He pono ano nga tangata reka mo te mate huka

Kua hangaia nga Kaitoi raima, te mea kakara ranei ki te whakaheke i te peera, te whakahaere i te taumaha, me te whakahaere i nga tikanga o te mate pera i te mate huka. Ano tonu, he maha nga taangata e whakamahi ana i nga kaikaranga kanikani, ki te whakaaro ma tenei ka taea e raatau te karo i te mate huka.

Engari tera ano nga rangahau e whakahawea ana i te whakaaro nui me te whakaatu ko nga kai reka a te tangata e whakanui ake ana i te taumata o te insulin i roto i te toto, na te mate o te mate huka.

Ko te kupu "artifical" ano te tikanga kua rere ke te whakarereke ki te hanganga moka o te kai reka. Ko te "Artipori" i tetahi atu ara ko te "waihanga", ara, ko te mea e taea ai e koe te whiwhi moni, na te mea nui anake i te waihanga, hei hanga haangai paanga hou ka taea e koe te paanui, na reira ka whai hua koe.

Akoranga Sucralose

I whakahaerehia tetahi rangahau i te Whare Wananga o Medical o Washington ki nga kaitautoko 17 "tino makona" kaore i te mate paitini. I wehewehe nga kaupapa ki nga roopu e rua.

I te wiki tuatahi, i whakawhiwhia e te roopu tuatahi tetahi karaihe wai i ia ra me te haehae 75-karamu huka, a mo te roopu tuarua i whakaekea he karaihe wai ma te maramara pai e whaaia ana kei roto i a ia me te haehae huka taua. 90 meneti i muri i te whakahaere tari, i whakamatauria te katoa mo nga taumata o te insulin.

I te wiki i muri mai, i whakahoutia ano te whakamatautau, engari i hurihia nga inu - ko te hunga i inu i te sucralose maroke i te wiki tuatahi ka whiwhi karaihe wai mā. Ko nga kaupapa katoa i roto i nga keehi e rua he 75 karamu huka. Ano, ko ia taumata o te insulin i roto i te toto kua whakaritea ka tuhia.

Ahakoa he whakamatautau ngawari, he nui nga hua. I te whakataurite o nga hua, ka puta ko nga kaupapa e mate ana i te sucralose, he 20% te pikinga ki te hunga haurangi i te wai. Arā, ko te peke koi i roto i te huka toto ka kaha ake te mahi pancreatic, hei utu mo tenei peke uncharacteristic i te hanga o tetahi waahanga o te hinu. Mena ka haere tonu te whakamātautau, kua whakaatuhia e nga rangahau ka heke te pancreatic i te mate huka.

"Ko nga hua o ta maatau whakamatautau e whakaatu ana kaore he painga o te kaitoi aana - he paanga mo te taha," ko ta te kairangahau a Janino Pepino.

He tika, ko te whakamatautauranga e whakaatu ana kotahi noa nga ahuatanga o te paanga kino o nga kai reka ki te hauora. He nui ake te kino o nga kaikawe taakaro.

Ka haere tonu tatou i tenei kaupapa i nga ra kei te heke mai. Neke atu, me korerohia e tatou mehemea kei te whiria te huringa "tohunga"? Kei kona ano tetahi whakautu.

Stevia - he hua tuuturu, he huarahi ki nga kaonga atawhai

Katoa nga mea whai hua ka homai e Mother Nature. A ka tae mai ki te kai reka me te kore kino, kaore he feaa - ko Stevia tenei. Kaore he painga i roto i te maakete Hapanihi, mai ano a Stevia mai i te 1970, ko te mea tino kino kaore e tino whai hua ana e whakamahia ana i roto i nga momo kai.

I whakamahia tenei tipu hei kinaki, me te rongoa mo nga tau e 400 e nga Inia o Paraguay. I te 1899, ko te kaihokohoko o Switzerland a Santiago Bertoni i toro ki reira me te wa tuatahi i whakaahuahia e ia tenei tipu. I te tau 1931, ko te glycosides, nga ngota te haangai ki te reka o tenei tipu, i wehea mai i a Stevia. I puta ke te mihi ki enei stevia glycosides 300 wa reka atu i te huka.

Ko te Stevia anake te nuinga o nga kai reka kaore i te paanga taha, koinei te mea pai rawa atu mo nga mate turoro, me te hunga e whai ana i o raatau ahua. Ka taea e koe te taapiri i te stevia ki te inu i te wa e whakarite ana i nga rihi maha kaore he awangawanga mo te nui atu o nga kaataora i roto i to kai, na te mea kaore i rite ki te huka, ko te stevia he hua kore-calorie.

