Subtleties o te kai: he mea taea ki te kai merengi me te mate huka momo 2?

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e tika ana kia ata tirotiro o to kai. Ae, me te kai anake, ka taea e te tangata te whakakii i te mate me te paheketanga nui i roto i tona ake mate. Koinei te take e hiahia ana ahau ki te korero mo te mea ka taea te kai pata i te mate huka.

He paku nei mo nga pata

Na te taenga mai o te raumati, he maha nga whakamatautauranga i te hunga mate me te mate huka i te momo o nga hua, hua me etahi atu taonga taiao. A kei te hiahia au ki te kai i nga mea katoa e whakairihia ana ki runga i nga rakau me nga rakau. Engari, ko te mate e kii ana i ona ahuatanga me i mua i te kai i tetahi mea, ka whakaaro te tangata: "Ka whai hua ranei taku hua ki tenei hua?"

Kaore tetahi e tautohetohe he maramara whai hua i roto ia ia. Na, ko tenei punohu (he merika he putiputi noa iho!) He pai te painga o te diuretic, ka awhina i te tango i nga momo paitini me nga huanga kino, i te mea e pai ana te whaikiko ki te ate me te katoa o te punaha cardiovascular. Me tohu hoki ko te meari e whakamahia ana te pata i roto i nga kai mo te taumaha mate, ma te awhina i te tinana kia whiwhi te taumaha tika.

Nga tohu nui o te merengi

Te maarama, mehemea ka taea te kai i te pata i roto i te mate mellitus, me whakaaro koe ki nga tohu tau. He aha me mohio koe mo tenei punawai?

• Ko nga Kairangataiao he rite ki te taumaha o te merengi me te kiri o te 260 karamu ki te waahanga paraoa.
• I roto i te 100 karamu o te merengi parakore, e 40 kcal anake.
• He mea nui kia mahara ano ko te taupae glycemic (he tohu mo te whai hua o etahi kai i runga i te huka toto) o tenei punaha he 72. A he nui tenei.

Mo te mate huka momo 1

Ka haere atu ano maatau, ma te whakaaro ano e taea te kai pata i te mate huka. Na, e mohio ana nga tangata katoa kei reira nga momo mate huka momo I me te momo mate huka II. Na runga i tenei, he rereke ano nga ture kai. I te momo tuatahi o te mate huka, ka taea e tenei hua te kai me te kai. Ka mutu, he iti ake te huka kei roto, ka kohu hoki te kakara ka reka katoa. Ki te ngongo i nga mea katoa kei roto i te wai, kaore e mate te manawanui. Ko tenei, kaore nga huringa huka toto e rereke. Engari mena ka kai koe i te neke atu i te 800 karamu pata. Na ko te tohu tohu tenei. Ko te tikanga he 350-500 karamu. He mea nui ano kia kati i etahi atu kai kei roto i nga warowaihā kia kore ai e kino to tinana.

Mo te mate huka momo 2

Ka taea te kai pata me te mate huka momo II? Anei tetahi ahuatanga he rereke rawa atu te korero i runga ake nei. Na tenei ahua o te mate, me tino tupato ki nga kai katoa e uru ana ki te tinana. I tenei keehi, he mea nui ki te whai i te kai totika kaore he kai nui rawa o te huka. Ko te manawanui, ara, ka taea e te kai te tata ki te 150-200 karamu o tenei puniwa kakara me te reka. Engari me hoki e koe ki te whakarereke i te kai katoa i ia ra.

Ko te ira tuarua, he mea nui ano hoki: kei te mate huka o te momo tuarua, ko te nuinga o te tangata te nui o te taumaha tinana. Na, he mea tino nui ki te aro turuki i nga tohu, me te awe i nga wa o enei tau. Mena ka kai koe i te pata wai (mo te nuinga he wai), ka arahi atu tenei ki te mutunga mutunga ka hiahia te manawanui ki te kai i muri i tetahi wa (ka torere nga ngutu me te puku). Na reira, ka kaha haere te matekai. Na i tenei take, he tino uaua ki te whai i tetahi kai. Ka pakaru mai nga ngoikoretanga ka pa te kino o te tinana. Mo reira ka taea te kai pereti me te mate huka momo II? Ka taea, engari he iti te rahi. A ko te mea tino pai ko te karo katoa i te kai o tenei kiri.

