Me pehea te peera i te peehi i te mate huka

Ka tukuna atu e maatau ki a koe te panui i te tuhinga mo te kaupapa: "pea i te mate huka" me nga korero a nga tohunga ngaio. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Heoi, ko te mate huka momo 1, i te nuinga o nga keehi o te momo tuarua, kaore i te rongoa. Heoi, ka taea e te manawanui te ako ki te noho tonu me tenei mate. Engari mo tenei, ka whai whakaaro ano ia ki tana momo noho.

Na, ko tetahi o nga waahanga matua o te oranga me te whakahaere toto huka toto mo te tangata mate he kai. Na reira, me whakakiihia te raarangi ra me te kai hauora me te toenga tika - nga paraka, te ngako me nga warowaihā.

He maha nga kai ka tukuna, ka whaimana hoki mo te mate huka momo 2 me te momo mate huka momo 2. Ko nga kai whai hua hei awhina ki te whakahaere i to taumata huka toto he raru. Engari ka taea te kai i te pea ki te mate huka, me pehea te whai hua me te tunu i te paoa?

Ko tenei hua ka nui te uara kai momona. Ko tana kaupapa kariri mo te 300 kcal. I te wa ano, ka nui te hua matomato i nga momo huaora - H, A, K, PP, E, B. Hei taapiri, kei roto nga waahanga tohu penei i te konutai, te konupora, te yodo, te rino, te whanariki, te konutai, te kororo, te boron, te pāhare pāporo, te selenium me fluorine, me etahi atu taonga onge - nickel, molybdenum, titanium, vanadium me era atu.

Kei roto hoki i te hanganga o nga reanga nga mea e whai ake nei:

1. māngaro
2. polysaccharides
3. pūmua huawhenua
4. waikawa polyunsaturated,
5. te muka kai

Ko te tohu glycemic of pea, ki te hou, he rima ia ia 100 g o te hua. Na ko te pea maroke he GI tino iti o te 25 me te 30 mo nga piera.Ko te pīni maoa kua tunua ki te wai kei te GI o muri mai a -25, a ko te pīpī kuiti he 45.

Ko te mea ka mahara ko tenei momo bean tetahi taonga pai. Na, ahakoa te rereketanga o te pī me te huarahi o tona whakaritenga, ka whakaitihia e ia te GI o nga hua ka pau i a ia.

Ko nga roopu paraoa whakarewa e kore e whai kiko. Ko te meka ko i roto i te 7 punetēpu o te hua kei roto noa i te 1 XE.

He iti rawa te tohu o te inetini o te pia, he rite ki te kohinga glycemic of pea porridge.

Mena kei te kai tonu koe i nga pī ki te momo mate huka 2 mellitus, katahi ka heke te tohu huka toto. I tua atu, kaore tenei hua i te whai waahi ki te tuku mai o te insulin, na te mea e paheke haere te hakihaki o nga whekau.

Ko te peaka mo te mate huka he puna totika, ka taea hei whakakapi pai mo te kai. Hei taapiri, ka taunaki nga kaimatiora ki te whakamahi i tenei hua na te mea ka ngawari te keri, ka keri, kaore i te kai.

I tua atu, me pau nga rīhi hei kai ma te hunga mate huka nei e takaro takaro. Ma tenei ka pai ake te kaha o te tinana ki te whakaheke i te taumaha, na te mea ka pai ake te mahi a nga ngongo ki te whakakaha i te tinana me te whakakaha.

Ki te mate huka momo 2, ko te whakamahi tonu o te pī ka waiho hei tino whakaihiihi i te mahi roro, ma reira ka pai ake te mahara. Ko ona painga ano hoki e whai ake nei:

• te whakariterite i nga mahi o nga whekau o te hakihaki,
• He whakaiti mate mate pukupuku,
• ka whakangau i te ngakau,
• whakaongaonga o te tukanga whakahou,
• te whakahohenga kore mate me te pākia,
• te aukati i te momona
• te ārai i te whakawhanaketanga o te ngakau me te korenga o te whatukuhu.

