Pire kai-kore paraire parāoa - 9 ngā tohutao pancake reka

Kei te pirangi koe ki te panui? Engari pehea te ahua?

Ko tenei tuhinga mo te hunga e piri ana ki te kai hauora me te kore e whakamahi i nga hua paraoa paraoa, hei tauira, whai i tetahi kai kore-gluten. Kua rongo katoa maatau mo te kino o te gluten me nga mate e pa ana ki a ia.

He pai aku korero ki a koe! He maha nga tohutao mo te marena kai-kore paraire pai. Me wareware ki te gluten i roto i nga pancakes, i konei ko nga tohutao pai me te hauora me nga waahanga hauora. He waatea ano hoki te whiringa tohutao mo te kohinga oatmeal, he tino pai ki te hauora me te hauora no te mea kei roto i nga warowaihini matatini e whakawhiwhia ana e tatou.

Hei tiimatanga, ko etahi tohutohu mai i nga kaitohutohu hauora mo te hanga panekeke.

Kaua e whakamahia te rewena. Tuatahi, ko te hunga-calorie te mea tuarua, ka tuarua, ka taea e ratau te paatini i roto i nga whekau. Ahakoa kei te rewena te nui o te huaora B mo te kopu maroke, kaore i te pai.
Tāpirihia he rua punetēpu o te hinu oriwa ki te pokepoke, katahi ka hiahiatia he hinu i te wa e kohuahihia ana. Whakamahia he panana me te paninga kore-piri motuhake ka awhina hoki i te mahi hinu.
Whakamahia te hinu kore-momona, te miraka huawhenua ranei, hei tauira: soy, kokonati, sesame. He ngawari te ngawari o te miraka miraka i te kainga.
Whakakapihia te paraoa witi ki etahi atu paraoa: raihi, rehu, witi, buckwheat. Ina hoki, he maha nga momo paraoa.
Whakamahia nga kai kore-calorie hei otaota o nga kaihaohia o te panana: greens, huawhenua, hua.
Heoi, ko nga pancakes he rote warowaihua, he pai ake te kai ki te ata. He tino pai te panana mo te parakuihi.

He panekeke kai reka kaore he paraoa! (me te māngaro)

Hangaia enei panekeke kaore he paraoa! Kaore ano au i whakaaro ka taea tenei kaupapa. I runga i te māngaro, he tino angiangi me te tino roa, ka whakawhiwhia ki nga tiihi totara.

Mo te tunu kai, me maatau:

Miraka - 500 ml.
Hua - 3 PC.
Hinu huawhenua - 3 tbsp.
Te Tono - 2-3 tbsp
Maaka (he pai ake te tango i te witi) - 6 tbsp. (me te ririhau iti)
Tote

1. Hei tiimata, whakaranuhia nga hua ki te huka me te tote. Ka taea e koe tenei mahi i roto i tetahi huarahi pai mo koe: he whakaranu, whakaranu, whisk. Ko te nui o te huka ka hurihia kia reka. Engari kia mahara, ki te hoatu e koe te nui o te huka - ka pau te panekeke.

2. Me paku te mahana o te miraka ki te pāmahana o te rūma me te whakakotahi me nga hua. Mena ka tapihia e koe te waiu makariri, hei tauira mai i te pouaka whakamātao, ka puta nga kapiki i roto i te pokepoke.

3. Ka taea te taapiri i te ranu ahakoa te witi, te rīwai ranei, i runga i a koe i te ringa. Mena ka mau i te māngaro witi i te papa o te punetēpu neke atu i te rīwai: 6.5 tbsp. me tetahi maunga iti o te witi, 6 nga punetēpu ranei me te paepae iti o te rīwai. Whakaranuhia te pokepoke kia kore e pakaru.

4. Tāpirihia te hinu huawhenua. Ko te pokepoke he wai.

5. Ka wera taatau i te ipu, ka whakaranu ki te hinu huawhenua.

Tirohia te pehea o te takai pai o nga panekeke ka mahi:

Ko te tohutaka keke kaore he hua, miraka me te paraoa

Ko enei panui he atua atua anake mo te hunga e hiahia ana ki te kai reka me te waiho i te ngutu pihi. He angiangi, he ngawari hoki. I roto i a raatau, ka taea e koe te takai ataahua i etahi whakakī kanapa: greens, aporo, kāreti. Ka whakamahi tenei tohutao i te purapura harakeke o te whenua, he pai ake te pai ki te keri ka whai kiko nga painga whai hua.

Mo te tunu kai, me maatau:

Tepunga Oatmeal - 50 karamu
Paku Matutaki - 20 karamu
Te purapura harakeke whenua - 1 koko
wai hangarua - 250 ml.
huka - 1 tīpune
he pionehe tote
paura paraoa - 1 tīpune
vanillin ki te reka
hinu huawhenua - 1 koko

Nga panekeke kaore he paraoa i runga i te kefir

Ko te harakeke ka rite ki tenei tohutao he tino reka, angiangi me te maamaa me te kawenga kefir marama. Ko te paraoa pokepoke kua ringihia ki te kefir he kiko noa te kakano. Mai i te huinga o nga hua kei raro, ka whiwhi koe i nga panui 10.

