Ko te panui mo te mate huka momo 2 tohutao

Ko te hunga e mate huka ana me tino tupato i te wa e whiriwhiri ana i nga kai maramara. Ko te panui mo nga mate turoro he taapiri pai ka hiahia koe ki nga mahi reka, na te mea ka taea e koe te tunu i a ratou, te whai i nga tohutohu a nga kaitukino a kaua e manukanuka ka kai tonu te kai. Ano, ka taea e koe enei momo mate huka, ehara i te mea momona anake, engari ki nga kai reka.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Ka taea te hoatu panui ki te mate huka?

Ki te mate huka, ka whakaaetia nga panekeke, engari me karo tenei hua mena ka tunua ki te paraoa witi tuatahi me te miraka momona.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

He pai ano te whiriwhiri i nga whakaki, no te mea ka taea te-calorie teitei, a, na, he nui o te huka. Mo nga mate huka momo 2, ka taea e koe te tunu panekeke me te taapiri o te kaari, te rai, te oat ranei te paraoa paraoa i te miraka iti te wai, te wai ranei. I runga i te paraoa kotahi, ka taea e koe te tunu i nga taatai ​​iti kareti iti-mate i runga i te kefir-ngako iti. Engari kaore e taea e koe te kai i te toa-hokona nga tiihi tiimata, na te mea ka tapiritia e ratou te maha o nga taapiri kai rereke, ko te hua he kino mo te hunga hauora. Me whakamahi ano hoki koe i tenei rihi ki nga kaari, wharekai me nga wharekai, ina koa kaore i tohua te whakaurunga tika ki te tahua.

I te wa e whakarite ana i nga tiihi o te mate huka, me whai koe ki nga tikanga penei:

• te tātai i te ihu marau o te paraoa apopo,
• kai iti, engari pinepine,
• e kore e taea e koe te tapiri huka ki te paraoa pokepoke, te whakamahi i te huka huka he honi hei utu,
• ka aukati i nga rewena rewena me nga kaarai mo te mate huka,
• hurihia nga paraoa witi me ona hoa witi katoa.
• tīhi iti-momona te tiihi, nga hua, huawhenua, kai iti-momona me te ika ka waiho hei whakakapi,
• mahia nga ranu mo te panekeke i runga i te kaupapa o te miraka iti-momona me te kirīmi kawa, ringihia ki te tirikara maple me te honi ranei.

He tohu tohutao pai

Ko nga tikanga matua mo te hanga paranga ki te mate huka momo 2 ko te whakakapi i te paraoa witi o te karaehe tuatahi me te witi, buckwheat, rai, oratemeal, me whakatuu te miraka miraka ki te paitini, te wai ranei, te huka me te whakakapinga, me te pata ki te horahanga iti-momona. Waihoki ko te peera e pa ana ki tenei rihi: kia tunutunu, ka tangohia te kefir iti-ngako.

Oatmeal Pancake Recipe

• 130 g oatmeal
• 2 nga kiri ma
• 180 ml o te wai
• he kapu iti o te tote
• tukua te huka whakakapi ki te reka,
• 3 go te paura tunutunu
• kia rua nga pata o te hinu huawhenua.

Patupatua ki te whakaranu i nga kiri o te kiri, te tote, te kaamakau me te pata. Kihia nga piripiri oat ki te whakatiwhi i te taofe kawhe whakaranu ranei ki te paraoa (ka taea e koe te whakarite kia rite) ka pai. Whakauru pai ki te paura paraoa me te paraoa ki te puranga kua whitikia. Ringihia ki te wai ka uru ano kia raihi noa. Ko te parai kohua me te paninga kore-piri, me te whakakii, maka ki te ahi hei whakamahana. Ringihia te nui o te paraoa pokepoke ki roto i te paepae, ina rite tonu te taha o tetahi taha o te pancake heke mai - hurihia ake ka paraihia ki tera taha.

Panekini Panekihini

• 250 g piretihe
• hawhe karaihe wai mahana,
• He paoho hou ki te pito o te maripi,
• 25 go te hinu huawhenua.

Hurihia ai te koriri i roto i te mīhini kawhe. Whakauruhia nga kai katoa kia tae noa ki te maeneene kaore o te piripiri, ka wehe kia 15 meneti ki te hono i nga waahanga. Fry keke i roto i te panu Teflon wera-wera, kaore i pania e tetahi mea, hei pa mai i nga taha e rua. Ko te panekeke Buckwheat he mea reka ki te wera me te makariri ki te whakakī reka, kai reka ranei.

He pania paraoa rai

• 250 ml skim miraka
• 10 g whakakapinga huka,
• 250 g paraoa rai
• 1 te hua manu
• me te hinamona papa
• nei nga pata o te hinu huawhenua.

Patupatua te hua manu me te kai reka ki te whakaranu. Taapirihia he paraoa, ka whakaranu marire kia kore ai he piripiri. Ringihia he miraka me te hinu huawhenua, kaua e mutu te whakaranu. Mo te painga tino pai, i muri i te taapiri i nga waahanga katoa, whakaranuhia te papatipu ki tetahi whakaranu ano hoki. Fry i roto i te paepae kore-piri wera me te kore e whakamahi hinu i nga taha e rua. Ko nga harakei mai i te paraoa rai mo te mate huka e whiwhi ana i te tae tiakareti ataahua.

Panapuna pananga

Kaore he mea nui ko te whakakii, ka kapi atu i nga kaakaariki mo te mate huka. Kaore he take me kai koe i nga hua me nga hua ka hurihia ki te huka mo tenei, me te momona kirikiri hoki me te tiihi. Kaore i te tūtohutia kia whakakiia nga panekeke me nga kai momona. Ko nga whiringa pai ka waiho hei hou, hei karapu raumati ranei, ko nga kaaka miraka kaukau, ko te uma heihei, ko nga hua kuoro me te aniana, nga poro iti o te ika iti-momona.

Whakakapi hua

Ko te whakakiinga Apple mo nga panekeke ka tino reka me te hauora. He maamaa te tohutao mo tana whakaritenga: tangohia he momo hua kore, e toru i runga i te kaariihi, taapiri ake ka reka! Ka taea hoki e koe te tarai i tenei punga. Mena kaore te tangata e pai ki te aporo, ka taea e ia te whakarite i tenei ara ko te whakakii i nga cherries, rōpere, peach, apricots. Ka taea e koe te takai i roto i nga karepe panana, karaka me te tangerine ranei i tihorehia mai i nga membrane. Ko te painga o te whakakii i nga hua ko te mea he kiki iti me te nui o te waikawa ascorbic, te pāhare pāporo, te pectin me te muka, e tika ana mo te mahi tonu o te tinana.

Tapahi panekeke paraihe

He nui te konupora ki te konupora, me tana putanga kore-ngako hei whakakiinga pai mo nga pauna mate huka. Ka taea te reka o tenei hua me te stevia, te fruktose ranei, taapiri i nga hua maroke he hinamona ranei. He kaihaihi reka o te tiihi o te tiihi me te rōpere: whakaranuhia te tiihi o te tiihi ki te kirīmi iti-momona te miraka iti-momona ranei, he tapatapahia te rōpere me te mint, me ona hua, otaota me te kai reka ki te reka o te papatipu. Mena kei te hiahia koe ki te whakakii reka, ka taea e koe te tote i te tiihi puihi me te whakauru i nga aniana matomato tapatapahi me te / pi ranei ki roto.

Tapaparapu kaore i Whakaatu

Kaore nga tangata katoa e pai ana ki nga kaakahu, ka pai te hunga ki nga topete mai i te kopu heihei kohua ki te aniana me te harore ranei. Ko nga waahanga o te ika whero me nga otaota. Ma tenei mate, ka taea e koe te kai caviar i nga waahanga iti, he maamaa ano he kaihaihi i roto i te koririhe, i te tiihi riki ranei. He tino pai ki te takai i nga aniana matomato tapatapahi ki te kumine me te pāhiri i roto i tetahi keke, e parai ana ka harawaru.

Nga paninga mo te mate huka - he tohutao reka me te hauora me te whakakii

Ko te maataki Pancreatic e kiia ana ko te mate mellitus i te mate huka, e haere tahi ana i te takahi i te hanga o te huringa o te insulin huringa e nga motu o Langerhans-Sobolev. Ko nga tangata e mate ana i taua mate me tino tirotiro tonu i ta ratou kai. He maha nga hua e tika ana kia whakakorea ranei kia iti ranei ki te waahanga e taea ana.

Kei te hiahia te katoa ki te hamani ia ratou ano ki tetahi mea tino pai, ina koa kua whakaritea he hakari, he hararei ranei. Kia whiwhi koe i te tauwhatinga me te whakamahi i nga tohutao kaore e raru i te mate huka. Ko te tino kai a te nuinga, ko te keke te nuinga. Na te wehi i te paraoa me te kaikahu, ka whakamatau nga tarai ki te peka ki tetahi hua tunu. Engari kaore te katoa e mohio ka taea e koe te rapu i nga tohutao mo te maakaa reka mo nga mate huka.

He aha e taea te whakamahi mo te rihi

Kaore i te whakamahia te tikanga tunu na te tunu na te mea kua puta te taupae glycemic nui o te rihi kua oti. Hei tauira, ko nga hua e whakamahia ana i te tohutao pancake paerewa he tohu o te 48, pata - 51 ia 100 g o te hua. A haunga tenei, ka whakamahia te nui o te miraka me te huka.

I te kohikohi i nga momo tohutao pancake mo te mate huka, ka taea e taatau te whakatau he aha nga kai e tika ana kia heke iho te taupae glycemic o tetahi hua tunu kai ma reira ka taea e nga turoro te koa ki tetahi kai. E whakamahia ana nga hua e whai ake nei hei whakarite i te paraoa pokepoke:

• paraoa pereti
• Tuhinga o mua
• huka huka
• paraoa rai
• tīhi
• tapae
• paraoa paraoa.

Paraoa Buckwheat - he turanga reka me te haumaru mo nga panekeke

Papa toputapu

Ka taea te kai panuku ki nga mea e rua, me nga momo whakakī katoa. He pai ake nga rangatira o nga rangatira ki te whakamahi i nga momo momo kai, harore, tiihi, kaimoana hua me te pupuri, he kāpeti paraoa. I roto i tenei rarangi he tino ki tonu nga whakakii mo nga turoro mo te mate huka.

