Cholesterol i te mate huka - pehea ki te whawhai

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te mate e puta ana me te nui o te cholesterol he kino mo te tamaiti hauora, ki te tinana pakeke ranei. Heoi, mo te mate huka, ko te mate tahumaero lipid whiu e tino whakanui ake i te tupono o te raru whanui mo tetahi mate tuuturu.

Kei te kitea tonu te Cholesterol ki roto i nga tinana hauora. Ko te waipiro momona he waahanga nui o nga pūtau, e whakaongaonga ana i te roro me te punaha raupatu, ka uru atu ki te whakauru ki nga momotu. I tua atu, ko te taonga te mea e tika ana mo te whakarangatira o te maha o nga homoni.

E ai ki te maakuta rongoa, he pai te pai o te cholesterol me te mea na te whakamatautau toto koiora ka taea e koe te kowhiri i etahi waahanga hautau o tenei tohu. Ko te tikanga, ko nga tamariki e mate ana i te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 he maha nga mate kino o te cholesterol kino nui me te piki ake o te triglycerides.

Ka tiakina e te lipoproteins tino kaha te pūnaha cardiovascular mai i nga momo tuukino. I te mate huka, ka tino heke te waikawa o tenei pūmua, heoi, ka kitea ano te pikinga ki te taakaha o te lipoproteins iti ngoikore. Ko te whanaketanga o taua ahuatanga kaore e tino pai.

Ki te kore e whakaiti koe i te uara o te tohu ki te waa, ka puta nga penapena momona ki runga i nga taiepa o nga toto toto, ka kukuti i nga waahi o roto o nga huarahi hiko. Heoi, ko te kore o te korikori pai ka aukati i te arai o tona arai taiao, na, i nga keehi o te mate huka momo 1 me te 2, ko te mate mai i te trombosis, te whiu, te atherosclerosis, me era atu mea he nui ake.

Ko te mate huka e mate ana i te momoe ka tino tupono. I runga i tenei, me mohio nga hoa o nga turoro ki te mahi me te tiimata te tamaiti. E ai ki nga tatauranga, tata ki te 35% o nga whiu he mate mate noa na te mea kaore i mohio etahi atu ki te pehea e mahi ai i roto i tera tu ahuatanga.

Take o te Korehara Nui

I mua i te whakaheke i te kukū o te cholesterol, me maarama koe he aha te take e whakaarahia ai. He maha nga take nui e uru ana ki te pikinga o nga taonga matū. Ko nga tamariki e mate huka ana ki te tirotiro i o raatau maatua.

Ko ia ahuatanga whakareiatanga cholesterol he whakaata i te ahua o te noho a te mate turoro.

Ko te whakaoho i te pikinga o te tohu ka taea pea te penei:

1. He momo noho koi, me te kore e tino mahi tinana.
2. Ko te whakahianga o te lipoprotein iti o te whakaheke ka taea hoki te whakakino i te waipiro me te paowa. He mea tika kia tirohia ko te paowa paanui ko te whai whakaaro.
3. Ko te taumaha i te taumaha he "tata tonu" ki nga mahi koretake. Ka puta ko te tata katoa o te cholesterol kino ka noho tonu ki roto i te tinana, na te take kaore e pa ke tana kohinga taonga ka pa ki tana putanga.
4. Ka piki haere te tohu me te pakeke.
5. Ko te kukume o te cholesterol ka kaha ake na te whakamahinga o te raau taero.
6. Ko te pathology o te pākia ngako ka taea hoki te tuuturu.

Kei te warewarehia tonu ka taea te heke iho o te cholesterol me te mate huka i te waa poto mo te whakamahi i te kai marika kai.

Ma te kai whaihua ka awhina i te tamaiti mate huka e kore anake e whakaoho i te huka toto, engari te whakaheke i te koretake kino.

Ma te Pakeha mate huakore

Ko te mate huringa mellitus kei roto i tetahi tamaiti ka puta ke he panoni toto. Ka nui ake te kiko o te huka huka he iti ake te ngoikore. Ano, ka whakaekehia e te mate te nui ake o nga tuwhena koreutu.

Nga miihini koreutu he pūtau e tohua ana e te mahi matū teitei. Inaa, ko te hāora tenei, kua ngaro te kotahi irahiko me te mea kua tino nui te kaihoko o te hāora hāora. Ko nga mea e pai ana ki te hopu i nga hopukini kei roto i te tinana kia taea ai te patu i tetahi mate.

Ko te ngoikore o nga kaiha toto ka pa ki te tere o te rere toto, ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga tikanga o te mamae kaore i roto noa i te punaha whakahaere, engari i nga kopa huri noa.

Hei whakaeke i te paparahi harakeke, ka whakamahia e te tinana nga aukati koreutu, koinei te take i puta ai nga tini microcracks.

Pā toto

Ko te whakamatautau toto mo nga lipids he korero katoa mo te ihirangi o te cholesterol kino me te pai. Ko te hua i puta ake i te wa e kiia ana ko te ingoa o te raiti ngutu E tohu ana ehara i te taha whakariterite anake o te tohu, engari ko nga whakarereketanga hoki, a, hei taapiri hoki, nga ihirangi o te triglycerides.

Mo te tangata hauora, kaua te cholesterol toto e neke atu i te 3 - 5 mmol / l, i roto i te tamaiti e mate huka ana, kaore pea te tohu e neke atu i te 4,5 mmol / l.

I tenei keehi, me matua maatauranga te tohu:

1. Rua tekau mā toru ōrau o te korōria mo te lipoprotein pai. Mo nga tane, he tohu ki te 1.7 mmol / L, mo te wahine - mai i te 1,4 ki te 2 mmol / L.
2. I te wa ano, he whitu tekau ōrau o te taiora kino he lipoprotein kino. Kaua tona tohu e neke atu i te 4 mmol / l, ahakoa he aha te ira tangata o te tamaiti.

Ko te take o te atherosclerosis i te mate huka i te wa o te tau ka taea te piki haere tonu o te ngongo o te beta-cholesterol. Ko te take me whakamatauhia e te mate huka enei ono marama ki te tirotiro i nga reiti, a, mehemea e tika ana, whakatikatika nga maimoatanga i runga.

Hei taapiri, he iti rawa te nui o te whakawhitinga cholesterol kaore i te nui. Mena ka kore te tinana o te beta-cholesterol, kei te raru nga whakawhitinga o te cholesterol ki nga puoro, na, ko te tukanga o te whakahoutanga, te whakaputa i te maha o nga homoni, ka heke te kopu, me te ngongo o te kai kua pau.

Me pehea te hamani?

I etahi wa, a ahakoa ko te tamarikitanga, ko te honohono me te mate huka e hono piri ana, na me mohio koe he aha nga tikanga hei mahi ma te raupatu. Ko te rongoa pai mo te cholesterol toto i te mate huka he kai toenga.

Kua whakaatuhia he mea ka taea e koe te whakaiti i te kukume o te cholesterol ma te kore e inu i te hinu, te hinu momona, me te tunu. Ko nga tamariki mate huka, pera i te pakeke, he kaha ake te whanake i te atherosclerosis atu i te hunga hauora. Kua whakaatuhia tenei mate e te ahua ki nga pakitara o nga taangata toto o nga paparanga cholesterol, me te whakaheke i te diameter o te hongere.

Na reira, kia kore ai e puta mai nga paanga, ka tika te kai maataa, e pa ana ki te kohi kai me te iti rawa o te kohinga cholesterol. He maha nga hua matua e tohuhia ana mo te kai hei whakaiti i te kukume o te lipoprotein:

1. Te harakeke ki te hinu oriwa ranei. E taunaki ana nga kaiakuta kia whakakapi nga tamariki ki te kai i te ngako kararehe ki nga kai e waikawa ana me te waikawa monounsaturated kaore he kolesterol. Ko enei waikawa ka whakapai ake i te taunekeneke o te pūtau, te ngako me te kirihou lipid, me te whakaohooho i te mahi roro. Heoi, me mahara ano kaore e taea te whakakorehia te hua, na te mea kotahi te punetēpu o roto kei te 150 kcal.
2. He ika momona. E toru nga wa i te wiki, me kai te kaimati totika i te mackerel, trout, salmon, herring, salmon, sardines ranei.Ko nga ngako e kitea ana i nga ika mai i nga moana makariri ka whakaihiihi i te tango i te lipoprotein kino mai i te tinana. Heoi, me mahara ano ko etahi atu o nga kaimoana, hei tauira, caviar, huma, tio, cuttlefish, hupa kei roto i te nui o te cholesterol.
3. Ngati. Mo te wiki kotahi, me kai te tamaiti mate huka ki te 150 karamu o nga nati ia wiki. Kei te ngenge ratou ki nga huanga taatai ​​me nga huaora, engari kaore i te konupora. Nga aramona me nga koromine me nga ihirangi tiketike o te konupora, huaora E, arginine, waikawa folic me etahi mea whai hua hei tautoko i te mahi o te ngakau e tino pai mo enei kaupapa.
4. Nga hua hou me nga huawhenua. Kei roto i te tini te muka me te muka kai. Me hoatu e te mate huka te hiahia ki a aporo, hua citrus me te kāpeti, ka tere te whakaheke i te cholesterol, me te aukati hoki i te mahi o te trombosis, te whakapai ake i nga painga o te insulin, me te whakaheke hoki i te totika toto.
5. Hei whakaiti i te cholesterol i roto i te mate huka mellitus (te momo tuatahi), ka tohua kia kai tata atu ki te 0,5 - 1 kg o nga hua me nga huawhenua i ia ra, e arai ai i nga huringa o te toto toto. No reira, panana, karepe, rīwai me te witi mo te mate huka kaore e pai mo te kai.
6. Ko te whakaheke o te cholesterol ka puta ano i muri i te kai i te kai mai i te tarutaru witi me nga otaota katoa, he nui te muka whakarewa, he mea whai hua ma nga tamariki mate ngata. He pai ake ano te bran oat ki te parani.

Ko tenei momo maimoatanga e kiia ana ko te tino whai hua. Kaore e taea te whakaheke i te taumata o te cholesterol me te kore e pai te whakarite o te kai me te raarangi whaitake. Tetahi raau taero he painga poto.

Ko te kai toenga o te kai, mehemea e tika ana, ka haere tahi me te maimoatanga tarukino. Ko ia rongoa ka whakamahia e te taakuta, i te wa e rongoa ana, ka tino whakahaerehia, ka whakatikatika ano hoki te mea e hiahiatia ana.

Ko nga take o te nui o te cholesterol i te mate huka ka korerohia i te ataata i tenei tuhinga.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Cholesterol i te mate huka - pehea ki te whawhai

Ka aro nui nga tohunga ki te cholesterol nui i roto i te mate huka. I ahu mai tenei na te kaha o te mate huka ka whakanui i te tupono o te whakawhanaketanga o te mate cardiovascular (CVD), ara, ka tupu me te cholesterol teitei. Na, he mea nui te whakahaere i te taumata o tenei whakatipuranga i te mate huka.

Ko te hunga e mate huka ana e te nuinga o nga mate o te lipoproteins iti-teitei (HDL ranei "pai" cholesterol). Ano hoki, ko te nuinga o te hunga mate taangata kua piki nga taumata o te lipoproteins iti (LDL ranei "kino") me nga triglycerides ki te nuinga o nga tangata hauora.

Ka taea e te mate huka te pouri i te toenga i waenga i te "kino" me te "pai" cholesterol na roto i nga momo momo:

• ko te mate huka e tohu ana i te koretake ki te taatai ​​o nga matūriki LDL ki nga pakitara o nga arai me te whanaketanga o te kino vascular,
• kia piki ake te taumata o te waikawa ki te piki haere o te LDL i te toto,
• kua heke te HDL me te triglycerides teitei he mate tupono mo te CVD,
• nga raru o te rere toto ka hua mai i te heke o te cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto ka arahi ki te kino o nga ringaringa me nga waewae.

