Elena Malysheva e pā ana ki te mate huka > Te maimoatanga me te aukati

Ko te mate huringa mellitus he mate kino o te waa. Ko te pikinga o te huka toto he ahuatanga noa i raro i te maru o etahi ahuatanga.

Ko te whakaawe o te mate he mate i roto i te mahi o nga whekau o roto, e whakapataritari ai.

I te wa ano, ko Elena Malysheva, e korero ana mo te mate huka, e kii ana na te piri ki te hunga mate kai, ki te koiora tika me te tuku i nga mahi kino, ka taea e koe te ora me te raru. Mo te aha ra tenei, mo nga momo momo kai mo te mate huka, e korero ana a Malysheva i te kaupapa "Ora Oranga", te kaupapa "mate huka".

Te whakaaro a Malysheva mo te mate huka

Mo te korero mo te mate huka, e whakaae ana a Malysheva ka taea te rongoa i te mate ma te kowhiri i nga kai tika. Ko enei momo mahi ka awhina ki te hoki mai ki te ahua noa me te pupuri i te huka toto e tika ana mo te wa roa. Ka kitea e koe te korero mo tenei me etahi atu waahanga o te mate huka i te kaupapa "Ora Haumaru."

Ko te mea tuatahi me mahi ko te horoi i a koe mai i te inu i te waipiro waro me te penapena i te waa-roa, ina koa me te taapiri o nga kara-karaka kei roto i nga taawati. Kaore i te tūtohutia kia inu i nga inu i hokona mai i te kapi. Ko te Malysheva i roto i te maatauranga mo te mate huka e kii ana ko te whakaatu o te huka he mea kino ki te ahua o te mate turoro. He tino pukumahi tenei mo nga hua me te taupii kirikiri nui - aihikiri, hukahuka, keke me etahi atu hua o te umanga whakama.

Hei ki te whakakakahu i te tinana ki nga huaora me nga kohuke e tika ana, me whakapiki ake te rahinga hua o te huka iti i roto i nga kai, huawhenua hou, me nga otaota.

Ko enei hua katoa ka whai kiko ki te whakaheke huka, awhina i nga waahanga o roto.

He tika hoki kia whakapiki ake te kohi o nga momo whero o te kai, te kōkihi, te beets me te broccoli, na te mea kei roto i te waikawa lipoic, e tika ana mo te tinana ki te mate.

Ka whakaarohia e te kaiwhakaari TV Malysheva te momo mate huka momo 2 he mate ka taea ana me te whakahaere ano hoki, i whakahua ai i ona ataata. Ko te hiakai me te nui o te hiakai e kore e whakaaetia. Ano, ko te kaha ki te whakarite tika me te whakarite tika i te nui o nga warowaihā i roto i nga kai kua kore e tu atu. Hei tutuki i tenei, ka tono te tohunga ki te tono i tetahi punaha tatauranga whaihua ma te whakamahi i nga waahanga paraoa. Na, i roto i tetahi waahanga paraoa, ka whakatakotoria nga karihi 12 karamu, me whakawhirinaki koe ka whiriwhiri i nga hua kai. He maha nga tihi mo nga kaupapa penei he tohanga motuhake me nga tatauranga taatai.

Te Kaieke Malysheva

Ko te kai Malysheva mo te mate huka momo 2 kei roto i te whakatau me te tupato ki te tohu glycemic o ia hua e whakamahia ana i roto i te kai. Ka wehewehe nga Kaimätai Kaiaro i waenga i te 2 momo momo huakita, he tuuturu o te kai - he tere te tere me te tere o te keri tere.

Ko te hunga puhoi whakaaro he iti ake te kino no te mea ka memeha haere ana, kaore e arahi i nga huringa o nga uara o te huka. Ko enei hua he totokore nga momo momo e puta ai te painga ki nga turoro me te mate huka.

Hei taa, he nui nga punaha whakaranu kai i nga kakano, nga paraoa paraoa me nga hua tunu. Ko ia waahanga e kai ana i nga hua ka puta he puhipuhi nui i roto i te huka, ka eke ki nga taumata tino uaua. Ko te Malysheva i roto i te "Hauora Ora" e korero ana he pehea te mate mellitus he mate e mate ana koe ki te whakawhiwhi i nga kai e nui ana i nga kaakaora, i te wa e kai ana koe i nga kai pai noa iho.