Ko nga kaihoko o te huka huka e kii ana ka raru a ratou pire me nga paura e pa ana ki te mate huka, kaore ano hoki te taumaha taumaha e piri ki te tinana. Na nga rangahau o mua tata nei e maarama ana ko nga mea katoa he pai ki te reka, he maha hoki nga huringa huka kaore i te tino hoa aroha o te ngaro o te taumaha me te hunga e aroha ana ki te kai hauora, engari ko o ratau hoa tinihanga. Ka huri ko te honi huka he rite te paitini ma ma?

Ko te Sugarcane me te beets ka nui ake te tipu, na te mea ko te huka te rangatiratanga o te ao. Kua whakaatuhia ko te mea ka raru ai te taikaha kino atu i te raau taero kaha. Engari ko te moni kei roto i te umanga kai reka kei te taanata pera kei te mahi nga kaihoko huka i nga mea katoa ka taea e ratou kia kaua e araia. Ma o raatau mahi kua wareware te katoa kua hokona i te huka he wa iti noa nga ra i te rongoa i te morphine me te kokote.

Kei te kaha haere te maha o nga taakuta me nga kaiputaiao ki te whakaputa i o raatau rangahau mo nga aitua o te huka. I te tau 2016, i whakaatuhia ko nga kingi huka he momo rangahau rūpahu i Harvard iho, na nga kaiputaiao i tuku he purongo mo te mahi o te ngako i roto i nga mate o te ngakau me te huna i te taua mahi o te huka. Kua mohiotia tenei na te tere o te huka he tere ake i te huringa, ka aukati i nga kaipuke kia okioki, kua puta katoa te punaha whakahaere.

Ko te Sugar ka haukotia hoki ki te whakauru o te konupora mai i te kai. Ko te tiihi o te tiihi me te huka he potahe. Kua whakaatuhia ko te huka ka whakaiti i te ngawari o te kohinga o te kiri, ara, ka taapirihia nga kita. Ka horoi ano hoki te huaora B, ka mau i ona niho ka paahitia ki te hiakai. I te tiimata o te huka ka tiimata ana, ka tiimata nga kairangahau ki te whakaaro me pehea te whakakapi.

Kei nga huringa huka tuuturu, he tohu waikano. Na ko era me te hunga e tata ana ki te 40 pea, engari he ruarua noa nei i mau toku kanohi. Huihuinga Hou o te Kamupene
reka me nga kai iti-calorie ka tukuna te fruktose, te xylitol me te sorbitol mai i te ahupūriki me te saccharin, cyclamate, sucralose me te neohespiridin, thaumatin, glycyrrhizin, stevioside, lactulose - mai i nga mea korekore.

Mena kaore koe e hiahia ki te tarai ngoikoretanga, engari ki te hiahia ki te ngaro o te taumaha, na, ka kore e awhina nga whakakapinga huka taiao. He rite tonu nga korero mo te kaeraera, a he iti ano te reka o te sorbitol. Ko nga kaikoi hakihaki e hanga ana i nga kotiti hei tino kai.

Daria Pirozhkova, "Kaiakani:" Ko nga mea reka he rau nga wa pai atu i te huka me te pa ki nga puku reka, he ihirangi kore horahanga, he koha ki te hunga kua ngaro te taumaha me te matakitaki i to taumaha. "

Ko te kaimekemeke mai i Tambov, Konstantin Falberg, 140 tau ki muri ka tarai i te kaimakakai tuatahi o te ao, te saccharin, he 200 nga wa reka atu i te huka me te kore noa o nga karati. Engari inaianei kua maarama kua warewarehia te karawini, penei i te huka, ka uru te pancreas ki te ngongo ki te hinu toto, e awhina ai te toto ki te uru ki nga kohau a te tinana. Engari kaore. I te mutunga, ko te insulin huu noa huri noa i nga oko ka pa te mate o te insulin, e arahi ana ki te momi me te mate huka momo 2. I whakapumautia tenei e te maatauranga Kanata i uru ai nga 400,000 nga turoro.

I whakaatuhia e te tirotirohi o te waipiro kai i te tau 2017 e rua nga kohinga iti-raima iti e kiia ana "0% calorie", e whakamahi ana i te aspartame (E951) me te konutai (cyclamate) (E952), te whakanui ake i te mate o te whiu e 3 nga wa me te tupono o te tiihi. ranei te mate Alzheimer.

I roto i te kai, ka kitea e koe te stevia me te fructose. Ko te Stevia he tangohanga mai i nga rau o te tipu Brazil. Ka hokona i roto i nga tarukino i tona momo parakore. He pai te whakakapinga o te huka, na te mea ko tana reka ano ka hiahiatia e 25 nga wa iti iho. Engari e wha tekau nga wa nui atu te utu mo te Stevia mo te parekura, he nui te utu o te fruktosa, no reira kua tau katoa tetahi toa me nga hua fruktose. Otira ehara tenei i te putiputi mai i nga hua. Ko te horopeta haumaru o te whaikuku he 40 karamu ia ra. Na kaore he huarahi pai ki te whakakapi i te huka. He maamaa ake te whakaiti i te mahi o ou ngau i roto i to koiora me te paraihe tonu i o niho. Kei nga kaupapa nga korero "OurPotrebNadzor".