Te Tohu o nga Taumaha Lipid mo te Diabetics

Ko nga rangahau e whakaatu ana he nui te kaha o te cholesterol cholesterol me te whakanui ake i te CVD. Heoi, ko te mahi haumanu e whakaatu ana ko te whakahaere toto toto, ko te taumata huka me te taumata cholesterol te awhina i te aukati i te CVD.

Ko te mate huka momo 1 he pai te whakahaere i te whaikorero pai.Heoi, i te momo mate huka mellitus momo 2 ranei i nga turoro i te koretake o te waikawa kino, ka whanake te taumata cholesterol, ka piki ake te mate o te koretake o te koronari. I te momo mate huka momo 2, ka piki ake te taumata o te HDL, me te piki o te kaha o te LDL me nga triglycerides.

Ko te LDL taapiri e arahi ki te pakaru (atherosclerosis) o nga taiepa o nga taura. Ko te whakaheke i te LDL ki nga pakitara o nga arai ka arahi ki te whaiti o to ratou lumen. Ko te HDL, e haangai ana mo te tango i te LDL mai i nga taiepa o nga kaawe toto, he maha te whakaheke i te mate huka, e arahi ana ki te nui o te kino o nga kaareti toto.

Ko te kaha o te triglycerides, te ahua, ka arahi ki te pakaru o nga lipoproteins i roto i te toto, ka pa ki te kukume o te HDL me te LDL. Ko te kore o te tohatoha toto na te whakapiki i nga uaua ka pa ki te mahi o te ngakau ka arahi ki te whakawhanaketanga o te angina pectoris. Ka taea hoki te whakawhanake i te tohutohunga toto taikaha i roto i nga waewae me te roro. Ka arahi tenei ki te tupono o te whakawhanake i te mate ischemic whakarereke, te whiu, he whakaeke ngakau ranei. Ko te nui o te cholesterol i roto i te mate huka he kino no te mea na te whakakotahitanga me etahi atu mea morearea mo te CVD, ka piki ake te mate ki te hauora.

Te hononga i waenga i te insulin me te cholesterol

Ko nga Kairangahau e haere tonu ana ki te ako i nga tikanga o te paanga o nga taumata cholesterol i whakarereke i runga i nga mahi pūtau. I tenei wa, kua whakapumautia ko te taumata o te insulin i roto i te toto, e tohu ana ki nga uara cholesterol kino.

Ko te cholesterol kino he kaiwhakamaetae whai hua mo te mate huka. He nui te taumata o tenei karahi ka kitea i roto i nga taangata e pa ana ki te insulin. He maha nga wa kua whakanuihia te Cholesterol ki te whakakite i te mate huka. Na te piki o te ihirangi LDL, ka kii nga tohunga kia nui te aro ki te aro turuki me te whakahaere i nga taumata huka. Ko te kaha ki te whakahaere tinana me te kai tika te mea nui hei whakahaere i nga taumata o te huka. He mea tino nui tenei i te aroaro o te CVD i roto i te hitori o te whanau.

Mo nga turoro o te mate huka momo 1, he mea nui te mana huka ki te whakauru i te kohinga nui. Ma te whakahaere tika o nga taumata o te huka, tata nei te kitea o te korikori. Heoi, na te mana o te huka koretake i te mate huka momo 1, ka piki ake te taumata o te triglycerides, ka kitea te heke o te HDL, ka piki ake nga tupono ki te whakawhanake i nga waahanga atherosclerotic.

Tomo 2 mate porehu mate huka

Ko nga mate i puta mai i te cholesterol kino he nui rawa atu ki te mate huka momo 2. Ko te raru ko te hunga e mate ana i tenei momo mate huka, ahakoa ko te whai huatanga o te mana o te huka, e raru ana te taumata o te triglycerides me te LDL, ahakoa kei te whakahekehia o raatau ihirangi HDL. Ko tenei ahuatanga me nga hanganga ngutu ka taea te kite ahakoa te mana whakahaere o nga taumata huka. Ka raru tenei ki nga raru o nga atherosclerotic i tenei manawanui i tukuna. Nga papaa e hangaia ana i runga i nga pakitara o te artere i te taangata ki tenei momo mate huka e kitea ana e nga waahanga momona nui atu me te whakaheke o te kiko kopu. Ka nui ake te whakararu o te papara paraka, te kuhu mai o nga oko toto me te whanaketanga o te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei.

I te nui ake o nga uara o tenei karahi, te korenga ranei o te rongoa o te tarukino, ka tohutohihia he tirotiro ki nga taumata cholesterol. Mena he mate huka te tangata, engari kaore i te mohiotia te koronihi, ka taunaki nga tohunga kia piri ki nga paenga o te ngako toto e whai ake nei:

• ko te rohe o runga o te HDL i roto i te toto he 100 milligrams mo te deciliter,
• ko te rohe o runga o te triglycerides e 150 milligrams ia deciliter,
• ko te iti o raro ake o te HDL he 50 milligrams mo ia deciliter.

Ko te Association Diabetes American mo nga tangata e mate huka ana me te koretake o te koroni (tae atu ki te aukati i roto i nga arteria me te hitori ranei o te whakaeke ngakau) e taunaki ana kia tango i te rohe o runga o te LDL rite 70 milligrams ia deciliter. Ko te whakatutukitanga o nga taumata LDL iti ka whai kiko pea ki nga doka koroua. Heoi, kua whai hua tenei huarahi ki te whakaiti i nga mate o te whakaeke ngakau. I roto i tenei roopu o nga turoro, ko te taumata triglycerides me raro o te 150, me te kukume o te HDL me runga ake i te 40 milligrams mo te deciliter. Mo nga wahine e mate huka ana me te hitori o te koretake o te koronari, ka whai whakaaro kia whai waahi nga taumata HDL ki runga ake i te 50 milligrams mo ia deciliter.

Ko te whakamaoritanga Metabolic me te cholesterol

Ko nga taangata maha o nga ngoikore penei i te paturumaru o te insulin, te cholesterol tupuna, te takakau, me te pikaha ka peehia e nga turoro me te mate kiri. Kua whakaatuhia e nga rangahau nga taangata iti o te HDL me nga triglycerides teitei e kaha te mate ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei. Ko nga tangata e whai ake nei i enei whaikorero lipid ko nga kaitono e tino paingia ana mo te tatiki.

Ko nga tini o nga raru o te CVD ka puta ake i te wa kotahi, a ki te whakakore i a raatau he mea tika kia whakamahia tetahi taapiri whakakotahi e whai kiko ana ki te hauora o te manawanui. Ko te mate huka ko te mate nui o te whakaeke ngakau kia tino tupato ki te whakahaere i a ratou huka me te cholesterol. He mea nui ki te pupuri i te taumaha noa me te toto toto, me te aukati i te kai paipa.

Tikanga Whakamaapori

He kaha nga taunakitanga e kore ano te huringa o te oranga, te kai tika, me te pai o te whakakori tinana ka taea te whakapai ake i te taumata o te lipoproteins i te mate huka. Te kai iti o te ngako saturated ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakaheke i te cholesterol. Ko nga momo kai e whakaatuhia ana e te iti o te cholesterol me te kore ranei e whai painga ki etahi atu. Heoi, i te hoko i a raatau, he mea nui ki te aro ki nga korero o te ngako totika i roto i a raatau, me hoki iti.

Ko te whaainga kia kaua e nui te pau ake o te ngako me te kai, engari ki te whakaiti i te nui o te ngako kukupa i roto i nga kai. I ahu mai tenei ki te meka ko nga ngako ngako i pau i te kai he maha tonu te paanga o te nui toto toto atu i etahi atu waahanga kai. Hei taapiri, ko nga kai e whai kiko ana i nga ngako kukume nei hoki te nuinga o te nui o te cholesterol. Mena kei roto i te kete hua te panui panui mo te iti o te ngutu ngutu, me tino mohio kei te iti ano te kiko ngako kukume:

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

• mo te hinu ika me te margarine, me nga momo rite o nga hua e tata ana ki te 100% ngako, me hoko e koe nga hua e kore e neke atu i te 20% ngako kukupa.
• mo etahi atu momo kai, ka kai nga kai e kore e neke atu i te 2% ngako kukupa ia 100 karamu o te kai me kai.

Ko te tikanga, ko nga kai e whai kiko ana i nga ngako e nga kararehe o te takenga. I ahu mai tenei i te totika na te cholesterol ka hua o te ate. Mo tenei take, he nui nga korero whakatairanga mo nga paanui me nga pata totara, te hinu huawhenua hoki e pa ana ki te koretake ranei te koretake. Heoi, i etahi hua me te maha o nga waahanga tipu, ka tapiritia pea nga ngako kararehe. I te mutunga iho, ko etahi taonga paraoa ka nui te nuinga o te cholesterol me te hinu momona.

Ko nga momo kai e pai ai te cholesterol i te mate huka

He maha nga taatai ​​i nga whenua whakawhanakehia e nui ake ana i te 35% o to raatau whakauru calorie mai i te ngako.Ko te whakaiti i te horahanga o te ngako ka taea te awhina ki te whakaheke i te cholesterol, na te mea kaore i te whakakapi te tangata i nga ngako me nga warowaihā ki te taupae glycemic nui.

Te kai iti iho i te ngako kaore e ranea kia mau tonu nga taumata cholesterol pai. He mea nui kia kai te tangata i nga momo hauora o te ngako (waikawa momona-3). I te kai o nga kainoho maha o nga whenua whanaketanga, neke atu i te 10% o te kaha e whakawhiwhia ana e te tinana mai i nga momona koputaputa, ko te mea e nui ake ana i te reiti tohua ra. Ko nga huarahi e whai hua ana ki te whakaheke i te hinu ngongo kukupa i te mate huka ko:

• te whakamahi i te waiu skim me nga hua miraka tino iti te ngako,
• te kai kai harakei me te heihei, ka tango i nga papanga ngako me nga hiako i mua o te tunu tunu,
• wehe mai i te kai o te pata, te hinu poaka, te mayonnaise, te kirīmi kawa, te wai kokonati me nga momo margarine,
• te whakaheke i te taonga tunutunu, tiakarete, maramara, parai,
• te whakaiti i te waahanga o te kai o te hōtiti, te hōtiti, te kai paowa me etahi atu momo kai e paahihia ana e nga hangarau,
• hurihia mai i te mayonnaise ki te ketchup.

Te whakamahinga o te statins e whawhai ai te mate nui i roto i te mate huka

Ko te Huihuinga o te Taatai ​​Hauora a Amerika e taunaki ana ko nga taangata mate e mate ana i te raau taero ki te whakaheke i te tarukino-tarukino. Ko tenei momo rongoa rongoa me whakakotahi me nga huringa o te oranga, te whakatikatika o te kai, me nga mahinga o te waa. Ma tenei huarahi e whakaiti ai te mahinga o te CVD. Ko nga waahanga o te rongoa e whakawhirinaki ana ki te taumata o te cholesterol, te hauora whanui, te reanga, te aroaro o nga waahanga taangata CVD me etahi atu mea.

Ko te nuinga ka aro ki te kuare i te pai, engari ko enei raau taero he tino raru. Ko tenei roopu o te raau taero e mohiotia ana ka kaha ake te piki huka. Heoi, ko te nuinga o nga kairangahau ko te whakaaro ko nga painga o te whakamahi statins hei whakaiti i nga tupono o te CVD he nui ake i nga painga o te taha. Ko te mate huka e kore e mutu te tirotiro i nga taumata o te huka i roto i te maimoatanga statin.

Ko te hiahia mo te tatiki ka nui ake i muri o te 40 tau, me te aroaro o nga mea e raru ai te CVD. I te wa kotahi me te rongoa, he tika ki te tirotiro i nga taumata o te cholesterol ki te tirotiro i te whai huatanga o te rongoa.

