Te hiranga o te macro- me nga microelement ki te koiora tipu

Nga waahanga hikoi Ko ahauMicroelement (honohono: huānga taera, nga waahanga taatai)

nga huanga matū kei roto i nga kopa o te taangata, nga kararehe me nga tipu kei roto i nga rohe e kiia ana he waahanga iti (mano mano o te haurua iti iho ranei. Ko nga Microelement, ko nga mea e mau ana i roto i nga kopa o nga mea ora e iti iho ana i te 10 -5 taumaha% (te koura, uranium, me etahi atu), e kiia ana he micronutrients. E kiia ana hoki nga waahanga tiriti he huanga matū kei roto i nga waahanga kei roto i te wai, te oneone, te toka.

Ko te kawenga koiora a M. ka whakatauhia e ta raatau whai waahi ki te nuinga o nga momo whakamaoritanga o te tinana, he kaitautoko ki nga umanga maha (Enzymes)., Huaora (Huaora), Kei te whai waahi nga hormones ki nga mahi o te hematopoiesis, te tipu, te whakaputa uri, te rereketanga me te whakaurutanga o nga membrane sela, te whakaongaonga o te kiko, te urupare a te maha me etahi atu tikanga e whakarite ai te mahi noa o te tinana.

Tata ki te 70 nga huanga matū (tae atu ki nga waahanga taatai) i kitea i te tinana tangata, ko te 43 he mea nui (he mea nui). I tua atu ki te tuuturu M. tino nui, ko nga mea totika kai nui, ko te ngoikore o te mea ka tau ki nga momo pathological, kei te mate paitini M., koinei nga tuuruhi taiao tino nui ka puta he mate me te haurangi i roto i nga taangata. I raro i etahi tikanga, ka taea e M. tino whakaatu i te paitini paitini, ko etahi o te mate paitini M. kei roto i tetahi horopeta te tikanga o nga mea nui. Ko te hiahia o te tangata ki M. ka rere ke i roto i nga rohe whanui me te nuinga o M. kaore e tino whakatauhia. Ka puta te nuinga o M. i roto i te kopu iti, ina koa kei roto i te duodenum. Ka tangohia atu a M. mai i te tinana me te kaiha me te urine. Ko tetahi waahanga o te M. he mea huna ki te taha o nga mea ngaro o nga koikoi exocrine, me nga kohinga epithelial desquamated o te kiri me nga kiri whakarewa, me nga makawe me nga whao. Ko ia waahanga huanga e whakaatuhia ana e nga ahuatanga motuhake o te whakauru, te kawe, te heke i roto i nga waahanga me nga kopa me te haahiu mai i te tinana.

Ko te nuinga o M. ka uru ki te tinana me nga hua kai e ahu mai ana i te tipu. I roto i nga hua miraka me nga kai, he iti noa te ihirangi M.. 22 nga waahanga hiko (, manganese, konutai, cobalt, silicon, iodine, me etahi atu) i kitea i roto i te miraka o te kau, engari he tino iti te aro ki te miraka. I roto i nga hua kai i roto i te whakaakoranga kei reira, ko te molybdenum, te parahi, te titanium, te konutai. Kei roto i te kaimoana te nui o te hiriwa, cadmium, fluorine, me te nickel.

Ko te whakamahinga whanui a M. i roto i te taiao me te hiahia tangata iti mo ratou ka whakamarama i te ahua whanaunga o te tupuranga o nga ahuatanga pathological na te koretake ranei i te nui rawa o te urunga atu o te M. ki roto i te tinana tangata. Engari, he ngoikore, he taikaha, he ngoikore ranei kei roto i nga waahanga o te M., ina koa i nga rohe o te mate urutaru, ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate, nga syndromes, nga tikanga pathological ranei, i whakauruhia e te kupu "microelementoses." Ko etahi o nga mate, i ahu mai i te koretake o M., ka tino tautuhia pea te ira tangata. I te haurangi o M. kaore noa iho te nui o te horopeta, engari ko te takahi hoki i nga tikanga o te hurihanga o te microelement me te tango i tetahi rauropi te mea nui. Ko te mahi o te nuinga o te tino M. i roto i te tinana o te tangata kua tino rangahauhia; he iti nga korero mo te whakauru mai o etahi atu M. i roto i nga tikanga o te kaitaahitanga me te kaha, ahakoa kua kitea to ratau aroaro ki te tinana tangata.

Hei whakatau i nga kaupapa o te M. i roto i te tinana, ka whakamahia nga tikanga e taea ai te tirotiro i nga whakamatautau papatipu, he mea tino nui tera mo nga mahi hauora.Ko enei momo whakauru ko te whakauru ngota, te taakaha ngongo hiko a te ahumoana me te plasma whakaurua, he taatai ​​papatipu. I te taha o ratou, ka whakamahia te electrochemical, X-ray fluorescence, te neutron activation analysis, me te photonuclear analysis.

Pukaora Kei te tuhia nga korero nui ki te roro o nga whatukuhu, te repe thyroid, te roro o te roro, te pituitary gland. me te nui o te kohi ka aukati i te mahi o te repe thyroid, ka aukati i te whakauru o te iodine ki roto. Ko nga tote o te Bromine te paheketanga o te punaha o te aahua, kia whakahohe i te mahi moepuku, ka whakapiki i te kaha o te ejaculate me te maha o te pungarehu kei roto. Ko te Bromine tetahi waahanga o te wai hakihaki, e pa ana ki te (ma te Karini) ki runga. Ko te whakaritenga o ia ra mo te bromine ko te 0.5-2 mg Ko nga puna nui o te bromine i roto i nga kai a te tangata ko te taro me nga taonga tunutunu, miraka me nga miraka miraka, me nga pirutaka. E rua tekau ma wha te ranu plasma mmol / l bromine (ahua 150 mg / 100 ml toto toto).

Vanadium Ko nga ihirangi kairangi e kitea ana i roto i nga wheua, he niho, he kiko adipose. Ko te vanadium he tino mate kino, ka whakahohe i te tauhoatanga o te phospholipids, ka pa ki nga membrane mitochondrial, te aukati i te cholesterol. Ka whai wāhi atu ki te kohi o te hinu o te konupūmā i roto i nga wheua, ka whakapiki i te ātete o nga niho ki nga piripiri. Na te nui o te whakauru ki te vanadium me ona pūhui, ka whakaatuhia e ratou he paitini e pa ana ki te punaha aria, te pūnaha kopuihana, te punaha raru, me te mate mate kiri.

Te rino Ko nga ihirangi tiketike e kitea ana i roto i nga pūtau toto whero, mokowhiti, ate, toto plasma. Ko te waahanga o te hemoglobin, ko nga whākōkī e whakahoahoa ana i te whakawhiti ururua o te ngota hydrogen, hiko ngota ranei mai i te kaituku tuatahi ki te kaiwhiwhi whakamutunga, i.e. ki nga mekameka o te manawa (catalase, cytochromes). Ka whai wāhi atu ki nga tauhohenga redox, nga taunekeneke immunobiological. Ma te ngoikore, ka whanake, ka ngoikore te tipu, ka puta te ruuhui, ka kitea nga tikanga dystrophic i roto i nga waahanga. Ko te whakapau kaha o te rino me nga hua kai ka puta, na te takahi o te kaiao, ka haere na te nui o te rino koreutu i roto i te toto, ka arahi ki te ahua o nga putunga rino i roto i nga waahanga parenchymal, te whanaketanga o hemosiderosis, me te hemochromatosis. Ko te hiahia a te tangata o ia ra mo te rino he 10-30 mg, ko ona punaha kai totika ko te pini, buckwheat, kai. , hua, paraoa me nga taonga tunu. Ko te tikanga, ko te rino kore-korehau ka kitea i te plasma i te kukume o te 12-32 μmol / l (65-175 mcg /100 ml , i roto i nga wahine, ko nga mea o te rino kore-whakariterite i roto i te plasma toto he 10-15% iti iho i te taangata.

Iodine . Ko nga mea tino nui kei roto i te hinu thyroid (thyroid), mo te mahi i te otaota he tino tika. He iti rawa te whakauru o te iodine i roto i te tinana ka arahi goiter tūroro, te taapiri kaha - ki te whakawhanaketanga o te hypothyroidism a. Ko te hiahia o ia mo te iodine he 50-200 mcg . Ko nga puna nui o te kai ngatahi ko te miraka, huawhenua, kai, hua, ika moana, me te kaimoana. Kei roto i te plasma tonu te 275-630 nmol / l (3,5-8 mcg /100 ml ) iodine kua herea-piri.

Kukuti. Ko nga ihirangi tiketike kua tuhia ki te toto, kōhiwi, wheua, ovaries, pituitary, me te ate. Ka whakaohohia nga huringa hanganga toto, ka uru ki te waihanga o te huaora B 12, ka whakapai ake i te rino i roto i nga whekau ka whakahohe i te whakawhiti o te raka e kiia nei ko nga putunga ka uru ki roto i nga roto toto whero. Ka whakatairanga i te kohinga o te hauota, ka whakaongaonga i te rongoa o te pūmua uaua. pā te pākia pākia waro , whakahohe i te wheua me te whiwi, catalase, carboxylase, peptidases, te aukati i te oxidase cytochrome me te taatete thyroxine (tirohia. Nga hakoro thyroid). Ko te kobalt te taikaha te mate ki te cardiomyopathy, he mate embryotoxic (tae atu ki te mate o te tamaiti). 40-70 nga whakaritenga o ia ra mcg . Ko nga puna nui o te kai toha ko te miraka, te paraoa me nga taonga paraoa, huawhenua, ate, me nga huma. Ko te tikanga, kei roto i te toto toto te tata ki te 20-600 nmol / l (0,1-4 mcg /100 ml ) cobalt,

Ko te puehu o nga whakaurunga-kore-totika ka taea te whanaketanga o te silicosis, silicatosis, he pneumoconiosis interstitial (tirohia. Pneumoconiosis). Ko nga taarua Organosilicon atu te paitini.

Ko te hiahia o ia ra mo te ngota hauhautanga o te SiO 2 ko 20-30 mg Ko ona puna ano he huawhenua. Ko te ngoikore o te Silicon ka arahi ki te kiia o te silicosis. Ka nui ake te whakauru o te silika ka taea te whakararu i te konutai-te-konupora, te waihanga o nga kohatu mimi.

Tihorei Ko nga mea nui kei te tohua ko nga wheua, ate, te pituitary gland. He waahanga o te riboflavin, pyruvate carboxylase, arginase, leucine aminopeptidase, ka whakahohe i nga phosphatases, α-keto waikawa decarboxylase, phosphoglucomutase. Ka pa atu ki te whanaketanga o te taakahu, te whakaputa uri, ka uru ki te waihanga o te immunoglobulins, te whakaahuru i te kiko, te whakahiatotanga o te cholesterol, te glycosaminoglycans, kamene glycolysis, aerobic glycolysis, te haurangi o te waipiro. Ko te taapiri nui o te manganese ki te tinana ka arahi ki roto i nga wheua me te ahua o nga huringa e rite ana ki nga rickets (manganese). I te take o te haurangi paitini ki te konupora, ka whakaekehia e ia ki nga punaha parenchymal, ka paahitia ana, ka whakaatu i te parakihi ki nga hanganga o te roro (Brain), no reira, kei te kaha ki nga paihana neurotropic pukumahi o te mahi takahi. I whakahuahia me te konupora, mēnā ka nui tōna kaha ki te toto 18.2 μmol / l (100 mcg /100 ml ), e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te parkinsonism whakahirahira e kiia ana. Ko te nui o te manganese i roto i nga waahi ka pa ki te goiter ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o tenei taatai. He ruarua te ngoikore o teangan ki te tinana. he synergist o te parahi me te whakapai ake i ona whakauru.

Ko te hiahia o ia ra mo te manganese ko te 2-10 mg ko nga punaha matua he paraoa me nga taonga paraoa, huawhenua, ate,. Kei roto i te ranunga plasma he tata ki te 0.7-4 μmol / l (4-20 mcg /100 ml ) taiora.

Pūru . Ko nga ihirangi tiketike kei roto i te ate me nga wheua. He waahanga o te enanthate cytochrome oxidase, tyrovinase, superoxide dismutase, me etahi atu, Ka whakatairanga i nga tikanga anabolic i roto i te tinana, ka uru ki te whakaongaonga kiko, me te mahi kore o te insulinase. I puta he hua hematopoietic: e whakarei ake ana i nga nekehanga o te rino kua penapena, ka whakaohooho i tana whakawhiti ki roto, ka whakahohe i te mate o nga toto toto whero. Na te ngoikoretanga o te parahi, ka whanakehia te anemia, me te whai kiko o te kiko honohono (tuhia). I roto i nga tamariki, ka whakaatuhia te ngoikore o te parahi ki te wa roa i roto i te whanaketanga psychomotor, hypotension, hypopigmentation, hepatosplenomegaly, anemia, me te pakaru o te wheua. Ko te ngoikoretanga o te kapura e takoto ana i te ngakau o te mate Menkes - he maataki huanga e kitea ana i roto i nga tamariki kei raro i te 2 tau te pakeke, ka honohono, na te mate whiu-a-ira kua mau i nga peara i roto i nga whekau. I roto i tenei mate, i tua atu i nga tohu kua tohua i runga ake nei, ka kitea nga huringa i roto i te vima intima me te tipu makawe. Ko tetahi tauira puuturu o te konukenga konutai rino ko Wilson-Konovalov (tirohia te Hepatocerebral dystrophy). Na tenei ka pa ki te kore o te ceruloplasmin me te tohatoha whakapiki konukore mo te parahi kore kei roto i te tinana: he whakaheke i roto i te whakahekenga o te toto me te whakaemi i nga waahanga o roto. He kaha paitini te taarua o te parahi i roto i te tinana, e whakaatuhia ana e te hemolysis nui, he korukoru, gastroenteritis, kirika, hopukina, werawha kahukahu, brongchitis maero me te kopuku matomato motuhake.

Ko te whakaritenga parahi tembaga ia 2-5 mg ranei 0.05 mg i te 1 mg taumaha tinana. Ko nga puna nui o te kai toha ko te paraoa me nga taonga paraoa, rau tea, hua, ate, ate, soybeans, kawhe. Kei roto i te plasma tonu te 11-24 μmol / l (70-150 mcg /100 ml ) parahi.

Molybdenum . Kei te tuhia nga korero nui ki te ate, te whatukuhu, te epithelium pigmentary retinal. Ko te antagonist wehe o te parahi i roto i nga punaha koiora. Ka whakahohehia e ia he maha o nga whākōkī, otirā ki te flavoproteins, ka pā. Na te ngoikore o te molybdenum, ka piki ake te waihanga o nga kohatu xanthine i nga whatukuhu, me te nui o te mea ka arahi ki te kukume o te waikawa uric (waikawa uric) i roto i te toto i te waa e 3-4 ka whakaritea ki te tikanga me te whakawhanaketanga o te kaimiiwahine molybdenum. Ko te molybdenum taikaha ano hoki e haangai i te whakakorekore o te kotahitanga o te huaora B 12 me te pikinga o te mahi phosphatase alkaline.

Ko te hiahia o ia ra mo te molybdenum ko 0.1-0.5 mg (mo te 4 mcg i te 1 kg taumaha tinana). Ko nga puna nui ko te taro me nga taonga tunu, parawhiu, ate, whatukuhu. Ko te ranunga tonu te ranunga mo te 30 ki te 700 nmol / l (mo te 0.3-7 mcg /100 ml ) molybdenum.