Ko wai te mea he pai ake: he huka, he kakara reka ranei?

I nga tau tata nei, kua whakapumautia tetahi hononga i waenga i te nui o te horahanga o te huka me te pikikaa, te mate huka me te mate cardiovascular. Mai i te mea kua tino paahitia te rongonui o te huka, na nga Kaihanga o nga kai reka te whakatau kia kaua e ngaro te waa me te hikoi.

Kua whakauruhia nga kaitoi toi ki nga mano tini o nga kai me nga rihi, ka waiho hei kaonga kai tino rongonui o te ao. Ko te whai waahi ki te tohu "karepe kore" ki te hua, ka hangaia e nga kaihanga nga inu kai kore kai me nga paramanawa iti-calorie me nga kai hinuhinu e pai ana ki te makona ahakoa koikoi tino reka.

Engari ehara i te mea he koura katoa. Whakanuia ai nga rangahau kaare Nga Moni Haumaru Hoahoa. Kua whakaatuhia inaianei ko te pau o te nuinga o enei matū ka arahi ano hoki ki nga mate taikaha me nga mate tuutuu.

I te huihuinga o te Huihuinga Whakamatau Biology 2018 i San Diego i te mutunga o Paenga-whawhā o Aperira, i whakaarahia e nga kaiputaiao te take nei a kua tohatoha noa atu ki te takawaenga, engari ko nga hua whakamiharo o te rangahau hou.

Titiro Hou ki Sweeteners

Ko Brian Hoffman, Ahorangi Ahorangi o te miihiniiao koiora i te Whare Wananga o Marquette me te Whare Wananga o te Whare Wānanga o Wisconsin ki Milwaukee, me te kaituhi o te rangahau, ka whakamarama he aha tana tino ngakau nui ki tenei take: "Ahakoa te huka kua whakakapihia ki o maetao o ia ra ki nga kai reka kore-whaimana, kua piki haere te nui o te kaha o te pikinga me te mate huka i te iwi." Ko te whenua e kitea tonu ana. "

Ko te rangahau a te Kairangahau Hoffman inaianei ko te rangahau hohonu o nga huringa koiora i roto i te tinana tangata na te kaha o te whakakapi tuakiri. Kua whakaatuhia he pono ka taea e te maha o nga kai reka-iti te awhina i te wa o te ngako.

I hiahia nga Kairangahau kia mohio ai he pehea te paanga o te huka me te kai reka ki te raihi o te toto toto - te endothelium vascular - ma te whakamahi i nga kiore hei tauira. E rua nga momo huka i whakamahia hei matakitaki - he kohuarehu me te fructose, me te rua ano o nga kaikahore-kore koretake - te aspartame (taapiri E 951, etahi atu ingoa Whakaaetanga, Canderel, Sucrasit, Sladex, Slastilin, Aspamiks, NutraSweet, Sante, Shugafri, Sweetley) me te pāhare pāmahana ( taapiri E950, hoki e mohiotia ana ko te acesulfame K, otizon, Sunnet). Ko nga kararehe o te waimaero i whangai nga kai me enei taapiri me te huka mo nga wiki e toru, katahi ka whakaitihia ta raatau mahi.

I puta ke te rua o te huka me te kai reka i te ahua o te toto toto - engari i nga waahanga rereke. "I roto i o maatau rangahau, ko te huka me te kai reka nga mea katoa e whakaohooho ana i nga kino kino e pa ana ki te whakahihiri me te mate huka, ahakoa he rereke nga momo miiharo," hei ta Dr Hoffman.

Nga huringa koiora

Ko te huka me te reka o te ngeru i puta he panoni i te nui o te ngako, te waikawa amino, me etahi atu matū i roto i te toto o nga kiore. Ko nga kaitoi Whakairo, i te mea ka puta ke, ka huri i te miihini ma te tinana e whai kiko ai te ngako me te whiwhi i ona hiko.

I etahi atu mahi ka hiahia koe ki te whakatau i te tikanga o enei huringa i te wa roa.

I kitea hoki, he mea tino nui, ma te kaanatanga te hakihaki acesulfame pākia i roto i te tinana. I nga taumahatanga teitei, he nui ake te pakaru o te oko toto.

"I kite tatou i roto i te ahua ngawari, ka tino tukatuka to tinana ki te huka, a ka parea te punaha mo te wa roa, ka pakaru tenei miihini," e kii ana a Hoffmann.