Ko te nui ake o te cholesterol i roto i tetahi tamaiti: te tikanga, te take, nga tohu, te rongoa me te maimoatanga

Ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto ka whakatauhia e nga ahuatanga o te noho, te kai totika, te mahi a-tinana me te waahanga whakatipu. He maha nga wa ka piki, ka heke ranei te taumata o tenei taonga ki nga whanaunga tata. Kei te rongohia tenei rereketanga i roto i nga pakeke neke atu i te 35 tau, engari ka raru ano nga tamariki ki te cholesterol toto.

Ko nga tamariki katoa e whai mate ana o raatau maatua ki nga punaha whakatoi, he whakamatautau toto mo te cholesterol. Ko te cholesterol nui i roto i te tamaiti e hiahia ana ki te taapiri me te maimoatanga mo te aukati i nga kohinga.

He korero poto mo te aha te haangai?

Ko te mea tuatahi, (ko koe he whaea he papa ranei) me maarama koe kaore te ahua o te cholesterol me te mea he kino / he taonga ke ka taea te whakangaro i to tatou tinana. I a ia, kaore rawa, kaore e taea te whawhai! Ina koa, me te kore korero ki tetahi taakuta, te tuhi i nga rongoa ki a ratau, ko te tamaiti ranei ka kitea i tetahi wa i tetahi panui. Ina koa, ko te cholesterol he hoa pai mo tatou!

Ano hoki, e kore noa e taea e tatou te ora me te kore! Ae, he whakawhetai ki tenei, ahakoa ko te ngako-ngako, engari he tino pono, kaore o taatau rongoa i raro i te paruru tonu, engari ka kaha ki te ora i roto i nga ahuatanga uaua (tino).Koinei, ko te cholesterol he mahi mo te "whatunga kua whakaikihia" (penei i te) i roto i te hanganga o nga membrane pūtau, ma reira e whakapakari ai i nga punaha whakatipuranga me nga punaha.

Ka tiakina e te Cholesterol mai i te oncology me te paihana paitini, ka whai wāhi nui ki te tātai o te taiohi tane me te wahine tane, me te whakarite kia kore te mahi e hangai ki te ngutu keri. Hei konei e tika ana kia mohio ko te mea he tamaiti / tipu tipu e hiahiatia ana - E WHAKAARO ana! Mai i te mea kaore he maarama, ko te whakawhanaketanga-a-tinana noa ranei te whanaketanga a-tinana o te peepi kaore rawa e taea! Eiaha e nui te nui o te korikori i te miraka miraka!

Heoi, mo etahi take, ka korerohia e tatou i raro nei, ka taea e te cholesterol he hoa riri kino tatou. Na kia kore ai e tupu - he mea tika kia tirohia te taumata o roto i a maatau toto! Ka maka noa, he mea tino nui kaore tetahi o nga hautau, e kiia ana ko "pai" HDL cholesterol, kaore i te waatea. Na ko tetahi atu, e kiia ana ko te "kino" cholesterol kino LDL, kaore ano kia nui, he kino - ka kukuti i nga oko toto me nga uaua (i.e. atherosclerosis whutupaoro) Ana ka - whakaekehia te ngakau, nga whiu ranei i muri i a ratau whakaoti (waahi rongoa - whakaurunga).

Te tikanga o te toto toto i roto i tetahi tamaiti (te tepu ma o te tau)

Na, he arorau ki te tiimata ma te rapu: he aha te taumata o te cholesterol i roto i te toto i roto i nga tamariki ka kiia he mea noa? Na ehara i te mea mo nga tohu whaanui noa, engari mo nga hautau hoki - "pai" me te "kino"? E hia nga lipoproteins ngoikore-iti (LDL) - ka whakaekea nga oko toto, me nga lipoproteins-teitei (HDL) - ara, kei te horoi ratou?

E ai ki te tepu (whakaatuhia i raro) mai i te EAS (European Atherosclerosis Society), tera pea, ka kite koe ka iti noa te ahua o te cholesterol i runga i te pakeke o te tamaiti. Na tenei ano he rereke te rereke i nga tama tane me nga kotiro. Ano, i te wa o te tamarikitanga (tae atu ki te 8-10 nga tau) ka kaha ake ia i roto i nga tama. Na i nga taiohi (i muri i nga tau 10-12), i runga i te anga ke - i roto i nga kotiro. He maamaa noa tenei, a, na te mea ko te tuakiri (i.e., puberty).

Nga wa kua whakaarohia - ko tehea te tikanga e whakamatautauria ai koe?

E ai ki nga taunakitanga o te AAP (American Academy of Pediatrics), hei aukati i te hakihaki kapi me etahi atu mate kino, me turaki nga tamariki (mate) mo nga taumata cholesterol mai i te 8 ki te 11 nga tau. Ano hoki, i te wa pakeke - mai i te 17 tau ki te 21 tau.

Heoi, i etahi waa, he uiui tino nui ahakoa nga tamariki tuuturu 2 tau. Hei tauira, ki te pa te whaea, te papa ranei o te tamaiti (me ona maatua) ano hoki nga "raru" penei:

• dyslipidemia (takahi o te ōwehenga o lipids i te toto (HDL / LDL / VLDL) me te (tg) nga raupapatirohangawhai wāhi ki te whanaketanga o te atherosclerosis),
• ranei te mate cardiovascular tōmua (mo nga tane kei raro iho i te 55 tau, mo nga wahine kei raro iho i te 65)

Ko etahi atu, kaore he mea nui (mo te tamaiti tonu):

• mate huka mellitus
• hypertension (pēhanga toto tiketike mai i te 140/90 mm RT. Toi me runga ake)
• taumaha (mai i te 85 ki te 95 ōrau BMI),
• Hohokoha (ia, mai i te 956 BMI piki haere i runga ake nei),
• me te MAHI te paowa (i te waa e "kiki" ana nga tamariki i te auahi o nga hikareti a nga matua).

Nga tikanga taatai ​​- he aha nga whakamatautau o nga tamariki?

Ko te tirotiro i nga tamariki mo te cholesterol he kore rereke i te pakeke. Hei whakatau i nga tohu o te katoa o te cholesterol (OH) ka nui te tango (i te whare haumanu) mo nga whakamatautau toto o te tamaiti (mai i te maihao) ka whakamahi i tetahi taputapu kaainga. Hei tauira, he tauira DUO hou o te glucometer e tino tika ana i te huka toto me te cholesterol.I te iti rawa 1 te wa i roto i nga tau 3 - me mahi tenei! Ahakoa pai te hauora.

I te mea he nui nga tohu (OH) ka taea e nga taakuta te tuhi (ma te tikanga, ko koe me to tamaiti) he whakamatautau toto nui ake (mai i te uaua), ka kiia he kōtaha lipid. Hei whakatau tika i te taumata kukume o nga hautau katoa (HDL lipoproteins, LDL, VLDL), me triglycerides ano hoki. He ruarua wiki i mua i te whaikorero a lipid (ko koe me o tamariki) me whai i te "kai momona-ngako", me nga haora 12 i mua o te tirohanga - tino peka atu i te kai! Ko tenei whakamatautau toto ka tukuna anake i te kopu kore.

Te maurara

Tuuturu (oramatanga) dyslipidemia - hypercholesterolemia. I runga i nga hua o nga rangahau, mena he raru o nga matua (me o ratau matua, i nga koroua o te koroua me nga koroua, katahi ka whitikia te 30 ki te 70% ka taea te tuku ki o ratau tamariki. No reira, me nga hua e whai ake nei, hei tauira, nga mate cardiovascular, te mate toto me te nui ake o nga mate o te whakaeke ngakau. Ko te tiimata mai i te 30 tau me te pakeke (i roto i nga keehi onge, ahakoa mai i te 20 tau).

Ko tenei, ahakoa o nga hua o te tātaritanga ira (i te wa e hapu ana), he rite tonu nga tamariki, ka kiia he tupono, ko ana "toto" whanaunga (whaea me nga matua, kuia) i pa whiu, i whakaeke ngakau ranei i raro i te 55 tau (mo nga taangata) 65 tau (mo nga wahine). Waihoki, ehara ko te hunga anake e mamae ana i nga komaru (i runga ake i runga ake nei) o te CVD, engari ano hoki te mate mellitus o te mate mate mellitus, te hypertension ranei (te haangai i te arai - me te pehanga o te 140/90 mm Hg, teitei ake ranei).

Turang

Ko te tikanga, ka uru atu tenei ahuatanga ki nga taakuta a nga taakuta ke (otira ko nga mea a Amerika). Na ko nga mea raru ko enei e whai ake nei (ki te whakaheke i te tikanga): Iwi Amerikana ("whakararu" atu)> Inia Amerika (iti) Ka aro ano hoki ki te iwi Mongoloid me etahi iwi Kairo.

Te taumaha> Obesity

I te nuinga o nga keehi, i nga tamariki he taumaha (he kuihi ranei), ka hua mai nga hua o nga whakamatautau toto ka piki ake (he "kino") te LDL cholesterol me nga triglycerides i roto i te toto. Na reira, i whakahekehia nga taumata HDL - te pai o te cholesterol.

Heoi, me te wa ano, ka KORE (!) Ka rereke te whakarereke o te koiora (ina koa "waatea" - te tata ki te rorohiko) me te kai (ki te nui, he "kino nga toa") - ka huri tere te ahuatanga mo te pai! Te kore whakamahinga o nga rongoa motuhake.

Whakaingoatia nga tuhinga

Ko nga take nui o te kohinga toto toto nui i roto i nga tamariki, taiohi ranei he tuutuu he mate, he mate ranei, engari ko te nuinga - te noho WRONG. Kei roto:

• Ko te kai totika (ara, kaore i rite ki te kawanatanga), ano hoki, ka nui atu te waa me te "paitini toa". Ko te whakaurunga o te mea he "aro atu" i te ora roa (me, na te mea ka whiwhi moni nui) nui atu i te hauora a te tangata.
• He ngahau i roto i te waa, ko te "koretake" e tata atu ana ki te rorohiko, i roto i te ruuma. A ko te mea tino nui - he tino pukuriri mehemea ki te whakahaere te tamaiti ki raro i te takaro o te taapiri. Ka whai wāhi te Stress ki te tukunga nui o te cholesterol, adrenaline me etahi atu taonga ki te tinana. Engari kaua ki te toki, engari ki te whakakao kaha, kia ora.
• Ka taea hoki te kite i te koretake o te taiohi i roto i nga taiohi e kore nei e paowa noa, engari ka ngau ano hoki i te paowa o o raatau hoa (i o ratau maatua). A mo te whakakoi i a koe ano ka inu ratou i te inu waipiro (tae atu ki te "kaha").

Ka tūtohu matou kia mataara koe i te ataata i runga i te hypercholesterolemia whakapapa

Te take me te hua o te koretake iti o nga tamariki

Ko te whakaheke toto toto i roto i te tamaiti he iti ake te kino atu i te tiketike. Ko nga tino tohu e tino kitea ana ko te ohoroa me te kore ohorere o nga tamariki.I roto i nga kupu ngawari, ka tino haere te manawa o te manawa mo te kino. Ko nga take nui o tenei raru ka penei:

• ano hoki, ko te whakawai (waitohu ira)
• Kai tika (tino "kore-hinuhinu", engari me te nui o nga warowaihara),
• pānga taha i muri i te tango rongoā,
• Me noho tonu i te awangawanga roa
• tukanga mumura i roto i te tinana o nga tamariki (sepsis),
• te mate thyroid,
• Nga mate o te ate ki te kopu aipoko ranei,
• paitini.

Ko te hua tino kino o te kohinga toto iti i roto i nga tamariki he tino huaki. Kei te kite ahau ko te tinana o te tamaiti i tenei tuunga kaore noa e aro ki nga ngako, engari ka mamae ano i te kore o te serotonin (e kiia nei ko te "hormone o te koa"). Ko te mea kaore e whakaparahapeha noa te ahuatanga o nga tamariki, engari ka whakaohohia ano hoki te hiahia - - "paroxysmal overeating."