He momo momo iti-momona te tino maimoatanga. A, ki te pania e koe i te panekeke, ka whiwhi koe i tetahi maimoatanga ka taea te whakarite ma te whakamahi i ia ra me te te hararei. Kia pai ake ai te tiihi o te tiihi, hei utu mo te huka, ka taea e koe te taapiri i nga tino kai reka ki a raatau. Ko tetahi waahanga whaihua ka waiho he waahanga iti o te fruktose tetahi riki ranei o te paura stevia.

Ko wai e kore e maumahara ki te reka o te pai ki te kāpeti, i rite i taku tupuna i te tamarikitanga. Ko te panui mate huka me te kāpeti kapi he whakakapinga reka. He pai ake te kohui i te huawhenua kaore he taapiri i te hinu, a, i te mutunga hei whakapai ake i te reka me te iti o te karoti tapatapahi me nga aniana.

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

E tere ana ahau ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Huringa Endocrinological o te Rorohiko Akoranga o nga Rorohiko ki te whakawhanake rongoa e tino rongoa ana i te mate huka. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakaponohia e te Manatu Hauora mo te whakamahi i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua taea te rongoa - MATAIGUKA!

Whakakiihia nga hua me nga punawai

He aha e kore ai e whakamahi i nga momo aporo kaore i whakaingoatia kia taea ai e te maatete te piihiana me te kakara. Pararaiha, ka taea e koe te taapiri i tetahi kaitaihi hei timonga ranei o te fruktosa ki te hua. Ka takaia nga aporo ki nga keke he maamaa, he paraoa. Ka taea hoki e koe te whakamahi i:

Mea faufaa! Ko nga hua ka whakaarohia he iti te taupae glycemic, he nui te waikawa ascorbic, muka, pectin me te pāhare pāporo - kaore e whakaaetia ana, engari ko era mea e tika ana ma te tinana o te manawanui.

Ka taea te whakakotahi i nga hua kua werohia me te tiihi whare iti-ngako, nga hua, i nga hua ranei.

E whakaaetia ana te whakamahi i tetahi waahanga iti o enei momo nati e whai ake nei:

• pīni - e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol, kei te whakauru i roto i te whakariterite o nga mahi metabolic (kaua e nui ake i te 60 g o nga hua i te patototanga).
• aramona - e whakaaetia ana mo te mate huka momo 1, ara ko nga tangata e whai tohu ana mo te nephropathy,
• nati pine - he painga te painga ki te mahi o te pancreas, engari ka whakaaetia hei whakamahi noa i tona momo raw (kaua e neke atu i te 25 g ia ra),
• hazelnuts - ka whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular, nga whatukuhu me te taatai ​​puku.
• wōnati - whakaaetia i roto i te rahinga iti i te puka hei tunutunu ranei,
• Ko te nati a te Brazil - kua kapi ki te konupora, e uru ana ki te whakauru o te huka e te tinana (kaua e nui ake i te 50 g ia ra).

Nga nati - te kaha ki te pupuri i te tinana noa me te whakapai ake i te hauora o te manawanui ki te mate huka

Kia tupato

E ai ki te WHO, i nga tau katoa i te ao e 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me ona amuamu. Na te kore o te kaitautoko e tohu tohu mo te tinana, ka mate te mate huka i nga momo whakapae maha, ka whakangaro i te tinana o te tangata.

Ko nga kohinga noa e whai ake nei: ko te gangrene mate huka, te nephropathy, te retinopathy, te mate o te trophic, te hypoglycemia, te ketoacidosis. Ma te mate huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pukupuku mate pukupuku. I roto i te nuinga o nga keehi, ka mate te mate maoro, te raru ki te mate mamae, ka huri ranei ki te tangata tuutoro e mate ana.

He aha te mahi a te hunga mate huka? Kua angitu te Endocrinological Research Center o te Rūnanga Matauranga o Rūhi ki te hanga rongoa e tino whakaora i te mate mellitus.

Ko te kaupapa Federal "Nation Hauora" kei te mahia, kei roto i te anga o tenei ka hoatu tenei tarukino ki ia tangata o te Rōpū Ruhia me te CIS HE HEETAHI . Mo etahi atu korero, tirohia te paetukutuku mana a MINZDRAVA.

Ko te whakamahinga o te mīti, ka akiakihia hoki, na te mea ka kaha ki te whakahaere i te nui o te huka o roto i te tinana. Ko nga kai e tika ana kia tohua kia kore nga ngako me nga uaua taraiwa, mua-kohuatia, kohuatia ka kohuatia ranei me te iti noa o nga mea kakara.

He tirikara maple

Ka whakamahia tenei hua hei momona. Ma te reira, kaore e taea e koe te tapiri tetahi mea reka ki te paraoa pokepoke. I te wa e tunu ana, ka taea te whakainu i nga tiihi katoa o te kohinga ki te tirikara. Ma tenei ka ea te hua ka ngote ana, ka whiwhi hoki i te reka pai me te kakara.

Maple Syrup - He Whakakino Hukirua Ngahau

Ko te momo ngoikore o te hua o tenei hua ka tino pai te reka o nga panekeke i hangaia mai i nga momo paraoa paraoa. He pai ake te whakamahi i te mirakera ma kaore he taapiri. Engari mai i te kirikiri kirikiri te ngako whakakahore e hiahia ana koe. Ka taea te whakakapi me te hua toa iti-calorie. I mua o te mahi ka riringi, ringihia ki runga nga tohutao o te kirīmi kawa kawa ranei, ki te whakauru ranei i tetahi ipu me te hua i te taha o nga panekeke.

He iti te honi e taapiri ana i runga ake o te rihi kaore i te kino te tinana o te manawanui. He pai ake te whakamahi i tetahi hua i kohia i te waa pua o te acacia. Na ka whakarangihia ki te kromium, na e tika ana mo te mate huka, ina koa ko nga mate tuuturu 2.

Ka tuhia e o maatau panui

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho.

I te 55 o oku tau, i te pehipehi au ki te insulin, kua kino katoa nga mea katoa. Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te whakaekenga o te ao, te ambulance mooni i whakahoki mai i era atu ao. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I huri nga mea katoa ka tukua e taku tamahine ki te panui i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau e 2 ka tiimata ka tiimata ahau ki te neke haere, i te tau puna me te raumati ka haere ahau ki te whenua i ia ra, kei te arahi matou i tetahi ahuatanga e kaha ana me taku tane, he maha nga haerenga. Kei te miharo te katoa ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira ka kaha te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana kua 66 oku tau.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

Panekeke pahakeiti

Ki te whakarite i te rihi, me kaha koe ki te tango i nga mea e whai ake nei:

• taraka timatete - 1 karaihe,
• wai - ½ kapu,
• houra - ¼ tīpune,
• winika hei tarai i te houra
• hinu huawhenua - 2 tbsp.

Ko nga kareti me huri i roto i te whakaranu taofe taapiri ranei i roto i te mira mira tae noa ki te paraoa ka paraoa. Tāpirihia te wai, te houra whakarewa me te hinu huawhenua. Raua te ranunga ki tetahi wahi mahana mo te 20 meneti.

Me whakamahana te panaki kia pai. Taapirihia te ngako ki te paepae kaore e tika ana, i roto i te whakamatautau kei te nui te hinu. Kua rite nga mea katoa mo te tunu paneke. He honi, he whakakī hua, he nati, he tino pai mo te rihi.

Nga korero o a maatau kaipanui

Te mate i te mate huka i te kaainga. Kua kotahi marama te marama mai i te wareware ki nga peke i te huka me te tango i te hinu. Aue, me pehea taku mamae, te ngoikore tonu, te karanga ohorere.E hia nga wa kua haere ahau ki te endocrinologists, engari he kotahi te mea i reira - "Tangohia te hinu." Na inaianei kua 5 wiki kua haere, i te mea he noa te taumata huka toto, ehara i te werohanga mo te insulin anake me nga mihi katoa ki tenei tuhinga. Katoa nga tangata kei te mate huka me panui!

Oatmeal masterpiece

Ko te tohutao mo nga panekeke i runga i te oatmeal ka taea e koe te tunu i te rihi, he ngohengohe, he maamaa, he rino hoki te ngutu. Whakapaia nga kai:

• paraoa oat - 120 g,
• miraka - 1 kapu
• hua heihei
• he pionehe tote
• reka i roto i te whaikorero mo te 1 tsp anake huka
• tunu paraoa paraoa - ½ tīpune

Ko te panui Oatmeal he rihi me te tere, a, i muri i te whakapaipai, he tino pai hoki

Patupatua te hua manu ki te tote me te huka i roto i te peihana. Ma te puhoi i mua i te tima, kia whakaohohia tonu te pokepoke kia kore he panekoretanga. Tāpirihia te paura tunu me te whakauru pai.

Ringihia te waiu ki te paraoa kua puta me te paheketanga, tino whiua nga mea katoa ki te whakaranu tae noa ki te whakahiato o te papatipu whakatoi. I te mea kaore he hinu i te whakamatautau, ringihia he punetēpu 1-2 ki roto i te ipu kua oti te whakamahana. te hinu huawhenua ka taea te tunua.

I mua i te tango i tetahi paraoa pokepoke ki te peera, i ia wa me waahihia e koe, whakaarahia nga matūriki nui mai i te raro o te tank i taka ki te waipara. Tunua i nga taha e rua. Mahi i roto i te taua ara ano ki te rihi matarohia, ma te whakamahi i te whakakī, te whakainu kakara ranei.

Ko nga piripiri rai me nga hua me te stevia

Hei whakarite i te paraoa pokepoke, me whakarite e koe:

• hua heihei
• tīhi iti-ngako tihi - 80-100 g,
• houra - ½ tīpune,
• he pionehe tote
• ngako huawhenua - 2 tbsp.,
• paraoa rai - 1 kapu,
• Tangohia Stevia - 2 ml (½ tīpune).

Whakaranuhia te paraoa me te tote ki roto i te ipu kotahi. Motuhake, me matua whiua te hua, taiki stevia me te tiihi. Whai muri, honohono nga papatipu e rua me te taapirihia te houra parakihi. Hei whakamutunga, whakauruhia te hinu huawhenua ki te paraoa pokepoke. Ka taea e koe te tiimata ki te tunu. E kore e hiahia ana koe ki te taapiri i te ngako ki te paepae, he nui ki te whakamatautau.

He pai nga panui Rye me te whakakii i te hua-puniwa, ka taea te whakakotahi me nga nati. Kua whakainumia ki runga i te kirīmi kawa, te miraka ranei. Mena kei te hiahia te rangatira ki te whakaatu i tona taranata haumanu, ka taea e koe te hanga i nga kopaki mai i nga panekeke. Ka tukuna nga hua ki ia (gooseberries, rōpere, currants, blueberries).