Ko te kaiwhakaari TV e kii ana ki a koe me whakamahi koe i nga hua hou, me te iti noa o te maimoatanga wera. Ko te mate mellitus te mate ki te whai raraunga i runga i nga kohinga reiti o nga kai i nga wa katoa o to kanohi, e ai ta Malysheva. I roto i te Ora hauora, neke atu i te kotahi te tauira mo te raarangi kotahi ra, mo nga turoro e pa ana ki te mate huka.

Me tango te parakuihi i mua o te 8 o nga haora. Kei te tohutohuhia kia whakawhao i te oatmeal ki te wai, kai ki te tiihi whare ki te ngako momona me te inu i nga mea katoa ki te kefir.
He haora i muri mai, he parakuihi tuarua. He pai ake te kai i nga hua kaore he huka, he huawhenua kohuatia.
I tetahi waahi i te 12 o te ahiahi i te ahiahi ka hiahia kai koe. Me tunuhia e koe te kete ika kohuatia ranei te kai maoa ki te huawhenua. Kaua e whakamahi i nga mea kakara, te tote ki te iti noa iho. Ki te whakarite i te rihi matua, ka taea e koe te tango i etahi waahanga punetēpu iti o te hinu oriwa.
Mo te paramanawa ahiahi - ko te kefir anake te miraka ranei, 1 kapu ka kainga.
Ko te wa kai me te ahiahi ki te 7 karaka. Eiaha tatou e wareware ko te kai kai nui i te po he kino. Na reira, ko te waahanga pai mo te tina ko te huawhenua huawhenua marama, ka horoia ki te kefir me te ngako iti.

Te kai a Corneluk

I tana ataata, i korero a Malysheva mo te mate huka momo 2 ki te kaiwhakaari rongonui me te kaitito rongonui a Igor Kornelyuk, e ora ana i tenei mate. I inu tenei tangata i nga rongoā e pa ana ki te glucose, ka kai i nga kai o te warowaihā, kua nui ake nga kai pūmua. Ko taua momo kai he mea hangai ki te whakakotahitanga kaha o te tinana ki te pūmua kia rite ki te parau tumu o te kai o te kai French French P. Ducan.

Ko te aronga o te tikanga e kiia ana ko te whakaheke i te taumaha tinana mo nga turoro me te mate huka. He maha nga waahanga:

I nga ra 10 tuatahi, ko te waahanga whakaeke o te kai ka noho tonu. I konei me kai noa koe i nga kai pūmua kaore noa atu. Koinei te tikanga o te kai nati, te ika, te kai, te tiihi me te pi.
Tuhinga ka whai mai. Anei kua whakarerekehia nga hua. I te ra e hiahia ana koe ki te kai huawhenua, a i muri i te ra ka whakakapihia e nga kai-kareti-iti. Kei te whakahaerehia tenei whakarereke i roto i nga marama e whai ake nei.
Ko te waahanga whakamutunga o te kai ko te maeneene o te manawanui ki te iti o te kai, he taurite, he mea tika mo nga mate turoro. Ko te kai o te hinu paarua te nuinga mo te nuinga o te waa. I te wa e whakarite ana i tetahi ratonga, me tatau tika e koe te rahinga o te pūmua, tona taumaha me tona uara caloric. Ko te roanga o tenei waahanga o te kai 7 nga ra.

Hei whakapumau i te mate me te aukati i nga huringa ohorere i nga taumata o te huka, he mea nui kia whakauruhia te oatmeal ki te wai noa i roto i te kai o ia ra. Me tino tiaki katoa koe i nga momona, te raukikini me te kai totote. Kua riria rawa kia kai paraikete.

Te toto o te toto

Ko te mate huka e hiahia ana ki te tirotiro tonu, he mea ngawari ki te mahi i to kaainga, ki te whakapae a Malysheva. Mo tenei kaupapa, kei te whakakiia nga taakete mo nga rongoā me nga taputapu motuhake, hei whakamahi motuhake - me nga glucometer.

Ko nga turoro kua rēhitatia i ia waa e whakamatautauria ana mo nga whakamatautau taiwhanga. Ka whakaarohia te uara o te huringa noa i te waahanga mai i te 3.6 ki te 5.5. I tenei keehi, ko te whakahekenga ki te 2.5 mmol / rita ka kiia he mea nui. He mea nui te kokiri mo te mahi o nga pūtau roro, me te heke o nga mahi o tenei waahanga, ka tupu te hypoglycemia, na te mea e raru ai te raru o te roro me te io.