Mo te tunu kai, me maatau:

300 ml o te kefir
3 nga hua
2 tbsp māngaro witi ranei 1 tbsp rīwai
he pionehe tote
te huka, te whakakapi, te huka koreutu ranei
0.5 tīpuna houra

1. Oho te hua ki te huka me te kefir. Ka taea e koe me te whisk, ka taea ranei e koe te whakamahi i te taatai ki te tere iti, uru noa iho.

2. Ringihia te houra ki te ranunga me te whakaranu i nga kai katoa. Inaianei me tino whakaranu koe i te paraoa kia kore ai e hanga i nga puranga.

3. Ringihia te hinu huawhenua ki roto ki te pokepoke ka paraoa kia tae noa ki te raeneene. Ka puta ke te pokepoke he wai, ano me he. Waiho kia tu mo te 15 meneti te roa, i tenei waa ka pai ake te whakaranu o nga mea kai ma to hoa noho tahi.

4. Ka tiimata te tiimata paraoa. Ka tohutohu atu ahau ki a koe kia whakaohonu tonu te pokepoke na te mea ka tere te moe ki te raro.

5. Whakanuihia te paraihe pai ki te hinu huawhenua. Makahia te paraoa pokepoke ki tetahi apa angiangi i roto i te nekehanga porohita i runga i te mata o te papaa. Ka tunua nga kaihi hei tiihi koura ka taha nga taha e rua.

Tirohia te ataata o te tunu paraihe paraoa kore he paraoa ki te kefir:

Paihini Panekini Panekini

He panekeke ahuareka kaore he huka, kahore he paraoa! He pai mo te parakuihi tino tere me te hauora.

Mo te tunu kai, me maatau:

panana tino maoa - 1 pc.,
hua - 2 pcs.,
he hinu oriwa
kokonati kokonati - 20 gr.,
hinamona - 1 3 taapara,
vanillin.

Nga panekeke kaore he paraoa me te tiihi tīhi (ataata)

Te miihini paraihe, paraihe paraihe kaore i te whakamahia nga paraoa. Ko enei panui ka paahihia ki te tiihi whare ngohengohe me te māngaro witi.

Mo te tunu kai, me maatau:

2 nga hua
2 punetēpu māngaro
2 punetēpu tīhi maru ngohengohe
200 ml o te tote te miraka me te houra

Te panekeke rei kaore he hua me te paraoa kokonati

Panekini me te miraka kokonati - he rereke, he pai tenei me te hauora! Hei taapiri, he waahi pai tenei mo nga taangata mate mate e kore e kaha ki te kai i nga hua miraka kau, me nga otaota.

He pai hoki tenei tohutao mo te pania kokonati i te wa e nohopuku ana. kua tunua tunu kore hua, me te kokonati kokonati he hua huawhenua. Ka taea e koe te hoko i te kokonati, ka taea e koe te kokonati.

He pania kokonati te panekeke. He ngawari ake i te panekeke i ia wa i te miraka. Ko te hangarau mo te mahi paraoa pokepoke me te miraka kokonati he rite tonu mo nga mahi panekeke noa. Ko te tohutao mo enei he ngawari ki te whakareri, ka hiahia koe ki te tunu ano kia hoki tonu!

Heoi, kaore e taea te paraoa te panekeke nei, he pokepoke noa iho te paraoa mo era ka oti noa. Mo tetahi waahanga parakuihi mai i te 5 panekeke e hiahia ana koe:

Te wai kokonati 300-350 ml.
Te paraoa Rice - tata ki te 130 karamu hei hanga i te kirikiri kirihou matotoru
Kahi - 2 tbsp.
Tote - he timonga
Hinu huawhenua - 1-2 tbsp.
Taira - 1/3 tīpuna ka horoia ki te winika, ki te wai rēmana ranei

1. I roto i te wai kokonati, waihangatia te huka, te tote, te paraoa paraoa, te hinu huawhenua. Whakaranuhia nga mea katoa ki te ranunga homogeneous kia kore ai he rawekehanga i te paraoa pokepoke. Te tiki i te tino rite matotoru! 2. Mena he pukenga koe me te paninga kore-piri, ka taea te parai i te panekeke ki te kore he hinu.

3. Mena he mea noa te paraharaha - paraoa noa te paraharaha ki mua i ia tunutunu paraihe.

4. Fry i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura.

Te riihi paraoa paraoa tunutunu

Tohu hauora mo nga raihi paraoa paraoa mo nga wahine. He kikokore nga panekeke kaore he kino atu i te paraoa paraoa.

Mo te tunu kai, me maatau:

hua - 2 pcs.,
Stevia tetahi atu reka ranei ki te reka o te huka ranei 2 tbsp.
paraoa paraoa - 2 kapu,
māngaro - 2 punetēpu,
houra, - wai rēmana,
te tote
he hinu oriwa.

