Ka taea te kai i nga apricots maroke me te mate huka momo 2

Ko ta matou whakaaro kia mohio koe ki te tuhinga ki te kaupapa: "Ka taea te kai apricots maroke me te mate momo mate momo 2" me nga korero mai i nga tohunga ngaio. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Ko nga waahanga e kore e whara nui: nga aperikota maroke me te mate huka me te reanga o ia ra o tana whakamahinga

Ataata (paatohia kia purei).

Ko te whakauru ki te kai a te hunga kua pangia e te mate momo mate momo 1, momo momo 2 ranei, hua maroke reka, tae atu ki nga apricots maroke, kei te noho tonu te tautohetohe i waenga i nga taakuta me nga kai hauora.

Ko te take mo te whakaohooho ko te hanganga o enei hua. Mo nga apricots maroke, i tetahi taha, kei roto i a raatau he maatauranga nui o te huaora, nga kohuke me nga pūhui matū e whai hua ana, he mea nui hoki ki te tinana (he mea utu nui mo nga mate turoro), me era atu, he nui te huka taiao.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke mo te tinana me te mate huka e pa ana ki te kai kua whakaritea e te taakuta. Ka ata tirohia e ia te horopeta o te hua, tona ihirangi marautanga, te uara kaha me te taupae glycemic.

Ataata (paatohia kia purei).

Kia kitea ai ka taea te kai i te apricot maroke me te mate huka momo 2 me te whai hua, mehemea ka piki te apricots maroke o te huka toto, i roto i te peera me pehea te rahinga ka tangohia, ka awhina tenei tuhinga.

E mohio ana te katoa ko nga apricots maroke he apricots huakore, ka wehea ki nga huma ka maroke tūturu (i nga ahuatanga o te ahumahi - te whakamahi i te hangarau motuhake). Engari kaore i te maha o nga taangata e mohio ana he aha te kounga o tenei hua, me te aha tona kaupapa.

Na, ko nga apricots maroke kei roto nga taonga e whai ake nei mo te tinana:

huaora: A, C, H, E, P, PP, roopu B (1, 2, 9),
huānga hiko: konupora, yodo, korupene, rino, parahi, pāhare pāporo, he ūkuikui, konutai, manganese,
waikawa organik: malic, nikotinic, tartaric, citric, salicylic,
tannins, māngaro, huka,
inulin, pectin, dextrin, karoti.

I runga i tenei raarangi o nga rongoa whaihua, ko te apricots maroke e kiia tika ana e nga iwi ko "nga hua o te hauora." Ano, ka taunakitia e nga taakuta kia tango i nga apricots mo nga kaupapa rongoa i roto noa i tenei ahua, i te mea ko nga taonga whai hua kaore i te ngaro noa i te wa ka maroke, engari ka whakapiki ano hoki i te 5 nga wa.

Ko nga mea e hanga ana i nga apricots maroke ka aukati i te tupuranga o nga mate harikoa kaore e pai, ka whai waahi ki te paheketanga nui i roto i te mahinga me te whakakore i nga tini mate.

Na, ko te pāhare pāporo he takoha tino nui ki te whakakao i te myocardium, te whakapumautanga o te ngakau ngakau, he maakuku antisclerotic tino pai, ka whakaheke i te toto toto i roto i nga oko me te tango i nga taonga paitini.

Ko tetahi atu waahanga huanga nui i roto i nga apricots maroke - magnesium - ka aukati i te kino o te punaha vascular, ka tiakina te hauora me te roa o te taiohi o te ngakau ngakau, ka uru ano hoki ki te waipiro o te insulin.

Kei nga apricots maroke te maha o nga huaora me te kohuke e tautoko ana i te tirohanga noa me te tiaki i nga kanohi mai i nga kino o te taiao o te tangata me ana momo mahi a roto.

Ka paatai i te paatai: "Ka taea pea te kai apricots maroke ranei i te hinu mo te mate huka?", Ko nga taangata e mate ana i tenei mate kei te aro nui ki a raatau GI, te kohinga kohinga me te tiki huka. Ko te taupae glycemic o apricots maroke me te prunes he iti.

Ko te taupae apricots apricots glycemic he rite ki te 30 waeine, prunima pai - 25 wae.

Ko te tatauranga kaha o te whakamutunga i roto i nga kai he mea nui mo nga mate turoro momo 1, ka ahu mai i te huringa o nga raraunga i te aroaro o nga warowaihara. Mo nga turoro me te mate momo 2, he mea tika kia uru atu nga whakaaro o te kohinga o te hua. Ko nga tohu i runga ake nei e tohu ana ki te whakamahi koe i nga hua maroke hei whakakao, katahi nga aperikota maroke me te momo mate huka 2 he nui ake i nga mea e rite ana.

Na, me pehea nga waahanga apricots maroke ka awhina i te mate huka? Ko tenei hua maroke ka taea te whakaiti i te akoranga o nga mate e pa ana ki te mate huka me te aukati i nga ngoikoretanga i roto i nga momo punaha me nga punaha he tino paanga ki nga kino o te huka toto toto.

Kei raro nei etahi tohu whai hua o te apricots maroke me te waahi o te paanga pai:

te aroaro o te maha o nga kohuke me nga huaora, nga huanga ahua nui me nga pūhui matū e rara ana i te tinana o te manawanui me te maha o nga mea nui, ka whakaongaonga i tana punaha tuukuru, ka whakakore i nga paitini, nga konganuku taumaha me nga radionuclides,
te aroaro o te kukume nui o te pāhare pāporo me te konupora e maka ana i tenei hua tata ki te papa me nga raau taero mo te kai o te ngakau me nga oko toto. Na te mea ko te huka nui kei roto i te tinana ka whakaitihia te rere toto ngoikore i roto i te myocardium me te whakanui ake i te tupono o te whakaeke ngakau, ma te tango apricots maroke i roto i nga pika e hiahiatia ana mo tetahi momo mate huka
ko te kaha ki te whakaoho i te paitini o te hakihaki ka puta i te horoi i te okana he painga mo nga mate o nga whatukuhu me te ate, kaore i te maamaa i nga turoro me te mate huka.
te kaha ki te whakaheke tika i nga hua kino o nga rongoa ko te taputapu tino nui i roto i nga keehi o te mate huka ahua me etahi atu mate.

