He aha nga hua maroke ka kai au me te mate huka

Ka tukuna atu e maatau ki a koe te panui i te tuhinga mo te kaupapa: "he aha nga hua maroke e taea ana ki te mate huka" me nga korero a nga tohunga. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e hiahia ana ki te whakatikatika i nga whakaritenga mo te kai. Ko te Diet te kaupapa matua o te mate kia kore e kaha te peehi me nga kino.

Ataata (paatohia kia purei).

He maha nga taangata e pa ana ki tenei mate whanaketanga e whakapono ana na te hononga ki taua taatai ka mate ratou ki te aukati i te whakauru mai o te maha o nga oranga, tae atu ki te kotiti. Engari he kore noa iho. Ko nga hua ka maroke hei kai pai - he rereke ki nga pihikete me nga kete. Ae, ki te whakamahia tika.

Kei te tohuhia te mate mellitus ki te mate endocrine me te hypofunction o te pancreas. I te wa o te wa, ka kaha tona kaha ki te wawahi me te paahuru ki te glucose te whakaheke. Na tenei, ka piki ake nga huka toto toto, e arahi ana ki nga momo uaua.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko te mea tenei ko te maakete matua o te kai mo te mate huka ko te whakaiti i te whakauru o nga warowaihā. Engari he aha te hua maroke, no te mea he whakakotahitanga tonu o te huka.

Ko te mea ke ko nga hua maroke kei roto i nga warowaiharo matatini, ka tiimata, ka tiimata e te tinana. A kaore e puta ana nga huringa ohorere o te kairangi o te toto.

Ka whiwhi nga maroke ma te whakamaroke, i te whakamaroke ranei. I te wa ano, ka tiimata te nui o te wai ki roto - ka noho te kikokiko ki te nuinga. He maha nga waahanga whai hua kaore e whara i te mate huka, engari ka puta he painga ki a raatau:

huaora A, B, C, E, PP, D,
huānga hiko: rino, iodine, selenium, konutea, boron, parahi, konumohe, cobalt, whanariki,
macronutrients: te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te konupora, te kaimoana,
waikawa organic
waikawa amino
muka
whaihua
pūmua, warowaihā.

Ko te whakawhetai ki tona kohinga nui, ko nga hua maroke he tino painga mo nga mate turoro. Ka tautokohia e raatau nga mahi o te ngakau me te horoi i nga kaawaka toto, te whakarau i te totika toto, te whakapai ake i te punaha o te nakunaku, te whakaongaonga i te peristalsis me te whakaohooho i te manawa kapi.

Ko nga hua maroke ka awhina i te kaha o te kaimaora me te whakakii i te kohinga huaora. Ka whakapai ake te tirohanga ka whai ratou i nga taonga antioxidant.

Ko te kupu, ko te whakamahinga o taua momo hua ki te huka nui i roto i te toto ka pa angitu ki te oranga o te ao, ka waiho hei whakakapi pai mo nga koti puri.

He mea nui kia mohio koe e rua nga momo mate huka: momo 1 me te momo 2. Ko te momo tuatahi ko te insulin-e whakawhirinaki ana, me te kai me ona anga he uaua ake. Na reira ka riria kia kai hua i nga maroke.

Ko te Momo 2 he momo mate kore-insulin. Kei tana raarangi te maha o nga ahuatanga.

Ko te mea nui i roto i te "mate huka" kai ko te tango i te taupae glycemic (GI), me te maha o nga roopu taro (XE) o nga rihi. Na, he aha nga hua maroke e whakaaetia ana hei whakamahi i tenei ahuatanga?

Ko te tūranga ārahi e tutuki ana i te maha. Ka taea te kai me te rua o nga mate. He iti te GI (30 wae), me te mahi fructose kei reira hei warowaihā, kaore i te aria e nga turoro. I roto i te karamu 40 karamu - 1XE. Na ka puta mai ano hoki tenei hua i te mumura o te maaka o te maru.

Ko te waahi tuarua e tika ana te apricots maroke. He iti ano tona GI - he 35 noa nga waahanga. 30 go te aperikota maroke kei 1 XE. He taonga i roto i te muka te apricots maroke ka tino whai hua ki te whakaora i te nakunaku. Otiia kaua e uru ki roto i taua mea, na kona ano e arahi ki te riri kino. Kaore hoki i te tūtohutia kia haria i runga i te kopu kore.