Ka aha ai mena he nui te cholesterol o te tamaiti?

Me pehea te whakaiti i te cholesterol nui i roto i nga tamariki? He aha te maimoatanga? Ko te tuatahi, me ako nga matua ki nga tikanga e rua (kia rite ki ta te Akonga a te Akomanga Paetahi). I te tuatahi, kaore koe e raru i te tamaiti iti ki te mate (me tona ahua kino ranei mo te whakatau mate)! Hei tauira, whakaatuhia ki a ia nga whakaritenga maimoatanga katoa, ki te momo whakangahau e tika ana kia whai ake etahi ture.

Tuarua, me maarama koe ko te tuku iho i te kohinga nui o to tamaiti he mea noa tenei mo to whanau katoa! Koinei, ko nga whaea me nga matua ka paowa te pa i te huarahi, he maha te kai i te kai "hou" (he awangawanga tonu ki nga whaea) me ta raua tamaiti, ka tuku tauira, ka takaro ngatahi (ka nui te awangawanga i nga matua).

Na, ki te piki te cholesterol o te tamaiti, na ko te maimoatanga o tenei raru te huringa taketake i roto i te koiora noho. Ko te mea e pa ana - ko te piri ki te kai (he tino aukati o mua - he kai kino) me te oranga tinana (mai i te maatauranga tinana - ki te mahi hakinakina i nga wa o muri). Na anake i roto i nga keehi tino kino - na te tango i nga rongoa motuhake!

Kai o te pēpi - nga tohutohutanga kai

Hipanga # 1 Mena he nui te kohinga nui o to tamaiti, mai i tera wa, ko koe he whaea aroha, ka riro koe hei tohunga mo nga hua "hokomaha". Hei tirotiro i nga "tapanga" o nga hua kai kei roto i te toa, ka taea e koe te whakatau tonu ko tehea o enei mea kino ka whai hua mo to tamaiti?

Kia whiwhi ai i nga mohiotanga taketake ki tenei keehi, e kaha ana maatau (!) Ka kii kia panuihia nga tuhinga e whai ake nei i runga i ta maatau paetukutuku (paatohia ana te pikitia):

Hipanga nama 2 I runga i te ingoa o te aroha mo o tamariki, me whakawhanake e koe nga tikanga o te whaihua, hei tauira, kia pai ai te tuku i te tamaiti ki tetahi waahanga pai ake ki te kino o te "toa pai." Hei tauira, ko nga pihikete me nga keke kua whakakaihia me nga ngongo trans, maramara, pihipihi, riki whakarake (rawa atu ki te Coca-Cola), he hanewiti hanewiti me etahi atu "kaiwhakangaro" o te tinana. Whakapono mai ki ahau, ma te mahi, i nga wa roa, kaore koe e whakaora noa i te tamaiti, engari ko to whanau katoa.

Mena kei te waa kaore ano koe e mohio ki te tiimata ka tiimata, tirohia te Waa Taunakitia (NHLBI) ma nga tamariki he nui te cholesterol.

Parakuihi. Oatmeal me te kai reka hua - te tiimata tino pai ki te ra o to tamaiti! Ka rite ki nga inu, ka taea e koe te whakamahi i te miraka iti-momona te miraka ranei me te ngako 1%. Ko nga tamariki neke atu i te 2 te tau ka taea te hoatu miraka me te ngako momona e tae ana ki te 2%.

He paramanawa ahiahi. He hua hou, nga hua me nga huawhenua (he taatai ​​me te kiri). Ko te rua o nga porotaka o te karaihe huka (i hangaia mai i te miraka kau). Oatmeal pihikete marmalade ranei (ko te waahanga pai rawa atu ko te tunu kai i te kainga).

Kai kai me te tina. Hupa hupa. Huawhenua huawhenua ranei. Rihi mai i nga otaota katoa me nga reanga.Macaroni ranei raihi raihi me te heihei (he kore noa iho te kiri!) A, ko te mea ano, he rua waahanga poro (rai, rai, otaota-noa ranei).

Taahiraa nama 3 Neke atu i te waa, me ako koe ki TE WHAKAARO I TE WHAKAMAHI! Kia kaua ko te whakarere i te kai e pa ana ki te hauora, engari kaua hoki e "haere tawhiti" me nga whakakahore. He hē ke i te kai, ehara i te mea kino anake, engari e tino whai hua ana (mo te tinana o te tamaiti) nga taonga me nga huanga.

Te Tino Mahi - He Tikanga Mo Te Korekore

Ko te nui ake o nga korikori tinana, i te tuatahi, ka kaha te whakapiki i te kohinga o te pai HDL cholesterol i te toto o tetahi tamaiti, taiohi ranei. Ka whakaiti hoki i te maha o "Whakahoki" triglycerides ka hohoro te whakakore i te "taara taapiri." E ai ki nga hua o nga rangahau i whakahaerehia i te tau 2016, nga tamariki - te rere, te eke pahikara, te kauhoe ranei, kua tutuki i te 3 (!) Nga hua ka nui ake i nga tamariki i te whai noa i te kai "iti-ngako".

He mea tika kia mohio kei te hiahia koe ki te tiimata i te papatono oranga ma te AFTER ka korero tahi ki tetahi taakuta. I te wa ano, mai i te iti noa o te "taumata", na te taumaha kaore e pa ki te hauora o te peepi, taiohi ranei. Hei tauira, ka tiimata me nga whare whakapaipai 15-meneti o mua i te hau hou. KAPI (!) Ka whakaarahihia te "pae" ki te whakangungu 2-haora (3 nga wa ia wiki). Ko nga mea e tika ana ma te whakaora ano i nga taarai - me haina ki te waahanga hākinakina.

Te maimoatanga o te tarukino

Kua whakaritea te wawaotanga rongoā ki nga tamariki 10 tau te pakeke ake nei mo:

• te kukū LDL tino ≥ 190 mg / dl (ko ≥4.9 mmol / l ranei),
• ranei ≥ 160 mg / dl (or ≥4.1 mmol / l) me te hitori o nga whanau mo nga kitenga o te mate cardiovascular (i te aroaro ranei o te 2, neke atu ranei nga mea morearea tupono),
• ko LDL ranei i roto i te toto ≥130 mg / dl (ko ≥3.36 mmol / l ranei) mo te mate huka.

Ko te whaainga tuatahi ko te whakaiti i te kukume o te "kino" kino ki te

E ai ki te rangahau o te tata tonu nei (whakahaerehia e BHF - te British Heart Foundation) i whakaputaina i te marama o Hanuere 2018 - ma te whakamahi i nga statins he haumaru mo nga tamariki! Ko te tau kua taunakitia mo te tiimata ki te tango i enei raau taero (i te wa e kore e pai te kai me etahi atu maimoatanga kore-rongoā) ranei i muri i te 10 tau. I tua atu o Pravastatin, ka taea te whakamahi i nga keehi tino nui o te hypercholesterolemia whakapapa - ahakoa kua 8 tau te pakeke.

Te ahua o te cholesterol i te mate huka

Mena kaore koe e whai whakaaro ki nga keehi ka waiho te mate o te momo tuatahi ka tupono noa, katahi ko nga raru o te mate cholesterol i te momo mate huka 2 te nuinga o te mea. Ko te aroturuki i tona taumata mo nga taangata mate e tino nui ana na te mea na te mea e ata tirotiro ana i nga taumata o te huka, kei te kohikohi tonu te LDL, kaore ano hoki te HDL.

Ko nga whakapaenga kei runga i nga pakitara o te toto toto te nui o nga momona me te iti ake o nga papa hononga honohono. Ka piki ake te tuuturu o to raatau wehe, a, ko tenei, ka hua ko te whakaeke ngakau me te whiu.

Mena kua oti te whakatikatika i te kohinga nui, inaa ko nga keehi kaore i te rongoa nga ture, ka pai ake te mate ki te kohanga me te triglycerides i roto i te toto. Ko te paku iti kotahi te tau.

I te aroaro o te mate huka, engari ko te kore o nga kitenga o te ngoikore o te ngakau, ka taea e koe te aro ki nga tohu e whai ake nei o te cholesterol me te momona:

• Ko te LDL kaua e neke atu i te 100 mg mo ia kaitoro.
• HDL - te iti rawa 50 mg ia kaitahu,
• triglycerides - te nuinga o te 150 mg ia kaitara.

I roto i nga keehi kei te noho tahi nga mate huka me nga taatai ​​e korero ana mo nga ngoikoretanga o te taatai, he maha atu, he iti ake te reiti:

• LDL tae atu ki te 70 mg ia dl,
• HDL i roto i nga tane me neke atu te 40 mg ia dl, i nga wahine - 50 mg ia dl,
• ko te paepae o runga o te triglycerides he rite - 150 mg ia dl.

I te nuinga o te wa, ko taua whakahekenga kaha i roto i te nui o te cholesterol i roto i te mate huka mellitus e kaha ana ki a maatau ki te tango i nga pota kino o nga raau taero e tika ana. Heoi, ko te whakamahinga pono o tenei huarahi kua whakaatuhia he whakaiti nui i te whakaeke ngakau ki tenei roopu o nga turoro.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol i te mate huka

Hei whakapai ake i te ahua whanui o te tinana ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku, he mea nui kia kaua ko te rongoa rongoa anake.Ko te whakaū i te taumaha noa, te pupuri i te noho hauora, me te aukati i te kai paipa me te inu waipiro he mea nui. Ko te mea nui ko te pehea te kai pai.

Te kai mo te mate huka me te cholesterol nui

Ko te kai tohutoro tetahi o nga uara matua mo te whakahaere i te whakawhitinga toto toto, ina koa mo nga mate turoro. He mea nui te whakaiti i te whakaputanga o te kai momona. Ko nga hua aromati ehara i te rahi noa o te momona, engari ko o raatau mea whakahiato. Ko te aroaro o nga ngako kukume nui i te kai kaore he tino pai. Ko nga hua, ko te tikanga ko te ngako, i rewa i roto i te whakaurunga kia kaua e neke atu i te 20% ia rau karamu. I etahi atu keehi - kaua e neke atu i te ahua o te 2%.

He mea nui kia aro nui ki te hanga whakakii i aua kai kai e totika ana. Ma te iti rawa o nga waahanga o te ngako, ka taea te whakariterite hei kukume.

Me whai whakaaro ano koe ki te meka ahakoa ko te nui ake o nga mea e kore e hiahiatia ki nga taonga o te mea totika, mai i te kararehe, ka taea e ratou te noho mai i nga momo taapiri ki etahi atu waahanga.

He mea nui kia aro nui ki te glycemic index o nga momo kariri. Mena kaore i te ngako ka whakamahi koe i nga hua penei i te mea he nui te utu, kaore e taea e koe te whakaheke i to cholesterol.

Ko te whakaurunga katoa o nga ngako momona kaore e whai hua, no te mea ko te nuinga o ona momo kei roto i nga waikawa omega-3 e tika ana mo te mahinga o te tinana.

Mo te hua o te cholesterol me te tiki i nga mea nui mo te tinana, ka taea e koe te aro ki nga taunakitanga e whai ake nei:

• te whakamahi i te miraka kau me nga miraka miraka kei te iti te ngako i roto i nga kai, te whakakakahiko o te kirikiri kawa,
• te whakamahinga o te kai paraoa kiko, i te wa e tukatuka ana me te kai i muri mai i te heihei, he mea tika kia kati te kiri,
• te paopao tino o te pata me te margarine, te hinu,
• te kokonati kokonati, ahakoa ona hua huawhenua, he tino kore e pai.
• wehe mai i te kai o te tunu tunutunu me nga kohinga kakano,
• te whakaheke i te kai parai,
• pato'iraa o te mayonnaise i te manakohia o te ketchup,
• te rahinga iti o te tukatuka me te tukatuka i roto i te mahinga whakaputa - hōtiti, hua paowa,
• Kaua e pau te kai tere me te maramara.