Neneatu Ko nga ihirangi teitei kei te kitea i roto i nga makawe, kiri me nga waahanga o te takakau ectodermal. Ka rite ki te kobalt, he painga to te nickel i runga i nga momo hanganga toto, ka whakahohe i te maha o nga whaa, ka tiakina e te nuinga te maha (tirohia. Ko te waikawa Nukleiao). Na te nui o te kaiakii i roto i te tinana, ka hurihia te dystrophic ki nga punaha parenchymal, nga korekore o nga punaha cardiovascular, nerve me te waatea, te whakarereketanga o te hematopoiesis, te warowaihā me te hauota hauota, te mate o te repe thyroid me te mahi whakatipu kua roa. Ko nga taangata e noho ana i nga waahi me te ihirangi puhipuhi i te taiao he keratitis, conjunctivitis, he uaua na te kukuti o te korowai.Ko te hiahia mo te nickel kaore ano kia whakapumautia. He nui te korikoru ki nga kai whakato, kai moana, me te kaimoana, ate, ate pancreas, me te pituitary gland.

Selenium . Ko te tohatoha i roto i nga kopa tangata me nga whekau kaore ano kia akohia. Ko te mahi koiora o te selenium pea kei roto i tana whakaurunga hei antioxidant i roto i te whakariterite i nga tikanga whiu koreutu i roto i te tinana, i roto i nga mea ngutu ngutu (kite.. Ko nga kohinga selenium iti i kitea i te kohungahunga me nga ngoikoretanga o te whanau, ko te dysplasia bronchopulmonary me te mamae mamae o te manawa, tae atu ki nga tamariki e whai ana i nga tikanga o te puku. Ko te kore o te selenium me te huaora E e kiia ana ko tetahi o nga take nui o te whakawhanaketanga o te mate urutaru i roto i nga kohungahunga. Ko te kiko iti o te selenium i roto i te toto me te kopa ka kitea i nga wa immunopathological. Ko nga taangata e noho ana i nga waahi he iti te kohinga selenium i roto i te taiao e kaha ana ki te whakawhanake i nga mate o te ate, nga waahanga o te hakui o te gastrointestinal, he takahi i nga hanganga noa o nga whao me nga niho, kiri, kiri. Ko te selenodeficiency Endemic (Nga mate Keshan) e korerohia ana. I roto i te mate nui o te kohinga o te selenium ki te tinana, ka mate nga mate mumura o te wahi whakaihiihi o runga me te bronchi, ka taea nga mate o te wharanga gastrointestinal. Ko nga raraunga mo te kaupapa o te kohinga o nga hua kai me nga matea me nga hiahia o te tangata kaore ano kia whakaputaina.

E Whakaaetanga. Ko nga ihirangi tiketike kei te kite i te niho me nga wheua. i roto i te iti o te whakaohoatanga i te korenga o te niho ki nga kai, ka whakaoho i te hematopoiesis, nga tukanga reparative i roto i nga uaua o nga wheua me nga urupare aukati, ka uru ki te tipu o te taakahu, ka aukati i te whakawhanaketanga o te osteoporosis a. Ko te whakapau kaha o te mate pukupuku i roto i te tinana ka mate te mate me te aukati o nga arai o te tinana. Ko te Fluorine, he antagonist strontium, ka whakaitihia te kohi o te strontium radionuclide i roto i nga wheua ka whakaiti i te kaha o te pakaru o te radiation mai i tenei radionuclide. Ko te iti rawa o te whakauru i te fluorine ki roto i te tinana tetahi o nga kaupapa etiological nui rawa atu i te whanaketanga o nga piripiri niho, ina koa i te paheketanga me te waimeha. Ko te painga anticariotic e whakarato ana i te kaha o te wai inu ki te kukume fluorine e pā ana ki te 1 mg / l . Kua whakauruhia te Fluoride ki te tinana hei taapiri i te konutai hauhaa, te miraka, i te ahua ranei o nga papa. Ko te hiahia mo te hauwharewha o te rangi te 2-3 mg I nga kai, ko nga huawhenua me te miraka he nui rawa atu i te fluoride, ka tae ki te 0.8 mg fluorine, kia toenga te toenga wai ki te wai inu. I te plasma, he 370 te nuinga μmol / l (700 mcg /100 ml ) rewharewha.

Zinc Ko nga ihirangi tiketike kua kitea i te ate, te prostate, retina. Kua whakauruhia ki roto i te enanthate parani ngota me etahi atu metalloproteins. Ka pa ki te huringa rongoa tuatoru (tirohia nga Honi Pituitary), whai wāhi ki te mahi koiora o te insulin, he taonga lipotropic, he whakarite, ka whakanui i te reanga o te ngako o te ngako i roto i te tinana ka aukati i te heke o te ate. Ka whai wāhi atu ki te hematopoiesis. He mea tika mo te mahi noa o te hinu pituitary, pancreas, vesicles seminal, me te prostate gland. Na te kai totika, ko te hypocycosis i te tangata kaore i te kaha te whanake. Ko te take o te koretake o te konutai ka nui rawa atu te nui o nga hua totokore i roto i te kai, he nui te taonga i roto i te waikawa phytic, e pokanoa ana ki te whakauru mai o te hinu konutai ki te whekau. Ko te ngoikoretanga o te Zinc e whakaatuhia ana e te tipu o te tipu me te ngoikore o nga waahanga o te tuahine i roto i te taiohi, te anemia, hepatosplenomegaly, ossification ngoikore, alopecia. Ko te ngoikoretanga o te Zinc i te wa e hapu ana ka arahina ki te whanau o mua, te mate o te whika, te whanau ranei o te peepi kaore e pai me nga momo whakatipuranga whanaketanga. I nga tamariki hou, ko te ngoikoretanga o te konutea ka whakaritea e te koretake o te konutai i roto i nga whekau. E whakaatuhia ana e te mate whawhati, vesicle me nga mate kiri pustular, blepharitis, conjunctivitis, i etahi wa - te kapua o te kornea, alopecia. Ko te whakaritenga o ia ra mo te konutai kei (i roto i mg ): i nga pakeke - 10-15, i nga wahine hapu - 20, whaea whaea - 25, tamariki - 4-5, kohungahunga - 0.3 mg i te 1 kg taumaha tinana. Ko te Beef me te ate poaka, te poaka, nga heihei, he tiihi, he pini, he paraoa me nga taonga paraoa, he tino nui te kai heihei i te konutai.

Ko etahi atu waahanga hiko. Ko te mahi o etahi atu M. he iti ake te ako. I kitea ko te whakapakaritanga o nga katote hiriwa i roto i te uaua o te mumura, i te mea e tika ana na tana hua antiseptic. Ko te konumohe he whakauru ki te hanganga o te kiko epithelial me te honohono, te whakahou i te wheua, ka pa ki te ngohe o nga whakauru o te ao. Ka whakakaha a Boron i te mahi o te insulin. Ko te Titanium e uru ana ki te hanga i te kiko epithelial, te hanganga o te kiko o te wheua, te hanganga toto. He he taapiri o te hiri ki nga kopa, te rahinga nui kei roto i nga kopa o te kanohi.

Pukapuka: Kovalsky V.V. Geochemical and life, M., 1982, bibliogr., Kolomiytseva MG me Gabovich G.D. Ko nga Microelement i te rongoa, M., 1970, Nozdryukhina L.R. Ko te mahi koiora o nga waahanga taatai ​​i roto i te tinana o nga kararehe me te tangata, M., 1977, bibliogr.

nga huanga matū kei roto i nga kopa o te tinana ki te kukume 1: 100,000, iti ake ranei.

Nga whaikorero tino nui ((,, Motuhake M.) - M., Ko te whakauru i roto i te tinana ki te wai me te (ranei) e tika ana nga kai kia mau tonu ai nga mahi o te tinana, he waahanga o nga whaaiao, huaora, homoni me etahi atu matūora koiora.

Nga waahanga hikoi nui - kite He mea nui te ahua.

1. Te whakapukapuka Itarangi iti. - M .: Raarangi Korero. 1991-96 2. awhina Tuatahi. - M .: Big Russian Encyclopedia. 1994. 3. Kei te whakapukapuka a Encyclopedic o nga kupu hauora. - M .: Soviet Encyclopedia. - 1982-1984

Ko te Macronutrients nga taonga tino rauropi, ko te mea kei roto i te tinana te nui atu i te 0.01%. Ina hoki, ko enei pūhui he kikokiko te kikokiko o tetahi kaiao ora. Ki te kore enei mea, ka kore te koiora ora.

Macronutrients - Whakaahuatanga Whanui me nga Mahi

Ko enei taonga ka kiia hoki ko te macronutrients, ko te pai o te rongoa o te organogen me te hanga i te waahanga nui rawa atu o nga tinana Organic.

He maha nga roopu o te macronutrients koiora kei roto i te waikawa ngota-waikawa (DNA, RNA), nga pūmua, ngutu me te ngako. Ko nga matūkai makronutrient kei roto:

Ko te kaupapa o tenei tuhinga ano tetahi o nga roopu makutai, kei roto i te tinana te iti i roto i te rahi, engari he mea tika hoki mo te katoa o te koiora me nga tikanga o te whanaketanga.

Ko enei taonga ko:

• Phosporus
• Te tote
• Te konupora
• Koruruku
• Kaleke
• Horohū
• Korehara

Kei te waatea te Macronutrients i te tinana o te taangata me nga kararehe i roto i nga momo ngota, e tika ana mo te hanga o nga tinana tinana hou; ko enei pūhui kei roto i te ture o te hematopoiesis me te mahi hormonal. Ko nga punaha hauora a te whenua o te nuinga o nga whenua kua whakauruhia nga paerewa mo te kaupapa o te macronutrients i roto i te kai hauora.

I te taha o nga microelement, ka hangaia e nga maakete te ariā whanui - "nga kohuke kohuke". Ko nga macronutrients ehara i te kaha o te kaha, engari he waahanga o te katoa o nga kopa me nga hanganga tuutuu o te tinana.

Ngā taonga ā-tinana me te matū

He rereke nga Macronutrients i nga mea matū me nga taonga taiao. Kei roto, ko nga metara (, me etahi atu) me nga konganuku-kore (me etahi atu) ka tu.

Ko etahi o nga ahuatanga tinana me te matū o te macronutrients, kia rite ki nga raraunga:

Te taha tinana i raro i nga tikanga noa

whakarewa uira ma

he hiriwa maama

tangi karaihe kowhai

he hiriwa hiriwa

E kitea ana nga Macronutrients i nga waahi katoa i te ao: i te oneone, i te toka, i nga tipu, me nga mea ora e noho ana. Ko etahi o ratau, penei i te hauota, te hāora me te waro, he waahanga o te taiao o te Ao.

Tuhinga o mua etahi otaota i roto i nga hua, e ai ki:

Hurihia te tae matomato o nga rau ki te kaakaariki, ka kowhai me te parauri,

Ka whakahekehia te rahi o nga rau,

He kuiti nga rau, he waahi kokoru ki te kakau,

Ko te maha o nga hua (nga purapura, nga purapura) ka tino heke

Te huri i nga taha o te rau rau,

Te hanganga o te tae papura

Te kauri rau

Te whitiki i te whatukuhu apical,

Te horoi i nga rau taitamariki

Ka piko nga piko o nga rau

Ko nga taha o te rau e koretake ana

Te kāpeti White me te kareparāoa,

Te kāpeti White me te kareparāoa,

Ko te whakarereketanga i te kaha o te tae matomato o nga rau,

Ka rereke te tae o nga rau ki te ma,

Te ngoikore (ngoikore) o te macronutrients i roto i nga tipu

Ko nga ngoikoretanga o waho e whakaatu marama ana i te ngoikoretanga o tetahi, o tetahi atu ranei ranei i te oneone, a, na te otaota. Ko te maarama o ia momo tipu ki te kore o te macrocells he tangata takitahi, heoi, he rite ano nga tohu rite. Hei tauira, me te kore o te hauota, te kaimoana, te pāhare pāporo me te konupora, ko nga rau tawhito o nga tiihi iti ka mamae, me te kore o te konupora, te whanariki me te rino, nga waahanga taiohi, nga rau hou me te waahanga tipu.

Kua tino kitea te kore o te kai pai i roto i te hua nui-whai hua.

Macronutrients nui i roto i nga tipu

Ko te ahuatanga o te tipu te paanga ki te kore o te ngoikoretanga, engari na te nui o te macronutrients. Ka puta i te tuatahi ko ia i roto i nga waahanga tawhito, me te aukati i te tipu tipu. He maha nga tohu o te ngoikoretanga me te taapiri o nga mea kotahi ano he ahua.

Nga tohu o te nui ake o te macronutrients i nga tipu, kia rite ki:

Ko te tipu o te tipu i te tamarikitanga

I te pakeke - ko te whakawhanaketanga tere o te papatipu kaiao

Ka whakaiti i te hua, te reka me te pupuri i te kounga o nga hua me nga huawhenua

Kua roa te tipu me te matuatanga

Ka heke te tahumaero harore

Kua nui ake te kukū hauota

Ka whakawhanakehia te Chlorosis ki nga taha o nga rau ka horapa i waenga o nga uaua.

Ka pau nga rau

I nga pito me nga taha, ka maaka, ka parauri ranei nga rau tawhito.

Ka puta nga waahanga necrotic kanapa

Te ngahuru o te rau tau

Kua heke te ātete ki ngā mate harore

Whakaitihia te ātete ki te paheketanga kino

Kaore te kiko i te kiko

Pararau ki runga i nga rau

Ka memenge ana rau ka hinga

Intervein chlorosis me nga kiri necrotic ma

He karawhiu nga wahi, he mowhiti concentric ranei, ki tonu i te wai.

Te tipu o nga putunga rau

Ka ruarua nga rau

Te pupuhi i nga rau taitamariki

Ka toia nga pito pito o nga rau ka mate

Whakanui whanui o nga tipu

Kaore te kiko i te kiko

Ka whakawhanakehia te Chlorosis i waenga i nga uaua o nga rau taitamariki

He kākāriki ngā uaua kei muri, he kowhai nei te rau katoa

E taunakitia ana mo te whakamahi i runga i te huka-podzolic makimaki, nga otaota ngahere hina, me nga i runga i nga chernozems reti. Ka taea e ratau te whakawhiwhi ki te haurua o te piki o te hua ka puta mai i te kohuke kohuke (NPK).

Ko nga waahanga hauota kotahi-waahanga ka wehea ki etahi roopu:

1. . He koretake tenei o te waikawa nitric me te nitrate. Ko te Nitrogen kei roto i a raatau he waikawa.
2. me nga maniua haukini : ringihia totoka me te wai. Kei roto i a ratou hauota te haukini me te, pera, te puka haukini.
3. . Ko te hauota kei te haukini me te puka nitrate. Ko tetahi tauira ko te ammonium nitrate.
4. He nui nga maniua . Ko te hauota nui. Kei roto i enei ko te Urea me te Urea.
5. . Ko te Urea-ammonium nitrate tenei, tetahi otinga wai o te Urea me te ammonium nitrate.

Ko te puna o nga hauota hauota ahumahi ko te haukini waipiro, i hangaia mai i te hauota o te hauota me te hau.

Kua wehea nga maniua Phosphorus ki etahi roopu:

1. Ka rewa te wai - superphosphates ngawari me te rua. Ko nga maniua Phosphorus o tenei roopu e ngawari ana ki nga tipu.
2. Kei te mau tonu, kaare i roto i te wai, engari ka rewa i te waikawa ngoikore (i roto i te 2% rēmana) me te otinga totika o te haukini citrate. Kei roto hoki enei i te tomosclag, te poto, te thermophosphates me etahi atu. Kei te waatea te Phosphorus ki nga tipu.
3. Te paheketanga, ka waikore i roto i te wai me te ngoikore i te waikawa ngoikore . Ka taea te memeha o te ruukui o enei pūhui anake i te waikawa kaha. He wheua tenei me te paraoa phosphorite. Kei te whakaarohia ko nga puna maamaa noa o te kaimoana noa atu o te tipu.

Ko nga puna nui o te maniua o te ūkuikui he oriora o te ūkuikui (apatite me te phosphorite). Hei taapiri, kia whiwhi ai i tenei momo tongi, ka mauhia te ururua-momona o te ūkuikui mai i te umanga metallurgical (puuwhera-tuwhera, tomoshlag).