Mo etahi atu momo totohu wai

He whaihua ano hoki te awhiawhi. Hei tauira, ka awhina ia ki te tinei i to matewai. Na, ka taea te whakamahi i te tembikiri mo te mate huka, ki te matewai te manawanui? Ka taea e koe te mahi. Na e tika ana. Ae, i roto i tenei punaha i roto i te maha nui he muka, pectin me te wai. Engari me mahara ko te mea nui ki te maatau i te inenga o tona kaiatanga, i runga i te momo mate me te hauora whanui o te manawanui.

Ma te mohio ko te mea ka taea e nga turoro te mate huka ki te kai i nga pata wai, me whakahoki e te tangata ka taea te whakakii i tenei punawai hei mea kotahi ki nga momo momo rihi. A kaore pea noa he huamata hua anake e whakamahia ana tona penupenu. He maha nga momo rihi ka whakamahia te maramara maoa. I te wa ano, ka taea, ka whakaaetia hoki nga mate turoro. Na mo nga tuurono o to ake kai ka taea e koe te rapu i nga rongoa tino pai mo te whakamahi i te pata i roto i te momo rereke, i etahi wa kaore ano kia whakapaetia, he rereke o te tunu tunu.

Berry takai - hanganga me nga painga

E mohio ana te katoa ka taea te haurangi ki te wai, engari i te nuinga kaore koe e kaha. Ahakoa nga wuruhi, nga tarakona, nga kuri me nga tarakona mohio tenei. Ko enei māngai katoa o te iwi kaihōpara e hiahia ana ki te toro ki nga merengi i roto i te mahana wera me te maroke, ka pārekareka ki nga kai reka me te reka o te punua nui.

Ae, he nui o te wai ki te maramara, engari he pai tenei - ka iti ake te ahotea ka utaina ki te punaha keri. Ka hurihia te merengi me te tere, me te kore e pa te mamae ki te kopu me te papareti me te ate.

Ko te painga o tetahi kai ka whakatauhia e tana hanganga matū. I runga i enei tohu, e kore te ngaro o te merengi ki etahi atu hua me nga hua. Kei roto i tenei:

• waikawa folic (huaora B9),
• tocopherol (huaora E),
• thiamine (huaora B1),
• niacin (huaora PP)
• beta karoti
• pyridoxine (huaora B6),
• riboflavin (huaora B2),
• waikawa ascorbic (huaora C),
• konupora
• pāhare pāporo
• aukino
• ūkuikui
• konupū

Ko tenei raarangi whakamiharo e kaha ana te taunakitanga mo te whai hua o te miraka. I tua atu, kei roto i te: lycopene poaka carotenoid, rongonui mo ona taonga anti-mate pukupuku, pectins, hinu momona, waikawa hinu, muka muka.

He pai katoa tenei, engari ko te momo tuarua o te mate huka e whakaatu ana i ona ahuatanga i te wa e hanga ana te kai.

Nga waahanga o te kai mo te mate huka momo 2

Ko te mea matua i roto i te kohi o nga hua ko te aukati i te piki haere o te huka toto. Mo tenei take, he mea tika kia mau tonu te pauna mo te pūmua, te ngako me nga warowaihā. Ano, he mea tika ki te whakaheke ki te haurangi te whakamahi i nga kai me nga warowaihā, ka tino tere te hopu ki te waa. Mo Ki te mahi i tenei, tohua nga kai e whai kiko ana te huka me te huka. Ko te nuinga o nga warowaihā ma te mate huka kia tino nui te ahua o te fruktose.

Ko te tangata e mate ana i te mate huka momo 2 me kai tonu i nga kai kaore e raru ki te whakaheke toto i roto i te toto, engari kaore i whakaoho i te matekai me te ngoikore tonu.

He pata wai mo te mate huka: e whai painga ana, e whara ranei

Mo reira ka taea te kai pata me te mate huka momo 2? Mena ka tiimata mai i taatau hanganga, kia mahara ki te reka o tena, pehea te tere ki te hopukia, na te mutunga e kii ana ko tenei hua kaore he mana kia whakamahia.

Heoi, me maarama ano koe ki nga tino waikawa kei roto i te maramara. Mo te 100 go te penupenu o te punapuri nei, ko te 2.4 go te hakihaki me te 4.3 g o te fruktose ka kiia mo. Hei whakatairite: kei roto i te paukena he 2.6 g o te hakihaki me te 0.9 g o te memeha, i roto i te kāreti - 2.5 g o te hakihaki me te 1 g o te memeha. Na kaore te mea pakari i te kino ki nga turoro, a ka whakatauhia ana tana reka reka, i te tuatahi, na te Peka.

