu.
Ngana ki te kore e kai i nga kai paowa me te parai. Haere ki nga mea kohua ka kohuatia hei tunu i nga rihi matua.
Me kai tonu - 5-6 nga wa ia ra i roto i nga waahanga iti.
Ko te ōwehenga o ngā pūmua, te ngako me nga warowaihā kei roto i te kai o ia ra ko te 1: 1: 4.
A ape i te kai paipa me te inu nui.
Whakanuihia te maha o nga hua me nga huawhenua kei roto i te tahua o ia ra (i te mea e pai ana kia karo i nga karepe, karepe).
Ki te whakarei ake i nga mahi o te punaha uri a te tane, ka tūtohutia kia whakamahia nga walnuts, nga purapura paukena, nga kaimoana. Ko enei hua he urupare taiao o te konutai, he pai te pa atu ki nga ipu o te prostate me nga mahi whakatipu - te roa o te oranga o te memei me te whakanui i a raatau mahi.
He maha nga wa ka rereke etahi totokore (oatmeal, buckwheat, semolina). Kei roto i te huaora E - he antioxidant taiao e whakatairanga ana i te mahi whakaora i roto i nga kopa o nga roopu tane, a he kaha te whakapakari.

Ko te inu pai ko te pupuri ma te toenga o te wai-electrolyte e tika ana mo te tinana, he mea tino nui ma te taangata e pa ana ki te paheketanga huka. Ko te iti ake o te tangata e inu, ko te nui o te toto me te taumata huka e piki ana ki te waikura.

Ka whakarei ake tenei i nga mahi o te prostate, na te mea he raru, he raru to te hiahia me te hiahia taane. Ka pakari rawa te waa kia ngawari ai te whakaputa. I te mutunga, na te kore o te makuku i roto i te tinana, ko nga māngai o te wahine kaha te taapiri atu i te mumura o te repe prostate me etahi atu, he mate.

Hei whakaki i taua hapa, he pai ake te inu kia iti rawa te 1.5-2 rita o te puna parakore tonu te wai ia ra. Whakamahia hoki te kai ki te tunu. Inu kaha tii me te kawhe, te waipiro ranei, kaore e tutuki i nga hiahia o te tinana, na te mea he toenga te whakamau o nga tinana tinana.

Ko te nuinga o nga taakuta kua kite i tenei momo huarahi pai hei aukati i nga mate. Ko te aukati i te mate huka i roto i nga taangata ma te whakangungu i roto i te whare hakihaki, te whakangungu noa ranei i te ata ka waiho hei huarahi pai mo te katoa o te tinana kia pai ake ai te hauora.

Na te nui o te taumaha ka tutuki nga paerewa e whai ake nei:

te nui o te tohatoha toto puta noa i te tinana, na te mea ka nui haere te ngako o te ngako ki te toto kia toha tika ki nga roopu mahi katoa, e whai hua ana ki te whakaheke i roto i nga mea ka uru ki roto ki nga oko,
te whakarei ake i te kaha o te capillary e whakarei ake i nga mahi taiharo o te rohe i roto i te prostate, e whakahohe ana i tana mahi, na reira ka piki ake te mana me te puku sex.
whakapakari i te katoa o te punaha whakamate. Ko te whakangungu i te hau hou he painga nui mo nga punaha katoa me nga punaha a te tangata, ka puta he whakapawera.
te whakapai ake. Na nga ngoikoretanga kaore e haehae, ka kitea te whai kiko me te hihiri.

I runga i nga ture i runga ake nei, he mea tino ngawari ki te tiaki i te roopu tane mai i te whakawhanaketanga o te mate huka me etahi atu mate kino. He pai ake te aukati i te rongoa.

Tabidze Nana Dzhimsherovna Diabetes. Te koiora, Te Ao - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
Toiler M. me etahi atu. Te Kai Tinana ma te mate huka: he pai nga kai totika me te hauora mo te katoa o te whanau (whakamaoritanga mai i). Moscow, te whakaputa panui "Kristina i K °", 1996,176 p., Te taapiri kaore i tohua.
Letova, Irina Nga tohutao pai mo te mate huka mellitus / Irina Letova. - M .: Dilya, 2009 .-- 112 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Pau te tiakarete pouri

E ai ki te Lancet, he tiakarete pouri he maha nga flavonoids, nga antioxidants e tiaki ana i nga mate o te mate totoro-mate. E wha ano te wa ka nui ake te ngako-whawhai me te kohinga-a-te-kano i te taangata.I te whakaakoranga, he tino hauora tenei tiakarete.