"I kite hoki matou ko te whakakapi i nga huka me nga kai kakara horihori kore e whai hua ana ki nga huringa kino o te ngako me te pūngao pūkaha."

Aue, kaore ano kia taea e nga kairangataiao te whakautu ki te patai tino wera: ko te mea he pai ake, he huka, he mea kakara ranei? Ano hoki, ko te whakapae a Dr Hoffan: "Ka taea e tetahi te korero - kaua e whakamahia nga kaihi reka, a, tae noa ki te mutunga. Engari ko nga mea katoa ehara i te mea ngawari noa kaore i te tino marama. Engari e mohiotia ana na te mea ka mau tonu koe i taua huka, ko nga kai reka a te tangata, ka nui ake te mate o te oranga kino "- e whakarapopihia ana e te kaiputaiao.

Aue, he maha ake nga paatai he nui ake nga paatai i tenei waa, engari inaianei na te maarama he maarama pai rawa atu ki nga raru pea ko te whakahekenga i te whakamahi o nga hua me te huka me nga kai reka.

Ka whakakapia e te mate huka artipiko mo te mate huka: whakaaetia kaore ranei? Kare!

Ko te whakakapinga huka waihanga ka taea te whakaohooho i nga kaiwhakauru o te reka o te arero, engari i te wa ano ka kore e kawea e ratou nga Calora. Mo enei take, ka tino kiia ratou ko nga "kai" kai hua, tae atu ki era kua tohua mo te mate huka.

Ko nga whakakapinga huka waipiro tino noa ko:

Ataata (paatohia kia purei).

Me pehea nga huringa huka koiora e pa ana ki to huka toto?

Ko te taangata o te tangata he mea kia mau tonu te huka toto.

Ka piki ake te taumata o te Sugar ka kai tatou i nga kai whai kiko ki te warowaihā ka ngawari, penei i te paraoa paraoa, te tiapeti, te rīwai, me te ngoikore. Ka keria, ka tukuna e enei kai nga huka, e pa ana ki te kaiti toto.

Ka pa ana tera, ka tukuna e te tinana te insulin, he hormone ka awhina i te huka kia mawhiti i o ratau toto, ka uru ki roto i nga roto, kei kona ano hoki hei puna hiko te rongoa ranei hei rongoa.

Mena ka heke te taumata huka toto, hei tauira, i muri i te 8 haora mo te waatea mai i te kai, ka tukuna e te ate te ona huka kia kore e heke te taumata huka i raro o te tikanga.

He pehea te paanga o te huka waipiro ki enei tukanga?

E rua nga whakapae i naianei.

Ko te mea tuatahi na te mea ka taea e te insulin te tukuna ahakoa kaore te huka i uru ki te toto, engari i mahara te roro ki te kuihi o te waha i roto i te waha, na te mea i whakaohooho mai i nga puku reka.

I tenei wa, ko te whakapae kaore ano kia whakatinanahia e te pūtaiao. Engari ko etahi o nga karaipi e whakapono ana ko ia tera

2. E ai ki tetahi atu whakaaro, ma te ara, kaore i te aukati i te whakamarama tuatahi, ka taea te takahi i roto i te whakariterite i nga taumata o te huka na te koretake i roto i te microflora peepi na te kaikaranga.

I tenei wa, kua mohiotia ko te mate microflora mate ko tetahi o nga take mo te whanaketanga o te whakaawe i te insulin o nga pūtau, ara, he ahua prediabetic.

Ko te whakakapinga huka tuakiri ka whakangaro i te microflora painga

Na i roto i te maha o nga whakamatautau pūtaiao i whakaatuhia ko te kohi o nga taangata a te hunga whakangao e whakanui ana i te taumata o te HbA1C - he tohu o te huka toto.

I tetahi atu mahinga rongonui i whakahaerehia e nga kaiputaiao o Iharaira i te tau 2014, i tukuna nga kiore he whakakapia huka waikawa mo te 11 wiki. Ka haere ratau, ka tiimata to ratau raru ki te miihini moroiti puku, me te piki o te huka.

Engari ko te mea tino maere ko tenei ahuatanga ka hurihia. A, ka whakamahia nga kiore i te microflora, ka hoki ano te huka.

Ko tetahi atu rangahau 2007 i miharo i runga i te wawata. He aha te mea whakamiharo? Ae, na te mea ko nga hua i puta ke i te ritenga o te mea i whakaarohia.

Ko nga Kairangahau e whakaatu ana ko te whakamahi o te aspartame hei utu mo te huka tepu i roto i te parakuihi tunu kai kaore e pa ki te taumata o te huka o te toto.