Ahakoa mo nga tangata hauora, ko te whakamahinga o tenei hua maroke i roto i te rahinga nui e kapi ana i nga ngoikoretanga o te mahi o nga momo whekau me nga ahuatanga korekore.

Na mo nga turoro e mate ana i te mate huka o tetahi momo, ko te taapiri i nga apricots maroke ki ta ratou kai me iti rawa ki te 1-2 poro. Ko te pikinga o tenei horopeta ka hua pea he peke koi i roto i te huka me te kino katoa ka puta mai i tenei.

Oatmeal me te apricots maroke

He pai te whakaaro ki te tango i nga apricots maroke me tetahi momo "mate huka" ehara i te tikanga wehe, engari ma te taapiri atu ki nga momo rihi - miraka, pata, kai ranei.

Hei tauira, he tino paanui te tikanga o te mahi i te oatmeal ki te apricots maroke me te kohua wai mo te whakarite i tetahi kai whaihua me te reka mo te parakuihi he tino rongonui. He tino pai ano tenei mo te ika, te raihi, te paraoa ranei.

Mo nga tangata whai "huka huka" kei roto i a raatau rekoata rongoa, he mea nui kia kainga nga kai pai noa iho, na reira he pai ake te tuku manakohanga ki te apricot maroke i roto i nga momo taiao.

Hei whiriwhiri i nga apricots maroke kaore ano kia tukatuka ki te whanariki (pera i te hanga i te mahi ahumahi), he pai ake te paheketanga mai i nga hua ma te ataahua maamaa me te tae karaka kanapa.

Ko nga aperotika maroke maamaa he maamaa, he ngoikore ana te parauri-whero.

He iti te utu mo tenei hua reka mo te "mate huka": 100 karamu mo nga turoro me te mate momo 1 me te 50 karamu mo nga turoro momo 2.pānuitanga-mob-2

Ka whakamahia tenei inenga i roto i nga keehi o te hua e rua i roto i te puka motuhake me te ahua o nga taapiri i roto i nga momo rihi. Ki te whakarahi i nga hua whai hua o nga apricots maroke, kaore e pai kia tohatohahia kia roa tonu te maimoatanga wera.

Mena, he penei ano nga tu ahua o te hauora o te waahi takitahi ranei o te tangata ka kore e pau nga apricots maroke.

Kei roto i enei momo tauira:

he raru o te mate kirihou / mau tonu (kei roto i te hua te nui o te muka e kaha ake ai te paanga kino ki te nakunaku me te ngoikoretanga o te whekau),
te whakaheke pukutanga (ka taea e te hypotension, te whakakotahitanga me te huka nui e arahi ki nga mutunga kore)
kaha ki nga tauhohenga mate pāwera (kaore e tau te whakaaro ki te apricots, ki etahi atu kino ranei o te tinana),
te mate kino viva (He tino tautohetohe tenei taonga, engari i te mea he waahi kei reira, na, ki te mea he raru o te punaha vascular, he pai ake te korero atu ki tetahi taakuta mohio).

Ka taea te apricots maroke me te mate huka me te aha te rahi? Nga whakautu i roto i te ataata:

I runga i nga korero kua whakaatuhia i roto i tenei tuhinga, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga apricots maroke me te momo mate huka 2 ka pai te noho tahi. Heoi, he mea nui kia maarama ko nga tikanga mate mo te mate huka me tino whakarite me te whakaae ki nga taangata endocrinologist.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ka taea te kai i te parepare me te apricots maroke me te mate huka

I mua i te whakauru i tetahi hua ki roto i te kai, me ata whakatairangahia e nga taatai nga mate me nga mea. Ko nga herenga kaha e pa ana ki nga hua maroke, na te mea he nui rawa atu te tohu o te mate glycemic. Na tenei, me maarama nga turoro ki te mate huka momo 2 mena ka taea te kai i nga otaota me nga apricots maroke me te nui o enei hua maroke ka pa ki o ruka toto.

Ko nga apricots maroke me te prunes kei roto i te waahanga o nga hua e whakaaetia ana mo te momo mate huka momo me te momo mate huka 2. He iti te raupatu glycemic, te whakapai ake i te paihono, he whai hua ki te tuakiri me te whakariterite i te punaha o te nakunaku.

Prunes - Paramu maroke kauri. Ka tiakina nga matūkai katoa, nga huaora me nga kohuke e kitea ana i nga hua hou. I muri i te tukatuka, ka maha nga waa o te kukume o te huka i roto i te hua ka tae ki te 9-17%. Engari i te wa ano, ko te GI o nga punga ka noho iti, ka rite ki te 29. Na reira, ko te whakamahi o nga hua ki te rahinga iti e kore e puta he peke i roto i te toto i roto i te toto.

He maha nga kounga whai hua, ko te:

ihirangi kohinga iti
taonga huakita
he maha o nga antioxidants.

Ko te hanganga o nga hua kei roto i te muka, huaora A, o nga roopu B, C me te E, te pāhare pāporo, te konutai, te kaimoana, te rino, te beta-karoti, te pectin me te waikawa o te waikawa. Ko te whakamahinga o nga hua maroke i roto i te kai ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha.

Rōpere maroke - apricots maroke. He iti ona glycemic index (30 wae). Kei roto me ona hanganga:

Huaora B₁, I roto₂, C me P,
waikawa organic
cobalt, manganese, parahi me te rino.

Ko te nui o te carotene kaore i iti iho i te hua manu. He hua i roto i te muka te hua maroke. Ko te whakamahi i nga wa katoa o te hua ka awhina i te tango i nga paitini, nga konganuku taumaha me nga radionuclides, te whakaora i te pupuhi me te whakapai i te mahi o te ate me nga whatukuhu, ka whakaheke i te kino o nga rongoa. I te mate huka, ko te apricots maroke te painga ki te whakakitenga me te awhina ki te whakapai ake i te mahi a te punaha nerve.

I te mellitus huka, ka taea te kai i te prunes me nga apricots maroke i roto i te momo parakore ka rite ki nga taapiri ki nga momo rihi. Kia hua ai nga hua maroke, me aro atu koe ki etahi ture hei whakamahi ma raatau.