Lentil Cristmas

Mo te rihi me whakarite e koe:

• lentils - 1 kapu,
• korikori - ½ tīpopa,
• wai - 3 nga karaihe,
• miraka - 1 kapu
• he hua moa
• he pionehe tote.

Hanga he paraoa mai i nga riihi, ka huri ki te mira mira hurihuri, he miihini whakahiato ranei. Tāpirihia te korikori me ka riringi ki te wai i te wa e whakaoho ana. Ko etahi mahi whakaraerae me te paraoa pokepoke hei whakahaere i mua atu i te hawhe haora i muri mai, ka tangohia e te totokore te makuku e tika ana me te piki haere o te rahi. Whai muri, whakauru te waiu me te hua manu i mua i te patu-tote ki te tote. Kua rite te pokepoke ki te tunua.

Ko te panui Lentil me te whakakii i te kai - ehara i te mea he painga anake, engari he haumaru ano hoki

Ina rite ana te pancake, me ata maamaa, ka tukuna te whakakapi i te kai me te ika ranei ki te pokapū o te hua ka peehia ki te ahua o nga raarangi, ki nga tupapaku ranei. Ki runga me te kirīmi kawa iti-momona miraka mo te koriri ranei.

Ko nga keke paraoa paraoa Iniana

Ko te hua whaihua ka huri i te riapa, he ngenge me te tino kikokore. Ka taea te mahi me nga huawhenua hou.

• wai - 1 karaihe,
• paraoa paraoa - ½ kapu,
• cumin - 1 tīpara,
• he pionehe tote
• he kowhiri o asafoetida
• tapatapahi tapatapahi - 3 punetēpu,
• kuihi - 2 punetēpu

I roto i tetahi ipu, whakaranu paraoa, te tote, te kumine mōrohe me te asafoetida. Kātahi ka ringihia he wai, ka whakaohoro tonu, kia kore ai he piripiri. Kua tapirihia te kaima paraihe. Kua ringihia nga punetēpu 2 ki tetahi paraoa ka wera. ngako huawhenua me te tunu panekeke.

Ko te nuinga o nga taakuta, i muri i te panui i te tohutao, ka aro atu ki te mea ka taea te kai i nga mea kakara katoa e whakamahia ana. Kaore e taea noa, engari me whakamahia ano hoki i te kai, na te mea kua whai ake enei o enei.

• cumin (zira) - ka whakapau i nga mahi o te kohu gastrointestinal me te whakahohe i nga tukanga tohu,
• asafoetida - he tere te keri i te kai, ka whai painga nga painga ki te punaha endocrine,
• Ko te kuihi - ka whakaheke i te huka toto, te whakakore i te korowha nui, he kaha o te antimicrobial, e whakapakari ana i te punaha ārai mate.

Rumaata - kaiawhina awangawanga i te whawhai ki nga mate

Taonga ruarua

He kupu tohutohu, ko te whakatutukitanga me te aha e pai ai koe ki to rihi tino pai, engari kaua e whara i te tinana:

• Tirohia te rahi o te mahi. Kaore he hiahia ki te porangi i runga i te puranga nui o nga panekeke reka. Me kai e 2-3 nga waahanga. He pai ake te hoki atu ki a raatau i muri i etahi haora.
• Ka hiahia koe ki te tātai i te kiko maru o te rihi ara i te wa e tunu ana.
• Kaua e whakamahia te huka mo te paraoa pokepoke ranei. He pai rawa te whakakapi i te ahua o te fruktose stevia ranei.
• He pai ake te tunu i nga hua tunu i roto i te kohua paninga pania. Ma tenei ka whakaiti i te nui o te ngako e whakamahia ana.

Ko nga manakohanga ki te kokiriakakau he mea whaiaro mo te katoa. He mea tika ki te whakaaro nui mo te whakarite me te whakaaturanga o nga rihi. Kaore tenei e pai noa atu ki to hua tino pai, engari kei te pupuri hoki i te taumata huka e tika ana ki te tinana, he mea nui mo nga turoro me te mate huka.

Ko nga tohutao parai mo te mate huka momo 2

Diabetes mellitus, he mate e hia miriona nga tangata e ora ana. Kia mau tonu te tinana ki te pai o te tinana, me tirotiro te hunga mate ki te tuuturu i o raatau kai, kaore i te kai kaiora pākawaa. He raru tenei waahanga mo nga turoro na te mea he nui ake te taumata o te hupuku i roto i te toto, he whakaoho i nga komaru ki te mate huka. Mo tenei take, ki nga turoro me te mate huka mellitus, ka puta ake te patai mo nga tohunga mēnā ka taea te kainga nga pancakes.

Nga waahanga o te whakamahinga

Ma te mate huka momo 2, ka taea e koe te kai panana, Heoi, me whai koe i etahi tikanga. Ko te mea matua mai i nga ture ko te whakarite i te rihi me te kore e tapiri i te paraoa (paraoa) o te tuunga teitei, na te mea kaore i te taunakitia tenei hua mo tenei mate. He mea tika ano kia ata whakarongo ki te whakakī, ka whakamahia mo nga paukeke mo nga mate turoro. Ko te whakamahinga o tetahi hua kei roto i te nui o te huka (nga hua reka, te miihi, me etahi atu) he contraindicated ki nga turoro.

I mua i te whakarite i nga panui mo te mate huka, pai tonu kia mohio koe ki nga mahi e whai ake nei.

1. Mo te mate huka momo 2, he pai ake te tunu i nga maru kai mai i te wholemeal.
2. Ko te harakeke mo te mate huka he pai te hanga mai i te buckwheat, oat, rai me te paraoa paraoa ranei.
3. Ko te panui mo te mate huka kaore ano hoki e tapiri i te pata maori. Ka tūtohutia kia whakakapi i te hinu iti ngoikore.
4. Me nga momo mate mote momo 2, me whai whakaaro nui koe ki nga taapiri (whakakii). Ko nga hua ka whakamahia me whakamanahia e te manawanui.
5. Mo te mate huka momo 2, he mea nui te kai iti o taua rihi, me tana kohinga kohinga hoki.

Mena ka whakamahia e koe nga paukena ki nga turoro e mate ana i te mate mellitus i runga i te nui iti me te whai i nga taunakitanga katoa kua tohua, ka taea e koe te koa ki te rihi ma te ata, kaore e awangawanga i nga aituatanga.

He maha atu pea nga tohutao pancake mo te mate huka nui atu i te hunga hauora. Ka taea e koe te whakareri i tetahi rihi mai i te paraoa o nga momo tuuturu, ka whakakiia e koe ki te maha o nga kai reka. He mea tino nui kia maarama ko nga tohutao mo nga turoro ki te mate huka e whakawhanake ana i nga ahuatanga o te tinana o te mate huka, na reira ka taea e koe te kai me te kore e wehi ki te piki haere o nga taumata o te huka. Engari e tika ana ki te mea he mate taangata tetahi o nga taangata, he pai tonu te toro atu ki tetahi taakuta i mua i to kowhiringa ki te whakarite i tetahi rihi.

Ma tenei rihi he pai mo te parakuihi, he paramanawa parakuihi ranei:

• he oriwa whakakahokina ana i te koriri i te kaata kawhe 250 gr,
• wai mahana 1/2 tbsp;
• He paepae paraoa (i te pito o te maripi),
• hinu huawhenua 25 gr.

Kua whakauruhia nga waahanga katoa tae noa ki te waatea ka whakauru i te papatipu homogeneous. Waiho i te paraoa mo te hauwhā o te haora i te wahi mahana. He iti te paraoa pokepoke (1 tbsp. L) ka riringi ki runga i te paraharaha Teflon (kaore he hinu hinu). Kua paraihia nga keke kia tae noa ki te parauri koura i nga taha e rua.

Ko te whakakī mo te panui rōpere ka rite i mua. Mo te whakakii, e hiahia ana koe 50 gr. rewa ai tiakarete pouri (kua matao) me te 300 gr. I whiua i roto i te kaihi kakau rōpere (tapatapahia).

Mo te whakamatautau e hiahiatia ana e koe:

• te waiu 1 tbsp;
• hua manu 1 pc
• wai 1 tbsp;
• hinu huawhenua 1 tbsp. whakaroko
• oatmeal 1 tbsp,
• te tote.

kua rite te paraoa pokepoke nei mo te paraoa panana. He mea patu te waiu ki te hua manu. Ka mutu ana te tote. Na ka ringihia he wai wera. Whakaoho tonu kia kore ai te kuihi i te koiri. Hei whakamutunga, tapahia te pata me te paraoa. Fry i te paraoa pokepoke ki te ipu maroke. I nga panui oti, whakakiihia te whakakii me te whakakii i a raatau ki te ngongo. Whakapaipai ma te ringihia te tiakarete.

Ko nga panui ka whakakeke ki te tiihi maru he pai me te hauora.

Hei whakarite i te pokepoke e hiahiatia ana e koe:

• paraoa 0.1 kg
• te waiu 0.2 l
• 2 nga hua,
• reka 1 tbsp. whakaroko
• pata 0,05 kg,
• te tote.

Kua rite te whakakii mai i te 50 gr. cranberry maroke, e rua hua, 40 gr. pata, 250 gr. te tīhi kai paraoa, ½ tīpune. reka me te zest o karaka kotahi.

E taunaki ana kia whakamahia te paraoa paraoa. Ko nga hua, he huka, te tote me te 0.05 l. whiu miraka me te whakaranu. Na ka tapirihia te paraoa ka whiua te pokepoke ma te ringaringa. Na ka tapirihia te hinu me te 0,05 rita. te waiu. Kohia te pokepoke ki runga i te paparanga maroke.

Mo te whakakī, kohuihia te karaka karaka ki te pata me te tapiri i te tiihi whare, nga cranberry me nga yolks ki te ranunga. Ko nga piripiri me te huka huka me te paraiera vanilla ka paia motuhake. Ka mutu nga whakaranu katoa.

Ko te paraoa oti ka pania ki te whakakī me te takai ki nga ngongo iti. Ko nga ngongo hua e takoto ana i runga i te papa tunu ka tukuna ki te umu mo te haurua haora i te pāmahana o 200 nga nekehanga.