Ko te mea e hiahiatia ana i te tepu ko te mate huka e mahi ana ki te heke iho o te cholesterol i roto i te tinana:

• kaimoana
• teas matomato kaore he taapiri huka ki a ratou,
• nga hua kei roto i te pūmua huawhenua - harore, nati pine, aramona, puaanati, hazelnuts, purapura putiputi, paukena, hemp, i roto i nga pata, te buckwheat me te raihi he nui noa atu i etahi atu,
• oriwa, sesame, hinu hinu;
• he rai me te rai witi raiuma me te paoa,
• reanga - soy, lentils, beans, pī.

Heoi, ki te tarai i nga kai tino uaua, he pai tonu te tohutohu me nga kaitohutohu kaore e tino mohio ki nga ahuatanga o te mate o te mate, engari mo nga tohu a te tangata motuhake tonu.

I tua atu i te kai hauora, he mea nui te mahi tinana. Mena kaore he panui mo etahi atu take, hei tauira, ko nga raru katoa ko te ngohe o te ngakau me nga waahanga toto, ka awhina te mahi tinana ki te pakaru me te tango i nga ngutu kore.

I te mea e kore e taea te ahotea te taikaha, kaua e wareware ki te haere haere me te haere haere ma te hau hou. He tino pai tenei mo nga mate huka.

Maau Cholesterol Diabetes

Ki te nui ake o te cholesterol i roto i te taha ki te mate huka, kaore i te mea ka taea noa te whakariterite i ona kaupapa ma te kai me te whakakori tinana. I te nuinga o nga wa, ko nga rongoa kei tonu tonu. Heoi, ko te whai hua me te kore e whakapehapeha i nga ture o te kai hauora me te noho oranga ki te nuinga ka tino whakahekehia.

Ko nga papa-Cholesterol-normalizing e tohutohutia ana mo te mate huka he tupuna.Ko te rangahau i nga tatauranga o to raatau whakamahi a nga tihi e mate ana i te mate pukupuku mellitus e tuku ana ki a maatau ki te korero mo nga hua pai. Ko te kaha o te mate cardiovascular kua tino whakaitihia.

Ko te parau tumu o ta ratau mahi he aukati aukati ka paatuhia ki te enanthate HMG-Co, nana nei te kawenga o te cholesterol i roto i te ate tangata. Hei taapiri he awe tika ki te cholesterol, ka whai mana nga statins ki te tinana, ka awhina i te whakaheke i te paanga o nga taumata kaore e pai ki a ia.

• Kei a raatau he whakaekenga anti-inflammatory ki runga i nga oko toto, e whakapumau ana i te ahua o o raatau hanganga cholesterol - taatai.
• Whakapaihia te haehae.
• Korero te toto.
• Ka whakaitihia e ratou te kaha o te paheketanga o te cholesterol o waho ki roto ki te tinana ma o nga taiepa o te whekau.
• Whakaitihia te taera vascular nui, ka uru ki to ratau iti haere

Ko te rongoa e rongoa ana ki nga turoro i muri iho i nga tau e wha tekau, i nga tau katoa, me te he kitenga kua kitea i te tinana e pa ana ki te mahi o te ngakau me nga toto toto. I muri i te tohu i nga rongoa e whai ana ki te whakatau i te cholesterol, he mea tika ki te whakahaere i te panoni ki nga tohu, te tirotiro i te taumata o te matū i roto i te toto i te nuinga o te wa. Ahakoa ko te wheako pai o te whakamahinga, ka taea pea te whakaiti i te kaha o te raau taero na te mea takitahi o te manawanui.

Ko te maatatanga o te ture te mea pai. I te wa ano, ko te whakariterite o nga paanga matū he whānuitanga o nga hua o te taha. I roto i a raatau he amuamu tino pai mo nga mate turoro - he pikinga o nga taumata huka. Ko te nuinga o nga taakuta e kii ana ko te painga o te tarukino ka tino kaha ake i te tupono o nga paanga. Engari ki te whakahaere i te ihu o te huka o roto i te tinana i te wa e whakamahi ana i nga statins, me tino pai ake te mahi.

Ko nga rongoā e whai ake nei e tino kitea ana:

• Simvastatin "Vasilip" ko "Ariescore" ranei. Ko te whakataunga o nga taarua kaitaatoha kaore i te mahia na nga ahuatanga o te tono.
• "Lipantil200" kei roto i te matū totika toona kaha, ko te "Tricor" te kaupapa rite.
• Statins Atorvastatin me Atomax.
• "Rosuvastatin."

Ko nga rongoā katoa me whakatau nga rata e te taetae, e pa ana ki nga hua o te mate o te mate me nga kitenga o etahi atu hitori rongoa.

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho.

I te 55 o oku tau, i te pehipehi au ki te insulin, kua kino katoa nga mea katoa. Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te puhipuhi, i hoki mai te ambulance i te ao o muri mai. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I huri nga mea katoa ka tukua e taku tamahine ki te panui i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau 2 ki muri ka tiimata ahau ki te neke haere, i te puna me te raumati kei te haere ahau ki te whenua i nga ra katoa, ka whakatō i te tōmato ka hokona atu i te maakete. Kei te miharo oku tupuna ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira mai te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana he 66 tau oku.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

Ko te koretake i roto i nga tamariki

Ka tipu haere ratou, ka rereke te noho a te cholesterol toto i roto i nga tamariki, me te kaha o te piki ki te whakapiki. Kei te whakahaerehia te mate kiri i muri o te 2 tau, ka wehea te tohu ki te whakaaetanga, te raina whaimana me nga taumata tiketike.

Cholesterol i roto i nga tamariki:

Ko te cholesterol pai i roto i nga tamariki ka kaha ki te whakanui ake i te ahupūngao, e whakawhirinaki ana ki nga ahuatanga o ia tangata, te kai me te taumata o te whakakori tinana.

Engari hoki ko te haahi araiu mai i te tikanga, i te mea he raru te take (rheumatological me te endocrine).

I ia keehi, me whakarite he momo maimoatanga maimoatanga, he rereketanga i whakaatuhia e nga ahuatanga pathological he kino ake.

Te Whakaputanga

I te nuinga o te wa, ka uru te cholesterol ki te tukunga o te tuuturu (he putunga o te waihanga o te waikawa bile), a, ko te "whare hanga whare" mo nga homoni hāora wana. Ki te piki te ihirangi o te tamaiti, kaore i te whakatutukihia te maimoatanga, na tenei ka heke te paruru i te mate ārai mate me nga hua ka puta.

Ko te taumata o te lipoproteins e arahi ki te aukati vascular. Nga papanga ka hangaia ki o ratou pakitara, he uaua te rere o te toto, kua puta ke nei ki te atherosclerosis i te wa pakeke. Mena kaore he maimoatanga, ka pakaru te konupūmā lipid i te wa o te pakeke. I te awangawanga e pa ana ki te punaha cardiovascular, ka pa ano hoki ki te papanga gastrointestinal, nga kiko o te endocrine me te punaha o te pokapū.

Taihauhau

I nga tamariki o te kura me nga tau whakaakoranga kura, ka whakaritea te taumata o te cholesterol ma te whakamatautau toto. Kohia e te taakuta tetahi anamnesis o te koiora me nga mate e pa ana, ka whai kiko ki nga mate o nga matua.

Kia whai whakaaro! Ko te tātaritanga tuatahi e whakaatuhia ana i muri i te 2 tau, a ki te kii he taumata noa te reanga, ka tohua he rewharewha i muri i nga tau 1-3. Mena e hiahia ana nga maataki, ka taea te whakahaere i nga wa ki te tirotiro mehemea ka kake te cholesterol o te tamaiti, i roto ranei i nga raarangi noa.

I roto i enei keehi me aata toto koe:

te taumaha, te momoe

hītori whānau hangore

te kai koretake, te nuinga o te kai o nga ngako momona,

kore ngoikore o te koretake, ngoikore o te whakangungu,

te kino i roto i te oranga tinana,

whakahekehia te hiahia, nga mate o te taatai ​​kohuka.

I te wa kua whakaarahia te tamaiti, ka whakahaerehia te maimoatanga whanui me te whakarite i te kai me nga rongoa (statins, fibrates). Ko te whakakao i te taumata o te matū ka puta mai ana te momo noho, me whakapau kaha koe i te tamaiti ki te kahungahuka, te taakaro o waho me te mahi whakangungu.

Kua rongohia nga rongoā i runga i te mate take. Mena ka taea te whakahaere i nga mea o roto i te toto ka pa ki te kai me te taakaro, kaore i te rongoa te rongoa.

Nga ture whanui mo te whakatika i nga ngako toto:

te aukati i te paowa tuarua.

te whakaurunga o nga kai whakaranu a te muka i roto i te kai,

te aukati i te horahanga o te huka,

te whakamanatanga o te ra o ia ra, ko te moe pai.

Te Kai Kaiora mo te kohinga nui:

te iti o nga kai me nga waikawa momona trans me nga ngako hinu,

whakahekehia te whakauru o te huka me te parakore, "tere" warowaihā,

ka toia te kai e te ika, te kai ma, te paraoa witi katoa,

Kua whakakapihia nga ngako totoka ki te hinu huawhenua.

Kia whai whakaaro! I te tukanga o te maimoatanga, ka whakahaerehia he whakamatautau toto tuarua hei tirotiro i te whai huatanga o te kai.

Ko te aukati tuatahi o nga mamae ko te pupuri tonu i te taumaha me te piri ki nga tikanga whanui o te koiora hauora. Ko etahi o nga tamariki neke atu i te 10 nga tau kei te tohua pea he raau taero kia heke iho te cholesterol, tae atu ki nga statins - Pravhol. Kua whakaaetia tenei rongoa mo te maimoatanga o nga tamariki he matapae ira mo te whakanui ake i te kohinga toto.

Ka mohio pea koe ki nga tuhinga whai hua mo tenei kaupapa:

Ko te cholesterol kino i te wa o te tamarikitanga: nga take, te maimoatanga

Ko nga mate o te punaha cardiovascular i te nuinga o te waa kei mua. Ko te aukati o te mate me kawe mai i te wa e tamariki tonu ana.

Ka mutu, ko te koretake ka ara ake kaore anake i te pakeke, engari ano hoki i nga tamariki. Ko te kaha nui o te cholesterol ka noho tonu i te tamarikitanga, ka nui ake te mate o te ngakau i muri i te tipu haere.

Na reira, me tika ki te tirotiro i te tere o te cholesterol i roto i te toto o nga tamariki.

Kia kite he aha te nui o te cholesterol i roto i nga tamariki? He aha nga mea ka uru ki te pikinga? Me pehea te rongoa i nga tamariki he nui te cholesterol? Ka whakamāramahia e maatau enei take.

Ka taea e te Cholesterol te whakaemi i roto i te tinana o nga tamariki ka hangaia he kowhatu i runga i nga pakitara o te toto toto i te 13-19 tau.

He aha te cholesterol?

Ko te matū-rite te ngako e kiia ana ko te cholesterol (he rite ki te cholesterol) kei roto i nga taangata i roto i te ahua o nga hautau e rua - "pai" he lipoproteins ki te rahi-pai (HDL) me te "kino" lipoproteins iti-kino (LDL). Ko ia waahanga katoa o te koretake o te cholesterol ka mahia ana mahi.

Ko te HDL e whakauru ana ki te pākia o te ngako, te pūmua me te warowaihara. Ko te "Bad" LDL te hanga o te membrane o nga pūtau katoa, ka uru ki te hanga o nga homoni taatai ​​me te cortisol. Kei te whakauru ano te LDL i te haehae o te huaora me te hanga i te inenga o te whaea i te wa e hapu ana.

Ko tenei taonga maataa tonu mo te whakawhanaketanga o te roro tamariki.