Kaua e taikaha. Ma te hua maroke ka nui ake te raru o te ngoi, te mamae o te puku o te puku ranei. E whakaaetia ana nga apricots maroke ki te kai me te mate huka momo 1 - kaua e neke atu i te 50 g ia ra, me te momo mate huka 2 - kaua e neke atu i te 100 g ia ra. Ka whakaaetia nga punga mo nga kohinga 2-3 mo ia ra.
Kaua e wera nga hua maroke, mena ko to GI ka piki ake. Me whakauru atu ki te rihi kua oti.
Kia kore ai e kai i te kai, ka tiakina ki roto i te wahi maeke, engari kaua e koretake.
Kaua e whakamahia i runga i te kopu kore ranei i te wa e moe ana. Kainga i a ahiahi.

He mea nui kia taea te whiriwhiri i nga apricots maroke me te maha.

Kia waiho he taera maamaa, he maamaa, he uaua me te rahi.
Kaua e paru, ki nga ma ma, ki te maamaa ranei, ki nga tae ahua, hua.

Ko enei tohu e whakaatu ana ko te kore e tika te rokiroki o nga hua, ko a ratau tukatuka ranei me nga matū I roto i nga take e rua, ko te kai i nga hua maroke ka taea te kino.

I etahi wa he pai ake te whakarere i nga hua maroke. Hei tauira, kaua e kainga nga apricots maroke me:

mate hakihaki
tauhohenga mate pāwera
whakamātautau
me te huangōtiki.

He pai ake kia kaua e whakauru i te tapahi i te tahua mena, ki te whai taapiri ki te mate mellitus, kua whai koe:

mate toka toka
te maturuturu o te tangata takitahi, me nga tauhohenga mate.
gout, i te mea he iti rawa nga taonga diuretic i te prunes,
whakamātautau

He maha nga tohutao nui e puta mai ana nga hua maroke. He rawe te kakara me te reka ki te rihi. Kua whakamahia hei taapiri mo nga huamata, nga rihi taha me nga kai. Ko te whakauru o te hinu me te apricots maroke i roto i te pokepoke ki te whakakii ranei mo te raupatu me nga hua tunu hei whakaiti i te ōwehenga o te ngako me te cholesterol.

He tino rongonui nga pika i te mate huka. Aroha ma te hunga kua mate i te mate, he huamata me tenei hua maroke.

Kai

heihei kohua
hua kohua
2 kūkamo hou
1-2 putunga,
1 tohu pua nani me te hinu miraka iti.

Te tunu tunu:

Ka werohia nga kai ka waiho ki nga apa. Tuatahi hei heihei, katahi nga kukama me te hua manu.
Pau i ia papanga me te ranunga me te pua nani me te miraka.
Tauhiuhia te tapatapahi tapatapahi ki runga.
Raua te huamata kua rite mo te 1-2 haora i roto i te pouaka whakamātao, ka waiho kia ngotea.

Me kai nga kai iti 1-2 nga wa ia ra.

No iti iho te hongi tino pai me te hauora.

Kai

0.5 kg o hua maroke
wai rēmana
huka huka
hinamona
Tuhinga o mua.

Te tunu tunu:

Purihia nga hua maroke ka makahia ki te kareti.
Tāpirihia te wai rēmana kua kotihia ka tunua te puranga kia pai.
Whai muri i tenei, whakakiia te whakakapi huka me purihia ki te ahi mo tetahi atu 5-10 meneti.
I te mutunga o te tunu kai, taapirihia te hinamona he kiri vanilla ranei.
Whakanohia te taamutu i te pāmahana o te rūma ka whakawhiti ki te oko.

Kia mau ki te pouaka whakamātao. He pai te whakaaro kia whakamahia te rihi ki te waahanga iti kaua e neke atu i te 1 te waa ia ra.

Ma te momo mate huka momo 1 me te momo 2, ka taea te whakanui i te kai me te awhina o te tiihi whare ki nga apricots maroke.

Kai

0.5 kg o tīhi,
1 te hua manu
100 g paraoa
34 g hinu hinu,
100 g apricots maroke.

Te tunu tunu:

Whakapaia te paraoa pokepoke. Whakapirihia te tiihi parai i roto i te mīhini kai whakamaroke ranei i runga i te parutaru maru. Tāpirihia te hua manu, te paraoa me te vanilla ranei te hinamona ki a ia (tuuturu). Kohia te pokepoke, katohia te haerenga ki roto.
Wehewehe i te harness ki nga waahanga 12. Kukuti ia waahanga ki te keke papatahi. Tuhia nga apricots maroke ki te wai kohua i te waenganui o te zraza a meake ko te koikoi. Fry i te maimoatanga ki te paraharaha i nga taha e rua.

Ko tetahi atu tohutao mate huka me nga hua maroke ko te granola hua.

Kai

30 go oatmeal,
100 g mirakaiti koretake,
50 g apricots maroke me te 50 g prunes.

Te tunu tunu:

Ringihia te oatmeal ki te miraka ka waiho kia tunutunu kia 10-15 meneti.
Tāpirihia nga hua maroke tapatapahi ka uru.
He pai ake te kai muesli i te ata.

Ko nga pihi me nga aperota maroke ka whakaaetia mo te mate huka. Heoi, kia pau ratou i te waerakaha. I tenei keehi, ka whai hua te hua maroke ka kore e paoho i nga peka i te huka toto. I mua i to whakauru i nga hua ki te kai, me mohio ki te toro atu ki to taakuta.

Mo te maimoatanga angitu o te mate huka mellitus, he maha nga ture, ko te mea nui kei te tango i nga rongoa kua tohutohutia, te haumanu haumanu me tetahi tauira o te mahi tinana. Kia kore ai te huka toto toto e whakaitihia te whakangaromanga o te punaha arai me te punaha, he mea whakahau to maatakitaki.

Na reira me maarama nga turoro he aha nga kai e taea ana te kai me te kore wehi, me nga mea e tika ana kia whakakorea. Ko te putunga o te kai mo te mate huka ko te whakakore i nga warowaihara ngawari mai i te kai. Katoa nga kai me nga inu he kore huka.