Kei te tūtohutia te whakamahinga o tenei momo tongi ki runga oneone me te tohatoha rahi rahi matūriki, me runga i nga oneone peaty me te iti o te pāhare pāporo. I etahi atu oneone me te rahui nui o te pāhare pāporo, ko te hiahia mo enei maniua ka ara ake anake i te whakato i nga hua pāhare-aroha. Kei roto i enei nga otaota pakiaka, te kōpura, te uku, te huawhenua, te putiputi me etahi atu. He tohu tera ko te kaha o te maniua potash he kaha ake, ka kaha ake te tuku o nga tipu me etahi atu kai totika.

Kua wehea nga kohua kohua hei:

1. Nga rauemi kei roto i te pāhare pāporo . Ko enei nga rawa kore-pao-a-roto-a-hinu: te paamu pāhare pāporo, nga kirumarakau (quartz-glauconite), te konumohe konumohe me nga hua raima, te pungarehu huawhenua. I nga waahanga me nga penapena o nga rauemi o te pāhare pāporo, he ngoikore to ratou mate, ko te kawenga tawhiti he huakore.
2. Nga Kaihoko Potash Whakahaerenga Ahumahi . Whiwhi kua rite ki te tukatuka o te tote kohimehau ma nga tikanga ahumahi. Kei roto i enei ko te pāhare pāporo hāora, te pāhare pāporo-hau-electrolyte, kalimagnesia, kalimag me etahi atu.

Ko te puna o te mahinga potash potash he putunga taiao o nga kohua potash.

He aha nga macro me nga micronutrients

Ko te Macronutrients kei roto i o taatau tinana he nui te utu (neke atu i te 0.01% o te taumaha o te tinana, na, ko te tikanga, ko o raatau tuhinga i roto i te tinana o te pakeke e whangihia ana ki nga karamu tae atu ki nga kilogram). Kua wehea nga Macronutrients ki:

• nga waahanga o te koiora, te macronutrients ranei e hanga ana i tetahi hanganga koiora. Ka waihangahia e ratou nga pūmua, warowaihā, ngako me nga waikawa karihi. He hāora, he hauota, he hauwai, he waro tenei.
• ko etahi atu macronutrients e hou mai ana i te tinana ki te nui: te konupora, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te whanariki, te kaimoana.

Ko nga huanga o te taatai ​​kei roto: te rino, te konutai, te iodine, te selenium, te parahi, te molybdenum, te kromium, te manganese, te silicon, cobalt, fluorine, vanadium, hiriwa, boron. Ka whai wāhi atu ratau ki nga momo koiora katoa, he tuuturu hoki mo nga urupare koiora. Ko ta raatau whakauru o te ra he iti iho i te 200 mg, a, kei roto i te tinana nga pota iti (iti iho i te 0,001% o te taumaha tinana).

Ko nga huringa nui me a raatau mahi i roto i te tinana

Whakaarohia nga macroelement taketake, te ahupūngao me o raatau uara whakaora i roto i te tinana o te tangata.

Ko te calcium te mea nui o te waahanga o te tinana. He waahanga uaua o te uaua, te wheua me te kiko.

He maha nga mahi a tenei waahanga:

• Te waihanga peke,
• Te whai wāhi atu ki roto i te whakariterite
• Te hanga o te homoni, te waipiro o te whakakii me te pūmua,
• Te kohi o nga uaua me nga mahi motuka o te tinana,
• Whai wāhi ki te pūnaha ārai mate.

He maha nga ahuatanga o te ngoikoretanga o te konupae: ko te mamae o te uaua, te osteoporosis, nga whao ngoikore, te mate niho, te tachycardia me te arrhythmia, te koretake o te renal me te hepatic, ka peke haere i roto i te pehanga toto, te ngoikore, te ngenge me te pouri.

Na te ngoikore o te konupūmā i ia wa ka ngaro te tangata i roto i nga kanohi, ka memenge te makawe, a ka pirau te pueru. Kaore tenei mea i te taapiri kaore he huaora D, no reira, ko te whakarite konutai ki te nuinga o te wa nei ka tukuna ki tenei kaiora.

He "hoariri" te calcium kia whai waahi ki te tukunga mai o tenei waahanga mai i te tinana.

E kiia ana te Phosphorus he huānga o te kaha tangata me te hinengaro.

Ko tenei macronutrient tetahi waahanga o te paoa nui me te mahi i te mahi wahie ki te tinana. Kei te kitea te Phosphorus i roto i te wheua, te kiko uaua me te nuinga o nga taiao o roto o te tinana.

Ka uru mai te macronutrient, te punaha o te io, ma te whakararu, e pa ana ki te whakapakari i te kiko o te wheua. Ko te ngoikore o te Phosphorus ka taea te osteoporosis, te raru o te mahara, te mamae, te migraines.

Ko te pākia Phosphorus e pa ana ki te konupora o te konupora me te koi, na te whakakotahitanga o nga kohinga huaora-kohuke, he maha enei waahanga e tukuna tahi ana - i te ahua o te konupora glycerophosphate.

Ko te pāharea e tika ana mo te mahi katoa o nga rianga o te muna o roto, nga uaua, te punaha vascular, te nerve nerve, nga roro roro, te ate me nga whatukuhu.

Ko te macrocell tenei ka whakaongaonga i te konupora, he mea nui mo te mahi pumau o te uaua ngakau. Ko te pāharetea hoki te whakakoi i te ngakau o te ngakau, ka whakatikatika i te toenga o te toto, te aukati i te kohi o te tote konutai ki nga oko toto, te whakakapi i te hāora i roto i nga roro o te roro, me te awhina ki te whakakore i nga paitini i te tinana.

I te taha o te konutai, te konutai e whakarato i te papu konutai-konutai, na te mea ko te koha i nga uaua me nga mahi whakangahau.

Ko te ngoikore o te pāhare ko te ahua o te hypokalemia, e whakaatuhia ana i te pakaru o te ngakau, nga uaua, me te whakaheke o te hinengaro me te mahi tinana. I te kore o tetahi waahanga, ka raruraru te moe, te hiahia me te mana o te tinana ki te whakaheke, ka puta nga kiri kiri.

Ko te Magnesium te kawenga o te taatai ​​korero i roto i te maha o nga whakaritenga o te metabolic, ka whakarite i te mahi o te punaha nerve, kei te whai waahi ki te hanganga o te punanga kōhiwi. Ko nga whakaritenga o te Magnesium te awe i te koretake o te pukuriri, whakaongaonga i te punaha raru, whakarite i nga mahi o te whekau, te mahi o te ngako me te repe prostate.

Ko te ngoikoretanga o te konupora he maaka o te uaua, te kukuti, te mamae o te puku, te ngoikore me te weriweri. Ko te ngoikoretanga o te tikanga Mg ka kitea me te epilepsy, te tohu totohu. Kua rangahia ko te whakahaere o te tote o te konupora ki te hunga mate e mate ana i te mate pukupuku ka puhoi te whanaketanga o nga pukupuku.

Ko te Sulfur tetahi makareti tino pai, ko ia te kawenga mo te pokekore o te tinana.

Na te ngoikore o te papariki, ka mamae te kiri tuatahi: ka riro he taera ngoikore, he kaaka, he kiri paparau me te tini o nga keehi kei runga.

Te Sodium me te Chlorine

Ko enei huānga hei whakakotahi ki tetahi roopu mo te take ka uru totika ratou ki te tinana ki te taha o ia roopu - ki te ahua o te konutai hauhaa, ko te tikanga o NaCl. Ko te putake o nga rerenga tinana katoa, tae atu ki te toto me te wai ngako, he otinga tote paruparu ngoikore.

Ko te Sodium te mahi mo te pupuri i te reo o nga uaua, te taiepa vascular, e whakarato ana i te haehae o te nerve, te whakarite i te toenga wai o te tinana me te whakakotahitanga o te toto.

Kei te kitea te ngoikore o te sodium i waenga i nga otaota me nga taangata kaore e tino whakamahi i te tote tepu. Ko te ngoikore o te waa o tenei macronutrient ka pakaru mai ma te tango i te diuretics, te werawera nui, me te whakaheke toto nui. Ko te whakaheke nui o nga taumata konutai i te tinana kei te haere tahi me te maramara uaua, te ruaki, te kiri maroke kava, me te heke o te taumaha tinana. Heoi, ka nui ake te nui o te konutai e kore e hiahia ki te pupuhi, ka whakapiki i te pupuhi o te tinana, ka piki ake te toto totika.

Ka uru ano hoki te Chlorine ki te toenga o te toto me te totika o te toto. I tua atu, ka uru ia ki te huna o te waikawa hydrochloric, e tika ana mo te keri. Ko nga keehi o te kore o te karawa i roto i te tinana kaore pea e paahitia, me te nuinga o tenei waahanga kaore i te kino ki te hauora.

Me noho tuatahi ki te mohio mo nga whakatairanga me nga utu whakaata. Kaore e tukuna atu e matou he mokomoko, he tuku ranei i nga imeera ki nga tuatoru.

Macronutrients me to raatau whaainga nui mo nga tipu

Ko te waahanga matua e haangai ana ki te kai hauora. Ka whai waahi ki nga tauhohenga whakaahua, te whakarite i te kaimomo o roto i nga pu, me te whakatairanga ano hoki i te tipu o nga wana hou. Ko tenei mea tino pai mo nga tipu i te waa e tipu haere ana. Na te kore o te hauota, ka paheke te tipu o te tipu ka mutu katoa ranei, ka ngoikore te tae o nga rau me nga kakau. Na te nui rawa o te hauota, ka puta te tipu me nga hua i muri mai. Ko nga whakato e whangai ana ki te hauota he puku matomato pouri me nga kakau ka nui te matotoru. Ko te wa e tipu ana te roa o te waa. He kaha tonu te kukume ki te hauota e arahi ana ki te mate o te otaota i roto i nga ra torutoru.

Ka whai wāhi atu ki te nuinga o nga tukanga e puta ana i roto i nga tipu. Ka whakarato i te whanaketanga tuuturu me nga mahi o te punaha pakiaka, te hanganga o nga moni nui, e whakatairanga ana i te maoa o nga hua.

Te kore o te ūkuikui kaore e pa ki te pua me te maoa. He iti nga puawai, he maha nga ngoikoretanga o nga hua. Ka taea te peita i nga kara ki te kara-whero. Mena he nui rawa te kaimoana, ka heke haere te kaimomo o roto i nga puukura, ka aro atu nga tipu ki nga ngoikoretanga o te wai, ka uru atu ki roto nga matūkai penei i te rino, te konutai me te pāhare. Na reira, ka huri te rau, ka hinga, ka heke te ora o te tipu.

Ko te tatauranga o te pāhare pāporo o nga tipu ka nui atu ki te konupora me te konupora. Ko tenei waahanga e pa ana ki te hakihaki o te māngaro, te hinu, te pūmua me te sucrose. Ka tiakina e ia mai i te waikano, ka whakakaha i nga kopa, ka aukati i te ngoikore o nga pua puawai, ka whakapiki i te punga o nga hua ki nga momo paparahi.

Ma te tipu o te rau e tineia ana e kitea ana e nga taha tupapaku o nga rau, he parauri me te ahua noho. Ko tenei ka pakaru i nga tukanga whakaputa, te huihuinga i nga waahanga matomato o nga tipu o nga hua pirau, te waikawa amino me te ngongo. Mena he nui rawa te pāhare pāpaku, ka kitea te puhipuhitanga o te tipu o te hauota e kitea ana.Ka arahi tenei ki te aue, te raukahu o te rau, te mate hakihaki, a, i nga waahanga whakamua, ki te mate rau. He uaua ano te whakapiri o te konupora me te konupora.

Ka whai wāhi atu ki nga tauhohenga me te hanganga o te chlorophyll. Koinei tetahi o nga mea nui. Ka whakatairanga i te taapiri o nga phytins kei roto i nga purapura me nga pectins. Ka whakahohehia e te Magnesium te mahi o nga kaiao, me te whai waahi mai o te whakakotahitanga o te warowaihā, te pūmua, te hinu, te waikawa o te waikawa. Ka whai wāhi atu ki te kawe i nga matūkai, ka uru ki te tere tere o nga hua, ka whakapai ake i o raatau tohu kounga me te taatai, te whakapai ake i te kounga o nga purapura.

Mena he ngoikore te tipu ki te konupora, ka huri nga rau ki te kowhai, ka rite ki nga whakangaromanga chlorophyll. Mena ko te kore o te konupora kaore i te hora, ka tiimata te mate. He korehu te nui o te konupora i roto i nga tipu. Heoi, ki te mea he nui rawa te horopeta o te whakariterite konupora, ka heke te whakauru o te konupora me te pāhare pāporo.

He huānga nui o te pūmua, huaora, amino waikawa hurihuri me te methionine. Ka whai wāhi atu ki nga tukanga o te hanganga chlorophyll. Ko nga tipu e whai wheako ana i te hiakai whanariki he maha nga mate ka pākia e te mate. Ko te mate ka pa ki nga rau taitamariki. Ko te whanariki he nui ki te kowhai o nga taha o nga rau, ko a ratau ki roto. Ka mutu, ka whiwhi nga tapa i tetahi maramara parauri ka mate atu. I etahi keehi, ka taea pea te whakamarumaru i nga rau ki tetahi atarangi lilac.

He waahanga nui o te chloroplasts, ka whai wāhi ki te hanga o te chlorophyll, te whakawhitinga o te hauota me te whanariki, me te whakahoha a te tangata. Ko te rino tetahi waahanga nui o te maha o nga whākina tipu. Ko tenei huringa taumaha te kaha nui. Ko tana tuhinga i roto i te tipu ka tae ki te rau haurau o te ōrau. Ko nga whakaurunga rino whakarauora kia tere ake te uruparetanga koiora.

Na te ngoikore o tenei waahanga, ka mate pea nga tipu ki te chlorosis. Kua ngoikore nga mahi a te manawa, ka ngoikore nga tauhohenga whakaahua. Ko nga rau apical ka huri ka ngawari, ka maroke.

Nga waahanga hikoi

Ko nga mea nui o te waahanga: ko te rino, te konupora, te boron, te konutai, te konutai, te parahi, te molybdenum, te maamaa, te kowhatu, te rino. Ko ta ratau mahi i roto i te koiora whakato kaore e taea te whakaiti. Ko te kore o nga mea whaahoa, ahakoa kaore e arahi ana ki te mate o nga tipu, engari ka pa ki te tere o nga momo mahi. Ka pa tenei ki te kounga o nga puku, nga hua me nga hua i te nuinga o te waa.

Whakaturehia te whakauru o nga pūmua me te warowaihā, ka pa ki te hanga o nga hauotaota me te whakauru hauota. He mea nui tera ki te hanga i nga pakitara hiko kaha. Kei te kitea te ihirangi konupae teitei i nga waahanga pakeke o nga tipu. Ko nga rau tawhito ko te 1% te konupae. Ka whakaohohia e te calcium te mahi o nga whākōkī maha, tae atu ki te amylase, te phosphorylase, dehydrogenase, me etahi atu.E whakahaere ana i nga punaha tohu o te tipu, me te haangai ki nga urupare noa ki nga homoni me nga whakaongaonga o waho.

I te kore o tenei huanga matū, ka puta te mucosalization o nga tipu tipu. Ka tino kitea tenei i te pakiaka. Ko te ngoikoretanga o te konupūmā ka arai ki te aukati i te mahi kawenga o nga membrane sela, he kino ki nga kromosom, te aitua o te huringa wehenga o te pūtau. Ko te rongoa o te konupora ka whakaohohia e te mate ngako. Ko nga wahi paitini me nga tohu o te nekrosis ka puta i runga i nga rau. I etahi waahi, ka kitea nga porowhita kapi ki te wai. Ko nga tipu o ia tangata ka urupare ki te kaha o te tipu o tenei mea ma te tipu tere, engari ko te wana e puta ana ka mate wawe. Ko nga tohu o te paihana o te konupūmā he rite ki te nui o te rino me te konupora.