Ahakoa nga taonga pai katoa, ka taea ano e te piahi te mahi kino i te tinana o te tangata mate huka. Na, ko te hunga e mate ana i te pupuhi toto ka kaha ki te whakamahi i nga waahanga iti. Ano, i tenei keehi, he paapini pi ranei i te paoa tunua tunua ki runga i te wai, he mea pai ki te whakakotahi me te kumine ranei i te fennel, ka whakaheke i te hanga hau.

Ano, ko te mate huka me nga pīni te kore e tau ana ki te kore e pa te kaumatua. Kaore ano nga kaawheawhe e whakaaetia ki te whakamahi kauti me te waa e whaaia ana e te kopu.

Ko te mea pono ko te mea kei roto i te whakahiato o nga peana ko nga horoi ka whakapiki i te kukume o te waikawa uric. I te mutunga, ka tiimata ana tona tinana ki te kohi i ana tai - urates.

Ano hoki, kaua e whakamahia nga tohutao mo te mate huka e pa ana ki te urolithiasis, thrombophlebitis, cholecystitis me nga mate tākihi.

Na reira, ka maarama ko te hunga e mate ana i te mate huka me toro atu ki tetahi taakuta i mua i te pau i nga ngongo.

He aha nga momo pī e whai painga ana ki te mate huka me pehea te kai ia?

Tata ki nga tohutao katoa mo te mate huka e toru nga momo o te pī - peeling, totokore, huka. Ko te momo tuatahi e whakamahia ana mo te tunu paraoa, te hupa me etahi atu punaha. Kei te whakamahia hoki hei penapena.

Ka taea hoki te kokopi nga pīni otaota, na te mea he reka reka tana. Engari he pai ake ki te tunu i te wa, ka maeneene tonu te ngoikore. He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga pī hou, engari ki te hiahia, ka taea hoki te tiaki.

Ko nga panui mo te mate huka, tae atu ki te pī, kaore i te kiko e pa ana ki te tunu kai. Ka mutu, ka taea te whakareri i nga raau taero hypoglycemic mai i nga harakei.

Ko te kaihoko anti-glycemic he pai nga kaitao matomato. 25 karamu o te rauemi mata, tapatapahi ana me te maripi, ringihia he rita o te wai ka tunu mo nga haora e toru.

Ko te hupa kia haurangi me tetahi momo mate huka, ka wehewehe ki nga waahanga maha o ia ra. Ko te roa o te akoranga maimoatanga tata atu ki te marama, engari he pai ake te whakariterite me tenei ki te taote hei aukati i te whakawhanaketanga o te whakangungu i a insulin.

Ano hoki, ko te hunga mate ki te mate huka ka whakaaetia kia kainga nga pī matomato maoa, na te mea he puna o te karamu taiao. Ko tetahi atu rongoa whai hua ma te hunga he nui te huka toto he pata paraoa, he tino pai ki nga mate o nga waewae. He mea tika kia tangohia i mua i nga kai mo te ¼ koko.

Ka taea hoki e koe te kai i nga pi tio. Ka tino whai hua ki te takurua me te puna, i nga wa o te ngoikore o te huaora.

I te wa ano, he pai ki te kai i nga kaawheawhe kaore i te waa i muri i te rua ra i muri o te hoko, na te mea ka ngaro o raatau huaora.

I te nuinga o te wa, ka whakamahia te pea par pea hei hopu i te mate huka. Ka mutu, ka whakaheke te pata i te huka toto. Na reira, me kai nga rihi penei i te wiki kotahi. He pai te porridge Pea he kai nui mo te mate turoro.

Me pau hoki te parakuihi na te mea he nui nga kohuke whai hua me nga waahanga taapiri. No te faaineine i te reira, me horoi i te pini mo nga haora 8.