He panekeke i runga i te semolina

Ae, ko nga panekeke reka ka taea te tunu ahakoa te semolina. Ka taea e taatau ko te semolina te whakauru keehi mo tenei rihi, engari ma te semolina e whakakapi paraoa. Ko te reka o nga tiihi i rite ki tenei tohutao, ara, he rereke ki nga mea kua tunua ki te tikanga tuku iho. Heoi, kei a ia ano tana painga. Ko tenei tohutao ka kaha ake ki te hunga e pai ana ki te whakamatau, me te whakamatau i nga reka hou.

Nga Mea Pai:

2 tbsp. te waiu
1 tbsp. wai i te pāmahana rūma
3-4 hua heihei
3 tbsp. punetēpu o te huka
5 tbsp. punetēpu o te hinu huawhenua,
5-7 Toi. koko o semolina,
he pionehe tote
vanilla

Ka tiimata to maatau ma te whakakotahi i te miraka me te wai i roto i te peihana kotahi.

Ka mutu tera, whakauruhia nga hua heihei, ka whiua te puranga kia pai noa. Ka taea te huri nga hua. Mo tenei tohutao, ka taea e koe te tango i nga hipi e wha, e toru, ina koa he nui. Na ka whakapirihia te toenga o te kai - te tote, te huka, te hinu huawhenua, semolina. Ka whakaranuhia e matou te puranga kia tae noa ki te maeneene, kia paraoa kia toru tekau meneti.

Kei te hiahiatia te wa ka pupuhi te semolina, ka kaha ake te papatipu. Mena i muri i te hawhe haora he tino kikokore nga pokepoke, tapiritia he semolina, ka tatari.

I tenei ka taea e koe te tiimata ki te parai i nga kaatete. Ka pai te maarama i te paraoa, ka hinu ki te waahanga iti o te hinu ka ringihia te paraoa ki nga waahanga iti.

I muri i te meneti - ka hurihia e maatau nga panekeke me nga hinu e rua ki te parai i a raatau i tera taha.

I ia waa, me whakauruhia te paraoa pokepoke, na te mea ka taea e te semolina te whakanoho ki raro. Ka taea te kai panana paraoa me te kirīmi kawa.

He pai hoki mo tenei rihi he karaka, he haumi, he hukapapa ranei he hua ranei.

I mohio koe ka taea e koe te hanga pizza kaore he paraoa?

Nga paneketekapaku i runga i te Kuihi

I te wa i mahi panekeke, ka taea te whakakapi i te paraoa ki te māngaro. He maha nga tohutao ka taea e koe te tunu i tenei rihi. Ko etahi o ratou e rite ana ki te miraka, ko etahi - i te kefir, i te miraka miraka ranei. I tenei ra, whakaarohia tetahi atu tohutao mo te miraka ma te whakamahi i te māngaro.

Nga Mea e hiahiatia ana:

300 ml waiu
e rua heihei
4 tbsp. punetēpu o te huka
te tote ki te pito o te tīpune,
2 tbsp. punetēpu o te hinu huawhenua,
90 karamu o te māngaro.

Ko tenei kōwhiringa tunu kai he rite ngawari ki te mea o mua. Ahakoa nga ritenga, he rereke nga rereke i waenganui i a raatau. Tuatahi me whakakotahi koe i nga hua, te waiu, te huka me te tote, ka whakauru i te puranga kia rere raanei. Ko te nui o te huka e tohua ana, ka rere ke ake, whakararo. Te reira katoa tei runga i to reka.

Ko te hinu huawhenua me te māngaro ka tapirihia ki te miraka me te papatipu hua. Patupatua te paraoa tae noa ki te maeneene me te whakaranu. Ka huri te wai pokepoke he wai. Kaua e wehi. Kei te paraihia nga harakei ki te maaka ki te ara rite ki nga mea matarohia. He mea nui te riringi kia kaua e neke atu i te rua punetēpu o te paraoa pokepoke ki roto i te paepae, kia puta ai nga paraoa ka angiangi me te ngoikore.

Ko te kohi i tetahi waahanga hou o te paraoa pokepoke mai i te peihana, me whakauru tuatahi. I ahu mai tenei na te mea i noho tonu te māngaro ki raro o raro, ko te papatipu he koretake. He rereke nga panekeke me te māngaro he rereke i te panui puutea i roto i te kohinga puoro o raro, me te reka o ta ratau koretake.

Ko tetahi atu whiringa ko te panekeke kaore he hua

He maamaa tenei whiringa i roto i te whakareri i nga pancakes kikokore ehara i te kore paraoa paraoa, engari kaore ano he hua. Ae, ka taea ano e koe te tunu i aua panekeke. Ka pai hoki o raatau reka. He aha te mea e tika ana mo tenei?

Wahanga e hiahiatia ana:

½ rita o te kefir,
6 tbsp. punetēpu o te māngaro rīwai,
2 tīpune o te winika totupa
2 tbsp. punetēpu o te huka
3 tbsp. punetēpu o te hinu huawhenua,
huka ki te reka.

Kua rite noa te paraoa pokepoke noa. Te māngaro, te tote, te huka, te hinu huawhenua ka taapirihia ki te kefir. Ka horoia te koti hei winika, te hinu rēmana ranei, ka ringihia hoki ki te puranga. Whakaranuhia te paraoa paraoa kia tae noa ki te maeneene me te kiri. Me waiho e ia kia iti noa te mahi, katahi ka taea e koe te timata ki te mahi paraihe.