A, ki te kore e ruarua mo te raupatu me nga hua paraoa - he kino o ratou ki te huka toto nui, na i te wa e paahitia ai te paatai penei mena ka taea te kai i nga apricots maroke me te mate huka, kaore pea nga whakaaro o nga taakuta.

Kia marama ai he aha nga taatai e kai ai, me mohio koe ki nga ahuatanga o ia hua kai. I roto i te mate mellitus, ka whakaarohia he tohu penei i te taupae glycemic, te ihirangi kohinga me te ihirangi o nga huaora me te kohuke. Mo te tapatapahi me nga apricots maroke, he 30, mo te karepe - 65.

Ko te tohu glycemic he tohu whaihua e whakaatu ana i te kaha o te piki o te toto toto i muri i te kai. Hei whakatairite, i tohua te haangai parakore, ka tangohia tona tohu hei 100, mo te toenga o nga hua o te warowaikaha ka kiia e rite ana ki nga tepu motuhake.

Mo nga turoro e mate ana i te mate huka-insulin mellitus, ka whakaitihia te tapeke o nga warowaihā ki te whakatau i te nui o te insulin, me te tohu glycemic ko te maaramatanga matua mo te hanga tahua mo te momo mate tuarua. Mena kei te taumata tae noa ki te 40, ka whakaaetia tana whakamahi hei tango i nga waahanga katoa o te kaera.

Na reira, ko nga hua maroke penei i te piki, apricots maroke me te tapahi mo te mate huka ka uru ki te kai.

Na te mea ko te taupuhitanga glycemic tino iti, kaore ratou e whakaohooho i te nui o te inetini o te insulin, he mea nui mo te momi, ka uru tahi te momo mate huka 2.

Ko nga aperikota maroke he hua aprikotika ka tangohia mai he purapura, ka maroke ma te whakamahi hangarau hangarau ranei. He waahanga whakamiharo o nga hua maroke ko te pupuri tonu i nga paanga o nga hua hou, a ko o raatau painga koiora kaore e whakahekehia anake, engari ka whakarei ake na te kaha ake o te huaora me nga kohuke.

Ko tenei kaipupuri rekoata apricots maroke kei roto i te ihirangi o te pāhare pāporo, rino me te konupora, ko te kukume 5 nga wa ki te tiketike ake i nga hua hou. Na reira, ko te tango apricots maroke me te mate huka momo 2 ka taea te rongoa. Ka awhina nga apricots maroke i te tinana ki te waikawa o te waikawa - citric, malic, tannins and pectin, me te polysaccharide pēnei i te inulin.

E pa ana ki te muka kai nui e whakahou ana i te microflora kei roto i nga whekau me te tango i te kohinga nui me te huka mai i te tinana, na reira ka paatai te patai ki te mea he apricots maroke me te mate huka momo 2 he pai.

Kei nga apricots maroke nga huaora B maha, kei roto i nga antioxidants kaha pera i te A, E me te Huaora C, he nui o te biotin, mahi me te waikawa nikotinik. Ko o raatau painga i te mate huka e whakaatuhia ana i roto i enei mahinga:

Ko te Thiamine (B1) e whakarato ana i nga taumahatanga o nga putunga o te nerve, ka tiakina ki te polyneuropathy mate turoro.
Ko te B2 (riboflavin) te aukati i te whakangaromanga o te retina, he whakamahana i te whakaora patunga.
Ko te Carotene, provitamin A e hiahiatia ana kia ora tonu ai te mate, kia pai ake ai te tirohanga.
Ko te Tocopherol (Huaora E) he puhoi te ahunga whakamua o te atherosclerosis.
Ko te waikawa Ascorbic te aukati i te kapua o te arotahi.

Ka whakaaehia nga apricots maroke hei punaha huaora, mena he momo keehi o te mate huka mellitus, ka awhina tana whakamahinga ki te whakakore i te mumura i roto i te edematous syndrome me te whakaiti i nga whakaaturanga o te paitini i te wa e hapu ana.

Ko te Hyperglycemia i uru ki te takahi o te tohanga koroni, ka puta te ischemia myocardial. I ahu mai tenei na te mea i raro i te mana o te nui o nga ngota o te hauota, ka hinga te pakitara o nga toto toto ka mau ki te cholesterol te hanga, ka hanga hei tohu atherosclerotic.

Kaore e taea e nga oko whiu te kawe i te hāora me te ngako ki te miocardium. Koinei te ahuatanga o te angina pectoris me te whakaeke ngakau, e arahi ana ki te ngoikore o te ngakau. Ka tautokohia e te pāhare pāporo te uaua o te ngakau, ka whakamahia hei hamani me te aukati i te atherosclerosis. Ka whakatauhia te reanga o te ngakau me te toto totika, ka aukati i te kohi o te konutai i roto i te pūtau.

Na te ngoikore o te konupora, ka nui te mate o te whakawhanake i te ngakau ngakau me te nui o te toto toto. E tika ana tenei ma te mea kei roto i nga ahuatanga penei te nui o te konupora, he nui te waahanga vasoconstrictor. Ko nga katote Magnesium te whai waahi ki te waihanga o te insulin me te whakaongaonga i tana taunekeneke ki nga kaitoro-a-waha.

Ko te hua o te konupora ki te pākia waro e whakaratohia ana e nga momo mahi:

Ko nga ngote Magnesium e whai wāhi ana ki te hanganga o te insulin me tona whakamaapahi.
Ka whakaongaihia e te Magnesium te whakahoahoa o te insulin me nga kaitoro pūtau.
I te kore o te konupora, ka piki te riri o te insulin, e arahi ana ki te hyperinsulinemia.

Ko te mate huka momo 1, ko te whakahaere insulin te whakaohooho i te konupora i roto i te mimi, a i te prediabetes, ko te kore o tenei waahanga tohu e tere ai te whakawhiti ki te momo mate huka 2 pono. Kua whakapumautia ko te hawhe o te hunga mate huka ka pa ki te hypomagnesemia. Ka whakaarohia tenei ko tetahi o nga take o te taangata, te vasospasm, te haangai me te piki haere o te toto.

I roto i te retinopathy mate huka, ko te whiu o tona akoranga ka taea te aromatawaihia e te taumata o te konupora i te toto.