Katahi ka horoia te wai, ka riringi ki pata me te wai tote, ka riringi ki te umu. Ko nga pi ka kohuatia kia maremare noa ake.

Ki muri, ka whakaohohia te paoa paraoa me te parai. Hei taapiri atu ki te rīwai penupenu, ka taea e koe te mahi ki te paoa kukuti hei huawhenua ranei Na kia pai te rihi ki a koe, me whakamahi koe i nga mea kakara taiao, huawhenua me te pata ranei.

Tunu Chickpea tunua i roto i te taua rite rite tonu. Engari mo te kakara, ka taea te taapiri i nga pī tunu ki nga mea kakara penei i te karika, te hiku, te rēmana.

Ko nga panui mo te mate huka he maha nga whakauru ki te mahi hupa. Mo te paraoa, whakamahia nga huarere, hou, maroke ranei.

He pai ake te kohua i te hupa i roto i te wai, engari ka taea te tunu i te paraoa i te hupa iti-momona. I tenei keehi, i muri i te kohua, ka tohutohutia kia rere atu i te hupa tuatahi i whakamahia, ka ringihia ano nga kai ka tunu ano i te hupa hou.

Hei taapiri i te mīti, ka whakauruhia nga kai e whai ake nei ki te hupa:

Ka tuia nga paoa ki te hupa, ka tunua ana, ka tapiritia nga huawhenua penei i te rīwai, te kāroti, te aniana, me nga otaota. Engari i te tuatahi ka horoia, ka tapatapahi ra ka paraihia ki te pata, ka waiho hei rihi ehara i te hauora anake, engari he manawa ano hoki.

Ano hoki, ka whewhe tonu nga tohutao mo te mate huka ki te mahi i te hupa paraoa mai i nga pini kohuatia. Kaore he hiahia ki te whakamahi i nga kai, ka riro i tenei rihi he otinga pai mo nga otaota.

Ka taea e te hupa te whakauru i nga huawhenua. Ko te mea nui kia uru ngatahi raua. Hei tauira, broccoli, riaka, reka i mua i, rīwai, kāreti, zucchini.

Engari ehara i te pareparenga anake me te hupa pea mo te mate huka ka whai hua. Ano hoki, ka taea te tunu i tenei momo reanga penei i te wai anake, engari ki te kumea hoki, ka tunua ano ranei ki roto i te umu me te hinu oriwa, te kuihi me te soy.

Kei te kite tatou i runga i te patai he aha pea ka taea te peehi ki te mate huka, ko te nuinga o nga taakuta me nga kai hauora te whakautu. Engari anake mena kaore nga contraindications kua korerohia i runga ake nei.

Ko nga painga o te tiihi parai me te pea ma te piriniha ki te mate huka ka tohua e tetahi tohunga ki te ataata ataata o tenei tuhinga.

He pai te kai i te pi, paramuihi me te hupa mai i a ia mo te mate huka?

Ko te Pea i Ruhia he hua tino pai. Mai i taua mea i hangaia e ratou he mowhiti me te hupa, te paihini me te whakakii i nga pai.

Ā, i tenei rā e tino manakohia ana e te tipu tenei ki nga kai tunua o te ao katoa. E mohiotia ana ko te kai totika ko te kaupapa nui rawa atu mo te maimoatanga o te mate huka.

Ko te Pea mo te mate huka e tutuki ana i tenei tuuturu, aa he tino whakatipu, he tino whakato i te tipu kokini.

Ko te Piha e whakauruhia ana ki te kai, na te mea ka tutuki i te hiahia nui - ki te aukati i te hyperglycemia na te kaha ki te takahi i nga warowaihā.

Ko te tipu he mahinga iti te karaka, ko te 80 Kcal ia 100 g (mo tetahi hua hou). Ko te pea taua he GI 30 anake.