Tetahi mea ano hoki he tohu glycemic (GI). Koinei te tohu e whakatau ana i te nui o te pikinga o te huka toto e taea ana me tenei hua. Ko te tohu he uara whakatairite. Ko te uruparutanga o te rauropi ki te whaikorero parakore, ko te GI o te 100, ka whakaaetia hei paerewa Mo tenei take, kaore he hua me te tohu glycemic i runga ake i te 100.

Ko te tere ake o te taumata huka, ka kaha te mate ka pa ki te mate turoro. Mo tenei take, me tirotiro te tangata e mate ana i tana kai, me te tirotiro tonu i te tohu glycemic o nga kai kua pau.

Ko te warowaihā kei roto i nga hua me te iti o te GI ka whakaheke hiko, i etahi waahanga iti. I tenei wa, ka taea e te tinana te whakapau i te hiko kua tukuna, kaore hoki e kohia te huka i roto i te toto. Ko nga warowaihara mai i nga kai me te taupuhanga glycemic nui ka hopukia kia tino tere te tinana, ahakoa te ngoikore o te tinana, kaore e whai wa ki te mohio ki te whakapau kaha katoa. I te mutunga, ka piki te taumata huka toto, ko tetahi waahanga o nga warowaihā kua uru ki nga putunga ngako.

Ko te taupae glycemic ka wehea ki raro (10-40), waenganui (40-70) me te teitei (70-100). Ko te hunga e mate huka ana kia karo i nga kai e nui ana te HA me te nui o nga kalori.

Ko te GI o te hua kei roto i nga momo o te warowaihā, me te ihirangi me te ōwehenga o te pūmua, te ngako me te muka, tae atu ki te tikanga mo te tukatuka i nga mea timatanga.

Ko te iti ake o te GC o te hua, he ngawari ake te pupuri i o taumata o te kaha me te hiku. Ko te tangata e mate ana i te mate huka kia tirotiro i nga calories me te tohu glycemic i tona ora katoa. Me mahi tenei ahakoa te oranga me te nui o te ahotea o te tinana me te hinengaro.

Ko te motika he GI o te 72. I te wa ano, 100 g o tenei hua kei roto: pūmua - 0.7 g, momona - 0.2 g, warowaihā - 8,8 g Ko te toenga he muka me te wai. Koinei, ko tenei hua kai he tohu nui glycemic index, kei te mea iti rawa atu i tenei waahanga.

Hei whakatairite, ka taea e koe te whakaaro ki te raarangi hua ka pai ake te reka me te reka nui atu i te merengi, te taumata glycemic o nei, heoi, he iti ake te heke iho i te merengi. I te whānuitanga o te taupū toharite ko: panana, karepe, pineapples, persimmons, tangerines me merengi.

Mai i tenei raarangi ka whai ko te merengi ehara i te manuhiri manuhiri i runga i te teepu o te tangata turoro. Ko te merengi i te mate huka mellitus he hua nui ake, e whai hua ana. He iti ona huringa iti, he 0.3 g te ngako, 0.6 g o te pūmua me te 7.4 g nga warowaihā ia 100 g o te hua. No reira, he nui ake te hinu o te merengi, engari i te wa ano he iti ake nga warowaihā, na te mea ka whakahekehia nga uara o te pauna.

Na he aha te mahi me te merengi - mena, kaore ranei e kai?

Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka mate te kaihokohoko. I nga wa katoa me tatau e ia nga tohu o tona kai, ka whakaheke i te nama me te nama. Koinei tonu te huarahi e tika ana kia hangai ki te merengi. E whakaaetia ana kia kai, engari he iti te rahi me nga hononga piripono me etahi atu hua.

Ko te kaha o te tinana ki te whakatauora huka e pa ana ki te tino whiu o te mate. I te rua o nga momo mate huka, e whangai ana i te merengi ki te kai i ia ra me te kore o nga hua o te hauora e puta ana i te 700 g.Kaua kaua e mahia i tenei wa, engari i roto i nga waahanga iti, he pai ake kia 3 nga wa ia ra. Mena ka tuku koe i a koe me nga hua penei i te maramara me te merengi, na me tino whakauru te tahua i nga hua me te GI iti.