Heoi, kaore i tutuki i a raatau te hua i whakamaheretia. Engari i taea ai te whakaatu ko te whakamahinga o te sucrose me te whakamahi o te aspartame hei whakakapi i te taumata o te huka me te taumata insulin. Ko tenei ahakoa ahakoa ko te mea ke i roto i nga wa kaiahi me te aspartame, he iti ake te 22% o nga calori.

Ka haukati i te mate huka ka ngaro te taumaha

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga kai e kiia nei ko te "kai", kei reira nga whakakapinga o te huka, he whakaongaonga i te hiahia, te whakanui ake i nga hiahia mo te kakara me etahi atu kariri, ka whai wāhi ki te tere tere o te ngako tinana. Me te whakapiki i te whakaekenga o te tinana ki te insulin, na reira ka uru ki te whanaketanga o te mate huka, kei te pokanoa ranei ki tana maimoatanga.

He maha nga korero.

Kua korerohia te tuatahi i runga ake nei e pa ana ki te paanga o te ngoki a te tangata i runga i te microflora puku, e tiaki ana i te tinana mai i nga mate kino, tae atu ki te mate huka.
Ko te take tuarua he aha te whakamahinga o te hunga kaitaa e arahi ana ki te momona me te mate huka he nui te hiahia mo te sweets me te kai māngaro. Ka reka te tangata ki te reka reka, engari kaore i te kai huka, kei te mohio tona tinana me te mea he iti rawa te kai. Na, he mea tika hoki ki te kai i nga warowaihoki kaore i riro.

Ko te whanaungatanga i waenga i te reka reka me te kore calorie me te hiahia nui, me te hiahia ki nga warowaihā, kua tino korerohia i roto i nga tuhinga pūtaiao mo te 2 tau. Heoi, kei te noho tonu nga kaimewha tuakiri ki o raatau kaihanga hei painga. Na kei te whakapono tonu te tangata.

Kei te hiahia koe ki te mohio: ko nga kaikahikimeke te take o te momo mate huka II?

Kua rongo na koutou ko nga kai huka ka parea atu e te haumanu te hau me te mate huka II. Ko te nui atu o ou kaikahi e kai ana - ahakoa he honi honi tuuturu, he huka parakore ranei - ko te nui ake o te insulin hei kuhu ki o kohinga i roto i te kaiti toto hei whakahaere i to huka toto. Kei te tae mai te wa kaore i te kaha te hinu ngongo ki te whakaputa i te insulin i roto i nga rahi e tika ana hei whakahaere i te huka toto, e arahi ana ki te momo mate huka II.

Engari he aha te take ka whakakapihia te huka ki nga kai reka? Ko te American Diabetes Association e tuhi ana i runga i tana paetukutuku e whakaarohia ana te hunga e harikoa ana kia rite ki nga paerewa a US Food and Drug Administration me "ka awhina i te hinga ki te kai i tetahi mea reka." Heoi, ko etahi atu tohunga e ruarua ana.

"Ko te poto, kaore tatou e mohio he aha te mahi ka kai koe i te whakakapinga kaore i te huka," ta Dr Robert Lustig, he endocrinologist e ako ana i nga taonga huka i te Whare Wananga o California, San Francisco. "Kei a maatau nga korero e taea ai e matou te whakatau etahi, engari kaore i te rite ki te whakatau i nga whakatau whakamutunga mo ia kai reka."

Hei ki te ako o te 2009, ko nga taangata e inu ana i te houra kai i ia ra, he kirumarumaru rongoa ko te 36% te nuinga ake me te mate huka II ko te 67% te nuinga atu i te hunga kaore e inu i te kai, i te houra ranei.

Ko nga korero hou, ahakoa he tawhiti to raatau whakatau, he pai ake te korero.

He rangahau i whakahaerehia i te 2014 i Iharaira i kitea ko nga kai reka te whakarereke i te microflora ngoki o nga koekohe, na reira ka mate nga mahi hakihaki. I roto i tetahi rangahau tata nei, i akiakihia e nga kaiputaiao mai i te Whare Wānanga o Washington i St. Louis te kai a te tangata ngote ki te inu 10 meneti i mua i te kai i te huka tūturu, te wai maamaa, te wai ranei e reka ana me te sucralose. I hiahia nga Kairangahau kia mohio pehea te huringa o te haumanu o nga kaupapa whakamatautau ka puta i raro i te mana o te pungarehu huka, mena ki te mea kua ki te tinana i te wai, ki te kai reka ranei.

"Mēnā he haumaru te kaingakau, me whakaaro e kotahi tonu nga hua o nga whakamatautau e rua," e kii ana a Lustig. Engari ko ta Dr. Yanina Pepino, te kaituhi matua o tenei whakamatau, e ki ana, i raro i te mana o te kaanaki, ka whakawhanakehia nga tinana o nga kaupapa 20% ake mo te insulin.