Engari i te ahua maroke, ka piki ake te taupae glycemic o te tipu ki te 35 nga waahanga. I te wa ano, ka nui ake te kohinga calorie o te hua - 300 Kcal. Na reira, he iti rawa te whakauru i te kai mate huka. Ko te taua ano mo te hua kēne. Nā te nui o te horahanga o te pāngarau, me whāiti te whakamahi.

Ae tonu, he pai nga peariki hou. Ko te uara iti o te GI ka whakatauhia tenei whakato hei whakauru ki te kai whakaora. Piki, me te muka me te polysaccharides, ka awhina i nga whekau ki te tango ohorere i nga monosaccharides mai i te pakaru o nga warowaihā, he mea tino nui tenei i te mate huka.

Ko te maakete o nga reanga, pera i te pea, he momo huaora me te kohuke kohinga, tae atu ki:

• huaora B, A me E,
• te rino me te konumohe, te titanium,
• māngaro me nga waikawa momona
• te whanariki, te molybdenum me te nikel, etahi atu waahanga whai hua.

Ko te whakaurunga matū ahurei e tuku ai i nga pea:

• whakaheke cholesterol
• whakarei ake te pākia ngako,
• whakapai ake i te whekau uaua
• aukati i te ngoikore o te huaora,
• aukati i te glycemia,
• ka whakaiti i te tupono o nga momo oncologies,
• Ko te arginine i roto i te tipu he rite ki te mahi o te insulin.

Na reira, he tino painga te kai pi mo te mate huka. He tino makona tenei hua. Na ko te aroaro o te konupora me te huaora B kei roto kei reira ka pehia te punaha o te taha. Ko te kore o te tinana ka waiho i te ngoikore me te moe ngoikore.

Ko nga kiri ke he reka reka, he pai ake te whakapai ake i te manawanui. Ads-mob-1

Ko te kiri ko te momo momo kokini kokiki. He mea tika kia wehewehe i nga momo pe nei penei:

• huka. Ka taea te kai i te wa tuatahi o te maoa. He pai hoki nga putiputi,
• korupori. Ko te peera nei tenei momo konupene na te uaua.

E kiia ana ko nga pi ngatahi e kiia ana he "pea." Ka kai hou (he pai ake) ka rite ranei ki te momo kai. Ko nga pīni tino pai ka kohia i te 10 (i muri o te pua).

He reka me te matomato nga kiri o te tipu, he tino ngawari. Kei roto - kaore ano kia maoa nga paoa iti. Ma te mate huka, koinei te waahanga pai rawa atu. Pau katoa nga pi ki te kairuri. Ano, ko nga otaota kua kotihia i te ra 15. I roto i tenei waa, kei roto i nga pea te nui o te huka huka. Ka roa ake te tipu o te tipu, ka nui ake te maaka ki roto.

Motuhake, he mea nui ki te whakahua i nga momo roro. I tapaina tenei ingoa ki nga peariki na te koretake o te purapura i te waa maroke i te mutunga ranei o te maoa. He iti noa te haaka i roto i tenei momo, me te reka he pai - reka. Ko nga pīni whakatipu pai ko te pai rawa, ka whakamahia mo te huamata hei areti taha ranei. Ka taea e koe te taapiri atu ki te hupa, engari kaua koe e tunu.

I te wa e hoko ana i tetahi hua toha, ka ako tika i tana hanganga. Whiriwhiria te tetahi kei reira tetahi tuhi: "mai i nga momo roro."

Ko te peehi i nga pī mo te mate huka he iti ake te painga. He tino starchy me te nui-calorie.

Ka kohia he putiputi ka tae ana nga purapura ki te hiahia, engari he rahi te rahi. Ko te putiputi me te totokore he mea hanga mai i tera pea; kua poikahia, kua hokona katoa ranei. He maha nga wa e whakamahia ana mo te patu.