Mai i te mea ka totohu te māngaro ki raro, ka whakauruhia te papatipu kia noho koretake nei. Kei te paraihia nga kaimoana i roto i te tikanga noa. Ka pa ki te waahanga o te paraoa pokepoke, ka taea e ratou te whanui i te paraihe iti ranei, penei i nga panekeke.

O nga pania panana

Ka tuku atu ahau ki a koe he mea tino pai me te kore he iti noa te tohutao mo te whakarite i tetahi rihi reka na te mea e pai ana mo te parakuihi me te tina mo te tiihi. Mo tenei momo whiringa pai, kaore he paraoa, he miraka, he kefir ranei e hiahiatia ana. He aha nga kai e hiahiatia ana e tatou?

Nga waahanga e hiahiatia ana:

1-2 heihei heihei
kotahi panana
huka ki te reka.

Patupatua a hua ki te huka i roto i te pueru, he papatipu haruru. He pai ake te whakamahi i te kihinu whakaranu ranei mo tenei. Kohuahia te panana tae noa ki te paraoa, tapiri ki te papatipu hua manu, whiua ano kia maeneene. I muri i tera, paraihia nga kaihaa, ringihia he paku iti o te papatipu.

Mo te whakarite mo te kai miihini kia rite ki tenei tohutao, kaua e neke atu i te haora e hiahiatia ana. Anei tetahi tauira o te tohutao ngawari, kia rite ki te kai reka ka taea te whakarite, me te wa poto.

Na, ko nga panekeke kaore he paraoa ka rite ki nga momo momo, ma te whakamahi i te semolina me te māngaro. I etahi wa kaore i enei waahanga. Ko tenei momo rihi he pai rawa mo nga tangata e rapu ana i nga wheako hou me nga reka.

He pai nga papaa i runga i te Kuihi

He tino waatea ki nga mea hei kai ma te pera i runga i tenei tohutao ki te whakakii, e reka ana he reka. Ko tenei na te mea ka tiimata tonu o raatau ahua kaore e pakaru.

waiu - 200 ml
hua - 2 pcs.
māngaro rīwai - 2 tbsp. whakaroko
huka - 1 tīpuna.
te tote, te hinu huawhenua

1. Wehea nga hua e 2 i roto i te peihana ka tuu te 1 tīpara. huka. Whiriwhiria te papatipu ki te harakei kia maeneene tonu.

2. Makahia te 2 tbsp. whakaroko māngaro rīwai ka kōrori anō me te whiti kia kore ai he koretake.

3. Panuku, whakauruhia te waiu i te pāmahana o te rūma, 1 tīpune. hinu huawhenua, he timonga tote. Oho ka waiho te ranunga kia 15 meneti.

4. Ko te waa tuatahi ka haria te paraharaha ki te hinu huawhenua.

Mai i te wa e noho ai te māngaro ki te raro, na, i nga wa katoa i mua i te tango i te paraoa pokepoke, me whakaranu.

5. Tangohia tetahi waahanga o te paraoa pokepoke ki te peepi ka riringi ki tetahi apa noa ki runga o te ipu.

6. Meinga te ahi ki runga ake i te toharite. Kaua e miharo he tino nui te paraoa pokepoke, he kiri angiangi maroke kaore e haehae. Ka taea te tairi ki te kaporeihana ka taea tonu te whakatika kia kore he raru. Mo nga panui e whai ake nei, kaore e hiahiatia te hinu.

Nga kai

250 karamu o te tiihi mo te 40% ngako,
200 karamu o te paraoa aramona,
50 karamu o te karamu me te reka vanilla
50 karamu o te erythritol,
500 ml waiu
6 nga hua
1 tīpune miihini kāpeti,
1 vanilla kopere
1 tīpune o te houra
5 punetēpu o te karepe (kōwhiri)
hinu kokonati mo te tunu.

Mō te 20 panekeke e whiwhi ana i enei whakauru. E 15 meneti te whakarite. Te wa tunu he 30-40 meneti te roa.

He pai nga papaa i runga i te Kuihi

Hei tunu reka, ka hiahiatia noa e tatou tetahi waahanga whakakapi. Ko te akoranga tenei he hua maama. He rereke pea, engari mo te hanga i te tunu tunu, ka taea e koe te whakamahi i te ranu riki me te witi.

Miraka - 300 ml.
hua heihei - 2 pcs.
huka - 3-4 punetēpu
te tote - 0,5 taapiri
māngaro - 90 gr.
Te hinu putiputi - 2 tbsp.

Tuatahi ka whakareri matou i nga rihi e tika ana mo te whakarite me te whiu o te nuinga. Kei te hiahiatia he oko hohonu me te whisk, ka taea ranei e koe te whakamahi i te taapiri. Ka pakaruhia e tatou nga hua ki roto i te peihana kua rite, ka uru ki te huka, te tote me te miraka, ka werohia te ranunga.

Ringihia te hinu huawhenua me te māngaro ki te ranunga kua rite (he pai pea te witi).