Ka whakahoheihia te mahi o nga whākōkī, ka whai wāhi ki te whakarangatira o te pūmua, warowaihā, huaora. Ko te Manganese he waahi ki roto i te whakaahua photosynthesis, respiration, te warowaihā-pūmua. Ko te kore kohinga kai te arahi ki te whiti i te tae o nga rau, te ahua o nga waahanga mate. Ko nga tipu e pangia ana e te chlorosis, he punaha pakiaka ngoikore tenei. I nga keehi kino, ka tiimata nga rau ka maroke, ka mate nga pito o nga manga.

Whakahaerehia nga tikanga whakataka. Ko te waahanga o etahi whaa nui. Ko te Zinc te whakanui ake i te hukahuka me te māngaro, ko te ihirangi o te warowaihā me te pūmua i roto i nga hua. Ka whai wāhi atu ki te tauhohenga whakaahua me te whakatairanga i nga hua o te huaora. Na te kore o te konutai, ka tipu te tipu ki te makariri me te tauraki, ka heke o raatau ihirangi pūmua. Ko te matekai Zinc hoki e arahi ki te huringa o te tae o te rau (ka huri ratou i te kowhai ka whiwhi ranei i te tae ma), he whakaheke i te hanga o nga puku, ka heke te hua

I tenei ra, koinei te waahanga tohu e kiia ana ko tetahi o nga mea nui. Ka rauropi a Molybdenum i te pākia hauota, ka haukoti hauota. Ka pa hoki ki te pākia hau koiora me te pākia waro, te hanga huaora me te chlorophyll, me te tere o te tukanga redox. Ka whai wāhi a Molybdenum ki te whakarei ake i nga tipu me te huaora C, te warowaihā, te karoti, me te paora.

Kaore i tino kaha te ngongo o te molybdenum ka pa te kino ki nga tikanga o te metabolic, te whakaiti i nga nitrates, te waihanga o te pūmua me te waikawa amino ka haukotia. I runga i tenei, ka whakahekehia nga hua, kei te memeha te kounga.

Ko te huānga o te pūmua-whai pūmua, whākōkī, whai wāhi ki te whakaahua, te whakahaere i te kawenga pūmua. Ko te Copper te takahi i nga taumata hauota me te waikawa, ka tiaki hoki i te karawhiu mai i te ngoikore.

Ko te ngoikore o te peera e arahi ana ki nga tohutohu rau koromiko me te karawaka. Te maha o nga otaota haeana ka heke, ka heke te hua, ka whakairihia te karauna ki nga rakau.

Ka whakatauhia te haehae o te pūmua me te warowaihara. He wahanga nui to te waihanga o te RNA me te DNA. Ko Boron, i roto i te hononga ki te manganese, te tuakiri mo te tauhohenga whakaahua whakaahua i roto i nga tipu kua paahotia he patu. Ka hiahiatia a Boron mo nga mahi whakato i nga waahanga katoa o te huringa koiora.

Ko nga rau taitamariki e pangia ana e te ngoikore o te boron. Ko te kore o tenei waahanga tohu ka arahi ki te whanaketanga o te hae, nga nekrosis o roto o nga kakau.

Ko te boron ano hoki he mea korekore, no te mea ka toro atu i nga ahi o raro.

He waahanga nui o te urease, me te whakauru mai o nga hua o te urunga o te urea. I nga tuunga, e whakaratohia ana ki te nickel rawaka, he iti ake te kohinga o te Urea. Ka whakahohehia e te Nickel etahi whaaiao, ka uru ki te kawe hauota, ka whakatuu i te hanganga o nga ribosa. Na te koretake o te kaiutu koretake, ka heke te tipu o te tipu, ka heke te kaha o te koiora. Na me te korikori o te nickel, ka haukotia nga urupare o te whakaahua, ka puta nga tohu o te chlorosis.

Koinei te kaupapa matua o te konurai wai-tote o te tipu. Ka whai wāhi atu ki te whakauru o te hāora ki te punaha pakiaka, te tauhohenga whakaahua, te pakano pūngao. Ka whakahekehia e te korohoro nga mate o te mate ki te harore, ka whawhai te nui o te ngarara.

Ma te kore o te maaraki, ka poto te pakiaka, engari ka tupapaku ana, ka memeha nga rau. Ko te kāpeti, he koretake i te maorinui, ehara i te kakara.

I te wa ano, he kino te taapiri o te maoketa kino. Ma te mea, ka iti ake nga rau ka whakapakeke ana, ka puta etahi nga papura. Ko te kakau ano he kowhiringa. I te nuinga o te wa, ka whakaatuhia tetahi ngoikoretanga o Cl me te ngoikore o te N. Ammonium nitrate me te cainite ka taea te whakatika i tenei ahuatanga.

He momo pereki penei i nga taiepa o te pūtau, na reira ka whakapiki i te manawanui ki nga tipu i mua i nga mate, te hukapapa, te paru, te kore wai. Ko nga huanga o te waahi e pa ana ki nga tikanga o te metabolic me te whai waahi o te kaimoana me te hauota, e awhina ana ki te whakaiti i te whai kiko o nga konganuku taimaha. Ka mauria e te Silicon te whakawhanaketanga o nga pakiaka, ka pa te tipu me te whanaketanga o nga tipu, te whakatairanga i nga hua, te whakanui ake i te huka o te huka me te huaora ki nga hua. Ka kitea, ko te ngoikore o te rino kaore e kitea, engari ko te ngoikoretanga ka raru te patoitanga hua ki nga mea kino, te whanaketanga o te punaha pakiaka, me te whanaketanga o nga puawai me nga hua.

Ko nga huanga miihini me te makro e whakaaweihi ana ia ratau;Ko te nui o te ūkuikui ka arahi ki te kore o te konutai me te hanganga o te phosphate o te parahi me te rino - ara, ko te koretake o enei konganuku ki nga tipu. Ko te nuinga o te whanariki he whakaheke i te ngongo o te molybdenum. Ko te kaiota nui ka arahi ki te mate mate na te kore rino. Ko nga werohanga parahi nui ka hua ki te aukati rino. I te ngoikoretanga o te B, he ngoikore te whakauru o te konupora. Na koinei anake te waahanga o nga tauira!

Koina te take he mea nui ki te whakatikatika i te ngoikore o te macro- me nga microelement, ki te whakamahi i nga matatini totika o te maniua. Mo nga taiao rereke, kei reira nga waahanga hanga. Kaore e taea e koe te tono tongi ki te oneone i roto i te hydroponics, na te mea he rereke nga ahuatanga tuatahi.

Ko te oneone he momo Kaimura. Kei roto i nga kai tae noa ki te hiahia ki te tipu. Ko te oneone ake te mana whakahaere i te taumata pH, i roto i nga punaha hydroponic kei te whakawhirinaki katoa nga tohu ki te tangata me era raau taero ka waihangahia e ia te otinga kai.

I roto i nga tipu o mua, kaore e taea te mohio tonu pehea te maha o nga micronutrients kei roto i te whenua, i roto i te hydroponics te pH me nga uara EC o te otinga totika kaore e uaua - ma te whakamahi i te mita pH me te mita EC. He kaha ake te whai hua o te whakahio Hydroponic. Heoi, ahakoa he maha nga kino o tenei, he nui ake nga whiu mo nga mahi whakato. Koinei te take me ata whiriwhiri koe i nga maniua.

Ko te papanga tino pai o te tonotono me nga microelement e tika ana mo te kai o te tipu i tipu ki te whenua kei roto nga kohinga Bio-Grow + Bio-Bloom. Ka whakatere e te raero te tipu o nga puawai me nga hua, ka kaha ake te hua.

Mo nga tipu hydroponic, ka tūtohu kia kowhiria te kohinga o nga maniua Flora Duo Grow HW + Flora Duo Bloom i France. He hanganga toenga tana kapi i nga hiahia katoa o nga tipu puta noa i te huringa oranga. Ko te Flora Duo Grow he whakatairanga i te tipu tere tere me te hanganga o nga kakau kaha. Kei roto a Flora Duo Bloom he kaikohu, ka whakarite i nga tipu hei puawai me te whai hua.

Array (=> getIblockCode => getIblockId => getCreateDate => getPreviewImage => getPreviewImageDesc => getPreviewText => getDetailText => getDetailUrl => getByOldCode => getSectionByCode => __construct => getPropData => getFieldTitle => getFieldsTitles => setProp => getList => getListCount => update => add => Delete => getByCode => getById => getID => getCode => getData => getField => iari => getFilterEnum => getName => getTitle => getDateCreate => className => getCreatedById => getActiveFrom => getActive => getReviewsCount => getError => disableStaticCache => clearStaticCache)

I nga rautau whakamutunga, ka kitea e nga kairangataiao nga taonga e pa ana ki te mahi o nga momo tipu. Ma te awhina o enei matū, ka taea e nga kaihokohoko te awe i te huringa ora o te tipu, whakatere, whakarere ranei i tana whanaketanga. Ko nga matū e kiia ana ko nga mea whakaongaonga tupu.

He maha nga ahuatanga o nga waahanga taatai ​​i te tinana o te tangata i roto i nga momo oranga o te ao. Ko te nuinga o ratou he puna te kaha me te kaha ki te whakahaere hiko whakaheke hiko. Mena kei te raru te toenga o te electrolyte, ko te raru o te punaha cardiovascular ka puta, ka rereke pea te toenga o te waikawa-ki te toto, me etahi atu huringa pathological ka puta.

Mai i nga wa o mua, i Russia he tikanga mo te whakatau i nga manuhiri me te taro me te tote, mo te take pai. Ko te kai, tae atu ki te kai, me whakauru he kohinga nui o te kohuke, na te mea ko te kore o te mea ka puta he momo mate. Na, ko nga kararehe kaore e taea te whakakii i nga rahui o nga paoa e hiahiatia ana e ratou, ka mate ka mate. Ko nga tipu ka kukume tote mai i te oneone, ko nga ahuatanga o te mea ka pa ki te kohuke kohuke o nga otaota, e pa ana ki te tinana o nga kaimoana. Heoi, ko te nuinga o enei mea ka tino kino ano ki nga mate hauora nui.

Ko nga matū kohuke katoa ka te nuinga he wehenga ki nga taonga miihini me te macro.

Ko nga kohuke nga huanga matū kore-kiko e hanga ana i te tinana, he waahanga kai. I tenei wa, 16 nga waahanga penei e kiia ana he mea nui. Ko nga kohuke he mea nui ki te taangata kia rite ki te huaora. Ano, he maha nga huaora me nga kohuke e mahi tata ana ki a raatau.

Ko te hiahia o te tinana mo te macrocells - te konutai, te pāhare pāporo, te ūkuikui, aha atu - he mea nui: mai i nga rau o nga milligram ki te maha karamu.

Ko te hiahia a te tangata mo nga waahanga taatai ​​- he rino, he parahi, he konutai, me te aha atu - he mea iti rawa: kua whangangahia i roto i nga mano o te karamu (micrograms).

Ripanga: nga makariki i te tinana o te tangata me a raatau mahi

Ko te makronutrients i roto i te tinana o te tangata he pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te konupora, te kaimoana, te hauota Ko te mahi koiora o te macronutrients, te hiahia o te tinana mo ratou, nga tohu o te ngoikore me nga punaha matua kei te tepu.

Kei te tepu macronutrients o ratou momo matua me o momo, kei roto nei nga mea tino nui. Ma te rangahau tupato i nga raraunga, ka mohio koe ki te mahi o nga macronutrients i roto i te kopu tangata.

Ripanga - Ko te mahi me nga takenga o nga macronutrients tino nui, te hiahia o te tinana mo ratou me nga tohu ngoikore:

Macronutrients - Whakaahuatanga Whanui me nga Mahi

Ko enei taonga ka kiia ano hoki ko te macronutrients, ko te whai hua o te rongoa o te organogen me te hanga i te waahanga tino nui o nga tinana organic.Ko te roopu o nga macrocells koiora mai i te waikawa ngota (DNA, RNA), nga pūmua, ngutu me te ngako. Ko nga matūkai makronutrient kei roto:

Ko te kaupapa o tenei tuhinga ano tetahi o nga roopu makutai, kei roto i te tinana te iti i roto i te rahi, engari he mea tika hoki mo te katoa o te koiora me nga tikanga o te whanaketanga. Ko enei taonga ko:

Ko enei whakaurunga ka uru ki te tinana ki te kai: ko te horopeta e whakaarohia ana i ia ra he nui ake i te 200 mg. Kei te tinana nga tangata me nga kararehe nga makawe mo te hanga ngongo, e tika ana mo te hanga i nga waarangi o te tinana hou, ko enei ngota ka uru ki roto i te ture o te hematopoiesis me te mahi hormonal. Ko nga punaha hauora a te whenua o te nuinga o nga whenua kua whakauruhia nga paerewa mo te kaupapa o te macronutrients i roto i te kai hauora.

I te taha o nga microelement, ka hangaia e nga macroelement tetahi kaupapa whanui - "kohuke kohuke". Ko nga macronutrients ehara i te kaha o te kaha, engari he waahanga o te katoa o nga kopa me nga hanganga tuutuu o te tinana.

Hoki ki nga korero

Te tongi konupora

Kua wehea te hanganga ki:

1. He ngawari - kotahi noa te kai totika. He tohunga ka pupuhi.
2. Tawai - kia rua, nui ake ranei nga kai. Kei roto i enei ko te hauota-magnesium (ammonoshenite, dolomite-ammonium nitrate ranei), te phosphorus-magnesium (te konupora konupora whakahekehia), te pāhare pāporo-konupora (calimagnesia, te polycarbonite carnallite), te parahi-magnesium (magnesium borate), te konutai (konupora, te dolomite) ūkuikui me te konupora (konupora haukini pākawaa).

Ko nga punawai o te whakaputa tipu o te konupora kei roto i te konupora he pūhui taiao. E whakamahia tika ana etahi hei puna o te konupora, ko etahi ka hangarua.

Kaore nga putunga rino i whakauruhia ki te oneone, na te mea ka tino huri te rino ki nga momo kaore e pokea e te tipu. Ko te mea he peita - ko nga punaha rino o te rino. Mo te whakahiato rino, ka werohia nga tipu ki te whanariki rino, nga otinga ngoikore o te moemoea maroke me te waikawa citric.

Te take me te hua o te ngoikore o te macro- me te microelement

Ko nga take mo te kore o nga mea koiora he maha nga waa:

• he kai totika, he kore totika, he kore noa ranei
• te kounga o te wai inu
• Ko nga ahuatanga kino o te taiao e pa ana ki te ahua o te taiao me te taiao.
• toto nui i roto i te ohorere
• te whakamahinga o nga raau taero e whakatairanga ana i te tangohanga o nga huanga mai i te tinana.

Ko te kore o nga huanga o te moroiti me te macro ka arahi ki nga huringa pathological i roto i te tinana, te pakaru o te toenga wai, te paahono, te whakanui ake, te heke ranei o te pehanga, me te ngoikore o nga tukanga matū.Ko nga huringa hanganga katoa i roto i nga pūtau ka arahi i te mate kino, tae atu ki te ahuatanga o nga tini mate: ko te hypertension, dysbiosis, colitis, gastritis, nga mate o te punaha cardiovascular, mate pāwera, mate huehae, mate huka mellitus me etahi atu. Ko enei mate ka heke ki te ngoikore o te mahi o te tinana, he ngoikore o te hinengaro me te whakawhanaketanga tinana, he mea tino whakamataku hoki i te tamarikitanga.

Me mahara hoki he kino te nuinga o nga mea nui o te koiora. He maha rawa o raatau he mate paitini i te tinana ka pa atu ano he mate whakamate.

Na reira, he mea tino nui ki te aro turuki i te kai, te momo noho, me te aha, me mohio koe ko nga kai e whai rawa ana ki nga waahanga e whai hua ana ki te pupuri i nga mahi a te tinana.

Te kore o nga kohuke whai hua

I roto i nga kai kai, kaore i muri ake, ka arahi ki te hanganga o nga mate kai.