Ko te Endocrinologists e kaha akiaki ana kia kai nga tangata me te toto toto nui ki te aporo maroke me nga paariki. Ko te GI o te aporo he 35 wae, ko te 1XE ko te 2 tbsp. whakaroko whakamaroke. Ko nga pea ka whai GI o 35, ko te 1XE te 16 karamu o te hua.

He aha nga hua maroke ka taea ki te kai me te mate huka he mutunga kore?

Ahakoa te kii mo te raarangi o enei hua maroke ka whakaaetia he nama kore mutunga, kei te pai tonu te korero ki to taakuta. Ko nga hua penei i te aporo me nga pea ka maroke kia pai ake raanei.

He aha nga hua maroke mo te mate huka e tino paopao ana?

He hua e taupatupatuhia ana i te mate huka i tetahi momo ahua:

Puaka. He nui te huka. Mena ka pangia e te mate huka te mate o te pancreatitis, na te mahi o te piki ka puta te ahua o nga kohatu riki.
Panana. Kei a raatau te nui o nga warowaihā me te iti o te kaimoana. Kei te kaha te tango.
Te paarua. Kei roto i te tini o te harikoa.

He nui nga tautohetohe mo te whakauru o enei hua. He maha nga hua me nga mea kua whakahuahia, engari i mua i te whakatau i te whakatau whaiaro, me whai korero koe ki to taakuta.

He aha nga hua maroke ka kai au me te mate huka i te waa?

karepe, tae atu ki te 1 tbsp. l.,
rā, kotahi,
kaua nga momo reka o te aporo me nga pea, kaore he here,
apricots maroke, kaua e neke atu i te 6 pcs.

He aha nga hua maroke kei te mate huka e taea te kai ki te compote, jelly, tieli, hei taapiri i nga hua o runga:

Me whakamahi nga hua maroke me te mate huka momo 2 me te tino tiaki. I roto i nga waahanga pukumahi, te mate huka me nga hua maroke he iti ake te mahi.

He aha nga maroke me te tunu hua maroke mo te mate huka 2?

aporo, pea (1 pc.)
aperikota, paramu (pcs.)
karepe, cherries (15 pcs.)
rā, prunes (3 PC.)
kiwi, mango (1 pc.)

Ka taea te kohuatia noa:

Ahakoa nga momo 2 o tenei mate ka taea te kai i nga hua maroke. Ko te whakakoi hua hinake mo te mate huka he momo pai mo te hua maroke.

He mea nui te kai ki te hunga mate huka.

Ko te tohu glycemic me te hanganga o nga matūkai e whakatau ana he aha te painga ki te kino ranei o te hua mo te manawanui.

Ko nga hua maroke mo te mate huka ka taea hoki te whakauru ki te kai. Engari anake ki raro i etahi tikanga.

Ko nga hua maoa me nga hua he taonga pono o te huaora., kohuke, waikawa organic. Ka whakapiki ake i te mate kore, ka aukati i nga mate maha.

Heoi Kei te piki ake te huka huka i roto i nga hua maroke maha. No reira, ko to raatau nama ki te kai me waiho ki nga taakuta. Ko enei tikanga me piri ki nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Kia mohio ai ko nga hua maroke ka taea te whakamahi mo te mate huka me te mea kaore, ka awhina te tohu glycemic of hua (GI).

Ko te iti ake o te GI, he pai ake mo te mate turoro.

I te kore o nga contraindications, ka taea e nga turoro te kai i nga hua maroke e whai ake nei:

Ka taea noa te whakamahi mo te mate huka ngawari:

Raina. GI - neke atu i te 100 waeine, he maha mo nga turoro o te mate huka. Ko nga ra e whakaatu ana i nga mahi o nga whatukuhu, ate, puku. Heoi, 70% o nga ra he huka.
Karepe (karepe maroke). GI - 65. He pai te karepe ki te whakapakari i te tirohanga, te punaha o te io. Te whakatau i te totika toto, te mahinga o te ngongo.

Katoa o enei hua maroke mo te mate huka ka taea te kai i nga momo atawhai, ka mahi hei whakahiu, tiihi, tiēre. Ko nga hua maroke me nga hua ka taapirihia ki nga huamata, nga kaiihi, nga pata, me te kinaki ki te rihi wera.

Ko te mea nui ko te maarama. Ki te mate huka Ka kai nga hua maroke me nga hua kaore e nui atu i nga waahanga 3, e rua ranei nga punetēpu ia ra.