Ma te korero mo te tuku i te mate huka momo 2, ka arotahi a Malysheva ki te mate o te huringa o te huka toto. Ko te wiri nui ka whakangaro i te kiko vascular.

Na enei whara, ka uru te cholesterol ki roto i nga patunga, na reira i puta ai te hanganga o te kiri atherosclerotic, e whakaohooho kino ana tetahi. Ki te puta ake taua tohu ki te ipu roro, ka tupu te whiu.

Nga kupu whakahau mo te koiora katoa

Hei whakatere i nga paanga o te kai o te papa o te kai me te aukati i nga paheketanga, ka haria nga maakete ngawari hei kaupapa.

Kei roto i enei ko:

Me kai te nuinga o nga wa e kai ai koe, mai i nga wa 5 i te ra. I tenei keehi, whakarite ko nga waahanga he iti rawa te waahanga me te iti-calorie. Me kai i ia ra i te wa ano, kaore he wehenga mai i te raupapa.
1300 kcal - te tikanga mo te ra kotahi o te whakaputanga kai. Mena ka mau te tinana o te manawanui ki te tinana, ka nui ake te horahanga o te calorie ki te 1500 kcal. Ka utua te kai totika me te kai hauora: kainga nga huawhenua hou, nga hua miraka-miraka, hua paraoa witi katoa.
Kohuatia te kai paraoa me te whakakii i te ika, ki te paraioa ki te mokumahu ranei. Ka whakakapihia nga kai reka ki nga hua maroke. Whakakahorehia te noho kino kino.

Ko nga huaora me nga kohuke, nga mahi tinana e tika ana mo te mate huka, kaua e wareware ki tenei. Ma tenei noa ka taea ai e tetahi te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, ka aro turuki i te ahua me te hauora, a, ko te tikanga, wareware ki te mate huka hei mate e pa ana ki te koiora.

Waehere Whakauru

Ka tiimata aunoa te kaitākaro (mena ka taea te hangarau), mena kei roto i te waahanga whakakitenga ki te whaarangi

Ko te nui o te kaitākaro ka whakatikatika aunoa ki te rahi o te poraka i te whaarangi. Rauwehenga Aspect - 16 × 9

Ka whakaari te kaari whakaari i te riipene i te kaiwaro i muri i te kaaro i te ataata kua tohua

Ko te mate huka ko tetahi o nga mate noa rawa i Ruhia, a ko tona kino ko te mea he asymptomatic i te tuatahi. I te Ra o te Diabetes o te Ao, ka whakautua e te endocrinologist nga paatai mai i nga kaimakitaki me te whakakore i etahi korero rongonui e pa ana ki te mate huka - hei tauira, ka taea e te maoro te kai i te honi hei utu i te huka, ko te pono te whakaiti i te huka toto.

He aha te take e tupu haere ai te mate huka?

He maha nga take o te mate huka. Na ko enei katoa e pa ana ki te kii kaore e whakaohohia e te pancreas nga insulin i roto i te nui e hiahiatia ana, kaore ranei e taea e te ate te ngongo i te glucose i roto i te nui. I te mutunga, ka piki ake te huka i roto i te toto, ka raru te kairuruku.

I roto i tana rehita Malyshev mo te mate huka e korero ana i nga mea maha o nga mea whai hua. Ko te whakauru ko te aro ki nga tohu o tenei maatauranga. Ka mutu, ma te tohu i te mate ki te waa me te tiimata maimoatanga, ka taea e koe te whiwhi i te tupono pai ki te whakaora.

Ko te mate huka ka whakawhanake ki te:

