Nga hua heihei mo te mate huka

Ki te paatai, ka taea pea te kai i nga hua i te mate huka momo 2, ka rereke te whakautu - na, ka taea pea. Ka mutu, ko tenei hua ka uru ki tetahi raarangi o te kai na runga i tana uara kai me te waatea ngawari.

Ko nga hua koitareke me nga hua heihei he pai mo te hunga mate turoro, engari ka pau i te whakaakoranga kia rite ki nga korero a nga taakuta me nga kai hauora.

CaloriKcal ia 100 g

Ko te taupae kirikiri o tetahi hua he rite ki te kore, na te mea kaore e nui te warowaihā o tenei hua.

Ko nga hua heihei i te mate huka momo 2 tetahi waahanga nui o te rarangi kai. Mo tenei waahanga o nga turoro, he pai ake ki te kohua i a raatau ma te ngawari, i tenei ahua he maama ake ki te keri i te ngongo keri. Ka taea ano e koe te whakakii i te omere me te kiri o te hua. E taunaki ana nga taakuta te aukati i te kai i nga hua me te waihuri.

Ko te hua manu kohua te nuinga o te waahanga o te parakuihi. Ranei ka tapiritia ki nga potae, tuatahi, tuarua ranei nga akoranga. Ko te rahinga o nga hua e kainga ana i ia ra kaua e neke atu i te kotahi haurua.

Ka kainga te hua manu, Heoi, kaore tenei e tupu i nga wa katoa, engari i etahi wa ano. He aha kia tohatohahia, na te mea nei ka nui ake nga painga mai i a raatau mai i nga kai tunu?

  1. He uaua ake ta ratou ki te turuturu.
  2. Ko Avidin, koinei tetahi o ratou, i etahi wa ka whakaawehia he tauhohenga mate-a-mate, me te aukati hoki i nga mahi huaora mai i te roopu B.
  3. He mate ke mai o te mate mai i te mata o te ngata.

He aha nga hua e pai ai?

Ko nga painga o nga hua o te momo mate huka momo 2 ko te whakakii i te tinana tangata ki te pūmua, huaora A me E, B, D, ngako polyunsaturated. Ko nga hua i roto i te mate huka he mea nui kia mahi te tinana kia kore e rahuitia.

Me tino tupato koe kia kaua e kai i nga hua mata. I tenei keehi, ko te heihei ka pangia e te salmonellosis. He raru te ara nei kaore e hiahiatia ana i te mate huka. Heoi, na tenei, kaore i te whakahekehia nga painga o nga hua o te heihei i te mate huka momo 2, na te mea ka taea te kawe ki te maimoatanga wera rawa.

Ko etahi o nga türoro, kaore i te mohio mehemea ka pau i nga hua mo te mate huka, e kore e pai ki te kai i te toene. Ka mutu, ko te cholesterol he ka taea te kawe i runga i nga pakitara o te toto toto. He iti te nui o te cholesterol "kino" mo te mate huka i roto i nga hua heihei. A, ki te mohio koe ki te mehua me te kaua e nui ki te hua o tenei hua, ka kitea te painga o nga hua mo te mate huka momo 2.

Me pehea te kai i tenei hua

He maha nga turoro, kaore i te mohio mehemea ka taea te kai i nga hua o te heihei ma te mate huka momo 2, pai ki a ratau mo te parakuihi, i te wa ranei o te kai whakamutunga. Ka taunaki nga tohunga ki te kai i tenei hua kai mo te tina. Ka manakohia ano hoki te kai i nga hua mo te paramanawa ahiahi.

Ka taea te tunu ia ratou penei:

  • kohuatia maru ranei i roto i te peeke,
  • tunuhia he omelet (he mea pai ki te pati auahi),
  • tāpiri ki nga kai rite ranei, huamata,
  • whakaranuhia ki nga otaota, huawhenua.

Ko nga hua paraoa kaore e tunua - ka taea te kino. Ka rite ki te otinga whakaotinga, ka taea e koe te tunu i taua hua i roto i te ipu kaore he hinu. Ae, he tika, ki te whakarite i taua hararei he iti ake pea.

No te hua koitareke

Ko nga hua koitareke mo te mate huka he tino pai me te tino pai ki te heihei. Kei roto i a raatau te tini o nga pūhui matū kaha-koiora e whai hua nui ana ki te mahinga o te tinana. Ko te whakamahi i nga hua koitareke ki te mate huka momo 2 ka pai ake te hauora ka peehi ano hoki i nga uaua ka pa te kino ki te hauora. He hua tino noa tenei a kaore ano he panuitanga.