Me mohio ano hoki nga mate huka he aha nga hua maroke kaore koe e kai ki te mate huka. I roto i te rarangi raarangi kua:

panana
here
nanā
avocado
juwua
kāmomo
durian
papaya
piki.

I mua i te kai, me matua hua maroke:

rawato
ringihia te wai wera ki te totohu.

Ka ngoikore nga hua, ka taea te kai.

Me matua whiriwhiri nga turoro i nga hua maroke ki te toa.

Kaua e waiho te hua ki te huka, pupuri kai, waikano.
Kaua e hoko hua pirau, pirau ranei.

Kua maroke nga hua maroke i te otaota me te taapiri o te matū. Ko nga hua maoa me nga hua ka tukatukahia ki te karirihe kia purihia e te waatea ka ahua pai ake. Engari he kino nga matū kia tae atu ki nga tangata hauora, tae atu ki nga mate turoro.

Ko nga hua maroke e mahia ana i te whanariki he maamaa te kanapa o te ahua. Pepa apiriki maroke o te karaka karaka, karepe o nga kowhai kowhaiwhiriki, karaka-pango.

Ko nga hua maroke maroke ake nei he pouri, he mangere hoki te ahua. Engari he haumaru, he hauora hoki.

rā - 2-3 mongamonga,
2 aporo reo
3 rita o te wai
2-3 nga puku o te mint.

Horoia nga aporo, nga ra, te miniti.
Ringihia he wai kohua mo runga i te aporo, tapahia ki nga poro.
Whakanohia nga aporo, nga ra, te miniti ki te ipu, whakakiia te wai.
Kawea te compote ki te whewhe mo runga wera wera, i muri i te kohua, tunu mo te 5 meneti ano, whakaweto ki te umu.
Waiho i te kaitohu ki te pahuhu mo te rua haora.

kikorangi oatara paitini - 500 karamu,
wai - 2 rita,
20-30 karamu o tetahi hua maroke e whakaaetia ana mo te mate huka.

Raua oatmeal ki roto i te oko toru-rita, ringihia te wai kohua i te pāmahana o te rūma, uru. Katihia te ipu me te taupoki, waiho mo te 1-2 ra i te wa pouri, he mahana.
Whiriwhiria te wai ki roto ki te ipu.
Horoihia nga hua i roto i te wai makariri.
Tāpirihia ki te tiikiri.
Tunihia te tiēre ki runga i te wera iti tae noa ki te matotoru, whakaoho ai i etahi wa.

Ko te tiikini Oatmeal ka tino taunakitia mo te mate huka momo 2 me te nui o te taumaha. Ka pai te whakakii me te whakaongaonga i te kiri o te kiri.

I te wa e whakamahia ana nga hua maroke, me whai whakaaro pea nga contraindications. Hei tauira:

He mate mate mo te hua.
Ko te apricots maroke kua contraindicated ki nga turoro hypotensive, na te mea e whakahekehia ana te toto totika.
Kaore i te tūtohutia nga ra mo nga mate o te wahi gastrointestinal, nga whatukuhu.
Kua ruia te karepe ki te taumaha nui atu, he karepe.

Mena he contraindications, he pai ake te kore e pai ki te peka i nga hua maroke me nga hua.

Ko nga hua maoa ko te kai hauora mo nga turoro. Ko te mea nui ko te maarama i te mehua, kia tika ai te whakamahi. Whakamahia nga tirotiro hauora mo te waa ka whai i nga tohu a te taote.

He Huarahi Rakau Pai Horo mo te Maatauranga

Ko nga hua maroke kei roto i te waikawa. Na te iti o te harawini o te wai hakihaki ranei, kaore e paahara ana, engari me te nui o te kawatanga, ka raru nga hua maroke. Ki te mate huka, ara me kai nga kai whangai i nga waahanga iti. He mea nui ki te pupuri i te toenga o nga matūkai, huaora, pūmua, ngako me nga warowaihā. He whai hua nga hua otaota, engari ko nga waahanga 1-3 te ra he nui rawa mo te tango i nga hua katoa o te huaora me te kore e raru i to hauora.

Ko te whakatutuki i nga ture ngawari ka taea te whakaiti i te kino o nga hua maroke i te tinana ki te mate huka:

Me pau te merengi maroke hei rihi motuhake.