I pakia rawatia te taangata katoa ki te kaimono kia kore he maramara, ka taea e koe te whakamahi i te whisk.

Te wera nei i te paraoa kua rite, hinu ki te hinu huawhenua noa. Ringihia nga pokepoke ka tunua nga panekeke ki nga taha e rua, tae noa ki te koura.

Ko te pokepoke oti ia e rite ana ki tenei tohutao ka puta ke atu te kiri i to mua, kaua e wehi. Mauruuru ki tenei, he tino kikokore.

Ko te tohutao taketake mo te miraka me te semolina

Manka, he reka e mohiotia ana mai i te tamarikitanga. Kei te maumahara ahau i mua i te tunu taku whaea ki a maatau i nga ata katoa, a inaianei kua whakamatauria e au te tohutao mai i taku pata reka. Ka kii atu ahau kia whakamatau, ka puta ke te reka, he mea tino ataahua.

Semolina - 800 gr.
Miraka - 500 ml.
rewena - 1 te punetēpu
hua heihei - 5 pcs.
pata - 30 karamu.
Te paura paraoa - 1/2 tīpuna
te tote - 1 tīpunekahore he kiriata
kohua te wai (i runga i te kiko o te pokepoke)

Hei tiimata, ka rite taatau ki nga hua e tika ana. Mena he maha nga take, kaore tetahi mea i puta kia rere ki te toa. Ana, i roto ranei i nga keehi tino nui, ka taea e koe te whakakapi.
I roto i te peihana kua riringi ki roto i te miraka mirakaa, ka riringi ki te rewena me te huka kei reira i te reiti kua tohua.

Ringihia semolina ki tetahi awa angiangi o te whakaohooho tonu, me te mea kei te tunu parāoa. Ka nui te matotoru. Waiho ki te 1 haora i roto i te mahana.

Whakanohia nga hua ki roto i te peihana wehe, tapahia te paraoa paraoa ka tino patu. Ringihia te puranga o te hua manu whiua ki roto i te semolina nohoia. Tāpirihia te tote me te huka, uru ata.

Tāpirihia he wai kohua ki te paraoa pokepoke oti, ka uru tonu ki te ite i te kaha o te pokepoke. Me waiho tonu te mahi a te kirīmi kawa.

Ringihia tetahi waahanga pokepoke ki roto i tetahi paraharaha wera kua pania ki te hinu, ka paraihia ta tatou panui mo te 2 meneti i ia taha.

E ai ki tenei tohutao, he nui te paraoa pokepoke, ka taea e koe te wehe i te tahora ma te haurua. Pau i te panui oti ki te pata rewa.

Tunuhia ki te hinu hinu hei utu paraoa

He tino pai ki te kai i te panekeke ka mohio koe he tino whai hua hoki ratou. Ko te hanganga o taua kruglyashi koura kei roto i te oatmeal maamaa, e whai kiko ana ki te muka. He mea tino nui tenei mo to tatou tinana.

He mihi ki tenei pata, he iti te paraoa ka whakauruhia ki roto i te whakahiato, he tino pai tenei. Ka taea e koe te whakakapi i te oatmeal i nga mea katoa.

Oatmeal - 200 gr.
Waru - 70 kareti.
Wai - 60 ml.
te tote - 1-2 tīpara
huka purihia - 1 tbsp.
paura paraoa - 10 gr.
Hinu huawhenua - 60 ml.
ripanga hua -3 pcs.

Whakapaia e matou he peihana nui ka pakaru nga hua ki roto, ka takoto te huka, te tote me te paura paraoa.
Ringihia ki roto i te taua oatmeal papatipu, paraoa me te hawhe te tikanga o te miraka. Whakakorekore rawa me te kamene ringa.

Ringihia nga toenga o te miraka mahana me te kiri. Ka mahia e maatau kaore he taapiri hanganga i roto i te whakamatautau.

Whakamahia te panu wera ki te hinu huawhenua, riringi te pokepoke ki te pokapū o te paraa ka taatitia te paraharaha ki nga tuunga rereke ka hurihia te paraoa ki te mata katoa.

Whakamahia te spatula hei kuru i nga taha, ka huri ki runga ka parai i nga taha e rua tae noa ki te paraoa. I mua i ia whakakī, me whakaranu te paraoa pokepoke.

Tata ki te 15 nga panui ka puta mai i te tahora o runga. Ka taea e koe te takirua o te tahora, koinei te kōwhiringa. Ka kii atu au ki te tuatahi kia ngana i runga ake nei, a kua whakatau ke koe.

Ka tukuna he panui rite ki te tepu me te pata, he kirikiri kawa ranei. Ka taea pea te whakakii reka. Kai reka!

Ataata me pehea te mahi i nga pancakes kai

I te wa e tino hiahia ana koe ki nga panana, engari kaore e taea e koe. Ko nga korero pai mo te kai pai ka tae mai ki te whakaora, he pai ki te ngaro taimaha i Shrovetide. Ka hurihia he reka me te hauora. Hei whakarite i tenei whakamatautau, ka kapohia e matou te paraoa, nga hua me te waiu. Whakakapihia he mea ki te whai hua. Ka ako atu koe i nga korero taapiri mai i te ataata i raro nei.