Ko te lipoproteins "kino" me nga taumata whakaheke i roto i te toto, ka mau ki runga ki te pakitara o nga oko toto ki te peera.

I tenei keehi, ka whakaarahia te atherosclerosis ki te taha o nga mate o te punaha cardiovascular. Ko te Atherosclerosis te ahua o te vasoconstriction, e haere tahi ana me te aukati, me te aukati oti ranei.

Ki o raatau taapiri, ka mate nga mate ischemic. Ko te whakakore i te rere toto o te ngakau me te roro, kaore e taea te atherosclerosis te pa ki te mahi o enei whekau.

Ko te hua o te aukati i nga waahanga toto he whakaeke ngakau, he whiu ranei.

Ko te Atherosclerosis ka hangaia i te wa e taupatupatu ana waenganui i te "kino" me te cholesterol "pai". Ki te aromatawai i te katoa o te cholesterol, ka mau ano te taumata o triglycerides.

Te take ka ara ake te cholesterol

Ko te koretake i roto i nga tamariki ka ara ake mo enei take:

• Mo te nuinga noa, he kai me te ahua-kore o te tinana. Me maarama tenei me te takahi i o te kai me te whakamahinga o nga kai kua kino ki te nui o te kohinga cholesterol. Ko te hinu margarine me te hinu tunu e whakamahia ana e nga matua mo te tunu kai ko nga ngako trans, e whai hua ana ki te whakapiki i te "kino" me te tuku i nga lipoproteins "pai".
• Ko te take o te kohinga nui i roto i te tamaiti ka waiho hei take tuuturu. Mena he whanonga o nga whanaunga, te whakaeke ngakau, te angina pectoris ranei, na kona ano pea ka nui te cholesterol o te tamaiti. Ko nga mate ka pa ki nga matua ka puta mai ka tupu nga tamariki ka eke ki te tau 40-50.
• Ko nga tamariki e mate huka ana ranei ki te mate haangai ka tino aro ki te cholesterol nui.
• Ko te mate o te punaha cardiovascular i roto i nga tamariki he waa hei tirotiro i te cholesterol toto.
• Ma te haurangi paowa e whakaputa te cholesterol.
• Te kore o nga mahi tinana.

Ko te kai kore-kore me te koiora noho koiora nga take matua mo te whakawhanaketanga o te mate o te tamaiti, ka tiimata me te cholesterol nui

Ko nga haora o te noho i te rorohiko mo nga tamariki ka whai kiko ki te kaha o te whakahaumako, ka whai hua tenei ki te whakapiki ake i te cholesterol me te whakawhanaketanga o etahi atu mate whakaahuru.

Ina tirohia te cholesterol i te tamarikitanga

Ko te whakanui ake i te cholesterol i roto i nga tamariki e pa ana ki te tupono o te mate cardiovascular. Na reira, he mea tika ki te tirotiro i tana taumata mai i te wa o tetahi wa.

Te tikanga o te cholesterol i roto i nga tamariki:

• mai i te 2 ki te 12 tau, ko te reanga tonu ko te 3.11-5.18 mmol / l,
• mai i te 13 ki te 17 tau - 3.11-5.44 mmol / l.

He whakamātautau toto mo te cholesterol mo nga tamariki ka whakahaerehia anake i muri i te rua tau.

I tetahi wa o mua, ko te wehewehe o te ngako kaore i te hangai. Kei te tātarihia te tamaiti kei te 2 tau te pakeke mena kei roto i a ia e kii ana i te rōpu teitei. Kei roto i tenei roopu nga tamariki kei raro i nga ahuatanga e whai ake nei:

• ki te pa tetahi o nga matua ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei i mua o ona tau 55,
• mēnā he nui te korōria o ngā mātua.
• he mate huka mellitus te tamaiti, te toto totika ranei.

Ahakoa me nga tohu noa, ka whakawhiwhia ki nga tamariki te whara whakahaere i nga tau e 5.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol

Ma te piki haere o te LDL, ka whakamahia e nga taakuta nga maimoatanga matatini:

• Ko te putake o te haumanu he kai totika. Me rereke te tahua. Me whangai nga tamariki 5 nga wa ia ra i nga waahanga iti. A ape i te inu nui. Waiho i te kai i nga haora o te ahiahi.
• Ko nga maramara, shawarma, parai Parani, hamburger me te koretake me te kore totona te kai i te kai. Kei a ratou te cholesterol kino, te whakatere i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
• Ko te tahua te whakauru i nga ngako trans - te margarine, te hinu tunu. Kua whakakapihia ki te hinu huawhenua - oriwa, soy.
• Ko nga kai momona, roro, ate, tupapaku ka tino kapea. Kaore i te raarangi te whakauru i te kai paowa, te ngako, te parai. Ki te parai, ka hangaia nga kai i raro-oxidized me te carcinogens.
• Ko nga kai heihei ma te kiri kahore he kiri, korukoru, kai arapeti.
• Katihia nga hua miraka kau o nga ngako momona - kirikiri kawa, kirikiri. Te tono i te miraka, te kefir, te miraka tunu paraoa, te tiihi iti 1% te momona. I muri i nga tau e rua, ka taea te hoatu e koe miraka 2%. Kei roto i te rarangi nga momo ngohe ngohengohe - feta, mozzarella, Adyghe tīhi, te tiihi feta.
• Aukuhia nga warowaihā ka haria - he taonga paraoa, he tiakarete, he houra me nga inu hua. Whakaitihia to taakaha o te huka me te kaawahi.
• Kei roto i te rarangi nga hua me nga huawhenua. I mua i te kai, he mea whai hua ki te hoatu huamata. Ka whakakiihia e ratou te tinana ki nga huaora, ka tuku hoki ia koe ki te whakapiki i te kaakai o nga kai paraoa.
• Kei roto i te rarangi te whakauru waikawa polyunsaturated e kitea ana i roto i te ika moana a-hinu me te hinu oriwa kua pa te makariri.
• Te pata totokore katoa - raihi, oat, buckwheat - awhina kia heke iho te cholesterol.
• Kei roto i te rarangi nga haonga (beans, lentils) e whakaheke ana i te LDL.
• Aniana, te karika me etahi atu mea kakara. Ma te tere o te waimeha, ka awhina ratou ki te whakaheke i te cholesterol me te taumaha.
• Mena he nui te cholesterol o to tamaiti, me mohio koe ki te tunu i nga kai. Ka taea te tunua, kohuatia, tunu, engari kaore e parai.

Kaore i te tatari mo te tipu o te cholesterol i roto i te toto o te tamaiti, me whakaputa e koe tana kai me te iti o te ngako (ngota) nga momona, me nga hua penei: he hamburger, he kuri wera, he rēmana kua kapea mai i te kai

Ahakoa me te kai pai, ka kaha haere nga tamariki ki te neke haere ruarua.

Engari ki te noho i te rorohiko, he pai ki te tautuhi i nga tamariki ki te waahanga takaro. Ka taea te tango i te ohaurunga ki te kaukau. Me whakaiti te cholesterol me te huka toto. Ko te mihi ki te koiora tinana o te tinana, ka kaha te mate o te tinana me te aukati ki nga mate.

Ko te cholesterol kino i roto i te tamaiti: nga take me te maimoatanga

Ko te whakawhanaketanga o te mate cardiovascular he maha tonu na te cholesterol i roto i te tinana. Ko te pikinga o tenei tohu ka kitea ko te hunga pakeke anake, engari mo nga tamariki.

Ko nga take nui mo te waihangatanga o te kiri o te korehiko he kai koretake, he tohu tuuturu, he koretake mo te whakakii, te korikori tinana (ngohe motuka iti), te whakahoha, te taumaha ranei, tae atu ki nga mate whakaahuru, penei i te mate mellitus.

Ko te tikanga o te cholesterol i roto i tetahi tamaiti kaore e whakawhirinaki ana ki te ira tangata, engari ma te pakeke. Ko te tikanga ma nga kotiro me nga tama tane 2-12 nga tau he rereke ki te 3.10 ki te 5.18 waeine, mena he mea nui te utu nui atu i te 5.20 mmol ia rita, katahi tenei ka tohu te maimoatanga. I nga waahanga whanau hou, ko te uara tonu te 1.3-3.5 wae.

I nga tau 13 ki te 17 nga tau, ko te tikanga he 3.10-5.45 mmol ia rita. Tohu neke atu i te 5.5 waeine - wehe. Kei te hiahiatia tetahi kai, ma te tohunga ano pea e tohu nga rongoa.

He aha te take o te cholesterol i roto i te tamaiti?

I roto i nga mahi rongoa hou, he nui nga rarangi o nga take e arahi ana ki te take he pai te piki o te cholesterol i roto i nga tamariki.

Ko te mea tuatahi, ko te huringa na te kai kino. Mena kua takahia te kai, ka tohaina te raarangi matua me nga kai momona, paowa, tote, aha atu.

Ko te kai paraurehe, na ko taua kai ka arahi ki te rahi o te uara tae noa ki te rua tau.

Ko te pikinga o te cholesterol ka hua pea na te matapae ira. Mena he raru to te whaea / papa, ka mate rawa te peepi. Ko tetahi atu take ko te mahi korikori tinana. Ko nga tamariki e whakakahore ana i nga mahi tinana, he nui te mamae o te waa, ka nui to ratou kaha ki te whakawhanake i te mate ngakau me nga kaawawa toto.

Ko nga whaikorero ehara i te mea he hua mo te kai kino, engari ano hoki ko te mahi whakakori tinana. Ko te taumaha i te wa o te wa ka tae mai pea he raru nui mo te hauora i te wa e pakeke ana te tamaiti

Ma te mate mate mellitus i roto i nga tamariki ka arahina he rerenga o nga toto toto. Ko te kukume nui o te huka he whakapataritari i a raatau ngoikore, ka whakaiti i te ngawari. Hei taapiri, ko te mate huka momo 1 ka kaha ake te hanga o nga tuwhena hakihaki - nga pūtau e whakaatuhia ana e te ngohe matū teitei. I etahi atu kupu, ko te hāora, he ngaro te kotahi irahiko, a, na te mea i tino kaha hei kaihoko kaikiri.

Ko te iti o te cholesterol he taatai ​​i te hua whakatipuranga e tupu ana na te mate o te ate, nga raru o te repe thyroid.

Kei te mōrearea ngā tamariki e whai ake nei:

• Mena he mate toto toto nui nga taarua e rua, me te hitori o te whanau o te angina pectoris, te mate ngakau coronary,
• Kia tae atu ki te 50 o nga tau, he whanaunga tata te whanaunga ki nga whanaunga, i puta he mate kino na te raru o te punaha cardiovascular,
• Ka rongohia te pēpi kei te takahi i te pūnaha endocrine, te toto toto tiketike, te mate huka.

Ko nga tamariki e mate ana ka tohatohahia ki te tuku toto mo te whakatau i te cholesterol mai i te rua o nga tau.

Mena he mea angamaheni nga whakamatautau taiwhanga, katahi ka haere nga rangahau i muri mai i te 2-3 tau, ka taea hoki e koe te whakapiri atu ki tetahi whare haumanu kua utua hei whakamatau i tetahi whakamatautau.

Ko te kino o te kohinga nui mo te tinana o te tamaiti

Ko te rereketanga o te cholesterol ka rerekē i roto i nga raini. Ko te nui ake o te tau he tangata, ka nui ake te utu o te tohu. I nga taiohi, ko te mutunga ko te 5.14 waeine, ko 120-210 mg / l ranei. Hei whakatairite, i nga pakeke, ko te paerewa ko te 140-310 mg / l.

Ko te Cholesterol he taonga-momona te ahua e kitea ana he taonga whare mo te tinana. Ka uru te waahanga ki roto i te waipiro o te taiohi tane me te wahine tane, te whakarite i nga mahi noa o te ngutu gastrointestinal, te tiaki i te tinana mai i nga mate pukupuku, ka whakapakari i te mana o te mate me te punaha irirangi pokapū.