• Tata atu ki te rua piriona nga taangata kei runga i to taataupara i tenei ra ka kore e whai hua ki te whai taonga me te miihini whai kiko. Ko enei nga tangata e mate ururoa ana, e ngoikore ana te tirohanga, ka mate nga tamariki hou kaore ano i noho i te tau.
• Ko enei kohuke he kawenga nui mo te punaha nerve pokapū, hei taapiri, kei a ratau te whakaheke i te maha o nga waahi koretake o te pirau i roto i te whanaketanga o te punaha cardiovascular.
• Ko nga waahanga hikareti me nga makro he nui te awe o te mahi o te punaha raupatu. Hei tauira, i nga taangata e whiwhi ana i nga kohuke e tika ana, e whai hua ana i roto i te nui e hiahiatia ana, he ngawari nga maremare o te tau me nga mate pipiri.

Ko te whanui katoa o nga huahua moroiti me te makro he mea tika, na te mea ka whakaawe haangai i ia, i tetahi atu waahanga ranei te mahi. Ko enei huanga, ano he huaora, ka kitea i roto i te tini o nga kai.

Ma te kore noa iho, i te wa o te waana micro - a ka taea te whakaputa i nga huanga macro i roto i nga whare taiwhanga motuhake, engari ko te tango i nga waahanga kohuke e tika ana, e whai hua ana me nga hua, ka whai hua te tangata nui atu i te whakamahi i nga taatai ​​waihanga.

Ko te kino o te ngoikore o te kohuke

Mena kaore te taangata e tango i te waahanga kohuke mai i te kai i roto i te rahinga e hiahiatia ana, katahi ka tiimata te tinana ki te tango i nga kohinga radioactive e waatea ana me nga poke konganuku, rite ki nga mea e ngaro ana.

Ko te hua o tenei, he mea tino nui kia mau tonu ki roto i te tinana, ma te kai tika me te tango i nga taapiringa taiao, te whakakotahitanga tino pai me te whai hua o nga waahanga moroiti me te makro, he kete huaora, hei whakaiti i te tupono o te tinana ki te kuhu atu i nga waahanga kino mai i te taiao korekore.

Hei taapiri atu, ko nga isotopes radioactive, x-hihi me era atu radiation kino ka tino heke te toenga o nga taonga kohuke. I te nuinga o te waa, i raro i te mana o nga mea penei, he ngoikore o te konupūmā, konutea, iodine ka puta mai.

Micro - me te macronutrients - hei tiaki i te iwi!

He mea tika kia mahia etahi tikanga hei tiaki i a taatau me o hoa aroha mai i nga paanga kino kino o te taiao, mena kei te noho tatou i roto i enei tuunga, a kei roto i o tatou tinana me nga punaha kua whakaemihia he nui mo enei taonga kino.

Hei awhina i nga punaha me nga punaha ki te mahi tika ki roto i nga ahuatanga o naianei, i mahara ki te wareware, ka tiimata ki te waihanga i nga taputapu whai hua hou, ma te ako i o raatau paanga me nga tikanga hou.

Ko nga whakaritenga whakaipoipo i roto i te rongoa kua whanakehia, e whai ana ki te whakahohe i nga rahui whaiaro o te tinana.
Kaore i te whakakapi i nga mahi o nga rongoa, nga raau taero, ko nga taapiringa taiao ka awhina i tetahi tangata i roto i te pakanga mo te mate.

Ko nga waahanga o te kohuke he uru taangata ki nga mea katoa, kaore he mea ke, ko nga mea koiora i roto i nga waahanga, e pa ana ki te hanganga me te tipu, nga mahi o te whakatipu, whakaahuru, me te hematopoiesis.

Kua wehea kia rua nga roopu:

1. Ko nga Maakutono - kei roto i te hanganga o te kopa ka noho ki reira i roto i te maha nui. Ko enei te konupae, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te kaimoana.
2. Matapihi - te kawe i te mahi hei whakanui i nga taakaro koiora, me te whai waahi ki te whakariterite i nga kaukau nui. E kitea ana i roto i nga kopa te iti o nga waahanga. Ko te mea nui e whakaarohia ana ko nga hua totika: te rino, te parahi, te konutai, te selenium, te chromium, molybdenum, iodine, cobalt, manganese.

Macronutrients mo te mate huka

I roto i te mate huka, ko te whakauru o te macronutrients (me te whakauru ano o te huaora, nga kohuke me tetahi matūkai) ka ngoikore. Mo tenei take, he maha nga mate huka e tohua ana mo etahi atu taapenga o te macronutrients. Ko nga mea katoa mai i tenei roopu he mea nui mo te mate huka, engari ko te konupora me te konupora he tino uara nui.

Hei taapiri i te paanga whai hua ki te tinana, te konupora i te mate huka ka whakapumau i te maero o te ngakau, ka whakarite i te totika o te toto, a, ko te mea nui, ka kaha ake te maarama o nga kopa me nga pūtau ki te insulin. Ko tenei huānga i te whakahiato o nga raau taero motuhake kua tohua mo te tuukino o te haumanu kino o te karawhiu ranei hei kaiwhakaora me te kaihoko prophylactic He tino utu, he tino whaihua hoki nga papa konupora. Nga rongoa tino rongonui: Magnelis, Magne-B6 (kei roto i te huaora B₆), Magnikum.

Ko te mate mellitus huka pai e arahi ana ki te whakangarutanga o te wheua o te wheua, ka mate ai te osteoporosis. I tua atu i te mahinga o te huringa o te glucose, ka whai wāhi te insulin ki te hanganga wheua. I te kore o tenei hormon, e pa ana nga huringa kohuke o nga wheua.

Kei te whakahuahia tenei tikanga i roto i nga turoro me te mate huka momo I te reanga tamariki. Ko nga taangata mate huka II kei te ngoikore haere nga wheua o nga wheua: ko nga raru o nga wheua ka tupu i te haurua o nga turoro. I te wa ano, ka nui ake te mate o nga pakaru me nga whara i nga paku pakaru.

Ka tohutohuhia nga taatai ​​katoa ki te whakahaere i etahi atu taapiri o te konupora me te huaora D ki te tinana. Kei te korero tatou mo nga kai e rua e whai kiko ana ki te konupora me te huaora D, tae atu ki te kaukau i te ra, i raro i te mana o te mana o te huaora i te kiri. Kua tohua pea etahi taapiri konupūmā motuhake.

Te koretake o te tiitini hei rongoa rongoa ranei - me pehea te pepeke e awhina ai i te mate huka?

Ko ēhea ngā totokore e whakaaetia ana i te mate huka, ko ēhea ngā mea ka tino ea?

Nga amuamu o te mate huka: periodontitis. He pehea te paanga o te mate niho me te waha ki te mate huka?

Hoki ki nga korero

Macronutrients - he aha te matū?

Me whakauru te tinana tangata ki nga macronutrients 12. O enei, tokowha e kiia ana he koiora, na te mea ko o raatau nama kei roto i te tinana te nui. Ko taua huanga macro te putake o te koiora. Ko ratou nga pūtau.

Kei roto i nga Macronutrients:

E kiia ana he koiora, na te mea ko nga waahanga nui o te roopu ora, a he waahanga o te katoa o nga mea totika.

He aha nga waahanga hikoi?

Ko nga waahanga moroiti me te macro e tino mohiotia ana na te mea he iti ake te waahanga o nga waahanga o te tinana. Ko te taapiri o te taikaha ki roto i te tinana ka pa te kino. Heoi, ko to ratou kore ano hoki e raru te mate.

Anei te raarangi o nga waahanga taapiri:

Ko etahi micronutrients, ka pau te kaha, ka tino paitini, penei i te mercury me te cobalt.

He aha te mahi o enei matū ki te tinana?

Whakaarohia nga mahi e mahia ana e te micronutrients me nga macronutrients.

Ko nga mahi e mahia ana e etahi waahanga tohu kaore ano kia tino marama te mohio, mai i te mea he iti ake te waahanga kei roto i te tinana, ka uaua ake te whakatau i nga tikanga e whai waahi ana.

Te mahi o nga huanga o te tinana:

He aha te kai e hiahiatia ana e te tinana?

Whakaarohia te tepu kei roto i nga hua te macro- me te micronutrients.

Rewena, mīti, tōmato, tīhi, witi, hua, aporo, ate ate

Te rimiriki, te kiri, nga blueberries, te aporo, te pini, te kōkihi, te witi, te sereera, te oatmeal, te ate, te witi, te nati

He riki, ika

Riki apiriki, aramona, hazelnuts, karepe, pini, pīnati, parete, pī, rimurimu, rīwai, pua nani, pine pi, walnuts

Te ika (te paoho, teuna, te riha ripeka, te capelin, te miihini, te hake, me etahi atu), hua, raihi, pi, buckwheat, tote

Nga hua miraka, te pua nani, nati, te oatmeal, te pea

Nama	Nga Hua
Tihorei	Ko nga pata, nga nati, te kari, te pini, te oatmeal, te kumara, te pango, te tiupi, te kāreti
Molybdenum	Beans, pata, heihei, whatukuhu, ate
Pūru	Te pīnati, te awhekawei, te soybe, lentils, shellfish, salmon, crayfish
Selenium	Nga nati, Beans, Kai Kai, Broccoli, Riki, Cabbage
Neneatu	Nga nati, totokore, broccoli, kāpeti
Phosporus	Te miraka, te ika, te hika
Koruruku	Nga hua, te miraka, te ika, te kai, te nati, te karika, te pini
Zinc	Ko nga putiputi me nga purapura hinu, nga reme, nga otaota, te pini, nga hua
Chrome
Horohū	Te ika, te kaimoana, hika
Paraka	I roto i te tata katoa o nga hua

Kei te mohio koe inaianei mo nga mea katoa mo te tonotono me nga microelement.

Kaitono Micro

Kei te mohio koe, he maha nga tukanga matū he tere tere ki te aroaro o te kaiwhakaora. Na nga microelement kei roto i nga mea e rite ana te mahi i roto i nga huringa koiora a nga mea ora. Ko enei waahanga, kua kiia ake nei e matou, kei roto i nga tinana o nga mea ora ki te rahinga o nga utu.

Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te roopu o nga taatai ​​ka uru ki te punaha tautoko mai i te taiao o waho, a he tokoiti noa iho o aua mea ka taea te whakahou ake i o maatau tinana ake.

He aha nga waahanga hikoi, ka ahatia mena kaore e tangohia?

Ko nga mea nui o te maataki nui e awe ana i nga tukanga whakahirahira ko nga kai totika (nga mea tika hei kai maau). Ko nga waahanga taapiri kei roto:

He rereke nga take o te microelementosis. Na, ko te heke mai o nga isotopes radioactive me te ahuru o te papamuri kei te paatuhia e te koretake o nga huanga o te taangata i te tinana o te tangata. Ko nga mea tuarua mo te ahua o tenei mate ko te kai koretake, te kore o te hau hou, te maori taiao, te wai inu kore-kounga, me te koiora noho ora.

Ko tetahi take nui e arahi ana ki te ngaro o nga waahanga hiko ko te kai waipiro waipiro, ko te paowa, me te whakamahinga o nga taonga nanakia. I te nuinga o te waa, he mahinga kore-kino e whakaoho ana i te ngoikore o te konupora, konutea, selenium, iodine, konupora. Hei hanga mo te ngoikore o enei matū, ka mahi te tinana kia rite ki te algorithm e kiia ana e nga kairangahau nga waahanga whakakapi.

He aha e hiahiatia ai nga taapiringa kai?

No reira, me whakarite e taatau maatau te whakatau tika, me whakarato to tatou tinana ki te uruhanga tonutanga o nga waahanga takahuri e tika ana. Mena kaore he huarahi hei whakarereke i a koe i to momo noho, ka taea e koe te tiimata ki te huri i te kai ma te taapiri i nga waahanga whakaurunga a-koiora.

Kei roto i nga Microelement nga taonga katoa ka taea te whakatau mai e te rongoā hou o enei ra. Ko te taapiringa whakaotinga kai e tika ana ka kapi i te tinana ki te kiko o nga microelement me nga huaora e tika ana, ka whakanui i te reo, ka whakapakari i te mate tuuturu.

Ko te whakauru tonu o aua taapiri ka awhina ki te tango i nga isotopes radioactive mai i nga waahanga o roto o te tangata, ka whakakapi ki nga mea pumau.

Tuhinga o mua

Ki te kore ko te whakawhiwhinga o te waarangioro me te macronutrients ranei me nga kai, ka mutu nga punaha me nga punaha i te waihanga me te whanaketanga, te kaimati, te akoranga o te wehenga pūtau me te whakamaoritanga o nga korero ira.

Te kore o te riro nui ranei o te moroiti - me nga huanga macro ka tino arahi ki te waihanga o nga huringa kaore noa iho, a, tera pea, ki te ahua o nga mate motuhake - microelement.

Ka hono tenei ingoa ki nga mate me nga tohu kua tautuhia e te ngoikoretanga, te taapiri, te kore whakaheke ranei i nga waahanga hangahanga.
Ko te tango mai i nga waahanga takahuri he maatauranga (mai i te taumata ngoikore, te taikaha ranei) ki nga hurihanga o te ahupūngao i roto i te anga o te ture noa, mo te koretake ranei o te ngoikoretanga, ki te ahua ranei o nga mate motuhake.

Ko te whakakotahitanga ka puta ka mutu te akoranga whakahaere ki te whakapumau i te homeostasis.

He mea tika kia paahitia nga korero mo nga matū kohuke matua, mo nga hua kei a raatau nei, mo o raatau waahanga tohu. Me mohio hoki koe he aha te painga o te hauora kino ki te ngoikore o tetahi mea, i tetahi atu ranei.

Kaleke - te waahanga nui i roto i te hanganga o te niho me te kiko o te wheua. Ko te macrocell tenei te kaha ki te whakariterite i nga mahi nerve me nga uaua, nga waahanga o te vasoconstriction me te vasodilation, te muna huna endocrine, me te hemostasis.

Ko te konupora tetahi waahanga onge e hiahiatia ana he hoa mahi i roto i te mahi whaihua i te tinana. I waenga i etahi atu mea, he mea nui te macronutrient mo te taunekeneke o te mahi uaua, te whakamaoritanga o nga putunga o te nerve me te whakariterite i nga mahi o te ngakau ngakau.

Selenium - he huānga i kitea i roto i nga pūmua e whakaputa whākōkī hei whakamarumaru i ngā pūtau mai i te aukati o nga tuwhena hakihaki. Ko te kore o tenei microelement whai hua ka raru te mahi a te ngakau, ka whakaiti i te mate kore, ka whakaoho i te mahi o te repe thyroid.

Zinc - he huānga mo te mahi tika mo te mahi tika o te punaha raupatu. Ko te aroaro o te konutai ki te tinana ka whakanui i te mahi mo te pakaru o nga warowaihā, e awhina ana kia tere te whakamatao i te kino o te tinana.

Iodine - huānga taatai ​​mo nga homoni thyroid - triiodothyronine me te thyroxine. Ko enei matika anake ka awhina i te whakariterite i nga mahi metabolic, ka whakarite i nga mahi tipu, me te tautoko i te punaha uri.

Pūru - te waahanga pokapū o nga whaaiao e tika ana me te mea nui mo te whakatinanatanga o nga punaha o nga punaha o te pokapū, e whakarite ana i te akoranga o te hanga pūngao me etahi atu mahinga, ki te hanga i te kopa hono, me te hanga melanin.

Te rino - Ko te turanga o te hanganga rauropi heme. He tangata ia i roto i te akoranga o te konupora hāora, me te whakangaromanga o nga mea paitini. Ko te rino e whakauruhia ana ki nga kiko o te hemoglobin - ko te karamu kei roto i nga pūtau toto whero. Mena kaore i te puta mai o tenei waahanga tohu whai hua, kaore pea i te wa ko te rongonga ngongo i te taumata tuutuu.

Chrome - Ko te huanga maataki ka whakapiki i te ahurutanga o te insulin me te whakatairanga i te paarua ngako. Ko nga tohu o te korenga o te chromium e whakahuahia ana ko te whakaheke i te pūnaha ki te glucose, neuropathy.