Ko te panui mo te mate huka he mea pai mo te parakuihi reka. Ka taea hoki e koe te kai i a ratou i roto i te puka kai reka. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakariterite i etahi atu whakakii, ka whakawhirinaki katoa ki te whakaaro me te, he pono, i runga i nga kaha o nga hua e whakaaetia ana mo nga mate turoro.

He aha atu ka taea te hua o te tunu kai?

Ko te tunu kai te haurua o te pakanga. Me mahi kia pai ana te reka, te harikoa me te haumaru ki nga tangata e mate huka ana.

Ka whakamahia tenei hua hei momona. Ma te reira, kaore e taea e koe te tapiri tetahi mea reka ki te paraoa pokepoke. I te wa e tunu ana, ka taea te whakainu i nga tiihi katoa o te kohinga ki te tirikara. Ma tenei ka ea te hua ka ngote ana, ka whiwhi hoki i te reka pai me te kakara.

Maple Syrup - He Whakakino Hukirua Ngahau

Ko te momo ngoikore o te hua o tenei hua ka tino pai te reka o nga panekeke i hangaia mai i nga momo paraoa paraoa. He pai ake te whakamahi i te mirakera ma kaore he taapiri. Engari mai i te kirikiri kirikiri te ngako whakakahore e hiahia ana koe. Ka taea te whakakapi me te hua toa iti-calorie. I mua o te mahi ka riringi, ringihia ki runga nga tohutao o te kirīmi kawa kawa ranei, ki te whakauru ranei i tetahi ipu me te hua i te taha o nga panekeke.

He iti te honi e taapiri ana i runga ake o te rihi kaore i te kino te tinana o te manawanui. He pai ake te whakamahi i tetahi hua i kohia i te waa pua o te acacia. Na ka whakarangihia ki te kromium, na e tika ana mo te mate huka, ina koa ko nga mate tuuturu 2.

Ko wai e kore e pai ki nga kaimoana. Kaore e taea e te turoro te kai kaera ki nga maru me nga koko, engari ki te whakapaipai i te rihi me nga hua ruarua - no te aha kaore. Ahakoa ko enei hua he maha atu i te kai momona.

Nga Taarua Diuka

Katoa nga tohutao ka whakamahia he haumaru me te utu ake. Kaore e roa te wa ki te tunu kai, he pai te rihi ki te paraihe nui.

Ki te whakarite i te rihi, me kaha koe ki te tango i nga mea e whai ake nei:

• taraka timatete - 1 karaihe,
• wai - ½ kapu,
• houra - ¼ tīpune,
• winika hei tarai i te houra
• hinu huawhenua - 2 tbsp.

Ko nga kareti me huri i roto i te whakaranu taofe taapiri ranei i roto i te mira mira tae noa ki te paraoa ka paraoa. Tāpirihia te wai, te houra whakarewa me te hinu huawhenua. Raua te ranunga ki tetahi wahi mahana mo te 20 meneti.

Me whakamahana te panaki kia pai. Taapirihia te ngako ki te paepae kaore e tika ana, i roto i te whakamatautau kei te nui te hinu. Kua rite nga mea katoa mo te tunu paneke. He honi, he whakakī hua, he nati, he tino pai mo te rihi.

Ko te tohutao mo nga panekeke i runga i te oatmeal ka taea e koe te tunu i te rihi, he ngohengohe, he maamaa, he rino hoki te ngutu. Whakapaia nga kai:

• paraoa oat - 120 g,
• miraka - 1 kapu
• hua heihei
• he pionehe tote
• reka i roto i te whaikorero mo te 1 tsp anake huka
• tunu paraoa paraoa - ½ tīpune

Ko te panui Oatmeal he rihi me te tere, a, i muri i te whakapaipai, he tino pai hoki

Patupatua te hua manu ki te tote me te huka i roto i te peihana. Ma te puhoi i mua i te tima, kia whakaohohia tonu te pokepoke kia kore he panekoretanga. Tāpirihia te paura tunu me te whakauru pai.

Ringihia te waiu ki te paraoa kua puta me te paheketanga, tino whiua nga mea katoa ki te whakaranu tae noa ki te whakahiato o te papatipu whakatoi. I te mea kaore he hinu i te whakamatautau, ringihia he punetēpu 1-2 ki roto i te ipu kua oti te whakamahana. te hinu huawhenua ka taea te tunua.

I mua i te tango i tetahi paraoa pokepoke ki te peera, i ia wa me waahihia e koe, whakaarahia nga matūriki nui mai i te raro o te tank i taka ki te waipara. Tunua i nga taha e rua. Mahi i roto i te taua ara ano ki te rihi matarohia, ma te whakamahi i te whakakī, te whakainu kakara ranei.

He aha koe e hanga panekeke mai

Ko te paraoa witi tuatahi-akomanga ko te whakauru matua mo te whakarite i nga panekoti a Ruhia tuku iho. Ko te kohua i runga i tona kaupapa kaore e tino whakatauhia mo nga turoro me te mate huka. Ko tenei hua he tohu glycemic tino tiketike me te taua tohu kounga nui.

I te mea ko te mate turoro me arotahi ki nga kai iti-GI, tae atu ki te paraoa wholemeal, ki te whakahiato i nga menus, te raarangi o nga mea e pai ana mo nga mate mate huka. Kei roto i enei ko:

• ōti, rai, raihi ranei te paraoa buckwheat,
• reka - te fruktose, stevia, cyclamate, erythrol,
• hua (te pūmua te nuinga)
• tīhi-hanga-tīhi
• ngote pi lentil.

Ko enei waahanga ka hangaia he tohutaka ehara i te maakaa ngawari anake, engari mo te keke keke. Ka tapiritia te whakakii me te pania ki te kirīmi kawa, ka taea te tunu o te rihi ki roto i te oumu.

Ko te whakakai panipani maru paraoa

He maha nga huarahi o te mahi tunu paraihe mo te mate huka momo 2. Ko nga tohutao ka whakamahi i nga momo pūmua, te hinu-momona, tae atu ki nga hua warowaihā, ko te taupae glycemic kaore hoki e neke atu i etahi uara. Mai i te reka ka taea te tiakarete pouri, me nga hua me nga hua (cherries, raspberry, rōpere, aporo, quinces, prunes, apricots maroke). Me tuhihia ko nga momona o taua tipu he nui nga huaora, kohuke me te muka, e ngoikore ana i te whao o nga pūhui warowaihā.

Hei taapiri, ko te nuinga o nga momo momo huawhenua, me te haunga o nga rīwai me te paukena, he pai. E whakaaetia ana kia taapirihia etahi harore ki te whakakii i nga huawhenua paraini.

Waihoki, kaore te aukati o te topuku panuku mai i te kai, te ate me te tiihi. Ka taea e koe te taapiri i nga kaikahuka taiao, vanillin ki te kopa, whakauru ranei ki nga otaota tapatapahi.

Ko tetahi roopu o nga kai e tika ana ko te nati (walnuts, aramona, hita, hazelnuts). He nui te hinu o te ngota, whai koha ki te akoranga noa o te kaimono, ka whai hua te painga ki te mahi o te punaha cardiovascular me nga wae patu.

Me pehea e mahi ai i nga panui

He maha hoki nga whiringa mo te taapiri tohutao haumanu mo nga taatai ​​kuihi ranei mo nga momo taatai ​​mo nga mate mate huka 2 I te wa e whiriwhiri ana i te toene, he mea whai hua ki te tango i tana whakaaro karati.

• me te honi - ka whakaaetia he hua kokomeke rongonui hei whakamahi i te mate huka i nga waahanga iti, mehemea kei te tino whakahaerehia hoki te kukume o te dextrose i roto i te toto. Ko te mea tino pai ko te honi acacia kei roto te kromium, he pai mo te mate huka,
• me te waikawa, i te kirikiri kawa noa iho - he mea miraka nga hua miraka kai iti nei he taapiri pai ki nga tiihi ka tunua mai i nga momo paraoa paraoa.
• me te tirikara maple - i muri i te ngongo i nga taatete tuatoru, tuawha ranei ma tenei hua e taea ai te whakakapi huka, ka taea e koe te mahi he kakara kakara me te taketake ki te tepu,
• me te tiakarete kawa (i roto i te ahua rewa) - me te GI o te 35 me te 73% o nga ihirangi kokonati, ka whakaaetia kia pau i taua tiakareti mena ka 15 tango koe ia utu.
• me caviar - tenei whiringa, kua tiimata kua rereke, i roto i te nui iti noa atu ka taea e koe ki nga taumata glycemic pai.

Oatmeal Panekeke

Ka taea te tiki i te paraoa otaota i te kainga, me te huri huri i te taatete kawhe kawhe Hercules. 120 karamu. paraoa pokepoke, patu i roto i te hua manu, tapahi reka (rite ki te 1 tīpune huka) me te timonga tote. Ringihia ½ tīpune ki te paraoa pokepoke. te paura paraoa, ka karaka i te paku, ringihia 200 g. te waiu.

Puka panu

Te maha o nga tohutao paraoa rai rai ko te tikanga e whai ake nei. Tangohia kia 1 kapu paraoa, ka uru te 100 g. tīhi whiu whiu ki te ½ tīpene stevia me tetahi hua. Tua te tote ki te winika ngiangi (te hauwhä o te tīpune) me te 2 punetēpu ka tapirihia ki te paraoa pokepoke. he hinu huawhenua.

Ki te tunu i te paraharaha panui, me riringi te pokepoke kia kore e pakaru te maru o te kohua, mena he uaua ka tangohia atu i te papaa. Ka taea e koe te takai currants, rōpere ranei parakipere i roto i nga panui.

Nga Kaiaka Riki Inia

Mo nga keke paraihe, ka kiia ranei e kiia ana, ko te dosov, ko te raihi parauri he mea tino pai. I muri i te haurua o te karaihe paraoa, ringihia ki te ahua noho o te 200 g. wai me tetahi tīpune o te kumine me te timonga o asafoetida. Katahi ka tapahia te pakiaka kanikani, kuoro ki te karepe maeneene, ka tapiritia ki te ranunga. I muri i te waatea i te paraharaha ki te 50 karamu o te hinu putiputi, ka taea te tiimata ki te tunu.

Ko nga Tortillas he tino reka me te hauora, na te mea ko nga mea matua he painga ki runga i te mahinga o te koha gastrointestinal me te punaha endocrine, whakapai ake i te haangai me te kore mate, a, ko te mea nui ake, ko te whakaheke o te cholesterol me te memeha.

Me pehea te whakamahi i nga panui ki te painga nui

Hei whakapiki i te whai huatanga o nga kai mo te kai o te tangata, me whai tetahi ki etahi ture i whakawhanakehia e nga tohunga motuhake i te waahanga o te endocrinology.