Na, ko nga apricots maroke me te mate huka momo 2 ka waiho hei kai kai hei aukati i te whakawhanaketanga o nga huringa i roto i te pakitara whaihua, he mea nui ma te aukati i nga kohurutanga.

Kei roto i te apricots maroke te nui o te huka, tata ki te 60%, engari mai i te mea he taupae glycemic toharite me tona ihirangi mariko kei te toharite 220 kcal ia 100 g, ka kainga i roto i te whakaakoranga i roto i nga keehi o te momo 1 me te mate huka momo 2. I tenei keehi, mo nga turoro e pa ana ki te haumanu, me uru nga waahanga paraoa, e ono o ratou i roto i te 100 g.

Ko te uara o te kaha me tatau te wa e whakahiato ana i nga menus mo te nuinga o nga turoro me te mate huka momo 2. Ahakoa ko nga painga kore korekore, ko te nui o nga hua maroke kaore e whai hua ki nga tangata hauora. Ko te tikanga mo te mate huka ko te 2-3 nga waahanga ia ra.

Ko te apricots maroke me te mate huka kaore e waiho hei kai motuhake, engari kia uru atu ki nga momo momo rihi. Ka tohutohuhia kia horoi i mua i raro i te wai rere, ka riringi wai kohua mo etahi meneti. Mai i nga toa ka hokona tetahi hua e tukatuka ana ki te whanariki kia pai ake te rongoa.

Ki nga apricots maroke, ka taea e koe te tunu i taua rihi:

Te umanga oatini.
Huamata huarākau.
Kirikiri pata.
Ko te miraka kau-kore-Sugar me te taapiri paraoa me nga maramara hua maroke.
Jam mai i nga apricots maroke, te tapahi me te rēmana.
Te whakatipu hua putiputi i runga i te kaitaakaro.

Hei hanga moumi i nga apricots maroke me te tapahi, me panui noa koe ma te miihini kai me tetahi rēmana. He pai ki te tango i taua ranunga huaora me nga akoranga 2-marama i roto i te punetēpu ia ra me te kaakaariki.

He pai ki te whakamahi i nga apricots maroke kua maroke me te kore matū. Kaore i te ahua ngawari me te maarama o nga hua e rongohia ana e te whanariki. Ko nga hua maroke koiora he pungarehu me te kiko.

Ko nga Apikereta kua tohutohutia mo nga mate turoro me te mate taimaha, i maroke me te wheua i runga i te rakau rakau. Kua whakamahia tenei tikanga hauhake ki etahi momo hua karepe, he iti te kaera-nui, engari ki te nui o nga apricots maroke i roto i te ihirangi pāhare pāporo. Kei te rongoa te aperotiki me te kore e penapena matū me nga rau me te peera.

Kia kore ai e whakaoho i te piki huka toto, me whakahaere te glycemia i muri i te whakamahi i tetahi hua o te kai i muri i te kai. He mea nui tenei taunakitanga mo nga turoro katoa e whai ana ki te whakarahi i nga painga o te kai kai kaore i te kino ki o raatau hauora.

Me pehea te whakamahi i nga apricots maroke ki te mate huka ka korerotia e te tohunga tohunga ki te ataata o tenei tuhinga.

Ko nga hua harakeke mo te mate huka he kai tino reka na te tini o te iwi. He pai ki te whakauru karepe mo te mate huka kei roto i te rarangi o ia ra. He maha nga taangata e pa ana ki te taea te kai apricots maroke ka rongohia te mate huka. Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka whai i te paanga rereke i tua atu.

Ko nga apricots ngoikore kaore anake te painga mo nga mate turoro, engari ka taea hoki te tuino. Kaore ano pea nga taakuta e whakatau maama tonu ka taea te kai i te apricots maroke i te aroaro o te mate huka. I wehewehe nga whakaaro o nga tohunga. Ko etahi e whakapono ana ko tenei hua he hua nui-calorie. Kei kona nga huka tuuturu, he mea kaore e pai mo taua mate pera. Ko tetahi atu waahanga o nga taakuta e kii ana he pai nga whakaaro o te apricots maroke me te mate huka. Ka whakamaramahia tenei whakaaro e te meaka kei roto i nga hua maroke te maha o nga mea e whai hua ana.

I te wa e whakamahia ana te apricots maroke i te mate huka, he mea tika kia whakaaroaro koe ki tetahi tatauranga nui o te huka (tae atu ki te 85%) kei roto, engari he iti noa te taupae glycemic o te hua, na, ahakoa raanei, kaore ranei e whakamahia ana e tenei ka taea te whakatau e tetahi taakuta, i runga i te paarewa o te taaruruatanga.

Ko nga maramara tuuturu e whai ake nei e kiia ana ko nga mea e whakamahia whānuitia ana i roto i te kai paraoa:

Mena he pai nga hua kua maroke nei i te aroaro o te momo mate huka momo 2 mellitus ka whakamahia nui me te tupato i muri o te whakarite i o ratau kai ki te taakuta haere, ka whai hua nga hua maroke. Ahakoa te apricots maroke, ano he karepe pai o te tini me te mate huka momo 2, he nui te huka, he maha atu nga taonga kei roto, ina koa, he nui nga waikawa o tenei hua.

Ko nga kounga pai o te apricot maroke mo te hunga mate huka momo 2 ka taea te whakarite i nga mahi noa o nga whekau o roto, me te whakarite kua rite pai.

Ma te whakamahi i te hua kua hokona, me horoi maru me te wai, kia maha hoki nga waa. He pai ki te tarai i te aporotika maroke me te wai kohua. He pai ano hoki kia whakahekehia nga apricots maroke i te wai (mo te iti rawa o te tuatoru o te haora). Mena ka taea, he pai ake te kai i nga hua hou, kaua ki te hua maroke ma te hunga e mate momo mate huka 2.

Ko te reanga o ia ra i roto i nga kai reka ka whakakiihia ki te 100 g nga hua. Ki te takahi i te rohe i whakapumautia, ka nui ake te kaha o nga tohu kino. Ka taea e te hunga mate te paoho i te huka toto.

Ko tetahi tohu nui i roto i tenei mahinga mate ko te tukatuka tika o te hua.