Ehara i te mea tiketike anake, engari ko te whakaheke nui rawa o te cholesterol ka kino ki te hauora. Ko tona ngoikore ka arahi i te whakawhanaketanga. He tupono kei nga mate kino e pa ana ki te punaha hormonal.

Ko te katoa o te cholesterol i roto i te toto ko te putunga o nga mea "kino" me te "painga". Ko nga tohu o te ngoikore o te mate he ngaro. Hei whakatau i te taumata, e hiahiatia ana he whakamatautau toto.

Ko te ngako Cholesterol ka awhina i te tamaiti ki te whanake i te hinengaro, i te hinengaro me te tinana. Mena he maha nga ngutu, ka puta he raru o te toto toto ka tupu. Ko nga taakaa momona he piri ki te pakitara o roto o nga oko toto me nga capillaries, e uaua ana ki te rere te toto ki te ngakau. Na tenei ka piki ake te mate o te ngakau me te atherosclerosis mate huka.

Ko te nui o te kohinga toto toto nui atu, ka nui ake te tupono ka raru pea te konupora lipid i te wa e pakeke ana.

Taunakitanga mo te whakatau i nga taumata ngako

Hei whakaiti i nga momona ngako ka hiahia koe ki te tino pai. Ko te tikanga, ko te maataki matua kei te taha o nga matua. Me rereke te kai kia kore te tamaiti e ngenge, kia taurite hoki. 5 nga wa ia e whangai ana i te tamaiti. Kia manaakitia kia toru nga kai pai me etahi kai paramanawa.

Ko te tikanga matua mo te kai toenga ko te katoatanga o nga hua kino. Kei roto i enei ko nga maramara, te hika, te kai nohopuku, te mayonnaise / ketchup, me etahi atu.He pai ake te whakakapi ia ratou me te hinu hinu huawhenua.

Ka tapiritia nga huawhenua ki te tahua - pai ki te kohua, ki te paraoa ranei. Ka taea e koe te kai i nga momo hua me nga hua - panana, karepe, karepe, aha atu. Mena he mate huka te tamaiti, ka tohua nga hua kore koretake kia kore ai e whakaoho he nui te huka i roto i te toto. Pata totokore - oatmeal, raihi, buckwheat - awhina ki te whakaiti i te cholesterol.

Ko te kai ka taea te wiki ki mua. Mo te rarangi mo te ra kotahi:

1. Mo te parakuihi, parakuihi raihi, aporo me te hikareti miihini.
2. Mo te tina, te hupa i roto i te hupa huawhenua, he pungarehu mai i te taru durum te raihi ranei, te kohua heihei / te ika.
3. Mo te tina kai, te ika i runga i te urupa huawhenua, he karaihe o te kefir.
4. Ka rite ki te paramanawa - hua, hua, hua tiiti (pai whiriia).

Ka awhina te korikori tinana ki te whakareri i nga taumata cholesterol. He nui te whakahaere i nga mahi 20-30 meneti i ia ra. I te wa whakangungu, me whakamahi e koe nga uaua nui o nga taha o raro kia pai ai te mahi a te ngakau ki te tere tere. E tika ana te utu mo enei tamariki:

• He kēmu pōro o waho,
• Te haere roa i te taiao,
• Tahi reti ranei te reti,
• Hoiho he pahikara
• Te taura kaeke.

Te tikanga, ko te angitu o nga mahi katoa e aro ana ki te whakatau i nga ngako momona i roto i te tinana o nga tamariki ka whakawhirinaki ki nga maatua. Mena ka whakaarahia te cholesterol i roto i nga tamariki, kaua nga matua e akiaki i tetahi kotiro, tamaiti ranei ki te mahi hakinakina, engari whakaatu ia ratau ma tona tauira ake, na reira ka whakahau kia mahi tahi nga mea katoa.

Kua whakahaua te rongoa mo te rongoa mo nga tamariki neke atu i te 8 tau. Ka tohutohuhia e nga taakuta nga raau taero hei awhina i te cholesterol kia rite. Ka kaha ake te whai huatanga o te rongoa mena, ki te wa ano me te whakamahi i nga raau taero, mahi me te kai tika.

Ko te etiology, nga tohu me te pathogenesis o te atherosclerosis e korerohia i te ataata i tenei tuhinga.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata hei tohu taunakitanga.Whakaahua Kaore i kitea. Whakaatu, Tirotiro, Kaore i kitea. Whakaatu, Rapua, Kaore i kitea.

He nui te cholesterol i roto i nga tamariki - nga take me te maimoatanga

• Tirohia te taumata
• Te maimoatanga
• Te aukati

Pērā i te maha o nga raru hauora, ka puta tuatahi te cholesterol i roto i te tamaiti ka piki haere tonu. Ko te nuinga o nga kai mo te kai me te whakangungu ano hoki e uru ana ki te pakeke mai i te tamarikitanga, ana ko nga take mo te kohinga nui o nga tamariki me nga pakeke he rite tonu.

Ko te nuinga o nga taangata kaore e hiahia ki te mahi i te ako lipid i mua i te 20 tau.

Heoi, ko etahi whakahaere rongoa e kii ana ki te tirotiro mo nga tamariki e pakeke ake ana i te 2 tau ki te mea he hitori whanau mo te hypercholesterolemia he mate ngakau ranei.

He maha nga wa e whakaakohia ai nga taakuta me nga maatua kia matapakihia te whakamaatatanga o te kohinga toto toto nui i roto i te tamaiti mena he mate taikaha, he ngawari te ngakau, te paowa, te mate turoro, te mate huka ranei.

Kua whakaatuhia e nga rangahau rongoa ko te pea te nui o te cholesterol i roto i tetahi tamaiti i te wa o te pakeke, he 50% te roa. Mo te taiohi, ka kaha ake te tupono.

Tirohia te taumata

Mo nga tau e 2 ki te 19 tau, ka taunaki nga tohunga mo nga paerewa e whai ake nei mo te toto toto i roto i nga tamariki. Tapeke cholesterol:

• whakaaetia - iti iho i te 170 milligrams mo ia kaitoro (mg / dl),
• paepae - 170-199 mg / dl,
• piki ake - neke atu i te 200 mg / dl.

Lipoproteins Ngakau iti:

• whakaaetia - iti iho i te 110 mg / dl,
• paepae - 110-112 mg / dl,
• piki ake - neke atu i te 130 mg / dl.

I te aha o nga tau e tika ana kia whakamatautauria nga tamariki i te mate nui? Mena he tupono kore mo te whanaketanga o te koretake o te koronari, ka taunaki nga tohunga ki te tirotiro i muri i te 2 tau. Kaore he mea tika ki te tirotiro i tetahi tamaiti i mua i te tiimata o te 2 tau, mai i tenei tau ka kitea he takahanga nui o nga kopa e hiahia ana kia noho he ihirangi ngako nui i roto i te kai.

E rua nga mea e tino kitea ana:

• te aroaro o te whanau whanau o hypercholesterolemia
• hītori whanau o te koretake

Ko te aroaro o te cholesterol nui i roto i te hitori o te whanau kei te haere tahi me nga mate penei i te mate whiu, i te whakaeke ngakau ranei. Kei te whakaarohia he hitori mo te whanau ina he mate ki nga whanaunga.

He mea tika pea ki te kohi i nga korero mo te paanga o te hauora o nga kuia, na te mea he tamariki rawa ake nga tamariki kia uru ki te rautau pakeke, ka nui ake te tupono o te whakawhanaketanga koretake.

He aha te mea ka tiimata ki nga tamariki kaore i te tupono? Kaore nga tohunga i te whakaae ki te whakaaetanga o te tirotiro cholesterol i roto i nga tamariki kaore i te tupono. Ko nga tautohetohe matua mo te tirotiro i nga tamariki kaore i te tupono, ko:

• utu nui mo te tātari,
• haurua pea mo te haurua o nga keehi o te cholesterol nui i roto i nga tamariki kaore e kitea i te waa pakeke,
• Ko te whakakoi i te kai me te noho o te tamaiti ka awhina i te mate cholesterol nui.

Te tirotiro ano

Mena he tama a hypercholesterolemia ki te tamaiti i roto i te 1-2 wiki, me tirotiro te taumata o tenei whakatipuranga i roto i te toto kia pai ai nga korero kua whiwhi.

I nga ra rereke, ka rereke pea nga taumata lipid. Mena ko te reanalysis e whakaatu ana i taua mea ano, ka whakapumautia te taatai.

Ko nga tamariki kua whakaarahia te cholesterol he tuku toto ki te kōtaha o te ngutu mo te ako i te kohinga ngako.

Ko te whaikorero lipid e whakatau ana i te taumata kaore noa iho i te koretake o te cholesterol i roto i te toto, engari ano hoki ko te lipoproteins toenga iti (LDL), nga lipoproteins density (HDL) me nga triglycerides. I runga i nga hua o te tirotiro, kua whakaritea tetahi maimoatanga, a i muri i te 2 marama marama, ka whangangihia ano te taumata o lipids i te toto.

Mena ko te taumata o te nuinga o te cholesterol (OH) i runga i nga rangahau mai i te 170 ki te 199 milligrams ia deciliter, ka taea e te taote te tohu e te taakuta me te kore e whakaroa, tae noa ki nga hua o te kōtaha lipid. I te nuinga o te wa, ka whakahaerehia he whakamatautau mo te OX i te tau ki te tirotiro ano koe.

Ko te kōtaha lipid he utu nui atu i te whakamatautau toto mo te koretake katoa, me te tere 12-haora i mua i te tango i tenei whakamatautau. Ano, ko te kōtaha lipid me tango toto i tetahi uaua, kaore i te maihao, pera i te tātaritanga o (OX).

I te keehi ka he mana noa te tamaiti (he iti ake i te 170 milligrams mo te deciliter), tae noa ki te tiimata o te wa taiohi, ko te whakamatautau tuarua kaore i te tohua. Hei whakatairite, ka kite maatau ko nga pakeke me te korikori noa, ka mahi mo te whakamatautau toto mo tenei rahinga te 5 ia tau.

Ma te kaha o te kohinga nui o te cholesterol i roto i tetahi tamaiti, ka tohatohahia te tirotiro i etahi atu o nga mema o te whanau mo tenei ruinga. Ko nga tatauranga e whakaatu ana i te 80% o nga keehi, he nui te cholesterol o nga mema o te whanau.

Ko te kai iti te kai

E taunaki ana te American Heart Association kia kai nga tamariki katoa neke atu i te 2 tau ki te kai kai kei roto i te kohinga iti me te hinu momona. He maha nga kainoho o nga whenua whakawhanake, me a raatau tamariki ano, te nui o te ngako o ta ratou kai.

Ko te tikanga, ko nga koikoi mai i nga ngako momona o te kai me kaua e neke atu i te 30% o te ka whakauru reanga katoa. Me pau te ngako i te kopapa, engari kaore i tino kapea.

Heoi, mo nga tamariki kei raro i te rua o nga tau, ko tenei aukati o te ngako hinu kaore e whakaaetia, na te mea e hiahia ana o ratau tinana ki nga ngutu.

Ko nga kai tipu, penei i nga hua, huawhenua, me nga pata, kaore i te kohikiri.

He nui nga momona o nga kararehe, penei i te kai pāmu, hua me te miraka.

Ko te whakamahinga o te cholesterol me te kai, tae atu ki te tango i nga kai e mau ana i nga ngako ngako me te whakaongaonga i te waipiro o te lipids i roto i te tinana, ka whakapiki ake i te taumata o tenei karahi ki te toto.

Ahakoa kaore te tangata e pau i te ngako i te katoa, ka tupono te ate ki te iti o te kohinga i ia ra. Mo tenei take, kei roto i etahi toto o te cholesterol tetahi wa o te kai.