Tuhia te taapiri mo ia ra, ma te maumahara ko te 150 g o te merengi ka 1 waahanga noa te paraoa. Mena i ekengia koe e te whakamatautauranga, ka pau te hua kore mana, katahi me te momo mate huka tuarua, me heke iho te ree waiakarere ki te 300 g. Mena, ka taea e koe te puta ke noa i te mea kaore e hiahiatia ki te koiora, engari ano ko te whakawhanaketanga o te mate huka.

Tohu Panui Kirikiri

E kiia ana ko te mate huka he kai kaore i te neke atu te tatauranga ki te ahua o nga waahanga 50. Ko nga hua me te GI tae atu ki te 69 nga waeine kei kona pea kei runga i te rarangi o te manawanui anake he mea okotahi, e rua nga ra i te wiki kaua e neke atu i te 100 karamu. Ko te kai me te reanga nui, ara, neke atu i te 70 waeine, ka kaha ake te nui o te kukume o te huka i roto i te toto, na te mea he hyperglycemia me te kino o te akoranga. Koinei te tohu matua i roto i te whakarite mo te kai mo te mate huka momo 2.

Ko te kawenga glycemic he mea hou atu i te aromatawai a GI mo te paanga o nga hua i runga i te toto toto. Ma tenei tohu e whakaatu te nuinga o nga kai "kai-kore-kai" ka pupuri tonu i te kukume o te huka i roto i te toto mo te wa roa. Ko nga kai e nui haere ana kei te kaha o te 20 o nga warowaihā, kei runga ake nei, ko te tau GN toharite kei te 11 ki te 20 te warowaihā, he iti iho te 10 karekauri mo te 100 karamu o te hua.

Kia mohio ai me pehea ka taea te kai pata i te mate huka mellitus momo 2 me te momo 1, me rangahau koe i te taupū me te uta o tenei punaha ka whai whakaaro ki tana kaupapa kohinga. He mea tika kia tohua kia whakaaetia te kai kia kaua e neke atu i te 200 karamu o nga hua me nga hua me te iti o te utu.

• Ko te GI te 75 waeine,
• te kawenga glycemic ia 100 karamu o te hua ko te 4 karamu o te warowaihā,
• ihirangi kohinga mo te 100 karamu o te hua ko te 38 kcal.

I runga ano i tenei, ko te whakautu ki te patai - ka taea pea te kai i nga pata me te momo mate huka momo 2 mellitus, kaore e pai te whakautu o te whakautu. Ko enei mea katoa ka tino whakamaarama - na te nui o te taupori, ka tere haere te kaha o te toto ki te toto. Engari ko te tiimata i te raraunga GN, ka puta ko te utu nui ka roa te wa poto. Mai i runga ake e whai ake ana ko te kai i te miraka i te wa kua tohatohahia e te turoro he momo mate huka 2

Engari ma te tikanga noa o te mate me te aroaro o te mahi tinana, ka taea e koe te whakauru atu i tetahi waahanga iti o tenei punaha kai i roto i to kai.

Nga matapono o te kai pai mo te mate huka momo 2

Ko nga puna nui o te kaha o te tinana kei roto i te tinana nga warowaihā, nga pūmua, me te ngako. Ko nga hua karetao kaore e tino whakanui ake i te huka toto mena ka pau koe i nga moni tika. Kaore ano hoki nga ngako e whakanui i te huka. Engari ko te mate huka momo 2 me kati te whakauru i nga ngako - te tipu me te kararehe, na te nui o te taumaha i roto i nga turoro.
Ko te waahanga matua o te kai e pa ana ki te mate huka ki te whakahaere ko te warowaihiti (huka). Ko te waipiro he kai whakato katoa:

• totokore - paraoa me te paraoa hua, totokore,
• huawhenua
• hua
• hua.

Te miraka me te wai miraka miraka kei konupora.
Kei te teepu te rongoa o nga warowaihā kai, kua whakarite kia piki ake te maha o nga mahi o te waikawa.

Nga warowaihā ngawari - monosaccharides me disaccharides - ka tere te uru o te tinana me te whakanui i nga huka toto i roto i te 10 ki te 15 meneti. Mo te hauora o te mate huka, he kino te pikinga o taua pikinga, na te mea ko te tere tere o te toto me te ngako ka whakaatuhia te ahua o te hyperglycemia.

Ko nga huka matatini kua pakaru tuatahi ki etahi mea ngawari. Ka pai te heke iho o te kohu o te glucose, kia maeneene ake. A, i te mea e tika ana kia tohatohahia e te manawanui te whakauru i nga warowaihā i te roanga o te ra, he pai ake nga huka matatini mo nga mate huka.