Tihorei - e hiahiatia ana mo te ahua hauora o te tangata marau, nga whiu, mo te pai ake o te maimoatanga o nga kopa tinana me te hanga whakangao. Ko te manganga kei roto i nga waahanga o nga whaaiao te whakauru i roto i te whakawhitiwhiti whakawhiti me te tiaki ia tatou mai i te awe o nga irihi koreutu.

Ko te mahi o te macro, nga waahanga taatai ​​mo te tinana tangata he nui. Ka mutu, he whai waahi ta ratou ki te maha o nga whakaritenga whakahirahira. Ki nga ahuatanga o te ngoikore o tetahi mea, ka tutaki pea tetahi ki nga ahuatanga o etahi mate. Hei karo i tenei, me maarama te take e hiahiatia ai te macro me nga micronutrients ki roto i te tinana o te tangata, me te tini o roto.

Ko te paanga o nga waahanga hikoi i te tinana o te tangata

He aha nga macro me nga micronutrients

Ko nga mea whai hua katoa hei whai ma te tinana ka uru ki roto ki nga kai whakawhiwhinga ki nga kai, taapiri ahupūngao, i hangaia hei whakakore i te ngoikoretanga o etahi taonga. Na reira, me tino tirotirohia to kai.

I mua i to tiimata ki te ako i nga mahi o nga huanga moroiti me te makro, me maarama koe ki o raatau whakamarama.

Na te uara o nga waahanga taatai ​​he rereke mai i te macro ki nga tohu kuata.Ae, i tenei keehi, kei roto i nga waahanga matū te nuinga o nga mea iti.

Macronutrients Mana Tangata

Kia taea ai e te tinana te mahi me nga korekore e puta i roto i ana mahi, he mea tika ki te tiaki i te waa o te whakauru makimaki me nga micronutrients e tika ana. Ko nga korero e pa ana ki tenei e taea te kite i te tauira o nga tepu. Ma te teepu tuatahi ka tino whakaatu he aha te reanga o te whakamahi o etahi waahanga e pai ana mo te tangata, ka awhina hoki ki te whakatau i nga whiringa o nga momo rauemi.

Ingoa pouako	Te utu o ia ra	Ngā Rauemi
Te rino	10 - 15 mg	Nga hua hei whakarite mo te paraoa paraoa, he pini, he kai, me etahi momo harore i whakamahia.
Eora	700 - 750 mg	Kaimoana me nga taonga kai, nga ika.
Te konupora	300 - 350 mg	Nga hua paraoa, nga pi, nga huawhenua me te kiri matomato.
Horohū	550 - 600 mg	Tote
Te tote	2000 mg	Potato, pini, hua maroke.
Kaleke	1000 mg	Nga taonga whakapaipai.

Ko nga tikanga e whakaarohia ana mo te whakamahinga i nga macronutrients, i whakaatuhia e te teepu tuatahi, me mau tonu, na te mea kaore i tau te whakamahi ki te whai hua ka puta mai nga hua kaore i paerehia. Ko te tepu tuarua ka awhina i te mohio ki te reiti e tika ana mo te whakauru o nga huanga o te hikoi ki roto i te tinana o te tangata.

Te ingoa o te huanga wahi	Te utu o ia ra	Ngā Rauemi
Tihorei	2.5 - 5 mg	Huamata, Bean.
Molybdenum	Kaua e iti iho i te 50 mcg	Bean, pata.
Chrome	He iti ake te 30 mcg	Harore, tōmato, ngā hua miraka.
Pūru	1 - 2 mg	Te ika moana, ate.
Selenium	35 - 70 mg	Nga hua kai me nga ika.
Eora	3 - 3.8 mg	Nati, te ika.
Zinc	7-10 mg	Pata, kai me te miraka hua.
Harakeke	5-15 mg	Nga pua, nga hua, te totokore.
Iodine	150 - 200 mcg	Te hua, te ika.

Ka taea te whakamahi i tenei ripanga hei tauira whakaata, hei awhina i a koe ki te whakatere i te whakaritenga o te tahua. He tino whai hua te tepu me nga mea nui i roto i nga keehi o te whakatikatika kai e tika ana na te mate.

Te tūranga o ngā huanga matū

Ko te mahi o nga waahanga taatai ​​i roto i te tinana o te tangata, me te macrocells he nui rawa.

He maha nga iwi kaore i te whakaaro mo te mea kei te whai waahi ratou ki te maha o nga whakaritenga o te taha ki te taha o te metabolic, ka whai wāhi ki te waihanga me te whakahaere i nga mahi o nga punaha penei i te haea, te koretake.

No roto i nga taonga matū kei roto i te tepu tuatahi me te tuarua nga mahinga metabolic e tino nui ana mo te koiora o te tangata, ka puta te wai-tote me te waikawa-turanga waipiro ki a raatau. He raarangi noa tenei o te mea e whakawhiwhia ana e tetahi.

Ko te mahi koiora o nga macronutrients penei:

• Ko nga mahi o te konupae hei hanga i te kiko o te wheua. Ka whai wāhi ia ki te hanga me te tipu o nga niho, ko ia te kawenga mo te taatai ​​toto. Mena kaore tenei waahanga e uru ki roto i te rahinga e hiahiatia ana, na kona ko tenei huringa ka arahi ki te whanaketanga o nga reti i roto i nga tamariki, tae atu ki te osteoporosis, nga patutaru.
• Ko nga mahi o te pāhare pāporo ko te whakarato i te wai ki nga puoro o te tinana, ka uru ano ki te pauna waikawa-turanga. Mauruuru ki te pāhare pāporo, ka puta te kotahitanga pūmua. Ko te ngoikore o te pāhare ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate maha. Kei roto i enei nga raru o te kopu, inaa ko te gastritis, te korokoro, te ngoikoretanga o te ngakau, te mate o te whatukuhu, me te pararutiki.
• He mihi ki te konutai, ka taea pea te pupuri i te pehanga osmotic me te toenga waikawa-turanga i te taumata. Ko te konutai haepapa me te kawenga o te urunga toto. Ko te ngoikore o te konutai he ki te whanaketanga o nga mate. I roto ia ratou ko nga uaua uaua, nga mate e pa ana ki te pehanga.

He mihi ki te konutai, ka taea pea te pupuri i te pehanga osmotic i tetahi taumata

• Ko nga mahi o te konupora i roto i nga macrocells katoa ko te whanui. Ka whai waahi ia ki te whakarite i te wheua, te niho, te wehenga o te paoa, te whekau, te whakakoi i te punaha o te io, nga mahi whakahiato o te ngakau, kei runga. Ko tenei waahanga he waahanga o te ngako kei roto i nga kopau o te tinana.I runga i te hiranga o tenei waahanga, ko tona he kore e kaitehia, na te mea ko nga raru e puta mai ana i tenei meake ka pa ki te kiko o te ngongo, nga tikanga o te wehenga o te peara, te ahua o te aritaki. Kei te ahua te mamae o te tangata ka pa ki te ahua pouri, ka pa ki te ngoikoretanga o te moe.
• Ko te kaupapa matua o te ūkuikui ko te hurihanga o te pūngao, me te whakauru kaha ki te hangai o te kiko o te wheua. Ma te whakakore i te tinana o tenei waahanga, ka raru pea tetahi i etahi raru, hei tauira, ko te takahi i te hanganga me te tipu o te wheua, te whanaketanga o te osteoporosis, me te ahua pouri. Hei karo i enei katoa, he mea tika kia whakakapi ano i nga rahui kaimoana ūkuikui.
• Ko te whakawhetai ki te rino, ko nga huringa whaimana te puta, na te mea ka uru ki te cytochromes. Ko te ngoikore o te rino ka pa ki te tipu o te aukati, te heke o te tinana, ka whakaawehia ano hoki te whakawhanaketanga o te anemia.

Ko te whakawhetai ki nga rino, ko nga huringa whana.

Ko te mahi rauropi o nga taonga matū ko te whakauru i a ratau ki nga momo taiao o te tinana. Ko o raatau koretake kaore pea i te hangai ki te mahi a te roopu katoa. Ko te mahi a te miihono mo ia tangata he mea tino uara, no reira me tika kia piri ki nga tikanga o a raatau mahi o te ao, kei roto nei te teepu i runga ake nei.

Na, ko nga waahanga hikoi i te tinana tangata he kawenga mo enei e whai ake nei:

• Ko te Iodine e hiahiatia ana mo te repe thyroid. Ko tana tino koretake ka arahi ki nga raru me te whakawhanaketanga o te punaha nupepa, te hypothyroidism.
• Ko tetahi waahanga pera i te silicon, ko te hanganga o te kiko o te wheua me nga uaua, he waahanga hoki o te toto. Ko te ngoikore o te sililikika ka arahi ki te ngoikoretanga o te wheua nui rawa, e kaha ake ai te whara. Kei te mau te puku me te puku i te ngoikore.
• Ko te Zinc ka arahi i te tere tere o nga patunga, te whakaora i nga waahi kiri whara, he waahanga o te nuinga o nga enanthini. Ko te kore e kitea ana na te huringa o te reka, te whakaora i te waahi kua pakaru o te kiri i roto i te waa roa.

Ka arahina a Zinc ki te whakaora wawe i nga patunga

• Ko te mahi a te hauwharawhara ko te uru atu ki te hanganga o te waarangi niho, kikokiko kiko. Ko tana koretake e arahi ki te aukati ki te awhi niho niho me nga piripiri, nga uauatanga e pa ana ki te whakamaoritanga o te kohuke.
• Ko te Selenium e whakarato ana i te punaha rauropi pumau, ka uru ki nga mahi a te repe thyroid. Ka taea te korero mo te kore o te selenium i roto i te tinana i roto i te keehi ka tupu nga raruraru ki te tipu, ka tirotirohia te taatai ​​o te wheua, ka tupu te anemia.
• Ma te whakamahi i te parahi, ka taea pea te neke irahiko, te katahi kaiao. Mena he kore te kiko o te parahi, ka tipu pea te mate.
• Kei te kaha te whakauru a te Chromium ki te pākia o te warowaihā i roto i te tinana. Ko te kore e whai hua ki te huringa o te huka toto, e maha ai te mate huka.

Kei te kaha te whakauru a te Chromium ki te pākia o te warowaihā i roto i te tinana.

• Ka whakatairangahia e Molybdenum te whakawhitinga whakawhiti irahiko. Ki te kore e kore, ko te tupono o te niho o te niho ka pakaru me nga piripiri, te ahua o nga ngoikoretanga o te punaha nerve.
• Ko te mahi o te konupora ko te tango i te mahi kaha ki te huarahi o te katahi kaiao.

Ko te Micro, nga makrokiko e kuhu ana ki te tinana me nga hua, he mea nui te taapiri mo te koiora, he mea nui ki nga tangata, ko nga raru me nga mate e puta ake ana i to ratau ngoikore e whakaatu ana i to raatau mea nui. Hei whakahoki i to pauna, he mea tika kia kowhiria te kai e tika ana, ma te tuku i nga taonga e pa ana ki te waahanga e tika ana.

Ko te makronutrients te hāora, te waro, te hauwai, te hauota, te kaimoana, te whanariki, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, te korohiko, te konupora me te rino. Ko nga mea tuatahi e wha o nga tuarangi raarangi (hāora, waro, hydrogen me te hauota) e kiia ana hoki he organogen, na te mea he waahanga o nga tuukapuka puuturu.Ko te Phorusorus me te whanariki etahi waahanga o te maha o nga mea matū, pēnei i te pūmua me te waikawa ngota. Ko te Phosphorus he tika mo te hanganga o nga wheua me nga niho. Ki te kore te toenga o te macronutrients, ko te mahi noa o te tinana ka kore. Na, ko te pāhare pāporo, konutai me te māota kei roto i nga mahi o te whakangahau o te pūtau. Kei te hiahiatia te hika ki te kirimana i nga pūtau uaua me te kakahu. Ko te konupora he waahanga o te chlorophyll, he puaa e whakarato ana i te whakaahua whakaahua. Ka whai waahi hoki ia ki te koiora o te pūmua me te waikawa ngota. Ko te rino tetahi waahanga o te hemoglobin, he mea nui ki te mahi mo te maha o nga enanthini.

Kaleke Koinei te waahanga hanganga matua o nga wheua me nga niho, he mea e tika ana mo te taatai ​​toto, kua uru atu ki roto ki te tikanga o te kawenga mai o te membrane pūtau, i roto i nga mahi konutai o nga kirimana uaua. Ko te calcium he huānga kore. Ki te kore e nui te kai o te konupora, ki te takahi ranei o te whakauru ki roto i te tinana, ka nui ake te kopu mai i nga wheua me nga niho. I nga pakeke, ka whanake te osteoporosis - demineralization wheua, i roto i nga tamariki he ngoikore o te reke, ka whakawhanake nga rickets. Ko nga puna pai o te konupora he miraka me nga hua miraka, nga momo tiihi me te tiihi puutea, aniana matomato, te pāhiri, me nga pi.

Te konupora Ko tenei waahanga e tika ana mo te ngohe o te maha o nga whākōkī matua, ka uru ki te pupuri i te mahi noa o te punaha o te io me te uaua o te ngakau, ka whai kiko te mahi, ka whakaongaonga i te kopu, me te whakapiki i nga mahi a-roto. Na te kore o te konupora, ka raru te keri, ka roa te tipu, ka penapena nga konutai ki nga pakitara o nga oko, ka whanake te maha atu o nga ahuatanga pathological. Ko te nuinga o nga kai whakato he momona i te konupora: taapara paraoa, momo pata, pereti, aperikota, apricots maroke, kapiki.

Te tote Me etahi atu tote, ka toha te pehanga osmotic, ka uru ki te ture whakakotahitanga-wai-tote, te toenga waikawa-turanga, ka awhina i te tango i te wai me nga paitini mai i te tinana, ka uru ki te whakariterite i nga mahi o te ngakau me etahi atu punaha. He pai te tango mai i nga whekau, me te nui o te pāhare nui ka nekehia atu i te tinana me te urine. Ko nga kai whakato he puna nui o te pāhare pāporo: apricots, prun, raisins, spinach, seaweed, beans, pī, rīwai, aha atu.

Horohū. Kei te whai waahi ia ki te pupuri i te pehanga osmotic ki nga hakihaki kiko me te toto, te kawenga-wai-tote, te toenga waikawa-turanga. Ko tenei kai rongoa ka mawhiti mai i nga whekau. Ko nga ngota Sodium ka pupuhi te korowha o nga kiko. Ko te tikanga, ka uru te ngota konutai ki te tinana na te konutaiha hauota - NaCl. I te nui o te kai o te konutai hauhaa, ka mau tonu te wai ki te tinana, he uaua te mahi o te punaha kikiera, ka piki te toto. Ka pau te pakeke ki te 15 g o te konutai hauota hinu ia ra. Ko tenei tohu, kaore i te haehae i te hauora, ka taea te whakaheke ki te 5 g ia ra.

Phosporus Ko tenei waahanga ka uru ki nga mahi katoa o te tinana: te tikanga whakariterite, he waahanga o nga waikawa ngota, e tika ana ma te hanganga o te ATP. I nga kopa tinana me nga hua kai, kei roto i te kaimoana te tikanga o te waikawa phosphoric me ona pūhui organic (phosphates). Ko tana papatipu nui kei te kiko wheua i te ahua o te konupae o te konupūmā. Ki te ngoikore o te kaikoriketi roa i roto i te kai, ka whakaheke te hinengaro me te mahi tinana. Ka kitea te nui o te ūkuikui ki nga hua o te tuuturu o te kararehe, ina koa i roto i te ate, caviar, tae atu ki nga totara me nga piriona.

Korehara Ko tenei huānga e pa ana ki te hanganga o te wai ngako, te hanganga o te plasma. Ko tenei kai rongoa ka mawhiti mai i nga whekau. Ka whakaekehia e te korororo nui te kiri. Ko te whakaritenga chlorine mo ia ra ko te 5g te roa. Ko te konohiko ka uru ki te tinana o te tangata i te ahua o te konutai hauhaa.