momi. Ko te hunga he raru ki te taumaha i te taumaha kei te mate. Mena he nui ake te taumaha o te tinana ma te 20% te tupono, ko te 30% te tupono o te whakawhanaketanga patai. A ki te mea he nui te taumaha o te taumaha 50%, ka mate pea te tangata i te 70% o nga keehi. Ano hoki, mo te 8% o te taupori-papatipu noa ka pa ki te mate huka,
ngau kino. I tenei ahuatanga, kaore te rahi o te huka e uru ki nga uaua me te roro, na reira ka kitea te ngenge me te tiimata,
porohita, te whara pancreatic nui,
te hiakai tamau. Ko te taumaha te taumaha he aukati ki te kuhu i te tinana ki nga taonga whai hua. Ahakoa te kai nui o te kai, ka noho tonu te tangata ki te matekai. Na te kai nui ka mau ki te maru. Kua nui ake te mate o te mate uruta,
ngoikoretanga raru me te endocrine. Hei tauira, me te pheochromocytoma, aldosteronism, te mamae o Cush,
ka tango i nga rongoa (nga rongoa antihypertensive, glucocorticoids, etahi momo o te diuretics),
predisposition heke mai. Mena he mate huka te hunga e rua, ka mate te tamaiti i roto i te 60% o nga keehi. Mena kotahi o nga matua he mate huka, ko te mate o te pathology i roto i nga tamariki ko 30%. Ka whakamaramahia te ahotea e te taarongo nui ki te enkephalin endogenous, e whakaohooho ana i te whakaputanga kaha o te insulin,
mate huakita (te pepeha, te mate hepatitis, nga putiputi me te rubella ranei) ka hono tahi me te matapae ira.
whakamātautau.

Ka nui haere te pakeke, ka piki ake te tupono ki te whakawhanaketanga o te mate.

Ko te hunga neke atu i te 45 he pai ki te mate huka.

He maha, ko nga take maha ka arahi ki te ahua o te pathology. Hei tauira, te taumaha, te pakeke me te taumanako.

E ai ki nga tatauranga, pā ana ki te 6% o te taupori o te whenua ka pa ki te mate huka. Na ko tenei te mana mana. He nui ake te moni tino. Ka mutu, e mohiotia ana ko te mate o te momo tuarua e whanake ana i roto i tetahi momo ahua, ka puta tonu me nga tohu kaore e tino kitea ana he asymptomatic ranei.

He mate kino te mate huka. Mena he tino kaha te huka toto, he tupono o te whiu, ka piki haere te whakapae a myocardial i nga wa 6. Neke atu i te 50% o nga taatai mate ka mate mai i te nephropathy, te angiopathy waewae. I ia tau, neke atu i te 1,000,000 nga turoro e kore he waewae, a, tata ana ki te 700,000 nga turoro e mate ana i te mate huka ka tino ngaro o ratou tirohanga.

He aha te kairangi toto toto?

Ko te whakatau i nga taumata huka he ngawari ki te kainga. Ki te mahi i tenei, me hoko e te rongoā tetahi taputapu motuhake - he glucometer.

Ko nga taangata kua rēhitatia, ko te haere ki nga taakuta he tohu mo ia wa ki te tango toto mo te huka i roto i te taiwhanga.

E kiia ana ko te tikanga he tohu i waenga i te 3.5 ki te 5.5. Ko te mea matua ko te taumata kaua e iti iho i te 2,5, na te mea ka kai te glucose ki te roro tangata. Na ko te hinga tino kaha o tenei matū, ka puta mai te hypoglycemia, he kino e pa ana ki te ngohe roro, te punaha raru.

Ko te kaupapa Malysheva mo te mellitus ma te mate huka e kii ana he kino te heke o te huka i roto i te toto. Ka arahina atu tenei ki te whakangaromanga o nga taiepa vascular. Ko te Cholesterol ka uru ki nga waahanga kua paangia, he ahua waipiro atherosclerotic, e raru ai nga uaua.

Me pehea te kai?

Tata ki te 90% o nga taatai huka he tawhito te hunga. I tenei keehi, ehara i te maataki te mate, engari kua whiwhi.

He maha nga wa kei roto i nga taiohi. Ko te take nui o te whanaketanga ko te paitini me te kai kino.

I te wa tuatahi o te pakaru o te pancreatic, he maha nga tau ka taea e koe me te kore papa tukunga huka.

I roto i te Hauora Ora, ko te mate huka e mate ana ko te mate e hiahia ana ki te huarahi motuhake. Ko tetahi o nga mea nui o te pakanga ko te whai i tetahi kai whakaora. Ma te kai noa i nga kai hauora me te taapiri i a koe ano ki nga kai kore poipoi, ka tino tupono tetahi tangata ki te whakatau i te maakete.