He pata wai mo te mate huka momo 2: painga, kino ranei

Kia kite mehemea ka taea te kai pata i te mate huka momo 2. Mena ka whakatikatika i taatau te whakamahi i te miraka mo te mate huka kia rite ki te whiu o te kino / painga, ko te whakautu ka waiho hei "kaua nui ake".
He maha nga kaiwhakaora e korero ana mo nga waahi whakaora o te merengi. Kei roto i te penupenu wai

• huka - tae atu ki te 13%,
• konupora - 224 mg%,
• rino - 10 mg%,
• waikawa folic - 0.15 mg%,
• Matū pectin - 0.7%,
• ko etahi atu matū a-koiora.

Engari ko te whakakotahitanga matua o te maramara he wai tonu. Na ona paukena e pā ana ki te 90%. Ma te mate huka, he iti nga hua o te miraka. Engari ko nga hua o te whakamahi mo nga turoro me te mate huka momo 2 kaore pea i te pai.

Ko te tohu glycemic he tohu mo te reiti o te whakauru o nga warowaihā. I tohua te Glucose hei timatanga: te kaha o te warowaihā ki te whakapiki ake i nga taumata o te huka i muri i nga kai ka whakaarohia ko te whakapakaritanga o te glucose. Ko tana taupae glycemic he rite ki te 100. Ko te taupuhitanga o nga hua katoa e pa ana ki te glycemic index of glucose me te tohatoha rite te ōrau.

Ko nga kai taupii glycemic nui te tere te whakarahi i to huka toto. Ka ngāwari te keri, ka poipoia e te tinana. Ko te teitei o te taupae glycemic o te hua, ka piki ake ka uru ki te tinana, ka piki te taumata huka toto, e uru ana te whakaputanga nui o te insulin ki te tinana. E ai ki tenei maaramatanga, ka wehea nga huanga katoa ki te haumaru, me te taupuhiwa glycemic iti (tae atu ki te 50%), me te "kino" - me te teitei (mai i te 70%).

Ko te tohu glycemic watermelon ko 72. He tohu nui tenei. Kei roto i te merengi he ngongo kohuke ngawari - te fruktosa 5.6%, te ngongo 3.6%, te huka 2.6%. Na ka ngawari, ka mutu te warowaiharo i nga kai o te mate huka. Na reira, kaore i te tūtohutia te kai i te pata i te momo mate huka momo 2.
Heoi, kaore e ara ake te pata i te huka toto mo nga take e whai ake nei:

1. Hei ōrau, he nui ake te hukahu o te paukena. Ko te Glucose e tino tere ana ki te toto. E rua ki te toru nga wa ka ngawari te Fructose.
2. Ko te tukanga whakauru whakauru e te muka. Ka tiakina e ia nga warowaihara mai i te whakauru tere ka uru ki roto i te wai, he nui te rahi.

Ki te ihirangi o te warowaihani, ko te merengi kei roto i te roopu tuarua o nga hua, 100 go kei roto mai i te 5 ki te 10 go nga warowaihā. Ki te mate huka, ka kai ratou ki te 200 karamu ia ra. No reira, ki te kore e taea te totika, katahi ka mate te momo mate huka 2, ka taea te kai merengi, engari he iti noa te rahi me nga waahanga iti. Ko te mea matua ko te taatai ​​i te waa.
Ka whakahekehia te aukati o te huringa kore anake, engari ko te mahana o te kai. He pai te wai maripi mo te mate huka.

He meloni mo te mate huka: ka taea ranei kaore ranei

E kiia ana ko Melon te hua o nga kari o te pararaiha. Ko te Poutohu te mea i kawea mai ai e tetahi anahera ki te whenua, kua takahi i te aukati. Mo tenei, i peia te anahera mai i te pararaiha. Ko nga purapura o Melon i kitea i roto i te urupa o te pharaoh o Tutankhamun. He hua tohi kai Melon. Kei ona hua:

• huka - tae atu ki te 18%,
• Huaora C - 60 mg%,
• Huaora B6 - 20 mg%,
• pāhare pāporo - 118 mg%,
• zinc - 90 mg%
• parahi - 47 mg%,
• era atu huaora me nga kohuke.

Kei te Melon nga warowaihā ngawari: te sucrose - 5.9%, te fruktosa - 2.4%, te huka - 1-2%. Ana, kaore i penei me te merengi, he nui ake te hukarere kei roto i te ngako. I te wa e kai ana i te merengi, he nui te kawenga nui o te warowaihā ki te pancreas. Na reira, i roto i te maha o nga raarangi rongoa tuku iho kua tuhia ko te merengi mo te mate huka e paopao ana.