I te wa e whakamaherehia ana ki te taapiri i nga hua maroke ki etahi rihi kai tunu, me tapiri te hua i muri i te tunu o te kai matua. Mena kaore i te tautuhia, ka whai hua nga hua whai hua o nga apricots maroke ki te kore. Ko te mutunga, ko te huka anake ka mau, ko te mea kaore e pai ki te taatai.

Ko nga aperikoti maroke, penei i te tapahi mo te hunga mate huka momo 2, ka taea te whakakotahi me te kai, te raihi kohua, te maha o nga huamata, tetahi paramu, i te miraka hou, ka kainga noa hei kai mahi motuhake. Ka taea e koe te whakariterite i to tepu ki te taro kāinga me te taapiri o nga apricots maroke, nati me nga purapura. He tino reka me te hauora enei tuawhenua. Ka whakauruhia he tahua mo te mate huka, me tiki e koe nga kupu a te taote. Ma te tohunga noa e mohio nga waahi ka taea te whakarereke i te rarangi hua.

Ko nga taangata e pa ana ki tenei mate, me mahara e nui ake te kai o nga hua maroke me te mate huka ka waiho hei kaihoko hei whakaohooho i tetahi mate e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana. Kaore e taea te whakamahi i te aporotika maroke i roto i nga maarama o te ngutu gastrointestinal ko te pancreatitis, ULC.

Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka mate i te mate piripiri. I runga i te waahanga o nga oko me te ngakau, ka kiia ko te hypotension (he maturuturu o te toto toto). Ki te whakakotahitanga penei i te mate mellitus me te haemateatanga, ka kaha ake te kino o nga tohu o te maaramatanga.

Kei te rapu etahi maakete i te whakautu ki te paatai, ka taea te hua maroke hei taputapu maimoatanga mo te mate huka? Kaore tetahi i ngana ki te kawe i te rongoa me enei hua, na te mea kaore e mohiotia he aha nga hua maroke ka whakamahia mo te mate huka mo tenei kaupapa.

Ko te mea anake e pai ake ai te hauora mo te apricot ko te whakakii i te ngoikore o nga matūkai, e awhina ana ki te whakapakari i te aorangi.

Ko enei hua ka tohutohuhia e nga taakuta mo nga turoro me te mate huka i nga waahanga iti ina paatai ana ki a raatau:

Nga Iniana e tono ana mo te rongoā paturopi
Te mumura e pa ana ki te whatukuhu, te ate ranei - kua maroke nga apricots e awhina ana i enei waahanga ki te kawe tere i te parekura kino me nga ngako paitini,
Ko te maturuturu o te koiora mata, e pa ana ki te mate huka,

Ko nga pepeke kei roto i nga hua maroke ka awhina i te horoi i te tinana o te radionuclides me nga konganuku taimaha. He mihi ki te muka, ka horoia nga whekau o te paihini. Ko te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau ka whakaheke mai, na te mea kua maroke nga hua maroke hei whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto, ka aukati i te waihanga o nga kowhatu.

I te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua maroke pai, me arahi koe na nga tikanga e whai ake nei:

Nga ahuatanga o waho o nga taonga. Ko te taapiri o te apricots maroke me whai he karaka parauri, he parauri ranei te whero, engari ehara i te tae kanapa. Kia mohio kia whai hua te hua ki te mata. Ko nga hua kaua e kanapa - ka kitea tenei i te wa e pania ai te hua ki te glycerin te hinu hei ataahua ranei o waho. Ko nga hua kounga pai tonu he puhoi.
Ko te hua pai e kore e piri me nga pirau, kaore he waahanga o te papapa i runga i nga hua maroke. Ko nga hua maroke ka hangarua tonu, kaore he kapiti.
He pai te whakaaro ki te reka me te hongi i te kai reka. I te aroaro o te tarukino waikawa, ka taea te whakapae ka tohutohuhia nga hua. Mena he hongi o nga hua hinu - kua pakaru te hangarau ki te horoi i te umu.

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i tenei reka ki runga i a koe. Mo tenei mahi, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

Peel nga hua,
Haini ki raro i te paapa,
Matapihia nga hua ki te peihana nui
Whakapaia te tirikara mai i te 1 rita o te wai me te 1 kg o te huka, engari he pai ake te whakamahi i tetahi hapi,
Whakanohia nga apricots ki te tirikara ka pupuri i te wera iti mo te 15 meneti.
Kua maroke te hua maroke i te ra mo te wiki,
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te oumu,
Kei te hiahiatia he penapena maroke i roto i nga peeke, i nga maramara rakau ranei i roto i te ruma i te tino makariri.

Ka taea e ahau te kai i nga hua maroke mo te mate huka? Ko te whakamahi tika o enei hua kei roto i te kai ka kaha ake te whakararu.

I te nuinga o nga momo kai e taunakitia ana e nga turoro, ko nga hua maroke kei roto i te rarangi o nga kai kua whakaaetia. Engari ka tae ki te mate huka, he maha nga patai ka raru. Ko nga apricots maroke ranei, kei roto i te huka, ka kino te ahua o te manawanui? Ka taea e ia te whakaeke i te whakaeke? He aha te whakamahinga o nga apricots maroke? Kaore nga kaitango maha e aukati i nga turoro me te mate huka ki te whakauru i nga apricots maroke i te tahua. Na te mea ko tana taupae glycemic he 30 anake nga waahanga.

Ko nga hua aporoota maroke e ki ana i te huaora, te kohuke me etahi atu matū e whai hua ana mo te maoro:

te rino e whai kiko ana i te mahi o te hematopoiesis,
pāhare pāporo, te whakarauika i te ngakau ngakau,
whakarei ake i te konupora
te konupūmā, te kapo i nga punga, nga whao me nga tohu mo te niho.
kobalt ki te whakauru i te waikawa o te waikawa amino,
nga waikawa waro i whai waahi ki nga tikanga o te arapa,
huaora e whakarato ana tauhohenga koiora,
muka muka horoi
nga warowaiharo e tuku ana i te kaha ki te tinana.