Ko te karu me nga micronutrients tino nui

Kaleke ko te kaupapa matua o te kiko o te wheua, me te pupuri hoki i te toenga katote o te tinana, kei te kawenga mo te whakahoheatanga o etahi whaa. Kei te kitea te nui o te konupora i roto i nga hua miraka, na i ia ra he mea nui kia whakauruhia te miraka, te tiihi, te kefir, te miraka tunu, te tiihi tīhi i te tahua.

Phosporus whai wāhi i roto i te tauhohenga pūngao, he huānga hanganga o te kiko kohinga, waikawa hakihaki. He ika te kai, te kai, te pī, te taro, te oatmeal, te haehae parei i te kaimoana

Te konupora kawenga mo te pākia o te warowaihā, pūngao, tautoko te mahi o te io. Ka kitea i roto i nga moni nui i roto i nga hua penei i te tiihi o te whare, nati, nga haehae parei, huawhenua, pi, pi.

Horohū whai wāhi nui ki te pupuri i te toenga o whiu, pēhanga toto, uaua me te mahi whakahiato o te punaha me te whakahoahoa enanthate. Ko nga puna nui o te konutai he taro me te tote.

Te tote - he huānga intracellular e pupuri ana i te toenga wai-tote o te tinana, kei te kawenga mo te whakahekenga o nga uaua o te ngakau, ka awhina ki te pupuri i te toto totika. Ko nga kai e whai ake nei he momona i roto ia ratou: prun, rōpere, peach, kāreti, rīwai, aporo, karepe.

Korehara mea nui mo te whakahiatotanga o te wai hakihaki, te toto toto, e whakahohe ana i te maha o nga whaa. Ka uru ki roto i te tinana tangata mai i te taro me te tote.

Koruruku he huānga hanganga o te nuinga o nga pūmua, huaora me nga homoni. He taonga nga hua o tenei kararehe ki tenei waahanga.

Te rino he mahi nui ki o tatou tinana. He waahanga ki te nuinga o nga whao me nga hemoglobin, he ahupūmutu e whakarato ana i te whakawhiti hāora ki nga waahanga katoa me nga taatai ​​o te tinana. Ko te rino hoki e tika ana mo te hanganga o nga pūtau toto whero me te whakahaere i te rere toto. He taonga tenei taonga ki te mīti poaka me te poaka poaka, nga whatukuhu, te ngakau, nga otaota, te nati, te buckwheat, te oat me te peara parei.

Zinc whakaongaonga i nga tukanga o nga whakahekenga o te uaua, te tohanga toto, kei te kawenga mo te mahi noa o te hinu thymus. Ko te ataahua me te hauora o te kiri, nga whao me nga makawe e whakawhirinaki tika ana ki te konutai. Kaimoana, harore, currants, rōpere, he maha nga tikanga o te taera o tenei waahanga.

Iodine he mea nui mo te repe thyroid, e whakarite ana i nga mahi maatau o te uaua, aarunui, te punaha rino o te tinana. Ko tenei huakore he rakei mo te kaimoana, aronia, feijoa, he pini i te timawa, tōmato, rōpere.

Chrome whakahohe i nga kaupapa e pa ana ki te tuku i nga korero tuku iho, e uru ana ki te kaimiri, ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka. He waahanga o nga hua e whai ake nei: te ate kuao kau, hua, te paraoa witi, te hinu witi.

Harakeke te kawenga mo te mahi o nga pūtau toto ma, te kiko kiko, e awhina ana ki te whakapakari i nga toto toto me te kiri, ka uru ki te pupuri i te tuakiri me te whakaheke i te mate ki nga tini mate. Kei roto i te kāpeti, te kāreti, te kai, te kaimoana.

Pūru whai wāhi ki nga tukanga o te tohanga toto me te manawa. Ma te kore e ngoikore, ka tipu te uaua o nga uaua o te ngakau. E kitea ana i roto i nga taonga penei i te kaapu, te kai, te tiihi, nga kuihi, te rewena o te kaitahu.

Ko te kupu, mo te hauora me te mahi noa o te tinana, he mea tika ki te whakauru i nga hua hauora ki roto i te kai. A, i te wa o te takurua-puna, he pai ki te whakamahi i nga matatini multivitamin. Ma tenei ka awhina i te whakapakari i te mate mate me te whakakore i te makariri me etahi atu mate.

He aha nga macronutrients, he pono, ko ia tonu e tohu ana. Ko enei taonga te koiora e tika ana mo te koiora ora. He whai hua, he mea nui hoki. Ae, i roto i te tinana o te tangata ehara i te mea he nui te nuinga o ratou (neke atu i te 0.01%), engari he mea tino uara te mea nui ki a raatau. Tena, he aha enei matū, ka ahu mai i roto i te tinana me aha te mahi?

Takenga me te raarangi

Na he aha te macronutrients? Ko enei nga taonga e puta mai ai te turanga o nga kikokiko o nga mea ora.Kaore e taea e te tinana tangata te tuuturu i a raatau, na reira me maata mai te wai ma te kai. Ko te koretake o te waahanga kotahi te koretake me nga mate e pa ana ki te ahupūngao me nga mate.

Kua wehea nga Macronutrients ki:

• Hoahoa. Ka kiia ano hoki he huānga wheurere, he macronutrients ranei. Kei te whai wāhi ratou ki te hanga karamu, te ngako, nga pūmua, te huringa, nga huaora me nga whaa. Kei roto i enei ko te whanariki, te ruora, te hāora, te hauota, te haukawa me te hauhā.
• Ko etahi atu. Kei roto i enei ko te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutai me te māota.

Ko te whakaurunga o te ra ka tutohuhia i tua atu i te 200 mg. Kia mau tonu ai to macronutrients, me ata tirotiro koe i to kai me te whakamahere i tetahi kai. He mea tino nui kia whiwhi te tinana i nga mea katoa e hiahiatia ana e ia.

Na, he aha te macronutrient, me maarama. Inaianei he mea tika kia korerohia mo ratou takitahi. Kaore e hiahia te oakete ki te whakaaro motuhake, na te mea he 65% o te puranga o te pūtau.

Ko tenei microcell i roto i te hanganga o tetahi kaiao e whai wāhi nui ana. Ka mutu, ko te hāora he kaihoko whakamate waipuna matū o te ao. Ki te kore e kore, te whakarangatira o te adenosine triphosphate, ko wai te punga nui o te kaha mo nga momo koiora katoa, kaore e taea.

Ko te whakawhetai ki te hāora he tango i te tinana o te ngako mai i te ngako, te pūmua, nga warowaihā me etahi atu mea matūora. He mea ahuareka, i runga i te ahua marino, kei te pau nga mo te 2 karamu o tenei macrocell ia meneti. Arā, tata ki te tana ia tau.

Ma te korero mo nga macrocells, kaore e taea te whakarongo engari me aro ki tenei taonga. Ko ia i te nui o te 18% tetahi waahanga o te puranga o te pūtau.

Ka uru ki te tinana o te tangata me te kai, kei te 300 g ia ra, me nga kariri o te hakihaki, he tuirangi i roto i te hau (ahua 3.7 g).

He mea tino pai tenei rawa, ahakoa i roto i tona ahua ngawari, he haumaru mo te tangata. Ko te huringa waro, hei tauira, tata tata ki te 100 ōrau hāora. Na he uru kaha, na te ara.

Engari kaore e hiahiatia kia ngana koe ki te whakahou i to pauna karauna ma te inu i nga papaa maha o nga kaara ka pau i te ra. Kaore tetahi e ngoikore ana o tenei taonga, na te mea he waahanga katoa o te kai me te hau.

Ko te 10% o te kohinga pūtau o te tinana. He mea tino nui hoki tenei. Ma te waihanga macronutrient te haahi koiora me nga iranga matūriki.

He maha nga huanga o te taunekeneke, me te whakaatu i nga whakaheke me te whakakotahitanga o nga taonga. I roto i te tinana o te tangata me etahi atu matū ka puta te sulfhydryl me nga roopu waikawa amino e whai wāhi atu ana ki te mahi i nga iranga koiora. Na te mea kua herea nga haangai karaka o te DNA.

Ae, ko te mea kaore e taea te whakahua ko te hydrogen e whakauruhia ana ki te raarangi macronutrients he wai. Na tenei ka pa ki te tauhohenga me te hāora. Ara, ko te wai te 60-70% o te iwi.

He maha te wareware ki te pupuri i te pauna reiti i o ratou tinana. Engari he tino ngawari tenei - inu noa i te 1.5-2.5 rita o te wai ia ra.

Kei tenei taonga ano hoki mo te macrocells. E 3% noa o te papatipu puoro. Ko tenei he haangai he waahanga o nga waikawa amino e hangaia ana te rongoa. Kei te whakaatuhia ano hoki i roto i nga ahipiroota - te whare hanga o te hemoglobin, nga homoni, te DNA, te neurotransmitters, nga huaora me etahi atu mea.

Na te kore rawa o te hauota, te karawaka uaua, te koretake, te ngoikore o te ngakau, te ngoikore o te tinana me te hinengaro, te pouri me te kore o te whakangungu ka tupu.

Ko te tino puna o tenei whangai, te mea nui rawa, ko te kai pūmua. Hiki, ika, kai, hua miraka, keke, nati, paraoa witi katoa me te hinu huawhenua.

Kei roto i nga Macronutrients tenei taonga, ka uru ki te tinana ki te rahi o te 2%. Tenei ko te mahi ia:

• Ka whai wāhi atu ki nga mahi o nga kirimana kiko uaua, te mahi ki te ngakau, te whakarite i te hanga o te kopa.
• Ka mahia nga mahi o te hanga papanga hei hanga i nga wheua me nga niho.
• Ko nga whakauru kei roto i te whakawhitinga o nga puhipuhi o te nerve ki te punaha o te nerve, ka whakahohe i te mahi a nga enanthini e uru ana ki te whakahiatotanga o te neurotransmitters.
• Ka whakahaere i te pēhanga toto me te konutai me te konupora.
• Ka whakarei ake i te paanga o te huaora K, e pa ana ki te taatai ​​toto.
• Ka pa te kaha ki te kaha o te hapuu o nga pūtau, kei roto i te kawenga o nga matūkai.
• Ka whakapakari i te punaha koreutu.

Te ngoikore o te matū ka arahi ki te hononga o te hypercalciuria idiopathic, nephrolithiasis, te uru o te kopu kore, te haangai, me era atu. Ranei taapiri noa i te kirīmi, te waiu, te tiihi, te tiihi, te kihi, te pāhiri, te pini, te broccoli, te bean curd, te aporo, te apricot, te apricots maroke, te ika, te aramona reka ki to kai.

Ko te macrocell tenei ake te tikanga. Ko tana mahi kei te penei:

• He waahanga o te phosphorproteins me te phosphorlipids, kei te hanganga o te membrane. Kei te kitea hoki i roto i nga waikawa ngota-taatai ​​te whai waahi ki te mahi o te wehenga pūtau, me te rokiroki me te whakamahinga o nga korero ira.
• Ka hurihia te pūmua, nga warowaihā me te hinu ki te hiko. Ko te Phosphorus kei roto i nga ngota o te adenosine triphosphate - ona kaiwhakaari.
• Ka whai wāhi atu ki te pākia me te whakawhiti o nga putunga o te nerve.
• Whakahohehia te huaora o nga roopu D me B.

Na te kore o te uruwhenua, te wheua me te mamae o te uaua, te ngenge, te ngoikore ngoikore, te huringa miocardial, te roopu hemorrhagic, te mate periodontal, nga rickets e kitea ana. Ko nga puna o tenei taonga ko te tiihi, te miraka, te miihini poaka, te caviar firmgeon, te oatmeal, nga purapura, te wana, te paukena, te kāroti, te karika, te kōkihi me te kāpeti.

Ko tenei taonga no te macrocells ano hoki. Ko te 0.35% anake kei roto i te tinana, engari ka mahi i nga mahi whakahirahira e whai ake nei:

• Ka mau tonu te pehanga intracellular tino, e uru ana ki te pauna konutai-konutai
• Ka whakaratohia te peera o te muka uaua.
• Ka mau ki te waipuke ngatahi i roto i nga pūtau.
• Ka whakakahangia nga urupare aana.
• Ka whai hua te maatanga o te taraiwa, te whakakore i te slagging me te pupuhi.

Na te kore o te pāhare pāporo, nga korikori i te ngakau o te ngakau, te whakaohooho, te aukati, te ngoikoretanga o te mate, te ngoikore o te uaua, te ngenge me te ngenge.

Kei roto i nga hua e whai ake nei: apricots maroke, pini, rimui, pi, prunes, aramona, karepe, wōnati me nga nati, kuihi, rīwai, pua nani, purete.

Ko tenei te painga o tenei macrocell, ka uru ki te tinana ki te nui o te 0.25%:

• Ko tenei taonga te mea nui ki te hanganga o te nerve, wheua me te cartilage, nga pūtau, peo, te kiri me nga makawe.
• Ka uru ia ki te whaikorero.
• He waahanga o nga huaora, te waikawa amino, nga homoni me nga whaaono.
• Ka whakahohe i te punaha nerve.
• Whakatauhia te toenga huka.
• He rawa anti-mate pāwera.
• Whakanuia te matekurenga.

A ko tenei noa te raarangi iti. Ko te kore o te whanariki i roto i te tinana e tohu ana i nga whao ngoikore, nga makawe ngoikore, nga mate pāwera, te mate koretake, te mamae o nga hononga me nga uaua, te tachycardia, te peita i te kiri.

Ko te Sulfur tetahi waahanga o te mīti puaa me te poaka, te ika, te heihei, te hua, te tiihi pakeke, te kaimoana, te kaimoana, te rimurapa me te pata, te totara, te hakei, te pua nani, me nga hua me nga hua o nga momo matomato.

Ko te macronutrient kei roto i te nui o te 0.15%. Ka mahia enei mahi e whai ake nei:

• Whakahaerehia te toenga o te wai.
• Te whakarite i te pehanga osmotic.
• Te pupuri i te toenga waikawa-turanga.
• Ko te kawe i nga matū puta noa i te membrane pūtau.
• Te whakarangatira o te whakamaoritanga.
• Te ngarara kai (he waahanga o te wai hakihaki).

Ko te ngoikore o te konutai he mea koretake, no te mea e uru ana ki o tatou tinana me te tote - te tote tepu e rua i kitea i nga kai noa. Kei te paowa te puna me te tunutunu paraoa, te tiihi pakeke, te hupa huawhenua, te sauerkraut, te sprats, te tuna tuna, te kaimoana, te parai, te kiri.

Kei roto i te rahinga o te konutai - 0.15%.He mea nui ki te waikawa-tote-wai me te pauna waikawa-turanga. Hei tua atu, kei te whakauru a klorini ki te osmoregulation - nga tikanga ka taea e koe te tango i nga inu kaore e hiahiatia me nga wai totika i te tinana. Ka whakaongaongahia te puta mai o te hinu hakihaki, ka aukati i te peekehanga me te whakakaha i te ahua o nga pūtau toto whero.

Ko nga puna nui o te maota ara ko te tote, te rai me te taro ma, te tiihi pakeke, te pata, te arii poaka, te kau poaka poaka, te whiu, te pollock, te hake, te kaarai, te capelin, te tio, te 9 ōrau tīhi, te oriwa, te raihi, te kefir.

Ko tenei macrocell i roto i te tinana ko te mea iti rawa - 0,05%. Engari ka whai wāhi ia ki te neke atu i te 300 nga tauhohenga whanaketanga enanthate. Ano, kaore te whakaotinga pūmua i te mea kaore me kore. Na ka kaha te konupora i te hanganga o nga pūtau i te wa e tipu ana. Hei taapiri, he pai te pa ki te tipu o te wheua, te rere o te ngakau, te toto totika, te huka toto, a, ka mahi hei rongoa pai mo te mamae tahi me te mamae o te uaua.

Ko te puna o te konupora ko te totokore, totokore, kāpeti ma, pea, te paraoa paraoa, rēmana, grapefruits, apricots, panana, piki, aporo, honu, cod, mackerel.