Ko te taupae glycemic o te merengi he paku noa iho i te merengi - 65. Ka whakaitihia i roto i te muka. Engari he ahua nui tonu tenei. Ahakoa, ko te merengi ehara i te hua aukati mo te mate turoro. Ka taea hoki te kai i te merengi me tenei mate, engari he waahanga noa iho ranei, kaore ranei.

Ka riro te merengi hei hua kua rukuhia

Ka taea e koe te tuku i a koe he wai i roto i te waa murunga mo te mate o raro, ara, te mate huka. Heoi, he maha nga mate a te tangata. Ko te mate huka ka pa ki te mahi a te maha o nga whekau. Haunga tAue, ko ia tonu te nuinga o nga hua o tetahi mate, penei i te pancreas. Mo tenei take, i te whakatau ki te whakauru i tenei punaha ki to kai kai, whakaarohia te hototahi me etahi atu mate.

Ka panu te wai maru i roto i nga tikanga penei:

• pancreatitis whakapeka
• urolithiasis,
• whanako
• colitis
• te pupuhi
• taiharo peptic
• ka nui ake te whakahiato hau.

Kotahi ano kia maharahia kia mahara: ko nga pata he hua whai hua, na reira e tipu haere ana ma te whakamahi i nga moni kaore e manakohia ana nga maniua kohuke me nga pesticides. Ano, ko etahi wa ka tae ke atu ki roto i te wai, kua tangohia atu i te kari, kia whero te kiko.

Me tino tupato i te wa e pau ana nga pata wai kia kore ai e kino te tinana me te turaki i te tere o te mate huka.

Ka taea e au te kai i te merengi me te mate huka

I whakapono i te tuatahi ko te mate huka me te waiu he kaupapa koretake. He nui te nui o nga warowaihā "tere", ka piki ake te taumata huka. Kua hurihia e nga rangahau tenei tirohanga, a inaianei kua mohio nga kairangahau ko te merengi kaore i te kino ki te mate turoro, he whaihua hoki te utu - na te whai mai o te pepeha, ka tino paataria te mate huka. Ka taea e te puniwa te awhina i te taumata huka. Kei roto i te muka, nga huaora me nga kohuke nga painga e pa ana ki te tinana.

Mo te manawanui mate nui, he mea nui kia whakaarohia te taupae glycemic me te tupato ki etahi ture. Me ata tirotiro koe i te urupare a te tinana ki nga maimoatanga o te tau me te whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te akoranga. I mua i a koe te pai ki te penupenu reka, me korero koe ki tetahi tohunga. He nui tonu te aro ki te mate huka i te mea ka kake te huka i muri i te inu i te pata. Ko te whakautu Ae. Engari kaua koe e mataku i tenei, na te mea ka hoki wawe te huka ki te hoki.

Nga painga whai hua o te hua

Ko nga taakuta e tuku ana i nga taatai ​​huka anake ko nga hua e whai ana i te taupae glycemic iti me te huka koiora. Ka whakaaetia nga pata wai. Kei roto i a raatau nga otaota hei painga mo te hunga e mate ana i te mate huka. Ko te wai maramara he wai, he muka whakato, he pūmua, te momona, te pectin me nga warowaihā. Kei roto i tenei:

• huaora C me E, waikawa folic, pyridoxine, thiamine, riboflavin,
• beta karoti
• lycopene,
• konupora, te pāhare pāporo, te rino, te konupora, te kaimoana me etahi atu waahanga hiko.

Pānga i te tinana

Ko te huka i roto i te merengi kei te whakaahuahia e te fruktose, e kaha ake ana i te ngako me te hukahuka. I roto i te punua he nui ake i etahi atu warowaihā. He mea nui kia mohio ko te fructose he tawhiti atu i te kore e pai mo te mate turoro, ka taea e te mate te ngako mena ka piki te tikanga. I te 40 g ia ra, he tino whai hua te fructose me te ngongo o te tinana. Ko te rahinga o tera mea ka hiahia koe ki te iti o te inetini o te insulin, na reira kaua koe e tumanako ki nga hua kino.