1. I te wa e tunu ana, whakaarohia te ihupuku o te kai. He pai te whakaaro ki te tātai i te nui o nga paura mo te ra katoa.
2. Kaua e nui te kai i te wa kotahi. Kotahi te paraihe he rite ki te waahanga paraoa. No reira, me penei te tikanga - ki te kai ko te 2-3 paraka noa i te haora. Ka taea te tunu i te nuinga o nga wa i te wiki.
3. I roto i tetahi take me whakamahi te huka, nga hua ranei kei roto i te whakareri. Me whakauru noa i runga ake ranei etahi atu ki nga huringa huka tika ranei.
4. Mena kei te whai koe i tetahi kai e pa ana ki te whakaheke i te warowaihā, hei utu ki te buckwheat, oat, paraoa rai ranei, ka tūtohutia kia whakamahia nga harakeke whenua, nati pine, aramona parakore (marzipan) ranei.
5. Mena ka tunu koe i roto i te ipu ki te panu o Teflon me etahi atu paninga kore-piri, ka whakaheke ake nga momona ngako i roto i nga kai kua tunua.

Opaniraa

Oia mau, te vai ra ta ratou mau peu tamaaraa. Ko te aronga takitahi ki te whakarite me te taapiri i nga kai ka noho takitahi ano hoki. Heoi, me aro atu te tangata ki te mate huka ki tetahi momo hua me nga tikanga tunu. I tenei keehi, ka taea e koe te kite i nga tohutao maha e kore e kino ki te whakarahi i to tepu. Koinei te tino kaupapa ki te oranga totika o te tinana.

Te whakakoi a nga kai

Kaore nga tangata katoa e pai ki te panui i te ahua o te hua reka. Ka pai ake te tangata ki te reka totote o te rihi. Ka taea e koe te whakamahi i te heihei, hei kai mīti ranei mo tenei. Ka taea e te heihei te whakaiti i te nui o te cholesterol kino i roto i te toto, ka whai hua ki te hunga e mate ana i nga mate momo e rua me te momo 2.

Ko te whakamahinga o te mīti, ka akiakihia hoki, na te mea ka kaha ki te whakahaere i te nui o te huka o roto i te tinana. Ko nga kai e tika ana kia tohua kia kore nga ngako me nga uaua taraiwa, mua-kohuatia, kohuatia ka kohuatia ranei me te iti noa o nga mea kakara.

Nga waahanga o te hanga panui mo te mate huka

Ko te mate huringa mellitus he mate pancreatic kei te whakakorehia te kotahitanga o te haumanu huka e nga motu o Langerhans-Sobolev. Kia mau tonu to ratou taumaha me te huka toto, me tirotiro tonu nga kaitoro ki o raatau kai, me te whakaheke i nga kai me nga warowaihā tere kia rite ki te maha.

Ko te kai reka e pa ana ki te hararei, he tino pai, me te mate turoro he rereke. E kiia ana ko nga tiihi he kai reka i roto i nga kai Rukana. Engari ko nga kai reka me te namu te hoariri tuatahi o te hunga e whai ana i o raatau ahua me nga tohu whakahirahira.

Ano ano, kaua koe e whakarere i a koe ano i te pai o te maru kai, ina koa i waenga i nga tohutao maha kei reira nga whiringa mo te mate turoro.

Kaore e taea e koe te karanga i te tohutao matarohia mo nga tiihi o Rūhia i hangaia mai i te kai paraoa paraoa o te paraoa: ko te taupae glycemic o te rihi nui atu te tikanga, kaua ko te korero mo te kohinga reera. Hei taapiri, ko te tunu noa mai i te paraoa pokepoke he pai mo nga mate turoro.

I muri i te tātari i nga tohutao rereke, ka kitea e koe ko tehea nga kai e tika ana ki te mahi i nga tiimata kai mo te mate huka:

1. Buckwheat, raihi, rai me te paraoa oat ranei,
2. Kaikahau (pai ake te taiao - stevia or erythrol),
3. Te tīhi kāinga
4. Nga hua (pai ake - anake te pūmua)
5. He paru whenua.

Hei taapiri mo nga paanga takitahi, he pai ake te pai o te keke pancake, no te mea ka nekehia te kohinga o nga pancakes me tetahi whakakī, ki tonu i te kirīmi kawa ka tunua ki te oumu.

Kei runga i te wiki https - he karaehe rangatira mo nga papa tunutunu mo te mate turoro.

Ko nga panui mo te mate huka o te momo tuatahi me te 2 e kai noa ana, me te pata, te kirīmi kawa, te honi, te tiakareti, me nga momo whakakiinga ranei: te kai, te ika, te ate, te tiihi, te kāpeti, te harore, me te tiama ... He maamaa te whiriwhiri i nga tuuru mai i tenei raarangi ki nga whiringa mate mate huka.

• Whakakīa. Ko te tohi i te whare hanga paraoa ka taea te reka me te stevia ka whakaranuhia ki te vanilla (kei te raina nga rara) kei te raarangi whakakakara)
• Nga huahua puaa huawhenua. Mo aua huawhenua e tupu ana i runga ake i te whenua, kaore i te mate katoatia nga taatai ​​engari mena he paukena. Ko nga toenga ka taea te whakakotahi ki o reka: te kāpeti, te harore, te riki, te karoti, te pini ...

• He paitini Buckwheat - kotahi tāpae.,
• Te wai mahana - hawhe kapu,
• He kowiri - he hauauru taara.,
• Te tangohanga winika
• Te hinu (oriwa, putiputi) - e rua nga tepu. koko.

Ka taea e koe te hanga paraoa mai i nga pata i roto i te mīhini kawhe. Ka karohia, waimeha ki te wai, maka te houra, ka ringihia ki te winika, me te hinu. Kia matao mo te hawhe haora. Whakakahana tetahi paraihe matotoru (maau me Teflon te riringi) hinu ki te koko hinu kotahi noa iho. Mo te tunutunu, ka iti noa te hinu kei roto i te paraoa pokepoke.

I runga paraoa mai i nga piripiri oatini, ka puta mai te marumaru me nga panekeke ngawari mo nga mate taatai ​​2. Mo te tunutunu ka hiahia koe:

1. Milk - 1 karaihe.,
2. Oatmeal paraoa - 120 g,
3. Tote ki te reka
4. Kaikangata - ka tohua he 1 tīpune o te huka,
5. Egg - 1 pc.,
6. Te paura paraoa mo te paraoa pokepoke - hawhe tīpune.

Ka taea te whiwhi Oatmeal i runga i te tapahi miihini Hercules. Huri i te paraoa, kuru i te hua manu, te tote me te kai reka. Patupatua te hua manu, ka uru ki te paraoa. Tāpirihia te paura paraoa. Ringihia te waiu ki te ranunga homogeneous i nga waahanga kei te kaiti angiangi, ka whakaoho tonu me te spatula. Ka taea e koe te whakamahi i te taatai ​​whakaranu.

Kaore he hinu i te tohutao, na me ngohe ano te paraharaha. I mua i ia paraihe, me whakaranu te paraoa pokepoke, na te mea ka heke te waahanga. Tunua i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura. E mahi ana i te honi, te kirīmi kawa me nga ranu matarohia.

Mo tenei tohutao ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• Egg - 1 pc.,
• Tīhi tīhi - 100 g
• Hea - te hawhe tīpune,
• He nui te tote
• Hinu Olive peita putu ranei - 2 tepu. l.,
• He paraihe rai, he witi ranei - 1 tāpae.,
• Stevia - 2 ml (hawhe tīpune).

I roto i tetahi peihana nui, hurihia te paraoa (ka tunuhia ranei ki runga i te kaarahi kawhe mai i nga purapura), makahia te tote. I tetahi atu peihana, whiua te tiihi o te tīma me te hua manu me te stevia. Whakakotahihia nga hua, whakauruhia te houra ngako-ki te winika me te hinu.

Tukua atu te ipu ki te waa kotahi. Ko te harakeke he tino angiangi he uaua ki te hurihuri, na te mea he wewete. He pai ke atu. I nga whakauru parapihi, ka taea e koe te whakauru rōpere, currants, mulberry me etahi atu hua.

Mo nga panekeke, me tunu koe ki nga hua:

• Riuwhara - 1 karaihe.,
• Wai - 3 kapu.,
• Turmeric - hawhe tīpune,
• Egg - 1 pc.,
• Milk - 1 tāpae,
• Tote ki te reka.

Kihia nga maripi i roto i te whakaranu kawhe, whakaranu ki te korokoroi ka whakaranu ki te wai. Waiho i te pokepoke mo te 30 meneti te roa, tae noa ki te waihanga o te pata ki te wai me te pupuhi. Na ka ringihia te waiu, he hua ki te tote ka taea e koe te tunu. Whakamahia te whakakī ki nga maperi mahana ka hurihia ake. Mena e tika ana, ka taea e koe te tapahi.

Mahi ki nga hua miraka miraka (kaore he whakakakara me etahi atu taapiri).

He angiangi nga Tortillas, me nga kohao. Kainga ki te paraoa huawhenua. Ko te kai parai paraoa he pai ake te tango i te parauri, parauri.

Mo te whakamatautau ka hiahia koe ki enei hua tuuturu:

1. Wai - 1 karaihe,.
2. Te paraoa Rice - te hawhe o te puranga.,
3. Cumin (Zira) - 1 tīpune,
4. Tote ki te reka
5. Parsley - 3 nga tepu. l.,
6. Asafoetida - he timonga
7. Te pakiaka ginger - 2 tepu. whakaroko

I roto i tetahi peihana nui, whakaranu te paraoa ki te zira me te asafoetida, te tote. Whakakaurua ki te wai kia kore ai he korukoru e toe. Whakapaihia te pakiaka kanikani ki te karepe pai me whakaranu ki etahi atu hua. Pania he paraihe kia rua nga punetēpu o te hinu ka tunu panekeke.

Kaore he take ki te awangawanga mo tenei:

• Cumin - ka whakahoki mai i te pākia me te mahi o te taahitanga o te taawewe,
• Asafoetida - te whakapai ake i te keri, ka mahi i te punaha endocrine,
• Ko te kuiti - ka whakaheke i te glucometer, ka whakakore i te cholesterol "kino", ka puta he paanga antibacterial, whakapakari i te rauropi.