"Ko te tinana me whakaputa i te insulin kia nui ake ai te nui o te huka, te tikanga ko te sucralose e kaha te pehanga hau ngawari," ta Pepino.

Mena ka uru mai te mea reka ki to arero - ahakoa he huka waanei, ko tana huringa ranei - ko to roro me to whekau te tohu ki te pancreas kei te haere te huka. Ka tiimata te pancreas ki te huna i te insulin, me te tumanako ka piki ake te huka o te toto. Engari ki te inu koe i te inu reka, ka kore te puehu e rere, kua rite te pancreas ki te urupare ki tetahi huka i roto i te toto.

Engari he rereke nga kaingakau horihori mai tetahi ki tetahi. "Kua whakaatuhia nga rereketanga i nga taumata matū me nga hanganga," ta Pepino. Na reira, he uaua ki te whakaatu i konei. "He pai te korero mo tehea tohu o te tuku ki nga roro ki te roro me nga pancreas," e kii ana ia. "Engari ka horomia, ka rereke nga rereke o te kaimuraki ki te kaiao."

Kei te ngana a Pepino me tana tira ki te tirotiro me pehea te paanga o te sucralose ka pa ki te taumata taiohi o te huka, kaua ki nga tangata kapi. Engari ko te whakaahua katoa o te paanga o te kaimuraki ki te tupono ki te whakawhanake i te tuuturu o te haumanu me te mate huka momo II kaore ano kia puta. "Me kaha ki te mahi i etahi atu rangahau," e kii ana ia.

Ka tiakihia a Lustig ia ia. "Ko nga whakamatautau wehe ka puta he awangawanga," e ai ta ia. "Kaore he feaa, ko te houra te kai e pa ana ki te mate huka, engari ko te take noa tonu ko te hua, kaore e mohio ana."

He kino te kakara: nga momo me nga hua o te whakamahinga

Ko te whakamahinga o te huka i roto i te momo mate huka 2 te aukati. Ko tenei ka puta mai i te meka kei roto i te hua te warowaihā ngawari, e hua ai te tere me te nui o nga taumata o te huka toto. Kia kore ai e mate te hunga mate maaka ki te aukati i te sweets, i whanaketia he momo whakakapinga huka kore kino. He rereke ta raatau tuuturu, he watea mo te taapiri i a ratou ki te tiihi me etahi rihi. Heoi, he maha nga waahi kaore e pa ki a tenei hua. Ko te whara me nga painga o reira e whakaarohia ana i roto i te rauemi.

Ko te whakatau ko wai te huka huka ko te mea tino kino, he pai tonu te whakaaro he aha te whakamahi i nga mea katoa. He aha nga mea tika o te kaapi huka haumaru, he aha ona painga?

Ko te mea tuatahi, i muri i tana whakamahinga kaore he piki o te toto toto. Mo nga tangata hauora, ko tenei, ko te tikanga, ka awhina i te aukati i te whanaketanga o te mate huka, mo nga turoro, he mea nui ki te whakamahi i te whakakapinga hei whakakapi mo te huka ngawari,
Hei taapiri, he tino reka mo te hunga ngohi ko tetahi atu tuuturu, na te mea kaore he karaka. Mo tenei take, he tino rongonui ano mo nga wahine e hapu ana,
Hei tikanga, he kaitao kino kaore he kino mo te niho. Kaore i te rite ki te huka, ka pa ki te tote niho, kaore e pakaru, kaore e paahoa
Hei taapiri, i etahi wa ka whakamahia nga papa paramanawa e enei taangata he nui te nui o te reka e whakaohooho ana i te kiri - he kiri kau, he kiri, he kiri ngau.

Ahakoa he aha te patapatai e pa ana ki nga kaiarahi kino e paahitia ana, kei te kaha te whakamahi i a raatau ki te hanga hua mo te ngaro o te taumaha, tae atu ki nga mate turoro. Ko ratou ano tetahi o te ngau kiki, "kekati-iti" keke, e tiakina ana ki te paihini, me era atu mea ka whakaaetia e GOST na te mea ka kai koe i tetahi kai reka, kaore e whara i te hauora. Engari ko te whakamahi tonu o aua momo hua he haumaru.

Ahakoa kei te kitea te haumaru o te tarukino, ko te patai he aha te tikanga kia whakamahia e te hunga hauora me nga mate turoro he pātai tuwhera. Ko te nuinga o nga kai reka he tino kino ka puta ko ta raatau whakamahinga mo te tangata hauora tuuroro ranei ka pa he mate kino.