Ko te merengi he diuretic whakamiharo, no reira kua tohua mo nga whatukuhu mate, kaore e paahaki, he pai mo nga mate metabolic. Kei te penupenuhia te citrulline, ka, ka hurihia te konutai ki te arginine, e riringi ana nga toto toto. Ko te kohinga kohinga iti te mea e tino pai ana nga kaimene kai. Ko te mea nui ko te kore e wareware ki te momo ture me te kore e whakapiki ake. Ma te awangawanga e awhina:

• whakaiti whakaiti i te tiimata,
• te whakakore i nga mokowhiti i roto i te taatai ​​tuuturu,
• horoia nga whekau
• whakaiti whakaiti cholesterol
• aukati i te hanganga o te papatahi,
• horoia te tinana o te toenga,
• whakapakari i nga toto toto, ngakau.

Te whakamahi tika

Hei whakamahi i te merengi he painga, ka tohutohu nga taote i nga mate o te punaha endocrine kia piri ki nga tikanga e whai ake nei:

1. Kaore e taea e koe te kai pata me te mate huka i runga i te kopu noa, ina koa me te mate huka o te momo tuarua. Ka whai ake i te pikinga o nga taumata huka, ka pa mai te matekai nui.
2. Kaore e whakaaetia te overeating.
3. Kaore e taea e koe te noho ake i runga i te kaakiri wai, na te mea kaore e taea e nga turoro te taatai ​​ia ratau ki tetahi mea noa iho. Ko te fruktosa tiketike ka arahi ki te whiwhi taumaha.
4. I mua i te kai i tetahi hamani, me tapahi atu te hua ki te wai mo nga haora e rua, kaore e tapahia, kia hunahia ai nga mea kino. Me whakamahi i te taha o etahi atu hua.

Ngaputanga

He mea nui kia mohio te hunga mate turoro mo te rongoa o te tau ka whakaaetia anake ma te momo mana o te mate, ka mutu te panui huka kore. Kia pai te whakaaro ko etahi atu mate kaore e manakohia ana te whakamahi i te kinima. Tenei ko:

• urolithiasis,
• te mumura o te pancreas o te kopae ranei
• whanako
• he ware
• hanganga hau
• te pupuhi.

Nga ture mo te whiriwhiri i tetahi merengi mo nga tangata e mate huka

He he ture ngawari hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i te kinima tino whai hua. Ko nga tangata e mate huka ana kia aro nui ki enei tohutohu:

1. Tangohia te penupenu o te kuihi ka ruku noa ki te wai. Ka taea e koe te kai i te maimoatanga mena ka rereke te wai.
2. Ka taea e koe te whakaiti i te ihirangi pākawa i roto i te punaha ma te maka ki te wai mo nga haora e rua.
3. Ko te wa e maoa haere ana te puniwa i te mutunga o Hurae; ka mutu te waa tae noa ki Mahuru. I nga kaakaa, he iti te huka o te huka. Mena ka hokona atu i mua atu i te waa kua tohua, ko tenei te tikanga kaore ano kia tino maoa, kei roto i a raatau nga matū kino. Ko nga hua e hokona ana i te tata o te Hepetema ka taea hoki te kino.
4. Ko nga wahine e hapu ana me te mate huka matea e kore e pau atu i te 400 g o nga hua ia ra.
5. Ka kaha te miramira ki te taumata o te alkali, ka taea ai e te mate o te whatukuhu, he tino nui me te kino i te mate huka.

He Wharenui Berry Whetu

Kei roto i te merengi he matatini mo nga huaora me nga huanga whai hua:

• Huaora E
• muka
• waikawa ascorbic
• te muka kai
• Tuhinga o mua
• aukino
• waikawa folic
• pectin
• ūkuikui
• B-karoti me te maha atu o nga waahanga.

Ko te puniwa kei te waahanga-iti-calorie. Noa iho he 38 kcal ia 100 karamu o te merengi.

Tiakareti me te mate huka

Ka taea te whakamahi pata i roto i te kai mo te mate huka? He maha nga painga o te punapi he nui te painga o te tinana.

1. Ko nga huaora me nga kohuke ka pai te whakauru me te ngako i te tinana.
2. Ko te whakamahinga o te kinima he painga mo nga raru o te ate.
3. He miramiri he raupatu pai rawa atu. I te nuinga o te wa ko te mate huka e haere tahi ana te pupuhi. I tenei keehi, ko te whakaurunga o te miraka ki te rarangi ka waiho hei whakatau tika. Ka whakakorea atu nga mea kaore e hiahiatia ana i te tinana. A ka tohutohutia ano hoki te puaa mo te hanganga o nga kohatu me te onepu.
4. He maha nga painga o te merengi ki te mahi cardiovascular.
5. Whakatauhia te toenga waikawa-turanga.
6. Ka tautokona e te pakupuku te kaha o te mate a te tinana.