Kia taea ai e te ripoata kai te kai pai, he mea tika kia whai i nga taunakitanga a te hunga endocrinologists:

1. Te whakahaere i nga rahi mo te mahi. Ko te toharite, ka taea te rite o te whakapunga kotahi ki te waahanga paraoa. Na reira, i te wa kotahi te pai ki te kai kia kaua e neke atu i te rua nga panekeke. He haora i muri mai, ka hiahiatia, ka taea te whakahoki tonu. Ka taea e koe te tunu i taua rihi 1-2 wa ia wiki.
2. Ka tohua te maarama o te paraoa o te rihi ki roto i te mahinga o tana whakareri. Me tana putea, ka whakatikahia te tahua horahanga mo te ra.
3. Ko te Sugar me ona paanui (paati, tara, hau) kia kaua e whakamahia i roto i nga paraoa pokepoke ranei mo te tihi. Ma te utu o te huka pai, ka taea e koe te tango i te fruktosa, me te he kino - stevia or erythrol ranei.
4. Ko te paraharaha kore-piri ka awhina i te whakaiti i te waahanga o te ngako i roto i nga tohutao.
5. Ko nga taangata katoa e piri ana ki nga tikanga o te kai-iti, te oatmeal, buckwheat, he rai rai ranei, me whakakapi ki te aramona, te harakeke, te hita, te kokonati.
6. Ka mahi ana i nga tiihi, hei taapiri i nga nati, te kaehinga, te paukena, nga purapura putiputi ranei.

I te wa e whiriwhiri ana i te tohutao, arotahi ki te tohu glycemic o nga hua:

• Paraoa Buckwheat - 40 wae.,
• Mai i te oatmeal - 45 wae.,
• Rye - 40 waeine.,
• Mai i nga pī - 35 wae.,
• Mai i nga mokomoko - 34 waeine.

Kaore e tautohetohe mo nga manakohanga tunu. He tangata tatou katoa, me whai takitahi i a maatau nga momo hua me nga momo whakarite. Engari he pai ake te whiriwhiri i te mate huka mai i te raarangi o nga rihi kua whakaaetia, ka whakariterite ia ma te maarama ki te tikanga. I roto i tenei keehi, kaore noa koe e pai ki taau kai tino pai, engari ki te pupuri i te hauora.

Ka taea te panui mo te mate huka - te whakaaro tohunga ki tenei ataata

Nga paninga mo te mate huka: nga waahanga tunu

Ko te hunga mate e pa ana ki te huka he me whakarite ki te kai i nga kai maha. Kei te paatai ​​tenei nga panui? Ka mutu, he kino nga kai kei roto i nga warowaihā mo nga turoro. He aha nga panui ka kainga e nga turoro me pehea te tunu tika? Ka whakawhiwhia e matou i roto i te tuhinga.

Hei waahanga o te whakamatautau, ko nga tiihi ka rite ki nga tohutao tuku iho nga kai aukati:

• Te miraka he nui te ngako momona.
• He paraoa paraoa, na te mea he nui rawa te taupara o te whakatipu (penei i te 69).
• Te paraoa mo nga panekeke mai i hua reka. Ka raru ki te maimoatanga wera, ka kaha ake te kai ki te manawanui.
• Te huka auau. Ko te Diabetics ka whakaaehia ki te whakamahi i nga kaimahau anake.

Ko nga panui totika mai i te toa kei roto i nga taapiritanga taapiri me nga whakarei whakamarori kia roa ake ai te oranga papa. Ko taua momo hua mo nga turoro me te mate huka e tino arai ana.

Ko te kohua mo te mate huka he rite ki nga tohutao motuhake. Me ako nga manawanui i etahi ture:

• Kua rite nga paoa paraoa mai i te paraoa wholemeal - buckwheat, oatmeal or rai,
• kaua ki te pata, he pai ake te whakamahi i tetahi hua iti-ngako,
• tāpiri huka huka ki te paraoa pokepoke,
• Ko te whakakī me whakarite i nga kai e whakaaetia ana.

Ko te mate huka kaore e uru ki te tunu tunu. He mea tika kia whakatikatika i te horopeta o te insulin te whakahaere, me te mahara ano hoki ki te tatau i nga kalori.

Ko te panui mo te mate huka mai i nga totokore maha - he maimoatanga hauora

Kia pai ki nga kaihi hei kai matua hei kai ranei ko nga tikanga hei kai ma tatou. Na reira, ahakoa mo nga mate e hiahia ana ki te whakarite kai, he maha te whanui mo te whakarite i tenei rihi reka mai i nga hua e whakaaetia ana. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te whakaurunga matua - paraoa, pera ko nga kaihaa, he keke mo te mate turoro, ina he koretake te paraoa o te paraoa ki te rihi, ka tunua mai i nga kai e pa ana ki etahi atu hua. Ka taea e koe te taapiri i nga tohutao kai me te whakakapi huka me te whakakii huawhenua hauora mo nga tiihi.

I te wa e whakareri ana i nga panekeke me nga kai miihini mo te mate huka 2 momo, ka tohua e te tohutao te paraoa me te GI iti. Ahakoa te mea ko te uara kaha o te paraoa o nga momo he rite ki te mea he tata ki te 300 kcal ia 100 g o nga hua, ko etahi momo paraoa ka nui te peke i te huka toto, ko etahi ka pa te puhoi i runga i te kaha nui o nga papanga tipu.

Ko nga tohutao tuku iho hei hanga panekeke me te kaipiri e uru ana ki te paraoa paraoa moni, te miraka, te hua, te huka, te pata - ara, ko nga kai e nui ana te GI, nga kai-nui, he nui te cholesterol, na reira me te mate momo momo 2 ka taea e ratou te takahi toenga kirikiri me te whakanui i nga mate totoka. Mo nga panui me te mate huka, ka tūtohutia kia aro ki etahi atu momo paraoa paraoa. Ko te nui o tana huri, ko te tuku i te GI. Ko te harakeke i mahia mai i te oat, rye, buckwheat me etahi atu momo paraoa ka whai hua pai ki te tunutunu witi.

GI o nga momo paraoa

Ko nga ture whanui mo te whakarite i nga maru me nga kaawawa mo te mate huka, hei taapiri mo nga momo paraoa pareparenga o enei:

• ko nga kiri maama anake ka tangohia mo te whakamatautau,
• Kei te whakamahia te huringa huka engari
• Kaore nga kaihi ka tunua na te waiu engari ki te wai,
• whakaaetia ki te taapiri i te tīpune o te hinu huawhenua ki te paraoa pokepoke,
• Ko nga papaa panekeke me nga panekeke ka tunua ki te ipu ki te taatai ​​kore-piri e kore e hiahiatia hei hinu.

Mena kaore e taea te hoko i te paraoa e hiahiatia ana, ka taea e koe te tunu i a koe mai i te pata, ki te huri i te witi i roto i te mīhini kawhe.

Ko te waahanga o te paraoa rai, ko tona ihirangi muka tino nui me te GI iti. Ko nga harakeke mai i te paraoa rai ka kitea he pouri te tae me te reka reka. I roto i te mate huka, he pai nga tiihi raupapeka ki nga tikanga kaore e tino paangia ana e taua pancakes ma te taumaha kaore i te whakanui i te huka toto.

Hei whakarite i nga tiihi o te rai, ka hiahia koe ki te 200 g o te paraoa rai, 500 ml o te wai mahana, 1 hua manu ma, 1 tīpune o te hinu putiputi, he hakei o te houra me te tote, he kakara ki te rite ki te punetēpu. Engari ki te wai, ka whakaaetia te kefir kore-ngako.

Whakaranuhia te paraoa peratia i roto i te peihana nui ki te tote, te houra me te huka, tapahia te hawhe o te wai, whiua te hua ma ki te whakaranu, ka uru ki te paraoa.Whakaranu rawa me te taapiri i te wai toenga me te hinu huawhenua. Tuhia te pokepoke ki roto i te peihana me te tauera ka wehe mo te 20 meneti.

Pania tetahi parai paraoa me te paninga kore-piri, ringihia te pokepoke ki waenganui me te koko nui, tunua ki nga taha e rua tae noa ki te koura.

He pai te peene kuihi hei paoa ki te kai, ki te ika, ki te whakangao hinu paraoa ranei.

200 go te salmon tunua me te 100 g o te tiihi o te tiihi - tuku i te ika mai i nga wheua ka rewa kia uru, ka tauhiuhia ki te wai rēmana, horahia te 1 tīpune o te tiihi o te tiihi me te ika mo ia pancake, whakapikoina te panekeke ki tetahi envelope,

1 kāroti, 1 pere pere, 1 tōmato, he hauwhā o te kāpeti - tapatapahia rawatia nga mea katoa ka kohuatia tae noa ki te ngoikore i te punetēpu hinu oriwa. Mo ia pancake, tohatoha tetahi punetete o nga huawhenua me te whakakii i tetahi momo.

Ko te Oatmeal, e kitea ana i te toa, ka rua nga momo: he mea hanga mai i te kakano ki te koromamao me te maroke ma te nuinga ka pai ki te hanga tiikini, i te tiini ranei, me te paraoa ka whakamahia mo te tunu. Heoi, ko taua paraoa ka taea te hanga i te kainga, ka huri i nga oats i roto i te mīhini kawhe ki te kawanatanga e hiahiatia ana. Ko te Oatmeal me ona hua e awhina ana ki te whakahaere i te taumaha, na te mea ko nga waahanga oats nga paheketanga kei roto i te whakariterite o te konupora momona.

Ko nga tiihi oatatini o te akomanga mo te mate huka kua rite mai i te 180 ml o te wai, 130 g o te oatmeal, he tīpune o te hinu putiputi, he rongoa mai i nga hua e 2. Patupatua te kiri o te hua manu me te whakaranu, tapiri ki te hinu putiputi, he timonga tote, a, ki te hiahia, he reka ki te reka. Ringihia te paraoa ki te ranunga whiu ka uru, whakaranuhia te wai me te whakaranu ano kia raihi noa. Pania tetahi paraharaha kore-piri, ringihia he apa angiangi ki te paraoa pokepoke ka paraoa kia rua nga ra kia tae noa ki te koura. Ko te Oatmeal i te tohutao ka taea te konatunatua ki te hawhe me te rai.

Engari mo te wai, ka whakaaehia ki te tango i nga moni kotahi o te miraka miima wera. I tenei keehi, ko te whakamatautau kua oti i mua i te tunu tunua kia whakaaetia ki te tu ki te pāmahana rūma mo te hāwhe haora. Mai i tenei whakamatautau, he pai nga panekeke. Na ka tino pai ki te tihorea te aporo i roto i te pokepoke i mua i te tunu.