He pai nga keke ka tunuhia kia rite ki tenei tohutao.

He raihi paraoa paraoa pai me te hauora

Ka whakaaroaro matou ki tetahi tohutaka whai hua i raro iho nei. Ko te paraoa paraoa te mea pai hei whakauru hei whakakapi. Ae, me etahi atu whai hua. Mena he take kaore ano koe kia tutaki ki taua paraoa, ka taea e koe te tango i te pata totara ka kohuatia ki te miihini kawhe, me tetahi atu waahanga pai ko te whakamahi i nga pata raihi kore-miraka mo nga tamariki mai i te 6 marama.

Wai - 250 ml.
hua heihei - 2 pcs.
te tote - 1 timonga
huka -1 tbsp
vanillin - kaore e nui (waatea)
paura paraoa - 5 gr.
Te paraoa Riki - 6 punetēpu
kohua te wai - 100 gr.

Whakapaia e matou te huinga katoa o nga hua, e tika ana i te raarangi. Kaore e taea e koe te whakamahi i te vanillin mena kaore koe i pai ki tana kakara. Ringihia te waiu ki te pāmahana rūma ki te peihana kua rite, pakaru nga hua, maka te tote, te huka, te vanillin me te paura paraoa.

Ka tapiritia e matou te paraoa paraoa ki nga hua kua rite, ka ata whiua i ta tatou papatipu hua ki te whakaranu.

I roto i te paraoa pokepoke oti kua oti te whakauru i te wai kohua, engari kaore i wera.

I roto i te parai paraihe, tangohia te pokepoke ki te peepi whakaoho tonu ana, ka noho te paraoa raihi ki te tuunga o raro.

Whakanohia te parai me te hinu ki te hinu oriwa. Ka wera ana te paraharaha ki roto, ringihia tetahi waahanga o te paraoa pokepoke, parai kia rua nga taha kia tae noa ki te koura.

He pai enei panekeke mo te kai tika, ka huri ke, ka ngawari noa iho. Mahi ki a raatau ma te parani, te pata pīni ranei. Kai reka!

He putanga whakamere o panekeke me te panana

I haangai ki te hunga i aroha ki te panana. Kei te whakarite matou i tetahi paraoa pokepoke pai ano hoki he hua tino ngohengohe. Hei hanga i nga panekeke penei, e rua noa nga waahanga mo te kaaka, ka kitea pea ki tetahi pouaka kaata.

hua heihei - 3 pcs.
panana - 2 pcs.
Te hinu putirā - mo te parai

Mo te whakamatautau, he pai ake te whakamahi i nga panana ngawari, me nga hua rustic. Na ka puta ake a maatau kai ma te reka me te tae.
I roto i te peihana hohonu kua whakatakotoria e matou nga panana tapatapahi ka pakaru nga hua, ka whiua nga mea katoa ki te whakaranu. Mai i nga paraoa kua oti, ka taea e koe te parai i nga panekeke, ka kii atu ahau ki te parai i nga panui iti.

I roto i tetahi paraikete kua oti te whakamahi i te koko nui, ringihia nga pokepoke ki nga waahanga iti. A, no te timata te puta o nga rua iti ki runga, ka taea e koe te peke ki te waahanga tuarua.

Ka mau mai i nga tiihi o te tiihi ma te panana panana nui, he waahi pai tenei mo te paramanawa ata. Ka taea e koe te mahi ki a raatau i runga i te tepu mo nga tamariki, ka koa nga tangata katoa.

He maha nga taangata e whakaaro ana ko te tunu panekeke kaore he paraoa ka taea, engari kua whakamatauhia e maatau te taha rereke me te whiriwhiri iti. Ko nga tohutao katoa he tino ngawari, me te utu mo o raatau katoa. Kai reka!

He tohutao mo te panekeke kaore he hua me te miraka ka rewa i roto i to waha

Ko taua momo kai kai ka tino pai mo te nohopuku ka pau ranei e te hunga e whai ana i te kai. Ka mutu, ka ngawari noa te keri ki era panui, kaore ano hoki te reka e rereke ki te mea noa.

Kaore he mea ngaro mo te tunu i taua rihi, ko te mea matua ka taea hoki te huri tere ki a raatau !!

Kai

Te wai - 400 ml
Te Tini - 1 te punetēpu,
Waru - 200 gr.,
Hinu huawhenua - 50 ml,
Taira - 0.5 tīpara,
Vanila - 1 tereti.

Tikanga tunu kai:

1. Whakanuihia te wai ka paku atu te huka, vanilla me te houra ki roto. Whakaranu pai. Tāpirihia te hinu.

Ka taea e koe te tango i te wai noa, te wai kohuke ranei. Na te mea ka kapi nga panekeke, ka nui ake nga tiimata me nga kohao.

2. Whakatuturihia te paraoa tuatahi, katahi ka ata taapirihia ki te wai. Whakaohohia kia pai te pokepoke kia pai ai te rite.

3. Tangohia he paraihe me te raro matotoru, te hinu, ka pai te mahana. Ringihia he paraoa pokepoke iti ka tohatoha ki te porowhita, i te wa e huri ana i te ipu.