Na, he tika, he pai nga taonga o te miraka - he tohu ki te mate taimaha, he mea tino nui ki nga turoro e pa ana ki te mate huka.

Te whakamahi i te mero mo te mate huka momo 1

Ko tenei momo mate huka he whakawhirinaki ki te insulin. Na reira, me whai koe i te rarangi motuhake. Ka patai ana ki nga turoro me pehea e taea ai te kai i te miraka ki te mate huka momo 1, e aro pai ana nga taote.

I te kai kotahi, ka taea e koe te kai tae atu ki te 200 karamu o te penupenu reka. Tērā e 3-4 ngā momo tangohanga ia ra. I te wa e kore e ohorere ana te whakaaro, ka mahi te insulin hei kupenga haumaru.

Kei roto i nga hua o te mate huka momo 2

Kirikiri mo te momo mate huka 2 e taunaki ana ano nga taote. Ko tenei waahanga o te hunga e tino maha ana te taumaha. Ka mahi te merengi hei awhina mo te ngaro o nga pauna. Engari ehara tenei i te mea kaore i te mana te rahinga.

He nui te kai i te 300 karamu o te hua ia ra. He iti te pikinga o te penupenu o te penehanga ka pa ki te whakakino i etahi atu momo warowaihā. He mea nui te toenga o nga warowaihā, ina koa mo te mate o te momo 2.

Nga kupu tohutohu mo te mate turoro

Ahakoa nga whakaritenga me nga taunakitanga katoa, me maarama koe he rereke nga ahuatanga o te roopu. I etahi wa ka iti ake nga waahi rereke mo te kino ka pai ake ranei. Ano, ko te whakauru o nga warowaihā ka whakawhirinaki ki te tohu o te mate. Mo nga tangata e mate huka, he mea nui tenei.

He tikanga ano me ata whakamaherea e koe me te mate huka.

1. Ka taea e au te whakamahi i te merengi? Ko te iti o te kohinga iti o te hua kaore e kii ana ka taea te kai i nga waahanga kore totika. Ko te mea matua ko te mohio ki te tohu glycemic o te kai ka pau. Na he tino nui te taupū o te punahu - 72.
2. Ahakoa te kaha o te merengi ki te whakaheke i te taumaha, kei tera atu taha o te putea. Ko te kikokiko o te werawera reka te tino hiahia o te hiahia ki te whakamutu i te reira. Ka puta ake te patai: ka taea pea te kai nui atu i te miraka mo te mate huka me te hiahia kia ngaro te taumaha? Kaore nga tohunga e taunaki ana i tenei. Mai i te mea ka hoki wawe te matekai, ka taea e te tangata te wehe noa i te nui. Koinei, ka nui te ahotea o te tinana, ka kore te kiri e ngaki i te toto.

Mena kaore koe e titiro ki nga tikanga, ka raru pea nga raru e whai ake nei:

• na te nui o te kaha o te whatukuhu, ka kitea tonu te urutanga i roto i te wharepaku,
• puta te rewenatanga, e arahi ki te mumura,
• te indigestion ka taea e te mate ngako.

Na ko te mea nui, ko te mea ka rere te karukaru i roto i te toto i roto i te toto.

Ka oti te whakaaro mena ka taea te kai miraka ki te mate huka, ka ata noho marino te hunga e aroha ana ki te hua reka. I etahi wa ka taea e koe te hamani i a koe ano ki te paramanawa reka me te maama. Ana i te rangi wera, he pai ki te inu i tetahi karaihe mariao hou. Na ka taea e koe te miharo i o hoa aroha ki etahi huamata auahatanga me te taapiri o te merengi.

He mea tika kia aro nui koe ki to hauora nui me te mate huka. Ka taea te pata i te merengi? Ko te whakautu tika ki tenei patai ko te rerenga korero: he pai nga mea katoa i te wa ngawari. Ka whakahoki te tinana ki te manaaki me te mauruuru. Ko te mate huka kaore i te rerenga. He waahanga hou tenei hei arahi, hei arahi i te ahua o te noho me etahi atu uara nui. Hei te mutunga, ko te utu ka tukuna ki te hunga e whakapau kaha ana ki te koiora.