Hei taapiri ki te oatete oat ki te panekeke, te tiikawainga a-whare, ki te whiu i te tiihi whare ngako iti, he pai, ki te pai te kai, ka taea e koe te whakauru i tetahi punetiti o te honi, te aporo, te peara karaka ranei.

Ko te paraoa Buckwheat mo te mate huka o te momo tuarua e tūtohutia kia kaua e hoko, engari ki te tunu i o raatau ake. Ko te mea ke ko te mahi ahumahi o te paraoa o te totupa, ka tino horoia e ia nga rauemi mata. Mena ka tango koe i te miere e mau ana ki nga keke ka hurihia ki roto i te kaareti kawhe, katahi ko nga matūriki o nga anga paraoa, kei roto i te muka tino pai mo te mate huka, ka taka ki roto ki te paraoa.

Ko te paraoa Buckwheat tetahi o nga paura nui rawa atu, na reira kia pai ki te tunu i nga panui mate huka mai i a ia me te whakakii i nga pūmua me te ngako hei whakakoi i te mate glycemic: hei tauira, me te tiihi o te tiihi, i nga ika ranei.

Kaore nga kaihini Buckwheat e kore e tohuhia mo te werohanga o te puku whiu me te kopae peptic, na te mea ka puta ke te paraikete i te harakeke me nga ngote kopa.

Hei hanga panekeke, tango 250 go te buckwheat ka huri ki te paraoa, uru ki te 100 ml o te wai mahana, 1 tīpune o te hinu huawhenua me te timonga o te houra. Ko te paraoa oti kua tu mo te hauwhā o te haora i te wahi mahana. Tata ki tetahi punetēpu o te paraoa kua ringihia ki tetahi paraihe wera-kore ka paraihia ki nga taha e rua tae noa ki te koura. Ka taea pea te 1-2 kuihi o te kiri i te tohutao - me whiua me te whakaranu, ka ata whakauru ki te paraoa pokepoke.

Hei whakakii i nga panui buckwheat, ka taea e koe te whakamahi:

• tīhi kōtuhi - he mea whakaranu, ka konatunatua ki te miraka,
• te aporo me te terise - paitaea, tapatapahi ana ka tauhiuhia ki te hinamona,
• kohuatia mai i tetahi huawhenua - eggplant tata, zucchini, pere pepa, zucchini, riki, karoti,
• Pau ham me te tīhi
• kohua kohua, heihei,
• tunua tunua ika ranei.

Ka taea te kai i te tiihi o te paowa rihi ki te pata a te ngako iti, ki te kore e aukati te kai.

Mo etahi atu korero mo te mahi i nga tiihi ka whakaaehia, ka whai hua ki te mate huka, tirohia te ataata i raro nei.

Diabetes mellitus, he mate e hia miriona nga tangata e ora ana. Kia mau tonu te tinana ki te pai o te tinana, me tirotiro te hunga mate ki te tuuturu i o raatau kai, kaore i te kai kaiora pākawaa. He raru tenei waahanga mo nga turoro na te mea he nui ake te taumata o te hupuku i roto i te toto, he whakaoho i nga komaru ki te mate huka. Mo tenei take, ki nga turoro me te mate huka mellitus, ka puta ake te patai mo nga tohunga mēnā ka taea te kainga nga pancakes.

Ma te mate huka momo 2, ka taea e koe te kai panana, Heoi, me whai koe i etahi tikanga. Ko te mea matua mai i nga ture ko te whakarite i te rihi me te kore e tapiri i te paraoa (paraoa) o te tuunga teitei, na te mea kaore i te taunakitia tenei hua mo tenei mate. He mea tika ano kia ata whakarongo ki te whakakī, ka whakamahia mo nga paukeke mo nga mate turoro. Ko te whakamahinga o tetahi hua kei roto i te nui o te huka (nga hua reka, te miihi, me etahi atu) he contraindicated ki nga turoro.

I mua i te whakarite i nga panui mo te mate huka, pai tonu kia mohio koe ki nga mahi e whai ake nei.

1. Mo te mate huka momo 2, he pai ake te tunu i nga maru kai mai i te wholemeal.
2. Ko te harakeke mo te mate huka he pai te hanga mai i te buckwheat, oat, rai me te paraoa paraoa ranei.
3. Ko te panui mo te mate huka kaore ano hoki e tapiri i te pata maori. Ka tūtohutia kia whakakapi i te hinu iti ngoikore.
4. Me nga momo mate mote momo 2, me whai whakaaro nui koe ki nga taapiri (whakakii). Ko nga hua ka whakamahia me whakamanahia e te manawanui.
5. Mo te mate huka momo 2, he mea nui te kai iti o taua rihi, me tana kohinga kohinga hoki.

Mena ka whakamahia e koe nga paukena ki nga turoro e mate ana i te mate mellitus i runga i te nui iti me te whai i nga taunakitanga katoa kua tohua, ka taea e koe te koa ki te rihi ma te ata, kaore e awangawanga i nga aituatanga.

He maha atu pea nga tohutao pancake mo te mate huka nui atu i te hunga hauora. Ka taea e koe te whakareri i tetahi rihi mai i te paraoa o nga momo tuuturu, ka whakakiia e koe ki te maha o nga kai reka. He mea tino nui kia maarama ko nga tohutao mo nga turoro ki te mate huka e whakawhanake ana i nga ahuatanga o te tinana o te mate huka, na reira ka taea e koe te kai me te kore e wehi ki te piki haere o nga taumata o te huka. Engari e tika ana ki te mea he mate taangata tetahi o nga taangata, he pai tonu te toro atu ki tetahi taakuta i mua i to kowhiringa ki te whakarite i tetahi rihi.

Ma tenei rihi he pai mo te parakuihi, he paramanawa parakuihi ranei:

• he oriwa whakakahokina ana i te koriri i te kaata kawhe 250 gr,
• wai mahana 1/2 tbsp;
• He paepae paraoa (i te pito o te maripi),
• hinu huawhenua 25 gr.

Kua whakauruhia nga waahanga katoa tae noa ki te waatea ka whakauru i te papatipu homogeneous. Waiho i te paraoa mo te hauwhā o te haora i te wahi mahana. He iti te paraoa pokepoke (1 tbsp. L) ka riringi ki runga i te paraharaha Teflon (kaore he hinu hinu). Kua paraihia nga keke kia tae noa ki te parauri koura i nga taha e rua.

Ko te whakakī mo te panui rōpere ka rite i mua. Mo te whakakii, e hiahia ana koe 50 gr. rewa ai tiakarete pouri (kua matao) me te 300 gr. I whiua i roto i te kaihi kakau rōpere (tapatapahia).

Mo te whakamatautau e hiahiatia ana e koe:

• te waiu 1 tbsp;
• hua manu 1 pc
• wai 1 tbsp;
• hinu huawhenua 1 tbsp. whakaroko
• oatmeal 1 tbsp,
• te tote.

kua rite te paraoa pokepoke nei mo te paraoa panana. He mea patu te waiu ki te hua manu. Ka mutu ana te tote. Na ka ringihia he wai wera. Whakaoho tonu kia kore ai te kuihi i te koiri. Hei whakamutunga, tapahia te pata me te paraoa. Fry i te paraoa pokepoke ki te ipu maroke. I nga panui oti, whakakiihia te whakakii me te whakakii i a raatau ki te ngongo. Whakapaipai ma te ringihia te tiakarete.

Ko nga panui ka whakakeke ki te tiihi maru he pai me te hauora.

Hei whakarite i te pokepoke e hiahiatia ana e koe:

• paraoa 0.1 kg
• te waiu 0.2 l
• 2 nga hua,
• reka 1 tbsp. whakaroko
• pata 0,05 kg,
• te tote.

Kua rite te whakakii mai i te 50 gr. cranberry maroke, e rua hua, 40 gr. pata, 250 gr. te tīhi kai paraoa, ½ tīpune. reka me te zest o karaka kotahi.

E taunaki ana kia whakamahia te paraoa paraoa. Ko nga hua, he huka, te tote me te 0.05 l. whiu miraka me te whakaranu. Na ka tapirihia te paraoa ka whiua te pokepoke ma te ringaringa. Na ka tapirihia te hinu me te 0,05 rita. te waiu. Kohia te pokepoke ki runga i te paparanga maroke.

Mo te whakakī, kohuihia te karaka karaka ki te pata me te tapiri i te tiihi whare, nga cranberry me nga yolks ki te ranunga. Ko nga piripiri me te huka huka me te paraiera vanilla ka paia motuhake. Ka mutu nga whakaranu katoa.

Ko te paraoa oti ka pania ki te whakakī me te takai ki nga ngongo iti. Ko nga ngongo hua e takoto ana i runga i te papa tunu ka tukuna ki te umu mo te haurua haora i te pāmahana o 200 nga nekehanga.

Ko te panui mo te mate huka he mea pai mo te parakuihi reka. Ka taea hoki e koe te kai i a ratou i roto i te puka kai reka. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakariterite i etahi atu whakakii, ka whakawhirinaki katoa ki te whakaaro me te, he pono, i runga i nga kaha o nga hua e whakaaetia ana mo nga mate turoro.

1. 
   Tabidze, Nana Dzhimsherovna Diabetes. Te Whanau / Te Kahu A Nana Dzhimsherovna. - Moscow: Te Whare Wananga o Te Manatuma Whenua o Rusia, 2011 .-- 986 c.
2. 
   Galler, G. Nga mamae o te hakihaki kiri. Tauhokohoko, haumanu, haumanu / G. Galler, M. Ganefeld, V. Yaross. - M.: Tauhokohoko, 1979. - 336 wh.
3. 
   Me pehea te ako ki te noho me te mate huka. - M .: Interprax, 1991. - 112 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Te tunu parai paraoa rai

"Ko te panui tuatahi he ngoikore" tino kore e pa ana ki o maatau paninga mai i te paraoa rai mo nga mate taatai. He iti rawa o nga hua, te nui o te ngahau ahakoa ko ia te "rerenga" o nga taote.

1. Kohuatia te wai, whakaranu atu ki te stevia ki reira, maeke.
2. Tāpirihia te tiihi whare, hua ki te wai makariri pai, uru.
3. Hurihia te paraoa ki tetahi atu rihi, te tote me te whakaranu i te tiihi whare ki te hua manu i konei.
4. Whakanohia te houra, whakaranu, ringihia ki te hinu, uru.
5. Ka tunu i nga panekeke ki nga taha e rua, i roto i te paraharaha wera.