4. Tohu ki ia taha mo te 1-2 meneti. I perehitia ia keke me tetahi waahanga pata. Mahi ki te rihi me tetahi hua.

Ko nga panikini tunu kai i runga i te wai

A koinei te huarahi tino tere me te rongonui ki te tunu. He maeneene tenei kai, he maamaa hoki, he pai te tango ano hoki i te hinu, te honi, me te hote. Na reira, he tino pai ki te hanga pi, i nga keke mai i taua panekeke.

Kai

Teporo - 1 tbsp.,
Wai kohuke - 2 tbsp.,
Te Tini - 1 te punetēpu,
He tote te tote
Hinu huawhenua - 2 tbsp.

Tikanga tunu kai:

1. I roto i te peihana, whakauruhia te paraoa, te huka, te tote.

2. Tāpirihia he karaihe wai kohuke ka otia te pokepoke.

3. Na, ringihia tetahi karaihe wai kohuke, te hinu, ka pai te patu.

4. Panuku, tiimata tonu te tunu. Ki te mahi i tenei, kohuatia tetahi paraharaha wera ki te hinu, riringi tetahi waahanga o te paraoa pokepoke ka parai i nga taha e rua.

Kua rite mo nga panekeke he tapa kiriweti.

Hipanga taahiraa-i te-taahiraa kaore he hua i roto i te miraka

Ma te kore noa, kaore e maha te whakakore i nga whiringa tunu tunu noa, na me tunu ano e rihi tetahi rihi me te miraka, engari kaore ano hoki he hua.

Kai

Waru - 200 gr.,
Miraka - 500 ml
Hinu huawhenua - 2 tbsp.,
Puka - 3 taareti.,
Tote - 1 timonga
Heahi pata - 50 gr.

Tikanga tunu kai:

1. Tangohia he kapu hohonu ka huri ki te paraoa.

2. Tāpirihia te huka me te tote ki te paraoa, ka ringihia tonu ki te miraka ka kohia te pokepoke. He mea tika kia pokanoa tonu kia kore ai he puranga.

3. Tena whakauruhia te hinu, whakaranu ka waiho noa iho mo te 1 meneti.

4. Whakatauhia te parai kia whakamahana me te hinu.

5. Panuku, mau te tunu tunu, kotuhia te tika o te paraoa pokepoke, ringihia ki te paepae huri noa i te taha katoa. Ka pania te taha tuatahi, whakaarahia ki te mokowhiti ka huri. Fry mo tetahi atu meneti.

6. Ko te rihi oti ka taea te mahi ki te poro panana ka riringi ki runga ki te tiikini tiakareti.

Tiki tohutoro-kore koretake mo te whey

Na kia rite ki te whiringa tunu ka whai ake, ka huri te koretake i te mea ataahua ki nga kohua me te tino pai. Katoa nga mahi ka mahia noa me te ngawari noa, ka oti hoki nga whakakii.

Kai

Whey Milk - 600 ml,
Teporo - 300 gr.,
Taira - 0.5 tīpara,
Hinu huawhenua - 1 tbsp.,
Pahi - ki te reka.

Tikanga tunu kai:

1. Ringihia te paraoa paraoa ki roto i te whakaranu kia pai ai te pai. Na katohia te tote, te houra me te huka, uru ano ka riringi ki te hinu. Me huri te pokepoke kaore he kapo, pera i te kirīmi kawa.

2. Whakanohia te paraoa kia paraihia nga keke kikokore. He mea tika kia tunua i ia taha.

3. Me kai noa iho me te whakakii ranei. Mea pai !!

Ko enei panekeke angiangi, reka me nga tipu kua mahia e au i tenei ra. Ko taku tumanako ka whai hua, tuhia nga korero, tohatoha ki nga hoa me te tohuwhera tohu, na te mea kua roa ke tata mai a Maslenitsa me te Reti !!

Te panekeke oatini

Te kai reka mo te kai hauora - panekore kaore he paraoa, ngawari ki te kohao.

oatmeal - 1 kapu
wai - 300 ml
hua manu - 1 pc.
Te hinu oriwa (he hinu karepe karepe) - 2 tbsp. whakaroko
panana - 1 pc.
te tote

1. He pai ake te tango i nga harakeke pai o te whenua. Raua oatmeal ki roto i te peihana whakaranu, tapirihia nga poro o te panana kotahi me te hua manu.

2. Taapiri ano hoki 2 tbsp. whakaroko Te hinu oriwa, te hinu waina karepe ranei.

3. Tote te tote iti me te tapiri i te 300 ml wai. Patupatua me te whakaranu i nga waahanga katoa tae noa ki te whakahekenga papatairii. Kia tu te papatipu ki te pouaka whakaranu mo te 5-10 meneti.

4. Tohu ki te paraharaha ka tunuhia nga panui kai.

Panui, he panekoti kaore he miraka, paraoa, he puehu paraoa, ka whiwhi mahi tuwhera ki roto o te poka.

5. Tunua 1 meneti ki ia taha.

Tuhia nga tiihini kua oti te hanga me te reka ki runga i te pereti ka mahi ki runga i te teepu.