Hei whakautu i te patai pea he kino te whakangao huka me te rahi, ka taea noa e koe te whai i tona momo. Ko nga kaaroha katoa ka taea te wehewehe ki nga roopu nui e rua - maori me te taatai. Ko te kino me nga painga o te raau taero i roto i enei roopu he rereke.

Ka taea te whakaaro ki nga huringa taiao he mea pai ake. Kei roto i enei ko te sorbitol, fructose, xylitol. Ko to raatau whara nui, ko te paanga o te taha he nui tonu te kiko o te kohinga. He rite noa ki te huka parakore. Mo tenei take, ko te kai reka kaore i te kino i hangaia mai i nga mea taiao, kaore rawa kia whakamahia ki te hanga i nga taonga mo te ngaro o te taumaha. Waihoki, me te nui o te kai, ka taea tonu e ia te whakapiki ake i te taumata o te huka,
Ko nga whakakapinga tireti e hangaia mai i nga waahanga matū kaore i kitea i te taiao. He rereke nga mea mai i nga mea taiao na te mea kaore e kaha ki te whakapiki ake i te taumata o te huka mena ka kaha te kohi. Hei taapiri, he tino iti te mahi o nga kaakaora kaore e riro i a raatau nga taumaha. Heoi, ko nga painga me nga whara o taua momo hua he ahokore. Ko nga whakakapinga kirikiri he painga kino ki nga roopu katoa o nga whekau, i te wa e pai ana te hauora, i te mate turoro. Kei roto i tenei roopu nga kai whakaoranga haumaru mai i te aspartame synthetic, tae atu ki te suclamate me te saccharin.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te whakamahi i nga wa katoa o te taapiri tohu kaore e nui te mate, he tangata tuuturu, he mate turoro ranei, he nui te whara. Engari ma te whakamahi i nga wa katoa, ka whanake nga hapa o nga taha me nga mate. Na reira, kaua koe e whakamahi i te huringa huka mo te taumaha o te taumaha, he pai ake te peka noa i nga koti kia kore ra ano te taumaha o te taumaha.

Mo nga mate huka, kaore he waahanga rereke o era rongoa. Ko te huarahi anake ki te whakaheke i te paanga kino ki te hauora, ko te whakamahi i nga waahanga iti noa iho o nga honi. Hei taapiri, he pai ake te tuku manakohanga ki nga mea maori me te whakahaere i ta raatau kaawhi kia kore ai te piki o te taumaha me te huka toto.

Ki te whakautu i te patai he aha te kino ki te kaanaki, he mea tika kia whakahuahia ko nga mate ka pa ki te whakamahi roa. Ko nga momo mate e whakawhirinaki atu ana ki te momo kakara e whakamahia ana.

I tua atu, ka raru ano pea te kaimoa o te whakakotahitanga waipiro me te tango i te tinana.

Ina miharo ko wai te kai reka kaore i te kino, he mea nui kia ata titiro ki nga kai reka noa. Ko te whakatipu huka pai i roto ia ratou ko te stevia. Mo ona ahuatanga pai, ka penei:

Ko nga kohinga kohinga iti hei whakatairite ki etahi atu taangata taiao, na reira koinei te mea pai rawa atu mo te ngaro taimaha,
He ngoikore o te reka (he maha nga reka o te taiao me te tohu waikano e whakaatuhia ana e te aroaro o te kakara kaore he hongi)
Kaore e pai te whakarereke i te katote ka kore te whakanui i te hiahia.

Heoi, kia whakaarohia i roto i nga whakaaro he mea kia rite ki te kaakahu, he arataki te stevia mo te whakamahi i nga whenua o te EU, me nga USA me Canada. Ahakoa kaore i te whakauru i nga mea kino, ko te wheako o tana whakamahinga i roto i a Japan (i whakamahia mo te 30 tau hei whakamahi oranga) kua whakapumautia kaore e hua mai i nga taha o te taha, kaore he rangahau tuuturu mo ona paanga i te hauora o te tangata.

Ma te mohio ko wai te huka huka he haumaru, ka taea e koe te pupuri tonu i to taumata huka i roto i te tikanga me te aukati i te nui o te taumaha o te taumaha. Ahakoa ano, he nui te utu o te stevia kaore i taea e nga tangata katoa te utu. I tenei keehi, ka whakamahia e nga taangata etahi atu huarahi, ko te painga ki te whara ranei he rereke. I roto i tetahi keehi, ka whakakapi he kaitaata, he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi whakarereke maori o te stevia.

Kaaihi te mate huka, i kitea e nga kairangataiao o Iharaira

Ko nga kaikorero taikaha, i hangaia me te panui hei tikanga mo te kai hauora, te taumaha o te taumaha me te whawhai ki te mate huka, he paanga ki te taha o nga huringa ki te hakihaki, tera pea ka kiia nga mate e kiia nei hei ngaki, ka tuhia e scientrussia.ru Ratonga Press o te Weizmann Institute (Iharaira).