He pai ake te tunu ki te ipu paraihe me te paninga kore-piri, kaare ano he raru ki te tunu.

Ko te harakeke i mahia mai i te paraoa rai mo te mate huka he mea reka, na, ahakoa kei te whakapono nga tohunga ko te kāpeti paraoa ko te whakakii pai, ka tukuna tonu e matou he taapiri reka ki nga tiihi. Whakamahia nga blueberries hou, beku ranei, currants, lingonberry, te honi. Ka taea e koe te tapatapahia nga hua ki roto i te whakaranu ka rehu i nga tiihi ki roto, ka kapi katoa ranei nga hua i roto i te keke rai.

Kei te hiahia tetahi mea i waho o nga mea noa? Na ka tapirihia atu nga hua ki te paraoa pokepoke, ka tunua.

Mena ka whakamahi koe i te tiihi tiihi, te miraka, te kaaketi, na nga hua katoa me whakauru te iti o te ngako. Na ahakoa ki te aukatihia te reka, kaore e taea e koe te aukati kia ora ataahua, a he maha nga wa ka hiahia koe ki te kai i te keke me tetahi mea tino reka, kaore he huringa.

Kia ora! Ka taea e te aporo, te honi - ehara i te mea he whakakapi reka? Kaore i tino mohio ki te mahi i tena? Kaore he mahi uaua, inaianei ma taatau e hikoi.

Ko te Apple me te honi te whakakii i nga panui mo te mate huka

Ka taea e tenei ahuareka te mahi hei whakakapi noa, engari ano hei kai whakakotahi motuhake, ka hinga katoa te aroha.

Tunu aporo me te tihi honi

1. Tapahia nga aporo ki nga waahanga iti.
2. Whakanuihia te pata ki runga i te koina wera.
3. Raua nga aporo i te pata me te korohū kia ngohengohe noa iho.
4. Tāpirihia te honi, kia korohahia tetahi atu 2-3 meneti.
5. Whakanu iti me te kakai ki te panui.

Ko wai e pai ana ki nga hiakai ngawari, tapiritia he hinamona iti, a ka pangia e te koretake.

I kii atu matou ki a koe me pehea te mahi i nga tiihi mai i te paraoa rai mo nga mate turoro. Ehara i te mutunga te tohutao, a ka taea e koe anake te whakauru ma te whakauru i nga whakakī rereke. Kaua e hiahia ki te kawe mea, ringihia he honi, he tirikara maple ranei. A kia mahara he mehua katoa nga mea. Kia ora!

Ohauru Kaitapaki "To Kuki Kuki"

Mo nga rauemi hou (pou, tuhinga, hua kore korero), tohu to tohu ingoa tuatahi me ngā īmera

Te panui mo nga turoro me te mate huka momo 2

Tetahi tangata e hiahia ana ki te pai ki nga kaihaa maru, engari i etahi wa kaore etahi o nga mate e whai waahi ki te whakamatau i nga tohutao paerewa me etahi atu taangata E hiahia ana tetahi ki te pai ki nga tiu kai reka, engari i etahi wa kaore etahi o nga mate e whakawhiwhia ki te tarai i nga tohutao paerewa me etahi atu. Hei tauira, kaua nga taangata e kai paraoa paraoa, hua, reka me te momona, ko enei waahanga katoa he waahanga o te pancake. Engari ka taea e koe te rapu i tetahi huarahi mo waho o nga ahuatanga katoa. Ma te mihi ki nga tohutao kua whakaarohia me etahi taunakitanga, ka taea e te mate huka katoa te hamani i a raatau ano ki taua momo maimoatanga. Rapua nga tohutao mo te keke reka mo nga mate huka momo 2 i tenei tuhinga.

Ko nga huringa o te hanga panui mo nga turoro mo te mate huka

Mo nga turoro me te mate huka, ka taea e koe te tunu panekeke mai i:

• Buckwheat
• Tuhinga o mua
• rai.

1. Buckwheat, oat me te paraoa rai, ka taea te whakariterite i te noho motuhake, i te hoko rite ranei. Mena i hinga te whiriwhiri i te whiringa tuatahi, ka oti i a ia i roto i te huarahi ngawari. Ko nga pata me te oatmeal kua huria ki roto i te miihini kawhe, huri ai ka taea te whakamahi.
2. Ko te Buckwheat i a ia he hua kai, kaore he gluten. Na reira, he whai hua me te haumaru te panekeke o te buckwheat ahakoa mo nga mate turoro.
3. Ka taea e koe te taapiri i nga hua o te hua manu, te reka, te honi me te putiputi ki te paraoa pokepoke.
4. He mea tino nui te whakakii me nga aha te rihi ki runga te tepu. Mo nga mate huka, ka taea e koe te hanga panekeke me te kāpeti, te tiihi, nga hua me nga hua. Ko te whakakii i te koromata he tino hauora me te tino reka. Rapua he kuare te tīhi. I mua i te takai i te pancake, me kohuatia te kāpeti ki te kāreti me nga aniana. Ka taea e koe te whakakii i nga aporo hou riki ki te honi, i nga aporo paraoa ranei.
5. Ko te panui me te honi, he iti te ngako mo te kirīmi me te tirikara maple. Ko te honi he whakakapi pai i te huka, kaore hoki e whara i te mate huka. Ki runga ake o te pancake ka whakaaehia ki te riringi i te kirihou kawa kore-ngako, engari kaore i te pai te ngako o te ngako. Mena kei te hiahia koe ki te tarai i te tirikara maple, kia mohio kua whakakapihia te huka ki nga whenua i etahi atu whenua. Ko tenei taapiringa kai hauora he hianga hanahana.

Okuekete panekeke (tohutao matarohia)

He tino ngawari tenei tohutao ki te whakareri, ko te rihi ano he reka maeneene me te warewarehia. He pai te whakaaro kia kaua e whakamahia te paraoa hua manu. Tangohia nga karamona anake ka werohia ki tetahi whakaranu.

• Oatmeal or oatmeal - 130 g,
• ma te hua manu - mai i nga hua e rua,
• wai - 180 ml
• reka ki te reka,
• te tote - ki te pito o te maripi,
• paura paraoa - 2-3 g,
• Te hinu putiputi - 5-6 maturuturu.

He tino ngawari tenei tohutao ki te whakarite, me te rihi ano he reka maeneene me te warewarehia.

Na tenei tuhinga i awhina ai te maha o te maara ki te aukati i te haehae i to raatau papaanga me te whiwhi mai i te kotinga hua.

Kaore au i whakaaro ko te mea ka pai ake te kotinga i runga i taku whakaaro mo taku "kainga noho raumati", me kati tonu te tarai i nga moenga me te ti'aturi i te ahua.
Ki taku e mahara ana, i nga raumati katoa i noho ahau ki te whenua. Tuatahi, i runga i te matua, katahi ka hokona e maua ko taaku tane. Mai i te tīmatanga o te puna ki te mutunga o te ngahuru, i pau katoa taku wa koreutu ki te whakato, otaota, garter, tapahi, whakainu, kotinga me te mutunga, ko te tiaki me te ngana ki te tiaki i te kotinga tae noa ki te tau e whai ake nei. Na pera i roto i te porowhita.

1. Patupatua ki te whakaranu, he hinu huka ranei te whakakapinga, te hinu putirā, te rongoa e rua nga hua me te tote.
2. Kirihia nga piripiri oat ki te miihini kawhe hei tango i te ototeera ranei. Whanui.
3. Ringihia he paraoa oatmeal me te paura paraoa ki te ranunga kua whiua.
4. Whakaranu rawatia.
5. Ringihia te 180 ml wai me te ranu ano. Ka mahia e tatou kia tae noa mai ki te papatipu katoa ka kore he koretake.
6. Ka mauria e tatou he parai ka pani me te paninga kore-piri ka pai te wera ki runga ahi.
7. Ringihia te pokepoke ki roto i te ipu ki te apa angiangi.
8. Fry i ia taha.

Mahi wera.

Panui mate huka

He aha nga pai o te pancakes mo te mate huka? Kei te whakareri i te panuku turanga (nga tikanga tunu), ka taea e koe te whakamatautau me te whakakii me te hoahoa. Ka hangaia e tenei te rereketanga o nga kai o te mate huka me te mea, he ataahua ake te ora. Nga panui huka - Ko enei panekeke kaore he huka, me nga momo paraoa paraoa paraoa, kaore he korere ranei, me nga hua, ki te whakakii kiki ranei.

Kotahi panui me te whakakii ka tukuna i tetahi waahi i te 80 karamu, ko tenei e pa ana ki te 1 XE.

Ko te panui mo te mate huka he kowhiringa pai mo te parakuihi, i te paramanawa ranei. Ringihia tetahi kai reka ki te tirikara maple me te honi ranei, tauhiuhia ki te hinamona me te whakapaipai ki te miihi. Na kua rite tonu te kai marika tino pai.

I tenei tohutao, ka whakawhitihia e tatou te paraoa mo te parani oatini.

Nga ture ngawari, te piri ki a koe ka whiwhi koe i nga panui kai.

Kei te ahiahi, e taku mate huka. I tenei ra ka hiahia au ki te tiri

Ko nga ngongo poaka he tino pai mo te parakuihi. Hanga ratou

E mohio ana te katoa ko te oatmeal he mea tino whai hua mo te tinana, engari ano

A tiimata te ra ki nga pancakes. Ahakoa ahakoa inaianei ehara i te Shrovetide, engari ki nga panekeke

Ko te paraoa Buckwheat inaianei kei te utu, engari na te mea e tino pai ana ahau,

Nga rongoa Diabetes

• Ko te konupora he nui te whakaiti i te toto toto i roto i nga tangata e mate huka

Nga Raru o te Cardiovascular Invoa

I whakawhanakehia e nga Kairangataiao tetahi huarahi hou hei waihanga i nga pūtau beta pokekore

He iti ake te moe - ka kaha tonu te huri i nga tohu mate huka ki te mate huka

Ko te ako T-Rex ka whai waahi ki nga tamariki he mate huka momo 1 hei whakaora

Te Kai mo te mate huka

• Te Wiki Kai Kai mo te Diabetes - Wenerei
• Kāpeti mo te mate huka. He rau kāpeti whaihua me te reka hoki
• Te pia me te mate huka: inu, kaua ranei e inu?
• Ko te "parauri pereti" ko te putake ranei o te kai pai mo te mate huka
• Tiakareti mo te mate huka