Ko nga painga o taua hua he nui:

  • kei roto katoa nga huinga whaitua totika i te waahanga pai,
  • mau ki te 13 ōrau hāora
  • kei a ia nga huaora e tika ana.

Ko te whakamahi i nga koitareke ki te mate huka momo 2 kaore e raruraru. E tūtohutia ana kia kai nga 6 hua i ia ra. He mea nui ki te whai i enei ture:

  • i nga ra tuatahi me pau ratou kia kaua e neke atu i te toru nga wahanga, penei mo etahi taangata ka paku ke ke te ahua,
  • He pai ake te kai i mua i te parakuihi tuatahi,
  • i te tiimata o te maimoatanga, ka puta mai pea te awangawanga iti me te kore mohio (he mea noa tenei).

Mo te akoranga maimoatanga tonu, iti rawa ki te 250 nga hua hei hoko. Kaore e kitea nga ahuatanga o te taha o tenei rongoa.

Hua me te pakaru o te whatukuhu

He maha nga taakuta e kore e tukua e nga turoro te kai ki te hua e mate ana te kino o nga whatukuhu. Na te aukati tenei i pa ki te meka he nui te nui o te paoa ki te puhipuhi i nga whatukuhu, ka tiimata ana ratou ki te mahi kino ki a ratau mahi. Ki te papamuri o te kino o te whiu mate huakiraki (nephropathy), ka heke te heke mai o te werohanga taakaha o te glomerular, a, i te mutunga ka whai ake te mahi whakamate-a-tinana. Ka whakaitihia te nui o te rongoa o te hunga mate ki enei mea, ka peehia ana ki te warowaihā.

Engari, ko nga rangahau hou e nga taakuta he iti te whakarereke i te tirohanga ki etahi raru e rite ana. Na, kua whakapumautia e nga taakuta o Iharaira nga mate o te korehopi o te korehau e rite ana mo nga tipu me nga taangata ko te kai nui o te karamu. A ko te pikinga o te reuratanga whakamutu o te mate o nga whatukuhu kaore ano hoki e pa ki nga whanaketanga o te nephropathy.

Ko etahi atu rangahau i whakaatu ko te hyperglycemia maamaa ka arahi ki te whakangaromanga o nga whatukuhu, a, ki te hoatu hoki te manawanui ki te nui o te karamu, ka kaha noa enei tukanga. Na ki te mea ka mau tonu te taumata o te huka toto, katahi ano ka whanake te nephropathy (ano hoki, ka whakahokia mai nga mahi a-whatukuhu i muri mai o te glycemia).

Mai i tenei ka taea e taatau ki te mutunga: kaore e taea e nga hua te whakamate i nga whatukuhu e tika ana ki te piki o te pūmua. He nui ake te kino atu ko te huka nui. Heoi, ka taea pea te kai i nga rihi heihei mo te mate huka momo 2 me te paheketanga kino o te kiri? Ka taea ana mena kei te rauropi te taumata o te huka toto. He pai ake tenei me te kai karetaka iti. Heoi, he pai tonu kia kaua e mauria atu e ratou, kaua e neke atu i te kotahi te hua manu i roto i nga ra e rua. I roto i te waahanga o te kore o te whakahoutanga o te renal kino, ka tukuna tenei hua.

Nga hua me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin

Ma tenei momo mate huka, he awhina ano hoki. Kei a raatau he nui te pūmua, e aukati ana i te hiakai ki te tipu. He pai enei kai mo nga kai karati iti. Kaore e whakanui ake i te taumata o te glucose i roto i te toto kaore e tuku kia peke. Ko te tauira mo te whakamahi o tenei hua, tohu me nga contraindications e rite ana mo te mate huka o te momo kore-insulin.

He pai ki te whakauru i tera hua i roto i te parakuihi tuarua, me te parekura i te ahiahi. Heoi, mo te tina, ka taea hoki te parakuihi ki te rihi i te mea ka tapirihia he otaota hei te taapiri, te rongoa ranei.

Na, me te pai o te utu mo te mate huka mellitus me te kore o te kino o te kino o te whatukuhu, kaore nga hua e kawe ki te turoro ka whakaaetia. Ka whakapai ake to ahuatanga, kaore e tuku i te whakawhanaketanga o te hyperglycemia. Ki te kino o nga tarukino, he iti noa tenei hua. Anei te whakautu ki te paatai ​​tera ka taea e nga turoro te kai i nga hua.

Waiho Tou Tākupu