Kaore e taea te whakaora i nga apricots hou. Ko ta raatau punaha calorie he 45 kcal anake. Engari na te mea hangarau o te tukatuka i nga ahua maroke, ka nui rawa te kaakaora o a raatau hua. Mo te 100 g nga aperikota maroke, e tika ana te 243 kcal, he nui te momo momo mate huka me te momo 2. Ka mutu, me tenei mate, he maha te mate o te hunga mate. Na reira, ka taea te kai i nga apricot maroke i roto i nga waahanga iti, ka whai i nga kupu tohutohu a nga taote.

Ko nga aperikota ko nga hua totika mo te tonga e tino pai ana ka taea te tunu, te ua, ka maroke. Ahakoa i muri i te whakamaroke, ka mau tonu te nuinga o nga mea tino nui. He mea nui ko te nui o te rino me te kobalt i nga apricots maroke kei te rite tonu ki nga apricots hou i tangohia. Na tona ranunga ahurei, ka tino paahihia te maramara o te huaora e te tinana me te tino painga.

Ko te painga o te apricots maroke i te momo 1 me te mate huka momo 2 kaore he mea nui. Ko ona hua, ka tuna:

whakapiki i te hemoglobin,
kia whakanohohia te pēhanga toto
whakapai ake i te mahi o te ngakau
horoia te tinana o te toenga,
aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau, whakaheke i te maroke,
te whakanui ake i te whakaeke o te tinana ki nga mate me nga mate,
haukotia te tipu o te puku, kua whakaatuhia e nga kairangahau.
kia marū te punaha o te punaha, kia pai ake te aro, mahara.
ka whai hua ki te taumaha o te mahi,
whakapai ake i te tohanga toto.

Whakaongaonga: I korero matou mo te mea ka taea e nga turoro te kai i nga ra - http://diabetiya.ru/produkty/finiki-pri-saharnom-diabete-mozhno-ili-net.html

He puhipuhi te mate huka momo 2, na te mea he mate kino e tika ana mo te whanaketanga o te mate e whakaoho atu i etahi atu mate kino. Ko nga apricots maroke ka awhina i te maatau ki etahi o raatau, me te aukati i a raatau i puta.

nga mate hepatic me te renal (te apricots maroke e horoi ana i te toto me nga whatukuhu mai i nga paihana paitini me nga paitini kua tukuna i te wa e ngoikore ana te ate mate nei).
Nga mate hopuhopu (apricots maroke ka whakarei ake i te paanga o te paturopi),
Nga raru o te opththalmic (ko te retinol ano he waahanga o nga apricots maroke e whakapakari ana i te io optic, whakapiki i te tirohanga, ka tino nui haere te mate o te taatai).
atherosclerosis (apricots maroke ka aukati i te whakakorenga o nga tohu cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto, e aukati ana i nga mate totika e kitea noa ana i te momo 1 me te momo mate mellitus momo 2.

He pārekareka ki nga poro uaua o nga hua maroke, kaua tatou e wareware ki nga tiera me nga ture mo te kai i nga apricots maroke.

e kainga ana i te mea parakore, ka tapiritia ki nga rihi matua,
me te mate huka momo 1, 50 g o nga hua e whakaaetia kia kainga, me te mate huka momo 2 - 100 g,
kohuatia, kohua, kohuatia ana te apricots maroke kaore e tūtohu. Ko te taonga kua oti te whakamahere, na reira i ngaro ai etahi o nga waahanga whai hua. Kaore e taea e te tukatuka whaimana te waiho i nga tupono ka ora ai nga huaora, ka uru anake te muka ki te tinana,
He pai nga apricot maroke me te rihi kai, raihi, huamata, kai reka,
me te kai totika, ka taea te kai kia kaua e neke atu i te rua nga pukupuku o nga hua maroke ia ra,
he pai te whakaaro ki te kai i te apricots maroke i muri i te parakuihi hei kai reka. Ka tino taunakitia kia kaua e whakamahia i te po, i runga i te kopu noa ranei - he puhoi tenei ki te mate ngaungau.

Ko te tukino o nga apricots maroke he kino mo nga kino kino, he paukuru koi i roto i te huka me era atu uaua.

Ko nga hua maoa ka awhina i te wa o te takurua, ka puta ake te patai kaore he huaora i roto i te tinana. Mena ka pai te whakahaere, ka mau tonu i nga waahanga tino katoa. Kaua e wareware i te mate huka ko nga apricots maroke noa iho ka nui ake nga painga kaore e whara.

Ko te kōwhiringa pai ko te apricots maroke, ka tunua ki te kainga mai i ta raatau ake kotinga. Ki te mahi i tenei:

Ka oti nga hua maoa ka horoia ka horoia,
mo te 1 rita o te wai ka tapirihia te hawhe karaihe o te huka, to whakakapinga ranei.
Ka rewa nga aperota ki te tirikara kohua, kohuatia mo nga meneti 10, ka whakaweto i te ahi,
na ka puta mai nga aperotika maroke kua ringihia me te reka, ka waiho e koe ki te tirikara mo nga haora e rua,
ka maroke nga hua i roto i te oumu, i raro ranei i te ra.

Ko nga apricots ngoikore o te hanga ahumahi me whiriwhiri tika, me ata whakarongo ki nga ahuatanga o nga taonga:

Ko te nui ake o te tae o te hua, ko te kino kei roto i te kounga. Hei whakatutuki i nga atarangi reka kanapa, na nga kaihanga aperikota maroke te awhina i nga matū me nga waikano. Ko nga aperotika maroke pono, maroke i raro i te ra kaore he matū, ka pouri, ka huri i te parauri. He mea nui kia kore he kakau, pokepoke, paru i runga i te hua.
Ko nga aperotika maroke kaore i te ngenge, te taumaha, he uaua rawa ranei. Koinei te tikanga i takahia te hangarau whakaputa me te rokiroki rokiroki. Ko taua hua ka puta he iti painga, ka kino pea te mate huka.
Kaua e whakama ki te tango i tetahi waahanga apricots maroke ki o ringaringa. Mena ka tirotirohia, ka horahia, ka takahi nga maihao ki nga maihao, ka tiimata te piri, ka tohu tenei kaore he hua te kounga o te hua, kaore e hiahiatia ana e koe ki te hoko.
Ko te huringa tae me te pēhanga o te kukune e tohu ana kua puhia ki te konutai ki te permanganate, ki tetahi atu mea waikano ranei.
Te waikawa o te waikawa, te kawa i muri i te kai i nga hua maroke ka nui pea te kino o te hauora, tae atu ki te paitini kino.