Ko etahi momo hua maroke ka whakarereke i te paanga haumanu o te paturopi, na me whakarere koe i to rorohiko whakakapi pai me nga hua maroke i te wa o te maimoatanga.
Hei whakapai ake i te reka, ka whakaaetia nga taakuta ki te taapiri i te kiri a te kiri, te kiri karaka, te hii aporo matomato ki te tii.
Ko nga waahanga maroke o te merengi ka taea anake te kai wehe i etahi atu o nga kai, i te mea e tino hurihuri ana te GI o te toenga o te kai.
Mena he pai te hiahia o te manawanui ki te kai i nga hua maroke i te ahua hou, ka tūtohutia kia haumi kia 8 haora mo te wai wera. Hei tere ake i te mahinga, ka taea e koe te riringi i tetahi waahanga o te wai kohua i etahi wa.
Ko nga kohinga hua maroke ka tunuhia i roto i nga waahanga maha: tuatahi, kua momona nga hua, katahi ka kohuatia kia rua ka kohua te hupa. I muri i tera, ka taea e koe te tunu i te ranu ki roto i te wai hou. Ko te hinamona, te huka huka ranei te taapiri kia pai ake ai te reka.

Hoki ki te tepu o nga mea

Ma te mate huka, kaore e taea e koe te kai maroke mai i nga hua e whai ake nei:

I te aroaro o nga mate whakaahuru, ina koa ko nga mea e hono atu ana ki te taatai kopu, ko te taapiri o tetahi whakamarumaru ki te kai e pa ana ki te whakaaetanga me te taote haere. Ko nga hua maoa mo te mate huka he puna o te muka me nga huaora, na kaua e wareware ki a raatau. Ko te whakahekenga i roto i te kai, te mahi tinana tinana tonu me te whai i nga tohutohu a te taakuta ka awhina koe ki te whakamatau mo te mate huka kaore e pa ki a ia.

Ko te Diabetes mellitus e akiaki ana i nga turoro ki te whakapiki i a raatau kai me te piri ki te kai totika. Tata ki te katoa e mohio ana mo nga painga o nga hua maroke, engari he nui nga huka huka, he contraindicated ma te mate turoro. Na tenei, ka puta ake te koretake, mehemea ka taea te kai i nga hua maroke. Ko te whakamahinga o tenei hua ka whakaaehia i nga rahi iti. Ko te mea matua ko nga hua maroke e whakaaetia ana i te mate huka mellitus he iti te ira glycemic (GI) me te tunu tika.

Ko nga hua maroke tino kino i te momo momo mate huka 2 ko te pirau me nga aporo maroke mai i nga momo kaakaariki. Ko te GI o te prunes he tino iti - 29. He iti te kohinga o te kohinga, na reira he haumaru mo te hunga e pangia ana e te raru o te taumaha. Nga painga o te tapahi:

aukati i te whakawhanaketanga o nga mate ngote,
Ka horoi te tinana o te paitini me te paitini,
ka whakahihi i te mate tuuturu
te whakahou i te taatai kaewha.

I tetahi ra, ka whakaaetia nga mate huka ki te pau i nga waahanga o te tapahi. Ko te reanga o ia ra ka pai ake te wehewehe, kaore hoki e kai i te wa. E tapirihia ana te harakeke ki te huamata, te totara, te kai me te rihi huawhenua. He pai ki te inu i te whakaranu panui mai i te otaota.

Ko nga aporo maroke me nga terise ka piki ake te mate, ka whakariterite i nga tikanga o te taatai kirikiri, te whakapai ake i te punaha o te nakunaku me te whakanui ake i te rapa o nga taiepa o nga toto toto. Ko te kai i nga terise maroke me nga aporo ka aukati hoki i nga haruru toto.

Ki te mate huka momo 2, ka kainga te aperikota maroke. He iti ana gi ia. Na te nui o te warowaihā, ka whakaaetia kia pau tana moni iti (kaua e nui ake i te rua nga hua ia ra). Ko nga apricots maroke ka kapi i te tinana me te nui o nga hua kai. Kei roto i tona hanganga:

He GI nui (65) te karepe, ka taea te pau i roto i te tino iti. E whakaaetia ana kia whakamahia nga karepe i muri i te mahi korero ki tetahi taakuta. Ka whakamahia te nuinga hei whakakotahitanga me nga kai iti-karu. I tua atu i enei, ka taea e nga turoro te kai i nga hua maroke e whai ake nei:

Ko nga hua maoa mo te mate huka e kore e pau.

nanā
panana
piki
here
Ko nga hua maroke o waho (avocado, Guava, papaya).