I whakahaerehia e nga Kairangataiao he raupapa whakamatautau mo nga kiore, ka hoatu e toru nga momo whakakapi huka tuakiri tino rongonui inaianei, a, i te waahanga o te rangahau, me nga kaimahi o te tangata. E ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i te Pukapuka Taiao, na te pa ki te whakakii me te mahi o te microflora ngongo, ko nga taonga kei roto i nga kaiakiwa poipoi te tere i te whanaketanga o te toheatanga o te glucose me nga ngoikoretanga hohonu. Ka arahina tenei ki te ritenga o te whakamahinga o te hunga reka: ka uru ratou ki te whakahihiri me te mate huka, e pa mai ana ki te mate kino.

Ko te kaiwhakahaere o te rangahau ko Dr Eran Elinav i mahara atu "Ko te whanaungatanga ki a taatau ake mate huakita he nui te paanga o te kai ki a tatou. Ko etahi o nga mea whakahihiri ko te hononga o tenei ki te whakamahinga o nga kaipoihi kiko. Na roto i te microflora, i arahi ratou ki te whanaketanga o aua mate e whakawhanakehia ana e ratau. Hei aukati i nga ahuatanga penei, me kaha tonu te whakapau kaha i enei raanei me te kore e tiimata. "

Ko nga kaikorero taakaha te hua nui rawa atu me te whakapiki i te mate o te mate huka momo 2: he rangahau

I roto i nga tau tekau kua hipa, na te nui o te mohio ki nga mate o te hauora mo te nui o te kai huka, kua kaha te piki ake o te kai waipiro kore-calorie. Ahakoa tenei, ko nga rangahau hou e whakaatu ana ka taea hoki e nga kai reka te arahi ki te whakawhanaketanga o te mate huka me te momi, a, ko te whakawhiti ki te kai waipiro ka kiia he taahiraa "mai i te ahi ki te ahi."

I whakaputaina e nga Kairangahau o te Whare Wananga o Wisconsin te rongoa i a raatau rangahau (i runga i nga huringa koiora i roto i te tinana i muri i te kai i te huka me ana whakakapinga) i te huihuinga o te Huihuinga Taiao i te Paenga-whawha i San Diego, California.

"Ahakoa te taapiri o nga kai reka ki o taatau mate o ia ra, he nui ake te pikinga o te kaha o te kaha o te kaha o te momona me te mate huka," ta te kaituhi ako Brian, a Brian Hoffmann. "I kitea e ta maatau rangahau ko te huka me te reka o te ngeru te mea kino e pa ana ki nga mate kino me te mate huka, ahakoa na nga momo miihini rawa atu."

I whakahaerehia e nga Kairangahau nga punga (vitro) me nga whakamatautauranga (vivo). Ko te roopu o nga kairangahau i whangai i tetahi roopu o nga kiore me nga kai e nui ana i te huka waikawa, fructose ranei (etahi momo huka), ko tetahi ki te aspartame me te pāhare acesulfame ranei (ko nga konihi huakore kore-calorie). I muri i nga wiki e toru, i kitea e nga kairangahau nga rereketanga o te ngako me te waikawa amino i roto i nga tauira toto kararehe.

Ko nga hua e whakaatu ana kei te huri nga kai reka mai i te huarahi e whakahaerehia ai te ngako e te tinana me te whakaputa i te kaha. I tua atu, ka whakaemi te konutai acesulfame i roto i te toto, ko te tino kukume kei te paanga kino ki nga pūtau o roto o nga papa toto.

"Ka taea e koe te kite me te nui o te huka huka i roto i te tinana, he tikanga mo ana mahi tukatuka. I te wa e pau ana tenei punaha mo te waa roa, ka whakangaromia tenei miihini, "e kii ana a Hoffmann. "I kite hoki matou ko te whakakapi i enei hiri ki nga kai reka kore-oranga e arahi ana ki nga huringa kino o te ngako me te pakano kaha."

Ko nga raraunga kua whiwhi kaore e tino maarama ana, he kino ake - he huka he kai reka ranei, na tenei patai me rangahau. E tohu ana nga Kairangataiao kia noho ngawari ki te kohi o te huka me ana whakakapinga.

Rosen V.B. Ko te mea nui o te endocrinology. Moscow, Whare Karakia o Te Whare Wananga o Matu, 1994.384 pp.
Vasyutin, A.M. Me whakahoki mai te koa o te koiora, me pehea te pehea e pai ai te mate huka / A.M. Vasyutin. - M .: Phoenix, 2009 .-- 181 wh.
Wayne, A.M. Hypersomnic Syndrome / A.M. Wayne. - M .: Taatai, 2016 .-- 236 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.