Ko nga pītini whakaranu he taapiringa kai pai. He hua i puta mai ai tetahi puao matomato. He nui nga punaha me te muka, he maha nga waahanga taapiri. He pai ake te puhipuhi o tena pua.

I te mate huka, ko nga pea e tipu ana ka kaha hei whakapakari i te aorangi ka whakaheke i te atherosclerosis. Me kai noa nga panuku. Ka taea e koe te taapiri atu ki nga huamata kai-reka. Ko te whakamahinga o tenei hua ki te take o te mate huka me whakaae me nga taakuta.ads-mob-2

Na te uara koiora, ka nui ake te paraoa ma ma te nuinga o te wa mo te 2. Ko te paraoa popo ka whakaiti i te GI o nga hua e tunua ai, ko te tikanga e whawhai ana te momona. Kua tohua i te mate huka hei rongoa rongoa tuuturu-a-tinana, a ki te tikanga ka mutu ka taea te whakataetae ki te kai.

Ko te paraoa paraoa he hua mo nga kai, na te mea:

• ka whakahihi i te mate tuuturu
• Tuhinga o mua
• aukati i te mate toto,
• mahi pai i runga i nga uaua ngakau
• whakaheke cholesterol
• kei roto i nga mea e whai kiko ana mo te tinana: te threonine me te lysine,
• Ko te pyridoxine huaora B6 ka awhina i te wawahi o te waikawa amino,
• te selenium i te hanganga o te hua he taonga antioxidant, ka tino mau te pūmua,
• mahi hei peara o nga tohu endocrine hei waahanga o te kai,
• te whakakaha i te muka hei mahinga i te kopene.

Me whakatutuki tetahi riha mate huka i te ahuatanga matua - kia iti rawa te glycemic. Pea hupa i roto i tenei keera tino pai.

Ki te whai hua i te hupa pea he mea nui ki te whai i te algorithm e whai ake nei mo tana whakaritenga:

• Ko nga kaiao hou ko te taapiri pai rawa atu. Ka whakaaetia he hua maroke i te tunu kai, engari he iti ake te painga.
• pai te hupa. He mea nui kia kauia te wai tuatahi mai i te kai, me te whakarite i te hupa i runga i te wai tuarua,
• tāpiri riki, te karika me te kāreti ki te hupa. He pai ake te kore parai i te huawhenua, ka whakakapihia nga rīwai ki te broccoli,
• heihei, he korukoru ra te tika mo te kai. Ratou te faaineine i te rihi i runga i te hupa tuarua,
• Mena he huawhenua (huawhenua) te hupa mo te turanga, he pai te whakamahi i te kuihi me te kāpeti.

Piki (hou) ka tangohia i te tere o te 1 karaihe ia rita o te wai. Ka ruruku te hua maroke mo te 1-2 haora, ka kohuatia ki te kai (tata ki te 1 haora). Ko te tino rite o te hupa i roto i te ahua o te rīwai penupenu. Ko te tote kei roto i te hupa kia iti rawa te rahi. Ko te taapiri i nga otaota hou, maroke ranei ka kai te rihi ka tiakina ana hua .ads-mob-mob

He tino kai tino kai tenei. He maamaa noa ki te whakarite me te iti o te GI (mena he hou nga puaa), koinei te take e taunakitia ana mo te kai mate huka.

Mena ka maroke nga pini, ka tunua kia 10 haora. Ka whakamutu te wai. He nui te puehu me nga mea kino. Ka ma, ka ngoikore te pea ka horoia.

Porridge pouaka i roto i te kohua

He tino ngawari te tukanga hanga tohora. Kohuatia nga pi ki te wai tae noa ki te paraoa. Ka taea te whakakakahu i te rihini ki te nui o te hinu oriwa. Kaore i te tūtohutia te paihini piana kia kai me nga hua kai.