Me tupato te whakamahi i nga waa. He nui te GI i a raatau, ka taea hoki te raru. E whakaaetia kia whakamahia kia kaua e neke atu i te kotahi nga ra mo ia ra i muri i te whakaaetanga a te taote.

Kei te hua maroke mo te mate huka i te ahua o te hua motuhake me te mea he tapiri ki nga huamata, totokore, kai reka me nga inu. I mua i te whakamahi, ka tūtohutia kia toro atu ki tetahi taakuta kia mohio ai ko te aha nga maramara hua maroke ka pau me te aha te rahinga.

I mua i te kai i nga hua maroke i to ratau tuuturu, ka tūtohutia kia tunuhia te hua i mua atu. Mo tenei, ka horoia nga hua maroke ka ringihia me te wai wera. Whakahokihia te mahi i etahi wa, ka huri te wai i ia wa ka ngoikore ai nga hua.

I mua i te whakarite i te whakahiato, ka tūtohutia kia whakamutua nga hua maroke i mua i te horoi i te wai ma ka waiho mo nga haora e waru. I muri i te wa, kohuatia te hua e rua, ka hurihia te wai. I muri i tenei, ka taea te whakamahi i nga hua maroke mo te tunu tunu. Hei whakapai ake i te reka, ka whakaaehia ki te taapiri i te huka huka me te hinamona iti.

I te wa e whakarite ana i te tiihi mo te mate huka momo 2, ka taea e koe te taapiri i te kiri maroke o te aporo matomato ki nga rau tī. Ma tenei ka pai te kai reka me te whakakotahi ki nga matū whai hua, otira ki te pāhare pāporo me te rino.

Ka tūtohuhia te merengi maroke ki te wehe wehe i etahi atu hua. He pai ake te kai i te reira o te parekura ahiahi, ahakoa kaore e wareware ki te whakahaere i te horopeta o te insulin, i te mea ko te merengi he GI tiketike.

He mea nui te whakarere i te whakamahinga o nga hua maroke mena ka tupato te hunga turoro i te wa kotahi. Ko nga kai maroke ka kaha ake te hora ki nga rongoa.

I te nuinga o te waa me te mate huka, kua rite te ranu hua maroke.Ki te mahi i tenei, tangohia nga wai ma, i mua i te tukatuka i nga hua maroke me te reka. Ka oti te whakakotahi i nga whakaranu, ka tukuna te wai kia kohua mo te 5-10 meneti. Mo te whakarite putunga, ka tohua nga hua maroke hou, na te mea he nui rawa atu o raatau taonga whai hua. Mena he rite te rahi o te whakahiatohia (tae atu ki te kotahi rita), katahi ka waihotia nga kaikaka.

I te mate huka, ka taea e koe te tito mai i nga momo hua maroke. Whakamahia nga terahi maroke, aporo, paramu, currants, rōpere. Hei hoatu i te inu he reka reka nui atu i nga hope o te rohi. Kohuihia te kohinga mo te wera iti mo te 40 meneti, ka whakamatao me te ringihia ki roto. Kei te whakaaetia te wai Lemon. Kohuatia taua kohinga kaore he huka me te kai reka.

Ka taea te rereke o te kai ma te whakarite i te tiihi hua maroke. Mo tana whakaritenga, ka whakamahia nga hua maroke e whai ake nei:

Ko nga jellies hua maroke ka whakaaetia. Mo tenei, ka whakamahia nga tohutao matarohia, he mea nui noa atu te huka huka hei utu mo te huka.

Ko te mate huka e tarai ana i nga tikanga whakataki mo te kai o te manawanui. Engari, he rereke nga rarangi o nga hua e whakaaetia ana. I roto ia ratou he hua maroke. Mo nga mate huka, etahi ture hei kai i nga hua maroke. Ko te mea nui ko te mohio ko nga hua maroke ka taea e koe te kai me te mate huka, te nui o te kai me te tunu tika kia pai ai te tunu. Ko te ataata i raro nei e korero ki a koe mo nga momo kua whakaaetia me te aukati i nga momo maroke mo te mate huka.

Ivashkin V.T., Drapkina O. M., Korneeva O. N. Ko nga momo haumanu o te syndrome metabolic, Medical News Agency - M., 2011. - 220 p.
Laka G.P., Zakharova T.G. Diabetes mellitus me te hapu, Phoenix, Nga Whakaputanga kaupapa -, 2006. - 128 p.
He aratohu mo te Endocrinology Clinical. - M .: Taatai, 2014 .-- 664 wh.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.