Ko te huri ki te kai iti te ngako he ngawari noa, he maha nga mehua:

• Me pau e te tamariki nga muka, he nui rawa nga hua totara, huawhenua me nga hua.
• Kainga ake te ika, korukoru, heihei ranei me te kore kiri. Ko enei momo kai kei te iti ake te momona i te kai whero. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai whero, ka taea e koe te whiriwhiri i nga momo ururua.
• Ko nga hua o te kai penei i te hinu, te paoa, te paraikete me karo, i te mea he nui te momona o era.
• Ia wiki e kai ana kia nui ake i te 3-4 nga hua. Ahakoa te meka e hua nui ana te yolks i te cholesterol, ko te kai e kore e hua ki te whakanui i te taumata o tenei karu i roto i te toto, penei i te kai i nga ngako kukupa i kitea i te hinu poaka, i roto i nga kai momona.
• Hei utu mo te miraka miraka, me whakamahia te miraka kauhoe.
• Me whakakapi te pata me te horapa o te huawhenua, na te mea kaore i a ratau te ngako kino.

Te mahi mau

Ko te mahi ko te huarahi pai rawa atu ki te whakapiki i nga lipoproteins e tino-nui ana e pai ana mo to tinana. He iti rawa te 20-30 meneti mo te hohe ki nga mahi e hiahiatia ana kia toru nga wa i te wiki. Kei roto i nga mahinga nga kawenga ki nga roopu rahi o nga uaua nui o nga waewae me te arahi ki te piki o te ngakau, ara, he aerobic.

Ko nga tauira pai mo nga mahi tinana e tika ana kia heke iho te cholesterol toto o to pēpi:

• eke pahikara auau
• retireti kowiri
• te haere roa i te taiao,
• peke whakapae
• kēmu poikiri tae atu ki te whutupaoro, te voli, poitūkohu,
• whakawhāiti te waa ki te TV me nga taputapu.

Ko nga tamariki e kaha ana ki te whakahuhiri i te nuinga o te waa ko te HDL me te kaha o te LDL. Ko te whakatau i te taumaha o te tinana e awhina ana i te whakahoki mai i te kohinga toto ki te taumata tika.

Te puhipuhi i te paowa

He mea nui ki te aukati i te kai paipa i waenga i nga taiohi, na te mea he nui rawa te paheketanga o te kohinga lipid o te toto me etahi atu waahanga hauora. He mea nui kia tiakina te tamaiti ki te aroaro o nga waahi ki nga kaiahiini.

Ko te paowa paowa ko te kino ki te tinana. Hei whakaeke i te paowa tupeka me te mahi korekore, he mea nui te tauira mo nga matua, hei awhina i te tamaiti ki te whakatau tika mo te koiora oranga me te tiaki i tona tinana.

Ko te tauira whaiaro o nga matua me nga whanaunga tata he mea tino nui.

Ma te whakamahi statins

Kaore i te wa whakamahia nga statins hei hamani i te kohinga nui i roto i nga tamariki. Kei te whakamahia maatau mo te ahua ngawari o te cholesterol tino nui na te mate ira, kaore i te kai, i te ahua kino ranei.

Mena kaore i heke te taumata o te cholesterol i roto i te toto i muri i te whakatikatika i te kai me te koiora, katahi ka taea pea te tohu kai ka mutu i muri i te toro atu ki tetahi taakuta. Arā hoki etahi momo whakangungu motuhake e uru ana ki te whawhai ki te nui o te cholesterol. Heoi, i etahi waahanga uaua, i muri i nga whakawhitiwhiti whakaaro me tetahi tohunga, ka whakamahia pea te maimoatanga statin.

I muri i te kitenga o te tamaiti he nui te cholesterol me etahi momo maimoatanga kua whakaatuhia, tae atu ki te whakatikatika i nga kai me nga mahi a-tinana, i muri o te 2 marama marama, kei te whakatutukihia te tirotiro tuarua o te hanganga o lipids toto.

Te aukati

Ko nga whakaaturanga o te atherosclerosis wawe ka tiimata i te tamarikitanga, me te whakaarahia o te cholesterol i te wa o te waa ka waiho hei kaupapa whakaohooho i te whanaketanga o tenei mate ki nga pakeke.

Mena kaore i te whakaarahia te cholesterol, kaore he take o te whakakorikori tinana, ki te kai pai ranei. He mea tika kia whakatikatika te tamaiti ki nga kai tika me te nui o te whakakori tinana.

He mea nui kia whakamarama ki nga tamariki nga raru o te whakakorekore tinana me te kai kino.

I kitea he he i roto i te tuhinga? Tīpakohia te reira, ka pēhi Ctrl + Whakauruhiaa ka whakatika taatau!

Ko te cholesterol kino i roto i te tamaiti: nga take, nga tohu, nga whakamatautau mate me te maimoatanga

Ko te taumata o te cholesterol te taatai ​​ki nga tikanga ora, te kai kai, te mahi a-tinana, te mana tuku iho. I te nuinga o te 35 tau te pakeke e puta. Engari tera pea ka kaha te tipu o te cholesterol i roto i te tamaiti 10 tau, ki tetahi atu tau ranei. Na tenei ahuatanga, ko etahi taapiri mate me te whakarite mo te maimoatanga hei aukati i nga urupare.

He aha tenei

Kei roto i te taangata te matū-rite te ngako e kiia ana ko te cholesterol - he "pai" nga lipoproteins e tino pai ana me te lipoproteins iti "kino". Kei ia wahanga tana ake mahi.

Ko te tuatahi kei roto i te pākia o te ngako, pūmua, warowaihā. Ko te "kino" te hanga o te kiri o nga pūtau, kei roto i te hanga o nga homoni sex me te cortisol. Ko te momo tuarua e whai waahi tonu ana ki te whakawhitiwhiti o nga huaora me te whakakii i te inenga o te whaea i te wa e hapu ana.

Ka hiahiatia tenei taonga hei whanaketanga o te roro o nga tamariki.

Ko te lipoproteins "kino" he nui te toto i roto i te toto ka mau ki roto ki nga oko kei te peera tonu. Ko tenei ka arahi ki te tipu haere o te atherosclerosis, na te mea e puta mai ana nga mate o te ngakau me nga oko toto. Ki te atherosclerosis, ka kitea te whaiti o nga kaipuke, e whakaatuhia ana e to raupatutia - he whakakii, he oti ranei. Na te whakakikorua o te waahanga, ka puta mai he mate ischemic.

Na te takahi o te tohanga toto o te ngakau me te roro, ka pa te atherosclerosis ki nga mahi a nga whekau katoa. Ki te aukati oti o nga oko, ka tupu te whakaeke ngakau, te whiu ranei. Ka puta te atherosclerosis i te mea he tauwehe i waenga i nga momo e 2 o te cholesterol. I te wa e tirotirohia ana te tohu cholesterol, ka mauhia nga tuhinga o te triglycerides.

Ka pakeke ake, ka nui haere te kina o te cholesterol. Kei te whakahaerehia nga Diagnostics mai i te 2 tau. Ka puta te tohu:

1. E whakaaetia ana - iti iho i te 4.4 mmol / L.
2. Taarawaka - 4.5-5.2 mmol / L.
3. Te teitei - 5.3 mmol / L neke atu ranei.

Mena he nui te cholesterol o te tamaiti, he aha te tikanga? Koinei te tikanga he nui ke atu te taumata ki te 5.3 mmol / L.

Ka taea e te tikanga te whakapiki ake i te ahumoana, kua whakaritea e nga ahuatanga o ia tangata, te kai, te taumata o te whakakori tinana. Engari ko te mea he wehe i te mate mai i te tikanga, i te wa e paahitia ana te take.

Mo ia keehi, ka hiahiatia he waahi maimoatanga motuhake. Ko te whakararu ko te kotahitanga na te pa mai o nga ahuatanga taatai.

He mate toto toto nui ta te tamaiti na te take ira. I tenei keehi, he nui te tūponotanga o nga painga kino me etahi atu mea. Ko te nui o te cholesterol i roto i tetahi tamaiti he tohu nui atu i te 5.3 mmol / l i roto i te tamaiti kei raro i te 12 tau te pakeke me te 5.5 - mai i te 13 ki te 18 tau.

Mena ka kitea he ngoikore, he tohu tuarua mo te lipidogram e whakarahihia ana e te tohunga. Ka kitea te kukū o te lipoproteins me te whakaheke tiketike. Mena ka whakaputuhia o taatau pikinga, te whakaheke ranei, ka whakapumautia te rongoa rongoa me te whakatika i te momo noho

He mea nui te kai

1. Whakataihia nga kai kei roto i nga waikawa momona trans me nga ngako kukume.
2. Kei te hiahiatia kia whakahekehia te kai o te huka me te parakore, "tere" warowaihā.
3. Te kai me waiho hei ika, kai ma, paraoa witi katoa.
4. Engari ki te momona ngako, me whakamahi nga hinu huawhenua.

Me pau te ngako i te kopapa, kaua e tino kapea.Ko nga kai tipu e whai hua ana - nga hua, huawhenua, totokore, kaore e korikori. Engari i roto i nga hua o te kararehe mai i te mea he nui o reira.

Ngohe tinana

Ko te tikanga pai mo te whakapiki ake i nga lipoproteins ki te teitei e hiahiatia ana e te tinana he haakinakina I te iti rawa 20-30 meneti o te korikori 3 nga wa i te wiki ka makona. He mea nui kei te kaha te kawenga ki nga roopu uaua o nga waewae me te ngakau kaha. Mo nga tamariki, ko nga mahi e whai ake nei he tino mahi tinana:

• eke pahikara
• hurihuri aihaka
• te haere roa i te taiao,
• peke whakapae
• kēmu pōro.

Me whakapau taapiri koe ki te TV me nga taonga mahi. Ko nga tamariki e whai kiko ana ki te whakahuhiri i te nuinga o te HDL me te tino ngoikore o te LDL. Na te mana o te taumaha, ka eke te cholesterol ki te taumata e hiahiatia ana.

Te aukati paowa

Kei te hiahiatia kia kore ai te kai paipa i waenga i nga taiohi, na te mea e pangia ana te huringa o te toto toto me te maha atu o nga waahanga hauora. He mea tika kia tiakina te tamaiti ki nga waahi huihuinga o nga hunga momi. Ka mutu, he tino kino te paowa o te ringa tuarua. Hei ārai i te kai paipa me te hypodynamia, he tauira ake mo nga matua e hiahiatia ana, katahi ka whai whakaaro ano hoki te tamaiti ki te momo hauora e pai ana.

Ko enei moni kua tohua ki nga tamariki he iti rawa te korenga, ko te mea anake i te aroaro o era ahua o te kohinga nui i puta mai i te mate ira, kaore i te mea na te kai, ki te ahua kino ranei.

Mena kaore e heke te cholesterol i muri o te whakahoki i te kai me te whakatika i te momo noho, katahi nga tohu kai ka tukuna i muri i te paatotanga atu ki tetahi tohunga. Kei reira ano nga hoia motuhake e whakakore ana i te nui o te cholesterol.

Engari i nga keehi uaua, i muri i te whakawhitiwhiti korero me te taote, ka taea te whakamahi i nga statins. He mea tika kia piri ki te maimoatanga i tohua e te tohunga motuhake. I muri i te marama o 2-4, ka whakahaerehia he tirotiro ki te hanganga o te ngutu i te toto.

Ma tenei ka maatau te arotake i nga hua o te maimoatanga.

Ko te aukati tuatahi o nga whakaputanga ko te pupuri tonu i te taumaha me te piri ki nga kaupapa o te koiora oranga.

Ma te nui o te cholesterol, ka taea te tamaiti he rongoa hei rongoa i tenei matawaka, tae atu ki nga tatini - Prakhavol. Ka taea te whakamahi i tenei rongoa i roto i te maimoatanga o te waitohu ira.

I te nuinga o nga wa, ka whai i nga tohutohu a tetahi tohunga, he nui te ahua o te cholesterol.