He "taumaha" tenei ranunga mo nga mate huka me te arai ki te raru. Ko te tote he whakakapi pai mo te karika, he otaota ranei. Ko te paramuihi mo te mate huka he pai ake te kai atu i te 1-2 nga wa ia wiki. Ma tenei ka whakaiti i te hiahia o te manawanui ki te insulin.

He pai ake te kai a te kaanariki Green ki te kai hou. Ki te maoa o te miraka, ka whakamahia ano hoki nga peariki. He nui te momona o tenei pini, ka waiho hei whakarereke ki te kai.

Ki te mate huka, he pai te painga paraoa paraoa. Me tango e koe mo te 1/2 taapiri. i mua i ia kai. Ko nga hua a Polka he pai ki te tuku i a raatau ano ki te patu mīti, na, kia pai ai te hamani i a koe ki tetahi hua hou i te takurua, me maarama koe mo te wa kei te heke mai.

He pai nga pīni maroke hei hanga hupa me te totokore. Ka pai te hua:

He maha te hiahia o te Diabetika ki te patai: ka taea te kai pini i ia ra? Kaore he whakautu tino, na te mea ko te mate huka e pa ana ki nga huarahi taapiri, e taea ai te take mo te aukati, te whakakotahitanga ranei o te peahi mai i te kai o te mate turoro. He mea nui te tohutohu a te kaiwhakaatu endocrinologist ki konei .ads-mob-2

He maha nga wa, ka pupuhi te kaakaariki kia pua nei. Na reira, ko nga mate turoro me nga raruraru gastrointestinal me kai i te nuinga o nga waa.

pānuitanga-pc-3Te panui he contraindications:

I te take o te huka huka, he mea nui kia aro turukihia te tere o te kai pea ia ra, kaua e neke atu.

Ko te taapiri nui o te hua ka whakaitihia te kauti me te mamae tahi na te kohi o te waikawa uric kei roto i a raatau.

Mo te painga o te painihini me te pirini pi me te konutai ki te hunga mate maoro i roto i te ataata:

Ko te purehurehu mo te mate huka he painga korekore - ka tiakina e ia nga toto toto mai i te cholesterol me te whakaheke i nga taumata huka. Ka whakapai ake i nga tukanga metabolika i roto i te tinana ka ngoikore e te mate ka paahuru ki tana mahi i te katoa. Engari e kore e taea e nga pi te whakakapi i te rongoa o te tarukino. He taatai ​​noa a ia mo te maimoatanga matua.

1. 
   Fadeeva, Na te Diabetes Anastasia. Te aukati, te maimoatanga, te kai totika / Anastasia Fadeeva. - M .: Pita, 2011 .-- 176 wh.
2. 
   Gurvich, Mikhail Diet mo te mate huka / Mikhail Gurvich. - M .: GEOTAR-Media, 2006. - 288 p.
3. 
   Nga ngoikoretanga o te konupora o te konupora, rongoa - M., 2013. - 336 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Ka hokona nga riha ki nga pa ka maroke, hou, papa me te puka. Kia pai ai te rihi, ka kohuatia te hua me te pai ki ona ahuatanga, me mohio koe ki te whiriwhiri tika.

I te wa e hoko mai ana i nga kaimoana hou kia tupato te ahua. Ko te pea tetahi te rite me te tae. Mena he kowhai ratou, kaua e tangohia e koe. Ko te hua pai he korekore, kaore he mākū, kaore he kakano i roto i te kete, kaore he raima me te paru.

I te wa e kowhirihia ana te maroke pai ka tirotiro i te kete. Me ngaro te harore, he paku māngaro i raro, ko te tae he maama. He kino te mangu.

I te wa e hoko ana i te hua kēne, whakangutua te ipu. Mena he koretake te tangi, na te kaiwhakanao kaore i penapena i nga taonga mata. Mena he kehe, he nui ake te wai i te pi. Tangohia he ipu karaihe, i te wa ka taea te hoko taonga kua pahuatia.