Kei te kite koe, he nui te hiranga o te katoa o enei pepeha ki te tinana tangata. No reira, he mea nui kia taurite oau kai kia pai katoa ai ratau.

Ko nga mea nui o te koiora (he rite ki nga mea whakaurunga rauropi) he huanga matū e tika ana mo nga mea ora kia ora ai nga koiora. Kua whakarōpūtia nga huanga tino koiora ki:

• macroelement (ko te kaupapa kei roto i nga rauropi koiora nui atu i te 0.01%)
• huānga hiko (ihirangi iti iho i te 0,001%).

Nga huangaa kai:

• Takawaenga - 65%
• Kararehe - 18%
• Te Hukeke - 10%
• Nitrogen - 3%

Ko enei macronutrients e kiia nei he huānga (organogen) huānga ranei macronutrients (English macronutrient). Ko nga taonga o te tipu pēnei i te pūmua, te ngako, nga warowaihā, me te waikawa nukura e hangaia ana i te macronutrients. Mo te tohu macronutrients, ko te acronym CHNO i etahi wa ka whakamahia, kei roto i nga tohu o nga huanga matū i roto i te tepu takiwa.

Ko nga waahanga hikoi nui

E ai ki nga raraunga o tenei ra, neke atu i te 30 nga waahanga hikoi e whakaarohia ana mo te koiora o te tipu, kararehe me te tangata. I roto ia ratou (i te raupapa whaarangi):

Ko te iti ake o te kukume o nga pūhui ki roto i te tinana, ka uaua ake te whakatuu i a ratau mahi koiora o te waahanga, ki te tautuhi i nga pūhui kei roto i te hanganga mana e uru ai I roto i nga mea tino nui ko te boron, vanadium, silicon, etc.

Ko te kore o nga waahanga hikoi i te tinana

Ko nga take nui o te kore o nga kohuke:

• Nga kai kikino kaore i te pai, i te wai inu-kounga ranei.
• Ko nga ahuatanga koiora o nga rohe o te whenua ko nga waahi mutunga rawa (kaore e pai).
• Ko te mate nui o nga kohuke na te toto, ko te mate o Crohn, te colitis ulcerative.
• Te whakamahinga o etahi raau taero e taapiri ana i te ngaro ranei o nga waahanga hiko.

Ko nga matū kohuke-kiko

Makro nga huānga Nga hua kai Tangata e wahine Kaleke Milk me nga Hua miraka 1000 mg 1000 mg FNB 2500mg Phosporus 700 mg 700 mg FNB 4000 mg Te konupora 350 mg 300 mg FNB 350 mg Horohū He tote te kai 550 mg 550 mg FNB (kaore he raraunga) Te tote 2000 mg 2000 mg FNB (kaore he raraunga)

Makro nga huānga Nga ahuatanga koiora ki runga ki te tinana Nga mate pea ka ngoikore o te huaora, te kohuke ranei Nga hua kai Tohunga ia ra mo nga pakeke * Te inenga nui e whakaaetia ana i ia ra. hapu n tiaki Kaleke Te hanganga o te riu, te hanganga o te niho, te taatai ​​toto, te taikaha a te neuromuscular Osteoporosis, raupatu (tetany) Milk me nga Hua miraka 1000 mg 1200 mg FNB 2500mg Phosporus Tuhinga o nga pūhui waikawa, rongoa parawhi, hanganga wheua, hurihuri pūngao Te koretake o te tipu, te ngoikore o te wheua, nga rickets, te osteomalacia Te miraka, nga miraka kau, kai, ika 800 mg 900 mg FNB 4000 mg Te konupora Te waihanga o te kiko o te wheua, te whakahiato niho, te haangai neuromuscular, te coenzyme (coenzyme) i roto i te warowaihā me te pākia pūmua, he waahanga nui o te wai intracellular Te pouri, te hakihaki, te karawaka o te uaua me te hopi, nga mate o te taatai ​​whutupaoro, te raru o te ngakau Ko nga hua paraoa paraoa, he nati, he rehu, he huawhenua matomato 310 mg 390 mg FNB 350 mg Horohū Ko te waahanga tino nui o te aukati takirua e tautoko ana i te pehanga osmotic, te toenga waikawa-turanga, te tuku i te kaha o te nerve Hypotension, tachycardia, uaua nga uaua He tote te kai FNB (kaore he raraunga) Te tote Ko te waahanga nui o te wai intracellular, toenga waikawa-turanga, te mahi uaua, te pūmua me te whakahiatotanga glycogen Te pueru uaua, te ngongo o te uaua, te tuku puhoi o te neha, te ngakau ngakau Hua paraoa, Beans, Potatoes, rewena FNB (kaore he raraunga)

Ko nga kohuke whaihua

Maikaro nga huānga Nga ahuatanga koiora ki runga ki te tinana Nga mate pea ka ngoikore o te huaora, te kohuke ranei Nga hua kai Tohunga ia ra mo nga pakeke * Te inenga nui e whakaaetia ana i ia ra. Tangata e wahine Te rino 10 mg 15 mg FNB 45 mg Iodine 200 mcg 150 mcg FNB 1.1 mg Eora Ika, Soy, Hazelnuts 3,8 mg 3,1 mg FNB 10 mg Zinc 10,0 mg 7,0 mg FNB 40 mg Selenium 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg Pūru Nga piripiri maamaa noa 1,0-1,5 mg 1,0-1,5 mg FNB 10 mg Tihorei Kaore e mohiotia 2,0-5,0 mg 2,0-5,0 mg FNB 11 mg Chrome Ko te pehanga hauoraora 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (kaore he raraunga) Molybdenum Peke, paraonati 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 mg SCF 0.6 mg

Maikaro nga huānga Nga ahuatanga koiora ki runga ki te tinana Nga mate pea ka ngoikore o te huaora, te kohuke ranei Nga hua kai Tohunga ia ra mo nga pakeke * Te inenga nui e whakaaetia ana i ia ra. hapu n tiaki Te rino Hei waahanga o te hemoglobin, hei waahanga o te cytochromes, ko nga kaiuru ki nga tukatuka hāora i roto i nga pūtau Nga ngoikoretanga o te erythropoiesis (te whakaheke pūtau toto whero), anemia, te tipu tipu, te raru He paraoa, kai, harore, hua wholemeal 30 mg 20 mg FNB 45 mg Iodine Ko te waahanga tino nui o nga homoni thyroid Te mate a Bazedov, he pai te tarai i te whanaketanga o te punaha nerve pokapū Te ika, te tio, te kumara, nga haehae kararehe, nga hua 230 mcg 260 mcg FNB 1.1 mg Eora Te hanganga o te tohu niho niho, he kiko wheua Te koretake o te tipu, ko te whakamaoritanga o nga mahi kohuke Ika, Soy, Hazelnuts 3,1 mg 3,1 mg FNB 10 mg Zinc Wae (cofactor) neke atu i te kotahi rau whākōkī, te hauhā whakawhiti, te pūmautanga o te membrane koiora, te whakaora whakaora Ko te Dysplasia, te whakaora i te patunga ngoikore, te kore o te hiahia, te raru o te kiri Nga purapura totokore, kai, uru nga kararehe, nga hua miraka 10,0 mg 11,0 mg FNB 40 mg Selenium Ko te waahanga nui o te punaha pūngao ko te glutathione. peroxidase, e tiaki ana i nga membrane koiora mai i nga mahi kino o nga tuwhena hakihaki, mahi thyroid, mate kore Ko te anemia, te cardiomyopathy, te tipu tipu me te hanganga wheua Te ika, te kai, te haehae kararehe, nga nati 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg Pūru Ko nga tikanga o te katahi kaiao (biocatalysis), te whakawhiti irahiko, te taunekeneke me te rino Nga piripiri maamaa noa Te haruru, te reuma, te kaimoana, nga hua wholemeal 1,0-1,5 mg 1,0-1,5 mg FNB 10 mg Tihorei Ko nga tikanga o te katahi karawhiawhi (koiora) Kaore e mohiotia Nga nati, nga purapura totokore, keke, huawhenua rau 2,0-5,0 mg 2,0-5,0 mg FNB 11 mg Chrome Ko te pehanga hauoraora Hurihia te huka toto Te paraoa, te ate, te hua manu, te tōmato, te oatmeal, te rētihi, te harore 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (kaore he raraunga) Molybdenum Ko nga mahi miihini o te katahi kano (Biocatalysis), te whakawhiti irahiko E tino raru ana te kaeraoho o te waikawa o te waikawa amino, he ngoikore o te punaha Peke, paraonati 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 mg SCF 0.6 mg

* - Ko te hiahia toharite o ia ra mo nga pakeke: nga tane me nga wahine 25 ki te 51 tau.E whakaatu ana te tepu i nga paerewa e taunakitia ana e te Tiamana o te Nutritionists o Tiamana (Deutsche Gesselschaft fur Ernahrung - DGE).
** - Ko te tepu e whakaatu ana i nga taatai ​​e whakaarohia ana e te Poari Kai me te Kai Ora (FNB) o te U.S. Institute of Medicine me te European Scientific Commitee on Food (SCF).

Ko te korero mo nga waahanga taatai ​​i roto i te tinana o te tangata me o raatau kaupapa. Ka kitea e koe, me nga microelement, he waahanga o nga tinana o te tinana me he aha nga kohuke. Ka whakaatuhia e ahau he tepu mo nga mea o nga huanga o nga waahanga matua i roto i te kai me te korero he aha te whakamahi i te tātaritanga a nga makawe. Tatou haere!

"He aha i kawea mai ai e koe i tenei maunga nga kohatu ?!" - I riri a Ivan, e ngana kore ana ki te haere ki te puranga o nga cobblestones ki te tatau o te whare o tana wahine.

"I kii koe:" Kei te hiahia te wahine huaora me te kohuke, "te whakamahara a te Rewhetai, me te titiro ki ona kopu. "Nga kohuke, engari nga huaora ki runga o nga moenga."

Tena hoa! Ko te ingoa "kohuke" e tino mohio ana ki te whakarongo ko te mea pono ina tae mai ki nga waahanga tohu e hiahiatia ana hei pupuri i te pauna o te tinana o te tangata me o raatau hiranga. Ki te maarama ko te rereketanga, ka tukuna e au he haerere poto ki te maamaa, me te hono atu ki te koiora.

Te huahua maataki me te taatai

He maha nga waahanga e whai take nui ana mo te koiora koiora te tepu a-tau. Mo nga tipu, kararehe me nga taangata, e hiahia ana tatou ki nga momo taonga e tuku ana kia mahi tatou.

Ka kiia etahi o enei kaihoko taapiri kei roto i nga pūtau a te tinana rarawairua na te mea e hanga i te iti rawa te kotahi rau-paatene o te heneti o to taatau tinana katoa. Oksigen, hauota, waro me te haukura te putake o te pūmua, te ngako me nga warowaihā, nga waikawaiao.

Whai muri i a raatau, he iti ake te rahi, he maha nga mea e tino hiahiatia ana mo te whakapakari i nga pūtau ora - maorinini, te konupora me te pāhare pāporo, te konupora me te kaimoana, te whanariki me te konutai.

Hei taapiri, he maha o nga mea kei roto i a matou i roto i nga moni e kore - e iti iho i te kotahi rau-tekau hereni. He aha te mea nui rawa o ratau whakaaro? Te paheketanga, te ngoikore ranei ka pa ki te maha o nga tukanga koiora o tetahi mea ora.

Ka kiia aua kaihoko - huānga hiko . Ko o raatau taonga noa iho kaore a raatau e hanga i tetahi kaiao ora. Kia mau tonu ai te toenga o nga pūtau, me whakaratohia te kai ki te nui o te rahi.

Kaua e rapua he toka i roto i te pouaka

E mohio ana nga kaingakau e kore e tipu te tipu me te kore kohinga maori. Ki a ia, kua whakaritea e te tangata he "Humat 7", engari he aha mona ake? He taapiringa mo nga kai taapiri.

Ko nga kaitohu o nga kaitohu hua me nga panui e whakamahi ana i te ingoa he: "matatini-kohuke matatini." Ko te kupu "kohuke", i tangohia mai i tetahi reo ke, i te reo Rusia ko te tinana maori me te riipii karaihe. Hei tauira, ko te taimana he kohuke, ko tana waro he huanga taapiri.

Kaore e kitea he he mo te ingoa, e kii ana ko nga korero kua whakaatuhia ana kia toru noa iho pea nga tatini, ka hia hoki kei roto i enei punga iti kaore e taea te hopu ki tetahi taputapu - kaore tetahi e uru.

Hei tauira, ko te roopu o nga waahanga taapiri e rongohia ana e te katoa:

Me etahi atu. Ki te kore te selenium, kaore e taea te tirohanga pai, me te kore he rino, ko nga pūtau toto whero hei haangai i te whakawhiti o te hāora ki o tatou pūtau. Kei te hiahiatia e te Phosphorus o matou neurocytes - nga hakumau roro, me te ngoikore o te rewharewha e raru ai nga niho. He mea nui te konupora, a, ko te kore o te iodine e arahi ki te whakawhanaketanga o te taatai ​​kino. Katoa ko enei mea katoa kei roto i ta maatau kai.

I haere koe ki hea?

He aha nga mea e arahi ai ki te kore macro me nga microelement? I te nuinga o nga keehi ka pa te kai ki te urunga atu ki roto i te tinana, ka ngoikore te ngoikoretanga ranei i te nuinga o te waa.

Kei roto i a ratau etahi antagonist e pokanoa ana ki te whakapaenga o tetahi ki tetahi (hei tauira, te konutai me te konutai).

I nga waahanga whanui, ko nga take penei pea:

• nui haere radiation, te whakanui ake i etahi hiahia,
• he iti rawa te wai tote,
• taipitopito tuawhenua o te rohe o te noho (hei tauira, ko te ngoikoretanga o te iodine maamaa e tohu ana i te goiter endemoti),
• kai waikore, he rite mo nga rihi,
• nga mate e aukati ai i te tere o etahi o nga mea o te tinana (hei tauira, te mate whiu paitini),
• ka toto ki roto ki te tinana,
• , Nga raau taero, etahi raau taero e takahi ana i te korenga o nga huinga, e herea ana ranei,
• whakapapa kiri.

Ko te mea nui ko enei ko te momo kai. Na te kore o nga huanga o te maatau e hiahiatia ana e tatou i roto i nga kai ka riro i a maatau te ngoikore. Engari he kino te taikaha. Hei tauira, ko te konutai hauhaa kei roto te konutai me te konupora, engari ki te pau te nui, ka taea e ia nga mate o te hypertension me nga whatukuhu.

He aha mo te aha?

Kia maarama ake te take he mea nui te peera o te puehu ka mau ki nga taonga kohuke, ka hoatu e ahau etahi tauira:

• Me konupora me te kaimoana te whao, mena ka maoa, ka mango,
• ka whakahekehia e te bromine te koretake o nga punaha nerve me te mea pai mo te ahotea, engari ko te nui rawa ka taea te whakakore i nga mahi moepuku,
• he konupora
• Ka awhina te parahi ki te tango i te rino, hei waahanga o etahi whaa,
• Kei te hiahiatia he kromo mo roto,
• ko te kaupapa ko te putake, ko te whakawhitinga tika te taatai,
• Kei te kitea te cobalt i te huaora B12, e tika ana mo te hematopoiesis.

Ehara i te mea ka honoa nga huanga me nga huaora katoa. He maha nga raau taero he aukati i te whakauru o etahi taonga whai hua. Me maharatia tenei i mua i te hoko i nga whanaketanga "huaora-kohuke" i roto i tetahi umanga. He pai ake te tohutoro a te taakuta i a raatau, ma runga tonu i nga hiahia motuhake.

Hei whakatau i te ngoikore inaianei whakamahi te tikanga ki te tātaritanga tirohia o nga makawe. Kaore he mamae o tenei tikanga, he mea tika kia whakaekea e koe nga tiiti iti e rua. Engari ka maarama ko te raru hauora e hono ana te kore o tetahi mea o te tinana.