Te panekeke papea i pania ki te kāreti me te riki

Whakamātauria ki te tunu paraihe paraoa kai kaore he paraoa pi, ka taea e koe te whakauru i te whakakapi.

pītara - 150 g
wai - 500 ml
hua - 2 pcs.
tetahi māngaro - 1 tbsp. whakaroko
hinu huawhenua - 2 tbsp. whakaroko
te tote - 1/2 tīpuna.

1. Whakauruhia me te maama nga pī mai i te paru. Ringihia 500 ml o te wai i te po kia huri ai.

2. I roto i te peihana o te pī tāpiri: 2 hua, 1 tbsp. l., he tote iti, 2 tbsp. whakaroko he hinu huawhenua. Patupatua nga hua katoa me te whakaranu mo te 2 meneti hei whakarite kia papatipu whakatipu.

3. Ringihia te papatipu whakatipu ki tetahi kapu ka whakauruhia te 1 tbsp. he punetukutuku o te māngaro. Oho atu me te kumiti me te paraoa pea kua oti.

4. Riki riki me te kāreti tapahia ki nga piripiri.

5. I roto i te parai paraoa, rewa te pata ka parai i te aniana tuatahi, katahi ka tapirihia te karoti, te tote me te pepa. Ka waiho ko tenei e whakakii i nga panui pea.

6. I roto i nga tikanga o mua, tunua nga tiihi o te paraoa paraoa ka hoatu ki roto i a raatau he whakakii karoti me nga aniana.

Kaua e wareware ki te whakaranu i te paraoa pokepoke i nga wa katoa i mua i te tunu i te keke.

7. Makahia te whakakii i nga panekeke. Kia whiwhi koe kia 6 nga waahanga.

He panekoti raihi reka te paina me te tiihi me te tiihi

I etahi wa ka pupū ake te patai: Me pehea te whakakapi i te paraoa i te paraoa ka kua pau? He whakautu - ka taea te whakakapi me te raihi noa.

raihi - 200 g + 2 kapu o te wai wera
miraka - 1 kapu
hua - = 2 pcs.
māngaro - 1 tbsp. whakaroko
hinu huawhenua - 2 tbsp. whakaroko
huka - 2 tbsp. whakaroko
te tote - 1 timonga
vanillin - 1 kareti

tīhi - 200 g
panana - 2 pcs.
huka - 1 tbsp. whakaroko
vanillin - 1 kareti

1. Ringihia te raihi i te po roa e rua nga karaihe wai wera. Whakanohia te raihi, riringi te waiu ka whiua nga mea katoa ki te whakaranu kia kore ai he purapura.

2. Me riringi he timonga tote ki roto i te peihana whakaranu, 1 ipu o te vanillin, huka 1.5-2 tbsp. l., 2 hua, 2 tbsp. whakaroko he hinu huawhenua. Whakapihia katoahia nga mea katoa ki te Kete Kete.

3. Ringihia te paraoa kua oti ki roto i te kapu, makahia te 1 tbsp. whakaroko māngaro me te uru ki te whiti. Kua rite te paraoa pokepoke.

Mo te panuku tuatahi, whakaranu te paraharaha ki te hinu huawhenua. Kohia etahi atu panekeke kaore he paraoa kaore he hinu panana.

4. Titiro ka pehea te puta o te panui ma me te tino reka. Aukuhia, ka tohatoha ia pata.

5. Mo te whakakii, tapahia te panana ki nga poraka iti. Tāpirihia te tiihi whare, vanillin me te huka ki a ratou. Whakaranu katoa nga mea. He rite te whakakī.

6. Hoatu te whakakī ki te taha o te paatene, takai nga taha ka whakawhiwhia ki nga ngongo.

7. Hoatu te hua kua oti i runga i te pereti ka whai parakuihi.

Manno-oatmeal panekeke i runga i te kefir

He maeneene te maru ahuareka, he ngohengohe me te tino hauora.

semolina - 1 karaihe
oatmeal - 1 kapu
kefir - 500 ml
hua - 3 pcs.
huka - 2-3 tbsp. whakaroko
te tote - he timonga
houra - 1/2 tīpune.
hinu huawhenua - 3 tbsp. whakaroko

1. I roto i tetahi kapu, whakaranuhia te semolina me te oatmeal.

2. Taapirihia te kefir ki te semolina me te oatmeal me te whakakotahi i nga mea katoa. Waiho i te papatipu ki te mate mo te 2 haora, kia tere ai nga waahanga (ka taea e koe te peka).

3. I tetahi atu pereti, patua nga 3 hua kia tae noa ki te maeneene. ka riringi ki runga i te semolina me te totokore.

4. Tāpirihia te hinu huawhenua, huka, te tote me te houra. Me whakaranu katoa i nga mea katoa kia kore ai he piripiri. E kore e pokepokea te paraoa pokepoke ranei.

5. I mua i te tunu i te paraoa tuatahi, me pania te hinu ki te hinu huawhenua. Ringihia te paraoa pokepoke ki waenganui o te parae ka paraihia maroke ki runga ake.