Kei raro o nga ipu karaihe, kei kona tonu tetahi paku paku. Mena he maha nga kee, he nui te hinu o te rauemi, kaore e pai ana te whakamahi me te mate huka. Ko te pea e matomato ana, he kowhai me te parauri kia kore.

Ka kite koe i nga ra katoa ka pau te wa ka hoko mai i nga pea ki roto i te kete me te ipu. Mena kaore i reira noa, waiho keera ka rapu i te ra tuku. Ko te ra o te kaihanga e taangihia ana me te waituhi.

Mai i nga pī, ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi kai kaore i te hiahiatia te whakamahi i nga hangarau.

He pai te peena ki tetahi momo, kohua, tunu ka tunua.

Ko te rite te rite o te paraoa paraoa, engari he reka maeneene me te pai hoki.

Mo nga ratonga e wha ka hiahia koe:

• 600 gr
• 200 purapura sesame
• 2 rēmana
• 6 nga riki o te karika,
• 8 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
• 2 kapu wai matao
• nga mea kakara ki te reka (te tote, te pepa pango, te korori, te korikori).

1. Ringihia nga pī mo te 12 haora me te wai makariri. Hurihia te wai 2 nga wa.
2. Tunu mo te 1.5 haora.
3. Fry sesame i roto i te paraoa maroke mo te 2 meneti, tapiri 4 taapiri. hinu, rēmana wai me te wai matao. Patupatua me te whakaranu.
4. Whakanuia te wai mai i nga pata kohua ki roto i tetahi oko motuhake. Maeneene, ka whakapirihia te whakapiri me te toenga o nga mea kakara. Kia pai ai tana taapiri, tapahia te hupa me te wai rēmana i te mutunga.

I mua i te mahi minita, whakapaipai ki nga otaota, o te purapura pamekaranete ranei.

Ma te rihi e tika ana mo nga otaota, nga tangata nohopuku me te hunga e whakaatuhia ana he kai paraoa. Ko te Dosa he panekoti me nga mea kakara. Whakapai ake i te mumura me te whakauru o nga hua totika.

Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe:

• 0.5 kapu paraoa wholemeal (he raihi pai),
• ¼ pea pi,
• 200 ml o te wai
• 1 tohu turmeric, pua nani, te pepa whero me nga purapura kumine.

1. Ka pa te kiri, e 8 haora i te wai makariri. Ka ngohengohe ka huri, hurihia te wai ka kohua ki nga mea whakaranu rīwai.
2. Tāpirihia te paraoa paraoa, te tote me te hupa. Waiho i roto i tetahi wahi mahana mo nga haora e rua.
3. Pauhia te paraharaha ki te hinu. Ringihia 3-4 tbsp. whakaroko paraoa pokepoke, parai i nga taha e rua.

Kei te porotaka te panuku oti. I mahi tahi me te huamata o nga huawhenua hou. Whakapaipai me te pāhiri, pi, ka tauhiuhia ki te wai rēmana.

Nga Panui

He kino te peariki Green mo nga mate o te koponihi me te ahua e ngoikore ana. I tenei keehi, me iti tona whakamahinga, kaore he hiahia e kore e paopao. Ka taea e koe te kai me te pi, ki te fennel ranei, ka whakariterite i te paanga o nga ngongo, ka whakaiti i te hanga hau.

Ma te tupato me kai i te wa e hapu ana me nga wahine lactating. Ka raru pea te raru o te mumura, te mate nui.

He contraindicated kia whakauruhia ki roto i te kai me te ngoikoretanga o te mahi o nga whatukuhu me te ate. Ko te pūmua kei roto i tenei ka taea te kawe ki te whiwhi taumaha me te pakaru o te wheua, na kaua koe e kohurutia. E taunakitia ana kia whakamahia i roto i tetahi puka neke atu i te 2-3 wa i te wiki.