Ahakoa ka hiahia te tangata ki te tango i nga pire, i nga werohanga ineteti, me tika te kai. Ki nga taumata huka nui, he mea tika ki te whakaheke i te awangawanga i te pancreas, ko ia te kawenga mo te hanga insulin. Ka rite ki te korero i roto i te kaupapa "Ora Hauora", ko te mate huka i roto i nga turoro-kore-tiimata ka hohoro te hinga ma te whiriwhiri kai.

Ko te kai kua tohua a Malysheva mo te mate huka e pa ana ki nga tikanga e whai ake nei:

te aukati i te inu waipiro, te penapena wai me etahi atu wai tae kei reira nga waikano me nga taonga atawhai,
he motuhake ki te tahua sweets. He aukati, he aihikinikini, he kuru, he kiki me etahi atu hua e whakaatuhia ana e te taupae glycemic nui,
kei roto i te rarangi te whakauru i te kōkihi, te riki, te broccoli, te whero kai. Ko enei hua katoa ka mau ki te waikawa lipoic, he pai te whai hua ki te mahi o te pancreas,
kia pai ai te whakakapi i te tinana ki nga waahanga whaihua me nga huaora, ka tohutohutia kia kainga katoatia nga huawhenua, me nga huawhenua me nga hua koretake. Ka whai wāhi atu ratau ki te whakatipu a-roto o nga tinana o roto, me te pai ki te whakaheke i te taumata toto toto,
he mea tika kia kai tika i nga wa i te ngako i nga waahanga iti,
whakaritea te nui o nga warowaihā ki te tahua. He tepu motuhake e taea ai e koe te tātai tika i te reiti o nga warowaihā i ia ra mo te mate turoro,
ka tūtohutia kia iti rawa te maimoatanga wera.

Engari i raro i nga ture o te koiora hauora, ka taea te whakaheke i te horopeta o te raau taero. Me whakatika te tikanga maimoatanga e te taakuta. Mena kaore, ka tūpono te whiu o te tinana.

Ko te mate huka momo 2 me tino whakahaere te tohu glycemic index o nga kai. Ko te warowaihā ka puhipuhi mo te tere

He nohopuku kei roto i te raupatu, nga kaihi, nga sweets.I te wa e pau ana, ka pa mai te pupuhi o te insulin, ka eke te taumata huka ki tetahi taumata tino nui.

Na reira, ka tohutohu a Elena Malysheva ki te aukati i nga kai totika-nui mai i te kai. Ko te warowaihua he puhoi ka rongohia e te tinana, na, kaua e arahi ki te nui o te huka. Ka whai hua nga momo totamu katoa ki nga turoro me te mate huka.

Tauira tauira mo te tangata e mate huka:

parakuihi kia 8 haora. Kei roto i te tiihi whare ngoikore-momona, oatmeal, kefir ranei,
paramanawa. He pai ake te tuku manakohanga ki nga huawhenua kohua, ki nga hua kore ranei.
tina i te 12 o. Kei roto i te rarangi te kai kohua kohua, te ika. Hei rihi taha - huawhenua. Ko te nui o te tote me te panui kia paku noa. Ka whakaaetia ki te taapiri i etahi hinu oriwa,
paramanawa. He karaihe miraka te kefir ranei,
tina ahiahi tae atu ki te 19 haora. He mea nui kia maama te rihi. Hei tauira, he huamata huawhenua he milkshake ranei he tika.

Ko etahi atu kai, ko te tango kai i runga i te kai o Malysheva mo te mate huka kaore e whakaaetia. Mena ka tino mamae koe i te hiakai, ka taea e koe te kai i tetahi hanawiti iti me te kūkamo me nga otaota, i tetahi hua ranei. I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te wai tonu. Hei whakakore wawe i te hiakai me te whakaiti i te tupono o te kai, me inu e koe he iti wai i mua i te kai. Katahi ka tino tere te tinana.

Ataata e pa ana

Te whakaaturanga TV "Ora Haumaru!" Me Elena Malysheva mo te mate huka:

Koinei, ko te kaupapa "Ora Ora" e pa ana ki te mate huka me Elena Malysheva e kii ana ko te mate ka pa ki te tukino i nga hua kino, ka puta he noho koi. Te whakakahore i nga mahi kino, te arotake i te kai, te mahi i te mahi tinana tonu, ka tupono hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka. Engari ahakoa te mate kua puta mai, ka taea pea e te ora tonu. Ko te mea nui ko te whai i etahi taunakitanga me te tirotiro tonu i to hauora.