I a koe ka kowhiri i tetahi hua taiao kounga nui, me whakariterite e koe mo te whakamahi. Me horoi te aperikota maroke mo te 30 meneti ki te wai kohua hei whakakore i nga matū paitini me nga matū kua whakamahia hei tukatuka. Katahi ka horoia nga hua ki te wai makariri. Ma muri noa iho e taea ai te kai.

Kei te mamae koe i te toto toto tiketike? E mohio ana koe ka arahi te mate toto ki nga whakaeke ngakau me nga patu? Whakapaihia to pehanga. Te whakaaro me nga urupare e pa ana ki te momo panui i konei >>

Ahakoa te nui o nga painga o te hua reka, ka taea e nga apricots maroke te paanga ki te oranga o te tangata e pa ana ki etahi mate. Ko nga contraindications mo te whakamahi i nga hua aperikota ko te:

tauhohenga mate pāwera
te maturuturu takitahi,
kore tupeka, korohā,
pēhanga toto iti (apricots maroke ka heke iho te reira),
te mate peptic, gastritis i te wa tonu o te whea,
te momi o te waa, ka tupu i nga turoro i te mate huka momo 2.

Ko nga tamariki o nga apricots maroke ka whakaaetia ki te hoatu i muri mai i te tau. Akamata me nga kauae paku, ka piki haere te maha, ka whai i te tauhohenga o te rauropi o te kaiao. Ko nga wahine e hapu ana, e whangai ana, me tino maataki ki te kowhiri i nga hua, me tino mohio ki te hono me to taakuta.

He whakatau poto

Ko te aroaro o te nui o nga huanga whai hua me te taupae glycemic iti e tuku ana i nga apricots maroke i roto i te raina o te kai e tūtohutia ana mo te mate huka. Engari kia whiwhi painga nui ai koe i nga mea pai, me kai tika e koe, ma te hiahia ki nga hua parauri-pouri ahua pouri, he maori ake, he haumaru hoki.

Pānuihia etahi atu hua maroke:

Kia tino ki te ako! Ki to whakaaro ko nga penapena me te insulin anake te huarahi hei pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Vladislav, Vladimirovich Privolnev Ko te waewae mate huka / Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev und Nikolai Vasilevich Danilenkov. - M .: LAP Lambert Te Whakaputanga Akoranga, 2016 .-- 570 c.
Endocrinology. He Aratohu mo nga Kaitutaiao, Tari Kararehe Hauora - M., 2013. - 782 c.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Te haumanu me te rongoa o nga tikanga whaimana i roto i te endocrinology, Hauora - M., 2011. - 150 p.
Vertkin A. L. Diabetes mellitus, "Eksmo Publishing House" - M., 2015. - 160 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Te panui me te mate huka

Ko nga maramara tuuturu e whai ake nei e kiia ana ko nga mea e whakamahia whānuitia ana i roto i te kai paraoa:

Pai mo te mate huka
Panana hou
Merono
Te Peara
Aporo
Raina
Te paarua

Ko nga apricots maroke kei te māngaro me te tannins, pectin, te insulin me te dextrin. Ma te whakarite compote mai i nga hua maroke kounga nui me te mate huka momo 2, tera pea ka taea te whakakii i te ngoikore o nga mea ngaro, i te nuinga o te waa e tirohia ana me tenei mate.

Ko nga painga o te apricots maroke

Ko nga kounga pai o te apricot maroke mo te hunga mate huka momo 2 ka taea te whakarite i nga mahi noa o nga whekau o roto, me te whakarite kua rite pai.

Ko tetahi tohu nui i roto i tenei mahinga mate ko te tukatuka tika o te hua.

Nga Panui

Te maimoatanga o te apricots maroke me te mate huka

Ko te mea anake e pai ake ai te hauora mo te apricot ko te whakakii i te ngoikore o nga matūkai, e awhina ana ki te whakapakari i te aorangi.

Ko enei hua ka tohutohuhia e nga taakuta mo nga turoro me te mate huka i nga waahanga iti ina paatai ana ki a raatau:

Nga Iniana e tono ana mo te rongoā paturopi
Te mumura e pa ana ki te whatukuhu, te ate ranei - kua maroke nga apricots e awhina ana i enei waahanga ki te kawe tere i te parekura kino me nga ngako paitini,
Ko te maturuturu o te koiora mata, e pa ana ki te mate huka,

Te kōwhiri i te hua kounga

I te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua maroke pai, me arahi koe na nga tikanga e whai ake nei:

Nga ahuatanga o waho o nga taonga. Ko te taapiri o te apricots maroke me whai he karaka parauri, he parauri ranei te whero, engari ehara i te tae kanapa. Kia mohio kia whai hua te hua ki te mata. Ko nga hua kaua e kanapa - ka kitea tenei i te wa e pania ai te hua ki te glycerin te hinu hei ataahua ranei o waho. Ko nga hua kounga pai tonu he puhoi.
Ko te hua pai e kore e piri me nga pirau, kaore he waahanga o te papapa i runga i nga hua maroke. Ko nga hua maroke ka hangarua tonu, kaore he kapiti.
He pai te whakaaro ki te reka me te hongi i te kai reka. I te aroaro o te tarukino waikawa, ka taea te whakapae ka tohutohuhia nga hua. Mena he kakara o nga hua hinu, kua takahi te hangarau maroke i roto i nga oumu.A te tohutao ki te whakarite hua whai hua

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i tenei reka ki runga i a koe. Mo tenei mahi, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

Peel nga hua,
Haini ki raro i te paapa,
Matapihia nga hua ki te peihana nui
Whakapaia te tirikara mai i te 1 rita o te wai me te 1 kg o te huka, engari he pai ake te whakamahi i tetahi hapi,
Whakanohia nga apricots ki te tirikara ka pupuri i te wera iti mo te 15 meneti.
Kua maroke te hua maroke i te ra mo te wiki,
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te oumu,
Kei te hiahiatia he penapena maroke i roto i nga peeke, i nga maramara rakau ranei i roto i te ruma i te tino makariri.